Sunt cea mai bună versiune a mea. Fii cea mai bună versiune a ta și câștigă mai mult

Conduceți, nu urmați pe altcineva

Să-ți controlezi destinul de pe bancheta din spate nu va fi ușor. Se întâmplă să vi se atribuie un anumit rol și nu există nicio cale de a o ocoli. Dar, în multe cazuri, mai aveți un fel.

Cariera mea în Australia a început când am fost invitat să lucrez la un program timp de doar trei săptămâni. Dar curând am văzut adevăratul motiv pentru care am fost angajat: proiectul nu respecta termenul limită din cauza managementului prost.

De fapt, aveau nevoie de un nou manager de proiect. Și i-am preluat slujba fără să aștept să fiu întrebat. O săptămână mai târziu, am primit oficial această funcție.

Uneori șansa de a pătrunde în lideri nu ne este dată de cineva de sus, ci merge către cel care a luat inițiativa.

Simte-te liber la obiceiurile tale ciudate

La școală suntem învățați că distragerea atenției și târâșul este rău. Mulți copii primesc medicamente speciale pentru a-i menține calmi și mai puțin implicați în școală. Totuși, afară institutii de invatamant mișcările obsesive ciudate pot servi de fapt unui scop important.

Nu mai fii timid cu privire la obiceiurile tale.

Poate că faptul că te joci cu mânerul sau smuci în picior (sau îi enervezi pe toți cei din jurul tău cu alte mișcări neîncetate ale corpului), într-un mod necunoscut, te ajută să te concentrezi.

Așa că cumpără-ți o jucărie mică precum un cub antistres sau începe să desenezi în timpul teleconferințelor sau găsește orice altă modalitate de a-ți susține obiceiul în loc să-l zdrobești cu voință sau medicamente. Acest lucru se face simțit de energia ta creativă, iar capacitatea de a o îndrepta în direcția corectă îți promite dividende bune.

Pleacă de aici

Cu câțiva ani în urmă, BBC a produs un documentar Bilton, Richard. Apple „Nu reușește să protejeze muncitorii din fabricile din China”. Stirile BBC. BBC, 18 dec. 2014. Web. 23 feb. 2017. despre condițiile inumane de muncă din numeroase fabrici din China, unde sunt asamblate iPhone-uri și iPad-uri pentru Apple. Programul a vorbit despre ziua de lucru excesiv de lungă a muncitorilor, viața lor inconfortabilă și șefii pretențioși.

Dar mai ales m-a frapat momentul în care un muncitor a început să vorbească despre sentimentul copleșitor de deznădejde care generează munca pe linia de asamblare în același mod, adus la automatism, timp de 14 ore, șase zile pe săptămână. Lipsa liberului arbitru a distrus dorinta de a trai in el si chiar l-a facut sa se gandeasca la sinucidere.

Majoritatea dintre noi, din fericire, nu am avut niciodată șansa de a ne găsi în astfel de circumstanțe. Dar uneori avem și senzația că viața noastră profesională și personală este o alergare nesfârșită în cerc. Dacă acest sentiment durează mai mult, amintiți-vă că aveți o oportunitate de care majoritatea lucrătorilor chinezi disperați le lipsește. Poți să faci altceva.

Cum să dobândești cunoștințe noi

Pune mai multe întrebări

Una dintre cele mai mari bucurii de a fi tată este că îmi aud copiii punând o mulțime de întrebări pe o mare varietate de subiecte, de la de ce oamenii vorbesc portugheza în Brazilia până la de ce motocicletele nu au centuri de siguranță. Din păcate, primesc mult mai puține întrebări de la studenții mei de la universitate.

Pe măsură ce îmbătrânim, devenim din ce în ce mai puțin curioși și din mai multe motive.

