Come prendere una decisione con interesse. Sul processo decisionale - a volte semplice, ma quasi sempre non ovvio
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Decidere dal tempo
Michael Bresus nel libro "Sempre in Time" offre di avvicinarsi alla domanda dal punto di vista della scienza del bioritmo. Per ogni persona c'è da solo, il momento giusto per prendere decisioni. Durante il giorno, ognuno ha momenti in cui una persona non è in grado di fare una scelta a causa della mancanza di chiarezza del pensiero, rischia di decidere sotto l'influenza delle emozioni. Per iniziare, determinare il tuo cronotipo, quindi analizzare la routine del giorno e cercare di agire in conformità con le raccomandazioni, le tue decisioni saranno pensierose e non te ne pentirai più tardi.
Calmare il cervello
I fan della meditazione affermano che un cervello calmo e rilassato riguarda meglio, il che significa che è in grado di accettare una soluzione ottimale. Per questo, per alcuni minuti, respira consapevolmente, o usare una delle pratiche del libro "gioia dall'interno".
Se non vuoi meditare, ci sono più lunghi, ma nessun modo meno efficace per calmare il cervello. Vai a letto.
Considera il valore alternativo
Ad esempio, vi invitiamo alla vacanza distrettuale di cantare corale alla stessa sera quando si terrà la finale della Coppa del Mondo. Se sei nella mente giusta, rifiuta l'invito - il suo valore alternativo è troppo alto. Considera sempre quale "prezzo" si paga e quale beneficio otterrà. Cerca di ottenere più vantaggi ad un prezzo qui sotto.
Mantenere le distanze
Uno strumento che aiuta a portare a emozioni è chiamato 10/10/10 (dal libro "Pensiero trappola"). Se non sai come essere, considera le tue soluzioni in tre fotogrammi. Come li trattiamo in 10 minuti? E dopo 10 mesi? E dopo 10 anni? Tre quadri temporanei - un modo elegante per renderci un po 'a distanza e prendere una decisione giusta.
Fare sette respiri
Samurai ha preso decisioni su sette respiri. Se il samurai non potesse prendere una decisione durante questo periodo, ha cambiato qualcos'altro, poiché ciò significava che non era pronto per una decisione, o non ci sono circostanze appropriate.
Buttare via dall'opzione infruttuosa
Questo metodo è adatto anche per soluzioni collettive. Ad esempio, i tuoi colleghi non possono prendere una decisione di cenare e nessuno offre opzioni. Dimmi: "Pranciamo a McDonald's." Subito dopo, tutti rinuncerà alla tua idea e avranno inizio a offrire opzioni. Quindi, spingendo dalla frase consapevolmente inappropriata, inizi a generare le migliori opzioni. Quindi, se non è possibile effettuare una soluzione, selezionare l'opzione più infruttuosa e chiaramente inadatta. Dopo averlo spinto da lui, puoi evitare stupire e procedere ad analizzare altre alternative di successo.
Gli sport
Il coautore del libro "Affermato del 100%" Renat Shagabutdinov ha approvato tutte le fasi di attività di sport amatoriali: dalla sua completa assenza o due o quattro semplici corse a settimana e prima della preparazione per ultramaraphon o Ironman con dieci allenamenti familiari settimana e correre fino a 135 km a settimana. Le sue osservazioni mostrano che c'è un punto dolce - il centro dorato: il numero perfetto di classi, che ti permette di essere in grande forma, dormire sei ore e sentirsi come se sette dormire, facile da svegliare e raffreddare bene. A sua volta, tre o quattro allenamenti a settimana per 30-40 minuti ti darà allegria, forza, buon umoreLa capacità di mantenere il ritmo di lavoro è molto più lungo di prima. E puoi cadere anche in meno tempo del solito, e il sonno diventerà più forte. Inoltre, l'esercizio aumenta le prestazioni del tuo cervello. Il modo in cui ti senti per tutto il giorno, influisce direttamente sulla qualità del processo decisionale.
Non rimandare
A volte per prendere una decisione previene la procrastinazione. Conosciamo la risposta giusta, ma semplicemente non può fare un passo, perché non è urgente o non ancora. Si dice che la procrastinazione sia una piaga del XXI secolo. Poiché il contadino nel Medioevo, ad esempio, non c'era alcuna possibilità per posticipare casi. Se non entri alla legna da ardere, non porterà acqua, non dare da mangiare al bestiame - la fame verrà, fredda, morta. Le condizioni moderne per procrastinare non sono mortali. Lo terremo per farti credere che sia come posticipare - la morte come. E non hai altro modo.
Rimuovi un buon film
Larisa Parthenteva nel libro "100 modi per cambiare la vita" conduce un'interessante metodologia decisionale. Informazioni su questa tecnica le ha detto un amico. "Ogni volta che devo prendere una decisione, penso al film che ora sto rimuovendo. Se propongo in qualche progetto, allora mi chiedo: "Supponiamo di essere d'accordo e questo progetto cadrà nel mio film, gli spettatori diranno" Wow! È potente! "O no?" Quando parlo con qualcuno, mi chiedo: "E questo dialogo è degno di entrare nel film? Insegnerebbe a qualcosa di spettatori? Oppure vedrebbe questo momento sul riavvolgimento? "E motiva bene all'azione - ad esempio, in un fine settimana, quando potrebbe essere cercato a letto o in qualche modo un tempo di uccidere. Capisco che per il mio film leggendario sulla vita leggendaria, sarebbe troppo noioso e inventando avventure nel prossimo giorno. Questa domanda è stata molto seriamente influenzata dalla mia WorldShip. Ora non è fare nulla: sono il personaggio principale del mio film. Devi suonare tutte le cento ".
Non complicare.
