Agar siz o'z ustingizda ishlashga jur'at etsangiz. O'z ustingizda qanday ishlash kerak, hayotingizni rivojlantirish va o'zgartirishni qanday boshlash kerak? O'z-o'zini takomillashtirish psixologiyasi qaerdan boshlanishi kerak O'z-o'zini takomillashtirish nima

Salom aziz Valeriy Xarlamov blogi o'quvchilari! O'z xohlagan narsasiga erishish uchun, karerasida ham, shaxsiy hayotida ham oldinga siljish uchun odam qulaylik zonasini tark etishi, harakat qilishi va rivojlanishi kerak. Shuning uchun, bu jarayonni soddalashtirish va umuman, imkon berish uchun, o'z ustida ishlash hech qachon to'xtamasligi, ya'ni doimiy xarakterga ega bo'lishi muhimdir.

O'zgarish sari oldinga qadam tashlayotganda, to'xtamaslikka harakat qiling. Axir, jasorat to'plab, qaytishga urinishdan ko'ra, harakatsizlik bilan harakat qilish osonroq. Agar siz ko'p vaqtingizni bunga sarflagan bo'lsangiz, ayniqsa qiyin bo'ladi, bu holda siz o'zingizni bunga o'rganib qolganingizni his qilasiz. Va bu o'zgarishlardan shunchalik kuchli qo'rquvni keltirib chiqaradiki, boshqacha yo'l tutish va tavakkal qilishdan ko'ra, biror narsaga chidash osonroq bo'ladi.

Aynan shuning uchun ham oiladagi zo'ravonlik qurbonlarining ko'pchiligi zolimlarini tashlab ketmaydi. Ammo, agar ular o'zlariga g'amxo'rlik qilishni, bilishni va anglashni boshlasalar, ichki o'zgarishlar yuz beradigan va tashqi o'zgarishlarga olib keladigan vaqt keladi.

2. Motivatsiya

Biz allaqachon bilib olganimizdek, inson psixologiyasi shundayki, unga o'rnidan turish, yiqilish, yana turish va hokazolardan ko'ra, qulay bo'lmasa ham, o'tirish osonroq. Ko'chib o'tish uchun sizga yaxshi motivatsiya kerak, keyin o'zingizni qanday harakat qilishga majburlash haqida o'ylashga vaqtingiz bo'lmaydi.

Siz nimaga erishmoqchi ekanligingizni, nima uchun yashayotganingizni bilasizmi? Agar siz hali aniqlamagan bo'lsangiz, uni xizmatga oling.

3. Mas'uliyat

Sizning hayotingiz va uning sifati uchun javobgarlik faqat sizda ekanligini tushunib oling, shuning uchun siz bilan sodir bo'layotgan hamma narsa sizning tanlovingiz va harakatlaringiz natijasidir. Shuning uchun, agar siz o'z ustingizda ishlashni qaerdan boshlashni bilmasangiz, o'zingizga temir qoidani qo'llang, faqat o'zingizga tayanib, har doim o'z harakatlaringiz uchun javobgar bo'ling, hatto xohlamasangiz ham.

Men sizni qo'llab -quvvatlash va yordamdan bosh tortishga chaqirmayman, lekin buni siz kutganingizdek etkazmoqchiman. Kimdir sizga yordam berishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin, shuning uchun har doim faqat o'z kuchingizga tayaning.

Siz o'tirishni va mo''jizalarni kutishni to'xtatganingizda, kimdir sizni juda yaxshi ko'radi va sizga bir sumka pul beradi - siz o'zingizning orzularingizni ro'yobga chiqarish uchun o'zingiz pul topishingiz mumkin bo'ladi.

4. Ishga yaroqlilik

Siz qaysidir ma'noda mukammal emasligingizni va ba'zi nuanslarda siz me'yorga to'liq mos kelmasligingizni anglash uchun siz jasur va ruhiy kuchli bo'lishingiz kerak. Shuni tushunish kerakki, agar siz qo'lingizdan kelganini qilsangiz, deyarli hamma narsaga erishishingiz va har qanday qiyinchilikni engishingiz mumkin.

Shuning uchun, biror narsaga chiday olmasligingizdan xafa bo'lishning o'rniga - irodangizni musht qilib to'plang va ishga kirishing. Ha, bu qiyin bo'ladi, ba'zida bu samarasiz va foydasiz bo'lib tuyuladi, lekin ishoning, sizning ishingiz oqlanadi va o'z mevasini beradi.

5. Rejalashtirish

Faoliyatingizni rejalashtiring, qachon va nima qilish kerakligini tushunish osonroq bo'ladi. Va dam olish uchun vasvasalar kamroq bo'ladi, chunki har kuni rejalashtirilgan bo'ladi, hatto dam olish. Agar siz buni qanday amalga oshirishni bilmasangiz va o'z oldingizga aniq maqsadlar qo'ymasdan yashashga o'rgangan bo'lsangiz, hamma narsani tuzatish mumkin.

