حقایق جالب: چرخه های نوسازی سلولی در بدن انسان. سلول های بدن چقدر عمر می کنند عشق از خودتان شروع می شود

همه ما به این واقعیت عادت کرده ایم که خرس ها حیوانات وحشی خطرناکی هستند. رویارویی با چنین درنده‌ای در طبیعت، مواجهه با مرگ است (همه از نظر ذهنی «بازمانده» برنده اسکار را تصور کردند و سرشان را تکان دادند).

فیفی یک خرس قهوه ای سوری است. در چشمان این حیوان بیچاره هیچ عصبانیتی وجود ندارد. اما درد، خستگی باورنکردنی و سوء تفاهم کاملاً صادقانه وجود دارد که چرا او چنین سرنوشت بی رحمانه ای داشت.

فیفی 10 سال اول زندگی خود را در یک قفس تنگ در باغ وحش کنار جاده ای در پنسیلوانیا گذراند. زمانی که باغ وحش بسته شد، صاحبان حیوانات به خرس و سه بستگانش اهمیتی ندادند و شکارچیان را در قفس‌های تنگی که برای نگهداری خرس‌ها مناسب نبودند، رها کردند. فیفی 20 سال در این زندان زندگی کرد.

اگرچه وجود آن را به سختی می توان زندگی نامید. حیوان راه نمی رفت، بد تغذیه می شد، دسترسی به آب نداشت. بدترین چیز این است که خرس اجازه نداشت به خواب زمستانی بپردازد، یعنی بدن او در آخرین مرحله خستگی قرار داشت.

تابستان گذشته، مالک فیفی تصمیم گرفت از شر خرس ها خلاص شود. کارگران PETA برای برداشتن حیوانات وارد شدند که از وضعیت خرس شوکه شده بودند: نازک، پوست آویزان است، در جاهایی که به اسکلت نزدیک است، چشمانش فرو رفته است. بعداً تشخیص داده شد که فیفی به آرتروز در پاهای عقبی خود مبتلا است. او و خرس های دیگر به طور دوره ای به جلو و عقب می چرخیدند، حرکتی که حیوانات برای مقابله با استرس از آن استفاده می کنند.

در کوتاه ترین زمان ممکن، خرس ها به پارک حیوانات وحشی در کلرادو منتقل شدند، مراقبت های مناسب و تغذیه مناسب به آنها ارائه شد. برای اولین بار پنجه های آنها علف ها، آب استخر را لمس کردند، اولین بار که طعم میوه را چشیدند.

آزادی و نظارت دقیق پزشکی فیفی را به طرز شگفت انگیزی متحول کرد. خرس زن چاق شد و خز ضخیم و بلند قهوه ای رنگ به دست آورد. با تشکر از افراد در PETA، فیفی اکنون خوب خواهد بود.

یکی دو سال پیش، می‌توانستید در هر زمانی از روز هر چیزی که دلتان می‌خواهد بخورید و این تأثیری روی شکل شما نداشت. نصف شب نمی توانستی بخوابی و صبح با نشاط و استراحت از خواب بیدار شوی. با این حال، پس از 30 سال، وضعیت به طور پیوسته در حال تغییر است. برای زیبا و سالم ماندن به چه نکاتی توجه کنیم؟

1. شب های بی خوابی

خواب بخش مهمی از زندگی ماست. در طول استراحت شبانه، دمای بدن کاهش می یابد، ضربان قلب کاهش می یابد و فعالیت مغز تغییر می کند. و همه اینها برای اینکه بدن بتواند بهبود یابد.

باید به خاطر داشت که شب های بی خوابی خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد. کم خوابی به طور غیر قابل برگشتی به سلول های مغز آسیب می زند. با این حال، اولین اثرات را می توان به راحتی پس از یک شب احساس کرد. خستگی صبحگاهی، تمرکز ضعیف در طول روز، حالت تهوع، سرگیجه. این واقعیت که شما نخوابیده اید با چهره شما نیز مشخص می شود. گردش خون بدتر می شود، پوست خاکستری می شود، کیسه های زیر چشم ظاهر می شوند. و هر چه سن ما بیشتر باشد، آن را شدیدتر احساس می کنیم. برای بهبودی، بدن پس از 30 سال به حداقل سه رویا کامل نیاز دارد.

