سلام به همه کسانی که از تماس گرفتن، ملاقات با افراد جدید، رقصیدن در میان جمعیت، بازگرداندن کالا به فروشگاه، درخواست از راننده اتوبوس در محل مورد نیازتان و غیره می ترسند. هر قدمی در جامعه که باید بردارید منجر به این می شود که از خود رد شوید؟ سفتی رویاها را می کشد، با زندگی عادی فرد تداخل می کند، بر رفتار در جامعه تأثیر می گذارد، بنابراین باید دریابید که چگونه بر کمرویی و شک به خود غلبه کنید.

همه چیز در مورد انتقاد از خود است. افراد خجالتی به طور غیرعادی به دیگران وابسته هستند، اعتماد به نفس پایینی دارند، عدم اطمینان و حتی نارضایتی در زندگی وجود دارد. یک فرد خجالتی آماده است تا خود را به کارهای استاندارد محدود کند که در آن توسط دیگران دیده نمی شود.

او آماده است تا همه دوستان را از زندگی خود حذف کند، فقط برای اینکه استرس ارتباط کمتری را تجربه کند. در موقعیت های ساده روزمره، مانند برقراری تماس تلفنی یا صحبت با دستیاران فروش، کاملاً گم می شود.

هر بار که وضعیت بدتر می‌شود، زیرا هر اقدامی که در برقراری ارتباط موفق نمی‌شوید، ضربه کوچکی به عزت نفس شماست، گامی به سوی انزوای بیشتر. دیگر نمی توانید بفهمید که چگونه از شر کمرویی و سفتی خلاص شوید. یک ساموید درونی که در یک فرد خجالتی زندگی می کند، اعتماد به نفس شما را کاملا از بین می برد. در چنین حالتی، غلبه بر خود عملاً یک شاهکار است.

زمانی که می خواهید از حالت خجالتی خارج شوید، مراحل زیادی باید انجام دهید. وقتی شروع به غلبه بر خود کردید، تصمیم بگیرید که چگونه با کمرویی کنار بیایید، حداقل فقط به اعمال خود فکر کنید، برای شما آسان تر می شود. بارها و بارها، بدون گامی به عقب، به سوی وجودی آزاد خواهی رفت که در آن می‌توانی فروتنی بیش از حد را کنار بگذاری. در واقع، در مورد ما، این واقعاً زائد است، فقط به این دلیل که در زندگی تداخل دارد!

تمرینات

بیایید نگاهی به توصیه های یک روانشناس در مورد چگونگی غلبه بر کمرویی، فروتنی و شک به خود بیاندازیم. بعد از هر تمرین، به خصوص اگر واقعاً سخت بود، باید خود را تشویق کنید - شیرین، سفر به سالن زیبایی، عصر با کتاب مورد علاقه خود، حمام گرم یا خریدهای جدید. هر کس چیزی را برای خود انتخاب خواهد کرد.

تمرین 1.در طول روز به 20 غریبه در خیابان لبخند بزنید و به چشمان آنها نگاه کنید و از آنها پنهان نشوید. ممکن است در ابتدا بسیار دشوار باشد، اما چنین تمرینی به شما کمک می کند تا به تدریج در جامعه ادغام شوید. به خود نشان خواهید داد که دنیای اطراف شما سعی در توهین به شما ندارد، کاملاً مثبت است و همچنین آماده است تا گرما را به اشتراک بگذارد.

اگر سخت است، با لبخند زدن به خودتان در آینه شروع کنید، لبخندی باز برای دوستان و خانواده. چنین اقدام به ظاهر ساده ای به طور کیفی زندگی افراد را تغییر می دهد، به رفع تنش و ناامنی کمک می کند، بنابراین همیشه باید روز و تجارت خود را با لبخند شروع کنید!

تمرین 2.در طول روز چندین بار از مردم در خیابان بپرسید که ساعت چند است. افراد مناسب را برای خود انتخاب نکنید، سعی کنید تا حد امکان دسته بندی ها را پوشش دهید: مادربزرگ ها، دانش آموزان مدرسه، دختران جوان و مردان. 15 بار بپرسید تا زمانی که احساس اطمینان کنید. اگر کار به خوبی انجام شود، می توان آن را دشوارتر کرد. در این صورت، فرد باید سعی کند دوباره بپرسد، گویی پاسخی را نشنیده است. این به درک این نکته کمک می کند که مردم از چنین کمک ساده ای امتناع نخواهند کرد، آنها به اندازه کافی با سؤالات مرتبط هستند، آنها نسبت به شما مثبت هستند. بله، حتی اگر رهگذر امتناع کند، هیچ چیز وحشتناک یا احمقانه ای در آن وجود ندارد.

اگر تمرین سخت است یا نمی دانید که چگونه در این لحظه از شر کمرویی خلاص شوید، سعی کنید موقعیت را به خوبی تصور کنید: از لحظه دوم نزدیک شدن به فرد تا لحظه خداحافظی. کار مثبت از طریق موقعیت، که به شما می گوید چگونه در این موقعیت بر کمرویی غلبه کنید، به نتایج عالی می رسد!

تمرین 3.سعی کنید چیزی را در ظاهر خود "پیچان" کنید، مانند لباس. با پوشیدن ژاکت از داخل به یک جلسه استاندارد بروید و ببینید آیا افرادی که می‌شناسید تمایلی به تغییر ندارند یا خیر. این به شما کمک می کند تا متوجه شوید که مردم آنقدر که فکر می کنید در مورد ظاهر شما حساس نیستند. حتی ممکن است فورا متوجه این نقص نشوند.

ظاهر رابطه شما را خراب نمی کند، این واقعا بدترین اتفاقی نیست که می تواند در زندگی شما بیفتد. شما مهمتر از لباس یا تصویرتان هستید. شما باید نظرات خود را در مورد خود و ماهیت خود جدا کنید. اگر برایتان سخت است، با یک کمد لباس با احتیاط شروع کنید، به عنوان مثال، جوراب های مختلف روی پاهایتان یا یک تی شرت از داخل بیرون.

شما متوجه خواهید شد که رفع هر نقصی مانند تعویض ژاکت آسان است. هیچ اشتباهی در آن مورد وجود ندارد. و شما احمق به نظر نخواهید رسید!

تمرین 4.پاهای خود را به سمت آرایشگر بگیرید و از آرایشگر بخواهید ظاهر جدیدی را به شما پیشنهاد دهد. تا جایی که ممکن است سوال بپرسید، ایده های خود را ارائه دهید و مهمتر از همه، از امتناع از خدمات به این بهانه که باید فکر کنید نترسید. در چندین سالن قدم بزنید تا چنین وضعیتی را برای خودکارسازی حل کنید. شما باید واضح، بلند، با اعتماد به نفس صحبت کنید. برای تثبیت نتیجه، به اطراف 5-6 سالن بروید. و به عنوان پاداش، می توانید موهای خود را در جایی که واقعاً دوست دارید کوتاه کنید!

این رویکرد به افزایش اهمیت شما برای خودتان کمک می کند. متوجه خواهید شد که سزاوار توجه، مراقبت از خود و گوش دادن به شما هستید. شما حق دارید خدمات را رد کنید و تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما بهترین است. اگر برایتان سخت است، با سالن هایی که دور از خانه هستند شروع کنید.

تمرین 5.یک کالا را از فروشگاه بخرید و سپس آن را برگردانید. شما در واقع می توانید آن را به صورت قانونی انجام دهید! و برای خلاص شدن از شر چیزی که نظر خود را در مورد پوشیدن آن تغییر می دهید، باید در صدای خود محکم شوید. فروشنده شما را متقاعد می کند که آن چیز را برای خود نگه دارید، اما موضع خود را بایستید و مطمئن باشید! در اطراف 4-5 مغازه قدم بزنید تا با محدودیت های خود مقابله کنید.

اگر برایتان سخت است، مادر، دوست دختر یا دوست پسرتان را با خود ببرید. سپس فروشنده مطمئناً شما را بد نمی کند. فقط اکنون باید صحبت کنید، آن را به دیگری منتقل نکنید، زیرا به دنبال پاسخ این سوال هستید که چگونه از شر کمرویی خلاص شوید. هیچ چیز برای ترسیدن نخواهید داشت، به این معنی که می توانید بر یک موقعیت دشوار روزمره برای بسیاری از افراد خجالتی غلبه کنید.