6. Hayotdagi muvozanat

Xo'sh, aytaylik, siz javobgarlikni to'liq o'zlashtirdingiz va angladingiz, keyin nima? Va keyin siz hayotingizning qaysi sohasiga e'tibor va tuzatish kerakligini aniqlashingiz kerak. Bunda sizga hayot muvozanati g'ildiragini chizish yordam beradi.

Shunda siz nimani va qancha foizni o'tkazib yuborganingizni, shaxsiy hayotingiz, sog'ligingiz, professional faoliyatingiz yoki bo'sh vaqtingizni aniq bilib olasiz. Yoki sizning shaxsiyatingizning ruhiy komponenti ozgina azob chekgandir?

7. O'qish

Har bir fursatda o'qing. Shunday qilib, siz nafaqat bilimlar zaxirasini to'ldirasiz, balki beixtiyor xotira, fikrlash va e'tiborni o'rgatasiz. Va men o'zimni rivojlantirish mavzusidagi kitoblardan boshlashni maslahat beraman.

Masalan, kabi Brayan Treysi o'zingizni qulaylik zonasidan chiqing Aytgancha, u bestseller va bu boradagi kitoblar orasida etakchi. Yoki "Bu yil men ..." M. Rayan Bu yomon odatlar bilan kurashishga yordam beradi va va'dalarni bajarishga o'rgatadi, hatto o'zingizga aytilgan bo'lsa ham.

9. Bosqichlar

O'z ustida doimiy ishlash, agar u asta -sekin bo'lsa, mumkin, aks holda o'z imkoniyatlariga mos bo'lmagan yukni ko'paytirib, kerakli o'zgarishlarga erishishga vaqt topolmay, masofani yarmini tark etishi mumkin. Shuning uchun, bu daqiqani o'ylab ko'ring, bu sizga haqiqatni payqashga imkon beradi va fantaziyalarga maftun bo'lmaydi.

Salom do'stlar! Siz o'zingizni rivojlantirish va o'zini takomillashtirish bilan shug'ullanmoqchisiz. Va bu ajoyib! Men ham, siz kabi, buni qilishni yaxshi ko'raman. Ushbu maqolada, men sizga o'z ustingizda qanday ishlash va o'zingizni yaxshilashingiz kerakligini aytaman, shunda u samarali bo'ladi va sizga kerakli ijobiy natijalar va o'zgarishlarga olib keladi.

Men bunga aminman, chunki biz tabiatan shunday o'sganmizki, oldinga va yuqoriga harakat qilamiz, yoki biz rivojlanmaymiz va orqaga qaytmaymiz, lekin odam hech qachon bir joyda turmaydi. Dunyoda hamma narsa oqadi, hamma narsa o'zgaradi. Shuning uchun har kim o'zi uchun qaysi yo'l yaqinroq - taraqqiyot yo'lini yoki tanazzul yo'lini o'zi tanlashi kerak.

O'z-o'zini rivojlantirishni ertalabki dush yoki ertalabki mashqlar kabi muhim odatga aylantirish kerak. Va hamma narsa kabi, agar xohlasangiz, bu mumkin. To'g'ri, siz biroz harakat qilishingiz kerak bo'ladi, ayniqsa boshida, keyin ko'nikasiz va hamma narsa o'z -o'zidan hal bo'ladi.

O'z-o'zini rivojlantirish bilan qanday shug'ullanayotganingizni tushunish uchun o'zingizga quyidagi savollarni bering:

Oxirgi olti oyda qancha foydali o'quv kitoblarini o'qidim?
O'tgan yil davomida qanday yangi narsalarni o'rgandim?
Qaysi yomon odatdan qutuldim va o'tgan bir yil ichida qanday foydali odatni oldim?
O'tgan yili hayotimda nima yaxshi tomonga o'zgardi?
O'tgan bir yil davomida men qancha treninglar, seminarlar, kurslar, ta'lim dasturlarini o'rganganman?
O'tgan yil davomida qanday maqsadlarga erishdim?

Kichkina introspektsiyani o'tkazganingizdan so'ng, siz to'g'ri yo'l bilan ketayotganingizni yoki biror narsani o'zgartirish vaqti kelganini va o'zingizni to'g'ri qabul qilish vaqti kelganini tushunishingiz mumkin.

O'z -o'zini rivojlantirish - o'z ustida ishlashni qaerdan boshlash kerak?

