신체 치료의 내부 장력. 의사를 방문하지 않고 긴장 긴장을 제거하는 방법

신경계의 기능적 장애 또는 삶의 광범위한 현상. 이에 대한 일반적인 수준의 일반적인 수준은 많은 심각한 질병의 초기 징후가 신경증의 마스크 아래에서 흐르기 때문에 남자의 화난 농담으로 놀 수 있습니다.

신경증 증상은 고혈압, 소화관의 질병, 심지어 종양과 같은 질병의 데이어스의 특징입니다.

그 사람이 겪는 것을 결정하는 것은 불가능합니다. 모든 이해할 수없는 장애, 특히 발생한 사람들과 함께, 당신은 의사에게 연락해야합니다. 의사는 진단 검색을 수행합니다. 기관이나 시스템이 놀라 울지 않은 경우가 있습니다. 진단 장비는 사람이 의심하지 않았던 그러한 장애 또는 선천적 결함을 감지 할 수 있습니다. 그들의 건강 수준을 이해하면 부정확 한 행동으로부터 절약되고 삶의 질을 향상시키고 기간을 늘릴 것입니다.

다양한 방법으로 신경증에서 근육 장력을 제거 할 수 있지만 진단이 이루어진 후에 만 \u200b\u200b수행 할 수 있습니다.

신경증은 2 인자가 일치하는 경우, 긴 정신적 인 상황과 생물학적 요인, 즉 생리 학적 또는 중재자 시스템의 기능적 부족으로 인해 발생합니다. 국제 분류자는 그러한 유형의 신경증을 할당합니다.

근육통과 특정 근육 그룹의 전압은 모든 종류의 신경증의 특징입니다.

근육 그룹의 전압과 통증의 형성의 기초는 변위 메커니즘입니다. 신경증을 걱정하는 사람의 의식에서는 슬픈 미래에 대한 생각, 죄책감, 죄책감, 경멸적인 결론, 분노, 분노 및 갈망에 대한 자신감이 있습니다. 동시에 생산되는 스트레스 호르몬은 "전투"상태의 근육 및 내부 장기를 유지하지만 문명 제한으로 인해 모터 방전이 발생하지 않습니다. 우리는 범죄자를 때리는 대신 제약하고 조용합니다.

내구성 근육 장력은 추적없이 통과하지 않습니다. 점차적으로 초기 스트레스에서 "나뭇잎"되고 독립적 인 문제가됩니다.

메디아 치료

그것은 임상 화상의 분석을 기반으로 정신과 의사 또는 정신 치료사가 임명합니다. 그러한 그룹의 준비가 임명 될 수 있습니다.

고요한 것;
항우울제;
노트로피릭스;
작은 신경 냉각제.

진정제 또는 불안정 분해체 - 수정, 내부 스트레스를 제거하고 근육을 풀고 항 경련증을 갖습니다. 다양한 화학 그룹의 준비가 사용됩니다. 인기 의약품 - Sibazon, Fenazepam, Dormicum, Phoenibut, Diazepam. 급성 기간 동안 짧은 코스로 사용하십시오. 오랜 시간이 걸리는 것은 불가능하고 중독성이 들어오고 복용량이 증가해야합니다.

항우울제 또는 흉선 - 감정적 인 구에 작용하는 의약품. 그들의 작용은 뇌의 세로토닌과 노르핀피핀의 농도가 증가하는데, 이는 인간의 기분이 직접적으로 의존하는 이유입니다. 지난 세대의 항우울제 - Sertraulin, Paroksetin, Anafranil, Fluoksetin, Caliksta, Pozak, Elice.

Nootropic 약물 또는 신경계 자극제는 기억, 관심, 사고를 기억, 모든 피질 기능을 향상시킵니다. 약물은 신경 조직에 의한 포도당의 흡수를 향상시키고 멤브레인을 안정화시키고 핵산의 합성을 가속화하고 뉴런의 에너지를 증가시킵니다.

Nootropics는 뇌 활동을 최적화하고, 뇌 활동을 최적화하는 통합 및 일반화를 향상시킵니다. 이것들은 Nootropyl, piracetam, phenotropyl, semamax, cortexin, 뇌 분해, Mexidol과 같은 인기있는 마약입니다.

신경 냉각 또는 항 정신병 수단은 상태가 정신병의 수준에 도달하지 않는 경우에 사용되며,이를 위해 "작게"라고 불리는 경우에 사용됩니다. 이것은 Sonapaks, Mellyril, Eglonil 및 다른 사람들입니다. 그들의 진정과 억제 효과는 고요한 것보다 훨씬 강하고 신경증에서는 거의 사용되지 않습니다.

근육 껍질을 제거하는 방법?

