Як розібратися в собі та своїх думках: поради психолога. Як розібратися в собі та своїх думках Розібратися в собі з чого почати

Ці питання допоможуть зрозуміти, що для вас по-справжньому важливо, від чого ви біжите все життя і де живуть справжні мрії.

Ставте їх собі, слухайте себе, змінюйте життя!

Фото Kathrin Ziegler / DigitalVision / Getty Images

1. Якби я могла залишити лише один спогад із усього життя, то який?

Люблю це питання! Він кристально показує те, що у нашому житті можна назвати найважливішим. Люди, відповідальні це питання, раптом усвідомлюють, якими були основні моменти їх життя: час, проведений із сім'єю; моменти, пов'язані із заняттям коханим хобі, чи подорожі.

2. Якби моє життя було фільмом, то як би я хотіла його продовжити?

Якось мій друг побачив це запитання, написане на запотілому склі, і він змінив його життя. Після нього він покинув нелюбу роботу і вирішив приділяти весь час своєму хобі, яке тепер зробило його одним із найвідоміших людей у ​​місті.

А якби ваше життя було фільмом, як би ви хотіли його продовжити?

Фото Westend61 / Getty Images

3. Що б я робила, якби точно знала, що в мене вийде?

Головне питання, яке варто собі поставити. Він точно показує, чим би ви займалися, якби у вас не було страхів, відмазок та інших безглуздих причин, які вам хочеться.

4. Що таке?

Буддійський монах Тіт Нат Хан якось сказав, що ми надто часто ставимо собі питання «Що не так?», концентруючись на негативі. Наше життя було б набагато щасливішим і душевнішим, якби ми запитували себе: «Що так?» Відповідь на це питання дозволяє бути вдячною хоча б за те, що ми прокинулися цього ранку, на відміну від 160 тис. людей, які сьогодні не розплющили очі.

5. Якими своїми досягненнями я пишаюся?

Складіть список того, чим ви можете пишатися. Можете додати туди навіть такі, начебто, незначні речі, як, наприклад, . Коли ви побачите на папері ваші приводи для гордості, рівень самоцінності підскочить вгору.

6. Що мої батьки мені, на мою думку, недодали?

Задавши собі це питання, ви побачите, чого ви все життя прагнутимете. Якщо ви вважаєте, що вас недолюбили в дитинстві, то все життя бігатимете за іншими людьми в спробах отримати від них любов.

Фото Westend61 / Getty Images

7. Як мої батьки ні в якому разі не повинні були поводитися зі мною?

Відповівши на це запитання, ви побачите ситуації, від яких ви все життя бігтимете. Наприклад, моя подруга вважає, що мама надто опікувалася нею. І тепер вона навіть звичайну турботу про себе сприймає як гіперопіку та злітає з котушок.

8. Які три головні помилки у своєму житті я не хочу повторювати?

Кажуть, що граблі діляться на два типи: 1) які чомусь навчають і 2) мої кохані. Подумайте, а які ваші улюблені граблі повторюються з року в рік?

9. Моє найкраще рішення за останні п'ять років – це…

П'ять років тому я вирішила залишити гарне життя та роботу на телебаченні в Москві заради примарної мрії – стати письменником. Я зібрала речі і поїхала до свого рідного міста Уфу. Зараз у мене вийшли вже дві книги, які стали бестселерами. - це повірити тихому голосу свого серця та піти за ним. А у вас?

10. На користь своєї мрії я готова відмовитись.

Якщо ви хочете досягти чогось, то доведеться чимось жертвувати. Говорять, що дисципліна – це вміння робити те, що не дуже хочеться, щоб отримати те, що дуже хочеться. То чим ви готові пожертвувати?

11. Які мої безкоштовні джерела натхнення?

У нашому матеріальному світі вважається, що чим вища ціна за щось, тим це крутіше. Але найдушевніші речі, як і раніше, залишаються безкоштовними: прогулянка на свіжому повітрі, усамітнення в горах, обійми з близькими людьми, сміх і посмішки, гарні книги (не безкоштовно, але зовсім недорого).

12. Уявіть, що є самооцінкометр. Від яких дій рівень самооцінки збільшується?

Дивно, але факт: дуже часто наша самооцінка залежить від певних дій. Коли ми робимо те, що любимо; коли кидаємо собі виклик; коли дбаємо про себе – все це піднімає наш рівень любові до себе.

А чим вам потрібно займатися, щоб почуватися добре?

Фото Getty Images

13. Які люди мене наповнюють, а які спустошують?

Потрібно визнати, що ні хороших, ні поганих людей не буває. Бувають ті, перебування поряд з якими нас робить сильнішими та наповнює. А бувають ті, що з якими нас руйнує. Хто з вашого оточення належить до першої категорії, а хто до другої?

14. Кому я заздрю?

На моєму проекті "Селфквест" є спеціальне завдання, де я прошу написати список людей, яким ви заздрите. Заздрість – цікаве почуття, яке найчастіше показує підсвідоме бажання мати те саме, що й у об'єкта заздрості. Заздрість треба перетворювати на конструктивну емоцію, щоб зрозуміти, чого хочеться нам.

15. Що дратує мене в інших людях?

Те, що ми бачимо в інших людях, – це наше. Те, що інші люди бачать у нас, це їх. Так що найпростіший список з'ясувати свої слабкі сторони - зрозуміти, .

16. Кого зі своїх близьких ви хотіли б бачити біля свого ліжка, помираючи?

Якось мене вразило питання відомого бізнес-мислителя Іцхака Адізеса, який спостерігав за тим, як його мати вмирає на лікарняному ліжку. Він запитав себе: «А кого я хотів би бачити біля свого ліжка на смертному одрі? Чому б не позбавитися тих людей, яких я не хочу бачити біля свого ліжка, помираючи, прямо зараз?» Просто подумайте про це.

