Як було милою. Як нічого не боятися: рекомендації психолога

Внутрішні страхи іноді не дають людині розвиватися і йти далі. Але без мужності ніколи не досягти успіху і своїх цілей. Як перестати боятися і почати рухатися до своєї мрії?

Часто людина чогось боїться. Це може страх темряви, літаків, дівчат, публіки, хвороб, роботи і життя в цілому. Страх сигналізує нам про небезпеку, але що робити, якщо він заважає діяти і паралізує все життя?

Як перестати боятися

Зона комфорту

Людину з дитинства вчили, що життя небезпечне. Батьки довго опікали, і він майже ніколи не стикався з труднощами реальному житті. Коли людина виростає, він починає все боятися і побоюватися. Людина намагається оберігати себе від усього. Він злякано сидить в зоні комфорту і не збирається її залишати.

Що робити і як перестати боятися? Найцікавіше і перспективне знаходиться за межами зони комфорту. Там криються цікаві знайомства, подорожі, робота, успіх, протилежну стать і нове життя. Неможливо добитися чогось іншого, роблячи старі речі. Пора робити спроби подивитися, що знаходиться за горизонтом і вивчити це.

боязнь помилок

Люди думають, що робити помилку соромно, а їх самоповагу постраждає. Помилка - це не поразка, як вважають деякі. Помилка - це нормально. Тільки той, хто нічого не робить не робить їх.

Як перестати боятися? Досить берегти себе і своє зарозумілість. Людина не кришталева ваза, а від саден і шишок не втекти. Це як кататися на велосипеді. Спочатку багато разів впадеш, поки не навчишся кататися.

Як працює успіх

Часом люди не уявляють, як працює життя і успіх. Люди, які досягли успіху відразу з однієї спроби - це рідкість. Багато успішних людей кілька разів зазнавали поразки. Великі провали не зупинили їх, а навчили битися з проблемами і шукати шляхи вирішення.

Як перестати боятися? Удача любить сміливих і наполегливих, а не боягузливих і здаються після парочки спроб. Дій, в не чекай дива. Створюй можливості і хапайся за них. Спробуй раз по раз. Час біжить дуже швидко, а другий життя у тебе не буде.

Робити чи не робити? Намагатися або не намагатися? Більшість людей не роблять і не намагаються. Невпевненість і страх перед невдачею переважують бажання досягти успіху і бути щасливим. Протягом багатьох років я ставив мети, обіцяв собі знайти свій шлях, але нічого не відбувалося, тому що я був переляканим і невпевненим, як багато в цьому світі.

Час минав, я робив помилки, терпів невдачі, але потім створив чек-лист, який робить процес прийняття рішень набагато простіше. Якщо ви боїтеся приймати сміливі рішення, він стане для вас антидотом. Намагайтеся не думати над питанням більше двох хвилин і записуйте свої відповіді.

1. Уявіть найжахливіший варіант

Які сумніви з'являються, коли ви думаєте про зміни, які можете або повинні зробити? Уявіть їх в найдрібніших деталях. Чи буде це кінцем світу? Як вони вплинуть на ваше життя за шкалою від 1 до 10? Чи буде цей вплив тимчасовим, довгостроковим або постійним?

2. Які кроки ви зможете зробити у разі невдачі?

Ви ризикнули, але не отримали те, про що мріяли. Подумайте, як ви зможете взяти ситуацію під контроль.

Успіх людини вимірюється кількістю незручних розмов, на які він зважився

3. Які результати або переваги ви зможете отримати, якщо можливий сценарій реалізується?

До теперішнього моменту ви вже визначили найжахливіший варіант розвитку подій. Тепер подумайте про позитивні результати, як внутрішніх (набуття впевненості, підвищення самооцінки), так і зовнішніх. Наскільки значним буде їх вплив на ваше життя (від 1 до 10)? Наскільки ймовірний позитивний сценарій розвитку подій? Дізнайтеся, чи робив хтось щось подібне раніше.

4. Якщо вас сьогодні звільнять з роботи, що ви зробите, щоб уникнути фінансових труднощів?

Уявіть, що ви робитимете, і поверніться до питань 1-3. Задайте собі питання: наскільки швидко я зможу повернутися до колишньої кар'єрі, якщо зараз кину роботу, щоб спробувати зробити те, про що мрію?

5. Які дії ви відкладаєте через страх?

