Stresul intern din organism este tratat. Cum să ameliorezi tensiunea nervoasă fără să vizitezi un medic

O tulburare funcțională a sistemului nervos sau este un fenomen larg răspândit al vieții. Un nivel ridicat de conștientizare generală a acestui lucru poate juca o glumă crudă asupra unei persoane, deoarece manifestările inițiale ale multor boli grave se desfășoară sub masca nevrozei.

Manifestările neurotice sunt caracteristice apariției unor boli precum hipertensiunea arterială, bolile tractului digestiv, chiar și tumorile.

Este imposibil să se determine în mod independent de ce suferă o persoană. Pentru toate tulburările de neînțeles, în special cele care au apărut pentru prima dată, trebuie să consultați un medic. Medicul efectuează o căutare de diagnostic, în timpul căreia devine clar ce organ sau sistem este afectat. Echipamentul de diagnosticare este capabil să detecteze tulburări sau defecte congenitale despre care o persoană nici măcar nu știa. Înțelegerea nivelului de sănătate vă va salva de acțiuni greșite, va îmbunătăți calitatea vieții și va crește durata acesteia.

Este posibil să se amelioreze tensiunea musculară în nevroză în diferite moduri, dar acest lucru se poate face numai după stabilirea diagnosticului.

Nevroza apare atunci când coincid 2 factori: o situație traumatică pe termen lung și factori biologici, și anume, insuficiența funcțională a sistemelor fiziologice sau mediator. Clasificatorul internațional identifică următoarele tipuri de nevroze:

Durerea musculară și tensiunea anumitor grupuri musculare sunt caracteristice tuturor tipurilor de nevroze.

Mecanismul de reprimare stă la baza formării tensiunii și durerii în grupurile musculare. În mintea unei persoane care se confruntă cu o nevroză, există o masă de experiențe negative: gânduri despre un viitor trist, sentimente de vinovăție, auto-iluzie cu concluzii disprețuitoare, furie, resentimente și melancolie. Hormonii de stres produși în acest caz mențin mușchii și organele interne într-o stare de „luptă”, dar descărcarea motorie nu are loc din cauza restricțiilor civilizaționale. Ne ținem înapoi și tăcem în loc să lovim infractorul.

Tensiunea musculară pe termen lung nu trece fără urmă. Treptat, se „desprinde” de stresul inițial și devine o problemă independentă.

Tratament medicamentos

Numit de un psihiatru sau psihoterapeut pe baza unei analize a tabloului clinic. Medicamentele acestor grupuri pot fi prescrise:

tranchilizante;
antidepresive;
nootropice;
mici antipsihotice.

Tranquilizantele sau anxioliticele sunt sedative, ameliorează tensiunea internă, relaxează mușchii și au un efect anticonvulsivant. Medicamente folosite din diferite grupuri chimice. Medicamentele populare sunt Sibazon, Phenazepam, Dormikum, Phenibut, Diazepam. Acestea sunt utilizate într-un curs scurt în perioada acută. Este imposibil de luat pentru o lungă perioadă de timp, dependența se instalează și este necesară o creștere a dozelor.

Antidepresivele sau timolepticele sunt medicamente care vizează sfera emoțională. Acțiunea lor se bazează pe o creștere a concentrației de serotonină și norepinefrină din creier, care afectează direct starea de spirit a unei persoane. Antidepresive de ultimă generație - Sertralină, Paroxetină, Anafranil, Fluoxetină, Calixa, Prozac, Elicea.

Medicamentele nootrope sau stimulenții neurometabolici îmbunătățesc toate funcțiile corticale superioare - memorie, atenție, gândire. Medicamentele îmbunătățesc absorbția glucozei de către țesutul nervos, stabilizează membranele, accelerează sinteza acizilor nucleici și măresc energia neuronilor.

Nootropics îmbunătățește activitatea integrativă (coordonare și generalizare) a creierului, optimizează activitatea bioelectrică. Acestea sunt medicamente atât de populare precum Nootropil, Piracetam, Fenotropil, Semax, Cortexin, Cerebrolysin, Mexidol.

Antipsihoticele sau antipsihoticele sunt folosite în cazurile în care afecțiunea nu atinge nivelul de psihoză, pentru care sunt numite „mici”. Acestea sunt Sonapax, Melleril, Eglonil și alții. Efectul lor calmant și inhibitor este mult mai puternic decât cel al tranchilizantelor, sunt rareori folosite pentru nevroze.

