Esej o zdraví v angličtině. Esej Ochrana životního prostředí v angličtině s překladem

Myslím, že nikdo nemá rád, když je jeho dům v nepořádku. Dělání domácích prací a udržování čistoty a útulnosti v domě je nezbytné v každém bytě.

Moji rodiče tvrdě pracují a po práci jsou dost unavení. Je samozřejmé, že nemusí zvládat všechny domácí práce a já jim musím pomáhat. Každý v naší rodině má nějaké domácí práce. Ale upřímně řečeno musím přiznat, že většinu domácích prací dělá moje matka. Některé věci se musí dělat každý den, jiné jednou nebo dvakrát týdně (jako zalévání rostlin).

Moje každodenní práce jsou ustlaní postele, mytí, večerní úklid pokoje, čištění bot a vynášení odpadků. Tohle je moje obvyklá rutina. Vyzvedávám i sestřičku ze školky. Naštěstí nemusím vařit žádné jídlo, protože to dělá moje máma a babička a vaření je opravdu baví. Jen jim občas pomáhám a obsluhuji stůl. Jednou nebo dvakrát týdně mě matka požádá, abych šel nakoupit do nejbližšího supermarketu. Obvykle kupuji chleba, mléko, ovoce a zeleninu.

Jednou týdně, v neděli, moji rodiče dávají velký úklid bytu. Čeká nás spousta práce: utírat prach z nábytku, vyžehlit prádlo, vytřít podlahu, vyklidit koupelnu a kuchyň. Mám plné ruce práce s vysáváním koberců v našich ložnicích a čištěním zrcadel.

Své domácí práce nepovažuji za těžké a zvládám je snadno, ale někdy se cítím trochu líný nebo jsem příliš zaneprázdněn školními úkoly.

Angličtinu si můžete procvičit i s našimi lektory přes Skype.

Překlad

Myslím, že se nikomu nebude líbit, když je jeho domov v chaosu. V každém bytě je nutné provádět domácí povinnosti a udržovat čistotu a pohodlí v domě.

Moji rodiče hodně pracují a jsou po práci velmi unavení. Je tedy samozřejmostí, že nemusí dělat všechny domácí práce a já jim musím pomáhat. Každý v naší rodině má domácí povinnosti. Ale abych byl upřímný, musím uznat, že většinu práce dělá máma. Některé věci je třeba dělat denně, jiné jednou nebo dvakrát týdně (jako zalévání květin).

Mezi mé každodenní povinnosti patří ustlaní postele, mytí nádobí, večerní úklid pokoje, leštění bot a vynášení odpadků. Tohle je moje obvyklá rutina. Vyzvedávám i sestřičku ze školky. Naštěstí nemusím vařit, protože to dělá moje máma a babička a je to pro ně velká zábava. Jen jim občas pomáhám a prostírám stůl. Jednou nebo dvakrát týdně mě matka požádá, abych šel do nejbližšího supermarketu s potravinami. Obvykle kupuji pečivo, mléko, ovoce a zeleninu.

Jednou týdně v neděli moji rodiče provádějí důkladný úklid bytu. Práce je hodně: utírání prachu z nábytku, žehlení, vytírání podlah, úklid koupelny a kuchyně. Vysávám koberce v našich ložnicích a myji zrcadla.

Moje domácí práce nejsou těžké a zvládám je snadno, ale někdy si připadám líná nebo mám hodně práce se školními úkoly.

Dobré zdraví je pro člověka velmi důležité. Přesto někdy onemocníme, zavoláme lékaře a ten nás vyšetří a diagnostikuje nemoc. Když nás bolí hlava, břicho, bolí nás v krku, nachlazení nebo nás bolí některé části těla, zavoláme lékaře. Měří nám teplotu a puls. Prohlédne naše srdce, plíce, žaludek nebo tu část, kde nás bolí, a řekne nám, co se s námi děje. Lékař předepíše léky a dá nám recept, který odneseme do lékárny, která lék vyrábí.
Pokud se budete řídit pokyny lékaře, bude vám lépe; pokud neuposlechnete lékaře, můžete se zhoršit a dokonce zemřít. Pokud se chceme zlepšit, musíme poslouchat lékaře. Pokud máme teplotu, musíme zůstat v posteli a vezměte si léky, které nám předepsal. Pokud se nemůžeme zlepšit doma, musíme do nemocnice. Pokud jsme příliš nemocní na to, abychom mohli chodit, jdeme do nemocnice v sanitce. Po nemoci můžeme jít do sanatoria, dokud nebudeme opět silný.
Když nás bolí zub, jdeme k zubaři, ten nám chrup prohlédne, najde zub, který nás bolí, zastaví nebo vytrhne.
Zdravotní systém v naší zemi zahrnuje různé zdravotnické instituce. Lékařská služba je dvojího druhu. Některá státní zařízení vydávají svým zaměstnancům průkazky zdravotního pojištění. Zaručují lidem bezplatnou lékařskou pomoc. Některá zdravotnická zařízení si za ošetření účtují poplatky. Mohou být poměrně vysoké, ale naše lékařská služba nyní využívá veškeré moderní vybavení a léky a poskytuje kvalifikovanou lékařskou pomoc všem lidem.

