5 obiettivi di vita. Università statale delle arti della stampa di Mosca

Uno stile di vita sano è alla base della qualità della nostra esistenza. Se una persona non aderisce ai principi che supportano il suo corpo e la sua anima in armonia, allora il suo "gli volta le spalle". Inizia una varietà di malattie, che sono estenuanti ed estenuanti, peggiorando significativamente la condizione.

Quali sono i postulati che determinano per noi uno stile di vita sano?

Dieta corretta ed equilibrata;
Sonno sano e adeguato;
Comfort psicologico;

E, naturalmente, l'attività fisica. “Il movimento è la vita stessa” è un'espressione molto comune, con la quale è impossibile non essere d'accordo.
Purtroppo in mondo moderno, le persone effettuano il loro movimento principalmente per mezzo di veicoli - automobili, treni, aerei.
Naturalmente, un ambiente così ricco di informazioni richiede una risposta rapida e talvolta trovarsi in più posti contemporaneamente. Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che una persona è stata formata dalla caccia al cibo e dalla fuga dai predatori. Pertanto, la diminuzione dell'attività fisica ha avuto un impatto immediato sulla comunità globale. Come, chiedi? Analizzeremo questo argomento nel nostro articolo.

Aggiungi a quanto sopra veicoli ascensori, telefoni cellulari, computer, televisori, telecomandi telecomando... Di conseguenza - una catastrofica mancanza della camminata più semplice.
Il primo risultato formidabile è stato il sovrappeso. È interessante notare che le persone hanno iniziato a muoversi molto meno e a mangiare di più. Le porzioni standard aumentano costantemente e la quantità di grasso aumenta. Si tratta di quantità colossali di energia che una persona non ha tempo e non vuole spendere in sport, ma anche semplici passeggiate. Pertanto, le calorie vengono immagazzinate in modo sicuro nelle riserve di grasso.
Quindi, possiamo dire che la diminuzione dell'attività è un fattore predisponente all'insorgenza di malattie cardiovascolari: ipertensione, aterosclerosi, infarti e ictus, che alla fine portano alla disabilità o alla morte.

I vasi sono colpiti in tutto il corpo; queste non sono solo le arterie, ma anche le vene. Una diminuzione del movimento peggiora e provoca vene varicose degli arti inferiori e della piccola pelvi, e questo è irto della formazione di coaguli di sangue.

Uno stile di vita sedentario compromette la funzione motoria del tratto gastrointestinale. Questa è una delle cause della stitichezza e dell'indigestione. Il risultato è l'assunzione di lassativi o altri farmaci. E la soluzione è semplice: torna alla tua vita per le passeggiate, i giochi all'aperto e gli esercizi. E sarebbe bello - 2 viaggi in piscina per un'ora ciascuno.

Inoltre, soffre anche il sistema muscolo-scheletrico: le articolazioni iniziano a dolere. Storicamente, il sistema articolare è progettato per il movimento attivo; quando non viene utilizzato, si rompe. Lo stesso è con il tessuto osseo. L'attività fisica stimola l'attività delle cellule che la formano: gli osteoblasti.
Ecco perché gli sport, in particolare la camminata, sono raccomandati in età avanzata.
V l'anno scorso il cosiddetto walking "norvegese", cioè camminare con i bastoni, ha guadagnato popolarità. L'inclusione di attrezzature ausiliarie aiuta a utilizzare i muscoli al massimo e stimola il loro sviluppo, prevenendo l'atrofia.

L'attività fisica aiuta a mantenere la coordinazione dei movimenti, riducendo la probabilità di cadute e lesioni, in particolare le fratture ossee. Nella vecchiaia e nella vecchiaia, questo è estremamente importante, data l'onnipresente prevalenza dell'osteoporosi. Una frattura dell'anca può essere fatale, quindi l'esercizio è uno dei metodi universali di prevenzione, perché il calcio viene assorbito dalle ossa solo quando una persona è in movimento.

Inoltre, l'esercizio normalizza il funzionamento del sistema respiratorio, migliorando l'apporto di ossigeno ai tessuti del corpo.

Va detto che l'allenamento per lo sport deve iniziare nel molto tenera età, e le classi dovrebbero essere adeguate all'età. Successivamente, questa sana abitudine viene mantenuta, garantendo il desiderio di un'esistenza sana.

L'influenza degli esercizi fisici sulla sfera psicologica merita un'attenzione speciale. Migliorano l'umore, aumentano l'autostima e la percezione di sé come persona e formano la motivazione per il successo.

Pertanto, non si può non notare l'influenza principale del movimento fisico sulla salute umana, insieme alla nutrizione. Pertanto, farò alcuni esempi, come puoi diventare più attivo?:

Percorrere almeno un chilometro a piedi;
Fare una passeggiata;
Non parcheggiare vicino alla casa;
Non utilizzare l'ascensore;
Cammina con i bambini;
Fai le pulizie di casa più spesso;
Danza;
Vai in un fitness club;
Riduci al minimo la visione della televisione. Non mangiare mentre guardi i programmi: bevi il tè.

Seguendo queste semplici regole migliorerai la tua salute.

Elena, ya-baby.net

Ciao cari lettori del sito blog sullo stile di vita sano!

L'argomento dell'articolo di oggi è "L'impatto dello sport sulla salute umana". Spero che le informazioni ti siano utili.

La vita moderna è organizzata in modo che una persona viva a suo agio. Autobus, metropolitane, automobili aiutano una persona a vivere, ad andare al lavoro. E inoltre, sono comparsi gli smartphone, i computer, che sono così attratti dal condurre tutto tempo libero... In tal modo uomo moderno ridotte capacità motorie.

La capacità funzionale umana diminuisce, fratture frequenti, ossa fragili... Sì, uno stile di vita sedentario porta a fratture, poiché la circolazione sanguigna nel tessuto osseo si deteriora, a causa della quale il tessuto osseo non è completamente rifornito di sostanze nutritive. I muscoli diventano flaccidi e la quantità di muscoli diminuisce, ma la quantità di grasso corporeo aumenta.

Il grasso sostituisce i muscoli del corpo. Ma la mancanza di movimento colpisce anche gli organi interni di una persona. Il muscolo cardiaco smette di funzionare a pieno regime, i vasi e il sistema respiratorio si deteriorano. A causa del deterioramento delle prestazioni di tutti gli organi, porta a malattie croniche.

Lo sport influisce sulla salute umana. E in alcuni casi, praticare sport è una delle forme di attività fisica prontamente disponibili. Dopotutto, nessuno si preoccupa di fare jogging o saltare la corda al mattino o alla sera. Nell'uomo è inerente alla natura, praticare sport.

Perché hai bisogno di fare sport

Primi sport rafforza i muscoli, migliora il tessuto osseo, l'ossigeno scorre molto più facilmente in tutti i muscoli, grazie a ciò, il metabolismo cellulare e il metabolismo lipidico sono migliorati. Una persona diventa più resiliente e anche lo sport sviluppa il carattere. Grazie allo sport, appare un gran numero di vasi sanguigni, le condizioni del sistema cardiovascolare migliorano.

I benefici dello sport anche in ciò che è buono prevenzione dell'osteocondrosi... E l'osteocondrosi è una malattia molto insidiosa. Inoltre, la pratica sportiva previene la formazione di ernie, artrosi e osteoporosi. Ha un effetto benefico su sistema nervoso persona. Durante lo sport, la velocità e la destrezza migliorano, così come la prontezza di reazione.

