Jak umieścić stan psychiczny w porządku. Jak przynieść myśli w porządku: praktyki psychologiczne, ćwiczenia koncentracyjne, prace nad sobą i wskazówki psychologów

Często często większość z nas stoi w obliczu takich sytuacji, gdy coś jest nieoczekiwane w głowie, a seria trwałej przeciwności i istotnych zawirowań miesza się ze sobą, tworząc prawdziwy chaos w naszych myślach.

Skup się na każdej jednej rzeczy staje się całkowicie niemożliwe, a to stale się dzieje.

Ale aby przynieś myśli w porządku I pozbyć się różnego rodzaju obaw i doświadczeń, wystarczy zapoznać się z pewnymi zaleceniami, które pomogą rozwiązać ten problem i skupić swoją uwagę na głównej rzeczy.

Tak więc, po pierwsze, aby przynieść myśli, konieczne jest ustalenie dla siebie, który z problemów, o których się martwi, mają postać wtórna, a co należy umieścić na pozycji dominujących. (Czytać)

Doskonała opcja będzie miała dziennik i włóż wszystkie lęk w kolejności malejącym. I na przykład, skonfiguruj siebie, aby nie zwrócić żadnej uwagi na pierwszy drugi lub piąty punkt, dopóki zadanie zostanie rozwiązane z pierwszym.

Kolejna wygrana i sprawdzona opcja przynoszenia myśli na zamówienie jest nagrywanie wędrujących myśli na papierze i wyznaczenie każdej nocy co najmniej jeden mały cel, który powinien być zakwaterowany przez następnego dnia. (Czytać)

Niech cel będzie nawet nieznaczny, sam proces jest ważny, gdy twój mózg jest skoncentrowany na czymś. Dzięki zarysowi ich niespokojnych myśli na papierze, będziesz znacznie łatwiej skupić się na ważniejszych rzeczach.

Czyszczenie myśli doskonale pomaga.

I bez względu na to, jak śmiesznie nie brzmiało, ale schludne w domu / mieszkaniu / pokoju / biurku naprawdę pomaga. Zwłaszcza jeśli pozbycie się niepotrzebnego śmieci, to nie wystarczyło, czego nie było wystarczająco dużo czasu lub siły woli. (Czytać)

Faktem jest, że większość z nas przechowywanych w pokojach często rzeczy, których nie potrzebujemy i po prostu nosi pamięć pewnego sytuacje życiowe i ciepłe wspomnienia. I najczęściej te "ważne" rzeczy są prawdziwym śmieciem. Ale jak tylko zdecydujesz się go rzucić, stanie się znacznie łatwiej, głowa stanie się lżejsza niż zwykle.

Niektórzy ludzie przynoszą myśli, aby pomóc szczerym rozmowie z krewnymi lub bliskim.

Ale ta metoda Jest w stanie pomóc nie wszyscy, niektórzy staje się tylko gorsza, więc powinieneś otworzyć swoje myśli tylko po to, by udowodnili ludzi i tylko wtedy, gdy już działał, w przeciwnym razie tylko pogorszyć sytuację. (Czytać)

Cóż, najważniejsza rzecz, czasami bałagan w głowie i setki niepotrzebnych myśli pojawiają się w osobie, na wypadek, gdyby wlewa się do ramion zbyt ciężki ciężar.

Oznacza to, że wykonuje się nad swoimi mocach, działa na raz w kilku stanowiskach lub przyjęć również problemy bliskiej osoby. W takich sytuacjach powinieneś dbać o siebie i podjąć w tych przypadkach, które naprawdę umieramy, a oczywiście doświadczenia o bliskich są godne pochwały, ale także nie powinieneś zapomnieć o naszej równowadze psychicznej, spróbuj taktownie opuszczyć negatywne rozmowy , Chociaż nie grzechotka rozmówcy. (Czytać )

Postępuj zgodnie z rutyną dnia i spróbuj trzymać się wykresu, dystrybuując swoje obowiązki, aby przeprowadzić równoważną ilość pracy w ciągu dnia bez przenoszenia przez cały ostatni dzień.

