Antistresový komplex je klíčem Hasaie Alijeva. Hasai Alijev - klíč

Metoda navržená Hasai Alijevem, která vám pomůže spravovat vaše vlastní. Podstata techniky je extrémně jednoduchá a je vyjádřena frází - "najdi svůj pohyb." Ke změně vlastního stavu nepotřebujete žádné speciální podmínky ani vybavení, ani cizí pomoc.

​​​​​​​

Jak technika vypadá v praxi?

Alijev říká: "Snažte se provádět pohyb ne silou svalů, ale silou své touhy." Navrhuje například pomalu zvedat ruce. Ale zároveň vysvětluje: "Nemusíte na to namáhat svaly, ale stačí chtít, aby to udělaly ruce. A nebojte, ony samy určitě půjdou nahoru, pokud je tento pohyb váš Ale udělají to, i když z vaší vůle, ale jakoby sami, automaticky.

Pokud ani po několika pokusech paže stále nejdou nahoru, můžete zkusit jiný pohyb. Nefunguje - třetí. Naprosto každý si najde svůj pohyb. A nikdo k tomu nikdy nepotřeboval více než tři pokusy.

Tento konkrétní pohyb, který si každý našel pro sebe, je „Klíč“, který vytváří spojení mezi myslí a.

Jak funguje „Klíč“.

Tyto pohyby jsou speciální, poloautomatické. Jsou podobné tomu, co lidé sami instinktivně dělají ve stavu vzrušení nebo napětí. Někdo vzrušeně začíná chodit, někdo - třást nohou, klepat prsty, kývat celým tělem. Děti se na židlích často houpou. Protože mozek nutí nás a naše děti dělat tyto nevědomé automatické pohyby ne náhodou - takto navrhuje způsob, jak uvolnit napětí, obnovit ztracenou vnitřní rovnováhu. Techniky „Klíče“ se ale od běžných nervových pohybů liší tím, že jsou prováděny v jiné – vědomé formě. Vědecky se tyto pohyby nazývají ideomotorické. Když se člověk naučil ovládat ideomotorické pohyby, získává schopnost ovládat svůj stav. Jinými slovy, člověk se vědomě uvádí do toho, v čem je možné ovládat jeho psychofyziologické reakce a procesy.

Vytvoření a použití "klíče"

„Klíč“ vytvořil Dr. H.M. Alijev ve výcvikovém středisku kosmonautů. Yu.A. Gagarin v roce 1981. Technika byla schválena ministerstvem zdravotnictví SSSR v roce 1987.

V elektronickém průmyslu byl "Key" používán v 80. letech ke snížení zrakové únavy u operátorek mikroskopu. To firmě umožnilo vyrábět kvalitnější mikroprvky a zároveň zachovat zdraví pracovníků v podmínkách intenzivní monotónní výroby.

Zaměstnanci řady orgánů činných v trestním řízení procházejí antistresovým školením metodou „Klíč“. Takový výcvik pomáhá těm, kteří se účastní vojenských operací na Kavkaze. Umožňuje vám být odolnější a výkonnější, pomáhá dlouhodobě udržet stav elánu a velmi rychle obnovit sílu. „Klíč“ se používá v útvarech FSB, ministerstva vnitra, ministerstva pro mimořádné situace a také při školení vedoucích státních služeb, manažerů, dispečerů, lidí v nebezpečných a kreativních profesích.

Klíč

Khasay Magomedovich Alijev

Mechanismy působení klíčové metody

(Aliev Kh.M., Kholmogorova V.M., 2003)

Jak funguje mozek

Mozek funguje jako prostředník, nastoluje rovnováhu mezi vnějšími okolnostmi a vnitřním stavem člověka.

K přepínání mozkových systémů dochází prostřednictvím zvláštního „neutrálního stavu“.

Obrazně řečeno, tento složitý mozkový mechanismus funguje podobně jako převodovka auta, kdy se obě mozkové hemisféry „odblokují“, spoje mezi nimi se oslabí a jsou připravenější na nové směny v závislosti na povelu.

Právě prostřednictvím „neutrálního stavu“ člověk obnovuje duševní rovnováhu, stresem vyčerpané a deformované funkce a poskytuje možnost dobrovolné kontroly zdrojů psychiky a těla.

„Neutrální stav“ jako optimální podmínka pro přepínání mozkových systémů funguje jako spouštěcí mechanismus, který okamžitě vypne všechny méně výkonné dominanty, poskytuje skutečnému dominantovi možnost jeho plné „zobecněné“ implementace, což způsobí aktivaci zdrojů v souladu s úkol, který řeší osoba.

Proč stres vzniká

V podmínkách nebezpečí a nejistoty se v mozku aktivuje ochranná reakce – dochází ke zvýšení napětí, mobilizace nutné k zapnutí zdrojů.

Zároveň mozek, aby připravil člověka a jeho vnitřní zdroje na možné scénáře, generuje obrázky negativních předpovědí situace.

V důsledku toho se cílový dominant člověka potýká s dominantou negativních předpovědí, a pokud se tyto konkurenční dominanty mocensky vyrovnají, pak je „neutrální stav“ zablokován.

Blokování „neutrálního stavu“ způsobuje nekontrolované zvýšení neuropsychického napětí – stresu, krizové situace, která má devastující vliv na lidskou psychiku a tělo.

Method Key - ochrana před stresem a přístup na řízení vnitřní zdroje

Metoda Key umožňuje rychle rozvíjet seberegulační schopnosti, s jejichž pomocí je člověk schopen za prvé zastavit vznikající růst neuropsychického stresu, za druhé uvolnit stres, aby se dostal z krizové situace a konečně způsobit "neutrální stav" pro "vyložení" a "restart" mozku.

Modelování požadovaných efektů ve formě obrazných a sémantických obrazů očekávaného výsledku na pozadí „neutrálního stavu“ způsobuje napojení zdrojových systémů psychiky a těla na tuto intelektuální práci.

