Jak zadržet slzy a nebrečet - účinné způsoby a tipy. Proč nemůžu plakat? Video: Tady je to, co herce před kamerou rozpláče

Když se nám to podaří zadržet slzy v každé situaci se cítíme silní. Myslíme si, že bez pláče pro nás bude snazší zvládnout těžkou situaci. Ale tady je to pravé.

Malé dítě pláče téměř z jakéhokoli důvodu: když upadne nebo když ho někdo urazí, i když na předmět prostě nedosáhne.

Postupně rosteme a zkoušíme častěji zadržet slzy, v důsledku čehož jsou okamžiky vybití stále vzácnější.

Podle mnohých je pláč ostudný, slzy způsobují, že se ostatní cítí nepříjemně. A co je nejdůležitější, pláč odhaluje naši duši ostatním.

Pokud nejsme schopni zadržet slzy, ostatní nás mohou považovat za slabé lidi, kteří nevědí, jak ovládat své city. Bohužel nám takové myšlenky velmi škodí.

Zadržování slz je ještě horší

I když své slzy nenecháte vytéct, vaše duše pláče dál.Žádá vás, abyste vyhodili všechnu bolest, která se uvnitř nahromadila.

Když řízneme do prstu, rána začne krvácet. Když nás něco bolí u srdce, pláčeme. Zadržování slz zažene hluboko do duše negativní pocity a emoce, které by měly najít cestu ven.

Představte si, že vám milovaný člověk velmi ublížil a nadále zraňuje vaši duši, protože mlčíte a nedokážete vyjádřit svou bolest.

Je vám nadále ubližováno, ale mlčíte. Uvnitř se odehrává skutečná bitva, ale ty raději přimhouři oči.

Výsledkem je, že vaše bolest a úzkost začnou připomínat začarovaný kruh. Negativní emoce vás dusí a každým dnem se mění ve stále vážnější problém.

Zpočátku vás vaše tělo upozorní na duševní onemocnění s fyzickými neduhy: může se objevit silná bolest hlavy, žaludku nebo jiné části těla.

Postupně začnete mizet jako svíčka. Utrpení, které jste kdysi zahnali hluboko do sebe, zakořenilo ve vaší duši. Zůstane jí to navždy.

Tento proces lze zvrátit, i když v takové situaci to bude velmi obtížné. Proto je tak důležité problém nezačínat a začít ho řešit v raných fázích.

Plač, breč, hned pochopíš, co je v sázce.

Rozpoznat a vyjádřit své pocity

Nutné jsou pozitivní i negativní emoce. by vůbec neměl být důvodem k zoufalství. Právě díky ní dokážeme ocenit její opačný stav – radost.

Zadržovat slzy je velká chyba. Ještě větší chybu ale děláme, když si své emoce neuvědomujeme.

Snažíme se je zapřít takovou silou, že se k nim raději otočíme zády. Když vás něco naplňuje radostí, často si ten okamžik v duchu přehráváte, abyste na to lépe viděli ze všech úhlů. Proč neudělat totéž s negativními emocemi?

Negativní emoce nás varují, že ve svém životě děláme něco špatně.že jsme se obklopili nesprávnými lidmi nebo že bychom měli odbočit z cesty, kterou jsme si kdysi zvolili.

Často raději schováme hlavu do písku, všechny pocity, které prožíváme, uzamkneme v hloubi duše, aby žádný z nich nemohl vyjít ven.

Není to forma sebezničení?

Ve skutečnosti je vše mnohem jednodušší. Sami si tento problém komplikujeme, řídíme se představami, které nemají s realitou nic společného a hodně nám škodí.

Musíte být schopni rozpoznat své emoce, pozitivní i negativní, a vyjádřit je. Může se stát, že to bude vyžadovat mluvení, pláč, křik, běh... Nejdůležitější je dát průchod svým emocím.

Je pláč nejlepší lék proti bolesti?

