Frica de dificultăți. Depășirea fricii de muncă nouă

Aici sunt cateva exemple:

Acum citiți acest articol și, cel mai probabil, evitați ceva pe care nu doriți să-l gândiți.
Verificăm în mod constant alertele retele sociale, știri și poștă, pentru a nu face ceva dificil sau neplăcut.
Nu plătim impozite pentru o lungă perioadă de timp, nu răspundem la mesaje lungi, la curățarea laică, pentru că nu vrem să o facem.

Puteți da mii de exemple similare atunci când trecerea imperceptibil la altceva pentru a nu gândi la neplăcut. Verificați-vă: Opriți-vă un minut și încercați să înțelegeți ce gânduri evitați. Sunteți sau observați o problemă sau creierul dvs. va trece rapid la un alt obiect.

Acest exercițiu este inclus în metodologia de adopție care se aplică Leo Babauta. Dar mai întâi să ne dăm seama de ce, când evităm problemele, vă dăuneam doar.

Să înțeleagă că evitarea dificultăților este inutilă

Suntem întotdeauna subconștient dorim să scăpăm de disconfort, durere și dificultăți. Și creierul nostru a învățat să o facă, pentru că noi uităm de probleme. Dar, în același timp, avem toată viața mea pentru a fugi de dificultăți și distras, numai pentru a nu face față dificultăților.

Ce înseamnă asta să lăsăm frică și îngrijorarea de a ne gestiona. Nouă ne place asta bebelușCine nu vrea să lucreze, dar vrea doar să obțină o nouă jucărie.

Ca rezultat, nu facem fapte importante Sau le puneți în ultimul moment și apoi lucrăm într-o stare de stres. Același soartă înțelege sport, finanțe, relații și alte aspecte ale vieții noastre.

În cele din urmă, încă mai trebuie să ne ocupăm de aceste probleme, dar până când acestea cresc de obicei la scară universală.

Ia dificultăți

Conform metodei de adopție, pe care le-a dezvoltat Leo Babauta, este mai bine să realizați pe deplin ce probleme aveți, nu le evitați, ci pentru a rezolva. Începând să o facă, veți înțelege că aceste probleme nu sunt atât de înfricoșătoare.

1. Întrebați-vă mai întâi: "Ce fac acum?". Puneți mai multe mementouri în timpul zilei sau lăsați-vă note pentru a nu uita de ceea ce sunteți ocupați.

Răspunsurile pot fi complet inconspicuoase, de exemplu: "stau pe Facebook", "deschid o nouă filă în browser" sau "em". Principalul lucru este să vă învățați la conștientizare.

2. Apoi întrebați-vă următoarea întrebare: "Ce evit?". Confruntat cu ceva complicat sau neplăcut, comută automat la altceva. Evităm aceste gânduri sau cazuri, fără a observa.

Prin urmare, încercați să înțelegeți ceea ce evitați: poate fi teamă pentru unii sarcină dificilă, emoție neplăcută, disconfort sau doar stau în prezent. Știți ce evitați.

3. Luați acest sentiment, indiferent de ce este. Nu te gândești la atitudinea ta față de el, ci despre senzația fizică. Cel mai probabil, veți observa că nu este atât de teribil. Încercați să rămâneți cu acest sentiment pentru o vreme.

4. Act. Când v-ați acceptat problema și ați realizat că nu era la fel de groaznică, așa cum ați făcut-o, puteți face ca un adult, și nu ca un copil: decideți cum să faceți față acestei probleme.

De exemplu, dacă vă confruntați cu teama de un fel de afacere, amintiți-vă că vă va aduce beneficii pe voi și pe alții că este mult mai importantă decât această teamă. Dacă sunteți supărat pe cineva și din cauza acestei conversații grele, încercați să înțelegeți mânia și sunt doar emoții. Deci, va fi mai ușor să discutați în liniște problemele cu o persoană și să găsiți o decizie.

Desigur, această tehnică nu vă va economisi de toate problemele. Dar ea vă va ajuta să faceți față disconfortului și să nu o evitați, după cum face majoritatea. Veți prolifica mai puțin și veți învăța să trăiți în prezent. Firește, nu se va întâmpla într-o singură zi. Veți avea nevoie de ceva timp pentru a intra în obișnuință.

Întâlniri cu dificultăți De multe ori ne sperie, dar depășirea lor vă permite să dezvăluie pe deplin tot ceea ce suntem capabili și să conducem cea mai bogată viață. Iată câteva sfaturi.