Cum se elimină carapace musculare?

Un terapeut cu masaj experimentat determină un pacient cu nevroză a unei persoane chiar și cu un examen superficial. Specialistul vede cleme musculare situate în locuri caracteristice: pe partea din spate a capului și a gâtului, pe frunte, în colțurile gurii, în brâul umărului și pe spate.

Multe dintre aceste zone caracteristice pot fi tratate independent; rudele pot fi atrase să maseze zonele de umăr și spate. Auto-masajul se efectuează în mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic, timpul de tratament pentru o zonă este de 3-5 minute.

Este util să efectuați un set de exerciții de relaxare într-o poziție așezată, care se efectuează într-o liniște completă pentru a putea simți corpul:

Exerciții pentru îndepărtarea clemelor de pe față

Acestea sunt efectuate în fața unei oglinzi pentru a detecta asimetriile care se formează în locuri cu cel mai mare stres.

Mișcările faciale sunt direct legate de emoții. Efectuând expresii faciale de bucurie, folosim acei centri nervoși care sunt responsabili pentru emoțiile corespunzătoare acestor mișcări.

Fizioterapie

Literal tradus - impactul forțelor naturii. Ei folosesc efectul vindecător al luminii, apei, electricității, câmpului magnetic, temperaturii. Tratamentul vizează obținerea unui raport normal de inhibare și procesele de excitație în cortexul cerebral. Metodele de fizioterapie pot îmbunătăți alimentarea cu sânge a creierului, pot elimina spasmele musculare din diferite organe.

darsonvalizarea sau expunerea la curent electric pulsat de înaltă frecvență - îmbunătățește nutriția țesuturilor, dilată vasele de sânge, ameliorează durerea;
iradiere ultravioletă sau expunere la unde electromagnetice - stimulează imunitatea și formarea melaninei, ameliorează durerea, stimulează procesele biochimice celulare;
electrosleep sau expunerea la curenți de impuls de frecvență joasă - îmbunătățește procesele inhibitoare în sistemul nervos central, ameliorează durerea, activează procesele de recuperare, crește capacitățile de rezervă;
electroforeză - introducerea medicamentelor prin pielea intactă, care reduce sarcina farmacologică generală;
aplicații de parafină în zona gâtului.

Contracții musculare involuntare sau ticuri

Ele pot afecta orice grup muscular, dar mai des apar pe față - în mușchii circulari ai orbitei sau gurii (ceea ce se numește în mod popular „zvâcnirile ochiului”). În momentul zvâcnirii, este dificil să faceți față acestui lucru; puteți încerca să ciupiți sau să înțepați un mușchi care se contractă ritmic.

Pentru a preveni astfel de contracții, trebuie să masați mușchii circulari, întinzându-i în lateral. În primul rând, trebuie să aplicați o cremă sau un ulei neutru pe piele, deasupra mușchilor există puțină grăsime subcutanată. După ce mușchiul este suficient de încălzit cu mișcări de masaj, ar trebui aplicată gheață învelită într-o cârpă. Așa că repetați de mai multe ori. Cu exerciții fizice regulate, ticurile nevrotice se opresc.

Psihoterapie

Acesta este cel mai important și mai dificil lucru, fără de care este imposibilă vindecarea unei nevroze. Comunicarea cu un psihoterapeut relevă punctele slabe ale personalității care nu pot rezista la suprasolicitare.

Scopul psihoterapiei este de a corecta defectele congenitale ale caracterului și de a preda modalități raționale de comportament, în a căror dezvoltare o persoană devine invulnerabilă la experiențele conflictuale. Aceasta este o călătorie lungă, uneori durând câțiva ani. Cu toate acestea, fără a te schimba, a modului tău de a răspunde la situații dificile de viață, este imposibil să-ți revii și să trăiești cu toată puterea.

Pentru tratamentul nevrozelor, se utilizează următoarele metode:

Terapie orientată spre corp

Acesta este un fel de psihoterapie, al cărui principiu de bază este: „Corpul își amintește totul”. Experții acestei metode compară corpul uman cu mansarda unei case strălucitoare. Tot ceea ce o persoană dorește să elimine din câmpul său vizual este trimis la mansardă - în același mod, urmele tuturor traumelor trăite în corpul nostru rămân mulți ani. Conștiința civilizată nu poate și nu vrea să accepte anumite fapte și sentimente, iar acestea sunt reprimate în subconștient. Acestea sunt frici, griji, temeri, presimțiri.