실험 마사지 치료사는 신속한 검사가있을 때도 사람의 신경증으로 환자를 결정합니다. 이 전문가는 특징적인 장소에 위치한 근육 클립을 보았습니다. 머리와 목 뒤쪽에, 입안의 모서리, 어깨 벨트에서 뒤쪽에 있습니다.

이러한 특징적인 장소 중 많은 사람들이 독립적으로 처리 할 수 \u200b\u200b있으며, 어깨 벨트와 회전의 마사지 영역이 친척을 끌 수 있습니다. 자체 마사지는 원형 동작에 의해 시계 방향으로 그리고 반대로 수행되며, 한 구역의 처리 시간은 3-5 분입니다.

시체를 느낄 수있는 기회를 갖기 위해서는 완전한 침묵 속에서 휴식을 취하기 위해 긴장을 풀 수있는 일련의 연습을 수행하는 것이 유용합니다.

얼굴에 클립을 제거하는 운동

가장 높은 전압의 위치에 형성된 비대칭 성을 검출하기 위해 거울 앞에서 수행됩니다.

모방 운동은 감정과 직접적으로 관련이 있습니다. 기쁨의 미미 큐를 수행함으로써 우리는 이러한 움직임에 해당하는 감정을 담당하는 신경질 센터를 사용할 것입니다.

물리 요법

리터럴 번역에서 - 자연의 자연의 영향. 빛, 물, 전기, 자기장, 온도의 치료 효과를 사용하십시오. 치료는 뇌 피질에서 제동 및 여기 공정의 정상적인 비율을 달성하는 것을 목표로합니다. 물리 치료 방법은 뇌에 혈액 공급을 개선하여 다른 장기에서 근육 경련을 제거 할 수 있습니다.

darsonValization 또는 고주파 펄스 감전에 대한 노출 - 조직 영양을 향상시키고, 혈관을 확장하고 통증을 완화합니다.
uV 조사 또는 전자기파에 대한 노출 - 면역력을 자극하고 멜라닌, 마취제의 형성은 세포 생화학 적 공정을 자극합니다.
전자로 세손 또는 저주파수 펄스 전류에 노출 - 중추 신경계, 마취학에서 브레이크 프로세스를 강화하고 복원 프로세스를 활성화하고 백업 기능이 증가합니다.
전기 영동 - 전반적인 약리학 적 부하보다 약물의 비 댐핑 피부를 통한 소개;
자궁 경부 칼라 구역의 파라핀 아플리케.

무의식적 인 근육 수축 또는 진드기

모든 근육 그룹에 영향을 미칠 수 있지만, 원형 근육 궤도 또는 입 (사람들이 "눈을 밟힌"이라고 불리는 사실을 더 자주 발생합니다. 나뭇 가지의 당시에는 이것에 대처하기가 어렵습니다. 리드미컬하게 절단 근육을 꼬집거나 붓습니다.

이러한 컷의 예방을 위해 원형 근육을 마사지하여 측면에서 스트레칭해야합니다. 이전에는 피부에 중성 크림이나 오일을 적용해야하며 근육에 피하 지방 조직이 거의 없습니다. 마사지 운동에 의해 근육이 충분히 따뜻해지면 천으로 감싸 인 얼음을 부착해야합니다. 그래서 여러 번 반복하십시오. 정규 수업을 통해 신경증 진드기가 멈 춥니 다.

정신 요법

이것은 신경증의 치료가 불가능한 가장 중요한 것입니다. 심리 치료사와의 의사 소통은 과부하를 견딜 수없는 개인의 약점을 식별합니다.

심리 치료의 목적은 사람이 분쟁 경험에 익숙해지는 마스터를 마스터 할 때 합리적인 행동을위한 자연의 선천적 결함의 수정입니다. 이것은 몇 년 동안 때로는 먼 길입니다. 그러나, 변화하지 않고 어려운 생활 상황에 응답하는 방법은 회복하고 전폭적으로 살기가 불가능합니다.

이러한 기술은 뉴로스를 치료하는 데 사용됩니다.

토네 넷 지향 요법

이러한 유형의 정신 요법 인 주된 원칙은 다음과 같습니다. "몸은 모든 것을 기억합니다." 이 방법의 전문가들은 다락방 빛나는 집으로 사람의 몸을 비교합니다. 사람이 자신의 비전 분야에서 제거하기를 원하는 모든 것이 다락방으로 간다 - 우리 몸에서는 수년 동안 모든 경험이 풍부한 상해의 흔적이 있습니다. 문명화 의식은 어떤 사실과 감정을 만들고 싶지 않으며 잠재 의식으로 옮겨지지 않습니다. 이것들은 두려움, 경험, 두려움, 심사입니다.

경험이 본문에있는 곳을 이해하려면 개별 카드를 만들어야합니다. 인간의 모습을 개략적으로 끌어 당기는 것이 충분하고 몇 분 동안 자신을 듣고 있습니다. 모든 외부 인센티브에서 현재 연결을 끊는 것이 중요합니다. 모든 소리와 빛의 모든 소스를 제거하십시오.

