Beparvolikdan mahrumlikdan sehr. Xafagarchilikdan qanday qutulish va o'z-o'zidan yotadi

Salom, aziz o'quvchilar! Sizni portalimiz sahifalarida kutib olishdan mamnunmiz.

Zamonaviy tez va hayotning zamonaviy ritmida befarqlikning oldini olish qiyinlashadi, bu esa yo'q va bir sabab yoki boshqa sababga ko'ra odamni engadi. Va bu buyuklarning sabablari. Haqida, xafagarchilikni qanday engish kerak, Apatikaga qarshi kurashishning samarali usullari bilan yoki professionallar yordami bilan, hozir buni bilib oling.

Xafagarchilik davrida, qoida tariqasida, odamning ruhiy holati, unda shaxsiyat, ularning hayotida va yaqinlarning hayotida faol ishtirok etishi va faol ishtirok etishi kerak. Ushbu holat butun atrofda, ba'zi atrofga ahamiyatga ega, ma'lum darajada odamlar olamidan ma'lum darajada ajralib turadi.

Ko'pincha befarq depressiyada rivojlanadi - bu uning asosiy xavfi. Agar befarqlik kechiktirilsa va siz uni qanday engish kerakligini bilmasa, u mutaxassislarga kirish uchun signal bo'lishi mumkin: shifokorlar, psixologlar yoki psixoterapevtlar.

Siz hujumga uchragan hujumga uchragan asosiy belgilashingiz mumkin bo'lgan asosiy belgilar:

Kambag'al, achinarli, ohangdor kayfiyat yoki uzoq vaqt davomida "flaxy" holati. Ayniqsa, bunday uzoq chandra odatda sizga xos bo'lmagan bo'lsa, bu ogohlantirish kerak
Umumiy hissiy kasallik, quvonch va baxtsizlikning etishmasligi, ilgari faqat ijobiy his-tuyg'ularni etkazgan narsalar va voqealar
Har qanday narsani qilish uchun motor faolligi kamayadi. Har qanday istaklarning yo'qligi va bundan tashqari, ularning qondirishga tayyorligi
Inhibatsiya qilingan fikrlash, har qanday vaqtda kelajak uchun rejalar istiqbolli emas.
Shaxsiy hissiy tajribalarni atovinglash
Tashqi dunyoga qiziqishning yo'qolishi, har qanday faoliyatda ma'nosini yo'qotish, yolg'izlik uchun intilish
O'zingizning shaxsingizga bo'lgan barcha qiziqishni yo'qotish
Ativatsion faoliyatni kamaytirish
Mumkin jismoniy noqulaylik: bosh og'rig'i, umumiy jismoniy charchoq, uyqusizlik yoki aksincha, uyquchanlikning ko'payishi

Biror kishi dunyoga befarqlik hissi va yolg'iz qolish istagiga ega bo'lishi uchun ko'plab sabablar mavjud. Biroq, bedarakning paydo bo'lishi uchun eng keng tarqalgan sabablar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

Eng kuchli hissiyot (yaqin kishining o'limi) bilan bog'liq kuchli stresslar (to'satdan ish, tabiiy ofatlar, kuchli mojarolar, pudratlar, jinoyatchilik va boshqalar) bilan bog'liq.
Surunkali davolanishni yoki to'liq davolanmaydigan kasalliklarning mavjudligi
Giyohvand moddalar va / yoki alkogolning uzoq muddatli sevimli mashg'ulotlari
Ijodkorlikni amalga oshirish uchun imkoniyatlarning yo'qligi; Jamiyatda tan olinmaslik
Ba'zi dorilarni qabul qilish (uxlash tabletkalari, anidresepressantlar, steroidlar va boshqalar)
Professional hissiy charchash, kasbda umidsizlik
Avitaminoz, quyosh nuri yo'q, surunkali charchoq

Vaqtinchalik va qisqa muddatli namoyon bo'lgan begona davlat hayot va inson salomatligi uchun xavf tug'dirmaydi. Ko'pincha tez-tez befarq odamlar, muvaffaqiyatli va gullab-yashnayotgan odamlar bilan "ajratib yiqildi".

Hech kim bu etarlicha yoqimsiz hissiy holatdan sug'urta qilinmaydi. Va hokimiyat ostida har biridan uzoqda uning ma'naviy farovonligini to'g'ri belgilab, zarur choralarni ko'rish uchun vaqtincha amalga oshiriladi.

Agar inson yaqinlashib kelayotgan befarqlik belgilarini tan olishga muvaffaq bo'lgan bo'lsa, u yaqinda u bilan birga bo'lgan voqealarni tahlil qilish va hissiy qatnovni keltirib chiqargan voqealarni tahlil qilishdir. Faqat befarqlik, charchoq va befarqlikning sezgilari nimaga olib kelishini aniq anglash, ba'zi choralar kurashga olib borilishi mumkin.
Apetetik holatni bartaraf etish uchun siz ixtiyoriy harakatlarni qo'llashingiz va o'zingiz ustingizda ishlashni boshlashingiz kerak bo'ladi.
Muammoni mustaqil ravishda engishga qodir bo'lganlar uchun aqliy muvaffaqiyatsizlikka sabab bo'lgan voqealarga munosabatini o'zgartirish kerak. Masalan, nafaqaga chiqish yangi funktsiyalar sifatida qaralishi mumkin; Takroriy kasallik har kuni quvonchni, yaqin kishining o'limi - ishlarni yakunlash uchun imkoniyat sifatida olib borish uchun imkoniyat sifatida. O'zlarining sodir bo'layotgan voqealarni o'zgartirish imkonsiz bo'lganlar uchun eng yaxshi echim mutaxassisga murojaat qiladi (psixolog yoki psixoterapevt). Kasbiy boshqa burchakdan nima sodir bo'lishiga qarashga yordam beradi va muammoni hal qilishning maqbul usullarini ko'rsatadi.
O'tkazib yuborilgan tadbirlarga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish, taxminlarni rad etishga olib keladi. Bu faqat kutish uchun hech narsa o'rganishga arziydi, umidsizliklar soni darhol pasayadi, bu befarqlik va qayg'u sabablari sezilarli darajada kam bo'ladi.
Maqsadlarni belgilash va ularga erishish istagi, beparvolik davlati chiqishning eng yaxshi usuli. Katta yutuqlarga erishish yo'lidagi kichik yutuqlar boshlanish uchun eng yaxshi niyatlardan biridir.
Ba'zan siz do'stlar va yaqin oila a'zolariga yordam berish uchun muammoni hal qilishingiz mumkin. Do'stona yordam va yordam professional psixologlarning yordamiga qaraganda kamdan-kam hollarda yanada samaraliroq emas.
Va nihoyat, beparvo davlat kechiktirilgan va nazoratdan chiqganda va psixologik qo'llab-quvvatlash muvaffaqiyat qozonmagan, dori-darmonlarga murojaat qilish mantiqiy ahamiyatga ega. Apetetik holatlarni davolash asab faoliyati psixologikantlari yordamida amalga oshiriladi va faqat shifokorlarni qat'iy kuzatib boradi.

Shuningdek, deyarli har birimizning har birimizning vaqti-vaqti bilan o'lib ketishi, befarqlik va iloji boricha iloji boricha ko'proq uyingning "to'rt devorida" qolishni istashini ko'rish. Va bu buyuk to'plamning sabablari.

Hurmatli o'quvchini befarqlik, umidsizlik va befarqlik hissini bilasizmi? Qanday qilib muammoning hal qila oldingiz va qanday usullar siz uchun eng samarali bo'lish uchun qanday usullar paydo bo'ldi? Ushbu maqolani ijtimoiy tarmoqlar bo'yicha va ehtimol, kimdir depressiya va befarqlik bilan kurashishga yordam beradi.

Sizga muvaffaqiyat tilayman!

Do'stingiz bilan maqolani baham ko'ring:

Hamma narsa muhim bo'lib tuyulishi mumkin va ularning bajarilishi vaqti juda mos keladi va muddatlar hali ham kuchlar bilan birlasha olmaydi va ish boshlamaydi, savol tug'iladi: "10 ta maslahat Psixolog, albatta, to'g'ri javobni taklif qiladi.

Aslida juda dangasa va ertangi kun uchun ishlarni kechiktirish istagi, biznesni rivojlantirish, martaba o'sishi va hayotning boshqa sohalarida salbiy ta'sir ko'rsatadi. Dangasalik bilan kurashish "Bu katta qadam, odam o'z muammosini tushungan va tushunganligini va uni yo'q qilishni xohlayotganini aytadi. O'ziga erishish uchun, takabburlik bilan inson kuchli va qat'iyat bilan harakat qilishi kerak va bu apatsiya va dangasalikka yaqinlashishi mumkin emas.

Xafagarchilikka qarshi kurashish bo'yicha maslahat berishdan oldin yoki hayotingizdan Lengni chetlatish uchun nima kerak, biz tushunchalarni, shuningdek, bilan shug'ullanishga harakat qilamiz tashqi ko'rinish sabablari ularni bizning hayotimizda. Agar bilinçalıstı ko'tarsa, bir kishi biznesni boshlashingiz kerak bo'lgan vaqtni itarishga harakat qilsa, u turli faktlarga asoslanishi mumkin. Masalan, qo'rquv ma'lum bir harakatning majburiyatining salbiy reaktsiyasiga yoki salbiy oqibatlarga olib keladi yoki shunchaki har qanday ishni boshlashni istash va istashning yo'qligi.

Va shunga qaramay, har bir kontseptsiyani alohida ko'rib chiqing, chunki Lene va Atahiyada kundalik hayotda dangasalik va befarqlik bilan qanday munosabatda bo'lish kerakligini aniqlash kerak.

Apartin bilan qanday kurashish kerak?

