Psihologia ca persoană care să se depășească pentru a nu plânge. Cum să înveți cum să restrângeți lacrimi în orice situație de viață

Întrebare unui psiholog:

Bună ziua, numele meu este Zarui.

Am o problemă cu mama mea. Cu mulți, pot comunica bine, dar același subiect cu mama mea nu funcționează. În principiu am încredere în ea și sunt sigur că toate conversațiile noastre rămân cu noi. Dar când vreau să-i spun ceva sau să-mi spun despre problemele mele sau să adresez sfatul, am început imediat să plâng și să vorbesc cu o voce tremuroasă și, ca întotdeauna, o respingă sau supărătoare, cere să explice de aceea, eu plâng, pentru că Este ea (și în principiu, eu) foarte previne, iar conversația nu funcționează ca întotdeauna. Ea, la rândul său, vrea cu adevărat și este gata să mă înțeleagă, să-mi dau sfaturi, să mă asculte, dar plânsul meu interferează. Și dacă nu voi plânge în timpul unor astfel de conversații, atunci vom avea o relație minunată.

Eu însumi nu știu de ce plâng, nu mi-e frică de ea și nu mi-e frică de sfatul și reacțiile ei, dar ceea ce vreau să spun că este vorba doar de dificultățile mele de viață sau de tipul de la ceea ce sunt nerusinat. Nu rușine Fără frică. Nu știu de ce plâng și cum să opresc lacrimile cel puțin numai în timpul conversației. Ei bine, drept romel în gât. Îi deranjează foarte mult. Știu că lacrimile sunt o modalitate de manifestare a emoțiilor, dar în astfel de cazuri, emoțiile nu au nimic de-a face. Ei bine, să spunem că vreau să spun că, în opinia mea, ar putea dori să-mi placă pe cineva de la prietenii mei sau pe cineva care mă place sau am probleme cu studierea sau ce mă tem să nu găsesc un loc de muncă într-o specialitate sau tocmai am căzut în spiritul sau ceva ce nu înțeleg cum fac în mine lucrarea de absolvire. (Absolvirea fratelui mă ajută și se întâmplă că dă o sarcină că nu reușesc întotdeauna și de când avem puțin timp, se întâmplă că nu înțeleg ce nu am rezolvat sarcina) și nu pot rezolva asta Și cu mama mea discută. Ei bine, acum, potrivit mamei, timpul este că cheltuiesc pe dans (amator angajat în dansând 2 zile pe săptămână la 1,5 ore) și în opinia ei nu ar trebui să merg la lecții în această lună, astfel încât timpul să dedice și absolvent . Și faptul că aceste 3 ore pe săptămână nu vor interfera cu mine și ce puteți numi la timpul meu de odihnă, nu pot discuta cu asta. Plângând. Nici măcar nu pot să spun complet fără lacrimi. În principiu, nu pot merge la dans (deși vreau foarte mult), dar nu pot vorbi.

Vă rugăm să ajutați, cum să nu plângeți în mod conștient în astfel de situații ???

Psihologul lui Tsibizova Ekaterina Romanovna este responsabil de întrebarea.

