Привіт усім, хто боїться дзвонити, знайомитись з новими людьми, танцювати в натовпі, повертати товар у магазин, просити водія маршрутки зупинити у потрібному вам місці тощо. Кожен крок у соціумі, який вам доводиться робити, призводить до того, що ви переступаєте через себе? Скутість вбиває мрії, заважає нормальному життю людини, впливає на поведінку в суспільстві, тому ви повинні зрозуміти, як подолати сором'язливість і невпевненість у собі.

Вся справа у самокритичності. Сором'язливі люди надзвичайно залежні від інших, у них занижена самооцінка, є невпевненість і навіть незадоволеність у житті. Людина сором'язлива готова обмежити себе стандартною роботою, в якій вона не попадатиметься іншим на очі.

Він буде готовий прибрати зі свого життя всіх друзів, аби менше переживати стрес спілкування. Він повністю втрачається в простих побутових ситуаціях, таких як телефонні дзвінки або спілкування з продавцями-консультантами.

Щоразу ситуація стає тільки гіршою, адже кожна дія, яку вам не вдається реалізувати у спілкуванні, – це маленький удар по вашій самооцінці, крок до ще більшої замкнутості. Ви вже не можете зрозуміти, як позбутися сором'язливості та затиснення. Внутрішній самоїд, який живе у сором'язливій людині, повністю знищує вашу впевненість у собі. У такому стані подолати себе практично подвиг.

Якщо ви хочете вийти зі стану сором'язливості, потрібно зробити безліч кроків. Коли ви починаєте долати себе, вирішувати, як боротися зі сором'язливістю, хоча б просто продумувати свої дії вам стає легше. Щоразу без кроків назад ви рухатиметеся до вільного існування, в якому можна буде відкинути зайву скромність. Адже в нашому випадку вона справді зайва, просто тому, що заважає жити!

Вправи

Подивимося на поради психолога щодо того, як подолати сором'язливість, скромність та невпевненість у собі. Після кожної вправи, особливо якщо це було справді складно, потрібно заохотити себе – солоденьким, походом до салону краси, увечері з улюбленою книгою, теплою ванною чи новими покупками. Кожен вибере щось для себе.

Вправа 1.Протягом дня посміхнутися 20 незнайомим людям на вулиці, дивлячись їм у вічі і не ховаючись від них. Можливо, це буде досить складно, але така вправа допоможе поступово влитися в суспільство. Ви покажете собі, що навколишній світ не намагається вас образити, він досить позитивний і теж готовий ділитися теплом.

Якщо це складно, почніть із усмішки самої собі у дзеркалі, відкритої усмішки для друзів та родичів. Така начебто проста дія якісно змінює життя людей, допомагає зняти напруженість і невпевненість, тому завжди варто розпочинати свій день та справи саме з посмішки!

Вправа 2.Протягом дня кілька разів запитайте людей на вулиці, котра година. Не вибирайте відповідних вам людей, намагайтеся охопити якнайбільше категорій: і бабусь, і школярів, і молодих дівчат, і чоловіків. Запитайте разів 15, доки не відчуєте впевненість у собі. Якщо завдання добре виконується, його можна ускладнити. У такому разі людина має постаратися перепитати, ніби вона не почув відповіді. Це допомагає зрозуміти, що люди не відмовлять у такій простій допомозі, вони адекватно ставляться до питань, вони позитивно налаштовані стосовно вас. Та навіть якщо перехожий відмовиться, нічого страшного чи безглуздого в цьому немає.

Якщо вправа дається складно або ви не розумієте, як позбавитися сором'язливості в цьому моменті, постарайтеся добре уявити ситуацію: від секунди, коли ви підходите до людини до миті, коли ви прощаєтеся. Позитивне опрацювання ситуації, яка підкаже вам, як подолати сором'язливість у цій ситуації, приведе до чудового результату!

Вправа 3.Спробуйте щось «вивернути» у своєму образі, наприклад одяг. Підіть на стандартну зустріч у светрі «виворіт» і подивіться, чи звернуть ваші знайомі на такі зміни. Це допоможе вам усвідомити, що люди не настільки прискіпливі до вашого зовнішнього вигляду, наскільки ви думаєте. Можливо, вони навіть не одразу помітять ваду.

Зовнішній вигляд не зруйнує ваші стосунки, це справді не найстрашніше, що може статися у вашому житті. Ви важливіше, ніж ваш одяг або ваш образ. Потрібно розділити думки про вас та вашу сутність. Якщо вам складно, почніть з якоїсь непомітної речі гардеробу, наприклад, різних шкарпеток на ногах або майці «виворіт».

