Vznik kognitivní psychologie. poznávací

Student kognitivní, tzn. kognitivní procesy lidského vědomí. Výzkum v této oblasti se obvykle týká otázek paměti, pozornosti, pocitů, reprezentace informací, logického myšlení, představivosti, schopnosti rozhodování. Kognitivní psychologie studuje, jak lidé získávají informace o světě, jak jsou tyto informace reprezentovány člověkem, jak se ukládají do paměti a přeměňují ve znalosti a jak tyto znalosti ovlivňují naši pozornost a chování.

Kognitivní psychologie, jak ji známe dnes, se formovala během dvou desetiletí mezi lety 1950 a 1970. Jeho vzhled ovlivnily tři hlavní faktory. Prvním byl výzkum lidské výkonnosti, intenzivně prováděný během druhé světové války, kdy byla zoufale potřeba data o tom, jak vycvičit vojáky k používání sofistikovaného vybavení a jak se vypořádat s deficitem pozornosti. Behaviorismus nepomohl při zodpovězení takových praktických otázek.

Druhý přístup, úzce související s informačním přístupem, je založen na pokroku v informatice, zejména v oblasti umělé inteligence (AI). Podstatou umělé inteligence je přimět počítače, aby se chovaly inteligentně. Třetí oblastí, která ovlivnila kognitivní psychologii, byla lingvistika. V 50. letech 20. století N. Chomsky, lingvista na Massachusetts Institute of Technology, začal vyvíjet nový způsob analýzy struktury jazyka. Jeho práce ukázala, že jazyk je mnohem složitější, než se dříve myslelo, a že mnoho behavioristických formulací nemohlo vysvětlit tyto složitosti.

Po první světové válce a do 60. let. Behaviorismus a psychoanalýza (nebo jejich odnože) ovládly americkou psychologii natolik, že kognitivní procesy byly téměř úplně zapomenuty. Jen málo psychologů se zajímalo o to, jak se znalosti získávají. Vnímání - nejzákladnější kognitivní akt - bylo studováno především malou skupinou badatelů, kteří navazovali na "gestalt" tradici, a také některými dalšími psychology, kteří se zajímali o problémy měření a fyziologii smyslových procesů.

J. Piaget a jeho spolupracovníci studovali kognitivní vývoj, ale jejich práce nebyla široce uznávána. Chyběla práce s pozorností. Výzkum paměti se nikdy úplně nezastavil, ale byl zaměřen především na rozbor paměti „nesmyslných slabik“ v přesně definovaných laboratorních situacích, ve vztahu k nimž dávaly smysl pouze získané výsledky. Výsledkem je, že v očích společnosti se psychologie ukázala jako věda zabývající se především sexuálními problémy, adaptivním chováním a kontrolou chování.

V posledních letech se situace radikálně změnila. Duševní procesy se opět ocitly v centru živého zájmu. Vznikl nový obor zvaný kognitivní psychologie.

Tento průběh událostí byl způsoben několika důvody, ale nejdůležitější z nich byl zjevně vzhled elektronických počítačů (počítačů). Ukázalo se, že operace prováděné samotným elektronickým počítačem jsou v některých ohledech podobné kognitivním procesům. Počítač přijímá informace, manipuluje se symboly, ukládá prvky informací do „paměti“ a znovu je získává, klasifikuje vstupní informace, rozpoznává konfigurace a tak dále.

Nástup počítače je již dlouho nezbytným potvrzením toho, že kognitivní procesy jsou zcela reálné, že je lze zkoumat a možná i porozumět. Spolu s počítačem přišla také nová slovní zásoba a nový soubor pojmů souvisejících s kognitivní činností; termíny jako informace, vstup, zpracování, kódování, podprogram se staly běžnými.

Jak se vyvíjel koncept zpracování informací, primárním cílem v této nové oblasti se stala snaha sledovat tok informací v „systému“ (tj. mozku).

Při rozboru historických podmínek, které připravovaly vznik kognitivní psychologie, se ukazuje, že tomu předcházelo intenzivní nasazení práce na měření reakční doby člověka, kdy v reakci na příchozí signály musí co nejdříve stisknout příslušné tlačítko. pokud možno zůstává ve stínu. Taková měření se prováděla již dávno, dokonce i v laboratořích W. Wundta. Nyní však dostaly jiný význam.

Nelze obejít ještě jednu nezaslouženě zapomenutou okolnost, která předcházela vzniku kognitivní psychologie a ovlivnila utváření jejího „vnějšího vzhledu“. Charakteristickým rysem vědeckého produktu kognitivistů jsou jeho viditelné a striktní obrysy ve formě geometrických obrazců nebo modelů. Tyto modely se skládají z bloků (R. Solso často používá výraz „krabice v hlavě“), z nichž každý plní přesně definovanou funkci. Vazby mezi bloky udávají cestu toku informací od vstupu k výstupu modelu. Reprezentaci práce ve formě takového modelu si kognitivisté vypůjčili od inženýrů. To, co inženýři nazývali vývojové diagramy, kognitivní vědci nazývali modely.

K čemu je kognitivní psychologie? Základní mechanismy lidského myšlení, kterým se kognitivní psychologie snaží porozumět, jsou také důležité pro pochopení různých typů chování, které zkoumají jiné společenské vědy. Například znalost toho, jak lidé myslí, je důležitá pro pochopení určitých poruch myšlení (klinická psychologie), chování lidí při vzájemné interakci nebo ve skupinách (sociální psychologie), procesy přesvědčování (politologie), ekonomické rozhodování (ekonomie). ), důvody pro větší efektivitu určitých způsobů organizace skupin (sociologie) nebo rysy přirozených jazyků (lingvistika).

Kognitivní psychologie je tedy základem, na kterém stojí všechny ostatní společenské vědy, stejně jako je fyzika základem jiných přírodních věd.

Koncepce jednotlivých představitelů kognitivní psychologie. Teorie osobnostních konstruktů George Kelly (1905-1967)

Hlavní ustanovení jsou uvedena v práci „Psychologie osobních konstruktů“ (1955):

Lidské chování v každodenním životě připomíná výzkumnou činnost;

Organizace duševních procesů člověka je určena tím, jak předvídá (konstruuje) budoucí události;

Rozdíly v anticipaci lidí závisí na vlastnostech osobnostních konstruktů.

Osobní konstrukt je standard klasifikace a hodnocení jevů nebo objektů vytvořených subjektem podle principu jejich podobnosti nebo odlišnosti od sebe (např. Rusko je podobné Bělorusku a Ukrajině a není podobné Spojeným státům). na základě).