Patenty

HM. Alijev. Patent Ruské federace č. 1785711 "Metoda snížení únavy"

HM. Alijev. Patent Ruské federace č. 2041721 "Metoda psychofyziologické autoregulace a zařízení pro stimulaci"

knihy

HM. Alijev. Klíč k sobě. Moskva, ed. "Mladá garda", 1990

HM. Alijev. Klíč k sobě. Sofie, ed. "Homo Futurus", 1994

HM. Alijev. Klíč k sobě. Varšava, ed. "Pshiyachulka", 1995

HM. Alijev. Klíč k seberegulaci. Sofie, ed. "Homo Futurus", 1998

HM. Alijev. Ochrana proti stresu. Moskva, ed. "Martin", Moskva, 1996

HM. Alijev. Metodická příručka k využití metody psychofyziologické seberegulace „Klíč“ pro specialisty dětských rehabilitačních center. Vytvořeno v rámci prezidentského programu "Děti Ruska" na příkaz Ministerstva školství Ruské federace, Moskva, 1997

HM. Alijev. Kde vzít sílu k úspěchu. Systém psychofyziologické seberegulace "Klíč". Pověřeno Výborem pro práci a zaměstnanost moskevské vlády. "Techinvest", 1998, (používá se v centrech zaměstnanosti v Moskvě a regionech Ruska).

HM. Alijev. Protistresové školení pro psychology, kariérové ​​poradce a sociální pracovníky, zadané Výborem pro práci a zaměstnanost moskevské vlády. "Techinvest", 1998, (používá se v centrech zaměstnanosti v Moskvě a regionech Ruska).

H. M. Alijev. Metoda Klíč k řešení stresu. Rostov na Donu, ed. "Phoenix", 2003

H. M. Alijev. Tvůj obličej nebo vzorec štěstí. Moskva, ed. "Olma Press", 2004

články

HM. Aliev, S.M. Michajlovskaja, „Metoda řízené samoregulace“. Metodické doporučení Ministerstva zdravotnictví SSSR, č. 10-1\pp ze dne 23.1.1987.

HM. Alijev, "Manuál pro výchovné a rehabilitační kurzy se seniory založené na metodě řízené psychofyziologické seberegulace" Klíč "(Dům válečných veteránů a ozbrojených sil). Na objednávku Výboru pro veřejné a meziregionální vztahy vlády v Moskvě, 2000.

HM. Alijev, A. A. Kokorev. Terorismus, to by měl vědět každý. Rada psychologa. (Služba pro boj s terorismem v Moskvě a Moskevské oblasti), Izograph, 2001

V.M. Vasilenko, M.M. Šaripová, Kh.M. Alijev „Komplexní aplikace reflexní terapie a psychofyziologické seberegulace „Klíč“. Metodická příručka pro lékaře. Ministerstvo zdravotnictví Ruské federace, Moskevský zubní institut, Oddělení reflexologie, Moskva, 1998.

HM. Alijev. Některé otázky průmyslové psychofyziologie. Časopis "Elektronický průmysl", č. 5, 1983, s. 62-66.

HM. Alijev. Signální reflexologie jako metoda psychofyziologického řízení funkčního stavu lidského operátora. Časopis "Elektronický průmysl", č. 5, 1983, s. 67-68.

HM. Alijev. "Metoda programované psychofyziologické autoregulace jako účinný prostředek optimalizace intenzivní operátorské a fyzické aktivity a celkového funkčního stavu člověka." Časopis "Elektronický průmysl", č. 1, 1984, s.73-76.

HM. Alijev. „Programování mechanismů samoregulace operátorů v režimu automatizovaného učení“. Časopis "Elektronický průmysl", č. 1, 1984, s. 76-78.

HM. Aliev, A.G. Baratov, A.A. Israelyan, S.A. Kasabyan, E. Petrosyan, "Principy budování automatizovaného psychofyziologického systému." Časopis "Elektronický průmysl", č. 1, 1985, s.15-17.

HM. Aliev, V.S. Zotov, S.M. Michajlovskaja. Metoda psychofyziologické seberegulace jako faktor kontrolovaného stresu. sobota Problémy hodnocení funkčních schopností člověka a predikce zdraví. Moskva, 1985.

HM. Aliev, S.M.Mikhailovskaya, "O problému psychofyziologické seberegulace", "Psychologický časopis Akademie věd SSSR", 3, svazek 7, 1986, s. 119-120.

HM. Aliev, M.N. Zaplishny, L.G. Nagapetyan, D.K. Khachvankyan "Metoda optimalizace fyzické aktivity". Časopis "Fyziologie člověka" Akademie věd SSSR, č. 5, 1987.

Metoda "Klíč" Hasai Alijev

Kromě všeho výše uvedeného chci trochu mluvit o expresní metodě zmírnění stresu od Hasaie Alijeva.

Metoda vznikla v roce 1981 ve Středisku přípravy kosmonautů. Yu.A. Gagarin na ochranu před stresem a přetížením. Od té doby uplynulo hodně času. Metodu použili psychologové v „horkých místech“, při přípravě na vyzvednutí ledoborce s jaderným pohonem Kursk, k nouzové rehabilitaci obětí teroristických útoků v Kizlyaru, Kaspijsku a Moskvě. Metoda je doporučena ministerstvem zdravotnictví Ruska ke snížení stresu a únavy a léčbě neuróz.

Podstata metody je jednoduchá i složitá zároveň. Jednoduché - v pořadu, složité - v popisu. V tomto ohledu bych chtěl podat umělecký popis metody a poté provést několik dodatků. Narazil jsem na takový umělecký popis s jasným podáním toho, co se děje v duši člověka v okamžiku provedení „Klíče“ v románu „Fantom hudby“ od Alexandry Marininy:

"Měl jsem knedlík v krku, takže bylo těžké dýchat a myslet." Zdá se, že dokonce překážel v pohybu. Bylo ještě docela světlo, pozdě v červnu se stmívá a Denisovi se zdálo, že všichni kolemjdoucí viděli, jak je špatný a smáli se mu, nikdo ho nepotřeboval a nikdo ho nemiloval. Nikdy nezažil takový smutek jako nyní a vůbec nevěděl, co s tím. Je možné, že srdce teď bude neustále tak těžké a radost a chuť žít navždy odejdou?

V určitém okamžiku přestal vidět okolí, ale ani to nevnímal.

a proč pláčeš? - Slyšel něčí hlas a teprve v tu chvíli si uvědomil, že mu slzy zakrývají oči.