Pokud se rozhodnete zadržet své slzy, vzdáváte se toho nejlepšího léku proti bolesti, který může zmírnit jakékoli utrpení. Zapomeňte na prášky a jiné léky. Pláč vám vyléčí bolest hlavy a umožní, aby se nahromaděný stres vysypal ven. Díky tomu se budete cítit mnohem lépe.

Nezáleží na tom, v jak těžké situaci se nacházíte. Zahoďte své zklamání, zášť, vztek, úzkost, chmurné myšlenky spolu se slzami...

Poté se budete cítit jako sportovec, který právě uběhl maraton. Budete se cítit velmi unavení, ale zároveň se budete cítit klidně. Nechte svou tvář zrudnout a oči vám otečou, ale ve vaší duši bude opět vládnout mír.

Právě tento pocit duchovní harmonie vám pomůže začít znovu.. Budete se moci lépe rozhodnout a udělat krok vpřed.

Jak řekl dávný neznámý autor, příležitost plakat nám není dána náhodou. „Člověk je jako jasný den: málokdy se den obejde bez deště a málokdy se obejdeme bez slz,“ a to je pravda, protože ne, ne a před očima se nám bez zjevného důvodu objeví zrádná vlhkost. Ale jedna věc je plakat z vážného důvodu a druhá věc je, když máte oči neustále „na mokrém místě“. Proč se to děje, jak přestat brečet kvůli sebemenší maličkosti?

"Proč pláču nad maličkostmi?" - jistě si nejednou položili otázku ti, kteří trpí nadměrnou slzavostí. Pokusy vypořádat se s tímto nepříjemným charakterovým rysem vedou ke schůzce s psychology, lékárnami na uklidnění, ale často to dočasně pomůže nebo je to bez výsledku. Ale důvod častého pláče leží někdy ne ve zjevných nervových poruchách, ale mnohem hlouběji.

Některé statistiky a vědecká fakta o lidském pláči

Lidstvo ne vždy zacházelo se slzami jednoznačně. Kupodivu na starých skalních malbách je cokoli, jen ne scény, kde člověk pláče. Možná měli naši předkové stabilnější psychiku? Nebo bylo méně důvodů „utrhnout slzu“? Ale život starověkého člověka není v obtížnosti srovnatelný s tím naším – naprostý stres a boj o přežití.
Ve většině evropských zemí ve středověku byl pláč považován za ostudný a nepřijatelný. Lidé, kteří nevěděli, jak udržet své emoce pro sebe, dostali urážlivé přezdívky; ve všech jazycích existují analogie ke slovům „plač-baby“, „řvoucí kráva“, „slinták“. Dokonce i na pohřbu to bylo považováno za neslušné: příbuzní a přátelé zesnulého zadržovali slzy, vzlykali a vyli pro ně, demonstrujíce zármutek, speciálně najaté skupiny „truchlících“.
Asi před 200 lety se všechno magicky změnilo! Slzy se staly nejen přijatelnými – staly se módními. Dámy z vyšší společnosti s sebou nosily speciální vonné soli, které způsobovaly podráždění nosu a očí. A obrovské kapesníky na utření těchto slz - otevřel se celý průmysl pro jejich výrobu. Začátek 20. století je opět razantní změnou: pláč se stává údělem slabochů a poražených.

Kdo nejvíc pláče? Samozřejmě, malé děti! Neklidní vědci zaznamenali, že měsíční nebo dvouleté miminko pláče v průměru 60krát za měsíc! proč tak často? Koneckonců, ne všechny tyto děti mají něco, co bolí. Slzy a řev pro ně představují způsob, jak „projít“ (vlastně „vykřičet“) k rodičům, jak upoutat jejich pozornost. Hladová, nepohodlně ležící, plenka je již vlhká, jen se nudí - takže dítě pláče, propuká v pláč. Takže od narození je v člověku podvědomě zafixován proces pláče jako nejjednodušší způsob komunikace.