Ви почнете розуміти, що будь-яка вада легко виправити, наприклад, переодягнути светр. У цьому нічого страшного нема. І виглядати безглуздо ви при цьому не будете!

Вправа 4.Направте свої стопи до перукарні та попросіть майстра запропонувати вам новий образ. Поставте якнайбільше питань, пропонуйте свої ідеї і, головне, не бійтеся відмовитися від послуги під приводом того, що вам потрібно подумати. Обійдіть кілька салонів, щоб відпрацювати до автоматизму таку ситуацію. Говорити слід чітко, голосно, впевнено. Для закріплення результату обійдіть 5-6 салонів. А як заохочення можете зробити стрижку там, де вам справді сподобалося!

Такий підхід допомагає збільшити свою значущість собі. Ви розумітимете, що заслуговуєте на увагу, турботи про себе і на те, щоб вас слухали. Ви маєте право відмовитися від послуги та вирішити, що краще саме для вас. Якщо вам складно, почніть із салонів, які знаходяться далеко від дому.

Вправа 5.Купуйте річ у магазині, а потім поверніть її. Ви справді можете зробити це за законом! І потрібно набратися твердості в голосі, щоб позбавитися речі, яку ви передумали носити. Продавець умовлятиме вас залишити річ собі, але стійте на своєму і будьте впевнені! Обійдіть 4-5 магазинів, щоб упоратися зі своєю скутістю.

Якщо вам складно, візьміть із собою маму, подругу чи друга. Тоді продавець точно вам не нахамит. Тільки ось говорити потрібно саме вам, не перекладайте на іншого, адже це ви шукаєте відповідь на питання, як позбутися сором'язливості. Вам не буде чого боятися, а значить, ви зможете подолати складну для багатьох сором'язливих людей побутову ситуацію.

Як змінюється життя людей, які побороли скутість?

• Побут.Як ми побачили, є чимало простих побутових ситуацій, у яких сором'язлива людина почувається невпевнено. Починаючи від дзвінка до реєстратури поліклініки (відкладання походу до лікаря може позначитися на вашому здоров'ї), закінчуючи нездатністю запитати дорогу (заблукати і шукати шлях у незнайомому місці – не найкращий вибір для дозвілля!). Попрощатися з такими труднощами, вирішити, як подолати сором'язливість, значить, справді поміняти якість життя!
• Відносини.Проблеми зі сором'язливістю у відносинах, звісно, ​​центральні. Нездатність не те щоб сказати симпатичній людині, що вона вам подобається, але і в принципі спілкуватися з нею – це гірко! Потрібно починати робити кроки, треба заводити теплі стосунки, треба шукати друзів. Хоча б тому, що друзі, рідні та кохані – це основа нашого життя. А сором'язливість цю основу руйнує. Людина, яка переборола себе, усвідомила, як позбутися сором'язливості, зможе побудувати нові відносини, зможе сказати, якщо її щось не влаштовує, зможе планувати спільне життя.
• Мрії.Сором'язливість – це невпевненість, а невпевненість – це нелюбов до себе. Людина, яка вважає себе негідною різних благ, яка не вирішила, як боротися із сором'язливістю, може дозволити собі мріяти? Ні звичайно. Ваші дитячі мрії здуваються у міру соціальних невдач. Ви поступово переконуєте себе в тому, що у вас нічого не вийде, а ось виринути назад на доріжку успіху не дозволяє ваша скутість. Можливо, ви чудово співаєте, але… страх сцени. Ви круто граєте у волейбол, але боїтеся підійти до компанії, що грає… Ви чудово складаєте вірші, але вони не залишають вашого столу. Відпустити себе, отже відпустити мрії. Вільна від сором'язливості людина досягає більшого. Тому що розширюються його горизонти, і він справді може все!
• Кар'єра.Кар'єра, схожа на мрії, звичайно, йде вгору. Ви перестаєте отримувати задоволення від маленького кабінету, в який ніхто не заходить, де ви займаєтеся непомітними справами іншим. Вам хочеться реалізувати себе. Ви хочете виринути через офісну загородку і почати робити те, що вам дійсно призначене в житті. Писати. Фотографувати. Можливо, навіть керувати людьми.

Ось така різниця, «мати чи не мати» – вирішувати вам. Пам'ятайте, що ви щодня рухаєтеся або у бік тотальної скромності, що руйнує ваше життя, або у бік щасливого відкритого існування.