Uneori ne este teamă că vom arăta proști. Uneori credem în mod eronat că la momentul potrivit, informațiile vor apărea de la sine (sau cel puțin vor fi găsite pe Google). Și uneori noi înșine nu realizăm că nu știm ceva. Dar nu trebuie să fie așa. Primul pas în dobândirea cunoștințelor este să pui în mod conștient întrebări despre subiecte pe care nu le cunoști. Iar al doilea pas indisolubil legat este de a asculta răspunsurile.

Cumpărați reviste necunoscute

În urmă cu câțiva ani, în timp ce călătorim în Africa de Sud, am început să citesc o revistă numită Farmer’s Weekly, care era axată pe fermieri. Unul dintre articolele din acesta a fost dedicat, în expresia autorului, „paradoxului Amish”, și anume practicii lor de rotație a culturilor și evitarea îngrășămintelor chimice, menite să facă legumele și fructele din fermele comerciale să devină mai mari în mai puțin timp.

Amish, pe de altă parte, cresc produse mai mici pe o perioadă mai lungă și rotesc culturile intenționat pentru a nu epuiza solul. Drept urmare, pământurile lor rămân fertile mai mult timp.

Și deși eu însumi nu trebuie agricultură nimic de făcut, am luat din acest articol încă o idee generală: uneori trebuie să renunți la câștigul rapid pentru a ajunge mai departe... iar sursa acestui raționament a fost o revistă pe care majoritatea cititorilor ar considera-o inutilă pentru oricine care nu funcționează pe pământ.

Stai mai mult pe canapea

Cărțile de autoajutorare nu vă vor spune niciodată să petreceți mai mult timp pe canapea. Dar în aceste zile, accesul la arhivă imensă cunoștințele pot fi dobândite cu adevărat din confortul canapelei tale: ai excelent documentare, podcasturi, prezentări TED și tot felul de videoclipuri pe orice subiect (!) pe YouTube.

Așa că stați pe canapea pentru plăcerea voastră și nu ezitați să întindeți aceste momente... Dar doar atâta timp cât îți avantajează creierul.

Și dacă totul se termină cu faptul că te uiți în stare de ebrietate la sezoanele de lungă durată ale emisiunilor TV, trebuie să te așezi pe canapea. Uită de acest sfat, ridică-te și fă altceva. Acum.

Cum să fii mai sincer

Descoperiți adevăruri neașteptate

Există un adevăr pe care ne așteptăm să-l auzim. Nu poți minți despre educația ta sau despre locul în care a fost fabricat produsul pe care îl vinzi. Dar de obicei nu ne așteptăm ca oamenii să înceapă să ne spună adevărul din proprie inițiativă. Mai ales dacă ne oferă ceva pentru bani.

De exemplu, nu ne așteptăm ca mecanicul să ne spună cât va pune de fapt în buzunar din banii pe care i-a luat de la noi. Dacă el a spus? O astfel de sinceritate l-ar deosebi de ceilalți și ar servi drept exemplu perfect al cât de util este să spui adevărul înainte de a fi forțat să o faci.

Fă ceea ce promiți

Când vorbim cu alți oameni, tot le dăm ceva. Noi spunem că cu siguranță îi vom prezenta cuiva. Vă asigurăm că vom reveni cu siguranță la problema cu care ne-au cerut să ajutăm. Vă garantăm că vom respecta termenele limită. Onestitatea ne cere să ne respectăm promisiunile. Și acest lucru se aplică chiar și celor mai mici dintre ei.

Când îmi propun să prezint pe cineva cuiva, o fac întotdeauna. Când promit să-mi amintesc pentru cineva numele unei cărți excelente care a apărut într-o conversație, cu siguranță îi voi trimite în curând acestei persoane un mesaj cu titlul ei și un link către un magazin online de unde o puteți cumpăra.

Concluzia este că obiceiul de a aduce conversația la obiect te face responsabil pentru cuvintele tale în orice alte cazuri. Și toată lumea poate perfecționa această abilitate până la un automatism complet.