Migliora l'attività cerebrale a causa di nuovi movimenti e giochi di squadra, come il basket, si sviluppa lateralmente e favorisce un rapido processo decisionale. Allevia lo stress. Pertanto, dopo una dura giornata o settimana, devi andare in palestra. Nel processo di attività fisica vengono prodotte endorfine, ormoni della felicità, che aumentano l'umore e danno sensazioni di soddisfazione nella vita.

Aiuta a far fronte alla depressione. E il cuore inizia a lavorare a pieno regime, spinge bene il tetto nel letto vascolare. La circolazione sanguigna dell'intero organismo migliora, il metabolismo migliora. Semplicemente correndo, si possono evitare infarto miocardico e ictus. È anche utile per le donne in gravidanza fare esercizi leggeri, poiché l'ossigeno è fornito meglio a tutte le cellule e fornisce anche ossigeno al nascituro.

Pertanto, anche le donne incinte, è utile muoversi e non sdraiarsi. La pratica dello yoga aiuta a mantenere l'armonia e non ti permette di sentirti frustrato per le sciocchezze. I polmoni stanno lavorando a pieno regime. Immediatamente dopo la nascita del bambino, è necessario iniziare a fare semplici esercizi con il bambino, è adatta anche la ginnastica su un fitball. Questo darà piacere sia al bambino che alla madre, e due di loro rafforzeranno i loro muscoli e il tessuto osseo.

Coloro che soffrono di anemia vengono mostrati mentre praticano sport. Eritrociti e linfociti aumentano il loro numero, che successivamente rafforza il sistema immunitario. Una persona che ama lo sport, ama la vita e si sente pienamente nella vita. Non è a rischio di depressione o altre malattie mentali.

Offro un eccellente video per motivare ad andare a fare sport ...

La ricerca di un obiettivo nella vita in sé non ha senso. È importante a cosa porta l'obiettivo, quali valori vengono implementati. Ci sono obiettivi - sogni che tutti vogliono, e c'è poco beneficio dal raggiungerli. E ancora di più per metterli inutilmente: non motivano.

Dai un'occhiata a questo elenco di obiettivi sul blog MYTH:

Obiettivi come questi generano una motivazione imperfetta.... Non puoi fissare obiettivi del genere. È possibile diventare ridicoli raggiungendoli, oppure non è affatto chiaro con quale spavento qualcuno ha bisogno di loro al tempo presente.

L'elenco degli obiettivi è tipico che viene offerto ai lettori del blog. Gli autori, cercando di fornire ai lettori esempi di obiettivi a lungo termine, forniscono una serie di cicli. Lottare per tali obiettivi, senza nulla alle spalle, è l'Inquisizione dei resti di una psiche sana.

Obiettivi vitali

Gli obiettivi che ci poniamo devono svilupparci, portare esperienza, crescita di consapevolezza e responsabilità personale. E non guidare in un ospedale psichiatrico, in un reparto di terapia intensiva o in un cimitero.

Gli obiettivi vitali sono quelli il cui perseguimento ci svilupperà... Espandere le nostre capacità, aumentare la sensazione di felicità, guarire la psiche e le relazioni con gli altri.

Il mondo ha bisogno di cento esploratori spaziali. Se qualcuno aspira davvero a diventare un astronauta, vai avanti! Better è una persona felice, saggia, responsabile e allo stesso tempo il nostro messaggero dalla Terra. Di un astronauta: infelice, spaventato, che si esercita e si molesta, solo perché non è pronto ad amarsi e a capire i suoi desideri.

Non sono contro la lotta e il "successo", ma la lotta soprattutto con se stessi non dovrebbe essere priva di significato. Non c'è bisogno di un manichino in tuta spaziale per fare un selfie con la Terra sullo sfondo.

Il principale obiettivo vitale di una persona è quello di essere sano fisicamente e psicologicamente.... Non ci sono così tante persone che hanno fiducia in se stesse, con un'autostima positiva, che conoscono il loro valore e sono in grado di incarnare i loro desideri. Sono in grado di porsi l'obiettivo della vita, di prendere una decisione nella vita problema importante per tutta l'umanità. Hanno il coraggio e la forza per risolverlo e vivere felici.

Obiettivi di sviluppo umano

Per la realizzazione dello scopo della vita, una persona ha abbastanza capacità nella media, ma non abbastanza coraggio nella media. La forza della mente è necessaria meno del coraggio di resistere alle circostanze e ai pregiudizi degli altri.

Una persona non è efficace nel raggiungere un obiettivo che non lo porti a qualcosa di più grande dell'obiettivo stesso... Pertanto, è così importante esercitarsi a comprendere i propri desideri, bisogni, valori, conoscere i propri punti di forza e poter lavorare per piacere.

Stabilisci obiettivi a breve termine per l'autoesplorazione, trovando i tuoi talenti da scoprire. Impara a superare i pregiudizi su te stesso e su ciò che già "sai". Costruisci la fiducia in se stessi, forma opinioni basate su esperienza personale... Sviluppa coraggio e capacità di lavorare. Avrai bisogno di tutto questo quando sarai pronto per risolvere un problema importante, implementare un progetto complesso.

Esempio: lista di 50 goal

Trovare obiettivi può essere difficile se c'è un po' di pratica e consapevolezza. Pertanto, è utile visualizzare esempi di obiettivi di sviluppo comuni e adattare quelli che ti piacciono.

Offriamo esempi che portano allo sviluppo della personalità, all'acquisizione dell'esperienza, all'espansione delle idee su se stessi e sull'universo. È consigliabile avere qualcos'altro dietro questi obiettivi, ma ti svilupperanno comunque se decidi di raggiungerli. Obiettivi raccolti più rispettosi dell'ambiente per la nostra testa.

Salute, sport

1. Corso passo passo. Disegna una mappa mentale della tua salute.
2. Nuota 500 metri. Immersione di 8 metri.
3. Elimina 2-3 cibi dannosi dalla tua dieta.
4. Corri 10 km.
5. Per un'intera settimana, c'è solo cibo preparato da sé.
6. Rafforzato in una posizione nella vita io sto bene, gli altri stanno bene.
7. Impara a giocare a ping pong e tennis.
8. Sedia a dondolo. Esercizio per 2-3 mesi. Ottieni una dimissione.

Obiettivi nel lavoro, in una carriera. Obiettivi finanziari

1. Comprendi l'elemento della tua vocazione: uomo - uomo, uomo - macchina, uomo - simboli.
2. Aumenta le entrate di 2 volte.
3. Vivi una settimana senza questioni urgenti (al di fuori delle vacanze).
4. Reddito passivo. $ 100 + / mese
5. Lavoro per un'azienda. Gli obiettivi dell'azienda ti aiutano a realizzare i tuoi sogni.
6. Controllo delle finanze. Registra le spese e le entrate per sei mesi.
7. Ottieni esperienza nell'assunzione e nel licenziamento di un dipendente.

Ambiente, amici

1. Esibizione pubblica... Parla a un pubblico di oltre 30 persone.
2. Impara a conoscere.
3. Saper ascoltare l'interlocutore.
4. Organizza una serata di giochi da tavolo.

Relazioni personali, famiglia

1. Partecipa a un corso di terapia di gruppo con uno psicologo esperto. Fatti una tua opinione.
2. L'amore è affermazione della vita. Guarire il nevroticismo.
3. Sposarsi o sposarsi per amore.
4. Entra nel ruolo di padre o madre. Crescere, non crescere un bambino.
5. Organizza un viaggio "spontaneo".

Riposa, la luminosità della vita

1. Visita un altro continente.
2. Nuota in due oceani.
3. Vivi 2+ mesi in un paese sconosciuto.
4. Sii spontaneo. Non hanno paura di sembrare stupidi.
5. Il re della collina deve scalare la piramide.

