یک روز دیگر جایگزین شد، و من نمی دانستم که این زندگی است.

حدود یک ماه پیش، من در مورد مقاله در مورد وب سایت اسطوره در مورد هفته بهداشتی در حد قابلیت های شما آمده ام. برای من جالب بود، زیرا به شما اجازه می دهد تا مرزهای توانایی های خود را گسترش دهید، خودمان را مدیریت کنید و حتی بیشتر از هدف قرار دهید.

در حالی که من فکر کردم و بالغ شدم، در زندگی من نیاز جدی به تجسم هفته جهنمی به زندگی وجود داشت و تمام اصول خود را در خودمان بررسی می کرد. و در اینجا نیز پرونده را برای خواندن کتاب معرفی کرد.

این کتاب بر اساس اصول نیروهای ویژه است، اما نور بسیار است. به عنوان مثال، تغییرات کلیدی در زندگی خود، به شرح زیر است:

• هر روز برای بالا رفتن در ساعت 5 صبح، در ساعت 10 بعد از ظهر،
• نه شیرین
• تنها غذای مفید سالم وجود دارد
• حداقل یک ساعت در روز به ورزش،
• تمرکز فقط در یک چیز که شما انجام دهید،
• تلویزیون را تماشا نکنید (YouTube، سریال، و غیره. من نیز اینجا را تحویل دادم، زیرا تلویزیون را تماشا نمی کنم)
• از شبکه های اجتماعی استفاده نکنید،
• از پنجشنبه تا جمعه به خواب نیست

وحشتناک ترین برای من آخرین بود. و من وحشت زده بودم پنجشنبه. اما اولین چیز اول.

چرا به هفته جهنم نیاز داشتم؟

من به شدت نیاز داشتم تا زمان زیادی داشته باشم. من از آنچه که من برای هر چیزی کم نیست خسته ام. من احساس می کنم یک سنجاب در یک چرخ، که بین کار، خانه، رویای، ورزشگاه و هیچ چیز من 100٪ عجله دارد. من می خواستم یک ساعت دیگر را در روزها برای افزایش بهره وری من افزایش دهم.

کارهای زیادی وجود داشت، من آماده بودم، من نیاز به تخصیص یک روز کار کامل برای خرید پروژه "تبدیل" به طوری که امور کار رنج نمی برد. و من به شدت تصمیم گرفتم که برای آماده شدن برای فصل ساحل آماده شویم و آماده شویم. و نقش همسرش می خواست به خوبی برآورده شود - به طوری که در خانه همیشه راحت، غذا و حساسیت خواهد بود. من همچنین تصمیم گرفتم که روش های مراقبت روزانه را به طور قابل توجهی گسترش دهم (پیرمرد خواب نمی رود). و همچنین - من واقعا دوست دارم خواندن و 30 دقیقه از یک صبحانه آرام برای قهوه و کتاب من را بسیار شادتر و هماهنگ.

و تصمیم گرفتم تا زمانی که هفته من را برای همه چیز آزاد کنم.

نویسنده کتاب توصیه می کند به طور کامل برای هفته مراقبت های بهداشتی آماده شود تا به وضوح درک آنچه شما می خواهید دریافت کنید. فرآیند آماده سازی من نسبتا ناخودآگاه بود. از آنجا که به محض این که یک مقاله در مورد این کتاب بخوانم، من قبلا تصمیم گرفتم که از آن عبور کنم.

دوره ی هفته ی جهنم

در روز یکشنبه خیلی خوابیده بودم و بدون ساعت زنگ دار در 4-30 بیدار شد. قرار دادن به 5. او روش مراقبت طولانی مدت خود را صرف کرد (یخ مکعب بسیار زیاد).

ما را با شوهرم صبحانه و ناهار آماده کردیم. لذت بردن از فنجان قهوه و کتاب خود را، و 7 به ورزشگاه رفت. این روز CARDIO بود - من در طول مسیر فرار کردم، اما بدن خواب بود و چشم بسته بود. در 9 من در محل کار بودم و یک فنجان قهوه دیگر روز بدتری به من داد.

در محل کار من منتظر یک لیست بسیار طولانی از موارد برای یک هفته بود، که من در روز جمعه آماده شدم، و من به روشنی برای اجرای آنها تنظیم شده بودم.

20 دقیقه برای ناهار شکستن - و دوباره کار کنید. در 19-00 من کار را ترک کردم و بعد از شام در خانه، من شروع به کار بر روی یک دیپلم در سبک کردم.

من نیاز به تهیه تصویر را برای مدل من آماده کردم. این ارائه که در آن تمام اطلاعات مربوط به ظاهر مدل من و ویژگی های اشیاء کمد لباس، آرایش و مدل مو است که آن را تزئین می کند عبارتند از: داده ها در نوع رنگ (که رنگ ها می آیند، که نه)، به سبک، بافت ها ، چاپ و ویژگی های برش، که او مناسب است، اشکال و اندازه لوازم جانبی، و همچنین چندین مجموعه لباس مطابق با تمام اصول فوق.

آماده سازی تصویر راش یک کار بسیار دلپذیر برای من است، اما در عین حال، زمان زیادی را صرف می کند. در کل، من حدود 12 ساعت طول کشید تا تصویر راش را آماده کنم. آن شب من حدود 2 ساعت کار کردم و به 22-00 خواب رفتم.

فقط سرم را احساس کرد بالش - بلافاصله خوابیدم.

3 روز بعد از من در همان طرح - صبح، ورزشگاه، کار، خانه، تصویر راش. افزایش صبح آسان بود، همچنین در 22-00 نیز آسان بود. توسط تغذیه - همه چیز نیز بدون تلاش داده شد. حتی رد شیرین بسیار آسان بود.