Pokusil se otřít si obličej, ale silná ruka ho popadla za zápěstí. Denis se pokusil utéct, ale jeho ruka ho nepustila.

Co potřebuješ? vzlykal jako dítě.

Nic pro mě. Ale mohu vám pomoci. chcete? Ani se nebudu ptát, kdo tě urazil a proč pláčeš, jen tě donutím přestat plakat a začít se zase radovat.

Denis konečně zamrkal slzy a znovu získal schopnost vidět. Před ním stál neuvěřitelně hubený, nemotorný chlapík s tlustými brýlemi.

Budete nabízet drogy? zeptal se Denis podezřívavě.

Arťomovi rodiče je tisíckrát varovali před takovými „pomocníky“, kteří jakoby podávají pomocnou ruku v těžkých chvílích, a pak je nasadili na jehlu – a konec. Denis se dobře učil. Velmi se bál o svou budoucnost, bál se už od dětství, kdy před jeho očima matka vydala do Sirotčince nejprve svého mladšího bratra, pak sestru. Oba trpěli Downovým syndromem a Denis si byl jistý, že je to přímý důsledek životního stylu, který jejich rozpustilá matka vedla. Každý den děkoval osudu za to, že se mu podařilo narodit dříve, než jeho matka zcela vypila své zdraví, a snažil se udělat vše pro to, aby se její cesta neopakovala. Studujte dobře, získejte znalosti, jděte na vysokou školu a vytvořte si vlastní život vlastníma rukama. Vymanit se z tohoto návykového nekonečného kruhu, kdy se děti rodí pijícím rodičům, kteří vyrůstají bez dozoru, nedostanou vzdělání, nenajdou se a také začnou pít, a také mají děti... Matčin dědeček pil Její otec pil, ona sama pila, nemluvě o tom náhodném muži, který byl náhodou jeho otcem. Denis Bazhenov udělal vše, co jeho dětská mysl napadla, aby se zachránil a něčeho dosáhl. A slovo „drogy“ pro něj bylo opravdu hrozné, protože ohrozilo vše, co bylo s tak neuvěřitelnou prací za ta léta vykonáno.

Drogy? - Zdálo se, že ten chlap s brýlemi byl velmi upřímně překvapen. - Ne, proč ne. Existuje něco lepšího.

Co? zeptal se Denis nevěřícně.

Jaký klíč? Z bytu, kde jsou peníze?

Od sebe. Z vaší duše a z vašich mozků. Existuje způsob, jak se můžete ovládat a nikdy nebrečet, pokud nechcete. Máš zájem?

Není to chemie? - Denis nenechal podezření.

Ale na druhou stranu stále nemá kam jít, Arťom už na něj nečeká, není možné se vrátit domů, kde je přebytečný a nechtěný. Možná si to poslechnout?

Ne, není to chemie. Pokud máte půl hodiny, ukážu vám ty nejjednodušší věci, abyste měli obecnou představu. Protože?

Pokračuj, ukaž mi, - souhlasil Denis malátně.

Tak pojďme někam...

Kde? Denis se znovu znepokojil. - Nikam nejdu.

Nebojte se! - Ten chlap se zasmál. - Nevolám tě do bytu. I tady můžeme cvičit, ale lidé sem chodí. Sami vám to bude nepříjemné. Je tam park, pojďme tam.

Můžeš jít do veřejné zahrady, rozhodl Denis. Tam za rohem na křižovatce "sklo" s dopravním policistou, kdyby něco, můžete zavolat pomoc.

Došli na veřejnou zahradu a Denis si okamžitě lehl na lavičku.

Pojď, ukaž mi svůj klíč.

Na čem sedíš? “ zeptal se posměšně chlapík s brýlemi. - Myslíš, že budeš sedět, a tady ti odhalím světová tajemství? To nebude fungovat. Tak vstávej.

Vstávej, vstávej. Každá užitečná práce vyžaduje práci. Vstaňte a cvičte.

Jaké další cvičení? - Denis byl zaskočen.

Obyčejný. Předklony, protažení, dřepy. Jako v hodině tělesné výchovy.

Chcete získat klíč nebo ne? Pak udělej, jak říkám.

V rozehrávce nakonec nebylo nic špatného a nebezpečného. Denis vstal a neochotně provedl nějaká cvičení.

Nyní se postavte rovně, natáhněte ruce před sebe a soustřeďte se. Představte si, že máte paže roztažené různými směry, jako křídla.

za co? zeptal se znovu Denis.

Neptejte se, ale dělejte, pokud si chcete pomoci. Jen se nepokoušejte hýbat rukama. Jedná se o speciální ideomotorické pohyby, poloautomatické. Představte si ze všech sil, dokonce jim nařiďte, aby se rozptýlili, a nechte svaly uvolněné.

Denis natáhl ruce před sebe a snažil se soustředit. Ruce se nehýbaly.

Nic. Zastavte se a přikažte svým rukám jít různými směry.

Nemohu.

No a co? Nikdo neuspěje napoprvé. Musíme trénovat. No, dovol, abych se tě dotkl.

Chlápek položil obě ruce na Denisova ramena u jeho krku a trochu se svraštil.

Proč jsi tak zaseknutý, co? Udělejte ještě pár cviků nebo se trochu protřepejte, jako při rokenrolu, abyste uvolnili stres.

Poslouchej, co to děláš? zeptal se Denis naštvaně.

Jsem zaseknutý? Byli jste to vy, kdo šel po ulici a řval, jako by všichni vaši blízcí zemřeli. A chtěl sis pomoci sám. Vzdáváš to tak rychle? Myslel jsem, že musíš být vytrvalý.

Denis se cítil nepříjemně. Ve skutečnosti není dobré se tak rychle vzdávat. Stejně není kam spěchat. Udělal několik rázných náklonů do stran a dopředu, pak se začal hrbit.

Dost? zeptal se po desátém dřepu.

Dost. Nyní vše od začátku. Postavte se rovně, uvolněně, ruce před sebou.

Denis znovu zaujal postoj a napřáhl ruce. A po chvíli jsem si uvědomil, že necítím ruce. Stali se lehkými, beztížnými a nebylo vůbec těžké je v této poloze udržet. Ani se nestačil divit, když si uvědomil, že jeho ruce začaly neznámý pohyb.

