Cum să-ți ții lacrimile și să nu plângi - modalități și sfaturi eficiente. De ce nu pot să plâng? Video: Iată ce îi face pe actori să plângă în fața camerei

Când reușim reține lacrimileîn orice situație, ne simțim puternici. Credem că, fără să plângem, ne va fi mai ușor să facem față unei situații dificile. Dar aici se află adevărata minciună.

Un copil mic plânge din aproape orice motiv: când cade sau când cineva îl jignește, chiar și atunci când pur și simplu nu poate ajunge la un obiect.

Treptat creștem și încercăm mai des reține lacrimile, în urma cărora momentele de descărcare devin din ce în ce mai rare.

Potrivit multora, plânsul este rușinos, lacrimile îi fac pe alții să se simtă inconfortabil. Și cel mai important, plânsul ne expune sufletul altora.

Dacă nu suntem capabili să ne reținem lacrimile, alții ne pot considera oameni slabi care nu știu să-și controleze propriile sentimente. Din păcate, astfel de gânduri ne fac un mare rău.

Reține lacrimile este și mai rău

Chiar dacă nu-ți lași lacrimile să iasă, sufletul tău continuă să plângă. Ea vă cere să aruncați toată durerea care s-a acumulat înăuntru.

Când tăiem un deget, rana începe să sângereze. Când ceva ne doare inima, plângem. Reținerea lacrimilor va duce adânc în suflet sentimente și emoții negative care ar fi trebuit să găsească o cale de ieșire.

Imaginați-vă că o persoană iubită v-a rănit foarte mult și continuă să vă rănească sufletul pentru că sunteți tăcut și nu vă puteți exprima durerea.

Continuați să fiți rănit, dar rămâneți tăcut. Înăuntru se desfășoară o adevărată luptă, dar preferați să închideți ochii.

Ca urmare, durerea și anxietatea ta încep să semene cu un cerc vicios. Emoțiile negative te sufocă, transformându-se în fiecare zi într-o problemă din ce în ce mai gravă.

La început, corpul dumneavoastră vă va avertiza despre o boală psihică cu afecțiuni fizice: pot apărea o durere de cap severă, dureri de stomac sau de altă parte a corpului.

Treptat vei începe să dispari ca o lumânare. Suferința pe care odată ai aruncat-o adânc în tine și-a prins rădăcini în sufletul tău. Va rămâne cu ea pentru totdeauna.

Acest proces poate fi inversat, deși într-o astfel de situație va fi foarte greu de făcut. De aceea este atât de important să nu începeți problema și să începeți să o rezolvați în stadiile incipiente.

Plânge, plânge, vei înțelege imediat ce este în joc.

Recunoașteți și exprimați-vă sentimentele

Sunt necesare atât emoțiile pozitive, cât și cele negative. nu ar trebui să fie deloc motiv de disperare. Datorită ei, suntem capabili să apreciem starea opusă a acesteia - bucuria.

Reținerea lacrimilor este o mare greșeală. Dar facem o greșeală și mai mare atunci când nu suntem conștienți de emoțiile noastre.

Încercăm să le negăm cu atâta forță încât preferăm să le întoarcem spatele. Când ceva te umple de bucurie, deseori reluezi momentul în mintea ta pentru a-l privi mai bine din toate unghiurile. De ce să nu faci același lucru cu emoțiile negative?

Emoțiile negative ne avertizează că facem ceva greșit în viața noastră. că ne-am înconjurat de oameni greșiți sau că ar trebui să oprim calea pe care am ales-o cândva.

Adesea preferăm să ne ascundem capul în nisip, să închidem toate sentimentele pe care le trăim în adâncul sufletului nostru, astfel încât niciunul dintre ele să nu iasă la iveală.

Nu este aceasta o formă de autodistrugere?

De fapt, totul este mult mai simplu. Noi înșine complicăm această problemă, ghidându-ne pe idei care nu au nicio legătură cu realitatea și ne fac mult rău.

Trebuie să fii capabil să-ți recunoști emoțiile, atât pozitive, cât și negative, și să le exprimi. S-ar putea ca acest lucru să necesite să vorbești, să plângi, să țipe, să alergi... Cel mai important lucru este să dai drumul emoțiilor tale.

