Bate din genunchi

Descriere

Participanții, așezați în cerc, își pun mâinile pe genunchii vecinilor, astfel încât mâna dreaptă a fiecărei persoane să fie pe genunchiul stâng al vecinului din dreapta, iar mâna stângă să fie pe genunchiul drept al vecinului din stânga. După aceasta, li se cere să numere în cerc în sensul acelor de ceasornic, astfel încât numerele să fie pronunțate în ordinea corespunzătoare poziției mâinilor pe genunchi: cel care începe spune „unul”, vecinul din dreapta spune „două”. (deoarece mâna lui se află în ordinea următoarei ), vecinul din stânga este „trei”, iar „patru” este din nou cel care a început să numere, etc. Cine a greșit este eliminat din joc. Numărarea continuă până când aproximativ jumătate dintre participanți părăsesc jocul. Pentru a face mai dificilă, puteți cere participanților să numere înapoi sau să adauge sau să scadă câte unul din fiecare număr următor.

Sensul exercițiului

Exercițiul servește ca o bună încălzire intelectuală, dezvoltă atenția și creează condiții pentru observarea partenerilor de comunicare.

Discuţie

Nu este necesară o discuție lungă, este suficient un scurt schimb de impresii.

Alpinist

Descriere

Participanții stau într-o linie strânsă, creând o „stâncă” pe care ies în afară proeminențe („câlci”), formate din brațele și picioarele extinse ale participanților, cu corpul îndoit înainte. Sarcina șoferului este să meargă de-a lungul acestei „stânci” fără a cădea în „abis”, adică fără a pune piciorul dincolo de linia formată de picioarele celorlalți participanți. Șoferul însuși alege modalitatea de a rezolva această problemă. Nu poți vorbi. Cel mai convenabil este să organizați exercițiul sub forma unui lanț - participanții de la un capăt al „stâncii” își fac alternativ drumul spre celălalt, unde se „înglobează” din nou în el.

Sensul exercițiului

Construirea încrederii, distrugerea barierelor spațiale și psihologice dintre participanți. În plus, exercițiul funcționează pentru dezvoltarea abilităților de comunicare nonverbală (comunicare fără cuvinte prin gesturi, expresii faciale etc.) și coordonarea acțiunilor comune. Încălzire fizică și emoțională.

Discuţie

Schimb de emoții care au apărut în timpul jocului. Ce sentimente au avut șoferii și componentele „stâncii” când au efectuat acest exercițiu? Ce te-a ajutat și ce te-a împiedicat să îndeplinești sarcina?

Oglinda vie

Descriere

Participanții formează grupuri de câte trei. Muzica pornește și o persoană din fiecare trio începe să facă orice mișcări pe care le dorește. Alți doi participanți acționează ca o „oglindă vie” - îi repetă toate mișcările (1,5-2 minute).

Apoi rolurile sunt schimbate astfel încât fiecare dintre participanți să fie în poziția activă.

Sensul exercițiului

Încălzire, unitate, crearea condițiilor pentru o înțelegere reciprocă mai completă și primirea feedback-ului - oportunitatea de a vă privi mișcările „din exterior”, prin ochii altor oameni.

Discuţie

Ce emoții și sentimente au apărut în timpul exercițiului? Ce lucruri noi ai învățat despre tine și despre cei cu care ai fost în trio?

Cheie magică

Pregătirea

Pentru exercițiu veți avea nevoie de o cheie și o frânghie lungă și subțire (lungimea este determinată la o rată de 1,5 m per participant).

Descriere

Participanților care stau în cerc li se dă o cheie cu o frânghie lungă atașată de ea și li se cere să treacă această frânghie pe sub hainele fiecărui participant, astfel încât să intre sub haine de sus, la nivelul gulerului și să iasă de jos, la nivelul taliei. În acest fel, întregul grup devine conectat. Apoi, puteți invita participanții să efectueze în mod colectiv câteva exerciții fizice simple (să se ridice, să se aplece în față, să se așeze etc.).

Când exercițiul este finalizat, este recomandabil să lăsați cheia în raza vizuală a participanților ca un fel de simbol al grupului: „Cu ajutorul acestei chei, am fost legați printr-un singur fir. Lasă-l să atârne într-un loc proeminent și reamintește-ți că acum suntem o echipă.”

Sensul exercițiului

Unitatea de echipă, care are loc în mare parte la nivel simbolic („acum suntem conectați printr-un singur fir”). Eliminarea barierelor spațiale și psihologice dintre participanți.

Discuţie

Un schimb de emoții care a apărut în timpul exercițiului, precum și gânduri despre situațiile de viață în care participanții se găsesc „conectați printr-un singur fir”.

Exerciții pentru comunicare eficientă

Stafeta balonului

Pregătirea

Patru baloane umflate (mai bine dacă sunt și câteva de rezervă).

Descriere

Participanții sunt împărțiți în 3-4 echipe egale, inclusiv un număr par de participanți (pentru a le permite să lucreze în perechi). Între ei se desfășoară o cursă de ștafetă conform următoarelor reguli: prima pereche din fiecare echipă primește un balon, cu care trebuie să meargă pe o distanță (6-10 m), să lovească ținta dorită (aproximativ 50 x 50 cm) și reveni înapoi. În același timp, nu puteți ridica mingea; aceasta trebuie să fie în aer tot timpul, iar partenerii au voie să o atingă strict pe rând. Apoi mingea este transmisă următoarei perechi din echipa lor etc., până când fiecare pereche o are. Câștigă echipa care finalizează ștafeta mai repede. Ca o variantă a exercițiului, mingea este prinsă între doi participanți în orice mod; atingerea ei cu mâinile este interzisă. Perechea care a scăpat mingea începe de la începutul distanței.

Sensul exercițiului

Stabilirea înțelegerii reciproce în cupluri. Dezvoltarea capacității de a acționa în coordonare cu partenerii, rapid, hotărât și abil.

Discuţie

Ce emoții au apărut în timpul jocului? Ce calități, în afară de agilitate, sunt necesare pentru a obține victoria într-o astfel de cursă de ștafetă? Unde mai sunt necesare aceste calități?

Prostii

Descriere

Fiecare participant primește o foaie de hârtie și scrie pe ea răspunsul la întrebarea prezentatorului, după care pliază foaia astfel încât răspunsul său să nu fie vizibil și îl transmite vecinului său din dreapta. Răspunde în scris la următoarea întrebare a prezentatorului, pliază din nou foaia, o dă mai departe etc. Când întrebările se termină, fiecare participant desfășoară foaia în mâini și citește cu voce tare răspunsurile scrise pe ea, ca un text coerent.

Exemplu de listă de întrebări:

OMS?

Unde?

Cu cine?

Ce-ai făcut?

Cum sa întâmplat asta?

Ce îți amintești?

Și ce s-a întâmplat până la urmă?

Sensul exercițiului

În exterior, exercițiul seamănă cu o glumă, dar textele rezultate se dovedesc uneori destul de neașteptate și te fac să te gândești la problemele care sunt semnificative pentru participanți.

Discuţie

De obicei, nu este nevoie să discutăm în detaliu această procedură. Este suficient să le cereți participanților să exprime care dintre textele rezultate li s-a părut cel mai interesant și de ce anume.

Spapatia de grup

Descriere

Fiecare participant are un minut de timp pentru a vorbi cu grupul. Spectacolul se desfășoară sub orice formă - poate fi vorbire orală, un mic rol actoricesc, o demonstrație a unor abilități sportive etc. Există o singură sarcină - de a trezi simpatia grupului cu ajutorul acestei performanțe. Apoi fiecare participant evaluează performanțele cu puncte de la 1 la 5, descriind cât de mult i-a stârnit simpatia participantul.

Acest lucru se face în scris, pe bucăți mici de hârtie. Când toate spectacolele sunt finalizate, prezentatorul adună aceste bucăți de hârtie și calculează suma punctelor obținute de fiecare vorbitor și numește cei 3-5 participanți care au obținut cel mai mare punctaj. Nu este recomandat să exprimați lista în întregime, deoarece poate fi incomod; pentru participanții care nu obțin scoruri suficient de mari.

Sensul exercițiului

Formarea abilităților de autoprezentare, dezvoltarea competenței de vorbire, formarea inteligenței. Material pentru a discuta cu ce ne place și antipatiile în relații.

Discuţie

Ce semnificație dăm cuvântului „simpatie”? Ce au în comun cele mai bine cotate performanțe?

Ghiciți rima

Descriere

Participanții sunt împărțiți în două echipe. Prezentatorul pronunță un cuvânt care este obișnuit în limba rusă, la care este ușor să găsești multe rime (de exemplu, poți folosi: casă, nas, zi, supă, gheață, obiectiv, mai). O echipă vine cu trei rime pentru ea.

Sarcina lor este să demonstreze aceste rime celeilalte echipe în așa fel încât să le poată ghici. În același timp, nu puteți vorbi sau arăta spre obiectele din jur; trebuie să demonstrați cuvintele doar cu ajutorul expresiilor faciale și al gesturilor. Apoi prezentatorul spune următorul cuvânt, echipele își schimbă rolurile, iar jocul se repetă (durata totală 4-6 runde). Nu există o determinare oficială a câștigătorilor în acest joc, dar li se poate explica jucătorilor că echipa mai eficientă este cea care petrece mai puțin timp selectând rime și să descopere cum să le demonstreze, precum și cele ale căror rime sunt ghicite mai repede de către adversarii lor.

Sensul exercițiului

Se dezvoltă expresia nonverbală (capacitatea de a-și exprima gândurile și stările prin expresii faciale și gesturi, fără ajutorul cuvintelor), observația și capacitatea de a înțelege interlocutorii pe baza expresiilor faciale și gesturilor lor. Antrenamentul fluenței și flexibilității vorbirii (capacitatea de a selecta rapid rime este strâns legată de aceste calități).

Discuţie

Cui i-a plăcut mai mult rolul de a inventa și de a demonstra rime și cui i-a plăcut rolul de a ghici, de ce? Ce variante ale rimelor propuse și modalități de a le demonstra v-ați amintit și vi s-au părut cele mai interesante și de ce anume? De ce este important să poți transmite anumite informații fără ajutorul cuvintelor, precum și să înțelegi astfel de informații transmise de alte persoane?

Jocurile psihologice pentru îndrăgostiți și cuplurile căsătorite sunt un instrument excelent pentru promovarea înțelegerii reciproce. Datorită formei de joc ușoare, vă puteți relaxa, deschideți-vă și înțelegeți-vă mai bine.

"Oglindă"

Acest joc ajută la construirea relațiilor potrivite, concentrati unul asupra celuilaltși învață să te gândești la partenerul tău.

Esența jocului: soții sunt față în față și se „oglindesc”, adică repetă gesturile și expresiile faciale ale partenerului lor. Aceasta este atât distracție, cât și armonia se menține în cuplu.

"Aveţi încredere în mine"

Acest joc vă învață să aveți încredere unul în celălaltși ascultă. Concluzia este că trebuie să cazi cu spatele în brațele celuilalt semnificativ. O altă opțiune este ca un participant să fie legat la ochi, al doilea trebuie să-l ghideze prin obstacole, ghidându-l cu vocea. Apoi partenerii își schimbă rolurile. Principalul lucru este să nu confundați stânga și dreapta :)

"Telepatie"

Acesta este un alt joc psihologic pentru un cuplu care vă învață să vă înțelegeți.

Cuplul se așează față în față. Partenerul încearcă să transmită celuilalt o imagine mentală. Totul se intampla fara cuvinte. Al doilea ar trebui să monitorizeze cu atenție ochii, precum și expresia feței partenerului său și să se străduiască să-i „citească” gândurile. La sfârșitul jocului, citirile sunt verificate. Conform practicii, adesea nu obiectul în sine este ghicit, ci fundalul emoțional asociat cu acesta.

"Convergenţă"

Scopul jocului este ca în 7 minute (o opțiune fără limită de timp este posibilă), trebuie să scrieți numărul maxim posibil de propoziții care încep cu cuvintele: „Te iubesc pentru că tu...”, sau scrie calitățile pozitive ale partenerului tău.

Exerciții psihologice pentru antrenament personal

Cu cât mai mare cu atât mai bine. Este un joc plăcut pentru amândoi. Nu sunt perdanți aici. Unul va scrie mai mult, celălalt - va primi mai multe complimente. Jocul poate fi modificat dacă se dorește.