Jdeme, jdeme, - promluvil chlapík v brýlích, - je tu pohyb! Tady je! Nepřestávej, pokračuj, pokračuj.

Ruce hladce rozdělené v různých směrech.

Nyní jim dejte příkaz, aby se okamžitě vrátili zpět! Ruce se sbíhají, ruce se sbíhají.

"Ruce se sbíhají, ruce se sbíhají," opakoval si Denis a ruce se skutečně vydaly opačným směrem.

Pokuta! A nyní se tým znovu rozchází.

Tentokrát šly ruce lehce různými směry a Denisovi se zdálo, že pohyb je silnější a rychlejší, každopádně i lopatky se v krajním bodě sbíhaly. Nechápal, co se s ním děje, ale byl ohromen slastí z tohoto lehkého pohybu, ke kterému nedocházelo svalovým úsilím, ale jedním příkazem jeho vůle. Další pohyb rukou tam a zpět a měl pocit létání. Jeho paže se vznášely jako křídla a v jeho hlavě nebylo nic než myšlenka, že ty paže létají bez jeho úsilí.

Dost, přestaň, - přikázal hubený obrýlený muž. - Udělejte znovu zahřívací cvičení.

Kteří? - řekl Denis.

Probudil se v něm zájem a teď chtěl dělat všechno podle pravidel.

Žádný. Vaše tělo vám samo řekne, jaké pohyby máte dělat. Stačí ho poslouchat a udělat to.

Denis se připravil a začal se ohýbat, jako by se snažil dostat na "můstek". Záda se snadno ohnula a on byl tím překvapen. Gymnastiku v hodinách tělesné výchovy nikdy neměl rád, „můstek“ dělal, jen když to učitelka požadovala, ale on sám s mnohem větší chutí hrál volejbal a běhal dlouhé tratě.

Vidíš, - komentoval jeho nový známý, - tvé tělo ti řeklo, že si potřebuješ protáhnout páteř, nahromadily se v něm nejrůznější nešvary.

Denis provedl cvičení několikrát a začal se s potěšením předklánět, hluboce se naklánět a snažil se dotknout se čelem kolen.

Co teď?

Nyní se postavte rovně, paže volně svěšené. Soustřeďte se a přikažte jim vstát. Vše je stejné jako předtím, jen pohyb není tam a zpět, ale nahoru a dolů.

Denis tento úkol nedokázal dokončit a byl strašně rozrušený.

Budu cvičit a dosahovat, určitě se mi to povede – mluvil vášnivě.

Ale to není nutné, - prohlásil náhle obrýlený muž.

Jak to, že to není nutné? Sám jsi řekl, že musíš být vytrvalý, že?

Ne v tomto smyslu. Samotná myšlenka „klíče“ spočívá v tom, že člověk dělá jen to, co umí a co mu přináší potěšení. Pohybů je více druhů, každý si člověk vyzkouší a rozhodne se, který je lepší a jednodušší. Právě tento pohyb se stává jeho „klíčem“. Všichni jsme celý život znásilňováni, nutí nás dělat to, co se nám nelíbí nebo nedaří, a přesvědčují nás, že je to nutné, a vychovávají vůli. A to je špatně. Život by měl přinášet radost.

No, odmítl jsi to, - odfrkl si Denis. - To se nestane, že jedna radost. Pokud byste se nemohli do ničeho přinutit, pak by byli všichni ignoranti a nikdo by nepracoval. řekneš ne?

řeknu ano. Ale myšlenkou je dělat to všechno s radostí, aby to, co je potřeba udělat, bylo možné udělat bez námahy a bez nátlaku. Pamatujete si, jak nás učili ve škole? Svoboda je uznávanou nutností. Jakmile pochopíte, že je něco nezbytně nutné udělat a prostě to nejde neudělat, snadno to uděláte, protože už to jinak nejde. Vy sami, rozumíte, sami jste si uvědomili a sami jste dospěli k závěru, že se to musí udělat. A to je úplně jiná úroveň nátlaku. To už je svoboda. Děláte svá vlastní rozhodnutí a provádíte je. Ale to je filozofie. A teď mluvíme o „klíči“ a o tom, jak vám pomoci. Mimochodem, všimli jste si, co teď děláte?

a co dělám?

Denis se rozhlédl, podíval se na své ruce, nepřijímaje, o čem tento podivný obrýlený muž mluvil, a zjistil, že se odměřeně pohupuje ze strany na stranu. Ani si nevšiml, když se začala kývat, bylo to jako přirozený stav těla.

Houpáš se. To znamená, že jste dosáhli stavu lehkosti, ve kterém si můžete uvědomit svůj problém a najít nový, netriviální způsob, jak jej vyřešit. Stačí si jen sednout a trochu se uvolnit. A řešení přijde samo.

Pískat! odpověděl Denis. - Takhle se to nestává.

A ty se snažíš. Nic se samozřejmě neděje hned, ale na potřetí nebo počtvrté se vám to podaří. Zapamatujte si sekvenci: malá rozcvička, pak letíte, pak zase rozcvička, zase letíte, déle, pak stojíte, houpete se, pak sedíte a odpočíváte.

Kolik potřebujete létat?

Kolik jich chcete. Vy si vybíráte, co a jak budete dělat. Dokud chceš - leť. Jak dlouho chcete - houpejte se. Pamatujte, že vaše tělo a váš mozek samy vědí, kolik toho mají dělat, musíte se je naučit slyšet a rozumět, oni vám sami řeknou. Cvičení je sice radost, ale dělat se musí, jakmile si tělo uvědomí, že už je toho dost, vy sami budete chtít přestat.

A proč to všechno? Jak mi to může pomoci?

Naučíte se zvládat své emoce. Naučíte se nezlobit a nedráždit kvůli maličkostem, když to překáží v běžné práci. Naučíte se neunavovat. Souhlasíme: zkusíte si pár dní zacvičit sami, a pokud si uvědomíte, že se chcete dozvědět víc a naučit se něco jiného, ​​přijdete na jedno místo, kde se konají speciální kurzy. A pokud nechceš, dobře, použiješ jen to, co jsem tě naučil. To je také hodně, to sami pocítíte, když začnete cvičit. Chci, abyste si pamatovali jednu pravdu: pokud se nenaučíte ovládat sami sebe, budou vás ovládat ostatní.“

Nyní, když plně rozumíte tomu, jak tato metoda vypadá, chci říci několik dalších slov.