2. عدم فعالیت بدنی

بعد از سی سالگی متابولیسم کند می شود. تولید پروژسترون، هورمونی که به ویژه مسئول متابولیسم است، کاهش می یابد.

تصور کنید که بدن شما یک ماشین است. برای تنظیم دور موتور کافی است سه جنبه زندگی را تنظیم کنید. اینها غذا، ورزش و خواب هستند.

علاوه بر متابولیسم، دلیل دیگری نیز وجود دارد که ورزش بعد از 30 سال اهمیت دارد. با گذشت سالها، فیبرهای عضلانی شروع به ناپدید شدن می کنند. این بدان معناست که عضلات کمتر انعطاف پذیر و قوی تر می شوند. اما ماهیچه ها به سوزاندن کالری کمک می کنند. هر چه آنها ضعیف تر باشند، بدن کندتر با متابولیسم مقابله می کند. بدون فعالیت بدنی منظم بعد از سی سالگی، لاغر ماندن دشوار است.

3. رژیم غذایی بد

دو قانون طلایی را به خاطر بسپارید. اول - صبحانه بخورید، دوم - در طول روز، اغلب غذا بخورید، اما در بخش های کوچک، هر سه تا چهار ساعت. اگر صبحانه را حذف کنید و با معده خالی به محل کار بروید، مغز خود را گیج کرده اید. از معده اطلاعاتی در مورد کمبود "سوخت" می آید و بدن شروع به ذخیره چربی می کند.

به یاد داشته باشید که از مصرف کربوهیدرات ها و قندهای ساده خودداری کنید. زمانی فرا می رسد که حتی حداقل کالری اضافی بلافاصله به چربی تبدیل می شود.

یک رژیم غذایی نامناسب بر بیش از اضافه وزن تأثیر می گذارد. کمبود مواد مغذی مهم در رژیم غذایی می تواند منجر به ریزش مو و آسیب پوست شود. برای جلوگیری از این امر، روزانه سبزیجات و میوه ها و دو بار در هفته ماهی مصرف کنید.

4. از کرم ها استفاده نمی کنید

پس از 30 سال، تولید الاستین و کلاژن کاهش می یابد، بنابراین پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. نازک تر می شود و خاصیت ارتجاعی آن کمتر می شود، بنابراین در برخی نقاط سلولیت بیشتر نمایان می شود. ظاهر اولین چین و چروک های تقلیدی را فراموش نکنید.

حداقل یک کرم دور چشم خوب، یک کرم صورت روز و شب و یک کرم بدن سفت کننده است. البته باید به طور مرتب از آنها استفاده کرد.

چه لوازم آرایشی انتخاب کنیم؟ با ویتامین C و E، با رتینول و کوآنزیم Q10. ویتامین C پوست را روشن می کند و به آن درخشندگی می بخشد، E از رادیکال های آزاد محافظت می کند، رتینول که یکی از اشکال ویتامین A است، سلول ها را برای بازسازی تحریک می کند، خاصیت ارتجاعی را بهبود می بخشد و چین و چروک را کاهش می دهد. کوآنزیم Q10 بر صافی و قابلیت ارتجاعی پوست تأثیر می گذارد. پوست خود را از درون مرطوب کنید. آب بیشتری بنوشید. از مصرف زیاد قهوه و الکل خودداری کنید.

5. سوء مصرف الکل

اگر الکل در زندگی شما زیاد است، بدانید که به کبد و پانکراس آسیب می رساند، مواد معدنی و ویتامین ها را از بدن خارج می کند. هر چه سن ما بیشتر باشد، مقابله با متابولیسم الکل برای بدن دشوارتر می شود.

ما فکر می کنیم که در هر زمانی می توانیم به والدین مراجعه کنیم، اگر ناگهان اتفاقی بیفتد. و وقت آن است که فکر کنیم هر لحظه می توانند به ما مراجعه کنند و مشکلات آنها باید به نحوی حل شود. شما. همانطور که می گویند، مسئله این نیست که ما بالغ هستیم، مسئله این است که بزرگسالان اکنون ما هستند. اکنون بهتر است به آن عادت کنید، زیرا والدین شما سالم تر و جوان تر نمی شوند، افسوس.