Дайте відповідь чесно на запитання: а чи бувають у мене такі моменти?

18. Про що я найбільше шкодуватиму в старості?

Щороку у світі складають рейтинги жалю. У людей похилого віку запитують: "Про що ви найбільше шкодуєте?" По всьому світу ці рейтинги майже завжди однакові. Найбільше люди шкодують, що все життя працювали на нелюбимій роботі, жили з нелюбими людьми, мало подорожували і не стежили за своїм здоров'ям.

А про що ви жалкуватимете в старості?

19. Опишіть своє життя до сьогодні в 6-9 словах.

В рамках мого письменницького курсу «Текстура» я завжди прошу учасників зробити штуку, пов'язану з історією про Ернеста Хемінгуея. Він посперечався, що напише розповідь із шести слів, яка змусить людей плакати. Розповідь була така: «Продаються дитячі черевички. Неношені». Отакі дотепні й сумні штуки писали мої учні: «Невже я знайшла себе? Пишу. Мені лише 37», «Вона вірила, що зможе. Тому змогла», «Мені 33. Продайте 2 дошки та цвяхи».

А як виглядає ваше життя у 6-9 словах до сьогоднішнього дня?

20. Що таке бути для мене щасливою?

А на це запитання дайте відповідь самі, без підказок.

На просторах інтернету безліч матеріалів, сайтів психологів, форумів, де можна поставити запитання та отримати відповіді майже з будь-якої проблеми. Хороші, мабуть, рекомендації. Якби не одне але: я не знаю, як зрозуміти, чого хочу!

Я знепритомнів, залишилися самі почуття…
Тонкі... Ледве визначні... Чи мені хочеться
музики і квітів, чи зарізати кого-небудь.
Є. Шварц «Звичайне диво»

Ото буває так, що сам не розумієш, чого хочеш. Начебто і того, і цього, і п'ятого, і десятого – всього разом чи по черзі. І одне одному суперечить, абсолютно заплутуєшся у власних думках, почуттях та бажаннях, та так, що часом навіть починаєш думати – взагалі нічого вже не хочу. Тільки певності. Тільки зрозуміти, як розібратися у собі.

Ні, правда! Інші люди ніби живуть, і з ними все ясно. Вони мають мети, є плани, вони загалом навіть задоволені життям, їх мучать питання, як зрозуміти і розібратися у собі. А ти один якийсь не як усі, заплутався у собі, і хочеться вигукнути: «Та що ж зі мною не так?!»

І що більше думаєш, то більше плутаєшся. І так це дістає і пригнічує, що рано чи пізно вже ненавидиш власні звички займатися самокопанням і самоаналізом. Тим більше, що вони нічого, крім розчарування та сумбуру в голові, не дають. А що робити?

На просторах інтернету безліч матеріалів, сайтів психологів, форумів, де можна поставити запитання та отримати відповіді майже з будь-якої проблеми. Частково навіть допомагає – на якийсь час. Тільки поради ці якісь спільні: більше займайтеся собою, дайте собі час просто подумати, чого вам самим хочеться, випишіть список бажань, займайтеся улюбленими справами.

Системно-векторна психологія: як розібратися у собі

Зрозуміло одне: те, що стосується внутрішнього світу людини, те, що коїться у нього в думках і в душі, є предметом вивчення психології. На сьогоднішній день все частіше в мережі трапляються посилання до відносно нової методики, що не має аналогів, але приносить величезну кількість результатів, яка відома як тренінг «Системно-векторна психологія» Юрія Бурлана.

У основі системно-векторної психології лежить поняття векторів. Вектор - це сукупність вроджених властивостей, бажань, здібностей, що визначають мислення людини, її цінності та спосіб руху життя. Таким чином, розібравшись із векторами, можна зрозуміти свої бажання та бажання інших людей, з'ясувати, що робити з цим далі.

Основна думка полягає в тому, що людина багатогранна,Такий діамант, і різні прояви його властивостей впливають з його стан, іноді - почергово, іноді - одночасно. Не усвідомлюючи, чому так відбувається, не вловлюючи ці зміни-перемикання, ми відчуваємо якесь сум'яття, відчуваємо душевний дискомфорт, не розуміємо себе, не розуміємо інших.

Розбираємось у собі та в інших

Існує вісім векторів. Людина може бути власником від однієї до восьми з них. У сучасному світі у великому місті зазвичай люди мають три-п'ять векторів. Їхнє поєднання називається векторним набором. Щоб зрозуміти, який вплив він надає на життєвий шлях людини, розберемо деякі вектори окремо і з'ясуємо, які фактори визначають нашу, а що не має до неї відношення.

Хочу змін та кар'єрного зростання

Здобувачі та організатори від природи. Вона обдарувала їх дуже корисними властивостями: гнучкість розуму та тіла – адаптивність, швидкість реакції, організованість та самодисципліна, амбітність, раціоналізм, прагматичність, дух змагання.

Всі ці характеристики спрямовані на реалізацію вроджених устремлінь представників шкірного вектора, для них це - майнова та соціальна перевага, кар'єрне зростання, новизна. Заради досягнення власних бажань вони готові багато та ефективно працювати.

Їх мета - отримання користі та вигоди,будь то успішна фінансова угода та виграшна співпраця, економія ресурсів та часу або спортивні заняття та прихильність до здорового харчування.

Бажання змін штовхає таких людей на шлях законотворчості та соціальних перетворень, інженерії та конструювання; робить їх любителів подорожей, зміни обстановки, нових знайомств.