Chiedi a chiunque abbia creato almeno qualcosa di veramente creativo, e onestamente risponderà a te, il che non rappresenta da dove provengono le giuste decisioni. Egli fa solo il suo lavoro. Ogni giorno.
Rifiutare il perfezionismo
Quando hai un sistema distorto di valori e sei completamente assorbito in sciocchezze, è molto più difficile da eseguire il lavoro, quindi prendi una decisione tanto più. Ti chiedi costantemente: faccio? Guarda le tue abilità e le tue priorità più sobriamente. Si prega di accettare il fatto che nella maggior parte dei casi "abbastanza bene" - questo è "perfetto" e che gli errori nella vita sono inevitabili.
Fai silenzio la tua scimmia
Nella testa di ognuno di noi vive una voce tranquilla, e cerca di convincerti: quello che stai facendo - o lo farai, o semplicemente pensa di andare a fare, è un'idea terribile che distruggerà la tua vita. È qui per avvertirti, spaventosi, fermati. Di conseguenza, inizi a consegnarti. Puoi, quasi avere una decisione, improvvisamente ritirargli da lui, pensa che sarebbe stato necessario chiedere un consiglio da qualcun altro, puoi dubitare della tua scelta, distruggere tutto ciò che ha raggiunto, per dimenticare tutte le parole di lode e sostenerlo Ti hai detto, finalmente perdi fede in te stesso.
Non ignorare la contraddizione
Concentrandosi su uno di possibili soluzioni, rifiutiamo tutti gli altri. Percepire solo i fatti che confermano la nostra opinione. Il cervello è ugualmente innescato da persone intelligenti, educate e dei loro opposti. Difendere la sua posizione, non siamo sempre pronti a considerare il problema da altre parti. Concentrandosi su una posizione selezionata e difendendolo, perdiamo l'obiettività.
Fare soluzioni per te stesso
L'allenatore del leggendario nuotatore Michael Phelps Bob Bowman racconta perché il suo rione ha deciso di tornare allo sport dopo le Olimpiadi di Londra. A quel tempo, aveva già ventidue medaglie olimpiche, di cui diciotto - oro, dozzina di record mondiali e milioni di dollari. "Non ci sono altre ragioni. Voglio tornare per me stesso. Adoro nuotare. Voglio nuotare, "disse Michael. "Ho ancora qualcosa per cui lottare". Quando si prendono decisioni, dovresti pensare principalmente a te stesso: quale sarà il miglior sviluppo degli eventi per te?
Usa un anello di apprendimento
Il modo più semplice per imparare come prendere decisioni in varie circostanze di vita è chiamata apprendimento del loop. Questo è un ciclo incessante di richieste, pensieri e azioni. Sulla sua base, impariamo come ottenere ciò di cui abbiamo bisogno in qualsiasi situazione. Nel tempo, questo ciclo di feedback o loop di apprendimento, forma stereotipi di credenze e comportamenti.
Dividere le emozioni e la mente
Il motivo per cui non possiamo prendere decisioni imparziali, giace nel nostro cervello. Tutto ciò che vediamo, ascoltiamo, essendo odore e tocchi, viene trasformato in segnali elettrici. Sono trasmessi dalla cella alla cella fino al raggiungimento del punto finale del viaggio. Lì, i segnali prima passano attraverso il sistema limbico - la zona in cui si formano le nostre emozioni e solo allora cadono nella sezione cerebrale responsabile del pensiero razionale. Prima che la mente entri in azione, stimiamo ciò che sta accadendo da un punto di vista emotivo. Quando dobbiamo prendere una decisione difficile, i nostri sentimenti sono spalancati. Scorniamo intorno agli argomenti in testa, soffriamo di circostanze conosciute, cambiamo l'opinione ogni giorno. Se la decisione è stata una tabella, nessuno dei numeri cambierebbe (dopo tutto nuova informazione Non l'ho fatto), ma nelle nostre teste sembra diverso. Dove viene da qui all'analisi imparziale?
Pianifica in anticipo
Se sai che sono incline qui e ora prendi le decisioni migliori, pianifica cosa vuoi fare in anticipo. Vuoi leggere il libro intellettuale? Assegna il giorno in cui inizi a leggerlo. Non puoi andare in palestra? Determina la data e prepara la tutatura in serata. Prendere la decisione, e poi basta bagnarlo.
Controlla i tuoi pensieri
Il controllo sui pensieri è la parte più difficile del percorso verso il successo. Non c'è niente di più difficile. Questo è il più grande test. E ad essere onesti, la cosa più importante. Dobbiamo ammettere che il percorso verso il successo di duri ed è difficile. Su di esso avrai sicuramente lividi e abrasioni. Pertanto, devi essere psicologicamente sostenibile. Cosa fai quanto arrivi in \u200b\u200bgiro quanto hai successo, cosa raggiungi - tutti questi risultati della tua capacità di controllare la tua mente, i tuoi pensieri.
Pensare o. versioni diverse
Anche un debole suggerimento di un'alternativa è sufficiente per te prendere la decisione giusta. Ogni volta, facendo una scelta, pensa come aumentare il numero di opzioni. Pensa da dove ordinare la pizza? Perché non cucinarla a casa! Vuoi andare al film? Ci sono molti altri divertimenti nel mondo - teatro, musei, mostre. Pensando a uno sviluppo di eventi, restriamo in modo significativo la scelta.
Tutta la vita umana è costituita da una serie di decisioni prese - grandi e piccole. Alcuni di loro dipendono dall'ulteriore vita. Molte persone hanno difficoltà quando si tratta della necessità di fare una scelta. Scopriamo come rendere il processo decisionale più efficiente e quali metodi possono essere utilizzati.