Dziękujemy za czytanie do końca! Weź udział w ocenie artykułu. Wybierz żądaną liczbę gwiazd na prawo od 5-punktowej skali.

Online Wszystkie: 5

Goście: 5

Użytkownicy: 0

Bądź z nami w sieciach społecznościowych:

Nowe artykuły

Idę do windy, z nieznanym człowiekiem. Tylko kolega podróżnik w windzie. Patrzę w lustro, poprawić włosy i zapytaj go: piękna? Potwierdza - piękna! - I gotowy! Gotowy do jedzenia z moich rąk.

W pobliżu najgorętszego czasu dla rodziców i ich dzieci - przygotowanie pierwszych równiarki do szkoły. Szczególną uwagę należy zwrócić na psychologiczną gotowość swojego dziecka do szkoły i spróbuj utworzyć go z wyprzedzeniem.

Nawet najbardziej nieatrakcyjne wnętrze można zmienić, włączając fantazję i kreatywność. Przemysł projektowy oferuje wiele rozwiązań zdolnych do ożywienia zwykłego pokoju. I jest to dość proste, aby to zrobić, po prostu zamów odpowiednie zasłony w wąskim oknie.

Pokoje z Erkrem zasługują na uwagę i szacunek, ponieważ są czymś więcej niż tradycyjnymi otworami, światło na miejscu. Ponadto takie formy sprawiają, że przestrzeń oryginał. Oznacza to, że musisz odebrać odpowiednie zasłony na oknie Ercket.

Kobieta jest niesamowitym tworzeniem przyrody. Najważniejsze funkcje na Ziemi, przewidziane kobiety, ponieważ ich spotkanie jest kontynuacją rasy ludzkiej, jest to główna cecha kobiecej natury. Można jednak zauważyć, że czasami istnieje znacznie więcej testów na kobiecej akcji niż dla mężczyzn. I wystarczająco dziwnie, taki los jest utworzony przez samą kobietę.

Jak przekonać siebie, co jest kobietą, jest szczęście? Nie musisz się o tym przekonać. Wystarczy sobie pozwolić na szczęście. A ty już się urodziłeś. Paul nie gwarantuje szczęścia. Ale osoba może sam zbudować szczęście. I całkowicie niezależny od podłogi.

Czym więc nie ruszy rywali do krzywdzenia - plotki rozpowszechniają, przypadkowo rzucić wino na sukience wroga, szklanki w butach (jeśli jest taka szansa i konieczność). Nie jest to cała lista, możliwe jest wymienienie, jest nieskończenie, które innym razie muszą ingerować z organami ścigania. Jakie jest niebezpieczne damskie zazdrość?

Co robić? Jak odnieść sukces i znany przynajmniej w swoich kręgach komunikacji? Niewątpliwie musisz rozwinąć wyjątkowość, stosując elementy Self-PR, osobistej marki.

Wiele osób boi się przejść przez próg drogiego butika, chociaż jego drzwi są ujawnione przez okrążenie i, uśmiechając się słodkie z salonu, wzywa asystenta sprzedaży - dziewczyna nieopisywalnego piękna na wysokich obcasach z doskonałym makijażem i stylizacji.

Pragnienie słodkiego, jak wiesz, zniszczył jedną dietę. Ale nie wszystko jest takie złe, możesz jeść niektóre słodycze bez uszczerbku dla kształtu. Nazywamy taki sposób, aby dostosować wagę - słodką dietę.

Nie ma znaczenia, jaki rodzaj hipostazu przybyliśmy na ten świat. Jesteśmy czyimś dziećmi, jesteśmy czyimś przyjaciółmi, których rodzice i tylko znani. I często, jeśli bliska osoba Wpada w trudną sytuację, uważamy, że pomoże mu pomóc - nie być sprawą, jako radą.

Zasłony na szafkę - akcesorium jest dość powszechne ostatnioktóry mocno zabezpieczył swoją pozycję na rynku tekstylnym. Zaledwie kilka dekad temu, dłoń mistrzostwa należała do żaluzji, które przyszły jako innowacje z krajów europejskich.

Siedem skutecznych rad, jak przetrwać przerwę z ukochaną i nie wpadł w ducha.