Zdraví

Dobré zdraví je pro každého člověka velmi důležité. Někdy však onemocníme a zavoláme lékaře, ten nás vyšetří a diagnostikuje. Když nás bolí hlava, žaludek, bolí nás v krku, teče nám z nosu nebo nás bolí některé jiné části těla, zavoláme lékaře. Měří teplotu a tep. Prozkoumá naše srdce, plíce, žaludek nebo tu část těla, kde nás bolí, a řekne nám, co nám je. Lékař předepíše lék a dá nám recept, který odneseme do lékárny, která lék připraví.
Pokud se budete řídit pokyny lékaře, zlepší se vám, ale pokud nebudete lékaře poslouchat, můžete mít komplikace a dokonce zemřít. Pokud chceme, aby se věci zlepšily, musíme lékaře poslouchat. Pokud máte horečku, měli byste zůstat v posteli a vzít si léky, které vám předepsal. Pokud se nezlepšíme doma, musíme do nemocnice. Pokud jsme příliš nemocní na to, abychom mohli jít, jedeme do nemocnice sanitkou. Po nemoci můžeme jít nabrat síly do sanatoria.
Když nás bolí zub, jdeme k zubaři. Prohlédne naše zuby, najde zub, který bolí, vyplní nebo vytrhne.
Zdravotní systém naší země zahrnuje různá zdravotnická zařízení. Existují dva typy lékařské péče. Některé státní úřady poskytují svým zaměstnancům zdravotní pojištění. Zaručují lidem bezplatnou lékařskou péči. Některá zdravotnická zařízení si za ošetření účtují poplatek. Může být poměrně vysoká, ale naše lékařská péče nyní využívá moderní vybavení a léky a poskytuje kvalifikovanou lékařskou péči všem lidem.

Poslední aktualizace 23. října 2019

Na této stránce mohou být přidružené odkazy, což znamená, že získáme malou provizi z čehokoli, co si koupíte. Jako spolupracovník Amazon vyděláváme z kvalifikovaných nákupů. Před jakýmkoli online nákupem si proveďte svůj vlastní průzkum.

Všichni jsme slyšeli, že mít zdravé návyky, jako je dobré jídlo, zůstat aktivní a zůstat na vrcholu našich zdravotních prohlídek, je opravdu důležité.

Ale přemýšleli jste někdy o tom, proč jsou tyto věci tak důležité a jak to všechno dohromady funguje?

Dobrou zprávou je, že není těžké zabudovat do svého života zdravé, pozitivní aktivity. Bez ohledu na to, kolik je vám let, můžete systematicky zavádět malé změny do toho, co denně děláte.

V tomto článku si tedy vyprofilujeme 192 zdravých návyků, které byste měli zvážit přidání do svého života. Nemusíte dělat Všechno z nich, ale klidně si projděte tento seznam a najděte ty, které nejlépe odpovídají vaší osobní situaci. Nejprve začněme rychlou definicí.

Co se naučíte

Co jsou zdravé návyky?

Zdravý návyk je jakákoli činnost nebo chování, které může prospět vaší fyzické, duševní nebo emocionální pohodě. Zpočátku se tyto malé změny nemusí zdát tak účinné. Ale když dáte dohromady desítky těchto drobných návyků, můžete vytvořit rámec pro zdravý život.

Je důležité si uvědomit, že zdravé návyky lze vytvářet postupně. To, co dnes může být pro jednoho člověka nezdravým zvykem, může být pro jiného zdravým zvykem.

Například předstírejte, že máte nezdravý zvyk sníst každý večer dvě misky zmrzliny. Snížením na jednu misku nebo dokonce jen na polovinu misky je pokrok směrem ke zdravému zvyku omezovat nezdravé jídlo. Pro někoho, kdo tyto potraviny nejí, by však sníst misku zmrzliny večer nebylo považováno za zdravý zvyk.

