مجموعه ضد استرس کلید حسای علی اف است. حسای علی اف - کلید

روشی که توسط حسای علی اف برای کمک به مدیریت خود پیشنهاد شده است. ماهیت این تکنیک بسیار ساده است و با عبارت "حرکت خود را پیدا کنید" بیان می شود. برای تغییر حالت خود، به هیچ شرایط یا تجهیزات خاصی یا کمک شخص دیگری نیاز ندارید.

​​​​​​​

تکنیک در عمل چگونه به نظر می رسد؟

علی اف می گوید: سعی کنید حرکت را نه با قدرت عضلات، بلکه با قدرت میل خود انجام دهید. به عنوان مثال، او پیشنهاد می کند به آرامی دستان خود را بالا ببرید. اما در عین حال توضیح می دهد: "برای این کار نیازی به فشار دادن عضلات خود ندارید، بلکه فقط باید بخواهید که دستان خود این کار را انجام دهند. و نگران نباشید، اگر این حرکت مال شما باشد، خود آنها قطعاً بالا می روند. اما آنها این کار را انجام خواهند داد حتی اگر به خواست شما، اما گویی به خودی خود، به طور خودکار.

اگر پس از چندین بار تلاش باز هم بازوها بالا نمی روند، می توانید حرکت دیگری را امتحان کنید. این کار نمی کند - سوم. کاملاً همه حرکت خود را پیدا می کنند. و هیچ کس تا به حال به بیش از سه تلاش برای انجام این کار نیاز نداشته است.

این حرکت خاص که هر کس برای خودش پیدا می کند، «کلید» است که ارتباطی بین ذهن و.

"کلید" چگونه کار می کند

این حرکات خاص و نیمه اتوماتیک هستند. آنها شبیه کاری هستند که خود افراد به طور غریزی در حالت هیجان یا تنش انجام می دهند. کسی در هیجان شروع به راه رفتن می کند، کسی - پای خود را تکان می دهد، به انگشتانش ضربه می زند، تمام بدن خود را تکان می دهد. بچه ها اغلب روی صندلی ها تکان می خورند. از آنجایی که مغز ما و فرزندانمان را به صورت تصادفی مجبور می‌کند این حرکات خودکار ناخودآگاه را انجام دهیم - این روشی است که راهی را برای کاهش تنش، بازگرداندن تعادل درونی از دست رفته پیشنهاد می‌کند. اما تکنیک های "کلید" با حرکات عصبی معمولی متفاوت است زیرا آنها به شکلی متفاوت - آگاهانه انجام می شوند. از نظر علمی به این حرکات ایدئوموتور می گویند. با یادگیری کنترل حرکات ایدئوموتور، فرد توانایی کنترل وضعیت خود را به دست می آورد. به عبارت دیگر، فرد آگاهانه خود را وارد می کند که در آن کنترل واکنش ها و فرآیندهای روانی فیزیولوژیکی ممکن می شود.

ایجاد و استفاده از "کلید"

"کلید" توسط دکتر H.M. علی اف در مرکز آموزش کیهان نوردان. یو.آ. گاگارین در سال 1981. این تکنیک در سال 1987 توسط وزارت بهداشت اتحاد جماهیر شوروی تایید شد.

در صنعت الکترونیک، "کلید" در دهه 80 برای کاهش خستگی بینایی در اپراتورهای میکروسکوپ زن استفاده شد. این به شرکت اجازه داد تا عناصر میکرو با کیفیت بالاتر تولید کند و در عین حال سلامت کارگران را در شرایط تولید فشرده یکنواخت حفظ کند.

کارمندان تعدادی از نهادهای انتظامی در حال گذراندن دوره های آموزشی ضد استرس به روش «کلید» هستند. چنین آموزش هایی به کسانی که در عملیات نظامی در قفقاز شرکت می کنند کمک می کند. به شما امکان می دهد انعطاف پذیرتر و کارآمدتر باشید، به حفظ حالت نشاط برای مدت طولانی کمک می کند و به سرعت قدرت را بازیابی می کند. "کلید" در بخش های FSB، وزارت امور داخلی، وزارت موقعیت های اضطراری، و همچنین در آموزش رهبران خدمات ملکی، مدیران، اعزام کنندگان، افراد در حرفه های خطرناک و خلاق استفاده می شود.

کلید

خسای ماگومدوویچ علیف

مکانیسم عمل روش کلید

(Aliev Kh.M., Kholmogorova V.M., 2003)

مغز چگونه کار می کند

مغز به عنوان یک واسطه عمل می کند و بین شرایط بیرونی و وضعیت درونی یک فرد تعادل برقرار می کند.

تغییر سیستم های مغز از طریق یک "حالت خنثی" خاص اتفاق می افتد.

به بیان تصویری، این مکانیسم پیچیده مغزی شبیه به گیربکس ماشین کار می کند، زمانی که دو نیمکره مغز "باز شدن انسداد" هستند، اتصالات بین آنها ضعیف می شود و بسته به دستور، برای تعویض های جدید آماده تر هستند.

از طریق «وضعیت خنثی» است که فرد تعادل روانی را بازیابی می‌کند، کارکردهایی که در اثر استرس تحلیل رفته و تغییر شکل می‌دهند و امکان کنترل ارادی منابع روان و بدن فراهم می‌شود.

"وضعیت خنثی" به عنوان یک شرایط بهینه برای تغییر سیستم های مغزی به عنوان یک مکانیسم ماشه ای عمل می کند که فوراً همه غالب های کم قدرت را خاموش می کند و امکان اجرای "تعمیم" کامل خود را به غالب واقعی ارائه می دهد و باعث فعال شدن منابع مطابق با وظیفه ای که توسط یک شخص حل می شود

چرا استرس رخ می دهد

در شرایط خطر و عدم اطمینان، یک واکنش محافظتی در مغز فعال می شود - افزایش تنش، بسیج لازم برای روشن کردن منابع وجود دارد.

در عین حال، برای اینکه فرد و منابع داخلی او را برای سناریوهای احتمالی آماده کند، مغز تصاویری از پیش‌بینی‌های منفی از موقعیت تولید می‌کند.

در نتیجه، مسلط هدف یک فرد با غالب پیش بینی های منفی دست و پنجه نرم می کند و اگر این سلطه گران رقیب از نظر قدرت برابر شوند، «وضعیت بی طرف» مسدود می شود.

مسدود کردن "وضعیت خنثی" باعث افزایش کنترل نشده تنش عصبی - استرس، یک وضعیت بحرانی می شود که تأثیر مخربی بر روان و بدن انسان دارد.

روش کلید - محافظت در برابر استرس و دسترسی داشته باشید به مدیریت درونی؛ داخلی منابع

روش کلید به شما امکان می دهد تا به سرعت مهارت های خود تنظیمی را توسعه دهید، که با کمک آن فرد قادر است اولاً رشد در حال ظهور استرس عصبی-روانی را متوقف کند، ثانیاً برای رهایی از یک وضعیت بحرانی استرس را کاهش دهد و در نهایت، برای ایجاد یک "حالت خنثی" برای "تخلیه" و "راه اندازی مجدد" مغز.

الگوبرداری از تأثیرات مورد نظر در قالب تصاویر مجازی و معنایی از نتیجه مورد انتظار در پس زمینه «حالت خنثی» باعث پیوند سیستم های منابع روان و بدن به این اثر فکری می شود.