Zimowe miesiące A początek wiosny jest charakterystyczny dla wielu przeziębienia. W tym okresie przydatne jest przypomnienie naturalnych środków, aby pomóc przez przeziębienie

Obudziłem się, poszedł do lustra - a stamtąd patrzysz na łasowaną szaloną twarz z dim skóry? Problem ten jest znany każdej kobiecie, trochę twarzą do tego dosłownie każdego ranka ... co robić, aby nie wyglądać zrujnowanych po spaniu? Po prostu postępuj po pięciu prostych zaleceń.

Kiedy chcę załatwić moje myśli, najlepiej jest usiąść i spojrzeć na wodę. I lepiej siedzieć w łodzi i idzie na środek jeziora. Dla tych, którzy w pewnych bokach znajdują się jezioro PVC łodzie będą idealne w tym przypadku.

Bycie spokojnym nie jest w miejscu, w którym nie ma hałasu, problemów i ciężkiej pracy. Oznacza to, że jest w grubszym tym wszystkim, a jednocześnie pozostaje spokojnym sercem.

Zawsze zmniejszasz dźwięk telewizora lub radia, gdy musisz myśleć o czymś poważnym, prawda?

To samo dotyczy ogólnie całego życia. Czy musisz wyłączyć hałas, aby skoncentrować się? Ten hałas jest w twojej głowie. Są to ekscytujące myśli, doświadczenia, które zakłócają rozumowanie.

Wyłączenie dźwięku odbiornika refokum mózg i sprawia, że \u200b\u200bwystępuje jasność, gdy jest to konieczne. Nie wiesz, dlaczego tak się dzieje, dlaczego ma bardzo ważne. Po prostu wiesz, że to jest.

Teraz nadszedł czas, aby zastosować tę samą strategię do wszystkich innych hałasów w życiu, zaczynając od hałasu w twojej głowie. I chociaż nie jest tak proste, jak naciskasz przycisk na konsoli, jednak jest całkiem możliwe, aby uspokoić mózg i nauczyć go myśleć bardziej racjonalnie, wystarczy przeszkolić codziennie. Niektórzy nazywają te treningi przez afirmacje, mantry lub modlitwy, ale w każdym razie te codzienne ćwiczenia wspierają Cię, wysłać swoje myśli na odpowiedni kanał, do bardziej produktywnych działań, nawet gdy życie staje się bardzo głośno.

Oto 40 cytatów, które mogą być używane jako afirmacje, aby pomóc w podnoszeniu myśli i uspokoić alarmujący umysł.

1. Wszystko jest powtarzane dwa razy. Najpierw w umyśle, a potem w rzeczywistości. Więc bądź ostrożny ze swoimi myślami. Mają nieruchomość do materializacji.

2. Nie ma okoliczności, które uniemożliwiają sukcesów, krok po kroku.

3. Pomyśl i otrzymasz to, o czym się martwisz. Praca - a będziesz miał coś za to, co pracujesz. Czasami jest tak proste.

4. Nie zezwalaj na jeden zły moment, aby zepsuć wiele dobrych. Nie pozwalaj na głupie małe dramaty, aby zepsuć twoje życie.

5. Lepiej żałować, co się dzieje niż to, co nie zostało zrobione. Nie myśl, że byłoby to, jeśli ...

6. Rozczarowanie i stres pochodzą z tego, jak reagujesz na porażkę. Zmień swoje nastawienie, a rozczarowanie i stres spadnie.

7. Bądź pozytywny i uśmiechnij się teraz, nie dlatego, że wszystko jest w porządku, ale dlatego, że widzisz dobrze we wszystkim.

8. Fale istnieje tylko wtedy, gdy w to wierzysz. Prawda uwolni cię w końcu. Kiedy negatyw jest zamknięty w głowie, zapytaj siebie: "Czy to wszystko prawda? 100% Jestem tego pewien? " A następnie pozwól kłamstwom iść.

9. Żadna książka składa się z jednego i tylko rozdziału. Żaden rozdział nie mówi całej historii całości. Jeden błąd nie definiuje naszego całego życia. Kontynuuj włączanie stron, które należy przekazać.