Pentru a înțelege unde trăiesc experiențele în corp, trebuie să întocmiți o hartă individuală. Este suficient să desenezi schematic o figură umană și să stai câteva minute, ascultându-te. Este important să vă deconectați pentru acest timp de toți stimulii externi, să eliminați toate sursele de sunet și lumină.

Locurile problematice se vor simți cu durere sau disconfort. Acestea ar trebui notate pe diagramă, semnificația este următoarea:

ochii - respingerea adevărului real al vieții;
față - necesitatea de a purta o mască, deoarece nu se știe cum vor reacționa oamenii la o expresie reală a feței;
gât - frica de a arăta sentimente adevărate;
piept - frică de singurătate, convingere a nedemnității lor;
spate - frica de a nu fi la înălțimea așteptărilor;
umeri - frica de a fi slab;
regiunea plexului solar - teama de a nu fi recunoscut în societate;
burtă - frică pentru viață;
pelvis - frici sexuale, frică de lipsa de dragoste și violență;
pensule - probleme de comunicare;
mâini - frica de contactul cu lumea, astfel de oameni devin specialiști în informatică atunci când nu au nevoie să contacteze oameni vii;
picioare - lipsa sprijinului vieții, nu există încredere în neprihănirea cuiva.

Problemele descoperite sunt discutate cu un psihoterapeut, iar corpul este masat.

Tensiunea nervoasă adesea „se acumulează” în partea inferioară a feței. Când suntem sub stres sever, toți mușchii se contractă și mușchii maxilarului - mai ales, deoarece emoțiile noastre se reflectă pe față. Masajul vă va ajuta să vă relaxați. Așezați 4 degete din fiecare mână pe maxilarul inferior și efectuați mici mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic timp de 2-3 minute. Mutați-vă din centru în urechi. Doriți să îmbunătățiți efectul? Masați tâmplele și zona de deasupra sprâncenelor.

Guma de mestecat

Oamenii de știință au aflat - calmează perfect nervii. Se pare că în timpul mestecării, nivelul de cortizol, hormonul stresului, scade. Studiile au arătat că persoanele care mestecă gumă în timpul unor situații stresante sunt mai capabile să facă față adversității. Iar nivelul de anxietate din ele scade în medie cu 15%.

Gândește-te la ... rău

Dacă sunteți o persoană anxioasă și aveți tendința de a intra în panică chiar și pentru prostii, încercați Dale Carnegie.

Analizați calm situația imaginându-vă scenariul cel mai rău care s-ar putea întâmpla.

Pregătește-te mental pentru a accepta această opțiune. De exemplu, dacă ți-e frică să fii concediat din slujba ta, imaginează-ți că acest lucru s-a întâmplat deja. Vei înțelege că viața nu se termină. Când te împaci cu un scenariu prost, te relaxezi imediat.

Eliberându-vă de panică, gândiți-vă calm cum să schimbați situația. Când frica dispare, se eliberează o cantitate extraordinară de energie care poate fi canalizată într-o direcție pozitivă.

Schimbați-vă atitudinea față de infractori

În Japonia, există o tradiție de a arunca săgeți în portretele șefilor. Șefii nu sunt jigniți - este mai bine să fii aruncat asupra fotografiei decât asupra lor înșiși. Subordonații ar trebui să dea drumul! Dacă șeful te face nervos, poți face la fel (dar mai bine nu la birou - șefii noștri nu sunt la fel de toleranți ca japonezii). Sau imaginați-vă un lider sub forma unui ... copil. Puteți chiar să-l îmbrăcați mental cu haine pentru bebeluși. Mânia ta se va evapora imediat - cum poți fi jignit de un copil? Nu știe ce face.

Programează-te pentru succes

Există multe modalități de a face acest lucru, iar vizualizarea este una dintre cele mai eficiente. Încercați să prindeți momentul dintre somn și veghe - o stare de somnolență. Imaginați-vă ca un super-erou căruia nu îi pasă de nici o dificultate. Imaginați-vă cum vă ocoliți cu ușurință toate obstacolele și necazurile. Imaginea trebuie să fie cât mai strălucitoare posibil. Pentru a consolida rezultatul, repetați-vă: „Totul funcționează pentru mine”, „Sunt în siguranță” ... Expresiile pot fi orice - în funcție de ceea ce te îngrijorează: furie, frică, îndoială de sine. Dar ele trebuie să fie compuse la timpul prezent și fără particula „nu”.