Începeți cu imaginea gândirii. Abilitatea unei persoane de a se forța dincolo de limitele zonei de confort depinde în întregime de faptul dacă consideră că poate atinge scopul. În cartea "Conștiința flexibilă", psihologul Carol Duk scrie despre modul în care este important modul nostru de gândire. Din el este că vom obține succesul sau nu. Imaginea statică a gândirii ne face să vă considerăm abilitățile neschimbate. În același timp, se confruntă cu dificultăți, renunțăm cu ușurință. Dacă schimbăm modul de gândire pe o flexibilă și dinamică, atunci avem încredere în abilitățile noastre și începem să tratăm dificultăți ca și cum ar fi posibil să ne exprimăm. Ne percepem în mod calm și le considerăm ca parte a procesului de înțelegere a noului. O astfel de dispoziție permite încercări până când reușim. Dezvoltați gândirea dinamică. Traduceți-vă gândurile ca "Nu pot" în încredere "Eu voi fi liber!".

Ascultați vocea interioară. După ce ați îndeplinit o sarcină dificilă, puteți experimenta emoție, dar nu ar trebui să vă împingă. Cel mai simplu mod Pentru a realiza acest lucru - ascultați o voce interioară. Frica înainte de următoarea dificultate ar trebui combinată cu interesul și disponibilitatea de a depăși. Dacă sunteți complet calm, uneori poate indica faptul că nu înțelegeți pe deplin situația. Dacă întâlnirea cu o sarcină dificilă vă sperie spasmelor în stomac, atunci ați răsturnat ceva în timp ce vă este inaccesibil.

Decideți sarcini dificile în părți. Nu vă străduiți pentru succesul rapid. Dacă nu sunteți obișnuiți să părăsiți zona de confort, nu este necesar să încercați, de exemplu, să vă deschideți imediat afacerea sau să luați un salt cu un parașut. Acționează treptat. În loc de un salt de parașută de la o înălțime înaltă, încercați mai întâi zboară pe un parașut atins pe barcă. Senzațiile de risc sunt puțin mai mici, dar, în general, vă deplasați spre dvs. scopul mare..

Înțelegeți frontierele zonei dvs. de confort. După cum crede Marcus Taylor, creatorul calculatorului zonei de confort, pentru definirea și extinderea acesteia există trei criterii principale legate de diferite domenii ale vieții și activității umane: adrenalină (de exemplu, sărituri cu parașute), activitate profesională (de exemplu, deschiderea cazului său) și mod de viata(de exemplu, crearea unei familii). Zone de confort în aceste trei sfere unul de celălalt. Evaluarea lor se face prin sondaj interactiv. Măsurarea zonei de confort va ajuta la extinderea acesteia și va face viața mai interesantă. Utilizarea (partea a III-a), încercați să o determinați și să schițați pașii pentru ao îmbunătăți pentru dvs.

Căutați noi oportunități pentru dvs. în fiecare zi. Pentru a pune noi sarcini și obiective, nu este necesar să contactați ceva extrem. Luați în considerare cu atenție diferitele părți ale vieții voastre și gândiți-vă cum le puteți schimba pentru a vă deplasa înainte. De exemplu, dacă în ultimii trei ani rulați cinci kilometri pe săptămână, puneți sarcina de a crește distanța sau frecvența joggingului. Și dacă sunteți angajat în aceeași lucrare de câțiva ani și te-a plictisit, discutați cu conducerea despre noul loc de muncă din companie.

Încercați să găsiți o companie de prieteni cu cereri similare cu dvs. Căutați oameni dinamici care apreciază capacitățile de auto-dezvoltare și de a experimenta satisfacția de a rezolva noi sarcini. Cel mai probabil, ei vă vor sprijini și vă vor ajuta în eforturile voastre. Dar oamenii care cel mai adesea spun "nu" și sunt pesimist, vă vor împiedica în căutarea unui nou și vă vor împiedica în auto-dezvoltare.

Numai exercițiile fizice susțin spiritul nostru și dau puterea minții noastre.

Mark Tully Cicero.

Înainte de începutul secolului al XX-lea Majoritatea oamenilor erau foarte activi fizic. Toată lumea a dus foarte mult, a folosit puterea fizică în lucrare și calculată pe ea ca o sursă de hrană. Acum, activitatea fizică a scăzut datorită realizărilor tehnice. Am început să menținem un stil de viață predominant sedentar folosind banda de alergare și gantere pentru a asigura o activitate de motor minimă, pe care strămoșii noștri au în exces.

Desigur, știm cu toții că exercițiul este necesar și sănătos: ele stabilizează greutatea, arde grăsimi, întărirea inimii, plămânilor și navelor, ajutați saturația oxigenului. Activitatea fizică este favorabilă și pentru sănătatea mintală. Studiile arată că educația fizică și sporturile regulate îmbunătățesc starea de spirit, reduc nivelul de experiențe și depresie, ajută la combaterea stresului și chiar să contribuie la îmbunătățirea memoriei.

