تجربه منفی: ضعف یا خرد؟ نحوه برخورد با تجربیات منفی

کسی نیست که نداشته باشد تجربه منفیدر زندگی من. قاعدتاً آن را با حسرت، با درد دل به یاد می آوریم، یا سعی می کنیم فراموشش کنیم و از حافظه خود بیرون بیاوریم. با این حال، برای اینکه یک بار برای همیشه زندگی خود را با خاطرات بیهوده مسموم نکنید، باید در تجربه منفی خود تجدید نظر کنید، از آن بهره ببرید و از عواقب منفی آن خلاص شوید.

به نظر می رسد، اگر وقایع مدت ها گذشته و تقریباً فراموش شده باشند، چه عواقبی می تواند داشته باشد؟

پیامدهای تجربه منفی

در واقع اینطور نیست. ضمیر ناخودآگاه ما تمام اطلاعات مربوط به همه رویدادهای زندگی ما، حتی بی اهمیت ترین آنها را تا آب و هوای بیرون از پنجره در آن روز بدبخت ذخیره می کند. اگرچه آگاهی ما این را به خاطر نمی آورد.

اما مهمترین چیز این است که یک بار منفی عاطفی و ذهنی در بدن انرژی ما ذخیره می شود که اگر از شر آن خلاص نشویم، به آرامی اما مطمئنا بدن ما را نابود می کند.

بلوک های به اصطلاح منفی در بدنه انرژی ظاهر می شوند که دارای ارتعاش انرژی با فرکانس پایین هستند. این انرژی فرکانس پایین بر سلول های بدن ما تأثیر می گذارد و کار آنها را مختل می کند. آسیب شناسی ها و بیماری ها، تا آنکولوژیک، ظاهر می شوند.

علاوه بر این، اگر وضعیت مشابهی پیش بیاید، واقعیت تجربه یک تجربه منفی به عنوان یک "فیلتر" عمل می کند، که، همانطور که بود، رویدادهای جدید را غربال می کند. و از بین گزینه های مختلف برای نتیجه این رویدادها، ضمیر ناخودآگاه ما دقیقاً نتیجه منفی را بر اساس تجربه قبلی انتخاب می کند.

من برای شما یک مثال می زنم. فرض کنید یک بار مقدار زیادی پول از دست داده اید. فرقی نمی کند که به معنای واقعی کلمه پول را گم کرده اید، یا از شما دزدیده شده یا مانند آن. شما استرس را تجربه کردید، نگران بودید، عواقب آن را افزایش دادید، مقدار n-ام قدرت، زمان و اعصاب خود را از دست دادید. مهم نیست که این وضعیت چگونه برای شما تمام شد، در هر صورت شما کسب کرده اید تجربه منفی. متعاقباً، حتی پس از مدت ها، ضمیر ناخودآگاه شما با تمام وجود تلاش می کند تا از ظهور مقدار زیادی پول در زندگی شما جلوگیری کند. از آنجایی که یک برنامه فیلتر منفی در ناخودآگاه کار می کند: "پول بزرگ - مشکلات بزرگ".

و تا زمانی که از شر این برنامه خلاص نشوید، هر گونه تلاش شما برای ثروتمند شدن به صفر می رسد.

و همین اتفاق در هر زمینه ای از زندگی شما می افتد. پس از دریافت تجربه منفی در زندگی خانوادگی، ضمیر ناخودآگاه شما سعی می کند شما را از زندگی خانوادگی به طور کلی محافظت کند. در ظاهر، شما برای روابط جدید تلاش خواهید کرد، اما ناخودآگاه شما بر اساس تجربه منفی که دریافت کرده اید، شما را از هر رابطه ای محافظت می کند.

روی شیر سوخته روی آب می دمد.

و مهمترین چیز این است که ممکن است اصلاً از این موضوع آگاه نباشید و تعجب کنید که چرا "موفق نمی شوید".

دگرگونی تجربه منفی

برای رهایی از این همه کابوس، باید شرایط را تغییر دهید. اغلب ما سعی می کنیم شرایط خارجی را تغییر دهیم، بر افراد و شرایط تأثیر بگذاریم. و به عنوان یک قاعده، تلاش های خارجی منجر به نتایج مورد نظر. یک شخص "مثل ماهی روی یخ می زند"، اما با وجود تلاش های انجام شده هیچ چیز در زندگی او تغییر نمی کند.

و کل اشتباه این است که شما باید اول از همه فضای درونی را تغییر دهید، زیرا علت همه مشکلات دقیقاً در آنجا نهفته است و در اعماق ناخودآگاه پنهان است.