O altă versiune a jocului pentru apropiere. Pe o bucată de hârtie trebuie să scrieți 10 animale, reptile, insecte sau păsări (într-o coloană, cu numerotare). Ambii parteneri fac asta. Nu se arată unul altuia nimic.

Apoi liderul (în acest caz al treilea nu este de prisos) cere cuplului să se uite la foaie. În continuare, sunt considerați reprezentanți ai faunei, aleși, de exemplu, de soție. Prezentatorul spune: „Soțul este afectuos, ca...; sociabil, ca...; puternic ca...; independent, ca...; frumos ca...; curajos, ca...” și așa mai departe până la 10 opțiuni. În loc de trei puncte, opțiunile de soție sunt înlocuite.

Apoi sunt numiți reprezentanții aleși de soț. Deci, soția „este cu rude ca...; în magazin ca...; cu colegi ca...; într-un restaurant ca...; în pat ca...; ca acasa...” si tot asa pana la ultima.

Acest joc de benzi desenate pentru doi îndrăgostiți ridică perfect starea de spirit. De asemenea, îl puteți folosi găsiți noi cuvinte amabile prin care va veti suna unul pe altul :)

Ți-a plăcut articolul? Distribuie materialul pe rețelele de socializare! Vă vom fi recunoscători.

Antrenamente psihologice

Aici sunt colectate diverse exerciții, jocuri de rol și de afaceri și câteva exemple de programe de pregătire psihologică. Antrenament video Antrenament psihologic folosind echipamente video și folosindu-și capacitățile, astfel încât să vă puteți privi pe tine și comportamentul tău „din exterior”. Grupuri de formare a aptitudinilor Repetiție de comportament în formarea abilităților. Tehnici suplimentare în formarea deprinderilor. Tema pentru acasă la formarea deprinderilor. Măsurarea și evaluarea în formarea competențelor. Concepte de bază ale formării deprinderilor. Proceduri de formare a competențelor de bază. Antrenament de relaxare. Evaluarea punctelor forte și slabe ale abilităților de încredere în sine. Exerciții de imagine Exerciții și tehnici care vizează dezvoltarea și gestionarea propriei imagini. Tehnici de comunicare Metode specifice, abilități de a ieși din situații dificile de comunicare interpersonală, pentru a obține rezultatul dorit de la interlocutor. Exerciții de comunicare Exersarea abilităților și abilităților de rezolvare a conflictelor. Încredere crescută. Dezvoltarea vorbirii persuasive. Dezvoltarea intuiției în comunicare. Formarea unei atitudini față de înțelegerea reciprocă. Îmbunătățirea culturii de comunicare. Dezvoltarea abilităților de contact inițial. Interviu cu angajatorul. Abilități eficiente de autoprezentare. Jocuri manipulative Jocuri de antrenament psihologic în care se creează situații artificiale care provoacă conflicte de interese în rândul jucătorilor și manipularea acestora unul față de celălalt. Minus de selecție Pentru cei care vor să obțină mai devreme sau mai târziu un loc de muncă sau să studieze și să treacă prin procedura de selecție... Pregătirea pentru școală Formarea pregătirii academice a copilului pentru școală. Programe de training Mai multe exemple de programe de pregătire psihologică. Jocuri de orientare în carieră Dezvoltarea abilităților de autoprezentare atunci când aplicați pentru un loc de muncă. Determinarea obiectivelor profesionale și de viață pe termen lung. Analiza și înțelegerea perspectivelor profesionale. Gestionarea planului profesional personal. Încurajarea participanților să facă o alegere conștientă a profesiei. Dezvoltarea calităților importante din punct de vedere profesional. Exerciții raționale Exerciții pentru a-ți dezvolta propria minte, creșterea raționalității. Joc de rol Acționarea sau îndeplinirea unui anumit rol; ca procedură este larg răspândită în psihoterapie, educație și alte domenii. Tehnicienii Exerciții psihologice pentru autoformare. Training in organizatie Atenuarea conflictelor.

Exerciții de formare în psihologie

Dezvoltarea responsabilitatii. Jocuri de rol și jocuri de afaceri. Autogestionarea și managementul timpului. Managementul agresiunii. Comportament în negocieri. Managementul stării mentale Eliberarea stresului emoțional. Lucrul cu condiții negative. Managementul anxietății. Îndepărtarea „clemelor” și relaxare. Reglarea respirației. Controlul tonului. Exerciții de ajutor reciproc Exerciții în care participanții se ajută reciproc în rezolvarea problemelor personale, ieșirea din situații dificile de viață și stabilirea de contacte. Rolul psihologului de conducere în astfel de exerciții este minim. Exerciții de creștere personală Dezvoltarea abilităților de auto-reflecție. Analiza posibilelor puncte de dezvoltare personală. Creșterea încrederii în sine. Exprimarea de sine. Dezvoltarea gândirii pozitive. Stabilirea obiectivelor de viață pe termen lung. Acceptare de sine. Exerciții pentru dezvoltarea abilităților intelectuale Dezvoltarea gândirii, logicii, memoriei, atenției, observației, percepției, inteligenței verbale și non-verbale. Exerciții de încălzire Autoprezentare. A face participanții să se cunoască între ei. Dezvoltarea coeziunii de grup. Ameliorarea tensiunii emoționale și strângerii. Formarea unei atitudini față de înțelegerea reciprocă. Îmbunătățirea culturii de comunicare. Dezvoltarea abilităților de acțiune coerentă. RSS [email protected]

Jocuri și exerciții psihologice pentru copii

Joc psihologic pentru copii „Dacă vă place, atunci fă-o!”

Copiii stau în cerc, unul dintre ei arată orice mișcare, rostind primele cuvinte ale cântecului „Dacă vă place, atunci fă așa...”, restul copiilor repetă mișcarea, continuând cântecul: „ Dacă îți place, arată-o și altora, dacă îți place, atunci fă-o așa...” Apoi, următorul copil își arată mișcarea și așa mai departe până când cercul este completat.

Joc psihologic pentru copii „Arunc o minge în tine”.

Pentru a vă relaxa și a vă ridica moralul, puteți oferi un joc cu o minge. Într-un cerc, toată lumea va arunca mingea unul către altul, strigând numele persoanei căreia i-o aruncă și spunând cuvintele: „Îți arunc o floare (bomboană, elefant etc.)”. Cel căruia i s-a aruncat mingea trebuie să răspundă cu demnitate.

Joc psihologic pentru copii „Telefon spart”

Participanții își transmit, pe rând, proverbe, pe care prezentatorul le cheamă în urechile celor care stau la ambele capete. Apoi fiecare dintre ei raportează un proverb care i-a fost transmis de la celălalt capăt.

Nu există o astfel de persoană care să poată trăi pentru totdeauna fără păcat

Orice neadevăr este un păcat

Nu poți scăpa de soartă

Riscul este o cauză nobilă

Dacă faci bani, vei trăi fără nevoie

Când banii vorbesc, adevărul tace

Și furați cu înțelepciune - necazurile nu pot fi evitate

Odată ce furi, devii un hoț pentru totdeauna

Cine este mai puternic are dreptate

Oricine te-ai petrece, așa vei câștiga

O minciună inteligentă este mai bună decât un adevăr prost

Dacă fugea, avea dreptate, dar dacă era prins, era vinovat.

4. Jocul „Înțelege-mă”

În același timp, toți participanții își pronunță cuvântul cu voce tare, iar șoferul repetă toate cuvintele care au fost auzite.

Joc psihologic pentru copii „Târgul de virtuți”

Participanții la joc primesc fiecare câte 2 foi cu numele „vinde” și „cumpără”. Prezentatorul sugerează ca pe o foaie, sub inscripția „Vând”, scrie toate deficiențele de care ar dori să le elimine, iar pe pe cealaltă foaie, sub inscripția „cumpără”, scrieți avantajele, care îi lipsesc în comunicare. Apoi foile sunt atașate de cuferele participanților la joc, iar aceștia devin vizitatori ai „Târgului”, încep să se plimbe și să se ofere să cumpere (sau să vândă) ceea ce au nevoie. Jocul continuă până când toată lumea a trecut și a citit toate opțiunile posibile de cumpărare și vânzare a calităților cerute pentru el.

Joc psihologic pentru copii „Numiți emoția”

Trecând mingea, participanții numesc emoțiile care interferează cu comunicarea. Apoi mingea este trecută pe cealaltă parte și se numesc emoții care ajută la comunicare. Emoțiile pot fi exprimate în diferite moduri - prin mișcare, postură, expresii faciale, gesturi, intonație.

Metoda „Numele tău”

Participanții stau în cerc, iar unul, pasând mingea unui vecin, îi spune numele complet. Sarcina celorlalți este să numească, trecând mingea în jurul cercului, cât mai multe variante ale numelui său (de exemplu, Katya, Katyusha, Katerina, Katenka, Katyushka, Ekaterina). Sarcina se repetă pentru fiecare participant. Apoi toată lumea împărtășește cum s-a simțit când și-a auzit numele.

Exercițiu de joc „Coș de gunoi”

Copiii își scriu gândurile negative, incidentele neplăcute, poveștile, situațiile pe foi de hârtie, mototolesc foile și le aruncă într-o găleată (uitând pentru totdeauna).

Joc psihologic pentru copii "BURIME"

Este ușor să scrii poezie, a spus poetul Tsvetik. Principalul lucru este că există sens și rimă. Toată lumea ia o foaie de hârtie și un pix și scrie orice rând care îi vine în minte, chiar și vag amintind de o poezie în tiparul ei ritmic. În continuare, toate bucățile de hârtie sunt trecute unei persoane într-un cerc și o altă linie este scrisă ca o continuare a rândului precedent, de preferință în rimă și așa mai departe. Pentru un element de surpriză, este mai bine să înfășurați foaia într-un tub, lăsând vizibile doar ultimele trei linii. Când toate foile au trecut prin unul, două sau trei cercuri, fiecare ia foaia care a început și o recită expresiv în râsul publicului.

Joc psihologic pentru copii „FLY”

Un joc pentru concentrare și testare. Cei care arată slabă atenție și concentrare nu sunt acceptați ca astronauți. Toată lumea se așează în cerc sau la o masă. Instrucțiunile liderului. Imaginați-vă un câmp tic-tac-toe, trei cu trei pătrate. O muscă stă în centru. Vom muta musca una câte una. Există doar patru mișcări: sus, jos, dreapta, stânga. O greșeală ar fi inversarea: sus și jos și musca părăsind terenul. Sarcina este ca toți împreună, într-un cerc, să mișcați mental musca, să vă exprimați mișcarea și să nu faceți greșeli. Dacă cineva face o greșeală, resetați și din nou musca este în centru. Puteți introduce puncte de penalizare pentru greșeli pentru elementul competitiv.

Muscă volumetrică. Aceasta este o variantă mai complexă, nu mai este disponibilă pentru toată lumea, ci doar pentru cei mai atenți. Imaginați-vă un câmp tridimensional pentru a juca tic-tac-toe - un cub Rubik de trei câte trei. Mai adăugăm două mișcări - la noi și de la noi înșine. Este important să nu pierdeți musca, să îi monitorizați cu atenție mișcările și să nu faceți greșeli.

Joc psihologic pentru copii „TREI”

Există un joc simplu pentru a vă testa atenția și concentrarea. Instrucțiuni. Vom număra ritmic numerele naturale într-un cerc: unu-doi-trei-patru-cinci și așa mai departe. Dificultatea este că, conform regulilor jocului, numărul „3”, numerele care se termină în trei, de exemplu „13”, și numerele divizibile cu trei, de exemplu „6”, nu se rostesc, ci se bat din palme. O eroare este considerată a fi eroarea în sine și eșecul ritmului. Dacă există o eroare, totul este resetat și începe de la capăt („Unul”) de la acest participant în orice direcție într-un cerc.

În ciuda aparentei simplități a jocului, nu toate echipele reușesc să atingă cel puțin douăzeci. Dacă ajungi la treizeci, asta indică o bună concentrare. Simplificarea sau complicarea jocului este posibilă prin încetinirea sau accelerarea ritmului.

Joc psihologic pentru copii „ZOO”

Joc de abilități de actorie. Participa 7-8 persoane, fiecare alege orice animal: oaie, cal, porc, pisica, caine, crocodil, ornitorinco, sacal iarna, caprioara in perioada de imperechere etc. Introducere ulterioară: toată lumea într-un cerc demonstrează expresiv celorlalți mișcarea caracteristică acestui animal.

