Внутрішня напруга в організмі лікування. Як зняти нервову напругу, не відвідуючи лікаря

Функціональний розлад нервової системи або - широко поширене явище життя. Високий рівень загальної обізнаності про це може зіграти з людиною злий жарт, оскільки початкові прояви багатьох серйозних хвороб протікають під маскою неврозу.

Невротичні прояви характерні для дебюту таких хвороб, як гіпертонія, хвороби травного тракту, навіть пухлини.

Самостійно визначити, від чого страждає людина, неможливо. При всіх незрозумілих розладах, особливо вперше виникли, потрібно звертатися до лікаря. Лікар виконує діагностичний пошук, в ході якого стає зрозуміло, який орган або система вражений. Діагностичне обладнання здатне виявити такі розлади або вроджені дефекти, про які людина і не підозрював. Розуміння рівня свого здоров'я вбереже від неправильних дій, дозволить поліпшити якість життя і збільшити її тривалість.

Знімати м'язову напругу при неврозі можна різними способами, але робити це можна тільки після того, як встановлено діагноз.

Невроз виникає тоді, коли співпадають 2 фактора: тривала психотравмирующая ситуація і біологічні фактори, а саме функціональну недостатність фізіологічних або медіаторних систем. Міжнародний класифікатор виділяє такі типи неврозів:

М'язові болі і напруги певних м'язових груп характерні для всіх типів неврозів.

В основі формування напруги і болю м'язових груп лежить механізм витіснення. У свідомості людини, що переживає невроз, є маса негативних переживань: думки про сумному майбутньому, почуття провини, самокопання зі зневажливими висновками, злість, образа і туга. Виробляються при цьому гормони стресу підтримують м'язи і внутрішні органи в «бойовому» стані, але рухової розрядки не відбувається в силу цивілізаційних обмежень. Ми стримуємося і мовчимо, замість того щоб вдарити кривдника.

Тривало напруга м'язів не проходить безслідно. Поступово воно «відривається» від початкового стресу і стає самостійною проблемою.

Медикаментозне лікування

Призначається психіатром або психотерапевтом на основі аналізу клінічної картини. Можуть бути призначені препарати таких груп:

транквілізатори;
антидепресанти;
ноотропи;
малі нейролептики.

Транквілізатори або анксіолитики - кошти для заспокоєння, знімають внутрішнє напруження, розслаблюють м'язи і надають протисудомну дію. Використовуються препарати різних хімічних груп. Популярні ліки - Сибазон, Феназепам, дормікум, Фенибут, Діазепам. Використовують їх коротким курсом в гострому періоді. Приймати тривалий час не можна, настає звикання і потрібно підвищення доз.

Антидепресанти або тимолептики - ліки, прицільно впливають на емоційну сферу. Їх дія заснована на збільшенні в мозку концентрації серотоніну і норадреналіну, чому безпосередньо залежить настрій людини. Антидепресанти останнього покоління - Сертралін, Пароксетин, Кломіпрамін, Флуоксетин, Калікста, Прозак, Еліцея.

Ноотропні препарати або нейрометаболические стимулятори покращують всі вищі коркові функції - пам'ять, увагу, мислення. Ліки покращують засвоєння глюкози нервовою тканиною, стабілізують мембрани, прискорюють синтез нуклеїнових кислот, підвищують енергію нейронів.

Ноотропи покращують інтегративну (координуючу і узагальнюючу) діяльність мозку, оптимізують біоелектричну активність. Це такі популярні препарати, як Ноотропил, Пірацетам, Фенотропіл, Семакс, Кортексин, Церебролізин, Мексидол.

Нейролептики або антипсихотичні засоби використовуються в тих випадках, коли стан не досягає рівня психозу, за що їх і називають «малими». Це Сонапакс, Меллер, Еглоніл і деякі інші. Їх заспокійливу і гальмівну дію набагато сильніше, ніж у транквілізаторів, вони досить рідко використовуються при неврозах.