Juda ko'p muvaffaqiyatsizliklar sababi, odamning hayotlarini, o'tmishdagi, hozirgi yoki kelajakni o'zgartirish istagi bo'lmaydi. Ba'zi tomondan begona - Bu, yaqinda etishmovchiligida, umidsizlik, muvaffaqiyatsizlikka, shaxsiy yoki professional hayotdagi muammolarni yoki sog'liq muammosidagi muammolarni nazarda tutadigan narsa qilishning yo'qligi. Biror kishi o'zini pushay boshlaydi va bu holat aslida uning hayotga nisbatan beparvolik va umidsizlikni keltirib chiqaradi. Agar biz dangasalik haqida gapiradigan bo'lsak, unda uning namoyon bo'lishining sabablari:

Istiqbollarning etishmasligi va asoslantiruvchi omillar etishmasligi. Aslida, yoshi, kasb, jinsi yoki yashash joyidan qat'i nazar, har doim istiqbollar va har bir kishi bor, bu baribir hech narsa bilan kurashish va muvaffaqiyatingizga borishdan ko'ra ko'proq narsani qilish oson emas;

Qo'rquv. Ba'zi odamlar, irodaning kuchi juda kam rivojlantirildi, bu ikki bor kuch bilan ikkilanib, hayot sharoitlarini o'zgartiradi. Bu odam ongli ravishda qo'rqib ketganligi va agar o'tgan yillardagi salbiy tajriba bo'lsa, dangasalik va befarqlik bilan kurashish yanada qiyin.

Mas'uliyatsizlik. Javobgarlikdan kelib chiqqan befarilishni engish uchun, inson bu dunyo bilan yolg'iz bo'lishi kerak. Buning sababi shundaki, bu tuproqning maoshi mas'uliyatli bo'lganlardan foydalaniladi: ota-onalarga yuborilgan va ota-onalar, eri hisobidan yashashga odatlangan bolalar va boshqalar.

Psixologik muammo. Ba'zan fight Filia Mutaxassislar uchun zarur bo'lishi mumkin, bu qadar ishlashi mumkin. Asosiy simptom shundaki, inson har qanday holatning etishmasligidan zavqlana boshlaydi, chunki u uchun harakat baxtning haqiqiy manbai bo'ladi.

Erkaklardan foydalanish. Bu ota-onasi sevimli o'g'illar bilan uyg'unlashgan erkaklar uchun xosdir.

Juda kuchli charchoq. Zamonaviy hayot ko'pincha bizni oqim yoki tong otish va tushlikda uyg'onish uchun ofisda qolish, ofisda qolish va tushlikda ovqatlanishni unutishga undaydi. Tana kiyadi va charchoqdan foydalanish bilan himoyalangan. Bunday holda, u ozgina tanaffus qilish kerak.

Uchun dangasalik va apatin bilan qanday kurashishni tushunish, qanday muammolar paydo bo'lishini tushunish kerak. Shundan keyingina, kishi dangasalikning mohiyatini yo'q qila oladi va hayotni faol va to'liq boshlaydi.

Dangasalikni qanday engish kerak?

Dangasalik bilan kurashish - Bu jiddiy ish, yaqinlashishga to'g'ri keladi. Bu uning qo'llarini ko'tarib, o'z maqsadlariga borishni to'xtatadi, oldinga siljitmaydi, atrofdagi sharoitlarni qadrlamaydi va asta-sekin hayot orqasida va umuman o'sib borishi boshlanadi. Har bir shaxs o'zining mohiyatiga ko'ra, uning intilishlari, istaklari va orzulari, dangasa, odamni maqsadlar va istaklarsiz jonzotga aylantiradigan shuhratparastliklarga ega.

Dangasalik - Bu faol harakatlarni cheklash orqali energiya resurslarini tejashning bir usuli va dangasalikni bartaraf etish uchun siz kuchli kuchga ega bo'lishingiz, o'jar va tilakdosh bo'lishingiz kerak. Dangasalik befarqlikdan insoniy instinktlar yoki bolalar odatlarigacha bo'lish mumkin bo'lgan narsalarga befarqlik bilan ajralib turadi. Uning namoyon bo'lishi uchun hech qanday muvaffaqiyatsizlik yoki umidsizlik yo'q, odam hech qanday sababsiz dangasa bo'lishni boshlaydi. Bu shaxsga o'zining tabiiy printsipiga asoslanib, faol hayot tarzi, ambitsiyalar tufayli, barchasini oldinda bo'lish uchun vaqt kerak, ularning aksariyati kurtakda qoladi.

Dangasalik bilan kurashish - Vazifa oddiy emas, lekin har bir kishi uni yutib olishi mumkinligini eslash kerak. Buning isboti - zudlik zudlik zudlik zudlik bilan talab qilinsa. Masalan, chanqoqlikni boshdan kechirish, siz suv topish uchun juda ko'p narsani o'tkazishga tayyormiz, ammo bu erda ba'zan Sirt sayohatiga borishga tayyor. Albatta, tananing doimiy so'rilishi ham unchalik emas. Tana dam olishga muhtoj, qayta tiklash uchun pauzalar kerak, ammo faqat ish, faol faoliyat va bandlik bilan kompleksda. Ba'zilar dangasalik va befarqlikni engish uchun, bu shunchaki shovqin va mehnat muammolaridan bir kun dam olish kifoya.

Magar dangasalik tufayli odamlar hayotning katta qismini sodda harakatsizlik bilan yo'qotadilar, garchi ular uni takomillashtirish, o'qitish, pul daromadlari yoki sport mashg'ulotlarini o'tkazishga sarflashlari mumkin. Dangasa bo'lishni afzal ko'rish va dunyoni tanimaslik juda qiziq.

Qanday qilib dangasalik va befarqlik bilan shug'ullanish kerak - psixologlar ... deyishadi ...

Ko'pincha, hayotingizni o'zgartirish, muvaffaqiyat qozonish, o'z biznesingizni boshlang yoki vazn yo'qotish, avvalo befarqlik va kunni engish kerak. Bir tomondan, ko'pchilik bu borada hech qanday muammo yo'qligiga ishonishadi, ammo bu bundan uzoqdir. Oddiy hech narsa bajarilmasligidan bosh torting va uni ikki smenada ishlay boshlang yoki kuniga hamma narsani bajarishni boshlang - bu juda qiyin. Axir, lena kechikishi. Har kuni u dangasa bo'lish yaxshiroqdir va hamma narsa qiyin, va ambitsiyalar va maqsadlarning yo'qolishi bo'lmaydi, ammo faqat harakatsiz qolmoqda.

1. Qo'llab-quvvatlash ishi yaxshi dam olishni o'z ichiga oladi

O'zimning vaqtimni rejalashtirish masalasi juda tez-tez psixologik fanlar mutaxassislari tomonidan yig'ilganligi ajablanarli emas - charchoq bizni yig'ib olmadi va ba'zida befarqlikni engish uchun etarlicha yaxshi uyqu Va dam olish kunini bag'ishlang. Og'ir ish har kuni, asab tizimi va tanasi umuman dam olish, kuchlarni tiklash, zarba berishning yangi kuniga tayyorlanishini anglatadi. Ta'til kabi tushuncha yo'q degani emas. Xalqimiz ko'pincha uzoq vaqt ketishni rad etishdan g'ururlanmoqda, ammo aslida ular sog'lig'i va ruhiyatlariga zarar etkazishadi. Ta'til Elite reaktivlari uchun sarflash kerak emas - Babushkina kotteji, mehmonxona yoki shahar parki - jadal mehnatdan keyin o'z-o'zidan kelgani uchun chiroyli joylar.

2. Sleep rejimi

G'alati emas, lekin befarqlikni engib, psixologlar to'g'ri uyg'onishini maslahat berishadi. Kengashning mohiyati shundaki, uyg'onganidan keyin bir soat davomida to'shakda uni unutish kerak. Biz uyg'ongan edik - darhol turing va ertalab protseduralariga o'ting. Bundan tashqari, dangasalikka qarshi kurash kiradi Va uxlashga erta ketish, albatta, biz quyosh botishi haqida gapirmayapmiz, ammo yarim tundan oldin bu bunga loyiq emas. Intizomdan qochishning birinchi dushmani, shuning uchun qat'iy rejim borasida dangasa bo'lishni istashga imkon beradi. Ertalabki zaryadlash haqida unutmasligingiz kerak, kamida o'n besh daqiqa davomida sport mashqlari, shuningdek, yaxshi nonushta yoki qarama-qarshi ruhiy muolajalar olib borishi mumkin.

3. Sog'lom tanada sog'lom fikr

Ko'pincha befarqlikni engish uchun sog'liq va farovonligingizga e'tibor berish kerak. Agar doimiy ravishda dangasalikdan tashqari, siz ma'lum bir vaqtning o'zida davolanishdan tashqari, siz davlatning umumiy yomonlashishi, masalan, bosh og'rig'i, ko'ngil aynish, zaiflik, keyin shifokorga maslahat berish uchun sababdir. Hayotiy energiya to'g'ridan-to'g'ri tanadagi fiziologik jarayonlarga bog'liq va kasalliklar begona holatga aylanadi.

4. Vaqtingizni o'zgartirish uchun yo'l sifatida reja tuzing

Hech qanday ajablanarli emas, mutaxassislar vaqtlarini rejalashtirish kerakligini eslatib turolmaydilar. Shubhasiz, ko'pchilik aniq reja va ish tezroq bo'lishiga va mehnat natijalari juda tez hayron bo'lishini payqadi. Bundan tashqari, reja nafaqat ish vaqtini hisobga olish, balki dam olish va boshqa nuanslar, hatto ovqatlar ham, turli tadbirlarni ziyorat qilish ham kerak. Bu ruxsat beradi dangasalik va apatin bilan kurashishAxir, reja reja tuzadi va uni buzishni xohlamaydi. Hatto qiziqarli bo'lish uchun hatto qiziqarli bo'lish uchun o'zlarini amalga oshirish uchun o'zlarini mukofotlashlari kerak. Aytaylik, umumiy tozalashda o'qish kerakmi? Keyin, oxirida, o'zingiz yoqtirgan filmingizdagi filmlarga borishni yoki do'stlaringiz bilan yurishga o'zingizni boring.