Podstata metody je ve stejném přepínání dominanty. Při pokusu o mozkem řízený ideomotorický pohyb, v okamžiku naslouchání sobě samému, dominanta vzrušená stresem ztrácí energii. Mozkové buňky vycházejí ze stagnujícího přebuzení a začnou situaci normálně vnímat. Je to snazší, jako by mi spadla hora z ramen. Výsledkem je, že se během několika minut můžete proměnit z trpícího v člověka spokojeného se životem.

Ideomotorický pohyb je speciální pohyb. Je napůl vnitřní, napůl vnější, je vědomý a zároveň automatický. Právě tato dualita vede k tomu, že tento pohyb soustředí veškerou energii mozku na sebe a dominantu nechává bez energie, a proto dochází k pocitu letu a svobody.

Japonská meditace, indická jóga, čínský čchi-kung, německý autotrénink atd. – to vše je ve světě populární jen proto, že 30 % lidí při jejich provádění spontánně zažívá tento stav vnitřní lehkosti a potěšení.

Stejného výsledku můžeme dosáhnout pomocí ideomotorických pohybů. Ideomotorické pohyby jsou projevem nervových motorických impulsů v reakci na obraz pohybu. Ruský fyziolog I.M. Sechenov řekl, že myšlenka člověka je zpožděný pohyb. A ve skutečnosti, pokud jste si představili nějaký pohyb, jen si to představili, a vaše svaly se již začínají stahovat, začínají se uvolňovat hormony, enzymy, které tento pohyb zajišťují. Takto tento pohyb vzniká bez jakékoli svalové námahy, jednoduše na příkaz mozku.

Metodu Hasaie Alijeva lze nazvat „ruským taijiquan“, protože plně odhaluje podstatu pomalých pohybů prováděných v této čínské gymnastice. Pokud se nadchnete pro tchaj-ťi, pak po zvládnutí metody „Klíč“ získají vaše lekce tai-či jiný význam – pocítíte, co do toho zakladatelé této gymnastiky vložili.

Fáze zvládnutí metody „Klíč“ jsou dobře popsány ve výše uvedeném úryvku z knihy A. Marininy, a pokud si tuto metodu chcete osvojit hlouběji, podívejte se na knihy H.M. Alijeva nebo v jeho Centru ochrany před stresem (Moskva).

Klíč k Pandořině skříňce Ve Starém zákoně se jako trest za různé hříchy opakovaně zmiňuje hrozba rozpoutání epidemie na konkrétním lidu: „A přinesu na tebe pomstychtivý meč... a pošlu mor vy ..."; „A potrestám ty, kdo bydlí v egyptské zemi, stejně jako jsem potrestal já

Kapitola 1. Klíč je v proteinu Věčným snem lidstva je najít, když ne tajemství nesmrtelnosti, tak alespoň způsob, jak si prodloužit život. Při pokusech na zvířatech bylo zjištěno, že pokud jsou neustále krmena nízkokalorickou stravou, žijí déle. Ve skutečnosti se zhoršují.

Klíč: "Nikdy" - 1 bod; "zřídka" - 2 body; "někdy" - 3 body; „často“ – 4 body. Skóre bodů. 20 bodů nebo méně. Jste racionální člověk, ale možná vám chybí určitá originalita a brilantnost.20-30. Jste zdravý a vyrovnaný člověk, ale možná ne

Pokora je klíčem ke štěstí

Klíč k řízení těla Existuje jednoduchý mentální mechanismus, o kterém víte, můžete regulovat stav svého těla.Při nádechu se aktivuje psychický stav člověka, při výdechu naopak dochází ke zklidnění a relaxaci.

P. Yu [např. Hot Key] Po přečtení knih Jasmuheen jsem se rozhodl vyzkoušet metodu půstu, kterou navrhla, ale nebyl jsem úplně připraven, to znamená, že jsem nikdy nemeditoval a neměl jsem podmínky pro úplný odpočinek. Navíc mi dvakrát ve snu přišla negativní odpověď, tzn.

Metoda "Klíč" Hasai Alijev. Kromě všeho výše uvedeného chci trochu pohovořit o expresní metodě odbourávání stresu od Hasaie Alijeva.Autorem metody je Khasay Magomedovich Alijev, psychiatr, psycholog, autor řady patentů a vědeckých monografií, Generální ředitel Centra

Otázka Klíč ke štěstí. Kdybyste měli jen pár chvil na to, abyste vysvětlili podstatu zdravého postoje, jaká by byla vaše hlavní myšlenka? Sirincione. Odpuštění. Odpuštění je klíčem ke štěstí, klíčem ke klidu mysli. Bohužel většina lidí

Vynalézavost je klíčem k živé mysli Stalo se vám někdy něco z následujícího? Chtěl jsi odpovědět na bodnutí vaším směrem vtipnou, uhlazenou poznámkou, kvůli které by pachatel šokem zmlkl. A napadla vás správná odpověď – bohužel, o půl hodiny později, než bylo nutné

Klíč k aktivnímu omlazení Nakonec, když se Chen zasmál, řekl už vážně: - Abyste i beze slov vnímali energetické vibrace a jejich význam, je nutné, aby všechny vaše víry byly stejně nasycené energií a rotovaly s stejný

Kdo již používá klíč? Rozsah použití metody Klíč je rozsáhlý a pestrý. S pomocí Klíče jsou lídři největších podniků v Rusku trénováni v dovednostech kreativního řešení naléhavých „stresových“ problémů. Sportovci využívají dovednosti Klíče překonat

Tipy pro cvičence Klíčový tip pro „hypotoniku“: pokud po relaxaci zažíváte stav „zlomení“, pak během cvičení musíte celkový tonus zvýšit, nikoli snižovat. To se děje velmi jednoduše: na vlně „harmonizujícího biorytmu ", představovat si