چه باید کرد، چگونه از شر منفی در زندگی خود خلاص شوید؟ چگونه پیامدهای تجربه منفی را از بین ببریم؟

لازم است انرژی تجربه منفی را از منفی، مخرب - به مثبت و خلاق تبدیل کنیم. و برای این ما گزینه های مختلف زیادی داریم.

انواع تکنیک ها و روش ها برای تبدیل انرژی منفی وجود دارد.

البته، شما می توانید سال ها نزد یک روانکاو بروید و اگر پول کافی داشته باشید، مطمئناً به شما کمک خواهد کرد.

اما اول از همه، شما باید به خودتان کمک کنید، زیرا ما به هر شکلی، تمام موقعیت های زندگی خود را برای خود ایجاد می کنیم. و غیر از خودمان، هیچکس بهتر از خودمان نمی تواند ما را درک کند، متاسفم برای توتولوژی :). و اغلب، اگر کمی تلاش، صبر و انگیزه داشته باشید، این کار کاملاً کافی است.

اقدامات مشخص برای تغییر وضعیت

اگر وضعیت بسیار نادیده گرفته شده است، و احساس می کنید که برخی از رویدادهای گذشته شما را تحت فشار قرار داده است، البته، توصیه می شود از روش های قوی تر استفاده کنید - کمک متخصصان: یک روانشناس یا روانکاو، سیستم BSFF، Sedona. روش، PEAT، TMO، جنبه ها، روش سیلوا، ریکی شفا. اطلاعات لازم و کافی را در اینترنت پیدا خواهید کرد.

در این مقاله ساده ترین ها را بررسی می کنیم مراحل اولیهکه خودتان به راحتی می توانید انجام دهید. در تمرین من، اغلب اتفاق می افتاد که این مراحل برای جلوگیری از تأثیر مخرب عواقب موقعیت های آسیب زا کافی بود.

هدف این کار بهره مندی از تجربیات منفی و تغییر ماهیت انرژی مرتبط با موقعیت آسیب زا است.

مرحله 1. مناطقی از زندگی خود را که به وضوح "بدشانس" هستید، شناسایی کنید. چیست - روابط شخصی، سلامتی یا مالی. همه اینها را حتما در یک دفترچه یا کاغذ بنویسید.

اکنون باید به خاطر داشته باشید که آیا موقعیت های منفی خاصی در زندگی شما مربوط به این زمینه وجود داشته است یا خیر. شاید شما نه یک، بلکه چندین موقعیت از این دست را به خاطر داشته باشید. همه آنها را روی یک تکه کاغذ بنویسید و یک نام معمولی برای آنها بگذارید تا متوجه شوید.

اکنون این فهرست را مرور کنید و سعی کنید بفهمید که کدام موقعیت بیشترین واکنش یا درد را ایجاد می کند. در اینجا، شروع به کار بر روی آن کنید.

مرحله 2. اول - در سطح هوشیاری کار کنید. سعی کنید با هوشیاری این وضعیت را از موقعیت "شادی وجود ندارد، اما بدبختی کمک کرد" تحلیل و ارزیابی مجدد کنید.

این وضعیت به شما چه آموخته است؟

چه جور صفات مثبتاز این وضعیت خارج شدی؟

شاید این شجاعت، قاطعیت، سرعت واکنش، یا برعکس، تعادل، احتیاط باشد.

غیرممکن است که از این وضعیت منفی چیز مثبتی بدست نیاورده باشید.

در این مرحله باید حداقل چیز مثبتی را پیدا کنید که به طور مستقیم یا غیرمستقیم بعد از این موقعیت دریافت کرده اید.

آن را روی کاغذ بنویسید.

مرحله 3. اکنون - کمی دشوارتر است. شما باید از صمیم قلب از این وضعیت تشکر کنید. ممنون از چیزی که او به شما یاد داد. و همچنین برای تشکر از "قدرت های بهشت" (خدا، جهان، ذهن برتر، فرشتگان نگهبان، سرنوشت یا زندگی - مهم نیست، این یک چیز است، همه چیز بستگی به اعتقاد شما دارد). هر موقعیتی در زندگی ما از بالا برای خیر و رشد ما به ما داده می شود، صرف نظر از اینکه در ابتدا چگونه به آن نگاه می کنیم.

حتی اگر این یک موقعیت بسیار سخت، غم و اندوه یا بدبختی است، آن را بپذیرید تا کارمای خود را با این وضعیت یا کارمای فرزندانتان را طوری که خوشحال شوند یا کارمای زندگی گذشته شما (اگر به آن اعتقاد دارید کار کنید. ). نکته اصلی این است که شما درک می کنید که به نوعی بار را پاک یا حذف کرده اید. درک و درک این موضوع آسان نیست. اما اگر بتوانید آن را بپذیرید، فوراً "بار منفی" موقعیت آسیب زا خود را حذف خواهید کرد.