Plânsul este cel mai bun calmant?

Dacă alegi să-ți ții lacrimile, renunți la cel mai bun calmant care poate alina orice suferință. Uitați de pastile și alte medicamente. Plânsul vă va vindeca durerea de cap și va permite stresului acumulat să se reverse. Drept urmare, te vei simți mult mai bine.

Nu contează cât de dificilă este situația în care te afli. Aruncă-ți dezamăgirile, resentimentele, furia, anxietatea, gândurile sumbre împreună cu lacrimi...

După aceea, te vei simți ca un atlet care tocmai a alergat un maraton. Te vei simți foarte obosit, dar în același timp te vei simți calm. Lasă-ți fața să se înroșească și ochii să se umfle, dar pacea va domni din nou în sufletul tău.

Acest sentiment de armonie spirituală te va ajuta să iei totul de la capăt.. Vei putea lua o decizie mai bună și vei face un pas înainte.

După cum spunea un autor antic necunoscut, ocazia de a plânge nu ne este dată întâmplător. „O persoană este ca o zi senină: o zi trece rar fără ploaie și rareori ne lipsim de lacrimi”, și acest lucru este adevărat, pentru că nu, nu, și umezeala perfidă va apărea în fața ochilor noștri fără un motiv aparent. Dar una este să plângi dintr-un motiv serios, iar alta este când ochii tăi sunt în mod constant „într-un loc umed”. De ce se întâmplă asta, cum să nu mai plângi pentru cel mai mic lucru?

„De ce plâng pentru fleacuri?” - cu siguranta cei care sufera de lacrimi excesive s-au intrebat de multe ori. Încercările de a face față acestei trăsături de caracter neplăcute duc la o întâlnire cu psihologi, farmacii pentru sedative, dar adesea acest lucru ajută temporar sau nu are niciun rezultat. Dar motivul plânsului frecvent constă, uneori, nu în tulburări nervoase aparente, ci mult mai profunde.

Câteva statistici și fapte științifice despre plânsul uman

Omenirea nu a tratat întotdeauna lacrimile fără ambiguitate. În mod surprinzător, în picturile antice rupestre există orice, dar nu scene în care o persoană plânge. Poate că strămoșii noștri aveau un psihic mai stabil? Sau a existat mai puține motive să „lăsăm o lacrimă”? Dar viața unui om antic nu este comparabilă în dificultate cu a noastră - stres pur și luptă pentru supraviețuire.
În majoritatea țărilor europene din Evul Mediu, plânsul era considerat rușinos și inacceptabil. Oamenii care nu știau să-și păstreze emoțiile pentru ei înșiși au primit porecle jignitoare; în toate limbile există analogi cu cuvintele „cry-beby”, „roar-cow”, „slobber”. Chiar și la o înmormântare, acest lucru a fost considerat indecent: rudele și prietenii decedatului și-au reținut lacrimile, plângeau și urlau pentru ei, demonstrând durere, au angajat grupuri special de „jeliți”.
Cu aproximativ 200 de ani în urmă, totul s-a schimbat magic! Lacrimile au devenit nu numai acceptabile, ci au devenit la modă. Doamnele din înalta societate purtau cu ele săruri mirositoare speciale, care provocau iritații la nas și ochi. Și batiste uriașe pentru a șterge aceste lacrimi - s-a deschis o întreagă industrie pentru producția lor. Începutul secolului al XX-lea este din nou o schimbare bruscă: plânsul devine lotul celor slabi și învinși.

Cine plânge cel mai mult? Desigur, copii mici! Oamenii de știință neliniștiți au înregistrat că un bebeluș de o lună sau doi ani plânge în medie de 60 de ori pe lună! De ce atât de des? La urma urmei, nu toți acești copii au ceva care doare. Lacrimile și hohotetele pentru ei sunt o modalitate de a „trece” (de fapt „a striga”) către părinți, pentru a le atrage atenția. Flămând, întins inconfortabil, scutecul este deja umed, doar plictisit - așa că copilul plânge, izbucnește în lacrimi. Deci, de la naștere, procesul de plâns este fixat subconștient la o persoană ca fiind cel mai simplu mod de a comunica.