Antrenamente psihologice

După aceasta, la rândul său, trebuie să arăți mai întâi „pe tine”, apoi orice alt „animal” prezent. Acest „animal” primește o mișcare, se arată mai departe decât alt animal. Și așa mai departe. Apoi puteți declara o „super grădină zoologică”. Acesta este momentul în care toate animalele sunt demonstrate în cel mai exagerat și luminos mod! Puteți juca direct. Dacă ai făcut o greșeală la trecerea mutării, ești în afara jocului.

Exercițiu psihologic pentru copii „PRIȚESA ȘI MAZAREA”

Doar femeile participă la joc. Trebuie să așezați scaune (sau scaune fără tapițerie) într-un rând în funcție de numărul de participanți așteptați (de preferință 3-4). Pe fiecare scaun se pun un anumit număr de caramele rotunde (există astfel de bomboane, în formă de kolobok mici), sau nasturi pe tulpină (de preferință mai mari). De exemplu, pe primul scaun - 3 bomboane, pe al doilea - 2, pe al treilea - 4. Partea superioară a scaunelor este acoperită cu pungi de plastic opace. Pregătirile sunt complete. Cei interesați sunt invitați. Sunt asezati pe scaune. Muzica se aprinde. De obicei, pentru această competiție este inclusă melodia „Move Your Booty”. Și astfel, în timp ce dansează în timp ce stau pe un scaun, participanții trebuie să stabilească câte bomboane sunt sub ei. Cel care o face mai repede și mai corect va câștiga.

Joc psihologic pentru copii „ARBORUL DE ANUL NOU”

Pentru joc ai nevoie de: 1 taburet sau scaun, 1 fata, o multime de agrafe de rufe. De rochia fetei se prind agrafe de rufe, fata este asezata pe un taburet, 2 tineri sunt selectati din randul companiei (de obicei puteti imparti in 2 echipe), care ii scot agrafele de rufe de pe ochi legati. Cel care scoate ultima agrafă de rufe, sau cel care are cele mai multe agrafe de rufe, ia fata de pe scaun și o sărută de câte ori sunt agrafe de rufe. Jocul poate fi jucat invers, adică un tip stă pe un scaun.

Reveniți la site-ul principal Creștere personală și auto-dezvoltare

exerciții psihologice pentru antrenament

Înțelepții antici spuneau că „studiindu-ne pe noi înșine, studiem lumea”. Cunoscându-ne punctele forte și slăbiciunile, le putem folosi în avantajul nostru: la momentul potrivit, să ocolim un obstacol, să evităm conflictul, să economisim puterea și nervii, să nu ne „rupem” inimile în zadar, să înțelegem lucruri noi și să muncim productiv, să ne odihnim, să ne relaxăm , etc. Niciunul dintre noi nu se cunoaște pe deplin; opiniile străinilor și horoscoapele nu sunt, de asemenea, întotdeauna obiective. Mai mult, nu avem niciun motiv să credem că folosim cunoștințele despre noi înșine în mod rațional.

Te poți studia leneș, fără a-ți încorda gândurile, lăsând gânduri despre propria persoană pentru mai târziu, toată viața.

Trebuie să te studiezi conștiincios, scrupulos, folosind intuiția atât în ​​acest proces direct, cât și atunci când folosești cunoștințele despre tine în viață.

Încearcă un experiment: scrie tot ce știi despre tine într-un jurnal sau doar pe o foaie de hârtie și revino la ceea ce ai scris la sfârșitul fiecărei luni. Fii atent la un fapt interesant: cunoștințele despre tine se schimbă în funcție de starea ta de spirit, devin mai profunde odată cu dobândirea experienței de viață și sunt uitate dacă nu sunt înregistrate și corectate.

Jocuri și exerciții psihologice

Aceste exerciții pot ajuta participanții să dobândească abilități de comunicare și să se pregătească pentru a comunica cu o persoană de „orice grad de complexitate”; cunoaște-te pe tine și pe ceilalți cât mai bine posibil; dezvoltarea capacității de a simți și înțelege o altă persoană.

„Dimineața extraterestră”

Prezentatorul le cere tuturor participanților să închidă ochii. Apoi se întoarce către primul participant și îi cere să descrie ce haine poartă al doilea participant. Apoi îi cere să se simtă bine și să-i spună despre ideile lui, cum a decurs dimineața celui de-al doilea participant.

Prezentatorul poate pune întrebări principale, de exemplu:

— La ce oră s-a trezit?

— S-a trezit singur sau s-a trezit?

— S-a trezit imediat sau a rămas întins în pat?

— A făcut exerciții?

— A inclus vreo despărțire?

— Ce culoare are periuța lui de dinți?

— Ce culoare are prosopul lui?

-Ce a mâncat la micul dejun?

— Ce a băut, ceai sau cafea?

- ……… etc.

După ce participantul a vorbit despre ideile sale, el poate deschide ochii. Al doilea participant, a cărui dimineață a fost descrisă, face un scurt comentariu despre coincidența ideilor cu realitatea, apoi descrie dimineața celui de-al treilea participant. Cercul este completat când ultimul participant descrie dimineața celui care a fost primul.

„Geometrie pentru proști”

Participanților li se oferă foi de desen și creioane simple. Ei vor trebui să joace o mini-lectie care se desfășoară în următoarele condiții. Unul dintre participanți își asumă rolul unui „profesor paralizat”. Îi este interzis să se ridice de pe scaun în timpul lecției și să arate ceva cu mâinile. „Ucenicilor”, la rândul lor, sunt „muți”; le este interzis să vorbească sau să se ridice de pe scaune.

Prezentatorul îi arată profesorului o formă care înfățișează o compoziție din șapte figuri geometrice care se ating la un moment dat: triunghiuri isoscele, pătrate și paralelograme. „Studenții” nu ar trebui să vadă această imagine.

Profesorul trebuie să descrie în cuvinte ceea ce este arătat în imagine. Și elevii trebuie să deseneze o imagine identică pe baza acestei povești. Facilitatorul întreabă de cât timp are nevoie profesorul pentru ca grupul să finalizeze sarcina? După ce a primit răspunsul, prezentatorul marchează ora, munca

începe.

Când timpul de control trece și sarcina nu a fost încă finalizată, facilitatorul întreabă din nou despre timpul suplimentar necesar. După acest timp, rezultatul este verificat. Profesorul acordă note fiecărui elev în funcție de rezultatele muncii sale.

Apoi participanții discută despre lucrare, fiecare exprimându-și dorințele profesorului. Profesorul își analizează și munca.

După terminarea lucrării, se compară eficiența celor două lecții.

"Perete"

Doi participanți stau unul față de celălalt pe ambele părți ale unui cadru dreptunghiular acoperit cu material dens. Partenerii nu ar trebui să se vadă. La semnalul liderului, ambii jucători înțepă simultan cu degetul arătător în peretele care îi desparte. Scopul este numărul minim de încercări de a găsi un punct de injecție comun, adică. atingeți materialul cu vârful degetelor.

Pentru a exclude posibilitatea unor victorii ușoare, puteți introduce o condiție: aplicați injecții nu în centrul pânzei.

"Asociațiile"

Un șofer este selectat dintre participanții la joc și este scos din cameră pentru o perioadă. Participanții rămași își pun o dorință pentru unul dintre jucători și îl cheamă pe lider. Prezentatorul poate adresa participanților întrebări cu privire la ceea ce asociază persoana misterioasă. De exemplu: cu ce animal? ce vreme? Cu ce ​​culoare? etc. Apoi prezentatorului i se oferă 3 încercări de a ghici persoana în cauză.

"Robot"

Se creează un teren de joc - un spațiu vast cu meciuri împrăștiate. Participanții sunt împărțiți în perechi („robot” și „operator”). Sarcina „operatorului” este să adune cât mai multe chibrituri cu ajutorul „robotului” său. Pentru a face acest lucru, el dă robotului comenzi verbale, încercând să controleze în detaliu și cu precizie mișcările brațelor, picioarelor și trunchiului acestuia. Sarcina „robotului” este să execute fără îndoială și cu acuratețe comenzile „operatorului” său. Ochii robotului trebuie să fie închiși în timpul lucrului. Prezentatorul ar trebui să sublinieze că „robotul” nu trebuie să joace împreună cu „operatorul” său; este doar un instrument ascultător în mâinile „operatorului”. Când este inclus în joc, „operatorul” începe să perceapă inexactitățile în mișcările „robot” nu ca greșeli ale partenerului de joc, ci ca greșeli ale sale.

În loc de chibrituri, puteți oferi orice altă sarcină motrică: desenați o figură, legați un nod, treceți printr-un labirint, construiți o compoziție sculpturală de grup etc.

"Andocare"

Jocul se joacă în patru, doi participanți stau unul față de celălalt, astfel încât genunchii să se atingă și să închidă ochii. Degetele arătătoare ale mâinilor drepte - „stații spațiale” - sunt întinse unul spre celălalt.

Exerciții psihologice

Alți doi jucători stau în spatele celor care stau. La un semnal, fiecare dintre participanții în picioare începe, folosind comenzi verbale sau atingeri, să controleze mișcările mâinii drepte a persoanei care stă în fața lui. Scopul jucătorilor care stau în spatele scaunelor este să unească capetele degetelor arătătoare ale partenerilor lor. Este posibilă și o versiune competitivă a jocului: unul dintre jucători încearcă să-și miște „ținta” - palma persoanei care stă în fața lui - departe de „racheta” care îl urmărește - degetul arătător al persoanei care stă vizavi l. În acest caz, palma ar trebui, desigur, să fie întotdeauna la îndemâna degetelor, iar fața ar trebui să fie dincolo de ea.

"Anabioza"

Participanții sunt împărțiți în perechi. În fiecare pereche, jucătorii distribuie între ei rolurile de „înghețat” și „reanimator”. La un semnal, cel „înghețat” îngheață nemișcat, înfățișând o creatură scufundată în animație suspendată - cu o față pietrificată și o privire goală. „Reanimatorul” trebuie să-și salveze partenerul din animația suspendată într-un minut și să-l reînvie. „Reanimatorul” nu are dreptul să atingă persoana „înghețată” sau să-i adreseze întrebări sau cuvinte. Instrumentele „reanimatorului” sunt privirea, expresiile faciale, gesturile și pantomima. Succesul „reanimatorului” poate fi considerat remarcile involuntare ale lui „Frozen”, râsul și zâmbetul lui. Criteriile de ieșire din animația suspendată, care pot varia de la încălcări evidente ale tăcerii și imobilității până la modificări subtile ale expresiei faciale, sunt stabilite de participanții înșiși.

"Gheară"

Grupul este împărțit în perechi. Unul dintre participanți închide ochii și își transformă mâna într-o „gheară” de mai multe degete. Altul pune unul sau mai multe obiecte pe masă. Sarcina lui este să folosească „gheara”, care urmează cu ascultare toate instrucțiunile, să apuce obiectul și să-l transfere pe alt scaun. „Gheara” este concepută astfel încât să se poată mișca în toate direcțiile, menținând o orientare perpendiculară pe suprafața scaunului, precum și să aducă și să răspândească degetele.

Pentru a conferi acestui exercițiu un caracter competitiv, este indicat să se limiteze timpul în care este efectuat.

O formă și mai acută și mai dinamică a jocului este lupta competitivă a două perechi, fiecare trăgând obiecte de pe scaunul adversarilor pe propriul scaun folosind o „gheare” până când sunt concentrați pe un singur scaun.

În cea mai simplă versiune a jocului, proprietarului „ghearei” i se atribuie rolul unui robot dezinteresat de rezultatul sarcinii, capabil doar să execute mecanic comenzile „operatorului”: „Impinge!”, „Trage!” , „Dreapta”, „Stânga”, „Sus”, „Jos”, „Apucă”, „Deblocare”, „Oprire”. Cu această repartizare a responsabilităților, exercițiul funcționează în primul rând pentru „operator”: el este cel care mobilizează capacitatea de a simți, deoarece pentru a efectua cu succes manipulările necesare trebuie să simtă „gheara” ca și cum ar fi a lui. O opțiune mai complexă: „operatorul” își pune palma pe umărul sau capul partenerului său și încearcă să controleze „gheara” în limbajul apăsării, strângerii, mângâierii etc.