Захворівши на грип, люди приймають ліки. Перелом потребує накладання гіпсу. Наявність психологічної проблеми рідко стає приводом для звернення до фахівця. А тим часом сором'язливість здатна псувати життя людині не менше, ніж захворювання внутрішніх органів. Сором'язливість це не, а психічний зсув, подолати сором'язливість можна. У цій статті ми розповімо, як.

Сутність сором'язливості

Незважаючи на те, що динамічний XXI століття вимагає від людей постійної взаємодії один з одним, сильна сором'язливість не припинила свого існування. Сором'язливість можна визначити як крайню невпевненість у собі, своїх здібностях та можливостях.

Багато людей вважають боязкість вродженою, вважаючи, що це така ж вроджена якість, як колір волосся чи очей. Якщо виходити з цієї точки зору, можна зробити висновок про те, що подолати сором'язливість практично неможливо. Чи справді сором'язливими народжуються, чи все ж таки стають офіційною науці на даний момент невідомо. Проте достовірно відомо, що сильна сором'язливістьможе стати наслідком отриманого у дитинстві комплексу неповноцінності.

Навісити «ярлик» на дитину здатні люди, яких він поважає, до думки якого прислухається. Якщо хтось із авторитетних дорослих сказав маленькій людині, що він дурний, лінивий, негарний і т. д., ця точка зору не викликає сумнівів у дитини. Сутність сором'язливості полягає в тому, що людина, вважаючи себе гіршою за інших, боїться вкотре привернути до себе увагу.

Причини виникнення сором'язливості

Коли маленька дитина тільки народжується, вона змушена дуже швидко навчатися, так як, якщо вона повільно розвиватиметься вона загине. Маленька дитина не може себе просочити, не може за себе постояти, тому найменша загроза, для неї смертельну небезпеку. Тому на кожен вид загрози, що виникає, він реагує - виробляючи захисну поведінку, яка допоможе уникнути цих ситуацій надалі.

Оскільки виживання є пріоритетом номер один, всі рішення, що стосуються виживання, лягають у несвідомі автоматичні програми. А такі програми навіть із роками не змінюються. Тобто. чоловік у 40 років, буде діяти так само, як він діяв у 3 роки.

Наприклад: Його сильно лаяли батьки у 2 роки, він щоб надалі уникнути цього вирішив себе не проявляти і уникати відповідальності, що згодом стало причиною сором'язливості.

Якщо рішення дорослої людини досить гнучкі, в один момент часу вона може вирішити не їсти м'ясо, а в іншій вона може вирішити зовсім навпаки. То рішення дитини до 6 років найчастіше стійкі та записуються у несвідомі програми. Саме цим пояснюється таке швидке навчання дитини.

Лікування сором'язливості

Для того, щоб позбутися сором'язливості, потрібно працювати з дитячими рішеннями. Це можна зробити лише за допомогою пошуку дитячого рішення, використовуючи регресію за віком. Я вважаю регресивний аналіз найефективнішою методикою, що дає стійкі результати. У тому числі для позбавлення від сором'язливості, через мене пройшли десятки клієнтів, і всі стабільні позитивні зміни (впевненість, легкість у спілкуванні).

Нижче поданий матеріал визначає що таке сором'язливість у соціальному плані та його наслідки.

Ви багато втрачаєте

Чи варто взагалі боротися з боязкістю, витрачати на цей час, а то й гроші? Чи потрібно ходити на тренінги, що пропонують інформацію про те, як подолати сором'язливість і невпевненість у собі? Безперечно! Наслідки сором'язливості можуть бути дуже неприємними:

• У вас не складається особисте життя. Ви не тільки не можете почати стосунки з людиною, яка вам сподобалася, але й не вмієте заводити друзів. У сором'язливої ​​людини немає контакту навіть із близькими родичами;
• Сором'язливих, що випромінюють вібрації жертви, рідко поважають. Над ними постійно підсміюються. Люди, які не хочуть бути хронічними жертвами, повинні неодмінно дізнатися, як подолати сором'язливість і невпевненість у собі;
• Кар'єра сором'язливої ​​людини залишає бажати кращого. Вам ніколи не дістанеться висока посада. А якщо ви його й отримаєте, дуже скоро вам доведеться залишити його. Відповідальна посада вимагає вміння приймати серйозні рішення, на що сором'язливий не здатний. Боязкість і невпевненість у собі завжди сприймається як некомпетентність. А якщо людина в чомусь погано розуміється, їй ніхто не довірить відповідальну посаду. Начальники ніколи не зважають на тих, хто боїться за себе постояти. Сором'язливі люди завжди працюють більше за інших, а заробляють при цьому значно менше.

Сором'язливість: як із нею боротися?

