Скърцане със зъби...

Около 3% от хората скърцат със зъби, докато спят. Това не зависи от възраст или националност. Това състояние се нарича бруксизъм. В превод от гръцки - смилане на зъби.

Страдащите от бруксизъм, след като заспаха дълбоко, започват да пляскат с устни, неволно спускат горните си зъби върху долните и започват да скърцат. Ако съпругът ви започне да скърца със зъби в съня си и това също е допълнено от тихо свистене и стенене, това се оказва добър скрийнсейвър за филм на ужасите за вампири.

Разбира се, тези хора са безобидни, те не се ровят във врата на никого. Те просто изпитват периодични контракции на челюстните мускули, които не могат да контролират.

Мисля, че мнозина ще се интересуват да говорят по тази тема. Разберете причините за бруксизма, опитайте се да намерите отговора на въпроса: как да спрете да скърцате със зъби в съня си.

Какво означава да скърцаш със зъби насън?

Експертите казват: скърцането със зъби насън е равносилно на сомнамбулизъм, ходене насън, нощно напикаване и кошмари. Всички тези състояния са причинени от дисрегулация на дълбочината на съня.

Понякога бруксизмът възниква поради структурни особености на челюстната става, неправилна оклузия или други патологии на структурата на лицевия скелет.

Доказано е, че хората, които редовно изпитват стрес, безпокойство, нервно напрежение, гняв и безпокойство преди лягане, имат навика да скърцат със зъби по време на сън.

Децата са по-податливи на бруксизъм от възрастните. Повечето хора „надрастват“ болестта и с течение на времето спират да скърцат със зъби в съня си. Но ако детето ви е податливо на бруксизъм, събужда се с главоболие или има болки в лицевите мускули след нощен сън, по-добре е да се консултирате с невропсихиатър.

Как да избегнем скърцането със зъби в съня си?

*За да се отървете от бурксизма, експертите препоръчват да тренирате челюстните мускули до изтощение. За да направите това, преди лягане сдъвчете старателно голяма ябълка или суров морков, но не и дъвка. Това трябва да се прави енергично, докато мускулите на лицето се уморят. Уморените мускули ще се свиват по-малко през нощта.

*За да спрете да скърцате със зъби насън, преди лягане поставете горещ компрес със запарка от лайка върху областта на челюстните мускули.

*Андрю С. Каплан, доктор по медицина, доцент по дентална медицина, Градски университет в Ню Йорк, съветва да се тренирате да държите зъбите си затворени през целия ден. „Само когато дъвчат храната, трябва да се докосват. Ако тренирате себе си да не стискате зъбите си през деня, това ще ви попречи да ги скърцате през нощта“, казва той.

* За да спрете да скърцате със зъби в съня си, купете специално устройство „протектор за уста“. Продава се в спортни магазини. Трябва да го държите в гореща вода, след това да го поставите в устата си и да го захапете със зъби. По съвет на вашия зъболекар можете да предпазите зъбите си и да спрете да ги скърцате през нощта, като използвате специален предпазител за уста.

* Намалете приема на стимуланти, които съдържат кофеин, особено преди лягане. Опитайте се да пиете по-малко кафе и силен чай. Избягвайте алкохол и енергийни напитки като Coca-Cola, Sprite и изкуствен бутилиран чай.

* Отучете се от лошия навик да дъвчете химикалки и моливи. Когато искате да захапете пластмасовата капачка на химикал, не забравяйте, че това не е храна. По-добре хапнете ябълка.

* Спрете постоянно да дъвчете дъвка. Големите му фенове са най-податливи на бруксизъм.

* Опитайте се да се грижите добре за себе си през деня. Ако забележите, че неволно скърцате със зъби по време на работа или учене, преместете езика си между зъбите. Това упражнение ще ви помогне да отпуснете лицевите мускули.

* Преди лягане поставете топла кърпа под бузата си. Топлината ще помогне на мускулите ви да се отпуснат.

www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Според една теория бруксизмът е признак на неуспех в регулирането на дълбочината на съня, т.е. той е подобен на хъркане, сънна енуреза, ходене насън или кошмари. Смята се, че това явление има генетична предразположеност. Насън нито един човек не може да проследи работата на мускулите си. Ако мускулите на лицето са в състояние на хипертонус, те не се отпускат и не почиват заедно с цялото тяло, а продължават да се свиват. Така челюстите се стягат и се чува скърцащ звук. Най-често това явление възниква след пренапрежение на тялото, стрес или силен емоционален стрес.

Друг провокиращ фактор могат да бъдат някои ортодонтски проблеми (захапка или липса на зъби).

Друга причина за бруксизъм е вътрешната агресия на човека. В края на краищата дори в древни времена хората са стискали зъби по време на военни сблъсъци. И днес зъбите са един от методите за борба (особено при децата). Ето защо депресията, пренапрежението и гнева често причиняват скърцане със зъби през нощта.

Ключови думи: Народни средства

ЕТИКЕТИ: от интернет