Osobní konstrukty fungují na základě následujících postulátů:

Postulát konstruktivity: člověk předvídá události, konstruuje své chování a reakce s přihlédnutím k vnějším událostem;

Postulát individuality: lidé se od sebe liší povahou osobních konstruktů;

Postulát dichotomie: konstrukty jsou stavěny v polárních kategoriích (bílá - černá);

Postulát řádu: konstrukt zajišťuje vnímání pouze těch jevů, které spadají pod jeho charakteristiku (například veselý);

Postulát zkušenosti: systém osobních konstruktů se mění v závislosti na získaných zkušenostech;

Postulát fragmentace: jedinec může používat subsystémy konstruktů, které jsou ve vzájemném konfliktu;

Postulát obecnosti: pod vlivem stejných událostí se v lidech formují podobné konstrukty;

Postulát sociality: člověk rozumí druhému člověku tak, jak dokáže objevit jeho vnitřní konstrukty.

Lidé se podle Kellyho od sebe liší tím, jak události interpretují.

Na základě konstruktů člověk interpretuje svět kolem sebe.

Systém osobních konstruktů je charakterizován takovým parametrem, jako je kognitivní komplexita (termín navrhl W. Bayeri). Kognitivní složitost odráží míru kategorické diferenciace lidského vědomí. Kognitivní složitost je charakterizována množstvím klasifikačních základů, které člověk vědomě či nevědomě používá při rozboru faktů okolní reality (opačná kvalita je kognitivní jednoduchost).

Kelly vyvinul „test repertoáru role konstruktu“ (nebo metodu „repertoárových mřížek“), s jehož pomocí je diagnostikován systém osobnostních konstruktů člověka.

Leon Festinger teorie kognitivní disonance

Hlavní ustanovení jsou uvedena v dílech „Teorie kognitivní disonance“ (1957), „Konflikt, rozhodnutí a disonance“ (1964).

Kognitivní disonance je napjatý nepohodlný stav člověka v důsledku přítomnosti protichůdných znalostí (informací) o stejném objektu (jevu) v jeho mysli a podněcování člověka k odstranění tohoto rozporu, to znamená k dosažení konsonance (shody). Kromě toho existence disonance podněcuje člověka k tomu, aby se vyhýbal situacím a informacím, které vedou ke zvýšení této disonance.

Zdroje disonance:

Logická nedůslednost („lidé jsou smrtelní, ale já budu žít věčně“);

Nesoulad s kulturními vzory (např. když učitel křičí na studenty, dochází k nesouladu s představami o image učitele);

Nesoulad tohoto kognitivního prvku s obecnějším, širším systémem o poznání (pan „X“ odchází do práce vždy brzy ráno, ale tentokrát šel až večer);

Nesoulad s minulou zkušeností s novými informacemi.

Teorie kauzální atribuce

Teorie kauzální atribuce (z latinského causa – příčina, attribuo – přikládám, obdarovávám) je teorií, jak si lidé vysvětlují chování druhých. Základy tohoto směru položil Fritz Heider, pokračovali Harold Kelly, Edward Johnson, Daniel Gilbert, Lee Ross a další.

Teorie kauzální atribuce vychází z následujících ustanovení:

Lidé, kteří pozorují chování jiné osoby, se snaží sami zjistit důvody tohoto chování;

Omezené informace podněcují lidi, aby formulovali pravděpodobné důvody chování jiné osoby;

Důvody chování druhé osoby, které si lidé určují sami, ovlivňují jejich postoj k této osobě.

Haider věřil, že je nutné studovat „naivní psychologii“ „muže z ulice“, který používá zdravý rozum k vysvětlení chování ostatních lidí. Vědec došel k závěru, že názor na člověka (dobrý člověk - špatný člověk) se automaticky vztahuje na veškeré jeho chování (dělá správnou věc - dělá špatnou věc).

V procesu atribuce (termín navrhl Lee Ross v roce 1977) má člověk často zásadní chybu, tedy tendenci podceňovat situační příčiny a přeceňovat dispoziční (intrapersonální) příčiny ovlivňující lidské chování. Své vlastní chování si přitom člověk vysvětluje především z pohledu vlivu situace.

Tvůrcem nejhlubší a nejvlivnější teorie vývoje inteligence se stal Švýcar Jean Piaget (1896-1980).

Jean Piaget se narodil 9. srpna 1896. ve Švýcarsku. ve švýcarském Neuchâtelu. Jeho otec, Arthur Piaget, byl profesorem středověké literatury. V roce 1907, když mu bylo 11 let, byla jeho malá vědecká poznámka zveřejněna v časopise přírodní historie. Piagetovy první vědecké zájmy byly v biologii.

Piaget získal doktorát na Univerzitě v Neuchâtelu. V této době se začíná zapojovat do psychoanalýzy, v té době velmi populární oblasti psychologického myšlení.

Po získání diplomu se Piaget přestěhoval ze Švýcarska do Paříže, kde učil na škole pro chlapce, kterou řídil Alfred Binet, tvůrce IQ testu. Zatímco pomáhal zpracovávat výsledky IQ testu, Piaget si všiml, že malé děti neustále dávají nesprávné odpovědi na některé otázky. Soustředil se však ani ne tak na špatné odpovědi, ale na to, že děti dělají stejné chyby, které nejsou charakteristické pro starší lidi.

Toto pozorování vedlo Piageta k teorii, že myšlenky a kognitivní procesy dětí se výrazně liší od těch dospělých. Později vytvořil obecnou teorii fází vývoje, v níž uvedl, že lidé, kteří jsou ve stejné fázi svého vývoje, vykazují podobné obecné formy kognitivních schopností. V Paříži hodně pracoval na klinice, studoval logiku, filozofii, psychologii, prováděl experimentální výzkumy na dětech, začal bez nadšení. Piaget si však brzy našel vlastní studijní obor. To byl konec teoretického a začátek experimentálního období v práci Piageta jako psychologa.

Již první fakta z oblasti psychologie, která Piaget získal při pokusech s dětmi o standardizaci tzv. „testů usuzování“ C. Berta, tuto jeho myšlenku potvrdily. Získaná fakta ukázala možnost studia mentálních procesů, které jsou základem logických operací. Od té doby bylo hlavním Piagetovým úkolem studovat psychologické mechanismy logických operací, nastolit postupný vznik stabilních logických integrálních struktur intelektu.

V roce 1921 se Piaget vrátil do Švýcarska a stal se ředitelem Rousseauova institutu v Ženevě. 1921-1925 - Piaget s pomocí klinické metody zavedl nové formy v oblasti vývoje dítěte. Nejdůležitější z nich jsou objevy egocentrického charakteru dětské řeči, kvalitativní rysy dětské logiky a představy dítěte o světě, které jsou svým obsahem jedinečné. Tento objev - hlavní úspěch Piageta, který z něj udělal světově proslulého vědce - objev dětského egocentrismu.

V roce 1929 Piaget přijal pozvání, aby se stal ředitelem Mezinárodního úřadu pro vzdělávání UNESCO, v jehož čele zůstal až do roku 1968.