O'z ustida ishlashni boshlashdan oldin uchta narsani tushunish kerak:

Hozir qayerdasiz, sizga nima mos kelmaydi va nima ustida ishlash kerak
O'z ustida ishlashda nimaga erishmoqchisiz - qanday natijaga erishmoqchisiz
Qanday qilib kerakli natijaga erishishni rejalashtiryapsiz, o'z ustingizda qanday ishlaysiz

Faqat nimani yaxshilashni xohlayotganingizni va buning natijasida nimaga erishmoqchi ekanligingizni aniq anglab, siz o'zingizni rivojlantirishni haqiqatan ham samarali qilishingiz mumkin.

Keling, qanday qilib o'zingiz ustida ishlashni boshlashingiz va yaxshilashingiz mumkinligini batafsil ko'rib chiqaylik.

Hozir qaerda ekanligingizni, sizga nima mos kelmasligini va nima ustida ishlash kerakligini aniqlang

Qaysi biri yaxshilanishi kerakligini tushunish uchun hayotingizning har bir sohasini tahlil qiling:

Salomatlik
Aloqalar
Shaxsiy o'sish
Atrof -muhit
Moliya va martaba
Ma'naviy rivojlanish

Qalam va daftarni oling va nimani va qaysi sohani o'zgartirmoqchi ekanligingizni yozing, yaxshilang.

Bu erda siz o'zingiz ishlaydigan sohani tanladingiz, masalan, moliya va martaba. Moliyaviy ahvolingiz qanday ekanligini aniqlang, daromadingiz sizni qoniqtiradimi, siz doim xohlagan narsani qilyapsizmi, o'zingiz yoqtirgan ishni qilyapsizmi, buning uchun pul to'laysizmi - yoki o'z faoliyatingizni o'zgartirmoqchimisiz, boshqa ish bilan shug'ullaning. va yaratish sizning daromad manbai bormi? Yoki siz nafaqat o'zingiz xohlagan darajada daromad olishni, balki o'zingizni anglab, ishdan zavqlanishni tushunishni xohlaysizmi?

O'zingizda nimani yaxshilashni xohlayotganingizni yozing - siz foydali odatni rivojlantira olasiz, biror narsani o'rganasiz, aniq bir narsada tajriba orttirasiz, ko'nikmalarni egallashingiz yoki o'z mahoratingizni oshirishingiz, qo'rquvingizni yengishingiz,

O'z ustida ishlashda nimaga erishmoqchisiz - qanday natijaga erishmoqchisiz

Siz nima ustida ishlashni va nimani o'zgartirish kerakligini allaqachon aniqlagansiz. Ammo natijaga erishish uchun nimani xohlayotganingizni tushunish muhimdir. Aks holda, nima qilishni xohlayotganingizni bilmasangiz, bunga allaqachon kelganingizni qanday tushunasiz?

Ikkinchi nuqta sifatida, o'z ustida ishlash natijasi bo'lishi kerak bo'lgan natijani yozing.

Masalan, siz jamoat joylarida ishonch bilan gapirishni, o'zingizga ishonishni, sevimli kasbingizni kasbga o'zgartirishni xohlaysiz.

Qanday qilib kerakli natijaga erishishni rejalashtiryapsiz, o'z ustingizda qanday ishlaysiz

Endi siz qanday qilib kerakli natijaga erishishingizni va qanday qilib o'z ustida ishlashni aniqlashingiz kerak.

Aytaylik, siz sevmagan ishingizni o'zgartirmoqchimisiz va o'zingiz yoqtirgan ishni qilmoqchisiz. Agar siz qaysi yo'nalishda borishni bilmasangiz, avvalo o'zingiz yoqtirgan narsani topishingiz kerak. Buning uchun o'zingizni tushunish, ehtimol kasb tanlash uchun maxsus dasturdan o'tish kerak. Masalan, mening shaxsiy murabbiylik dasturim kabi. Bunda siz nafaqat o'zingiz yoqtirgan narsani va ruhingiz nimaga intilishini tushunibgina qolmay, balki to'g'ri tanlov qilganingizga amalda ishonch hosil qilishingiz mumkin.

Agar siz nima qilishni xohlayotganingizni aniqlagan bo'lsangiz, siz qanday qilib pul topishni o'rganishingiz va hech bo'lmaganda hozirgi ishingizga teng keladigan daromadni topishingiz kerak, shunda siz sevimli ishingizni xavfsiz tashlab, yangi yo'nalishga o'tishingiz mumkin. Biz ham bu rejaga amal qilishimiz kerak.

O'zingizni yaxshilash va yaxshilashning 5 ta eng yaxshi usuli

Keling, kerakli natijaga erishish uchun o'zingizni yaxshilash uchun qanday usulda ishlashingiz mumkinligini batafsil ko'rib chiqaylik.

Siz o'zingiz ustida ishlashingiz va turli yo'llar bilan rivojlanishingiz mumkin. Mening sevimli usullarim ham bor. Men ularni maqolada baham ko'raman, u erda men o'z-o'zini rivojlantirishga yordam beradigan turli xil vositalarni tasvirlab berdim.