10. Pamiętaj, że odwaga nie jest odpuszczeniem przeszłości, ale dzięki temu lekcja.

11. Ostatnim nie ma absolutnie żadnej mocy nad teraźniejszością.

12. Żaden żal nie zostanie zwrócony przeszłości. Nie obawy nie zmieni przyszłości. Ale wdzięczność może przynieść owoce.

13. Wymień frazę "Chcę", aby "osiągnąć", gdy łapiesz, myśląc, że zaczynasz narzekać. Jest tak wiele rzeczy, dla których narzekamy, chociaż mieli okazję zmienić wszystko.

14. Im bardziej atrakcyjna znajdziesz kogoś innego, tym mniej chcesz porównać z własnym.

15. Uczucie, które byłeś wyceniony w bagnie - to uczucie, a nie fakt. Więc nie myśl, że deptasz w jednym miejscu. Życie różni się co sekundę.

16. W prawie każdej sytuacji można przyznać, że jest coś, czego nie wiesz, co może zmienić wszystko. Z drugiej strony spójrz na rzeczy, a nowe możliwości będą otwarte przed tobą. Zrób wszystko inne niż zwykle, a zobaczysz, jak wszystko się zmienia. Utrzymuj spokój i zrównoważony mózg, utrzymuj go na nowe.

17. Bądź ostrożny, kto przeznaczyłeś ważną rolę w swoim życiu. Słuchaj nie najbardziej głośnego głosu i najbardziej prawdomówny.

18. Najbardziej pechowymi ludźmi na tym świecie to ludzie, którzy dbają o to, co inni myślą o nich.

19. Ścieżka do szczęścia i spokoju jest porzucenie ludzi i rzeczy, które cię boli. Bądź wystarczający mądry, aby zignorować niepotrzebne negatywny wokół ciebie.

20. Kiedy ludzie zniszczą swoje marzenia, przewidują niepowodzenie lub krytykują cię, pamiętaj, że opowiadają swoją historię, a nie twoje.

21. Osoba, którą podobałaś, którą kochałeś lub szanowany w przeszłości, ale kto znowu traktuje cię jak z błotem, nie może zaoferować nic w chwili obecnej, z wyjątkiem bólu głowy i bólu w sercu.

22. Jednym z głównych rzeczy w życiu, które należy rozumieć - nie jesteśmy zobowiązani do zgodzić się ze wszystkimi, a każdy nie jest zobowiązany do zgodzić się z nami. I jest całkiem normalne.

23. Mów do wyjazdu ... Naucz się porzucić, co jest dla ciebie złe.

24. Musisz rozpoznać, że niektóre rozdziały w naszym życiu muszą się zamknąć. Nie ma sensu stracić samą próbę przykleić, co powinno pozostać złamane.

25. Wszystko, czego spotykasz, może cię nauczyć czegoś ważnego. W rzeczywistości ludzie, którzy są trudniejsze do komunikowania, mogą być najlepszymi nauczycielami.

26. Niektóre zmiany w życiu wydają się bolesne i negatywne. Ale wkrótce zdasz sobie sprawę, że otwierają ścieżkę czegoś nowego i pięknego.

27. Nieustannie myśląc, że gdzieś lepiej niż tutaj, a ktoś lepiej niż ty, nigdy nie będziesz mógł się zrelaksować i być sobą.

28. LIFE Paradox: Tylko wtedy, gdy akceptujesz siebie, tylko wtedy możesz zmienić i rozwijać.

29. Podejmij konstruktywną krytykę poważnie, ale nie zbyt blisko serca. Słuchaj, a następnie postępuj zgodnie z własną intuicją i mądrością.

30. Czasami nasz mózg potrzebuje więcej czasu na zaakceptowanie faktu, że nasze serce już wie. Oddychać. Być świadkiem, nie oceniaj.

31. Nie uciekaj od rzeczy, zarządzaj nimi - jest to najlepszy sposób na ucieczkę od czegoś negatywnego, aby przejść do czegoś pozytywnego.

32. Jeśli rozerędziesz w różnych kierunkach, będziesz potrzebował czasu, aby zrozumieć, czego naprawdę potrzebujesz. Co jest dla ciebie ważne, a co? Nic nie może cię złamać, jeśli go nie pozwolisz.

