ZGRZYTANIE ZĘBAMI...
Około 3% ludzi zgrzyta zębami podczas snu. Nie zależy to od wieku ani narodowości. Ten stan nazywa się bruksizmem. Przetłumaczone z greckiego - zgrzytanie zębami.
Osoby cierpiące na bruksizm po głębokim śnie zaczynają mlaskać, mimowolnie opuszczają górne zęby na dolne i zaczynają zgrzytać. Jeśli Twój mąż zaczyna przez sen zgrzytać zębami i do tego dochodzą ciche gwizdki i jęki, to okazuje się, że jest to dobry wygaszacz ekranu dla horroru o wampirach.
Oczywiście ci ludzie są nieszkodliwi, nie kopią nikomu w szyję. Po prostu doświadczają okresowych skurczów mięśni szczęki, których nie mogą kontrolować.
Myślę, że wielu będzie zainteresowanych rozmową na ten temat. Poznaj przyczyny bruksizmu, spróbuj znaleźć odpowiedź na pytanie: jak przestać zgrzytać zębami we śnie.
Co to znaczy zgrzytać zębami we śnie?
Eksperci twierdzą: zgrzytanie zębami we śnie jest równoznaczne z somnambulizmem, lunatykowaniem, moczeniem nocnym i koszmarami sennymi. Wszystkie te schorzenia są spowodowane rozregulowaniem głębokości snu.
Czasami bruksizm występuje z powodu cech strukturalnych stawu szczękowego, wad zgryzu lub innych patologii struktury twarzoczaszki.
Udowodniono, że osoby regularnie doświadczające stresu, niepokoju, napięcia nerwowego, złości i niepokoju przed snem mają nawyk zgrzytania zębami podczas snu.
Dzieci są bardziej podatne na bruksizm niż dorośli. Większość ludzi „wyrasta” z choroby i z czasem przestaje zgrzytać zębami podczas snu. Jeśli jednak Twoje dziecko jest podatne na bruksizm, budzi się z bólem głowy, czy po nocnym śnie odczuwa bóle mięśni twarzy, lepiej skonsultować się z neuropsychiatrą.
Jak uniknąć zgrzytania zębami podczas snu?
*Aby pozbyć się burksizmu, eksperci zalecają trening mięśni szczęki aż do wyczerpania. Aby to zrobić, przed pójściem spać dokładnie przeżuj duże jabłko lub surową marchewkę, ale nie żuj gumy. Należy to robić energicznie, aż mięśnie twarzy się zmęczą. Zmęczone mięśnie będą mniej kurczyć się w nocy.
*Aby przestać zgrzytać zębami we śnie, przed pójściem spać, nałóż gorący kompres z naparem z rumianku na okolice mięśni szczęki.
*Andrew S. Kaplan, MD, profesor nadzwyczajny stomatologii na City University of New York, zaleca nauczenie się trzymania zębów zamkniętych przez cały dzień. „Tylko podczas żucia jedzenia powinny się dotykać. Jeśli nauczysz się nie zaciskać zębów w ciągu dnia, przestaniesz je zgrzytać w nocy” – mówi.
* Aby przestać zgrzytać zębami we śnie, kup specjalne urządzenie „ochrona jamy ustnej”. Jest sprzedawany w sklepach sportowych. Należy trzymać go w gorącej wodzie, następnie włożyć do ust i ugryźć zębami. Za radą dentysty możesz chronić zęby i przestać je zgrzytać w nocy, używając specjalnego ochraniacza na zęby.
* Zmniejsz spożycie używek zawierających kofeinę, zwłaszcza przed snem. Staraj się pić mniej kawy i mocnej herbaty. Unikaj alkoholu i napojów energetycznych, takich jak Coca-Cola, Sprite i sztuczna herbata butelkowana.
* Odzwyczaj się od złego nawyku żucia długopisów i ołówków. Jeśli chcesz ugryźć plastikową nasadkę długopisu, pamiętaj, że to nie jest jedzenie. Lepiej skubnij jabłko.
* Przestań ciągle żuć gumę. Najbardziej podatni na bruksizm są jego najwięksi fani.
* Staraj się dbać o siebie w ciągu dnia. Jeśli zauważysz, że mimowolnie zgrzytasz zębami w pracy lub nauce, przesuń język między zębami. To ćwiczenie pomoże rozluźnić mięśnie twarzy.
* Przed pójściem spać podłóż ciepły ręcznik pod policzek. Ciepło pomoże rozluźnić mięśnie.
www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Według jednej z teorii bruksizm jest oznaką zaburzenia regulacji głębokości snu, czyli przypomina chrapanie, moczenie senne, chodzenie we śnie lub koszmary senne. Uważa się, że zjawisko to ma podłoże genetyczne. We śnie żadna osoba nie jest w stanie prześledzić pracy swoich mięśni. Jeśli mięśnie twarzy są w stanie hipertoniczności, nie rozluźniają się i nie odpoczywają razem z całym ciałem, ale nadal się kurczą. W ten sposób szczęki zaciskają się i słychać skrzypienie. Najczęściej zjawisko to występuje po nadmiernym wysiłku organizmu, stresie lub silnym stresie emocjonalnym.
Kolejnym czynnikiem prowokującym mogą być problemy ortodontyczne (zgryz lub brakujące zęby).
Inną przyczyną bruksizmu jest wewnętrzna agresja człowieka. Przecież nawet w starożytności ludzie zaciskali zęby podczas starć militarnych. I nawet dzisiaj zęby są jedną z metod walki (szczególnie dla dzieci). Dlatego depresja, przeciążenie i złość często powodują zgrzytanie zębami w nocy.
Słowa kluczowe: Środki ludowe
TAGI: z internetu