5. ustuvorlik

Ko'pincha biz buni yoki hozirgi paytda muhim emasligi haqida gapiradigan narsani kechiktiramiz. Bunday namoyon bo'lish va apatinka qarshi kurashish uchun bunday harakatning oqibatlarini anglash kerak. Masalan, ertangi kun uchun bugungi hisobotni kechiktirish, mashg'ulot yoki hovuzga sayohatni kechiktirishingiz kerak va bu ish jadvali jadvalida va keyinchalik muvaffaqiyatsizlikka olib keladi. Vaqtni o'z vaqtida bajarish uchun vaqtingiz bo'lganida, biz kuch va tasalli berishimiz mumkinligi ajablanarli emas.

6. Motivatsiya va aktsiyalarning kuchi

Yana bir maslahat dangasalik va apatin bilan qanday kurashish kerak - Bu to'g'ri motivatsiya. Albatta, siz narsalarni qoldirishingiz, ba'zi vazifalardan qochishga harakat qilishingiz mumkin, ammo bu ba'zi qiyinchiliklarga olib keladi. To'plash osonroq bo'ladi va o'z vaqtida kerakli narsani bajaring. Aynan shuki, bu juda erta bolalar tomonidan tushuntirish kerak va professionallar rahbarlari o'z xodimlarini rag'batlantiradi. Bu erda shtamp tizimi juda yaxshi ishlamoqda, masalan, juma kuni o'z bo'limida hisobot bergan har bir kishi ishni bir soat oldin qoldirishga imkon beradi. Arzimas narsa, lekin shunga qaramay, bu ishchilar ishlayapti. Ota-onalar, boshqaruv va bo'ysunadigan yoki yaqin odamlar o'rtasida obro'-e'tiborni jalb qilmoqchi bo'lgan har qanday odam misol bo'lishi kerak. Dangasani engillashtirish uchun ancha oson, uning barcha vazifalarini aniq bajargan odamning oldidagi odamni diqqat bilan rejalashtirgan, o'ziga va sog'lig'iga e'tibor qaratadi.

7. Diqqatni boyitish

Qarindoshlikka qarshi kurash diqqatni jalb qilishni boshlaydi. Ko'pincha ishni bajarishni boshlaydi, masalan, uyda, televizorda qiziqarli dastur, telefon qo'ng'irog'i yoki atıştırmalık va ishni tugatmasdan chalg'itadi va keyin bunga qaytish ancha qiyin. Shunday qilib, ishga tushirishni tugatish uchun barcha e'tiborlarga e'tiboringizni qaratishga harakat qiling va shundan keyingina keyingi vazifa yoki dam olishga o'ting. Bir zumda bir nechta holatlarni boshdan kechirasiz, bu shunchaki bu sizga ko'proq vazifani boshqasiga o'tkazishga yordam beradi deb o'ylaysiz, ko'pincha bir ishni boshqasiga o'tkazishga yordam beradi, odam sekinlashadi va kamroq sifatli harakat qiladi.

8. O'zgarishlar zarur

Ba'zan, silkitadigan narsa bizning ongimiz uchun, dangasalik va befarqlik, shuning uchun ko'plab psixologlar o'zgarishlarning afzalliklari haqida gapirishadi. Yangi his-tuyg'ular, taassurotlar va imkoniyatlar tufayli maqsadlarga erishish, rivojlanishni, noldan boshlashni istaydi. Bu ish, tashqi ko'rinish, yangi tanishlar yoki sayohatlarni o'zgartirish haqida - bularning barchasi shaxsning ishlashiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

9. Xanjar xanjar

Agar dangasa g'alaba qozonsa va men mutlaqo qilishni xohlamayman, keyin tanangizni tinglashga harakat qiling - dangasa bo'lsin. Faqat bu televizorni tomosha qilishni, musiqa yoki telefonda chatni tinglashni anglatmaydi - shunchaki to'xtang va barcha fikrlardan ongli ongga urinib ko'ring. Ko'pincha bu befarqlikni engishga yordam beradi va odam boshlang'ich zerikarli bo'ladi.

10. O'rnatish o'zgarishi

Yaqinda behuda emas, avtotrans'tiklar psixologlar va ularning bemorlari orasida bunday talabga ega. Agar siz ushbu vazifani to'g'ri hal qilsangiz, biz o'zlarini ko'p jihatdan ishontirishga qodirmiz. Biror kishi o'zingizni muntazam ravishda takrorlaydigan bir nechta ichki instalmalar bo'lishi kerak, masalan:

Men energiya olib, uni to'g'ri tarqatmoqdaman;
Menda bir qator gol bor va ular albatta ularga etib boraman;
Apatiya meni yo'ldan ozdirishga qodir emas, bu to'la nazoratim ostida;
Men bo'shashishni xohlamayman va hayotimni unga o'tkazaman;
Men uchun dam olish uchun zarur bo'lgan narsa - maqsadga erishish uchun zarur bo'lgan usul.

Shunday qilib, bir kishi asta-sekin Lena sababini yo'q qiladi, chunki o'zi endi u dangasa emasligini va qolgan ishlarga erishish uchun qolgan qismi kerak.

Motivatsiya abadiy matodan xalos bo'lishadi

Shubhasizki, ko'p odamlar savolga ega bo'lishadi, agar men ushbu maslahatlarga rioya qilsam, men uzoq vaqt davomida xohlagan narsalarga to'liq erishamanmi? Bu juda erta global natijalar haqida juda erta, chunki bu erda hamma narsani yig'ish kerak, ammo befarqlik va dangasadan xalos bo'lish sizga ko'p jihatdan yordam beradi, ya'ni:

Oldinroq turishingiz mumkin bo'lgan ba'zi muhim holatlarni tugatish uchun siz ertalabki, ba'zi muhim holatlarni tugatishingiz mumkin, bu sizga yarim tunda ish yoki uy vazifasi bilan yaqindan dam olishga imkon beradi;
Mablag'boshlash va mehnatkash har doim etakchilik tomonidan qadrlanadi va hamkasblardan hurmatni uyg'otadi;
Kunning to'g'ri tartibi va aniq reja ta'tilga va sevimli ishda vaqt ajratishga imkon beradi;
Kuniga barcha maqsadlarni bajargan odam, axloqiy jihatdan qoniqadi va ong bo'shashadi;
Moddiy holatni takomillashtirish insonning umumiy psixikasiga foydali ta'sir ko'rsatadi;
Dangasa emas, mehnatsevar shaxs har doim rolga aylanadi;
Ertalab uyqudan ehtiyot va sportni almashtirish, siz tashqi ko'rinishingizni va umumiy jismoniy holatingizni yaxshilashingiz mumkin;
Dangasaliksiz, yashash ancha qiziqarli.

Psixologik tabiat muammolarining aksariyatidan boshlab, agar ular hali jiddiy bo'lmagan bo'lsa, iroda va e'tiqoddan xalos bo'lishingiz mumkin. Bunga dangasalikning namoyon bo'lishi kerakligini ta'kidlab, uni o'z ishi bilan tahlil qilish kerak va u bilan faol kurash olib, keyin bir muncha vaqt o'tgach, faollik va qaytish qobiliyatiga faollik va faol kurash boshlaydi.

Har bir inson vaqti-vaqti bilan dangasalik hujumlari sodir bo'ladi, men faqat bitta narsa bilan shug'ullanaman - mutlaqo hech narsa yo'q. Va bilasizki, ayollar dangasa odamning 4 baravarini tashkil qiladi! Olimlar oddiy tushuntirishga ega - insoniyatning go'zal yarmi vakillari, kunlik ritmlar uchun javobgar bo'lgan melatonin gormonining konsentratsiyasi kuchli qavatdan bir necha baravar kam. Ammo agar dangasalik - ona qisqa muddatli bo'lsa, bu haqda tashvishlanishga arzimaydi. Bu boshlang'ich charchoq va haddan tashqari oshish natijasida paydo bo'lishi mumkin. Bunday holda, ozgina sindirish uchun dangasa bo'lish, hatto tanani tiklash va tiklashga imkon beradigan darajada ham foydali bo'ladi. Ammo, afsuski, ko'pincha dangasalik sabablari ancha jiddiy bo'lishi mumkin. Va ulardan biri befarqlik. Bunday lahzalarda bir kishi hech narsa qilishga qiziqmaydi, bu hamma narsa sodir bo'layotgan hamma narsaga befarq va befarq, u hech narsa bilan yonmaydi va hech narsa bilan yolg'on gapirmaydi. Psixologlar bunday og'riqli etishmovchilik holatini sindrom deb atashdi. Ularning so'zlariga ko'ra, u bizning sayyoramizning beshinchi fuqarosidan kelib chiqadi va keyinchalik eng haqiqiy tushkunlikka bo'yash mumkin. Va bu sodir bo'lmaydi, siz o'z vaqtida hayajonli qo'ng'iroqlarni tan olishingiz va befarqlik va dangasalikni qanday engish bo'yicha maslahatlarimizdan foydalanishingiz kerak.

Nega befarqlik paydo bo'ladi?

To'satdan paydo bo'lgan befarqlikning sabablari, albatta jismoniy yoki aqliy zaiflik, ishda yoki shaxsiy hayotda, muammolar va baxtsizliklar bo'lishi shart emas. Hatto hissiy jihatdan yorqin va jozibali voqealar, ularning yakunlangandan keyin grand bayramlari beparvolik holatiga olib kelishi mumkin.