Druhý zajímavý statistický údaj je o tom, jak moc muži a ženy pláčou. Odhaduje se, že silnější pohlaví to dělá méně často asi 4krát a mužský pláč trvá mnohem méně v čase. Výroky ctihodných psychologů o větší mužnosti mužů (prý proto, že méně pláčou) lékaři rozmetali na kusy. Ano, je to tak, že u žen jsou slzné kanálky kratší a širší, a proto jim slzy rychleji vytékají před očima a vzlyky trvají déle.
Jestliže u dětí jsou příčinami slz na prvním místě bolest, únava a zášť, pak u dospělých jsou potíže ve vztazích s partnery, špatné zprávy o blízkých a teprve potom přichází únava, deprese a bolest je obecně až na posledním místě. . Ukazuje se, že děti snáze vnímají psychické problémy, jsou odolnější vůči životním trampotám. A jejich rodiče naopak slzami reagují na to, že plakat často nestojí za to.

Častý pláč: lži a pravda o výhodách a škodách slz

Bohužel, pokud lékaři nedokážou vyléčit nějaký druh anomálie v lidském těle, pak se to snaží vysvětlit tím, že se na problém podívají z druhé strany. Typický příběh takového plánu je o častém pláči. Vychytralí Aesculapius se v podstatě snaží ubrečeného přesvědčit, že časté slzení v očích neškodí, ale naopak je velmi užitečné.

Tekutina uvolňovaná při pláči zvlhčuje oči a chrání je před vysycháním. Ale kdo by se hádal, kdyby nešlo o reflexní reakci na odpadky, vítr, chemické podněty? To vůbec není pláč, ale výsledek podráždění očí. Proč tedy u lidí, kteří velmi často pláčou, oči nesvítí (teoreticky by to tak mělo být), ale ztmavly, jako by ztratily barvu?

„Stresové hormony“ produkované během těžkého smutku musí být „spláceny“ slzami. Údajně čím víc budete plakat, když se stalo nenapravitelné, tím to bude snazší. Smutek není, promiňte, ne oheň, který je třeba uhasit, ale černá díra, kde se člověk propadá hlouběji a hlouběji, pokud mu nepomůže se odtamtud dostat. Ano, pokud se duše ptá - musíte plakat, ale smutek se neléčí skleslostí a sténáním, ale radostí a smíchem.
Ženy pláčou déle a častěji, a proto žijí déle. Zajímalo by mě, který psycholog jako první řekl takový nesmysl? Ženy žijí déle ze zcela jiných důvodů: jejich tělo je více přizpůsobeno náhlým klimatickým změnám, snáze snášejí vážná onemocnění a krevní ztráty a doba rekonvalescence po nemocech je kratší. To proto, že prvním smyslem ženy je porodit dítě a těhotenství a porod jsou pro tělo pekelná zátěž. Ženské tělo je zpočátku odolnější a smyslem zde není banální plačtivost.

Při pláči se z těla „vyplavují“ škodlivé látky. Pláč je užitečný zejména pro malé děti a kojící matky. Jo a naše prababičky, které přišly s rčením: "Ať to dítě baví, jen když nepláče!" - mýlili se? Neustálý pláč kojenců je příčinou přinejmenším pupeční kýly a přetrvávajících celoživotních neuróz. A ufňukaná maminka, která krmí, je prvním nepřítelem miminka, žaludeční potíže a probdělé noci jsou mu zaručeny, to potvrdí každý dětský lékař.
Po slzách (jejich důvod není důležitý) přichází úleva, dokonce i příjemná euforie. To v případě, že důvodem byly pozitivní emoce. Například po shlédnutí dojemného filmu nebo když se vrátily velmi příjemné vzpomínky.

Ve smutku přináší dlouhý a častý pláč jen dočasnou úlevu, deprese se pak vrší silněji.