문제 장소는 고통이나 불편 함을 알기 위해 자리 잡을 것입니다. 다이어그램에서는 주목해야하며 값은 다음과 같습니다.

눈 - 인생의 진정한 진리의 거부;
얼굴은 사람들이 그 사람의 현재 표현에 어떻게 반응하는지 알려지지 않았기 때문에 마스크를 착용 할 필요가 있습니다.
목 - 공포는 진정한 감정을 보여줍니다.
가슴 - 외로움에 대한 두려움, 무가당에 대한 믿음;
스핀 - 기대를 정당화하지 않는 두려움;
어깨 - 약한 것에 대한 두려움;
써니 신경총 지역 - 사회에서 인식되지 않는 두려움;
배꼽 - 삶을위한 두려움;
골반 - 성적인 두려움, 사랑과 폭력의 부족에 대한 두려움;
브러쉬 - 의사 소통 문제;
손 - 세상과의 접촉에 대한 두려움, 그러한 사람들은 라이브 사람들과 연락 할 필요가 없을 때 컴퓨터 전문가가됩니다.
다리는 생명의지지가 부족하고 있으며, 권리에 대한 확신이 없습니다.

발견 된 문제는 심리 치료사와 함께 논의되고 본문은 마사지됩니다.

신경질 전압은 종종 얼굴의 바닥에 "축적됩니다". 우리가 심각한 스트레스를 겪고있을 때, 모든 근육은 압축되고 턱의 근육 - 특히 우리의 감정이 얼굴에 반영되기 때문입니다. 마사지는 당신이 긴장을 풀 수 있습니다. 각 손의 4 개의 손가락을 하단 턱에 넣고 2 ~ 3 분 이내에 작은 원형 운동을 시계 방향으로 만듭니다. 중앙에서 귀로 가라. 효과를 강화하고 싶습니까? 위스키와 눈썹 위에있는 지역을 대량화합니다.

씹는 Zhwakka.

과학자들은 알아 냈습니다. 그것은 완벽하게 진정시키는 신경입니다. 츄잉 중 스트레스 호르몬 동안 코티솔의 수준이 감소되었음을 밝혀줍니다. 연구에 따르면 스트레스가 많은 상황에서 껌이있는 사람들은 어려움에보다 효율적으로 대처하고 있음을 보여주었습니다. 그리고 그들의 불안 수준은 평균 15 %만큼 감소합니다.

생각해보십시오 ... 나쁜 것

당신이 놀라운 사람이고, 말도 안되기 때문에 공황 상태가되는 경향이 있다면, 과도한 관심사와 함께 나누어보십시오. Dale Carnegie..

일어날 수있는 최악의 옵션을 제시하여 상황을 조용히 분석하십시오.

정신적 으로이 옵션의 채택을 준비하십시오. 예를 들어, 직장에서 해고를 두려워하는 경우 이미 일어 났음을 상상해보십시오. 당신은 삶이 끝나지 않는다는 것을 이해할 것입니다. 나쁜 스크립트로 사임하면 즉시 휴식을 취할 것입니다.

공황에서 벗어났다. 상황을 변화시키는 방법을 평온하게 생각한다. 두려움이 잎이되면 엄청난 양의 에너지가 방출되어 긍정적 인 방향으로 보내질 수 있습니다.

범죄자에 대한 태도를 바꾸십시오

일본에서는 전통이 있습니다 - 다트의 머리의 초상화를 던지십시오. 보스는 자신보다 사진을 던지더라도 상사가 불쾌 해지지 않습니다. 증기를 생산하기 위해 부하가 있어야합니다! 당신이 당신의 요리사보다 긴장되면, 당신은 똑같이 할 수 있습니다 (그러나 그것은 사무실에서는 더 낫지 않습니다 - 우리의 상사는 일본인만큼 관대하지 않습니다). 또는 이미지에서 관리자를 제출하십시오 ... 아기. 당신은 또한 정신적으로 어린이 옷에 넣을 수 있습니다. 당신의 분노는 즉시 사라질 것입니다. 어떻게 자녀가 기분을 상하게 할 수 있습니까? 그는 무엇이 창조하는지 모르겠습니다.

성공을 위해 자신을 프로그램하십시오

그것을 할 수있는 방법은 여러 가지가 있으며 시각화는 가장 효율적입니다. 잠을 자고 깨어나서 휴면 상태의 순간을 잡으십시오. 어려움에 주목되는 슈퍼 히어로를 상상해보십시오. 모든 장애물과 문제를 쉽게 쉽게 올 수 있는지 상상해보십시오. 그림은 가능한 한 밝아야합니다. 결과를 통합하려면 자신에 대해 반복하십시오 : "나는 안전합니다.", "나는 안전합니다."어쨌든 당신이 어떤 것을 괴롭힐 수 있습니다 : 분노, 공포, 불안정. 그러나 그들은 현재의 시간에 그려야하며 입자가 "아닌"없이 작성되어야합니다.