در اینجا پنج شنبه ترسناک می شود. این روز بسیار دشوار بود، زیرا در یک روز، مدل من برای یک دیپلم سبک، مجبور بود تمام مجموعه لباس ها را برای پروژه "تبدیل" خریداری کند. تمام صبح من برای تجدید نظر از اسلایدهای نهایی تصویر راش صرف کردم. و در اینجا آخرین بلوک است: "توصیه های مدل موهای و آرایش"، آماده است.

پیاده روی به ورزشگاه در این روز من لغو شدم، زیرا من منتظر ساعت های بی شماری از ساعت های در حال اجرا بودم. خرید موفقیت آمیز بود، و بسیار طولانی) ما از مرکز خرید در حال حاضر در منطقه بسته شدن خارج شد. اما تمام مجموعه ها جمع آوری شده و اهداف به دست آمده است. پاها از زنگ از 8 ساعته در حال اجرا، و صدای داخلی زمزمه کرد: "برو به Span، شما و خیلی خوب انجام دهید، چرا شما به همه این ... نیاز دارید ..."

شوهر مورد علاقه من را به من نگویید. او حتی گزینه ای را که من می توانم تسلیم شوم و به رختخواب برسم، در نظر نگیرم. "اگر شما از دست دادن، آن را به شما نگاه نمی کند." - او به من گفت. هیچ خروجی وجود نداشت. پس از خرید چند ساعته در دسکتاپ خسته شدم، لپ تاپ را روشن کردم و شروع به کار کردم. من حجم زیادی از کار خسته کننده را گرفتم که نیازی به هزینه های معنوی قابل توجهی ندارد، که من نمی توانم به اندازه کافی طول بکشد. طرح کار من به مقدار زیادی کمک کرد. من یک چیز را کشف کردم و به بعد منتقل شدم. در میان وظایف، یکی بود، نیاز به ویرایش متن - من نمی توانم با او مقابله و آن را به تعویق انداختن آن را در یک سر تازه. به تدریج خستگی گذشت و من به ریتم کار وارد شدم. در ساعت 3 صبح، من هنوز تصمیم گرفتم کمی بخوابم. در روز جمعه، من تعداد زیادی از موارد داشتم، از جمله آماده سازی برای شلیک عکس فارغ التحصیلی، که قرار بود در روز شنبه برگزار شود. در ساعت 5 صبح، ساعت زنگ دار دوباره صدا کرد.

ساعت ورزشی صبح اتفاق نمی افتد. من واقعا می خواستم بخوابم برای اولین بار من به وضوح احساس فکری از قهوه را احساس کردم. پیش از این، من همیشه آن را فقط برای لذت نوشیدم. برای شام نیروی بازگشتی. من آخرین آمادگی های شلیک عکس شنبه را ساختم. این کار به طور معمول رفت. صادقانه، این روز من به یاد داشته باشید بسیار مبهم.

شنبه برای من سخت بود این یک عکس روز عکس بود. در 9 آرایش، در 11-30 تخمگذار، سپس یک جلسه عکس. Fuhu ... سر در حال حاضر سخت بود، و من نیاز به کنترل و تنظیم فرآیند: چه چیزی پوشیدن، در چه منظور، چه لوازم جانبی. من خیلی خوش شانس بودم که در تمام مراحل: هنرمند آرایش، آرایشگری، عکاس - حرفه ای ها با ما کار کردند.

در ابتدای سوم این همه به پایان رسید. ممکن بود استراحت و لذت بردن از آب و هوای فوق العاده. من واقعا می خواستم به خانه بروم و به رختخواب بروم، اما گرمای طولانی مدت به این روز اجازه نداده اند تا بیهوده صرف کنند. ما با لاشا ملاقات کردیم و برای پیاده روی رفتیم.

کسب و کار مورد علاقه، که به شما عجله دارد، انرژی زیادی را به ارمغان می آورد. پس از یک جلسه عکس، علیرغم نوعی احساس تنگ در سر و همه چیز، مانند حجاب، من اجازه ندادم که به شادی و شادی وحشی و الهام بخش بروم. هنگامی که شما می بینید - دوست زیبا شما در تصاویری است که برای او برداشتید. هنگامی که ایده های شما تجسم داده می شود. هنگامی که تصاویر جدید قبل از چشم شما چشمک می زند - چه چیز دیگری می تواند انجام شود. و هنگامی که شما احساس می کنید که آنچه که در مورد آن رویای خیلی طول می کشد واقعیت می شود.

شنبه مورد نیاز برای اختصاص دادن تفکر مثبت - من حتی مجبور به تلاش نیستم)

یکشنبه روز آخر هفته جهنم است. این وسوسه بسیار بزرگ بود که بیشتر بخوابد. اما همه چیز را کاهش می دهد. در ساعت 5 صبح افزایش یافته است. صبحانه، کتاب سالن ورزش. استخر. سونا آرامش و احساس رضایت از زندگی شما.

سپس ما با لاشا ملاقات کردیم، در یک مکان شگفت انگیز قرار گرفتیم و رفتیم برای لذت بردن از یکشنبه در خاکریزی. روز خیلی خوب بود و 22-00 او به پایان رسید)

نتیجه گیری

چه نتیجه ای برای خودم پس از هفته جهنم انجام دادم. من از دست دادن ساعت اضافی من، گرفتن در ساعت 5 صبح. در عین حال، من نمی توانم خودم را مجبور کنم تا 5 ساله بمانم) جهنم این هفته کافی نیست. و شاید افرادی باشند که همیشه در چنین سرعتی زندگی می کنند.