În timpul ocupării, endorfinele sunt activate în creier. Ele aparțin grupului de neurotransmițători care ridică starea de spirit care îmbunătățește activitatea mentală și creând un sentiment de satisfacție cu viața. Dacă preferați alte tipuri de educație fizică, atunci sunteți norocoși: se stabilește că sinteza endorfinelor este activată cu orice efort fizic. În același timp, aceste încărcături reduc conținutul din sângele cortizolului și adrenalinei, numit "hormoni de stres". Ca rezultat, suntem mai ușor distrași de preocupări și stres viata de zi cu zi. Ne liniștem și ne gândim clar. Îmbunătățirea aspectului afectează, de asemenea, în mod direct încrederea în sine, ne dă un sentiment de fericire și reduce severitatea experiențelor.

Activitatea fizică afectează pozitiv inteligența noastră. Clasele aerobice contribuie la activarea aportului de oxigen în celulele creierului. Stimulează munca sa, îmbunătățește capacitatea de memorie și concentrare. În cursul experimentelor efectuate în 2007 de către Statele Unite, Scott Slim de la Academia Națională a SUA, sa stabilit că, în urma programelor de formare fizică de trei luni intensivă (de patru ori pe săptămână, una sau două ore pe zi, clase pe banda de alergare Și bicicleta de exerciții) la participanții săi 30% au crescut formarea de neuroni noi în Hipocampus - Departamentul creierului responsabil cu memoria. Testele au arătat că memoria participanților la experiment sa îmbunătățit. În timpul altor studii, oamenii de știință au aflat că copiii care sunt implicați în exerciții fizice cel puțin 15 minute pe zi, capacitatea de concentrare, memorie și comportament în timpul lecțiilor s-au îmbunătățit mai mult decât la copiii care, în loc de educație fizică, au avut o lecție suplimentară . Activarea funcțiilor mentale ale creierului sub influența educației fizice este caracteristică adulților. Participanții la cea mai veche vârstă, care au făcut plimbări de 45 de minute de cel puțin trei ori pe săptămână, au arătat rezultatele testelor psihologice care au depășit rezultatele celor care au abordat numai exercițiile de întindere.

Activitatea motorii planificată în mod competent îmbunătățește somnul. Studii efectuate în 2010 de profesor Facultatea de Neurobiologie și Psihologie Universitatea Northwestern. Catherine Raid, a arătat: participanții conduc în principal un stil de viață sedentar care se plâng de somn săraci și de cursuri de patru luni de patru luni, somn returnat. Ei au observat o scădere a stărilor depresive și a luminii de zi, precum și a vitalității crescute.

Al treilea sezon al programului "Psihologie al Svalnos" este completat de eliberarea cu privire la capacitatea de a face față situațiilor complexe și dezvoltării în sine.

Privind la program, veți învăța:

pe principala greșeală a oamenilor în percepția dificultăților;

cum să se ocupe de atacurile de auto-distrugere și să nu mai hrănească hrănirea "creierului creierului";

trei greșeli principale de gândire, care duc la sentimentul de panică "bucătar, toate plecate!";

cum să dezvolți un obicei de "eliberare" greșeli enervante și să vă iertați și nu derulați în mod infinit în capul care sa întâmplat, o dată la un moment dat, așa cum ați putea face diferit;

ce să faci cu entuziasmul excesiv despre orice situație chiar cea mai nesemnificativă;

cum să învățați să cereți ajutor, dacă totul este folosit pentru "toate". și să depășească frica de "a fi datorată";

instrumente de adaptare psihologică la complex situații stresante (trecerea la o altă țară, accesul la un nou loc de muncă, divorț etc.).

Răspunsurile la aceste și multe alte întrebări - în programul "Psihologie al lui Svanov" cu un psiholog Pavel Zygmantich și jurnalist Olga Kakshinsky.

Deschidere / descărcare video (163.86 MB)

Atenţie! Aveți handicap JavaScript, browserul dvs. nu acceptă HTML5 sau este instalată o versiune veche a Adobe Flash player player.

Descărcați Audio (29.51 MB)

Dificultățile sunt normale. Anormal - atât de îngrijorat de ei. Din anumite motive, conceptul a fost răspândit că dificultățile nu sunt foarte bune. Majoritatea oamenilor doresc satisfacția instantanee a dorințelor și nevoilor lor, iar orice distanță de acest moment este rea. Dar dorința de a evita dificultățile este un indicator al imaturității. Oamenii tind să supraestimeze nivelul de probleme atunci când se gândesc la ele. Credem că nu vor întâlni obstacole. Dar dacă știm că vor fi cu siguranță siguri că vor fi intolerabile.