즐거움으로 자신을 탐닉하십시오

나 자신을 위해 즐거운 것을 만들기 위해 규칙을 가져 가라. 아침에 신선한 주스 한 잔, 숲을 걷는 새로운 블라우스, 기분을 높일 것입니다. pleasy는 매일 매일 적어도 3 개 이상이어야합니다.

음악을 듣다

쾌활한 또는 오래된 좋은 고전. 클래식 음악은 압력과 심장 리듬을 정상화하고 신경계를 회복시킵니다. 그것은 음악을 알고 있습니다 Vivaldi. 집중하는 데 도움이됩니다 베토벤 - 우울증에 대처하고, 모짜르트 - 뇌의 일을 강화하십시오. 클래식이 항상 두뇌의 특별한 부분에 영향을 미치기 때문에 항상 약물을 "얻을 수 없습니다".

정보 생성 진공

도시 밖에있는 주말 동안 떠날 수 있다면 훌륭한 옵션입니다. 상황을 바꾸는 데 도움이 될 것입니다 : 외부 자극없이 당신과 자연만을 전환하는 데 도움이됩니다. 그러나 그러한 가능성이 없다면 여전히 소란에서 도망 갈 수 있습니다. 이렇게하려면 출력 휴대 전화, 컴퓨터 및 TV에서 꺼질만큼 충분합니다. 스트레스는 정보 별 과부하에 의해 연료가 공급되므로 뇌가 진공에서 얼마 동안 필요합니다. 그리고 그 구절이 하루 종일 일지라도, 당신은 여전히 \u200b\u200b구제를 느낍니다.

신경계를 강화하는 방법
- 괴롭히다
- 사드에서 고려해보십시오
- 손가락으로 일하십시오
- 숨을 쉬다
- 패션 우선
- 두 번째의 방법
- 방법 셋째

단기 신경 쉐이크와 아드레날린의 방출은 우리의 가장 오래된 조상의 유산입니다 : 그들은 육체를 동원하고 육식 동물에서 다리를 운반하는 데 도움을줍니다. 한 번의 운동에서 개에서 멀리 실행하는 아이 울타리 위로 점프; 위험에 처한 비 상대적 사람조차도 나무에서 쉽게 오르십시오.

그러나 현대 생활에서는 더 많은 우려가 더 자주 방해합니다. 우리는 정치적 뉴스와 통화의 통화, 당국의 분노와 접근하는 시험에 관한 아드레날린 급증과 반응합니다. 불쾌한 요인은 사라지지 않고 일정하지 않습니다 긴장의 긴장 가정에서는 도중에, 직장에서 "작은 혁명"에도 불구하고 건강에 큰 해를 끼칠 수 있습니다.

스트레스가 무엇인가, 본질적으로? 이것은 우울증, 고혈압 및 심장 공격까지 멀지 않은 신경 전압의 두 번째 단계입니다. 스트레스에는 몇 가지 명백한 증상이 있습니다.

이전에주의를 기울이지 않을 수있는 것들을 괴롭히기 시작했습니다. 특별히 좋아하지 않는 이벤트와 사람들은 믿을 수 없을 정도로 영향력이 있습니다. 그리고 점점 더 많은 날.
어린이 습관은 손톱을 g 아 먹고, 손을 뚫고, 손잡이를 비틀었다. 아마도 새로운 훌륭한 관심사가 있었을 것입니다.
나는 외로움을 원한다 : 즐거움으로 시간을 보내고 행복한 사람들 에게서도 은퇴 할 것입니다.
아무것도 기쁘지 않습니다. 한 번 귀여운 것처럼 보였던 사실조차 : 새끼 고양이, 맑은 토끼, 즐거운 노인 커플을 산책에 재생합니다. 당신은 정말로 이해하지 못합니다 : 그들은 무엇처럼 보입니까?
종종 사소한 일이나 울고, 자신을 후회하십시오.
수면을 악화 시켰습니다. 당신은 한밤중에 이유없이 일어나서 잠을 자지 않고, 자연스럽게 거짓말을하는 데 오랜 시간 동안, 당신은 일반적인 시간에 깨울 수 없습니다.
식욕을 변경했습니다. 당신이나 끊임없이 냉장고에 끊임없이 달리고 냉장고에 끊어지고 맛있는 것을 찾고 있습니다 : 달콤한, 훈제, 밀가루.

몸을 스트레스로 가져 오지 마십시오. 자신을 지켜보십시오, 자신과 몸을 사랑하십시오.