• زمان در ورزشگاه همیشه می تواند پیدا شود و 4 تمرین در هفته - کاملا طبیعی است.
• شما می توانید زمان خود را بسازید تا همه چیز و همه جا را مدیریت کنید. مهمترین چیز این است که انرژی خلاقانه باشد.
• موردی که دوست دارید، نیروها را به هر خستگی می دهد.
• اگر خیلی خسته - روال را انجام دهید.
• شبکه های اجتماعی و نمایش مشخصات عمومی زمان. اگر هیچ کتاب در این نزدیکی وجود نداشته باشد، از آنها فقط در جاده استفاده کنید.
• من به شیرین نیاز ندارم، بیش از یک بار در هفته.

این همه است) و نتایج همه چیزهایی که ما برای دیپلم در سبک انجام دادیم، در پست بعدی قرار خواهد گرفت.

توسعه شخصی

هلون هفته

من در مورد "هفته جهنم" آمده ام، و در واقع، نویسنده این مورد در سایت انتشارات اسطوره. من توصیه می کنم، به هر حال، هر کس به طور دوره ای به آنجا نگاه می کند. چیزهای بسیار مفید نوشتن، خوب و کتاب های عالی)

در واقع، من آن را از فردا شروع می کنم، همانطور که باید از دوشنبه :)))

"هفته در روز پنجشنبه در روز پنج شنبه آغاز می شود و در روز دوشنبه به پایان می رسد و در روز یکشنبه به پایان می رسد، به طوری که آن را موثر است، شما باید قوانین متعددی را دنبال کنید. ابتدا ممکن است به نظر می رسد مانند بسیاری از آنها و همه این ها بسیار سخت است، اما در واقع آنها ساده هستند و آنها به راحتی دنبال می شوند..

هر روز پنج صبح را متوقف کن
هر شب به رختخواب بروید
خلق و خوی خود را تجزیه و تحلیل کنید
روز خود را برنامه ریزی کنید
محل روحیه مطرح شده، نگرش مثبت و عزم را حفظ کنید.
پر انرژی و فعال باشید
الزامات لباس و ظاهر خود را به طور کلی افزایش دهید
در طول ساعات کار - نه شبکه های اجتماعی
اس ام اس، تماس، ایمیل به دوستان در طول ساعات کار ممنوع است.
مکالمات "در آب و هوا" با همکاران به حداقل رساندن
اعمال فیزیکی - حداقل یک بار در روز، ترجیحا در صبح
در طول هفته - فقط غذای سالم
تلویزیون ممنوع است
مراقب عزیزان باشید.
کار به شدت
داشتن سرگرم کننده!
تسلیم نشو.

و بیشتر در طول آماده سازی برای هفته بهداشتی، باید با آن کنار بیایید جایزه ویژهکه برای شما یکشنبه منتظر شما خواهد بود. اگر تست کافی داشته باشید، باید خودتان را پاپ کنید. ایده این جایزه از شما در طول هفته پشتیبانی می کند، در آن دوره ها زمانی که آن را به ویژه سخت است. شما می توانید یخ آبجو، شراب قرمز مورد علاقه یا یک تکه کیک شکلاتی را انتخاب کنید. تو بهتر می دونی. این جایزه ممکن است با دیگران مرتبط باشد و ممکن است راز کوچک شما باقی بماند. "

معیارهای دستیابی به هدف.

گذرگاه موفقیت آمیز، گزارش در یک هفته.

منابع شخصی

قدرت، صبر، شور و شوق، شخصیت، شجاعت، علاقه، کنجکاوی، ماجراجویی، میل به تغییرات شخصی خواهد بود.

سازگاری زیست محیطی هدف

امیدوارم این تبدیل به یک کاتالیزور قدرتمند برای تغییرات مثبت در من شود. همه بررسی هایی که من خواندم این را متقاعد می کنم. شاید من آن را به شدت بر روی امتیازات برآورده نمی کنم، اما حتی تغییرات کوچک مزایای بی نظیر را به همراه خواهد داشت.

من وقت نداشتم تا طراحی زندگی قبل از آموزش را به پایان برسانم و در بورس تحصیلی برای شرکت در یک دوره کامل شرکت کنم، همانطور که یک چالش جدید دریافت کردم. ناشر اسطوره سازماندهی "helloon" شدید را بر روی کتاب "در حد" اریک بران لارسنا سازماندهی می کند. من بسیاری از بازخورد مثبت را در مورد خلقت و روش شناسی خود به طور کلی شنیده ام. تا زمانی که طرح کامل طراحی زندگی حتی بیش از دو هفته باقی بماند، بنابراین تصمیم گرفتم عضلات اراده خود را به آتروفی بدهم. البته من شرکت می کنم!

جوهر هفته جهنم چیست؟ این 7 روز از پمپاژ قدرتمند و خروج از مرزهای خود است. شما برنامه معمولی را تغییر می دهید و چندین بار بیشتر و شدیدتر از حد معمول است. اریک لارسن، خالق این تکنیک، یکی از بهترین مربیان کسب و کار نروژ است. او در نیروهای ویژه خدمت کرده است، جایی که او هفته "هفته جهنم" را برگزار کرد (هفته جهنم) یک آزمون واقعی از قدرت و روح است. او واقعا به لارسن سخت بود، اما اکنون او این هفته را به عنوان بهترین و موثرترین در زندگی خود به یاد می آورد. اریک لارسن، تحقق قدرت تکنیک، تصمیم گرفت تا یک نسخه "مدنی" از هفته جهنم ایجاد کند که کاملا هر کسی می تواند عبور کند.