Ogni giorno, la vita ci mette davanti alla scelta, lanciando una varietà di compiti. Cosa cucinare per colazione? Che tuta indossa il lavoro? Quale telefono comprare? Dove alloggiare rilassarsi durante le vacanze? Siamo d'accordo sulla proposta della mano e del cuore o aspetta? Litigherà dal lavoro o resta? Ci sono soluzioni che non influenzano in particolare nulla, ma ci sono quelli che cambiano radicalmente le loro vite.
Tutte le persone si comportano in modi diversi quando prendono decisioni. C'è una categoria di persone che sono chiamate "POFIGISTAMI". Non soffrono mai di scegliere, perché preferiscono la prima o la versione più semplice. Hanno messo i vestiti che il primo avrà il primo dall'armadio, vai ad un appuntamento con quello che prima invitato, organizza il lavoro più facile da ottenere un lavoro, ecc. Queste persone credono che la vita stessa metterà tutto in luoghi, quindi vale la pena sforzarsi.
Un'altra categoria di persone durante l'adozione di importanti decisioni è guidata dall'intuizione. Queste personalità ascoltano sempre la loro voce interiore e non dubitano della correttezza. decisioni prese. Tuttavia, non ci sono molte persone simili.
La maggior parte delle persone costituisce individui che hanno difficoltà durante la scelta. Soffrono, dubbi, pesano ogni opzione, ma non riesce ancora a prendere una decisione finale. E quando la decisione è presa, continua a dubitare della sua correttezza. Se ti senti riguardo alla categoria di queste persone e non so come prendere una decisione se dubiti, allora sarai utile studiare diversi metodi che facilitino il processo di selezione.
Metodo 1. "Square of Descartes"
L'essenza del metodo è considerare il problema in piedi davanti a te da quattro diversi lati. Per fare questo, chiediti 4 domande. Prendi un foglio di carta e dividerlo in quattro parti sotto forma di un quadrato. In ogni pezzo, inserisci una delle domande:
- Che bravo avrei ricevuto se adempiuto il concepito?
- Che bravo riceverò se rifiuto le prestazioni del concepito?
- Che cattiva arriverò se adempiuto il concepito?
- Ciò che è male otterrò se rifiuto l'esecuzione del concepito?
Pensa e scrivi ad ogni risposta quadrata alla domanda. Elenco tutti i vantaggi e i contro Dalla realizzazione del concepito e dal fallimento dell'attuazione, è possibile capire quanto meglio accettarti.
Se non sai come fare in una situazione particolare e fermare dubbioso, parlaci del problema di due persone più vicine e chiedigli al Consiglio. La saggezza popolare dice che ogni persona ha il suo angelo custode che protegge e invia a il modo giusto. L'angelo custode dà consigli attraverso l'intuizione. Se una persona ha intuizione poco sviluppata, l'angelo può passare la punta uomo vicino. Da qui la raccomandazione di chiedere al Consiglio di due persone più vicine.
Metodo 3. "Espansione dei telai"
Il problema della maggior parte delle persone è che si stanno guidando in un telaio stretto e non vedono alternative. Tendono a concentrarsi sulle opzioni "sì" e "no", non rendersi conto che ci sono altre opzioni per la scelta. Supponiamo di voler ottenere un prestito auto. Vedi solo due opzioni per la scelta: prendi una macchina sul credito o continua a guidare i mezzi pubblici.
Espansione del quadro di selezione, vedrai opzioni alternative. Ad esempio: puoi trovare la macchina più economica e acquistarlo non più a credito; Puoi rifiutare un prestito e iniziare a risparmiare denaro per comprare una macchina; È possibile affittare la sistemazione più vicina al lavoro e non guidare i mezzi pubblici; Generalmente puoi cambiare il lavoro impostando un'altra società situata vicino a casa tua; Puoi essere d'accordo con qualcuno dei tuoi colleghi in modo che ti porti a lavorare sulla sua auto per una certa remunerazione. Come puoi vedere, le opzioni possono essere molto, soprattutto, per vederle.
Metodo 4. "Scomparsa delle opzioni"
Immagina che l'opzione che ti piace di più non sia disponibile. Ad esempio, la società in cui si desidera ottenere un lavoro ha cessato di esistere. Pensa a cosa fare in questo caso. Riflettendo in questa impiallacciatura, troverai altre opzioni meno interessanti per quanto riguarda nuovo lavoroche non hai visto prima, perché hanno guardato uno.
Metodo 5. "Bicchiere d'acqua"
L'autore di questa tecnica è il parapsicologo americano José Silva - il fondatore del "metodo di Silva", l'autore dei libri sulla psicologia non tradizionale. Offre quanto segue: La sera prima di andare a dormire versare in un bicchiere di acqua pulita e non piena. Prendi un bicchiere con due mani, chiudi gli occhi, concentrati sul problema che ti eccita e formula chiaramente una domanda che richiede una decisione. Quindi, non in fretta, manda mezzo bicchiere, ripetendo mentalmente su una simile frase: "Questo è tutto ciò di cui ho bisogno per prendere la decisione giusta".
Vetro con l'acqua rimanente, mette il letto vicino al suo letto e andare a letto. Al mattino, dopo aver svegliato, la prima cosa è terminare l'acqua e ringraziare la vostra subconscio per la decisione giusta. La decisione può venire immediatamente dopo il risveglio o durante il giorno. Le persone che hanno testato questa tecnica affermano che funziona.
Metodo 6. "Ritardo"
Se non riesci a fare una scelta e prendere una decisione, concediti un ritardo. Quando sei eccitato, e il cervello è sovraccarico di informazioni, fai giusta scelta molto difficile. Ricorda quanto spesso di fretta hai preso la decisione sbagliata, e poi si è pentito? A questo non accadono, prendi una pausa, calmarsi, ancora una volta analizzare a fondo i punti di forza e debolezza della tua scelta. Nella vita non ci sono tante situazioni che richiedono un processo decisionale istantaneo, quindi non aver paura di posticiparsi per un po '.