Obiettivi di sviluppo personale, intelligenza

1. Leggi 12+ opere di divulgazione scientifica all'anno.
2. Ottieni una patente di guida. Guidare lungo la serpentina.
3. Imparare inglese... Il livello di conversazione è sopra la media.
4. Impara una seconda lingua straniera in livello di base.
5. Vivi secondo il piano degli obiettivi per l'anno con il raggiungimento del 70% +.
6. Scrivi 10 articoli.
7. Cena nel miglior ristorante della città e non lasciare mancia.

Creazione

1. Impara a disegnare. Scrivi 5 dipinti.
2. Scegli un hobby e pensa a come trarne profitto in futuro.
3. Saper ballare. Balla una danza in scena 1+ minuto.
4. Canta una canzone al karaoke o in studio.
5. Impara a suonare su strumento musicale... Suona una melodia con flauto, tastiere, chitarra, batteria.
6. Creatività artigianale. Artigianato di carta, tessuto, argilla, plastilina, pelle.

Spiritualità

1. Sviluppa la capacità di superare le convinzioni. Impara qualcosa di nuovo di cui ero così sicuro.
2. Capacità di superare le vecchie abitudini. Per riqualificarti in qualcosa.
3. Formula il tuo scopo.
4. Pratica la meditazione. Segui un corso o un seminario.
5. Porta la ruota dell'equilibrio della vita a 7-10 punti.
6. Leggi il Nuovo Testamento. Fatti un'opinione.
7. Impara a superare le paure. Supera 5 paure.
8. Ottieni un'esperienza non convenzionale. Astrologia, esperienze extracorporee, costellazioni.

Obiettivi di vita di un uomo

Il business è l'obiettivo principale a cui un uomo dedica il suo tempo. Senza lavoro è incapace.
Idealmente, questa è una sorta di impresa con un'idea umanistica, volta ad aiutare e sviluppare altre persone.

È di vitale importanza per la natura maschile esplorare il mondo, conquistare territori (mercati), competere con gli altri e promuovere nuovi beni e servizi. Realizzando la sua impresa, un uomo realizza se stesso in questo mondo. Gli affari sono la seconda faccia di un vero uomo.

Uno degli obiettivi più importanti nella vita di un uomo è il suo BUSINESS.

Un elenco di esempi di obiettivi per un uomo e un ragazzo per 5-10 anni:

1. Esplora i metodi di gestione aziendale dalla tua esperienza.
2. Stabilisci 50 obiettivi intermedi o a medio termine e raggiungili.
3. Sviluppa l'azienda fino a un fatturato di $ 1 milione
4. Crea un servizio che semplifichi la vita agli altri uomini.
5. Diventa un esperto nella tua specializzazione.

I traguardi più importanti di una donna

Una donna non è obbligata a raccogliere fondi per la sua famiglia. Questa è la preoccupazione di un uomo. Una donna può anche fare affari. La cosa principale è che questo non diventa il suo lavoro principale. Può fare i suoi affari per l'anima, ma rimanere fedele alla sua natura femminile.

Gli obiettivi vitali di una donna sono nelle aree: relazioni, bellezza, comfort domestico, dare amore al mondo, pratiche spirituali. La famiglia e la cura dei figli sono fondamentali per una donna. Questo la rende più felice.

Esempi di obiettivi a lungo termine nella vita delle ragazze:

1. Diventa un'ostetrica spirituale. Promuovere il parto naturale.
2. Aprire un centro di assistenza psicologica.
3. Aiuta altre donne, costruisci relazioni armoniose.
4. Ispirare un uomo per gli exploit nei suoi affari.
5. Diventa insegnante per vocazione.
6. Essere un esempio per le ragazze: cosa può essere una donna maggiorenne.
7. Esplora prospettive alternative alla domanda "Cosa significa essere una donna".

Elenco degli obiettivi femminili per l'anno:

1. La nascita del loto di un bambino.
2. Sviluppo creativo: danza, musica, pittura.
3. Crea un blog. Sfatare i miti sullo sviluppo del bambino.
4. Parti per un viaggio e scrivi un romanzo d'avventura.
5. Impara il design degli interni.
6. Impara a cucire. Progetta la tua collezione.
7. Diventa felice. Cancella i tuoi blocchi emotivi.

Come scrivere i tuoi 50 obiettivi di vita - La risposta

Crea elenchi di obiettivi e idee di esempio. Contribuisci a tutti i tipi di sogni e obiettivi diversi. Suddividi i tuoi obiettivi in ​​categorie: a breve termine (fino a 1 mese), a medio termine (1 anno) e a lungo termine (2-5 anni). Quando hai accumulato 50 o più obiettivi, riordinali, aggiungi quelli importanti alla tua lista di obiettivi per l'anno. Tengo elenchi su Evernote e in un blocco note.

Per determinare i tuoi obiettivi, ti consigliamo l'esercizio "50 obiettivi e 50 desideri"... Innanzitutto, devi determinare la gamma dei tuoi desideri, iniziare a realizzarli. Quindi, dove più desideri continuare a lavorare, per cercare un obiettivo più globale. L'ideale è cercare un problema, un bisogno umano e soddisfarlo.

Formulare non solo obiettivi egoistici nella vita, ma anche finalizzati al beneficio delle persone. L'obiettivo di “Diventare uno Chef Famoso” non porterà la stessa soddisfazione dell'organizzazione di un centro per bambini. La stessa dicitura “Diventa famoso” parla di una psiche malsana, di antipatia nell'infanzia. Se all'improvviso vuoi essere famoso, prima soddisfa il tuo bisogno d'amore. Quindi salva il mondo dopo aver salvato te stesso. Innanzitutto, coltiva un forte egoismo e l'altruismo stesso apparirà, non c'è bisogno di forzarlo.

L'obiettivo ideale della vita umana è quando ti dai te stesso all'universo e ne godi.... Hai solo bisogno della libertà di fare ciò che ti piace. Non devi ottenere approvazione, riconoscimento e fama. Non è necessario conoscere cinque lingue per ottenere rispetto e ammirazione. Ti senti bene sia da solo che in squadra, facendo ciò che ritieni giusto.

Scegli i tuoi obiettivi vitali e prendi la strada per te stesso.

Un passo importante sulla strada per un'autogestione di successo è la ricerca degli obiettivi, la loro impostazione e formulazione.

Gli obiettivi sono caratterizzati dalle seguenti caratteristiche:

Accettabilità per i partecipanti nel processo di raggiungimento degli stessi;

Misurabilità (la capacità di misurare quantitativamente e qualitativamente, valutare);

Certezza nel tempo, tempistica del raggiungimento (entro quale momento è previsto il raggiungimento di un determinato obiettivo). Se l'obiettivo non è orientato nel tempo, questo equivale alla sua assenza;

Realizzabilità (l'obiettivo deve essere reale). Se gli obiettivi sono irraggiungibili, la motivazione ne risente;

Flessibilità (gli obiettivi dovrebbero fornire l'opportunità di adeguarli ai cambiamenti che possono verificarsi);

Specificità (gli obiettivi devono avere caratteristiche tali che sia possibile determinare in modo univoco in quale direzione debba essere eseguito il movimento);

Sostegno reciproco (dovresti sforzarti di garantire che i diversi obiettivi si completino a vicenda e "funzionino" l'uno con l'altro). Obiettivi diversi non dovrebbero entrare in conflitto tra loro.

esiste diversi tipi obiettivi. Consideriamo la loro classificazione (Tabella 3).