Začněte tam, kde jste, a pokročte směrem k návykům, které pro vás budou zdravé.

V tomto seznamu 192 zdravých návyků se dozvíte o lepším stravování, cvičení a celkově zdravém životním stylu.

I když některé nemusí platit pro všechny lidi, tyto návyky jsou skvělým výchozím bodem pro každého, kdo se možná chce zlepšit.

Fyzická aktivita (fitness)

Fyzická aktivita prospívá jak vašemu tělu, tak vaší mysli. Pomáhá udržet váhu pod kontrolou, bojuje proti chronickým onemocněním, snižuje stres, zlepšuje náladu a dává vám pocit úspěchu.

Fyzická aktivita nemusí zahrnovat hodiny v posilovně. Místo toho existuje mnoho způsobů, jak můžete během dne provádět malé změny, aby byl váš život méně sedavý a aby se vaše tělo hýbalo.

Do své fyzické aktivity můžete dokonce zapojit své přátele nebo rodinu, abyste měli nějaký čas na interakci s lidmi, které máte rádi, a zároveň prospívali svému tělu. Existuje tolik druhů pohybových aktivit, které byste si mohli přidat do svého dne, je jen důležité najít takovou, která vás bude bavit, a vydržet u ní.

1. Dělejte domácí práce.

12. Jděte lézt po skalách.

13. Jděte na geocaching.

14. Cvičení během televizních reklam.

Fyzická aktivita nemusí zahrnovat hodiny v posilovně. Dejte si taneční pauzu!

Odpuštění (zdravý životní styl)

I když se odpuštění může zdát jako zastaralá představa o naší uspěchané a rychle reagující společnosti, i dnes má mnoho zdravotních výhod.

Když jste vědomě schopni něco nechat jít, i bez omluvy, snižuje to váš hněv, stres a napětí.

Fyzická zátěž způsobená pocitem ublížení si vybírá daň na těle, takže schopnost uvolnit tyto negativní pocity a nahradit je pozitivitou je zdravý zvyk.

Rozhodnutí někomu neodpustit zvyšuje váš hněv a přispívá k pocitu ztráty kontroly. Držení zášti může zvýšit svalové napětí, srdeční frekvenci a krevní tlak, což jsou všechny škodlivé pro vaše zdraví.

Když budete moci někomu odpustit, zlepší se vám i spánek. Nebudete trávit čas ležením v noci v posteli přemítáním nad něčím, co se stalo v minulosti, nebo plánováním, jakou odvetu chcete provést. Pokud dokážete meditovat a plně odpustit někomu jinému, můžete se více soustředit na sebe a své vlastní blaho.

Konečně, schopnost odpustit může posílit váš vztah s přáteli a rodinou. Vyhýbání se hluboce zakořeněným napětím v blízkých vztazích je důležitou součástí pocitu spojení s lidmi kolem vás a žití života v harmonii s lidmi, kteří vám zkříží cestu. Udržování zdravých vztahů je klíčovou součástí zdravého životního stylu.

16. Nechoď spát naštvaný.

17. Zaměřte se na pochopení sebe sama místo obviňování druhých.

35. Drž se dál od sladkých tyčinek a jiných lahůdek.

37. Vytvořte si vlastní jednoporcové svačinové balíčky.

38. Omezte rozptýlení během jídla.

40. Držte se svého seznamu potravin.

42. Vezměte si menší sousta a jezte pomalu.

43. Před polknutím jídlo alespoň pětkrát rozžvýkejte.

Preventivní zdravotní screening

Lidé mají tendenci jít k lékaři, když onemocní, nebo když se objeví neznámý symptom. Odtud lékař spolupracuje s pacientem na léčbě problému v naději, že zmizí. Ale co když k problému nikdy nedošlo?

Pokud si například na kůži všimnete malého znaménka, které se zdánlivě objevilo odnikud, a vy nevíte, co to je, může to být známka rakoviny kůže, která se může rychle rozšířit po celém těle. Neignorujte tyto věci a doufám, že zmizí. Místo toho buďte proaktivní a každý rok navštěvujte dermatologa, aby si nechal udělat prohlídky, aby se mohl podívat na vaši kůži a najít něco, co by jim mohlo připadat podezřelé.