A doua cifră statistică interesantă este despre cât de mult plâng bărbații și femeile. Se estimează că sexul puternic face acest lucru mai rar de aproximativ 4 ori, iar plânsul bărbaților durează mult mai puțin în timp. Declarațiile venerabililor psihologi despre masculinitatea mai mare a bărbaților (se presupune că ei plâng mai puțin) au fost spulberate de medici în bucăți. Da, doar că la femei, canalele lacrimale sunt mai scurte și mai late, motiv pentru care lacrimile le ies mai repede în fața ochilor, iar suspinele durează mai mult.
Dacă la copii cauzele lacrimilor în primul rând sunt durerea, oboseala și resentimentele, atunci la adulți apar probleme în relațiile cu partenerii, vești proaste despre cei dragi și abia apoi vine oboseala, depresia, iar durerea este în general pe ultimul loc. . Se dovedește că copiii percep problemele psihologice mai ușor, sunt mai rezistenți la necazurile vieții. Și părinții lor, dimpotrivă, reacționează cu lacrimi la faptul că de multe ori plânsul nu merită.

Plâns frecvent: minciuni și adevăr despre beneficiile și daunele lacrimilor

Din păcate, dacă medicii nu pot vindeca un fel de anomalie în corpul uman, atunci încearcă să o explice privind problema din cealaltă parte. O poveste tipică a unui astfel de plan este despre plânsul frecvent. În esență, vicleanul Esculapius încearcă să-l convingă pe plângător că lacrimile frecvente în ochi nu sunt dăunătoare, ci, dimpotrivă, foarte utile.

Lichidul eliberat în timpul plânsului umezește ochii și îi protejează de uscare. Dar cine ar argumenta dacă nu ar fi vorba despre o reacție reflexă la gunoi, vânt, stimuli chimici? Acesta nu este deloc plâns, ci rezultatul iritației ochilor. De ce, atunci, la oamenii care plâng foarte des, ochii nu strălucesc (în teorie, așa ar trebui), ci se estompează, de parcă și-ar fi pierdut culoarea?

„Homonii de stres” produși în timpul durerii severe trebuie „răsplătiți” cu lacrimi. Se presupune că, cu cât plângi mai mult când s-a întâmplat ireparabilul, cu atât va deveni mai ușor. Durerea este, scuzați-mă, nu un foc care trebuie stins, ci o gaură neagră în care o persoană se scufundă din ce în ce mai adânc dacă nu este ajutată să iasă de acolo. Da, dacă sufletul întreabă - trebuie să plângi, dar tristețea nu este tratată cu descurajare și gemete, ci cu bucurie și râs.
Femeile plâng mai mult și mai des și, prin urmare, trăiesc mai mult. Mă întreb care psiholog a fost primul care a spus asemenea prostii? Femeile trăiesc mai mult din motive complet diferite: organismul lor este mai adaptat la schimbările climatice bruște, tolerează mai ușor bolile grave și pierderile de sânge, iar perioada de recuperare după boli este mai scurtă. Acest lucru se datorează faptului că primul scop al unei femei este să dea naștere unui copil, iar sarcina și nașterea sunt o povară infernală pentru corp. Corpul feminin este inițial mai rezistent, iar punctul aici nu este o lacrimă banală.

În timpul plânsului, substanțele nocive sunt „spălate” din organism. Plânsul este util în special pentru copiii mici și mamele care alăptează. Da, și străbunicile noastre, care au venit cu zicala: „Orice amuză copilul, dacă nu plânge!” - au gresit? Plânsul neîncetat al sugarului este cel puțin cauza herniei ombilicale și a nevrozelor persistente de-a lungul vieții. Și o mamă plângătoare care se hrănește este primul dușman al unui copil, problemele stomacale și nopțile nedormite îi sunt garantate, orice medic pediatru va confirma acest lucru.
După lacrimi (motivul lor nu are importanță), vine ușurarea, chiar și o euforie plăcută. Asta dacă motivul au fost emoțiile pozitive. De exemplu, după vizionarea unui film emoționant sau când au revenit amintiri foarte plăcute.

