Într-o zi a înlocuit altul și nu știam că aceasta este viața.

Cu o lună în urmă, am dat peste articolul pe site-ul MIT despre săptămâna de sănătate la limita capabilităților dvs. A devenit interesant pentru mine, pentru că vă permite să extindeți limitele capabilităților dvs., disciplinând și vă simțiți și mai vizați.

În timp ce m-am gândit și maturizat, în viața mea a existat o nevoie accentuată de încarnare a săptămânii Hellish la viață și a verifica toate principiile sale pe noi înșine. Și aici a introdus, de asemenea, cazul pentru a citi cartea.

Cartea se bazează pe principiile forțelor speciale, dar multă lumină. La modificări cheie pentru a face în viața lor, autorul Beli după cum urmează:

• În fiecare zi pentru a ajunge la ora 5 dimineața, pentru a merge la ora 10:00,
• nu dulce,
• există doar alimente utile sănătoase,
• cel puțin o oră pe zi pentru a juca sport,
• concentrați doar într-un singur lucru pe care îl faceți,
• nu vizionați TV (YouTube, seria TV etc. De asemenea, am livrat aici, pentru că nu mă uit la televizor),
• nu utilizați rețele sociale în timp ce lucrați,
• de joi până vineri să nu doarmă.

Cel mai teribil pentru mine a fost ultimul. Și am fost groază așteptând joi. Dar mai întâi lucrurile mai întâi.

De ce am nevoie de săptămâna naibii?

Am fost nevoit să am o mulțime de timp. M-am săturat de ceea ce am timp pentru orice. M-am simțit ca o veveriță într-o roată, care se grăbește între muncă, casă, vis, sală de gimnastică și nimic nu fac 100%. Am vrut să fac un ceas suplimentar în zilele pentru a-mi mări productivitatea.

A fost o mulțime de muncă, am pregătit, trebuia să aloce o întreagă zi lucrătoare pentru cumpărături pentru proiectul "Transfigurare", astfel încât afacerile de lucru nu au suferit. Și am decis ferm să-mi iau și să mă pregătesc să mă pregătesc pentru sezonul de plajă. Și rolul soției sale a vrut să îndeplinească bine - astfel încât acasă ar fi întotdeauna confort, mâncare și sensibilitate. De asemenea, am decis să extind în mod semnificativ procedurile zilnice de îngrijire (bătrânețe nu doarme). Și, de asemenea, îmi place foarte mult să citesc și 30 de minute de un mic dejun liniștit pentru cafea și cartea mă fac mult mai fericită și armonioasă.

Și am decis că până în săptămână mi-ar elibera timp pentru tot.

Autorul cărții recomandă să se pregătească temeinic pentru săptămâna de sănătate pentru a înțelege clar ce doriți să obțineți. Procesul meu de pregătire a fost mai degrabă subconștient. Pentru că de îndată ce am citit un articol despre această carte, am decis deja că voi trece prin ea.

Cursul săptămânii mele Hells

Duminică am dormit foarte rău. Și trezit fără ceas cu alarmă în 4-30. Punerea la 5. Și-a petrecut procedura lungă de îngrijire a feței (foarte mult cubul de gheață).

Ne-a pregătit cu micul dejun și prânzul soțului meu. Sa bucurat de ceașcă de cafea și carte, iar 7 a mers la sală de gimnastică. A fost ziua lui Cardio - am fugit de-a lungul căii, dar corpul dormea \u200b\u200bși ochii închiși. În 9 am fost la serviciu și o altă ceașcă de cafea mi-a dat o zi mai rea.

La locul de muncă am așteptat o listă foarte lungă de cazuri pentru o săptămână, pe care am pregătit-o înapoi vineri și am fost stabilit metodic pentru implementarea lor.

20 de minute de pauză pentru prânz - și din nou munca. La ora 19-00 am lăsat munca și după cină la domiciliu am început să lucrez la o diplomă pe stil.

Trebuia să pregătesc imaginea de fag pentru modelul meu. Această prezentare în care toate informațiile despre apariția modelului meu și caracteristicile obiectelor de garderobă, machiajul și coafurile care vor fi decorate sunt: \u200b\u200bdate pe tipul de culori (care vin culorile, ceea ce nu este), în stil, texturi , amprentele și caracteristicile tăierii, care este potrivit, formele și dimensiunile accesoriilor, precum și mai multe seturi de îmbrăcăminte în conformitate cu toate principiile menționate mai sus.

Pregătirea imaginii Fag este o lucrare foarte plăcută pentru mine, dar în același timp, durează mult timp. În total, am mers aproximativ 12 ore pentru a pregăti imaginea de fag. În acea seară am lucrat aproximativ 2 ore și am dormit la ora 22-00.

Doar capul meu a simțit perna - am adormit imediat.

Următoarele 3 zile au trecut de la mine pe aceeași schemă - dimineața, sala de gimnastică, locul de muncă, casa, fagul. Creșterea dimineții a fost ușoară, a fost, de asemenea, ușor să se întindă la 22-00. Prin nutriție - totul a fost dat și fără efort. Chiar și respingerea dulceaței a fost foarte ușoară.