Внутрішня організованість і прагнення організовувати зовнішній світ йдуть пліч-о-пліч. Тільки людині зі шкірним вектором може бути приємно обмежувати себе в чомусь (розпорядок дня, дієта, навіть зовнішній вигляд: усі гудзики застебнуті, ремінь затягнуті, волосся зібране). І цілком логічно, що саме йому під силу організувати свою справу, запровадити закон, керувати фірмою, командувати в армії; саме в нього виникають конструктивні думки про те, що потрібно зробити, щоб колектив ефективно справлявся із поставленими завданнями.

Хочу домашнього затишку, поваги та справедливості

Мають такі властивості: чесність, порядність, принциповість, консерватизм, докладність, старанність, старанність, хороша пам'ять, увага до деталей, перфекціонізм. Це справжні професіонали, майстри своєї справи.

Зібрати всю необхідну інформацію від і до, досконально вивчити питання, відточити навички і стати кращим у своїй сфері, а значить, гідним передати свої знання наступному поколінню - ось бажання власника анального вектора. Повага та шана, визнання заслуг – його потреби.

Справедливість, рівність дуже значущі для такої людини. Якісно виконувати свою роботу і бути належним чином оціненим, отримувати подяку за надану допомогу, відчувати, що за добро відплатять добром – ось запорука внутрішнього комфорту для нього, а отже, здатності розібратися у своїх думках за потреби. А якщо ні, то відчуття обділеності і образи робить його часом нездатним ясно поглянути на ситуацію.

Носії анального вектора тяжіють до проявів чистоти у всьому: вдома – порядок, репутація – бездоганна, стосунки – щирі, жінка – непорочна, діти – охайні, зарплата – «біла», власне сумління – чисте.

Про значення будинку та сім'ї для таких людей можна написати окрему статтю. Це надцінність. Щасливе подружнє життя, діти та родинні стосунки взагалі, домашній затишок – без цього власник анального вектора не почуватиметься реалізованим.

Хочу краси, емоцій та миру у всьому світі

Люди, психіка яких несе в собі властивості, мають найвищу емоційну амплітуду. Емоції, почуття, переживання потрібні їм як повітря. Саме для представників зорового вектора головною метою їх існування може бути любов - безоглядне і всеосяжне.

Наповнення чуттєвого потенціалу та налагодження емоційних зв'язків і є їх вродженими бажаннями. У нормі спілкування з людьми, душевні бесіди та співпереживання іншим – головне джерело натхнення та насолоди носіїв зорового вектора. Саме такі люди здатні почуватися реалізованими, займаючись волонтерською діяльністю, надаючи допомогу нужденним, виявляючи турботу про ближніх, пропагуючи цінність людського життя та закликаючи до мирного співіснування.

Вони можуть привернути себе оточуючих, просто встановивши зоровий контакт. А висловлюючи щиру участь до переживань співрозмовника під час розмови тет-а-тет, дати відчуття розуміння та довіри, ніби вони здатні буквально зазирнути в душу.

Якщо ж у реалізації чуттєвого потенціалу людей із зоровим вектором щось йде не так, то свою частку задоволення вони намагаються добрати за допомогою емоційних розгойдок: від переляку при перегляді фільмів жахів до скандалів та істерик. Не спроможні розібратися у своїх почуттях, вони й самі не розуміють, чого саме хочуть.

Власники зорового вектора як ніхто здатні помічати красу навколишнього світу, милуватися нею. І створювати її у різних проявах – теж. Одні із задоволенням ходять у художні музеї, різні виставки, театральні постановки, дивляться зворушливі кінофільми, читають чуттєву літературу. Інші отримують насолоду, реалізуючи свої якості у сфері мистецтва та культури.

Хочу тиші, свідомості та… чогось більшого

Представники - явні інтроверти, задумливі, мовчазні, зовні малоемоційні, часом відчужені, байдужі чи висловлюють зневагу. Справа в тому, що їхні бажання лежать поза матеріальною площиною. Їхня мета, яку вони й самі не завжди усвідомлюють, полягає у пізнанні: себе, світоустрою, першопричини.

Питання пошуку сенсу життя і всього, що відбувається навколо нього і всередині нього займають потужний інтелект звуковика. Для такої людини вкрай важливе зосередження: якщо вона вирішує якесь завдання, ніщо не повинно відволікати його від розумового процесу. Тому частіше він віддає перевагу тиші і відсутності компанії, щоб побути наодинці зі своїми ідеями.

Взагалі до вибору оточення він досить вибагливий, адже порожні розмови «ні про що» – серйозне джерело дискомфорту для нього.

Бажання побути одному, абстрагуватися від зовнішнього світу, заглушити звуки, що заважають, може виражатися в любові до важкої музики: вставив навушники, зробив голосніше - стало легше, особливо якщо в текстах пісень вловлюються якісь сенси або вони вторять внутрішньому стану слухача.

Прагнення пізнавати принципи буття набуває форми наукових чи творчих досліджень: фізика, математика, хімія, програмування, філософія, література, нові течії в мистецтві (наприклад, абстракціонізм, авангардизм, артхаус).

Природне прагнення зміни стану свідомості може штовхати до вивчення різних духовних практик, аутогенних тренувань, езотеричних навчань тощо. Знайти щось ледь вловиме там, за межею розуміння - ось чого прагне володар звукового вектора, усвідомлено чи ні. В осмисленій формі це проявляється як бажання та своє місце у житті. Але часто звуковик і сам не розуміє, чого йому не вистачає, тому ще важче.

Системне розуміння себе та світу кардинально змінює стан на краще, дозволяє розібратися у найскладніших екзистенційних питаннях:

Звідки беруться внутрішні конфлікти

Коли одні наші бажання не узгоджуються з іншими, ми це відчуваємо як внутрішній конфлікт. Така контрарність завдає сильного психологічного дискомфорту, а бажання, що суперечать один одному, повною мірою не задовольняються, тому що «заважають» одне одному.