În durere, plânsul prelungit și dese aduce doar o ușurare temporară, apoi depresia se adună mai puternic.

Plânsul normalizează toate procesele din organism. De altfel, oamenii de știință americani, în colaborare cu olandezii, au realizat un experiment global, în timpul căruia au înregistrat schimbări la voluntari, iar rezultatele sunt dezamăgitoare. Salturi ale tensiunii arteriale, o scădere sau o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge, o creștere a presiunii intraoculare și intracraniene - aceasta nu este o listă completă a problemelor care au fost înregistrate la persoanele care au plâns.

Ce să faci dacă lacrimile apar din când în când în ochi? Cum să înveți să-i strângi măcar uneori? Plânsul frecvent și prelungit este dăunător sănătății, ceea ce înseamnă că trebuie să luptăm cu el, dar cum?

Sarcina este să înveți să nu plângi pentru fiecare lucru mic. Cum să o rezolv?

Uneori poți și chiar trebuie să plângi, cine se ceartă. Dacă emoțiile debordează, atunci lacrimile vor ajuta la „scăpat de abur”. Când (Dumnezeu ferește, dar nimeni nu este imun de acest lucru) rudele mor, un soț pleacă, sunt concediați de la serviciu fără motiv - lacrimile apar în ochi, neputința se sprijină foarte mult pe suflet. Da, poți să plângi, dar nu pentru mult timp, trebuie să te unești și să încerci să alungi tristețea. Cum să faci față lacrimilor permanente?

Dacă, pe lângă ochii „umezi” în mod constant, există iritabilitate severă, agresivitate nerezonabilă, oboseală cronică - consultați imediat un neurolog sau un psiholog și, de preferință, ambele simultan! Există o nevroză puternică, cel mai probabil cronică. Uneori este posibil să scapi de nevroză pe cont propriu prin aranjarea unei odihne lungi neprogramate. Nu a ajutat - alergând la doctori.

Crize de lăcomie sau apetit redus anormal, cefalee, insomnie - o serie întreagă de semne de avertizare ale unor probleme grave de sănătate, dacă toate acestea sunt „plus” la lacrimi dese. Eșecul fundalului hormonal sau perturbarea sistemului endocrin - din nou, medicul va ajuta la stabilirea cauzei.
Plânsul continuu, când, s-ar părea, este necesar să râzi de fericire. De exemplu, o astfel de situație: mama unuia dintre tinerii căsătoriți plânge din când în când și nu se bucură de nunta lor mult așteptată. A existat o așa-numită „înlocuire a emoțiilor”: creierul era supraîncărcat cu experiențe puternice, ca urmare, sistemul nervos a „confundat” emoțiile pozitive cu cele rele. Aici se cere ajutorul rudelor: trebuie să explice că nu există motive pentru lacrimi, totul este minunat. Chiar și prezența constantă a rudelor fericite din apropiere (fără convingere din partea lor), fețele lor vesele - acest lucru va funcționa ca un balsam.
O problemă serioasă nu îmi iese din cap, trage constant până la lacrimi. Este deosebit de periculos când o persoană plânge singură! Da, nu este întotdeauna plăcut pentru ceilalți și rude să fie o „pernă tristă”, dar cu siguranță există cineva care măcar să asculte! Sau poate va sfătui ceva sensibil sau va ajuta semnificativ. „Vorbește” înseamnă nu numai să arunci cuiva emoții negative, ci și să găsești o modalitate de a rezolva o problemă sau cel puțin de a te mângâia.

Ai fost grav jignit și ești forțat să te intersectezi cu această persoană foarte des. Își simte impunitatea, zâmbește urât la vederea ta și tu ești pe cale să plângi de neputință. Și tu... imaginează-l gol! Lacrimile vor zbura ca vântul de pe fața ta, vor fi înlocuite cu dorința de a zâmbi măcar răutăcios, cel mult - de a râde homeric.
Mod fiziologic de a întrerupe atacul de plâns. De îndată ce simțiți că lacrimile sunt gata să vă stropească din ochi, inspirați și expirați câteva respirații. Inhalațiile și expirațiile nu trebuie să fie foarte profunde, ci lungi: inhalarea și expirarea prea puternică și profundă pot provoca amețeli. Cu o plâns crescută, merită să porți apă rece cu tine într-un termos, iar cu accese de plâns, bea câteva înghițituri. Psihologii americani au un termen - „jumătate de litru până la rece”. Ei sfătuiesc doar atâta apă rece să ai cu tine, să o bei cu înghițituri mici; in timp ce bei o jumatate de litru, vei gasi un alt cooler.