În cazul dvs., afectează tensiune internă. Diploma care provoacă simpatie, dorința de a găsi nou loc de muncă, Opriți-vă să vă exercitați emoțiile ... Ați transferat atât de mult problemele pe care trebuie să vă recomandăm să vă opriți și să vă gândiți la viteza vieții voastre. Uneori nu observăm că mărfurile venind pe noi, pe care le ducem pentru că nu avem suficient timp pentru ao înțelege. Și mai târziu, din păcate sau cu ajutorul cuiva, începem să aruncăm rude și trecători, plângând, apărarea punctului de vedere, deprimat, băutură alcool și ... astfel încât să puteți continua infinit. Este timpul să ne oprim și să vă spunem: "Calmează-te! Veți fi mai mult dacă începeți să acționați în mod judiciar și sistematic. " Scrieți toate gândurile pe hârtie și re-citiți-le, care au aruncat că au nevoie de ei ca niște că sunt în capul nostru. Lacrimile tale sunt emoții negative acumulate pe care le aveți prin margine. Ritmul vieții și dorinței de a umple această viață cu sens (educație, muncă, familie) pentru a vă determina, din care nu aveți timp să scăpați. Inchide ochii. Și relaxați-vă .. Vizualizați-vă lacrimile. Imaginați-vă că sunt mici flote de gheață, pietricele prețioase și orice altceva, dacă ar fi posibil să le colectezi din fața lor și să arunce de la ei înșiși cu gândul că negativul tău în ele și tu scapi de ea. Imaginați-vă că fiecare lacrimă este negativă, din care se scapă corpul vostru. Imaginați-vă o lacrimă "teama de a se desprinde când vorbim cu mama" și aruncați-o de pe față, uitați că o astfel de frică a existat deloc în cap. Faceți un astfel de exercițiu dimineața și seara, astfel încât în \u200b\u200btimpul zilei, capul tău este curățat de gânduri și emoții rele care te fac să te simți jenat. Principalul lucru, nu locuiesc în această situație neplăcută și nu mergeți mai departe! Și nu aruncați dansul. În dans, ne exprimăm emoțiile fără teamă că nu vom fi corect înțeleși. Fi fericit!

Din păcate, pentru lacrimi există multe motive, în special la femei. Există cazuri în care nu este nici măcar un păcat, ci dimpotrivă - descărcarea emoțională. Dar se întâmplă atunci când lacrimi, mai ales cu agresiunea înconjurătoare sau pur și simplu poate dăuna cauzei. Cum să înveți cum să restrângem lacrimi în astfel de situații și să învețe să nu plângi când vrei cu adevărat?

Cum să păstrați lacrimi când doriți să plângi

Lacrimile, de regulă, apar în cazul în care corpul se confruntă cu un șoc emoțional puternic cauzat de stimulii externi. În acest caz, primul lucru de făcut este să vă atrageți atenția.

De exemplu, încurajarea amenințării de pericol, distrage atenția unei persoane de milă de el și mobilizează forțele de a proteja. Ce trebuie făcut pentru a apela rapid o reacție similară?

Pentru a ține lacrimi, strângeți-vă imperceptibil, mușcă-ți buza sau limba. Senzațiile dureroase se vor întoarce instantaneu la tine, care se numește, pe pământ și să plângă că nu vrea. Doar nu exagerați, pentru a nu vă aduce rău sănătății și nu înspăimântați sângele înconjurător pe bărbie.

Un alt mod care vă permite să învățați să nu plângeți într-o situație dificilă, este într-o respirație netedă și profundă a nasului. De îndată ce lacrimile se rostogolesc, respirau adânc și încetinește. Gimnastica respiratorie similare sunt folosite de yoga, psihologi și toți cei care doresc să obțină calm și armonie sau să învețe cum să împiedice furia și lacrimile.

Metoda de comutare a atenției este, de asemenea, foarte eficientă. În momentul în care doriți să plângeți, gândiți-vă la ceva complet afară sau începeți să vă uitați la elementele din jurul dvs. la cel mai mic detaliu. Pentru a ține lacrimi, puteți conta, de asemenea, până la zece sau douăzeci, amintiți-vă cuvintele unui cântec sau poem, în cele din urmă, puteți citi rugăciunea.

Cum să înveți cum să restrângem lacrimi dacă există oameni care sunt capabili să simpatizeze și sunteți sigur că vă vor regreta? Foarte simplu, încercați să nu fiți distrași de ei. Deoarece doar o privire la expresia unei astfel de persoane nu va lăsa o singură șansă să țină lacrimi.