Qualunque organismo in via di sviluppo, che si tratti di un'impresa o di una persona, implica la definizione di obiettivi. Trattandosi di autogestione, è necessario approfondire il significato della definizione degli obiettivi per la sfera personale. Fissare degli obiettivi significa guardare al futuro, cioè l'orientamento e la concentrazione delle nostre forze e attività su ciò che deve essere raggiunto. Così l'obiettivo descrive risultato finale... Non si tratta di cosa fare, ma del perché lo si fa.

Tabella 3

Classificazione degli obiettivi

Documento senza titolo

Criteri di classificazione	Gruppi target
Periodo di tempo necessario per raggiungere gli obiettivi	Gli obiettivi a lungo termine sono obiettivi che dovrebbero essere raggiunti in un periodo superiore a cinque anni. Obiettivi a medio termine- obiettivi che si prevede di raggiungere entro cinque anni. Obiettivi a breve termine - il cui raggiungimento è previsto entro uno o due anni. Sono caratterizzati da molta più concretizzazione e dettagli rispetto agli obiettivi a lungo termine.
	Professionale
Priorità	Priorità alta Priorità
misurabilità	Quantitativo Qualitativo
Ripetibilità	Permanente

Gli obiettivi sono ciò a cui aspirano, ciò che si intende raggiungere, il limite, l'intenzione che deve essere realizzata, il punto di riferimento a cui è diretta la nostra attività, che ci conduce attraverso le difficoltà e gli ostacoli della realtà. Gli obiettivi impediscono alla persona di rilassarsi.

Stabilire un obiettivo richiede di esprimere sotto forma di intenzioni chiare e in formulazioni precise i nostri bisogni, interessi, desideri e compiti espliciti e latenti, nonché orientare le nostre azioni e azioni verso questi obiettivi e la loro attuazione.

Sulla base di questo, la definizione degli obiettivi riguarda principalmente la corretta valutazione del lavoro. Se non ci sono criteri o mezzi di misurazione per tale valutazione, è impossibile sapere se è eseguita bene o male.

Gli obiettivi sono visioni per il futuro. Per raggiungerli, devi pensare a qualcosa e implementarlo. Altrimenti, questi non sono obiettivi, ma solo piani o intenzioni. Senza obiettivi, non esiste un criterio con cui misurare il costo del lavoro. Gli obiettivi, inoltre, sono anche una scala di valutazione dei progressi. Anche il miglior metodo di lavoro è inutile se ciò che deve essere raggiunto non è definito in anticipo in modo chiaro e univoco.

Gli obiettivi sono "istigatori" di azioni, motivi che determinano l'attività di una persona. Se un individuo si è prefissato un obiettivo, in conseguenza di ciò, sorge uno stato di tensione che funge da forza trainante e che scompare solo quando l'obiettivo è raggiunto.

Per fissare degli obiettivi, devi pensare al futuro. Il pensiero tradizionale in termini di compiti particolari è irto del fatto che puoi perdere di vista l'obiettivo. Pensare sulla scala degli obiettivi contribuisce al fatto che i particolari obbediscono al tutto. Pertanto, ogni giorno, facendo qualsiasi lavoro, devi porti la domanda: fa ciò che porta questo momento viene svolto per raggiungere l'obiettivo prefissato?

Stabilire degli obiettivi significa svolgere consapevolmente le proprie azioni in conformità con una linea guida o una linea guida. Per l'autogestione è fondamentale rendersi conto dove bisogna andare e dove non si vuole andare (cioè l'autodeterminazione), per non essere dove gli altri vogliono condurci.

L'impostazione di obiettivi personali consente di:

Comprendere meglio le scelte di carriera disponibili;

Assicurarsi della correttezza del percorso prescelto;

Meglio valutare la pertinenza di azioni ed esperienze;

Convinci gli altri che il tuo punto di vista è corretto;

Ottieni più forza, rilassati;

Rafforzare un senso di ordine e pace;

Aumentare la probabilità di ottenere i risultati desiderati;

Concentrare le forze nelle aree chiave.

La definizione degli obiettivi è un processo continuo e continuo perché gli obiettivi non sono fissati una volta per tutte. Gli obiettivi possono cambiare nel tempo, ad esempio, se, nel processo di monitoraggio della loro attuazione, si scopre che le convinzioni precedenti erano intrinsecamente errate o che le richieste erano sopravvalutate o sottovalutate.

A causa dell'instabilità dell'economia, della società e di altre sfere, della volatilità degli eventi nella vita di una persona, anche gli obiettivi possono cambiare, poiché l'ambiente esterno ha un impatto significativo sulle persone. Ma il problema del cambiamento degli obiettivi dovrebbe essere affrontato come segue: gli obiettivi vengono adattati ogni volta che le circostanze lo richiedono. In questo caso, il processo di modifica degli obiettivi è puramente situazionale.

Scegliere obiettivi chiari, chiari e, soprattutto, giusti è un processo molto importante per ogni persona. Non tutti possono identificare chiaramente le principali aspirazioni nella loro vita e carriera.

Quando si perseguono obiettivi a lungo termine, è necessario tenere conto dei cambiamenti nelle condizioni esterne e dell'emergere di nuove tendenze. Pertanto, insieme agli obiettivi generali dal punto di vista della motivazione psicologica, è importante stabilire sotto-obiettivi realizzabili a breve termine e raggiungere successi intermedi. Gli obiettivi specifici a breve termine che vengono fissati devono essere allineati con il raggiungimento degli obiettivi globali a lungo termine. Nota che devi avere un certo tipo di pensiero per mettere obiettivi particolari al servizio del generale.

ACS: impara a pensare in modo strategico

Perché alcune persone invariabilmente lasciano gli altri dietro di sé? Non sono la felicità, il caso, il talento o la maggiore disponibilità a correre dei rischi a distinguere le persone che hanno raggiunto il successo nella vita dal profano medio. Cosa generano queste persone le idee giuste v Il momento giusto e sapere chi può spingere ulteriormente queste idee, non ha nulla a che fare con il caso. Questa è l'unica e unica questione di strategia.

Se una persona ha un obiettivo cosciente, le sue forze inconsce sono dirette verso di esso. Gli obiettivi servono a concentrare le forze su aree veramente chiave. Conoscere i propri obiettivi e perseguirli costantemente significa concentrare le proprie energie sul reale questioni importanti invece di sprecare energia.

Negli anni '70, il ricercatore Wolfgang Meewes sviluppò un modello contenente la pietra angolare di questa strategia, che chiamò Narrow Lane Concentration Strategy (ACS). I principi fondamentali di questa strategia sono i seguenti.

1° principio di ACS: concentrazione invece di dispersione. Solo concentrandosi sull'area in cui una persona si sente più competente, sarà in grado di ottenere il risultato più alto. Nello sport, solo il primo risultato è prezioso e solo i successi del vincitore sono cari. La seconda non interessa a nessuno. Ciò significa che se provi a lavorare in aree diverse contemporaneamente, puoi ottenere solo risultati medi. I veri specialisti, sempre all'avanguardia, lavorano impiegando tutte le loro forze per migliorare le proprie conoscenze in un determinato settore.

2° principio di ACS: evidenziare il problema principale... Le organizzazioni, come gli organismi biologici, sono sistemi interconnessi. Ciò significa che qualsiasi cambiamento nel sistema influisce su tutti i suoi elementi costitutivi. Pertanto, dovresti pensare seriamente a cosa dovresti concentrare la tua forza. Non basta definire la tua specializzazione, devi sapere chiaramente dove indirizzare la tua energia. Altrimenti, gli sforzi non porteranno l'effetto desiderato.

3° principio ACS: determinare il luogo più difficile (percorso stretto) ed eliminarlo. Devi usare tutte le tue forze per identificare il problema chiave nel lavoro e provare a risolverlo, il che faciliterà la soluzione di tutti gli altri compiti.