Як зняти м'язовий панцир?

Досвідчений масажист визначає хворого неврозом людини навіть при поверхневому огляді. Спеціаліст бачить м'язові затиски, розташовані в характерних місцях: на задній поверхні голови і шиї, на лобі, в кутах рота, в плечовому поясі і на спині.

Багато з цих характерних місць можна обробляти самостійно, для масажу зон плечового пояса і спини можна залучити родичів. Самомасаж виконується круговими рухами за годинниковою стрілкою і проти неї, час обробки однієї зони - 3-5 хвилин.

Корисно виконувати комплекс вправ на розслаблення в положенні сидячи, який виконують в повній тиші для того, щоб була можливість відчути тіло:

Вправи для зняття затискачів на обличчі

Виконуються перед дзеркалом, щоб виявити асиметрію, яка утворюється в місцях найбільшого напруження.

Мімічні рухи безпосередньо пов'язані з емоціями. Виконуючи міміку радості, ми задіємо ті нервові центри, які відповідають за відповідні цим рухам емоції.

фізіотерапія

У буквальному перекладі - вплив силами природи. Використовують лікувальну дію світла, води, електрики, магнітного поля, температури. Лікування спрямоване на досягнення нормального співвідношення процесів гальмування і збудження в корі головного мозку. Фізіотерапевтичні методи здатні поліпшити кровопостачання головного мозку, усунути м'язові спазми в різних органах.

дарсонвалізація або дія високочастотним імпульсним електричним струмом - покращує живлення тканин, розширює судини, знімає болі;
ультрафіолетове опромінення або вплив електромагнітними хвилями - стимулює імунітет і утворення меланіну, знеболює, стимулює клітинні біохімічні процеси;
електросон або вплив низькочастотними імпульсними струмами - підсилює гальмівні процеси в центральній нервовій системі, знеболює, активує відновні процеси, підвищує резервні можливості;
електрофорез - введення через неушкоджену шкіру ліків, ніж знижується загальна фармакологічна навантаження;
парафінові аплікації шийно-комірцевої зони.

Мимовільні м'язові скорочення або тики

Можуть торкнутися будь-яку групу м'язів, але частіше трапляються на обличчі - в кругових м'язах орбіти або рота (то, що в народі називається «око смикається»). У момент посмикувань впоратися з цим складно, можна спробувати вщипнути або вколоти ритмічно скорочується м'яз.

Для профілактики таких скорочень потрібно масажувати кругові м'язи, розтягуючи їх в сторони. Попередньо потрібно нанести на шкіру нейтральний крем або масло, над м'язами мало підшкірно-жирової клітковини. Після того, як м'яз досить розігріта масажними рухами, потрібно прикласти лід, обгорнутий тканиною. Так повторити кілька разів. При регулярних заняттях невротичні тики припиняються.

психотерапія

Це найголовніше і найважче, без чого лікування від неврозу неможливо. Спілкування з психотерапевтом виявляє слабкі сторони особистості, які не витримують перевантажень.

Мета психотерапії - виправлення вроджених дефектів характеру і навчання раціональним способам поведінки, при освоєнні яких людина стає невразливий для конфліктних переживань. Це довгий шлях, який займає іноді кілька років. Однак без зміни себе, свого способу реагування на важкі життєві ситуації неможливо видужати і жити в повну силу.

Для лікування неврозів використовуються такі методики:

Тілесно терапія

Це різновид психотерапії, основний принцип якої звучить так: «Тіло пам'ятає все». Фахівці цього методу порівнюють тіло людини з горищем сяючого будинку. Все, що людина хоче видалити з поля свого зору, відправляється на горище - точно так же в нашому тілі залишаються на довгі роки сліди всіх пережитих травм. Цивілізоване свідомість не може і не хоче приймати деякі факти і почуття, і вони витісняються в підсвідоме. Це страхи, переживання, побоювання, передчуття.