Metodo 7. "Wance le informazioni"
Prima di fare una scelta, prova a imparare quante più informazioni sulla versione che hai intenzione di dare la preferenza. Se stiamo parlando di acquistare qualsiasi prodotto, leggere le recensioni su di lui su Internet. Decidendo il cambio di lavoro, scopri tutto sul post che devi prendere, e sulle persone che ci hanno lavorato davanti a te. Se puoi mangiare, cerca queste persone per ottenere informazioni per la prima volta. Capisci che il datore di lavoro potrebbe non parlarti di tutte le difficoltà che stai aspettando, e la persona che ha già lavorato in precedenza in questa azienda è improbabile che intraprendono tali informazioni.
Più importante è la decisione che accetti, il più responsabile dovrebbe essere il tuo approccio per trovare le informazioni necessarie. Quindi ti risparmierai dall'inganno e preparati per possibili difficoltà.
Metodo 8. "Getta emozioni"
Le emozioni sono molto impedite nel prendere la decisione giusta, perché distorcono la visione della situazione. La persona emotivamente eccitata non è in grado di pensare in salute. Pertanto, prenditi una regola: non prendere mai decisioni mentre sei sul picco delle emozioni. Rabbia, paura, rabbia, così come gioia tempestosa, euforia - i cattivi consulenti nel processo decisionale.
Se sei sopraffatto dalle emozioni, non fare qualsiasi scelta. Dare te stesso un tempo fresco, e poi prendi un aspetto sobrio alla situazione. Quindi ti risparmierai da atti rapidi e dalle loro conseguenze.
Come sbarazzarsi delle emozioni?
Anche quando capisci che le emozioni interferiscono con te per fare la scelta giusta, non puoi sempre sbarazzarti di loro. Per facilitare questo processo, sfruttare i modi semplici.
10/10/10
Questo metodo consente di scartare gli impulsi momentanei e guardare la situazione a lungo termine. L'essenza del metodo è quello di stabilirsi tre domande prima di prendere una decisione:
- Come posso reagire a mia scelta in 10 minuti?
- Come faccio a reagire a mia scelta in 10 mesi?
- Come faccio a reagire a mia scelta in 10 anni?
Supponiamo che tu voglia prendere un caro prestito auto. Fai credito e siedi dietro la ruota di una nuova auto. Cosa ne pensi 10 minuti dopo l'acquisto? Sicuramente sarai in euforia, rallegrandosi nella tua acquisizione. Ma dopo 10 mesi, la gioia si oppurerà, e sentirai la gravità del carico di credito, incontrerai la necessità di limitarti in molte cose. E dopo 10 anni, quando finalmente paghi con i debiti, vedrai che la tua auto è arrivata e richiede la riparazione, e forse ti stanco così tanto che voglio venderlo.
Metodo 10/10/10 può essere utilizzato in qualsiasi situazione. Aiuta perfettamente a pacificare le emozioni e dare un'occhiata alle remote conseguenze della tua scelta, in modo da non rimpiangere più tardi del atto.
Resta al buio
Un buon modo per pacificare le emozioni - essere al buio. Gli psicologi hanno dimostrato che il crepuscolo o la completa oscurità rilassa una persona, aiuta a portare pensieri in ordine. Si prega di notare che nei negozi di gioielleria sempre luminosa illuminazione. Pensi che questo sia fatto in modo per giocare e pietre preziose per giocare e brillare nei raggi della luce? Non solo per questo. Gli specialisti del marketing sanno che la luce brillante rende più spesso una persona che fa acquisti impulsivi.
Se hai bisogno di calmare le emozioni per prendere una decisione giusta, siediti per un po 'in una stanza a mezza pareti o buie, pensa alle conseguenze della tua scelta.
Respira profondamente
Un altro semplice ma metodo efficaceAiutando nella lotta contro le emozioni - respirazione profonda. Fai 10 respiri lenti e profondi ed espira, e poi ti chiedo di nuovo: "Faccio bene?".
Pensa a cosa consiglieresti ad un amico
Per ridurre le emozioni e raffreddare la polvere, è utile guardare la situazione dal lato. Immagina che prima della necessità di prendere una decisione, non te, ma il tuo amico. Cosa consiglieresti a farlo in questa situazione?
Molte persone notano una tale caratteristica: danno il loro consiglio familiare e razionale, ma se stessi, cadendo in situazioni simili, comportano estremamente stupide. Questo perché guardando il problema dal lato, vediamo solo il più significativo. E quando noi stessi sono dentro il problema, apre un sacco di cose che attribuiamo troppa importanza.
La capacità di astrarre e guardare la situazione imparziale dà un vantaggio pesante se necessario per fare la scelta giusta.
Metodo 9. "A seguito delle priorità della vita"
Ogni persona ha il suo valori di vita, Regole e priorità che influenzano la sua scelta. Aderire sempre a questi valori e non stai dando. Ad esempio, ti viene offerto di scegliere tra due posizioni: uno di questi è prestigioso e molto pagato, ma richiede grandi ritorni da te; Il secondo meno prestigioso e non con un salario così alto, ma non hai bisogno di lavorare gli straordinari e hai un sacco di tempo libero. Cosa scegliere?
Prendere decisioni senza dubbio e stress, segui le tue priorità della vita. Se hai una famiglia, scegli una posizione che non è così prestigiosa e pagata, ma non ci sarà doloroso il tuo tempo personale che puoi dare a quelli cari. Se sogni di costruire una carriera, dare la preferenza a una posizione prestigiosa e molto pagata, che ti aiuterà ad avanzare attraverso le scale di carriera.