4° principio di ACS: misurare i benefici ricevuti da altri. La maggior parte delle aziende, così come molte persone, si concentrano su ciò che le avvantaggia di più. Tuttavia, il segreto del successo è esattamente l'opposto: devi risolvere i problemi degli altri e quindi rimanere nel massimo guadagno. Prendere in considerazione i propri obiettivi e allo stesso tempo concentrarsi sui problemi degli altri è un compito che ripagherà in ogni modo. Questo principio era in uso anche tra gli antichi greci, che dicevano: "Chiediti sempre cosa vuole l'altro". Realizzare i tuoi obiettivi può significare una significativa automotivazione per il lavoro. I successi occasionali sono buoni, ma rari. I successi pianificati sono migliori perché sono gestibili e più frequenti.

Il presupposto per la pianificazione, e quindi per il successo, risiede nella conoscenza esatta di cosa, quando e in che misura deve essere raggiunto. La definizione degli obiettivi è un prerequisito incondizionato per la pianificazione, il processo decisionale e lavoro quotidiano... Dovrebbe essere basato sul seguente processo di definizione degli obiettivi (Figura 4).

Riso. 4. Stabilire obiettivi

Per ogni persona, l'autodeterminazione e l'autoaffermazione nella vita sono sempre molto importanti, e quindi le persone che sanno esattamente "cosa e come fare?" Hanno maggior successo. Per ottenere qualcosa e avere successo, devi spendere tempo e denaro. Dovrebbero essere utilizzati metodi appropriati per raggiungere l'obiettivo nel modo più efficace ed entro un ragionevole lasso di tempo possibile. Prima di tutto, devi rispondere alle seguenti domande:

Quali sono gli obiettivi da raggiungere?

Sono coerenti tra loro?

C'è un cosiddetto obiettivo finale e alcune mete intermedie sulla strada per quella principale?

Cosa si può fare per raggiungere questo obiettivo (punti di forza) e su cos'altro occorre lavorare (punti deboli)?

Trovare obiettivi è un prerequisito fondamentale incondizionato per il successo nel lavoro e nella vita. Trovare e definire obiettivi di vita personali significa dare una direzione e un significato alla tua vita, in conseguenza del quale puoi tradurre i tuoi in realtà valori della vita... Una persona che vede chiaramente il suo obiettivo lo raggiungerà sicuramente con un certo sforzo e abilità sviluppate.

Prima di affrontare la domanda su come ottenere il risultato desiderato, dovresti pensare al motivo per cui dovresti fissare questo obiettivo per te stesso e volerlo raggiungere. Pochi sanno esattamente qual è il loro compito nella vita. Gli americani la chiamano la "grande idea" di una persona, il motivo del perché vive.

Da una visione della vita a un inventario di obiettivi

Il nostro futuro è modellato a stretto contatto con il nostro passato. Da un lato, il nostro sviluppo fino ad oggi lascia un'impronta su di noi: genitori, scuola, legami sociali, educazione. Lo sviluppo professionale e tutta la nostra esperienza hanno un impatto diretto sull'intero sistema di valori personale, sui nostri desideri e sulla totalità delle linee guida di vita. Nella maggior parte dei casi, questo accade inconsciamente. Pertanto, molte persone non pensano a ciò che è prezioso per loro e, in caso di fallimento, affermano amaramente che la loro vita non segue il percorso che preferiscono e se qualcosa improvvisamente riesce, credono di essere fortunati.

È necessario comprendere chiaramente quali immagini e influenze del nostro passato hanno lasciato un'impronta su di noi, quali sono i nostri atteggiamenti e valori di vita, ovvero passare da idee generali sulle aspirazioni di vita a un inventario di obiettivi.

La ricerca degli obiettivi personali può essere effettuata nelle seguenti quattro fasi:

Sviluppo di idee generali sulle aspirazioni di vita,

Differenziazione degli obiettivi di vita nel tempo,

Sviluppo di rappresentanze guida in ambito professionale,

Inventario degli obiettivi.

Sviluppare idee generali sulle aspirazioni di vita

Per sviluppare idee generali sulle aspirazioni di vita, devi provare a immaginare una possibile immagine della tua vita futura. Non c'è bisogno di addolorarsi per i fallimenti e le sconfitte del passato: questo non può comunque essere cambiato, ma si possono trarre lezioni dal passato. Poi ci sarà un'idea molto più completa di prima, quali abitudini, contatti, azioni vorremmo mantenere in futuro, e quali sottoporremmo sicuramente a cambiamenti. Di seguito è riportato un elenco di domande, rispondendo alle quali puoi chiaramente immaginare ciò che è più prezioso nella vita per ogni singola persona.

Lista di controllo: una visione della vita

1. Qual è il motivo della prima esperienza di successo nell'infanzia, che può essere ricordata in ogni dettaglio?

2. Cosa puoi dire quando pensi alla casa dei tuoi genitori, al tuo posto in famiglia e alla tua educazione?

3. Come si è sviluppato il tuo rapporto con tuo padre? Quali qualità ammiravano o ammiravano? Ci sono stati casi in cui ha cercato di interferire con i tuoi piani e in relazione a cosa?

4. Come ti sei sentito o provato per tua madre? Cosa ammirava o ammirava di lei? Ci sono state volte in cui ti ha messo i bastoni tra le ruote? Se è così, perché?

5. Quale genitore ha dominato la tua vita e che influenza ha avuto? Cosa è stato particolarmente memorabile?

6. In generale, come si valuta il rapporto tra i genitori? C'era armonia o disarmonia nella famiglia?

7. In quale fede sei cresciuto, e cosa significa per te oggi?

8. Che ruolo hanno avuto i fattori culturali nella tua vita fino ad ora? Quanto sono profondi i tuoi interessi per la letteratura, la musica e l'arte?

9. Quali sono le personalità in economia, politica, cultura, sport, ecc. sono ammirati e perché (ad esempio, a causa dei loro risultati, stile di vita o altre qualità)?

10. Hai qualcuno come " mentore spirituale”O un leader, così che in certi momenti della tua vita ti chiedessi, come si comporterebbe in questa situazione?

11. In compagnia di quali persone (amici, soci in affari, colleghi, soci di una società sportiva) ti senti a tuo agio ea tuo agio, e quali sono le conseguenze di questa circostanza per la tua vita personale e professionale?

12. In quale società ti senti costretto e stressato e in che modo questo influisce sulla tua vita personale e professionale?

13. Quando e nel caso dell'esecuzione di quali incarichi ti senti sicuro o addirittura “forte” e quali risultati hai ottenuto portando a termine tali compiti?

14. Quale area di competenza, esperienza in quale attività (relativa alla pratica) e capacità hai?

Scrivi le risposte su un foglio separato e valutale come nell'esempio seguente.

Risposta alla domanda 14: le mie capacità

Negli ultimi dieci anni, sono diventato uno specialista più qualificato e ho una buona idea del know-how moderno nella mia attività professionale.

Sono abbastanza socievole e posso esprimere e difendere la mia opinione durante le discussioni.

Sono una persona estremamente organizzata.

15. Qual è il tuo oggi? più grande successo cosa hai ottenuto nel farlo?

16. Quando e nel caso dell'esecuzione di quali incarichi ti senti insicuro o addirittura “debole”, quali fallimenti ti hanno colto nel farlo?

17. Quali problemi (mancanza di opportunità personali, ulteriore formazione, sovraccarico, concorrenza, minaccia all'imprenditorialità) sono attualmente nel tuo campo professionale e cosa si può fare per superarli?