Важливо розрізняти власні устремління від нав'язаних суспільством:близькі покладають певні надії, соціум диктує свої правила, мас-медіа пропагують нові тенденції.

Неможливість досягнення власних бажань призводить до найсильнішого незадоволення, стресу і, як наслідок, ще більш суперечливої ​​ситуації. І стан це тим складніше пережити, чим сильніше ми пов'язуємо у цьому замкнутому колі.

То чому ми відчуваємо контрарні бажання? Можна виділити дві основні причини:

1. Незадовільний стан в одному векторі через недостатню реалізацію його властивостей.
2. Перемикання між різними векторами, устремління яких часом кардинально відрізняються.

Розглянемо їх докладніше.

Незадовільні стани

Коли ми відчуваємо стрес, може виникати така ситуація, що прояв наших якостей відбувається як би на нижньому рівні – аби добрати трохи задоволення, щоб полегшити свій стан. , а задовольняюся курким «невдоволенням».

Наприклад, власник зорового вектора всім серцем хоче переживати емоційний зв'язок, чуттєву близькість із дорогою людиною. Наповнюючи його своїми почуттями та співпереживанням, наповнюватись самому взаємовіддачею.

Але, відчуваючи стрес, перебуваючи у стані страху або будучи нездатним вільно висловлювати свої переживання внаслідок хибних установок, може виплеснути невитрачені почуття як істерики. Намагається «доотримати» емоції і відчуття захищеності, що бракує, провокуючи співрозмовника на докази прихильності і любові.

Ось і виходить суперечність: «Я хочу робити для нього щось хороше, відчути взаємну спорідненість душ, показати, як він мені небайдужий. Але в той же час хочеться на нього накричати!Дорікнути байдужості, вимагати уваги».Не можемо отримати більше і вибираємо менше, примітивне, а в результаті страждаємо.

Або ситуація, в якій може бути власник анального вектора: «Я ціную свою сім'ю, обожнюю свою дружину. Це найважливіше, що я маю. Хочу дбати про неї, забезпечувати стабільність та затишок. Але! Вона не оцінила мою допомогу минулого разу. Якось дуже прикро висловилася на мою адресу і навіть не пам'ятає цього! І маму мою недостатньо поважає! Хочеться їй відплатити тією самою монетою.Не для того, щоб нашкодити, – я ж її люблю – щоб навчити її, як правильно!»

Погані стани людини, що володіє анальним вектором, брак застосування його властивостей (хороша пам'ять, потяг до справедливості, бажання передавати свій досвід та ін.) спричиняють застрягання в образах, агресію, впертість, прагнення повчати, критикувати та інше.

У людини зі шкірним вектором стресовий стан або відсутність реалізації можуть викликати, наприклад, потяг до неадекватної економії, гонитву за дешевизною або дармовщиною, іноді навіть готовність до шахрайства, крадіжки, обману.

Тоді його мрії про успіх дрібніють і залишаються нездійсненими: «Стати заможною людиною – ось моя мета. Хотілося б вкласти гроші у справу та отримувати надалі прибуток. Але стільки доведеться витратити! На чому заощадити?О! Я їздитиму в транспорті «зайцем». Речі купуватиму тільки на розпродажах. А цигарки можна «стріляти» у колег. Де б ще грошей взяти? Може, щось «повернути»?

Тяжко доводиться носію звукового вектора, що не пускає в хід свої здібності і занурюється у важкі депресивні стани. Якщо такій людині довго не вдається використовувати свої можливості на шляху пізнання та усвідомлення, в якийсь момент вона може почати відчувати повну апатію.

Тоді стан «хочу дізнатися, у чому сенс, причина та наслідок всього на світі»змінюється станом «нічого не хочу - дайте мені все в спокої,дайте побути нарешті!».Замість пошуку суті в будь-якій формі, прагнення перетворити світоустрій, спроб зрозуміти, на краще хочеться замкнутися в кімнаті і з головою піти, наприклад, в комп'ютерну гру, підмінюючи глобальні цілі квестами.

Суперечливі стани у різних векторах

Як згадувалося вище, у світі людина несе у собі зазвичай кілька векторів. Властивості, цінності та цілі у них різні. Тому й бажання можуть суперечити одне одному.Різні вектори в одній людині постійно перемикаються, змінюються стани, впливають один на одного залежно від обставин – тиску ландшафту.

Наприклад, людина, яка має одночасно зоровий і звуковий вектор, може страждати від таких протиріч. Візуальний вектор прагне спілкування, тягнеться до людей, прагне ділитися з ними емоціями, отримувати яскраві враження від переживань та фарб навколишнього світу. А звуковому вектору (через недостатню реалізацію бажань) до цього самого світу особливо й справи немає, інші люди байдужі або навіть неприємні. Суєта, шум та розмови пригнічують, велика компанія втомлює.

Або людина, яка має і анальний, і шкірний вектор. Шкірний прагне змін, високих швидкостях, до роботи на кілька фронтів одночасно. Анальний вектор консервативний, віддає перевагу розміреному перебігу речей, братися за одну справу і неквапливо доводити його до точки з усім властивим йому перфекціонізмом. Він би спокійно вдома під картатим пледом посидів, а не влаштовував марш-кидок містом.

В стані надстресу перемикатися вектори можуть неадекватно обставинам.І в ситуації, коли від людини з анально-шкірним зв'язуванням потрібна швидкість реакції і підприємливість, він впадає в ступор; а при необхідності бути усидливим і скрупульозним - стає метушливим і метушливим.

Або такий поворот: вчора, переключившись на шкірний вектор, людина якось схитрила, вивернулася в якійсь складній ситуації, а сьогодні вона по-анальному відчуває провину і докори сумління за брак чесності, але вже завтра по-шкірному злитися на себе за простодушність .