Metodo 10. "Intuizione"
L'intuizione è uno strumento eccellente che è lontano da tutti, sanno come usare. Lei può dirti una via d'uscita quando metodi razionali non ha portato il risultato desiderato. E spesso succede così: fai una scelta basata sulla logica e sulla razionalità, e questa scelta ti sembra più corretta, e la voce interiore protesta testardamente contro di lui. Forse vale la pena ascoltarlo?
Sviluppa l'intuizione, e diventerà un eccellente assistente in diverse situazioni, ma non sovrastimare il suo ruolo e non dimenticare la mente e la logica.
Una volta in una situazione di selezione, utilizzare uno qualsiasi dei metodi elencati e meglio applicarlo diversi contemporaneamente. Nel corso del tempo, capirai quale metodo ti soddisfa di più e puoi usarlo in una varietà di situazioni di vita. Avendo imparato a prendere decisioni, aumenterai in modo significativo la qualità della tua vita.
Quando le persone sono suddivise nelle peggiori decisioni prese nelle loro vite, si riferiscono spesso al fatto che la scelta è stata fatta nell'attacco delle emozioni istintive:, passione, paura, avidità.
La nostra vita sarebbe completamente diversa se Ctrl + Z ha funzionato nella vita, che annullerebbe le decisioni prese.
Ma non siamo uno schiavo del tuo umore. Le emozioni istintive hanno una proprietà per noioso o andare a no. Pertanto, la saggezza popolare raccomanda nel caso in cui è necessario prendere una decisione importante, è meglio andare a letto. Buoni consigli, a proposito. Non farà male a prendere nota! Anche se per molte soluzioni di un sonno non è abbastanza. Hai bisogno di una strategia speciale.
Uno degli strumenti efficaci che ti suggerirei strategia per raggiungere il successo al lavoro e nella vita da Susy Welch (Suzy Welch) - L'ex redattore capo di Harvard Business Review, un autore popolare, telecommummisti e un giornalista. È chiamato 10/10/10 E implica il processo decisionale attraverso il prisma di tre diversi cornici temporali:
- Come lo tratti 10 minuti dopo?
- Cosa ne pensi di questa decisione dopo 10 mesi?
- Quale sarà la tua reazione ad essa in 10 anni?
Concentrando la sua attenzione in questi tempi, siamo distanti da una certa distanza dal problema di prendere una decisione importante.
E ora considera l'azione di questa regola sull'esempio.
Situazione: Veronica ha un ragazzo di kirill. Hanno già trovato 9 mesi, ma la loro relazione è difficile da chiamare ideale. Veronica sostiene che Kirill è una persona meravigliosa, e per molti aspetti è esattamente quello che stava cercando per tutta la vita. Tuttavia, è molto preoccupato che le loro relazioni non stiano andando avanti. Lei ha 30 anni, vuole una famiglia e. L'infinito numero di tempo è quello di sviluppare relazioni con Cirillo, che ha meno di 40 anni, non ha. Per questi 9 mesi, non si è mai incontrata con la figlia di Cirillo dal primo matrimonio, e nella loro coppia non sembrava l'amato "ti amo" con chiunque o l'altro lato.
Il divorzio con sua moglie era terribile. Successivamente, Kirill ha deciso di evitare serie relazioni. Inoltre, tiene la figlia a parte la sua vita personale. Veronica capisce che lo fa male, ma è anche offensiva, quella parte così importante della sua amata chiusa per lei.
Veronica sa che Kirill non ama correre con processo decisionale. Ma dovrebbe scegliere un passo stesso e dire prima "Ti amo"?
La ragazza è stata avvistata di sfruttare le regole 10/10/10, e questo è ciò che è uscito. Veronica è stato chiesto di immaginare, come se dovesse decidere in questo momento - se Kirill fosse riconosciuto nell'amore nel fine settimana o meno.
Domanda 1: Come reagire a questa soluzione dopo 10 minuti?
Risposta: "Penso che avrei preoccupato, ma allo stesso tempo orgoglioso di se stesso, che rischiava e lo ha detto prima."
Domanda 2: Cosa penseresti alla tua decisione se sono passati 10 mesi?
Risposta: "Non penso che mi pentirò dopo 10 mesi. No non lo farò. Voglio sinceramente tuttofare. Chi non rischia, allora non beve champagne! "
Domanda 3: Come reagisci alla tua decisione 10 anni dopo?
Risposta: "Indipendentemente da come Cyril reagisce, dopo 10 anni la decisione di ammettere dell'amore è improbabile che sia importante. A questo punto, o saremo felici insieme, o saremo in una relazione con qualcun altro. "
Nota, la regola 10/10/10 funziona! Di conseguenza, abbiamo carino una soluzione semplice:
Veronica dovrebbe prendere l'iniziativa. Sarà orgogliosa di se stesso se lo farà, e ritiene sinceramente che non rimpiangerebbe il atto, anche se non succede nulla con Cyril. Ma senza un'analisi cosciente della situazione sulla regola 10/10/10, l'adozione di una decisione importante sembrava estremamente difficile. Emozioni a breve termine: la paura, il nervosismo e la paura di essere respinti - stavano distraggono e ritenendo i fattori.
Cosa è successo a Veronica dopo, - probabilmente ti chiedi. Ha ancora detto "Ti amo" prima. Inoltre, ha cercato di fare tutto per cambiare la situazione e smettere di sentirsi in uno stato sospeso. Kirill non ha ammesso al suo amore. Ma il progresso era sul viso: è diventato più vicino a Veronica. La ragazza crede di amarla che ha solo bisogno di un po 'più di tempo per superare il suo e confessare alla reciprocità dei sentimenti. Secondo lei, le possibilità che si trovino insieme raggiungono l'80%.