Og'ir va cho'zilgan kasalliklar, stress, shuningdek, sodir bo'layotgan narsalarga va befarqlikning diqqat markaziga olib kelishi mumkin. Va ko'pincha yong'indagi moylar avitaminoz va quyosh issiqligining etishmasligi.

Aytgancha, befarqlik va dangasalik bir xil emas. Birinchi holda, odam hech narsaga e'tibor bermaydi, chunki natijada u motivatsiya va qiziqish uchun g'oyib bo'ldi. Va dangasalik - bu qiyin mehnatning etishmasligi. Bunday holda, menga hamma narsani yoqtiraman, hamma narsa qiziqadi, lekin men xohlagan kishiga erishish uchun yana bir bor barmog'ingizni siljitish uchun yana bir bor barmog'ingizni siljitishni istamayman.

Shunga qaramay, befarqlik va dangasalik ko'pincha bir vaqtning o'zida paydo bo'ladi. Shuning uchun majmuada ushbu shtatlarni hal qilish kerak.

O'z maqsadlariga yo'lda tushkunlik, befarqlik va dangasalikni qanday engish mumkin. Vladimir Dovgan (mavzu bo'yicha video)

Biror kishi dangasa deb ataladi, ko'pchilik uchun jumla kabi tuyuladi. Ko'pchilik matolar har kimni engib o'tishiga va ularni engib o'tishning barcha savoliga ahamiyat berishiga rozi emas. Odamlar nega bunday qiyinchiliklar ba'zilari uchun turmaydi, deb hayron bo'lishadi. Javob etarli darajada sodda, bu odamlar maoshsizlik va befarqlikni qanday engish kerakligini bilishadi.

Dangasalikning bir necha turlari mavjud. Bunga dangasalik harakat qilish uchun hech qanday kuchning yo'qligi deb ishoniladi. Biroq, dangasalikning mavjudligi tananing himoya xususiyatlari to'g'risida signal bo'lishi mumkin. Masalan, inson biror narsa qilish kerak. U o'zining so'nggi kuchini to'playdi va kiyish uchun ishlay boshlaydi. Bunday holda, oxirida asabiy va jismoniy taqsimlanishlar kutilmoqda.

Befarqlik. O'z navbatida, bu har qanday tadbirlarda ishtirok etish istagi yo'q. Xafagarchilik, dangasalik singari, og'riq va jismoniy kuchlar bo'lmagan depressiya navlaridan biri bo'lishi mumkin. Dangasalik nafaqat inson mehnat faoliyatiga, balki oiladagi munosabatlariga, balki oiladagi munosabatlariga, balki oiladagi munosabatlariga, balki oiladagi munosabatlariga, balki oiladagi munosabatlariga ham beriladigan odamning hissiy va ba'zan jismoniy charchashidir. Bularning barchasi hayotiy kuchning etishmasligi.

Qarindoshlikning ichki turi eng qiyin va xavfli ish hisoblanadi. Axir, psixologik omil, hissiyotlar, istaklar va hissiyotlar juda katta rol o'ynaydi. Masalan, bir kishi o'zini biron bir ish qilish vazifasini bajardi. Ko'plab ijobiy daqiqalar ishlarga bog'liqligini juda yaxshi tushunadi.

Ammo ichkarida hech narsa qilish istagi, ayniqsa bu turdagi ish. Hozirgi vaqtda tashqi omillar tabiatning qonuniga binoan ish oqimini chiqaradigan vaqtga qarab paydo bo'ladi. Bir kishi avtomatik ravishda ularni ushlay boshlaydi. Aytish mumkinki, ushbu tashqi omillar kechiktirilgan, ammo hammadan keyin, odam o'zlarida buni qilishni xohlamadi. Xulosa - yuzaga kelgan tashqi omil, ammo buning sabablari emas.

Kurash usullari

Odamlar o'zlarini zarur narsalarni majburan qilishga majburlashda xato qilishadi. Sog'liqni saqlash shaklida yoqimsiz oqibatlar bilan bog'liq bo'lgan organizmda zo'ravonlik mavjud. Kurashni boshlashdan oldin, siz o'zingiz bilan munosabatlarni aniqlashingiz, ishlarni bajarish istagi, vazifalarini bajarishni istamaslik sabablarini aniqlashingiz kerak. Ehtimol, sabablar yoqimsiz hislar, qiyinchiliklar va hokazodir. Vazifalardan oldin qo'rquv sababini aniqlash, ko'chish ancha osonlashadi.

Ehtimol sabab yo'q ayniqsa Bu vazifada, oiladagi yoki do'stlar bilan Nyutes. To'g'ri yo'l dastlab mavjud narsalarni hal qilish va keyin boshqalar uchun qabul qilishdir. Dangasalikdan va befarqlikning amal qilishning samarali usullaridan biri. Sizga kerak bo'lgan darajada dam olish kerak. Ammo siz bu jarayonni uzoq vaqt kechiktirmaslik kerak. Ehtimol, siz kunning odatiy tartibini o'zgartirishingiz kerak.

Qo'rquvni istamaslik sabablari bo'ladi. Va to'satdan u ishlamaydi. Urinmang - bilmaysiz. Agar birinchi urinishdan so'ng, u ishlamadi, bu ikkinchi yoki o'ninchi marta ishlamasligi kerak degani emas. Biroz daqiqalarda tanangizni ishlashga majbur qilish va "men qila olmayman" orqali harakat qilish kerak. Bu jarayon juda uzoq bo'lishi mumkin, ammo tabiat bir necha kun ichida bunday tarzda tartibga solinishi mumkin, ammo tana yangi rejimga mos yoki yangi ish bilan moslashishni anglatadi.

Toza havo, dangasalik va befarqlikka qarshi kurashda eng yaxshi yordamchi vositalardan biridir. O'zingizni sayrga boring, hovlida yoki parkda bolalar bilan o'ynang. Agar biron bir joyga ketmoqchi bo'lsa, so'ngra havo xonani va tanangizni to'ldirishi uchun derazalarni aylantirmasa.

Biz harakat rejasini yaratmaymiz. Belgilangan muddatlar tomonidan belgilangan ish jadvaliga ega bo'lish, uni bajarish ancha oson bo'ladi. Dangasalik va befarqlik o'rtasidagi parallellikni o'tkazish, keyin befarqlikdan osonroq g'alaba qozonish uchun juda dangasa. O'z navbatida Apatiya foizlar bilan mag'lub bo'lishi mumkin. Bo'lajak ishda foizlarni (motivatsiya) toping. Tasavvuringizni o'z ichiga oladi. Xayol yoqilganda, avtomatik darajadagi ongli ravishda hozirgi holatdan chiqishni boshlaydi. Bu kechikishni boshlaydi. Mag'rurlik va befarqlik, harakat va harakatga qarshi kurashdagi asosiy shiori - bu hayot.

Psixologning maslahatlari Keyinchalik dangasalik va kechiktirishni (mavzudagi video)

Manba: femkalk.ru.

Dangasalik va befarqlik bilan qanday kurashish kerak?

Sivilizatsiyaning umuman olganda birinchi dushmani va har bir kishi har bir kishi har doim dangasa edi. Bu ko'rinmas dushman jangchilarning kuchini eng yaxshi va yorqinligi uchun eng yaxshi va yorqinroq deb surmoqda.

- Bizdan oldin Lifen onasi tug'ildi, - deydi xalq minglab yillar oldin, odamlar qanday qilib dangasalikni qanday engish haqida o'ylashdi.

Bu ertaklar, she'rlar, hikoyalar va afsonalardan tashkil topgan, ilmiy muolajalar unga bag'ishlangan. Faqatgina ismlari nomoydil va tinchlikchi bo'lgan Manilov va Obomovning adabiy va osoyishtaligini eslab qolishga arziydi. Va bizning davrimizda ko'pchilik pul etishmasligi, hukumatning hukumatlari va boshqalarga ishonmaslik va boshqalarga ishonmasliklaridan aziyat chekmoqda. U, saraton o'simtasi singari, dastlab ba'zi bir organ singari, o'sadi va butun tanani o'stiradi.

Shu bilan birga, ushbu "kasallikning tabiati shifokorlar va psixologlar, shuningdek undan dori-darmonlar bilan yaxshi o'rganiladi.

Sabablar va lenta turlari

Bunga makonni qanday engish kerakligini tanlashdan oldin, siz "tashxis qo'yish", ya'ni tananing qaysi organlari va tizimlarini aniqlashi kerakligini va bu jarayon qancha davom etganligini aniqlashingiz kerak. Shuning uchun, ishlov berish turlarini tasniflash, ikkita tarozida olimlar baholanadi: bir sabablarga ko'ra, uning sabablari uchun bitta gorizontal va shunga ko'ra, uning mahalliylashtirish joylari, yana vertikal - AQShga ta'siri bo'yicha.

Sabablar bo'yicha tasniflash

Sizningcha, sizning yaqiningiz undan dangasa bo'lishni, bu davlatning bir nechta turlarini ajratib turadigan sabablarga ko'ra.

Eksperatsion tasnif

"Hujumning kuchi" ga ko'ra, dangasalik turlarini ham ajratib turadi:

Faol. Bu, ikkinchisi "keyinroq" ni kechiktirgan ma'lum bir holatga qaratilgan, shu bilan birga, boshqa narsalar bilan faol shug'ullanmaguncha. Shunday qilib, bolalar multfilmlarni tomosha qilmoqdalar, piyoda qochib ketmoqdalar, hojatxonada ovqatlanayotganda, hojatxonada ovqatlanish, shunchaki uyda maktab vazifalarining ta'limotlarini biroz ko'proq boshlash uchun.

xafagarchilik. Len. Hayotga qiziqarli. (mavzudagi video)

Mutlaq. Bunday holda, dangasalik va befarqlik bizdan mutlaqo yoritilgan va hech bo'lmaganda bir muncha vaqtdan keyin bu dunyodan g'oyib bo'lish istagini qoldiradi.