O'zingizga samarali ishlashga qanday usullar yordam beradi:

Kitob o'qish, bilimlarni amalda qo'llash

Esda tutingki, eng yaxshi sarmoya - bu o'zingizga, bilim va ko'nikmalaringizga sarmoya kiritishdir. Bitta kitob sizni o'zgartirishi va boshqacha yo'l tutishi mumkin, demak siz juda boshqacha natijalarga erisha boshlaysiz.

O'z tajribamdan shuni aytishim mumkinki, seminarlar, treninglar va kurslar "jonli" yoki Internetda bo'lsin, sizni va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkin. Bu mashg'ulotlardan biri mening hayotimni eng yaxshi ma'noda "oldin" va "keyin" ga ajratdi. Balki bejizga uni "O'tish" deb atashmagan. Ha, bu haqiqatan ham mening tafakkurimda, o'zimni anglashimda va hayotimda katta yutuq bo'ldi.

Shuning uchun men sizga vaqti -vaqti bilan bunday treninglar va ta'lim dasturlaridan o'tishingizni qat'iy tavsiya qilaman. Bu bo'limda men siz bilan o'zimni rivojlantirish va shaxsiy o'sishim bo'yicha sezilarli natijalarga erishishga qodir bo'lgan dasturlar bilan bo'lishdim.

O'qish, vizualizatsiya, sozlash

Bu usullar haqiqatni yaratish qobiliyatingizdan to'liq foydalanishga va o'zingiz xohlagan narsani fikrlaringiz kuchi bilan amalga oshirishga yordam beradi. Siz o'z kelajagingizni har daqiqada o'z fikrlaringiz bilan yaratganingiz uchun, bu haqda bilasizmi yoki yo'qmi, siz orzu qilgan narsangizni amalga oshirish uchun, ongli ravishda qilganingiz va umuman xohlamagan narsangizni olmaganingiz ma'qul.

salbiy e'tiqodlarni ijobiy e'tiqodlar bilan almashtirish orqali

Bizning miyamiz mukammal kompyuter. Bizning ongsiz ongimiz aynan biz kiritgan dasturni amalga oshiradi. Va bu muhim emas - bu salbiy yoki ijobiy, ongsiz ong har qanday dasturni harakatga ko'rsatma sifatida qabul qiladi va u sizning xohishingizni o'z ichiga oladi va qo'rquv va qo'rquvni o'z ichiga oladi. Bularning barchasi siz nimaga ko'proq ahamiyat berishingizga va qanchalik tez -tez fikr yuritishingizga bog'liq.

Harakat orqali qo'rquvni engish

Qo'rquvni engishning eng yaxshi usuli - qo'rqqaningizni qilishdir. Shundagina siz o'z qo'rquvingizdan kuchliroq ekaningizga ishonasiz va u sizga aylana olmaydi. Bu men yuqorida aytib o'tgan treningda o'rgangan usullarimdan biri. O'shandan beri men qo'rquvimni engishim va qanchalik qo'rqsam ham yangi narsaga intilishim ancha osonlashdi.

qachon bu yo'ldan o'tgan odam sizga bu yo'ldan o'tishga yordam beradi

Siz, albatta, yo'lni o'zingiz topishingiz va xatolaringizdan ko'p narsani o'rganishingiz mumkin. Ammo bu juda qiyin va uzoq safar. Va ba'zida yillar talab qilinishi mumkin.

Ammo, agar siz xohlagan natijalarga tezroq erishmoqchi bo'lsangiz va orzularingizni ro'yobga chiqarishni xohlasangiz, yo'lingizda ko'p qiyinchiliklarga yo'l qo'ymasangiz, eng yaxshi variant shu kabi qiyinchiliklarni boshidan kechirgan va siz intilayotgan narsada muvaffaqiyat qozongan odamdan o'rganishdir. Bu sizni ko'p xatolardan qutqaradi va ko'p yillik mehnat va mehnatni tejaydi.

va berilgan vazifalarni aniq bajarish

Bu usul menga har qanday vazifani, qanchalik qiyin va qiyin bo'lmasin, engishga yordam beradi. Qolaversa, har kuni aniq vazifalarni belgilash tufayli men o'zim o'ylayotgan narsaga vaqt topaman, lekin qachon bo'lmasin.

Ushbu usullarning har biri ma'lum bir natijaga erishish uchun o'ziga xos tarzda samarali. Agar siz o'zingizning holatingizda qaysi usuldan foydalanish yaxshiroq ekanligini tushunmoqchi bo'lsangiz, ushbu maqola ostidagi izohlarda savol bering, men sizga maslahat beraman.