Pláč normalizuje všechny procesy v těle. Američtí vědci totiž ve spolupráci s Nizozemci provedli globální experiment, během kterého zaznamenali změny u dobrovolníků a výsledky jsou zklamáním. Skoky krevního tlaku, pokles nebo prudké zvýšení hladiny cukru v krvi, zvýšení nitroočního a intrakraniálního tlaku - to není úplný seznam potíží, které byly zaznamenány u lidí, kteří plakali.

Co dělat, když se každou chvíli objeví slzy v očích? Jak se je naučit alespoň někdy omezovat? Častý a dlouhodobý pláč je zdraví škodlivý, to znamená, že s ním musíme bojovat, ale jak?

Úkolem je naučit se nebrečet kvůli každé maličkosti. jak to vyřešit?

Někdy můžete a dokonce potřebujete plakat, kdo se hádá. Pokud emoce přetékají, pak slzy pomohou „upustit páru“. Když (nedej bože, ale nikdo před tím není imunní) zemřou příbuzní, manžel odejde, jsou bezdůvodně propuštěni z práce - v očích se objevují slzy, impotence se těžce opírá o duši. Ano, plakat se dá, ale ne na dlouho, je potřeba se sebrat a pokusit se zahnat smutek. Jak se vypořádat s trvalou slzavostí?

Pokud se kromě neustále „mokrých“ očí objeví silná podrážděnost, bezdůvodná agresivita, chronická únava - okamžitě navštivte neurologa nebo psychologa, nejlépe oba najednou! Existuje silná neuróza, pravděpodobně chronická. Někdy je možné se neurózy zbavit vlastními silami tím, že si zajistíte neplánovaný dlouhý odpočinek. Nepomohlo - běhání k doktorům.

Záchvaty obžerství nebo abnormálně snížená chuť k jídlu, bolest hlavy, nespavost – celá řada varovných příznaků vážných zdravotních problémů, pokud je to vše „plus“ k častým slzám. Selhání hormonálního pozadí nebo narušení endokrinního systému - opět lékař pomůže zjistit příčinu.
Nepřetržitý pláč, kdy, jak by se zdálo, je třeba se smát štěstím. Například taková situace: matka jednoho z novomanželů co chvíli pláče a neraduje se z jejich dlouho očekávané svatby. Docházelo k tzv. „substituci emocí“: mozek byl přetížen silnými zážitky, v důsledku čehož nervový systém „spletl“ pozitivní emoce se špatnými. Zde je nutná pomoc příbuzných: musí vysvětlit, že nejsou žádné důvody k slzám, všechno je úžasné. Dokonce i neustálá přítomnost šťastných příbuzných nablízku (bez přesvědčování z jejich strany), jejich radostné tváře - to bude fungovat jako balzám.
Vážný problém mi nejde z hlavy, neustále to teče k slzám. Zvlášť nebezpečné je, když člověk pláče sám! Ano, pro ostatní a příbuzné není vždy příjemné být „smutným polštářem“, ale určitě se najde někdo, kdo bude alespoň poslouchat! Nebo třeba poradí něco rozumného, nebo výrazně pomůže. „Promluvit“ znamená nejen vyvrhnout na někoho negativní emoce, ale také najít způsob, jak vyřešit problém nebo alespoň získat útěchu.

Byli jste těžce uraženi a jste nuceni se s touto osobou velmi často protínat. Cítí svou beztrestnost, při pohledu na vás se ošklivě usměje a vy se chystáte brečet z impotence. A vy... představte si ho nahého! Slzy vám odfouknou jako vítr z tváře, vystřídá je touha se alespoň škodolibě usmívat, maximálně – smát se homericky.
Fyziologický způsob, jak přerušit záchvat pláče. Jakmile ucítíte, že vám z očí vytrysknou slzy, několikrát se nadechněte a vydechněte. Nádechy a výdechy by neměly být příliš hluboké, ale dlouhé: příliš energický a hluboký nádech a výdech můžete vyvolat závratě. Se zvýšenou slzavostí se vyplatí nosit s sebou studenou vodu v termosce a při záchvatech pláče si dát pár doušků. Američtí psychologové mají termín – „půl litru do chladiče“. Doporučují mít s sebou tolik studené vody, pít ji po malých doušcích; zatímco vypijete půl litru, najdete další chladič.