Je důležité být proaktivní ohledně svého zdraví, bez ohledu na to, zda jste nemocní nebo ne. Lékaři mohou poskytnout rady ohledně preventivních opatření u nemocí, které se vyskytují ve vaší rodině, nebo dokonce jen zachytit zdravotní problém dříve, než bude příliš pozdě. Klíčové je včasné zachycení zdravotních problémů, takže se ujistěte, že věnujete pozornost svému fyzickému zdraví bez ohledu na to, jak se skutečně cítíte.

43. Roční fyzická zkouška.

44. Test štítné žlázy (pouze pro ženy).

45. Test kostní minerální hustoty (ženy).

46 Mamografie (ženy).

47 Kolonoskopie.

48. Test plazmatické glukózy nalačno.

49 Oční vyšetření.

50. Sluchová zkouška.

51. Zubní vyšetření a čištění.

52. Screening aneuryzmatu břišní aorty (pouze pro muže).

53. Screening krevního tlaku.

54. Screening cholesterolu.

55. Screening prostaty (muži).

56. Screening rakoviny plic.

57. Samovyšetření varlat (muži).

58. Pap test a HPV test (ženy).

59. Chlamydiový test (ženy).

60. Test na kapavku (ženy).

61. Test na HIV a testy na jiné pohlavně přenosné infekce.

62 Kožní vyšetření.

63. Vakcína proti chřipce.

64. Vakcína proti hepatitidě A.

65 Vakcína proti hepatitidě B.

66. Vakcína proti herpes zoster.

67. Vakcína proti lidskému papilomaviru (HPV).

68. MMR (spalničky, příušnice, zarděnky).

69. Meningokoková (meningitida).

70. Vakcína proti pneumonii.

71. Tetanus, záškrt, černý kašel.

72. Varicella (plané neštovice).

Navrhovaná časová osa pro rutinní zdravotní screening:

Rozpis pro muže:

• Fyzická zkouška: Každé dva až tři roky pro muže od 18 let.
• Kolonoskopie: Každých 7-10 let u mužů ve věku 50 a více let.
• Test sluchu: Jednou za 10 let pro muže ve věku 18-50 let, jednou za 3 roky pro muže od 51 let.
• Čištění zubů: Dvakrát ročně pro muže starší 18 let.
• Screening krevního tlaku: Každé dva roky po dovršení 18. roku věku.
• Screening prostaty: Začátek ve věku 50 let.
• Kožní zkouška: Ročně, počínaje 18 lety.

Rozvrh pro ženy​

• Fyzikální zkouška: Roční.
• Test kostní minerální hustoty: Začátek ve věku 65 let.
• Mamografie: Každý jeden až dva roky od 40 let.
• Klinické vyšetření prsů: Každé tři roky u žen ve věku 20-40 let.
• Kolonoskopie: Každých 7-10 let u žen ve věku 50 a více let.
• Test plazmatické glukózy nalačno: Každé tři roky počínaje 45. rokem.
• Oční vyšetření: Jedno před dosažením věku 30 let, podle doporučení lékaře po dosažení věku 40 let, každý jeden až dva roky po dosažení věku 65 let.
• Čištění zubů: Dvakrát ročně pro ženy starší 18 let.
• Screening krevního tlaku: Každé dva roky od 18 let.
• Screening cholesterolu: Každých pět let od 35 let.
• Pap test: Každé tři roky u žen ve věku 21–29 let, každých pět let u žen 30–65 let může být testování přerušeno ve věku 65 let, pokud se nevyskytly žádné předchozí problémy.
• Kožní vyšetření: Ročně po dovršení 18 let.

Dostatečný spánek (zdravý životní styl)

Spánek hraje velmi důležitou roli při udržování celkové pohody a zdravého životního stylu. může pomoci chránit vaše duševní a fyzické zdraví, celkovou kvalitu života a vaši bezpečnost.

To, jak se cítíte, když jste vzhůru, do značné míry závisí na kvalitě spánku, který v noci získáváte. Když spíte, vaše tělo se doplňuje, aby podpořilo zdravou funkci mozku a optimalizovalo vaše fyzické zdraví. Spánek také hraje velkou roli růst a vývoj dětí.

Nedostatek spánku se může objevit jak rychle, tak časem. Pokud pravidelně ztrácíte spánek, můžete zvýšit riziko chronických zdravotních problémů, mít problémy s myšlením během dne, mít opožděné reakce, mít špatný výkon v práci, mít problémy s učením a mít problémy s rozvíjením vztahů.

Pokud svému tělu nedáte šanci, aby se zotavilo z celodenního vynakládání energie a nepřipravilo se na energii, kterou budete potřebovat následující den, vaše zdraví jistě utrpí.