زندگی افرادی که بر سفتی غلبه می کنند چگونه تغییر می کند؟

• ژنرالهمانطور که دیدیم، چند موقعیت ساده روزمره وجود دارد که در آن یک فرد خجالتی احساس ناامنی می کند. شروع از تماس گرفته تا پذیرش کلینیک (به تعویق انداختن ویزیت پزشک می‌تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد)، با ناتوانی در درخواست راهنمایی (گم شدن و جستجوی راهی در یک مکان ناآشنا بهترین انتخاب برای اوقات فراغت نیست!) . خداحافظی با چنین مشکلاتی، تصمیم گیری در مورد چگونگی غلبه بر کمرویی یعنی واقعاً تغییر کیفیت زندگی!
• ارتباط.مشکلات مربوط به کمرویی در روابط، البته، محوری هستند. ناتوانی نه تنها در گفتن به یک فرد خوب که دوستش دارید، بلکه در اصل در برقراری ارتباط با او تلخ است! ما باید قدم برداریم، باید روابط گرم برقرار کنیم، باید به دنبال دوستان باشیم. اگر فقط به این دلیل که دوستان، اقوام و عزیزان اساس زندگی ما هستند. و کمرویی این اساس را از بین می برد. فردی که بر خود غلبه کرده است ، متوجه شده است که چگونه از شر کمرویی خلاص شود ، می تواند روابط جدیدی ایجاد کند ، می تواند بگوید اگر چیزی مناسب او نیست ، می تواند یک زندگی مشترک را برنامه ریزی کند.
• رویاها.خجالتی ناامنی است و ناامنی نفرت از خود. کسی که خود را لایق مزایای مختلف می داند، که تصمیم نگرفته است چگونه با کمرویی کنار بیاید، آیا می تواند رویاپردازی کند؟ البته که نه. رویاهای دوران کودکی شما با شکست های اجتماعی از بین رفته است. به تدریج خود را متقاعد می کنید که موفق نخواهید شد، اما محدودیت شما اجازه نمی دهد که دوباره در مسیر موفقیت ظاهر شوید. شاید زیبا بخوانی، اما... ترس صحنه. والیبالیست باحالی، اما از نزدیک شدن به شرکت بازی می ترسی... تو در سرودن شعر عالی هستی، اما میز تو را ترک نمی کنند. رها کردن خود یعنی رها کردن رویاها. فردی فارغ از کمرویی به دستاوردهای بیشتری می رسد. زیرا افق دید او در حال گسترش است و او واقعاً می تواند همه کارها را انجام دهد!
• حرفه.البته شغلی شبیه رویاها بالا می رود. از لذت بردن در یک دفتر کوچک، جایی که هیچ کس وارد آن نمی شود، جایی که کارهایی را انجام می دهید که برای دیگران نامرئی است، دست می کشید. شما می خواهید خود را درک کنید. شما می خواهید از پشت حصار دفتر بیرون بیایید و شروع به انجام کاری کنید که واقعا در زندگی برای شما در نظر گرفته شده است. نوشتن. عکس شاید حتی افراد را مدیریت کند.

این تفاوت است، "داشتن یا نداشتن" - شما تصمیم می گیرید. به یاد داشته باشید که هر روز یا به سمت فروتنی کامل که زندگی شما را نابود می کند، یا به سمت وجودی شاد و باز در حرکت هستید.

افراد هنگام ابتلا به آنفولانزا دارو مصرف می کنند. شکستگی نیاز به گچ گیری دارد. وجود یک مشکل روانی به ندرت دلیلی برای تماس با متخصص می شود. در همین حال، کمرویی می تواند زندگی یک فرد را کمتر از بیماری های اندام های داخلی خراب کند. خجالتی نیست، اما یک تغییر ذهنی است، شما می توانید بر کمرویی غلبه کنید. در این مقاله به شما نشان خواهیم داد که چگونه.

جوهر خجالتی بودن

علیرغم این واقعیت که قرن بیست و یکم پویا به مردم نیاز دارد که دائماً با یکدیگر تعامل داشته باشند، خجالتی شدید متوقف نشده است. کمرویی را می توان به عنوان عدم اعتماد شدید به خود، توانایی ها و توانایی های خود تعریف کرد.

بسیاری از مردم خجالتی بودن را امری ذاتی می دانند و معتقدند که همان کیفیت ذاتی رنگ مو یا چشم است. بر اساس این دیدگاه، می توان نتیجه گرفت که غلبه بر کمرویی تقریبا غیرممکن است. فعلا معلوم نیست واقعا خجالتی هستند یا علم رسمی می شوند. با این حال، به طور قابل اعتماد شناخته شده است که خجالتی شدیدممکن است نتیجه عقده حقارتی باشد که در دوران کودکی دریافت شده است.

افرادی که او به آنها احترام می گذارد، نظرات آنها را می شنود، می توانند به کودک برچسب بزنند. اگر یکی از بزرگسالان مقتدر به کوچولو بگوید که او احمق، تنبل، زشت و غیره است، این دیدگاه باعث ایجاد شک و تردید در کودک نمی شود. جوهر خجالتی در این واقعیت نهفته است که یک فرد، خود را بدتر از دیگران می داند، می ترسد بار دیگر توجه خود را به خود جلب کند.

علل کمرویی

وقتی بچه کوچکی تازه متولد می شود، مجبور می شود خیلی سریع یاد بگیرد، زیرا اگر کند رشد کند، می میرد. یک کودک کوچک نمی تواند خود را اشباع کند، نمی تواند از خود دفاع کند، بنابراین کوچکترین تهدید برای او خطر مرگباری ایجاد می کند. بنابراین، او به هر نوع تهدیدی که ایجاد می شود واکنش نشان می دهد - رفتار دفاعی ایجاد می کند که به اجتناب از این موقعیت ها در آینده کمک می کند.

از آنجایی که بقا اولویت شماره یک است، تمام تصمیمات مربوط به بقا در برنامه های خودکار ناخودآگاه قرار می گیرند. و چنین برنامه هایی حتی با گذشت سالها تغییر نمی کنند. آن ها فردی در 40 سالگی مانند 3 سالگی رفتار می کند.

به عنوان مثال: پدر و مادرش در 2 سالگی او را سرزنش کردند، او برای جلوگیری از این امر در آینده تصمیم گرفت خود را نشان ندهد و از مسئولیت دوری کند که بعداً باعث کمرویی شد.

اگر تصمیمات یک بزرگسال به اندازه کافی انعطاف پذیر باشد، در یک مقطع زمانی ممکن است تصمیم بگیرد که گوشت نخورد و در زمانی دیگر کاملاً برعکس تصمیم بگیرد. سپس تصمیمات یک کودک زیر 6 سال اغلب پایدار است و در برنامه های ناخودآگاه ثبت می شود. این همان چیزی است که چنین یادگیری سریع کودک را توضیح می دهد.

درمان کمرویی

برای رهایی از کمرویی، باید با راه حل های کودکان کار کنید. این کار تنها با جستجوی راه حل کودکان با استفاده از رگرسیون سن امکان پذیر است. به نظر من، تحلیل رگرسیون موثرترین تکنیکی است که نتایج ثابتی را به همراه دارد. از جمله برای رهایی از کمرویی، ده ها مشتری از من عبور کرده اند و همه تغییرات مثبت پایدار (اطمینان، سهولت ارتباط) دارند.

مطالب زیر به تشریح چیستی کمرویی اجتماعی و پیامدهای آن می پردازد.

شما خیلی چیزها را از دست می دهید

آیا اصلاً ارزش مبارزه با کمرویی، هدر دادن زمان یا حتی پول برای آن را دارد؟ آیا باید در آموزش هایی شرکت کنم که اطلاعاتی در مورد چگونگی غلبه بر کمرویی و شک به خود ارائه می دهد؟ بی شک! عواقب کمرویی می تواند بسیار ناخوشایند باشد:

• زندگی شخصی شما درست نمی شود. نه تنها نمی توانید با فردی که دوست دارید رابطه برقرار کنید، بلکه نمی دانید چگونه دوست پیدا کنید. یک فرد خجالتی حتی با خویشاوندان نزدیک خود تماسی ندارد.
• قربانیان خجالتی و لرزان به ندرت مورد احترام قرار می گیرند. مدام به آنها می خندند. افرادی که نمی خواهند قربانی مزمن شوند، قطعا باید یاد بگیرند که چگونه بر کمرویی و شک و تردید خود غلبه کنند.
• شغل یک فرد خجالتی چیزهای زیادی را به جا می گذارد. شما هرگز به مقام عالی نخواهید رسید. و اگر آن را به دست آورید، خیلی زود باید آن را ترک کنید. یک موقعیت مسئول مستلزم توانایی تصمیم گیری جدی است که یک فرد خجالتی قادر به انجام آن نیست. کمرویی و شک به خود همیشه به عنوان بی کفایتی تلقی می شود. و اگر شخصی در چیزی آگاهی ضعیفی داشته باشد، هیچ کس پستی را به او واگذار نمی کند. رؤسا هرگز با کسانی که از دفاع از خود می ترسند حساب نمی کنند. افراد خجالتی همیشه سخت تر از دیگران کار می کنند و به طور قابل توجهی کمتر درآمد دارند.

خجالتی: چگونه با آن کنار بیاییم؟

اگر خجالتی شما جزئی است، می توانید خودتان آن را امتحان کنید. نکته ساده: هر زمان که نمی خواهید کاری را صرفاً از روی شرم انجام دهید، حتماً آن را انجام دهید. با گذشت زمان، عادت به عدم توجه به خجالتی بودن خود پیدا می کنید که منجر به ناپدید شدن آن می شود. اگر نمی دانید چگونه بر کمرویی و شک به خود غلبه کنیمو کمرویی شما جای زیادی در زندگی شما می گیرد، به دنبال کمک حرفه ای باشید.

عادات بد تنها مصرف الکل و دخانیات نیست. عادت خجالتی بودن کمتر مضر نیست و می تواند خلق و خوی شما را به میزان قابل توجهی خراب کرده و باعث شکست شما شود. راه برون رفت از این وضعیت می تواند مبارزه قاطع با کمرویی باشد.

این ضرب المثل که حیا انسان را زینت می دهد این روزها مطرح نیست. خجالتی بودن, کمروییرا می توان دشمنان اصلی موفقیت در زندگی دانست که آنها را از دستیابی به اهداف باز می دارد.

خجالتی یا ادب؟

خجالتی بودن و ادب را نباید با هم اشتباه گرفت. افراد خوش اخلاق اغلب با خجالتی اشتباه گرفته می شوند. با این وجود، یک فرد با فرهنگ با یک فرد بسته کاری ندارد. ادب این است که به همسایگان خود احترام بگذارید، حقوق آنها را زیر پا نگذارید و به دیدگاه آنها احترام بگذارید. کمرویی، خجالتی مظاهر بی احترامی به خود است. اگر فردی که به او مغرور می گویند، نظر دیگران را در نظر نگیرد، فرد خجالتی نمی داند چگونه با شخصیت خود حساب باز کند، ارزش خود را پایین می آورد.