Și în ciuda diferitelor situații, nu uitați că lacrimile sunt un element important în viața unei persoane, care poartă atât caracterul psihologic, cât și fiziologia. Lacrimile sunt capabile să elimine substanțele toxice din organism și să înlăture stresul emoțional.

Mai mult decât atât, dacă sunteți impresionați și predispuși la omul melancolic, nu merită să vă opriți. Cel puțin, coping în mod adecvat cu situația, se pensionează și plătește tot ceea ce sa acumulat.

Cum să păstrați lacrimi atunci când doriți cu adevărat să plângi

În fiecare dimineață, în picioare în fața oglinzii și priviți în ochii mei, repetați că sunteți mai puternici, inteligenți că sunteți cu adevărat mai bine decât toată lumea, nu vă este frică de nimic și de nimeni, veți putea să depășiți absolut toate obstacolele de viață.

Veți putea să reziste oricărei suferințe, nimeni nu vă va rupe voința și nu va face un arc pentru nimeni. Astfel, insuflați aspirația și încrederea, veți deveni mai solide, iar nici o lacrimă și suspine vă vor rambursa, vă puteți uita de la cealaltă parte și veți face anumite concluzii.

Cu toate acestea, fiecare medalie are o parte inversă. După cum sa menționat deja, plânsul este o creștere a emoțiilor, iar emoțiile trebuie să dea din când în când, pur și simplu "să producă abur".

La necesitatea ascuțită, când nu puteți înțelege ce să faceți dacă doriți să plângeți, este mai bine să reluați, să plângeți singuri sau să contactați o persoană apropiată care vă auzi și cu înțelegere cu voi va fi reacționată. Vorbiți, împărtășiți impresiile, întrebați Consiliul. Dacă toate lacrimile ar trebui plătite, va deveni mult mai ușor.

De ce ochii unei persoane

Posibile daune sau sorink

Dacă ochii dvs. vor fi dezactivați corect și acest lucru nu este legat de experiențe emoționale, ar trebui să inspecteze cu atenție membrana mucoasă. Poate că are daune sau un sorink, care nu provoacă sentimentul de prezență a ceva străin, dar ochii vor fi urmăriți. Încercați să clătiți ochii cu apă rece, dacă lacrima nu trecea, consultați un ocular.

Inflamaţie

Tamingul este uneori cauza proceselor inflamatorii în ochi. Bacteriană, virală, fungică și alte infecții sunt însoțite de rupere. În acest caz, este necesar să se transforme imediat la un oftalmolog, care va prescrie picăturile de ochi cu conținutul antibioticelor. Nu se recomandă utilizarea unor astfel de picături.

Alergie

Cum să opriți lacrimi dacă sunt cauzate de o reacție alergică. Aici, ca și în paragraful anterior sau consultați un medic (dacă este pentru prima dată), fie în timp pentru a lua un medicament antialergic.

Lacrimi de la Luca.

Pentru a afla să nu plângă când tăiați ceapa, trebuie să vă umeziți cuțitul și becul cu apă rece. O substanță care provoacă lacrimi este dizolvată în apă și nu intră în aer, împiedicând lacrimile.

Lacrimi atunci când obosește

Creșterea lacrimilor atunci când oboseala oculară este îndepărtată prin comprese din sudarea ceaiului. Umpleți tampoanele de bumbac în sudură și atașați la ochi timp de cincisprezece douăzeci de minute înainte de culcare. Această procedură ajută, de asemenea, la un proces inflamator minor.

Lacrimi emoționale

Opriți lacrimile cauzate de experiențele emoționale din greu. Dacă ceva serios și lacrimile lacrimilor s-au întâmplat aproape perspective, nu le restrângeți, să plătiți și să eliberați negativul spre exterior. Dacă vorbim despre insultător, insultător sau alt conflict pentru a păstra lacrimile, încercați să vă schimbați brusc gândurile și să vă amintiți ceva bun. Aceste manipulări vă distrag atenția de la ceea ce se întâmplă și puteți păstra impulsul emoțiilor.