긴장 긴장을 제거하고 스트레스를 없애는 방법

경보없이 모든 내 인생을 살 수는 불가능합니다. 그런데 차는 차를 깰 수 있습니다. 상점은 매우 교활하거나 어리석은 판매자 인 팬티 스타킹은 책임있는 순간에 지루할 것입니다. 우리의 목록에서 팁을 정기적으로 수행하려고 시도하고 "신경", "스트레스"라는 단어와 특히 "우울증"이 당신의 삶에 나타날 가능성이 적습니다.

너무 무리하지 마세요. 몇 시간의 가공 시간이 무서운 것이 아니라, 주요 점은 체계적으로 발생하지 않는다는 것입니다.
법적 주말에 일을 잊어 버리고 다른 것으로 전환하고 몸이 회복되도록 도와줍니다.
하루에 적어도 8 시간 이상 잠을 자고, 자정 이후에 잠들 수 있습니다. 몸은 잠자리에 들지 않습니다. 따뜻한 우유 한 잔을 마셔, 이것은 훌륭한 부드러운 수면제입니다.
집에 돌아오고, 수제 옷을 입고, 메이크업을 씻고, 장식을 제거하고, 집에서 휴식을 취하고 일을 산만하게하는 데 필요합니다.
집에서 편안 할뿐만 아니라 아름다운 옷을 입을뿐만 아니라 옷을 입으십시오. 제발 당신 자신을 확대하십시오.
과도한 쓰레기에서 정기적으로 집을 자유롭게하십시오 : 무의식적으로 자극을 일으 킵니다. 나이가 들수록 2 ~ 3 개의 패키지를 뺀 것과 더 쉽게 숨을 멈추십시오.
불안의 근원에서 벗어나거나 그들을 알아 차리지 않는 것을 배우십시오. 범죄가 없거나 당신의 삶에서 반대 인 이웃을 제거하기 위해 움직이는 것은 어렵지만, 특히 부식성 어구자를 비웃거나, 그것을 피하고 가슴에 가깝게 말하지 않을 수 있습니다. 회사에서 불편한 경우 육체적으로 나올 수있는 경우 - 작별 인사를하고 떠나는 것 : 당신의 신경은 당신에 대한 좋은 전망보다 더 비쌉니다.
가까운 사람이나 동료와의 관계에있는 것에 만족하지 않으면 그것에 대해 이야기하십시오. 적절한 사람이 들었습니다. 그렇지 않은 경우 7 절을 참조하십시오.
자신을 약점을 허용하십시오 : 몇 가지 사탕이나 아름다운 장신구. 쇼핑을 이완시키는 사람들이 있습니다. 이것이 당신에 관한 것이 아니라면, 정말로 맛있는 것을 먹는다.
경험은 문제가 발생할 수 있음을 시사합니다. 자동차 예방을 준비하고, 여분의 팬티 스타킹을 가져 가고, 젖은 냅킨 팩을 가지고 젖은 냅킨을 제공하십시오. 일반적으로 Apocalypse의 경우를 준비하십시오.
너 자신을 들어라. 때로는 몸이 직접적으로 암시되어야합니다. 오늘은 책이나 영화를 가진 대변인의 가치가 있습니다. 내일까지 청소를 할 수 있습니다.

집에서 스트레스를 제거하는 방법

움직임...에 긴장을 멈추려면 적절한 물리적로드를 선택하십시오. 실행, 춤 또는 권투 일 수 있습니다. 아이들의 작가 Gianni Rodari의 성격, 허구의 행성에 살고, 요리를 때리고 가구를 부러 뜨 렸습니다. 일본인은 사장님의 얼굴로 마네킹을 때릴 수 있습니다. 그리고 당신은 - 타이 보에 가입하거나 권투 배와 체육관을 찾으십시오.

마침내 연구...에 어디에서나 가지 마시고 잠옷으로 하루 종일 보내고 자신을 무서워하지 마십시오. 그러나 게으른 주말을 습관으로 바꾸지 마십시오.

걸릴...에 정제에서 가능하며 평소 음주는 모두 가능합니다.이 아미노산은 녹차에 포함되어 있습니다. L-Theenine은 불안을 줄이고 세로토닌과 도파민의 합성에 기여하고 졸음을 일으키지 않습니다. 시체가 더 활동적이며 일상 생활에 쉽게 대처하게됩니다.

중요한 협상이나 세션 중에이 도구를 취하는 것이 매우 유용합니다. L-Theanine은 정신적 과정을 가속화합니다. 또한, 하루 불안감을 줄이면 아미노산은 밤의 수면을 향상시키고 완전히 휴식을 취할 수 있습니다.

너 자신을 뜨거운 목욕을...에 모든 문제에서 벗어나십시오 : 온수는 스트레스를 완화시키는 것, 특히 좋아하는 방향족 오일을 거품이나 12 방울을 추가하는 경우 특히 스트레스를 완화합니다. 덜 효과적인 샤워, 사우나 또는 최악의 요리가 없습니다.