Nebo je možná všechno jednoduché a není důvod k slzám, i když podle vašeho názoru existuje?

Bůh mu žehnej, s nevěrným manželem, ať jde do pekla, tam život nekončí! Nebo co třeba slavný komik? "Moje žena odešla za jiným mužem, vysvětli mi, proč bych toho cizího muže měla litovat?"
Vyhodili tě z práce - neuvažuješ v poslední době o tom, že si najdeš jinou? I když to vypadá jako katastrofa, pláč je banální nekonstruktivní, mnohem užitečnější je začít hledat novou práci.
Není dost peněz – ale nikdo nebude krást a nebude požadovat váš pohádkový příjem jako výkupné. Bolest hlavy, co koupit: "Peugeot" nebo "Renault" také není váš úděl. A kromě vtipů – nemáš plakat, ale dát ruce na nohy a hledat práci! I zametat ulici je zábavnější než doma smutně počítat pavouky na stropě.
V poslední době není vůbec žádná radost... Žijete na poušti, na ostrově v oceánu, v hluboké kobce? Ne? Tak proč fňukáš do polštáře, místo abys si užíval života?

Člověk je bytost společenská, svým chováním si utváří nejen duševní pohodu, ale také zvyšuje (nebo snižuje) náladu svého okolí. Časté bezdůvodné slzy odstrčí přátele, zkazí zdraví, kvůli nim se všechno může „zhroutit“. Lidský život je v podstatě boj, člověk musí bojovat o své štěstí a o štěstí svých blízkých, usmívat se a zůstat silný v duchu.

Všichni lidé čas od času pláčou. Jsou však chvíle, kdy můžete a měli byste plakat, a jsou chvíle, kdy potřebujete slzy zadržet, ale přesto pláčete.

Pokud přemýšlíte, jak takové emoce obsáhnout, tato informace je právě pro vás. Ale zároveň si pamatujte, že staré stereotypy, že slzy jsou čistě ženskou emoční reakcí, jsou minulostí. Všichni v těchto dnech pláčou. Ve skutečnosti je to někdy užitečné, protože pláč vyrovnává vaše emoce a zmírňuje stres.

Samozřejmě jsou v životě chvíle, kdy nechcete, aby někdo viděl vaše slzy. Veletrh. Vy rozhodujete, kdy, kde a jak dlouho to budete dělat, že? Ale pokud nevíte, jak své slzy ovládat, pak je někdy každý vidí, když je vůbec nechcete.

Pokud chcete vědět, jak nebrečet v těch nejnevhodnějších situacích, zde je 13 tipů, které vám pomohou zadržet slzy.

Dýchat

Všechno je úplně stejné jako ve filmech. Jen se zhluboka nadechněte. Nyní je řada na nás, abychom vám o tom řekli! Soustřeďte se na svůj dech, dýchejte dlouze a zhluboka. Pokud máte problémy se soustředěním a vzrušením se vám sotva dýchá, zkuste se zaměřit na dýchání někoho jiného.

štípnout se

Pláč je vždy velmi těžké ovládat, protože jde o psychickou reakci na danou situaci. Můžete ho tedy ovládat pomocí fyzické síly k odvedení pozornosti. Pokud chcete vědět, jak přestat plakat, štípněte se. Překvapivě to odvede vaši pozornost a místo toho se zaměříte na fyzickou bolest. Dejte si však pozor, abyste to se svým úsilím nepřehnali. Vše, co potřebujete, je jedno pevné píchnutí nebo špetka nehtu.

Napněte svaly

Pokud chcete ovládat své slzy, zkuste napnout svaly. Když lidé pláčou, znamená to, že se cítí pasivní a bezmocní. Proto musíte udělat opak. Když napnete svaly, budete se cítit jistěji a nebudete tak plakat.