Dificultățile sunt un proces natural de viață, ei intensifică și se dezvoltă, pentru că vă permit să primiți o nouă experiență. O persoană este adaptată rapid la schimbările din mediu. În trei sau patru săptămâni fără apa fierbinte O persoană se obișnuiește, își produce ritmul, o abordare, o închidere și viață. Dar o astfel de adaptare este posibilă sub o singură condiție: dacă nu există apă mai caldă oriunde.

Cum să se ocupe de atacurile de auto-distrugere? De exemplu, un om sparge o dietă. Cum să ieșiți dintr-o astfel de situație, puteți să vă opriți și să refuzați comportamentul distructiv?

O persoană din cap are o schemă cognitivă - instruirea comportamentului în orice situație. Majoritatea oamenilor au scheme cognitive ciudate. O persoană se consideră rău și oameni rai Este necesar să se pedepsească. O astfel de persoană se confruntă cu un sentiment de vinovăție și vrea să se pedepsească. Se pare că omul însuși o ordonă să-și răscumpere vina proprie. Sarcina unei persoane nu trebuie să creadă aceste gânduri.

Oamenii cred de bună voie emoții și gânduri care vin în minte ușor. Având în vedere numărul de denaturări cognitive, gândurile care se încadrează în capetele noastre nu sunt neapărat corecte și rezonabile. O persoană are o anumită imagine imaginară a "I", la care nu se potrivește.

Prin urmare, el consideră imaginea sa reală. Dar de ce? Pentru că nu ajunge la imaginea perfectă? Este posibil să vedeți certificatul imaginii perfecte? Ce bază este considerată perfectă? Dar nu contestăm această idee, pentru că este atât de ușor să ne gândim. De ce o persoană este un gând care duce la auto-dispersie, dacă nu-l ajută și nu este adevărat?

Nu credeți în ceea ce sunteți rău. Vorbiți-vă că acest gând este prost. Aceasta este o schemă cognitivă curbă care nu trebuie utilizată. Necesită dovezi gândurilor dvs. De exemplu, un om de afaceri se consideră rău din cauza faptului că nu are aeronave și insulă privată. În același timp, în timpul crizei, afacerea lui este în creștere. În realitate, nu există nici o confirmare a gândului că este rău.

Sa dovedit că în 31 de ani nu a copiat avionul pentru nici o zi, nici măcar nu și-a recunoscut valoarea. Acum trei săptămâni, își dădu seama că nu avea aeronave, așa că a fost rău. El crede că îi lipsește disciplina și performanța, din cauza celor 18 afaceri livrate pe zi, are timp să facă doar 17.5. Această persoană nu are niciun motiv să se considere rău.

Am descris una dintre principalele greșeli de gândire. Ce altceva sunt acolo?

Prima greșeală de gândire este generalizarea sau o generalizare. O persoană tolerează promovarea insuficientă într-o anumită sferă pe întreaga sa viață. A doua greșeală este o catastrofizare, exagerarea problemei problemei în sine. A treia greșeală este gândirea alb-negru. Dacă ceva nu este alb, este considerat automat negru. O persoană poate fi perfectă, foarte bună, doar bună, satisfăcătoare, iar granițele dintre acest lucru sunt încețente.

Oamenii distrug încrederea în aceste greșeli.

Fata scrie că se concentrează asupra greșelilor sale și o lungă "suge", deoarece era necesar să se facă mai bine. Nu observă realizări. O notă negativă despre proiect poate traversa toată bucuria de la lucrările bine făcute pe întregul proiect. Cum să învățați să lăsați lucrurile enervante și să vă iertați pentru ei?

Aceasta este generalizarea și catastrofizarea. Totul este realizat prin antrenamente persistente și exerciții. Trebuie să învățați să vă provocați gândurile și să nu le credeți.

Când facem orice acțiune, poate fi neutru, aduceți-ne înapoi la rezultatele sau la distanță. O persoană din organism are un hormon de dopamină, care provoacă o dorință și anticipare, încurajând realizarea și oferă un semnal de eroare.

Fata admite o greșeală, include catastrofizarea. Dopamina semnale că a fost o mare greșeală și ar trebui să fie amintită și înțeleasă. Acest lucru este normal, ar trebui să fie. Creierul analizează spontan eroarea pentru ao preveni.

Armata aranjează în mod regulat "parsarea zborurilor", așa cum o numesc. De fapt, aceasta este o analiză a ceea ce sa întâmplat. Omul este util să împrumute această experiență, să scrie erori și să tragă concluzii.

Înregistrarea vă permite să structurați și să vă asigurați în cap. Erorile de amortizare permanente din cap nu sunt amintite. Așa că se fixează, trebuie să-i spui de 500 de ori în cap sau să scriu o dată.