ثبت اختراعات

HM. علی اف. ثبت اختراع فدراسیون روسیه شماره 1785711 "روش کاهش خستگی"

HM. علی اف. ثبت اختراع فدراسیون روسیه شماره 2041721 "روش خود تنظیمی روانی فیزیولوژیکی و وسیله ای برای تحریک"

کتاب ها

HM. علی اف. کلید خودت مسکو، ویرایش. "گارد جوان"، 1990

HM. علی اف. کلید خودت صوفیه، ویرایش. "هومو آینده"، 1994

HM. علی اف. کلید خودت ورشو، ویرایش. "Pshiyachulka"، 1995

HM. علی اف. کلید خود تنظیمی صوفیه، ویرایش. "هومو آینده"، 1998

HM. علی اف. محافظت از استرس مسکو، ویرایش. "مارتین"، مسکو، 1996

HM. علی اف. راهنمای روش شناختی در مورد استفاده از روش خود تنظیم روانی فیزیولوژیکی "کلید" برای متخصصان در مراکز توانبخشی کودکان. ایجاد شده تحت برنامه ریاست جمهوری "کودکان روسیه" به دستور وزارت آموزش و پرورش فدراسیون روسیه، مسکو، 1997

HM. علی اف. از کجا می توان برای موفقیت نیرو گرفت. سیستم خود تنظیم روانی فیزیولوژیکی "کلید". به سفارش کمیته کار و اشتغال دولت مسکو. "Techinvest"، 1998، (مورد استفاده در مراکز استخدامی مسکو و مناطق روسیه).

HM. علی اف. آموزش ضد استرس برای روانشناسان، مشاوران شغلی و مددکاران اجتماعی، به سفارش کمیته کار و اشتغال دولت مسکو. "Techinvest"، 1998، (مورد استفاده در مراکز استخدامی مسکو و مناطق روسیه).

H.M. علی اف. روش کلید مقابله با استرس. روستوف-آن-دون، ویرایش. "ققنوس"، 2003

H.M. علی اف. صورت تو یا فرمول خوشبختی مسکو، ویرایش. "Olma Press"، 2004

مقالات

HM. علیف، اس.م. میخائیلوفسکایا، "روش خود تنظیمی کنترل شده". توصیه های روش شناختی وزارت بهداشت اتحاد جماهیر شوروی، شماره 10-1\pp مورخ 1987/01/23.

HM. علی اف، "راهنمای کلاس های آموزشی و توانبخشی با سالمندان بر اساس روش خودتنظیمی روانی فیزیولوژیکی کنترل شده "کلید" (خانه جانبازان جنگ و نیروهای مسلح). به سفارش کمیته روابط عمومی و بین منطقه ای دولت مسکو 2000.

HM. آلیف، A. A. Kokorev. تروریسم، همه باید این را بدانند. توصیه روانشناس. (خدمات مبارزه با تروریسم در مسکو و منطقه مسکو)، ایزوگراف، 2001

V.M. واسیلنکو، م.م. شاریپووا، خ.م. علی اف "کاربرد پیچیده بازتاب شناسی و خودتنظیمی روانی فیزیولوژیکی "کلید". راهنمای روش برای پزشکان. وزارت بهداشت فدراسیون روسیه، موسسه دندانپزشکی مسکو، گروه رفلکسولوژی، مسکو، 1998.

HM. علی اف. چند سوال روانی فیزیولوژی صنعتی مجله «صنعت الکترونیک»، شماره 5، 1362، صص 62-66.

HM. علی اف. رفلکسولوژی سیگنال به عنوان روشی برای کنترل روانی فیزیولوژیکی وضعیت عملکردی یک اپراتور انسانی. مجله «صنعت الکترونیک»، شماره 5، 1362، صص 67-68.

HM. علی اف. "روش خودتنظیمی روانی فیزیولوژیکی برنامه ریزی شده به عنوان وسیله ای موثر برای بهینه سازی شدید اپراتور و فعالیت بدنی و وضعیت عملکردی کلی یک فرد." مجله «صنعت الکترونیک»، شماره 1، 1363، صص 73-76.

HM. علی اف. "برنامه ریزی مکانیسم های خودتنظیمی اپراتورها در حالت یادگیری خودکار". مجله «صنعت الکترونیک»، شماره 1، 1363، صص 76-78.

HM. علیف، A.G. باراتوف، A.A. اسرائیلیان، اس.ا. Kasabyan، E. Petrosyan، "اصول ساختن یک سیستم روانی فیزیولوژیکی خودکار." مجله «صنعت الکترونیک»، شماره 1، 1364، صص 15-17.

HM. علیف، V.S. زوتوف، اس.م. میخائیلوسکایا روش خودتنظیمی سایکوفیزیولوژیک به عنوان عامل استرس کنترل شده. نشست مشکلات ارزیابی قابلیت های عملکردی یک فرد و پیش بینی سلامت. مسکو، 1985.

HM. Aliev, S.M.Mikhailovskaya, "درباره مشکل خود تنظیمی روانی فیزیولوژیکی"، "مجله روانشناسی آکادمی علوم اتحاد جماهیر شوروی"، 3، جلد 7، 1986، p.119-120.

HM. علیف، م.ن. زاپلیشنی، ال.جی. ناگاپتیان، دی.ک. خاچوانکیان "روش بهینه سازی فعالیت بدنی". مجله "فیزیولوژی انسان" آکادمی علوم اتحاد جماهیر شوروی، شماره 5، 1987.

روش "کلید" حسای علی اف

علاوه بر تمام موارد فوق، می خواهم کمی در مورد روش اکسپرس تسکین استرس توسط حسای علی اف صحبت کنم.

این روش در سال 1981 در مرکز آموزش فضانوردان ایجاد شد. Yu.A. Gagarin برای محافظت در برابر استرس و اضافه بار. زمان زیادی از آن زمان گذشته است. این روش توسط روانشناسان در "نقاط داغ" برای آماده سازی برای بلند کردن یخ شکن هسته ای کورسک، برای توانبخشی اضطراری قربانیان حملات تروریستی در کیزلیار، کاسپیسک و مسکو استفاده شد. این روش توسط وزارت بهداشت روسیه برای کاهش استرس و خستگی و درمان روان رنجوری توصیه می شود.

ماهیت روش در عین حال ساده و پیچیده است. ساده - در نمایش، پیچیده - در توضیحات. در این راستا می خواهم به شرحی هنرمندانه از روش بپردازم و سپس اضافاتی داشته باشم. من با چنین توصیف هنری با ارائه واضح آنچه در روح یک شخص در لحظه اجرای "کلید" در رمان "شبح موسیقی" اثر الکساندرا مارینینا اتفاق می افتد، برخورد کردم:

توده‌ای در گلویم وجود داشت، نفس کشیدن و فکر کردن را سخت می‌کرد. به نظر می رسد که او حتی در حرکت دخالت کرده است. هنوز کاملاً روشن بود، اواخر ژوئن تاریک می‌شود، و به نظر دنیس می‌رسید که همه رهگذران می‌بینند که او چقدر بد است و به او می‌خندیدند، کسی به کسی نیاز نداشت و کسی را دوست نداشت. او هرگز مانند اکنون غم و اندوه را تجربه نکرده بود و اصلاً نمی دانست با آن چه کند. آیا ممکن است اکنون قلب همیشه آنقدر سنگین باشد و شادی و میل به زندگی برای همیشه از بین برود؟

در یک نقطه او از دیدن اطراف منصرف شد، اما حتی متوجه آن نشد.

و چرا گریه می کنی؟ - صدای کسی را شنید و فقط در همان لحظه متوجه شد که اشک چشمانش را گرفته است.