Маючи кілька векторів, що по-різному реагують на різні ситуації, ми можемо піддаватися найрізноманітнішим проявам їхньої суперечливості. Скажімо, дівчинка-підліток, будучи носієм анального, шкірного, зорового та звукового вектора разом, мучиться від того, що всі її бажання конфліктують один з одним:

«Я завжди була відмінницею, мені здорово виходило малювати. Але тепер відчуваю байдужість до всього. Я не знаю, як розібратися у своїх почуттях, чим хочу займатися далі, ніж заробляти у майбутньому. Я втомилася від закидів батьків, все більше від них відгороджуюсь і звинувачую себе за це. У голові буває стільки думок, ідей, але до діла не доходить. Одолає моторошна нудьга, немає ні сил, ні бажання за щось братися, з кимось спілкуватися. Іноді з'являється відчуття власної неповноцінності».

Слід окремо згадати, що існують домінантні вектори. Один із них - це звуковий вектор. І поки бажання, характерні для нього, не задоволені, інші матимуть менше значення: людина просто не бачитиме особливого сенсу в їхньому втіленні. Але і наповнивши їх, не отримуватиме всієї можливої ​​радості - нереалізований звуковий вектор "глушить" все інше.

Як зрозуміти, чого хочу?

Майже всі ми іноді схильні до важких станів. Хтось перечікує їх як може. А хтось усіма способами шукає шляхи вирішення.

Питання: як людині розібратися в собі, якщо вона не контролює своє несвідоме?

Відповідь: навчитися відслідковувати свої стани, ідентифікувати їх та знати, як наповнити.

Системно-векторна психологія називає все своїми іменами. Розуміючи, що з тобою відбувається, чому в тобі виявляються ті чи інші бажання, якими психологічними механізмами це обумовлено, ти починаєш усвідомлювати, чого чекати від себе далі і як із цим бути.

Чим багатогранніша наша психіка, тим більше можливостей перед нами відкривається, тим різноманітнішими способи відбутися як особистість. Отже, тим більше щастя ми здатні знайти, повною мірою застосувавши наш потенціал.

На онлайн-тренінгу "Системно-векторна психологія" Юрія Бурлана докладно розглядаються особливості всіх восьми векторів та їх поєднань, пояснюються причинно-наслідкові зв'язки можливих станів. Дається те, чого так не вистачає багатьом з нас: визначеність, розуміння своєї істинної природи, усвідомлення того, що різносторонні устремління – це не привід для страждань, а колосальний ресурс для перемоги у захоплюючій грі під назвою Життя!

Отримали виразну відповідь на запитання і в інших людях.

«…Все моє свідоме життя мене мучили суперечності… Після проходження тренінгу остаточно зрозуміла, звідки ці суперечності в мені: серед одних - я зорово снобила і по-звуковому зарозуміла, а серед іншої половини - я лебезила і з трусів вистрибувала, щоб бути хорошою дівчинкою і сподобатися ВСІМ... Після СВП протиріччя стали зрозумілими... Тепер я знаю, як їх долати.»

Приєднуйтесь до перегляду найближчим часом - почніть рух шляхом усвідомлення.

Коректор: Наталія Коновалова

Стаття написана за матеріалами тренінгу. Системно-векторна психологія»

Доброго дня, шановні читачі! Чи добре ви знаєте себе? Якщо вас попросять описати себе, начебто збоку, що ви скажете? У багатьох людей рано чи пізно починається період самокопання та самопізнання. Але не завжди зрозуміло з чого почати і як усе зробити правильно, щоб не потонути в морі психологічної інформації та не зробити гіршим для самого себе. Адже не все так легко, як здається на перший погляд. Сьогодні я пропоную вам простий, але зручний план, як зрозуміти себе, психологія особистості та самоаналіз.

Психологічні тести

Зазвичай людина починає пізнавати себе через психологічні тести. Справа, звичайно, непогана, але навчитися правильно трактувати результати тестів не так просто. Цьому вчать психологів кілька років, готують до певних результатів, вчать дивитися не лише на цифри та показники, а й на саму людину, на ситуацію, на обставини.

Пам'ятайте, що багато випробувань засновані просто на загальних положеннях і не враховують ваших особливостей. Неможливо зрозуміти себе або інших людей, тільки проходячи подібні тести. Якщо ви дійсно хочете отримати глибинний аналіз, то я раджу вам звернутися до психолога, який складе психологічний портрет.

Людина постійно змінюється, стає кращою, переглядає свої погляди життя, вчиться новому. Я поки що не зустрічала жодної людини, яка б залишалася абсолютно однаковою все життя. Особистість має властивість розвиватися. Пам'ятайте про це, займаючись самокопанням.

Пропоную до вашої уваги статтю «». У ній ви знайдете багато практичних та корисних порад, які допоможуть вам розібратися з чого почати, як краще вчинити та куди податися. Не бійтеся і не кидайтеся на все одразу. Будьте поступовими та ґрунтовними, тоді у вас обов'язково все вийде.

«Я» у відносинах

Коли людина вчиться пізнавати свою сутність, то так чи інакше вона звертає увагу на себе у відносинах. І, взагалі, відбувається переоцінка відносин минулих, сьогодення та майбутніх. Це важлива і більша частина життя, тому зрозуміти себе з погляду взаємин дуже важливо.

Неважливо, перебуваєте ви зараз у відносинах чи ні. Проаналізувати цю частину свого життя все одно треба. Виберете час, коли вас ніхто не відволікатиме, коли ви можете тихо і спокійно посидіти наодинці зі своїми думками.