Щоб зрозуміти, де в тілі живуть переживання, потрібно скласти індивідуальну карту. Досить схематично намалювати людську фігурку і посидіти кілька хвилин, прислухаючись до себе. Важливо відключитися на цей час від усіх зовнішніх стимулів, прибрати всі джерела звуку і світла.

Проблемні місця дадуть про себе знати болем або дискомфортом. Їх потрібно відзначити на схемі, значення таке:

очі - відмова від реальної правди життя;
особа - необхідність носити маску, бо невідомо, як люди поставляться до цього виразу обличчя;
шия - страх показати справжні почуття;
грудна клітка - страх самотності, переконання у своїй негідно;
спина - боязнь не виправдати очікування;
плечі - страх опинитися слабким;
район сонячного сплетення - боязнь бути невизнаним в суспільстві;
живіт - страх за життя;
таз - сексуальні страхи, боязнь відсутності любові і насильства;
кисті - проблеми зі спілкуванням;
руки - страх контакту зі світом, такі люди стають комп'ютерними фахівцями, коли не потрібно контактувати з живими людьми;
ноги - недолік життєвої опори, немає впевненості в своїй правоті.

Виявлені проблеми обговорюють з психотерапевтом, а тіло масажують.

Нервове напруження нерідко «накопичується» в нижній частині обличчя. Коли ми відчуваємо сильний стрес, всі м'язи стискуються, а м'язи щелепи - особливо, адже на обличчі відображаються наші емоції. Масаж допоможе вам розслабитися. Поставте 4 пальці кожної руки на нижню щелепу і робіть невеликі кругові рухи за годинниковою стрілкою протягом 2-3 хвилин. Просувайтеся від центру до вух. Необхідно посилити ефект? Помасажуйте скроні і зону над бровами.

жуйте жуйку

Вчені з'ясували - це чудово заспокоює нерви. Виявляється, під час жування знижується рівень кортизолу - гормону стресу. Дослідження показали, що люди, які жують жуйку під час стресових ситуацій, ефективніше справляються з труднощами. А рівень тривожності у них знижується в середньому на 15%.

Подумайте про ... поганому

Якщо ви - тривожна особистість і схильні панікувати навіть через дурниці, спробуйте розправитися із зайвою занепокоєнням за методом Дейла Карнегі.

Спокійно проаналізуйте ситуацію, представивши найгірший варіант, який може статися.

Подумки підготуйте себе до прийняття цього варіанту. Наприклад, якщо ви боїтеся звільнення з роботи, уявіть, що це вже сталося. Ви зрозумієте, що життя не закінчується. Змирившись з поганим сценарієм, ви відразу ж розслабитеся.

Звільнившись від паніки, спокійно подумайте, як змінити ситуацію. Коли страх йде, вивільняється величезна кількість енергії, яку можна направити в позитивне русло.

Змініть ставлення до кривдників

В Японії є традиція - метати в портрети начальства дротики. Начальство не ображається - нехай краще в фотографії кидають, ніж в них самих. Повинні ж підлеглі випускати пар! Якщо вас нервує шеф, можна вчинити так само (але краще не в офісі - наші начальники не так толерантні, як японські). Або уявити керівника в образі ... дитини. Можна навіть подумки одягнути його в дитячий одяг. Ваш гнів тут же випарується - хіба можна ображатися на дитину? Він же не відає, що творить.

Запрограмуйте себе на успіх

Є багато способів зробити це, і візуалізація - один з найефективніших. Спробуйте зловити момент між сном і неспанням - стан дрімоти. Уявіть себе супергероєм, якому байдуже будь-які труднощі. Уявіть, як ви легко обходьте всі перешкоди і неприємності. Картинка повинна бути максимально яскравою. Щоб закріпити результат, повторюйте про себе: «У мене все виходить», «Я в безпеки» ... Фрази можуть бути будь-якими - в залежності від того, що вас турбує: гнів, страх, невпевненість в собі. Але вони повинні бути складені в теперішньому часі і без частки «не».