سعی کرد صورتش را پاک کند، اما یک دست قوی مچ دستش را گرفت. دنیس سعی کرد فرار کند، اما دستش اجازه نداد.

چه چیزی نیاز دارید؟ مثل بچه ها گریه کرد

برای من هیچی ولی من میتونم کمکت کنم می خواهید؟ من حتی نخواهم پرسید که چه کسی شما را آزرده خاطر کرد و چرا گریه می کنید، فقط کاری می کنم که گریه نکنید و دوباره شروع به شادی کنید.

دنیس در نهایت اشک هایش را پشت سر گذاشت و توانایی دیدن را دوباره به دست آورد. در مقابل او مردی فوق العاده لاغر و بداخلاق با عینک های ضخیم ایستاده بود.

آیا دارو ارائه می دهید؟ دنیس با مشکوک پرسید.

والدین آرتیوم هزاران بار در مورد چنین "یاورانی" به آنها هشدار دادند که به نظر می رسد در مواقع سخت دست یاری می دهند و سپس آنها را روی سوزن می گذارند - و سرانجام. دنیس درس هایش را خوب یاد گرفت. او برای آینده‌اش بسیار می‌ترسید، از کودکی می‌ترسید، زمانی که مادرش در مقابل چشمانش، ابتدا برادر کوچک‌تر و سپس خواهرش را به پرورشگاه سپرد. هر دوی آنها از سندرم داون رنج می بردند، و دنیس مطمئن بود که این نتیجه مستقیم سبک زندگی است که مادر ناامیدشان رهبری می کرد. او هر روز از سرنوشت تشکر می کرد که قبل از اینکه مادرش سلامتی او را کاملاً بنوشد به دنیا بیاید و سعی کرد همه چیز را انجام دهد تا راه خود را تکرار نکند. خوب درس بخوان، دانش کسب کن، به دانشگاه برو و زندگی خودت را با دستان خود بساز. برای خارج شدن از این دایره بی پایان اعتیادآور، وقتی فرزندانی از والدین الکلی به دنیا می آیند که بدون نظارت بزرگ می شوند، آموزش نمی بینند، خود را پیدا نمی کنند و همچنین شروع به نوشیدن می کنند، و همچنین بچه دار می شوند ... پدربزرگ مادر نوشیده است، پدرش مشروب می‌نوشید، او خودش مشروب می‌نوشید، نه به آن مرد تصادفی که اتفاقاً پدرش بود. دنیس باژنوف برای نجات خود و رسیدن به چیزی هر کاری که ذهن کودکانه اش به آن فکر می کرد انجام داد. و کلمه "مواد مخدر" واقعاً برای او وحشتناک بود، زیرا همه چیزهایی را که در تمام این سالها با چنین کار باورنکردنی انجام شده بود به خطر انداخت.

مواد مخدر؟ - به نظر می رسید که مرد عینکی بسیار صادقانه شگفت زده شد. -نه چرا که نه چیز بهتری هم هست

چی؟ دنیس با ناباوری پرسید.

چه کلیدی؟ از آپارتمانی که پول در آن است؟

از خود شما. از روح شما و از مغز شما. راهی وجود دارد که می توانید خود را کنترل کنید و هیچ وقت گریه نکنید مگر اینکه بخواهید. آیا شما علاقمندید؟

آیا این شیمی نیست؟ - دنیس شک را ترک نکرد.

اما، از سوی دیگر، او هنوز جایی برای رفتن ندارد، آرتیوم دیگر منتظر او نیست، امکان بازگشت به خانه وجود ندارد، جایی که او اضافی و ناخواسته است. شاید به آن گوش دهید؟

نه، این شیمی نیست. اگر نیم ساعت وقت دارید ساده ترین چیزها را به شما نشان می دهم تا یک ایده کلی داشته باشید. زیرا؟

برو، به من نشان بده، - دنیس با بی حوصلگی موافقت کرد.

اونوقت بریم یه جایی...

جایی که؟ دنیس دوباره نگران شد. - من هیچ جا نمیروم.

نترس! - پسر خندید. - من تو را به آپارتمان صدا نمی زنم. ما هم می‌توانیم اینجا کار کنیم، اما مردم به اینجا می‌روند. خودت هم ناراحت خواهی شد اونجا یه پارک هست، بریم اونجا.

دنیس تصمیم گرفت می توانید به باغ عمومی بروید. آنجا، در گوشه، سر چهارراه، یک «شیشه» با پلیس راهنمایی و رانندگی، اگر چیزی باشد، می توانید کمک بگیرید.

آنها به باغ عمومی رسیدند و دنیس بلافاصله روی نیمکت نشست.

بیا کلیدت را به من نشان بده

روی چی نشستی؟ - با تمسخر از پسر عینکی پرسید. - فکر می کنی بشینی و اینجا اسرار دنیا رو برات فاش کنم؟ کار نخواهد کرد. خب بلند شو

برخیز، برخیز. هر کار مفیدی نیاز به کار دارد. برخیز و تمریناتت را انجام بده

چه تمرین دیگری؟ - دنیس غافلگیر شد.

معمولی. شیب، کشش، اسکات. مثل کلاس تربیت بدنی

آیا می خواهید کلید را بگیرید یا نه؟ بعد به قول من عمل کن

در نهایت هیچ چیز بد و خطرناکی در گرم کردن وجود نداشت. دنیس بلند شد و با اکراه چند تمرین انجام داد.

حالا صاف بایستید، دستان خود را در مقابل خود دراز کنید و تمرکز کنید. تصور کنید که بازوهای شما در جهات مختلف باز می شوند، مانند بال.

برای چی؟ دنیس دوباره پرسید.

نپرسید، اما اگر می خواهید به خودتان کمک کنید، انجام دهید. فقط سعی نکنید بازوهای خود را حرکت دهید. اینها حرکات ایدئوموتور ویژه، نیمه اتوماتیک هستند. با تمام توان خود تصور کنید، حتی به آنها دستور دهید که پراکنده شوند و عضلات را ریلکس کنید.

دنیس دستانش را جلوی او دراز کرد و سعی کرد تمرکز کند. دست ها حرکت نکردند

هیچ چی. بایستید و به دستان خود فرمان دهید که در جهات مختلف حرکت کنند.

من نمی توانم.

پس چی؟ هیچ کس اولین بار موفق نمی شود. باید تمرین کنیم خب بذار دستت کنم

مرد هر دو دستش را روی شانه های دنیس نزدیک گردنش گذاشت و کمی چروک شد.

چرا انقدر گیر کردی، هان؟ چند تمرین دیگر انجام دهید یا کمی تکان دهید، مانند راک اند رول، استرس را از بین ببرید.

گوش کن، چه کار داری؟ دنیس با عصبانیت پرسید.

آیا من گیر کرده ام؟ این تو بودی که تو خیابون راه میرفتی و غرش میکردی انگار همه عزیزانت مردن. و تو می خواستی به خودت کمک کنی اینقدر زود تسلیم میشی؟ من فکر می کردم شما باید پشتکار داشته باشید.

دنیس احساس ناراحتی کرد. در واقع، خوب نیست که به این سرعت تسلیم شوید. به هر حال عجله ای نیست. او چندین شیب شدید به طرفین و جلو انجام داد، سپس شروع به چمباتمه زدن کرد.

کافی؟ بعد از چمباتمه دهم پرسید.

کافی. حالا همه چیز از اول. صاف بایستید، ریلکس، دست‌ها را در مقابل خود قرار دهید.