Shunday qilib, dangasalik, faol yoki mutlaq, surunkali jismoniy, aqliy yoki ruhiy charchoq, tananing hayotiy kreditni uzish qobiliyati. Yuqoridagi turlardan qaysi biri sizning dangasalikingizni o'z ichiga oladi va u qanchalik kuchli, siz buni o'z mutaxassislarini aniqlashingiz yoki ruxsat berishingiz mumkin. Buningdan dangasalik va befarqlik - nima qilish usullarini tanlash kerak.

"Davolash" dangalanish usullari

Dangasalikdan bo'lgan dorilar faqat sabablarni aniqlash, ularning turini va murakkablik darajasini aniqlashdan, shuning uchun ularni tasniflash haqida bir xil:

Ichki organlarning ishidagi muammolar, masalan, oshqozon osti bezi, ko'pincha kuchlar buzilishiga olib keladi, natijada esa, befarqlik. Shuning uchun, iloji boricha tezroq klinikaga tashrif buyuring va sog'liqni saqlash.
Sog'lom dam olish uchun harakat qilish istagi yo'qligi bilan siz bu ish uchun o'tkir ehtiyojni yaratish ustida ishlashingiz kerak. Bunday holda, hayot energiyasini faollashtirish uchun motivatsiya, ya'ni Emel pechni o'chirib, buyuk narsalarni ishga tushirish uchun motivatsiya kerakligi aytiladi. Va sizning holatingiz qanchalik muhim bo'lsa, "ahamiyatli" niyat bo'lishi kerak. Shuni esda tutingki, bu kabi ajoyib fe'l-atvori qanday munosabatda bo'lish va'da qilinganligi uchun, xuddi shunday aka-ukalarning shirin gingerbread. Qirolga sovg'alar va quvnoq nuqtai nazar bilan uzoq kampaniya qilishning maqsadi go'zallik malika sevgisi edi.
Agar tanangiz ortiqcha yuklardan himoya qilishga urinayotgan bo'lsa, unda "super yulduz" holatlaringizni qayta ko'rib chiqishga harakat qiling. Ehtimol, u juda qattiq tashlab ketilishi yoki birortasini ijro etish, lekin boshqalar uchun batafsil ish rejasini amalga oshirish uchun. Odamlaringizda behuda emas, "Ko'z qo'rqadi va qo'llar", deb aytadi, chunki agar siz biznesni izchil qilsangiz, unda bir qismingiz amalga oshiriladi, ish tugallanadi va tanangiz haddan tashqari kuchlanishdan qochadi.
Surunkali charchoq holatida, tananing qaysi organlari va tizimlariga qarab harakat qilish kerak. Jismoniy charchoq bilan, eng sodda va ro'za bilan: uyquni, mustahkamlangan ovqatlanish va bir yoki ikki kun davomida passiv dam olish sizning kuchingizni tiklaydi.
Aqliy charchoq shu qadar tez qamrab olinmaydi: bo'sh vaqt uchun miya, uzunroq uxlash va kamida uch kunlik faoliyatni o'zgartirish talab qilinadi. Bu kunlar oila bilan vaqt o'tkazish, do'stlar bilan uchrashish yoki tabiatda dam olishga vaqt berish tavsiya etiladi. Murakkab vazifalar yo'qligi, ijobiy his-tuyg'ular va toza havo siz uchun eng yaxshi ko'l bo'ladi.
Aqliy (hissiy) charchoqdan kelib chiqadigan dangasalik va beparvolikni engillashtirish, ancha qiyin. U o'zini namoyon qiladi tirishqoqShaxsiy yoki professional hayotda jiddiy muammolar bo'lgan yoki inson va siyosiy muammolar atrofidagi odamlar tufayli muhim ohangda g'ayratli odamlar. Bunday holda, odam cheksiz stress tufayli buzilgan va hatto depressiya holatiga tushishi mumkin. Hamma ham mustaqil ravishda mustaqil ravishda chiqa olmaydi. Bu psixolog yoki hatto psixoterapevt yordamini talab qiladi. Insoniyatning psixologik danviqchilikka olib keladigan kurashning ko'p asrlardagi tajribasi shuni ko'rsatadiki, ko'p vaqt ko'p vaqt, hatto oldingi hayotni va butun hayotiy tajribalarni qayta ko'rib chiqishi kerak.

Agar biron narsa qilishni xohlasangiz nima qilish kerak? | Qorong'i bilan pastga tushing! Xafagarchilik va dangasalik (mavzu bo'yicha video)

Shunga qaramay, agar siz kurashda ishtirok etishga va dangasalik bilan shug'ullanishga qaror qilsangiz, qat'iyat bilan harakat qiling. Albatta, agar sizning dangasalik faol bo'lsa, ehtimol sog'liqni saqlash muammolari yo'q va biz motivatsiyani yaxshilash usullarini eslashimiz kerak. "Menga kerak bo'lsa, menga kerak bo'lgan fedya" tortishuvi yordam bermaydi va yangi hayotni dushanbadan yoki yangi yil tipining maxsus sanadan boshlashni va'da qiladi va yangi yil turlari bo'sh tovush qoldimi? Suv faqat yotgan tosh ostida oqmaydi. Amalni boshlang va natijalar paydo bo'ladi. "Hayotingizni yarating yoki u sizni quradi!" (yoki shunga o'xshash narsa), xohish va ehtiyojlaringizni ko'rib chiqing, kerakli maqsadga erishish uchun harakat rejasini tuzing va o'zgarishni boshlang! Aksincha, "mutlaqo" dangasalik, shifokor bilan maslahat berishga harakat qiling. Shuni yodda tutingki, maqsadlarni belgilash va ularga erishish uchun issiq istak, bu erda hayot va nevrozga ko'proq qiziqish ehtimoli katta bo'lishi mumkin.

Ko'pincha, har qanday matodan dangasalikka qarshi kurashda, erkakni katta yoki kamroq darajada egallab, hayotidagi tub o'zgarishlar yordam beradi: ish, yashash joyi, turmush o'rtoq yoki hatto dinni o'zgartirish. Shunday qilib, qadimgi kunlarda odamlar Germit bo'lib qolishdi yoki Xudoga murojaat qilishdi va monastirlarga ma'naviy charchoq va umidsizlikni engish uchun yo'l olishdi. Qanday bo'lmasin, hech qachon qo'lingizni tushirmang, eng yaxshisiga ishoning. Shunda siz ajoyib feniks qush singari, hatto pastga tushishingiz ham mumkin.

Qanday qilib dangasalikni qanday engish kerak (Olegning vebinar)

Manba: O-MOTIVIII.RU.

Qanday qilib dangasalik va befarqlikni engish kerak

"Men biror narsani yutib yubormoqchiman, chekish uchun ha" -
Rus maqoli

Oh, nimadir ishlamoqchi emas; Yaxshi, bugun dam oladi va ertaga men to'liq boshlayman! Tanish ibora? Va bu so'zlar ostida yashirinish va "ertaga" yana "ertaga" bo'ladi. Biz hammamiz u bilan uchrashamiz va ba'zi savollar paydo bo'ldi - dangasalik va befarqlikni engillashtiradimi? Buni amalga oshirish uchun siz ularning paydo bo'lishi va saqlash joyi sababini bilishingiz kerak.

Tanni va uning saqlash sabablari

Qanday qilib dangasalik va tushkunlikni yo'q qilish mumkin? (mavzudagi video)

Erkaklar uchun dangasalik va beparvolikning sababi, shuningdek, boshqa muammolar, o'tmishdan kelib chiqadi: bosh dangalanishni shakllantirgan tajriba, shuningdek, bunday vaziyatlarda amalga oshirilgan xulosalar qabul qilindi. Ular ongli ravishda. Bularning barchasi hozirgi kundagi har bir kishining hayotini belgilaydi va uning rejalarini amalga oshirishni oldini oladi.

Dangasalik inson uchun odatiy holga aylanadi, chunki psixika hamma narsaga foyda keltiradi, foydali yoki foydali bo'ladimi. Va undan qutulish qiyin, chunki psixika ham inert - talab qilingan vaqt.

Hozirgi usul Dangasalik

Ba'zi odamlar dangasalik, befarqlikdan xalos bo'lishadi, o'zlarini maqsadlar, amaliyotga aylantirmoqdalar:

ammo bularning barchasi qisqa vaqt ichida natijani beradi, chunki Dangasalik va befarqlik sabablari yo'q qilinmaydi. Siz ularni doimiy sehrli ohang sifatida ishlatishingiz mumkin, ammo nega bu hayotni abadiydan xalos qilish uchun bu hayotni murakkablashtirasiz.

Dangasalik sababini bartaraf etish

Qanday qilib dangasalikni engish kerak? Har qanday narsadan qo'rqish qo'rquv tufayli dangasa o'zini namoyon qilishi mumkin. Masalan, siz o'z biznesingizni qurishni xohlaysiz, lekin hech qachon bunday qilmagan. Bunday holda, dangasalik biznesni qurishdan qo'rqmasdan qalqon bo'lishi mumkin. "Ertaga" bezak, befarqlik va leng kerakli natijani olib tashlaydi va keyin bunga erishilmasligi mumkin. Shuning uchun, dangasalikni engish uchun, avvalo, dangasalikni keltirib chiqaradigan qo'rquvdan xalos bo'lish kerak. Ulardan xalos bo'lish - dangasalik o'zini o'zi olib ketadi va faqat harakat qilish uchun dvigatel bo'ladi.

Va nafaqat dangasa ..