Răsfățați-vă cu plăceri

Faceți o regulă să faceți ceva plăcut pentru dvs.: un pahar de suc proaspăt stors dimineața, o plimbare în pădure, o bluză nouă ... Acest lucru vă va înveseli. Plăcerile ar trebui să fie în fiecare zi și cel puțin trei.

Asculta muzica

Fie clasice vechi amuzante, fie bune. Muzica clasică normalizează tensiunea arterială și ritmul cardiac, restabilește sistemul nervos. Se știe că muzica Vivaldi ajută la concentrare, Beethoven- face față depresiei, Mozart- pentru a activa munca creierului. Acest lucru se datorează faptului că clasicii afectează zone speciale ale creierului, care nu pot fi întotdeauna „obținute” nici măcar cu medicamente.

Creați un vid informațional

Dacă există o oportunitate de a ieși din oraș pentru un weekend, aceasta este o opțiune excelentă. O schimbare de peisaj te va ajuta să schimbi: doar tu și natura, fără stimuli externi. Dar dacă acest lucru nu este posibil, puteți scăpa în continuare din agitație. Pentru a face acest lucru, este suficient să opriți telefoanele, computerele și televizoarele din weekend. Stresul este alimentat de supraîncărcarea informațiilor, astfel încât creierul trebuie să fie în vid pentru o vreme. Și, chiar dacă răgazul este doar o zi sau două, veți simți totuși ușurare.

Cum să întărești sistemul nervos
- A fi distras
- Contează în mintea ta
- Folosește-ți degetele
- A respira
- Prima metodă
- Metoda a doua
- Metoda trei

Șocurile nervoase pe termen scurt și adrenalina sunt moștenirea strămoșilor noștri străvechi: ei mobilizează corpul și ajută să se îndepărteze de prădător. Un copil, fugind de câine, sare peste gard într-o singură mișcare; în pericol, chiar și o persoană nesportivă urcă ușor un copac.

Cu toate acestea, în viața modernă, anxietatea interferează adesea: reacționăm cu o adrenalină la știrile politice și la creșterile valutare, la furia șefilor și la examenele viitoare. Factorii neplăcuți nu dispar și constanți tensiune nervoasă acasă, pe șosea, la serviciu, deși cu „viteză redusă”, provoacă mari daune sănătății.

Ce este, în esență, stresul? Acesta este al doilea pas al tensiunii nervoase, care nu este departe de depresie, hipertensiune și chiar un atac de cord. Stresul are mai multe simptome distincte:

Lucrurile care ar fi putut fi ignorate mai devreme au început să devină enervante. Evenimentele și oamenii care nu ți-au plăcut în mod deosebit sunt incredibil de furioși. Și din ce în ce mai multe în fiecare zi.
Au revenit obiceiurile copiilor de a mușca unghiile, de a-și răsuci un pix în mâini și de a-și mușca buza. Poate că există altele noi care arată îngrijorare.
Aș vrea să fiu singur: să mă retrag chiar și de la oamenii cu care obișnuiai să petreci timpul cu plăcere.
Nimic nu-i face plăcere, nici măcar ceva care odinioară părea drăguț: jucând pisoi, un iepuraș însorit, un cuplu de bătrâni drăguț la plimbare. Chiar nu înțelegeți: la ce se uită cei din jur?
Adesea te jignești sau plângi de fleacuri, îți este milă de tine.
Somnul s-a agravat. Te trezești fără motiv în mijlocul nopții și stai treaz mult timp, iar dimineața, în mod natural, nu te poți trezi la ora obișnuită.
Apetitul s-a schimbat. Fie ai încetat să mănânci cu totul, fie alergi constant la frigider și cauți acolo ceva gustos, deosebit de dăunător organismului: dulce, afumat, făină.

Nu aduce corpul la stres: privește-te pe tine însuți, iubește-te pe tine și corpul tău.