Metoda Klíč proti nemocem Na jedné z demonstračních přednášek přišel na oddělení o berlích starší pacient, který dříve prodělal mozkové krvácení, v doprovodu dvou asistentů, sotva se hýbal. Levá polovina jejího těla byla paralyzována.Žena byla vyzvána, aby se posadila a

Páteř – klíč ke zdraví Jak funguje naše páteř Páteř je základem kostry, skládající se z obratlů umístěných nad sebou. Páteř je pružná osa těla a spojující se s žebry tvoří zadní stěnu hrudní a pánevní dutiny. V

Mudra-klíč k sahasrárské čakře Mudra modlitby - "Čisté vyzařování" - spojení s vyššími sférami světa.Slouží k harmonizaci celého organismu. Provádění mudry: dlaně jsou složené k sobě, prsty nahoru. Mudra modlitby posiluje a koncentruje

Podstata metody samoregulace "Klíč"

Hasai Alijev se na počátku 80. let 20. století zabýval vývojem metod adaptace kosmonautů na stav beztíže. Během výzkumu skupina kosmonautů, kteří již byli ve vesmíru, při vzpomínce na prožité pocity beztíže, pocítila lehkost v rukou, svůj reflexní „vzestup“.

Dále v kontrolních skupinách s takovými cvičeními lidé pociťovali bolesti hlavy, stresové stavy a únavu. H. Alijev porovnal tyto informace s rituálními tradicemi národů světa a dospěl k závěru, že kombinace pohybů s figurativním zobrazením vede k úžasným možnostem psychofyziologické seberegulace člověka.Alijevova metoda se později používala také jako nouzová pomoc ve velmi smutných okamžicích naší historie: v horkých místech a v extrémních situacích po celé zemi.

Skupina specialistů vedená Ch. Alijevem přijela do našeho města na obranný podnik, ale provedla několik kurzů pro civilní obyvatelstvo.

Dojmy ze zvládnutí Alijevovy metody.

Ke kurzům seberegulace podle Alijevova systému jsem se dostal, když jsem studoval metody léčení . Před hodinou byli dotázáni na tři vlastnosti, které by člověku usnadnily zvládnutí metody. Měl jsem je na skladě.

1. Snil jsem o létání.
2. Při dlouhém běhu jsem měl „druhý dech“.
3. Probudil jsem se ve správný čas bez budíku.

Bylo nám nabídnuto zvládnout cvičení, spojené jedním jménem„Hvězda samoregulace“.

"Levitace rukou" - Toto cvičení se mi líbilo nejvíce, hned se ukázalo a překvapilo mě. Bylo nutné vstát, dát ruce dolů, zavřít oči a představit si, že se samy zvedají, jako by přibíraly a stávaly se lehkými, bez váhy. A tak se stalo – ruce se lehce zvedly jako ve stavu beztíže. Tento pocit se shodoval s pocity ze cvičení na obnovení zraku..) Vřele doporučuji přečíst si více o všech cvičeních metody v knihách Hasaie Alijeva.

Na kurzy jsem přišel pozdě a přišel jsem na 3. lekci z 10 nabízených. A hned se dostal z lodi na ples. Na začátku sezení facilitátor navrhl představit si, že naše ruce jsou dřevěné... Poté byli dva lidé, kteří souhlasili, propíchnuti rukama dlouhými tenkými jehlami. Nebyla tam žádná krev, žádné známky toho, že by tito lidé byli zraněni.

Moje zkušenost s používáním metody seberegulace.

Jako psycholog jsem používal Alijevovu metodu v individuální i skupinové práci. Dám vám příklad.

Se skupinou prvňáčků, kteří mají problémy se zvládnutím školního učiva, jsem provedl cvičení „Létající ruce“. Poté jsem použil cvičení „Volné pohyby aneb najdi svůj klíč“. A na konci cvičení nabídla, že vezme plnicí pera a napíše své jméno a příjmení. Dva prvňáčci hned uměli psát písmenka lépe než dříve. Nejprve děti odstranily svorku, úzkost před náročným úkolem a došlo k úpravě koordinace mezi očima a rukou, která je klíčem k úspěšnému psaní.

Bylo to důležité pro ženu, která měla silné obavy ze vztahů se svými dospělými dětmi (vzdala se sama sebe, jak říkala), bylo důležité odhodit negativní emoce, věnovat pozornost svému stavu a nezdržovat se bezcílným prožíváním problém. Dostala cvičení "Shaking" a "Convergence rukou." Tyto manipulace jí pomohly stát se sebevědomější a zmírnit psychosomatické symptomy.

Metoda „Klíč“ podle mých zkušeností funguje dobře i tehdy, když jsou potřeby těla dlouhodobě ignorovány. Trávíme příliš mnoho času u počítačů, v pokojích, v namáhání očí, páteře, což zdraví moc neprospívá. Zabránit následkům takového přetížení dokáže metoda „Klíč“. Alijevovu seberegulaci můžete bezpečně zařadit do vašeho arzenálu autotréninku.Komplexní přístup v tomto případě opět zvyšuje naše možnosti v seberozvoji, realizaci plánů a řešení každodenních životních úkolů.

Khasay Magomedovich Aliev (4. března 1951, Machačkala, Dagestánská republika) - vynikající dagestánský vědec, lékař, psycholog a filozof, který objevil metodu kreativního seberozvoje člověka založenou na psychotechnice seberegulace, kterou s názvem "Klíč"

Vystudoval Dagestánský lékařský institut s diplomem ze všeobecného lékařství a poté stáží v oboru psychiatr. Od studentských let se věnuje výzkumné práci v oblasti psychologie, psychoterapie a reflexní terapie. V letech 1981 až 1983 pracoval Dr. Alijev na pozvání ve Středisku pro výcvik kosmonautů. Yu.A.Gagarina o metodě modelování stavu beztíže, překonávání stresu a přetížení u kosmonautů. Během tohoto období Hasai Alijev vyvinul „Klíčovou“ metodu lidské seberegulace.