برای اینکه تواضع بی دلیل و ادب طبیعی را اشتباه نگیرید، هر یک از اعمال خود را تجزیه و تحلیل کنید، سعی کنید درک کنید که دقیقاً چه چیزی شما را در حال حاضر هدایت می کند. نمی توان فردی را که می ترسد در حضور تماشاگران صحبت کند خوش اخلاق نامید. اعمال او توسط خجالتی دیکته می شود، نه ادب. ترس از توهین با یک کلمه بی دقت نشان دهنده کناره گیری یا کمرویی نیست. این نشانه فرهنگ بالای شما نیست، نه عزت نفس پایین. اما اگر شما هستید، پس این نشان می دهد که شما باور ندارید که می توانید همه چیز را اداره کنید.

کمرویی مردانه

یک دختر خجالتی می تواند مهربان باشد. بشریت در سراسر وجود خود به عفت زنانه ارزش زیادی قائل بوده است. خجالتی بودن پسرکمتر طبیعی به نظر می رسد این مرد است که ابتکار عمل برای شروع رابطه با جنس مخالف را به عهده می گیرد. یک مرد جوان ترسو، انتظار دارد که خودش حدس بزند که اولین قدم را بردارد. با این حال ، ممکن است این اتفاق نیفتد ، زیرا دختر احتمالاً حتی مشکوک نیست که تحسین کننده ای دارد.

خجالتی اغلب یک مرد بسیار توانا و با استعداد را به یک بازنده مزمن تبدیل می کند. خجالتی نه تنها از یک زندگی شخصی شاد، بلکه از موفقیت شغلی نیز محروم است. یک مرد جوان خیلی متواضع به سختی می تواند واجد شرایط یک موقعیت پیشرو باشد. هنگام درخواست شغل، از نشان دادن سطح دستمزد مورد نظر خجالت می کشد. خجالتی بودن این پسر مانع از این می شود که رئیسش را نپذیرد که با توجه به خجالتی بودن کارمند جدید به دنبال "پر کردن" او با کار است.

مبارزه بی شرمانه با کمرویی

باید دنبال فرهنگ و ادب رفت و با تواضع مبارزه کرد. همانطور که بسیاری معتقدند، آموزش کمرویی اتلاف وقت و پول نیست. برای اینکه بفهمید چقدر برای شرکت در چنین آموزشی نیاز دارید، بنشینید و لیستی از فرصت های از دست رفته را بنویسید. تمام شانس هایی را که سرنوشت به شما داد، اما شما آنها را از دست دادید، زیرا "خجالت آور" یا "ناراحت کننده" بود را فهرست کنید. تو نمی توانستی با زنی که دوستش داشتی ازدواج کنی چون جرات نداشتی از او خواستگاری کنی. شما شغل رویایی خود را به دست نیاوردید زیرا جرات نداشتید برای مصاحبه و غیره بروید.

خجالتی، حیا تو را برده خود کرد، یگانگیت را سرکوب کرد. قبل از انجام کاری، با بدترین دشمنان خود مشورت می کنید، که به نظر می رسد به شما می گویند "تو نمی توانی کنار بیایی!"، "تو هیچ نیستی!"، "چه کسی به تو نیاز دارد؟!".

لازم است نه تنها در طول آموزش با کمرویی کار کنید، بلکه سعی کنید با وجدان تمام وظایف پیشنهادی را انجام دهید. این کاری است که تا زمانی که نتایج مورد نظر خود را نبینید نباید متوقف شود. مبارزه با حیا باید هر دقیقه رایگان طول بکشد. به یاد داشته باشید که شخص با عقده های حقارت تزئین نمی شود، بلکه لبخند خیرخواهانه و گشاده رویی در ارتباطات است.

فرد مستعد خودفریبی است. به همین دلیل است که وقتی نشانه هایی از خجالت در خود می یابد، می گوید: «من خجالتی نیستم. من فقط خیلی بافرهنگم." تشخیص کمرویی به تشخیص درستی این موضوع کمک می کند.

برای شناسایی کمرویی، سعی کنید تا حد امکان صادقانه به سوالات زیر پاسخ دهید:

1. آیا رقصیدن رقص برهنگی زشت است؟
2. متخصص زنان و زایمان مرد - آیا منزجر کننده است؟
3. برگزاری یک مهمانی شبانه در خانه خوب نیست؟
4. آیا بد صحبت کردن به یک زبان خارجی با زبان مادری آن شرم آور است؟
5. آیا آفتاب گرفتن در ساحل برهنه افتضاح است؟
6. آیا تقدیم دست و دل به مرد اشکال دارد؟
7. آیا گفتن اشتباه در فاکتور به فروشنده یا صندوقدار تحقیرآمیز است؟
8. آیا درست کردن نان تست ناخوشایند است؟
9. آیا گفتن جوک های زشت کار زشتی است؟
10. آیا خواندن کارائوکه شرم آور است؟

بعد از تشخیص کمروییتمام خواهد شد، می توانید برای مشاهده پاسخ های صحیح اقدام کنید. اگر به برخی از سؤالات پاسخ مثبت داده اید، کار دارید.

تشخیص خجالتی است!

یافتن پاسخ های عینی برای برخی سوالات دشوار است. حتی یک فرد بسیار آرام ممکن است هنگام انجام یک عمل احساس ناراحتی کند و از چیزی خجالت بکشد. با این حال، پاسخ های صحیح ممکن است به این صورت باشد:

1. رقصنده (استریپر) همان حرفه یک راننده، معلم یا نانوا است. علاوه بر این، استریپتیز به آرامش و غلبه بر کمرویی در ارتباطات کمک می کند. برخلاف تصور رایج، این حرفه لزوماً شامل فحشا نمی شود.
2. می توان گفت که دکتر جنسیت ندارد. پزشک، اول از همه، یک متخصص پزشکی است که مأموریتش کمک به بیمار است. هیچ چیز عجیبی در این واقعیت وجود ندارد که یک دختر در حضور یک متخصص زنان از جنس مخالف احساس خجالت کند. با این حال، هیچ چیز ناپسندی در این واقعیت وجود ندارد که مردان چنین حرفه ای را انتخاب کنند. خجالتی بودن شما را وادار می کند که برعکس آن استدلال کنید.
3. اگر در خانه شخصی زندگی می کنید، مهمانی آخر شب شما مزاحم همسایه ها نمی شود. اما اگر تعطیلات در یک آپارتمان شهری برنامه ریزی شده است، سعی کنید آن را به گونه ای سازماندهی کنید که مزاحم کسی نشوید. این تنها سوالی است که می توان به آن پاسخ منفی داد.
4. خجالتی بودن در برقراری ارتباطبا یک خارجی همچنین می تواند زمانی که به زبان مادری خود صحبت می کنید ظاهر شود. با خیال راحت دانش خود را تمرین کنید. شاید هم صحبت شما حتی بدتر از این هم روسی صحبت می کند.
5. انتخاب محل اقامت یک امر سلیقه ای است. احتمالاً رفتن به یک ساحل مشابه می تواند توسط برخی مترقی ها توصیه شود روانشناس. خجالتی بودنپس از 10 دقیقه حضور در بین برهنگی ها به طور قابل توجهی عقب نشینی می کند.
6. به هر مردی نمی توان پیشنهاد ازدواج داد. برای این کار باید مطمئن باشید که مرد جوان هم همین را می خواهد، اما در ارائه پیشنهاد به شما تردید دارد.
7. از اینکه حریص به نظر بیایید نترسید. شما پول خود را می دهید و فردی که آن را می پذیرد باید بیشتر مراقب باشد.
8. همچنین می توانید به خودتان توصیه کنید که خودتان یک نان تست درست کنید، بدون اینکه منتظر انجام آن توسط روانشناس باشید. خجالتی صحبت کردن در جمع را دوست ندارد. درست کردن نان تست قدرت او را بر شما بسیار ضعیف می کند.
9. گفتن یک حکایت زشت یکی دیگر از «قرص‌ها» برای کمرویی است. فقط این کار را در یک محیط رسمی یا در میان افراد ناآشنا انجام ندهید.
10. اگر خجالتی بودن تنها چیزی است که باعث می شود خود را از خواندن در کارائوکه منع کنید، به هیچ وجه این لذت را رها نکنید.

این به شما کمک می کند سطح کمرویی خود را مشخص کنید. اگر به بیش از 4 سوال پاسخ مثبت داده اید، می توانید با خیال راحت خود را تشخیص دهید - کمرویی.

کمرویی و شک به خود: چه ارتباطی دارد؟

در نگاه اول، مفاهیم خجالتی و ناامنی که در نگاه اول شبیه به هم هستند، تفاوت های چشمگیری دارند. برای درک آنها باید روانشناسی افراد نوع اول و دوم را مطالعه کرد.

نا معلوم

فردی که از خود مطمئن نیست با تردیدهای مداوم در اعمال خود متمایز می شود. چنین افرادی همیشه گوشه گیر نیستند. در میان آنها افراد اجتماعی زیادی وجود دارند که تعداد زیادی دوستان دارند. با این حال، شک و تردید هرگز به آنها اجازه آرامش نمی دهد. با عدم اطمینان از خود، به سختی می توانید منتظر موفقیت در حرفه خود باشید. هر چه پست بالاتر باشد، تصمیمات مسئولانه تری باید بگیرید. خجالتی بودن احتمالی و عدم اعتماد به توانایی های خود و درستی تصمیماتی که می گیرید به شما اجازه نمی دهد که به یک رهبر تمام عیار تبدیل شوید. برای مردی که به خود شک دارد، آسان نیست که با زنی که نسبت به او همدردی دارد ملاقات کند. در عین حال ، خاطرنشان شد که چنین مرد جوانی کاملاً آرام با نمایندگان جنس مخالف که نسبت به او بی تفاوت هستند ارتباط برقرار می کند و آنها را به عنوان رفقا و نه به عنوان زن درک می کند.