Aici vine joi înfricoșătoare. Această zi trebuia să fie foarte laborioasă, pentru că Într-o zi, modelul meu pentru o diplomă de stilist a trebuit să cumpere toate seturi de îmbrăcăminte pentru proiectul "Transfigurare". Toată dimineața am cheltuit pe revizuirea diapozitivelor finale ale imaginii fag. Și aici este ultimul bloc: "Recomandări pentru coafură și machiaj", gata.

Urcă în sala de gimnastică în această zi am anulat, pentru că Așteptam nenumărate ore de funcționare. Shopping-ul a avut succes și foarte lung) am ieșit din centrul comercial deja în zona de închidere. Dar toate seturile au fost colectate și obiectivele obținute. Picioarele buzzerului de la alergarea de 8 ore și vocea interioară șopti: "Du-te la span, tu și atât de bine, de ce ai nevoie de toate astea ..."

Nu-mi da soțul meu preferat ma ajutat. Nici nu a luat în considerare opțiunea pe care o pot preda și mă duc la culcare în noaptea asta. "Dacă renunți, nu te va uita deloc la tine". - El mi-a spus. Nu a existat nici o ieșire. M-am obosit după cumpărăturile multi-oră la desktop, pornite la laptop și am început să lucrez. Am preluat un mare volum de muncă plictisitoare care nu necesită costuri intelectuale semnificative, la care nu am putut începe suficient de mult. Planul meu de lucru a ajutat foarte mult. Mi-am dat seama un singur lucru și am trecut la următorul. Printre sarcini, a existat unul, care necesită editare de text - nu am putut face față ei și am amânat-o pe un nou cap. Treptat, oboseala a trecut și am intrat în ritmul de lucru. La ora 3 dimineața, încă am decis să dorm puțin. Vineri, am avut o mulțime de cazuri, inclusiv pregătirile pentru tragerea fotografiilor de absolvire, care trebuia să fie ținută sâmbătă. La ora 5 dimineața, ceasul de alarmă din nou a sunat.

Ora de sport nu sa întâmplat dimineața. Am vrut cu adevărat să dorm. Pentru prima dată am simțit clar efectul revigorant al cafelei. Mai devreme, am băut mereu doar pentru plăcere. Pentru cina forței returnată. Am făcut ultimele pregătiri pentru fotografia de sâmbătă. Lucrarea a mers la ritmul obișnuit. Sincer, în această zi îmi amintesc foarte vag.

Sâmbăta mi-a fost greu pentru mine. A fost o fotografie de o zi. În 9 machiaj, la 11-30 de stabilire, apoi o sesiune foto. Fuhu ... capul era deja greu și trebuia să controlez și să reglementez procesul: Ce să purtăm, în ce ordine, ce accesorii. Am fost foarte norocos că în toate etapele: artist de machiaj, coafor, fotograf - profesioniști au lucrat cu noi.

La începutul celei de-a treia s-au încheiat totul. A fost posibil să vă relaxați și să vă bucurați de vreme minunată. Am vrut cu adevărat să mă duc acasă și să mă culc, dar căldura mult așteptată nu a permis această zi să petreacă în zadar. Ne-am întâlnit cu Lesha și am mers pe jos.

Afacerea preferată, care vă grăbește, oferă o mulțime de energie. După o sesiune de fotografie, în ciuda unui sentiment strâns în cap și totul, ca prin voal, nu m-am lăsat să merg la starea fericirii și bucuriei și inspirației. Când vezi - Care este prietenul tău frumos în imaginile pe care le-ai luat pentru ea. Când ideile dvs. sunt încorporate. Când fotografiile noi clipește înaintea ochilor dvs. - ce altceva se poate face. Și când simțiți că ceea ce ați visat atât de mult devine realitate.

Sâmbătă trebuie să dedice gandire pozitiva - Nici măcar nu am avut să fac eforturi)

Duminica este ultima zi a săptămânii naibii. A fost foarte mare ispită de a dormi mai mult. Dar totul se devalorizează. La ora 5 dimineața creșterea. Mic dejun, carte. Sală de gimnastică. Bazin. Sauna. Relaxare și sentiment de satisfacție din viața ta.

Apoi ne-am întâlnit cu Lesshe, a fost așezat într-un loc minunat și am mers să ne bucurăm duminică pe dig. Ziua a fost foarte bună și la ora 22-00 sa încheiat)

Concluzii

Ce concluzii am făcut pentru mine după săptămâna naibii. Mi-e dor de ceasul suplimentar pe care l-am luat, trecând la ora 5 dimineața. În același timp, nu mă pot forța să mă ridic în 5) Iadul nu este suficient în această săptămână. Și poate că există oameni care trăiesc întotdeauna într-un astfel de ritm.