مرحله 4. علاوه بر همه موارد فوق، باید یک قدم مهم دیگر نیز بردارید. باید از خودت تشکر کنی برای چی؟

ما قبلاً متوجه شده ایم که هر موقعیتی در زندگی ما توسط خودمان ایجاد می شود. انسان موجودی پیچیده و چند بعدی است. ما می توانیم همزمان فرشته و شیاطین باشیم. این بدان معنی است که ذات ما از چندین "فرعی" تشکیل شده است که اعمال و افکار آنها همیشه هماهنگ نیستند.

و همه این ذات فرعی بخش‌هایی از یک موجودیت بزرگ به نام I هستند. اغلب این بخش‌ها با یکدیگر در تضاد هستند. به این میگن " درگیری داخلیوقتی بخشی از شما چیزی را می خواهد و بخشی دیگر چیز دیگری را می خواهد.

شاید بخشی از شما این موقعیت بسیار آسیب زا را در زندگی شما ایجاد کرده است. به هیچ وجه نباید او را به خاطر این موضوع سرزنش یا سرزنش کنید.

شما می توانید تنها یک کار را انجام دهید که برای شما بسیار مفید باشد. شما باید این قسمت را درمان کنید. و این کار فقط با عشق و قدردانی امکان پذیر است.

از آن بخش از خودتان برای ایجاد این موقعیت تشکر کنید. با این وضعیت، قسمت شما بخشی از مأموریت خود را انجام داده است که شما یا بهتر است بگوییم آگاهی شما از آن آگاه نیستید.

مرحله 5. این وضعیت را ببخشید. خودت را ببخش. بخشی از خود را که این وضعیت را ایجاد کرد ببخشید. افراد درگیر در این شرایط را ببخشید.

فقط با بخشش و تشکر می توانید از این وضعیت رها شوید.

سعی کنید تا حد امکان صمیمانه رفتار کنید، مهم نیست که چقدر برای شما آسیب دیده یا سخت است. وقتی این کار را انجام می دهید، انرژی منفی تجربه آسیب زا را تغییر می دهید. انرژی منفی را نمی توان از بین برد، فقط می توان آن را تبدیل کرد.

اما اگر یک بار این کار را انجام دهید، آن را برای همیشه انجام خواهید داد.

در یکی از مقالات زیرمن تکنیک های دیگری را به تفصیل شرح خواهم داد که با آنها می توانید تجربه منفی خود را در سطح انرژی التیام بخشید.

یک فرد دائماً توسط افراد احاطه شده است و در سطح تجاری یا صمیمی تر با آنها تعامل دارد، اما به هر شکلی، تجربه ارتباط را به دست می آورد که نقش مهمی در زندگی او بازی می کند. صرف نظر از تمایل ما، افراد تأثیر مستقیمی بر زندگی ما می گذارند، خاطرات دردناک یا شادی را به جا می گذارند، ما را مجبور به تجربه احساسات مختلف و همچنین پشیمانی از اعمال خاص، کلمات گفتاری می کنند که از آنها درس های ارزشمندی برای "کار روی اشتباهات" بیشتر می آموزیم. .

تجربه مهمترین چیز در رشد انسان است که به کمک آن جنبه های جدیدی از زندگی باز می شود، این دنیا را می آموزد و از نظر روحی غنی تر می شود. و در ارتباط، تجربه بخشی جدایی ناپذیر از دستیابی به موفقیت است. حال، اگر تجربه مثبت بود، پس فردی که به یک تیم جدید می آید، احساس اعتماد به نفس بیشتری می کند، که به او امکان می دهد به طور موثرتری پیدا کند. زبان متقابلبا مردم و علاقه مند کردن آنها. اگر تجربه منفی بود چه؟

بیایید ابتدا درک کنیم که چه چیزی یک تجربه منفی در ارتباط است. خیانت، غفلت، سوء تفاهم، تنهایی مکرر، طرد شدن در تیم و از همه مهمتر عدم تمایل به برقراری ارتباط. همه اینها و خیلی بیشتر را می توان به تجربیات ارتباطی منفی نسبت داد.

پاسخ دادن سوال اصلیبیایید چندین مؤلفه از یک تجربه منفی در ارتباط را در نظر بگیریم و موقعیت ها را در نظر بگیریم.