Aboneaza-te cu numele tau

Când le dau studenților mei sarcina de a scrie un eseu, eu, spre deosebire de mulți alți profesori, nu atribui niciodată un volum minim. Le rog doar să pregătească un text bine gândit și bine formulat pe tema indicată, iar ei înșiși pot determina lungimea acestuia. Dacă sunt capabili să exprime convingător și interesant despre subiectul săptămânii într-o singură propoziție, mă voi bucura.

Totuși, am o altă cerință: insist ca fiecare student să-și semneze eseul și să-l posteze pe blogul nostru de curs. Acest lucru implică o transparență deplină: în acest fel toți ceilalți studenți îl pot citi, iar eu îi voi acorda public o notă de la 1 la 5 în comentariile postării.

Fac asta pentru a transforma una dintre principalele reguli ale Internetului în avantajul meu: tot ceea ce postezi pe Web îți afectează reputația. Prin semnarea unui eseu cu propriul nume, studenții își asumă întreaga responsabilitate pentru calitatea lucrării publicate. Și acest lucru, de regulă, îi face să depună mai mult efort în crearea acestuia.

Încă sper că unul dintre ei va putea prezenta o judecată perfect verificată într-o singură frază. Dar până acum nimeni nu a reușit.

Cum să obții propriul punct de vedere

Învață să separă opiniile de fapte

Ne-a fost întotdeauna dificil pentru noi toți să separăm ceea ce pare a fi de ceea ce poate fi dovedit în mod obiectiv. Mass-media pe care le folosim poate fi părtinitoare. Încrederea publicului în ei poate duce la concluzii greșite și poate permite oricui să dovedească orice afirmație pe care o dorește, pur și simplu răsturnând „faptele”, astfel încât să vorbească în favoarea ei. Și dacă adăugați la aceasta epidemia de pe Web, obținem „furtuna perfectă, în spatele căreia este greu să discerneți adevărul”.

Dar acest mediu media, în care știrile sunt vehiculate 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână, are avantajele sale. Puteți ajunge oricând la fapte dovedite dacă vă pregătiți să vă formați propria opinie pe baza unei comparații critice a diferitelor surse.

Nu fi prost

Dacă colegiile de arte liberale oferă ceva studenților lor, este pentru a-i învăța cum să gândească. Totuși, pentru a învăța să gândești, nu este necesar să primești educatie inalta(deși autodisciplina necesară pentru a obține o diplomă poate fi o abilitate valoroasă în sine). Acest lucru presupune să aveți suficientă încredere pentru a vă forma punctul de vedere și să puneți cât mai multe întrebări pentru a-l justifica.

A fi prost înseamnă a persista în convingerea ta, în ciuda lipsei de fapte și probe și a incapacității de a-ți argumenta poziția.

Dacă aș vorbi urât despre gustul conopidei și aș pretinde că o urăsc, dar nu l-aș gusta niciodată... aș fi atât de prost. Ignorați informațiile obiective și insistați pe ceva pur și simplu pentru că doriți, în timp ce nu aveți dovezi sau experienta personala, - prost. Poți și trebuie să fii mai inteligent.

Luați o poziție nepopulară

Una dintre caracteristicile unui adulator este să fie orbește de acord cu orice spune șeful. Cu toate acestea, psihologii care studiază comportamentul uman au descoperit că este firesc pentru noi toți să fim de acord cu un grup mare de oameni. Psihologii numesc aceasta o „spirală a tăcerii” în care membrii grupului, de frica de a fi izolați, încep să se încline spre părerile majorității active.

Cel mai bun mod de a combate acest efect este să iei în mod deliberat o poziție nepopulară din când în când pentru a-ți crea condiții în care trebuie să o aperi cu disperare.

Acest mic truc, care îți poate enerva îngrozitor împrejurimile, face minuni în dezvoltarea unui punct de vedere puternic, deoarece te obligă să iei în considerare opiniile altora și să vezi lumea prin ochii cuiva ale cărui convingeri sunt diferite de ale tale.

Secrete și mai paradoxale și descurajatoare ale succesului pot fi găsite în cartea lui Rohit Bhargava Always Eat with Your Left Hand. Totul din această carte este exact opusul a ceea ce ți-au spus părinții, profesorii, colegii și șefii tăi de-a lungul anilor.

