دندان قروچه ...

حدود 3 درصد از مردم هنگام خواب دندان قروچه می کنند. این به سن یا ملیت بستگی ندارد. این حالت دندان قروچه نامیده می شود. ترجمه از یونانی - دندان قروچه.

کسانی که از دندان قروچه رنج می برند، پس از به خواب رفتن عمیق، شروع به زدن لب های خود می کنند، بی اختیار دندان های بالایی خود را روی دندان های پایین پایین می آورند و شروع به ساییدن می کنند. اگر شوهرتان در خواب شروع به دندان قروچه کردن کند و این نیز با سوت زدن و ناله های آرام تکمیل شود، به نظر می رسد که محافظ صفحه نمایش خوبی برای یک فیلم ترسناک درباره خون آشام ها است.

البته این افراد بی ضرر هستند، گردن کسی را فرو نمی‌برند. آنها به سادگی انقباضات دوره ای عضلات فک را تجربه می کنند که نمی توانند آن را کنترل کنند.

فکر می کنم خیلی ها علاقه مند به صحبت در مورد این موضوع خواهند بود. علل دندان قروچه را پیدا کنید، سعی کنید پاسخ این سوال را بیابید: چگونه دندان قروچه را در خواب متوقف کنیم.

دندان قروچه در خواب چه تعبیری دارد؟

کارشناسان می گویند: دندان قروچه در خواب با خواب آلودگی، راه رفتن در خواب، شب ادراری و کابوس همتراز است. همه این شرایط ناشی از عدم تنظیم عمق خواب است.

گاهی اوقات دندان قروچه به دلیل ویژگی های ساختاری مفصل فک، مال اکلوژن یا سایر آسیب شناسی های ساختار اسکلت صورت رخ می دهد.

ثابت شده است افرادی که به طور منظم استرس، اضطراب، تنش عصبی، عصبانیت و اضطراب را قبل از خواب تجربه می کنند، عادت دارند هنگام خواب دندان قروچه کنند.

کودکان بیشتر از بزرگسالان مستعد ابتلا به دندان قروچه هستند. بیشتر افراد بیماری را «بیشتر» می کنند و به مرور زمان دندان قروچه را در خواب متوقف می کنند. با این حال، اگر کودک شما مستعد ابتلا به دندان قروچه است، با سردرد از خواب بیدار می شود یا بعد از خواب شبانه دچار درد در عضلات صورت می شود، بهتر است با یک روانپزشک اعصاب مشورت کنید.

چگونه از دندان قروچه در خواب جلوگیری کنیم؟

*برای رهایی از بورکسیسم، متخصصان توصیه می کنند عضلات فک خود را تا حد خستگی تمرین دهید. برای انجام این کار، قبل از رفتن به رختخواب یک سیب بزرگ یا هویج خام را به طور کامل بجوید، اما آدامس نجوید. این کار باید با شدت انجام شود، تا زمانی که عضلات صورت خسته شوند. عضلات خسته در شب کمتر منقبض می شوند.

*برای توقف دندان قروچه در خواب، قبل از رفتن به رختخواب، کمپرس گرم با دم کرده بابونه را روی ناحیه عضله فک قرار دهید.

*اندرو اس. کاپلان، MD، دانشیار دندانپزشکی دانشگاه شهر نیویورک، توصیه می‌کند به خودتان آموزش دهید که دندان‌هایتان را در طول روز بسته نگه دارید. «فقط هنگام جویدن غذا باید یکدیگر را لمس کنند. اگر به خودتان آموزش دهید که در طول روز دندان‌هایتان را به هم فشار ندهید، باعث می‌شود نتوانید آن‌ها را در شب سایید.»

* برای توقف دندان قروچه در خواب، دستگاه مخصوص محافظ دهان بخرید. در فروشگاه های ورزشی فروخته می شود. باید آن را در آب داغ نگه دارید، سپس آن را در دهان خود بگذارید و با دندان گاز بگیرید. با توصیه دندانپزشک خود می توانید از دندان های خود محافظت کنید و با استفاده از محافظ مخصوص دهان، دندان قروچه را در شب متوقف کنید.

* مصرف محرک های حاوی کافئین را به خصوص قبل از خواب کاهش دهید. سعی کنید کمتر قهوه و چای پررنگ بنوشید. از مصرف الکل و نوشیدنی های انرژی زا مانند کوکاکولا، اسپریت و چای بطری مصنوعی خودداری کنید.

* خود را از عادت بد جویدن خودکار و مداد دور کنید. وقتی می خواهید درپوش پلاستیکی خودکار را گاز بگیرید، به یاد داشته باشید که این غذا نیست. بهتر است یک سیب بخورید.

* جویدن مداوم آدامس را متوقف کنید. طرفداران بزرگ آن بیشتر مستعد ابتلا به دندان قروچه هستند.

* سعی کنید در طول روز به خوبی از خودتان مراقبت کنید. اگر متوجه شدید که در محل کار یا مطالعه به طور غیرارادی دندان قروچه می کنید، زبان خود را بین دندان های خود حرکت دهید. این تمرین به شل شدن عضلات صورت شما کمک می کند.

* قبل از رفتن به رختخواب، یک حوله گرم زیر گونه خود قرار دهید. گرما به عضلات شما کمک می کند تا آرام شوند.

www.rasteniya-lecarstvennie.ru

طبق یک نظریه، دندان قروچه نشانه ای از شکست در تنظیم عمق خواب است، یعنی شبیه خروپف، شب ادراری خواب، راه رفتن در خواب یا کابوس است. اعتقاد بر این است که یک گرایش ژنتیکی به این پدیده وجود دارد. در خواب، حتی یک نفر قادر به ردیابی کار عضلات خود نیست. اگر عضلات صورت در حالت هیپرتونیسیته باشند، در آن صورت با تمام بدن شل نمی شوند و استراحت نمی کنند، بلکه به انقباض ادامه می دهند. به این ترتیب فک ها سفت می شوند و صدای جیرجیر شنیده می شود. اغلب، این پدیده پس از اعمال بیش از حد بدن، استرس یا استرس عاطفی شدید رخ می دهد.

یکی دیگر از عوامل تحریک کننده ممکن است برخی مشکلات ارتودنسی (نیش یا از دست دادن دندان) باشد.

یکی دیگر از علل دندان قروچه، پرخاشگری درونی فرد است. از این گذشته ، حتی در زمان های قدیم ، مردم هنگام درگیری های نظامی دندان های خود را به هم فشار می دادند. و حتی امروزه دندان یکی از روش های مبارزه است (مخصوصا برای بچه ها). بنابراین، افسردگی، فشار بیش از حد و عصبانیت اغلب باعث دندان قروچه در شب می شود.

کلید واژه ها: داروهای مردمی

برچسب ها: از اینترنت