Ce să faci dacă vrei să plângi, dar este imposibil

Suntem cu toții foarte diferiți și, în moduri diferite, reacționăm la evenimentele care au loc în lumea din jurul nostru. Unii se referă la tot ceea ce aproape indiferent, în timp ce altele în caz de orice situația stresantă Se grăbește imediat în lacrimi. Între timp, plângând prietenilor, colegilor sau înainte ca oamenii străini să fie întotdeauna neplăcuți. Deci, cum să păstrați lacrimi într-o situație în care este extrem de de dorit să-i arătăm interlocutorii?

Pentru a restrânge lacrimi, vă strângeți imperceptibil pentru interiorul șoldului sau pentru o altă zonă sensibilă specială a pielii. Durerea este întotdeauna de o importanță capitală pentru creier și, înseamnă că acest truc vă va ajuta să epuizați cu ușurință cauza lacrimilor. Principalul lucru nu este să-l exagerez și să nu provoace atacul lacrimilor provocați de durere.

Pentru a ține lacrimi, ieșiți din situație: Aveți grijă că ați uitat de orice alt important și afaceri urgente Și îndepărtați în grabă.

Încercați să vă întârziați respirația pentru o vreme. Concentrându-vă pe ea, puteți opri cu ușurință atacul lacrimilor și puteți lua emoțiile pentru controlul strâns.

Musca buza inferioară. Acest truc este ceva similar cu prima metodă propusă și vizează "înșelăciunea" corpului, reorientează atenția asupra durerii. Principalul lucru nu este să părăsiți semnul pe buză și să nu o contactați înainte de sânge.

Gândiți-vă în prealabil ce gânduri vă vor putea distrage atenția de la situația actuală din momentul critic. În mod alternativ, ar putea fi amintiri ale unui anumit eveniment plăcut, pozitiv sau o încercare de a rezolva apăsarea, problemele de uz casnic topice. Pentru a ține lacrimi, încercați să rezolvați mai multe probleme în același timp sau încercați să fiți tranzacționați mental poezie preferată, Întoarceți liniile din melodia preferată, amintiți-vă de masa de multiplicare.

Dacă aveți ocazia, faceți unele mișcări ascuțite și intense.

Concentrați-vă pe unul sau altul în distanța și începeți să îl studiați cu atenție. Principalul lucru - nu priviți în fața unei persoane care vă poate face să plângeți. Dacă este dificil să se evite aspectul direct, atunci încercați să râdeți mintal la el. Amintiți-vă de obiceiurile ridicole ale infractorului sau imaginați-o, închisă într-un costum ridicol de clovn.

Acum știi cum să țineți lacrimi în situația potrivită. Cu toate acestea, nu aplicați în mod constant tehnicile de mai sus: psihologii susțin că lacrimile sunt cele mai bune modalități de descărcare psihologică și protecția fiziologică împotriva stresului.

Cum să înveți să nu plângi dacă vrei cu adevărat

Suntem cu toții foarte diferiți. Și reacționăm diferit față de noi în jurul nostru. Dintr-unii este imposibil să bată jos și lacrimi, și alții, doar - imediat în lacrimi. Ambele au propriile lor minusuri. Pentru a plânge din orice motiv, și chiar cu străini, angajați, prieteni - destul de neplăcuți.

Pe de altă parte, este imposibil să vă faceți griji pentru toate problemele "uscate", deoarece acest lucru poate duce la tensiune mentală și deteriorare. Să încercăm să ne dăm seama cum să învățăm să restrângem lacrimi.

Adesea plângând oamenii, uneori se încadrează în situații ciudate, când lacrimile încep să candideze de râu și chiar într-un moment greșit. De exemplu, ea a scris, profesorul de la lecție a făcut o remarcă strictă, nahami în transport.