신경계를 강화하는 방법

특수 부대 전투기, 손과 투쟁에 종사하는 운동 선수, "보안"은 스트레스와 집중에서 빠르게 빠져 나올 수 있어야합니다. 인간의 삶은 그것에 의존합니다. 이것은 중요한 운동 요소입니다. 그러나 어떤 사람은 합병증 기술을 배울 수 있습니다.

매일 신경을 훈련시킬 수 있습니다. 슈퍼마켓의 체크 아웃에서 동료와의 대화에서. 당신이 그런 작은 chagrainrs와 신속하게 혼란 스러울 수 있다면 심각한 상황에서 혼란 스러우지 않고 신속하게 손을 떼지 않습니다.

괴롭히다

당신이 화를 내고 시작한다고 느끼 자마자, 뭔가 즐겁게 생각해보십시오...에 예를 들어 흥미로운 영화 나 책에 대해서는 또는 즐거운 멜로디로 머리 속에서 플레이어를 켜십시오. 진정 된 경우 감정없이 주장을 표현하고 추악한 스캔들을 타지 마십시오.

사드에서 고려해보십시오

심리학자들은 예를 들어, 당신이 정말로 아이를 축소시키고 싶다면 10을 계산할 것을 조언합니다. 그리고 우리는 다음을 추가 할 것입니다 : 고려하지는 않지만, 당신은 육체적으로 모든 그림을 느끼게합니다. 그것의 모양, 색상 및 질감을 상상해보십시오, 그것이 어떻게 나타나는지, 천천히 사라지는 것을보십시오.

손가락으로 일하십시오

강력한 주먹을 짜내고 손가락을 깰 수 있습니다. 작은 아이템을 가져가는 것은 매우 유용합니다 (다른 사람들에게는 불안정하게) 펜, 연필 - 그리고 그것을 비틀십시오. 당신이 한 일에주의를 기울이십시오. 당신의 움직임을 느끼고 연필 (또는 취급)에 대해 생각하십시오.

숨을 쉬다

숨을 멈추고 모든 몸의 근육이 있습니다. 정신적으로 근육을 통과하게됩니다 - 아무것도 잊지 않았습니까? 이제 숨을 내쉬고 휴식을 취하십시오.

침착하게 진정시키는 방법. 적절한 호흡 기술

격자 무늬 롤에서 전쟁을 타고 차를 마시고 바쁜 하루를 보낸 후에 좋아하는 영화를보고 - 의심의 여지없이 좋은. 집에 앉아 있다면. 그리고 사무실에서는 화난 보스가 헤어지지 않고, 아직도 그의 다리를 나가서 일하는 날이 끝날 때까지 생산적으로 일할 필요가 있습니다. 더 빠르고, 여분의 아드레날린은 산소에 의해 배설된다; 모든 치료법은 공기 흐름을 폐로 재생하고 조용히 다시 숨을 쉴 수 있도록 도와줍니다.

패션 우선

코를 통해 3 개의 4 번 흡입하고 당신의 입을 쉽고 깊게 숨 깁니다. 5 초 동안 숨을 쉴 수 있습니다. 평소의 리듬에서의 슬픔. 전체 사이클을 5 번 반복하십시오. 이 작업은 산소로 유기체를 빠르게 포화시키는 것입니다. 알람 요소가 사라지면 빨리 진정 할 수 있습니다.

두 번째의 방법

불가능할 때까지 자극적 인 요소를 제거하면 이상적입니다. 상상해보십시오 : 당신은 아직도 상사의 사무실에 있고 이미 신경에 이미 있고, 그려진 요리사는 여전히 모든 것을 말하지 않았으며 당신이 가게하지 않을 것입니다. 귀하의 임무는 이제 - 자신을 지각로 진정시키는 방법입니다. 평소보다 약간 더 깊게 숨을 쉴 수 있으며, 흡입과 숨을 쉴 수 있습니다. 당신은 단지 약간 더 깊이 숨을 쉬어야합니다. 폐를 완전히 채우려고하면 머리가 뿌릴 수 있습니다. 적절한 호흡은 당신을 진정시킬 것이며, 집중력은 상황을 더 차분하게 보이는데, "위의 것"처럼 도움이 될 것입니다.

방법 셋째

숨을 근육질의 노력으로 맞 춥니 다. 날카로운 숨을들이 쉬면 손톱이 손바닥에 파지되도록 주먹을 쥐어 짜십시오. 숨을 쉴 때 손가락을 앞으로 던지십시오. 10-15 번 반복하십시오. 이 과정에서 손을 생각해보십시오.