Qanday qilib o'zingizni yaxshilashingiz va samarali yaxshilashingiz mumkin - 5 amaliy qadam

Keling, kerakli natijaga erishish uchun o'z ustimizda ishlash va takomillashtirish strategiyasini ishlab chiqaylik:

O'z-o'zini rivojlantirish muhim va zarur ekanligini tushuning.
Nimani o'zgartirishni xohlayotganingizni va nima ustida ishlashni aniqlang. Bu.
O'z ustida ishlash natijasida erishmoqchi bo'lgan natijalaringizni belgilang. Bu B nuqtasi.
O'zingiz xohlagan natijalarga erishishga yordam beradigan usul va vositalarni tanlang. Bu A nuqtadan B nuqtagacha bo'lgan harakat rejasi.
O'z ustida ishlashni boshlang va yaxshilang va kerakli natijalarga erishmaguningizcha to'xtamang. Bu A nuqtadan B nuqtagacha bo'lgan harakat yo'li.

Va unutmang - asosiysi - harakat qilish! O'rnatish, konturni belgilash va harakatni boshlash. Keyin natijalar uzoq kutmaydi va siz hayotingizda kerakli o'zgarishlarni olasiz.

Va agar sizga yordam kerak bo'lsa - yozing, ushbu maqolaning sharhlarida savollar bering, men sizga javob berishdan xursand bo'laman.

Sizning vazifangizni qanday topish va hayotdagi o'zgarishlarning yo'nalishini aniqlash haqida savol berildi. Ushbu maqolada men bu savolga javob berishni va o'qiganingizdan so'ng darhol sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan oddiy texnikani tavsiya qilmoqchiman.

Nega biz o'zgarishni xohlaymiz?

Agar sizga bu hayotda biror narsani o'zgartirish kerak deb o'ylasangiz, u sizga o'xshamaydi.
Rinat Valiullin

Men hayotni ongli ravishda o'zgartirish uchun birinchi qadam - bu rejalashtirish. Biroq, biz rejalashtirishni, motivatsiya manbalarini qidirishni va o'z resurslarimiz bilan ishlashni nima majburlashini aniq aytmadim.

Hammasi juda oddiy - bu haqiqatni rad etish.

O'zgarishlar haqida biz o'ylashni boshlaymiz: "Mening hayotimda noto'g'ri narsa bor. Menga yoqmadi!". Bu nimadir bizni turmush darajamizni shubha ostiga qo'yganda sodir bo'ladi.

Yaqinda 20 kilogrammga ozgan qizning hikoyasini o'qidim. Men buni misol sifatida keltiraman.

“Men metroda edim, hamma joylar olindi. Buvim oldimda o'tirgan edi va birinchi daqiqalarda meni sinchiklab tekshirdi. Keyin u o'rnidan turdi va: "O'tiring, qizim, siz chaqaloq bilan turmasligingiz kerak", - deb menga joy berdi. Uyatdan yonib, "chaqalog'imni" ushlab, o'tirdim. Aynan o'sha paytda men bunday davom eta olmasligini tushundim ».

O'zgarish yo'lini boshlaganingizda, siz tushunishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa shundaki, siz intilayotgan yangi standartlar sizning hozirgi bosqichingizga mos kelmaydi. Ammo, hamma ham bir lahzalik aniqlikni boshdan kechirish, o'zlarini tashqaridan ko'rish va yuqorida aytilgan qiz kabi o'z odatlari haqida qayta o'ylash imkoniyatiga ega emas. Xo'sh, nima qilasiz?

1. Men nimani o'zgartirmoqchiman?

Agar narvon noto'g'ri devorga ko'tarilgan bo'lsa, zinadan ko'tarilish mantiqqa to'g'ri kelmaydi.
Stiven Kovi

Bu motivatsiya ayblovini olgan, lekin energiyasini qayerga yo'naltirishni bilmaydigan ko'pchilikni tashvishga soladigan asosiy savol.

Muammoli joylarni aniqlashning ko'plab usullari mavjud, ammo ulardan eng sodda va eng samarali - bu malakali baholash. Buning uchun siz hayotingizning asosiy sohalarini alohida ko'rib chiqishingiz kerak, ular odatda quyidagilarni o'z ichiga oladi.

sevgi;
do'stlik;
farovonlik;
sog'lik;
Ish;
sevimli mashg'ulot.

Bu tasnifni rossiyalik biznes -murabbiy Radislav Gandapas taklif qilgan. Siz o'zingizning bo'linishingizdan foydalanishingiz mumkin, individual yo'nalishlarni batafsil ochib berasiz.

Endi siz ularning har birini o'n balli tizimda baholashingiz kerak. Bu sizga birinchi navbatda qaysi sohalarga e'tibor berish kerakligini aniqlashga yordam beradi. Agar sizda qarama -qarshi ballar bo'lsa (masalan, 3 va 10), unda siz o'zingizning harakatlaringizni ko'proq kerak bo'lgan hududga qanday yo'naltirish haqida o'ylashingiz kerak.