دنیس دوباره موضع گرفت و دستانش را دراز کرد. و بعد از مدتی متوجه شدم که دستانم را حس نمی کنم. سبک و بی وزن شدند و حفظ آنها در این موقعیت اصلاً سخت نبود. وقتی متوجه شد که دستانش حرکات ناشناخته ای را آغاز کرده اند، حتی فرصت تعجب نداشت.

بیا بریم، برویم، - مرد عینکی صحبت کرد، - حرکت وجود دارد! وجود دارد! متوقف نشو، ادامه بده، ادامه بده.

دست ها به آرامی در جهات مختلف از هم باز شدند.

حالا به آنها دستور دهید که فوراً به عقب برگردند! دست ها به هم می رسند، دست ها به هم می رسند.

دنیس با خود تکرار کرد: «دست‌ها به هم می‌رسند، دست‌ها به هم می‌رسند» و دست‌ها واقعاً در جهت مخالف رفتند.

خوب! و حالا تیم دوباره پراکنده می شود.

این بار دست‌ها به راحتی به جهات مختلف رفتند و به نظر دنیس این حرکت قوی‌تر و سریع‌تر بود، در هر صورت، حتی تیغه‌های شانه‌ها نیز در نقطه‌ی افراطی به هم نزدیک شدند. او متوجه نشد که چه اتفاقی برایش می‌افتد، اما از این حرکت سبک که نه با تلاش عضلانی، بلکه با یک فرمان اراده او رخ داد، غرق در لذت بود. یک حرکت دیگر دستانش به عقب و جلو و حس پرواز به او دست داده بود. بازوانش مانند بال شناور بودند و چیزی در سرش نبود جز این فکر که آن بازوها بدون تلاش او پرواز می کردند.

بس است بس کن - مرد عینکی لاغر دستور داد. - دوباره چند تمرین گرم کردن انجام دهید.

کدومشون؟ - گفت دنیس.

علاقه در او بیدار شد و حالا می خواست همه چیز را طبق قوانین انجام دهد.

هر بدن شما به شما خواهد گفت که چه حرکاتی انجام دهید. شما فقط به او گوش دهید و این کار را انجام دهید.

دنیس آماده شد و شروع به خم شدن به عقب کرد، انگار که می خواهد روی "پل" برود. کمر به راحتی خم شد و او از این موضوع تعجب کرد. او هرگز ژیمناستیک را در کلاس های تربیت بدنی دوست نداشت ، "پل" را فقط در زمانی که معلم خواستار انجام می داد ، انجام می داد ، اما خودش با لذت بسیار بیشتری والیبال بازی می کرد و مسافت های طولانی را می دوید.

می بینی، - آشنای جدیدش اظهار نظر کرد، - بدنت به تو گفته است که باید ستون فقراتت را بکشی، همه جور کثیفی در آن جمع شده است.

دنیس تمرین را چندین بار انجام داد و با لذت شروع به خم شدن به جلو کرد و عمیقاً خم شد و سعی کرد با پیشانی خود زانوهایش را لمس کند.

حالا چی؟

حالا صاف بایستید، بازوها آزادانه آویزان باشند. تمرکز کنید و به آنها دستور دهید که بلند شوند. همه چیز مثل قبل است، فقط حرکت رفت و برگشت نیست، بالا و پایین است.

دنیس نتوانست این کار را انجام دهد و به شدت ناراحت بود.

من تمرین خواهم کرد و به موفقیت خواهم رسید، قطعاً موفق خواهم شد - او با علاقه صحبت کرد.

اما این لازم نیست، - مرد عینکی ناگهان اعلام کرد.

چطور لازم نیست؟ خودت گفتی که باید پافشاری کنی، درسته؟

نه به آن معنا. ایده اصلی "کلید" این است که شخص فقط کاری را انجام می دهد که می تواند انجام دهد و به او لذت می دهد. انواع مختلفی از حرکات وجود دارد، فرد هر یک از آنها را امتحان می کند و تصمیم می گیرد که کدام یک بهتر و راحت تر است. این جنبش است که به "کلید" او تبدیل می شود. همه ما در تمام طول زندگی مورد تجاوز قرار می‌گیریم، ما را مجبور به انجام کاری می‌کنند که دوست نداریم یا موفق نمی‌شویم، و آنها ما را متقاعد می‌کنند که این لازم است و اراده را تربیت می‌کند. و این اشتباه است. زندگی باید شادی بیاورد.

خوب، شما آن را رد کردید، - دنیس خرخر کرد. - این اتفاق نمی افتد که یک لذت. اگر نمی توانستی خودت را مجبور به انجام کاری کنی، آن وقت همه جاهل می شدند و هیچکس کار نمی کرد. آیا می گویید نه؟

من خواهم گفت بله. اما ایده این است که همه این کارها را با شادی انجام دهیم، به طوری که آنچه باید انجام شود، قادر به انجام آن بدون فشار و بدون اجبار باشد. یادت هست در مدرسه چگونه به ما یاد می دادند؟ آزادی یک ضرورت شناخته شده است. به محض اینکه فهمیدید انجام کاری کاملاً ضروری است و انجام ندادن آن به سادگی غیرممکن است، به راحتی آن را انجام خواهید داد، زیرا دیگر نمی توانید آن را انجام دهید. خودت فهمیدی، خودت فهمیدی و خودت به این نتیجه رسیدی که باید این کار انجام بشه. و این یک سطح کاملاً متفاوت از اجبار است. این قبلاً آزادی است. شما تصمیمات خود را می گیرید و آنها را اجرا می کنید. اما این فلسفه است. و اکنون ما در مورد "کلید" و نحوه کمک به شما صحبت می کنیم. به هر حال، آیا متوجه شده اید که اکنون چه می کنید؟

و من چه کار می کنم؟

دنیس به اطراف نگاه کرد، به دستانش نگاه کرد، حرف این مرد عینکی عجیب و غریب را نپذیرفت و متوجه شد که از این طرف به آن طرف تاب می خورد. او حتی متوجه نشد که او چه زمانی شروع به تاب خوردن کرد، مانند یک حالت طبیعی بدن بود.

شما در حال تاب خوردن هستید. این بدان معنی است که شما به آن حالت راحتی رسیده اید که در آن می توانید به مشکل خود پی ببرید و یک راه جدید و غیر پیش پا افتاده برای حل آن پیدا کنید. شما فقط باید بنشینید و کمی استراحت کنید. و راه حل خود به خود خواهد آمد.

سوت! دنیس پاسخ داد. - اینطوری نمی شود.

و تو تلاش کن البته هیچ اتفاقی بلافاصله نمی افتد، اما در بار سوم یا چهارم موفق خواهید شد. دنباله را به خاطر بسپارید: کمی گرم کردن، سپس پرواز می کنید، سپس دوباره گرم کردن، دوباره پرواز می کنید، طولانی تر، سپس می ایستید، تاب می خورید، سپس می نشینید و استراحت می کنید.

چقدر برای پرواز نیاز دارید؟

چقدر می خواهی. شما انتخاب می کنید که چه کاری و چگونه انجام دهید. تا زمانی که می خواهید - پرواز کنید. تا زمانی که شما می خواهید - تاب. به یاد داشته باشید، بدن و مغز شما خودشان می دانند که چقدر باید انجام دهند، شما باید یاد بگیرید که آنها را بشنوید و درک کنید، آنها خودشان به شما خواهند گفت. در حالی که ورزش لذت بخش است، باید انجام شود، به محض اینکه بدن متوجه شد که از قبل کافی است، خودتان می خواهید آن را متوقف کنید.