그건 그렇고, 호흡 관행 (둘 모두, 운동과 결합)은 요가에서 실행됩니다. 인생의 문제가 빈번하고 필연적이지 않으면 가장 가까운 요가 스튜디오에 가입을 구입하십시오. 저를 믿습니다. 이것은 훌륭한 건강에 대한 투자입니다!

실수를 발견 한 경우 텍스트 조각을 선택하고 클릭하십시오. Ctrl + Enter..

범죄자 긴장 과전압육체적, 정신적 인 과로, 식량 및 수면 모드의 장애, 다양한 질병, 다양한 질병 및 집계에 축적 된 다른 부정적인 요소가 발생하는 경향이 있습니다. 긴장 과전압만성 스트레스의 영향을 받아서 만성 스트레스가 증가하고 위협 하는가? 긴장된 고갈 (신경 흡수증) 또는 신경 쇠약 (신경증).

진지하게 성능을 반영하고, 이끌 수 있습니다 식물 기능 장애 , 중추 신경계의 정신 건강과 일을 현저히 악화시킨다.

"에이전트, 그것은 무장 한 것을 의미합니다!" - 아는 것 긴장 과전압의 증상및이 조건을 예방하기위한 조치는 더 심한 합병증과 결과로부터 건강을 보호 할 수 있습니다. 에서 긴장 과전압 더 자주, 대형 메가 폴리스 라이커 주민들은 30-45 세의 여성들이 30-45 세의 여성들 중에서 더 많고, 더욱 민감합니다. 데이터를 누가 끊임없이 겪는 사람들의 수가 증가한 경향을 가지고 있습니다. 긴장 과전압지난 60 년 동안 정신 건강 합병증으로 거의 20 번 결말됩니다.

신경질 과전압의 원인

에 신경질 과전압의 이유신경계의 작업을 약화시키는 어떤 상태의 배경에 대해서는 발생해야합니다.

만성 체세포 병리학 및 그들의 합병증, 특히 일반 중독 (박테리아 및 바이러스 성 감염및 신장 실패);
과도한 육체적 인 노력은 육체적 인 과로를 이끌어냅니다.
건강에 해로운 생활 습관과 풀 휴식의 부족;
대도시와 메가 폴로우스트의 거주자들 사이에서 측정 된 생활 방식과 생활의 신속한 리듬이 부족합니다.
만성 스트레스 추구 직장에서및 B. 바트..

신경계의 과전압피해와 급격한 고갈을 선도하는 특히 만성 중독 (알코올, 마약, 마약)을 악화시킵니다.

이러한 모든 요소는 특성의 모습에 기여합니다.

긴장 과전압의 증상

기본 긴장의 과전압 증상 끊임없는 피로감을 제공하고 병행 한 짜증나게 하는 것 그것은 사소한 것에 나타날 수 있지만, 심각하게 soulful severilibrium의 상태에서 벗어났습니다. 그러나 이것은 내부의 미래의 결과에있을 수있는 외부 표현 일뿐입니다. 긴장 과전압, 2 정반대 반대의 조합으로 중추 신경계의 기능의 특성에 따라 나타났습니다.

강도, 주요한 것 냉담, 혼수, 무관심, 그리고 걱정 (우울증의 징후).
흥분, 활동이 증가하고, 강박 관념 (매니아의 징후).

첫 번째 모양이있을 때 긴장 과전압의 증상 조치를 취하기 위해 수행해야합니다 긴장된 과전압을 제거하십시오그렇지 않으면 이러한 탄력적 인 상태는 신체의 다른 시스템의 심각한 장애로 이어질 수 있습니다. 자주 긴장 과전압 심장의 신형증 심혈관 시스템의 병리와 병리학 (심장 부정맥, 심장 부정맥, 고온병 질환), 후속 경색과 스트로크에서 돋보이. 면역 체계가 없으며 사람은 신경계의 과전압 그것은 다양한 전염병에 더 취약하고 심한 조건에서 면역 체계의 작업 실패는자가 면역 질환의 발달로 끝날 수있는 치료가 오랜 기간을 차지하고 항상 성공적이지는 않습니다. 소화 시스템은 반응합니다 긴장 과전압위장관의 작동의 기능 장애를 일으킬 수 있습니다 ( 설사, 과민성 장 증후군 , 신경증 배 , 신경질 위염)는 예를 들어 위와 십이지장의 궤양과 같은 무거운 병리학의 발달을위한 방아쇠가 될뿐만 아니라 공격 두통.

긴장된 과전압을 제거하는 방법은 무엇입니까?

첫 번째 모습에서 긴장 과전압의 증상 주의를 기울이며 적시에 다음과 같은 조치를 취할 가치가 있습니다.