De asemenea, vă puteți pregăti pentru eșec, gândiți-vă la plan. Unii cred că în acest fel puteți să lipiți probleme, dar nu se întâmplă. Nu contează, ai închis ochii posibilă problemă Sau credeam, probabilitatea de ofensivă nu se schimbă. Este mai bine să vă gândiți la această problemă și să fiți pregătiți pentru asta. În caz contrar, dacă se întâmplă rău, ei nu vor fi pregătiți pentru acest lucru și va deveni o lovitură gravă pentru ei.

O persoană are filtre în cap - atenție selectivă. Chiar nu vedem situația în întregime, dar alegem câteva momente din ea, fără a gândi, dacă filtrul este respins. Dacă vă verificați gândurile și dovediți loialitatea lor, convingerea că sunteți rău, va slăbi treptat.

Există un exercițiu "vechi familiar". Când bateți din nou conceptul pe care îl urăști, sau vă veți spune că există o greșeală în proiect și veți crede că, ca de obicei, toți răsfățați, luați-o la ea, ca un vechi familiar. Spune-i: "Bună ziua! Stiu. Acum veți începe să-mi spuneți ce sunt neprofesional, că nu știu cum știu că trebuie să schimb profesia. Am auzit deja toate astea. Momentul de respingere privează astfel de gânduri de putere. Acest exercițiu este stăpânit destul de repede. 15-20 repetări sunt o abilitate bună.

Obiceiul de a vă rula și de toate catastrofile nu vor dispărea deloc, dar se va manifesta mult mai rar. Când o persoană este rea, doare, tristă, gândurile despre propria dvs. lipsă de valoare vin în minte. Schemele cognitive vechi nu dispar nicăieri, este ca imagini de fundal vechi care pun un strat de strat. Dacă te duci bine, ziarele din vremurile sovietice sunt încă acolo.

"Cu cea mai mică situație stresantă, este dificil să mă iau în mână. Pot să încep să mă roșesc, să vorbesc prostii, în mod nebun bate inima, nu mă pot concentra. Aproape într-o stare pre-coruptă. Se poate întâmpla chiar dacă sunt complet încrezător în mine și nu se întâmplă nimic important. Cum să învățați cum să faceți față unor astfel de situații și să vă controlați emoțiile? "

În primul rând, nu este necesar să vă faceți griji cu privire la entuziasm. O persoană se gândește: "Deci este imposibil, trebuie să fii colectat. Și dacă mă îngrijorez, înseamnă că nu sunt destul de bun. " Orice emoție nu este nimic mai mult decât reacția corpului de mobilizare. Acesta este un eveniment destul de serios, iar cazurile neprevăzute pot apărea. Corpul trebuie să fie pregătit. Sângele sporește principalele organe responsabile pentru supraviețuire: mușchi, ochi și creier. În același timp, sângele curge de la principalele organe care nu sunt implicate direct în supraviețuire: de la tractul gastrointestinal și ligamentele vocale, saliva dispare și se usucă în gură. Corpul încearcă să vă protejeze.

O persoană se pregătește pur și simplu pentru un eveniment important pentru el însuși, iar în ea pot exista unele surprize la care trebuie să fii pregătit.

Cum să înveți să cereți ajutor, dacă nimeni nu te-a învățat?

Cel mai probabil, toate împrăștie frica de a fi datorată: "Acum voi cere o persoană despre ajutor și ar trebui. Și apoi mă voi întreba ceva pe care nu îl pot sau nu vreau să fac. " Dar există dovezi ale acestei afirmații? Să presupunem că vă mișcați și nu aveți bani pentru mutari. Vreau să-i pun pe prieteni să ajute. Ce pot cere ca răspuns la ajutorul lor? Cereți 300 de milioane de dolari, rinichi? Cel mai probabil, ei vor întreba despre același lucru cum ați întrebat. Și ce este în neregulă cu a fi datorată?

Ce instrumente de adaptare la situații stresante sunt în psihologie? De exemplu, trecerea la o altă țară sau intrarea într-un nou loc de muncă într-o sferă nouă.

Mai întâi trebuie să vă gândiți la ceea ce se poate întâmpla. Repetiția cognitivă a diferitelor situații este o modalitate bună de a se pregăti. O persoană vine într-o altă țară. El înțelege ce va fi dificil. Șocul cultural și perioada de adaptare durează 5 ani. Trebuie să vină cu un plan B: "Nu va funcționa - mă întorc acasă".