و چرا این همه؟ این چگونه می تواند به من کمک کند؟

شما یاد خواهید گرفت که احساسات خود را مدیریت کنید. شما یاد خواهید گرفت که به خاطر چیزهای کوچک عصبانی نشوید و عصبانی نشوید، وقتی که کار عادی را مختل می کند. یاد می گیرید که خسته نباشید. بیایید توافق کنیم: چند روزی سعی می‌کنید خودتان ورزش کنید و اگر متوجه شدید که می‌خواهید بیشتر یاد بگیرید و چیز دیگری یاد بگیرید، به جایی می‌رسید که کلاس‌های ویژه برگزار می‌شود. و اگر نمی خواهید، خوب، فقط از آنچه به شما یاد دادم استفاده خواهید کرد. این نیز زیاد است، شما خودتان با شروع تمرین احساس خواهید کرد. من می خواهم یک حقیقت را به خاطر بسپارید: اگر یاد نگیرید خود را کنترل کنید، دیگران شما را کنترل خواهند کرد.

اکنون که درک کاملی از ظاهر این روش دارید، می خواهم چند کلمه اضافی بگویم.

ماهیت روش در همان سوئیچینگ غالب است. هنگام تلاش برای ایجاد یک حرکت ایدئوموتور کنترل شده توسط مغز، در لحظه گوش دادن به خود، فرد غالب هیجان زده از استرس انرژی خود را از دست می دهد. سلول های مغز از تحریک بیش از حد راکد خارج می شوند و شروع به درک وضعیت عادی می کنند. آسان تر می شود، گویی کوهی از روی شانه هایم برداشته شده است. در نتیجه، تنها در چند دقیقه می توانید از یک فرد مبتلا به فردی راضی از زندگی تبدیل شوید.

حرکت ایدئوموتور یک حرکت خاص است. نیمه داخلی، نیمه خارجی، آگاهانه و در عین حال خودکار است. این دوگانگی است که منجر به این واقعیت می شود که این حرکت تمام انرژی مغز را روی خود متمرکز می کند و نیروی غالب را بی انرژی می کند و بنابراین احساس پرواز و آزادی وجود دارد.

مدیتیشن ژاپنی، یوگای هندی، چی گونگ چینی، آموزش خودکار آلمانی و غیره - همه اینها در جهان محبوب هستند فقط به این دلیل که 30٪ از مردم به طور خود به خود این حالت سبکی و لذت درونی را هنگام انجام آنها تجربه می کنند.

ما می توانیم با کمک حرکات ایدئوموتور به همین نتیجه برسیم. حرکات ایدئوموتور ظهور تکانه های حرکتی عصبی در پاسخ به تصویر حرکت است. فیزیولوژیست روسی I.M. سچنوف گفت که فکر یک شخص یک حرکت تاخیری است. و در واقع، اگر نوعی حرکت را تصور کرده اید، فقط آن را تصور کرده اید، و ماهیچه های شما از قبل شروع به انقباض کرده اند، هورمون ها، آنزیم ها برای اطمینان از این حرکت شروع به ترشح می کنند. اینگونه است که این حرکت بدون هیچ تلاشی عضلانی و صرفاً به دستور مغز به وجود می آید.

روش Hasai Aliev را می توان «تایجی کوان روسی» نامید، زیرا جوهر حرکات آهسته انجام شده در این ژیمناستیک چینی را کاملاً آشکار می کند. اگر به تای چی علاقه دارید، پس از تسلط بر روش "کلید"، درس های تای چی شما معنای متفاوتی پیدا می کند - احساس خواهید کرد که بنیانگذاران این ژیمناستیک چه چیزی را در آن قرار داده اند.

مراحل تسلط بر روش «کلید» در گزیده فوق از کتاب آ.مارینینا به خوبی تشریح شده است و اگر می خواهید به این روش تسلط عمیق تری داشته باشید به کتاب های ح.م. علی اف یا در مرکز محافظت از استرس او (مسکو).

کلید جعبه پاندورا در عهد عتیق، به عنوان مجازات برای گناهان مختلف، تهدید به فروپاشی یک بیماری همه گیر بر روی یک یا آن مردم به طور مکرر ظاهر می شود: "و من شمشیری انتقام جویانه بر شما خواهم آورد ... و طاعون خواهم فرستاد. بر تو...»؛ «و من کسانی را که در سرزمین مصر زندگی می کنند مجازات خواهم کرد، همانطور که مجازات کردم

فصل 1. کلید در پروتئین است رویای ابدی بشر یافتن، اگر نه راز جاودانگی، حداقل راهی برای افزایش عمر است. در آزمایشات روی حیوانات ثابت شده است که اگر دائماً با غذای کم کالری تغذیه شوند، عمر طولانی تری خواهند داشت. در واقع، آنها بدتر می شوند.

کلید: "هرگز" - 1 امتیاز؛ "به ندرت" - 2 امتیاز؛ "گاهی" - 3 امتیاز؛ "اغلب" - 4 امتیاز امتیاز بگیرید 20 امتیاز یا کمتر. شما فردی منطقی هستید، اما ممکن است کمی اصالت و درخشندگی نداشته باشید.20-30. شما فردی سالم و متعادل هستید، اما شاید نه

فروتنی کلید خوشبختی است

کلید مدیریت بدن مکانیسم ذهنی ساده ای وجود دارد که با دانستن آن می توانید وضعیت بدن خود را تنظیم کنید.هنگام دم، حالت روانی فرد فعال می شود، در حین بازدم، برعکس، آرامش و آرامش ایجاد می شود.

پی یو [g. کلید داغ] بعد از خواندن کتاب های جاسموهین تصمیم گرفتم روش روزه داری پیشنهادی او را امتحان کنم، اما کاملاً آماده نبودم، یعنی تا به حال مدیتیشن نکرده بودم و شرایط استراحت کامل را نداشتم. علاوه بر این، دو بار در خواب پاسخ منفی دریافت کردم، یعنی.

روش "کلید" حسایی علی اف. علاوه بر همه موارد فوق، می خواهم کمی در مورد روش اکسپرس رهایی از استرس توسط حسای علی اف صحبت کنم، نویسنده این روش خسای ماگومدوویچ علی اف، روانپزشک، روانشناس، نویسنده تعدادی پتنت و تک نگاری علمی است. مدیر کل مرکز

سوال کلید خوشبختی اگر فقط چند لحظه فرصت داشتید تا جوهر یک نگرش سالم را بیان کنید، ایده اصلی شما چه خواهد بود؟ سیرینچیونه. بخشش. بخشش کلید خوشبختی است، کلید آرامش ذهن. متاسفانه اکثر مردم

تدبیر کلید داشتن ذهنی پر جنب و جوش است آیا هیچ یک از موارد زیر تا به حال برای شما اتفاق افتاده است؟ شما می خواستید به خار در جهت خود با یک جمله شوخ و جلا پاسخ دهید که باعث می شود مجرم در شوک ساکت شود. و پاسخ درست به ذهن شما رسید - افسوس، نیم ساعت دیرتر از زمان لازم

کلید جوانسازی فعال در نهایت چن پس از خندیدن، با جدیت گفت: - برای اینکه ارتعاشات انرژی و معنایی را که آنها حمل می کنند، حتی بدون کلام درک کنید، لازم است که تمام گرداب های شما به یک اندازه از انرژی اشباع شده و با آن بچرخند. همان