합리적으로 노동과 휴식을 결합하여 개발을 방지합니다 감정적 인 번 아웃 증후군 만성 스트레스의 영향을받는 사람들에게 특이한 사람;
허용하는 다양한 휴식 기술을 사용하십시오 긴장된 과전압을 제거하십시오 – 심사 숙고, 요기, 머리 마사지, 정신병자 감정적 인 언로드 세션에 참석하십시오.
직장에서 태도를 악화시키지 마십시오. 우호 관계를 유지하려고 노력하십시오.
반환 7 일에 진정하십시오. "폭풍"이있는 경우;
스포츠 또는 체육 교육을 수행하십시오.
진정제 행동의 식물 준비를하십시오.

물론 스트레스 인자를 즉시 \u200b\u200b제거하는 것은 매우 어렵습니다. 신경계의 과전압그러나 부정적인 영향을 줄이는 것이 가능하므로 신경계에 휴식을 취할 수 있습니다.

우선 중추 신경계에 유익한 효과가 있으며 기능 장애에서 고품질의 수면을 절약 할 수 있습니다. 신경계를 강화하기 위해 하루에 7-8 시간 이상 수면으로 이동하고 엄격하게 정의 된 시간에 상승하는 것이 유용합니다. 피하기 떨어지는 어려움 취침 시간 전에 흡연과 알코올을 제거하고, 컴퓨터 또는 오래 지속되는 TV에서 일하기 전에 저녁 커피를 포기해야합니다. 수면이 고품질, 저녁 산책, 취침 전, 차분한 허브와 초본 차이가있는 따뜻한 목욕탕을 갖추고 있습니다. 신경계의 일을 복원하고 긴장된 과전압을 제거하십시오완벽하게 도움이됩니다 잎 현자, 과일 호손 과 shipovnika., 염색의 허브 과 oilitsa., romashki 꽃., 발레리아 뿌리, 잎 민트. 또는 멜리사 의약품.
또한 식물 준비를 사용하십시오 어머니 P. 또는 발레리아의 P.비타민 C를 첨가하여 제조 스트레스 방지 수준및 기술 울트라 저온에서의 저가염 조용가와 수면제, 중독 및 의존성과 대조적으로 일어나지 않는 태블릿의 편리한 형태로. 특히 유용한 잠들기가 어려움을 겪은 사람들을 위해서
Valerian P - 혁신 준비 높은 상 수상 및 품질 마크 Valerian Medicinal의 기반으로 생산 된 다른 약물보다 중요한 이점을 가지며, 사용하기 쉽고 모든 치유 값을 저장합니다 " 성령의 식물"이것은 문제를 해결할뿐만 아니라이 가치있는 식물의 추출물을 생산할뿐만 아니라 주입이나 탈성의 제조에서 잃는 다른 형태의 수면 장애를 잃을뿐만 아니라 발레리아 의약품은 수면 문제를 해결할뿐만 아니라 채소 장애, 심장 부정맥에 대처할 수 있습니다 ( tachycardia., extrasystole. ), 소화 장애, 헤드 전압 통증 제기 긴장 과전압.

전통 약물 생산 기술을 여전히 신뢰하는 사람들을 위해 사용할 수 있습니다. Dragee Sage P., Valerian P. , Drage Drip P. 또는 진정제 약초를 수집하는 것을 포함하는 "저녁"시리즈의 드리지 : Dragee 저녁 Ihm. (발레 리안, 홉, 민트), Dragee Deening Plus. (발레 리안과 마더 보드)와 Dragee 저녁 Forte. (Valerian, Hmel, Melissa, Mint).

에 긴장된 과전압을 제거하십시오 그리고 신경계의 일을 회복시키는 것은 매우 효과적인 생물학적 활성 복합체입니다. Nervo Vit.기초로 제작되었습니다 블루 블루붙잡다 진정제 과 anxiolytic. Valerian보다 높고 행동 10 회. 멜리사 마약 염색은 또한 NERVO VIT의 조성을 걷고, 효과의 불쾌감을 줄이고 편안한 효과를 감소시키고, 그 이유는 발레리아의 약물을 제공하는 지속 시간, 또한 신선적으로 제작 된 태블릿 형태의 태블릿 형태의 냉동식 형태의 냉동식을 사용하여 생산 된 기간을 제공합니다. Nervo VITUS의 구성에서 진정제 약초의 작용은 강화됩니다. 비타민 C.이는 강력한 항산화 효과를 갖는 신체의 응력 저항 수준을 증가시켜 신체의 모든 산화 환원 공정을 제어 할 수 있으며, 이는 노화를 늦추고 면역계가 긴장 과전압의 영향에 대처할 수 있도록 도와줍니다.
신체의자가 면역 프로세스의 개발을 방지합니다. 생물학적으로 적극적으로 복잡한 - 당신의 구급차와 함께 긴장 과전압중 하나이다 100 최고의 제품 2012 년.

긴장된 과전압을 제거하십시오 그리고 높은 정신적 및 근육로드로 과로로드, 또한 전체 바디 톤이 도움이 될 것입니다.