Балуйте себе приємності

Візьміть за правило робити для себе щось приємне: стакан свіжовичавленого соку вранці, прогулянка по лісі, нова кофтинка ... Це підніме настрій. Приємності повинні бути кожен день і як мінімум три.

слухайте музику

Або веселу, або стару добру класику. Класична музика нормалізує тиск і серцевий ритм, відновлює нервову систему. Відомо, що музика Вівальді допомагає зосередитися, Бетховена - впоратися з депресією, Моцарта - активізувати роботу мозку. Все тому, що класика впливає на особливі ділянки мозку, які не завжди можна «дістати» навіть ліками.

Створіть інформаційний вакуум

Якщо є можливість виїхати на вихідні за місто - це відмінний варіант. Зміна обстановки допоможе вам переключитися: тільки ви і природа, без зовнішніх подразників. Але якщо такої можливості немає, все одно можна втекти від суєти. Для цього досить вимкнути на вихідні телефони, комп'ютери і телевізори. Стрес підживлюється інформаційним перевантаженням, тому потрібно, щоб мозок якийсь час побув у вакуумі. І, навіть якщо перепочинок буде всього день-два, ви все одно відчуєте полегшення.

Як зміцнити нервову систему
- відволікайтеся
- Вважайте в умі
- попрацюйте пальцями
- дихайте
- спосіб перший
- спосіб другий
- спосіб третій

Короткочасні нервові потрясіння і викид адреналіну - це спадщина наших найдавніших предків: вони мобілізують організм і допомагають накивати п'ятами від хижака. Дитина, тікаючи від собаки, одним рухом перестрибує через паркан; в небезпеці навіть неспортивний людина з легкістю забирається на дерево.

Однак в сучасному житті занепокоєння частіше заважає: ми реагуємо адреналіновим сплеском на політичні новини і стрибки курсу валют, на гнів начальства і наближаються іспити. Неприємні фактори не зникають, і постійне нервове напруження будинки, в дорозі, на роботі, нехай і на "малих обертах", завдає величезної шкоди здоров'ю.

Що таке стрес, по суті? Це друга сходинка нервового напруження, від якої недалеко і до депресії, гіпертонії і навіть інфаркту. У стресу є кілька явних симптомів:

Почали дратувати речі, на які раніше можна було не звертати уваги. Події і люди, які не дуже подобалися, і зовсім дратують неймовірно. І все більше день у день.
Повернулися дитячі звички гризти нігті, крутити в руках ручку, покусувати губу. Можливо, з'явилися нові, що видають занепокоєння.
Хочеться самотності: усамітнитися навіть від людей, з якими раніше ви з задоволенням проводили час.
Ніщо не радує, навіть те, що колись здавалося милим: грають кошенята, сонячний зайчик, приємна літня пара на прогулянці. Ви дійсно не розумієте: на що так дивляться оточуючі?
Часто ображаєтеся або плачете через дрібниці, шкодуєте себе.
Погіршився сон. Ви прокидаєтеся без причини посеред ночі і довго лежите без сну, а вранці, природно, не можете прокинутися в звичайний час.
Змінився апетит. Ви або перестали їсти взагалі, або постійно бігаєте до холодильника і шукаєте там смачненьке, особливо шкідливий для організму: солодке, копчене, борошняне.

Не доводьте організм до стресу: стежте за собою, любіть себе і своє тіло.

Як зняти нервову напругу і позбавитися від стресу

Прожити все життя без тривог неможливо. В дорозі може зламатися машина, в магазині попадеться дуже хитрий або, навпаки, безглуздий продавець, в відповідальний момент порвуться колготки - буває всяке. Постарайтеся регулярно виконувати поради з нашого списку, і слова "нерви", "стрес" і, тим більше, "депресія" будуть рідше з'являтися у вашому житті.