Agar barcha raqamlar taxminan bir xil bo'lsa, sog'lik va muhabbatdan boshlang, chunki ularning rivojlanishi asosan irodani o'rgatadi va o'zini takomillashtirishga turtki beradi.

2. O'zingizni harakat qilishga qanday majburlash kerak?

Biror narsani o'zgartirish uchun odam falokatdan, qashshoqlikdan yoki o'lim yaqinligidan o'tishi kerak.
Erich Mariya Remark

Siz nima ustida ishlashni hal qilganingizdan so'ng, o'zingizni haqiqatni rad etish holatiga qo'yishingiz kerak. Sizning mavjud me'yorlarni ko'tarish istagingiz, narsalarni avvalgidek qoldirish istagiga sabab bo'ladigan qo'rquvni engib o'tishi kerak. Buning uchun nima kerak?

Bir varaq qog'ozni oling va tanlangan sohadagi maqsadni yozing. Masalan: "Men kuchli munosabatlarni rivojlantirmoqchiman." Endi varaqni quyidagi nomlar bilan ikkita ustunga bo'ling:

Eski standartlar. Hammasini avvalgidek qoldirsam, besh yildan keyin nima bo'ladi?
Yangi standartlar. Agar men bu sohada o'z ustida ishlashni boshlasam, besh yildan keyin nima bo'ladi?

Endi iloji boricha halol bo'lishga harakat qiling va bu savollarga batafsil javoblarni yozing. Bizning kuchli munosabatlar misolimizda eski standartlarga yolg'izlik, tushunishning etishmasligi, hissiy beqarorlik va boshqalar kiradi. Yangilar uchun - hissiy qo'llab -quvvatlash, yoqimli dam olish, baxtli nikoh.

Xo'sh, qanday standartlar bo'yicha yashashni xohlaysiz?

3. Yangi standartlarga muvofiq yashang. Bugun!

Hayotda muvozanat yo'q. Har bir lahza - bu mukammallikka intilish yoki buzilish.
Endryu Metyus

Endi siz qaysi yo'nalishda harakat qilishingiz kerakligini va oxirida sizni qanday natijalar kutayotganini bilasiz. Bu bosqichda, his -tuyg'ularga to'lib -toshgan holda, biz avval tanlangan maydonni o'zgartirish rejalarini tuzishni boshlaymiz, lekin bizning ishtiyoqimiz tezda yo'qoladi.

O'zingizning standartlaringiz haqiqatan ham o'tmishda qolganiga o'zingizni isbotlash uchun, tanlagan hududingizni aynan hoziroq o'zgartiring. Quyidagi rasm siz uchun motivatsiyaning ajoyib namunasidir.

Pinterest.com

Bir yilda bir nechta o'zgarishlarni ko'rish uchun, bugun faqat 1% ga o'zgartirish kifoya. Anchadan beri gaplashmagan eski do'stingizga yozing, mashqlar bajaring, ishdagi martaba imkoniyatlari haqida so'rang. Har kuni bir qadam bo'lsa ham, maqsadingizga yaqinlashtiradigan biror narsa qiling.

O'z ustida ishlashni boshlang va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartiring!

Shuning uchun, agar siz qandaydir tarzda o'zingizni rivojlantirishingiz va takomillashishingiz kerak deb o'ylasangiz, quyidagi maslahatlarga e'tibor qaratishingiz mumkin. Esda tutingki, o'z-o'zini rivojlantirish-bu sizning xohishingiz, o'z-o'zini o'rganish va hayotingizni yaxshilashga qaratilgan mashqlarga asoslangan murakkab harakatlar.

Qayerdan boshlash kerak?

Birinchi maslahat... Birinchidan, o'z-o'zini rivojlantirish va o'zini takomillashtirish sizga zavq bag'ishlashi kerak. Siz buni birinchi navbatda o'zingiz uchun qilasiz, shunda keyinchalik siz o'z bilimlaringizni ishlatish va bilimli odamlar buni qadrlashiga amin bo'lish uchun boshqalar oldida yanada qulayroq mavqega ega bo'lasiz.
Ikkinchi maslahat... Agar siz bu tushunchalarni to'g'ri tushunsangiz, ular siz uchun nimani anglatishini tushuning.

O'z-o'zini rivojlantirish-bu tabiiy jarayon bo'lib, u inson nazorati ostida ham, uning rahbarligi ostida ham kerakli sohada yoki hududda sodir bo'lishi mumkin. Bunga inson o'z hayoti davomida va hayotiy tajribasi davomida qo'lga kiritgan ko'nikmalari, odam o'tgan vaziyatlardan o'rganadigan saboqlari kiradi.

Nazoratsiz o'zini rivojlantirish-bu hayot deb ataladigan jarayon: tug'ilish, o'sish, qarish.