Infine
Regola 10/10/10 ti aiuta a vincere sul campo emotivo del gioco. I sentimenti che stai vivendo ora, in questo momento, sembrano saturi e taglienti, e il futuro - al contrario, vago. Pertanto, le emozioni esperte nel presente sono sempre in primo piano.
Strategia 10/10/10 Ti fa cambiare l'angolo della mia visione: considera il momento in futuro (ad esempio, in 10 mesi) dello stesso punto che stai guardando nel presente.
Questo metodo ti consente di inviare le tue emozioni a breve termine in futuro. Non è affatto di ciò che devi ignorarli. Spesso aiutano persino a ottenere ciò che desideri in una particolare situazione. Ma non devi permettere alle emozioni di prevalere.
Ricorda che il contrasto delle emozioni è necessario non solo nella vita, ma anche al lavoro. Ad esempio, se eviti intenzionalmente una conversazione seria con il capo, permetti le emozioni di prenderti su di te. Se si presenta l'opportunità di tenere una conversazione, dopo 10 minuti sarai anche nervoso, e dopo 10 mesi - sarai contento di aver deciso di decidere questa conversazione? Grandemente sospirare? O ti sentirai orgoglio?
E cosa succede se vuoi incoraggiare il lavoro di un grande dipendente e gli offrirà un aumento: se dubiteresti la correttezza della tua decisione dopo 10 minuti, rimpiangerete i tuoi 10 mesi (improvvisamente altri dipendenti si sentono privati), E se sarà un aumento per avere alcun valore per la tua attività dopo 10 anni?
Come potete vedere le emozioni a breve termine non portano sempre danno. La regola 10/10/10 suggerisce che la considerazione delle emozioni a lungo termine non è l'unico vero. Dimostra solo che i sentimenti a breve termine che sperimentano non possono sopportare alla testa del tavolo quando si prendono decisioni importanti e responsabili.
Molte soluzioni nelle nostre vite hanno risultati incerti. Cosa comprare: bici o abbonamento in palestra? Avendo comprato una bicicletta, puoi guidare quando e dove voleva. Acquistando un abbonamento, puoi fare sui simulatori e nuotare in piscina. Sembra che tutto sia chiaro, ma perché è così difficile e talvolta anche dolorosamente prendere una decisione?
Il fatto è che quando prendiamo una decisione, ad esempio, con due versioni, poi da una parte qualcosa viene acquisita, dall'altro, perdiamo. Avendo comprato una bicicletta, non saremo in grado di andare in piscina e sui simulatori. E dopo l'acquisto di un abbonamento, perdiamo l'opportunità di cavalcare la sera con gli amici in bicicletta e ottenere un sacco di piacere correlato a questo.
Pertanto, anche quando accettiamo i fedeli, come ci sembra, la soluzione, quindi sperimenta il dolore. Ma in molti casi il problema è gonfiato. Ad esempio, la farina della scelta del mattino - tè o caffè - improvviso dal dito. Entrambe le opzioni sono buone. Puoi bere il tè, dimentica il caffè e ottenere un massimo di piacere. Per alcuni, è ovvio, l'altro sarà in dubbio e trascorrà l'energia mentale per scegliere da dove non è necessario farlo. Quindi, perché a volte non importa, quale decisione prendere? Perché non influisce sulla qualità della vita ed è improbabile che influenzi negativamente sul futuro. Se bevi il tè al mattino, e non il caffè, non importa (possibile danni al caffè sarà a parte da parte).
Pertanto, la prima cosa è quella di porsi la domanda: è davvero qualcosa di importante o puoi scegliere a caso un'opzione e non preoccuparti? Molti uomini d'affari di successo che accettano decine di decisioni al giorno, lo sanno, quindi cerca di rimuovere il peso delle preoccupazioni quotidiane. Vanno allo stesso vestito, e al mattino mangiano la stessa colazione. La solita persona si avvicina allo stress all'inizio della giornata, perché per lui vestiti e la colazione sono di grande importanza. Ma in realtà non lo è. Smetti di preoccuparti delle assurdità.
Ciò che è veramente importante è le soluzioni importanti:
- Dove andare a imparare?
- Quale compagnia va a lavorare?
- Quale prodotto inizia a produrre e cosa rifiutare?
- Devo imparare il cinese?
- Quale casa comprare?
- Quali abilità sviluppare?
Le conseguenze di queste decisioni sono importanti. Ti permettono di perdere o guadagnare denaro, rovinare o stabilire relazioni con i propri cari, portare a crescita o degrado.
Scopri quali domande sono importanti per te e che non lo sono. E quindi leggere.
Il processo decisionale
- Definire il problema, le attività o le possibilità. Problema: a cui il dentista va trattare i denti. Opportunità: cosa succederà più importante in cinque anni - conoscenza dell'inglese o del cinese?
- Creando un array possibili opzioni. Puoi trovare alcune cliniche dentistiche su Internet, quindi chiedere anche a familiarità.
- Stima dei costi e dei benefici associati a ciascuna opzione. Da un lato, anche il trattamento in una clinica a basso costo costa un centesimo, d'altra parte, è ancora necessario essere trattati, perché allora sarete costretti a pagare dieci volte di più.
- Scegliere una soluzione.
- Implementare la soluzione selezionata.
- Valutazione dell'impatto della soluzione e cambiarlo se necessario.
Forse non in ogni caso della tua vita passerai attraverso tutte e sei le fasi e non sempre costantemente. Ma anche difficoltà con decisioni non dovrebbero verificarsi molto, perché c'è un algoritmo passo-passo. Anche se di solito tutto non è così semplice nella vita. Quindi qual è la difficoltà allora?
Perché a volte prendi una decisione così duramente
Alcune delle tue soluzioni sono così semplici che li prendi senza pensare. Ma complesso o ambiguo richiedono più attenzione. Loro includono:
- Incertezza: Molti fatti e variabili possono essere sconosciuti.