چه کسی در حال حاضر از کلید استفاده می کند؟ دامنه کاربرد روش Key گسترده و متنوع است. با کمک Key، رهبران بزرگترین شرکت های روسی در مهارت های حل خلاقانه مشکلات فوری "استرس" آموزش می بینند. ورزشکاران از مهارت های Key برای استفاده از کلید استفاده می کنند. غلبه بر

نکاتی برای تمرین‌کنندگان نکته کلیدی برای "هیپوتونیک": اگر پس از استراحت حالت "شکستگی" را تجربه کردید، در طول تمرینات باید صدای کلی خود را افزایش دهید و نه کاهش دهید. این بسیار ساده انجام می شود: در موج "هماهنگ بیوریتم" "، تصور کنید

روش کلید مبارزه با بیماری ها در یکی از سخنرانی های نمایشی، یک بیمار مسن که قبلاً دچار خونریزی مغزی شده بود، با عصا همراه با دو دستیار به بخش آمد و به سختی حرکت می کرد. نیمه چپ بدنش فلج شده بود زن را دعوت کردند که بنشیند و

ستون فقرات - کلید سلامتی چگونه ستون فقرات ما کار می کند ستون فقرات اساس اسکلت است که از مهره هایی که یکی بالای دیگری قرار دارند تشکیل شده است. ستون فقرات محور انعطاف پذیر بدن است و با اتصال به دنده ها، دیواره پشتی قفسه سینه و حفره لگن را تشکیل می دهد. که در

مودرا-کلید چاکرای ساهاسرارا مودرای دعا - "درخشش خالص" - ارتباط با کره های بالاتر جهان. برای هماهنگ کردن کل ارگانیسم استفاده می شود. اجرای مودرا: کف دست ها روی هم جمع می شوند، انگشتان به سمت بالا هستند. مودرای نماز تقویت و تمرکز می کند

ماهیت روش خود تنظیمی "کلید"

حسای علی اف در اوایل دهه 80 قرن بیستم درگیر توسعه روش هایی برای تطبیق فضانوردان با بی وزنی بود. در طول این تحقیق، گروهی از فضانوردان که قبلاً در فضا بودند، با یادآوری احساسات بی وزنی که تجربه کردند، سبکی را در دستان خود احساس کردند، "صعود" رفلکس خود را.

همچنین در گروه های کنترل با چنین تمریناتی، افراد دچار سردرد، شرایط استرس زا و خستگی شدند. ح. علی اف این اطلاعات را با سنت های آیینی مردم جهان مقایسه کرد و به این نتیجه رسید که ترکیب حرکات با نمایش تصویری به امکانات شگفت انگیزی در خودتنظیمی روانی - فیزیولوژیکی فرد منجر می شود.روش علی اف بعداً در لحظات بسیار غم انگیز تاریخ ما نیز به عنوان کمک اضطراری مورد استفاده قرار گرفت: در نقاط داغ و در شرایط شدید در سراسر کشور.

گروهی از متخصصان به رهبری خ.

برداشت هایی از تسلط بر روش علی اف.

زمانی که روش های شفا را مطالعه می کردم، طبق سیستم علی اف به دوره های خودتنظیمی رفتم . قبل از کلاس، از آنها در مورد سه ویژگی سؤال شد که تسلط بر روش را برای فرد آسان می کند. من آنها را در انبار داشتم.

1. من خواب پرواز را دیدم.
2. در طول یک دوره طولانی، من یک "باد دوم" داشتم.
3. در زمان مناسب بدون زنگ بیدار شدم.

به ما پیشنهاد شد که تمرینات را با یک نام متحد کنیم"ستاره خودتنظیمی".

"معروف شدن دست ها" -من این تمرین را بیشتر دوست داشتم، بلافاصله معلوم شد و من را شگفت زده کرد. لازم بود بایستید، دستان خود را پایین بیاورید، چشمان خود را ببندید و تصور کنید که خود به خود بلند می شوند، گویی وزن می گیرند و سبک می شوند، بدون وزن. و اینطور هم شد - دستها به راحتی بالا رفتند، گویی در بی وزنی. این حس با احساسات ناشی از تمرینات برای بازگرداندن بینایی همزمان بود..) من به شدت توصیه می کنم در مورد تمام تمرینات روش در کتاب های حسای علی اف بیشتر بخوانید.

من دیر به دوره ها رسیدم و از 10 پیشنهادی به درس 3 آمدم. و بلافاصله از کشتی به توپ رسیدیم. در ابتدای جلسه، مجری پیشنهاد داد تصور کنید دستمان چوبی است... پس از آن، دو نفر که موافق بودند، با سوزن های بلند و نازک دست هایشان را سوراخ کردند. هیچ خونی وجود نداشت، هیچ نشانه ای مبنی بر زخمی شدن این افراد وجود نداشت.

تجربه من از استفاده از روش خود تنظیمی.

بعد از اینکه روانشناس شدم از روش علی اف در کارهای فردی و گروهی استفاده کردم. من برای شما یک مثال می زنم.

با گروهی از دانش آموزان کلاس اولی که در تسلط بر برنامه درسی مدرسه مشکل دارند، تمرین "پرواز دست ها" را انجام دادم. سپس تمرین "حرکات آزاد، یا کلید خود را پیدا کن" را اعمال کردم. و در پایان تمرینات، او به او پیشنهاد داد که قلم های آبنما بردارید و نام و نام خانوادگی شما را بنویسید. دو کلاس اولی بلافاصله توانستند حروف را بهتر از قبل بنویسند. اول از همه، بچه ها گیره را برداشتند، اضطراب قبل از یک کار دشوار، و تنظیم هماهنگی بین چشم و دست، که کلید موفقیت در نوشتن است، وجود داشت.

برای زنی که اضطراب شدیدی در مورد روابط با فرزندان بزرگسالش داشت (به قول خودش از خود دست کشید) مهم بود که احساسات منفی را از خود دور کند، به وضعیت خود توجه کند و در تجربه بی هدف غفلت نکند. مشکل. او تمرین "لرزش" و "همگرایی دست ها" را دریافت کرد. این دستکاری ها به او کمک کرد تا اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند و علائم روان تنی را تسکین دهد.

روش "کلید"، طبق تجربه من، زمانی که نیازهای بدن برای مدت طولانی نادیده گرفته شده باشد، به خوبی جواب می دهد. ما زمان زیادی را با کامپیوتر، در اتاق ها، فشار چشم، ستون فقرات می گذرانیم که برای سلامتی چندان مفید نیست. برای جلوگیری از عواقب چنین بار اضافی کاری است که روش "کلید" می تواند انجام دهد. خود تنظیمی علی اف را می توان با خیال راحت در زرادخانه آموزش خودکار شما گنجاند.یک رویکرد پیچیدهدر این صورت یک بار دیگر امکانات ما در خودسازی، اجرای برنامه ها و حل وظایف روزمره زندگی افزایش می یابد.

Khasay Magomedovich Aliev (4 مارس 1951، ماخاچکالا، جمهوری داغستان) - دانشمند، دکتر، روانشناس و فیلسوف برجسته داغستانی، که روش خودسازی خلاقانه یک فرد را بر اساس روانشناسی خود تنظیمی کشف کرد. به نام "کلید"

وی فارغ التحصیل دیپلم پزشکی عمومی از انستیتوی پزشکی داغستان و سپس دوره انترنی در تخصص روانپزشک است. وی از دوران دانشجویی به کارهای پژوهشی در زمینه روانشناسی، روان درمانی و بازتاب شناسی مشغول بوده است. از سال 1981 تا 1983، دکتر علی اف با دعوت، در مرکز آموزش فضانوردان مشغول به کار شد. Yu. A. Gagarina در مورد روش مدل سازی وضعیت بی وزنی، غلبه بر استرس و اضافه بار در فضانوردان. در این دوره، حسای علی اف روش "کلیدی" خودتنظیمی انسان را توسعه داد.