هفته جهنم تعدادی از قوانین را فراهم می کند که نیاز به 7 روز زیر را دارند:

• هر روز پنج صبح بیدار شویداین شرایط فقط یک هدیه برای من است. من مدت ها می خواستم خودم را به زود بازگردانم. تمام تابستان گذشته من حدود ساعت 4:30 صبح بیدار شدم و زمان شگفت انگیزی از روز بود. بسیار آسان بود برای بالا بردن، اغلب حتی ساعت زنگ دار مورد نیاز نیست. پس از بیدار شدن از خواب، من به حیاط رفتم و سپیده دم را دیدم، آب آشامیدنی را با عسل آشامیدنی گرفتم. سپس دویدن، مدیتیشن، سوریه Namaskar و یک جفت سیب برای صبحانه. ساعت بعد من کتاب خواندن، وبلاگ ها یا مقالات را برای زندگی جالب توجه کردم. تا 7 صبح، من قبلا به طور کامل برای روز کاری آماده بودم - آب، ورزش و انگیزه خواندن خلق و خوی من را تا حد ممکن افزایش داد.

• هر شب به رختخواب برویدبرای این مورد من نیز سپاسگزارم. در چند ماه گذشته، زمانبندی من به ثمر رساند تا اهداف و وظایف جالبی را رد کند، و من می خواهم تا پایان روز تا حد امکان انجام دهم. بنابراین، خروج به خواب در حال حاضر بسیار دیر، حدود یک ساعت یا دو شب است. البته، آن را تا اواخر افزایش می یابد. خوب، نسبتا دیر: برای من بیدار شدن در 8 - در حال حاضر به معنای خواب است. این هفته من سعی خواهم کرد تا در طول روز به طور کارآمد، در طول روز به کار خود ادامه دهم تا عصر را آزاد کنم و به زودی دروغ بگویم.

• اعمال فیزیکی - حداقل یک بار در روز، ترجیحا در صبح.شرایط فوق العاده من یک ماه پیش در برنامه من معرفی کردم، اما در حالت صبحانه اعدام آنها تمرکز می کند. اول، آن را به اتهام انرژی، دوم، ساخته شده در صبح و فراموش شده است. شما نیازی به عذاب دادن به خودتان ندارید و در پایان روز کاری زمانی که نیروها بر روی نتیجه قرار می گیرند، مجبور شوید.

• بدون تعویقاوه، این تعویق من برای مدت طولانی با او مبارزه می کنم و برخی از نتایج مثبت در حال حاضر در دسترس است. من این هفته در همان روحیه ادامه خواهم داد.

• تمام سوالات شخصی به شب شب اجازه می دهد.من موافقم، یک قاعده عالی. من او را به مدت طولانی دنبال می کنم. یک روز کامل برای امور شخصی وجود دارد، شما نباید بعدا با آنها برخورد کنید.

• در طول ساعات کار - بدون شبکه های اجتماعی.در حال حاضر این یک نقطه قابل توجه برای من است، از آنجا که من یک گروه در فیس بوک در هفته بهداشت و درمان ایجاد کردم، و در حال حاضر تمام وقت شما توسط دختران مشغول به کار است. خوب، چه کاری باید انجام دهم، اطلاعیه ها را در طول ساعات کار غیرفعال می کنم و در یک شب بخوانید.

• هر نوع شیرینی و جایگزین ممنوع است: چیپس سیب زمینی، نوشیدنی های گازدار، شکلات. خوردن غذای سالم چیپس، سودا و سایر مواد غذایی را در حال حاضر بنابراین هیچ مشکلی وجود ندارد. و دو هفته گذشته من شروع به پیگیری تغذیه من نزدیک تر: از همه شیرینی های صنعتی (شکلات، پنیر، آب نبات) و نان، و همچنین تمام نوشیدنی ها، به جز آب پاک. هر روز من حضور میوه ها، سبزیجات، کروپ، مقدار زیادی آب (از 1.5 لیتر) را در رژیم غذایی خود جشن می گیرم. من همچنان به ادامه این توصیه ها ادامه خواهم داد.

• تلویزیون ممنوع استمن تلویزیون را به عنوان یک Teleca برای مدت زمان طولانی استفاده نکرده ام، به جز در صورت گیرنده برای یک درایو فلش زمانی که می خواهم یک فیلم خاص را ببینم. لغو یک هفته از محل فیلم - بدون مشکل.

• کار به شدت، متمرکز، درگیر و وجدان است.غلظت کلید کارایی است. من از زمان استفاده می کنم، به من کمک می کند. من مقدار مورد نظر زمان را به یک کار خاص اندازه گیری می کنم و آن را انجام می دهم، بدون آنکه منحرف شود. وقتی می دانم که ساعت تیک تاک است، من شروع به کار دقیق و واضح می کنم.

• ترتیب مطرح شده روح، نگرش مثبت و عزم را حفظ کنید.مطمئن باش! اگر چه تاتو در پیشانی این عبارت را می سازد. نگرش مثبت پایه و اساس تمام زندگی است. من خوش شانس بودم، من خوش بین هستم. اما من به طور دوره ای از غم و اندوه و خود پاک می کنم. نکته اصلی این است که بلافاصله بولتن های افسردگی رو به افزایش را کاهش دهیم. به محض این که من فکر می کنم "افکار فاسد"، من بلافاصله کاری انجام می دهم. فعالیت فیزیکی سریع به من کمک می کند: پریدن در محل، squats، فشار دادن یو پی اس. هر چه، اگر تنها خون پراکنده شده و مغز را پاک کند. من همچنین خودم را به طور ذهنی می گویم: "اولگا، همه چیز خوب است، شما هوشمند هستید، همه چیز فوق العاده خواهد بود - شما می دانید" و من قطعا در انعکاس خود را در آینه لبخند می زنم. آثار!