73. Odpoledne se vyhněte kofeinu.

74. Vyhněte se těžkým jídlům těsně před spaním.

75. Udržujte své mazlíčky mimo postel.

77. Nepijte příliš mnoho tekutin před spaním.

79. Nastavte si pokojovou teplotu mezi 60-67 stupňů F.

86. Naučte se, jak znovu usnout.

87. Ujistěte se, že v místnosti je tma a ticho.

Dejte si šanci lépe spát a přestaňte kouřit a jiné návykové látky.

Vyzkoušejte něco nového (zdravý životní styl)

Každý se dostane do typické rutiny, kde každý den dělá to samé. Existuje však mnoho způsobů, jak si trochu zamíchat rozvrh, abyste mohli zkoušet nové věci. Pomůže vám změna rutiny.

Pokud budete zpočátku váhat, možná budete nakonec překvapeni, jak moc vás vaše nová činnost nebo noví lidé, které potkáváte, baví. Zkoušení nových věcí povede ke zvýšení sebevědomí a vyšší úrovně sebeúcty a zároveň sníží nudu a osamělost. To vám pomůže podpořit váš osobní růst, zlepšit vaše zdraví a zvýšit dlouhověkost.

89. Naučte se nový jazyk.

90. Podívejte se na cizojazyčný film (samozřejmě s titulky).

91. Zkuste se najíst v nové restauraci. Nechte číšníka, aby vám vybral jídlo.

92. Cestujte někam, kde jste nikdy předtím nebyli.

93. Přihlaste se a zúčastněte se kurzu souvisejícího s vaší prací.

94. Zkuste nový sport.

126. Zapojte se do dobrovolného, ​​sebeiniciovaného smíchu.

127. Naplánujte si čas na sledování zábavných videí na YouTube.

128. Trávit více času se svými mazlíčky.

129. Čtěte vtipné knihy nebo novinové komiksy.

130. Mít oblíbeného komika.

131. Sledujte show stand-up comedy živě nebo na YouTube.

133. Setkej se se starými přáteli a zavzpomínej.

134. Navštivte zábavní park.

135. Podívejte se na své staré obrázky.

Rodina a přátelé (Zdravý životní styl)

Nejsme stvořeni k tomu, abychom žili sami. Rodíme se s našimi matkami a dost možná i s dalšími členy okolní rodiny. V různých fázích života jsme závislí na jiných lidech, kteří nám pomáhají dosáhnout věcí na naší cestě.

Abyste mohli cokoli dělat, musíte mít nějakou spolupráci ostatních lidí. Lidé se vyvinuli tak, aby spolupracovali, aby přežili. Mít rodinu a přátele, na které se můžete spolehnout, na které se můžete obrátit a s nimiž se stýkat, vám dá pocit sounáležitosti a umožní vám navázat vztah s lidmi, kteří sdílejí vaše hodnoty a přesvědčení.

Velmi důležitou součástí péče o sebe je, aby bylo prioritou rozvíjet a udržovat mezilidské vztahy. Někdy to během našeho uspěchaného života vyžaduje úsilí, abychom zůstali v kontaktu se všemi našimi blízkými, ale je to velmi zdravý zvyk.

136. Dejte si záležet na společné večeři jako rodina.

137. Naplánujte si týdenní rodinnou noc.

138. Naplánujte si roční rodinnou dovolenou.

139. Cvičte, dělejte domácí práce a hrajte si spolu.

140. Čtěte malým dětem pohádky před spaním a sdílejte knihy se staršími.

141. Udržujte a nadále rozšiřujte svá rodinná fotoalba.

142. Poznejte kamarády svých dětí.

143. Pomozte svým dětem s domácími úkoly.

144. Jděte spolu kempovat.

145. Přiveďte své děti do školy.

146. Zanechte milostné nebo povzbuzující poznámky.

147. Pracujte na společných cílech s (a) přítelem (kamarády). Buďte si navzájem odpovědným partnerem.

148. Uspořádejte přespání.

149. Naplánujte si rande se svými přáteli.

150. Pomozte svým přátelům s domácími pracemi.

151. Sejděte se s přáteli na obědě alespoň jednou za měsíc.

Je zdravým zvykem být v kontaktu se všemi našimi blízkými. Udělejte z něj prioritu rozvíjet a udržovat mezilidské vztahy.

Zaměřte se na návykové chování

Když přemýšlíte o slově „závislost“, můžete si představit pouze alkohol, tabák a užívání drog.