به حسنی علی اف جوایز دولتی اعطا شد، از جمله: مدال "شرکت کننده در عملیات ضد تروریستی"، مدال "برای تقویت مشترک المنافع نظامی"، یگان نیروهای ویژه وزارت امور داخلی "روسیه"، "برای مشارکت شخصی در بازسازی صلح و هماهنگی در قفقاز، مدال لرمانتوف "برای بازگرداندن صلح و هماهنگی در قفقاز"، و همچنین گواهی‌های افتخار و تقدیرنامه‌های متعدد از روسای وزارتخانه‌ها و ادارات. دکتر علیف ورزشکاران روسی را در بازی های المپیک چین که آزمایش کنندگان برنامه فضایی بین المللی Mars 500 بودند، آموزش داد.

از سال 1998، Hasai M. Aliyev مدیر کل مؤسسه آموزشی غیر انتفاعی "مرکز محافظت از استرس" است که او در مسکو ایجاد کرد و بر اساس آن مرکز Hasai Aliyev Klyuch فعالیت می کند. استاد و شاگردانش کارهای آموزشی گسترده ای را در زمینه گسترش قابلیت های عملکردی یک فرد انجام می دهند. سخنرانی‌ها، سمینارها و آموزش‌هایی برای ایجاد مهارت‌های عملی برای مقاومت در برابر استرس جمعیت از جمله گروه‌های مختلف اجتماعی، کودکان و نوجوانان برگزار می‌شود.

دکتر علی اف همچنین محقق برجسته در مرکز پزشکی هوافضا موسسه تحقیقات و آزمایش دولتی پزشکی نظامی وزارت دفاع فدراسیون روسیه بود و از پایان نامه دکتری خود با موضوع "آموزش ضد استرس" دفاع کرد. پرسنل نظامی و سایر افراد در مشاغل خطرناک. خ. علی اف یکی از اعضای شورای هماهنگی و روش شناسی برای حمایت روانی از کار وزارت امور داخلی فدراسیون روسیه، عضو شورای بین بخشی برای هماهنگی فعالیت های خدمات روانشناختی در شهر مسکو است.

بیوگرافی حسای علی اف با فعالیت مداوم فعال آموزشی مشخص شده است. متخصصانی که آموزش های حرفه ای را با حق آموزش روش کلید گذرانده اند در بیش از 1000 شهر در روسیه و کشورهای همسایه و همچنین در ژاپن، ایالات متحده آمریکا، کانادا، آلمان، ایتالیا، فنلاند، هلند، بلغارستان، لهستان، کار می کنند. اسرائیل، استرالیا

کتاب (5)

از خودت پذیرایی کن

در ماشین پر ازدحام صبحگاهی "مترو" بی اختیار شاهد چنین صحنه ای بودم. دو زن آشنا با هم برخورد کردند. آنها ناله کردند: "خوب، چطوری؟" - "اوه استرس محض!"

از زمانی که فیزیولوژیست برجسته کانادایی G. Selye این کلمه را به مدار زمین فرستاد، همراه با "ماهواره ها"، "ریز حسابگر"، "ایروبیک" به شدت وارد فرهنگ لغت ما شده است. استرس به طور اجتناب ناپذیری خود را با تعداد زیادی از حملات قلبی و عصبی، دیستونی های مختلف یادآوری می کند. حتی زخم معده یک بیماری اجتماعی محسوب می شود.

کلید

X. علی اف در مورد روش "کلیدی" خود چنین می گوید: "تمرینات بدنی "غرب" هستند، این یک فعالیت بیرونی است. خودتنظیمی درونی «شرق» است. تکنیک های ایدئوموتوری که من ابداع کرده ام، نیمه اختیاری، خودآگاه-خود به خود، نیمه خودکار، نیمه بیرونی-نیمه درونی هستند. با اتحاد غرب و شرق از طریق آنها، آزادی درونی خود را کشف کردم.

روش کلید مقابله با استرس

این کتاب درباره یک دستاورد منحصر به فرد روسیه است که در جهان شناخته شده است - روش کلیدی خود تنظیمی روانی - فیزیولوژیکی کنترل شده، یکی از مؤثرترین روش های مدیریت منابع داخلی برای باز کردن قفل توانایی ها، غلبه بر استرس و موانع روانی.

کلید روش. قفل امکانات خود را باز کنید. خودت را درک کن!

حسای علی اف - روانپزشک، مدیر مرکز حفاظت از استرس - روش نویسنده خود "کلید" را ارائه می دهد. این فناوری منحصر به فرد خود تنظیمی به حل تمام مشکلات اصلی انسان مدرن کمک می کند!
روش "کلید" به شما امکان می دهد:
حفظ وضوح ذهن و اعتماد به نفس در موقعیت های مسئول.
شامل ذخایر اضافی برای حل مشکلات پیچیده؛
بازیابی سریع قدرت پس از استرس روحی و جسمی؛
کاهش میزان خواب با بهبود کیفیت آن؛
کنترل ترس، درد، غلبه بر موانع روانی؛
با طرفداران "مشکل" تماس پیدا کنید.
اهداف خود را واضح تر درک کنید و سریعتر به آنها برسید.
نشان دادن توانایی های خلاق؛
افزایش سرعت یادگیری و سازگاری در شرایط جدید.
«کلید» مهمترین ابزار زندگی است. فردی که انرژی استرس را مدیریت می کند، فرد آینده است. امروز، هر یک از شما می توانید تبدیل به یک فرد آینده شوید!

نظرات خوانندگان

vgeniy53/ 2020/02/15 نظرات مختلف درست است. من فکر می کنم که این روش برای همه کار نمی کند. در اینجا یک داستان واقعی با من است. من بارها در مورد این روش در زمان شوروی شنیده بودم. در سال 2015 تصمیم گرفتم از یک روش استفاده کنم. دوره انفرادی با نویسنده در مرکزش.هزینه یک درس 5 هزار روبل، زمان حدود 1.5 ساعت است.در این مدت دکتر خصایی حداکثر 10-15 دقیقه به شما وقت می دهد و از دفتری به دفتر دیگر به "انفرادی" دیگر می رود. " دانش آموزان، درست مثل من. او این تمرینات ساده را انجام می دهد و شما را به مدت 10-15 دقیقه تنها می گذارد. 1 دقیقه می دود. و دوباره فرار می کند.بنابراین پنج جلسه گذشت، من هیچ نتیجه ای احساس نمی کنم، در جلسه پنجم، برداشتم از نتایج را با دکتر حسایی در میان گذاشتم، او با عصبانیت پول را پس زد و به من گفت که برو و نرو. ظاهراً نتیجه مشابه دوست من بود که با کلاس های نویسنده جذبش کردم که حملات آسمی داشت و خود حسایی داوطلب کمک به او شد. تعداد بسیار محدودی از افراد (شاید بیشتر از دیگران هیپنوتیزم شوند، بر خلاف من)

آرتا/ 1397/01/26 من 25 سال است که با روش کلیدی آشنا هستم، در سن 19 سالگی در یک سخنرانی با استفاده از این روش در جامعه دانش به آن مسلط شدم تا در هنگام قبولی در امتحان نگران نباشم. داوطلبانه روی صحنه رفتم و در 10 دقیقه یاد گرفتم... بعد از آن، نه قبل و نه بعد از آن، در هیچ امتحان، مصاحبه، سخنرانی، سخنرانی عمومی و خلاقانه در مقابل هر تعداد نفر، هرگز احساس ترس و هیجان نکردم. . این تکنیک به طور خودکار کار می کند. من کتابهای علی اف را "آب" نمی نامم، او خواننده را می شناسد، تجربیات ارزشمند زیادی را منتقل می کند ... نیازی به عجله نیست و فوراً از شاخ گاو نر بگیرید، در دنیای نویسنده غوطه ور شوید. شخص بسیار باهوش، سلامتی و موفقیت برای او!