Piaget pracoval v psychologii téměř šedesát let, napsal přes 60 knih a stovky článků. Studoval vývoj dětské hry, nápodoby, řeči. V oblasti jeho pozornosti byly myšlení, vnímání, představivost, paměť, vědomí, vůle. Kromě psychologie prováděl Piaget výzkumy v oblasti biologie, filozofie, logiky, obrátil se k sociologii a dějinám vědy. Aby pochopil, jak se vyvíjí lidské poznání, studoval vývoj intelektu u dítěte.

Transformoval základní koncepty jiných škol: behaviorismus (místo konceptu reakce prosadil koncept operace), gestaltismus (gestalt ustoupil konceptu struktury) Hlavní myšlenkou rozvíjenou ve všech Piagetových dílech je, že intelektuální operace se provádějí ve formě integrálních struktur. Těchto struktur je dosaženo prostřednictvím rovnováhy, ke které evoluce usiluje.

Piaget své nové teoretické myšlenky postavil na pevném empirickém základu – na materiálu rozvoje myšlení a řeči u dítěte. V dílech z počátku 20. let Řeč a myšlení dítěte, Úsudek a vyvozování u dítěte a další Piaget metodou rozhovoru (ptá se např.: Proč se pohybují mraky, voda, vítr? Kam se sny pocházejí? Proč loď pluje? atd.), dospěl k závěru, že pokud dospělý myslí společensky (tj. mentálně oslovuje jiné lidi), i když je sám se sebou, pak dítě myslí sobecky, i když je v společnost ostatních. (Nemluví nahlas s nikým. Tato jeho řeč se nazývala egocentrická.)

Princip egocentrismu (z latinského „ego“ – já a „centrum“ – střed kruhu) vládne myšlence předškolního dítěte. Je zaměřen na své postavení (zájmy, sklony) a není schopen zaujmout pozici druhého („slušný“), kriticky se na své soudy dívat zvenčí. Těmto soudům vládne „logika snu“, která ubírá realitě. Egocentrismus je hlavním rysem myšlení, skryté duševní postavení dítěte. Zvláštnost dětské logiky, dětské řeči, dětské představy o světě jsou jen důsledkem tohoto egocentrického duševního postavení. Verbální egocentrismus dítěte je dán tím, že dítě mluví, aniž by se snažilo ovlivnit partnera, a neuvědomuje si rozdíl mezi svým pohledem a pohledem druhých.

Tyto piagetovské závěry, v nichž dítě vypadalo jako snílek ignorující realitu, kritizoval Vygotskij, který podal vlastní interpretaci egocentrické (neurčené posluchači) řeči dítěte (viz níže). Zároveň vysoce ocenil Piagetova díla, protože nemluvila o tom, co dítěti oproti dospělému chybí (méně toho ví, myslí mělce atd.), ale o tom, co dítě má, jaké je jeho vnitřní mentální organizace. V reakci na kritické poznámky L. S. Vygotského o mnoho let později je J. Piaget uznal do značné míry za spravedlivé. Zejména souhlasil s tím, že ve své rané práci „zveličoval podobnosti mezi egocentrismem a autismem“.

Piaget vyčlenil řadu etap ve vývoji dětského myšlení (například druh magie, kdy dítě doufá, že změní vnější předmět slovem nebo gestem, nebo druh animismu, kdy je předmět obdařen vůlí nebo život: "slunce se pohybuje, protože je živé").

Piaget zavedl do psychologie koncept seskupování. Než dítě vytvoří logické operace, provádí seskupování - kombinuje akce a předměty podle jejich podobnosti a rozdílu, které zase generují aritmetické, geometrické a elementární fyzické skupiny.

Protože dítě není schopno myslet v abstraktních pojmech, korelovat je atd., spoléhá se ve svých vysvětleních na konkrétní případy. Piaget dále identifikoval čtyři fáze. Zpočátku jsou myšlenky dítěte obsaženy v objektivních činech (do dvou let), poté jsou internalizovány (přecházejí z vnějšího do vnitřního), stávají se předoperačními (činnostmi) mysli (od 2 do 7 let), ve třetím stádium (od 7 do 11 let) konkrétní operace, na čtvrtém (od 11 do 15 let) - formální operace, kdy je myšlení dítěte schopno budovat logicky správné hypotézy, z nichž se odvozují deduktivní (například od obecného ke konkrétnímu) jsou učiněny závěry.

Operace se neprovádějí izolovaně. Tím, že jsou propojeny, vytvářejí stabilní a zároveň mobilní struktury.

Vývoj systému mentálních akcí z jedné fáze do druhé - tak Piaget předložil obraz vědomí. Zpočátku byl Piaget ovlivněn Freudem a věřil, že rodící se lidské dítě je poháněno jediným motivem - touhou po potěšení, nechtít vědět nic o realitě, s níž je nucen počítat jen kvůli požadavkům druhých. . Pak ale Piaget rozpoznal jako výchozí bod ve vývoji dětské psychiky skutečné vnější jednání dítěte (smyslově-motorická inteligence, tj. prvky myšlení dané v pohybech, které jsou regulovány smyslovými dojmy).

K identifikaci mechanismů kognitivní činnosti dítěte vyvinul Piaget novou metodu psychologického výzkumu - metodu klinického rozhovoru, kdy se nestudují symptomy (vnější příznaky jevu), ale procesy vedoucí k jejich vzniku. Tato metoda je extrémně obtížná. Potřebné výsledky dává pouze v rukou zkušeného psychologa.

Podle Piageta vzorec S → R nestačí k charakterizaci chování, protože neexistuje jednostranný vliv objektu na subjekt, ale existuje mezi nimi interakce. Proto je správnější napsat tento vzorec takto: S↔R nebo S→(AT)→R, kde (AT) je asimilace podnětu S do struktury T. V jiné verzi je tento vzorec zapsán jako S→(OD)→R, kde (OD) je organizační činnost subjektu.

Omezení vzorce S → R je podle Piageta určeno následující okolností. Aby podnět vyvolal reakci, musí být subjekt na tento podnět citlivý.

Co studuje Piagetova genetická psychologie? Předmětem této vědy je studium původu intelektu. Studuje, jak se u dítěte formují základní pojmy: objekt, prostor, čas, kauzalita. Studuje představy dítěte o přírodních jevech: proč slunce a měsíc neklesají, proč se pohybují mraky, proč tečou řeky, proč vane vítr, odkud přichází stín atd. Piaget se zajímá o rysy dětské logiky a , především mechanismy kognitivní činnosti dítěte, které se skrývají za vnějším obrazem jeho chování.