Pentru un an întreg, la începutul fiecărei luni, am publicat - pentru a obține și a dezvolta abilități care vă vor fi utile în viață. Dacă ați amânat constant programul nostru pentru mai târziu sau pur și simplu nu ați găsit timp, acum este momentul să vă recuperați.

O șansă de a deveni cea mai bună versiune a ta într-o lună.

Să începem prima săptămână. Trebuie să urmezi cursul corect, să fii în formă și să înveți cum să gestionezi banii. Nu vă faceți griji, toate acestea sunt reale. Măcar vei putea face primii pași în direcția corectă. Vom lucra pe noi înșine în zilele lucrătoare, iar în weekend ne vom odihni și ne vom acorda de realizările viitoare. Să începem?

Luni. Analizează-te

Nu puteți obține rezultate impresionante fără o pregătire atentă. Stabilește-ți un obiectiv pentru a fi mai eficient. Iar primul pas pe care trebuie să-l faci spre obiectivul tău este să-ți pui întrebări. Imaginați-vă că vă priviți din exterior și răspundeți: cât de mulțumit ești de situația ta? Te simți confortabil la locul tău de muncă? Ești mulțumit de situația ta financiară? Cum te descurci cu viața personală? Te duci la sport? Esti fericit?

Răspunsurile la aceste întrebări te vor ajuta să faci primul pas către viața la care ai visat-o mereu. Ia-ți 40-60 de minute și analizează-te.

Marţi. Vino cu viitorul tău

Ai un scop în viață? Știi unde mergi și ce vrei să obții într-o săptămână, lună, an, cinci ani din viața ta? Este posibil să vă fie greu să răspundeți la aceste întrebări - nu aveți de ce să vă faceți griji. Totuși, astăzi ar trebui să te gândești la viitorul tău.

Doar nu ca de obicei - „Vreau o casă cu trei etaje, să fiu directorul unui salon de înfrumusețare și să locuiesc în Hawaii”, dar ne vom concentra pe sentimentele noastre. Nu de asta ne stabilim obiective? Să te simți fericit, energic, puternic, liniștit - pentru fiecare a lui. Aceasta este tehnica Daniellei Laporte (descrisă mai în detaliu) care întoarce setarea golului pe cap. Încercați să vă stabiliți obiective în moduri noi.

Intreaba-te pe tine insuti:

• Care sunt adevăratele mele sentimente dorite?
• Ce vreau să fac, să experimentez sau să am pentru a experimenta adevăratele mele sentimente dorite?
• Pe ce trei sau patru intenții și obiective mă voi concentra anul acesta?
• Ce voi face în această săptămână pentru a simți adevăratele mele sentimente și pentru a-mi atinge obiectivele pentru luna?

Ai formulat răspunsurile? Acum ai un plan pentru viața ta. Cel puțin pentru următoarele luni. Este timpul să începem să o facem, dar înainte de asta, să trecem la câteva lucruri mai importante.

Miercuri. Începeți să faceți sport

Dacă aveți probleme de sănătate, atunci nu vă veți putea atinge niciodată obiectivele. Așa că acum este momentul să ai grijă de tine. Iar cel mai simplu mod de a ajunge în formă este să începi să faci sport. Și nu trebuie să mergi la sală. Puteți face acest lucru și acasă. Luați 15 minute și faceți următorul set de exerciții:

Cum te simti? Esti capabil de mai mult? În ce zi îți programezi următorul antrenament? Înregistrați-vă antrenamentele în calendar, altfel le veți amâna tot timpul.

Joi. Părăsiți societatea de consum

Fiecare dintre noi își dorește să se îmbrace bine, să ia masa delicios și să trăiască în condiții confortabile, dar nu toată lumea știe să-și gestioneze finanțele. Și, de regulă, astfel de probleme apar din cauza consumatorului tău interior. El este principalul inamic al portofelului.