Чи не перевтомлюйтеся. Пара годин переробки - не страшно, головне, щоб це не відбувалося систематично.
У свої законні вихідні забудьте про роботу, перейдіть на що-небудь інше, допоможіть організму відновитися.
Постарайтеся спати не менше, ніж по 8 годин на добу, а засипати не пізніш півночі. Організм відмовляється лягати спати? Випийте склянку теплого молока, це відмінне м'яке снодійне.
Приходячи додому, переодягніться в домашній одяг, змийте макіяж, зніміть прикраси - вдома потрібно розслабитися і відволіктися від роботи.
Одягайтеся будинку не тільки в зручну, але і в гарний одяг; оточуйте себе речами, які радують.
Регулярно звільняйте свій будинок від зайвого мотлоху: він підсвідомо викликає роздратування. Мінус два-три пакети мотлоху - і навіть дихається легше, хоча така дрібниця, начебто.
Постарайтеся триматися подалі від джерел неспокою або вчіться їх не помічати. Складно без криміналу або переїзду прибрати зі свого життя противну сусідку, але можна посміятися над особливо їдкими фразочками, уникати її або не брати сказане близько до серця. Якщо вам некомфортно в компанії, і ви фізично здатні піти - прощайтеся і йдіть: свої нерви дорожче, ніж чиєсь добру думку про вас.
Якщо не влаштовує щось у відносинах з близькими людьми або колегами, поговоріть про це. Людина адекватний прислухається. Якщо немає - дивіться пункт 7.
Дозвольте собі слабкості: пару цукерок або красиву дрібничку. Є люди, яких шопінг розслабляє. Якщо це не про вас, дійсно з'їжте що-небудь смачненьке.
Досвід підказує, що може статися неприємність? Влаштуйте вашому авто профілактику, візьміть запасну пару колготок, майте при собі пачку вологих і сухих серветок - в загальному, підготуйтеся на випадок апокаліпсису.
Слухайте себе. Іноді організм прямо натякає, що сьогодні варто влаштувати валятельний день з книжкою або фільмом. А прибирання перенесіть на завтра.

Як зняти стрес в домашніх умовах

рухайтеся. Щоб перестати нервувати, виберіть відповідну для вас фізичне навантаження: це може бути пробіжка, танці або бокс. Персонажі дитячого письменника Джанні Родарі, що живуть на вигаданій планеті, били посуд і ламали меблі. Японець може побити манекен з особою боса. А ви - запишіться на тай-бо або пошукайте спортзал з боксерською грушею.

Відіспліться, нарешті. Нікуди не ходіть, проведіть весь день в піжамі і не сваріть себе за це. Але і не перетворюйте ледачі вихідні в звичку.

Приймайте L-теанин. Можна в таблетках, а можна і в якості звичного пиття: ця амінокислота міститься в зеленому чаї. L-теанін зменшує тривожність, сприяє синтезу серотоніну і дофаміну, при цьому не викликає сонливості. Організм стає більш активним, і ви легко справляєтеся з повсякденними справами.

Дуже корисно приймати цей засіб перед важливими переговорами або під час сесії: L-теанин прискорює розумові процеси. Крім того, знижуючи денну тривожність, амінокислота покращує нічний сон і дозволяє повноцінно відпочивати.

Зробіть собі гарячу ванну. Відпочиньте від усіх проблем: гаряча вода відмінно знімає стрес, особливо якщо додати піну або десяток крапель улюбленої ароматичної олії. Не менш ефективні душ, лазня або на худий кінець мийка посуду.

Як зміцнити нервову систему

Бійці спецназу, спортсмени, які займаються рукопашним боєм або боротьбою, «безпечники» повинні вміти швидко вийти зі стресу і зосередитися: від цього залежать людські життя. Це важливий елемент тренування. Але навчитися технікам самозаспокоєння може будь-яка людина.