Kognitivní psychologie pokrývá celé spektrum lidských kognitivních procesů: pozornost, vědomí, chování, způsob myšlení a mnoho dalších. Hlavní důraz je kladen na studium toho, jak lidé získávají, analyzují, ukládají informace a hlavně získané znalosti využívají. Tento směr je základem, o který se opírají všechny společenské vědy, protože je to kognitivní psychologie, která učí, jak změnit chování člověka pomocí jeho znalostí, zbavit se strachu a úzkosti a také nasměrovat myšlenky pozitivním směrem.

Ukázat vše

Co je kognitivní psychologie?

Kognitivní psychologie je obor psychologie, který se zabývá studiem kognitivních procesů, které se vyskytují v lidské mysli. V současné fázi kognitivní nebo kognitivní procesy zahrnují paměť, pozornost, vnímání, rozpoznávání vzorů, řeč, představivost - vše, co je spojeno se získáváním, strukturováním a používáním znalostí.

Zpočátku se věda zrodila jako druh protestu proti behaviorismu, protože ten nezahrnoval některé mentální funkce do předmětu studia, například pozornost nebo používání jazyka pro konverzaci.

Za zakladatele tohoto směru jsou považováni W. Neisser, J. Kelly, J. Rotter, A. Bandura. Ve svých studiích vyzdvihli hlavní problém organizace znalostí v paměti subjektu a tvrdili, že všechny duševní procesy „jsou určeny pojmovými schématy stejně jako organizace organismu podle genotypu“.

Hlavním cílem je pochopit, jak lze procesy rozložit do jednoduchých kroků.

Základní myšlenky kognitivismu a vědeckých teorií

Mezi hlavní myšlenky tohoto směru patří:

kognitivní procesy, které jsou základem kognitivní psychologie; patří sem emocionální sféra rozvoje osobnosti a intelektu se zvláštním důrazem na studium umělé inteligence;
vytvoření paralely mezi kognitivními procesy lidského mozku a moderním počítačem; tvrdí se, že elektronické zařízení pracuje s informacemi, analyzuje je, ukládá a používá je téměř stejně jako člověk;
teorie postupného zpracování informací: všechny získané znalosti důsledně procházejí několika fázemi analýzy, některé z nich nevědomě;
výpočet hranice kapacity lidské psychiky: tato hranice existuje, ale na čem závisí a co mají různí lidé, vědci zatím nevědí; je důležité stanovit mechanismy, které umožní co nejefektivnější zpracování a uložení všech znalostí;
kódování zpracovávaných dat: existuje teorie, že jakákoli informace přijímá kód a je uložena v určité buňce lidské paměti;
chronometrická data: za důležitý se považuje čas strávený hledáním řešení problému.

Teorie strukturální rovnováhy Fritze Heidera

Lidé inklinují k uspořádanému pohledu na svět, budují si tzv. „naivní psychologii“, která usiluje o vnitřní rovnováhu vnímaných předmětů. Nerovnováha na druhé straně způsobuje napětí zaměřené na obnovení rovnováhy - charakteristika vnímání vztahů mezi předměty člověkem. Zjednodušené schéma této teorie: vnímající subjekt - jiný vnímající subjekt - objekt vnímaný dvěma subjekty. Hlavním úkolem je identifikovat vztahy mezi prvky, které jsou stabilní nebo naopak způsobují nepohodlí.

Theodore Newcomb Theory of Communicative Acts

Newcomb rozšiřuje Haiderovu pozici v mezilidském systému vztahů. To znamená, že když se dva lidé pozitivně vztahují k sobě navzájem a budují jakýkoli vztah ke třetímu (osobě nebo předmětu), mají podobnou orientaci vzhledem k této třetí.

Vyvážený stav bude pozorován pouze v následujících případech:

všechny tři vztahy jsou pozitivní;
jedna je kladná a dvě záporná.

Pokud jsou dva vztahy pozitivní a jeden negativní, vzniká nerovnováha.

Leon Festinger teorie kognitivní disonance

Stejně jako ostatní představitelé rozvíjí Festinger teorii vnitřní rovnováhy, věří, že člověk vnímá vnitřní konzistenci jako žádoucí stav. Opět platí, že vznik rozporů ve znalostech nebo v jednání vede ke kognitivní disonanci, vnímané jako nepříjemný stav. Disonance „volá“ po změně chování k dosažení vnitřní rovnováhy.

Kognitivní disonance může nastat:

z logické nedůslednosti;
z nesouladu mezi kognitivními prvky a kulturními vzory;
z nesouladu tohoto prvku s širokým systémem názorů;
jejich nekonzistence prvku s minulou zkušeností.

Ve stejné teorii je navrženo několik možností, jak se dostat z disonance:

změna v behaviorálních složkách kognitivní struktury;
změna kognitivních prvků souvisejících s prostředím;
rozšíření kognitivní struktury tak, aby zahrnovala dříve nepřítomné prvky.

Teorie kongruence od Ch. Osgooda a P. Tannenbauma

Obnovení rovnováhy lze tedy dosáhnout změnou znaku vztahu subjektu k ostatním prvkům triády nebo současně intenzity a znaku vztahu.

Základní aspekty a metody kognitivní psychologie

Hlavním cílem tohoto vědeckého trendu je vysvětlit lidské chování na základě kognitivních procesů jedince. Studium základů vnímání, paměťových procesů, způsobů konstrukce kognitivního obrazu světa - to vše je možné pomocí laboratorního experimentu. Hlavní pro vědce jsou:

mentální formace jako zdroj dat;
skutečnost, že kognice určuje chování;
přijetí chování jako holistického jevu.

Prioritou a určujícím faktem je, že kognitivní struktura člověka by neměla být v disharmonickém stavu. A pokud tomu tak je, pak se člověk snaží směřovat maximální úsilí ke změně tohoto stavu až k dosažení úplné harmonie a rovnováhy.

Základy kognitivní psychoterapie

Kognitivně-behaviorální psychoterapie zkoumá individuální vnímání okolností a formu jeho myšlení a také přispívá k rozvoji realističtějšího pohledu na to, co se děje. V důsledku utváření adekvátního vnímání nově se vyskytujících událostí vzniká vhodné chování. Nejčastěji kognitivní psychoterapie působí za okolností, které vyžadují nové formy chování a myšlení, je zaměřena na hledání řešení problémových situací.

Psychologové používají různé metody psychoterapie. Tyto zahrnují:

boj s negativními myšlenkami;
alternativní způsoby vnímání problému;
opětovné prožívání situací, které nastaly v dětství;
zapnutí představivosti.

Prakticky bylo zjištěno, že kognitivní transformace přímo závisí na míře emočního prožívání jedince.

Terapie z větší části působí proti tendenci jedince negativně interpretovat události nebo sebe sama. Ale je zaměřena na práci s tím, co si pacient „řekne sám“. Tzn., že jedním ze základů je pacientovo rozpoznání vlastních myšlenek, při kterém je možné je změnit a předejít tak možným nepříznivým následkům.

Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je založena na stejné metodě. Je zaměřena na nápravu nevědomých, automaticky vznikajících závěrů pacienta. V průběhu práce samostatně i s lékařem zjišťuje okolnosti, za kterých „automatické myšlenky“ vznikají a zjišťuje, jak ovlivňují chování. Psychoterapeut vytváří individuální program, který zahrnuje úkoly, které je třeba provést na místech nebo za okolností, které v člověku vyvolávají úzkost. Právě tyto úkoly umožňují formování nových dovedností a chování. V průběhu hodin pacient přestává být kategorický, na běžné situace se dívá jinak. Mění se i emoční stav.

Kognitivně-behaviorální cvičení používaná v terapii

K nápravě automatických, někdy negativních závěrů osobnosti, používají psychoterapeuti určitý soubor cvičení. Každý pacient vyžaduje individuální přístup a komplex se může měnit přímo v průběhu léčby.

Abych se zbavil úzkosti

Když se tento pocit objeví, musíte si položit několik otázek:

1. Nekazím svou přítomnost neustálým zaměřováním se na budoucnost?
2. Proč vzniká úzkost: protože zveličuji problém nebo protože oddaluji rozhodnutí?
3. Mohu teď něco udělat, abych se přestal bát?

Někdy se vyplatí zkusit zažít úzkost „tady a teď“, přestože to není tak jednoduché. Rozhodně ale musíte věnovat pozornost okolnímu a vnitřnímu světu, popisovat své vlastní emoce a pocity, plně se soustředit na sebe a své tělo.

K překonání strachu

Existuje několik technik, jak se postupně zbavit pocitu strachu, který je nejčastěji způsoben iracionálními představami:

smějte se své panice a strachu;
řekněte někomu o ostudných pocitech a ukažte svou frustraci z emočních rozrušení;
identifikovat osobní iracionální představy o tom, co je splatné, které jsou hlavní příčinou strachu ("Neměl bych...");
nahradit nerozumné představy o tom, co by mělo být racionální;
neustále se pozorujte, přiznejte si, že strach vzniká kvůli maličkostem.

Pro zvýšení kreativity

Pokud je problém složitý, vyplatí se použít model tzv. „brainstormingu“. V tomto případě musí všechny nápady postupně projít třemi fázemi:

1. Generování nápadů. Rychle sepište naprosto vše, co vás ohledně problému napadne, bez obav z popření, selhání, nevhodného nápadu.
2. Kriticky analyzovat všechny písemné myšlenky, hodnotit na pětibodové škále.
3. Vyberte nejlepší možnost, v případě potřeby můžete spojit několik nápadů do jednoho.

Cvičení „houpačka“ pro stresovou situaci

Jsou vyžadovány dva snímky. Jeden ukazuje problém v tmavé barvě a druhý ukazuje požadovanou situaci ve formě velkého obrazu malovaného jasnými barvami, který vyvolává příjemné emoce. Když se v mysli objeví vizuálně negativní obraz, jedním tahem ho musíte změnit na požadovaný.

Toto cvičení by se mělo pravidelně opakovat, aby se upevnil pozitivní výsledek při vytěsnění problematického negativního obrazu.

Nouzová psychologická svépomoc

Realizuje se prostřednictvím mentálního dialogu se zrcadlem. Sekvenční řazení:

1. Zaujměte pohodlnou polohu a zavřete oči.
2. Představte si sebe jakoby zvenčí, jako odraz v zrcadle (emoce prožívané v tuto chvíli se často odrážejí v mentálním obrazu sebe sama: držení těla, výraz obličeje).
3. Přeneste veškerou pozornost na tělesné vjemy, zvýrazněte projevy fyzické nepohody, které jsou spojeny s emocionálními.
4. Mentálně oslovte partnera v zrcadle, vyslovte slova, která byste rádi slyšeli v reálném životě - chválu, kompliment, souhlas - mohla by utěšit, rozveselit. Tato slova by měla být naplněna stejnými emocemi, které je provázejí v reálném životě.
5. Přepněte svou pozornost zpět na tělesné vjemy spojené s emocemi.

Pokud obraz „v zrcadle“ reagoval na mentální dialog, pak by projevy negativních emocí měly ustoupit.

Cvičení můžete opakovat, dokud nezmizí všechny projevy emočního nepohodlí.

Výraz „kognitivní“ v překladu do ruštiny znamená kognitivní. kognitivní psychologie je psychologie vědění.

Vznikl kognitivní směr v psychologii v americké vědě v 60. letech jako alternativa k dominanci behaviorálních konceptů. V roce 1967 se objevila Neisserova stejnojmenná kniha, která dala jméno novému směru psychologické vědy.

Vznik kognitivní psychologie je někdy nazýván jakousi revolucí v zahraniční (především americké) psychologické vědě. Ostatně od 20. let 20. století studium pozornosti, myšlení, vnímání bylo prudce zpomaleno a v americké psychologii byly tyto procesy vlastně úplně ignorovány. V behaviorismu, který ovládal americkou psychologii v první polovině 20. století, byl takový pohled dán samotným výkladem předmětu psychologie. Kognitivní psychologie rehabilitovala pojetí psychiky jako předmětu vědeckého výzkumu. Subjektivní stránku vrátila do předmětu psychologie.

Podstata kognitivní psychologie

kognitivní psychologie je psychologie poznání, studuje, jak lidé přijímají informace o světě, jak jsou tyto informace člověkem prezentovány, jak se ukládají do paměti a přeměňují ve znalosti a jak tyto znalosti ovlivňují naši pozornost a chování. Jsou tak pokryty téměř všechny kognitivní procesy – od vjemů po vnímání, rozpoznávání vzorů, paměť, vytváření konceptů, myšlení, představivost. Mezi hlavní oblasti kognitivní psychologie, které se během několika desetiletí rozšířily v mnoha zemích, také obvykle patří výzkum problémů psychologie vývoje kognitivních struktur, psychologie jazyka a řeči a vývoje kognitivních teorií. lidské a umělé inteligence.

Kognitivní psychologie považuje člověka za bytost, která aktivně vnímá, zpracovává a produkuje informace, vedena ve své duševní činnosti určitými kognitivními schématy, pravidly, strategiemi.

Metoda analýzy psychiky jako kognitivní systém v kognitivní psychologii se stal mikrostrukturální analýzou kognitivních procesů.

Kognitivní psychologie považuje člověka za kognitivní systém a procesy probíhající v tomto systému interpretuje jako zpracování informací analogicky se zpracováním informací v počítači - počítačová metafora. Omezení této analogie jsou nyní stále více uznávána. Významnou pozitivní roli však sehrálo a stále hraje využití komplexních dynamických informačních modelů k popisu myšlenkových procesů.

