Ruhiy salomatlik aspektlari va sog'lom shaxsning belgilari

Insonning ruhiy salomatligini to'la-to'kis psixosomatik funktsiyalar majmuasi deb hisoblash kerak, buning natijasida odam har xil stresslarga, kutilmagan vaziyatlarga og'riqsiz moslasha oladi, faol, samarali, quvnoq va energiyaga to'la bo'ladi. Ruhiy salomatlik umumiy farovonlik va uyg'unlik holatining hal qiluvchi omilidir, bunga ichki motivatsiya, o'ziga ishonch, o'ziga xos tinchlik va xotirjamliksiz erishib bo'lmaydi. Ruhiy salomatlik kontseptsiyasi noto'g'ri turmush tarzi, og'ir stress, ortiqcha ish va kamdan -kam hollarda psixosomatik kasallikning ma'lum bir turiga genetik moyillik natijasida kelib chiqadigan ruhiy og'ishlar, buzilishlar va kasalliklardan farq qiladi.

Hozirgi kunda aholining ruhiy salomatligi masalasi dunyoning har bir mamlakatida dolzarbdir. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, dunyo aholisining 15% ga yaqini psixiatrik yordam va ruhiy kasalliklarni davolashga muhtoj. Ko'rsatilgan raqamlar orasida 25% Rossiya Federatsiyasi aholisining psixo -emotsional muammolariga bag'ishlangan bo'lib, ularning 90 -yillari statistikasi bilan taqqoslaganda bugungi kunda ikki baravar ko'paydi. Rossiya fuqarolarining ruhiy salomatligi va hissiy holati har yili o'rtacha 2,5%ga yomonlashadi. Birinchi o'rinda psixotik bo'lmagan emotsional buzilishlari bo'lgan bemorlar (48,1%), undan keyin psixozli va progressiv demansli bemorlar (27,3%), qolganlari aqli zaif bemorlar (24,6%). Mutaxassislarning aytishicha, 1990 -yillarning boshidan to hozirgi kungacha bipolyar buzilish, epileptik tutilish va shizofreniya bilan og'rigan bemorlar sonining sezilarli o'sishi kuzatilgan. 1992 yilda ruhiy kasalliklar ro'yxatida yangi atama paydo bo'ldi - hayotning to'satdan o'zgarishi natijasida yuzaga keladigan ijtimoiy stress kasalliklari.

Rossiya Federatsiyasi fuqarolarining ruhiy salomatligi spirtli ichimliklarni tez -tez iste'mol qilish va chekishning haddan tashqari ko'pligi tufayli yuqori xavf ostida. Ma'lumki, alkogol va nikotin miya neyronlariga va butun organizm nerv hujayralariga halokatli ta'sir ko'rsatadi, vaqt o'tishi bilan butun markaziy asab tizimining uyg'un ishini falaj qiladi. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish yoki turli toksik toksik moddalarni ishlatish nafaqat psixo-emotsional buzilishlarga olib keladi, balki nevrotik va fiziologik bir qator davolab bo'lmaydigan kasalliklarning paydo bo'lishiga olib keladi. Shunday qilib, har qanday davlatning, shu jumladan Rossiyaning vazifasi, tushuntirish ishlarini olib borish va mamlakatning har bir fuqarosining ijtimoiy barqarorligini va shu bilan ruhiy salomatligini ta'minlashga qaratilgan qator tadbirlarni amalga oshirishdir.

Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining dasturlari va choralari

Shaxsning ijtimoiy-psixologik holatini saqlab qolish uchun zarur bo'lgan maqsadlar, vazifalar va choralar Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan dunyoning barcha mamlakatlari uchun umumiy tarzda belgilanadi. JSSTning Harakat rejasi ruhiy salomatlikning asosiy mezonlarini belgilaydi, unga rioya qilish har bir kishiga hayotiylik, kuch va ish qobiliyatini to'la his qilish imkonini beradi. Mezonlar orasida quyidagilar bor:

shaxsning jismoniy va psixologik "men" i haqida xabardorligi, uning turg'unligi va o'ziga xosligini saqlab qolishi;
bir xil turdagi muayyan vaziyatlarni boshdan kechirishda moderatsiya;
davom etayotgan voqealar, vaziyatlar, ijtimoiy muhitdagi o'zgarishlarga adekvat psixologik munosabat;
o'ziga, o'z faoliyatiga va olingan natijalarga tanqidiy munosabatda ifodalangan o'z-o'zini tanqid qilishning mavjudligi;
ijtimoiy jamiyatda qabul qilingan qoidalar, me'yorlar va qonunlarga muvofiq o'z xatti -harakatlarini boshqarish qobiliyati;
o'z hayotingizni rejalashtirish va barcha rejalaringizni amalga oshirish;
ijtimoiy muhit va hayotiy vaziyatlarning o'zgarishiga moslashish qobiliyati.

Yuqoridagi barcha mezonlarga erishish, shaxsning psixologik holatini mustahkamlash va barqarorlashtirish uchun poydevor yaratmasdan mumkin emas. Ruhiy salomatlik, albatta, bunday tadbirlarni qo'llab -quvvatlashga muhtoj:

Davlat va mintaqaviy ishlar doirasida Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan belgilangan chora -tadbirlarga rioya qilish har bir rezidentning ruhiy salomatligini ko'p yillar davomida saqlab qolish yoki turli reabilitatsiya markazlari yordamida yo'qolgan ijobiy psixologik holatni samarali tiklash imkonini beradi. .