• در مورد تعطیلات با کیفیت بالا فراموش نکنید.آنچه من واقعا در ماه گذشته فراموش کرده ام. من ایجاد کردم که به من کمک می کند تا حداکثر تصور را برآورده سازد. و هر شب من خودم را به عنوان پدیده های سبز و معایب قرمز به ترتیب به ترتیب تکمیل شده و غیرقابل انکار قرار می دهم. طبیعت کمال گرا من می خواهد همه چیز را کاملا انجام دهد که من در مورد بقیه فراموش کرده ام. من حتی آخر هفته را برآورده نمی کنم. فقط دیروز متوجه شدم که اشتباه بود! ما به روز استراحت نیاز داریم و استراحت می کنیم، که می تواند در اراده برگزار شود: با یک کتاب در دست روی مبل، با خانواده یا ترتیب سفر. فرقی ندارد. نکته اصلی، شکستن از شلوغی روزانه و آماده شدن برای هفته جدید. معرفی این قانون!

بنابراین، هفته جهنمی من امروز، در تاریخ 28 مارس در ساعت 5 صبح آغاز شد و در روزهای 22 تا 200 روز به پایان خواهد رسید.

نحوه مقاومت در برابر همه این "نیاز" و "آن غیر ممکن است"، که تقریبا تمام زندگی ما؟ پاسخ به سوال تیز، سعی شد یک مربی شخصی معروف از نروژ اریک Bertrant Larssen در کتاب "در حد"، منتشر شده در روسیه در خانه انتشارات "Mann، Ivanov و Ferber" منتشر شده است. ما گزیده ای را از یک راهنمای توسعه شخصی برای کمک به خود منتشر می کنیم و شروع به لذت و لذت بردن از آن می کنیم.

قاب از K / F "زندگی باور نکردنی Walter Mitty"

هلون هفته

گرمتر در خیابان، اغلب دیدگاه ها در مورد خودمان در آینه. در سر من، این تنها پیچیده است که زمان آماده شدن برای تابستان. راه رفتن راه خود را به بدن کامل ساحل، اکثر ما به اقدام قاطع برسیم. دشواری اصلی و مانع غیر قابل انعطاف، انتخاب یک رژیم غذایی یا یک باشگاه تناسب اندام نیست و تصمیم خود را برای تغییر شیوه زندگی و اقدامات خاص خود برای پیاده سازی تصور می کند، زیرا همیشه با ناراحتی همراه است. به عنوان مثال، من نمی خواهم صبح بخوابم، اما لازم است. و خوردن چیزی بسیار شیرین، اما غیر ممکن است.

قاب از k / f "جاسوسی"

Eric Berran Larssen کتاب - "راهنمای" در دوره کپی رایت منحصر به فرد خود را با نام وحشیانه "هفته جهنمی"، که موجب افزایش کل جنبش در 15 کشور جهان شد. در روسیه، بیش از 3 هزار نفر در آن شرکت می کنند، که بیشترین آن را دارند مردم مختلف: از بازرگانان و مدیران به دانش آموزان و مادران جوان. هدف این دوره: فقط در 7 روز به خودتان بهترین نسخه از امکان پذیر است.

چرا هفته جهنم خیلی محبوب است؟ از آنجا که نتایج ملموس را می دهد و باعث می شود مردم موفق تر و قوی تر شوند. لارسن برای یک موضوع کاملا به طور خاص مناسب است: شما 7 روز و چندین قانون اجباری دارید. در میان دانش آموزان، اریک لارسن دارای بازرگانان بزرگ و شرکت کنندگان تیم ملی المپیک نروژ بود. افتخار او فورا در سراسر کشور گسترش یافته است، و اولین کتاب های لارسمن، مجلات بی سابقه را از بین بردند.

هفت روز خارج از منطقه راحتی

قاب از k / f "همیشه می گویند بله"

ماهیت هفته کمک: از منطقه راحتی خارج شوید تا فرصت های واقعی خود را احساس کنید و از هر گونه مشکلات حیاتی در آینده نترسید. تنها 7 روز وجود دارد - و آنچه به نظر می رسید دشوار است برای تعیین، مانند آجیل کلیک کنید. پس از همه، در هر موضوع دشوار، هیچ چیز عالی نیست، اما تنها نگرش خودمان به آن وجود دارد.

این ایده لارسن از خدمات ارتش خود خارج شد، جایی که نیروهای ویژه نیاز به گذراندن یک هفته از آزمایش های شدید فیزیکی تقریبا بدون غذا و استراحت داشتند. جنگنده، مقابله با آنها، خیلی زیاد شد روح قوی تر و او می تواند مقاومت در برابر آنچه که او هرگز حتی فکر نمی کرد. این از این نیروهای ویژه Larssen بود که "هفته جهنم" خود را ساخته است، که برای هر فردی که رویاهای خود را بهبود می بخشد، مناسب است.

در روز

هر روز از هفته جهنمی یک کار برای توسعه توانایی های شما است. به عنوان مثال، دوشنبه به کار بر روی عادات اختصاص داده شده است، در مورد بسیاری از آنها حتی ما حتی مشکوک نیست. اکثر آنها از آنها خلاص می شوند. به عنوان مثال، ساعت زنگ دار صبح، که ما دوست داریم به مدت 10 دقیقه بازیابی کنیم، زمانی که نمی خواهید از خواب بیدار شوید. این یکی از عادات است. باید از یک سوال ساده بپرسید - چه چیزی در انتظار من امروز است، برای من جالب است که من یک روز جدید به من بدهم؟ معنای این عمل این است که وضعیت فورا تغییر می کند: شما فقط به بدن خود گوش دادید، به او ارسال کردید، و اکنون بدن به شما گوش می دهد - و بلافاصله با انرژی پر شده است.