Pijte něco studeného

Je to trochu divná rada, když jde o to nebrečet v nevhodných chvílích, ale opravdu to funguje. Vaše slzy jsou stimulovány lícním nervem. Takže vše, co je potřeba udělat, je stimulovat lícní nerv dalším vnemem.

Musíte si nalít sklenici studené vody a pít, jako byste umírali žízní. Tím stimulujete zakončení lícního nervu a zároveň odvrátíte pozornost od nepříjemných zpráv, které se chystají rozplakat.

Krok zpět

Je zřejmé, že ve vašem okolí je něco, co vás rozčiluje. Pokud tedy můžete, snažte se z této situace co nejrychleji dostat. Zkuste se alespoň na chvíli vyhnout momentům, které tyto emoce spustí, dokud se neuklidníte. Nestojí to za to.

Věnujte pozornost svým myšlenkám

co tě rozpláče? Proč pláčete, když vidíte, že někdo někoho podvádí nebo když vám váš pes olizuje obličej? Možná některé vzpomínky z dětství vyvolávají tyto emoce? Položte si tyto otázky, abyste zjistili, co vás tak rozčiluje. Tak, až bude příště stejná situace, spouštěče poznáte.

Sklopte oči na stranu

Může to znít a vypadat trochu divně, ale pokud to funguje, proč ne? Podívejte se jinam, přepněte svou pozornost na někoho jiného. Ve skutečnosti vám může pomoci zadržet slzy. Samozřejmě, lidé kolem vás mohou vrhat podivné pohledy vaším směrem, ale rozhlížejte se kolem sebe, dokud se neuklidníte. Udělejte vše pro to, abyste neplakali.

fyzické pohyby

Neseďte na židli – to vše jen zhorší. Musíte vstát a pohybovat se, například můžete uklidit pokoj nebo jít na přestávku na kávu. Pokračujte v pohybu, protože jedině tak se můžete rozptýlit. Vaším hlavním cílem je utéct od špatných myšlenek.

Pokuste se vytlačit knedlík z krku

Víš, o co jde. Tento com způsobuje všechny problémy. Když se chystáte plakat, můžete cítit, jak se vám hromadí v krku. Pokud nechcete propuknout v pláč, musíte se této bariéry co nejdříve zbavit. Takže si dejte pár doušků vody, trochu podržte v ústech a pomalu upíjejte.

Neposlouchejte veselou hudbu

Pravděpodobně jste si mysleli, že pozitivní hudba nebude na tomto seznamu, ale často jsou to takové melodie, které přinášejí slzy. Nejlepší je poslouchat smutnou hudbu. To vám pomůže utřídit si emoce a uklidnit se.

Myslete na budoucnost

Možná jste se právě rozešli s partnerem nebo přišli o práci. Pokud v tuto chvíli nemůžete přestat plakat, myslete na budoucnost a řekněte si, že vše bude v pořádku. V hloubi duše se můžete bát, ale pomůže vám to dívat se do budoucnosti, ne do současné situace.

Mluvit

Může se to zdát trochu divné, ale když máte pocit, že se chystáte brečet, prostě si promluvte. Ano, asi to vypadá divně, ale opravdu to pomáhá uklidnit se, zvlášť když si nemáte s kým promluvit. Pokud máte přátele, promluvte si s nimi o tom, jak se cítíte. Verbální uvolnění emocí může zabránit slzám z očí.

Nech to všechno ven

Časem se naučíte zadržovat slzy, ale v určitém okamžiku budete muset vypustit vše, co se uvařilo, vše, co jste tak dlouho skrývali uvnitř. Nemá smysl držet tyto negativní pocity uvnitř. Najděte si místo, kde je vám příjemně plakat.

Dejte si teplou koupel nebo se podívejte na smutný film. Nezáleží na tom, jak chcete, aby to dopadlo, prostě to udělejte. Ráno se budete cítit mnohem lépe.