33. Prawdziwy cel nie ma limitu czasu. Prawdziwy cel nie ma czasu. Nie martw się i nie martw się. Po prostu rób to, co możesz teraz.

34. Cierpliwość nie czeka, jest to możliwość wspierania dobre relacje Do swoich działań i pracy na temat tego, co wierzysz.

35. Pamiętaj, frazę "Nie mam czasu" to tylko miękka, bardziej uprzejmy i być może bardziej naiwny sposób na powiedzenie "" nie ma dla mnie znaczenia ".

36. Nie musisz czekać na bardziej odpowiedni czas, ponieważ nie nadejdzie. Wystarczy odważyć się i robić.

37. Nie bój się swoimi obawami. Nie powinni cię przestraszyć. Muszą ci powiedzieć, że coś kosztuje twój czas.

38. Nie pozwól, aby ignorancja przeszkadza w ich staraniach. Niepewność realizuje nas, a życie prawdziwa magia czeka.

39. Spójrz, jak daleko poszedłeś, ile osiągnął. Teraz wyobraź sobie, co jeszcze możesz osiągnąć.

40. I wreszcie ... przestań martwić się co sekundę. Jeśli zrobisz coś dobrze, ostatecznie opłaci.

Materiał przygotowany Lydia Svetzentev - pod witryną witryny

Pomóc w radzeniu sobie z sytuacją i przynieś swoje myśli w porządku. Cześć. Mam na imię Ann. Mam 20 lat. Dość ładna, inteligentna dziewczyna .. stało się to, że dokładnie rok temu spotkałem faceta, zakochałem się w moich uszach i zaczęliśmy się spotykać.

Wkrótce miała dziewczynę, którą ostatnio oddał, ale usprawiedliwiał tę ustawę, że zastąpiła go przed sobą, że ich związek jest na odległość i rzadko się widzieli, co nigdy jej nie kochało.

Napisała do mnie różne nieprzyjemne i zagrożenia, a on powiedział do mnie odpowiedź, co było w tym rozczarowani i nie rozumieją, jak mógł z nią spotkać. Nasze relacje rozpoczęły się około 3 miesięcy. Zerwaliśmy z powodu faktu, że zmienił mnie ze sobą. Poprosiłem o przebaczenie i powiedziałem, że mnie kochał, a to było jak pijane, przypadkowo. A potem zniknął na tydzień.

Emocje (niepewność, strach, samotność) przytłoczył mnie i poszedłem na spotkanie. Wznowiłem komunikację, spałem z nim głupota (tej nocy łzy i myśli po prostu splecione), a wkrótce zacząłem dążyć do tej osoby więcej, a ja lubiłem tę grę.
(o grach w relacjach)

Wkrótce zdałem sobie sprawę, że nadal komunikuje się z jego dziewczyną, wziął siłę w pięści i zaproponował się częścią. Napisał do niego ogromną wiadomość, gdzie wyraził ból, który czułem, a potem podziękował mu za te radosne chwile, pragnął szczęścia i pożegnać się. Nie zweryfikował ogromnej wiadomości, ale jak nie mówić werbalnie .. Jeśli słowo "Pula" jest ustnie, odpowiedział na to śmieszne słowo. I już nie napisałem do niego.

Według fotografii w sieciach społecznościowych zdałem sobie sprawę, że wrócił do pierwszego i wybaczył mu. Tydzień temu spotkałem je w kawiarni, byłem z młodym mężczyzną, widział mnie zdezorientowany .. Uśmiechnąłem się, powiedział: "Cześć" i przekazano. Wydawało się też głową głową.

Wiem, że jest miły, a jednocześnie słaby człowiek, kocha i słucha mamo, i uzasadnione ze mną, jak bardzo oszukuje, itd. Jestem o nim nawet po zdradzie, jako człowiek dobrej opinii.

Tylko rok minął. Ta sytuacja żyje w mojej głowie, cały brud, w którym mnie zmienia, kiedy nie mógł podjąć decyzji, a kiedy próbował "siedzieć na dwóch krzesłach", wszystkie te uczucia, które przeżyłem z nim i ten straszny czyn, nawet Wtedy jego matka zadzwoniła do mnie i powiedziała, że \u200b\u200bnie mogłem być z nim razem, powróci do pierwszego - wszystko to żyje w mojej pamięci i prawie każdej nocy pamiętam to wszystko.