• Timpul la sala de sport poate fi găsit întotdeauna și 4 antrenamente pe săptămână - este destul de normal.
• Vă puteți construi timpul pentru a gestiona totul și peste tot. Cel mai important lucru este să fii energie creativă.
• Cazul pe care îl iubești dă forțe indiferent de oboseală.
• Dacă este foarte obosit - faceți rutina.
• Rețelele sociale și timpul de devoram Instagram. Utilizați-le numai pe drum dacă nu există cărți în apropiere.
• Nu am nevoie de dulce, de mai multe ori pe săptămână.

Asta e tot) și rezultatele tot ceea ce am făcut pentru o diplomă în stil va fi în următorul post.

Dezvoltare personala

Săptămâna zilei

Am dat peste "Săptămâna Hellish" și, de fapt, autorul acestui caz de pe site-ul Editurii Mitului. Vă sfătuiesc, apropo, toată lumea să se uite periodic acolo. Lucruri foarte utile scrie, bine și cărți mari)

De fapt, încep de la mâine, așa cum ar trebui să fie, de luni :)))

"Săptămâna începe la ora cinci dimineața luni și se termină la zece pm duminică. Deci, că este eficient, trebuie să urmați mai multe reguli. Mai întâi puteți părea ca o mulțime de ei și toate acestea sunt foarte dure, dar de fapt Ele sunt simple și sunt ușor de urmărit..

Opriți la cinci în fiecare dimineață
Du-te la culcare la zece în fiecare seară
Analizați-vă starea de spirit și concentrarea
Planificați-vă ziua
Păstrați locația spiritului ridicat, atitudinea și determinarea pozitivă.
Fii energic și activ
Creșteți cerințele pentru îmbrăcămintea și aspectul dvs. în general
În timpul orelor de lucru - nr retele sociale
SMS, apeluri, e-mailuri la prieteni în timpul orelor de lucru sunt interzise.
Conversațiile "pe vreme" cu colegii minimalizați
Exercițiul fizic - cel puțin o dată pe zi, de preferință dimineața
Pe parcursul săptămânii - numai alimente sănătoase
TV este interzis
Fii atent la iubiți.
Lucrați cu încăpățânare
A te distra!
Nu renunta.

Și mai departe. În timpul pregătirii pentru Săptămâna Sănătății, ar trebui să veniți cu premiul specialcare vă va aștepta duminică. Dacă aveți adecvați testul, atunci trebuie să vă răsfățați. Ideea premiului vă va sprijini pe parcursul săptămânii, în acele perioade atunci când este deosebit de greu. Puteți alege bere de gheață, vin roșu preferat sau o bucată de prăjitură de ciocolată. Tu stii mai bine. Premiul poate fi asociat cu alte persoane și poate rămâne micul tău secret. "

Criterii de realizare a obiectivelor.

Pasaj de succes, raport într-o săptămână.

Resurse personale.

Va fi forța, răbdarea, entuziasmul, caracterul, curajul, interesul, curiozitatea, aventurismul, dorința schimbărilor personale.

Obiectiv Compatibilitate ecologică

Sper că va deveni un catalizator puternic pentru schimbări pozitive în mine. Toate recenziile pe care le-am citit convinge de asta. Poate că nu o voi împlini strict pe puncte, dar chiar și schimbările mici vor aduce beneficii fără îndoială.

Nu am avut timp să termin designul de viață înainte de pregătire și să mă bucur în burse pentru a participa la un curs complet, deoarece am primit o nouă provocare. Publisorul MIT-ului organizează "Hellon" intensiv pe cartea "la limita" Eric Berran Larsna. Am auzit multe feedback pozitiv atât despre crearea și metodologia sa ca întreg. Până când designul complet al vieții a plecat chiar mai mult de două săptămâni, așa că am decis să nu dau mușchii voinței mele la atrofie. Bineînțeles că particip la!

Care este esența săptămânii naibii? Acestea sunt 7 zile de pompare puternică și ieșind la frontierele lor. Schimbați programul obișnuit și faceți de mai multe ori mai mult și mai intens decât de obicei. Eric Larssen, Creatorul acestei tehnici, este considerat unul dintre cei mai buni antrenori de afaceri din Norvegia. El a slujit în trupe speciale, unde a deținut foarte "săptămâna uriașă" (săptămâna de iad) este un adevărat test de putere și spirit. Era foarte dificil pentru Larssen, dar acum își amintește săptămâna aceasta ca fiind cea mai bună și mai eficientă în viața lui. Realizând rezistența tehnicii, Eric Larssen a decis să creeze o versiune "civilă" a săptămânii de iad, care poate trece absolut orice persoană.