Și acum ei au deja cine la gât, trecinos trecând vocea, lacrimile se rostogolesc pe ochi. Dar așa că nu vreau să plâng și să-ți arăt slăbiciunea față de poporul altor oameni! Dar nu există o afacere în lacrimi înainte, ei se curg. Din aceasta devine și mai general și vreau să merg peste tot.

Ar trebui să beți cât mai multă apă ca niște sipuri mari;
Face 10 expirări și respirații adânci;
Dacă este posibil, faceți mai multe mișcări intense ascuțite;
Schimbați stresul cu psihologia pe fizică. Aplicați această metodă: Puneți-vă, mușcați limba, trageți-vă de părul dvs. De obicei, această metodă vă permite să veniți rapid la voi înșivă;
Începeți în mintea dvs. pentru a reaminti tabelul de multiplicare, numerele de telefon etc.;
Dacă lacrimile sunt cauzate de cineva în mod specific, îl avem în imaginația voastră într-un costum amuzant sau imaginându-l sub formă de șoarece gri cu urechi uriașe sau sub formă de broaște cu ochi imensi oblici.

Acestea sunt modalități foarte eficiente de a ține înapoi lacrimi în situația dorită. Dar nu încercați să opriți complet plânsul, deoarece psihologii susțin că uneori plângând chiar util.

Lacrimile sunt un tip de descărcare psihologică și protecție fiziologică împotriva stresului. Prin urmare, nu este necesar să se restrângem în mod constant lacrimi. Nu puteți constant timid, căutând printr-un film trist sau o poveste tragică în știri.

Dacă chiar lasă în liniște lacrimă, este considerată o descărcare mică, dar necesară. Dar când suntem foarte sobriți, facem respirații și expirații profunde active. Datorită acestui lucru, aruncăm întregul negativ la nivel de fiziologie. Dacă acest lucru nu se întâmplă, vom avea cleme psihopatice, ceea ce duce la radiculită și osteochondroză.

Situațiile de viață sunt așa că uneori fără lacrimi, o persoană nu poate face. Sărbătoarea, resentimentul, dezamăgirea chinuie sufletul și nu dați să se calmeze. Deci, ce ar trebui să fac dacă vrei să plângi? Uneori, valul își poate permite. Nervii vor veni la normal, un bărbat se va liniști, starea de spirit chiar va crește. Bineînțeles, dacă există mulți oameni în jurul oamenilor, nu merită să plângi publicului, ci să pensați perechea de lacrimi ceva teribil. Aceasta este entuziasmul obișnuit, nimeni nu va fi împotriva. Dar manipularea lacrimilor nu merită. Acest lucru adesea nu ridică acțiuni sau chiar provoacă o atitudine negativă a altora. Nu toată lumea iubește, când încearcă să manipuleze cu lacrimă.

Deci, de ce oamenii plâng?

Sistem nervos subțire sensibil;
Prea emoțional (actori, artiști, oameni de artă);
Există boli ale nervilor;
Ele îndepărtează tensiunea în acest fel.

Desigur, aceste elemente sunt condiționate și sunt toate interdependente, dar unii oameni plâng cu adevărat. Bărbații sunt mai adesea timizi, încercând să păstreze fluxul de lacrimi, dar ei primesc probleme, boală, deoarece lacrimile sunt mai bune elimină stresul decât dinții arted. Nimic teribil, dacă există uneori lacrimi vin la ochi, nu este rușine, acest corp se îndepărtează de sarcina nervoasă acumulată.

Cum de a face față depresiei?

Uneori, dacă este trist și vreau să plâng, trebuie doar să încerci să distragi atenția. Lacrimile sunt o reacție la durere, insultă, stres, astfel încât să vă puteți oferi exerciții fizice, să mergeți la sesiunea de antrenament, să luați o muncă grea care să depășească experiența. Dacă parcurgeți în mod constant infracțiunea de cap, va fi mai greu. Optimistii În acest sens sunt mai ușor, pesimistii sunt mai dificili. Ei sunt mai răniți, nu întotdeauna încrezători.