Psixo -emotsional holatning kundalik jihatlari

Ruhiy salomatlik mezonlari ham bizning kundalik odatlarimiz va hayot jadvalimizdan kelib chiqadi. Uyqu rejimiga rioya qilmaslik, muvozanatsiz ovqatlanish, ishda va maktabda haddan tashqari yuklanish va stress, keyinchalik yaxshi dam olmasdan, hozirgi ishlardan chalg'imaslik va qisqa vaqt tanaffus qilish tanani asta-sekin vayron qilib, ruhiy holatga xavf tug'diradi. shaxs salomatligi. Kelgusida psixoterapevtlarning doimiy mehmoniga aylanmaslik uchun siz o'z tanangizni tinglashingiz va unga og'ir ish kunidan keyin dam olish va ma'naviy tiklanish imkoniyatini berishingiz kerak. Bu, ayniqsa, dam olish kunlari to'g'ri keladi, bu vaqtda barcha ish va ta'lim muammolarini unutish va o'zingiz uchun faol dam olishni tashkil qilish tavsiya etiladi. Mutaxassislar uzoq yurishlarni, sport bilan shug'ullanishni, piyoda yurishni, turli tadbirlarda faol ishtirok etishni, oila yoki do'stlar bilan dam olishni maslahat berishadi. Har kim o'zi uchun eng qulay dam olish turini tanlaydi, faqat o'zini kundalik muammolardan butunlay "uzib qo'yish" va tanaga tiklanish imkoniyatini berish muhim.

Psixologlar, shuningdek, boshingizni keraksiz ma'lumotlardan tushirish va shu bilan ruhiy salomatlikni saqlashga imkon beradigan kichik yozuvlar, beshiklar yoki eslatmalar yordamida kundalik ishlaringiz va tashvishlaringizni engillashtirishni tavsiya qiladi. Hatto eslatishga tishlaringizni tozalash yoki yaxshi nonushta kabi ertalabki marosimlarni qo'shish tavsiya etiladi, chunki shoshayotgan odam bunday mayda -chuyda narsalarni unutishi mumkin. Biroq, aynan kundalik hayotdagi muvozanat va to'g'ri ovqatlanish psixologik farovonlik va faol ishlashga erishishning asosiy omillari bo'lib, keyinchalik shaxsning ruhiy salomatligini shakllantiradi.

Sog'lom shaxsning o'ziga xos belgilari

Muvaffaqiyatli va aqlan muvaffaqiyatli odamning belgilari quyidagicha tasniflanadi:

Ruhiy salomatlik uchun sanab o'tilgan barcha mezonlar shartli ravishda shaxsning ruhiy holatini va ruhiy kuchni tiklashda mumkin bo'lgan yordamni belgilaydigan darajalarga bo'linadi. Yuqori (ijodiy), o'rta (moslashuvchan) va past (mos bo'lmagan) darajalar mavjud.

Ruhiy salomatlikning yuqori darajasi insonning har qanday kutilmagan stressli vaziyatlarga va hayotiy o'zgarishlarga axloqiy chidamliligini, kundalik muammolarni echishga ijodiy yondashuvni, yuqori samaradorlikni va hayotga real munosabatni bildiradi. Shunga o'xshash fazilatlarga ega bo'lgan odam butunlay ruhiy sog'lom deb hisoblanadi.

O'rtacha moslashuv darajasiga ruhiy salomatlikning birinchi darajali belgilari bo'lgan, lekin ayni paytda tashvish va ba'zi nodir hayotiy sharoitlarga dosh berolmaydigan odamlar guruhi kiradi. Bunday odamlar psixoterapevtning engil aralashuvini talab qiladi, bu esa to'plangan stressni engishga va hayotning yangi maqsad va vazifalarini belgilashga yordam beradi.

Ruhiy salomatligi past odamlar ko'pincha har qanday hayotiy sharoitlarga moslashishga intilishadi, aytganda "oqim bilan borish". Ular o'z xohish -istaklari va imkoniyatlariga zid keladi yoki boshqalarni irodasiga bo'ysunishga majbur qiladi. Bunday psixologik holat individual psixoterapevtik yordamni talab qiladi va unga statsionar davolanish hamroh bo'lishi mumkin, chunki aynan shu guruh odamlari ruhiy kasalliklar va kasalliklarga chalinish xavfi yuqori.

Davolash usullari

Har bir insonning individual xususiyatlarini hisobga olish va shaxsning davlat darajasida ijtimoiy qo'llab -quvvatlashi ko'plab ruhiy kasalliklar va kasalliklarni samarali davolash imkonini beradi. Agar odamning ruhiy salomatligi tashqi tomondan salbiy ta'sir ko'rsatgan va sezilarli darajada zaiflashgan bo'lsa, bemorga psixosomatik holat bilan birga kelishi mumkin bo'lgan kasalliklarni aniqlash va aniq tashxis qo'yish uchun statsionar rejimda keng qamrovli tekshiruvdan o'tish tavsiya etiladi. Ruhiy salomatlik, uning yomonlashuvining og'irligiga qarab, psixolog bilan ishlash, turli antidepressantlar va sedativlarni qabul qilish, shaxsning hayot salohiyatini oshirishga qaratilgan reabilitatsiya markazlariga tashrif buyurish va statsionar davolanish natijasida olingan ta'sirni kuchaytirish orqali tiklanadi.