Závažnou předností kognitivní psychologie je přesnost a specifičnost získaných dat, která psychologii částečně přibližuje onomu nedosažitelnému ideálu objektivní vědy, k němuž po mnoho staletí usiluje. Přesnosti se však v tomto případě, stejně jako v jiných podobných, dosahuje zjednodušováním a ignorováním nejednoznačnosti lidské psychiky.

Kognitivní psychologie předpokládá, že informace jsou zpracovávány krok za krokem a v každé fázi, fázi zpracování, trvá určitou dobu a je prezentována v různých formách. Zpracovává se pomocí různých regulačních procesů (rozpoznávání vzorů, pozornost, opakování informací atd.). Jednotlivé kognitivní procesy přitom zajišťují realizaci různých fází zpracování informací. Výsledky výzkumu v oblasti kognitivní psychologie jsou proto zpravidla prezentovány ve formě modelů zpracování informací. Modely se skládají z bloků, z nichž každý plní přesně definované funkce. Vazby mezi bloky znamenají cestu toku informací od vstupu k výstupu modelu.

Jean Piaget jako zakladatel kognitivní psychologie

Kognitivní psychologie začala pracemi vynikajícího švýcarského psychologa Jeana Piageta, který studoval inteligenci a její vývoj v ontogenezi. Jeho práce se odrážejí v mnoha dílech této školy.

Z pohledu Piageta lidská inteligence mění a přizpůsobuje se prostředí. Přizpůsobování inteligence vůči okolí při vnímání nových informací se provádí prostřednictvím dvou hlavních procesů: asimilace a akomodace. Asimilace- jedná se o proces začleňování nových informací jako nedílné součásti do již existujících mentálních struktur člověka; ubytování je změna stávajících mentálních struktur za účelem spojení staré a nové zkušenosti.

Piagetova teorie kognitivního vývoje také naznačuje, že vývoj inteligence se uskutečňuje nejen prostřednictvím adaptace, ale také prostřednictvím organizací, tedy konstrukce stále složitějších integrovaných mentálních reprezentací operací. Kognitivní vývoj je charakterizován kvantitativními lineárními změnami probíhajícími v rámci jednoho stadia a kvalitativními změnami ve čtyřech hlavních fázích vývoje inteligence: senzomotorický (0-2 roky), předoperační (2-7 let), stadium specifických operací (7-11 let) a fáze formálních operací (11-15 let).

senzomotorickýetapa. V období senzomotorické inteligence se postupně rozvíjí organizace percepčních a motorických interakcí s vnějším světem. Tento vývoj postupuje od omezení vrozenými reflexy k přidružené organizaci senzomotorických akcí ve vztahu k bezprostřednímu okolí. V této fázi jsou možné pouze přímé manipulace s věcmi, ale ne akce se symboly, reprezentacemi ve vnitřním plánu.
Na etapy předprovozních reprezentací dochází k přechodu od senzomotorických funkcí k vnitřním - symbolickým, to znamená k akcím s reprezentacemi, nikoli s vnějšími předměty. Toto stadium vývoje intelektu je charakterizováno převahou předsudků a transduktivního uvažování; egocentrismus; soustředění se na nápadné rysy předmětu a opomíjení ostatních jeho rysů při uvažování; zaměření na stavy věci a nevšímavost k jejím proměnám.
Na etapy konkrétních operací akce s reprezentacemi se začínají kombinovat, vzájemně koordinovat a vytvářet systémy integrovaných akcí nazývaných operace. Dítě si vytváří speciální kognitivní struktury zvané seskupení (například klasifikace), díky nimž dítě získává schopnost provádět operace se třídami a vytvářet logické vztahy mezi třídami, spojovat je do hierarchií, zatímco dříve byly jeho schopnosti omezeny na transdukci a vytváření asociativních odkazů. Omezení této fáze spočívá v tom, že operace lze provádět pouze s konkrétními objekty, nikoli však s příkazy. Operace logicky strukturují prováděné vnější akce, ale nemohou ještě podobným způsobem strukturovat verbální uvažování.
Hlavní schopnost, která se objeví na fáze formálních operací- schopnost zacházet s možným, s hypotetickým a vnímat vnější realitu jako zvláštní případ toho, co je možné, co by mohlo být. Poznání se stává hypoteticko-deduktivní. Dítě získává schopnost uvažovat ve větách a navazovat mezi nimi formální vztahy (inkluze, spojky, disjunkce atd.). Dítě je v této fázi také schopno systematicky identifikovat všechny proměnné, které jsou relevantní pro řešení problému, a systematicky procházet všemi možnými kombinacemi těchto proměnných.

Další zakladatelé kognitivní psychologie

Mezi zakladatele kognitivní psychologie patří také Haider (teorie kognitivní rovnováhy) a Festinger (teorie kognitivní disonance).

Podstata teorie kognitivní rovnováhy Hyder je následující. Člověk usiluje o správný souhlasný názor na svět kolem sebe. K dosažení takového názoru si člověk určí ten či onen základní pojem (tzv. centrum kauzální povahy světa), na jehož základě interpretuje všechny děje, ke kterým dochází. Tento koncept působí jako jádro, na které se soustředí pozornost člověka a kolem kterého jsou všechny ostatní události vnímány jako povrchní, méně významné.

Podstata teorie kognitivní disonance Festinger spočívá v tom, že člověk usiluje o konzistentní obraz světa, a proto každá nová informace, než se naučí, musí najít své souvislosti v kognitivním systému tohoto člověka. Pokud jsou informace v rozporu s naučeným systémem pojmů a obrazů, dochází k výraznému psychickému stresu, zvanému kognitivní disonance. Kognitivní disonance je doprovázena vznikem ochranných motivů zaměřených na zmírnění psychické zátěže a uvedení nových informací do souladu s informacemi existujícími.

Přednosti kognitivní psychologie

Přes řadu omezení a nedostatků kognitivní psychologie získali její představitelé mnoho důležitých údajů, které činí proces poznání jako celek srozumitelnějším, a bylo stanoveno mnoho vzorců jednotlivých kognitivních procesů. Navíc je přesvědčivě ukázán vztah různých kognitivních procesů. V kognitivní psychologii bylo vyvinuto velké množství metod pro experimentální studium kognitivních procesů.