Ми зазвичай найбільше боїмося зробити те, що зараз найважливіше. Часто ми не наважуємося на важливий дзвінок і ніяк не можемо домовитися про зустріч, тому що не знаємо, що з цього вийде. Визначте найгірший сценарій, прийміть його і зробіть перший крок. Ви, можливо, здивуєтеся, але успіх людини вимірюється кількістю незручних розмов, на які він зважився.

Краще ризикнути і програти, ніж все життя шкодувати про невикористаний шанс

Пообіцяйте собі регулярно робити щось, чого ви боїтеся. Я придбав цю звичку, коли намагався зв'язатися з відомими людьми, щоб отримати від них рада.

6. Які фізичні, емоційні та фінансові втрати від того, що ви відкладаєте свої дії на потім?

Несправедливо думати тільки про негативні наслідки дій. Потрібно також оцінити можливі результати своєї бездіяльності. Якщо ви зараз не зробите те, що вас надихає, що з вами буде через рік, п'ять чи десять років? Чи готові ви продовжувати жити так, як раніше, протягом довгих років? Уявіть себе в майбутньому та оцініть, наскільки ймовірно, що ви побачите людину, розчарованого в житті, гірко жалкують про те, що він не зробив те, що повинен був (від 1 до 10). Краще ризикнути і програти, ніж все життя шкодувати про невикористаний шанс.

Як перестати всього боятися? Цим питанням задається більшість людей. Насправді, таких індивідів одиниці. Людська натура влаштована так, що просто неможливо уникнути негативних емоцій, пов'язаних з конкретними або уявними боязнь. Якщо страхи переростають в фобії - це плачевно позначається на якості життя, руйнує особистість, доставляє масу проблем.

Якби людина нічого не боявся, він був схожий на роботу, без емоцій і відчуттів, властивих тільки людям. Такий варіант позбавляє від багатьох проблем, проте вносить в життя безглуздість і нещирість. У реальності, індивід повинен розуміти, як не боятися страху? Для цього необхідно зрозуміти причину виникнення страху і вибрати оптимальний спосіб боротьби з нею.

Почуття страху виникає, як природна реакція на реальну загрозу життю або здоров'ю. Якщо боязнь підсвідома, буде потрібно втручання фахівця. У занедбаному стані страх проявляється не просто психологічною напругою і тривогою, а й У підсумку особистість відчуває страшний дискомфорт в стресових ситуаціях. Фізично це проявляється прискореним серцебиттям, потовиділенням, напівнепритомності, головним болем. Основне призначення страху - оберігання людини від вчинків або об'єктів, що несуть організму реальну загрозу. Якщо ця емоція непідконтрольна або не осмислена - робіть відповідні заходи.

Причинно-наслідковий зв'язок

Не відчуваючи страху, людина втратила б рубежі між комфортом і ситуаціями, реально небезпечними для життя. Всі люди бояться. Думайте нема про уявних страхах, а про те, як звести до мінімуму руйнівний вплив негативу. Чи не страх повинен контролювати вас, а ви його. Такий підхід дозволить зберегти здорове мислення в будь-якій критичній обстановці.

Причини страхів:

• дитячі психологічні травми;
• втрата близької людини;
• сварки, проблеми на роботі або в сім'ї;
• несподівана подія, що не пов'язується з реальністю.
• сильний стрес.

Оптимальний спосіб перебороти страх - аналіз першопричини страху і самостійне дослідження способів його подолання. Якщо це не допомагає - зверніться до гипнологу або психотерапевта, який призначить курс терапії, наприклад, до Батурину Микиті Валерійовичу. Зазвичай, для вирішення проблеми бракує 5-10 сеансів.

Як опрацювати страх, щоб не боятися?

Більшість страхів у людей виникає з негативного досвіду, отриманого в дитячому або юнацькому віці. Позитив проявляється в спілкуванні з авторитетними і духовно розвиненими людьми. Довірчі розмови і підтримка дають можливість людині розвинути себе як особистість, подолати нерозуміння і страх перед навколишнім світом.

Способи боротьби зі страхами:

1. Медитації і аутогенних тренування, спрямовані на підняття емоційної стійкості. Подібні методики покращують і фізичні можливості індивіда. Відкривається розуміння того, що краще жити в гармонії з ближнім, незалежно від зовнішніх обставин.
2. Психотерапія і гіпноз. Ці техніки використовуються після консультації з фахівцем, після діагностування реальної проблеми підсвідомої боязні чого або кого-небудь. Детальніше про це дізнайтеся на каналі.
3. Медикаментозне лікування. Воно застосовується у виняткових випадках, направлено на зменшення критичних проявів, викликає звикання від транквілізаторів або антидепресантів.
4. Народна медицина. Тут використовують трав'яні збори і настоянки, які врівноважують психологічний і фізичний стан людини.