Săptămâna Iadului oferă o serie de reguli care au nevoie de următoarele 7 zile:

• Ieșiți cinci în fiecare dimineață.Această condiție este doar un cadou pentru mine. Am vrut mult timp să mă întorc să mă ridic mai devreme. În toată vara trecută m-am trezit la ora 4:30 și a fost cel mai minunat moment al zilei. A fost foarte ușor să te ridici, de multe ori nu era nevoie de ceasul de alarmă. După ce am trezit, am ieșit în curte și am întâlnit zorii, consumul de apă caldă cu miere. Apoi jogging, meditație, Surya Namaskar și o pereche de mere pentru micul dejun. Următoarea oră am petrecut citirea cărților, bloguri sau articole pentru a trăi interesant. Cu 7 dimineața am fost deja complet pregătit pentru ziua de lucru - apa, sportul și motivarea lecturii mi-au ridicat starea de spirit cât mai mare posibil.

• Du-te la culcare la zece în fiecare seară.Pentru acest articol sunt, de asemenea, recunoscător. În ultimele două luni, planificatorul meu este marcat pentru a refuza obiective și sarcini interesante și vreau să îndeplinesc cât mai mult posibil până la sfârșitul zilei. Prin urmare, plecarea la culcare este acum foarte târziu, aproximativ o oră sau două nopți. Desigur, aceasta afectează creșterea târzie. Ei bine, relativ târziu: pentru mine să mă trezesc la 8 - înseamnă deja să dorm. În această săptămână voi încerca să fac afaceri cât mai eficient, în cursul zilei de a elibera seara și de a minți mai devreme.

• Exercițiul fizic - cel puțin o dată pe zi, de preferință dimineața.O condiție minunată. Am introdus în programul meu acum o lună, dar se concentrează asupra modului de dimineață al executării acestora. În primul rând, taxează energia, în al doilea rând, făcută dimineața și a uitat. Nu trebuie să vă chinuiți și să forțați să faceți la sfârșitul zilei de lucru atunci când forțele sunt pe rezultate.

• Nici o amânare.Oh, această amânare. Mă lupt cu ea de mult timp și câteva rezultate pozitive sunt deja disponibile. Voi continua în același spirit în această săptămână.

• Toate întrebările personale permit noaptea de noapte.Sunt de acord, o regulă excelentă. Îl urmez de mult timp. Există o zi întreagă pentru afacerile personale, nu trebuie să vă ocupați mai târziu.

• În timpul orelor de lucru - fără rețele sociale.Acum este un punct de probleme pentru mine, de când am creat un grup în Facebook la Săptămâna Sănătății, iar acum tot timpul sunteți distras de fete participante. Ei bine, ce să faceți, voi dezactiva notificările în timpul programului de lucru și voi citi în seara imediat.

• Orice fel de dulceață și surogate sunt interzise: chips-uri de cartofi, băuturi carbogazoase, ciocolată. Mănâncă numai alimente sănătoase. Chipsuri, sifon și alte produse alimentare de pescuit deja Prin urmare, nu există probleme. Iar în ultimele două săptămâni am început să-mi urmărim mai îndeaproape alimentația mea: excluse toate dulciurile industriale (ciocolată, brânză, bomboană) și pâine, precum și toate băuturile, cu excepția apă curată. În fiecare zi sărbătoresc prezența fructelor, legumelor, crupelor, cantităților mari de apă (de la 1,5 litri) în dieta sa. Voi continua să continuăm să îndeplinesc aceste recomandări.

• TV este interzis.Nu am folosit televizorul ca Teleca pentru o lungă perioadă de timp, cu excepția sub formă de un receptor pentru o unitate flash când vreau să văd un film specific. Anulați pentru o săptămână de la sediul filmului - nici o problemă.

• Lucrează cu încăpățânare, să fie concentrat, implicat și conștiincios.Concentrația este cheia pentru eficiență. Eu folosesc sincronizarea, mă ajută. Măsoară timpul dorit de timp la o anumită sarcină și o realizez, fără ao distrage atenția. Când știu că ceasul bate, încep să lucrez cu precizie și clar.

• Păstrați aranjamentul ridicat al spiritului, atitudinea și determinarea pozitivă.Fii sigur! Deși tatuajul de pe frunte face această frază. O atitudine pozitivă este baza tuturor vieții. Am fost norocos, sunt un optimist luminos. Dar am perioade periodice de tristețe și auto-ștergere. Principalul lucru este de a reduce imediat varza de depresie în creștere. De îndată ce am observat gândurile "putrede", fac imediat ceva. Activitatea fizică rapidă mă ajută: sărituri în loc, squats, push ups. Oricare ar fi, dacă sângele s-au dispersat și clar de creier. De asemenea, eu mă spun mental: "Olga, totul este bine, ești inteligent, totul va fi minunat - știi" și voi zâmbi cu siguranță în reflecția ta în oglindă. Lucrări!

• Nu uitați de vacanța de înaltă calitate.Ceea ce am uitat cu adevărat luna trecută. Am creat care mă ajută să îndeplinesc maximul de conceput. Și în fiecare seară mi-am pus picioarele verzi și minusurile roșii - pentru completat și neîmplinit, respectiv. Natura mea perfecționistă vrea așa să facă totul perfect că uit de restul. Nici măcar nu îndeplinesc weekendul. Doar ieri mi-am dat seama că a fost greșit! Avem nevoie de o zi de odihnă și relaxăm, care poate fi ținută la Will: cu o carte în mâini pe canapea, cu familia sau aranja o călătorie. Nicio diferenta. Principalul lucru, izbucni din agitația zilnică și se pregătește pentru noua săptămână. Introducerea acestei reguli!