خجالتی

خجالتی بودن و خجالتی بودن خیلی بدتر از ناامنی بودن است. تجلی کمروییبیان شده در این واقعیت است که شما نه تنها در مقابل غریبه ها، بلکه در حلقه عزیزان خود نیز شرمنده هستید. افراد خجالتی از صحبت در جمع می ترسند. اگر فرد ناامن از برقراری ارتباط فقط با دختر مورد علاقه خود می ترسد، فرد خجالتی حتی در هنگام برقراری ارتباط با اقوام احساس ناخوشایندی می کند. خجالتی بودن – این بد است.

مشکلات و راه حل های رایج

با کمرویی باید مبارزه کرد، مهم نیست در چه مرحله ای باشد. یک فرد آزاده بودن بسیار سودآورتر است. با کار فعال روی خود می توانید به حالت ارتباط آرام برسید. کاملاً ممکن است که به تنهایی رهایی پیدا کنید. با این حال، فقط افراد با ذهن قوی می توانند با چنین وظیفه ای کنار بیایند. اقدام برای از بین بردن کمرویی و ناامنی به خودی خود نیاز به جسارت خاصی دارد.

شرکت در یک دوره آموزشی در مورد رهایی کمک می کند تا کار روی خودتان آسان تر شود. ناهنجاری که ممکن است هنگام مراجعه به متخصصان تجربه کنید، نباید شما را متوقف کند. به یاد داشته باشید که تصمیم برای امتناع از کمک توسط شما گرفته نشده است، بلکه با کمرویی شما گرفته شده است. اجازه ندهید او صاحب موقعیت شود. آموزش فقط مجموعه ای از وظایف نیست که باید به درخواست روانشناس انجام شود. ورزش تنها بخش قابل مشاهده کار درونی شماست.

ناتوانی و ترس از بلند صحبت کردن، مظهر کمرویی است. آواز خواندن در مترو به شما کمک می کند اولین قدم ها را برای غلبه بر کمرویی بردارید. آموزش همزمان تارهای صوتی و رهایی از شک و تردید وجود دارد. این تمرین احتمالاً خلاقیتی را در شما باز می کند که هرگز نمی دانستید وجود دارد. اگر هنوز از اجرای یک "رسیتال" می ترسید، می توانید با سایر شرکت کنندگان در آموزش به صورت کر اجرا کنید.

بیاموزید که با تمریناتی مانند مصاحبه با عابران، با افراد غریبه ارتباط برقرار کنید. هدف اصلی این تکلیف غلبه بر ترس شما از خطاب به یک غریبه است. نترسید که اعمال شما باعث ناراحتی کسی شود. در بین رهگذران افراد تنها زیادی وجود دارند که فقط از اینکه می خواهند با آنها ارتباط برقرار کنند خوشحال می شوند.

شاهدی بر این حقیقت که کمرویی – این بد است، می توانید تعداد زیادی را پیدا کنید. با خجالتی بودن، چیزهای زیادی در زندگی از دست می دهید. شادی شخصی، شغل موفق و شادی های دیگر نصیب شخص دیگری می شود. برای تغییر وضعیت، کافی است در نگاه خود به زندگی تجدید نظر کنید و وارد عمل شوید.

چگونه بر کمرویی و کمرویی غلبه کنیم

وقاحت را سزاوار شادی دوم می نامند. این روزها خجالتی بودن سخت است. غلبه بر کمرویی می تواند به سختی تغییر قد باشد. چگونه از شر کمرویی و کمرویی خلاص شویمدر زمان کوتاه؟ برای تسریع روند بهبودی، نکات زیر را دنبال کنید:

• خودت را با دیگران مقایسه نکن تقریباً همه افراد به این امر تمایل دارند. هر روز خودمان را با آشنایان، دوستان، اقوام و... مقایسه می کنیم و این مقایسه همیشه به نفع ما نیست. متوجه می شوید که همکلاسی شما کار خودش را راه اندازی کرده است و هنوز شغلی پیدا نمی کنید. همسایه ای کلبه ساخته است و خانواده شما در یک آپارتمان یک اتاقه جمع شده اند. تمام این اطلاعات کافی است تا احساس کنید که یک شکست خورده اید. اگر احساس حقارت می کنید چگونه از شر کمرویی و کمرویی خلاص شوید؟ شما نباید کسی را شادتر بدانید فقط به این دلیل که در کاری موفق است. شاید این شخص نیز به نوبه خود نسبت به سلامتی شما یا شادی خانوادگی شما حسادت می کند.
• خودت را با ایده آل مقایسه نکن برای اینکه خود را با ایده آل مقایسه نکنید، به یاد داشته باشید که آن به سادگی وجود ندارد. در شرایط مصنوعی فقط برای اهداف تبلیغاتی ایجاد می شود. ایده آل فقط در سینما و در صفحات مجلات براق زندگی می کند. خودتان باشید بدون اینکه سعی کنید مانند یک فرد خیالی باشید. اهداف خود را تحقق بخشید، نه اهدافی که «هر فرد عادی» باید به آن توجه کند.
• دوستانی با مشکلات مشابه پیدا کنید. اگر نمی دانید چگونه بر کمرویی غلبه کنید، به یک دوره آموزشی برای مبارزه با کمرویی بروید. در آنجا می توانید با رفقای بدبختی ملاقات کنید. یک مشکل مشترک معمولاً افراد را به هم نزدیکتر می کند. از یک فرد تنها و بی فایده ، می توانید فوراً به فردی اجتماعی تبدیل شوید که تعداد زیادی دوست و آشنا دارد.
• دوستانی با سلیقه های مشابه پیدا کنید. آنها نه تنها با مشکلات، بلکه با سرگرمی های مشترک گرد هم می آیند. یک دوره زبان خارجی، باشگاه بدنسازی یا باشگاه قلاب بافی می تواند مکان های عالی برای ملاقات با افرادی باشد که اشتیاق شما را به اشتراک می گذارند. لازم نیست به این فکر کنید که چگونه بر کمرویی غلبه کنید. خود به خود ناپدید خواهد شد.
• شروع به چت در شبکه های اجتماعی کنید. این توصیه فقط برای کسانی مناسب است که با دوستان مجازی ارتباط برقرار نمی کنند. اگر از تماس با مردم در زندگی واقعی خجالتی هستید، از اینترنت شروع کنید. با این حال، اگر مکالمات در شبکه های اجتماعی به طور کامل جایگزین مخاطبین واقعی شده است، چنین ارتباطی باید بلافاصله قطع شود. اگر در همان محل زندگی می کنید، سعی کنید با دوستان مجازی ملاقات کنید و خارج از شبکه های اجتماعی ارتباط برقرار کنید.
• ارتباط با حیوانات خانگی را محدود کنید. افراد تنها اغلب سعی می کنند کمبود گرما را با کمک گربه ها، سگ ها و سایر حیوانات خانگی جبران کنند. نباید این کار را بکند حیوان نمی تواند جایگزین انسان شود. ممکن است تنها با صحبت کردن با یک بچه گربه یا توله سگ آخرین مهارت های ارتباطی انسانی خود را از دست بدهید. عدم وجود حیوان خانگی انگیزه ای اضافی برای یافتن دوستان و آشنایان خواهد بود.
• در رویدادهای شلوغ شرکت کنید چگونه بر کمرویی غلبه کنیماگر در حال حاضر هیچ دوستی وجود ندارد؟ به یک مهمانی شهری یا هر رویداد دیگری بروید. در میان تفریحات عمومی، احساس خجالتی به طور قابل توجهی کسل کننده است. شما شروع به احساس آرامش بیشتری می کنید.

بسیاری از مردم در مبارزه با کمرویی خود برای مدت طولانی نمی توانند انتخاب کنند که به چه چیزی ترجیح دهند: کار مستقل روی خود یا تماس با یک روانشناس حرفه ای. قطعا به کمک یک متخصص نیاز خواهید داشت. با این حال، شما نباید از اقدامات مستقل نیز دست بکشید.

کمرویی و شک به خود

ناجوری کمرویی و شک به خوددر جامعه مدرن یک نقطه ضعف بزرگ محسوب می شوند. برای پذیرفته شدن در جامعه، باید اجتماعی باشید. به نظر می رسد حیا به ویژه در یک مرد جوان نامناسب است. دخترها به شدت نسبت به مردان خجالتی محتاط هستند و در بهترین حالت از ارتباط با آنها اجتناب می کنند. در بدترین حالت، انتظار می رود که خجالتی شهرت توهین آمیز و نام مستعار ناخوشایند داشته باشد.

دلایل کمرویی در کلیشه ها نهفته است. در جامعه، همیشه ایده های روشنی در مورد اینکه مردان و زنان «درست» در یک سن خاص باید چه باشند وجود دارد. یک دختر باید زیبا و آرام باشد. حتی خواسته های بزرگ تری از مرد جوان مطرح می شود. او باید آرامش بیشتری داشته باشد، شبیه یک بدنساز به نظر برسد، پول زیادی داشته باشد و یک ماشین خارجی گران قیمت رانندگی کند. یک "مرد واقعی" باید هر دختری را که ملاقات می کند اغوا کند. اگر زن امتناع کرد، این یک شرم بزرگ برای "ماچو" است.

به راحتی می توان فهمید که هر جوانی در توصیف تصویر ارائه شده قرار نمی گیرد. ناسازگاری با ایده آل باعث کمرویی و شک به خود می شود. یک مرد جوان فرصتی برای رانندگی یک ماشین خارجی، کسب درآمد کلان و "باحال" را ندارد. علاوه بر این، او نمی خواهد دختران را اغوا کند و از پیروزی های خود به دوستان خود ببالد. عدم تمایل به زندگی با ایده آل می تواند منجر به احساس بی کفایتی شود. پسر خود را "غیر طبیعی" می داند زیرا نمی خواهد همانطور که "پذیرفته شده" عمل کند و در مقابل دختری که دوستش دارد احساس خجالتی می کند.