Un alt punct este de a găsi noi sensuri. De exemplu, o persoană retrasă. A lucrat mult timp și apoi semnificația sa socială a căzut, el a devenit nimeni care avea nevoie. Puteți găsi un nou înțeles: de a face cu antreprenoriatul, care nu necesită investiții mari, devine un activist civil, creează un parteneriat al proprietarilor de locuințe în casă. Orice activitate economisește o persoană din problemele curente.

Majoritatea întreprinderilor sunt închise în primul an al activității lor. În acest moment, ați putea crede că antreprenorul unei astfel de afaceri este de a lansa. Dar poți da un nou sens care sa întâmplat: a primit o nouă experiență și știe ce nu este necesar să faci. Acum poate începe cea de-a doua afacere.

Este posibil să înveți persistența caracterului?

Această calitate este parțial congenitală, dar cea mai mare parte dobândită. Există un concept de toleranță la frustrare - rezistență la eșecuri. O persoană încetează să se încadreze în isterie după fiecare eșec.

Principala strategie pentru depășirea stresului este hrănirea, blocarea, flirtul, acoperirea. Dar ei nu lucrează. Există încă o strategie de discuție bună. În procesul de discuție, pot apărea noi semnificații, se nasc planurile. Dar cea mai bună strategie este orice activitate. Poate fi o activitate creativă - cântând, broderie, dans. Activitatea fizică - mișcare. Activitate constructivă - să se gândească la unele lucruri, să planifice, cineva să sune și să negocieze.

Situată în fața televizorului, mesajul celui de-al zecelea pachet de înghețată este rău. Ea dă naștere unui gând: "Nu am făcut față dietei. Ce naiba? Acum voi mânca, sunt încă grăsime. Dacă o persoană este rea, este mai bine să amânați înghețată și să mergeți. Va fi o modalitate mult mai eficientă de a face față situației decât consumul de alcool, există și vizionați TV. Merfi de vara mare Reduce radical căldura emoțională.

Care sunt oamenii care nu se tem de nimic? Poate Dubbeds? Sau extrem de încrezători în tine? Și există astfel de indivizi? Este caracteristică unei persoane să se simtă frica, nu este nimic ciudat și condamnabil. Când înconjurarea pronunță fraza, ei nu trebuie să se teamă, într-adevăr nu înțeleg despre ce vorbesc. Rudele și prietenii noștri sunt adesea amestecați, pentru că ei înșiși nu au întotdeauna o dispoziție de curcubeu. Este imposibil să vă protejați complet de impresiile negative, chiar dacă acestea interferează cu adevărat cu existența pe deplin, ei distrug personalitatea.

În caz contrar, am fi devenit roboți care reacționează la tot ceea ce sa întâmplat același zâmbet. Dar într-un astfel de gest nu va fi nici o viață, bucurie, deoarece poziția însăși simt doar satisfacția este nesinceră! Puteți scăpa de frica tot-consumatoare de muncă fructuoasă asupra dvs. Acest lucru este discutat în acest articol.

Natura fricii

De ce este o persoană de ceva frică? Cel mai adesea, acest sentiment apare atunci când ne confruntăm cu ceva necunoscut. Psycheul reacționează familiarizat de frică, deoarece are un model adecvat de comportament în arsenal. Această emoție îi face adesea să exacerbeze situația și mai mult, căutând să vină. Frica se simte printr-o tensiune de drenaj în organism, disconfort spiritual general și anxietate. Fiecare emoție umană are propria sa întâlnire individuală. Frica efectuează funcția de protecție: Urmărirea noastră de la invazia evenimentului sau sentimentului traumatic.

În caz contrar, limitele dintre confortul și viața care pune viața în pericol ar fi șterse. Nu există astfel de oameni care nu simt un sentiment de frică. Nu este necesar să ne gândim cum să nu vă temem nimic, ci să învățați cum să minimalizați efectul distructiv al emoției neplăcute. Nu permiteți fricii să vă capturați sufletul - înseamnă să dobândiți abilitatea de a rămâne liber în orice situație.

Depășirea fricii

În viață, se poate întâmpla ceva: pierderea muncii, o ceartă cu un iubit, un eveniment neașteptat care va face o idee despre lume. Toate acestea nu pot fi răniți ființa noastră interioară. Starea emoțională începe să sufere în principal: gândurile obsesive apar asupra posibilelor dezvoltări dezavantajoase ale evenimentelor, tremurând în organism, neîncrederea altora. Cum să depășești frică? Acesta va ajuta metode destul de simple, dar eficiente.

Analiza evenimentelor

Reflecțiile asupra vieții contribuie la răspunsul la întrebarea: Cum să nu vă fie frică de nimic? Nu trebuie doar să vă gândiți la ceea ce sa întâmplat, ci să analizați situația în detaliu. De ce ți-a întâmplat? Au avut loc astfel de evenimente înainte? Ce ai simtit? După efectuarea unui mic studiu, veți descoperi cel mai probabil că temerile sunt controversate.