Cum să ameliorezi tensiunea nervoasă și să scapi de stres

Este imposibil să-ți trăiești întreaga viață fără anxietate. Pe drum, o mașină se poate defecta, un vânzător foarte viclean sau, dimpotrivă, un vânzător prost se va întâlni într-un magazin, colanții se vor rupe într-un moment crucial - se poate întâmpla orice. Încercați să urmați în mod regulat sfaturile de pe lista noastră, iar cuvintele „nervi”, „stres” și, mai mult, „depresie” vor apărea mai rar în viața dumneavoastră.

Nu exagerați. Câteva ore de procesare nu sunt o mare problemă, principalul lucru este că acest lucru nu se întâmplă în mod sistematic.
În weekendul legal, uitați de muncă, treceți la altceva și ajutați-vă corpul să se refacă.
Încercați să dormiți cel puțin 8 ore pe zi și nu mai târziu de miezul nopții. Refuză corpul să se culce? Bea un pahar de lapte cald, care este un mare ajutor ușor de dormit.
Când veniți acasă, schimbați-vă hainele de acasă, spălați-vă machiajul, scoateți-vă bijuteriile - acasă trebuie să vă relaxați și să vă distrageți de la serviciu.
Îmbracă-te acasă nu numai în haine confortabile, ci și frumoase; inconjoara-te de lucruri care te fac fericit.
Goliți-vă în mod regulat casa de gunoi inutil: provoacă iritarea în mod inconștient. Minus două sau trei pachete de junk - și chiar respirați mai ușor, deși un astfel de fleac, se pare.
Încercați să stați departe de sursele de anxietate sau învățați să le ignorați. Este dificil să scoți un vecin urât din viața ta fără să fii delict sau să te miști, dar poți să râzi de fraze mai ales caustice, să o eviți sau să nu iei la inimă ceea ce se spune. Dacă nu vă simțiți confortabil în companie și sunteți capabil fizic să plecați, spuneți-vă la revedere și plecați: nervii dvs. sunt mai valoroși decât părerea bună a cuiva despre voi.
Dacă nu ești mulțumit de ceva în relațiile cu cei dragi sau colegi, vorbește despre asta. O persoană adecvată va asculta. Dacă nu, a se vedea punctul 7.
Permiteți-vă să fiți slabi: câteva bomboane de ciocolată sau un bibelou drăguț. Există oameni cărora le face cumpărături relaxant. Dacă nu este vorba despre tine, mănâncă cu adevărat ceva delicios.
Experiența vă spune că pot apărea probleme? Aranjați-vă prevenirea automată, luați o pereche de colanți de rezervă, aveți cu voi un pachet de șervețele umede și uscate - în general, pregătiți-vă în caz de apocalipsă.
Ascultă-te. Uneori, corpul sugerează direct că astăzi merită să aranjezi o zi de pâslă cu o carte sau un film. Și amânați curățenia până mâine.

Cum să ameliorezi stresul acasă

Mișcare... Pentru a vă opri anxietatea, alegeți tipul de activitate fizică care vă convine, cum ar fi jogging, dans sau box. Personajele scriitorului pentru copii Gianni Rodari, care locuiesc pe o planetă fictivă, au spart vase și au spart mobilierul. Un japonez poate bate un manechin cu șeful. Și tu - înscrie-te la un tai-bo sau caută o sală de sport cu un sac de box.

Dormi în sfârșit... Nu mergeți nicăieri, petreceți toată ziua în pijamale și nu vă reprimați pentru asta. Dar nu face din weekendul leneș nici un obicei.

Luați L-teanină... Poate fi luat în tablete sau ca băutură obișnuită: acest aminoacid se găsește în ceaiul verde. L-teanina reduce anxietatea, promovează sinteza serotoninei și dopaminei, fără a provoca somnolență. Corpul devine mai activ și puteți face față cu ușurință activităților zilnice.

Este foarte util să luați acest remediu înainte de negocieri importante sau în timpul unei sesiuni: L-teanina accelerează procesele mentale. În plus, prin reducerea anxietății din timpul zilei, aminoacidul îmbunătățește somnul pe timp de noapte și permite odihna corespunzătoare.

Luați-vă o baie fierbinte... Luați o pauză de la toate problemele: apa fierbinte este excelentă pentru ameliorarea stresului, mai ales dacă adăugați o spumă sau o duzină de picături de ulei aromatic preferat. Dușul, baia sau, în cel mai rău caz, spălatul vaselor nu sunt mai puțin eficiente.