Cercetările arată că 53% din achizițiile de produse alimentare și 47% din achizițiile din magazinele casnice sunt ad-hoc. Adică te-ai putea descurca cu ușurință fără aceste achiziții, dar ai plătit deja pentru ele.

Nu mai irosi banii fara ganduri!

Iar cel mai sigur mod de a economisi bani este să începi să te gândești înainte de a cumpăra și să nu-i mai impresionezi pe alții (da, trebuie să recunoști singur că uneori faci asta). Crede-mă, celor din jurul tău nu le pasă cât de modern este smartphone-ul tău și ce brand preferi. Manipularea inteligentă a banilor este cel mai bun indicator al bogăției tale.

Vineri. Învață să te odihnești corespunzător

Viața fiecăruia dintre noi este plină de stres și anxietate. Cu toate acestea, putem rezerva 15-20 de minute pe zi pentru a le face față prin meditație. Această tehnică grozavă va adăuga conștientizare și concentrare vieții tale, precum și va ușura experiențele imaginare. Încercați doar meditația - meditația a fost dovedită.

An Nou- un motiv excelent pentru a face upgrade: stabiliți obiective, demolați obstacolele, reîmprospătați „firmware-ul” și introduceți câteva obiceiuri bune în viața voastră. Este timpul să devii cea mai bună versiune a ta. Iată câteva sfaturi pentru cei care sunt pregătiți.

1. Formează-ți obiceiurile potrivite

Este o modalitate sigură de a îmbunătăți sănătatea, de a îmbunătăți calitatea vieții, de a crește productivitatea la orele de lucru și de a vă bucura de libertate, punând energie o dată în construirea modelelor. Identificați zonele în care ați dori să deveniți un supraom și începeți să introduceți în rutina zilnică obiceiuri care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul.

Respectarea obiceiurilor zilnice necesită de obicei un minim de efort. De exemplu, nu îți va dura mult să-ți faci curat în casă dacă o faci în fiecare zi. Iar dorința de a sări peste sau a amâna această mică afacere va fi mult mai mică decât tentația de a evita o curățenie generală o dată pe săptămână sau pe lună.

Planificatorul zilnic agil pentru dezvoltare personală „Kosmos” vă va ajuta să vă formați obiceiuri bune la locul de muncă.

2. Începe să fii pozitiv cu tine însuți

Este timpul să-ți schimbi viziunea asupra vieții tale. Trebuie să-ți reamintești mai des că tu om fericit, învață să înduri cu ușurință orice necazuri și să rămâi mereu într-o dispoziție uniformă, binevoitoare. Oricine este capabil să facă față cu succes unei astfel de sarcini.

A face exerciții fizice atitudine pozitiva poți pentru o perioadă de una până la trei luni. Schimbările pozitive vor apărea într-o lună, dar din moment ce vor veni treptat și nu vor cădea asupra ta într-o singură zi, atunci poate că le vei găsi imperceptibil pentru tine. Puteți compara acest proces cu corectarea vederii cu laser. După o astfel de operație, o persoană, după două luni, uită că odată a văzut prost, iar capacitatea de a distinge clar obiectele acum nu i se pare supranaturală. Odată ce decizi singur că un astfel de obicei este necesar, ar trebui să începi să cauți partea pozitivă a oricărei situații negative, dacă intri într-una. Aspectul pozitiv nu trebuie să se suprapună cu negativul, trebuie doar găsit. De exemplu, dacă mașina dvs. a fost preluată de un camion de remorcare, gândiți-vă la câte mile bonus vor fi creditate pe cardul dvs. atunci când plătiți pentru serviciul de remorcare. Dacă prietena ta te-a părăsit, gândește-te cum au crescut șansele tale de a construi o relație mai bună. Fii pozitiv, dar în limitele rațiunii. Utilizați această metodă pentru a face față situațiilor neplăcute. Căutați părțile pozitive în probleme, realizați avantajul lor și trageți din aceasta putere pentru a merge mai departe.