اراده به شما کمک خواهد کرد

یک روز با همین اراده جمع می شوید و - وای، همه چیز درست می شود! تا دو بامداد از بیدار ماندن منصرف می شوید، چون دیدن یک سریال دیگر جالب است، صبحانه قهوه نخورید، حتما اسپانیایی یاد می گیرید و پنج کیلو وزن کم می کنید. نه، این کار نمی کند. زیرا تنها کاری که باید انجام دهید این است که شروع کنید و سپس یا تبدیل به عادت می شود یا از آن لذت خواهید برد. یا در اصل خود ایده را رها خواهید کرد. خوب، وگرنه شما همچنان منتظر فیضی خواهید بود که بر شما نازل خواهد شد. صادقانه بگویم ایده فلانی.

شما با شلوار جینی که در کلاس دهم می پوشیدید، جا می شوید

نه وارد نمیشی اگر هدفتان این است که آدرون خود را در شلوارهای نوجوان پر کنید، بنویسید هدر رفته. زیرا جوانی به پایان رسیده است و شما این را درک می کنید. و حتی اگر نوع بدن شما به شما اجازه دهد به همان اندازه برگردید، موفق نخواهید شد. دقیقاً به این دلیل که هنوز آن شلوار جین را دور نینداخته اید. هشیاری شما قصد دارد نه حجم باسن، بلکه سالهای جوانی شگفت انگیز را بازگرداند. که البته غیرممکن است. آن پارچه یادگاری را دور بیندازید و برای خود عضویت در باشگاه بخرید.

مشکلات خود به خود حل خواهند شد

بله، بله، «هرگز چیزی نپرس! خودشان همه چیز را عرضه خواهند کرد و خواهند داد. یادت هست نقل قول از کجاست؟ خودشه. آنها خواهند آمد و می دهند - بدون شکست. روی گردن. در صورتی که موقعیت هایی از این دست را که قبلاً برای شما اتفاق افتاده است، تجزیه و تحلیل نکنید. و نخواهید فهمید که مشکلات شما هرگز به خودی خود حل نشده اند: یا توسط افرادی که شما را دوست دارند حل شده اند، یا خودتان آن را فهمیده اید، فقط به آن فکر نکرده اید، زیرا در اصل، هیچ چیز وحشتناکی اتفاق نیفتاده است. و حالا شما بزرگ شده اید، مشکلات به بزرگسالی تبدیل شده اند. واقعاً اشکالی ندارد - اگر منتظر نمانید تا خودش به نحوی حل شود.

محبوب

وام راحت است

یک چیز شگفت انگیز: بیش از نیمی از روس های 25 تا 64 ساله دارای تحصیلات عالی هستند و با قضاوت بر اساس تعداد دفعات وام گرفتن، هیچ کس هنوز نمی داند چگونه حساب کند. و اگر در سن 20 سالگی اتلاف بدون فکر پول هنوز قابل بخشش است، در 30 سالگی به نوعی عجیب است. بیایید مسئله بقا را ترک کنیم - وام برای درمان یا وام مسکن. بیایید هزینه های ناگهانی را در نظر بگیریم - به عنوان مثال، یخچال خراب است. پولی برای جدید نیست پس انداز ندارید چون نمی توانید آن را بپردازید؟ آیا می توانید حداقل دو برابر پرداخت کنید؟ من تعجب می کنم که چگونه معلوم می شود؟

آیا می توانید برای تابستان وزن کم کنید؟

به طور کلی، بله، می توانید - اگر در ماه سپتامبر شروع به کاهش وزن کنید. هیچ گزینه دیگری ارائه نشده است. بله، 10 سال پیش می‌توانستید یک رژیم غذایی سریع بگیرید و تنها در چند هفته وزن کم کنید، اما اکنون این شادی به پایان رسیده است. اما اکنون می توانید سلامتی ناقص خود را تضعیف کنید، چند چین و چروک اضافی و پوست شل شده داشته باشید و سپس هر چیزی را که از دست داده اید، به اضافه چند کیلوگرم دیگر، به دست آورید. چشم انداز عالی، درست است؟

هنوز زمان برای تحقق رویا وجود دارد

خیر نه به این دلیل که زندگی فعال در 30 سالگی به پایان می رسد و وقت آن است که خود را در یک ملحفه بپیچید و به سمت قبرستان بروید. شما این زمان را ندارید، زیرا هنوز در حال رویاپردازی هستید، اما باید از قبل برنامه ریزی کنید. تفاوت بسیار چشمگیر است.