18. Quali sono i problemi della tua vita personale e come possono essere risolti?

a) matrimonio e unioni __________________________

b) bambini _________________________________________________

c) genitori, parenti, amici _________________________

d) attività nel tempo libero ______________________________

19. Se ti venisse chiesto di esprimere tre desideri, sarebbero i seguenti:

un) _____________________________________________________

B) _____________________________________________________

v) ___________________________________________________

Differenziazione degli obiettivi di vita nel tempo

È irrilevante se le idee sulla vita presentate sopra si rivelano realistiche o utopiche. È molto più importante scoprire quali sono le "linee della vita" che determinano la nostra esistenza, nonché quali sono i desideri da soddisfare a cui ci impegneremo nei prossimi anni. Anche obiettivi apparentemente utopici possono diventare stimoli e linee guida per il lavoro successivo e la vita successiva.

Dovresti scoprire con quali eventi devi fare i conti nei prossimi 20 anni della tua serie temporale personale, tenendo conto di quelli del tuo ambiente immediato (partner, figli, genitori, capo, amici, ecc.) e della tua età. Tali eventi speciali possono includere: bambini che entrano a scuola o raggiungono l'età adulta; pensionamento di un padre o di una madre; pensionamento del superiore gerarchico, scadenza dei pagamenti sui prestiti a lungo termine; rilascio di fondi investiti, ecc.

Sviluppo di concetti chiave in ambito professionale

In questa fase è necessario definire obiettivi personali e professionali:

A lungo termine (obiettivi per la vita),

A medio termine (per 5 anni),

A breve termine (1-2 anni).

Questo darà la priorità agli obiettivi e creerà ordine. È necessario rispondere alle seguenti domande per identificare le convinzioni chiave nel campo professionale:

Cosa ti piacerebbe di più fare professionalmente?

Se potessi scegliere una posizione, una funzione, un titolo, un settore, un'organizzazione, un'impresa o un'istituzione, chi ti piacerebbe di più diventare?

Per esempio:

Diventa manager in un'azienda di medie dimensioni.

Diventa membro del consiglio di amministrazione della ditta X.

Stabilire o gestire una filiale all'estero.

Essere classificato tra i maggiori esperti.

Raggiungi una posizione elevata nell'apparato statale.

Ottieni il titolo di candidato o dottore in scienze.

Mantieni la tua posizione attuale fino alla pensione e rafforza la tua posizione.

Lavoro autonomo (lavoratore autonomo) come...

Fare carriera politica come...

Dopo cinque anni, "esci dal gioco" e coltiva cavoli come Diocleziano, ecc.

Una linea guida professionale è la chiave del successo professionale e personale, poiché migliora la motivazione per i risultati del lavoro e dirige l'attività, le aspirazioni professionali e le decisioni nella scelta di una professione e di una carriera in una certa direzione.

Inventario degli obiettivi

Ora dovresti rivedere le risposte alle domande e creare un inventario degli obiettivi. Questo elenco di obiettivi riunisce obiettivi personali e professionali. Quindi devi filtrare le posizioni più importanti, ovvero quegli obiettivi di vita e di carriera che vuoi raggiungere. Allo stesso tempo, bisogna tenere a mente quei desideri e sogni giovanili che potrebbero essere realizzati solo attraverso un significativo dispendio una tantum di tempo e risorse finanziarie. (Ad esempio, fai un viaggio intorno al mondo, vivi sei mesi su un'isola in un mare caldo, ecc.). Se mantieni questi obiettivi sotto il titolo "Cos'altro deve essere fatto", allora tali desideri audaci diventeranno più specifici e saranno la base del piano per un periodo successivo della vita. Così, al concetto di obiettivi viene dato un carattere "sfidante", che spinge un giorno a realizzarli finalmente.

Affinché una persona possa determinare gli obiettivi della vita per il futuro prossimo e lontano, è necessario procedere dalla situazione in cui si trova ora e dalle circostanze che potrebbero sorgere in seguito. Gli obiettivi sono solitamente fissati per un periodo specifico, quindi è utile osservare il processo di definizione, approvazione e attuazione degli stessi nella seguente sequenza:

1. Chiarimento dei bisogni. Devi fissare degli obiettivi in ​​una situazione che non ti soddisfa o che potrebbe diventarlo. La definizione di obiettivi personali richiede l'analisi della situazione attuale e la risposta alla domanda su cosa vorresti ottenere in futuro.

2. Chiarimento delle possibilità. È meglio identificare tutte le opzioni disponibili.

3. Decidere di cosa hai bisogno. Per fare ciò, devi rispondere a tre domande:

Cosa è importante per te?

Che rischio sei disposto a correre?

In che modo le tue decisioni influenzeranno chi ti circonda?

4. Scelta. Stabilire degli obiettivi è un passo attivo, quindi al momento della scelta ti impegni a fare in modo che la linea d'azione che intraprendi produrrà un risultato soddisfacente. Significa anche che puoi fare i passi successivi incanalando i tuoi sforzi e le tue capacità di risoluzione dei problemi per soddisfare i tuoi impegni.

5. Chiarimento dello scopo. È necessario ricordare ancora una volta quale obiettivo è stato scelto per evitare di lavorare con il massimo sforzo di tutte le forze per raggiungere il successo e in assenza di risultati. La mappatura delle relazioni logiche tra attività comuni e flussi di lavoro specifici può ridurre lo sforzo non necessario.

6. Istituzione di confini temporanei. Fare troppo allo stesso tempo è difficile ottenere risultati altrettanto buoni in tutto, quindi è necessario allocare razionalmente il tempo. Questo processo è influenzato da molti fattori:

Requisiti di lavoro normali;

Emergenza o Requisiti addizionali derivanti dal lavoro;

Aspettative degli altri;

Speranze e aspirazioni personali;

Senso del dovere e impegni già presi;

Pratica abituale.

Le persone dovrebbero considerare il tempo come una risorsa preziosa, come il denaro. Gli obiettivi direzionali dovrebbero anche indicare la velocità di viaggio. Ciò è necessario affinché le persone possano allocare adeguatamente il proprio tempo e altre risorse. Se l'obiettivo non ha limiti di tempo, non c'è modo di tenere traccia dei tuoi progressi.

7. Controllo dei tuoi successi, grazie al quale:

C'è un feedback sull'efficienza del lavoro,

C'è un senso di soddisfazione mentre ti muovi verso l'obiettivo,

L'insoddisfazione nasce con il fallimento,

Viene creata un'opportunità per ripensare la strategia scelta e pianificare un nuovo corso d'azione.

Dopo aver chiarito la questione degli obiettivi personali e professionali, nell'ambito della "lista di inventario" compilata, dovrebbero essere prese le risorse personali, cioè i mezzi per raggiungere gli obiettivi. L'analisi situazionale è una sorta di registro delle risorse personali (mezzi per raggiungere gli obiettivi) e consente di scoprire cosa dovrebbe essere incoraggiato (punti di forza) e su cosa è necessario lavorare (punti deboli).

Analizzando le sue capacità, una persona determina cosa può fare in generale, cioè quale potenziale personale ha per raggiungere i suoi obiettivi. D'altra parte, deve comprendere chiaramente le sue debolezze per evitare azioni che possano contribuire alla manifestazione di tali "qualità", o per adottare misure per eliminare queste carenze. Bilanciare i tuoi più grandi fallimenti e fallimenti ed evidenziare quali qualità mancavano può aiutare in questo. Conoscere le proprie debolezze significa rafforzare i propri punti di forza.