- Complessità: Molti fattori interrelati.
- Gli effetti di alto rischio: L'impatto delle soluzioni al tuo destino e il destino di altre persone può essere significativo.
- Alternative: Possono verificarsi varie alternative, ciascuna delle quali ha il proprio insieme di vantaggi, incertezze e conseguenze.
- Problemi interpersonali: Devi prevedere come le altre persone reagiranno alla tua decisione.
Nella testa, tutto questo giura in un secondo, quindi non hai nemmeno il tempo di capire perché questa è una sensazione interiore stretta. Una cosa è chiara: la decisione più difficile, più tempo è necessario essere assegnati al pensiero.
Come imparare a prendere decisioni
Prima di passare alla risoluzione di specifiche problematiche problematiche, è necessario sviluppare un meccanismo generale per adottare soluzioni ponderate. Consiste di tre parti:
- Cosa ti concentri. Ciò che pensi, ti forma come una persona e cambia. Molte persone sono concentrate ogni giorno su ciò che non possono controllare. Puoi prendere decisioni sulla base di ciò che hai ciò che puoi influenzare.
- Prendere la decisione di non concentrarsi su ciò che non funziona. Sembra strano, ma questo è esattamente ciò che viene la maggioranza. Siamo così abituati a superare tutto il dubbio che non notiamo come invece delle soluzioni di lavoro dappongono per primo lavoro
- Valutare le situazioni. La vita sta cambiando ogni giorno, stai cambiando, le persone intorno e la situazione nel suo insieme. Alcuni problemi potrebbero non essere affatto i problemi.
Ma questa è tutta la teoria. NEL vita reale Pensieri con categorie specifiche e sono spesso limitati nella scelta di molti fattori. Ecco alcuni requisiti pratici per il processo di riflessione, che consentirà a qualsiasi situazione di considerare più attentamente e sobriamente.
Prendi rapidamente una soluzione
Sì, in questo caso potrebbe non essere il migliore. Tuttavia, anche una brutta soluzione è meglio che pensare, stringere per diversi giorni, mesi o anni. Le persone durante questo periodo sono sostituite psicologicamente con il fatto che non verrà presa alcuna decisione.
Successo, le persone fantastiche spesso prendono decisioni rapidamente. Sanno che anche le più grandi imprese possono distruggere dubbi e paure. Cambiano e correggono i loro piani nel corso del caso, studia nel processo.
Se odi il tuo lavoro, allora perché non decidere in questo momento per cambiarlo? Non cambiare, vale a dire, prendere una decisione. Ciò significa che inizi a cercare un altro lavoro, alza le tue abilità e cucinare il terreno. Ma accettando la decisione ora, non c'è bisogno di tirare.
Spesso pensiamo a tale catena: Raccolta di informazioni - Analisi - Valutazione - Collezione di informazioni - Analisi - Valutazione. E così via all'infinito. Prendi la decisione (sai anche che devi cambiare lavoro odioso) in questo momento e solo dopo, cerca informazioni che aiuteranno nel processo di realizzazione del programmato.
Più ti aspetti, più soffri. È perfettamente compreso dall'importanza di prendere una decisione, ma non accettarlo.
Trova il criterio decisionale
Devo prenderlo? In molti casi, tutto è troppo ovvio, in alcuni - no. Quali sono i tuoi criteri? Per esempio:
- Cosa è buono per me.
- Cosa è buono per i miei cari.
- Cosa porterà denaro.
- Cosa porterà esperienza e conoscenza.
Dopo un rapido processo decisionale, raccogli informazioni
Di nuovo: non confondere e modificare il primo e il terzo punto. Se è necessario studiare, accettare la soluzione qui e ora, e solo iniziare a raccogliere informazioni, cercare libri, tutorial sono registrati su corsi (tutto ciò può essere effettuato un minuto dopo).
Quando viene effettuata la decisione e l'obiettivo è impostato, raccogliere tutte le informazioni necessarie, pre-messo avanti una condizione: farò il prossimo passo importante in questa direzione attraverso un tempo solare. Ad esempio, hai deciso di studiare inglese Al mattino si sono davano per quattro ore per trovare tutte le informazioni necessarie, e alle sei di sera hanno deciso di chiamare diverse scuole di inglese e scegliere per se stessi il miglior tempo, distanza, lontananza, ecc.
Analizza le soluzioni passate
È importante capire due cose:
- Perché hai preso buone soluzioni?
- Perché hai preso una cattiva soluzione in passato?
E poi che è successo? Quali principi hai guidato? Forse quando fai soluzioni rapidamente e intuitivamente, si rivelano il meglio della tua vita. Quindi fai lo stesso in futuro.
Crea un foglio di calcolo
È molto semplice, vividamente ed efficiente: tutte le tue opzioni di scelta su uno schermo con le tue valutazioni, Plus e Contro. Ciò consente di essere immerso nei dettagli o guardare l'immagine complessiva - a seconda dello scopo.
Metodo di Tony Robbins.
È possibile evitare possibili carenze nel prendere decisioni quando si dispone di un sistema che aiuterà a schiacciare le opzioni e anticipare possibili debolezze. Si chiama OOC / EMR. Questo è un metodo decisionale da Tony Robbins. Applica quattro regole alla sua processione stessa.
Prima della regola: tutte le soluzioni importanti o difficili dovrebbero essere accettate su carta.
Non farlo nella tua testa. Quindi finisci per concentrarti sulle stesse cose, non raggiungendo alcun permesso. Lo scorrimento dei pensieri crea pressione e porta allo stress.
Ricordati quando. ultima volta Molto a lungo ha preso una decisione importante. Piuttosto, non volevano prenderlo. Mesi e persino gli anni passarono, e non è stato spostato dal punto morto. Se hai preso un manico e una carta, la decisione potrebbe essere presa in un'ora.