"Joc de umbre"

Înainte de începerea jocului, sunt pregătite cărți egale cu numărul de jucători. Rolurile sunt scrise pe cărți. Să presupunem că „Performanța” ta are loc într-un castel, atunci lista de roluri ar putea fi următoarea: Rege, Regina, Prințesă, Cavaler, Servitor, Rătăcitor, Curtean. Cărțile sunt amestecate și împărțite astfel încât nimeni să nu poată vedea ce rol au ceilalți jucători. Și atunci începe comunicarea, timp în care fiecare joacă rolul care i-a fost atribuit și în același timp încearcă să afle cine joacă ceilalți. Vă puteți exprima cu voce tare presupunerile, apoi dacă ghiciți bine, atunci cel „expus” este eliminat din joc. Dacă faci o greșeală, ieși singur, deschizând cardul. Jocul continuă până când este clar cine este cine. Și apoi puteți juca „taverna”. Un negustor, un hoț, un marinar, un vrăjitor, un tâlhar, un detectiv... s-au adunat acolo.

„Spațiu propriu”

După ce a identificat unul dintre membrii săi („protagonistul”) din grup, liderul îl invită să stea sau să stea în centrul zonei de joc și să se imagineze ca pe un „luminar”, la o distanță rezonabilă de la care „planetele” - restul grupului - va fi. Și în așa fel încât cei a căror „atracție” este simțită mai puternică de către el vor fi mai aproape, iar cei a căror atracție este mai slabă vor fi mai departe.

Acum „protagonistul” trebuie, întorcându-se încet în jurul axei sale, să informeze pe fiecare dintre cei prezenți în ce direcție și la ce distanță trebuie să se miște, iar distanța este fixată cu comanda „Oprire!” Dar cei cărora nu le-a fost dat părăsesc site-ul cu totul. În plus, „protagonistul” poate lăsa oamenii pe loc și chiar îi poate apropia de el dacă se dovedește că distanța preliminară a fost prea mare. Rezultatele unui astfel de aranjament ar trebui să fie considerate ca o demonstrație de către „protagonist” a gusturilor și antipatiilor sale. Realitatea lor se dezvăluie în a doua etapă a jocului, când i se cere să evalueze spațiul psihologic creat din punctul de vedere al confortului pe care „protagonistul” îl experimentează în cadrul mediului format, și să crească confortul prin modificarea aranjamentului participanţi şi modificarea componenţei acestora (prin întoarcerea unuia dintre participanţi pe site). exmatriculat).

"Discuţie"

Grupul este împărțit în trei. În fiecare troică, responsabilitățile sunt distribuite după cum urmează.

1. Primul participant joacă rolul de „surd și mut”: nu aude nimic, nu poate vorbi, dar are la dispoziție vederea, precum și gestul și pantomima.

2. Al doilea joacă rolul de „surd și paralitic”. El poate vorbi și vedea.

3. Al treilea este „orb și mut”. Nu poate decât să audă și să arate.

Tuturor trei li se dau sarcini: să se pună de acord asupra unui loc de întâlnire, a unui cadou pentru băiatul de naștere sau în ce culoare să picteze gardul.

Pentru a facilita participanților să intre în rol, le puteți furniza detaliile corespunzătoare: bandaje (pentru nevăzători), bomboane (pentru muți), arcuri sau frânghii (pentru legarea membrelor paraliticilor), vată (în urechile surzilor).

"Vorbi"

Exercițiul se efectuează în perechi. La fiecare 5 minute are loc o schimbare a partenerului și a poziției.

1. Partenerii stau pe podea, spate în spate. Conduceți orice conversație. Apoi își împărtășesc sentimentele.

2. Partenerii se uită unul în ochii celuilalt. Ei încearcă să facă contact vizual fără a folosi cuvinte. Apoi discuție.

3. În timpul unei conversații, un partener stă în picioare, celălalt stă. După 1 minut își schimbă locul. Discuţie.

"Beep"

Întregul grup, cu excepția șoferului, se așează pe scaune în cerc. Șoferul, legat la ochi, pășește în interiorul cercului, așezându-se periodic pe poale celor care stau. Sarcina lui este să ghicească cu cine a stat. Nu ai voie să simți cu mâinile; trebuie să stai cu spatele la persoana care stă, ca și cum ai fi așezat pe un scaun. Persoana care stă trebuie să spună „BEEP”, distorsionându-și vocea pentru a nu fi recunoscută. Dacă șoferul a ghicit pe poala cui stă, atunci acest membru al grupului începe să conducă, iar cel anterior stă în locul lui.

"Gemeni siamezi"

Grupul este împărțit în perechi. Fiecare pereche își unește mâinile astfel încât mâna stângă a unui participant și mâna dreaptă a celuilalt participant să fie libere. Fiecare pereche este invitată să facă un fel de meșteșug din foi de hârtie (avion, navă cu aburi etc.). Cuplul face meșteșugul doar cu mâinile libere.

Condițiile pentru finalizarea sarcinii pot fi complicate:

• finalizați sarcina în tăcere,
• un participant lucrează cu ochii închiși,
• ambii participanți lucrează cu ochii închiși.

"Viziune"

Participanții sunt împărțiți în perechi. Primul participant vorbește, iar al doilea doar ascultă.

2. Subiect: „Cum vei fi peste 10 ani”

Discuție despre sentimentele și emoțiile evocate în timpul exercițiului.

"Bambus"

Participanții stau în cercuri ținându-se strâns de mână. Unul dintre participanți stă în centrul cercului. El trebuie să le ceară jucătorilor să-l lase să iasă din cerc în așa fel încât să își dorească cu adevărat s-o facă - adică să găsească „veriga slabă” și să aleagă tratamentul potrivit.

„Sculptor și argilă”

În perechi, participanții la exerciții distribuie rolurile. Unul dintre ei devine „lutul moale”, iar celălalt „sculptorul”.

Sculptorul „sculptează” în tăcere din lut o imagine pe care o vine cu el însuși. Dacă „lutul” nu este mulțumit de manipularea sculptorului, se poate „destrama”.

La sfârșitul lucrării, participantul, jucând rolul de lut, încearcă să ghicească ce imagine a fost modelată din ea și de ce.

„Serviciul de informații”

Jocul se joacă sub forma unui dialog între doi participanți. Fiecare participant primește o notă cu o sarcină de la prezentator: află ceva de la partenerul său. De exemplu: are chitară, joacă șah, data nașterii mamei, etc.

Fiecare participant trebuie să obțină un răspuns la întrebarea sa și, în plus, să ghicească ce vrea să știe interlocutorul său. Jocul se joacă timp de 5 minute. Publicul evaluează succesul fiecărei persoane în îndeplinirea sarcinii.

„Evadarea”

Participanții la joc sunt împărțiți în perechi. Unul dintre participanți devine „prizonier”, celălalt „organizatorul evadării”. Ei stau unul vizavi de celălalt.

Prezentatorul stabilește situația: „Deținutului i se oferă informații incomplete că i se pregătește o evadare în acea noapte. Metoda de evadare și timpul trebuie ghicit chiar de prizonier, scriind despre aceasta într-o notă. În acest moment, organizatorul evadării descrie într-o notă versiunea sa despre evadare.”

Versiune simplificată: participanții nu au voie să vorbească.

O versiune mai complicată: participanților li se interzice să vorbească sau să facă schimb de semne.

Participanții la exercițiu fac schimb de note și compară textul.

Sunt marcate acele perechi al căror text este aproximativ același.

„Cum mă văd?”

Participanților li se dau markere și foi de desen. Li se cere să deseneze o imagine pe un anumit subiect, „Cum mă văd?” Poate fi orice desen: alb-negru sau color, realist sau abstract, sau poate va fi un fel de diagramă. Participanții sunt absolut liberi să aleagă atât genul, cât și tehnica. Timp pentru desen - 10 minute. Apoi, prezentatorul colectează desenele și le agăță, creând o „galerie de portrete”. Participanții încearcă să ghicească cine apare în imagine și de ce. Apoi autorul comentează autoportretul său.

"Contact bridge"

Participanții sunt rugați să se împartă în perechi. Partenerii stau unul față de celălalt la o distanță de aproximativ un braț întins. Prezentatorul dă sarcina: țineți creionul între degetele arătător ale ambilor participanți, astfel încât să acționeze ca o „punte” între parteneri. Apoi, fără să cadă de acord, partenerii încep să miște pixul împreună, mișcându-se pe o traiectorie liberă. Participanții sunt rugați să închidă ochii după un timp și să continue să se miște.

Apoi există o discuție despre exercițiu. Participanții povestesc cum a avut loc contactul, acordând o atenție deosebită problemei de conducere, subordonare, inițiativă, cooperare etc.

"Acvariu"

Scaunele participanților sunt aranjate sub forma unui cerc deschis, ca litera „c”. Un scaun separat neocupat este plasat în mijlocul golului rezultat.

Participanții stau pe rând pe un scaun gol. Toată lumea va trebui să petreacă 3 minute pe scaun. În acest timp, ei sunt invitați să ofere diverse informații pozitive despre ei înșiși: caracter, abilități, abilități, realizări etc. Aveți voie să petreceți toate cele 3 minute pe un scaun în tăcere sau să nu vorbiți tot timpul.

Restul participanților ar trebui să se uite tot timpul cu atenție la persoana care stă pe scaun, ca peștii frumoși într-un acvariu. În același timp, participanții nu pot sprijini persoana care stă pe scaun nici cu privirea, nici cu expresiile faciale, nici cu dând din cap, sau cu nimic.

După ce fiecare participant a fost pe scaun, exercițiul este discutat.

"Carusel"

Toți participanții formează două cercuri de numere egale - extern și intern și stau unul față de celălalt, formând perechi. Timp de 1 minut, cei care stau în cercul exterior le spun partenerilor: „Vreau să vă doresc…….” Participanții din cercul interior ascultă în tăcere. După un minut, cei care stau în cercul exterior fac un pas într-o direcție, schimbând astfel partenerii și continuă aceeași frază. Și tot așa până se întorc la primul partener. Apoi participanților din cercul interior li se dă cuvântul. De asemenea, se mișcă în cerc, schimbând partenerii și continuând fraza: „Vreau și eu să-ți urez .....”

"Amenda"

Fiecare participant este rugat să-și scrie numele pe o parte a foii de hârtie, iar pe cealaltă parte să-și pună semnul distinctiv. Apoi foile se amestecă și se pun pe masă. Apoi unul dintre participanți întoarce orice foaie de hârtie (cu excepția sa) și continuă fraza: „Cred că... (spune numele) viața este bună pentru că......

Apoi, participantul în cauză scoate o altă foaie de hârtie și vorbește despre o altă persoană. Dacă cercul se închide, atunci exercițiul este continuat de persoana care dorește. Exercițiul se încheie atunci când toți membrii grupului au luat parte,

Mai multe jocuri și antrenamente:
Exerciții pentru dezvoltarea gândirii creative, logică
Program de antrenament pentru creativitate
Antrenament de acțiune, dezvoltarea abilităților de comunicare
Program de instruire în comunicare pentru tabăra de pionieri
Antrenament privind conștientizarea de sine ca parte a unui grup, atenție
Formare de autocunoaștere
Antrenament de art-terapie
Antrenament pentru încrederea în sine
Exerciții de adaptare socială a adolescenților devianți
Antrenamentul sensibilității
Training pentru dezvoltarea autocunoașterii și reflecției
Antrenament pentru a depăși fricile și experiențele negative
Antrenament pentru eliminarea stresului emoțional într-un grup
Training pentru dezvoltarea abilităților creative ale elevilor de liceu
Antrenament de terapie în basm
Antrenament terapie prin dans
Antrenament pentru creșterea coeziunii de grup, întâlniri
Antrenament psihologic pentru unitate
Pregătire intelectuală pentru gimnaziu și liceu
Antrenamente cu echipa din cantonament
Jocuri de afaceri
Jocuri pentru copii cu ADHD
Jocuri interpersonale
Jocuri pentru copii la clasă, la masă, în aer liber
Joc Sunt o persoană
Lecție cu elemente de antrenament. Cine suntem Ce suntem
Exerciții de autoînțelegere
Exercițiul lui Jeff
Lecție psihologică despre rezistența la stres, autocontrol
Activitate de joc pentru copii pentru a calma agresivitatea

Exerciții de pregătire care vizează dezvoltarea abilităților pentru activități didactice.

Aceste exerciții pot fi incluse în conținutul practic al instruirii privind dezvoltarea și formarea abilităților pedagogice.

Cunoștință.

Formularea și adoptarea regulilor de grup.

Reguli aproximative.

"Aici și acum." Toți participanții spun doar ceea ce îi îngrijorează acum și discută ce li se întâmplă în grup. Subiectul analizei lor sunt gândurile care apar în momentul de față, sentimentele, experiențele. Concentrarea asupra prezentului promovează reflecția profundă a participanților, concentrându-se pe ei înșiși, asupra gândurilor și sentimentelor lor și asupra dezvoltării autoanalizei.