In questo caso, è necessario avanzare in quattro fasi:

1. Utilizzo di domande guida per l'analisi della situazione.

2. Sviluppare un equilibrio personale tra successo e fallimento.

3. Determinazione dei punti di forza e di debolezza.

4. Analisi "obiettivo - mezzi".

Tale analisi situazionale aiuterà a identificare i punti di forza e di debolezza e a determinare quali aree possono essere sviluppate e quale ulteriore lavoro deve essere svolto. Cosa bisogna fare per influenzare positivamente la linea della vita? Di seguito verranno presentate alcune domande guida per l'analisi situazionale nella sfera personale e professionale, che dovrebbero aiutare a determinare la propria "posizione" (Fig. 5).

Riso. 5. Il processo di definizione degli obiettivi

Domande guida per l'analisi della situazione personale

Mio percorso di vita: Quali sono stati i miei più grandi successi e fallimenti?

Influenza familiare: infanzia? gioventù? genitori? fratelli e sorelle? cari?

I miei tratti di personalità, tratti di personalità e punti di forza?

La mia armonia? Quali sono i miei conflitti con il mondo esterno? Come li spiego?

Legami di amicizia? Feudo?

In quali circostanze mi sento forte, sconfitto, debole?

Cosa non sono ancora riuscito a ottenere? Per quali ragioni?

Quali pericoli, difficoltà, problemi, ecc. possono sorgere davanti a me? In quali aree?

Quali misure dovrebbero essere prese per prevenirli?

Quale delle persone intorno a me stimola la mia attività nella vita? Chi la ostacola?

Dove possono dispiegarsi le mie possibilità? Dove non possono? Cosa si può fare?

Quali influenze esterne negative per me dovrebbero essere eliminate?

Quali impatti positivi devono essere supportati, utilizzati?

Cosa vogliono gli altri? Cosa posso dare loro?

Chi posso beneficiare ora e in futuro?

Cosa si può fare nello specifico a beneficio degli altri?

Quanti soldi potrei donare per i miei amici?

Sto facendo il massimo beneficio a quelle persone che mi avvantaggiano di più?

A chi e quale gioia posso portare subito?

Domande guida per l'analisi situazionale in ambito professionale

Conosco gli obiettivi della mia posizione?

So cosa ci si aspetta da me?

I miei obiettivi sono allineati con il management?

Conosco cose di routine e monotone relative al mio campo di attività?

Sto pianificando queste cose?

Ho un'idea dei compiti da risolvere?

Sono consapevole dell'urgenza e dell'importanza di questi compiti?

Sto dando la priorità?

Sto completando i miei compiti in tempo?

Sento spesso pressione mentre lo faccio?

Ho bisogno di un promemoria per svolgere i miei doveri?

Sto rimandando la mia attività?

Sono indipendente nei miei affari?

Sto completando i compiti completamente e completamente?

Ricevo reclami per prestazioni insoddisfacenti?

Quanto è grande l'impatto del lavoro sulla mia vita personale?

Come traggo beneficio dalle mie azioni?

Che tipo di controeffetti posso aspettarmi (maggiori guadagni, promozioni, networking, ecc.)?

Quale successo, anche nella sfera personale, posso ottenere nel prossimo futuro?

Quali sono i principali vantaggi del mio lavoro?

Equilibrio personale tra successo e fallimento

Avendo determinato “dove dovremmo andare?”, è necessario rispondere alla domanda: “dove siamo?”. Per fare questo, devi analizzare i punti di forza e di debolezza della tua personalità. Usa la seguente lista di controllo per identificare alcuni dei maggiori guadagni personali e lavorativi che sono stati fatti in passato. Quali abilità, conoscenze, esperienze, ecc. erano necessarie per raggiungere questi successi? Allo stesso tempo, devi provare a stabilire quelle abilità che hanno portato al risultato corrispondente.

Conoscenze e abilità personali

Conoscenze speciali:

conoscenza della produzione,

tecniche di vendita,

gestione,

produzione speciale e conoscenza economica,

erudizione generale,

contatti e collegamenti.

Qualità personali:

costituzione fisica, capacità di essere in forma, resistenza, comportamento, attività, resistenza;

socievolezza, capacità di ascolto, intuito,

adattabilità, disponibilità a venire in soccorso,

suscettibilità alla critica, autocritica.

Abilità del leader:

potere penetrante, capacità di persuadere;

la capacità di distribuire responsabilità, dare istruzioni;

la capacità di stimolare e motivare il lavoro dei singoli e dei team;

capacità di lavorare "in team" e in cooperazione.

Abilità intellettuale:

prudenza;

potenziale creativo;

pensiero logico;

pensiero strutturale e sistemico.

Metodi di lavoro:

razionalità e coerenza nel lavoro;

tecniche decisionali e di problem solving;

capacità di concentrazione;

metodologia di lavoro, organizzazione del lavoro;

la capacità di parlare, la tecnica di condurre discussioni e negoziazioni;

lettura razionale.

Quindi i vantaggi e gli svantaggi identificati attraverso l'analisi situazionale dovrebbero essere tentati di raggruppare ed evidenziare due o tre principali punti di forza e di debolezza. Tale “taglio” delle qualità personali (Tabella 4) è un prerequisito per pianificare ulteriori passi e misure per raggiungere gli obiettivi.

Tabella 4

Analisi delle qualità personali

Documento senza titolo

"Fetta" capacità	Punti di forza (+)	Lati deboli (-)
Conoscenza professionale ed esperienza	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________
Qualità sociali e comunicative	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________
Abilità personali	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________
Abilità del leader	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________
Capacità intellettuali, metodi di lavoro	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________
	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________

Successivamente, puoi fare un bilancio personale di successi e fallimenti (Tabella 5).

Tabella 5

Equilibrio personale tra successo e fallimento

Documento senza titolo

Un'analisi situazionale può essere effettuata utilizzando il metodo di analisi SWOT, che è una valutazione dei punti di forza e di debolezza della persona stessa o del problema che deve risolvere. I punti deboli sono importanti in quanto rappresentano una fonte di maggiore attenzione e richiedono un'azione correttiva. Le opportunità e le minacce esterne dovrebbero essere considerate, poiché una buona strategia, direzione di attività, vita dovrebbe contribuire all'accumulo di opportunità positive e alla protezione da possibili minacce. L'abbreviazione SWOT sta per: S - punti di forza - punti di forza; W - debolezze - debolezze; Informazioni su - opportunità - opportunità; T - trattato - minacce.

La forza può risiedere nelle capacità, nell'esperienza, nei risultati personali e nella disponibilità di risorse finanziarie.

Le opportunità possono consistere, ad esempio, in un dispositivo acceso nuovo lavoro, in trasferimento ad altra posizione, ecc.

La debolezza può risiedere nella mancanza di consapevolezza delle questioni relative alla nuova posizione, ecc.

Le minacce possono consistere, ad esempio, nel fallimento della società prescelta, in assenza di stabilità.

L'analisi delle possibili situazioni viene effettuata secondo la matrice di analisi SWOT (Tabella 6).

Tabella 6

Matrice di analisi SWOT

Documento senza titolo

La matrice di analisi SWOT è costruita su due vettori: lo stato ambiente esterno(asse orizzontale) e lo stato dell'ambiente interno (asse verticale). Ciascun vettore è suddiviso in due livelli di stato: opportunità e minacce provenienti dallo stato dell'ambiente esterno; forza e debolezza. Quando si attraversa, si ottengono quattro campi, a seguito dei quali vengono aggiunti i seguenti gruppi di situazioni:

Nel campo SO - "forza - opportunità" - si notano quei punti di forza di una persona che gli forniscono l'uso delle opportunità presentate.

Il campo ST - "forza - minacce" - include quelle debolezze di una persona che non gli danno la possibilità di utilizzare le opportunità presentate.

Il campo WT - "debolezza - minacce" - la peggiore combinazione per un manager. Ridurre le minacce è possibile solo sviluppando strategie per sviluppare il proprio potenziale interno.