اگه خوب باشی هیچ اتفاق بدی نمی افته

هیچ دفتر آسمانی نیست که همه را به شایستگی، انصافاً و به عده ای یک جا با بیل تقسیم کند. شما نمی توانید با پیروی از برخی کدهای "خوبی" خود را از دردسر دور نگه دارید. شما می توانید و باید در ماشین ببندید، به طور پیشگیرانه به پزشک مراجعه کنید، و نه زمانی که چیزی در حال سقوط است، و فراموش نکنید که چه چیزی در زندگی شخصی شما اتفاق می افتد. دختر خوب بودن نیز ممکن است، اما لازم نیست. یعنی شما را از هیچ چیز نجات نمی دهد.

فردا بهتر از دیروز خواهد بود

اگر همچنان به این مانترا ایمان داشته باشید، فردا بسیار بسیار بدتر خواهد بود. اگر عادت به رویاپردازی در مورد آینده دارید، یادگیری زندگی در زمان حال بسیار دشوار است، اما انجام این کار به سادگی ضروری است. نه به این دلیل که آینده شگفت انگیزی نخواهد آمد - به احتمال زیاد در 40 سال همه چیز با شما خوب خواهد شد. اما نمی توانید از آن لذت ببرید، زیرا به رویاپردازی در مورد آینده ادامه خواهید داد. و در این آینده، یائسگی و بازنشستگی، در واقع. نه این که ترسناک باشد، اما، می دانید، شرم آور است که وقتی جوان هستید و پر انرژی هستید، برای لذت بردن از همه چیزهایی که زندگی به شما می دهد، ندارید.

کسی حقیقت را می داند

و حالا او به شما یاد می دهد، بله، بله. یک گورو می آید و به شما می گوید چگونه زندگی کنید و شما خوشحال خواهید شد. فقط سبزیجات خام بخورید و سالم تر شوید، در زمستان و تابستان با دامن روی زمین بدوید - تا شوهرتان یک میلیون درآمد کسب کند، به فرزندتان تا 8 سالگی شیر بدهید و در خانه آموزش دهید - و او به یک نابغه بزرگ می شود. . میدونی واقعا چی میشه؟ سلامتی خود را تضعیف می‌کنید، زمان و پول خود را تلف می‌کنید و مهم‌تر از همه، احترام خود را از دست خواهید داد. زیرا هیچ شادی برای همه و مجانی وجود ندارد. هیچ دستور العمل جادویی برای زندگی شاد وجود ندارد. شما به هیچ چیز نخواهید رسید، اما اگر یک چیز ساده را درک نکنید، چیزهای زیادی از دست خواهید داد: هیچ کس حقیقت را نمی داند، زیرا به سادگی وجود ندارد. در پیکربندی اولیه کیهان ارائه نشده است.

او فقط روزهای سختی را سپری می کند.

نه، او فقط یک موفلون است. و اتفاقاً شما این را به خوبی درک می کنید. 30 سال زمانی است که شما باید چیز دیگری را درک کنید: شما در حال حاضر یک دختر بزرگ هستید. برای قدم زدن در زندگی نیازی به واکر ندارید. شما می توانید تنها باشید، می توانید در یک زوج باشید، و تنها کاری که نمی توانید انجام دهید این است که فقط با هرکسی باشید. زیرا در حال حاضر اوج است: شما بالاخره یک بزرگسال هستید، اما هنوز جوان و زیبا هستید. این بهترین سن برای یک زن است. صرف این زمان جادویی برای رام کردن آرتیوداکتیل های نشخوارکننده بسیار احمقانه است.

دوست داشتن خود و احساس راحتی در بدن به ویژه در 30 سالگی مهم است، زیرا تصمیم گیری در این سن عواقب زیادی دارد. اما تنها زمانی می توانید واقعاً خود را دوست داشته باشید که هم در زندگی شخصی و هم در محل کار شروع به دوست داشتن محیط اطراف خود کنید. علاوه بر این، زمانی که خود را همانگونه که هستید می پذیرید، احساس آزادی باورنکردنی به وجود می آید.