اولگا/ 1396/03/22 بسیار جالب، لازم است سعی کنید ...

خسای علی اف با احترام/ 2016/11/28 خسای ماگومدوویچ، اگر به اینجا نگاه کنید - بسیار متشکرم!
کشف بسیار جالب و تکنیک شما. ممنون که با مردم به اشتراک گذاشتید
شما یک پزشک بی نظیر، باهوش و انسان شریفی هستید.

ولادیمیر/ 24.11.2016 چشمگیر

آناستازیا/ 1394/09/10 من با آن دسته از نظراتی که می نویسند روش جدید نیست و غیره موافقم. هیچ یک از پزشکان چنین توصیه هایی را ارائه نمی دهند، اگرچه ممکن است بسیاری ماهیت فیزیولوژیکی این روش را درک کنند، اما با وجود بی اثر بودن، همچنان مردم را با قرص ها پر می کنند. ما باید بتوانیم ارائه کنیم و الهام بگیریم. علی اف الهام می بخشد، او تجربه زیادی دارد، او نه تنها چیزی در مورد روان می داند، بلکه فعالانه پیشنهاد می کند از منابع برای خود درمانی استفاده کند. تکنیک حتی برای تنبل ترین ها نتیجه می دهد. روان درمانگران در بیمارستان های دولتی چه کار می توانند انجام دهند؟ - برای تحقیر و توهین به مردم، این تجربه من است، پس از آن بهبودی از دسترس خارج می شود. در آن زمان، من تازه با این فناوری آشنا شده بودم و از پزشک معالج سؤالی پرسیدم - در پاسخ، جریانی از تمسخر. همین... بابت الهام بخشی به خسای ماگومدوویچ و کمک موثر متشکریم!

مهمان/ 31.07.2015 کتاب فوق العاده و جالب

مارشال هاسیکوف/ 20.02.2015 خسای علیویچ آفرین!!
این به افراد زیادی کمک کرد ... برای کسانی که به تکنیک Hasai علاقه مند هستند ، اینجا سایت www.stress.su است.

الکسی/ 2014/07/30 بیهوده نظر مردی که شروع به نوشتن متن هایی کرد که خودش نمی فهمد و می ترسد سقف بیرون بیاید حذف شد - اگر وارد شد، اجازه دهید پاسخ را بخواند:
پسر، خودت را مطالعه کن، بدن و ذهنت را در حرکت، بنویس، اگر نوشته شده است، اما دلبسته نشو - این کار را جدا انجام بده، فلسفه و تمرینات شرقی را مطالعه کن... سعی کن خودت را بشناسی. این "کلید" خوب است، اما باید مراقب خود بود، بدون تعصب - با عشق - تمرین کرد.
به این حرکتی که گرفتی ایمان بیاور - این تو هستی - آن حرکت واقعی - این روح است.

آنتون/ 1393/05/01 هسای نوشت به لطف کلید 10 برابر کمتر سیگار می کشد، این عادت واقعاً زائد است، اما انیشتین هم پیپ می کشید و بسیاری از دانشمندان دیگر، فکر می کنم این انتخاب او است ... اما بهتر است این سوال را خودتان از او بپرسید.

باتراکوف اوگنی جورجیویچ/ 1393/03/11 روی جلد کتاب «روش کلید مبارزه با استرس است» علی اف با پیپ سیگار؟! بهای روش او چقدر است، اگر خودش نمی توانست این عادت شرم آور و شرم آور مکیدن پیپ و وابسته بودن به کلیشه ای القا شده را از بین ببرد؟
طبق ICD-10، اتفاقاً یک فرد سیگاری نه تنها معتاد به مواد مخدر است، بلکه یک فرد دارای اختلال روانی نیز هست.

مهمان/ 1.02.2014 تاتیانا. من می خواهم از Hasai Magometovich Aliev تشکر کنم. من در سال 2009 به سرنوشت او رسیدم. و هنوز هم نمی توانم باور کنم که این شخص به من کمک کرد. برای مدت طولانی نتوانستم با آن کنار بیایم. مال خودم. هنگام غروب، با ترس و غیبت نزد او آمدم، از خاسای ماگومتوویچ کمک خواستم. و خداوند به او سلامتی و طول عمر عنایت فرماید، او واقعاً به من کمک کرد. حقیقت این موضوع را فقط روز بعد فهمیدم که حالت تهوعم برطرف شد و توانستم حداقل چیزی بخورم. دکتر همچنین کتاب خود را با عنوان "کلید خودم" به من داد و گفت که من خودم می توانم به خودم کمک کنم که با موقعیت های استرس زا مواجه نشوم. به نظر من خیلی خوب است که ما یک "مرکز محافظت از استرس" در مسکو داریم که توسط چنین چیزی ایجاد شده است. فوق العاده، فردی مهربان، مانند علی اف خ.م. توصیه های افراد باهوش با کسی تداخل نمی کند، بلکه برعکس به جلوگیری از مشکلات زندگی کمک می کند.

اولگا دگتروا/ 20.01.2013 متاسفانه حسایا علی اف کتاب ها را نخوانده است. در سال 1984 از آشنایی با متدولوژی ایشان لذت بردم. ایشان برای همکاری با کارمندان به شرکت ما دعوت شدند، زیرا کارهای زیادی باید در مدت زمان کوتاهی انجام می شد. بهره وری کار من چندین برابر بیشتر شد. هفت روز در هفته به مدت 11 ساعت کار می کردم و در همان زمان صبح که برای کار بیدار می شدم، هیچ بار اضافه کاری و خستگی احساس نمی کردم. من همیشه هر روز صبح استراحت می کردم، مثل بعد از تعطیلات. من از هاسای ماگومدوویچ بسیار سپاسگزارم. من طبق روش او دندان درد را تسکین می دهم، هر دردی را. و یک بار در بیمارستان وقتی خواستند عمل کنم، 2 هفته تایم اوت خواستم و بعد از دو هفته پزشکان بسیار تعجب کردند، دیگر نیازی به عمل نبود. خسای علیویچ، اگر نقد من را می خوانید، فیلی را به خاطر بیاورید، آن وقت مرا یونیکوم صدا زدید. بسیار از شما متشکرم. عمر طولانی، پیروزی های خلاقانه. حتما همه کتاب های شما را خواهم خواند، دوست دارم شخصاً با شما آشنا شوم.

والری جی./ 1392/01/07 می بینم که برخی از شبه روانشناسان حسود در اینجا نظرات مشکوکی نوشته اند. از این گذشته ، اگر چنین نتیجه ای فقط در پنج دقیقه از روش Khasaev حاصل شود ، کل این گروه غیر ضروری شغل خود را از دست خواهند داد. نبوغ در سادگی است.
خسای ماگومدوویچ، لطفا به مطالعه و بهبود اختراعات خود ادامه دهید. ما باید حرکت کنیم! ما منتظر اکتشافات جدید درخشان هستیم!