Nel campo WO - "debolezza - opportunità" - è necessario determinare sia la fattibilità della ricerca di altre vie per raggiungere l'obiettivo, sia la fattibilità dell'utilizzo delle opportunità in presenza di debolezze individuate.

Identificando i propri punti di forza e di debolezza e soppesando i fattori in ordine di importanza, una persona può determinare ciò che la ostacola nel raggiungimento degli obiettivi o richiede un intervento immediato, o può attendere, nonché quelle opportunità su cui fare affidamento quando si fissano gli obiettivi e li si raggiunge .

Analisi scopo-mezzi

Nel processo di analisi, i mezzi necessari per raggiungere gli obiettivi desiderati (risorse personali, finanziarie, risorse di tempo) vengono confrontati con la situazione reale (Tabella 7). Per fare ciò, fare riferimento all'"inventario" compilato degli obiettivi e selezionarne i cinque più importanti. Quindi determinare i mezzi necessari per raggiungere questi obiettivi e verificare cos'altro deve essere raggiunto o cosa iniziare per avvicinarsi all'obiettivo corrispondente.

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La formulazione di obiettivi pratici per la successiva fase di pianificazione è la fase finale del processo di definizione degli obiettivi.

Qualsiasi obiettivo ha senso solo quando viene fissato il lasso di tempo per la sua attuazione e vengono formulati i risultati desiderati. Ogni obiettivo dovrebbe essere formulato in relazione ai tuoi desideri e i tuoi piani dovrebbero essere ricontrollati in termini di quanto siano realistici. Quando si impostano i criteri per il realismo, si dovrebbero anche ricordare aspetti come la condizione fisica, la salute, poiché questo è un prerequisito per una vita attiva e un'autogestione di successo. Per fare ciò, i piani per determinati periodi di tempo (anno, mese, settimana e giorno) devono prevedere attività di promozione della salute: piste da sci, vacanze sportive, cure, nuoto ogni settimana, jogging quotidiano all'aperto, lezioni di yoga, ecc., nonché visite mediche preventive.

Inoltre, non dovresti dimenticare l'autoeducazione, l'innalzamento del livello di conoscenza e qualifiche, la tua illuminazione culturale (viaggi, partecipazione a eventi culturali, ecc.).

Dovrebbero essere pianificati solo obiettivi realizzabili. Non impegnarti troppo, poiché i compiti irrealistici hanno poche possibilità di essere completati. Più obiettivi sono fissati, più dovrai cambiare nella tua vita precedente, più dovrai sviluppare attività.

Dovresti sempre scrivere i tuoi obiettivi. Il nostro cervello ha bisogno di indicazioni chiare per funzionare. La registrazione scritta contribuisce al fatto che spesso vengono registrate idee e desideri più o meno audaci. Nella scrittura, gli obiettivi sono anche impressi visivamente e sono meno vulnerabili all'essere dimenticati. Gli obiettivi che non sono scritti possono rimanere nell'elenco dei desideri eterni. Gli obiettivi chiaramente definiti diventano automaticamente vincolanti: fissati su carta, incoraggiano l'analisi permanente, il riesame e la revisione. Qualcuno che non scrive i propri obiettivi non crede davvero che li raggiungerà mai.

Qual è l'opportunità di promozione più probabile (più vicina nel tempo) nei prossimi 2 o 3 anni?

Titolo di lavoro_________________________________

Ambito di responsabilità____________________________________

Inoltre richiesto:

qualità aziendali___________________________

qualità del leader ______________________________________

capacità personali ______________________________________

Altri criteri _________________________________________

Per la pianificazione della carriera, è importante sapere che un piccolo passo fatto subito è talvolta più efficace di piani grandi, strategici e grandiosi seguiti da azioni prolungate. Quale dovrebbe essere il prossimo passo?

Target attivo (passo più vicino) ___________________________

Informazioni richieste ___________________________________

Risorse richieste, aiuto esterno, ecc._____________

Difficoltà attese, problemi ___________________________

Promozioni, eventi _________________________ Date ______

Altro _________________________________________________

Ora non resta che sistemare questo primo passo successivo nel tuo piano di carriera.

Gli obiettivi prefissati devono certamente essere trasformati in azione diretta. Obiettivi specifici e orientati all'azione possono essere pianificati direttamente, ad esempio, registrati in un diario del tempo per giorni o settimane specifici e implementati in più fasi. Una lista di controllo di ciò che deve essere fatto, formulando obiettivi specifici, aiuta a identificare una varietà di tecniche che facilitano notevolmente vita quotidiana... Questi includono l'uso della tecnica della formula SMART.

Formula SMART per fissare obiettivi

La tecnica della formula SMART ti aiuta a formulare gli obiettivi in ​​un modo che ti permetterà di raggiungerli. Leo B. Helzel da Università della California possiede la seguente affermazione: "Un obiettivo è un sogno che ha una scadenza". Con questa formulazione, esprime molto accuratamente l'essenza dell'obiettivo. La maggior parte delle persone pensa di avere in mente i propri obiettivi. Alla domanda su questo, rispondono: "Voglio rimanere in salute" o "Voglio fare carriera". Tuttavia, questo non è l'obiettivo, poiché senza sforzi e tempi concreti, tali buone intenzioni rimangono irrealizzate.

Una formula SMART è una tecnica con cui puoi concretizzare e articolare obiettivi. È applicabile a qualsiasi obiettivo, indipendentemente dal fatto che l'obiettivo specifico sia a lungo termine, calcolato per i prossimi dieci anni, intermedio, che può essere raggiunto entro un anno, o parziale per la settimana successiva. L'abbreviazione SMART sta per quanto segue:

S - specifico - specifico: viene determinata una formulazione specifica per ogni obiettivo in modo che suoni chiaro e specifico, altrimenti l'obiettivo non andrà oltre il livello del desiderio.

Esempio: diciamo che uno dei desideri è una partnership armoniosa. Per tradurre un desiderio in un obiettivo, è necessario determinare in modo specifico cosa è necessario fare per questo.

M - misurabile - misurabile: l'obiettivo deve essere formulato in modo tale da poter misurare il grado della sua raggiungibilità. Altrimenti, l'obiettivo può essere perso di vista.

Esempio: diciamo che l'obiettivo è fare una corsa mattutina. Per renderlo misurabile, devi determinare esattamente quante volte alla settimana lo farai.

A - realizzabile - realizzabile: dovrebbe esserci sempre la possibilità di raggiungere l'obiettivo prefissato. Il principio di base è: ambizioso ma realizzabile.

Esempio: fare jogging quattro volte a settimana per portare il livello di forma fisica durante l'anno a uno stato tale da poter correre 12 chilometri in un anno. Non sarebbe realistico porsi l'obiettivo di partecipare a una maratona in un anno.

R - orientato al risultato - la dichiarazione degli obiettivi dovrebbe contenere i punti di partenza per ottenere un cambiamento positivo. Non dovresti includere nella formulazione qualcosa che non vuoi fare.

Esempio: l'obiettivo è solo mangiare sano. Quindi la dichiarazione dell'obiettivo sarà: "Includi insalata, frutta o verdura nel tuo menu ogni giorno". La formulazione sarebbe errata: "Mai ingordigia insensata".

T - time-bound - time-bound: ogni obiettivo deve avere un chiaro lasso di tempo in modo che il lasso di tempo impostato possa essere misurato.

Esempio: per ottenere una partnership armoniosa, vai a un teatro o a una mostra insieme ogni seconda settimana del mese.

La formula SMART può sembrare inizialmente troppo lunga e difficile, ma puoi ottenere molto mettendola in pratica.