Deci, săptămâna mea Hellish a început astăzi, pe 28 martie la ora 5 dimineața, și se va încheia duminică, 3 aprilie la 22-00.

Cum să reziste tuturor acestor "nevoi" și "Este imposibil", din care aproape întreaga noastră viață? Răspunsul la întrebarea clară a fost încercat să dea un formator personal renumit din Norvegia Eric Bertrant Larssen în cartea "la limită", publicată în limba rusă în editura "Mann, Ivanov și Ferber". Publicăm fragmente dintr-un ghid de dezvoltare personală pentru a vă ajuta să veniți la ei înșiși și să începem să trăiți în plăcere și să beneficiați.

Cadru de la K / F "Incredible Life Walter Mitty"

Săptămâna zilei

Încălzitorul de pe stradă, cu atât mai des privește punctele de vedere asupra noastră în oglindă. În capul meu, se răsucește numai că este momentul să se pregătească pentru vară. Pornirea drumului spre corpul perfect de plajă, majoritatea dintre noi nu ajung la acțiuni decisive. Principala dificultate și bariera cea mai impregnabilă nu este alegerea unei diete sau a unui club de fitness și decizia însăși de a-și schimba stilul de viață și acțiunile concrete pentru a implementa conceptul conceput, deoarece este întotdeauna asociat cu un disconfort. De exemplu, nu vreau să ies în dimineața de dimineață, dar este necesar. Și mâncați ceva dulce foarte mult, dar este imposibil.

Cadru de la k / f "spion"

Cartea lui Eric Berran Larssen - "Ghid" pe cursul său unic de drepturi de autor cu numele brutal "Săptămâna Hellish", care a dat naștere la întreaga mișcare în 15 țări din întreaga lume. În Rusia, mai mult de 3 mii de persoane participă la aceasta, printre care cel mai mult oameni diferiți: De la oameni de afaceri și manageri la studenți și mame tinere. Scopul cursului: în doar 7 zile pentru a vă face cea mai bună versiune De la posibil.

De ce este săptămâna naibii atât de populară? Pentru că dă rezultate tangibile și face pe oameni mai de succes și mai puternici. Larssen este potrivit pentru o chestiune destul de specific: aveți 7 zile și mai multe reguli obligatorii. Printre studenți, Eric Larssen a avut mari oameni de afaceri, iar participanții la echipa națională olimpică din Norvegia. Gloria pentru el sa răspândit instantaneu în întreaga țară, iar primele cărți ale largilor au divergentat circulații fără precedent.

Șapte zile în afara zonei de confort

Cadru de la k / f "întotdeauna spune da"

Esența săptămânii de ajutor: ieșiți din zona de confort pentru a vă simți adevăratele oportunități și nu vă va fi frică de dificultăți vitale în viitor. Există doar 7 zile - și ceea ce părea dificil de determinat, va face clic ca nuci. La urma urmei, în orice chestiune dificilă, nu este nimic excelent, dar există doar atitudinea noastră față de ea.

Această idee a lui Larssen a făcut din serviciul său de armată, unde forțele speciale au trebuit să treacă o săptămână de testare fizică severă aproape fără hrană și odihnă. Lupta, coping cu ei, a devenit mult spiritul mai puternic Și putea să reziste la ceea ce nu credea niciodată. A fost de la aceste forțe speciale ale lui Larssen, care și-a făcut "săptămâna Hellish", care este potrivit pentru fiecare persoană care visează să-și îmbunătățească calitățile personale.

Pe zi

În fiecare zi a săptămânii Hellish este o sarcină pentru a vă dezvolta abilitățile. De exemplu, luni este dedicată muncii pe obiceiuri, despre multe dintre care nu bănuiesc nici măcar. Cei mai mulți dintre ei scapă de ei. De exemplu, ceasul de alarmă de dimineață, pe care ne place să restaurăm timp de 10 minute, când nu doriți să vă treziți. Acesta este unul dintre obiceiurile. Trebuie să vă întrebați o întrebare simplă - ce mă așteaptă astăzi, ceea ce este interesant pentru mine să-mi aduc o nouă zi? Semnificația acestei acțiuni este că situația se schimbă instantaneu: tocmai ați ascultat corpul vostru, trimiteți-l și acum corpul vă ascultă - și imediat plin de energie.

Cadru de la K / F "Frumusețea întregului cap"

Marți, capacitatea de a se concentra asupra unui anumit caz, fără a fi distras de alții. Ziua de planificare a miercuri: Pentru totdeauna pentru a gestiona, este necesar să se dețină principiile de bază ale managementului timpului. Una dintre cele mai zile interesante - Vineri. Această zi este dedicată capacității de a vă relaxa corect și de a restabili forța atunci când există un moment liber literal pentru acest lucru.