Sau poate totul este simplu, și nu există niciun motiv de lacrimi, deși, în opinia dumneavoastră, există?

Dumnezeu să-l binecuvânteze, cu un soț necredincios, să se ducă în iad, viața nu se termină aici! Sau ce zici de un comediant celebru? „Soția mea a plecat pentru un alt bărbat, explică-mi de ce ar trebui să-mi pară milă pentru acest bărbat ciudat?”
Te-au concediat de la locul tău de muncă - nu te-ai gândit să găsești altul în ultima vreme? Chiar dacă pare un dezastru, plânsul este banal neconstructiv, este mult mai util să începi să cauți un nou loc de muncă.
Nu sunt suficienți bani - dar nimeni nu va fura și nu vă va cere veniturile fabuloase ca răscumpărare. Dureri de cap, ce să cumperi: nici „Peugeot” sau „Renault” nu este destinul tău. Și pe lângă glume - nu ar trebui să plângi, ci să pui mâinile pe picioare și să cauți de lucru! Chiar și a mătura strada este mai distractiv decât a număra păianjeni pe tavan acasă.
Nu există bucurie în ultima vreme... Locuiești în deșert, pe o insulă din ocean, într-o temniță adâncă? Nu? Atunci de ce te scânci în pernă în loc să te bucuri de viață?

O persoană este o ființă socială, prin comportamentul său nu numai că își formează bunăstarea psihică, dar ridică (sau scade) starea de spirit a celor din jur. Lacrimile frecvente fără cauză îi vor îndepărta pe prieteni, vor strica sănătatea, din cauza lor totul se poate „prăbuși”. Viața umană este în esență o luptă, trebuie să lupți pentru propria fericire și pentru fericirea celor dragi, zâmbind și rămânând puternic în spirit.

Toți oamenii plâng din când în când. Cu toate acestea, există momente în care poți și ar trebui să plângi și există momente în care trebuie să-ți poți reține lacrimile, dar tot plângi.

Dacă te întrebi cum să ții cont de astfel de emoții, această informație este doar pentru tine. Dar, în același timp, amintiți-vă că vechile stereotipuri conform cărora lacrimile sunt o reacție emoțională pur feminină sunt toate în trecut. Toată lumea plânge zilele astea. De fapt, uneori este util, deoarece plânsul îți echilibrează emoțiile și ameliorează stresul.

Desigur, sunt momente în viață când nu vrei ca cineva să-ți vadă lacrimile. Corect. Tu decizi când, unde și pentru cât timp o faci, nu? Dar dacă nu știi să-ți stăpânești lacrimile, atunci uneori toată lumea le vede când tu nu le vrei deloc.

Dacă vrei să știi cum să nu plângi în cele mai inoportune situații, iată 13 sfaturi care te vor ajuta să-ți ții lacrimile.

A respira

Totul este exact la fel ca în filme. Doar respiră adânc. Acum este rândul nostru să vă spunem despre asta! Concentrează-te pe respirație, respiră lung și adânc. Dacă aveți dificultăți de concentrare și cu greu puteți respira din cauza entuziasmului, încercați să vă concentrați asupra respirației altcuiva.

ciupește-te

Plânsul este întotdeauna foarte greu de controlat deoarece este un răspuns psihologic la o situație dată. Deci îl poți controla folosind forța fizică pentru a distrage atenția. Dacă vrei să știi cum să nu mai plângi, ciupește-te. În mod surprinzător, acest lucru vă va distrage atenția și vă va concentra asupra durerii fizice. Cu toate acestea, ai grijă să nu exagerezi cu eforturile tale. Tot ce ai nevoie este o înțepătură solidă sau o ciupire a unghiei.