Ammo haqiqat shundaki, boshqa ko'plab muammolar, shuningdek, ongsizlarda saqlanadigan dangasalik bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Va keyin foydalanish vaqtini va abadiylikdan xalos bo'lish uchun, u bilan bog'liq muammolardan xalos bo'lish talab qilinadi. Albatta, siz buni eslamaysiz va endi siz juda dangasa va nima uchun u bilan bog'liq ekanligingizni aytmaysiz. Buning uchun turbo-Syuzlik-Syuziqning tezkorligi bilan ishlaydigan maxsus texnikasi mavjud bo'lib, u kamtarin vaqtda dangasalik va befarqlik bilan shug'ullanadi. Va keyin "dangasani qanday engish kerak" degan savol g'oyib bo'ladi, lekin men hali ham men hayotimni eng yaxshi tarzda amalga oshirish uchun nima qilishim kerak ".

Manba: Turbo-SUSLIK.ORG.

Qanday qilib maoshsiz mag'lubiyat?

Qanday qilib dangasani engib o'tish kerak. Qanday qilib dangasalikni qanday engish kerak. (mavzudagi video)

Bo'sh tezliklar qarilikni tezlashtiradi
Mehnat yoshlarimizni uzaytiradi
A. Cels

Har birimiz hayotda bir necha bor narsa va biror narsa qilish kerakligicha, lekin siz avval qiyin savolni hal qilishingiz kerakligi uchun, ammo siz bunday qiyin savolni engishingiz kerak: qanday qilib dangasalik? Ko'pincha, bu kechiktirilgan uchrashuvlar, o'tkazilishi mumkin bo'lgan uchrashuvlar va boshqalarga yordam beradigan noxush ishlarga tegishli. Bundan tashqari, zavq bermaydigan ishlarni, natijada, ular darhol emas, balki majburiy emas, balki juda ko'p bo'lmagan holda, biz juda dangasa yoki sezilarli bo'lmagan hollarda, biz juda zo'ravonlik qilmaydigan ishlarni bajaradigan ishlarni bajarish uchun biz juda tabiiyki, bu darhol, majburiyatlar, ijro etilish tartibi juda murakkab yoki turli xil holatlar bo'yicha ko'plab kampaniyalar bilan bog'liq. Natijada, bunday hajmda yoqimsiz ishlar to'planadi, bu uning hayotida biron bir narsani o'zgartirish kerakligi taxmin qilinishi mumkinligi haqida taxminlar tushkunlikka tushishi mumkin. Qanday qilib dangasalikni va befarqlikni yo'q qilish va maxsus ishtiyoqni keltirib chiqarmaydigan vazifalarni qanday bajarishni bilib oling?

Ushbu savolga javob izlashda biz ko'plab ayollar jurnallarini va deyarli har bir nashrga befarqlikdan qanday qutulishni maslahat beramiz.

Aslida, bu unchalik qiyin emas, shunchaki zavq bilan yashashimizga nima xalaqit beradigan narsani tushunishingiz kerak.

Yomon vazifalarni yoqimli o'yinda aylantiring

Har birimiz hayotdagi hamma narsa, to'plangan muammolarni bezovta qilmaslik uchun poklik va qulaylikni o'rab olishni xohlaydi. Ko'pincha bu siz ushbu boshlang'ichgalanishga erishishimizga imkon bermaydi. Xafagarchilik bilan qanday kurashish, hayotni yoqtirishga xalaqit berishga xalaqit berish kerakmi? O'zingiz bilan doimiy noroziligidan qanday qutulish, dangasalikning abadiy garovigizasi bo'lishni bas qiling?

Buni nima uchun yoki buni qilishni xohlamaysiz? Ko'pincha siz eshitishingiz mumkin: "Men tez orada idishlarni yana bir bor yuvolmayman, ammo ularning eng yaxshi yillarini iflos plitalarda yashamaydi va hech kim mening harakatlarimni sezmaydi." Bu juda yoqimli emas, balki juda muhim narsa degani g'alati bo'lar edi. Agar plitalar yuvish va tozalash vositasini yuvish sizni bo'ronli zavq keltirmasa, bu dangasalik va befarqlik uchun sabab emas.

Rasm bilan amalga oshiriladigan yangi hayot kechirish uchun nasliylik mas'uliyatini hayot mas'uliyatini o'zgartirish unchalik qiyin emas.

Agar siz behuda sarflanadigan vaqtni yo'qotib qo'ysangiz, o'zingiz uchun ko'proq foyda keltiradigan vaqtni yo'qotib qo'ysangiz, idishlarni yuvishni yoki Skype-da qiz do'stingiz bilan suhbatni qayta-qayta ko'rib chiqing .

Agar Skillet repayed emas bezovta, va bir choy samolyot ko'zoynak bor qolsa, imkon beradi, bir narsa qilish, chig'anoq so'z ustida yorqin yoritish g'amxo'rlik, qulay va yoqimli qo'lqop xarid o'zingizni sotib, yuvish sizning Arsenal ko'rib Siz idishlarni toifadan topshirish uchun siz toifadan, bu zavqni etkazadigan ishlar toifasiga bedarman. Ayniqsa, ushbu ish, gazlangan plitalar, yaltiroq panay va sharob ko'zoynaklari, darhol ko'rinadi va hayotingiz sifatini oshiradi. Aksincha, iflos idishlarning to'liq pushti va hayot uchun begona ovqatlanishni, nafaqat siz, balki uyingizda ham.

Biz zamonaviy texnologiyalardan foydalanamiz

Qanday qilib tushkunlik, befarqlik va dangasalik (mavzu bo'yicha video)

Ko'pincha, har qanday holatni bajarmaslik, ular rasmiylar, turli institutlar bilan aloqa qilishlari, ko'plab havolalarni to'plashlari bilan bog'liq. Ko'pchilik, bu haqda faqat bitta fikrga o'girilishni keltirib chiqaradi: navbatda qancha vaqt sarflanadi, har doim ham turli xil instantsiyalar bilan aloqada bo'lish uchun qancha vaqt sarflanadi. Bunday hollarda dangasalik yutib oling, bunday holatlarda siz yoqimsiz vaziyatning natijasi to'g'risida aniq tasavvurga ega bo'ladi: pasport, kommunal to'lovlar, ipoteka krediti yoki ro'yxatdan o'tkazish uchun subsidiya mashina. Ko'pincha, bu bizning hayotimizda mutlaqo zarur narsalar kerak va ularga erishish uchun qiyinchiliklardan qochish deyarli qiyin emas, chunki ularni etaklab bo'lmaydigan maqsadlar deb tasavvur qilmaslik kerak.

Xafagarchilikdan xalos bo'lish fikri sizga juda zarur deb o'ylashga yordam beradi.

Bizning hayotimizda bo'sh vaqtni yo'q qilish uchun ko'proq imkoniyatlar paydo bo'ladi. Har bir joyda foydalaniladigan foydalanish mumkin bo'lgan foydalanuvchilar turli davlat idoralariga ariza va boshqa hujjatlarni yuborishlari mumkin bo'lgan joyda foydalaning. Shifokor uchun ro'yxatdan o'ting, bolalarni bolalar bog'chasiga qo'ying, sotib oling chiptalarInternet resurslaridan foydalanish. Aftidan, bu dangasalik bilan kurash emas, balki uning dalili Ammo nega hayotimizda barcha sharoitlar bo'lsa, nega bunday yoqimli munosabatda bo'lmaslik kerak? Va MFCda navbat hali ham qochish, sabr-toqat va sevimli gadgetingiz bilan kechirim o'tmasa, planshet, kitob, telefon. Navbatda sarflangan vaqtni har kungi tashvishlardan xalos qilish va hayot haqida yangi narsalarni o'rganish imkoniyati sifatida idrok eting.

Biz ruhda dars topamiz

Hayotda jiddiy muammolar bo'lmaganda, hayotda bunday davrlar juda ko'p, ammo men hech narsa qilishni xohlamayman. Xafagarchilikdan qanday qutulish mumkin, bu holatdan qanday ketish kerak, kelajakdagi hayot uchun qanday kuch topish mumkin? Siz o'zingizga tegishli bo'lib tuyulganingizga o'xshaysiz, mumkin. Xafagarchilikni davolash uchun sizga haqiqiy zavq beradigan kasbga yordam beradi va siz hayotning yuqori ritmi bilan siz har doim ham vaqtga ega bo'lmasligi mumkin. Ba'zilar uchun, yopiq o'simliklarni etishtirish bunday dori bo'ladi, chunki kimdir uy hayvonlari yoki akvariumga g'amxo'rlik qiladi. Sizning ish majburiyatlaringiz bilan hech qanday aloqasi yo'q, uni darhol unga borishni xohlashingiz kerak bo'lgan narsangiz bilan bog'liq bo'lgan narsangiz bilan dosinani toping. Ehtimol, ehtiros sizni shunchalik yozib qo'yishi mumkin, shunda sevimli gulingizni qanday davolash yoki sevimli akvariumingda qanday qilib yashil algedan xalos bo'lish mumkinligi haqida to'liq beriladi. Eng asosiysi, sevimli narsangizni bajarish, agar siz har bir darsingizdan maksimal zavqlanishni o'rganmasangiz, sizdan foydalanishingiz mumkin emasligini tushundingiz.

O'z-o'zini tashkil etish

Ko'pchiligimiz vaqtingizni tashkil qilish qobiliyatining hayotida kamchilikka egamiz. Biz xohlagan narsani qilishga vaqtingiz yo'qligini va oxirida biz sizning qo'lingizni tushamiz. Vaqt etishmasligi sabab bo'lgan Apatika bilan qanday kurashish kerak?