فرض کنید شخصی دوستانی پیدا می کند، به آنها نزدیک می شود، روابط برقرار می کند و ناگهان احساس می کند که علاقه به شخصیت او به تدریج کم می شود و در نهایت کم رنگ می شود. فرد تنها می ماند. او بر اساس روانشناسی می تواند الگوی رفتاری خود را که او را به سمت تنهایی سوق داده است، تکرار کند و دو بار با این موقعیت مواجه شود. چه احساساتی در آینده او را همراهی خواهد کرد؟ ترس از رها شدن، بی اعتمادی، شک دائمی در مورد اینکه آیا نزدیکان او اکنون واقعاً به او نیاز دارند یا خیر.

مدل دیگری از وضعیت کسب تجربه منفی. کودکی به مدرسه می آید و در بین همکلاسی ها با سوء تفاهم و طرد فردیت خود مواجه می شود. به عبارت دیگر او تبدیل به یک طرد شده می شود. اما این مرحله از زندگی به پایان می رسد و یک نوجوان وارد آن می شود محیط جدیدمحیط، معلوم می شود فردی خجالتی و ناامن با توده ای است مشکلات روانیو گاهی اوقات قادر به ایجاد مکالمه با افراد دیگر نیست. این وضعیت می تواند برای بزرگسالان نیز اتفاق بیفتد و نتیجه مثبت نخواهد بود، اما باید در نظر داشت که روان کودک ضعیف تر است، بنابراین عواقب ناشی از آن همیشه دشوارتر است.

اتفاقات منفی برای ما پراهمیت، ردپای خود را در زندگی ما به جا می گذارند و نگرش های خاصی را در ناخودآگاه ایجاد می کنند ، که ممکن است به طور قطع ندانیم ، اما متوجه تجلی فعال آنها در زندگی می شویم. و فردی که این یا آن تجربه ارتباط منفی را در زندگی خود تجربه کرده است هنوز می تواند این احساسات ناخوشایند را برای مدت طولانی تجربه کند و همچنین با باورهای خاصی زندگی کند که او را از تغییر زندگی به سمت بهتر باز می دارد. البته خیلی به روحیات و ویژگی های شخصیتی افراد بستگی دارد، زیرا افرادی هستند که به سرعت با چنین موقعیت هایی کنار می آیند.

اگر چنین تجربه ای رخ داد چه باید کرد؟

شما باید سعی کنید نکات مثبت چنین تجربه ای را بیابید، و در واقع تعداد کمی از آنها وجود دارد. درک این نکته مهم است که نمی توانید چیزی یاد بگیرید، موفق شوید، عاقل تر شوید بدون اینکه تجربه ای از جمله تجربیات منفی کسب کنید. تجربه منفی در ارتباطات، اول از همه به فرد می گوید که کار اشتباهی انجام می دهد، تغییراتی در رفتار، جهان بینی، نگرش او نسبت به دیگران لازم است که مستقیماً بر ارتباط با مردم تأثیر می گذارد. و اگر فردی این را متوجه نشود، به احتمال زیاد، دوباره با چنین تجربه ای روبرو خواهد شد که قبلاً به سیگنال "ما فوراً باید چیزی را تغییر دهیم!" گواهی می دهد.

و با عواقب چنین تجربه منفی چه باید کرد؟

اگر فردی بداند که شک به خود، اعتماد به نفس پایین، ترس ها و سایر موانع روانی که او را از باز شدن کامل و نشان دادن بهترین جنبه های خود باز می دارد، پیامدهای منفی تجربه شده است، در نیمه راه پیروزی است. و در اینجا به صبر، قدرت و از همه مهمتر زمان برای درک خود و غلبه بر مشکلات موجود نیاز خواهید داشت. نکته اصلی این است که همیشه به یاد داشته باشید که اگر به نارضایتی های گذشته خود احترام بگذارید و احساس کنید قربانی هستید، همه چیز دوباره و دوباره اتفاق می افتد، زیرا تنها در صورتی می توانید وضعیت را تغییر دهید که مسئولیت آنچه را که اتفاق می افتد به عهده بگیرید.

"من اغلب با"" نه آن ها" برخورد کردم

که وقتی با "یکی" آشنا شدم

از روی عادت آن را در لیست دیگری یادداشت کردم،

در نتیجه او را برای همیشه از دست می دهم."

نه ستارگان صفحه نمایش، و نه افراد معمولی و غیرقابل توجه از اشتباهاتی که تحت تأثیر تجربه خودشان انجام می‌شوند مصون نیستند... تجربه منفی. و نه تنها در گذشته باید زجر کشید، بلکه پس از آن نیز این توشه سنگین را در طول زندگی با خود حمل می کنیم و از ترس تکمیل آن با اتفاق دردناک دیگری، حق خوشبختی را از خود سلب می کنیم.