Тренувати нерви можна щодня і всюди: на касі в супермаркеті, в транспорті, в розмовах з колегами. Якщо ви вмієте швидко відволіктися при таких дрібних прикрощі, то і в серйозній ситуації не розгубитеся і швидко візьмете себе в руки.

відволікайтеся

Як тільки ви відчули, що починаєте сердитися, подумайте про щось приємне. Про цікавий фільмі або книзі, наприклад. Або включіть у себе в голові програвач з приємною мелодією. Заспокоївшись, ви зможете без емоцій висловити свої претензії і не скотитися в негарний скандал.

Вважайте в умі

Психологи радять порахувати до десяти, якщо вам, наприклад, дуже хочеться гримнути на дитину. А ми додамо: не просто вважайте, а фізично відчуєте кожну цифру. Уявіть її форму, колір і текстуру, дивіться, як вона з'являється і повільно зникає.

попрацюйте пальцями

З силою стисніть кулаки, розімніть пальці. Дуже корисно (і непомітно для оточуючих) взяти в руки невеликий предмет - ручку, олівець - і покриття його. Зверніть увагу на те, чим ви зайнялися. Відчувайте свої рухи і думайте про олівці (або ручці).

дихайте

На вдиху напружте кожен м'яз свого тіла. Подумки пройдіться по м'язах - нічого не забули? А тепер видихніть і розслабтеся.

Як швидко заспокоїтися. Техніки правильного дихання

Загорнутися в плед рулетиком, пити чай і дивитися улюблений фільм після напруженого дня - безсумнівно, приємно. Якщо ви сидите вдома. А в кабінеті у сердитого бос не порелаксіруешь, звідти ще треба вийти на своїх ногах і продуктивно працювати до кінця робочого дня. Швидше за все зайвий адреналін виводиться киснем; всі техніки заспокоєння спрямовані на те, щоб відновити надходження повітря в легені і допомогти вам знову спокійно і розмірено дихати.

спосіб перший

Три-чотири рази вдихніть через ніс і видихніть через рот швидко і глибоко. Затримайтеся на видиху на 5 секунд. Подихайте в звичному ритмі. Повторіть весь цикл до 5 разів. Завдання в тому, щоб швидко наситити організм киснем. Якщо фактор тривоги зник, ви зможете швидко заспокоїтися.

спосіб другий

Ідеальний, якщо прибрати дратівливий чинник поки не можна. Уявіть: ви все ще в кабінеті начальства і вже на нервах, а розчервонілий шеф ще не все сказав і вас не відпускає. Ваше завдання зараз - як себе заспокоїти непомітно. Дихайте трохи глибше, ніж зазвичай, концентруйтеся на вдиху і видиху. Дихати потрібно тільки злегка глибше: якщо ви спробуєте повністю заповнити легені, може піти обертом. Правильне дихання заспокоїть вас, а зосередженість допоможе поглянути на ситуацію більш спокійно і як би «зверху».

спосіб третій

Зіставте дихання з м'язовими зусиллями. На різкому вдиху стисніть кулаки так, щоб нігті вп'ялися в долоню. На видиху викиньте пальці вперед. Повторіть 10-15 разів. В процесі думайте про свої руки.

До речі, дихальні практики (як самі по собі, так і суміщені з рухом) практикуються в йозі. Якщо неприємності у вашому житті часті і неминучі, купіть абонемент в найближчу студію йоги: повірте, це відмінне вкладення грошей в здоров'я!

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.

винуватцями нервового перенапруження, Як правило, стають фізичне і розумова перевтома, порушення режимів харчування і сну, різні захворювання і ряд інших негативних чинників, що акумулюються і в сукупності призводять до нервового перенапруження, Яке з свою чергу під впливом хронічного стресу наростає і загрожує нервовим виснаженням (Неврастенію) або нервовим зривом (Неврозом).

Серйозно відбивається на працездатності, може привести до вегетативної дисфункції , Значно погіршити психічне здоров'я і роботу центральної нервової системи.