La regola è il secondo: assolutamente chiaramente capisce cosa ti serve, perché lo vuoi e come sarà possibile sapere che l'hai raggiunto.
Devi chiaramente capire cosa vuoi, qual è l'obiettivo. Anche se è assolutamente chiaro, cosa vuoi esattamente, puoi dimenticare le ragioni per cui vuoi. Perché è assicurati di seguire la tua decisione. Questo è dove appare.
Ottieni più informazioni possibili su ciò che vuoi, perché ne hai bisogno e come impari quando ottieni ciò di cui hai bisogno.
Regola terzi: le decisioni si basano sulla probabilità.
Non aspettare la fiducia completa e assoluta. Nella maggior parte dei casi, non lo capirai mai. Quindi, deve darlo a se stessi.
Nessuno può chiaramente dire quali soluzioni saranno conseguenze. Sì, è necessario raccogliere informazioni e analizzarlo, ma nessuno può dare garanzia al 100%.
Regola quarto: il processo decisionale è un chiarimento.
Nella maggior parte dei casi, potrebbero esserci diversi risultati. Scopri quale decisione porterà il massimo beneficio in tutte le aree della tua vita. A volte i benefici sorgono dove non si poteva pensare.
Quindi siamo arrivati \u200b\u200bal processo decisionale. Robbins lo chiama un'entrata abbreviazione OOS / EMR. Consiste nei seguenti passaggi:
- Risultati.
- Opzioni di selezione.
- Effetti.
- Opzioni di valutazione.
- Danno ridotto
- Decisione.
Considera ogni passo separatamente.
risultati
Tony Robbins inizia a determinare i risultati che vuole raggiungere. Stabilisce le seguenti domande:
- Quali sono i risultati?
- Cosa voglio esattamente per raggiungere?
Aiuta a creare chiarezza per quanto riguarda i risultati, oltre a metterli sulle priorità. Dopotutto, potrebbero esserci molti, e possono essere completamente diversi.
Robbins: "Prime riflessioni e solo allora - risposte."
Opzioni di selezione
Registra tutte le opzioni, anche quelle che possono sembrare strane. Perché? Tony dice che c'è un principio: "Un'opzione non è una scelta. Due opzioni - Dilemma. Tre opzioni - una scelta. "
Non importa se ti piacciono queste alcune opzioni, scrivili.
Effetti
Robbins cerca di scoprire le conseguenze di ciascuna delle opzioni che ha inventato, e a ciascuno richiede le seguenti domande:
- Quali sono i vantaggi e gli svantaggi di ogni opzione?
- Cosa riceverò da ogni opzione?
- Quanto mi costerà?
Opzioni di valutazione
Per ogni opzione o selezionare Tony Robbins imposta le seguenti domande:
- Quali risultati sono interessati? (Questo è ciò che abbiamo discusso nel primo paragrafo)
- Quanto sono critiche le carenze e sono i benefici su una scala da 1 a 10?
- Qual è la probabilità di 0-100%, che è negativa o conseguenza positiva sorgerà?
- Quale beneficio emotivo o conseguenza sorgerà se scelgo questa opzione?
Robbins utilizza questa fase per eliminare alcune opzioni dall'elenco.
Danno ridotto
Quindi considera le conseguenze degli svantaggi di ciascuna delle opzioni rimanenti. Per ogni Tony, Robbins conduce il brainstorming di modi alternativi per eliminare o ridurre i danni.
Puoi appoggiarsi a un'opzione, ma allo stesso tempo sanno che ci sono contro. Per questo, questa fase è necessaria: pensa a come ridurre la loro influenza.
Decisione
Robbins sceglie l'opzione che garantisce la massima fiducia nel raggiungimento dei risultati e dei bisogni desiderati in base alle conseguenze più probabili.
Offre i seguenti passaggi in questa fase:
- Scegli l'opzione migliore.
- Completalo in modo che sia garantito di funzionare.
- Deciditi per te stesso, indipendentemente dal fatto che l'opzione funzioni al 100% o meno, porterà alla vittoria (in questo modo puoi smettere di tormentare i pensieri che scelgono un'opzione, perdiamo un altro).
- Sviluppare un piano per l'implementazione.
- Agire.
Libri
È improbabile che tu impari come prendere decisioni studiando un paio di metodi. Questo è un processo di lunghezza in anni. I seguenti libri ti aiuteranno ad accelerare.
- "Risolvere i problemi sulle tecniche di servizio speciale" Morgan Jones.
- "Rifrazione. Scienza per vedere diversamente "Bo Lotto.
- "Guida alla menzogna. Pensiero critico in un'epoca del posterter "Daniel Levitin.
- "Come non fare errori. Il potere del pensiero matematico "Giordania Ellenberg.
- "Perché ci sbagliamo. Trappole riflessioni in azione "Joseph Hallinan.
- "Trappole di pensiero. Come prendere decisioni che non rimpiangerete "Chip Xiz e Dan Hiz.
- "Il territorio delle delusioni. Quali errori stanno commettendo persone intelligenti"Rolf Vobelley.
- "Pensiero proattivo. Come le semplici domande potrebbero essere fredde per cambiare il tuo lavoro e la tua vita. "John Miller.
- "Trappole mentali al lavoro" Segnare Gowstone.
Questo articolo nasce la luce solo in parte di un processo così complesso come processo decisionale. Puoi saperne di più sul nostro corso gratuito « ».
Facciamo decisioni tutto il tempo. A volte possono accumularsi più di un giorno, e tutti avranno certe conseguenze. Ciò significa solo una cosa: la qualità delle soluzioni determina la qualità della nostra vita. Quando ottieni abilità in questo business, raggiungerai e successo in molte aree. Ti auguriamo buona fortuna!