O'z-o'zini nazorat qilish-bu har qanday fazilatlar, ko'nikmalar, ko'nikmalarni takomillashtirishga, o'z xohish-irodasi va xohishiga ko'ra, mustaqil yordam berishga qaratilgan ongli va maqsadli harakat.

O'z-o'zini rivojlantirish ikki xil bo'lishi mumkin: intellektual va jismoniy.

O'z-o'zini takomillashtirish o'z-o'zini rivojlantirish natijasidir. O'z-o'zini takomillashtirish jarayonida siz hayotingizning har qanday jabhasini yaxshilaysiz yoki butunlay o'zgartirasiz.

Agar siz tushunchalarni tushunsangiz, o'zingiz ustida ishlashingiz osonroq bo'ladi.

Uchinchi maslahat... Barcha sohalarda va sohalarda hayotingizni qayta ko'rib chiqing. Siz nimaga erishdingiz, nimaga erishdingiz, qanday maqsadlarga erishdingiz va istaklaringiz amalga oshdi.

O'zingizning kamchiliklaringizni topishga harakat qiling. Harakat rejasini tuzing, qanday qilib o'zingiz ustida, qanday ketma -ketlikda va qaysi sohada ishlaysiz.

Namuna tahlili

Jismoniy tarbiya. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz yoki etarlicha jozibali ko'rinmasangiz, jismoniy mashqlar qilish, sport zaliga qo'shilish yoki uyda mashq qilish foydali bo'lishi mumkin.
Salomatlik. Sizning kun tartibingiz. Siz qanchalik sog'lom ovqatlanasiz. Yomon odatlarning mavjudligi. Immunitet zaiflashdi. Ratsiondan kamroq foydali ovqatlarni chiqarib tashlang, yomon odatlardan voz keching, immunitetni mustahkamlang.
Sizning ruhiy tomoningiz. G'azab, hasad, tushkunlik va yomon kayfiyat, stress sizni qanchalik tez -tez qiynaydi. Sizni nima bezovta qiladi va tez -tez o'zingizni yo'qotasiz. Dam olishni, meditatsiya qilishni, o'zingizga va odamlarga osonroq munosabatda bo'lishni o'rganing. O'zingizni ijobiy kayfiyatga tayyorlang. Hasad, g'azab, g'azab kabi halokatli his -tuyg'ulardan voz keching.
Sizning moliyaviy ahvolingiz. Siz hamma narsadan qoniqasizmi, hozirgi holatingizdan qanchalik qoniqasiz? Ehtimol, biror narsani o'zgartirishga yoki qo'shimcha kasbni egallashga yoki malakasini oshirishga arziydi.
Sizning boshqalar bilan bo'lgan munosabatlaringiz. Siz tez -tez boshqalar bilan janjallashasizmi, o'z his -tuyg'ularingizni qanday boshqarishni bilasizmi, oilaviy davrada yoki shaxsiy hayotingizda qanday munosabatlar. Muloqot va gapirishni, konstruktiv suhbat qurishni va murosaga intilishni o'rganing. Jamoa bo'lib ishlashni o'rganing.
Intellektual rivojlanish. Atrofingizdagi voqealarga va atrofingizda bo'layotgan voqealarga qanchalik ehtiyotkorlik bilan qaraysiz. Xotirada narsalar qanday. Siz keng fikrlashni va muammoni har tomondan ko'rishni bilasizmi? Ijodiy fikrlashni rivojlantiring, maqsadlar qo'ying va ularga erishing, vaqtingizni rejalashtiring.

Siz ham ushbu diagrammani biroz soddalashtirib, savollar ro'yxatini tuzishingiz mumkin. Namuna savollar:

O'zimga nima mos kelmaydi?
Yaqinlarimga nima yoqmaydi?
Mendagi hamkasblarimga nima yoqmaydi?
Men nimaga erishishim kerak?
Men nimani o'zgartirmoqchiman?
Buni qanday qilish kerak?

Bu savollarga bir nechta javob bo'lishi mumkin, to'g'ri yondashuvni topish uchun barcha javoblarni yozing va ularni siz uchun eng muhim tartibda joylashtiring. Siz jadval nomi bilan jadval tuzishingiz mumkin: bir tomondan nima mos kelmasa, ikkinchisidan yechim variantlari. Yoki aylana chizib, uni sektorlarga bo'ling va u erdagi savollarga javoblarni kiriting.

Hayotingizni tahlil qilib bo'lgach, o'z-o'zini rivojlantirishni boshlashingiz mumkin. Buning uchun eng e'tibordan chetda qolgan yoki muammoli sohalardan birini tanlash, maqsad qo'yish va unga erishish kerak. Agar bunday soha topilmasa va sizning hayotingizning barcha sohalari taxminan bir xil darajada bo'lsa, siz oddiydan murakkabga yoki aksincha, murakkabdan soddagacha boshlashingiz mumkin. Shunday qilib, asta -sekin kamchiliklaringizni tuzatasiz. Nima ustida ishlayotganingizni ko'rish uchun maqsadingizni yozing va uning ostiga unga erishish variantlarini yozing.