Kognitivní psychologie je jednou z nejpopulárnějších vědeckých oblastí zahraniční psychologie. Výraz „kognitivní“ v překladu do ruštiny znamená kognitivní. Tato výzkumná linie se formovala především v 60. letech 20. století a výsledky první etapy jejího vývoje shrnula monografie Kognitivní psychologie W. Neissera z roku 1967. Dala jméno novému směru psychologického myšlení. R. Solso v knize vydané později se stejným názvem píše, že kognitivní psychologie studuje, jak lidé přijímají informace o světě, jak jsou tyto informace reprezentovány osobou, jak jsou ukládány do paměti a přeměňovány na znalosti a jak znalosti ovlivňují naši pozornost a chování. Jsou tak pokryty téměř všechny kognitivní procesy – od vjemů po vnímání, rozpoznávání vzorů, paměť, vytváření konceptů, myšlení, představivost. Mezi hlavní oblasti kognitivní psychologie, které se během několika desetiletí rozšířily v mnoha zemích, také obvykle patří výzkum problémů psychologie vývoje kognitivních struktur, psychologie jazyka a řeči a vývoje kognitivních teorií. lidské a umělé inteligence.

Vznik kognitivní psychologie je někdy nazýván jakousi revolucí v zahraniční (především americké) psychologické vědě. Ostatně od 20. let 20. století studium obrazů-reprezentací, pozornosti, myšlení, vnímání bylo prudce zpomaleno a v americké psychologii byly tyto procesy vlastně úplně ignorovány. D. Watson, zakladatel behaviorismu, s odkazem na metodologické potíže dokonce navrhl, aby se tyto „mystické“ termíny nepoužívaly. V behaviorismu, který ovládal americkou psychologii v první polovině 20. století, byl takový pohled dán samotným výkladem předmětu psychologie. Tak málo kognitivních procesů bylo zajímavé pro představitele psychoanalýzy, kde se staly ústředními zcela odlišné pojmy: potřeba, motivace, instinkt atd. Proto se vznik kognitivní psychologie setkal s velkým nadšením mnoha psychologů, počet studií rychle rostl a její úspěchy jsou zatím nepopiratelné a působivé.

Kognitivní psychologie je tedy založena na myšlence člověka jako systému zabývajícího se vyhledáváním informací o objektech a událostech v okolním světě, jakož i zpracováním a ukládáním příchozích informací. Jednotlivé kognitivní procesy přitom zajišťují realizaci různých fází zpracování informací. Za jeden z hlavních důvodů, které vedly ke vzniku tohoto přístupu, mnozí považují vytvoření počítačů, a proto se často mluví o používání „počítačové metafory“ kognitivisty. I samotný termín „zpracování informací“ byl vypůjčen od počítačových vědců. To implikuje skryté nebo explicitní prohlášení o podobnosti mezi počítačovými operacemi a kognitivními procesy, které jsou člověku vlastní. Počítačová metafora do značné míry určuje postuláty přijaté většinou kognitivních psychologů.

Předpokládá se, že informace jsou zpracovávány ve fázích a v každé fázi, fázi zpracování, jsou po určitou dobu a jsou prezentovány v různých formách. Zpracovává se pomocí různých regulačních procesů (rozpoznávání vzorů, pozornost, opakování informací atd.). Má se také za to, že je důležité stanovit, jaké jsou hranice schopnosti člověka zpracovávat informace v každé fázi, v každém bloku. „Blokové“ zastoupení modelů zpracování informací, které navrhují kognitivisté, je zcela běžné. Vizuální obrazy bloků ve formě obdélníků s nápisy uvnitř jsou obvykle spojeny šipkami, které ukazují směr „toku“ informací. Taková bloková schémata byla zpočátku velmi jednoduchá a dokonce primitivní, ale nyní, pod vlivem stále nových experimentálních výsledků, se často stávají tak složitými a těžkopádnými, že nutí autory modelů opustit myšlenku zpracování informací ve formě „lineárního řetězy" navzájem pevně spojených bloků. Upřesňování a vylepšování navržených modelů je proces, který v kognitivní psychologii probíhá téměř nepřetržitě, protože se neustále objevují výsledky výzkumů, které „nezapadají“ do předchozích modelů. To je asi úděl všech „hypotetických konstrukcí“.

Jako kritika studia kognitivních procesů je třeba poznamenat následující rysy. Kognitivisté, mluvící o poznání, obvykle abstrahují od emocí, záměrů, potřeb, tzn. z toho, co člověk zná a pro co jedná. Navíc u většiny modelů probíhá proces zpracování informací „automaticky“. Zcela se tím ignoruje vědomá aktivita subjektu, jeho vědomá volba metod, prostředků, strategií pro zpracování informací, stejně jako jejich závislost na činnosti, které kognitivní procesy obvykle „slouží“ (nebo jí samy někdy jsou).

Další dvě důležité poznámky lze nalézt v knize W. Neissera Poznání a realita. Poznamenává, že poznávání zpravidla nezačíná přijetím nějaké informace analyzátory, ale její anticipací, predikcí, aktivním vyhledáváním určitých informací, zatímco ve většině modelů navrhovaných kognitivisty se to nebere v úvahu. vůbec. W. Neisser také podrobně rozebírá problém „environmentální validity“ výsledků výzkumu. Upozorňuje, že laboratorní situace výzkumu v kognitivní psychologii jsou extrémně umělé, téměř nikdy se nevyskytují v životě, v každodenních činnostech. Je třeba brát ohled na zkušenosti, kognitivní schopnosti lidí a neomezovat se jen na experimenty, kdy nezkušené subjekty musí plnit nové a nesmyslné úkoly.

Závěrem je třeba poznamenat, že i přes řadu omezení a nedostatků kognitivní psychologie získali její představitelé mnoho důležitých dat, díky nimž je proces poznání jako celek srozumitelnější, a bylo stanoveno mnoho vzorců jednotlivých kognitivních procesů. Velmi zajímavé jsou například výsledky studia reprezentace znalostí v lidské paměti, mechanismů zajišťujících selektivitu vnímání a podobně. Navíc je přesvědčivě ukázán vzájemný vztah různých kognitivních procesů, který byl v rámci „funkčního“ přístupu ignorován. Konečně, kognitivní psychologie vyvinula velké množství vtipných, originálních metod pro experimentální studium kognitivních procesů.

Kognitivní psychologie studuje a pracuje s kognitivními procesy lidské psychiky. Nejčastěji psychologové pracují s pamětí, pozorností, rysy myšlení, rozhodování a mnoho dalšího.

Historie výskytu

Kognitivní psychologie nevznikla přes noc. Tato sekce se poprvé objevila v 60. letech v reakci na nyní populární behaviorální hnutí. Ulrik Neisser je považován za zakladatele behaviorální psychologie. Jeho monografie „Kognitivní psychologie“ byla počátkem rozvoje a popularizace tohoto vědního oboru.

Obrovským průlomem v oblasti studia kognitivních procesů byl vývoj holografického modelu nejen lidského mozku, ale i fungování psychiky. Jeho autory byli neurofyziolog Carl Pribram a fyziolog Carl Spencer Lashley. Jde o hmotný důkaz, že paměť jedince je zachována i po resekci určitých částí mozku. S pomocí tohoto vynálezu získali vědci potvrzení, že paměť a další kognitivní procesy nejsou „fixovány“ na oddělenou oblast.