Sinceritate dozată. Sinceritatea și deschiderea măsurată contribuie la primirea și furnizarea altora cu feedback sincer, de ex. acea informație atât de importantă pentru fiecare participant la antrenament și care declanșează nu numai mecanismul de conștientizare de sine, ci și mecanismele de interacțiune interpersonală între membrii grupului.

Confidențialitate. Tot ceea ce se întâmplă și se spune în grup în timpul orelor trebuie să rămână în cadrul grupului și să nu fie dezvăluit sub niciun pretext.

Productivitate și activitate:

Rezolvați-vă în mod activ problemele și problemele;

Ajuta munca grupului, tine cont de interesele celorlalti membri ai grupului;

Participarea la toate exercițiile;

Luați o poziție activă;

Construiți comunicarea în mod productiv.

Atitudine corectă și respectuoasă față de toți membrii grupului.

Ultimul cuvânt rămâne al antrenorului.

În mod tradițional, exercițiile sunt folosite de fiecare dată înainte de începerea unui grup de antrenament.

Exercițiul „bulgăre de zăpadă”

Participanții la antrenament se prezintă unul câte unul într-un cerc, numind numele celor anteriori.

Exercițiul „Prezentarea ta”

Numește cele mai izbitoare caracteristici ale personalității tale.

Fiecare își numește caracteristicile, în timp ce repetă pe scurt caracteristicile altora.

Exercițiul „Semne de atenție”. Găsiți pozitivul în altcineva și subliniați-l sincer.

Incalzire

Exercițiul „Dans”. Toată lumea se mișcă cu ochii închiși. La semnalul liderului, ei deschid ochii și își găsesc un partener. Dansează în perechi - unul face mișcările, celălalt repetă.

Ei dansează din nou cu ochii închiși și din nou aleg un cuplu și se așează lângă ei.

Ochi întâlniți

Opțiunea I. Toți participanții stau în cerc cu capul în jos. La comanda liderului, ei ridică simultan capul. Sarcina lor este să întâlnească privirea cuiva. Perechea de jucători care reușește părăsește cercul. Opțiunea II. Se distinge prin formularea opusă a sarcinii - a nu întâlni privirea nimănui. Pe lângă scopul de încălzire, acest joc dezvoltă abilități de percepție socială.

NUMELE JOCULUI"

Scop:

învață și reține numele tuturor participanților;

eliminați posibilele dificultăți atunci când vă adresați unul altuia.

Fiecare participant dintr-un cerc strigă succesiv numele tuturor celor care s-au prezentat deja înaintea lui, ultimul strigându-i numele. Dacă toți cei din grup se cunosc, atunci se numesc numele părinților (tată sau mamă).

Primul participant își spune numele (sau numele unuia dintre părinții săi); Al 2-lea participant numește numele pe care l-a auzit și numele lui (sau unul dintre părinți); Al treilea participant numește toate numele pe care le-a auzit, apoi pe ale lui. Și tot așa până când toată lumea își spune numele (sau numele unuia dintre părinți).

CUNOȘTINȚĂ

Scop:

formarea unei prime impresii unul asupra celuilalt;

determinarea caracteristicilor de comunicare ale fiecărui participant,

crearea unui climat de siguranță psihologică;

formarea unei atitudini faţă de înţelegerea reciprocă.

Interviu

Fiecare membru al grupului este intervievat pe rând de fiecare. Ei pun întrebări de următoarea natură: „Îți place poezia?”, „Culoarea ta preferată?”, „Sorțul tău preferat?”, „Îți place să visezi?”, „Dacă ți s-a oferit un rol într-un film ( „The Gadfly”, „Trei mușchetari”, etc.), pe cine ți-ar plăcea să joci? (abilitățile artistice nu contează) „Ai un hobby? Care este numele tău preferat?”, „De ce ți-e mai frică?”, „De ce prețuiești cel mai mult la oameni?”

Fiecare persoană nu trebuie să i se pună mai mult de 5-7 întrebări.

Puteți efectua o versiune mai complicată a interviului. Participanții la joc pun întrebări „în roluri”: în numele directorului școlii, părinților persoanei intervievate, liderului clasei, marțieni. Scufița Roșie etc.

Desen proiectiv

Fiecare membru al grupului își descrie simbolic sinele real și ideal (ceea ce și-ar dori să fie) pe o bucată de hârtie. Pentru desen, puteți furniza un set de creioane colorate sau pixuri (în acest caz, trebuie să acordați atenție culorilor predominante). Când discutați despre un desen, acordați mai întâi cuvântul celorlalți membri ai grupului pentru a afla cum văd ei această persoană, ce dispoziție transmite prin desenul său, cum diferă imaginea „sinelui real” de „sinele ideal”. , ce, în opinia grupului, acest participant își dorește schimbarea în tine, ce să realizezi. Apoi cuvântul este dat autorului desenului. Vorbește despre sine (printr-un desen) într-o formă liberă. La sfârșitul poveștii, grupul pune întrebări pentru înțelegere și clarificare.

Joc de opinii- după prezentarea unuia dintre participanți, toți ceilalți numesc pe rând o calitate atractivă a acestei persoane, în opinia sa;

jocul "Metafore"- caracterizarea unuia dintre participanți. Restul membrilor grupului încearcă să găsească o metaforă (de exemplu, „arici spinos”, „mașină cu mișcare perpetuă”, „puzzle” etc.); invitați participanții să numească acele calități ale unuia dintre membrii grupului care pot promova și invers, interfera cu comunicarea în grup.

ÎNCĂLZIRE

Scop:

ameliorarea tensiunii, oboselii;

coeziunea de grup;

creând o atmosferă prietenoasă.

Jocul „Molecule”. Toți jucătorii sunt „atomi” care se mișcă aleatoriu, iar la semnalul liderului sunt combinați în „molecule” de o dimensiune determinată de lider (2,3,4,5 atomi fiecare). „Moleculele” de dimensiuni mai mari sau mai mici în comparație cu o anumită valoare trebuie să se rearanjeze în 10 secunde. „Atomii” care nu sunt incluși în „molecule” sunt eliminați din joc.

Jocul „Thickets”. Unul dintre membrii grupului încearcă să pătrundă în centrul cercului format de participanții rămași strâns apăsați unul de celălalt - „desișuri groase”.

Jocul „Autocritică”. Fiecare persoană are propria idee despre ceea ce îl face unic, inimitabil și îl distinge de ceilalți. În același timp, se pune involuntar întrebarea dacă cei din jurul lui își împărtășesc părerea despre sine, dacă ceilalți îl văd așa cum se vede el pe sine. Acest exercițiu explorează această problemă. Participanții iau foi de hârtie, le semnează și le împart în trei dungi verticale.

coloana 1. „Cine sunt eu?” 10 cuvinte-epitete Răspunsurile se notează rapid, exact în formularea în care vin în minte.

coloana a 2-a. „Cum ar răspunde părinții și cunoscuții tăi la această întrebare?” (puteți alege unul dintre ei).

coloana a 3-a. Cineva din grup răspunde la aceeași întrebare. Cine exact, se determină participantul.

Apoi fiecare își ia bucata de hârtie și compară răspunsurile. Evidențiază asemănările dintre caracteristici. Se poate identifica o linie dominantă de comportament - se repetă în toate cele trei caracteristici. Se numără numărul de meciuri. Pe baza numărului de potriviri, se poate presupune gradul de deschidere al unei persoane.

Când discutați, ar trebui să acordați atenție faptului că deschiderea unei persoane în comunicare nu indică întotdeauna personalitatea sa. Nu este necesar să vorbiți numai despre trăsăturile pozitive de caracter. Este important să rețineți ce este sau poate fi un punct de sprijin în diferite momente din viață. Nu vă slăbiți meritele, vorbiți direct, fără să bateți în jurul tufișului, fără niciun „dar”, „dacă”, etc. Exercițiul este efectuat de fiecare pe rând.

Exerciții care vizează dezvoltarea abilităților de comunicare.

jocul „Spațiu gol”", folosit ca "spărgător de gheață".

Cel mai dificil lucru într-o echipă familiară și necunoscută este să se uite liber în ochii celuilalt și să se atingă. Regulile jocului vă permit să eliberați această tensiune. Până la sfârșitul jocului, cei mai nehotărâți înțeleg. Trebuie avut grijă ca membrii grupului să nu se grăbească unul pe altul.

Regulile jocului. O jumătate dintre participanți stă în cerc pe scaune, cealaltă jumătate stă în spatele lor și își pune mâinile pe spătarul scaunului (dacă nu există spate, atunci mâinile lor sunt plasate la spate). În fața unui participant (sau în fața profesorului), nimeni nu stă pe un scaun - un „scaun gol”. Sarcina lui este de a atrage pe unul dintre cei care stau pe „scaunul gol”. Acest lucru trebuie făcut fără cuvinte, privind cu atenție pe cel pe care îl chemați.

Dacă unul dintre participanți vede o privire atentă și primitoare, ar trebui să alerge și să ia un loc liber. Cel care stă în spate trebuie să rețină alergătorul apucându-l de umeri. Dacă un partener l-a reținut pe alergător, atunci participantul cu „locul gol” îl ademenește pe celălalt; dacă nu, atunci sarcina lui este să ademenească un participant la sine (și cu ochii), adică să dobândească din nou un partener. , etc. După un timp, partenerii își schimbă locul: cel care stătea stă în spatele spătarului scaunului, iar cel care stătea în picioare se așează.

Jocul continuă atât timp cât este necesar pentru a crea o dispoziție liberă și relaxată în grup. Acest lucru durează de obicei 10 minute.

Participanților li se oferă un exercițiu care va ajuta la identificarea problemelor personale și generale de comunicare.

„mișcare browniană”.

Toți participanții stau într-un cerc. Închizând ochii, toată lumea începe să se miște aleatoriu în direcții diferite; nu poți vorbi; La palmele liderului grupului, toată lumea se oprește și deschide ochii.

Închid din nou ochii și fac aceeași procedură, dar în același timp scot în continuare un bâzâit; Când aud o palmă, se opresc și deschid ochii.

Analiza exercițiului - răspunsuri la o serie de întrebări. Ce sentimente apar în primul și al doilea caz? Ce a oprit mișcarea? Ce te-a ajutat să nu te ciocnești?

Ce canale de percepție sunt cele mai familiare, care s-au dovedit a fi „noi”? Cele mai frecvente răspunsuri sunt: ​​a) „predomină un sentiment de anxietate, frica”; b) „apar sentimentele de stingherie”.

Psihologul educațional ar trebui să fie rugat să compare senzațiile din timpul exercițiului cu senzațiile când participanții se găsesc în companii noi, situații neobișnuite și situații în care este necesar să se ia inițiativă în comunicare. O astfel de comparație îi ajută pe copii să înțeleagă și să formuleze cauza anxietății și fricii în comunicare. Această formulare sună astfel: „De multe ori comunicarea este ca și cum ați mișca cu ochii închiși.” O discuție ulterioară a întrebărilor „ce a împiedicat și a ajutat” face posibil să înțelegem că de foarte multe ori nu ne folosim suficient canalele de percepție - auzirea, atingerea , simțindu-se partener.

Scop: concentrarea atenției asupra percepției interlocutorului; să formuleze împreună regulile „bună ascultare”.

Exercitiul 1.

Prezentatorul pronunță orice frază (despre vreme, școală, politică, bunăstare etc.) și fiecare participant este rugat să spună ce a auzit și ce a perceput. Ca urmare a afirmațiilor, unele discrepanțe în înțelegerea acestei fraze devin evidente.

Se propune analiza acestui fenomen prin exerciții simple.

Exercițiul 2.„Telefon stricat”.

Toată lumea (sau mai multe persoane) părăsește camera. Primul participant vine, prezentatorul îi spune o frază scurtă (puteți citi orice propoziție dintr-o carte, ziar, manual). Intră al doilea participant, primul participant îi spune aceeași frază. Și astfel toată lumea, intrând, ascultă fraza pe care i-o spune participantul anterior și o transmite următorului. Ultimul participant spune tuturor fraza pe care a auzit-o. Cei din cameră nu trebuie să ajute sau să-și exprime emoțiile în legătură cu ceea ce au auzit.

Exercițiul 3.