To'rtinchi maslahat... Hamma narsada har doim ijobiy munosabat bo'lishi kerak. Siz muvaffaqiyat qozonishingizga ishonishingiz kerak. Bu bilan cheklanib qolmang va keyingi maqsadga o'ting. Kimdir sizga biror narsa muvaffaqiyatsiz yoki muvaffaqiyatsiz ekanligini aytganda, quloq solmang. Faqat o'zingizga va umuman o'zingizga ishoning. Nima qilish kerakligini o'zingiz hal qilasiz.

Beshinchi maslahat... Agar biror narsa ishlamasa, tushkunlikka tushmang, boshqa yondashuvni qidiring, boshqa texnikani ishlab chiqing va boshidan boshlang. Taslim bo'lmang. Muvaffaqiyatsizliklar sizning kuchingizni sinab ko'rish uchun beriladi. Ular orqaga chekinishdi, demak ular boshqara olmadilar va haqiqatan ham oldinga borishni xohlamadilar. Natijada sizga qiyinroq vazifa yuklanadi va siz ikki baravar ko'p ishlashingiz kerak bo'ladi. Ular o'zlarini birlashtirdilar va taslim bo'lishmadi, demak siz oldinga borishni va rivojlanishni xohlaysiz.

Oltinchi maslahat... Kitob o'qing, o'zingizni rivojlantirish va o'zingizni takomillashtirishga yordam beradigan kitoblarni sotib olishdan tortinmang. Bundan tashqari, endi sizning hayotingizni yaxshilashga va umuman olganda va alohida sohalarda o'zingizni rivojlantirishga bag'ishlangan Internet-resurslarga ulanish imkoniyati mavjud bo'lib, ular bepul o'qilishi mumkin va siz to'liq kursni sotib olishingiz mumkin.

Ettinchi maslahat... O'zingizning yutuqlaringizni yozing, o'z ustida ishlash uchun siz ushbu maqsadga erishish yoki unga erishish kerak bo'lgan vaqtni ko'rsatishingiz mumkin. Haqiqiy vaqtni belgilang, shunda siz belgilangan vaqtni bajarmaganingizdan xafa bo'lmaysiz.

Sakkizinchi maslahat... Siz har doim o'zingizni rivojlantirish va o'zingizni takomillashtirish bilan shug'ullanayotganingiz uchun motivatsiya va tayyor aniq javobga ega bo'lishingiz kerak. Birinchidan, buni o'zingiz uchun qilasiz. Agar kimdir sizning qobiliyatingizga va niyatingizga shubha qilsa, ularning so'zlariga jiddiy qaramang, bu odamlar o'z kuchlarini yig'ib, o'z ustida ishlashni boshlay olmaydilar.

To'qqizinchi maslahat... Haqiqiy bo'ling, aniq maqsadlar va aniq vazifalarni bajarish muddatlarini yozing.

O'ninchi maslahat... O'z his -tuyg'ularingizni qanday boshqarishni biling, ba'zida alangalanishdan ko'ra jim turish yaxshiroqdir. Negativlikni bekor qiling.

Kengash o'n birinchi... Siz o'z oldingizga maqsad va orzularingizni yozadigan daftar olishingiz mumkin. Maqsad va unga erishish variantlarini yozib olish uchun alohida daftar.

Har doim esda tutingki, o'zingizni rivojlantirish hech qachon kech emas va eng muhimi, o'zini takomillashtirish jarayoni davom etmoqda. Qachonki siz qandaydir maqsadlarga erishgan bo'lsangiz va sizning taraqqiyotingiz biroz yuqoriroq bo'lganini anglagan bo'lsangiz, yanada yuqoriga ko'tariling, yangi maqsad va vazifalarni qidiring.

O'z-o'zini rivojlantirishda vaqtni rejalashtirish sizga yordam berishi mumkin. Agar sizda ko'p vaqtingiz bo'lmasa yoki o'zingizni qanday rivojlantirishni bilmasangiz, kuningizni rejalashtiring. Birinchidan, siz bajaradigan va bajarilishi kerak bo'lgan vazifalar haqida. Shundan so'ng, ma'lum bir ishni bajarish uchun qancha vaqt ketishiga e'tibor bering. Vaqtingizni rejalashtiruvchisini yaratish uchun har bir topshiriq uchun vazifalar va vaqt oralig'ini qog'ozga yozing. Ertasi kuni o'zingiz uchun tuzgan rejangizga amal qilishga harakat qiling. Agar bu ishlamasa, siz vazifalar sonini qisqartirishingiz yoki vaqtingiz yo'q bo'lgan vaqtga ko'proq vaqt ajratishingiz mumkin.