Іноді жінку у стосунках так заносить, що вона перестає бути самою собою. Вона вся розчиняється у чоловікові. Знайомо? У мене є кілька клієнток, які після розлучення або розлучення зовсім губилися в житті, тому що, крім чоловіка, нічого в житті не було. Нічого власного. Це катастрофічно неправильна ситуація.

Тому у відносинах важливо розуміти свої бажання та мрії, думати про свої заняття, проводити час нарізно. Не варто розчинятися в людині, хоч би як це здавалося привабливим. Втратити себе поруч з іншою людиною просто, а потім знайти важко.

Та й чоловікам багатьом варто уважно подивитися на себе у стосунках. Чому вибір постійно схиляється до таких дівчат, які завдають дикого болю? Адже у щасливої ​​людини, яка спіймала гармонію, і стосунки складаються добре. Подумайте над цим.

У статті «» ви можете знайти цікаві думки, які підкажуть вам, що відбувається не так, як це все виправити. Пам'ятайте, безвихідних ситуацій немає.

Робота – кар'єра

Але крім відносин, є ще одне важливе питання, в якому слід добре розібратися. Це професія та ваша робота. Одна моя клієнтка з юнаків працювала секретарем. Робота не була особливо запорошеною, але вона постійно відчувала незадоволеність і роздратування.

Після довгих розмов з'ясувалося, що вона взагалі не перетравлює роботу в офісі. Звичайно, вона не побігла стрімголов звільнятися. Адже гроші на життя треба заробляти.

Дівчина підійшла відповідально до запитання. Почала розумітися на питанні, чим вона може займатися поза офісом і при цьому заробляти достатньо грошей. Зараз вона працює флористом, відкрила мережу своїх квіткових магазинів та влаштовує майстер-класи для початківців.

Своє покликання можна знайти навіть у середньому віці. У цьому ви можете переконатись, прочитавши статтю « ». У ній я докладно розповідаю про всілякі перипетії, пов'язані з кар'єрою.

Постарайтеся зрозуміти, чи подобається вам те, чим ви займаєтеся, від яких процесів на роботі ви отримуєте задоволення, а що вас дратує і виводить із себе. Не думайте відразу, що нинішня робота нісенітниця і треба все міняти у своєму житті.

Будьте послідовні та спокійні. Особливо важливо не ухвалювати поспішних рішень на емоціях. Не дарма кажуть – ранок вечора мудріший.

Інтереси

Крім роботи, є ще хобі. Пізнати себе неможливо без цієї сторони життя. Не буває такого, щоб людина тільки ходила на роботу, а потім дивилася телевізор удома. Завжди є книги, походи в кіно з друзями, боулінг чи подорожі за місто.

Для саморозвитку дуже важливо займатися якимись речами, крім роботи та вдома. Пізнати себе можна не тільки сидячи у кріслі та розмірковуючи. Займаючись чимось новим, ви дізнаєтеся про свої бажання, розумієте чого вам хочеться і куди ви прагнете.

Одна моя знайома у своєму житті, здається, перепробувала мільйон занять. І вокал, гра на фортепіано, фотографія, стилістика та макіяж, походи з наметами та скелелазіння, благодійність та допомога сиріткам. Чого тільки не було у її житті.

Деякі заняття вона кидала досить швидко, навіть не проймаючись і тижня. Інші ставали справжнім захопленням і певною мірою залишилися й досі. Не бійтеся шукати себе і дізнаватися про свої захоплення. Чим більше нового ви відчуватимете, тим краще пізнаватимете свою сутність.

У всьому цьому важливо дотримуватися гармонії. Звичайно, людина не може розірватись і бути скрізь. Часом не так просто поєднати роботу, хобі, сім'ю та друзів. Іноді доводиться чимось жертвувати, йти на поступки. Тут для вас також відкривається поле для роздумів. Чим і заради чого ви готові поступитися?

Пропоную до вашої уваги статтю «». З неї ви дізнаєтесь, як грамотно розподілити свій час, приділяти потрібну кількість уваги всім аспектам свого життя та знайти внутрішню гармонію.

Себе можна пізнати за допомогою інших людей. Як? Попросіть своїх близьких, знайомих та друзів написати вам певну характеристику. Позитивні та негативні якості. Тільки переконайтеся, що ви не зазнаєте образи на людей за правду, яка може відкритися для вас.

Сприймайте інформацію як нові знання, які допоможуть вам стати ще кращими і змінити своє життя.

Зверніть увагу на свої сни. Часом нам уночі приходять дуже важливі та потрібні відкриття. Навчіться запам'ятовувати, що вам снилося. Для цього існує безліч технік, які ви можете знайти в інтернеті.

Уважно стежте за собою у гніві і коли засмучені. У подібних станах зазвичай назовні лізе сама оголена правда. Із глибини душі. Тому звертайте увагу на ті речі, які вас злюють і дратують. Вчіться розуміти своє реальне ставлення до того, що відбувається.

Прочитайте книгу Барбари Шер « Про що мріяти». Вона може підштовхнути вас до нових звершень, які ви чомусь боялися робити раніше.

Чи допомагали ви колись людині зрозуміти саму себе? Чи часто ви розмовляєте по душах з близькими людьми? Чи є такі речі, які вам було б страшно дізнатися про себе?

Сміливо йдіть уперед і нічого не бійтеся, у вас все вийде!

Ні на що не вистачає сил, колись поставлені перед собою цілі досі залишаються нереалізованими, і головне, ви не знаєте, що відбувається і як змінити власне життя. Отже, настав час розібратися у собі. Будь-які невдачі, промахи та проблеми завжди пов'язані з тим, що життя намагається нам підказати, що ми робимо не так. У такі моменти потрібно просто зупинитись і знайти час для себе.