قاب از k / f "زیبایی به کل سر"

در روز سه شنبه، توانایی تمرکز بر یک مورد خاص، بدون اینکه دیگران منحرف شود. روز چهارشنبه - روز برنامه ریزی: برای همیشه برای مدیریت، لازم است که اصول مدیریت زمان را داشته باشیم. یکی از مهمترین روزهای جالب - جمعه. این روز به توانایی استراحت به درستی و بازگرداندن قدرت زمانی که لحظه ای به معنای واقعی کلمه برای این است اختصاص داده شده است.

شش قانون کلی

قاب از K / F "خاطرات Bridget Jones"

لارسن بر روال خود از هفته جهنم اصرار ندارد - هر کس می تواند مناطق خود را برای بهبود انتخاب کند. عمومی و اجباری برای همه قوانین تنها شش.

این توافقنامه بین IP Smygin کنستانتین Igorevich قرار دارد، به این ترتیب به عنوان "اداره خدمات" اشاره شده است و هر شخصی که وارد کاربر می شود هنگام ثبت نام در وب سایت خدمات HTTP: // سایت / (در اینجا - سرویس)، به عنوان "کاربر" نامیده می شود با هم در متن توافق نامه به عنوان "احزاب"، و جداگانه - "سمت" اشاره شده است.

1. مقررات عمومی

1.1. این توافقنامه مطابق با هنر. 435 قانون مدنی فدراسیون روسیه یک پیشنهاد عمومی است. داشتن دسترسی به مواد خدماتی، کاربر در نظر گرفته شده به این توافقنامه، شرایط این پیشنهاد و مقررات توافقنامه (پذیرش) را می گیرد.

1.2 پذیرش بدون قید و شرط (پذیرش) شرایط این پیشنهاد با ثبت نام در وب سایت خدمات انجام می شود.

1.3. این توافقنامه با پذیرش این پیشنهاد به پایان رسید، نیازی به امضای دوجانبه و در واقع در فرم الکترونیکی نیست.

1.4 استفاده از مواد و خدمات خدمات توسط هنجارهای قانون فعلی تنظیم می شود. فدراسیون روسیه.

2. موضوع توافقنامه

2.1. موضوع این توافقنامه انتقال حقوق غیر اختصاصی خدمات خدمات به خدمات توسط اداره با ارائه دسترسی به سرویس در یک سرور متعلق به اداره خدمات است.

2.2. شرایط این توافقنامه مربوط به تمام به روز رسانی های بعدی و نسخه های جدید سرویس است. موافقت با استفاده از یک نسخه جدید از سرویس، کاربر شرایط این توافقنامه را برای به روز رسانی های مربوطه، نسخه های خدمات جدید، اگر به روز رسانی و / یا نسخه جدید سرویس با یک توافق متفاوت همراه نیست، پذیرفته شود.

2.3. این سرویس نتیجه فعالیت فکری مدیریت خدمات است و توسط قانون فدراسیون روسیه در حفاظت از مالکیت معنوی و هنجارهای حقوق بین الملل، تمام حقوق استثنایی خدمات، همراه با مواد و هر نسخه، محافظت می شود متعلق به اداره خدمات است حق استفاده از سرویس به طور انحصاری بر اساس شرایط و در مقدار مشخص شده توسط این توافق ارائه شده است.

3. شرایط استفاده از خدمات

3.1 برای شروع کار با سرویس، کاربر باید با استفاده از روش ثبت نام با اختصاص یک نام منحصر به فرد (ورود به سیستم) و رمز عبور، از طریق روش ثبت نام انجام شود. پس از اتمام فرآیند ثبت نام، کاربر یک دارنده حساب می شود. از لحظه ورود به حساب شما، کاربر به طور مستقل مسئول امنیت داده های ورودی و همچنین ورود و رمز عبور است.

3.2. پس از اتمام کار با سرویس، کاربر به طور مستقل تحت حساب خود را با فشار دادن دکمه "خروج" خاموش می کند.

3.3. از لحظه ثبت نام، کاربر یک حساب شخصی اختصاص داده است که کاربر حق دارد مبلغی را به دست آورده باشد. مبلغ نقدی در یک حساب شخصی برای پرداخت اشتراک به یک دوره تقویم خاص (6 ماه، 12 ماه و 24 ماه) در خدمات پرداخت شده استفاده می شود. پرداخت خدمات پرداخت شده این کار توسط انتقال بدون نقدی از بودجه ها به صورت پیش پرداخت 100٪ انجام می شود و از یک حساب کاربری شخصی از کاربر نوشته شده است.

3.4. خدمات رایگان به کاربر بدون هیچ تضمینی، در این ظرفیت، حجم و با این قابلیت هایی که این خدمات در ترکیب خدمات ارائه شده است، به کاربر ارائه می شود. این به این معنی است که کاربر حق ندارد شکایات مربوط به در دسترس بودن، دامنه، کیفیت یا عملکرد خدمات رایگان دریافت شده را داشته باشد و از همه خطرات و مسئولیت های مرتبط با استفاده از چنین خدمات رایگان برخوردار باشد.

3.5. خدمات پرداخت شده به درستی ارائه شده و توسط کاربر به طور کامل ارائه می شود، اگر ظرف 5 (پنج) روز کاری خدمات پرداخت شده مربوطه، اداره خدمات از ادعاهای نوشته شده توسط انگیزه کاربر دریافت نکرده است.

3.6. اداره خدمات پشتیبانی فنی از کاربر را فراهم می کند، از جمله در مورد مسائل مربوط به عملکرد خدمات و خدمات ارائه شده توسط خدمات، و همچنین ویژگی های عملیات خدمات.

4. حقوق و تعهدات طرفین

4.1. حقوق و وظایف کاربر

4.1.1 کاربر متعهد نمی شود اقداماتی را انجام دهد که می تواند به عنوان نقض قوانین روسیه یا هنجارهای حقوق بین الملل، از جمله در زمینه مالکیت معنوی، کپی رایت و / یا حقوق مرتبط، و همچنین هر گونه اقداماتی که منجر به نقض می شود، در نظر گرفته شود عملیات عادی خدمات.