Cum să eliminați atacul lacrimilor?

Dacă chiar vrei să plângi, să plătești mai bine. Deci, corpul va ajunge la normal mai rapid, calmează-te. Sentimentele deprimate în ele însele sunt mai periculoase. Ele provoacă boli de inimă, alte probleme pe sol nervos. Cel care restrânge în mod constant dorința de a plăti, este adesea mai greu de a experimenta toate shake-urile emoționale care au venit la ponderea sa. Prin urmare, dacă au adus, respira profund, beți apă sau plătiți. Bineînțeles, face mai bine să nu mai vorbim de toată lumea. Dar chiar și om puternic El are dreptul la lacrimi de bucurie sau tristețe, nu trebuie să se teamă de ea.

Lacrimi pentru motiv

Dacă vrei să plângi fără niciun motiv, atunci corpul este pur și simplu obosit. Este posibil să existe o situație dificilă la domiciliu sau la locul de muncă. În acest caz, faceți o vacanță, schimbați situația. Nu ajută - contactați un medic, poate o anumită boală nervoasă se manifestă. Dacă restrângeți în mod constant emoții, sănătatea poate fi eșuată și înfășurată cu un nas curbat, febră de fân, astm sau alte boli. Schimbați-vă viața, zâmbiți mai des. Căutați momente pozitive care vor încânta indiferent.

Articolul discută despre cum să mențină lacrimi în funcție de situație.

Există situații în care durerea și insultarea provoacă dorința de a plânge, totuși, există astfel de situații în care aceste lacrimi vor fi inadecvate. Cum să faci lacrimile noastre nimeni altcineva nu văd?

Cum să păstrezi lacrimi când vrei să plângi de resentimente, când vorbești?

Uneori, lacrimile sunt foarte greu de restrânge și chiar există astfel de situații când se pare că este pur și simplu imposibil să o faci. În acest caz, psihologii au mai multe modalități de a profita de faptul că puteți lua situația sub control.

Schimbați atenția

Pentru a face acest lucru, puteți profita de unele probleme care vă vor face cu siguranță să scăpați de plâns. Sunt aceste întrebări cum ar fi "Am o farfurie?", Sau a închis apartamentul meu? ".

Puteți să vă amintiți tabelul de multiplicare, textul cântecului dvs. preferat sau parola de la ceva important pentru dvs.

De asemenea, vă puteți schimba atenția asupra unui alt mod, transformându-vă opinia pe un anumit subiect. Este de dorit ca obiectul atenției dvs. să aibă o mulțime de părți mici care ar trebui să fie intenționate să fie luate în considerare, citite etc.

Permite imaginația

Pentru a face acest lucru, vă puteți imagina acea persoană care vă ofensa într-o imagine bizară. Aici este cel mai important lucru nu este de a râde, altfel vă puteți face rău și mai mult la situația ocupată.

Prinde sau mușcă buza

Ajutați-l pe emotiile de retardat să poată, de asemenea, senzațiile fizice pe care vă veți concentra, de exemplu, în timpul ciupitului pentru încheietura mâinii.

Concentrați-vă pe respirație sau, de asemenea, țineți-o

Pentru a face acest lucru, este necesar să inhalați încet și profund nasul și să expirați în mod continuu gura, concentrându-se asupra procesului în sine. De asemenea, în timpul unei situații de urgență, corpul uman în sine este capabil să scape de afacerile secundare, astfel încât să puteți întârzia pur și simplu respirația.

Bea apă

Dacă este posibil, ar trebui să se facă apă, concentrându-se asupra procesului în sine. Băutura este lentă, sigă mică.