«Обізнаний, значить озброєний!» - знаючи симптоми нервового перенапруженняі заходи запобігання цьому стану, можна вберегти своє здоров'я від більш важких ускладнень і наслідків. від нервового перенапруження частіше страждають жителі великих мегаполісів, в більшій мірі схильні до стресу, серед яких частіше страждають жінки у віці 30-45 років. Спираючись на дані ВООЗ, простежується тенденція до зростання числа людей, що зазнають постійне нервове перенапруження, Що закінчується ускладненнями психічного здоров'я, за останні 60 років майже в 20 разів.

Причини нервового перенапруження

До причин нервового перенапруження, Що виникає на тлі якого завгодно стану, послабляє роботу нервової системи, слід віднести:

Хронічні соматичні патології і їх ускладнення, серед яких особливо слід відзначити захворювання із загальною інтоксикацією (бактеріальні та вірусні инфекциі, ниркова недостатність);
Надмірні фізичні навантаження, які призводять до фізичного перевтоми;
Нездоровий спосіб життя і відсутність повноцінного відпочинку;
Відсутність розміреного способу життя і стрімкий ритм життя у жителів великих міст і МЕГАПОЛЮС;
Хронічні стреси, котрі переслідують на роботіі в побуті.

Перенапруження нервової системи, Що веде до її пошкодження і швидкого виснаження, особливо посилюють хронічні інтоксикації (алкоголь, наркотичні засоби).

Всі ці фактори сприяють появі характерних.

Симптоми нервового перенапруження

основним симптомом нервового перенапруження служить відчуття постійної втоми і розбитості із супутньою роздратованістю , Яка може з'явитися через дрібниці, але серйозно вибити зі стану душевної рівноваги. Але це всього лише зовнішній прояв, яке може стати в подальшому результатом внутрішнього нервового перенапруження, Який проявляється, в залежності від особливостей функціонування центральної нервової системи двома діаметрально протилежними поєднаннями:

Загальмованістю, з переважанням апатії, Млявості, байдужості і тривожності (Ознаки депресії).
Порушенням, з підвищеною активністю, аж до нав'язливості (ознаки манії).

При появі перших симптомів нервового перенапруження потрібно невідкладно вживати заходів, щоб зняти нервове перенапруження, В іншому випадку таке тривале стан може призвести до серйозних порушень роботи інших систем в організмі. нерідко нервове перенапруження неврозу серця призводить до і патологій серцево-судинної системи (серцева аритмія, гіпертонічна хвороба), Що загрожують надалі інфарктами і інсультами. Не залишається осторонь і імунна система, людина в стані перенапруги нервової системи в більшій мірі схильний до різних інфекційних захворювань, а в більш важких станах, збій роботи імунної системи може закінчитися розвитком аутоімунних захворювань, лікування яких займає тривалий період часу і не завжди буває успішним. Травна система реагує на нервове перенапруження, Що може стати причиною дисфункції роботи органів шлунково-кишкового тракту ( діарея, синдром роздратованого кишечника , невроз шлунка , нервовий гастрит), А також стати тригером для розвитку більш важких патологій, як, наприклад виразка шлунка і дванадцятипалої кишки, напади головного болю.

Як зняти нервове перенапруження?

На появу перших симптомів нервового перенапруження варто звернути увагу і своєчасно вживати таких заходів:

Раціонально поєднувати працю і відпочинок, не допускати розвитку синдрому емоційного вигорання , Властивого для людей, що знаходяться під впливом хронічного стресу;
Використовувати різні методики розслаблення, що дозволяють зняти нервове перенапруження – медитацію, йогу, масаж голови, Відвідувати сеанси психоемоційного розвантаження;
Не посилювати відносини на роботі, намагатися підтримувати доброзичливі відносини;
повернути спокій у родину , Якщо в ній «штормить»;
Зайнятися спортом або фізкультурою;
Приймати рослинні препарати седативного дії.