4.1.2 کاربر متعهد به ارائه (انتقال) به طور کامل و یا تا حدی به اشخاص ثالث دریافت شده توسط او در این قرارداد، نه به فروش، تکرار نمی شود، مواد خدمات را به طور کامل و یا به طور جزئی کپی نکنید، در غیر این صورت، از جمله رایگان، بیگانه نیست ، بدون دریافت تمام اقدامات فوق ذکر شده از رضایت کتبی مقدماتی اداره خدمات.

4.1.3. کاربر متعهد نمی شود رمزهای عبور و ورود به سیستم را برای دسترسی به سرویس انتقال دهد، اطمینان از محرمانه ذخیره سازی آنها را تضمین کند. در صورت دسترسی غیر مجاز به ورود و رمز عبور و / یا حساب کاربری، کاربر باید بلافاصله این اداره خدمات را گزارش کند.

4.1.4 کاربر متعهد نیست که از نرم افزایی استفاده کند که به صورت خودکار دانلود و پردازش (جداسازی) صفحات وب سرویس را فراهم می کند تا اطلاعات مورد نیاز را دریافت کند.

4.1.5. کاربر مسئول محتوا و صحت داده های ارائه شده در طول ثبت نام در سرویس است. کاربر موافق ذخیره سازی و پردازش اداره خدمات شخصی کاربر است.

4.1.6. کاربر دارای حق دسترسی به سرویس در هر زمان، علاوه بر زمان کار پیشگیرانه است.

4.1.7. کاربر حق دارد از خدمات در عملکرد خود و شرایط ایجاد شده توسط این توافق استفاده کند.

4.1.8. کاربر حق دارد مبلغ پول برابر با اشتراک یک یا چند دوره تقویم، برای استفاده بعدی از خدمات پرداخت شده باشد. کاربر می تواند خود را در: http: // سایت / اشتراک / اشتراک /

4.1.9. کاربر حق دارد به طور مستقل رمز عبور را بدون اطلاع از اداره خدمات تغییر دهد.

4.1.10 کاربر در هر زمان مناسب برای درخواست حذف یک حساب کاربری و اطلاعات کاربر ذخیره شده در سرویس است. حذف یک حساب کاربری و اطلاعات کاربر ذخیره شده در سرویس ظرف 7 روز از تاریخ دریافت درخواست ساخته شده است. هنگامی که حذف یک حساب کاربری، بودجهی است که کاربر به اشتراک گذاری خدمات پرداخت شده خدمات پرداخت جزئی یا کامل پرداخت نمی شود.

4.1.11. پول نقد به عنوان پرداخت برای اشتراک به خدمات خدمات ترجمه نمی شود قابل پرداخت نیست و می تواند برای پرداخت هزینه های پرداخت خدمات استفاده شود.

4.2. حقوق و تعهدات اداره خدمات

4.2.1 اداره خدمات نیاز به ارائه کاربر با دسترسی به سرویس نه بعد از 5 (پنج) روز کاری از لحظه ای که کاربر روش ثبت نام برای خدمات را تصویب می کند.

4.2.2. اداره خدمات متعهد می شود تا با توجه به شرایط این موافقت نامه، در اطراف ساعت 7 (هفت) روز در هفته، از جمله تعطیلات آخر هفته و تعطیلات، به جز زمان کار پیشگیرانه، اطمینان حاصل شود.

4.2.3. اداره خدمات متعهد می شود تا ایمنی داده های کاربر را در سرویس در 90 (نود و نه) روز تقویم از لحظه ای که آخرین استفاده کاربر توسط هر یک از خدمات خدمات پرداخت شده است، تضمین کند.

4.2.4 اداره خدمات متعهد نمی شود اطلاعات شخصی کاربر را به اشخاص ثالث انتقال دهد.

4.2.5 اداره خدمات حق دارد سرویس را برای انجام کارهای پیشگیرانه و تعمیر برنامه ریزی شده مورد نیاز بر منابع فنی اداره خدمات، و همچنین کار برنامه های غیرقانونی در شرایط اضطراری، اعلام کند، به کاربر اطلاع داده شود اطلاعات مربوط به سایت.

4.2.6 اداره خدمات حق دارد که کار سرویس را قطع کند، اگر به دلیل عدم امکان استفاده از کانال های اطلاعاتی و حمل و نقل که منابع ما از اداره خدمات و یا اقدامات و / یا بی عدالتی اشخاص ثالث نیست، باشد این به طور مستقیم بر کار خدمات، از جمله در شرایط اضطراری تاثیر می گذارد.

4.2.7. اداره خدمات حق دارد به روز رسانی محتوا، قابلیت ها و رابط کاربر سرویس را در هر زمان به صورت اختیاری خود به روز کند.

4.2.8. اداره خدمات حق تغییر هزینه خدمات پرداخت را به صورت یک جانبه دارد.

4.2.9. اداره خدمات حق دارد حساب کاربر را از بین ببرد و یا حذف حساب کاربر، از جمله تمام مطالب اطلاعاتی از کاربر بدون اطلاع کاربر و توضیح دلایل در صورت نقض کاربر از شرایط این موافقتنامه.