Zadaję moje pytania, których nie znajdę odpowiedzi. Czemu to zrobił? Dlaczego to przeszkadza mi tylko?
(Neurotyczne załącznik?)
Str.s. Jestem zaangażowany w sporty i mam dużo hobby, teraz pojawił się młody człowiek (ale czasami wydaje mi się, że mieszkam trochę w przeszłości i bardzo boi się zdrady i rozstanie z nowym facetem). Co powinienem zrobić? Jak przynieść swoje myśli w porządku?

Jak pozbyć się niepotrzebnych myśli i przynieść swoje myśli

Cześć, Anya!
Rzeczywiście, ten, który żyje obok - już umarł ... Ten, który mieszka przyszłość - jeszcze nie urodził się ... i tylko ten, który mieszka niniejszy żyje.

Dlatego konieczne jest pozbycie się niepotrzebnych, obsesyjnych myśli i przynieść własne myśli w porządku.

Zostałeś zachowany w psychicznej niedokończonej sytuacji, w formie obrazów i emocji - jest to pewna negatywna energia psychiczna, która pojawia się w pamięci w postaci automatycznych myśli i powoduje odpowiednie negatywne emocje, co prowadzi do niektórych dysferycznych lub depresji.

Próbowałeś ukończyć tę nieznaną sytuację, pisząc dużą wiadomość do swojego chłopaka, ale najwyraźniej nie pracowałeś. Najlepiej byłoby opcję, porozmawiaj z facetem i dowiedzieć się o związku podczas spotkania. Ale jest to dość trudne, ze względu na maski społeczne, które mogą być ubrane podczas komunikacji.

Inną opcją, aby zakończyć sytuację i wypracować zaoszczędzone emocje to psychoterapia, możesz online.

Psychologia tekstowa "Jak przynieść swoje myśli w porządku":

Od dawna zauważono, że brak jasności w myślach prowadzi do zmniejszenia zdolności roboczej i zamieszek wokół osoby: nie wiedząc, na co firmie wychwytują na początku, próbuje zaangażować w tym samym czasie, na końcu , nie tak bardzo. Możesz pozbyć się zaburzeń tylko pod warunkiem zintegrowanego podejścia.

Instrukcja

Uspokój się. Dwie minuty nie myśl o niczym i nic nie robią. Możesz zwiększyć ten okres pełnej bezczynności, ale niekoniecznie. Najważniejsze jest pozbycie się wszystkich myśli, koniecznych i niepotrzebnych. Zamknij oczy, aby wrażenia wizualne nie odwróciły cię. Będzie jeszcze lepiej, jeśli miejsce, w którym jesteś izolowany ze wszystkich dźwięków, przyjemnych i nieprzyjemnych.
Powtórz to ćwiczenie, natychmiast sprzątaj głowę ze wszystkich myśli, za każdym razem, gdy będzie za dużo. Po uspokojeniu i zwracaniu równowagi, przejdź do następnego kroku.

Weź notatnik i uchwyt. Pamiętaj, wszystkie przypadki, które musisz zrobić, napisz je. Następnie umieść je na kilku listach: ważne i pilne, ważne i niepoprawne, nieważne, możliwe. Ocenić przypadki obiektywnie, nie umieszczaj w pierwszej kolumnie, co można zrobić później, odłożyć.

Przerywamy pierwsze ważne przypadki na kilka etapów. Rozpocznij wykonanie tego przypadku, etap za sceną. Nie myśl o niczym innym, dopóki nie zrobisz pierwszej rzeczy z listy. Następnie podziel stopnie w ten sam sposób i rób resztę sprawy bez rozpraszania się niczym innym. Umyj siły, aby ukończyć tylko jedną rzecz, odmówić całej strony i opcjonalnie. Bądź ostrożny i skoncentrowany.