Șase reguli generale

Cadru de la K / F "Jurnal Bridget Jones"

Larssen nu insistă asupra rutinei sale de săptămâna iadului - toată lumea își poate alege zonele de îmbunătățire. General și obligatoriu pentru toate regulile doar șase.

Acest acord se situează între IP Smygin Konstantin Igorevich, denumit în continuare "Administrația de servicii" și orice persoană care intră în utilizator când se înregistrează pe site-ul Web HTTP: // site / (în continuare - serviciu), denumit în continuare "utilizator", împreună în textul acordului denumit "partide" și separat - "partea".

1. Dispoziții generale

1.1. Prezentul acord în conformitate cu art. 435 Codul civil al Federației Ruse este o ofertă publică. Având acces la materialele de service, utilizatorul este considerat a fi aderat la acest acord ia termenii acestei oferte și dispozițiile acordului (acceptare).

1.2. Adoptarea necondiționată (acceptare) a termenilor acestei oferte se realizează prin înregistrarea pe site-ul web al serviciilor.

1.3 Prezentul acord încheiat prin acceptarea acestei oferte nu necesită semnătură bilaterală și într-adevăr în formă electronică.

1.4. Utilizarea materialelor și serviciilor serviciului este reglementată de normele legislației în vigoare. Federația Rusă.

2. Subiectul acordului

2.1. Subiectul acestui acord este transferul drepturilor de serviciu neexclusive la serviciu prin administrarea prin furnizarea de acces la serviciu pe un server deținut de administrația de servicii.

2.2. Condițiile prezentului acord se aplică tuturor actualizărilor ulterioare și noilor versiuni ale Serviciului. Acordând cu utilizarea unei noi versiuni a Serviciului, utilizatorul acceptă termenii acestui acord pentru actualizări relevante, versiuni noi, dacă actualizarea și / sau noua versiune a serviciului nu este însoțită de un acord diferit.

2.3. Serviciul este rezultatul activității intelectuale a administrației de servicii și este protejată de legislația Federației Ruse cu privire la protecția proprietății intelectuale și a normelor dreptului internațional, toate drepturile excepționale la serviciu, însoțind materialele sale și orice copies, aparțin administrației de servicii. Dreptul de a utiliza serviciul este furnizat utilizatorului exclusiv în termenii și în suma specificată de prezentul acord.

3. Termeni de utilizare a serviciului

3.1. Pentru a începe să lucrați cu serviciul, utilizatorul trebuie să treacă prin procedura de înregistrare prin atribuirea unui nume unic (login) și parolă. La finalizarea procesului de înregistrare, utilizatorul devine titular de cont. Din momentul înregistrării în contul dvs., utilizatorul este responsabil independent de securitatea datelor de intrare, precum și de conectare și parolă.

3.2. La finalizarea lucrărilor cu serviciul, utilizatorul se închide în mod independent în contul său apăsând butonul "Ieșire".

3.3. Din momentul înregistrării, utilizatorul i se atribuie un cont personal la care utilizatorul are dreptul de a face o sumă de bani. Suma în numerar pe un cont personal este utilizată pentru a plăti pentru un abonament la o anumită perioadă calendaristică (6 luni, 12 luni și 24 de luni) privind serviciul cu plată. Plată servicii plătite Se efectuează prin transferul fără numerar al fondurilor sub formă de plată anticipată de 100% și este scrisă dintr-un cont personal al utilizatorului.

3.4. Serviciile gratuite sunt furnizate utilizatorului fără garanții, în această capacitate, volum și cu acele funcționalități pe care aceste servicii le au în compoziția de serviciu. Acest lucru înseamnă că utilizatorul nu are dreptul să facă plângeri legate de disponibilitate, domeniul de aplicare, calitatea sau funcționalitatea serviciilor gratuite primite și se bucură de acestea, preluând toate riscurile și responsabilitățile asociate utilizării unor astfel de servicii gratuite.

3.5. Serviciile plătite sunt considerate ca fiind făcute în întregime și primite de către utilizator, dacă în termen de 5 (cinci) zile lucrătoare de la serviciul plătit relevant, administrația de servicii nu a primit de la revendicările scrise ale utilizatorului.

3.6. Administrația de servicii oferă suport tehnic utilizatorului, inclusiv în probleme legate de funcționalitatea serviciului și serviciile furnizate de servicii, precum și caracteristicile operațiunii de serviciu.

4. Drepturile și obligațiile părților

4.1. Drepturile privind drepturile și utilizatorul

4.1.1. Utilizatorul se angajează să nu ia măsuri care pot fi considerate ca încălcând legislația sau normele de drept internațional, inclusiv în domeniul proprietății intelectuale, drepturilor de autor și / sau drepturilor conexe, precum și acțiunile care conduc sau pot duce la o încălcare a funcționarea normală a serviciului.