Existují však i jiné způsoby chování, které mohou být s mírou zdravé, ale které se mohou stát závislostí. Věci jako jídlo, kofein, používání internetu a hazardní hry se mohou pro některé lidi stát návykovými.

Pro tyto typy chování existují bezpečné úrovně a my musíme rozpoznat a řešit naše zvyky, abychom věděli, kdy jsou přehnané. Studie ukázaly, že existují souvislosti mezi impulzivitou, nutkavostí a závislostí.

Musíte být schopni sebereflexe, abyste viděli, zda nemáte nějaké opakované chování, které děláte bez racionální motivace.​

Plně rozvinutá závislost nastane, když nejste schopni zastavit škodlivé chování, i když má negativní důsledky. Pokud vidíte problém, je důležité jednat, abyste problém vyřešili.

152. Začněte tím, že přiznáte, že máte problém.

153. Pochopte důsledky svého návykového chování.

154. Posuďte, jak špatné je vaše návykové chování.

155. Poznejte a zvažte svou osobnost.

156. Zjistěte, co řídí chování.

157. Pochopte svou návykovou smyčku. Identifikujte své spouštěče. Učit se .

158. Zapojte se do nové, jiné rutiny, která naruší vaše návykové chování.

159. Veďte si deník odpovědnosti. (jako )

161. Pokud máte pocit, že potřebujete odbornou pomoc, zvažte návštěvu terapeuta.

Quiet Your Mind (Zdravý život)

167. Cvičte pránájámu.

174. Cvičte všímavé stravování.

175. Pravidelně si dejte digitální přestávku.

176. Udělejte si hudební přestávku.

Vděčnost (zdravý život)

Když si budete každý den připomínat, za co jste vděční, pomůže vám to udržet si náladu a ubránit se jakékoli přetrvávající depresi. Zaměřte se na pozitiva ve svém životě spíše než na negativa a na začátku každého dne mějte na paměti své silné stránky.

Udělat tento záměrný bod vděčnosti za vše, co ve svém životě máte, je prospěšné pro vaše štěstí a celkovou pohodu. Někdy zapomínáme na maličkosti, které každý den považujeme za samozřejmost a bez kterých bychom vlastně nevěděli, co dělat.

179. Dejte každý den alespoň jeden kompliment.

180. Řekněte děkuji

181. Řekni milost před jídlem.

182. Každé ráno myslete alespoň na tři věci, za které jste vděční.

183. Častěji se usmívejte.

184. Staňte se dobrovolníkem pro organizace nebo případy, kterým věříte.

185. Napište příteli, příbuznému nebo novému známému za to, že jsi součástí tvého života.

186. Udělejte koláž vděčnosti.

190. "Hledejte pomocníky." – Fred Rogers

192. Odměňte úsilí.

Když si budete každý den připomínat, za co jste vděční, pomůže vám to udržet si náladu a ubránit se jakékoli přetrvávající depresi.

Když budete praktikovat zdravé návyky, zvýšíte své šance na delší a zdravější život. I když začnete v malém, můžete výrazně snížit své šance na rozvoj chronického onemocnění nebo předčasné úmrtí ve srovnání s těmi, kteří praktikují pouze nezdravé návyky.

Špatné návyky může být jistě těžké se zbavit, ale jakmile se vám podaří dostat do rutiny praktikování zdravých návyků, nebudete svého rozhodnutí vynaložit úsilí litovat. I když změny vašeho chování nemusí nastat přes noc, je důležité být trpělivý a každý den dělat malé kroky.

Doufám, že se vám tento rozsáhlý seznam zdravých návyků líbil. Doufám, že se nenecháte odradit velkým množstvím úkolů, které jsou nutné ke zdravému životnímu stylu. Je to hodně, ale nemusíme být stále 100% dokonalí.

Pokud si uvědomíte důležitost těchto zdravých návyků a uděláte maximum pro to, abyste se postupně zlepšovali, jste o ligu před těmi, kteří nemají ponětí, o čem zdravý životní styl je. ( .)

Anglická slova k tématu „Zdravý způsob života. Špatné návyky."(25 slov na středně pokročilé úrovni), texty (témata) v angličtině na toto téma a také otázky pro aktivaci slovní zásoby.