در این شرایط جوان 2 راه خروج دارد. اول از همه، او می تواند در دیدگاه های خود تجدید نظر کند و همان چیزی شود که جامعه می خواهد. برای این باید سخت تلاش کنید. اما اگر واقعاً می خواهید به هدف خود برسید، مطمئناً به آن خواهید رسید. تغییر تصویر حتی عواقب مثبتی نیز خواهد داشت. احتمالاً می توانید بر کمرویی و شک به خود غلبه کنید و رهایی پیدا کنید. با این حال، این جنبه های مثبت تغییر تصویر را از بین می برد. ماسک باعث می شود از زندگی خود خارج شوید. شما آنطور که دوست دارید زندگی نخواهید کرد، بلکه طوری زندگی خواهید کرد که دیگران فکر می کنند درست است. به عنوان پاداشی برای صبر خود، شهرت "مرد واقعی" را دریافت خواهید کرد و هیچ کمبودی برای طرفداران و احترام دیگران نخواهید داشت.

راه دیگری وجود دارد که جلوی خجالتی بودن در مقابل دختر را کنار بگذارید. شما فقط باید خودتان باشید و فقط به این دلیل که در تصویر مورد نظرتان قرار نمی گیرید، خود را حقیر ندانید. به اهداف خود برسید. اگر نمی خواهید خودتان را به یک بدنساز تبدیل نکنید. وقت خود را در کلوپ های شبانه تلف نکنید اگر کتابخانه ها و موزه ها بیشتر مورد توجه شما هستند.

دلایل خجالتی بودن همیشه قابل شناسایی نیستند. جوانان خجالتی اغلب از تنها ماندن می ترسند. با این حال، این ترس را می توان کاملاً بی اساس دانست. شما همیشه می توانید دختری خجالتی، ترسو و خجالتی پیدا کنید که با ایده عمومی در مورد اینکه یک "زن واقعی" چه باید باشد، نمی گنجد. چنین دختری یک مرد جوان را به دلیل عدم "خونسردی" سرزنش نمی کند. در کنار یک دوست خجالتی، آن مرد احساس آرامش بیشتری می کند، احساس ناخوشایندی نمی کند. و مهمتر از همه، او مجبور نیست چیزی را به همراه خود ثابت کند. یک دختر خجالتی در آزادسازی پتانسیل یک پسر خجالتی بسیار بهتر عمل می کند. علاوه بر این، یک مرد جوان می تواند مطمئن باشد که او را برای یک ماشین گران قیمت یا فرصتی برای بازدید از رستوران ها دوست ندارند.

احساس بسته بودن در یک رابطه

اغلب مواردی پیش می آید که افرادی که اجتماعی به حساب می آیند، دارند انزوا در روابطبه صورت حضوری. بسته بودن در عدم تمایل و ترس از اعتماد به یک عزیز بیان می شود. برخی "نزدیک" نه تنها از دوستان، بلکه از خانواده خود نیز هستند: والدین، زن / زن، فرزندان. نتیجه تنهایی دائمی است.

اگر حس انزوابا زندگی تداخل می کند، باید به دنبال علت مشکل باشید. عدم اعتماد به افراد می تواند ناشی از آسیب های گذشته باشد. سعی کنید دوران کودکی یا جوانی خود را به یاد بیاورید. شاید زمانی توسط کسی مورد خیانت، توهین یا خندیدن قرار گرفته اید. اعتماد به مردم اغلب در میان همسران یا فرزندان رها شده که توسط والدینشان در یتیم خانه رها شده اند از بین می رود. اگر نه یکی و نه دیگری برای شما اتفاق نیفتاده است، می توان به شما توصیه کرد:

• مردم را همانطور که هستند بپذیرید ترس از فریب خوردن باعث می شود حس انزوادر رابطه. به یاد داشته باشید که هر فردی (و شما، از جمله شما!) کاستی های خودش را دارد که خودش هم گاهی از آن خجالت می کشد. افراد کامل وجود ندارند. و حتی اگر وجود داشته باشند، ارتباط با آنها غیرممکن خواهد بود. هرچه یک فرد کاملتر باشد، کسانی که با او ارتباط برقرار می کنند، احساس بدتری دارند. سعی کنید به شایستگی افرادی که باید با آنها ارتباط برقرار کنید توجه کنید.
• از دیگران توقع زیادی نداشته باشید شرایطی که یکی از عزیزان یا اقوام رفتاری کاملاً متفاوت از آنچه انتظار داشتید برای همه آشناست. به عنوان مثال، شخصی که شما او را بهترین دوست خود می دانستید، از کمک به شما امتناع کرد، به شما پول قرض نداد، قولی را فراموش کرد و غیره. پس از چنین موقعیت هایی است که اغلب احساس ناراحتی می کند. انزوا در روابط... خود را به جای «گناهکار» بگذارید و به این فکر کنید که به جای او چه می کنید. احتمالاً به همین ترتیب. شما نمی دانید چه چیزی انگیزه اعمال طرف مقابل را دارد. شاید خودش بخواهد به شما کمک کند، اما به دلیل شرایط نمی تواند این کار را انجام دهد.
• راز را به کسی بسپار که رازهایش را به تو سپرده است. اگر شخصی رازدار است، سعی می کند تا هیچ کس چیزی در مورد او نداند، اما در عین حال حداکثر صراحت را از دیگران می طلبد، نباید به او اعتماد کنید. چنین افرادی سعی می کنند تا جایی که ممکن است اطلاعات بیشتری در مورد دیگران به دست آورند تا از آن به نفع خود استفاده کنند، در حالی که خودشان آسیب ناپذیر می مانند. کسی که راز خود را در حالت عصبانیت، ناامیدی و غیره به شما سپرده است، بعید است که اسرار شما را فاش کند، زیرا اکنون شما نیز چیزهای زیادی در مورد او می دانید.
• تلاشی برای جایگزینی ارتباطات انسانی نیست. ناامیدی از عزیزان باعث می شود برخی از افراد به دنبال گزینه های ارتباطی جایگزینی باشند که فقط تقویت می شود حس انزوا... ما در مورد دوستداران گربه، سگ و گیاهان آپارتمانی صحبت می کنیم. هیچ چیز غیر طبیعی در مورد چنین عشقی وجود ندارد. با این حال، اگر حضور یک حیوان خانگی یا کاکتوس فقط برای جایگزینی حضور هم نوع خود ضروری باشد، باید با آن مبارزه کرد. فراموش نکنید که سگ شما هر چقدر هم شما را دوست داشته باشد، نمی تواند در لحظات سخت زندگی شما به کمک شما بیاید. کاکتوس در مواقعی که به آن نیاز دارید به شما آرامش نمی دهد. برای ترکیب عشق خود به گیاهان آپارتمانی یا حیوانات با معاشرت با مردم، دوستی با علایق خود پیدا کنید، کسی که در اشتیاق شما شریک باشد. داشتن یک سرگرمی مشترک افراد را به هم نزدیکتر می کند، باعث می شود برای ارتباطات ارزش قائل شوند و به یکدیگر نزدیک شوند.

تقسیم افراد به خوب و بد یکی از اشتباهات اصلی کسی است که نمی تواند برنده شود. انزوا در روابطتلاش برای یافتن موارد "شایسته". ناتوانی در دیدن جنبه روشن در هر فرد به طور قابل توجهی این جستجو را به تاخیر می اندازد. گاهی تا آخر عمر

در این پادکست، کمی از من در مورد اینکه چگونه طرد شدن بر ترس تأثیر می گذارد، از جمله کناره گیری.

سالم و شاد باشید!
اولگ.

آیا می خواهید هر چه سریعتر از انزوا خلاص شوید؟
منتظرم !
اولگ.

P.S.برای برداشتن گام‌های عملی ملموس، توصیه می‌کنم به درس مربوطه توجه کنید. که در عرض 5 هفته به شما این امکان را می دهد که حالت خود را به باز بودن، اعتماد به نفس بیشتر و در بین مردم احساس راحتی و راحتی کنید. و حتی، شما شروع به لذت بردن از ارتباط خواهید کرد.
این دوره بر اساس هزاران ساعت تمرین من با مشتریان است و بر اساس فرآیندهای ذهنی واقعی انسان است. توصیه می کنم زمانی را برای این دوره اختصاص دهید!

P.P.S.برای کسانی که این را خوانده اند و می خواهند اقدامات خاصی انجام دهند، می توانند از موارد موجود در وب سایت من استفاده کنند. آنها باید با استفاده از یک تکنیک خاص تکرار شوند: نگاه کردن به چشمان خود، از طریق آینه، با صدای بلند. من معمولاً این تأییدات را به مشتریانم می دهم تا پس از درمان ما به سرعت به وضعیت سلامتی مثبت برسند. به عنوان یک ابزار حمایتی.

P.P.P.S.کتاب بخوانید:. همه چیز دارد. از توصیف کار روان گرفته تا اینکه چگونه ویژگی های شخصیت را برای خود تغییر دهید.

بسیاری از ما افراد آزاد شده و با اعتماد به نفس را محکوم می کنیم، اگرچه در واقع می خواهیم مانند آنها باشیم. این تعجب آور نیست، زیرا چنین افرادی تلاش می کنند تا روح شرکت شوند، آنها انرژی می گیرند و پس از ترک یک تکه از خود را ترک می کنند. از سوی دیگر، افراد غیر خجالتی بیش از حد اعتماد به نفس و متکبر به نظر می رسند. به هر طریقی، برای غلبه بر کمرویی، باید همه جوانب را مطالعه کنید و یک برنامه شایسته تهیه کنید. بیایید در مورد همه چیز به ترتیب صحبت کنیم.