Strânge-ți mușchii

Dacă vrei să-ți controlezi lacrimile, încearcă să-ți încordezi mușchii. Când oamenii plâng, înseamnă că se simt pasivi și neajutorati. Prin urmare, trebuie să faci invers. Când îți încordezi mușchii, te vei simți mai încrezător și astfel nu vei plânge.

Bea ceva rece

Acesta este un fel de sfat ciudat atunci când vine vorba de a nu plânge în momentele nepotrivite, dar chiar funcționează. Lacrimile tale sunt stimulate de nervul facial. Deci tot ce trebuie făcut este să stimulezi nervul facial cu o altă senzație.

Trebuie să vă turnați un pahar cu apă rece și să beți de parcă ați muri de sete. Acest lucru va stimula terminațiile nervului facial și, în același timp, vă va îndepărta atenția de la veștile neplăcute care sunt pe cale să vă facă să plângeți.

Intoarce-te

Evident, există ceva în mediul tău care te supără. Deci, dacă poți, încearcă să ieși din această situație cât mai repede posibil. Încearcă să eviți momentele care vor declanșa aceste emoții, măcar pentru o vreme, până te vei calma. Nu merita.

Fii atent la gândurile tale

Ce te face să plângi? De ce plângi când vezi pe cineva înșelând pe cineva sau când câinele tău te linge pe față? Poate că unele amintiri din copilărie evocă aceste emoții? Pune-ți aceste întrebări pentru a-ți da seama ce te deranjează atât de mult. Astfel, data viitoare când situația este aceeași, vei recunoaște declanșatorii.

Luați-vă ochii în lateral

Poate să sune și să arate puțin ciudat, dar dacă funcționează, de ce nu? Privește în altă parte, îndreaptă-ți atenția către altcineva. De fapt, vă poate ajuta să vă rețineți lacrimile. Desigur, oamenii din jurul tău pot arunca priviri ciudate în direcția ta, dar continuă să te uiți în jur până te calmezi. Fă tot ce poți pentru a te împiedica să plângi.

mișcări fizice

Nu sta pe scaun - asta nu va face decât să înrăutățească lucrurile. Trebuie să te ridici și să te miști, de exemplu, poți să cureți camera sau să mergi la o pauză de cafea. Continuă să te miști, pentru că doar așa poți să-ți distragi atenția. Scopul tău principal este să fugi de gândurile rele.

Încercați să împingeți nodul din gât

Știi despre ce este vorba. Această comunicație provoacă toate problemele. Când ești pe cale să plângi, poți simți cum se acumulează în gât. Trebuie să scapi de această barieră cât mai curând posibil dacă nu vrei să izbucnești în lacrimi. Așadar, luați câteva înghițituri de apă, țineți puțin în gură și sorbiți încet.

Nu asculta muzică fericită

Probabil te-ai gândit că muzica pozitivă nu va fi pe această listă, dar de multe ori astfel de melodii sunt cele care aduc lacrimi. Cel mai bine este să asculți muzică tristă. Acest lucru vă va ajuta să vă rezolvați emoțiile și să vă calmați.

Gandește-te la viitor

Poate tocmai te-ai despărțit de partenerul tău sau ți-ai pierdut locul de muncă. Dacă nu te poți opri din plâns în acest moment, gândește-te la viitor și spune-ți că totul va fi bine. S-ar putea să vă faceți griji în adâncul sufletului, dar vă va ajuta să priviți spre viitor, nu spre situația actuală.

Vorbi

Poate părea puțin ciudat, dar când simți că ești pe cale să plângi, vorbește singur. Da, probabil că arată ciudat, dar chiar ajută la calmare, mai ales dacă nu ai cu cine altcineva să vorbești. Dacă ai prieteni, vorbește cu ei despre cum te simți. Eliberarea verbală a emoțiilor poate împiedica lacrimile să curgă din ochi.

Lasa totul afara

De-a lungul timpului, vei învăța să-ți ții lacrimile, dar la un moment dat va trebui să dai afară tot ce a fiert, tot ceea ce ai ascuns înăuntru de atâta timp. Nu are sens să păstrezi aceste sentimente negative înăuntru. Găsește un loc în care să te simți confortabil plângând.

Faceți o baie caldă sau vizionați un film trist. Nu contează cum vrei să iasă, doar fă-o. Dimineata te vei simti mult mai bine.