Zdravý způsob života. Seznam anglických slov č. 2 (středně pokročilý)

1. zdravý způsob života = zdravý život - zdravý životní styl
2. un zdravý způsob života = un zdravý životní styl – nezdravý životní styl
3. špatný/ nezdravý návyk - zlozvyk
4. starat se o své zdraví - starat se o své zdraví
5. osvojit si návyk – vytvořit návyk
6. zbavit se zlozvyku - zbavit se zlozvyku
7. udělej z toho pravidlo – udělej z toho pravidlo
8. preferujte biopotraviny – preferujte přírodní potraviny
9. jídlo s přísadami/ junk food/ fast food - jídlo s přísadami, rychlé občerstvení
10. kaloricky bohaté jídlo = tučné jídlo – kalorické jídlo
11. ovlivnit naše zdraví - ovlivnit zdraví
12. zlepšit zdraví - zlepšit zdraví
13. zničit zdraví - poškodit zdraví
14. škodit - škodit
15. přeskočit snídani - přeskočit snídani
16. mít nadváhu - mít nadváhu
17. zhubnout - zhubnout
18. přibrat - přibrat
19. držet dietu / být na dietě / dodržovat dietu - být na dietě
20. mít malou fyzickou aktivitu – málo se hýbat
21. pravidelně cvičte – pravidelně cvičte
22. žít pravidelný život - vést správný životní styl
23. pozdní vstávání - ten, kdo vstává pozdě
24. ranní vstávání - ten, kdo vstává brzy
25. být fit jako housle – mít dobré zdraví a dobrou náladu

Texty na téma „Zdravý způsob života“

Text č. 1 „Vliv jídla“

Jídlo, které jíme, také ovlivňuje naše zdraví. V dnešní době jsou lidé velmi zaneprázdněni a často se stravují ve fast foodech, protože nemají čas vařit. Rychlé občerstvení je nezdravé. Je to velmi bohaté na kalorie (mastné) a má hodně přísady. Toto jídlo dodává spoustu energie. Ale pokud to nevyřešíte, tloustne ve vašem těle. To samé je s čokoládami, dorty a sladkostmi. Mají hodně tuku a cukru.

Lidé by měli zbavit se zvyku jíst rychlé občerstvení a dostat do zvyku jíst biopotraviny jako je ovoce, zelenina a ryby.

Jsou i další špatné návyky které mohou zničit naše zdraví. Je to kouření, pití alkoholu a užívání drog.

Text č. 2 „Naše zdraví“

Naše zdraví závisí na mnoha věcech: na naší fyzické aktivitě, jídle, které jíme, a na našich dobrých a špatných návycích. Přestože spousta lidí má zájem zůstat zdraví, málokdo pro to moc dělá. Moderní způsob života, kdy se lidé málo pohybují, jezdí autem místo chůze, koukají se na televizi a mnoho hodin pracují na počítači, je pro jejich zdraví značně nebezpečný. Zdraví lidí také ovlivňuje jejich náladu.

Existuje mnoho příležitostí, jak zůstat zdraví a být fit a jednou z nich je jít sportovat. Ale nemusíte být profesionální sportovec. Prostě jednoduchá pravidelná cvičení dodá vám energii a pomůže vám cítit se a vypadat lépe.

Cvičení, která zahrnují opakované pohyby, jako je chůze, jogging nebo plavání, jsou nejlepší. Ohýbání a protahování, které se cvičí v aerobiku nebo józe, učiní vaše tělo pružné a lehké. Nejlevnějším a nejoblíbenějším sportem je běhání. Pokud na to nemáte čas, udělejte malé změny, jako je používání schodů místo výtahu nebo chůze nebo jízda na kole místo jízdy autobusem a může vám to pomoci zlepšit vaše zdraví a učinit z vás aktivnějšího člověka.

Také je velmi důležité se zbavit špatné návyky. Nejhorší je kouření a pití alkoholu. Kouření nezpůsobuje jen problémy se srdcem a plícemi, ale také způsobuje žluté zuby a nezdravou pokožku.

Jídlo, které jíme ovlivňuje i naše zdraví. Spousta lidí ráda pije Coca-Colu a kávu a vychutnává si pizzu a hamburgery. Ale co je chutné, není zdravé. Měli byste se vyhnout stravování v restauracích rychlého občerstvení a zavést pravidlo vařit doma jídla co nejvíce z biopotravin.

Jen zdravý muž si může užívat života, dobře pracovat a být šťastný. Existují důkazy „Zdraví je lepší než bohatství“ a „Brzy spát a brzy vstát dělá člověka zdravým, bohatým a moudrým“.