Звичайно, досить складно відразу виключити з життя стресовий фактор, що викликає перенапруження нервової системи, Але мінімізувати можливі перешкоди для негативу можна, тим самим дати відпочинок нервовій системі.

Перш за все благотворно впливає на центральну нервову систему і вбереже від дисфункції якісний сон. Для зміцнення нервової системи корисно спати не менше 7-8 годин на добу, відходити до сну і підніматися в строго певний час. Щоб уникнути труднощів із засипанням потрібно відмовитися від вечірньої чашки кави, а також виключити куріння і алкоголь перед сном, роботу за комп'ютером або тривалий перегляд телевізора. Щоб сон був якісним, корисні вечірні прогулянки, спокійна музика перед сном, теплі ванни із заспокійливими травами і трав'яні чаї. Відновити роботу нервової системи і зняти нервове перенапруженнявідмінно допоможе відвар, приготований з листя шавлії, плодів глоду і шипшини, трави пустирника і материнки, квіток ромашки, Кореня валеріани, листя м'яти або меліси лікарської.
Можна також скористатися рослинними препаратами Собача П або валеріана П, Виробленими з додаванням вітаміну С, що сприяє підвищенню рівня стресостійкостіі за технологією кріоізмельченія при наднизьких температурах в зручній для прийому формі таблетки, що не викликають, на відміну від транквілізаторів і снодійних звикання і залежність. Для тих, хто відчуває труднощі з засинанням особливо корисний прийом препарату
Валеріана П - інноваційний препарат, який отримав високу нагороду і знак якості , Що має значну перевагу перед іншими препаратами, виробленими на основі валеріани лікарської, так як простий в застосуванні і зберігає всю цілющу цінність « рослини духу», Що дозволяє не тільки вирішити проблеми і з іншими формами порушення сну, губляться при приготуванні настоїв чи відварів, а також при виробництві екстракту цієї цінної рослини. Валеріана лікарська дозволяє не тільки вирішити проблеми зі сном, але і впоратися з вегетативною дисфункцій, серцевою аритмією ( тахікардією, екстрасистолією ), Розладом травлення, головним болем напруги , викликаних нервовим перенапруженням.

Для тих, хто все-таки більше довіряє традиційній технології виробництва препаратів можна використовувати Драже Шавлія П, Драже Валеріана П , Драже Собача П або Драже серії «Вечірнє», до складу яких входить збір седативних лікарських трав: Драже Вечірнє ВХМ (Валеріана, хміль, М'ята), Драже Вечірнє Плюс (Валеріана і собача кропива) і Драже Вечірнє Форте (Валеріана, хміль, меліса, м'ята).

щоб зняти нервове перенапруження і відновити роботу нервової системи високо ефективний біологічно активний комплекс Нерво-Віт, Вироблений на основі синюхи блакитної, Що володіє більш високим седативним і анксиолитическим дією, вище ніж у валеріани в 10 разів. Меліса лікарська і пустирник, також ходять з складу Нерво-Віт, прискорюють настання заспокійливого і розслабляючого нервову систему ефекту, тривалість якого забезпечує валеріана лікарська, що також входить до складу Нерво-Віт, виробленого з використанням кріообработкі в зручній для прийому формі таблетки. Дія седативних лікарських трав у складі Нерво-Віт посилено вітаміном С, Що підвищує рівень стресостійкості організму, що володіє потужним антиоксидантну дію, що дозволяє йому контролювати всі окислювально-відновні процеси в організмі, що сповільнює його старіння і допомагає імунній системі впоратися з наслідками нервового перенапруження.
Не допустити розвитку аутоімунних процесів в організмі. Біологічно активний комплекс - ваша швидка допомога при нервовому перенапруженні, є одним з 100 кращих товарів 2012 року.

Зняти нервове перенапруження і перевтома при високих розумових і м'язових навантаженнях, також поліпшити загальний тонус організму допоможуть