दांतों का पिसना...

लगभग 3% लोग सोते समय अपने दांत पीसते हैं। यह उम्र या राष्ट्रीयता पर निर्भर नहीं करता है. इस स्थिति को ब्रुक्सिज्म कहा जाता है। ग्रीक से अनुवादित - दांत पीसना।

ब्रुक्सिज्म से पीड़ित लोग गहरी नींद में सो जाने पर अपने होठों को चटकाने लगते हैं, अनजाने में अपने ऊपरी दांतों को निचले दांतों पर गिरा लेते हैं और पीसना शुरू कर देते हैं। यदि आपका पति नींद में अपने दाँत पीसना शुरू कर देता है और इसके साथ-साथ शांत सीटी बजाना और कराहना भी शुरू हो जाता है, तो यह पिशाचों के बारे में एक डरावनी फिल्म के लिए एक अच्छा स्क्रीनसेवर साबित होता है।

बेशक, ये लोग हानिरहित हैं, वे किसी की गर्दन नहीं खोदते। वे जबड़े की मांसपेशियों में समय-समय पर संकुचन का अनुभव करते हैं जिसे वे नियंत्रित नहीं कर सकते।

मुझे लगता है कि कई लोगों को इस विषय पर बात करने में दिलचस्पी होगी। ब्रुक्सिज्म के कारणों का पता लगाएं, इस प्रश्न का उत्तर खोजने का प्रयास करें: नींद में अपने दाँत पीसना कैसे रोकें।

सपने में दांत पीसने का क्या मतलब है?

विशेषज्ञों का कहना है: सपने में दांत पीसना नींद में चलने, नींद में चलने, रात में पेशाब आने और बुरे सपने आने के बराबर है। ये सभी स्थितियाँ नींद की गहराई के अनियमित होने के कारण होती हैं।

कभी-कभी ब्रुक्सिज्म जबड़े के जोड़ की संरचनात्मक विशेषताओं, कुरूपता या चेहरे के कंकाल की संरचना की अन्य विकृति के कारण होता है।

यह साबित हो चुका है कि जो लोग नियमित रूप से सोने से पहले तनाव, चिंता, तंत्रिका तनाव, क्रोध और चिंता का अनुभव करते हैं, उन्हें नींद के दौरान दांत पीसने की आदत होती है।

वयस्कों की तुलना में बच्चे ब्रुक्सिज्म के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। अधिकांश लोगों की बीमारी "बढ़ जाती है" और समय के साथ नींद में अपने दांत पीसना बंद कर देते हैं। हालाँकि, यदि आपका बच्चा ब्रुक्सिज्म के प्रति संवेदनशील है, सिरदर्द के साथ उठता है, या रात की नींद के बाद चेहरे की मांसपेशियों में दर्द होता है, तो न्यूरोसाइकियाट्रिस्ट से परामर्श करना बेहतर है।

नींद में दांत पीसने से कैसे बचें?

*बर्क्सिज्म से छुटकारा पाने के लिए, विशेषज्ञ आपके जबड़े की मांसपेशियों को थकावट के बिंदु तक प्रशिक्षित करने की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले एक बड़ा सेब या कच्ची गाजर अच्छी तरह चबाएं, लेकिन च्यूइंग गम नहीं। इसे सख्ती से करना चाहिए, जब तक कि चेहरे की मांसपेशियां थक न जाएं। रात में थकी हुई मांसपेशियाँ कम सिकुड़ेंगी।

*नींद में अपने दांत पीसना बंद करने के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले, जबड़े की मांसपेशियों के क्षेत्र पर कैमोमाइल जलसेक के साथ एक गर्म सेक लगाएं।

*एंड्रयू एस कपलान, एमडी, दंत चिकित्सा के एसोसिएट प्रोफेसर, सिटी यूनिवर्सिटी ऑफ़ न्यूयॉर्क, पूरे दिन अपने दांतों को बंद रखने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की सलाह देते हैं। “केवल भोजन चबाते समय ही उन्हें एक-दूसरे को छूना चाहिए। यदि आप दिन के दौरान अपने दाँत भींचने से बचने के लिए खुद को प्रशिक्षित करते हैं, तो यह आपको रात में उन्हें पीसने से रोक देगा," वह कहते हैं।

* नींद में अपने दांत पीसना बंद करने के लिए एक विशेष "माउथ गार्ड" उपकरण खरीदें। इसे स्पोर्ट्स स्टोर्स में बेचा जाता है। आपको इसे गर्म पानी में रखना है, फिर इसे अपने मुंह में रखना है और अपने दांतों से काटना है। अपने दंत चिकित्सक की सलाह पर, आप एक विशेष माउथ गार्ड का उपयोग करके अपने दांतों की रक्षा कर सकते हैं और रात में उन्हें पीसना बंद कर सकते हैं।

* ऐसे उत्तेजक पदार्थों का सेवन कम करें जिनमें कैफीन होता है, खासकर सोने से पहले। कम कॉफी और कड़क चाय पीने की कोशिश करें। कोका-कोला, स्प्राइट और कृत्रिम बोतलबंद चाय जैसे शराब और ऊर्जा पेय से बचें।

* पेन और पेंसिल चबाने की बुरी आदत से खुद को छुड़ाएं। जब आप बॉलपॉइंट पेन की प्लास्टिक टोपी को काटना चाहते हैं, तो याद रखें कि यह भोजन नहीं है। एक सेब को कुतरना बेहतर है।

* लगातार च्युइंगम चबाना बंद करें. इसके बड़े प्रशंसक ब्रुक्सिज्म के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं।

* दिन के दौरान अपना अच्छे से ख्याल रखने की कोशिश करें। यदि आप देखते हैं कि काम या पढ़ाई के दौरान आप अनजाने में अपने दाँत पीसते हैं, तो अपनी जीभ को अपने दाँतों के बीच घुमाएँ। यह व्यायाम आपके चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करेगा।

* बिस्तर पर जाने से पहले अपने गालों के नीचे एक गर्म तौलिया रखें। गर्मी आपकी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करेगी।

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एक सिद्धांत के अनुसार, ब्रुक्सिज्म नींद की गहराई के नियमन में विफलता का संकेत है, यानी यह खर्राटे लेने, स्लीप एन्यूरिसिस, नींद में चलने या बुरे सपने के समान है। ऐसा माना जाता है कि इस घटना की आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है। सपने में एक भी व्यक्ति अपनी मांसपेशियों के काम का पता नहीं लगा पाता है। यदि चेहरे की मांसपेशियां हाइपरटोनिटी की स्थिति में हैं, तो वे पूरे शरीर के साथ आराम और आराम नहीं करती हैं, बल्कि सिकुड़ती रहती हैं। इस प्रकार, जबड़े कड़े हो जाते हैं और चरमराने की आवाज सुनाई देती है। अधिकतर, यह घटना शरीर के अत्यधिक परिश्रम, तनाव या तीव्र भावनात्मक तनाव के बाद होती है।

एक अन्य उत्तेजक कारक कुछ ऑर्थोडॉन्टिक समस्याएं (काटना या गायब दांत) हो सकता है।

ब्रुक्सिज्म का दूसरा कारण व्यक्ति की आंतरिक आक्रामकता है। आख़िरकार, प्राचीन काल में भी, लोग सैन्य संघर्ष के दौरान अपने दाँत भींच लेते थे। और आज भी, दांत संघर्ष के तरीकों में से एक हैं (विशेषकर बच्चों के लिए)। इसलिए, अवसाद, अत्यधिक तनाव और क्रोध अक्सर रात में दांत पीसने का कारण बनते हैं।

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