هر روز را با استقبال و قدردانی از خود شروع کنید و بگویید که باهوش، زیبا، با استعداد هستید و بهترین کار را می کنید. به انتخاب خود، دوست داشتن ها و ناخوشایندها، امیدها و رویاهای خود افتخار و مطمئن باشید. و از محاصره کردن خود با افرادی که شما را بهتر نمی کنند دست بردارید. وقت خود را با عزیزان و افرادی بگذرانید که به شما احساس بهتری می دهند. این به شما یاد می دهد که احساسات را کنترل کنید و عزت نفس را افزایش دهید.

2. مراقب زندگی شخصی خود باشید

شادی، موفقیت، شادی تا حد زیادی به چگونگی توسعه زندگی شخصی شما بستگی دارد. بنابراین اگر می خواهید ازدواج کنید، بچه دار شوید یا خانه بخرید، 30 سالگی زمان مناسبی برای رسیدن به این اهداف است. از خود بپرسید که در یک سال آینده چه کاری می توانید انجام دهید تا زندگی عاشقانه ای را که می خواهید بسازید. و دریغ نکنید. به تعویق انداختن زندگی خانوادگی یا فرزندان عاقلانه نیست. اگر بچه می‌خواهید، قبل از اینکه خیلی دیر شود، همین الان آنها را داشته باشید.

مارک منسون وبلاگ نویس ایده درستی در این مورد داشت:

شما وقت ندارید. تو پول نداری. ابتدا باید یک حرفه بسازید. آنها پایان زندگی اندازه گیری شده شما هستند ... اوه، از قبل ساکت شوید. بچه ها عالین آنها شما را بهتر می کنند. آنها شما را شادتر می کنند. آنها را به بعد موکول نکنید.

مارک منسون

3. کاری را انجام دهید که واقعاً از آن لذت می برید

سی سال همچنین زمان بسیار خوبی برای کاوش در زمینه های دیگر، تغییر شغل و بهبود در اشتیاق واقعی خود، چه موسیقی، نویسندگی یا تجارت است. هیچ چیز بدتر از ریشه دواندن، مجبور کردن خود به چنین زندگی و ناتوانی در پیروی از اشتیاق واقعی نیست. این وضعیت را می توان با اصطلاح اقتصادی "هزینه غرق شده" توصیف کرد، زمانی که مجبور هستید در چیزی سرمایه گذاری کنید زیرا قبلاً بیش از حد روی آن سرمایه گذاری کرده اید. این عامل بسیاری از مشاغل شکست خورده، مشاغل شکست خورده و بسیاری از زندگی های ناخوشایند است.

شغلی را پیدا کنید که واقعاً آن را دوست دارید، جایی که خواسته های شما با مهارت های شما مطابقت دارد، جایی که بیشترین بازده را خواهید داشت.

یک بار گفت:

کار شما بیشتر زندگی شما را پر خواهد کرد و تنها راه برای رضایت کامل این است که کاری را که فکر می کنید عالی است انجام دهید. و تنها راه انجام کارهای بزرگ این است که کاری را که انجام می دهید دوست داشته باشید.

استیو جابز

4. از مقایسه خود با دیگران دست بردارید

از مقایسه خود با دیگران دست بردارید. همه ما متفاوت هستیم و همه ما با سرعت های متفاوتی حرکت می کنیم. این مهم است، زیرا پس از 30 سالگی به راحتی می توان افسرده شد و مسیر درست برای خوشبختی را باز کرد. همه می‌دانند که اگر خود را با دیگران مقایسه کنید، می‌توانید استرس کسب کنید و تمام اعتماد به نفس شما به سمت لوله می‌رود.

خودت را دوست داشته باش و مراقب خودت باش به خودتان اجازه دهید در زندگی راه خود را طی کنید. کی ماهش می گوید: «اگر متفاوت از خانواده و دوستانتان زندگی می کنید، بدون اینکه خودتان را با آنها مقایسه کنید، به خودتان سخت نگیرید.»