Deși este important să scapi de aceste emoții, uneori pur și simplu nu vrei sau nu ar trebui. Așadar, încercați câteva dintre aceste sfaturi pentru a nu plânge data viitoare când simțiți că lacrimile sunt pe cale să iasă.

În primul rând, încercați fiecare dintre aceste metode separat, determinați-vă pe cea mai eficientă. Și atunci puteți deja experimenta, combinând două metode sau mai multe, totul va depinde, ca să spunem așa, de complexitatea situației. Principalul lucru este să nu plângi în cel mai inoportun moment și te străduiești pentru asta. Învață să-ți controlezi emoțiile atunci când este nevoie.

Uneori este foarte necesar să descrii emoții puternice. Joacă ca plânsul în filme. Emoțiile sunt expresive, captează atenția unei persoane, o zguduie până la capăt. Logica este neputincioasă împotriva sentimentelor. Acesta este un instrument foarte puternic pentru a influența alte persoane.

Se poate invata asta? Cum să te faci să râzi fără motiv sau să izbucnești în lacrimi în orice moment? Pentru mulți, aceasta este o actorie reală, inaccesibilă simplilor muritori. De fapt, să înveți acest lucru nu este atât de ușor, dar este foarte posibil.

Mai întâi, mergi la oglindă, stai drept și relaxează-te complet. Relaxarea este foarte importantă. Eliberează-ți mușchii feței. Apoi începe să faci o strâmbă, înfățișând anumite emoții: tristețe, bucurie, furie, nedumerire. Nu te forța la început, joacă ce vrei. Nu te grăbi, fă-o calm, oarecum încet.

Nu încercați să prezentați imediat emoții vii, această greșeală este adesea făcută de începători. Îndreptați-vă atenția spre interior. Stanislavsky a spus că principalul lucru se întâmplă în interior.

După ce ați descris o emoție, simțiți cum funcționează mușchii feței în ea. Simte ceea ce corpul tău vrea să facă. Dacă îți iei timp să faci asta, vei observa rapid că, chiar și într-o astfel de emoție simulată, dinții și pumnii se strâng de la sine de furie, capul și umerii scad de tristețe, iar ușurința apare în piept cu bucurie.

Tristețe și lacrimi

Acum acordați o atenție deosebită tristeții. Gândește-te la ceea ce te întristează. Gândește-te la un moment din viața ta în care ți-a venit să plângi. Cati ani aveai atunci? Scufundați-vă în acest moment. Tine minte. Deveniți un copil. Poate atunci nu ai plâns, dar acum poți... Acum totul este posibil. La început, este suficient doar să simți umezeala în ochi.

Joacă la acest teatru în fiecare zi timp de cel puțin 20 de minute. Oricum, nu va fi o pierdere de timp! Treptat, devii conștient de legătura dintre corpul tău și emoții. Aceasta este auto-dezvoltarea, calea către stăpânire.

Dezvoltarea este calea către stăpânirea unui artist

Acum trebuie să facem statul mai gestionabil. Pentru a face acest lucru, să mergem din exterior. Privește expresiile faciale ale unei persoane care plânge. Găsiți momentul potrivit în film și urmăriți-l cu atenție de mai multe ori. Acum joacă: reproduce expresiile faciale ale plânsului, plânsului.

Adu-ți aminte de propriul plâns te va ajuta să te forțezi să fii natural. Conectați-le împreună, expresiile faciale externe și respirația în timp ce plângeți cu experiența internă personală. Nu fi distrus.

Chiar și o mică lacrimă este un indicator că ești pe drumul cel bun. Puteți verifica cu ușurință acest lucru pentru dvs. Când zăboviți în această stare, lacrimile se vor rostogoli de la sine. Dacă se întâmplă acest lucru, nu-i reține, dă-le libertate. De fiecare dată, calificarea va crește și va fi din ce în ce mai ușor de obținut.

Pe viitor, pentru a declanșa emoțiile necesare, este mai bine să nu iei experiența ta personală, ci, de exemplu, o scenă dintr-un film în care vrei să plângi. Acest lucru vă va ajuta să învățați cum să experimentați simultan rolul și să îl observați pentru a face ajustări. Cu toate acestea, nu există recomandări rigide aici, ca în orice proces creativ.