4.1.2. Utilizatorul se angajează să nu furnizeze (transmite) pe deplin sau parțial terților primite de acesta în prezentul acord, să nu vândă, nu replicați, nu copiați materialele de serviciu integral sau parțial, nu alienate altfel, inclusiv gratuit , fără a primi toate acțiunile menționate mai sus ale consimțământului scris preliminar al administrației serviciului.

4.1.3. Utilizatorul se angajează să nu transmită parole și autentificarea utilizată pentru a accesa serviciul, asigurați-vă confidențialitatea lor de stocare. În cazul accesului neautorizat la autentificare și / sau contul de utilizator, utilizatorul trebuie să raporteze imediat această administrare a serviciului.

4.1.4. Utilizatorul se angajează să nu utilizeze software-ul care oferă descărcare și procesare automată (dezasamblare) a paginilor web ale serviciului pentru a obține datele necesare.

4.1.5. Utilizatorul este responsabil pentru conținutul și acuratețea datelor furnizate în timpul înregistrării pe serviciu. Utilizatorul este de acord cu depozitarea și prelucrarea administrării serviciului de date cu caracter personal ale utilizatorului.

4.1.6. Utilizatorul are dreptul de a accesa serviciul în orice moment, în plus față de timpul de muncă preventivă.

4.1.7. Utilizatorul are dreptul de a utiliza serviciul în cadrul funcționalității sale și cu privire la condițiile stabilite prin prezentul acord.

4.1.8 Utilizatorul are dreptul de a face o sumă de bani egală cu un abonament la una sau altă perioadă calendaristică, pentru utilizarea ulterioară a serviciilor plătite. Utilizatorul se poate familiariza la: http: // site / abonament /

4.1.9. Utilizatorul are dreptul de a modifica în mod independent parola fără a notifica administrația de servicii.

4.1.10. Utilizatorul are dreptul în orice moment pentru a aplica pentru a șterge un cont și informații despre utilizator stocate în serviciu. Ștergerea unui cont și a informațiilor despre utilizator stocate pe serviciu se efectuează în termen de 7 zile de la data primirii cererii. La ștergerea unui cont, fonduri pe care utilizatorul a cheltuit într-un abonament la serviciile plătite de serviciu parțial sau complet nu este supus.

4.1.11. Numerarul tradus ca plată pentru un abonament la serviciile de servicii nu este rambursabil și poate fi utilizat pentru a plăti pentru serviciile plătite ale serviciului.

4.2. Drepturile și obligațiile administrației de servicii

4.2.1. Administrația de servicii este obligată să furnizeze utilizatorului accesul la serviciu nu mai târziu de 5 (cinci) zile lucrătoare din momentul în care utilizatorul trece procedura de înregistrare pentru serviciu.

4.2.2. Administrația de servicii se angajează să asigure activitatea serviciului, în conformitate cu termenii prezentului acord, în jurul ceasului 7 (șapte) zile pe săptămână, inclusiv weekend-uri și sărbători, cu excepția timpului de muncă preventivă.

4.2.3. Administrația de servicii se angajează să asigure siguranța datelor de utilizator postate în serviciu în termen de 90 (nouăzeci) de zile calendaristice de la ultima utilizare a utilizatorului de către oricare dintre serviciile de servicii plătite.

4.2.4. Administrația de servicii se angajează să nu transmită date personale ale utilizatorilor terților.

4.2.5 Administrația de servicii are dreptul de a suspenda serviciul de desfășurare a lucrărilor de prevenire și reparații planificate pe resursele tehnice ale administrației de servicii, precum și lucrările neprogramate în situații de urgență, notificarea utilizatorului dacă pare a fi posibil prin plasarea tehnică informații relevante pe site.

4.2.6. Administrația de servicii are dreptul de a întrerupe activitatea serviciului, dacă se datorează imposibilității utilizării canalelor de informare și de transport care nu sunt resursele noastre ale administrației de servicii sau prin acțiunea și / sau inacțiunea părților terțe, dacă Aceasta afectează în mod direct activitatea serviciului, inclusiv în caz de urgență.

4.2.7. Administrația de servicii are dreptul de a actualiza conținutul, funcționalitatea și interfața cu utilizatorul a serviciului în orice moment la discreția lor.

4.2.8. Administrația de servicii are dreptul de a modifica unilateral costul serviciilor plătite.

4.2.9. Administrația de servicii are dreptul de a bloca și / sau șterge contul de utilizator, inclusiv toate conținutul informațiilor utilizatorului fără a notifica utilizatorul și a explica motivele în cazul încălcării unui utilizator al termenilor prezentului acord.

5. Responsabilitatea părților și procedura de soluționare a litigiilor

5.1. Serviciul este furnizat utilizatorului "așa cum este" în conformitate cu principiul acceptat în general în practica internațională. Aceasta înseamnă că problemele apărute în procesul de actualizare, susținere și exploatare a serviciului (inclusiv probleme de compatibilitate cu alte produse software, precum și neconcordanțe în rezultatele utilizării așteptărilor utilizatorului etc.), administrarea serviciului Serviciul nu suportă.