Як розібратися в собі

Немає нічого легшого, ніж давати поради іншим. Коли ж справа стосується себе, більшість навіть не знає з чого почати. Поспішні рішення ніколи не допомагають впоратися з проблемами, а ось посилити ситуацію можуть дуже швидко. Тому, як тільки відчули, що перестали контролювати власне життя, зупиніться та перестаньте шукати винних.

Постарайтеся залишитися наодинці із собою. Увімкніть улюблену музику, яка викликає позитивні емоції. І закрийте очі. Загляньте в себе, відчуйте свою душу, які почуття переважають, що турбує, дратує, не подобається. Чесно зізнайтеся, що не влаштовує у житті. Адже бажання розібратися в собі виникає лише в тому випадку, коли людина починає розуміти, що вона живе не так, як хочеться. Він не здатний зрозуміти, що з ним відбувається, чому він чинить так, а не інакше, чому не виходить змінитися на краще і чому не вистачає сил і рішучості змінити все раз і назавжди.

Намагаючись знайти відповіді на поставлені собі питання, не засуджуйте. Ваше завдання не знайти в собі всі мислимі та немислимі недоліки, а зрозуміти, чого ж ви насправді хочете від життя і як це можна отримати. Не знаючи сильних і слабких сторін, не дбаючи про свою душу, представниця прекрасної статі ризикує вибрати не той шлях у житті, який їй потрібен, щоб досягти гармонії з собою і навколишнім світом. Але в житті немає нічого важливішого за душевний спокій.

Фото: як розібратися в собі та зрозуміти чого я хочу

Коли душа болить, жодні гроші не допоможуть вгамувати цей біль. Тому заради вашого ж щастя, визначте для себе власні життєві цінності та устремління та пам'ятайте про існуючі принципи моралі.

Робіть завжди, звіряючись із своїм внутрішнім барометром. Не йдіть на поводу у батьків, родичів чи друзів, приймайте рішення у життєво важливих питаннях самостійно, зваживши всі «за» та «проти». Якщо потрібна порада, запитайте, але це не означає, що ви так і повинні вчинити. Ніколи не йдіть на угоду з совістю, виправити те, що трапилося не можна, а жалю і докори совісті здатні отруїти все життя.

Звикнувши брати на себе відповідальність за власне життя, ви з часом зрозумієте, що ж хочете отримати. Намагайтеся періодично складати плани досягнення своїх бажань. Не має значення, наскільки вони здаються нездійсненними, головне детально розписати, що необхідно для реалізації задуманого. У житті людина отримує лише те, що чекає. Подумайте про це і подумайте, а чи не підсвідомо ви позбавляєте себе успіху, думаючи, що не варті більшого.

Уникаючи труднощів, непростих рішень та вчинків, людина не здатна оцінити, як їй жити далі. Він продовжує плисти за течією, користуючись досвідом та порадами інших, але не відчуваючи радості та задоволення від самореалізації. Ніщо так не дарує відчуття потреби та власної важливості як здійснення задуманого. І зовсім невеликі це мрії або маленькі. Коли людина досягає бажаного, вона усвідомлює власні можливості, стає більш впевненою в собі і сміливіше починає підкорювати чергову вершину.

Але дуже важливо правильно вибрати свій життєвий шлях. Якщо домагатися поставлених цілей, які насправді зовсім не були потрібні, то в одну прекрасну мить настане справжня криза. Адже всі зусилля були витрачені на реалізацію бажань інших людей, їхнього бачення, яким має бути життя успішної людини. Найчастіше такими людьми є батьки.

Ні для кого не секрет, що багато батьків, даючи поради, чим займатися в житті, куди піти вчитися, підсвідомо намагаються реалізувати власні цілі та бажання. Але їх цікавить не лише майбутня професія та робота, а й особисте життя дітей. З одного боку, це викликано бажанням не дати припуститися помилки, а з іншого, спроба реалізувати те, що не вдалося самим.

Якщо батьки надмірно тиснуть і відверто намагаються змусити зробити вибір, який їм подобається, а не вам, не вступайте в конфлікт. Дайте зрозуміти, що їхній погляд на світ кардинально відрізняється від вашого і дуже сумно, що вони, позбавляючи можливості вас стати самостійним, ставлять під загрозу ваше життя, адже колись вам все одно доведеться приймати рішення самостійно.

Щоб розібратися в собі, потрібно усвідомити, наскільки це важливо. Адже від цього залежить все життя. Якщо людина боїться зазирнути в себе, залишитися наодинці з самим собою і чесно відповісти, хто він і що йому потрібно, щоб бути щасливим, він приречений одного разу усвідомити, що життя прожите даремно. Навіть самозабутня турбота про сім'ю нерідко здатна обернутися нерозумінням та зневагою з боку чоловіка й дітей. Ними це сприйматиметься як належне, а домогтися такого ж уважного ставлення до себе навряд чи вийде.

Мало хто поважає тих, хто готовий розчинитися в інших без залишку. Незважаючи на любов і повагу до тих, хто поруч, людина має бути особистістю. І стати нею, можна лише зрозумівши, як реалізуватися в житті та якою людиною бути.

Фото: як розібратися в собі та зрозуміти чого я хочу

Як зрозуміти, чого я хочу

• Ховаючись постійно за масою буденних справ, спілкуванням з друзями, знайомими, переглядом фільмів, кожен прожитий день ви відмовляєтеся впізнавати себе, розібратися в тому, чому іноді стає сумно і самотньо, а життя здається порожнім і одноманітним. Спробуйте хоча б день провести так, як хочеться вам, але ввечері чи найкраще вранці обов'язково, залишайтеся в тиші наодинці із собою. Дайте думкам текти, не відганяйте їх, зосередьтеся на тому, ким ви уявляєте себе і що б робили, якби у вас була можливість все швидко змінити.