Cum să întărești sistemul nervos

Soldații forțelor speciale, sportivii care se angajează în luptă corp la corp sau lupte, „paznicii de securitate” trebuie să poată ieși rapid din stres și să se concentreze: de el depind viețile oamenilor. Aceasta este o parte importantă a instruirii. Dar oricine poate învăța tehnicile de satisfacție.

Vă puteți antrena nervii în fiecare zi și oriunde: la casă într-un supermarket, în transport, în conversații cu colegii. Dacă știi cum să te distrezi rapid cu astfel de suferințe mici, atunci într-o situație gravă nu vei pierde și te vei strânge rapid.

A fi distras

De îndată ce simți că începi să te enervezi, gandeste-te la ceva frumos... Un film sau o carte interesantă, de exemplu. Sau porniți un platan rotativ cu o melodie frumoasă în cap. După ce te-ai liniștit, vei putea să-ți exprimi afirmațiile fără emoție și să nu te strecoare într-un scandal urât.

Contează în mintea ta

Psihologii vă sfătuiesc să numărați până la zece dacă, de exemplu, doriți cu adevărat să strigați la un copil. Și vom adăuga: nu doar numărați, ci simțiți fizic fiecare număr. Imaginați-vă forma, culoarea și textura, urmăriți-l cum apare și dispare încet.

Folosește-ți degetele

Strângeți pumnii cu forță, întindeți degetele. Este foarte util (și imperceptibil pentru ceilalți) să ridici un obiect mic - un pix, creion - și să-l răsuciți. Fii atent la ceea ce faci. Simțiți-vă mișcările și gândiți-vă la un creion (sau stilou).

A respira

Pe măsură ce inspiri, încordează fiecare mușchi din corpul tău. Mergeți printre mușchii din minte - ați uitat ceva? Acum expiră și relaxează-te.

Cum să te calmezi repede. Tehnici de respirație corecte

Înfășurarea unui rulou într-o pătură, consumul de ceai și vizionarea filmului preferat după o zi plină este, fără îndoială, plăcut. Dacă stai acasă. Și în biroul unui șef furios nu te poți relaxa, de acolo trebuie totuși să ieși în picioare și să lucrezi productiv până la sfârșitul zilei de lucru. Cel mai rapid mod de a elimina excesul de adrenalină este oxigenul; Toate tehnicile de calmare sunt concepute pentru a re-aeriza plămânii și pentru a vă ajuta să respirați calm și regulat din nou.

Prima metodă

Inspirați prin nas de trei până la patru ori și expirați prin gură rapid și profund. Țineți expirația timp de 5 secunde. Respiră în ritmul tău obișnuit. Repetați întregul ciclu de până la 5 ori. Provocarea este să oxigenezi rapid corpul. Dacă factorul de anxietate a dispărut, vă puteți liniști rapid.

Metoda a doua

Ideal dacă nu puteți elimina încă factorul enervant. Imaginați-vă: sunteți încă în biroul autorităților și sunteți deja cu nervii, iar șeful îmbujorat nu a spus încă totul și nu vă va lăsa să plecați. Sarcina ta acum este cum să te calmezi imperceptibil. Respirați puțin mai adânc decât de obicei, concentrându-vă pe inhalare și expirare. Trebuie doar să respirați puțin mai adânc: dacă încercați să vă umpleți plămânii complet, este posibil să vă simțiți amețit. Respirația corectă vă va calma, iar concentrarea vă va ajuta să priviți situația mai calm și „de sus”.

Metoda trei

Combinați respirația cu efortul muscular. Cu o respirație ascuțită, strânge-ți pumnii, astfel încât unghiile săti în palma mâinii tale. Pe măsură ce expiri, aruncă degetele înainte. Repetați de 10-15 ori. Gândește-te la mâinile tale în acest proces.

Apropo, practicile de respirație (atât singure, cât și combinate cu mișcarea) sunt practicate în yoga. Dacă necazurile din viața ta sunt frecvente și inevitabile, cumpără un abonament la cel mai apropiat studio de yoga: crede-mă, aceasta este o investiție excelentă în sănătate!

Dacă găsiți o eroare, selectați o bucată de text și apăsați Ctrl + Enter.