یک بار اشتباه کردن یا چند بار پا گذاشتن روی یک چنگک. با رنج بردن از خیانت یکی از عزیزان، دریافت تجربه منفی جدید، از یک ضربه غیرمنتظره از پشت، از خیانتی که هر چیزی را که در این رابطه زیبا بود خط زد، ما مانند پرندگان با بال های شکسته دیگر نمی توانیم تحمل کنیم. خاموش و حتی وقتی زخم خوب شد، می ترسیم بلند شویم تا دوباره زمین نخوریم، خزیدن را ترجیح می دهیم، برای پرواز به دنیا آمده ایم.

گذشته برای چه کسی مهمتر از حال است؟

هر یک از ما ضربات سرنوشت را به روش خود درک می کنیم. کسی سریعتر از آنها بهبود می یابد، کسی کندتر، و کسی این توشه را در طول زندگی خود با خود حمل می کند ... و این "کسی"، به گفته روانشناسی سیستمی-برداریوری بورلان، صاحبان وکتور مقعدی هستند.

این طبیعت بود که به آنها احساس ارزش ویژه ای از گذشته داد تا امکان ایفای نقش خاص خود - انباشت تجربه نسل های قبلی و انتقال آن به نسل های جدید - را برای آنها فراهم کند. این خاصیت افراد مقعدی پایه و اساس رشد انسان، جدایی او از حیوانات است که بر خلاف مردم، در هر نسل جدید رشد خود را از ابتدا آغاز می کنند.

جهت گیری به گذشته یک ویژگی فوق العاده ضروری و فوق العاده سازنده است. اما متأسفانه به دلیل عدم آگاهی از ذهنیت خود، اغلب از خواص خود در مکان نامناسب استفاده می کنیم و گروگان تجربیات منفی گذشته خود می شویم.

هنگامی که ما به طور کامل به ویژگی های خود پی می بریم که در آن نقش گونه ای خود را ایفا می کند، نه تنها از فعالیت خود لذت می بریم، بلکه ناخودآگاه از آنها استفاده نمی کنیم که به ما آسیب برساند.

بنابراین، فردی که دارای ناقل مقعدی است، که کاملاً در حرفه خود - به عنوان یک معلم، معلم، دانشمند، یا صرفاً به درستی استفاده از ویژگی های خود برای سازگاری اجتماعی، تحقق یافته است، فشار گذشته را چندان احساس نمی کند، حتی اگر وجود داشته باشد - در گذشته - او تجربه منفی به دست آورد. فردی که متوجه خواص بردار مقعدی خود نمی شود، مقابله با این فشار بسیار دشوارتر است، و حتی بیشتر احتمال دارد که با این فشار مقابله نکند و تسلیم تأثیر منفی آن شود.

در موارد به خصوص شدید، چنین افرادی می توانند تجربیات منفی خود را که در گذشته به دست آورده اند، به زمان حال خود فرافکنی کنند. بنابراین، زنی که از خیانت یکی از عزیزانش رنج برده است، می تواند وارد یک رابطه جدید شود، اما در عین حال ناخودآگاه شروع به انتقام گرفتن از مرد جدید خود به خاطر درد ناشی از کسانی که قبلاً زندگی او را ترک کرده اند، می کند. او با او تماس خواهد گرفت شیوع های کنترل نشدهنفرت، میل مقاومت ناپذیر برای ایجاد درد، چه روحی و چه جسمی.

در غیر این صورت، تجربه منفی گذشته به طور کامل به عدم تمایل به وارد شدن به روابط جدید به دلیل ترس از تجربه دوباره درد کمک می کند.

البته ترس از پا گذاشتن روی همان چنگک که قبلاً یک برآمدگی دردناک را پر کرده است، در هر فردی تا حدودی ذاتی است، اما این افراد مبتلا به ناقل مقعدی هستند که در این زمینه آسیب پذیرترین هستند.

اجرای صحیح خواص بردار مقعدی چیزی است که می تواند تاثیر تجربه منفی را بر زندگی ما کاهش دهد. همانطور که در بالا ذکر شد، افرادی که به درستی از خواص بردار مقعدی خود استفاده می کنند، کمتر احتمال دارد که آن قسمت های منفی که در گذشته تجربه کرده اند، بر ساخت آینده آنها تأثیر بگذارد. اما این همیشه کار نمی کند ...