Aceeași procedură, dar în loc de o frază, primei persoane care intră i se arată o imagine, după ce o privește, o descrie verbal următorului participant care va intra. Și astfel fiecare persoană care intră transmite (fără să vadă poza) descrierea pe care a auzit-o următoarei persoane.

Discuţie.

De ce sensul este distorsionat? Cum sa întâmplat asta?

Scop: Să obțină modele care cresc probabilitatea ca tu să fii auzit și înțeles corect.

Pentru a actualiza cunoștințele membrilor grupului, facilitatorul îi invită pe toți să facă pe rând presupuneri - „ce anume se cere de la vorbitor”. Apoi se încheie un „acord” pentru a efectua exerciții de instruire.

Exercitiul 1.

Fiecare participant este rugat să spună o frază comună tuturor: prima - ca o țestoasă; la al doilea - ca un copil mic; la al treilea - ca un robot; la a patra - ca o explozie de mitralieră; etc.

Discuţie.

Care este cel mai benefic ritm conversațional în comunicare? Cum se raportează aceasta la o situație specifică? Ce sentimente apar atunci când ritmul vorbirii se schimbă?

Exercițiul 2.

a) Spune-ți numele cu diferite intonații. Vedeți cum intonația afectează percepția.

b) Spuneți fraza: „Oamenii se găsesc singuri pentru că ei înșiși nu manifestă interes față de ceilalți” - cu intonații diferite (edificare, plângere, îngrădire, neglijare și furie).

Scop: instruire în moduri de îmbunătățire a înțelegerii reciproce.

Exercitiul 1. "Loc de întâlnire".

Facilitatorul invită participanții să organizeze o întâlnire.

a) Un participant descrie un loc din cameră unde trebuie să vină. Ochii celui de-al doilea participant sunt închiși. Apoi al doilea participant trebuie să găsească locul unde este programată întâlnirea.

b) Un participant descrie un loc din oraș, iar al doilea trebuie să ghicească unde se află.

Discuţie.

Ce a împiedicat și ce a ajutat să înțelegem interlocutorul?

Ce te-a ajutat să „iei” poziția vorbitorului?

Exerciții care vizează organizarea interacțiunii.

Exercițiul „Poziții”.

Scop: conștientizarea diferitelor poziții în cadrul teoriei analizei tranzacționale: copil-părinte adult.

Participanții la antrenament sunt uniți în perechi. Facilitatorul îi invită să se ridice și să înceapă o conversație într-o diadă pe orice subiect. Dialogul durează 30 de secunde. Liderul dă semnalul să se oprească și să schimbe pozițiile. Un participant stă pe un scaun, iar al doilea stă pe scaun lângă el. Conversația continuă încă 30 de secunde. Apoi, la semnalul antrenorului, pozițiile se schimbă. Acum primul stă pe un scaun, iar al doilea se așează. Conversația continuă încă 30 de secunde. După aceasta, liderul dă semnalul de încheiere, toată lumea se așează într-un cerc și începe reflecția de grup, unde participanții își exprimă opiniile și încearcă să răspundă la următoarele întrebări:

Cum te simți după ce faci exercițiul?

În ce poziție te-ai simțit mai confortabil? De ce?

Prezentatorul rezumă.

Prima poziție, când ambii participanți vorbesc în picioare, este o poziție pe un singur nivel - adult-adult. A fi într-o astfel de poziție este cea mai ușoară cale de a stabili un contact; încurajează egalitatea.

Pozițiile doi și trei sunt pe mai multe niveluri – copil-părinte. Cel mai adesea, este incomod să fii în poziții la diferite niveluri; această situație interferează cu stabilirea contactului și a înțelegerii reciproce. Modelele unei astfel de interacțiuni pot fi transferate în relații reale între oameni, atunci când astfel de poziții sunt preluate la nivel psihologic.

De asemenea, prezentatorul încearcă să conecteze experiența acumulată cu procesul educațional.

Exerciții care vizează proiectarea și planificarea.

Exercițiul „Desen de grup”

Scopul exercițiului: conștientizare de sine, proiectare parțială.

Toată lumea primește coli de hârtie pe care timp de 10-15 secunde. desenați o imagine pe un subiect arbitrar și, atunci când primiți un semnal, treceți-l în cerc. Participantul care stă deja lângă el completează desenul și așa mai departe până când foaia se întoarce la proprietar. Este recomandabil ca prezentatorul să participe la acest exercițiu pentru a strica, dacă este posibil, ideea autorului desenului. Analiza lucrărilor se realizează după cum urmează. Toți vorbesc pe rând despre desenul rezultat, dacă le-a plăcut și dacă nu, de ce nu. Accentul trebuie pus pe emoțiile care apar. După aceasta, prezentatorul rezumă esența căreia, și anume că așteptările noastre nu sunt întotdeauna îndeplinite și cu cât o persoană a descris mai clar ideea desenului, cu atât mai pozitivă este imaginea pe care a primit-o ca urmare. Se trasează analogii cu viața, cu așteptări și planuri, atitudini și convingeri.

Exercițiul „Obiectivele mele de viață”.

Scopul exercițiului: construcție și proiectare.

Opțiunea 1.

Scrieți întrebarea în partea de sus a foii: „Care sunt obiectivele mele în viață?” Obiectivele vieții sunt sarcinile pe care ți le stabilești acum. Scrieți răspunsurile la întrebare în exact două minute, fără a specifica nimic. Încercați să scrieți cât mai multe cuvinte, acoperiți cât mai multe domenii ale vieții (personal, familial, material, spiritual etc.). Oferă-ți libertate deplină. Notează-ți cele mai incredibile obiective dacă te atrag. Nu trebuie să-ți dedici viața pentru a le atinge.

Ia-ți încă două minute pentru a verifica dacă ai omis ceva important? Poate doriți să adăugați câteva obiective, având în vedere stilul dvs. de viață actual. Dacă te trezești că citești multă literatură pe o anumită temă (modă, mașini), s-ar putea să vrei să iei în serios acest lucru. Trebuie să decideți singur dacă aceste obiective sunt importante pentru dvs.

Alege cele mai importante trei obiective ale tale. Enumerați mijloacele și resursele de lângă el. Dintre cele trei enumerate, încercați să determinați cea mai importantă care este semnificativă pentru dvs. Participanții își citesc pe rând obiectivele, iar prezentatorii le notează, grupându-le pe tablă (4-5 grupuri).

Opțiunea 2.

Instrucțiuni: Împărțiți o foaie de hârtie în șase coloane egale. În prima coloană, notează toate obiectivele tale pentru astăzi (data specifică). După ce prima coloană este completată, prezentatorul atrage atenția participanților asupra a doua coloană. Acum notează-ți obiectivele pentru săptămâna viitoare.. După ce a doua coloană este completată, prezentatorul atrage atenția participanților asupra a treia coloană. Acum notează-ți obiectivele pentru luna următoare. După ce a treia coloană este completată, prezentatorul atrage atenția participanților asupra a patra coloană. Acum notează-ți obiectivele pentru anul care vine. După ce a patra coloană este completată, prezentatorul atrage atenția participanților asupra a cincea coloană. Acum notează-ți obiectivele pentru următorii cinci ani. După ce a cincea coloană este completată, prezentatorul atrage atenția participanților asupra ultima coloană. Acum notează-ți obiectivele pe viață.

După completarea coloanelor, prezentatorul oferă o interpretare generalizată, indică posibilele dificultăți în efectuarea exercițiului și explică motivele acestora. În continuare, participanților li se cere să conecteze, în opinia lor, obiective interconectate cu săgeți. Poate că cu cât primești mai multe astfel de săgeți, cu atât planul tău de viață este mai structurat.

Alege cele mai importante trei obiective ale tale. Enumerați mijloacele și resursele de lângă el. Dintre cele trei enumerate, încercați să determinați cea mai importantă care este semnificativă pentru dvs. Participanții își citesc pe rând obiectivele, iar prezentatorii le notează, grupându-le pe tablă (4-5 grupuri).

Rezumat, reflecție de grup.

Exerciții psihologice ajutați participanții la instruire să se cunoască mai bine pe ei înșiși, să-și vadă punctele forte și punctele slabe și să schițeze căi pentru dezvoltarea imediată. O altă sarcină importantă a exercițiilor psihologice este să înveți să-i înțelegi mai bine pe ceilalți și să negociezi mai ușor cu ei.

Exerciții psihologice foarte diverse. Dar, în cele din urmă, toate îi ajută pe participanții la formare să devină mai armonioși, mai de succes și mai fericiți.

Exerciții psihologice Cel mai adesea folosit în antrenamentele de creștere personală. Dar nu numai. De asemenea, antrenorii includ adesea exerciții psihologice în programele lor de antrenament pentru comunicare, încredere, rezistență la stres și stabilire de obiective.

Experții din cel mai mare portal profesional pentru formatori au selectat pentru tine 7 exerciții psihologice interesante, care poate fi găsit în domeniul public.

Exercițiu psihologic „Cadou”

Ţintă: Exercițiul crește stima de sine a participanților și îi stimulează să lucreze pe ei înșiși. Îmbunătățește starea de spirit a participanților și atmosfera din grup.

Timp: 25-35 minute

Mărimea benzii: 8-16 participanți

Să stăm într-un cerc. Rugați-vă pe fiecare dintre voi să ofere pe rând un cadou vecinului din stânga (în sensul acelor de ceasornic). Darul trebuie dat (dat) în tăcere (non-verbal), dar în așa fel încât aproapele să înțeleagă ce îi oferi. Cel care primește un cadou ar trebui să încerce să înțeleagă ce i se dă. Până când toată lumea primește cadouri, nu este nevoie să spui nimic. Facem totul în tăcere.

Când toată lumea primește cadouri (cercul este închis), antrenorul se întoarce către membrul grupului care a primit ultimul cadou și îl întreabă ce cadou a primit. După ce răspunde, antrenorul se întoarce către participantul care a făcut cadoul și îl întreabă ce fel de cadou i-a făcut. Dacă există discrepanțe în răspunsuri, trebuie să aflați exact ce cauzează neînțelegerea. Dacă un membru al grupului nu poate spune ce i s-a dat, puteți întreba grupul despre asta.

Rezultatele exercițiului:

Atunci când discută exercițiul, participanții pot formula condiții care să faciliteze înțelegerea în procesul de comunicare. Cel mai adesea, aceste condiții includ evidențierea unui semn semnificativ, clar înțeles al unui „cadou”, utilizarea mijloacelor adecvate de reprezentare non-verbală a unui semn semnificativ și concentrarea atenției asupra partenerului.

Exercițiu psihologic „Neajunsurile mele”

Ţintă: Exercițiul crește stima de sine a participanților și îi stimulează să lucreze pe ei înșiși.

Timp: 25-35 minute

Mărimea benzii: Orice

Este foarte important să încerci să găsești un nou nume pentru deficiențele tale imaginate. Etichetați-le după cum urmează: proprietăți care pot fi îmbunătățite. Cuvântul „slăbiciune” poartă conotații de lipsă de speranță și imuabilitate. Înlocuindu-l cu ceva care permite îmbunătățiri, începi să privești viața diferit.

Fă-ți 5 minute pentru a scrie o listă detaliată a motivelor pentru care nu te poți iubi. Dacă nu aveți suficient timp alocat, puteți scrie mai mult, dar în niciun caz mai puțin. După ce ai scris, taie tot ce se corelează cu regulile și principiile generale: „A te iubi pe tine însuți nu este modest”, „O persoană ar trebui să iubească pe alții, nu pe sine”. Lasă doar acele lucruri care au legătură personală cu tine să rămână pe lista deficiențelor.

Acum ai o listă cu deficiențele tale, o listă cu ceea ce îți ruinează viața. Gândește-te bine, dacă aceste neajunsuri nu ți-ar aparține ție, ci unei alte persoane pe care o iubești foarte mult, pe care dintre ele l-ai ierta sau, poate, chiar l-ai considera drept avantaje? Trimite aceste trăsături; ele nu te pot împiedica să iubești o altă persoană și, prin urmare, nu te pot împiedica să te iubești pe tine însuți.

Rețineți acele trăsături, acele neajunsuri pe care l-ați putea ajuta să le depășească. De ce nu faci același lucru pentru tine? Notează-le pe o listă separată și taie-le pe cele pe care le poți depăși.

Cu cei care au rămas, faceți următoarele: să ne spunem că le avem, trebuie să învățăm să trăim cu ei și să ne gândim cum să le facem față.

Nu ne vom abandona persoana iubită dacă aflăm că unele dintre obiceiurile lui, ca să spunem ușor, nu ni se potrivesc.