Face mișcări ascuțite

Mișcările ascuțite ajută întotdeauna la îndepărtarea tensiunii, astfel încât să puteți încerca să vă ridicați brusc, să vă așezați brusc, deschideți fereastra, conectați scaunul etc. Dacă nu există posibilitatea de a face mișcări ascuțite, puteți încerca pur și simplu să schimbați poziția, îndreptați-vă umerii, ridicați-vă capul, concentrați atenția asupra respirației.

Evitați vederile drepte ale terților

Oricine, chiar și o mică căutare a simpatiei în direcția voastră este capabilă să provoace un flux rapid de lacrimi, astfel încât astfel de vederi ar trebui evitate în orice fel. Nu este nevoie să vă uitați la nimeni, este mai bine să priviți fereastra, pe imagine etc.

Resort pentru a ajuta la mâner sau telefon

Dacă situația și condițiile permit, într-o situație critică, puteți începe să scrieți ceva frumos pe o foaie de hârtie. Astfel, va fi posibilă distragerea de la situația stresantă.

De asemenea, puteți utiliza, de exemplu, un telefon mobil sau un tabletă. Dacă lacrimile încep să se apropie, atunci puteți distrage atenția și priviți pe Internet.

Părăsiți camera în timpul pasiunilor

Dacă situația sa omorât la limită, evitarea lacrimilor, ar trebui să ieșiți din acea cameră cât mai curând posibil, unde ați prins situația neplăcută. O astfel de soluție va ajuta la evitarea lacrimilor, să renunțe la situație, să se calmeze.

După ce tensiunea se retrage, puteți încerca să continuați conversația.

Deja după situația că lacrimile ar putea cauza că veți rămâne în urmă, ar trebui să faceți următoarele:

Apă rece pentru a intra în față, gât, mâini la cot. Puteți folosi cubul de gheață prin atașarea la încheietura mâinii

Spălați-vă fața - Evitați lacrimile

Vezi în oglindă și zâmbet, chiar și atunci când nu vrei. Spuneți-vă că totul este bine
Gândiți-vă la ceva plăcut, opțional puteți citi rugăciunea
Beți ceai dulce
Vorbiți, spuneți-ne despre problema interesantă pentru cineva apropiat cine vă poate sprijini

Cum să restrângeți lacrimi de durere?

Există, de asemenea, câteva moduri care vor ajuta la evitarea lacrimilor nu numai din resentimente, ci și din durere. Pentru asta aveți nevoie:

Păstrați-vă ochii deschisi cât mai mult posibil, în timp ce ar trebui să încercați să nu clipi
Este necesar să ridicați sprancenele ridicate și să fie în această poziție până când durerea este atinsă
Trebuie să te uiți în sus, în timp ce nu trebuie să-ți ridici capul. Într-o astfel de stare, până când durerea începe să se retragă
Este necesar să relaxați toți mușchii feței și de mai multe ori pe scară largă și largă, apoi închideți gura

Pentru a nu cumpăra de la durere, puteți utiliza câteva sfaturi din secțiunea anterioară.

Cum să înveți să controlezi lacrimi și emoții?

Pentru a afla cum să-și restrângă lacrimile, să-și controleze emoțiile ar trebui să-și mărească stima de sine.

Creșterea încrederii și în abilitățile dvs. pot fi formarea zilnică. Pentru a face acest lucru, în picioare în fața oglinzii, ar trebui să discutați cu tine că nimic și nimeni nu vă amenință că veți trece prin toate adversitățile pe care sunteți puternice, inteligente, sunt siguri de tine.

În plus, merită să aveți grijă de ceea ce vă vor distrage atenția într-o situație stresantă din situația în sine, când emoțiile sunt copleșiți sau sunteți pe cale să plătiți.

Indiferent de situațiile au apărut viata de zi cu ziTrebuie amintit că lacrimile nu sunt întotdeauna o manifestare a slăbiciunii. Uneori, lacrimile sunt pur și simplu necesare pentru a îndepărta tensiunea în timpul unei descărcări emoționale - aceasta este doar reacția corpului pentru stres.