5.2. Pentru încălcarea obligațiilor în temeiul acordului, părțile sunt responsabile în conformitate cu legislația actuală a Federației Ruse. În același timp, responsabilitatea administrației de servicii înainte de utilizator în cazul cerinței de despăgubire este limitată de dimensiunea valorii serviciilor plătite plătite de utilizator.

5.3. Niciuna dintre părți nu este responsabilă de eșecul total sau parțial al oricărei sarcini, dacă nu este o consecință a circumstanțelor forței majore rezultate din încheierea acordului și independentă de voința părților. În cazul în care circumstanțele forței majore a forței a mai mult de 3 (trei) luni, orice parte are dreptul de a refuza în mod unilateral obligațiile care îi revin în temeiul prezentului acord (încheierea acordului).

5.4. Deoarece serviciul este obiectul proprietății intelectuale a administrației serviciului, responsabilitatea încălcării drepturilor de autor vine în conformitate cu legislația actuală a Federației Ruse.

5.5. Administrația de servicii nu este responsabilă pentru neîndeplinirea sau îndeplinirea necorespunzătoare a obligațiilor în temeiul prezentului acord, precum și pentru pierderi directe și indirecte, inclusiv profiturile pierdute și posibilele daune rezultate din acțiunile ilegale ale utilizatorilor de internet care vizează încălcarea securității informațiilor sau funcționarea normală a serviciului; Lipsa conexiunilor la Internet între computerul utilizatorului și serverul de administrare a serviciului; deținând organele de stat și municipale, precum și alte organizații de acțiuni în cadrul activităților de căutare operațională; Stabilirea reglementării statului (sau a reglementării de către alte organizații) activitatea economică Organizațiile comerciale pe Internet și / sau stabilirea acestor subiecte de restricții unice care îngreunează sau face imposibilă îndeplinirea prezentului acord; și alte cazuri legate de acțiunile (inacțiunea) ale utilizatorilor de internet și / sau de alte subiecte care vizează deteriorarea unei situații generale utilizând Internetul și / sau echipamentele informatice care au existat în momentul încheierii prezentului acord.

5.6. În cazul apariției între părți la litigii sau dezacorduri care rezultă din prezentul acord sau în legătură cu aceasta, părțile vor adopta toate măsurile pentru a le soluționa prin negocieri între ei.

5.7. În cazul în care nu este posibilă soluționarea litigiilor și / sau a dezacordurilor dintre părți prin intermediul părților prin negociere, atunci aceste litigii sunt permise în Curtea de Arbitraj din St. Petersburg și în regiunea Leningrad.

6. Alte condiții

6.1. Prezentul acord intră în vigoare de la data acceptării și este valabil până la îndeplinirea obligațiilor părților.

6.2. Prezentul acord poate fi reziliat mai devreme de comun acordul părților, precum și la inițiativa administrației de servicii în caz de încălcare a condițiilor de utilizare a prezentului acord fără a returna acest lucru din urmă de numerar.

6.3. Deoarece acest acord este o ofertă, iar în virtutea actualei legislații civile a Federației Ruse, administrația de servicii are dreptul de a alimenta oferta în conformitate cu art. 436 din Codul civil. În cazul unei revizuiri a prezentului acord în timpul mandatului său, acest acord este considerat încheiat din momentul retragerii. Revizuirea se efectuează prin postarea informațiilor relevante pe site.

6.4. Părțile au convenit că, în executarea prezentului acord, utilizarea semnăturilor reprezentanților părților, precum și sigiliile lor cu ajutorul faptului de copiere, mecanică sau alta, semnătura digitală electronică sau alt analog al personalului șefilor și Sigiliile organizațiilor.

6.5. Administrația serviciului are dreptul de a efectua unilateral condițiile de furnizare a serviciilor de servicii, publicarea informațiilor cu privire la aceste informații pe site-ul în acces public și efectuarea modificărilor prezentului acord.

6.6. Aceste schimbări în termenii prezentului acord intră în vigoare de la data publicării lor, cu excepția cazului în care se specifică altfel în publicația relevantă. Continuarea utilizării serviciului după efectuarea modificărilor și / sau a completărilor la acord înseamnă adoptarea și consimțământul utilizatorului cu astfel de modificări și / sau adăugiri.

7. Garanții

7.1. Cu excepția garanțiilor specificate direct în textul prezentului acord, administrația de servicii nu oferă alte garanții.

7.2. Acordând cu termenii și acceptând termenii acestei oferte prin acceptarea sa, utilizatorul asigură administrarea serviciului și asigură că acesta:

• încheie acest contract voluntar;
• s-au familiarizat cu toți termenii acestui contract;
• înțelege pe deplin și confirmă subiectul ofertei și a contractului;
• are toate drepturile și puterile necesare pentru încheierea și executarea prezentului acord.