Vaqtingiz bo'lmagan narsalar haqida o'ylang. Doimiy ravishda amalga oshirilishi kerak bo'lgan ishlarning ro'yxatini tuzing va uzoq vaqtdan keyin uzoq qutini kechiktirasiz. Birinchidan, uydagi kundalik biznesga, masalan, tartibni saqlash mumkin. Banyoda yoki bitta oshxonadagi kichik shkafning kichik qismini yoki bitta oshxonadagi kabinetni tozalash uchun kuniga bir necha daqiqa ajrating. Masofat bilan kurashish har kuni uyingizni to'liq tartibsizlik holatiga o'tkazishdan ko'ra osonroq. Ikkinchi ro'yxatda ko'proq vaqt talab qiladigan holatlar bo'lishi mumkin, masalan, saqlash xonasini yoki axlatxonaga yotqizish. Ro'yxatdan qilingan vazifalarni jalb qilgan holda, kerakli narsalar to'g'risida, nihoyat, dangasalik va befarqlik va biznes qilish uchun qayg'uli fikrlashdan ko'ra ko'proq zavqlanasiz.

Siz dangasa bo'lasiz - men orzuga tushaman. Keyin hayot ta'mini yo'qotasiz. Va barchasi, oxiri.

Qo'lingizda g'alaba qozonish

Qanday qilib dangasalik vaqtlari va abadiy qutulish mumkin? (mavzudagi video)

Har bir ayol kichik koinotning markazidir, kayfiyat va hayot munosabatlari sizning oilangizdagi muhit qanday bo'lishiga bog'liq. Yaqinlaringiz haqida har kuni yoqimli tashvishlarni yaratish, befarqlikdan xalos bo'ling. Tez orada Aparat bilan qanday kurashish masalasi sizni tabassum qiladi. Shuni yodda tutingki, bu jang har birimizda paydo bo'ladi va g'alaba qozonadi.

Xo'sh, men ma'rifatni oldingizmi?
Yo'q, hamma mening dangasalikdan view.
Ammo men sizga dangasa uchun sizga ma'rifat berdim!
Ha, lekin men buni o'qishga dangasaman

Tegishli postlar yo'q.

Manba: Samorealizacia.com.

Qanday qilib juda dangasani engish kerak begona, ruhiy tushkunlik va boshqa yovuz ruhlar

Mag'rurlik bilan men institut tugaganidan keyin darhol harakat qildim. Shunday bo'ldi, bitiruvdan keyin darhol maktabda va institutda 16 yillik o'qishni dam olish uchun dam olishga qaror qabul qilgan edim.

Bunday fikr menga juda keng tarqalgan bo'lib tuyuldi, ishlarni izlashda ko'proq alohida ehtiyojlar ish yo'q edi. Bir yil davomida men sayohat qilib, do'stlarim bilan yurardim, televizor tomosha qildi, kitob o'qiydi va hokazo. Va bir marta, men o'zimni umuman ishlashni xohlamaganimni o'ylashni so'radi. Men umr bo'yi umrim davomida umrbod yashashni istamagan edim va savolga qiziqib qoldim - qanday dangasani engib o'tish kerak?

Bir necha oylar davomida men maxsus adabiyotni o'qib chiqdim va dangasalik bilan kurashning mavzusida video kurslarini tomosha qildim. Ma'lumot juda ko'p qabul qilindi. Keyingi yil men uchun bir nechta usullarni sinab ko'rdim. Buning asosida men dangasalik dasturimni tuzdim.

"Undan dangasalik pul sifatida, uning odami shunchalik ko'p kerak bo'ladi" [Genri Vieler shou]
Jangni boshlashdan oldin. Dangasalik ta'rifi bilan shug'ullanish kerak. Vikipediyada ishlov berish qiyin ish yoki mehnat etishmasligi, mehnat faoliyatining bo'sh vaqtining afzallikidir. Eng muhimi, jim bo'ldi. Men dangasalik birinchi navbatda odat tusiga kirganini taxmin qilishni yaxshi ko'raman. Men hayron bo'ldim - nega muntazam ravishda maktab va universitetga borganman, keyin men bir yil davomida ishlamadim. Javob aniq - hamma narsa odatda. Bir holatda, bir odati bor edi, ikkinchisida - ishlamayapti.

Mehnat qo'llanmasi
1. Eng muhimidan boshlanadigan dangasani engish uchun. Maqsad qo'yishidan. Bunday rasmni tasavvur qiling - siz sohilda yotasiz va hech narsa qilmaysiz. Va juda kutilmaganda, do'stingiz sizga yugurib, sizni qiziqarli film uchun filmda uchta maftunkor qiz bilan borishga taklif qiladi va keyin sho'ng'in qilish. Siz quyosh to'shagiga ko'tarilasiz, ayniqsa o'ylamasdan, boshqasiga borasiz. Siz faol deb nomlangan passiv holatdan. Bu qanday sodir bo'ldi? Hammasi oddiy. Sizda sizni harakatlarga ilhomlantiradigan maqsad bor.

Torsunov OG Xafagarchilik bilan qanday kurashish kerak (mavzudagi video)

Muhim: Sizning maqsadingiz haqiqatan ham maftunkor bo'lishi kerak. Zaif maqsadlar uzoq kechirmaydi.
2. Niku bilan shug'ullaning. Bu, ayniqsa uzoq muddatli maqsadlar bilan ishlashda muhimdir. Agar a his qilmoqMaqsadga erishishdan oldin hali ko'p ish bor va sizning kuchlaringiz allaqachon natijada sizning maqsadingizni tasavvur qilishni boshlaydi. Siz xohlagan kishiga erishganingizda qanday yaxshi bo'lishingizni o'ylab ko'ring. Agar bu yordam bermasa - maqsadingizga erisha olmasangiz, nima bo'lishini o'ylab ko'ring. Ushbu natija sizga yoqadimi?

3. O'zingizni jalb qiling. Sizning faoliyatingizda o'yin-kulgi elementlarini qidiring. Agar siz yozuvchi bo'lsangiz - bir soat davomida yoki fotograf bo'lsangiz, eng yaxshi rasmingizni bir necha daqiqada hayotda eng yaxshi suratga olishga harakat qiling.

4. Tanangizni qiling. Ular aytganidek, sog'lom tanada - sog'lom fikr. Sizning didingiz uchun zaryad oling, yugurish, moslashish yoki boshqa bir narsa. Masalan, men ertalab yugurishni boshladim. Bu meni kun bo'yi energiya sarflaydi. Asosiysi qayta tiklanmasligi kerak. Ortiqcha yuklangandan keyin charchaganingizni his qilasiz va charchagan.

5. Dam olishni unutmang. Agar siz har kuni ishlasangiz, tanangiz tezda nosozlikka tushadi. Siz doimiy charchoqni his qilasiz. Ba'zida unumdorlik kamayadi. Kuniga kamida 8 soat uxlash juda muhim, kuniga kamida 15 minut davomida kuniga 15 daqiqa yurish juda muhimdir.

6. Atrofingizni o'zgartiring. Sizga salbiy ta'sir ko'rsatadiganlar bilan aloqa qilmang. Aksincha, maqsadlaringiz va istaklaringizni qo'llab-quvvatlamaadiganlar bilan aloqa qilish shart emas. Dangasa aura bilan odamlardan qoching.

Ushbu barcha 6 qoidalarga rioya qilishni boshlagan holda, men ishlamoqchi bo'lgan odatni rivojlantirdim va shuning uchun biron bir ma'noda bombadan dangasa bo'lgan.

P.S. Dangasalik bilan qanday kurashish haqida video.

Ko'pincha, bu hayotda o'zlarini oldini oladigan va kerakli natijalarga erishish juda dangasa va befarqlik.

Ushbu holatlardan o'zingiz chiqish uchun siz ularning sabablarini aniqlashingiz va ularni engish uchun samarali choralarni tanlashingiz kerak.

Dangasa qayerdan keladi

Aslida, dangasalik - bu odam istamagan yoki qila olmaydigan yoki vazifani bajarish va ish bajarilishi mumkin bo'lgan holat.

Bunday lahzalarda to'liq foydasiz yoki harakatsiz bo'lish istagi bor.

Bunday davlatning sabablari sog'liqni saqlash muammolari va salbiy psixologik munosabat yoki motivatsiya yo'q.

Befarqlik va harakatsizlik holati:

Sog'liqni saqlash muammolari. Harakat rejasini ishlab chiqishdan oldin, undan foydalanishni o'z zimmasiga olish uchun jismoniy tananing kasalliklarini chiqarib tashlash maqsadga muvofiqdir. O'z farovonligingizni diqqat bilan tinglang. Haqiqatan ham tashvishlanishingizga e'tibor bering. Ehtimol, nogironligi surunkali kasalliklar, og'riq sindromi yoki tanada noqulaylik hissi kuchayadi. Bunday hollarda siz shifokorga yordam so'rashingiz va sog'lig'ingizni qaytarishingiz kerak.
Etarli sababsiz. Belgilangan maqsadlar bajarilishida ishlashda ishlash istagi muayyan harakatlar qilish kerakligini tushunmaslik tufayli.
Ma'lum bir rejaning yo'qligi. Bunday holda, odam kutilgan natijaga erishish uchun nima qilish kerakligini tushunmaydi. Ushbu vaziyatda eng oson echim harakatsiz yoki boshqa vazifalarni tezda o'zgartiradi.
Qiyinchiliklardan qo'rqish. Muayyan yoki xayoliy hodisa oldida qo'rquv irodaning kuchini falaj qiladi va samarali ishlashga har qanday istakni mag'lubiyatga uchratadi.
Muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi. Tadbirlarning eng noqulay natijalari haqida fikrlar bilan aylantirish, odam ruhga kiradi va harakat qilish istagining yo'qligini his qiladi.
Bu kam uchraydi, o'zim bilan o'ylash va tashxis qo'yish qiyin. Depressiv holatda kuchlarning parchalanishi, parchalanishi va obsesif salbiy fikrlar mavjud emas.
Kuchsiz iroda. Bu muntazam ravishda muayyan, ko'pincha monoton, harakatlarni oldini oladi.
Eng yaxshisiga umid qilaman. Vaziyat o'z-o'zidan hal qilinishi va uning bevosita ishtirokini talab qilmasligiga ishonishini oqlaydi. Yomon xabar shundaki, voqealar natijasi ehtimoli juda oz. Ammo faol shovqin bilan, muvaffaqiyat ehtimoli sezilarli darajada oshadi.
Bilmaganlik. Agar aniq harakatlar rejasi va aniq tushunish bo'lmasa va qachon qabul qilinishi va qachon olish kerak bo'lsa, eng oson yo'l harakati yoki ikkinchi darajali savollarga e'tibor berishdir.
Maqsad etishmasligi. Agar yakuniy natija aniqlanmasa, unda bu yo'nalishda harakat qilish qiyin.
Yakuniy natijada noaniqlik. Qo'rquv va shubhalar unumdorlikni sezilarli darajada kamaytiradi va dangasalikning asosiy sababi hisoblanadi.
. Uning sabablari va usullari haqida biz allaqachon aytganmiz.