Варто відзначити, що медитації дають можливість розкрити внутрішній світ особистості, зрозуміти причину тривожності, нівелювати вплив негативних емоцій. В результаті людина стає оптимістичніше і життєрадіснішим.

Як перестати всього боятися, якщо в душі серйозна рана? Часто проблема вирішується за допомогою розмови з авторитетною особистістю, якій можна довіритися у всьому. Близька людина на довірчому діалозі з висловлюванням того, про що думає - найкращі ліки. Психолог або гипнолог виступають як регулятори, які правильно направляють індивіда і знаходять першопричину страху в його підсвідомості. Успіх позбавлення від страхів - обдумане рішення людини боротися з ними самостійно.

Вважається постановка реальних цілей і радість після досягнення задуманого. Людина повинна направляти всі зусилля на отримання результату і втілення мрії в життя. Індивідуальні перемоги прекрасно мотивують, ведуть вперед, розкріпачують, загартовують характер. Сильні і успішні люди йдуть вперед і досягають успіху з девізом «Нічого не бійся».

Внутрішній правильний настрій справляється з будь-якими боязнь і тривожності. Сумніви і страхи - основна причина гальмування і невиконання бажань людини. Головне, щоб вони виходили з розсудливою голови і не націлювалися на шкоду оточуючим.

Індивід, який відчуває постійний страх, схильний до стресів. Це призводить до психоемоційних розладів, збоїв в роботі всього організму. Правильне формування бажань і емоцій покаже, що ви здатні подолати будь-які перешкоди і вирішити найскладніші завдання.

Для позбавлення від страхів досить зробити кілька простих кроків:

1. Розслабитися і заспокоїтися. Необхідно звільнитися від навалилася проблеми, переключитися на іншу задачу. Це дасть можливість оцінити ситуацію інакше, розглянути її з іншого ракурсу. Етап найважливіший, якщо вдався - значить, ви на правильному шляху.
2. Спробуйте самостійно з'ясувати першопричину страху. Незалежно від того, об'єкт це, якась ситуація або наслідки власних дій, оцініть всі можливі плюси і мінуси, потім робіть відповідні висновки.
3. Візьміть зошит, запишіть в неї таблицю з трьох розділів. У першому стовпчику відзначте те, що турбує і боязні. Другу колонку заповніть інформацією, яка допоможе позбутися від тривожності і страхів. Третій стовпець використовуйте для внесення дій, що дають можливість назавжди вирішити існуючу проблему. Комплексний підхід визначить поставлену мету і методи вирішення. Таким чином ви максимально наблизити успішний результат справи.
4. Обговорювання проблеми. Якщо виникає проблема з попередніми етапами, озвучте турбують речі перед близьким або рідним людиною. Альтернативний варіант - відвідування численних форумів по темі, що цікавить. Так ви зможете залишитися інкогніто і дізнатися думки багатьох користувачів.
5. «Подвійний захист». Щоб зберегти або посилити впевненість у власних силах, використовуйте цей метод. Продумайте всі можливі варіанти розвитку передбачуваних подій. Це допоможе зберегти самовладання, навіть при максимально негативному розкладі. Набагато простіше буде знайти прийнятний вихід.
6. Виберіть собі будь-який дрібний об'єкт у вигляді оберега або символу спокою. Сприймайте її, як рятувальний круг або острівець раю, здатний допомогти в рішенні будь-яких складних ситуацій. Головне, не відноситься до такої речі фанатично, оскільки це може додати нових страхів.
7. Проводьте більше часу з рідними людьми, які підтримають в будь-якій ситуації, не забувайте відповідати їм взаємністю.

Головною зброєю проти страхів є посмішка і внутрішня радість. Шукайте в страхах вразливі місця, здатні принести позитив. Незабаром від нього не залишиться й сліду. Не вірите - перевірте!

Якщо починають потіти руки, з'являється сухість у роті і тремтіння в кінцівках - подумайте про те, чого боїтеся? Не залишайтеся зі своїми тривожними один на один. Звертайтеся по допомогу до близьких або