V současné době se kognitivní psychologii celkem úspěšně věnuje klinický psycholog Yakov Kochetkov. Založil obrovské psychologické centrum, které využívá metody kognitivní terapie k léčbě mnoha poruch. Je autorem mnoha článků o racionální léčbě záchvatů paniky, obsedantně-kompulzivních poruch, depresí a mnoha dalších problémů.

Kognitivní psychologie v moderní vědě úzce souvisí s neurovědou. Mnoho kognitivních procesů nelze studovat bez pochopení nejjemnějších záležitostí neurofyziologie. Toto spojení dalo vzniknout experimentální vědě zvané kognitivní neurověda.

Hlavní úkoly

Kognitivní psychologie považuje člověka za objekt, jehož činnost je zaměřena na vyhledávání a zpracování nových informací. Všechny kognitivní procesy (vnímání, paměť, racionální myšlení, rozhodování) jsou zapojeny v různých fázích zpracování informací. Vědci kreslí analogii mezi prací mozku a prací počítačového procesu. Psychologové si dokonce od programátorů vypůjčili termín „zpracování informací“ a úspěšně jej aplikují ve svých vědeckých spisech.

Pro praktickou aplikaci se často používá model zpracování informací. S jeho pomocí je samotný proces zapamatování rozložen na několik samostatných složek. Můžete tak studovat celý proces: od přijímání informací až po vydání určité reakce na ně.

Praktici se pomocí technik kognitivní psychologie snaží dokázat, že znalosti ovlivňují především chování a reakce jednotlivce na podněty prostředí. Zkoumá se také rozdíl ve vnímání verbálních a neverbálních podnětů, trvání a síla účinku konkrétního obrazu.

Na tom je založena kognitivní terapie. Vychází z názoru, že příčiny všech poruch duševních procesů, stejně jako řady onemocnění nervového systému, spočívají v chybných procesech myšlení a vnímání.

Kognitivní psychoterapie

Kognitivní terapie se často používá jako komplexní léčba mnoha duševních onemocnění. Je obvyklé rozlišovat mezi několika cíli:

Boj s příznaky onemocnění (eliminace nebo snížení projevů);
Prevence relapsu;
Zlepšení účinku předepsané medikamentózní léčby;
Pomozte pacientovi adaptovat se ve společnosti;
Měnící se maladaptivní psychologické vzorce a nesprávné „kotvy“.

V procesu léčby se lékař snaží pacientovi vysvětlit sílu vlivu jeho vlastních myšlenek a úsudků na jednání a chování. V kognitivní terapii hraje důležitou roli schopnost rozlišovat mezi automatickými myšlenkami, tedy těmi, které se objevují dostatečně rychle a nejsou fixovány podvědomím. Neodrážejí se ve vnitřním dialogu, ale mohou značně ovlivnit reakce a akce. Nejčastěji určitý automatismus získávají ty myšlenky, které často opakují blízcí nebo samotný pacient. Afirmace, které v dětství investovali rodiče nebo blízcí, jsou velmi silné.

Pacient se musí naučit takové negativní obrazy nejen identifikovat, ale také se je naučit analyzovat. Některé mohou být užitečné, zvláště pokud jsou zvažovány a hodnoceny z jiné perspektivy. To dále pomáhá nahradit chybné úsudky správnými a konstruktivními.

Kognitivní psychologie rozlišuje dva druhy „schémat“ neboli myšlenek: adaptivní, tedy takové, které vedou ke konstruktivnímu chování, a maladaptivní. Ty druhé pouze zasahují do života a vedou ke vzniku kognitivních poruch.

Vztah pacient-lékař

Kognitivní terapie a její metody jsou účinné pouze při navázání správného vztahu mezi ošetřujícím lékařem a jeho pacientem. Společně se musí rozhodnout o problému, který chtějí vyřešit. Psychoterapeut musí být schopen nejen správně budovat konverzaci, ale také mít určitou dávku empatie.

Jedním z nejčastějších cvičení pro hledání problémů je tzv. „sokratovský dialog“. Lékař položí pacientovi řadu otázek, aby objasnil problém a pomohl pacientovi identifikovat emoce a pocity. Psychoterapeut tak určuje způsob myšlení pacienta a snaží se zvolit nejúčinnější taktiku vedení dalších rozhovorů.

Techniky

Existuje řada základních technik, které Aaron Beck představil a strukturoval.

Nahrávání myšlenek. Pravidelné nahrávání pomáhá pacientovi strukturovat jeho pocity a zvýraznit to hlavní. Také s jejich pomocí můžete zpětně sledovat sled myšlenek a akcí, které jim odpovídají;
Vedení deníku. S jeho pomocí lze identifikovat ty události nebo situace, na které pacient poměrně ostře reaguje;
"Dálkový". Pomocí této techniky se pacient může podívat na své myšlenky zvenčí a pokusit se je objektivně posoudit. Je snazší oddělit produktivní myšlenky a impulsy od maladaptivních, tedy těch, které způsobují strach, úzkost a další negativní emoce;
Přehodnocení. Lékař požádá pacienta, aby našel alternativní možnosti pro vývoj konkrétní situace;
Účelné opakování. Pacient je požádán, aby mnohokrát za sebou hrál situaci a hledal nové možnosti jejího rozvoje. Takové cvičení umožňuje posílit nové afirmace v mysli pacienta.

Kognitivně behaviorální psychoterapie

Tento typ terapie vznikl na základě kognitivní psychologie a některých tezí behaviorismu. Kognitivně-behaviorální terapie nebo kognitivně-behaviorální terapie vychází z názoru, že reakce na určitou situaci (pocit a volba chování) zcela závisí na vnímání této situace. To znamená, že záleží pouze na tom, jak jedinec na problém zareaguje, nikoli na problému samotném. Poznávací- Behaviorální terapie si klade specifický úkol: korigovat myšlenky a vjemy pacienta a nasměrovat je správným směrem. Lékaři se snaží identifikovat negativní myšlenky a reakce. Důležité je, jaké hodnocení je sám pacient připraven těmto myšlenkám dát a jak objektivní a realistické je považuje.

Kromě toho je nutné simulovat rytmus života pacienta a pokusit se zbavit negativních faktorů. Především je důležitá normalizace výživy, odmítání negativních návyků (i když jsou navenek atraktivní) a nadměrné pracovní zatížení. Často chronický únavový syndrom vede pacienty k nesprávnému vnímání okolní reality.

Kognitivně behaviorální terapie je strukturována tak, že poměrně velkou část práce musí zastat pacient sám. Psycholog mu dává „domácí úkol“. Dobré výsledky přináší vedení detailních záznamů a jejich následný rozbor na psychoterapeutickém sezení.