Dracarea dvs. este rezultatul experiență negativăobținută în copilărie și în tineret. Influența pozitivă sunt conversațiile cu spiritual dezvoltat oameniTrustul de încredere. La urma urmei, în majoritatea cazurilor, o persoană are nevoie pur și simplu de atenție și sprijin înconjurător. Neînțelegerea și singurătatea împinge numai forțele, împiedică creșterea personală.

Meditaţie

Astăzi, nimeni nu este probabil surprins de practicile spirituale care vizează consolidarea echilibrului emoțional. Datorită meditației, se îmbunătățește situația fizică. În plus, se deschide conștiința, o înțelegere vine să se comporte cu oamenii să trăiască în armonie cu tot ceea ce se întâmplă. Meditațiile contribuie la consolidarea credinței în tine și la capacitățile acestora. Cum să nu vă fie frică? Începeți să vă angajați în practică spirituală - și în curând să vedeți un rezultat satisfăcător, ceea ce vă va plăcea cu siguranță.

Meditația duce la dezvăluirea tuturor chakrelor, natura interioară a unei persoane. O astfel de ocupație nu ajută doar să facă față fricii, ci și neutralizează efectul distructiv al tuturor emoțiilor negative. Veți simți o altă persoană: veselă, optimistă demnă de tot felul de victorii.

Discuție intimă

După un vis

Puneți realizarea și bucurați-vă în realizarea lor - cel mai bun medicament din orice teamă. Cum să înveți nimic de teamă? Direcționați toate eforturile pentru visul dvs. Doar astfel încât să puteți învinge frica de tot consumul de a nu fi la o înălțime sau nereușită. Victoriile personale sunt incredibil de motivate, conduc înainte, au fremat, temperam caracterul. În acest popor de succes și secretul principal este încheiat. "Nu vă fie frică de nimic" - această frază devine motto-ul lor interior, datorită căreia dintre ei obțin tot ce vor.

De ce urmați visul ajută la a face față fricii? Faptul este că orice îndoială internă restricționează capacitatea noastră de a gândi și de a raționa. Când le învingem în sine, frica se retrage și într-un mod rapid. Domeniul de aplicare al viselor inspiră întotdeauna persoana la noi realizări, îi învață să acționeze rapid, nu dă timp să se ocupe de problemele existente.

Armonie cu mine

O persoană care este frică în mod constant de ceva este puternic susceptibilă de stres. Starea emoțională nervoasă poate duce în cele din urmă la tulburări psihofizice, defecțiuni semnificative în activitatea întregului organism. Pentru a reseta experiențele permanente, este necesar să se elaboreze cu atenție credințele limită existente. Ce înseamnă? Permiteți-vă să obțineți libertatea, cele mai interne aripi care vor contribui la eforturi pentru realizări mari. Indiferent cât de incredibil părerea dvs. se părea acum, le puteți realiza dacă credeți că sunt într-adevăr realizabili. Nu este ușor să faceți față fricii, dar este necesar să continuăm să luptați. Odată ce îți dai seama că au devenit atât de încrezători care să depășească orice obstacole.

Astfel, depășirea tuturor fricii începe cu munca sistematică cu caracterul său. Apoi veți simți că puteți păstra întregul univers în palme.

Înainte de a discuta problema, cum să depășim dificultățile în viață, să decidem asupra conceptului de dificultăți, împărțiți-le în mod convențional în categorii. Ce considerați dificultăți?

Nu este un secret oameni diferiți Se referă la aceleași circumstanțe în moduri diferite. Este atitudinea lui K. factori externi Determină adesea dacă o persoană depășește cu ușurință dificultăți. Condițional poate fi împărțit în:

Circumstanțele, complicarea serios a vieții: pierderea muncii, dificultățile financiare, datoriile. Poate că a apărut delapidarea, casa a ars, banii au fost furați. Probleme grave de sănătate, boală severă. Dezastre naturale, catastrofe și alte cataclisme de viață;
Secții cu oameni nativi, apropiați, lipsa de înțelegere a părinților și a copiilor: copii incontrolabili, părinți inadecvați. Divorțul, trădarea soțului / soției, moartea unei persoane native. Orice relație dezavantajată cu persoanele care sunt scumpe și sunt aproape;
Probleme interne: conflictele interne legate de vârsta de tranziție (tineri, crize 30, 40, etc. ani). Diverse probleme interpersonale nerezolvate, provocând dezvoltarea sentimentului de inferioritate proprie, semnificație redusă. Absența unui fel, atitudine iubitoare față de el însuși. Incapacitatea de a vă iubi, senzația de singurătate, lipsa de valoare;
Diferite probleme de caracter mic. Se întâmplă că lucrurile mici se acumulează, creând un sentiment de "dungi negre".