Hasai Alijev získal státní vyznamenání, včetně: medaile „Účastník protiteroristické operace“, medaile „Za posílení vojenského společenství“, oddělení speciálních sil ministerstva vnitra „RUS“, „Za osobní přínos k obnově mír a harmonie na Kavkaze“, Lermontovova medaile „Za obnovení míru a harmonie na Kavkaze“, jakož i četná čestná osvědčení a děkovné dopisy od vedoucích ministerstev a oddělení. Dr. Aliev trénoval ruské sportovce na olympijských hrách v Číně, testery Mezinárodního vesmírného programu Mars 500.

Hasai M. Alijev je od roku 1998 generálním ředitelem neziskové vzdělávací instituce „Stress Protection Center“, kterou vytvořil v Moskvě, na jejímž základě funguje Centrum Hasaie Alijeva Klyucha. Profesor a jeho studenti provádějí rozsáhlou pedagogickou práci v oblasti rozšiřování funkčních schopností člověka. Pořádají se přednášky, semináře a školení k rozvoji praktických dovedností pro odolnost populace vůči stresu, včetně různých sociálních skupin, dětí a mládeže.

Doktor Alijev byl rovněž vedoucím vědeckým pracovníkem Centra leteckého lékařství Státního výzkumného a zkušebního ústavu vojenského lékařství Ministerstva obrany Ruské federace, obhájil doktorskou práci na téma „Antistresový trénink vojenského personálu a dalších osob v nebezpečných profesích“. Ch.Alijev je členem Koordinační a metodické rady pro psychologickou podporu práce Ministerstva vnitra Ruské federace, členem Mezirezortní rady pro koordinaci činnosti psychologických služeb ve městě Moskva.

Biografie Hasaie Alijeva se vyznačuje neustálou aktivní pedagogickou činností. Specialisté, kteří prošli odborným školením s oprávněním vyučovat metodu Key, pracují ve více než 1000 městech v Rusku a sousedních zemích, dále v Japonsku, USA, Kanadě, Německu, Itálii, Finsku, Holandsku, Bulharsku, Polsku, Izrael, Austrálie.

knihy (5)

Pomoz si sám

V přeplněném vagónu ranního „metru“ jsem byl nedobrovolně svědkem takové scény. Dvě známé ženy se srazily nos na nos. Zasténali: "No, jak se máš?" - "Ach, čirý stres!"

Od té doby, co významný kanadský fyziolog G. Selye vypustil toto slovo na oběžnou dráhu, pevně vstoupilo do našeho slovníku spolu se „satelity“, „mikrokalkulátorem“, „aerobikem“. Stres se neúprosně připomíná obrovským počtem infarktů a neuróz, různých dystonií. I žaludeční vřed je považován za společenskou nemoc.

Klíč

X. Alijev o své „klíčové“ metodě říká toto: „Fyzická cvičení jsou „Západ“, jde o externí aktivitu. Vnitřní samoregulace je „východ“. Ideomotorické techniky, které jsem vymyslel, jsou polodobrovolné, vědomé-spontánní, poloautomatické, napůl vnější-napůl vnitřní. Když jsem jejich prostřednictvím sjednotil Západ a Východ, objevil jsem svou vnitřní svobodu.“

Metoda Klíč k řešení stresu

Tato kniha pojednává o jedinečném ruském úspěchu známém ve světě - KLÍČOVÉ metodě řízené psycho-fyziologické seberegulace, jedné z nejúčinnějších metod řízení vnitřních zdrojů k odemknutí schopností, překonání stresu a psychických bariér.

Metodový klíč. Odemkněte své možnosti. Uvědomte si sami sebe!

Hasai Alijev – psychiatr, ředitel Centra pro ochranu před stresem – představuje svou autorskou metodu „Klíč“. Tato unikátní technologie samoregulace pomáhá řešit všechny hlavní problémy moderního člověka!
Metoda "Klíč" vám umožňuje:
zachovat jasnost mysli a sebevědomí v odpovědných situacích;
zahrnout dodatečné rezervy pro řešení složitých problémů;
rychle obnovit sílu po duševním a fyzickém stresu;
snížit množství spánku zlepšením jeho kvality;
ovládat strach, bolest, překonávat psychické bariéry;
najít kontakt s „problémovými“ partnery;
jasněji porozumět svým cílům a rychleji jich dosáhnout;
odhalit tvůrčí schopnosti;
zvýšit rychlost učení a adaptace v nových podmínkách.
"Klíč" je nejdůležitější nástroj pro život. Člověk, který zvládá energii stresu, je člověkem budoucnosti. Dnes se každý z vás může stát člověkem budoucnosti!

Komentáře čtenářů

vgeniy53/ 02/15/2020 Různé recenze jsou správné. Myslím, že metoda nefunguje pro každého. Zde je skutečný příběh se mnou. O této metodě jsem slyšel mnohokrát v sovětských dobách. V roce 2015 jsem se rozhodl vzít individuální kurz s autorem v jeho centru. Cena jedné lekce je 5 tisíc rublů, čas cca 1,5 hodiny. Během této doby vám Dr. ” studenti, stejně jako já. Zadá úkol provést tato jednoduchá cvičení a nechá vás 10-15 minut o samotě. Běží 1 minutu. a znovu utíká. Takže uběhlo pět sezení, necítím žádné výsledky, Na pátém sezení jsem se podělil o své dojmy z výsledků s doktorem Hasaiem, On hodil peníze zpět ve vzteku a řekl mi, abych odešel a ne se objeví, Podobným výsledkem byl můj přítel, kterého jsem zaujal na hodinách s autorem, který měl astmatické záchvaty a kterému sám Hasai dobrovolně pomohl. Výsledek je nulový. Udělejte si vlastní závěr. Osobně si myslím, že metoda funguje na velmi omezený kontingent lidí (možná hypnotizovatelnější než ostatní, na rozdíl ode mě)

arta/ 26.01.2018 Klíčovou metodu znám již 25 let, v 19 letech jsem si ji osvojil na přednášce, pomocí této metody ve Společnosti znalostí, abych se netrápil při skládání zkoušky. Přihlásil jsem se jako dobrovolník na pódium a naučil jsem se za 10 minut... Poté, ani předtím, ani potom na žádných zkouškách, pohovorech, přednáškách, veřejných a kreativních projevech před libovolným počtem lidí, jsem nikdy nepocítil strach ani vzrušení. Technika funguje automaticky. Alijevovy knihy bych nenazval "vodou", seznamuje se se čtenářem, zprostředkovává mnoho cenných zkušeností...netřeba spěchat a hned popadnout býka za rohy, ponořit se do světa autora, tohle je velmi bystrý člověk, hodně zdraví a úspěchů!!