Bu dangasalik va harakatsizlikka olib keladigan eng keng tarqalgan sabab. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, ko'pincha ular alohida topilmaydi, ammo majmuada. Ushbu elementlarning har biri keyinchalik bajarishga olib keladi va motivatsiya, kuchlar yoki surunkali charchoqni yo'qotishga olib keladi.

Agar siz o'zingizning dangasalik va befarqligingiz sabablarini aniqlay olmasangiz, unda psixologning maslahatlashuvi hamma narsani joyiga joylashtirishga va ob'ektiv xulosalar chiqarishga imkon beradi.

O'zingiz dangasalikdan voz kechish va befarqlikni engish

Ularning paydo bo'lishining asosiy sabablarini aniqlash orqali buni amalga oshirish osonroq. Ushbu biznesdagi muvaffaqiyat bevosita istakning kuchiga va psixologning maslahatlariga tayyor bo'lishiga bog'liq.

Xafagarchilikdan xalos bo'lish va faol ravishda ishlashni boshlang, mutaxassislar quyidagi amallarni bajarishni tavsiya qiladilar.

Mumkin bo'lgan sog'liq muammolarini istisno. Bu nafaqat jismoniy tana kasalliklari, balki psixologik muammolar, balki salbiy installyatsiyalar, hissiyotning buzuvchi stereotiplari, hissiy charchash, depressiya.
Uzoq muddatli rejalarni tuzing. Kutilayotgan natijaga erishishni rejalashtiradigan harakatlarning aniq ro'yxati. Agar gollar juda global bo'lsa - ularni bir necha bosqichga bo'ling. Har bir uchun aniq qadamlarni aniqlang.
Muqobil ish va dam olish. Inson tanasi nogironligi va mahsuldorligini yo'qotmasdan ma'lum bir vazifalarini diqqatni jamlash uchun juda uzoq vaqt davomida mo'ljallangan. Agar charchoqni his qilsangiz, 10 - 15 daqiqa davomida tanaffus qiling, shundan keyin biz fikrlar bilan to'playmiz va ish boshlaymiz. Qog'ozdagi vazifalar ro'yxatini kuzatish va amalga oshirish shartlari bilan belgilanadi, asta-sekin ularning bajarilishini boshlaydi.
Yozish kuni, hafta, oy yozing. Shunday qilib, siz nimaning bir nechta ta'rifiga va qachon qilish yaxshiroq bo'lganida, siz maqsadli harakatlarni amalga oshira olasiz. Bunday holda, dangasa shunchaki qolmaydi.
Kuningizdan oxirigacha boshlang. Shunday qilib, siz motivatsiya olasiz va yanada murakkab va muhim va muhim, holatlar.
Befoyda narsalarga vaqt sarflamang. Bularga ijtimoiy tarmoqlarda aloqa, yangiliklarni tomosha qilish, "nima" bilan emas, balki boshqa narsalar haqida gapirish kiradi. Bu haqda batafsilroq ma'lumot olishingiz mumkin.
Bajarilgan va yutuqlar uchun o'zingizni maqtang. Agar haq to'lamagan bo'lsangiz, unda tezda yugurish istagi. Bu ikkala og'zaki ham, yoqimli kichik narsalarni sotib olish yoki uzoq istalgan sovg'ani sotib olish ham mumkin.
Yarim tashlamang Va har doim ishni tugatishga harakat qiling. Nafaqat kuchli kuchni o'g'irlash, balki o'z-o'zini qadrlash va o'zlariga ishonish. Mantiqiy yakun berish uchun iloji boricha ko'proq harakat qilib ko'ring. Agar siz yo'lning yarmida yashashingiz kerak bo'lsa, u keyingi dangasalikning keyingi hujumi emas, balki ongli qaror bo'lishi kerak.
Ilgari uyg'onib, rejimga e'tibor bering. Shaxsning biorhythitms tongda, u kuch va o'sib borishi bilan bog'liqligini boshdan kechirmoqda. Quyosh botishi bilan tana uyquga tayyorlana boshlaydi va undan foydalanish va hayotiy energiya yo'qligi orqali bu haqda signal beradi. Bu, albatta, aksioma emas. Odamlar toifasi bor, ular kechqurun "boyo'g'li" deb nomlanadi, ular kechqurun ish va faoliyat qobiliyatini oshirmoqda. Sizning kayfiyatingizni tinglang va shaxsiy xususiyatlaringizni hisobga oling.
To'rtta va haddan tashqari ovqatlanmaydi. Haddan tashqari ovqatni iste'mol qilish, ovqatni hazm qilish va yutish uchun ko'p energiya sarflaydigan tanangizni haddan tashqari oshirasiz. Vitaminlar va iz elementlarining etishmasligi salomatlikning yomonlashishiga olib keladi va dangasalikdan foydalanishni qaytaradi. Shuning uchun, iste'mol qilingan dietaning muvozanatlanganligini va oziq-ovqat yuqori sifatli bo'lishini ta'minlash juda muhimdir.
Muvaffaqiyat kundalikni saqlang. Buning eng oson usuli, har bir kunning oxirida 5 - 10 ball ularning yutuqlarining 10 ballidir. Bu nafaqat befarqlikni engadi, balki o'zingizga va kuchingizga bo'lgan imonni oshirish.
Qo'rquv va noaniqlik bilan kurashing. Buni mustaqil ravishda amalga oshirish va psixolog yordamida amalga oshirish mumkin. O'z-o'zini hurmat qilishni tasavvur qilish, siz hayotiy energiya oqimini his qilasiz va dangasalik va befarqlikdan xalos bo'ling.
Ish joyini to'g'ri tashkil qiling. Ofis, uy, uy va har qanday bo'shliqda nafaqat nogiron, balki inson unumdorligi bog'liq. Ish joyini ish bilan shug'ullanish yoqimli va qulay bo'lgan usulda tashkil qiling.
Alternativ aqliy va jismoniy yuk. Agar siz ashoton harakatlarni amalga oshirishdan charchashni his qilsangiz, ish boshlangan va boshqa biror narsa qilishni his qilsangiz. Masalan, matematik hisob-kitoblar uchun charchash, uyda tozalash yoki tushlik qilish uchun o'ting. Shunday qilib, siz tanangizni va miyangizni bo'shashtirishni va keyinchalik siz yangi kuchlar bilan boshlangan ishlarga qaytishingiz mumkin.
Ko'pincha faol va quvnoq odamlar bilan muloqot qiling. Ulardan hayotiy energiya va qabul qilingan tajriba orqali ayblash, siz o'zingizni xursand qiladi.

Dangasalikdan foydalanish uchun siz ichki qarshilikni engishingiz kerak va shunchaki amal qilishni boshlaysiz. Odatda bu qadam eng qiyin, ammo haqiqatan ham samarali.

Tugatgandan so'ng, odam ishni boshlaydi va befarqligini unutadi.

Dangasalik va harakat qilishni boshlash uchun amaliy maslahatlar

Agar siz befarqligingizni qanday engishingizni bilmasangiz va nihoyat aktyorlik qiladi, bu amaliy tavsiyalarning qo'llanilishi albatta harakatga yordam beradi.

Haqiqatan ham, nima qilayotganingizni qiziqtirganingizga ishonch hosil qiling. Yana boshingizga aylantiring: nega va nima uchun buni qilasiz. Agar biz o'rnatilgan stereotiplarga amal qilishimizni anglasak va o'zimizning biznesini qilmasak, unda eng yaxshi echim o'z vaqtida rad etadi.
Muayyan vazifani bajarganingizdan keyin olishingiz mumkin bo'lgan imtiyozlarni yozib oling. Agar siz dangasalik haqidagi jangni his qilsangiz, barcha fikrlarni qayta o'qing. Shunday qilib, siz shaxsiy motivatsiyangizni mustaqil ravishda oshirasiz.
Ishni boshlash uchun sizni boshingizdagi sabablarini tez-tez gapiring. Muvaffaqiyatli vazifa bilan nimaga erishganingiz haqida o'ylang.
Ko'pincha yoqimli arziydigan narsalar va sovg'alar bilan o'zingizni yuving.
Lug'atdagi almashtiring, "kerakli" so'zi uchun "kerak" so'zi. Bunday hiyla-nayrang harakatlarga ichki qarshilikni kamaytiradi va ishlashni qo'shadi.

Shuni yodda tutingki, bu fokuslar va maslahatlar amalda qo'llanilganda ishlaydi.

Ushbu ma'lumotni o'qish yoki yodlashni ham, dangasalik va abadiy qutulishga umid qilmang. Yaqinda ta'sirini kutmang va muntazam ishlashni boshlang: o'zingizni va fikrlaringizni o'zgartiring.