5. با آنچه دارید خوشحال باشید

به جای عصبانیت و حسادت نسبت به دیگران، آرام، خیرخواه و از آنچه دارید راضی باشید. تحقیقات نشان می دهد که وقتی قدر آنچه دارید، احساس شادی ظاهر می شود و احساسات منفی از بین می روند. البته، ما باید برای بهترین ها تلاش کنیم، اما درک این نکته مهم است که زندگی همیشه مطابق با برنامه های ما توسعه نمی یابد. این دانش در برابر اثرات منفی ناشی از انتظارات ناروا محافظت می کند. برای هر چیزی که دارید سپاسگزار باشید، حتی اگر چیز زیادی ندارید.

6. اشتباهات خود را ببخشید

به احتمال زیاد در 20 سالگی و نوجوانی کارهای احمقانه زیادی انجام داده اید. همه اشتباه می کنند. اما اکنون شما 30 ساله هستید و زمان آن فرا رسیده که به خاطر همه این اشتباهات فکر کنید و خودتان را ببخشید. افرادی که درگیر درون نگری هستند، نقاط ضعف خود را می بینند و سعی می کنند از اشتباهات مشابه در آینده اجتناب کنند.

از اشتباهات خود درس بگیرید، آنها را ببخشید و ادامه دهید. به اشتباهات گذشته فکر نکنید.

روانشناسان می گویند توانایی بخشیدن خود و درس گرفتن از اشتباهات خود یک عامل کلیدی برای دستیابی به موفقیت در هر کاری است.

7. ورزش منظم را شروع کنید

زمانی را برای ورزش کردن پیدا کنید. در آینده متشکرم پس از 35 سال کاهش توده عضلانی شروع می شود و به دلیل کاهش سرعت متابولیسم، چند کیلو اضافه ظاهر می شود. به همین دلیل بسیار مهم است که ورزش را زود شروع کنید.

تا حد امکان. مهم نیست دقیقاً چه کاری انجام می دهید: پیاده روی، دویدن، پیاده روی، شنا یا وزنه برداری. نکته اصلی تمرین است. دقیقاً نوع فعالیت بدنی را انتخاب کنید که واقعاً دوست دارید: احتمال کمتری وجود دارد که در نیمه راه آن را ترک کنید.

8. بیشتر با والدین خود تماس بگیرید

اکثر افراد 30 ساله تمام وقت خود را صرف انجام امور خانوادگی، شغل خود می کنند و در این چرخه فراموش می کنند که روابط خود را با والدین خود حفظ کنند.

به یاد داشته باشید که والدین شما نیز بزرگتر می شوند و برای همیشه دوام نمی آورند. اگر به آنها توجه کافی نشان ندهید، ممکن است چنین فرصتی نباشد و توبه کنید.

به طور مرتب با والدین خود تماس بگیرید. فقط برای اینکه بفهمید اوضاع چطور است و به آنها بگویید که خوب هستید. این به رفاه ذهنی و عاطفی آنها کمک می کند و رابطه شما را گرم تر و قوی تر می کند. در هر فرصتی به آنها سر بزنید.

9. تغذیه مناسب حرف اول را می زند

یکی دیگر از مواردی که باید به این لیست اضافه کرد این است که عادت به خوردن درست داشته باشید. اگر در 30 سالگی شروع به غذا خوردن نکنید، در 40 سالگی و بعد از آن، مشکلات سلامتی ظاهر می شود که می شد از آن اجتناب کرد.

رژیم غذایی متعادل داشته باشید، مصرف کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش دهید، سبزیجات و میوه های بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از غذاهای راحت و فست فود خودداری کنید. سیگار و مصرف زیاد الکل را ترک کنید. و البته بدون دارو. سلامتی باید در وهله اول باشد، زیرا این ثروت اصلی شماست.

10. به لذت بردن از زندگی ادامه دهید

فقط به این دلیل که دیگر 20 ساله نیستید از خوش گذرانی دست نکشید، اگر دهه 30 خود را صرف تعقیب پول کنید، در نهایت فردی بدبین، بدبین و ناراضی خواهید بود.

همه افرادی که تولد 30 سالگی خود را خیلی پشت سر گذاشته اند به اتفاق آرا اعلام می کنند: اگر از زندگی لذت نبرید هیچ پولی ارزش ندارد.