Olga/ 22.03.2017 VELMI zajímavé, nutno vyzkoušet...

Khasay Alijev s respektem/ 28. 11. 2016 Khasay Magomedovichi, když se podíváš sem - moc děkuji!
Velmi zajímavý objev a vaše technika. Děkujeme za sdílení s lidmi.
Jste jedinečný, inteligentní lékař a ušlechtilý člověk.

vladimír/ 24.11.2016 Působivé

Anastasie/ 9. 10. 2015 Souhlasím s těmi recenzemi, které píší, že metoda není nová atd. Ale kde jsme o ní věděli a slyšeli - nikde. Taková doporučení nedá jediný lékař, i když mnozí možná pochopí fyziologickou podstatu metody, ale dál cpou lidi prášky, i přes jejich neúčinnost. Musíme umět prezentovat a inspirovat. Alijev inspiruje, má obrovské zkušenosti, ví nejen něco o psychice, ale aktivně nabízí využití zdrojů k sebeléčení. Technika přináší výsledky i pro ty nejlínější. Co mohou dělat psychoterapeuti ve veřejných nemocnicích? - ponižovat a urážet lidi, to je moje zkušenost., po které se zotavení stává mimo dosah. V té době jsem se s touto technologií teprve seznámil a položil ošetřujícímu lékaři otázku - v odpověď proud posměchu. To je vše... Díky za inspiraci Khasay Magomedovichovi a za účinnou pomoc!

host/ 31.07.2015 nádherná a zajímavá kniha

maršál hasikov/ 20.02.2015 Khasay Alievich výborně!!
Pomohlo to spoustě lidem ... pro ty, kteří se zajímají o techniku ​​Hasai, je zde stránka www.stress.su

alexey/ 30.7.2014 marně byl smazán komentář od chlapíka, který začal psát texty, kterým sám nerozumí a bojí se, že se odstěhuje střecha - pokud vejde, ať si přečte odpověď:
Chlapče, studuj sám sebe, své tělo a mysl v pohybu, piš, jestli je to napsané, ale nepřipoutávej se - dělej to odděleně, studuj orientální filozofii a praktiky... snaž se poznat sám sebe. tento „klíč“ je dobrý, ale člověk musí být na sebe opatrný, cvičit bez fanatismu – s Láskou.
věř v tento pohyb, který jsi zachytil - jsi to ty - ten pravý - to je Duch.

Anton/ 1.5.2014 Hasai napsal, že začal kouřit 10x méně díky klíči, ten zvyk je opravdu zbytečný, ale Einstein kouřil i dýmku a mnoho dalších vědců, myslím, že je to jeho volba... Ale je to lepší abych mu položil tuto otázku.

Batrakov Jevgenij Georgijevič/ 03/11/2014 Na obálce knihy "Metoda je klíčem v boji proti stresu" Aliev s dýmkou?! Jakou cenu má jeho metoda, když se on sám nedokázal zbavit tohoto hanebného, ​​hanebného zvyku sát dýmku, být závislý na vštípeném stereotypu?
Podle MKN-10 je mimochodem kuřák nejen narkoman, ale také psychicky narušený člověk.

host/ 1.02.2014 Taťána. Chci moc poděkovat Hasai Magometoviči Alievovi. Dostal jsem se k němu osudem v roce 2009. A stále nemůžu uvěřit, že mi tento člověk pomohl. Zbavil mě stresu, se kterým jsem se Dlouho jsem to nezvládl sám. Když jsem za ním přišel večer, celý vyděšený a duchem nepřítomný, požádal jsem Khasay Magometoviče o pomoc. A Bůh mu žehnej zdravím a dlouhým životem, opravdu mi pomohl. Pravdu o tom jsem si uvědomil až druhý den, kdy nevolnost odezněla a mohl jsem alespoň něco sníst. Pan doktor mi dal také svou knihu „Klíč k sobě“ a řekl, že já sám si mohu pomoci nečelit stresovým situacím. Myslím, že je velmi dobře, že v Moskvě máme „Stress Protection Center“, které vytvořil takový úžasný, laskavý člověk, jako Aliyev Kh.M. Rady chytrých lidí nebudou nikomu překážet, ale naopak pomohou vyhnout se životním potížím.

Olga Degtreva/ 20.01.2013 Hasaya Alijev bohužel nečetl knihy. Měl jsem to potěšení seznámit se s jeho metodikou v roce 1984. Byl přizván k nám do firmy ke spolupráci se zaměstnanci, jelikož bylo potřeba udělat mnoho práce v krátkém čase, metodiku jsem si osvojil velmi rychle a efektivně a následně moje produktivita práce několikanásobně překročila. Pracovala jsem sedm dní v týdnu 11 hodin a přitom jsem při ranním vstávání do práce nepociťovala žádné přetížení, únavu. Každé ráno jsem byl vždy odpočatý, jako po dovolené. Jsem velmi vděčný Hasai Magomedovichovi. Podle jeho metody ulevuji od bolesti zubů, jakékoli bolesti. A jednou v nemocnici, když mě chtěli operovat, jsem požádal o time-out na 2 týdny a po dvou týdnech byli lékaři velmi překvapeni, operace již nebyla nutná. Khasay Alievich, pokud čtete moji recenzi, vzpomeňte si na Fili, pak jste mi říkal Unicom. Děkuji mnohokrát. Dlouhý život, tvůrčí vítězství. Určitě si přečtu všechny vaše knihy, ráda bych vás poznala osobně.

Valery G./ 1.7.2013 Koukám, že někteří závistiví pseudopsychologové sem psali skeptické komentáře. Koneckonců, pokud se takového výsledku dosáhne za pouhých pět minut Khasaevovy metody, pak celá tato zbytečná horda přijde o práci. Genialita je v jednoduchosti.
Khasay Magomedovichi, pokračujte prosím ve studiu a zdokonalování svých vynálezů. Musíme jít dál! Čekáme na nové skvělé objevy!