علل کمرویی

1. افراد زمانی که زمان زیادی را تنها می گذرانند خجالتی می شوند. ناتوانی در برقراری ارتباط اجتماعی ناشی از فقدان مهارت های ارتباطی اولیه است.
2. عامل ژنتیکی نیز نقش داشته است. اگر کودک در خانواده ای با والدین خجالتی بزرگ شود، این ویژگی به طور خودکار منتقل می شود.
3. افراد ناامن اغلب خجالتی هستند. این به دلیل انتقاد مداوم از سوی دیگران یا عزت نفس پایین تحمیل شده توسط ناخودآگاه است.
4. ترس از ارتباط با دیگران و در نتیجه انزوا به دلیل ضربه روحی تجربه شده به وجود می آید. یک فرد سعی می کند از خود در برابر ضررهای آینده محافظت کند، بنابراین خجالتی می شود.
5. اگر کودکی در خانواده ای زندگی کند که مرتب او را مورد انتقاد و تحقیر قرار می دهند، کودک خود به خود بسته بزرگ می شود. همین امر در مورد کودکانی که در ممنوعیت های دائمی زندگی می کنند نیز صدق می کند.
6. افرادی هستند که می ترسند «با صورت در گل بیفتند». این به دلیل سرزنش عمومی است، یک فرد نمی خواهد توسط همکاران، دوستان، بستگان و حتی افراد ناآشنا طرد شود.
7. کلیشه ها بر شکل گیری پایه های زندگی تأثیر می گذارند. اگر مدام از کودک تعریف و تمجید شود و به او امید زیادی بسته شود، سعی می کند هر کاری انجام دهد تا توهم را از بین نبرد. چنین فردی بیشتر از بیان افکار خود می ترسد.

چگونه از شر کمرویی خلاص شویم

باید به خاطر داشت که انزوا یک رذیله نیست. دختران جوان وقتی روی گونه هایشان رژگونه دارند و صدایشان کمی می لرزد بسیار جذاب ترند. با این حال، اگر چنین ویژگی مانع از وجود کامل شما می شود، باید از شر آن خلاص شوید.

روش شماره 1 با غریبه ها چت کنید

1. در بیشتر موارد، افراد قبل از تعامل با غریبه ها زودتر احساس خجالت می کنند. چنین رفتاری اشتباه است، زیرا شما نمی توانید کودکان را با این افراد تعمید دهید.
2. دعوت دوستان برای بازدید از انواع مهمانی ها، کنسرت ها، سینماها را بپذیرید. عادت کنید حداقل با 2 نفر در ماه ملاقات کنید.
3. در ابتدا، می‌توانید با دوست‌یابی از طریق رسانه‌های اجتماعی، زوایای آن را برطرف کنید. با VKontakte یا Odnoklassniki شروع کنید، سپس زمانی که آماده شدید، خودتان قرار ملاقات بگذارید.
4. بیشتر بیرون بروید از کافه ها و رستوران های شلوغ و مکان های شلوغ دیدن کنید. در صف بایستید، هزینه های آب و برق را پرداخت کنید، ارتباط برقرار کنید.
5. درگیر تصمیم گیری در مورد مسائل مبرم. این بیشتر در مورد مراجع بازدیدکننده و سایر دفاتر جدی (اداره گذرنامه، مسکن و خدمات عمومی، اداره مالیات و غیره) صدق می کند.

روش شماره 2 دوستان جدید پیدا کنید

1. از گروه‌های اجتماعی دیدن کنید یا در انجمن‌هایی ثبت نام کنید که در آن افراد تردیدهای خود را به اشتراک می‌گذارند. فردی را با همین مشکل پیدا کنید. با او درباره این موضوع بحث کنید: "چگونه بر کمرویی غلبه کنیم".
2. همچنین توصیه می شود فردی را با تناقض پیدا کنید. مهم این است که یک آشنای جدید عقده و خجالتی نداشته باشد. چنین شخصیتی دائماً شما را از منطقه راحتی خود بیرون می کشد. این به رهایی کمک خواهد کرد.
3. هر فردی به دلیلی وارد زندگی شما می شود. یک حلقه اجتماعی را به گونه ای انتخاب کنید که افراد از همه گروه های اجتماعی در آن حضور داشته باشند. البته شما نباید درگیر جنایت شوید.
4. در صورت امکان، فقط با افراد موفق ارتباط برقرار کنید. برای خود بت بسازید، راه او را دنبال کنید. از اشتباهات خود نترسید، آنها برای تجربه لازم هستند.

روش شماره 3 کارهای جسورانه انجام دهید

1. زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید. اقداماتی را که برای مدت طولانی نمی توانستید در مورد آنها تصمیم بگیرید برجسته کنید. آیا مدت زیادی است که قصد پریدن با طناب یا چتر نجات را دارید؟ به دنبال آن برو!
2. صرف نظر از اینکه مرد هستید یا زن، نگاهی دقیق تر به وسایل نقلیه موتوری بیندازید. افراد سوار بر اسب های آهنی دو چرخ جسور و با اعتماد به نفس به نظر می رسند. دسته "A" را بیاموزید، دوچرخه و تجهیزات ورزشی بخرید.
3. اقداماتی که می تواند بر کمرویی غلبه کند شامل شرکت در برنامه های تلویزیونی (به ویژه برنامه های اضافی)، مسابقات زیبایی و سایر حضورهای عمومی است. ارائه افکار خود به مردم شما را آزاد می کند، نکته اصلی این است که با دقت آماده شوید.
4. اگر دختر هستید، یک تاپ ریزه کوچک یا کفش پاشنه بلند بپوشید. تصویر خود را اصلاح کنید، موهای خود را در سایه روشن رنگ کنید. در یک پاتوق فتیش شرکت کنید، در رویدادهای خیریه شرکت کنید یا داوطلب شوید.
5. افرادی که در درازمدت نسبت به جنس مخالف همدردی دارند باید از او بخواهند که قرار ملاقات بگذارند. جسارت و جرات داشته باش، برای امروز زندگی کن.
6. در تمام اقدامات ذکر شده، مهم است که بدانید چه زمانی باید متوقف شود. درست از روی خفاش نپرید، به امنیت و روحیه خود فکر کنید. با مشکل مواجه نشوید، همه اقدامات را با دقت برنامه ریزی و پیش بینی کنید.

روش شماره 4 اعتماد به نفس به دست آورید

1. در بیشتر موارد، افراد به دلیل عقده هایی که در طول سال ها ظاهر می شوند یا از دوران کودکی سرچشمه می گیرند، خجالتی می شوند. برای رهایی از کمرویی، باید ناامنی را به هر طریق ممکن از بین برد.
2. اگر به دلیل اینکه دسته وزنی از همه مرزها فراتر می رود، احساس راحتی نمی کنید، اقدام کنید. در باشگاه ثبت نام کنید، سلولیت را از بین ببرید، رژیم بگیرید. لباس هایی بخرید که عیوب را پنهان می کنند.
3. ظاهر خود را دوباره تعریف کنید یک مدل موی جدید بگیرید، رنگ موهای خود را تغییر دهید، به سراغ مانیکور و پدیکور بروید. در دوره های آرایش شرکت کنید، لوازم آرایشی "خود" را پیدا کنید، بدون آرایش بیرون نروید.
4. از شر "سطل زباله" خلاص شوید. این شامل لباس های کهنه با گلوله و زانوهای کشیده، کفش ها و کیف های کهنه، ژاکت های قدیمی است. هر مورد دور انداخته شده را با یک مورد جدید، شیک تر و غیرمعمول جایگزین کنید.
5. توانایی های خود را با توجه به حرفه موجود ارزیابی کنید، در حرفه خود پیشرفت کنید، درآمد خود را افزایش دهید. سعی کنید با افرادی که قبلاً به ارتفاعات رسیده اند ارتباط برقرار کنید. اسرار موفقیت آنها را بیاموزید، تجربه خود را به اشتراک بگذارید.
6. عشق شما را تشویق می کند که کارهای بیشتری انجام دهید، یک جنتلمن یا شریک زندگی پیدا کنید. به خاطر عزیزتان تظاهر کنید، یکدیگر را خوشحال کنید. زندگی شخصی باثبات اعتماد به نفس را افزایش می دهد.

روش شماره 5 خودت را توصیف کن

1. یک دفترچه تهیه کنید، جنبه های مثبت خود را در آن یادداشت کنید. حتماً نه تنها در مورد توانایی های ذهنی و جسمی، بلکه در مورد داده های خارجی نیز بررسی کنید.
2. به عنوان مثال، می توانید بنویسید که مثبت، شجاع، موفق هستید. شفاف سازی توانایی دستیابی به اهداف و مقاصد، پاسخگویی، مهربانی مطلوب است.
3. اگر با ویژگی های خود مشکل دارید، با اقوام یا دوستان خود تماس بگیرید. با هم یک پرتره روانشناختی بسازید.
4. شما باید تا حد امکان به ویژگی های مثبت خود اشاره کنید. برای وضوح آنها را شماره گذاری کنید. لیست را روی آینه یخچال یا حمام آویزان کنید. هر روز صبح آنچه نوشته اید را دوباره بخوانید و باور کنید.
5. مهم است که برای همیشه به یاد داشته باشید که یک فرد از افکار و باورهای خود ساخته شده است. به خودت مثبت فکر کن، هرگز به توانایی های خودت شک نکن.