Pentru mai multe informații despre diferitele obiceiuri care îți pot schimba viața și atitudinea, vezi cartea „Superman by Habit”.

3. Tine un jurnal alimentar

Cel puțin pentru o perioadă, încercați să țineți un jurnal de calorii și un comentariu. Asigurați-vă că mâncarea nu este folosită ca divertisment, ca o modalitate de a face față stresului și așa mai departe. Întreabă-te: de ce mănânci acest sau acel produs, fel de mâncare. Ține evidența echilibrului dintre alimente „rele” și „bune”, cantitatea de zahăr consumată. Acest lucru vă ajută să analizați dieta și să vedeți o imagine obiectivă. vă va ajuta să vă ajustați dieta și să nu vă refuzați nimic.

4. Învață să-ți stabilești obiectivele corect

Pentru a atinge obiectivele și a vă bucura să vă apropiați de ele, atunci trebuie să le setați corect. Obiectivele trebuie să fie specifice, măsurabile, realizabile, adecvate și limitate în timp. Fără aceste cinci caracteristici, este puțin probabil să reușiți.

Scopul ar trebui să fie măsurabil. În kilograme, ruble, zile sau în puncte pe o scară de la 0 la 10. Nu „Vreau mai mulți bani” sau „Vreau mai multă comunicare cu familia mea”. Realizabilitatea înseamnă o abordare realistă a atingerii obiectivului: nu este nevoie să stabiliți obiectivul de a cumpăra un conac lângă ocean. Începeți cu pași mici, cum ar fi propriul apartament cu vedere la râu.

Adecvarea înseamnă că atingerea acesteia este foarte importantă pentru tine. Trebuie să înțelegeți clar de ce aveți nevoie de ceea ce veți realiza. Limitați obiectivul la un interval de timp. A avea un punct final înseamnă că aveți un cadru definit în care veți acționa. Acest lucru dă puterea de a depune eforturi pentru a rezolva problema.

5. Provocați-vă

Poate că o serie de teste care te pot forța să treci dincolo de obișnuit este ceea ce ai nevoie acum. Pentru ce? Pentru a obține un gust din viață, sensul lucrurilor simple și să afli de ce ești cu adevărat capabil și, cel mai important, să obții un impuls pentru schimbare în bine. Încearcă să treci printr-o săptămână a dracului, te va ajuta să stabilești un nou standard pentru tine și să stabilești noi standarde pentru tine, străduindu-te mereu să rămâi în zona ta de confort.

Săptămâna voastră ar trebui să acționeze ca un catalizator și să creeze un impuls pentru schimbare în viitor. Este conceput pentru a deveni un astfel de test, prin care vei putea să-ți dezvălui abilitățile și să te privești prin prisma experienței pe care ai primit-o.

Și încă 12 sfaturi rapide pentru a te face mai bun:

• Odihnestete. Și dormi suficient.
• Renunta la dulciuri (100% mai bine, nu 98%).
• În pauzele de lucru, schimbați sau schimbați-vă foarte mult activitatea. Odihna este o schimbare de la un tip de activitate la altul!
• Dezactivați toate notificările de pe telefon și computer pentru a evita distragerile.
• Descărcați (și repetați periodic procedura) toate sarcinile din memorie, stocați-le în orice sistem convenabil, vizualizați-l și calendarul în fiecare seară.
• Refuzați știrile, limitați timpul pe rețelele sociale.
• Încearcă să meditezi în fiecare zi.
• Încearcă 20-30 de minute de somn în timpul zilei.
• Practica o saptamana fara cafea in fiecare luna sau doua pentru a evita o spirala descendenta (dependenta si consumul de doze mai mari).
• Încercați diferite tipuri de activitate aerobă și alegeți-o pe cea care vă place. Planificați o implementare fără probleme a antrenamentelor dvs. Găsiți-vă o companie de antrenament.
• Faceți controale medicale regulate.
• Recuperați-vă în mod regulat atât după sarcinile de lucru (pauze - weekend - vacanțe), cât și după activitate fizică (dacă faceți sport la nivel de amator, și nu doar fitness sau gimnastică pentru a menține sănătatea, trebuie să acordați o atenție deosebită acestui lucru). Amintiți-vă că dezvoltarea nu se întâmplă în antrenament (care este doar un impuls), ci în timpul recuperării!