حتی ماهرترین مربیان و دانشمندان نیز می توانند تسلیم استرسی شوند که آنها را از جریان عادی زندگی خارج می کند. و سپس آنها همچنین شروع به استفاده ناخودآگاه از خواصی می کنند که طبیعت به آنها برای ایفای نقش گونه ای خود اعطا کرده است ، جایی که این به شکل گیری یک سناریوی زندگی منفی کمک می کند.

اما راهی برای خروج وجود دارد و آن آگاهی است - در درک واضح از ماهیت خود، خواسته های خود، ویژگی های خود و قصدی که طبیعت با آن خواص خاصی به ما عطا کرده است. وقتی شروع به درک آنچه در پشت هر خواسته، کردار، احساس و حتی فکر ماست، به راحتی آن تجربیات و رویدادهای منفی را که زمانی مهم و مهم به نظر می رسید، رها می کنیم. ما نوشتن یک سناریوی منفی از زندگی خود را متوقف می کنیم و شروع به استفاده صحیح از ویژگی هایی می کنیم که در اختیار داریم.

علاوه بر این، هنگامی که یاد می‌گیریم خود و افرادی که ما را احاطه کرده‌اند درک کنیم - نه اینکه آنها را با نشانه‌های بیرونی متمایز کنیم، بلکه ماهیت آنها را درک کنیم - وضعیت آنها، خواسته‌های آنها، سیستم‌های ارزشی آنها، شروع به درک واضح می‌کنیم که از آنها چه انتظاری می‌توان داشت. . ما دیگر نباید تعجب کنیم که "آیا او عاشق است؟"، "آیا او صادق است؟"، "اما آیا او خیانت نمی کند؟" ما بهتر از او می فهمیم که پشت گفتار و کردارش چه نهفته است. و این به ما قدرت، اعتماد به نفس و میل به ساختن جدید می دهد - اکنون، مطمئناً، روابط شاد!

این تکنیک بسیار ساده و موثر است.

هنگامی که با این تکنیک آشنا شوید، سادگی آن ممکن است باعث ایجاد شک و تردید در مورد اثربخشی آن شود. تسلیم شک نشوید - تکنیک را در عمل بررسی کنید و خواهید دید که چه نتایج چشمگیری را می توانید با آن به دست آورید.

در زندگی مان به صورت دوره ای تجربیات منفی به دست می آوریم. تجربیات منفی رویدادهای مختلفی هستند که با یا بدون مشارکت ما رخ می دهند (ما فقط آنها را مشاهده می کنیم یا در مورد آنها می شنویم).
تجربیات منفی شامل «تجاربی» می شود که می توانیم در تخیل خود تجربه کنیم. همچنین برای کسانی که به این امر اعتقاد دارند، این شامل تجربیات منفی از زندگی قبلی، تجربیات منفی از سیستم خانواده و غیره نیز می شود.

اگر کل زندگی قبلی را در نظر بگیریم، همه به اندازه کافی تجربه منفی دارند.
یک تجربه منفی تلقی می شود زیرا در خودآگاه یا ناخودآگاه باقی می ماند و تأثیر منفی می گذارد. اگر نوعی تجربه برای شما اتفاق افتاده است (و حتی بیشتر از آن اگر چنین تجربه ای بارها و بارها اتفاق افتاده باشد)، آنگاه شروع به تکیه بر آن به عنوان یک بدیهیات در زندگی خود می کنید.

برای روشن تر شدن موضوع، بیایید بگوییم که شخصی به نام پیتر زندگی می کند. و پیتر چند آشنای نسبتاً ثروتمند دارد و خودش به عنوان معلم در یک مدرسه عادی کار می کند. دستمزدش به اندازه ای است که به سختی از پس مخارجش بربیاید.
و پیتر می داند که همسرش یکی از آشنایان ثروتمندش را ترک کرده است و دیگری پسری دارد که مشکلات مواد مخدر دارد. AT این موردپیتر دو تجربه منفی دارد: یکی اینکه در کنار یک بطری آبجو، یکی از دوستانش خبر رفتن همسرش را به او گفت و دوم اینکه همه از بدبختی رفیق دوم خبر دارند.
و اکنون پیتر ممکن است برنامه هایی را روشن کند که او را به گونه ای تحت تأثیر قرار دهد که از هر طریق ممکن با ثروتمند شدن مخالفت کند. «ثروتمندان همسران خود را ترک می کنند. بچه‌های پولدار معتاد به مواد مخدر هستند.»
البته، به احتمال زیاد، اگر مستقیماً از پیتر بپرسید که آیا فکر می کند این چنین است یا خیر، پاسخ به دنبال خواهد بود: "هیچ چیز شبیه به آن". با این حال، این تجربه در ناخودآگاه معلق است و بخشی از پیتر چنین فکر می کند. و هنگامی که یک روز کسی راهی برای کسب درآمد به او پیشنهاد می کند، پیتر با ذکر دلایل کاملاً متفاوت می تواند دلیلی برای امتناع پیدا کند.

