جنبه های بهداشت روان و نشانه های یک شخصیت سالم

سلامت روان یک فرد باید به عنوان مجموعه ای از عملکردهای روان تنی تمام عیار در نظر گرفته شود که به لطف آن فرد قادر است بدون درد با انواع استرس ها ، شرایط غیر منتظره سازگار شود ، فعال ، کارآمد ، شاد و پر انرژی باشد. سلامت روان تعیین کننده وضعیت کلی رفاه و هماهنگی است که بدون انگیزه درونی مناسب ، اعتماد به نفس ، آرامش ذاتی و خونسردی به دست نمی آید. مفهوم سلامت روان با اختلالات روانی ، اختلالات و بیماری های ناشی از سبک زندگی نامناسب ، استرس شدید ، کار زیاد و در موارد نادر ، استعداد ژنتیکی به نوع خاصی از بیماری روانی - روانی در تضاد است.

مسئله بهداشت روان مردم امروز در همه کشورهای جهان حاد است. طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی ، حدود 15٪ از ساکنان جهان به مراقبت های روانی و فوری برای بیماری های روانی نیاز دارند. از بین تعداد مشخص شده ، 25٪ به مشکلات روحی-عاطفی ساکنان فدراسیون روسیه اختصاص یافته است که امروز در مقایسه با آمار دهه 1990 ، دو برابر شده است. بهداشت روانی و عاطفی شهروندان روسیه سالانه به طور متوسط 2.5٪ در حال خراب شدن است. در وهله اول بیماران با اختلالات عاطفی غیر روان پریش (1/48٪) و به دنبال آنها بیماران روان پریشی و زوال عقل پیشرونده (3/27٪) و بقیه بیماران عقب مانده ذهنی (6/24٪) هستند. متخصصان می گویند از اوایل دهه 1990 تا به امروز تعداد قابل توجهی از بیماران مبتلا به اختلال دو قطبی ، حملات صرع و اسکیزوفرنی افزایش چشمگیری داشته است. اصطلاح جدیدی در سال 1992 در لیست بیماری های روانی ظاهر شد - اختلالات استرس اجتماعی ناشی از تغییرات ناگهانی زندگی.

سلامت روان شهروندان فدراسیون روسیه به دلیل مصرف مکرر الکل و استعمال دخانیات بیش از حد در معرض خطر است. شناخته شده است که الکل و نیکوتین بر سلولهای عصبی مغز و سلولهای عصبی کل ارگانیسم اثر مخربی دارند و با گذشت زمان کار هماهنگ کل سیستم عصبی مرکزی را فلج می کنند. سو abuse مصرف الکل یا استفاده از انواع مواد سمی سمی نه تنها منجر به شکست روحی-روانی می شود ، بلکه ظهور تعدادی از بیماری های صعب العلاج ، اعصاب و روان و فیزیولوژیک را نیز تحریک می کند. بنابراین ، وظیفه هر کشوری ، از جمله روسیه ، انجام فعالیت های آگاهی بخشی و انجام تعدادی اقدام با هدف تأمین ثبات اجتماعی و در نتیجه سلامت روان هر شهروند کشور است.

برنامه ها و اقدامات سازمان بهداشت جهانی

اهداف ، اهداف و اقدامات لازم برای حفظ وضعیت روانشناختی اجتماعی افراد توسط سازمان بهداشت جهانی به طور كلی برای همه كشورهای جهان تعیین می شود. برنامه اقدام WHO معیارهای اساسی بهداشت روان را تعیین کرده است که رعایت آنها به همه اجازه می دهد احساس سرزندگی ، انرژی و ظرفیت کار کنند. از جمله این معیارها موارد زیر است:

آگاهی فرد از "من" جسمی و روانی خود ، حفظ ثبات و هویت او.
اعتدال در تجربه شرایط خاص از همان نوع ؛
واکنش روانشناختی کافی در برابر وقایع ، موقعیت ها ، تغییرات در محیط اجتماعی در حال انجام ؛
حضور انتقاد از خود ، بیان شده در یک نگرش انتقادی نسبت به خود ، فعالیتهای خود و نتایج به دست آمده.
توانایی مدیریت رفتار خود مطابق با قوانین ، هنجارها و قوانینی که در یک جامعه اجتماعی تصویب شده است.
برنامه ریزی زندگی خود و اجرای تمام برنامه های خود.
توانایی سازگاری با تغییرات در محیط اجتماعی و موقعیت های زندگی.

دستیابی به همه معیارهای فوق بدون ایجاد بنیادی برای تقویت و تثبیت وضعیت روانشناختی فرد غیرممکن است. سلامت روان قطعاً برای چنین فعالیت هایی به پشتیبانی نیاز دارد:

انطباق با اقدامات تعیین شده توسط سازمان بهداشت جهانی ، در چارچوب کار ایالتی و منطقه ای ، امکان حفظ سلامت روان هر یک از ساکنان را برای سالهای طولانی فراهم می کند و یا از طریق کمک به مراکز مختلف توانبخشی ، وضعیت روانشناختی مثبت از دست رفته قبلی را به طور موثر بازیابی می کند. .