Vinovații suprasolicitare nervoasă, de regulă, oboseala fizică și psihică, tulburările din regimul alimentar și de somn, diverse boli și o serie de alți factori negativi care se acumulează și, în total, duc la suprasolicitare nervoasă, care la rândul său, sub influența stresului cronic, crește și amenință epuizare nervoasă (neurastenie) sau cădere nervoasă(nevroză).

Afectează grav performanța, poate duce la disfuncție autonomă , afectează semnificativ sănătatea mintală și funcționarea sistemului nervos central.

„Cunoscător înseamnă înarmat!” - știind simptome de tensiune nervoasăși măsuri pentru prevenirea acestei afecțiuni, vă puteți salva sănătatea de complicații și consecințe mai grave. Din suprasolicitare nervoasă locuitorii marilor zone metropolitane, mai expuse la stres, suferă mai des, printre care femeile cu vârste cuprinse între 30 și 45 de ani suferă mai des. Pe baza datelor OMS, există o tendință către o creștere a numărului de persoane care se confruntă constant tulpina nervoasă ajungând la complicații de sănătate mintală, de aproape 20 de ori în ultimii 60 de ani.

Cauzele suprasolicitării nervoase

LA cauzele tensiunii nervoase care apare pe fondul oricărei afecțiuni care slăbește activitatea sistemului nervos, ar trebui să fie atribuită:

Patologii somatice cronice și complicațiile acestora, printre care boli cu intoxicație generală (bacteriene și infecții viraleși, insuficiență renală);
Efort fizic excesiv, care duce la suprasolicitare fizică;
Stil de viață nesănătos și lipsa odihnei adecvate;
Lipsa unui mod de viață măsurat și a unui ritm de viață rapid în rândul locuitorilor orașelor mari și megapolilor;
Bătăi de stres cronice la munca si in viata de zi cu zi.

Suprasolicitarea sistemului nervos, care duce la deteriorarea și epuizarea rapidă a acestuia, este în special agravată de intoxicația cronică (alcool, droguri).

Toți acești factori contribuie la apariția caracteristicii.

Simptomele tensiunii nervoase

Principalul un simptom al tensiunii nervoase servește ca un sentiment de oboseală constantă și slăbiciune concomitent iritare , care pot apărea peste fleacuri, dar serios scoase din starea de echilibru mental. Dar aceasta este doar o manifestare externă, care poate deveni ulterior rezultatul unui intern suprasolicitare nervoasă, care se manifestă, în funcție de caracteristicile funcționării sistemului nervos central, în două combinații diametral opuse:

Letargie, cu predominanță apatie, letargie, indiferență și anxietate(semne de depresie).
Emoție, cu activitate crescută, până la obsesie (semne de manie).

Când primul simptome de tensiune nervoasă trebuie luate măsuri de urgență pentru ameliorează tensiunea nervoasăîn caz contrar, o astfel de stare prelungită poate duce la perturbări grave în activitatea altor sisteme din corp. De multe ori tulpina nervoasănevroza inimii duce la patologii ale sistemului cardiovascular (aritmie cardiacă, boala hipertonică), amenințând ulterior atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. De asemenea, sistemul imunitar nu stă deoparte, o persoană poate suprasolicitarea sistemului nervos este mai susceptibil la diferite boli infecțioase și, în condiții mai severe, o defecțiune a sistemului imunitar poate duce la dezvoltarea bolilor autoimune, tratamentul cărora durează o perioadă lungă de timp și nu are întotdeauna succes. Sistemul digestiv reacționează la tulpina nervoasă, care poate provoca disfuncții ale organelor tractului gastro-intestinal ( diaree, sindromul colonului iritabil , nevroza stomacului , gastrită nervoasă) și devin, de asemenea, un factor declanșator pentru dezvoltarea unor patologii mai severe, cum ar fi ulcerul gastric și duodenal, convulsiile durere de cap.

Cum se ameliorează tensiunea nervoasă?

La apariția primului simptome de tensiune nervoasă ar trebui să acordați atenție și să luați următoarele măsuri în timp util:

Combinați rațional munca și odihna, împiedicați dezvoltarea sindromul burnout-ului tipic pentru persoanele aflate sub influența stresului cronic;
Folosiți o varietate de tehnici de relaxare pentru a vă ajuta ameliorează tensiunea nervoasă – meditaţie, yoga, masajul capului, participă la sesiuni de descărcare psiho-emoțională;
Nu agravați relațiile la locul de muncă, încercați să mențineți o relație de prietenie;
Întoarcere liniște sufletească în familie dacă este „furtună”;
Mergeți la sport sau educație fizică;
Luați medicamente sedative pe bază de plante.