پس تا می توانید از زندگی لذت ببرید و لذت ببرید. به قرار ملاقات بروید، با بچه هایتان (اگر دارید)، دوستانتان بازی کنید و دنیا را ببینید. تو فقط یک بار زندگی می کنی. پس چرا این زندگی را آنطور که می خواهید زندگی نکنید؟ از این سن لذت ببرید، خاطرات شگفت انگیزی را جمع آوری کنید و اهداف خود را فراموش نکنید.

ما هر روز مو می ریزیم، اما معمولاً کچل نمی شویم. ما ناخن هایمان را کوتاه می کنیم، اما آنها هنوز رشد می کنند. ما سلول های مرده پوست را حذف می کنیم تا صافی و درخشندگی به آن ببخشیم، مراحلی را انجام می دهیم که روند بازسازی پوست را آغاز می کند.

همه اینها به لطف توانایی بدن برای تجدید خود امکان پذیر است. حتماً شنیده اید که بدن انسان هر 7 سال یکبار کاملاً تجدید می شود، یعنی در پایان این دوره شما به یک فرد متفاوت تبدیل می شوید، زیرا هر سلول بدن شما با یک سلول جدید جایگزین می شود.

شگفت انگیز به نظر می رسد! اما آیا واقعاً چنین است و چرا ما با وجود تجدید بدن به پیری ادامه می دهیم؟

تجدید بدن: هر سلول "عمر خدمات" خود را دارد

در واقع، طول عمر تک تک سلول های بدن انسان محدود است. پس از پایان این مدت، سلول ها می میرند و سلول های جدید جای آنها را می گیرند. بدن انسان بالغ از تعداد زیادی سلول - تقریباً 50 تا 75 تریلیون - تشکیل شده است و هر نوع سلول "طول عمر" خود را دارد.

پس از مرگ یک فرد، همه سلول ها بلافاصله نمی میرند - برخی از آنها چندین دقیقه برای این کار، برخی دیگر - ساعت ها و برخی دیگر - در روز طول می کشند. میزان مرگ سلولی یکی از عواملی است که برای تعیین علت و زمان مرگ افراد مورد استفاده قرار می گیرد.

میزان مرگ سلولی یکی از عواملی است که برای تعیین علت و زمان مرگ افراد مورد استفاده قرار می گیرد.

سایت زیر در نظر خواهد گرفت:

• زمان تقریبی تجدید سلول ها، بافت ها و اندام های مختلف بدن؛
• چرا پیر می شویم

سرعت تجدید سلولی چقدر است؟

در زیر نرخ تقریبی تجدید سلول در بدن انسان آمده است:

1. گلبول های قرمز خون (گلبول های قرمز)، که حامل اکسیژن هستند، حدود چهار ماه عمر می کنند.

2. میانگین طول عمر گلبول های سفید کمی بیش از یک سال است. در همان زمان، تعداد زیادی از لکوسیت ها - نوتروفیل ها - فقط چند ساعت زندگی می کنند، ائوزینوفیل ها - 2-5 روز.

3. پلاکت ها حدود 10 روز زنده می مانند.

4. لنفوسیت ها با سرعت 10000 سلول در ثانیه به روز می شوند.

5. سلول های اپیدرم تقریباً هر 10-30 روز در هفته به روز می شوند، پوست پس از آسیب های جزئی 4 برابر سریع تر بهبود می یابد.

6. "سن" مو در سر می تواند به 6 - 7 سال برسد. هر روز موی سر حدود 0.5 میلی متر رشد می کند. مو در سایر قسمت های بدن - حدود 0.27 میلی متر در روز. ابروها هر 64 روز یکبار تجدید می شوند.

7. سطح قرنیه چشم با لایه نازکی از سلول ها پوشیده شده است که به طور مداوم در 7-10 روز به روز می شوند. سلول های شبکیه مانند عدسی چشم خود را تجدید نمی کنند، بنابراین اختلال بینایی مرتبط با افزایش سن یک مشکل رایج است. با این حال، کارشناسان در حال توسعه روش‌هایی برای بازسازی شبکیه با استفاده از سلول‌های بنیادی هستند.

8. سلول های اپیتلیال روده کوچک هر 2-4 روز، روده بزرگ - تقریبا هر 4 روز، مخاط معده - حدود 5 روز تجدید می شوند.