I když je důležité se těchto emocí zbavit, někdy prostě nechcete nebo byste neměli. Vyzkoušejte tedy některé z těchto tipů, jak se příště nerozbrečet, až budete mít pocit, že se blíží slzy.

Nejprve vyzkoušejte každou z těchto metod samostatně, určete pro sebe tu nejúčinnější. A pak už můžete experimentovat, kombinovat dvě nebo více metod, vše bude záviset, abych tak řekl, na složitosti situace. Hlavní věcí je nebrečet v nejnevhodnější chvíli a o to usilujete. Naučte se ovládat své emoce, když je to potřeba.

Někdy je velmi nutné vykreslit silné emoce. Hrajte jako pláč ve filmech. Emoce jsou výrazné, upoutají pozornost člověka, otřesou jím až do morku kostí. Logika je proti pocitům bezmocná. Jedná se o velmi silný nástroj pro ovlivňování ostatních lidí.

Dá se to naučit? Jak se každou chvíli bezdůvodně rozesmát nebo propuknout v pláč? Pro mnohé je to skutečné herectví, pro pouhé smrtelníky nedostupné. Ve skutečnosti se to naučit není tak snadné, ale je to docela možné.

Nejprve jděte k zrcadlu, postavte se rovně a úplně se uvolněte. Relaxace je velmi důležitá. Uvolněte obličejové svaly. Pak se začněte šklebit a znázorňovat určité emoce: smutek, radost, hněv, zmatek. Zpočátku se nenuťte, hrajte, co chcete. Nespěchejte, dělejte to klidně, poněkud pomalu.

Nesnažte se okamžitě vykreslit živé emoce, tuto chybu často dělají začátečníci. Nasměrujte svou pozornost dovnitř. Stanislavskij řekl, že to hlavní se děje uvnitř.

Po zobrazení jedné emoce vnímejte, jak v ní pracují vaše obličejové svaly. Vnímejte, co vaše tělo chce dělat. Pokud si na to uděláte čas, rychle si všimnete, že i v takto simulované emoci se zuby a pěsti samy zatínají hněvem, hlava a ramena klesají smutkem a v hrudi se objevuje lehkost v radosti.

Smutek a slzy

Nyní věnujte zvláštní pozornost smutku. Přemýšlejte o tom, co vás činí smutným. Vzpomeňte si na okamžik ve svém vlastním životě, kdy se vám chtělo brečet. kolik ti tehdy bylo? Ponořte se do tohoto okamžiku. Pamatovat. Staňte se dítětem. Možná jsi tehdy neplakal, ale teď můžeš... Teď je možné všechno. Zpočátku stačí jen cítit vlhkost v očích.

Hrajte toto divadlo každý den alespoň 20 minut. Ať tak či onak, nebude to ztráta času! Postupně si uvědomujete propojení mezi svým tělem a emocemi. To je seberozvoj, cesta k mistrovství.

Rozvoj je cesta k mistrovství umělce

Nyní potřebujeme stát lépe ovladatelný. Abychom to udělali, pojďme zvenčí. Podívejte se na výrazy obličeje plačícího člověka. Najděte ve filmu ten správný okamžik a pozorně si ho několikrát prohlédněte. Nyní si hrajte: reprodukujte mimiku pláče, vzlykejte.

Vzpomínka na svůj vlastní pláč vám pomůže přinutit se k přirozenému chování. Spojte je dohromady, vnější mimiku a dýchání při pláči s osobním vnitřním zážitkem. Nenechte se vyvést z míry.

I malá slza je indikátorem toho, že jste na správné cestě. To si můžete snadno ověřit sami. Když v tomto stavu setrváte, slzy se budou kutálet samy od sebe. Pokud se to stane, nezdržujte je, dejte jim svobodu. Pokaždé se dovednost rozroste a bude snazší a snazší ji získat.