روش شماره 6. رشد مادی و معنوی داشته باشید

1. در آینده نزدیک، باید با افراد همه کاره ارتباط بیشتری برقرار کنید. این کار مهارت های ارتباطی شما را افزایش می دهد و شما را از شر کمرویی رها می کند.
2. از نظر روحی رشد کنید تا به یک گفتگوگر جالب تبدیل شوید. کتاب بخوانید، در سمینارهای رشد شخصی شرکت کنید. دایره اجتماعی خود را مطالعه کنید، کسانی را که شما را پایین می آورند حذف کنید.
3. پول نقش مهمی در دنیای مدرن دارد. افرادی که خلاف این را می گویند عمیقا در اشتباه هستند. با کمک مالی می توانید زندگی مناسبی برای خود فراهم کنید، سفر کنید، به آینده مطمئن باشید.
4. آیا این چیزی نیست که خجالتی را ریشه کن می کند؟! به دنبال یک حرفه سودآورتر یا راه های درآمد اضافی باشید. هیچگاه توقف نکن. عادت کنید حقوق خود را حداقل 10 درصد در ماه افزایش دهید. در انجام این کار، یاد بگیرید که به تعویق بیاندازید.
5. اگر هنوز نمی دانید که می خواهید چه کسی شوید، وقت آن است که وضعیت را اصلاح کنید. تجزیه و تحلیل کنید که چه چیزی بیشتر جذب شما می شود. شاید به ریاضیات، هنر یا خلاقیت های دیگر؟ آیا دوست دارید با دستان خود کار کنید یا با سر؟ بر این اساس خود را شکل دهید.

روش شماره 7. برو برای ورزش

1. آمادگی جسمانی مناسب باعث افزایش عزت نفس و روحیه می شود. ورزشگاه ها توسط افراد زیادی بازدید می شود، بنابراین اغلب بدون تماس با آنها غیرممکن است. در مورد نحوه استفاده از این شبیه سازها یا سایر شبیه سازها دریغ نکنید. به دنبال آشنایی های جدید باشید.
2. با دوستان خود توافق کنید که 5 کیلوگرم وزن کم خواهید کرد. و باسن، شکم، بازوهای خود را پمپ کنید. خود را به چارچوب های خاص محدود کنید. شروع به دویدن، طناب زدن، چمباتمه زدن کنید.
3. لازم نیست برای اشتراک پول فوق العاده ای خرج کنید. از ورزش های تابستانی و زمستانی لذت ببرید بدون اینکه پول نقدی را که به سختی به دست آورده اید پرداخت کنید.
4. اگر تصمیم دارید در بخش های خاصی شرکت کنید، پیلاتس، ایروبیک در آب، حرکات کششی، یوگا، انواع رقص، کیک بوکسینگ، کراس فیت را در نظر بگیرید.
5. باشگاه ها به شما یاد می دهند که به شیوه ای آرام رفتار کنید. مربی به شما می گوید که چگونه از شر کمرویی خلاص شوید و همه چیز را برای اطمینان از رسیدن به اهدافتان انجام می دهد. به خصوص افراد خجالتی باید به یک مربی حرفه ای در یک ورزش خاص مراجعه کنند.

روش شماره 8. عزیزانتان را خوشحال کنید

1. یاد بگیرید که برای خانواده و دوستان نزدیک شادی ایجاد کنید. متقابلاً از شما قدردانی و تعارف نشان داده خواهد شد. با این روش ساده اعتماد به نفس به دست می آورید و دیگر به خود شک نمی کنید.
2. درگیری ها را متوقف کنید، خشم و عصبانیت را پنهان نکنید. آنها شما را از درون به بیرون خواهند خورد. با مردم مودبانه ارتباط برقرار کنید، لطافت و محبت را به کسانی که لایق آن هستند هدیه دهید.
3. برای آرامش خاطر خود، یک تقویم ایجاد کنید. تاریخ های مهم، تولد دوستان و بستگان خود را در آن ذکر کنید. درک این نکته مهم است که بدون تعامل اجتماعی، فرد محو می شود.

علل کمرویی را شناسایی کنید، آنها را در مدت کوتاهی ریشه کن کنید. مدام روی خودت کار کن، در اینجا متوقف نشو. درآمد منفعل پیدا کنید، از نردبان شغلی بالا بروید. کمد لباس و ظاهر کلی خود را دوباره تعریف کنید. به ورزش بروید، به دنبال حلقه های جدید آشنایی باشید، سفر کنید. ابتکار عمل را در برقراری ارتباط با دوستان به دست آورید، زندگی شخصی خود را بهبود بخشید، عزیزان خود را خوشحال کنید.

ویدئو: چگونه از خجالتی بودن خودداری کنیم

من مشکل بزرگی دارم. ر. چگونه می توانید از شرمساری خلاص شوید؟ نمی دانم چرا، اما بسیار خجالتی هستم، حتی با اقوامم ارتباط خوبی برقرار نمی کنم، زیرا از آنها خجالت می کشم. لطفا کمکم کن!

با کمال میل! اولین قدم برای حل یک مشکل، شناخت مشکل و یافتن راه حل است. اگر واقعاً می‌خواهید راه‌هایی برای «رهایی از کمرویی» بیابید، من به شما اشاره می‌کنم. من راه های مختلفی را به شما خواهم گفت و شما انتخاب می کنید که چه چیزی برای شما مناسب است.

اولین چیزی که باید به خود بگویید: گاهی می دانید چگونه خجالتی باشید و گاهی می دانید چگونه خجالتی نباشید. آره؟ توجه! آیا از راه رفتن در خیابان، غذا خوردن، شاید ورزش کردن یا نقاشی خجالت نمی‌کشید؟ درست است؟ آره. در برخی شرایط، می دانید چگونه با اعتماد به نفس و آزادانه رفتار کنید. بنابراین، دقیق تر است که کار را به صورت زیر تنظیم کنید: چگونه می توانید منطقه رفتار آزاد و مطمئن خود را گسترش دهید؟

بیشتر اوقات، وقتی خود را «برای هیچ کس جالب نیستیم»، «بی اهمیت»، «کوچولو» می دانیم، از برقراری ارتباط با مردم خجالت می کشیم. و با آن چه باید کرد؟ تنها یک پاسخ وجود دارد: روی خودتان کار کنید. یک فرد "موفق"، "روشن"، "هدفمند" "از برقراری ارتباط خجالتی نیست" - به این معنی است که شما باید قدم به قدم به چنین فردی تبدیل شوید! من به شما پیشنهاد می کنم این کار را از چند طریق انجام دهید.

فضایل خود را توسعه دهید

1. از بیرون به خود نگاه کنید. آن خصوصیاتی را که خودتان دوست دارید در خود برجسته کنید. یادداشت بر داشتن.

2. خوشحال باشید که قبلاً چیزهای خوب و جالب زیادی دارید.

3. یک دفتر خاطرات موفقیت داشته باشید. دستاوردهای خود را در طول روز هر روز در دفتر خاطرات موفقیت خود ثبت کنید. در دفتر خاطرات همه چیز را منعکس کنید: موفقیت های شخصی، نتایج روز، موفق باشید.

توانایی های اضافی را شکل دهید

1. ویژگی هایی را که می خواهید در خود ایجاد کنید را مشخص کنید. یادداشت بر داشتن.

2. برای هر کیفیت، عاداتی را فهرست کنید که با کار بر روی آنها، نقاط قوت اضافی مورد نیاز خود را ایجاد خواهید کرد. روی ایجاد این عادات کار کنید.

3. افرادی را بیابید که برای این ویژگی ها به بهترین شکل توسعه یافته اند. گفتار، رفتار، اعمال او را الگو برداری کنید (سعی کنید تکرار کنید).

عزت نفس خود را تقویت کنید

1. خودتان را فقط با خودتان (مثلاً دیروز) مقایسه کنید. هرگز خود را با دیگران مقایسه نکنید.

2. با افراد مثبت و مطمئنی که از شما حمایت می کنند بیشتر ارتباط برقرار کنید. به اطرافیان خود کمک کنید، آنها را تشویق کنید.

3. به کار یا هر فعالیت دیگری که برای شما شادی و لذت می آورد، بپردازید. زندگی خود را بکنید، خودتان تصمیم بگیرید. و - برو دنبالش!

بله، اگر تصمیم گرفتید با خودتان هدفمند برخورد کنید، قدم به قدم، سپس از راه دور بلند شوید. و در فاصله، مهمترین تمرینات برای شما خواهد بود: "دفترچه خاطرات موفقیت ها"، "دفتر خاطرات احساسات"، "من قربانی را بازی نمی کنم"، "حجم نتیجه برنامه ریزی شده" و "من استاد هستم". " موفق خواهید شد. با قدم به قدم هر بار می توانید طولانی ترین راه را طی کنید!

مقاله امروز تمرکز خواهد کرد چگونه بر کمرویی غلبه کنیمو شک به خود همه افراد حداقل یک بار در زندگی خود احساس خجالتی بودن را در یک موقعیت خاص تجربه کرده اند. اما افرادی هستند که هنوز از این مشکل رنج می برند. خجالتی بودن، ترسو بودن، خودباوری ما را از ایجاد زندگی آنگونه که می خواهیم باز می دارد.

شما می توانید از راه های مختلفی بر کمرویی خود غلبه کنید که در مقاله امروز به آنها خواهیم پرداخت. اگر شما یک فرد تنگ نظر، ناامن، خجالتی از موقعیت ها یا افراد مختلف هستید، پس مقاله امروز چگونه بر کمرویی غلبه کنیممخصوص شما. ما برای شما 10 روش اثبات شده را آماده کرده ایم که مشکل شما را حل می کند.

معرفی:

برای رهایی از شرمساری، باید سخت روی خودتان کار کنید. اگر اقدامی انجام ندهید، هیچ چیزی به خودی خود به وجود نمی آید. برای اینکه اتفاقی بیفتد، ابتدا باید حتی یک اقدام کوچک انجام دهید که شما را به هدف عزیزتان برساند. در مورد شما، هدف این است که از شر کمرویی خلاص شوید.