• Щоб одягнути думки в слова, скористайтеся аркушем паперу, на якому опишіть своє життя, як ви його уявляєте. А потім складіть список якостей, якими по праву пишаєтеся або хотіли б виправити. Подумайте, яких якостей вам не вистачає, щоб досягти того, чого хочеться, та виробіть їх.
• Якщо не подобається місце роботи, начальство дратує, і весь час здається, що вас недооцінюють, настав час поміняти роботу або відкрити власну справу.
• Ловіть себе на думці, що сім'я більше не приносить радості, як на самому початку. Домашні справи стали рутиною, ви перетворилися на домробітницю, а диплом про вищу освіту припадати пилом на полиці. Отже, хочете реалізуватися не лише, як мати та дружина. Подумайте про пошук роботи. Не жертвуйте своїми мріями, за бажання завжди можна винайняти хатню робітницю або розподілити обов'язки по дому. Якщо чоловік створив сім'ю, він теж зобов'язаний дбати про її комфорт, допомагаючи у побуті, якщо не може найняти помічницю.
• Бажаєте допомагати людям порадами, досвідом, знаннями, боротися з недбайливими чиновниками, займіться громадською роботою.

• Періодично з'являються думки, скільки у світі нещасних людей. Отримуєте справжнє задоволення від того, що допомагаєте знедоленим, годуєте бездомних тварин або вже взяли нещасне цуценя, кошеня або велику собаку/кішку з вулиці, робите пожертвування на будівництво храму, для хворих дітей, сиріт, інвалідів, ваше покликання – благодійність. Хочете зробити світ кращим - вам є чим пишатися. Ви вмієте співчувати та співчувати. У вас прекрасна душа, адже добрі стосунки не мають земної ціни.
• Пам'ятайте, розібратися в собі можна, але принесе це користь тільки якщо використовувати отримані знання на практиці. Абсолютно нічого не зміниться, якщо ви дізнаєтеся про себе набагато більше, ніж раніше, але не скористаєтеся цим собі та іншим на благо.

Не намагайтеся ламати себе, йти на компроміси з власною совістю або шукати легші шляхи в житті, відмовляючись від таємних цілей та бажань. Навчіться бути уважною не лише до рідних, друзів, знайомих та оточуючих, а й до себе. Щоб зробити цей світ трохи кращим, а своє життя схожим на те, про яке мріяли, необхідно знайти гармонію із собою. Досягти її можна тільки в тому випадку, коли людина знайшла сили розібратися в собі.

class="h-0" >

Навчіться дивитися правді в обличчя. У психології є таке поняття - каузальна атрибуція, простіше кажучи, властивість людини вигадувати причину своїх дій, виправдовувати їх. Наприклад, я не сяду на дієту із завтрашнього дня, мовляв, у мене і так складний період у житті, обмеження тільки посилять моє становище. Насправді: я не сяду на дієту із завтрашнього дня, тому що мені ліньки, я не зможу і т.д. Якщо я справді хочу розібратися у собі,то насамперед перестаю собі брехати. Самообман – ворог нашого зросту.

Другий момент: слід візуалізувати свої думки. Старо як світ, але все ж таки: беремо аркуш паперу та ручку. І пробуємо писати про те, що нас мучить і мучить. Зразок: мене покинув хлопець, не можу зрозуміти чому. Отже, намагаємось опинитися над ситуацією та не видавати бажане за дійсне. Можна у дві колонки написати свої мінуси та плюси, вже спрацює. Можна в одній частині листа описати свій образ ідеальної дівчини, що любить, а після співвіднести його з собою. І так далі…

Важливо й таке: кожній людині необхідно прожити в собі знову ті моменти, за які йому було соромно. Вони ховаються на антресолях нашої пам'яті, іноді нагадуючи про себе. Це руйнівний шлях! Як розібратися у своїх почуттяхякщо і згадувати про них нудно? Вихід лише один: згадати досконало прожиту ситуацію, у всіх дрібницях. Потім подумати, чи зроблено висновок. Якщо так – вибачте себе. Гучно, вголос вибачте себе. Це важливо: минуле не повинно гнітити.

Як розібратися у собі, як зрозуміти себе?

class="h-1" >

Не намагайтеся одночасно вирішити всі свої внутрішні проблеми. Цю роботу краще розподілити на певний термін. Наприклад, призначте наступний тиждень свого життя тижнем просвітлення. Щодня присвячений певному питанню, на яке ваш розум буде шукати відповідь. У понеділок, наприклад, ви намагаєтеся зрозуміти, чому ви незадоволені своєю зовнішністю, як це можна виправити. Зробіть те, до чого ніяк не доходили руки - сходіть до хорошого перукаря, дістаньтеся до косметолога, запишіться на курс масажу. До слова, нові враження відволікають від гнітючих думок.

Щоб дізнатися, як розібратися в собі, почитайте популярну психологію Якщо не хочете заглиблюватись у це, дивіться фільми. Наша свідомість може, ніби спеціально, вибрати для перегляду актуальний для нас сьогоднішніх фільм. Для багатьох людей аналіз чужих історій дуже продуктивний.

Ведіть щоденник. Ця звичка нікому не зашкодить, а для багатьох людей є союзником особистісного зростання. Адже часто людина належить до щоденника як до контролера своїх вчинків. «Звітуючи» про події дня чи тижня, ви прихильно хочете показати щоденнику те, чого ви досягли. І це непогана мотивація для роботи над собою!

Ставте цілі, визначтеся, чого ви хочете у житті. Тренуйте силу волі, терпіння, намагайтеся бути уважними, послідовними, вдячними. І пам'ятайте – основою наших внутрішніх успіхів лежить серйозна самодисципліна.