Exercițiu psihologic „Vreau să mă schimb”

Ţintă: Exercițiul ajută la dezvoltarea de noi calități în sine și accelerează creșterea personală a participanților.

Timp: 25-35 minute

Mărimea benzii: Orice

Pentru a începe exercițiul, luați hârtie și pix și împărțiți foaia în două coloane.

Trăsături de care vreau să scap

Trăsături de caracter pe care vreau să le dobândesc

Acum, asezand masa pregatita in fata ta, incearca sa te relaxezi si gandeste-te la tine. Puteți stinge luminile, dar lăsați suficientă lumină pentru a putea scrie. Apoi uită-te la prima coloană, începe brainstorming și rapid și fără să stai pe gânduri, notează toate trăsăturile de care vrei să scapi. Notează tot ce-ți trece prin minte și nu încerca să judeci dacă este realist să scapi de această calitate.

De exemplu, dacă sforăiți, atunci cel mai probabil nu puteți scăpa de o astfel de boală - acest fapt nu vă împiedică să o notați în prima coloană.Continuați până când notați cel puțin 5-7 trăsături de caracter. Apoi treceți la a doua coloană, începeți să faceți brainstorming și notați rapid toate trăsăturile pe care doriți să le dobândiți. În unele cazuri, ele pot fi opusul trăsăturilor de care vrei să scapi (de exemplu, în loc să fii timid, vrei să fii mai deschis; în loc să fii intolerant cu oamenii, vrei să fii mai tolerant).

Minunat!

Doar continuați acest proces și scrieți tot ce vă trece prin minte fără a încerca să îl criticați sau să îl evaluați. În plus, nu încercați să judecați acum dacă este realist să obțineți această calitate. Din nou, continuați să scrieți până când ați enumerat cel puțin cinci trăsături sau până când procesul începe să încetinească. Când simți că ai terminat, ești gata să prioritizezi trăsăturile de care vrei să scapi sau să le câștigi.

Eliminați mai întâi repetiția. De exemplu, dacă ai notat „deveniți mai puțin negativi și critici”, trăsătura opusă ar fi „deveniți mai pozitiv și mai susținător”. Odată ce ai notat acea trăsătură opusă, taie trăsătura de caracter de care vrei să scapi. Pentru a stabili prioritățile, uită-te la fiecare trăsătură de pe listă una câte una și stabilește cât de importantă este pentru tine, atribuind o literă:

• A (foarte important)
• B (important)
• C (bine de a avea, dar nu atât de important)

Scrie aceste litere lângă fiecare rând. Priviți trăsăturile etichetate A. Dacă aveți mai multe trăsături în această categorie, clasați-le în ordinea priorității: 1, 2, 3 etc.

Acum ți-ai stabilit prioritățile și vei lucra mai întâi la dezvoltarea trăsăturilor care sunt cele mai importante pentru tine. Dar lucrează la dezvoltarea a maximum trei trăsături simultan. Odată ce te simți încrezător că ai făcut din ele trăsăturile tale de personalitate, treci la următoarele trăsături de pe lista ta în ordinea priorității (lucrați la toate trăsăturile A în ordine, apoi trăsăturile B și, în final, trăsăturile C). Dacă simți că te-ai schimbat foarte mult, fă-ți o nouă listă de priorități.

Exercițiu psihologic „Fără judecăți”

Ţintă: Exercițiul antrenează capacitatea de a comunica fără judecată, dezvoltă o atitudine mai pozitivă față de oameni.

Timp: 15-20 minute

Mărimea benzii: Orice

Grupul este împărțit în perechi. Partenerii trebuie să spună pe rând despre cunoștințele reciproce, evitând judecățile. Declarațiile ar trebui să fie într-un stil descriptiv.

Fiecare partener lucrează timp de 4 minute. În timpul discursului său, cel de-al doilea partener monitorizează prezența aprecierilor și notează (da un semnal) dacă există.

• Care au fost dificultățile?
• Ce te-a ajutat să eviți declarațiile de judecată?
• Ce calități noi ai descoperit în tine?

Exercițiu psihologic „Lanțuri încurcate”

Ţintă: Exercițiul vă învață să comunicați eficient unul cu celălalt și ajută la unirea echipei.

Timp: 15-30 minute

Mărimea benzii: 12-20 de participanți

Toți membrii grupului stau în cerc, închid ochii și își întind mâna dreaptă în fața lor. Și se strâng cu mâna pe care au întâlnit-o prima.

Apoi participanții își întind brațele stângi și caută din nou un partener. Liderul ajută mâinile să se conecteze și se asigură că toată lumea ține de mână două persoane, nu doar una.

Participanții își deschid ochii.

Acum sarcina lor este să se descurce fără să-și desprindă mâinile.

Ca urmare, sunt posibile următoarele opțiuni: fie se formează un cerc, fie mai multe inele de oameni legate, fie mai multe cercuri sau perechi independente.

Rezumând exercițiul:

• Ești mulțumit de rezultatul tău?
• Ce a ajutat și ce a împiedicat în timpul procesului?
• Pe cine ai dori să evidențiezi și să mulțumești pentru rezultatele tale?

Exercițiu psihologic „Asumarea riscurilor”

Ţintă: Acesta este un exercițiu foarte scurt. Exercițiu de încredere.

Timp: 5 minute

Mărimea benzii: Orice

Acum vom face un exercițiu care implică un anumit risc. Vă rog să aveți încredere în mine și să vă alăturați cercului celor care vor să mă ajute...”

După ce toată lumea a intrat în cerc, mulțumește-le și spune-le că exercițiul s-a terminat.

Rezumând exercițiul:

Întrebați-i pe cei care au ieșit de ce au făcut-o? Pentru cei care nu au intrat, de ce? Discutați cum expresia „Aveți încredere în mine” le-a influențat decizia.

De ce oamenii au adesea încredere în alții fără să se gândească la consecințe etc.?

Exercițiu psihologic „Obiectivele vieții”

Ţintă: Exercițiile fizice vă ajută să vă dezvoltați obiectivele de viață.

Timp: 25-35 minute

Mărimea benzii: Orice

Pasul 1. Să vorbim despre obiectivele tale de viață. Luați un pix și hârtie. Ia-ți 15 minute pentru a te gândi la întrebarea „Ce vreau cu adevărat să obțin din viața mea?” Nu sta pe gânduri mult, notează tot ce-ți trece prin minte. Fii atent la toate domeniile vieții tale. Fantezează. Cu cât mai mare cu atât mai bine. Răspunde la întrebare ca și cum ai avea o resursă nelimitată de timp. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți tot ceea ce vă străduiți.

Pasul 2. Acum, în două minute, trebuie să alegi ceea ce ai dori să dedici următorilor trei ani. Și după aceea, încă două minute - pentru a adăuga sau schimba lista. Obiectivele trebuie să fie realiste. Pe măsură ce parcurgeți acest lucru și pașii următori, spre deosebire de primul, scrieți ca și cum aceștia ar fi ultimii ani și luni. Acest lucru vă va permite să vă concentrați asupra lucrurilor care contează cu adevărat pentru dvs.

Pasul 3. Acum vom defini obiectivele pentru următoarele șase luni - două minute pentru a crea o listă și două minute pentru a o ajusta.

Pasul 4. Luați două minute pentru a lucra la auditarea obiectivelor dvs. Cât de specifice sunt, cât de consecvente sunt unele cu altele, cât de realiste sunt obiectivele tale în ceea ce privește timpul și resursele disponibile. Poate că ar trebui să introduceți un nou obiectiv - achiziționarea unei noi resurse.

Pasul 5. Revizuiți-vă listele periodic, chiar dacă doar pentru a vă asigura că vă mișcați în direcția aleasă. Efectuarea acestui exercițiu este similară cu utilizarea unei hărți într-o excursie. Din când în când te întorci spre el, reglezi traseul, poate chiar schimbi direcția, dar cel mai important, știi unde mergi.

Rezumând exercițiul:

• Cum te simți după exercițiu?
• Ce concluzii interesante ai tras pentru tine?
• Ce a fost neașteptat pentru tine?
• Care a fost cel mai greu lucru? De ce?
• Cine a făcut un plan realist și este gata să-l urmeze?

Așadar, ți-am prezentat atenției 7 exerciții psihologice de înaltă calitate. Dar merită să luați în considerare faptul că, deoarece aceste exerciții sunt preluate din surse gratuite, ele pot fi deja cunoscute participanților la antrenamentele dvs., deoarece sunt disponibile pentru mulți formatori.

Când veți avea nevoie de:

• exerciții exclusive și cele mai bune, cunoscut doar unui cerc restrâns de formatori profesioniști
• exerciții cu instrucțiuni detaliate metodologia de coaching pentru realizarea acestora, care dezvăluie întreaga „parte subacvatică” a muncii de coaching, toate „trucurile” și secretele de coaching,

atunci puteți găsi întotdeauna astfel de exerciții pentru antrenament pe un portal de coaching profesional

Acest portal a apărut din cel mai mare centru psihologic „Sinton”. De-a lungul a peste 30 de ani de muncă ca centru, Sinton a strâns probabil cea mai mare bază de date cu cele mai bune jocuri și exerciții pentru antrenament psihologic.

site-ul este o echipă de formatori profesioniști care:

• ei doar selectează cele mai bune, mai strălucitoare și mai eficiente exerciții pe o varietate de subiecte de coaching
• descrie profesional și în detaliu o metodă ascunsă de a le îndeplini!

Puteți achiziționa manualele noastre de exerciții de antrenament la cele mai accesibile prețuri din secțiune.

Exercițiul „Semafor” este unic, deoarece este dezvoltarea originală a profesorului de psihologie N.I. Kozlov.

Un exercițiu incredibil de eficient în eficacitatea sa, capabil să facă o „revoluție” în mintea participanților la antrenament în doar o oră. O adevărată „perlă”.

Mulți oameni nu știu să aprecieze ceea ce au deja în viața lor: beneficii materiale, spirituale, relațiile cu cei dragi. Dacă, într-un mod neașteptat, o persoană pierde ceea ce a avut anterior, se află într-o stare de negativitate emoțională. Și cu cât este mai puternic gradul de negativitate al evenimentului, cu atât este mai dificil pentru o persoană să-și mențină atitudinea pozitivă față de oameni în special și față de viață în general. Folosind acest instrument, trainerul îi ajută pe participanți, fără a trece printr-o situație de pierdere a vieții, să facă un inventar al valorilor lor, reducând în același timp implicarea emoțională într-o situație neplăcută.

Ce credeți că se va întâmpla dacă invitați participanții la formare să învețe o tehnică care vă permite să înțelegeți și să vă simțiți complet interlocutorul, până la simțul său de sine și trenul de gândire? Cel mai probabil, ei vor crede că fie le faci glume, fie că îi vei învăța o tehnică complexă care necesită ani de zile pentru a învăța și are o predispoziție naturală.

Dacă le spui că asta nu este o glumă și că în 30 de minute chiar îi vei învăța tehnică simplă și accesibilă pentru înțelegerea partenerului dvs. de comunicare, o tehnică pe care oricine o poate învăța? Desigur, vor sari bucuroși de această oportunitate.

Exercițiul „Feeling” vă oferă posibilitatea de a practica această tehnică și de a obține rezultate uimitoare în primele etape.

Foarte exercițiu eficient și „profund”., capabile să provoace schimbări reale în stima de sine a participanților la formare.

Exercițiul „Instanța” este într-adevăr similar cu o ședință de judecată, așa că cel mai probabil va deveni cel mai izbitor și important eveniment al instruirii pentru toți participanții, care au ocazia să asculte public feedback de la colegii lor de grup. În ciuda faptului că feedback-ul este dat într-o formă constructivă, acesta conține în continuare atât remarci „pozitive” cât și „negative” și, prin urmare, va fi un adevărat test pentru grup. Dar la sfârșitul cursului, participanții vor primi oportunitatea de a vedea caracterul adecvat al stimei de sine, testați-vă capacitatea de a asculta calm sau de a exprima criticile și obțineți o înțelegere mai obiectivă a modului în care acțiunile și manifestările lor sunt evaluate de către ceilalți.

Exercițiul este o necesitate pentru toată lumea antrenament pentru încredere(Ce încredere poate exista fără o stima de sine adecvată și stabilă?). Se va potrivi perfect în antrenamentul de creștere personală și va fi un bun plus pentru antrenamentul de rezistență la stres.