جنبه های روزمره حالت روحی-احساسی

معیارهای بهداشت روان نیز از عادت های روزمره و برنامه زندگی ما شکل می گیرد. عواملی مانند عدم رعایت رژیم خواب ، عدم تعادل در تغذیه ، اضافه بار بیش از حد و استرس در محل کار و مطالعه بدون استراحت خوب بعدی ، عدم توانایی در حواس پرتی از امور فعلی و استراحت کوتاه مدت برای بهبودی بدن باعث تخریب تدریجی بدن ، به خطر انداختن روان سلامتی فرد. برای اینکه در آینده میهمان دائمی روان درمانگران نشوید ، باید بدن خود را بشنوید و به او این فرصت را بدهید تا بعد از یک روز کاری سخت آرامش و بهبودی اخلاقی پیدا کند. این امر به ویژه در آخر هفته ها صادق است ، در طی آن توصیه می شود همه مشکلات کاری و آموزشی را فراموش کنید و یک استراحت فعال برای خود ترتیب دهید. کارشناسان توصیه می کنند پیاده روی های طولانی ترتیب دهند ، ورزش کنند ، پیاده روی کنند ، در فعالیت های مختلف شرکت فعال داشته باشند و در کنار خانواده یا دوستان خود سرگرم شوند. هر کس برای خود نوع استراحتی را که بیشتر به او مناسب باشد انتخاب می کند ، فقط مهم است که "خود را کاملاً از مشکلات روزمره جدا" کرده و به بدن فرصت بازیابی دهد.

روانشناسان همچنین توصیه می کنند با کمک یادداشت های کوچک ، تختخواب یا تذکرات ، امور و نگرانی های روزمره خود را کاهش دهید ، که به شما امکان می دهد سر خود را از اطلاعات غیر ضروری تخلیه کرده و در نتیجه سلامت روان را حفظ کنید. حتی توصیه می شود برخی از آداب و رسوم صبحگاهی مانند مسواک زدن یا صبحانه خوب را به یادآوری اضافه کنید ، زیرا فرد عجول می تواند چنین چیزهای به ظاهر فراموش شده را فراموش کند. با این حال ، این دقیقاً تعادل در زندگی روزمره و تغذیه خوب است که از عوامل اصلی دستیابی به بهزیستی روانشناختی و عملکرد فعال است که متعاقباً سلامت روانی فرد را تشکیل می دهد.

نشانه های مشخصه شخصیت سالم

علائم یک فرد موفق و از نظر ذهنی به شرح زیر تعریف می شود:

همه معیارهای ذکر شده برای سلامت روان به طور متعارف به سطوحی تقسیم می شوند که وضعیت روانی فرد و کمک احتمالی احتمالی را در بازیابی قدرت ذهنی تعیین می کنند. سطوح بالا (خلاق) ، متوسط (سازگار) و كم (ناسازگار) وجود دارد.

سطح بالای سلامت روان به معنای مقاومت اخلاقی فرد در برابر هرگونه موقعیت استرس زا و تغییرات زندگی غیرمنتظره ، رویکرد خلاقانه برای حل مسائل روزمره ، کارایی بالا و نگرش واقع بینانه به زندگی است. فردی با ویژگی های مشابه کاملاً از نظر روانی سالم قلمداد می شود.

سطح متوسط سازگاری شامل گروهی از افراد است که علائم اولین سطح بهداشت روانی را دارند ، اما در عین حال اضطراب و ناتوانی در برخی شرایط نادر زندگی دارند. چنین افرادی نیاز به مداخله سبک روان درمانگر دارند که به شما کمک می کند تا با استرس انباشته شده کنار آمده و اهداف و اهداف جدید زندگی را تعریف کند.

افرادی که از سطح بهداشت روانی پایینی برخوردارند معمولاً به دنبال سازگاری با هر شرایط زندگی هستند ، بنابراین می توان گفت "با جریان پیش بروید". آنها برخلاف خواسته ها و توانایی های خود می روند ، یا دیگران را مجبور می کنند که در برابر اراده خود تسلیم شوند. چنین وضعیت روانشناختی نیاز به کمک روان درمانی فردی دارد و همچنین می تواند با درمان بستری همراه باشد ، زیرا این گروه از افراد هستند که در معرض خطر افزایش ابتلا به اختلالات روانی و بیماری ها هستند.

روشهای درمانی

با در نظر گرفتن خصوصیات فردی هر فرد و حمایت اجتماعی از فرد در سطح دولت ، امکان درمان موثر بسیاری از اختلالات روانی و بیماری ها فراهم می شود. اگر سلامت روانی فرد از خارج تحت تأثیر منفی قرار گرفته و به طور قابل توجهی تضعیف شده باشد ، به بیمار توصیه می شود تحت معاینه جامع در حالت ثابت قرار گیرد تا بیماری های احتمالی مرتبط با حالت روانی و تشخیص دقیق را تشخیص دهد. سلامت روان ، بسته به شدت وخامت آن ، از طریق کار با یک روانشناس ، مصرف داروهای مختلف ضد افسردگی و آرامبخش ، بازدید از مراکز توانبخشی با هدف افزایش پتانسیل زندگی در فرد و تقویت اثر حاصل از درمان های بستری ، بهبود می یابد.