Úkol na aktivaci slovní zásoby na téma „Zdravý způsob života. Špatné návyky"

Cvičení 1. Pojmenujte špatné návyky. Prohlédněte si tabulku.

1. vést k (vedení) = příčina (příčina) = výsledek v
2. přijmout opatření - přijmout opatření
3. argument — argument, argument
4. přesvědčit — přesvědčit
5. ovlivnit= ovlivnit – ovlivnit
   

1. Které argumenty proti zlozvykům se vám zdají nejpřesvědčivější? Seřaďte je podle důležitosti. Prohlédněte si tabulku.
2. Kterým z argumentů přesvědčíte své přátele nebo rodiče, aby příliš nekouřili a nepili? Použijte tabulku.

Úkol 2 . Odpovědět na otázkus:

1.Proč se v dnešní době lidé zajímají o zdravý způsob života?
2. Jak závisí naše zdraví na našem životním stylu?
3. Co mohou lidé udělat, aby zůstali zdraví? co vy osobně děláte?
4. Je sport koníčkem nebo součástí vašeho každodenního života?
5. Je sport ve vaší rodině oblíbený? Sportují vaši rodiče pravidelně?
6. Proč je důležité cvičit každý den?
7. Jaké znáš zlozvyky? Proč jsou nebezpečné?

Lidé v dnešní době dbají na své zdraví více než dříve. Chápou, že dobré zdraví je nad bohatstvím.

Abychom byli zdraví, měli bychom se vyvarovat různých špatných návyků, které mohou ovlivnit naše zdraví. Nejhorší je podle mě kouření a nadměrné pití alkoholu. Je všeobecně známo, že kouření a pití může dramaticky zkrátit náš život. Kouření například způsobuje řadu srdečních a plicních onemocnění, jako je zápal plic, rozedma plic a rakovina. Kromě toho vaše zuby žloutnou a pokožka je nezdravá. Naštěstí v poslední době let se kouření dostalo hodně špatné publicity a v současnosti kouří méně lidí. Některé společnosti nezaměstnávají lidi, kteří jsou kuřáky. Kouření bylo zakázáno na většině veřejných míst, protože všichni souhlasí s tím, že škodí našemu zdraví. Nekouřím, protože nechci mít nezdravou kůži a zuby a zemřít mladý.

Ke kouření a pití se připojují méně nebezpečné návyky, jako je vynechávání jídel, konzumace nezdravých jídel nebo dokonce přejídání. Samozřejmě nejsou tak smrtící jako kouření nebo pití alkoholu, ale také ovlivňují naše zdraví.

Pokud budeme jíst příliš mnoho, staneme se obézními a obezita vede k vážným zdravotním problémům. Spousta lidí ráda pije coca colu a kávu a má rád pizzu a hamburgery. Ale co je chutné, není vždy zdravé. Rychlé občerstvení vás dělá tlustí, proto jsou Američané nejtlustšími lidmi na světě.

V posledních letech prošly stravovací návyky změnou. Lidé jsou vyzýváni, aby jedli méně tuku a více vlákniny. Tuk je považován za jednu z hlavních příčin obezity a srdečních chorob. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem tuku lze nyní nalézt ve všech obchodech a supermarketech. Saláty, fazole a ovoce nahradily steaky a zmrzlinu. Móda zdravé výživy neustále roste.

Podle mého názoru je jediným způsobem, jak zůstat zdravý a fit, sportovat. Mezi výhody pravidelného cvičení patří zdravější srdce, silnější kosti, rychlejší reakční časy a větší odolnost vůči různým nemocem. Kromě toho můžete jíst a pít, kolik chcete, protože to všechno spálíte.

Pro zdraví je také velmi důležité trávit hodně času pod širým nebem. Užitečné je jít se před spaním projít, případně vyvětrat pokoj.

Myslím si, že je velmi důležité být fit a zdravý a je nutné se o své zdraví starat. Být tlustý může ve skutečnosti způsobit skutečné problémy. Pro tlusté lidi je těžší získat dobrou práci nebo dokonce získat přátele. Pokud se chcete mít dobře, musíte být hubení. Proto pravidelně sportuji.Tři roky dělám aerobik a cítím se skvěle. Nejsem nadšená z přísných diet, ale snažím se jíst jen nízkotučné jídlo a ovoce a zeleninu bohaté na vitamíny.

Osobně věřím, že pravidelnost v životě podporuje naše zdraví. Spánek osm nebo devět hodin, brzké vstávání, pravidelné jídlo, zdravá strava a vyrazit.