Tehnici auxiliare

Desigur, există opțiuni mai banale pentru a provoca lacrimi. Actorii le folosesc și ei.

Cum să plângi pe scenă:

Dacă vă frecați ochii și nu clipiți timp de aproximativ 3 minute, ochii încep să vă lăcrimeze. Pentru a nu clipi, poți pur și simplu să ții pleoapele cu degetele. Adaugă la asta expresii faciale, suspine și ceea ce ai învățat deja în ceea ce privește gestionarea emoțiilor, atunci jocul tău se va dovedi convingător. Acesta este cel mai simplu mod de a provoca lacrimi.
Unii actori folosesc un truc similar. Pur și simplu își deschid larg ochii, îi țin atâta timp cât se pot forța și apoi căscă de mai multe ori.
Utilizați ulei de mentă sau mentol, acestea fac parte din balsamurile și unguentele cosmetice. Dacă freci un astfel de balsam sau ulei de mentă sub ochi, pe pleoapa inferioară, atunci în aproximativ o jumătate de minut lacrimile se vor turna de la sine. Nu uita să te joci. Când utilizați această metodă, nu lăsați mentolul să vă intre în ochi!
O altă tehnică, cum să plângi intenționat, a fost adesea folosită de artiștii din trecut. Ne ținem cu fața peste o ceapă proaspăt tocată, iar când ne lămuresc ochii, alergăm spre scenă. Plusurile includ faptul că astfel de inhalări sunt utile pentru ochi și plămâni. Pentru a face totul imperceptibil, trebuie să zdrobiți ceapa până la starea de tergiversare și să o umpleți cu o fiolă mică. Ascundeți-l în palmă și, când este necesar, aduceți-l la ochi.
Un truc similar este să folosești o batistă înmuiată în amoniac.
Dacă toate celelalte nu reușesc, se pot instila picături pentru ochi sulfacil de sodiu. Acest medicament este adesea folosit în scopuri preventive. Ciupirea ochilor va ușura să provocați lacrimile când doriți. În cinematograf, picăturile inofensive „lacrimă naturală” sunt mai des folosite; ele sunt vândute și în farmacii. Pentru a le folosi, picurați cu îndrăzneală 8-10 picături, lacrimile vor curge din cauza cantității de lichid.

Cum să nu plângi dacă ai lacrimi în ochi

Uneori se pune problema reținerii lacrimilor. Pentru artiști, aceasta apare și atunci când sunt adânc cufundați în sentimente. Dar adesea cei care pur și simplu nu știu ce să facă atunci când vrei să nu mai plângi, dar nu poți, întreabă despre asta.

Iată ce trebuie făcut:

Echivalează-ți respirația. Plânsul respiră neuniform, suspinele impetuoase, adulmecarea sunt foarte caracteristice plânsului. Inspirați adânc pe nas, apoi expirați încet pe gură. Câteva astfel de respirații și expirații calmează simțitor emoțiile. Un efect similar apare dacă respiri adânc și îți ții respirația.
Ia o pauză. Imaginează-ți personajul tău preferat. Numărați obiectele din cameră după cum doriți. Strângeți strâns mâinile în pumni, concentrându-vă atenția asupra lor. Oricare dintre aceste trucuri vă va ajuta să comutați.
Bea niște apă. Înghițirea va relaxa nodul din gât care însoțește deseori avântul emoțiilor.
Clipiți pentru a opri fluxul de umiditate către ochi.

Simte-te liber să plângi dacă plângi. Fii natural, permite-ti sa plangi si vor trece mai repede. Privește-l ca la un antrenament. De fiecare dată când ai încercat să faci ceva cu sentimentele tale, ai învățat.

Pentru a stăpâni arta de a gestiona emoțiile, trebuie să ai răbdare. Nu totul poate merge imediat. Nu contează dacă vrei să înveți să verse lacrimi sau invers, să le ții.

Asigurați-vă că vă încheiați exercițiile cu gânduri pozitive, jucați-vă cu un zâmbet și bucurie. Și rezultatul va veni.