Rozejrzyj się, zwracaj szczególną uwagę na miejsce pracy. Czy wszystkie rzeczy przychodzą do ciebie w pracy? Czy wszystkie rzeczy, które przychodzą do ciebie, znajdują się w odległości wydłużonej dłoni? Tak jak ostatnio zdewasturowałeś głowę, teraz usuń całą stół. Następnie śmieci wyrzucił dodatkowe rzeczy rozprzestrzeniające się na miejsca, musisz pozostawić w taki sposób, aby narzędzia były często używane w pobliżu, rzadko używane - wymawiane. Zawsze to trzymaj zamówienie W pracy nie należy leniwy, aby natychmiast usunąć używany obiekt na swoim miejscu.

Istnieje wiele sytuacji w życiu, a czasami jest czasami bardzo trudno sobie z tobą poradzić, wysłać myśli we właściwym kierunku, uspokajając lub skoncentrować się. Jednak naukowcy udowodnili, że kiedy umysł jest bezsilny, wystarczy wziąć ołówek i rozpocząć rysunek. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak prawidłowo wykonać to w niektórych przypadkach.

Przede wszystkim należy zauważyć, że taki sposób na rozwiązanie problemów życiowych dotyczy terapii artystycznej - nowoczesny i popularny obszar psychologii. Ale nie powinieneś się bać, ponieważ ta metoda od dawna opuścił profesjonalistów i zyskała rozpowszechnione ze względu na jego prostotę i dostępność. Istnieje wiele kierunków terapii artystycznej, ale powiemy nam w naszej bieżącej recenzję więcej o rysunku.

Na samym początku należy nauczyć się kilku podstawowych zasad, które pomogą Ci osiągnąć zadanie tak szybko, jak to możliwe. Najważniejszą rzeczą jest zapomnieć o nieśmieślnice i wszelkiego rodzaju wymówek, których nie jesteś artystą. W ta sprawa nie ważne. Wszystko, co jest wymagane od ciebie, to wyrzucenie emocji na papierze.

Jeśli chcesz, możesz spróbować przeanalizować rysunek, aby lepiej zrozumieć, co się z tobą dzieje, ale jeśli nie działa ani nie powoduje negatywnych emocji, pomiń ten etap. Wreszcie nie dążą do kompletności. Mówiliśmy już, że głównym zadaniem terapii artystycznej jest implementacją pędu zdrowie psychologiczneDlatego skup się na twoich wewnętrznych doznach i nie tworzyć arcydzieła "w wieku".

Tak więc podstawy są wyciągnięte, ołówek i papier są przygotowywane, oznacza to, że nadszedł czas, aby zacząć.

1. Jeśli chcesz skoncentrować się W określonym celu wyciągnij cele i siatki.

2. Gdy poczuj, co utknęły I nie możesz kontynuować, spróbuj przedstawić spirale, starannie rysować zakręty.

3. Są chwile, kiedy nie możesz zrozumieć własnych uczuć.Nadszedł czas, aby narysować autoportret.

4. Jeśli jesteś zmęczony I konieczne jest pilnie przywrócenie sił, a następnie spróbuj przedstawić krewnych krajobrazów.

5. Jeśli pilny musimy się skoncentrowaćPomożesz Ci technika rysowaniu przez punkty.

6. Pomogą się rysować koła i fale wyszukaj optymalne wyjście Z obecnej sytuacji.

7. Jeśli nagle obejmowałeś rozpacz, najlepsze narzędzie Będą wyciągnięcie drogi.

8. Gdy zapomniałeś czegoś ważnego I musisz go natychmiast zapamiętać, spróbuj wyciągnąć kilka labiryntów.

9. Rysowanie wszelkiego rodzaju wzorców mów napięcie Po trudnym spotkaniu lub zajęty dzień roboczy.

10. Pokonać frustrujące Pomożesz skopiować inny obraz.

11. Każdy z nas jest znany uczucie zmęczenia I zwalczać, możesz po prostu wyciągnąć kilka kolorów.

12. If. czy jesteś znudzony, Właśnie umieściłem kilka kolorowych Klex na papierze. To natychmiast cię rozprasza i podnosi nastrój.

13. Kiedy jesteś zły, nie pokazuj tego, ale po prostu zacznij rysować na białej linii blachy.