5. مسئولیت احزاب و روش برای حل اختلافات

5.1. این سرویس به کاربر ارائه شده است "همانطور که مطابق با اصل به طور کلی پذیرفته شده در عمل بین المللی است. این به این معنی است که مشکلات ناشی از روند به روز رسانی، حمایت و بهره برداری از سرویس (از جمله مسائل مربوط به سازگاری با سایر محصولات نرم افزاری، و همچنین ناسازگاری در نتایج استفاده از انتظارات کاربر، و غیره)، اداره خدمات خدمات تحمل نمی کند

5.2. برای نقض تعهدات تحت توافقنامه، احزاب مسئول مطابق با قوانین فعلی فدراسیون روسیه هستند. در عین حال، مسئولیت اداره خدمات قبل از کاربر در صورت نیاز به خسارت، توسط اندازه ارزش خدمات پرداخت شده توسط کاربر محدود می شود.

5.3. هیچکدام از احزاب مسئول شکست کامل یا جزئی هر یک از وظایف خود نیستند، اگر عملکرد غیرمستقیم ناشی از شرایط نیروهای نیرویی ناشی از نتیجه گیری توافق و مستقل از اراده احزاب باشد. در صورتی از شرایط نیروی مجاز نیروی بیش از 3 ماه، هر حزبی حق دارد به طور یک جانبه حاضر به انجام تعهدات خود تحت این توافقنامه (توافقنامه خاتمه دهد) را رد کند.

5.4. از آنجا که این سرویس هدف از مالکیت معنوی اداره خدمات است، مسئولیت نقض حق نسخه برداری مطابق با قوانین کنونی فدراسیون روسیه است.

5.5. اداره خدمات مسئول اجرای غیر تحقق و یا عدم تحقق تعهدات تحت این توافقنامه، و همچنین برای تلفات مستقیم و غیر مستقیم کاربر، از جمله سود از دست رفته و آسیب های احتمالی ناشی از اقدامات غیرقانونی کاربران اینترنت با هدف نقض امنیت اطلاعاتی نیست عملیات عادی خدمات؛ عدم ارتباط اینترنت بین کامپیوتر کاربر و سرور اداره خدمات؛ برگزاری سازمان های دولتی و شهرداری، و همچنین سایر سازمان های اقدامات در چارچوب فعالیت های جستجوی عملیاتی؛ ایجاد مقررات دولتی (یا مقررات سازمان های دیگر) فعالیت اقتصادی سازمان های تجاری در اینترنت و / یا ایجاد این موضوعات از محدودیت های یک بار که باعث می شود این توافقنامه غیرممکن باشد؛ و موارد دیگر مربوط به اقدامات (بی عملی) کاربران اینترنت و / یا سایر موضوعات با هدف از بین بردن یک وضعیت کلی با استفاده از اینترنت و / یا تجهیزات کامپیوتری که در زمان نتیجه گیری این توافق وجود داشت، کاهش یافته است.

5.6. در صورت وقوع بین طرفین، اختلافات یا اختلافات ناشی از این توافق یا مربوط به آن، احزاب همه اقدامات را برای حل آنها از طریق مذاکرات میان خود اتخاذ می کنند.

5.7. اگر امکان حل اختلافات و / یا اختلاف نظر بین احزاب را از طریق احزاب توسط مذاکره وجود نداشته باشد، چنین اختلافاتی در دادگاه داوری سنت پترزبورگ و منطقه لنینگراد مجاز نیست.

6. شرایط دیگر

6.1 این توافقنامه از تاریخ پذیرش وارد می شود و معتبر است تا زمانی که احزاب تعهدات خود را برآورده کنند.

6.2 این توافقنامه ممکن است به زودی از طریق توافق متقابل طرفین، و همچنین ابتکار عمل اداره خدمات در صورت نقض شرایط کاربر این موافقتنامه بدون بازگشت از هر پول نقد، به زودی پایان یابد.

6.3. از آنجا که این توافقنامه یک پیشنهاد است و به موجب قانون فعلی مدنی فدراسیون روسیه، اداره خدمات حق دارد که پیشنهاد را مطابق با هنر ارائه دهد. 436 قانون مدنی. در صورت بررسی این توافقنامه در طول دوره خود، این توافقنامه از لحظه یادآوری متوقف شده است. بررسی با ارسال اطلاعات مربوط به سایت انجام می شود.

6.4. احزاب موافقت کردند که در اجرای این موافقتنامه، استفاده از امضای نمایندگان احزاب، و همچنین مهر و موم خود را با کمک فاکس، مکانیک یا دیگر کپی کردن، امضای دیجیتال الکترونیکی و یا دیگر آنالوگ پرسنل سر و مهر و موم سازمان ها.

6.5. اداره خدمات به طور یک جانبه به طور یک جانبه تغییرات را در شرایط ارائه خدمات خدمات، انتشار اطلاعات در مورد این اطلاعات در سایت در دسترسی عمومی و ایجاد تغییرات در این موافقتنامه، به طور یک جانبه انجام می دهد.

6.6. این تغییرات در شرایط این موافقتنامه از تاریخ انتشار آنها به اجرا در می آید، مگر اینکه در مورد انتشار مربوطه مشخص شود. ادامه استفاده از خدمات پس از ایجاد تغییرات و / یا افزودن به توافق، به معنای پذیرش و رضایت کاربر با چنین تغییراتی و / یا افزودنیها است.

7. تضمین می کند

7.1 به استثنای تضمین هایی که به طور مستقیم در متن این موافقتنامه مشخص شده است، اداره خدمات هیچ تضمینی دیگری را ارائه نمی دهد.

7.2. کاربر با موافقت با شرایط و پذیرش شرایط این پیشنهاد توسط پذیرش آن، کاربر را تضمین می کند که اداره خدمات را تضمین می کند و این را تضمین می کند:

• این قرارداد را به صورت داوطلبانه به پایان می رساند؛
• با تمام شرایط این قرارداد آشنا شدم
• به طور کامل درک و تایید موضوع پیشنهاد و قرارداد؛
• این همه حقوق و قدرت لازم برای نتیجه گیری و اجرای این موافقتنامه است.