• ظلم و ستم نگرش محدود کننده ای در سر انسان است که مانع از رشد هماهنگ او می شود. برای اینکه یک فرد واقعاً از خودش راضی شود، به اعتماد به نفس و عزت نفس خوب نیاز دارد، بدون این هیچ راهی وجود ندارد.

بنابراین، در اینجا 10 اقدام اصلی برای غلبه بر کمرویی آورده شده است:

اقدام شماره 1. خود را تجزیه و تحلیل کنید

ابتدا مشخص کنید که از چه چیزی خجالت می‌کشید. تمام اقدامات ناامن یا موقعیت هایی که در آنها احساس خجالت می کنید را روی یک کاغذ بنویسید. آیا از نظر شخصی، ظاهر، صدای خود مطمئن نیستید، آیا از بیان آنچه فکر می کنید می ترسید؟ عامل اصلی خجالت شما خودتان هستید، نه دنیای اطرافتان. بعد از اینکه نقاط ضعف خود را شناسایی کردید، به مرحله بعدی بروید.

اقدام شماره 2. تأملات و افکار

بدانید که همه مردم بیشتر به خودشان فکر می کنند نه به شخصیت شما. اکثر افرادی که خجالتی هستند یا از خودشان مطمئن نیستند فکر می کنند اگر من این یا آن عمل را انجام دهم، دیگران در مورد من چه فکری خواهند کرد. بدانید که دیگران اهمیتی نمی دهند که شما چه می کنید و چه کاری ندارید. این انتخاب شماست، زندگی شماست. دیگر به چه چیزی فکر نکنید دیگران فکر می کنند در مورد شما

اقدام شماره 3. ارتباط

اگر در برقراری ارتباط خجالتی هستید، چت را شروع کنید. بله دقیقا! اگر خودتان را از دنیای بیرون دور کنید، هیچ اتفاق خوبی نمی افتد. شروع به برقراری ارتباط کنید، سؤال بپرسید و بدون وقفه به صحبت های همکار خود گوش دهید، این مهمترین چیز است. بیشتر مردم دوست دارند دائماً در مورد چیزی صحبت کنند، به خصوص در مورد خودشان، یک فرد اینگونه است. اگر بدون وقفه گوش دهید، می‌توانید یک مکالمه‌گر باشکوه باشید. در مورد ارتباط مطمئن نیستید؟ چت! با غلبه بر ترس خود، با کمرویی مبارزه می کنید.

اقدام شماره 4. نقاط قوت شما

همه افراد جوانب مثبت و منفی خود را دارند. به سادگی هیچ انسان ایده آلی وجود ندارد. چنین شخصی وجود ندارد که فقط از فضایل تشکیل شده باشد، و چنین شخصی وجود ندارد که فقط از کاستی ها تشکیل شده باشد. مردم کامل نیستند و ما جایی داریم که در تلاشیم. جنبه های منفی خود را کنار بگذارید، روی جنبه های مثبت شخصیت خود تمرکز کنید. مدام روی خودت کار کن

شما هیکل خود را دوست ندارید، به ورزش بروید! شما دوست ندارید صدای شما ؟ آن را توسعه دهید! آیا لباس هایی که می پوشید را دوست ندارید؟ پول در بیاور و یکی جدید بخر! همه چیز بسیار ساده است، میل اصلی این است که روی خود کار کنید و پیشرفت کنید. هنگامی که یک فرد رشد می کند، از این طریق اعتماد به نفس خود را ابراز می کند، محدودیت از بین می رود، عزت نفس بالا می رود ... بر روی نقاط قوت خود بسازید و روی اهداف مثبت تمرکز کنید.

اقدام شماره 5. سلاح قدرتمند!

دوستان، این شاید قوی ترین و فوق العاده موثرترین اقدامی باشد که به شما کمک می کند نه تنها بر خجالت غلبه کنید، بلکه آنچه را که می خواهید به شما می دهد. با تو یک قلم و یک تکه کاغذ بشین و فقط باورهای مثبت برای خودت بنویس. به عنوان مثال: من اعتماد به نفس دارم، همیشه پول دارم، به راحتی به خواسته ها، اهداف و رویاهایم می رسم، من یک فرد تمام عیار هستم، من موفق هستم، من مثبت اندیش هستم. آنچه را که می خواهید در خود ببینید بنویسید.

تا حد امکان باورهای مثبت ایجاد کنید. حالا لیست خود را در جای برجسته قرار دهید و هر روز صبح آن را سه بار با صدای بلند و احساسی بخوانید. این تمرین بسیار قدرتمند است. این به شما کمک می کند تا شخصیت خود را آنگونه که می خواهید بسازید. یاد آوردن! تنها چیزی که بیشتر به آن فکر می کنیم این است که ما هستیم... این تمرین توسط مدرسه ولادیمیر دوگان تأسیس شد که او را می شناسد، او متوجه خواهد شد که چه چیزی در خطر است. یاد آوردن؟ برای تغییر چیزی در خود، فقط به یک قدم کوچک نیاز دارید! نکته اصلی این است که آن را به تعویق نیندازید!

اقدام شماره 6. انعطاف پذیری شما

در هر شرایطی اعتماد به نفس داشته باشید. پشت خود را صاف کنید، صاف راه بروید، به جلو نگاه کنید، عمیق نفس بکشید، با صدای بلند و با اطمینان صحبت کنید. روشی که شما رفتار می کنید، افراد طبق این الگو شما را در سر خود ایجاد می کنند، همانطور که می گویند برچسب بچسبانید. اینها قوانین دنیای اجتماعی ماست. از اینکه خود را نشان دهید که هستید نترسید. شخصیت خود را نشان دهید! مطمئناً در تنهایی با خود، احساس اعتماد به نفس و آرامش می کنید. پس مشکل چیست، با افراد دیگر و در هر شرکتی به همین شکل رفتار کنید.

اقدام شماره 7. موفقیت های شما

چگونه با کمرویی کنار بیاییم؟شروع به جشن گرفتن پیروزی های خود بر خودتان کنید! خجالتی همان شک و تردید به خود و عزت نفس پایین است. برای افزایش عزت نفس و به دست آوردن اعتماد به نفس، پیروزی های خود را در دفتر خاطرات موفقیت شخصی خود ثبت کنید. چه می تواند باشد؟ به عنوان مثال: شما می خواستید بدن خود را در فرم خوبی قرار دهید. بعد از سه ماه، شما آن را انجام دادید! پیروزی خود را با احساس در دفتر خاطرات موفقیت شخصی خود ثبت کنید. وقتی به اهدافمان رسیدیم، اعتماد به نفس بالا می رود به سطح بسیار بالایی رسید و محدودیت را پشت سر گذاشت.

اقدام شماره 8. ترس ها

به بهترین شکل چگونه بر کمرویی غلبه کنیمگام هایی به سوی ترس های شخصی شما هستند. آیا از چیزی می ترسی؟ برو به سمت چیزی که ازش میترسی! این بهترین ابزاری است که به شما اعتماد به نفس و عزت نفس شما را افزایش می دهد. ترس فقط یک توهم است. ترس ناشی از تجربیات منفی یا باورهای منفی است. آیا می خواهید با کمرویی مبارزه کنید؟ برو جلو به ترس های شما !

اقدام شماره 9. استایل و ظاهر شما

کسی را که می شناسید پیدا کنید که می داند چگونه نگاه کند. سبک لباسی که به شما می آید با او موافق باشید. وقتی لباس هایی می پوشیم که از نظر ما گران قیمت و زیبا هستند، احساس اعتماد به نفس بیشتری می کنیم. لباس های خوب و باکیفیت به شما اعتماد به نفس می دهد، یعنی خجالت شما از بین می رود.

اقدام شماره 10. نمونه ها را بگیرید

آیا شما یک فرد خجالتی هستید؟ مشکلی نیست! هر کدام از ما بازیگری داریم که می داند چگونه با هر شرایطی سازگار شود. نقش بازیگر سینمای مورد علاقه خود را به عهده بگیرید، جایی که او نقش یک فرد مطمئن و موفق را بازی می کند. ببینید او (الف) چگونه راه می رود، چگونه می گوید، در یک موقعیت خاص چه می کند. حالا این تصویر را بگیرید و در طول روز همان کاری را که او (a) در فیلم انجام داد را انجام دهید. آن اعمال، اعمال، صدا، حرکات، همه چیز را بر عهده خودت می‌گذارند. خواهید دید که چگونه نه تنها خجالت شما از بین می رود خلق و خوی بالا می رود ... احساس کنید از خود فیلم گرفته شده اید، تجربه ای فراموش نشدنی برای شما به ارمغان می آورد. پس از همه، در دوربین شما باید احساس آرامش و اعتماد به نفس داشته باشید.

خلاصه ای از مقاله:

در مقاله امروز چگونه بر کمرویی غلبه کنیمما آموختیم که برای به دست آوردن اعتماد به نفس و رهایی از مشکل کمرویی چه چیزی لازم است. جنبه های اصلی که امروز در مورد آنها صحبت کردیم:

1. نقاط ضعف خود را شناسایی کرده و آنها را توسعه دهید.

2. از فکر کردن به اینکه دیگران در مورد شما چه فکری می کنند دست بردارید. این اتلاف وقت و تلاش است.

3. با مردم ارتباط برقرار کنید. باز باش

4. روی نقاط قوت خود تمرکز کنید. آنها را به مردم نشان دهید.

5. فهرستی از باورهای مثبت تهیه کنید و هر روز آنها را بخوانید.

6. محکم و مطمئن باشید.

7. پیشرفت خود را جشن بگیرید.

8. برای ملاقات با ترس های خود بروید.

9. به ظاهر خود توجه ویژه ای داشته باشید.

10. نقش یک بازیگر را به عهده بگیرید. یک روز در این حالت بمانید.