Desigur, este destul de dificil să excludeți imediat din viață factorul de stres care îl provoacă suprasolicitarea sistemului nervos, dar este posibil să se reducă impactul negativității, dând astfel odihnă sistemului nervos.

În primul rând, are un efect benefic asupra sistemului nervos central și va salva somnul de calitate din disfuncții. Pentru a întări sistemul nervos, este util să dormiți cel puțin 7-8 ore pe zi, să vă culcați și să vă ridicați la o oră strict definită. A evita dificultate de a adormi trebuie să renunțați la o ceașcă de cafea de seară, precum și să excludeți fumatul și alcoolul înainte de a merge la culcare, de a lucra la computer sau de a privi mult timp la televizor. Pentru un somn de calitate, sunt utile plimbări de seară, muzică calmă înainte de culcare, băi calde cu ierburi liniștitoare și ceaiuri de plante. Restabiliți funcționarea sistemului nervos și ameliorează tensiunea nervoasă un decoct făcut din frunze de salvie, fructe păducelși șolduri, plante medicinale și oregano, flori de musetel, rădăcină de valeriană, frunze mentă sau balsam de lamaie.
De asemenea, puteți folosi preparate pe bază de plante. Motherwort P sau Valerian P realizat cu adaos de vitamina C, care ajută la creștere nivelul de rezistență la stresși tehnologie polizare cryo la temperaturi ultra scăzute într-o formă ușor de luat pastile care nu provoacă dependență și dependență, spre deosebire de tranchilizante și hipnotice. Pentru cei care au dificultăți în a adormi, administrarea medicamentului este deosebit de utilă.
Valerian P este un medicament inovator care a primit premiul ridicat și nota de calitate , care are un avantaj semnificativ față de alte preparate pe bază de valeriană medicinală, deoarece este ușor de utilizat și păstrează toată valoarea vindecătoare " plante spirtoase„, Ceea ce permite nu numai rezolvarea problemelor cu alte forme de tulburări ale somnului, care se pierd în timpul pregătirii perfuziilor sau decocturilor, precum și în producerea unui extract din această valoroasă plantă. Valeriana officinalis permite nu numai rezolvarea problemelor legate de somn, ci și rezolvarea disfuncțiilor autonome, a aritmiei cardiace ( tahicardie, extrasistol ), indigestie, cefalee de tensiune cauzat de tulpina nervoasă.

Pentru cei care încă mai au încredere în tehnologia tradițională pentru producerea de medicamente, puteți folosi mai mult Dragee Sage P, Dragee Valerian P , Dragee Motherwort P sau seria Dragee „Seara”, care include colecția de plante medicinale sedative: Dragee Evening VCM (valeriană, hop, menta), Dragee Evening Plus (valeriană și sunătoare) și Dragee Evening Forte (valeriană, hamei, balsam de lămâie, mentă).

La ameliorează tensiunea nervoasăși restabilesc funcționarea sistemului nervos, un complex biologic activ extrem de eficient Nervo-Vit bazat pe cianoză albastră cu o mai mare sedativși anxiolitic acțiune de 10 ori mai mare decât cea a valerienei. Melissa officinalis și motherwort, de asemenea, incluse cu Nervo-Vit, accelerează apariția unui efect sedativ și relaxant asupra sistemului nervos, a cărui durată este asigurată de valeriana medicinală, care face parte, de asemenea, din Nervo-Vit, produsă prin crioprocesare într-un mod ușor de utilizat. - luați formă de tabletă. Efectul plantelor medicinale sedative în Nervo-Vit este îmbunătățit vitamina C, crescând nivelul de rezistență la stres al organismului, care are un puternic efect antioxidant, care îi permite să controleze toate procesele redox din organism, care încetinește îmbătrânirea acestuia și ajută sistemul imunitar să facă față efectelor suprasolicitării nervoase.
Preveniți dezvoltarea proceselor autoimune în organism. Complexul biologic activ este ambulanța dumneavoastră tulpina nervoasă, este unul din Top 100 de produse 2012.

Ameliorează tensiunea nervoasăși oboseală cu stres mental și muscular ridicat și, de asemenea, va ajuta la îmbunătățirea tonusului general al corpului