Este responsabilitatea și datoria ta să fii cea mai bună versiune a ta. Nu numai în beneficiul lor, ci și în beneficiul celorlalți și al societății în ansamblu. Indiferent dacă sunteți șomer, un manager de companie, un barista de cafenea, un funcționar al unui magazin universal sau o secretară, veți fi recompensat pentru că sunteți cât mai concentrat posibil.

Oameni. Muncă. Partener. Familie. Prieteni. Hobby. Nu-ți mai face griji pentru lucrurile care ar trebui să te facă mai fericit, dar nu te face. Concentrează-te pe a avea o atitudine pozitivă față de ceea ce este deja vesel! Fericirea nu este adusă pe un platou de argint, nu o poți lua pe a altcuiva, trebuie doar să-ți proiectezi pe a ta.

2. Fii un exemplu

Mahatma Gandhi a spus: „Fii schimbarea pe care ai vrea să o vezi în lume”. Banat, dar adevărat. Poți să țipi la un chelner care a amestecat comenzile, să spargi în primul venit care te-a călcat accidental pe picior... Sau poți să te comporți exact invers - și să-i impresionezi mult mai mult! Emoțiile negative iau minute de viață, adaugă cele pozitive.

3. Fă-ți timp pentru tine

Chiar dacă ai o familie, un loc de muncă și o grămadă de toate, este foarte important să găsești un moment în agitația ta de zi cu zi pentru a fi singur cu tine însuți. Înțelegeți câteva gânduri, simțiți-vă reacțiile, stați și nu vă gândiți la nimic.

4. Du-te la sport

Nu, nu este necesar să trăiești în sală, este suficient să faci exerciții din când în când, să alergi, să înoți - în general, fă ceea ce îți aduce plăcere.

Popular

5. Citește cărți

În ciuda faptului că creierul adultului nu este la fel de mobil și este capabil să învețe lucruri noi ca în copilărie, este important să înveți ceva în fiecare zi. Memoria este antrenată, faptele curioase se blochează în creier, iar un roman bine scris aduce multă bucurie.

6. Faceți sex

Pentru o viață fericită, în majoritatea cazurilor, relațiile intime sănătoase sunt importante. Nu este necesar să te căsătorești mental cu prima persoană pe care o întâlnești, dar să te ferești de bărbați, „pentru că au un lucru în minte”, este irațional.

7. Îmbrățișează schimbarea

De la un nou hobby, cu atitudinea la care inca nu ti-ai dat seama, pana la ceva serios, precum mutarea in alt oras sau tara. Dacă schimbarea este inevitabilă, ce rost are să ne îngrijorăm? Dacă îi tratezi calm și chiar cu bucurie, viața va reveni rapid la normal.

8. Somn

Sună amuzant, dar starea ta de spirit și starea zilei depind de un somn bun. Prin urmare, dacă nu poți dormi suficient în zilele lucrătoare, nu-ți fie rușine de un pui de somn în weekend sau de dorința de a sări peste o întâlnire cu prietenii pentru a te ghemui pe pernă.

9. Nu te compara cu ceilalți.

Uneori vrei să te uiți la colegi mai de succes și să te gândești de ce nu te numeri printre ei. Dar astfel de gânduri nu te apropie de ele, ci dimpotrivă! Concentrează-te pe tine și pe ceea ce este important pentru tine, iar rezultatul nu va întârzia să apară.

10. Fii pozitiv

În spatele acestora în cuvinte simple ascunde o atitudine pozitivă față de viață: muncă, oameni, evenimente curente. Salutați noua zi cu un zâmbet, nu vă așteptați la eșec și ridicol, acordați-vă ce este mai bun - și totul va fi bine.