Do budoucna je pro vyvolání potřebných emocí lepší nebrat si osobní zkušenost, ale například scénu z filmu, kde se vám chce brečet. To vám pomůže naučit se současně prožívat roli a pozorovat ji, abyste mohli provést úpravy. Neexistují zde však žádná rigidní doporučení, jako v každém kreativním procesu.

Pomocné techniky

Samozřejmě jsou přízemnější možnosti, jak slzy způsobit. Používají je i herci.

Jak plakat na pódiu:

Pokud si protřete oči a nebudete asi 3 minuty mrkat, začnou vám slzet oči. Abyste nemrkali, můžete si oční víčka jednoduše přidržet prsty. Přidejte k tomu mimiku, vzlyky a to, co jste se již naučili v oblasti zvládání emocí, pak se vaše hra ukáže jako přesvědčivá. To je nejjednodušší způsob, jak vyvolat slzy.
Někteří herci používají podobný trik. Jednoduše otevřou oči dokořán, drží je tak dlouho, dokud se dokážou přinutit, a pak několikrát zívnou.
Používejte mátový olej nebo mentol, jsou součástí kosmetických balzámů a mastí. Když si takovým balzámem nebo mátovým olejem potřete oči, na spodní víčko, tak asi za půl minuty se slzy pustí samy. Nezapomeňte si hrát. Při použití této metody nedovolte, aby se vám mentol dostal do očí!
Jinou techniku, jak naschvál plakat, často používali umělci minulosti. Držíme obličej nad čerstvě nakrájenou cibulí, a když nám slzí oči, běžíme na pódium. Mezi výhody patří, že takové inhalace jsou užitečné pro oči a plíce. Chcete-li vše udělat nepostřehnutelně, musíte cibuli rozdrtit do stavu kaše a naplnit ji malou lahvičkou. Schovejte ho do dlaně a v případě potřeby si ho přineste k očím.
Podobným trikem je použití kapesníku namočeného v čpavku.
Pokud vše ostatní selže, lze nakapat oční kapky sulfacylu sodného. Tento lék se často používá pro preventivní účely. Když si štípnete oči, bude snadné vyvolat slzy, když budete chtít. V kině se častěji používají neškodné kapky „natural tear“, prodávají se i v lékárnách. Pro jejich použití směle nakapejte 8-10 kapek, díky množství tekutiny potečou slzy.

Jak nebrečet, když máte slzy v očích

Někdy je na místě zadržet slzy. U umělců to také nastává, když jsou hluboce ponořeni do pocitů. Ale často se na to zeptejte ti, kteří prostě nevědí, co dělat, když chcete přestat plakat, ale nemůžete.

Zde je to, co dělat:

Vyrovnejte své dýchání. Pláč dýchá nerovnoměrně, překotné vzlyky, popotahování jsou pro pláč velmi charakteristické. Zhluboka se nadechněte nosem a poté pomalu vydechněte ústy. Několik takových nádechů a výdechů znatelně uklidňuje emoce. Podobný efekt nastane, pokud se zhluboka nadechnete a zadržíte dech.
Dát si pauzu. Představte si svou oblíbenou postavu. Počítejte předměty v místnosti, jak chcete. Pevně sevřete ruce v pěst a zaměřte na ně svou pozornost. Kterýkoli z těchto triků vám pomůže přepnout.
Vypij trochu vody. Polykání uvolní knedlík v krku, který často doprovází nával emocí.
Mrkněte, abyste zastavili proudění vlhkosti do očí.

Neváhejte plakat, pokud budete plakat. Buďte přirození, dovolte si plakat a ony přejdou rychleji. Podívejte se na to jako na trénink. Pokaždé, když jste se pokusili něco udělat se svými pocity, naučili jste se.

Abyste zvládli umění zvládat emoce, musíte být trpěliví. Ne všechno může vyjít hned. Nezáleží na tom, jestli se chcete naučit ronit slzy nebo naopak je zadržet.

Cvičení určitě ukončujte v pozitivních myšlenkách, hrajte s úsměvem a radostí. A výsledek se dostaví.