9. سلول های قشر مغز، تا جایی که امروزه می دانیم، بر خلاف نورون های هیپوکامپ قادر به بازسازی نیستند. اگر بدن نورون آسیب نبیند، سلول‌های عصبی آسیب‌دیده می‌توانند تا حدودی بهبود یابند.

10. سرعت بازسازی عصب پس از آسیب تقریباً 2-3 میلی متر در روز است.

11. میانگین سنی یک سلول چربی 8 سال است. هر ساله 10 درصد از سلول های چربی با سلول های جدید جایگزین می شوند.

12. تجدید سلول های کبد تقریباً 300-500 روز طول می کشد. کبد انسان توانایی بسیار خوبی برای بازسازی دارد. اگر 70 درصد از این اندام را بردارید، در عرض چند ماه به اندازه طبیعی باز می گردد. جراحان حتی 90 درصد از کبد را برداشتند، اما بهبودی در این مورد ناقص بود.

13. سلول های کلیه و طحال 300-500 روز برای تجدید نیاز دارند.

14. ناخن ها حدود 3.5 میلی متر در ماه رشد می کنند، اگرچه ناخن صورتی کندتر از بقیه رشد می کند. ناخن های پا با سرعتی در حدود 1.6 میلی متر در ماه رشد می کنند و بند انگشتی سریع ترین رشد را دارد.

15. قلب یکی از کندترین اندام های در حال بازسازی در بدن انسان است. در یک فرد 25 ساله سالانه تنها 1 درصد سلول های قلب تجدید می شود که با افزایش سن این رقم کاهش می یابد. کمتر از نیمی از سلول های قلب در طول زندگی تجدید می شوند.

قلب یکی از کندترین اندام‌هایی است که در بدن انسان بازسازی می‌شود.

16. جوانه های چشایی روی زبان هر 10 روز یکبار به روز می شوند.

17. نوک انگشتان می توانند تا حدی پس از آسیب بازسازی شوند. بهترین نتایج در کودکان چند ماه پس از آسیب مشاهده می شود. برای بازیابی نوک انگشتان به یک بستر ناخن سالم نیاز است. نوک انگشت جدید حساس است و اثری روی آن دارد.

18. غشای مخاطی برونشیل ها هر 2-10 روز یکبار تجدید می شود.

19. کیسه های هوا میکروسکوپی - آلوئول - در 11-12 ماه و سلول های ریه سطحی - در 2-3 هفته به روز می شوند.

20. سلول های عضلانی به دلیل اینکه طول عمر آنها 15 سال است «جگر دراز» هستند.

21. سلول های اسکلت به طور مداوم به روز می شوند، اما به آرامی - 10٪ در سال، و حدود 10 سال طول می کشد تا به طور کامل سلول های اسکلت جایگزین شود.

چرا، با وجود تجدید بدن، ما پیر می شویم

واقعیت تجدید بدن در اوایل دهه 50 در جریان مشاهده حرکات اجسام با اتم های رادیواکتیو تعبیه شده در آنها مشخص شد. جوناس فریسن، زیست شناس مولکولی از سوئد، با اندازه گیری سطوح کربن رادیواکتیو ۱۴، نوسازی بدن را مورد مطالعه قرار داده است.

او دریافت که هر 7 تا 10 سال بیشتر سلول های بدن با سلول های جدید جایگزین می شوند. البته این رقم با در نظر گرفتن سرعت نوسازی مثلاً سلول‌های قلب و اسکلتی یا عدم توانایی بازسازی برخی نورون‌ها، سلول‌های شبکیه، عدسی‌ها و تخمک‌ها مشروط است.

با این حال، با افزایش سن، توانایی بدن برای بازسازی کاهش می یابد و هنوز راه موثری برای جلوگیری از پیری و مرگ یافت نشده است.

متخصصان ژنتیک بر این باورند که علت پیری در DNA سلولی یا بهتر بگوییم در بخش های انتهایی آن - تلومرها پنهان است. چندین نظریه در مورد پیری و همچنین تعدادی از عوامل موثر بر این روند وجود دارد.

دانشمندان به بررسی ویژگی های تجدید بدن، علل پیری و روش های جلوگیری از این روند ادامه می دهند. این سایت امیدوار است که روزی آنها بتوانند کشفی انقلابی به جهان بدهند که به لطف آن جاودانگی انسان به واقعیت تبدیل شود.