طبیعتا این که پیتر پول ندارد تنها مقصر این تجربه نیست. او تعداد زیادی آزمایش از این دست (در زمینه پول) دارد. در کودکی پدر و مادرش به او گفتند که "پول شر است، همه مشکلات از آنها سرچشمه می گیرد"، پلیس مالیاتی به رئیس او بسیار علاقه مند است و چند سال پیش آپارتمان رئیس را دزدیدند و تمام اشیاء قیمتی و یک انبار پول را به سرقت بردند. برای یک روز بارانی بیرون آورده شده است. شما می توانید برای مدت طولانی ادامه دهید.

تجربه منفی در این زمینه نباید با احساسات منفی رنگ آمیزی شود. این همچنین شامل تجربه ای می شود که ناقص به پایان رسید. به عنوان مثال، دوست پیتر در برخی از مشاغل سرمایه گذاری کرد و در یک سال 20٪ بیشتر دریافت کرد. و می تواند 3 برابر بیشتر دریافت کند.
چنین تجربیات منفی در زندگی ما دخالت می کند. آنها در دستیابی به اهداف ما دخالت می کنند: آنها عدم اطمینان را القا می کنند که هدف می تواند به دست آید، آنها اهداف را با ترس ها و ترس ها مرتبط می کنند. همه اینها منجر به این می شود که ما یا شروع به تحقق اهداف خود نمی کنیم یا از دستیابی به آنها دست می کشیم یا از همه فرصت ها برای رسیدن به آنها استفاده نمی کنیم و خیلی دیرتر از آنچه می توانستیم به هدف برسیم.

و اکنون خبر خوب: یک تجربه منفی را می توان به یک تجربه ایده آل تغییر داد. برای انجام این کار، تکنیکی برای تغییر تجربه وجود دارد.

الگوریتم اصلاح:

یک ورق کاغذ بردارید تا تمام پاسخ سوالات این الگوریتم را یادداشت کنید.
ثبت نام الزامی است.
تجربه ای را که قرار است پردازش کنید را به خاطر بسپارید.
این باید یک تجربه ملموس باشد که در مدت زمان کوتاهی اتفاق بیفتد (شما کاری انجام دادید، چیزی شنیدید، چیزی فکر کردید و غیره).
توالی اقدامات زیر را برای این تجربه (خاطرات) انجام دهید.

I. شرح تجربه اولیه
1. کجا (کجا) قرار دارید؟
2. این تجربه چه زمانی اتفاق می افتد؟
3. چه کسی در این امر دخیل است؟
4. این تجربه را توضیح دهید (به طور خلاصه).
5. به این تجربه از (-10)________________________________ تا (+10) امتیاز دهید
بدترین بهترین نیست
6. کدام بخش از تجربه توصیف شده نامطلوب ترین بود؟
II. تعریف تغییر
7. برای آن بخش از تجربه که شرح داده شد: چه چیزی باید به گونه ای متفاوت اتفاق بیفتد تا تجربه قابل قبول تر شود؟
III. شرح تجربه تغییر یافته
8. تمام تجربیات تغییر یافته را ثبت کنید. در زمان حال، انگار که الان اتفاق می افتد.
9. به این تجربه امتیاز دهید (--10)________________________________ تا (+10)
بدترین بهترین نیست
10. اگر تجربه جدیدی کمتر از 10 دادید، به مرحله 7 و بالاتر برگردید. این کار را تا زمانی که تجربه کامل شود انجام دهید.

همه چیز از این واقعیت شروع شد که ماه تعیین نشده بود.

دو مشتری که می توانستم به آنها کمک کنم و با درمان موافقت کردند، رفته اند. در اصل، مردم می توانند دلایل زیادی داشته باشند، اما به دلایلی من شروع به فکر کردم که آنها من را به عنوان یک روانشناس دوست ندارند.

و وقتی فهمیدم که این را بیشتر از حد مطلوب به یاد می‌آورم، و عزت نفسم به تدریج از این امر کاسته می‌شود، نزد روانشناسم رفتم تا بفهمم چه چیزی در پادشاهی من "اشتباه" است.

روانشناس در حین گفتگو از من پرسید که در شش ماه گذشته چند مشتری وجود داشته است و به چند نفر از آنها کمک کرده ام. البته ده برابر این دو مورد بود.

پس چرا من این مشتریان را به خوبی به یاد دارم؟و من فکر کردم ...