Un exercițiu de joc care mărește încrederea și deschide noi perspective. Dezvăluie potențialul creativ al participanților la formare, formează și motivează grupul pentru munca ulterioară. Poate ca incalzire, și principalul exercițiu tematic.

Exercițiul „Pot să o fac foarte bine!” perfect pentru creștere personală și antrenamente motivaționale. Ar fi o opțiune bună pentru adolescenți și grupuri de tineri. Poate fi combinat cu succes cu obiectivele antrenamentelor de team-building și poate fi foarte indicativ antrenament pentru încredere

Un exercițiu foarte bun și eficient de determinare, oferind participanților la formare oportunitatea de a-și rezolva îndoielile și eventualele obstacole pe calea către obiectivul lor. Crește energia și motivația grupului pentru învățare ulterioară.

Potrivit pentru orice antrenament legat de tema atingerii obiectivelor. În primul rând, acestea sunt, desigur, antrenamente de stabilire a obiectivelor, antrenamente de încredere în sine, antrenamente motivaționale, precum și antrenamente pentru creșterea personală și rezistența la stres.

Formatorul are ocazia să demonstreze clar participanților modul în care obstacolele minore care apar pot interfera cu atingerea obiectivelor și cum să le depășească cu ușurință pur și simplu având o determinare adecvată.

Vă recomandăm tehnici unice de coaching pentru cele mai bune exerciții de antrenament:

• Joc de rol „Promovare-Concediere”

  
  Excelent exercițiu! Un exercițiu interesant, perspicace pentru antrenament de negociere sau instruire pentru manageri. Ca parte a instruirii de negociere (vânzări, vorbire în public), exercițiul va permite tuturor participanților să-și antreneze în mod activ abilitățile argumentare persuasivă. Ca parte a instruirii manageriale, acest exercițiu va oferi participanților o experiență puternică negocieri dificile cu angajațiiși luarea rapidă a deciziilor.

  Recomandări exclusive de la profesioniști! Un manual unic de antrenament pentru exercițiu a fost elaborat de profesioniști. și conține o mulțime de recomandări exclusive, sfaturi și trucuri de coaching care vă permit să desfășurați exercițiul în cel mai bun mod posibil și cu rezultate maxime. Nu vei găsi asta în altă parte!

• Sunt grozav la asta!

  Exercițiu de joc activ extinderea imaginii de sine a participanților la formare, creșterea stimei de sine și a încrederii în sine și deschizând noi perspective. Exercițiul dezvăluie potențialul creativ al participanților la formare, formează și motivează grupul pentru munca ulterioară.
  Exercițiul „Pot să o fac foarte bine!” perfect pentru creșterea personală și formarea încrederii. Poate fi combinat cu succes cu obiectivele antrenamentelor de team-building și poate fi foarte indicativ antrenament de stabilire a obiectivelor. În plus, exercițiul este indispensabil pentru antrenamentul în deschiderea propriei afaceri și formarea pentru angajare.
  Volumul manualului de antrenament pentru exercițiu: 8 pagini.
  Bonusuri! Tehnica contine 5 variante diferite exercitii in functie de scopurile trainerului si de caracteristicile grupului!

• Exercițiul de provocare „Mergi la scaun”

  
  Un exercițiu puternic pentru stabilirea obiectivelor sau antrenamentul de negociere. Exercițiul demonstrează clar participanților la antrenament modelele lor obișnuite de comportament și ajută la dezvăluire atitudini negative, convingeri care îi împiedică să-și atingă cu ușurință obiectivele sau să negocieze. Oferă participanților la formare noi resurse.

  Manualul de antrenament pentru exercițiu a fost elaborat de profesioniști în special pentru portalul de Coaching. RUși conține o mulțime de recomandări unice, sfaturi și trucuri de coaching care vă permit să desfășurați exercițiul cu rezultate maxime. Nu vei găsi asta în altă parte!
  Volumul manualului de coaching: 12 pagini.
  Primă! Manualul contine 3 opțiuni de exercițiu simultan (! ), potrivit pentru trei teme diferite de antrenament: atingerea obiectivelor, negocieri și comunicare eficientă.

Exerciții de încălzire

Autoprezentare. A face participanții să se cunoască între ei. Dezvoltarea coeziunii de grup. Ameliorarea tensiunii emoționale și strângerii. Formarea unei atitudini față de înțelegerea reciprocă. Îmbunătățirea culturii de comunicare. Dezvoltarea abilităților de acțiune coerentă. Mai multe opțiuni pentru a finaliza instruirea în mod competent. Mai multe opțiuni pentru a începe o sesiune de antrenament. Procedura de antrenament psihologic de grup. Participanții vin cu relații stupide cauză-efect. Procedura de antrenament psihologic de grup. Participanții concurează între ei pentru a vedea cine poate veni cu cea mai lungă pauză (o serie de vocale într-o propoziție semnificativă). Reflecție asupra situației antrenamentului. Faceți cunoștință cu grupul. A face participanții să se cunoască între ei. Salutări și încălzire ușoară. Formarea unui stil de comunicare de încredere în procesul de stabilire a contactelor. Crearea de atitudini emoționale pozitive față de comunicarea de încredere. Prezentarea participanților, detensionarea situației. Permite participanților să se cunoască mai bine și creează o atmosferă de încredere. Eliberarea emoțională la sfârșitul sesiunii de antrenament. Diagnosticul stării membrilor grupului. Procedura are scopul de a elibera grupul de antrenament, de a trezi reflecția și de a dezvolta capacitatea de a găsi anumite modele generale în viața de zi cu zi. Sarcina este de a scrie un scurt eseu, al cărui sfârșit este deja cunoscut (determinat de prezentator prin tragere la sorți). Eliberarea emoțională la sfârșitul sesiunii de antrenament. Să ne cunoaștem, stimulând participanții să-și amintească rapid unul de celălalt. Încălzire. Descarcare. Formarea de relații de încredere în grup, trezirea interesului pentru tema autodeterminarii profesionale. Ajută participanții să devină conștienți de prima impresie pe care o fac celorlalți. Încălzire, relaxare, analiza manipulărilor. Unitatea de grup, deschiderea formală a instruirii, autoprezentarea participanților, participanții care primesc feedback. Eliberarea participanților, antrenarea capacității de a atrage atenția. Încălzire. Participanții sunt într-o stare de tranziție, de transă. Emanciparea participanților. Diagnosticul performanței grupului. A face participanții să se cunoască, creșterea încrederii unul în celălalt. Dezvoltarea capacităților predictive și a intuiției. Formarea unei atitudini față de înțelegerea reciprocă între membrii grupului. Îmbunătățirea abilităților de coordonare și interacțiune la nivel psihomotric. Dezvoltarea imaginației și a empatiei. Ajutând participanții să se cunoască mai bine. Demonstrând participanților importanța unor calități precum energia și sănătatea fizică. Încălzire, dezvoltarea abilităților pentru acțiuni unite. Îmbunătățirea abilităților de comunicare nonverbală. Îmbunătățirea culturii de comunicare. Eliberare. Salutari. Reflecție asupra metodelor de salutare. Încălzire, salutându-ne. Reflectarea stării de spirit. Stimularea coeziunii de grup, ameliorarea stresului emoțional. Încălzire. Descarcare. Să ne cunoaștem, să creăm o atmosferă de încredere. Încălzire. Îmbunătățirea atmosferei în grup. Reflecție reciprocă. Descarcare. Intonaţie. Dezvoltarea abilităților de observare. Procedura de antrenament psihologic de grup. Participanții se cunosc unul pe altul aruncându-și o minge unul altuia. Uneori, pentru a dezamorsa atmosfera de antrenament psihologic, este suficient doar să spunem tuturor pe rând o scurtă anecdotă din viață. Procedura de antrenament psihologic de grup. Participanții își amintesc aforismele și proverbe, vin cu contra-provebe și contra-provebe pentru ele. Exercițiul vă va permite să „dezvoltați” participanții obosiți și relaxați la antrenamentul psihologic de grup. Procedura de antrenament psihologic de grup. Participanții își descriu activitățile zilnice. Procedura de antrenament psihologic de grup. Participanții concurează între ei pentru a vedea cine poate cronometra un minut mai precis. Procedura de antrenament psihologic de grup. Participanții creează o „compoziție distractivă” pentru a arăta cât de mult se distrează. Procedura de antrenament psihologic de grup. Participanții își scriu urări unul altuia pe foi de hârtie și apoi fac avioane de hârtie. Dacă, în timpul antrenamentului psihologic de grup, participanții încep să manifeste distracție și sunt neatenți la cuvintele liderului și ale altor participanți, puteți efectua un exercițiu pentru a crește concentrarea. Procedura de antrenament psihologic de grup. Participanții își „schimbă” calitățile personale. Procedura de antrenament psihologic de grup. Participanții aruncă mingi, încercând să aibă cât mai multe dintre ele. Procedura de antrenament psihologic de grup. Participanții concurează pentru a vedea cine se poate preface cel mai bine a fi un clovn trist. Procedura de antrenament psihologic de grup. Participanții fantezează despre ce fel de canapea și, în general, ce fel de atmosferă relaxantă visează. Exercițiul va permite participanților la antrenament să se încălzească fizic, precum și să elibereze experiențele emoționale negative, dacă există. Procedura de antrenament psihologic de grup. Participanții se stabilesc reciproc într-un mod pozitiv. O mică încălzire fizică în timpul antrenamentului psihologic de grup. Procedura de antrenament psihologic de grup. Participanții încearcă să ghicească unul pe altul pe baza sunetelor pe care le pronunță. Procedura de antrenament psihologic de grup. Participanții pun lucruri în buzunare în imaginația lor. Procedura de antrenament psihologic de grup. Participanții pretind că se legănă pe o navă. Procedura de antrenament psihologic de grup. Participanții încearcă să marcheze cât mai multe pătrate cu corpul lor. Procedura de antrenament psihologic de grup. Participanții vin cu trei calități personale, care împreună ar forma un fel de „compozit”. Exercițiul este destinat încălzirii fizice în timpul antrenamentului psihologic de grup, creând starea de spirit pentru o muncă fructuoasă ulterioară. Procedura de antrenament psihologic de grup. Participanții își scriu cele trei filme preferate pe cartonașe. Alții trebuie să ghicească cine a scris-o. Exercițiul este destinat unei scurte încălziri fizice a participanților la antrenament. Se recomandă includerea unor programe de antrenament de diferite tipuri (intelectuale, comunicative, de creștere personală etc.) dacă activitatea fizică a participanților este scăzută. Procedura de antrenament psihologic de grup. Participanții își amintesc reciproc mâinile prin atingere. Procedura de antrenament psihologic de grup. Are loc la începutul următoarei zile de antrenament - participanții se salută într-un mod oarecum neobișnuit, la modă. Procedura de antrenament psihologic de grup. Participanții se țin de mână și încearcă să transmită un „semnal muzical” unul altuia. Procedura de antrenament psihologic de grup. Participanții „scapă” de emoțiile negative. Un exercițiu de încălzire în timpul antrenamentului psihologic de grup, menit să elibereze tensiunea participanților și să își dezvolte observarea reciprocă. Procedura de antrenament psihologic de grup. Participanții fac asocieri neașteptate. Un exercițiu de încălzire va permite participanților la antrenamentul psihologic de grup să se plimbe puțin prin cameră și să-și arate inteligența. Dacă, în timpul unui antrenament psihologic de grup, participanții au petrecut prea mult timp reflectând și discutând probleme complexe, poate fi necesar să dezamorsăm puțin atmosfera, să scoți participanții de la seriozitatea inutilă (mai ales când se trece la un nou subiect de formare). Încălzire pentru participanții la antrenamentul de grup. De asemenea, este util pentru a-i determina pe „oameni tăcuți” să vorbească și pentru a dezvolta abilitățile de ascultare. În timpul antrenamentului de grup, uneori apar cazuri când participanții stau prea mult într-un singur loc. Acest exercițiu are scopul de a-i înveseli puțin, precum și de a da un pic de antrenament creierului. Procedura de antrenament psihologic de grup. Participanții se plimbă prin sală și caută cel mai confortabil punct pentru ei înșiși. Exercițiul are scopul de a crea o atmosferă bună, de susținere în grup la începutul zilei de antrenament. Poate fi folosit în a doua zi de antrenament și în următoarele zile. Procedura de antrenament psihologic de grup. Participanții sunt împărțiți în subgrupuri arbitrare; alți participanți trebuie să ghicească baza divizării. Procedura de antrenament psihologic de grup. Participanții încearcă să privească prin pereți.