Cum vă simțiți despre problemele de zi cu zi? Credeți că întreaga lume a căzut împotriva voastră, având în mod constant o nouă și noi probleme pe cap? Dacă există un sentiment de distanță în unghi, este cu siguranță necesar să lucrăm la atitudinea sa față de circumstanțele externe.

Pentru dificultăți de depășire a succesului, controlul emoțiilor!

În primul rând, puneți-vă o întrebare care simte sentimente, învățând despre o nouă problemă. Senzație de frică, neputință, condamnată sau calmă că este fixabil? Este foarte important: depășirea situațiilor complexe, păstrați calmul, calmul, sobrietatea minții. Cum să realizăm acest lucru?

În timpul unei zile, altruismul nu se va schimba. Cu toate acestea, controlul constant al gândurilor lor timp de trei săptămâni va duce la o schimbare a schemei de gândire. Sa dovedit că cursul gândurilor noastre se datorează proceselor chimice din celulele cerebrale. În memorie, "calea" este fixată, care gândurile au trecut cel mai adesea.

La început, va trebui să depună eforturi pentru a nu supune fostelor emoții negative. Cu toate acestea, a face eforturi în fiecare zi, schimbă cu siguranță gândirea negativă la pozitiv!

Cum de a trata dificultățile

Voi spune parabola: odată ce evreul sărac a venit la Rabbi pentru sfaturi. El sa plâns că era sărac atât de mult încât nu era nimic de hrănire pe copii, deși funcționează toată ziua să nu se răsucească. Soția săracă este bolnavă și nu este capabilă să-l ajute în conducerea economiei. Copiii sunt obraznici. Și casa lor amenință deja să ridice datorii. Ce ar trebui să fac, am întrebat pe omul sărac. La urma urmei, îndeplinesc toate legămintele lui Dumnezeu, aduc donații și rugăciune percepută, de ce nu mă ajută Dumnezeu?
Rabinul a ascultat discursul triste, sa retras în tăcere în camera următoare și sa întors cu un semn în mâini. Acolo a scris următoarele cuvinte: "Deci nu va întotdeauna". Luați această inscripție în cel mai proeminent loc, repetați-l ori de câte ori doriți să vă plângeți de destinul dvs. Săraci mulțumit pentru sfaturi și a plecat acasă cu un semn în mâini.
Un an mai târziu, Rabinul a vrut să învețe cum trăiește săracul. Sa dovedit că a cumpărat o casă într-un oraș bogat, deține terenuri uriașe, podgorii fertile, nenumărate efective de oi. Acest om a devenit foarte respectat, iar fiicele sale au luat dorințele locuitorilor nobili ai orașului.
Invidios rabin furios. După ce a venit acasă, a luat o nouă placă de lemn, a scris în același cuvânt: "Nu va fi întotdeauna" și atârnat la cel mai proeminent loc al casei mele.

Esența unei atitudini simple față de orice problemă este după cum urmează:

Există situații foarte dificile în viață, munte adânci, când ne pierdem pe cei dragi, de lucru, de sănătate, proprietate. Apoi utilizați astfel de sfaturi:

Repetați-vă: "O voi depăși!" Cereți lui Dumnezeu ajutor. Dacă nu credeți în Dumnezeu, cereți forțele din univers. Aceste forțe vor veni, fiți sigur! Atragem ceea ce credem noi. Solicitarea lumii forțelor, le veți primi cu siguranță.
Cereți ajutor de la cei dragi dacă simțiți că nu faceți față situației. Adesea, partea umană umple sufletul cu noi forțe, îndepărtează tensiunea, emoțiile negative merg;
Alegeți gândurile potrivite: cele care creează și nu distrug. După ce furtuna va fi întotdeauna soarele.

Tehnici misterioase pentru depășirea dificultăților

Orice idee de dificultăți poate fi răspunsă după cum urmează:

Deci nu va fi întotdeauna (va trece, va trece);
O voi depăși;
Mă voi ocupa de asta;
Și ce dacă?

De exemplu:

câștig puțin. Răspuns: Deci nu întotdeauna!
nu am oa doua jumătate. Deci nu va fi întotdeauna!
sunt foarte bolnav, nu pot merge. Nu mă pot descurca!
meteoritul a căzut în casa mea. Și ce dacă? Construiți unul nou!

Sper că ați fost de ajutor sfatului meu, cum să depășim dificultățile în viață. Fii fericit, permiteți oricărei adversități în viață să fie învățată doar pentru o experiență utilă.