فروید را با نظرش در مورد سرکوب وقایع منفی از کودکی به یاد آوردم و شک کردم، زیرا خاطرات زنده من از دوران کودکی هم منفی بود و هم مثبت. فورا به یاد چکمه گیر کرده در برف خیس افتادم و ترسی که مبادا مرا سرزنش کنند. حرکت از حیاطی که در آن به دنیا آمده بود. البته، به عنوان یک روانشناس، می دانم که رویدادهایی که رنگ عاطفی دارند به بهترین شکل به خاطر سپرده می شوند. بنابراین، یک پدر خوشحال با یک کیسه بزرگ شکلات نیز به ذهنم خطور کرد.

و با این حال، آیا همانطور که روانشناس من گفت، آیا ما واقعاً آنچه را که رنگ منفی دارد بهتر به خاطر می آوریم؟

در یک موقعیت شدید، سخت، غیرمنتظره و استرس زا، مغز فعال می شود و رویدادی که چنین موقعیتی را ایجاد کرده است برای مدت طولانی به یاد می ماند. این رفتار مغز یکی از مکانیسم های دفاعیبدن انسان. موقعیت استرس زاتهدیدی برای سلامتی یا زندگی است و بدن آن را خطرناک به یاد می آورد. مطمئنا همه درد ناشی از سوختگی با کتری، ماهیتابه یا آهن لحیم کاری را به یاد دارند.

با تصمیم به مقابله با این موضوع، شروع به گشت و گذار در اینترنت کردم و به این مقاله برخوردم:

احساسات منفی کمک می کند حفظ بهتربه گزارش پرتال پزشکی پزشکی نیوز امروز.
هضم کردن اطلاعات جدید، از تداعی های منفی نترسید. به نظر می رسد که حافظه باید از شر خاطرات ناخوشایند خلاص شود. اما نتایج آزمایشات روی داوطلبان خلاف این را نشان داد.
دانشمندان سنت لوئیس (ایالات متحده آمریکا) گروهی از دانش آموزان را که مجبور بودند عباراتی را به زبانی ناآشنا حفظ کنند، بررسی کردند. L
بهترین نتایج را کسانی نشان دادند که بلافاصله پس از نمایش عبارات، تصاویری نشان داده شد که احساسات منفی را برمی انگیزد. کسانی که احساسات مثبت را برانگیختند، موفقیت ویژهنشان داده نشده است.

و بیشتر شبیه به این مقاله، جایی که استدلال شد که چهره های شیطانی خیلی بهتر از چهره های مهربان به یاد می آیند، زیرا می توانند خطرات بالقوه ای را به همراه داشته باشند (خوب، حداقل قطعاً قبلاً صدها هزار سال بود). راحت تر می توان گفت که چه کسی چهره های شیطانی را بهتر به خاطر می آورد - او زنده ماند، چه کسی خوب - او نه.

نسخه ای وجود دارد که دلیل پیدایش این زبان کار مشترک یا شکار نبوده است (مثلاً بسیاری از شکارچیان بدون هیچ زبانی شکارچیان عالی هستند) بلکه به اصطلاح شایعات است که برای حفظ ساختار اجتماعی مورد نیاز است. قبیله کلمات می توانستند به همراه او موضوع و موضوع خشم و عصبانیت او را نشان دهند.

در حمایت از این نسخه، می‌خواهم به یک ضرب‌المثل معروف در فروش اشاره کنم: «مشتری راضی سه تا می‌آورد و مشتری ناراضی یازده نفر را می‌راند». یعنی اگر راضی نباشیم آن وقت به افراد بیشتری این موضوع را خواهیم گفت.

تجربه منفی و غم انگیز به شما امکان می دهد درس های زندگی را بیاموزید و اشتباهات را تکرار نکنید. تنها چیزی که لازم است رهایی از عذاب هایی است که انرژی زیادی می گیرند و هیچ سودی ندارند.

چند تکنیک خوب برای خنثی کردن خاطرات وجود دارد: این عبارت است از نوشتن، که به شما امکان می دهد موقعیت را بهتر بازنگری کنید، و اغلب با صدای بلند آن رویداد را تکرار کنید (به جای تلاش برای سرکوب کردن خاطره)، که در نهایت آن را خنثی می کند، و تکنیک های دیگر. .

نکته اصلی این است که از تمام تجربیات باید به نفع خود استفاده کرد. من در گزارش اشتباه کردم - خوب، اکنون اطلاعات را با دقت بررسی می کنم. مشتریان نیامدند - دلیلی برای فکر کردن در مورد بهبود و توسعه بیشتر وجود دارد.