ZÄHNEKNIRSCHEN...

Etwa 3 % der Menschen knirschen im Schlaf mit den Zähnen. Dies ist unabhängig vom Alter oder der Nationalität. Dieser Zustand wird Bruxismus genannt. Aus dem Griechischen übersetzt – Zähneknirschen.

Wer an Bruxismus leidet, beginnt tief und fest einzuschlafen, schmatzt, senkt unwillkürlich die oberen Zähne auf die unteren Zähne und beginnt zu knirschen. Wenn Ihr Mann im Schlaf anfängt, mit den Zähnen zu knirschen und dies noch durch leises Pfeifen und Stöhnen ergänzt wird, entpuppt sich das als guter Bildschirmschoner für einen Horrorfilm über Vampire.

Natürlich sind diese Leute harmlos, sie graben niemandem in den Hals. Sie erleben lediglich periodische Kontraktionen der Kiefermuskulatur, die sie nicht kontrollieren können.

Ich denke, dass viele daran interessiert sein werden, über dieses Thema zu sprechen. Finden Sie die Ursachen von Bruxismus heraus und versuchen Sie, die Antwort auf die Frage zu finden: Wie Sie im Schlaf mit dem Zähneknirschen aufhören können.

Was bedeutet es, im Traum mit den Zähnen zu knirschen?

Experten sagen: Zähneknirschen im Traum ist gleichbedeutend mit Somnambulismus, Schlafwandeln, nächtlicher Enuresis und Albträumen. Alle diese Erkrankungen werden durch eine Fehlregulation der Schlaftiefe verursacht.

Manchmal tritt Bruxismus aufgrund von Strukturmerkmalen des Kiefergelenks, Malokklusion oder anderen Pathologien der Struktur des Gesichtsskeletts auf.

Es ist erwiesen, dass Menschen, die vor dem Schlafengehen regelmäßig unter Stress, Angstzuständen, nervöser Anspannung, Wut und Unruhe leiden, die Angewohnheit haben, im Schlaf mit den Zähnen zu knirschen.

Kinder sind anfälliger für Bruxismus als Erwachsene. Die meisten Menschen „wachsen“ aus der Krankheit heraus und hören mit der Zeit auf, im Schlaf mit den Zähnen zu knirschen. Wenn Ihr Kind jedoch anfällig für Bruxismus ist, mit Kopfschmerzen aufwacht oder nach einer Nachtruhe Schmerzen in der Gesichtsmuskulatur hat, ist es besser, einen Neuropsychiater aufzusuchen.

Wie vermeide ich das Zähneknirschen im Schlaf?

*Um Burxismus loszuwerden, empfehlen Experten, die Kiefermuskulatur bis zur Erschöpfung zu trainieren. Kauen Sie dazu vor dem Schlafengehen einen großen Apfel oder rohe Karotten gründlich, aber keinen Kaugummi. Dies muss kräftig durchgeführt werden, bis die Gesichtsmuskulatur ermüdet. Ermüdete Muskeln ziehen sich nachts weniger zusammen.

*Um das Zähneknirschen im Schlaf zu stoppen, legen Sie vor dem Zubettgehen eine heiße Kompresse mit Kamillenaufguss auf den Kiefermuskelbereich.

*Andrew S. Kaplan, MD, außerordentlicher Professor für Zahnmedizin an der City University of New York, empfiehlt, sich darin zu üben, die Zähne den ganzen Tag über geschlossen zu halten. „Nur beim Kauen von Essen sollten sie sich berühren. Wenn Sie sich antrainieren, tagsüber nicht die Zähne zusammenzubeißen, verhindert das, dass Sie nachts mit den Zähnen knirschen“, sagt er.

* Um im Schlaf nicht mehr mit den Zähnen zu knirschen, kaufen Sie einen speziellen „Mundschutz“. Es wird in Sportgeschäften verkauft. Sie müssen es in heißes Wasser halten, es dann in den Mund nehmen und mit den Zähnen darauf beißen. Auf Anraten Ihres Zahnarztes können Sie mit einem speziellen Mundschutz Ihre Zähne schützen und das nächtliche Knirschen verhindern.

* Reduzieren Sie die Einnahme koffeinhaltiger Stimulanzien, insbesondere vor dem Schlafengehen. Versuchen Sie, weniger Kaffee und starken Tee zu trinken. Vermeiden Sie Alkohol und Energy-Drinks wie Coca-Cola, Sprite und künstlichen Flaschentee.

* Entwöhnen Sie sich von der schlechten Angewohnheit, Kugelschreiber und Bleistifte zu kauen. Wenn Sie in die Plastikkappe eines Kugelschreibers beißen möchten, denken Sie daran, dass es sich dabei nicht um Lebensmittel handelt. Naschen Sie lieber einen Apfel.

* Hören Sie auf, ständig Kaugummi zu kauen. Große Fans davon sind am anfälligsten für Bruxismus.

* Versuchen Sie, tagsüber gut auf sich selbst aufzupassen. Wenn Sie bemerken, dass Sie bei der Arbeit oder beim Lernen unwillkürlich mit den Zähnen knirschen, bewegen Sie Ihre Zunge zwischen Ihren Zähnen. Diese Übung hilft, Ihre Gesichtsmuskeln zu entspannen.

* Legen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Handtuch unter Ihre Wange. Die Wärme hilft Ihren Muskeln, sich zu entspannen.

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Einer Theorie zufolge ist Bruxismus ein Zeichen für ein Versagen bei der Regulierung der Schlaftiefe, das heißt, es ähnelt Schnarchen, Schlafenuresis, Schlafwandeln oder Albträumen. Es wird angenommen, dass es eine genetische Veranlagung zu diesem Phänomen gibt. Im Traum kann kein einziger Mensch die Arbeit seiner Muskeln verfolgen. Befinden sich die Gesichtsmuskeln in einem Zustand der Hypertonie, dann entspannen und ruhen sie nicht gemeinsam mit dem gesamten Körper, sondern ziehen sich weiter zusammen. Dadurch spannen sich die Backen und es ist ein knarrendes Geräusch zu hören. Am häufigsten tritt dieses Phänomen nach Überanstrengung des Körpers, Stress oder starker emotionaler Belastung auf.

Ein weiterer provozierender Faktor können einige kieferorthopädische Probleme (Biss oder fehlende Zähne) sein.

Eine weitere Ursache für Bruxismus ist die innere Aggression einer Person. Denn schon in der Antike bissen die Menschen bei militärischen Auseinandersetzungen die Zähne zusammen. Und auch heute noch gehören Zähne zu den Kampfmitteln (besonders bei Kindern). Daher sind Depressionen, Überforderung und Wut oft die Ursache für nächtliches Zähneknirschen.

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