Якщо ваша сором'язливість незначна, можна спробувати самостійно. Проста порада: щоразу, коли ви не хочете щось робити тільки через почуття сорому, обов'язково зробіть це. Згодом у вас з'явиться звичка не звертати уваги на свою сором'язливість, що призведе до її зникнення. Якщо ви не знаєте, як подолати сором'язливість і невпевненість у собі, а ваша сором'язливість займає занадто багато місця у вашому житті, зверніться за професійною допомогою.

Шкідливі звички – це не лише вживання алкоголю та куріння тютюну. Звичка соромитися не менш шкідлива і може значно зіпсувати настрій, зробити невдахою. Виходом із становища може стати рішуча боротьба із сором'язливістю

Прислів'я про те, що скромність прикрашає людину, в наші дні не є актуальною. Сором'язливість, сором'язливістьможна вважати головними ворогами життєвого успіху, що заважають досягти поставленої мети.

Сором'язливість чи ввічливість?

Не слід плутати поняття сором'язливість та ввічливість. Вихованих людей часто приймають за сором'язливих. Проте культурна людина не має нічого спільного з людиною замкненою. Ввічливість – це здатність поважати своїх ближніх, не порушувати їхніх прав і дбайливо ставитися до їхньої точки зору. Сором'язливість, сором'язливість – це вияв неповаги до самого себе. Якщо людина, яку називають нахабною, не зважає на думку оточуючих, сором'язлива не вміє зважати на власну особистість, знецінює себе.

Щоб не плутати необґрунтовану скромність і природну ввічливість, аналізуйте кожен свій вчинок, спробуйте зрозуміти, що саме рухає вами зараз. Людину, яка боїться виступати перед аудиторією, не можна назвати вихованим. Його дії продиктовані сором'язливістю, а не ввічливістю. Страх образити необережним словом не вказує на замкнутість чи боязкість. Це не показник вашої високої культури, а не низької самооцінки. А ось якщо ви, то тоді це говорить про те, що ви не вірите в те, що вам все під силу.

Чоловіча сором'язливість

Сором'язлива дівчина може викликати розчулення. Протягом усього свого існування людство високо цінувало жіночу скромність. Сором'язливість хлопцявиглядає менш природною. Саме на чоловікові лежить ініціатива початку стосунків із протилежною статтю. Несміливий юнак, очікуючи, що вона сама здогадається зробити перший крок. Однак цього може і не статися, оскільки дівчина, мабуть, і не підозрює, що у неї з'явився шанувальник.

Сором'язливість часто перетворює цілком здібного та талановитого хлопця на хронічного невдаху. Сором'язливий обділений не лише щасливим особистим життям, а й успіхами у кар'єрі. Занадто скромний хлопець навряд чи може претендувати на керівну посаду. При влаштуванні працювати він соромиться вказати бажаний рівень зарплати. Сором'язливість хлопця заважає йому відмовити начальнику, який, помітивши боязкість у новому співробітнику, прагне «завалити» його роботою.

Безсоромна боротьба із сором'язливістю

До культури та ввічливості слід прагнути, а зі скромністю слід боротися. Тренінг порятунку від сором'язливості – це не марна трата часу та грошей, як вважають багато хто. Щоб зрозуміти, наскільки вам необхідне відвідування такого тренінгу, сядьте та напишіть список втрачених можливостей. Перерахуйте всі ті шанси, які давала вам доля, але ви їх прогавили тому, що було «соромно» чи «незручно». Ви не змогли одружитися з жінкою, яку любили тому, що так і не наважилися зробити їй пропозицію; ви не отримали роботу своєї мрії тому, що не наважилися піти на співбесіду і т.д.

Сором'язливість, сором'язливість зробили вас своїм рабом, придушили вашу унікальність. Перш, ніж щось зробити, ви радитеся з вашими лютими ворогами, які ніби кажуть вам «Ти не впораєшся!», «», «Ти нікчемність!», «Кому ти потрібний?!».

Працювати із сором'язливістю необхідно не лише під час тренінгу, намагаючись сумлінно виконати всі запропоновані завдання. Це робота, яка не повинна припинятися доти, доки ви не побачите потрібних результатів. На боротьбу зі скромністю повинна йти кожна вільна хвилина. Пам'ятайте, що людину прикрашають не комплекси неповноцінності, а доброзичлива посмішка і відкритість у спілкуванні.

Людина схильна до самообману. Ось чому, виявивши в собі ознаки сором'язливості, він каже: «Я не сором'язливий. Просто я дуже культурний». Діагностика сором'язливості допоможе встановити, чи це дійсно так.

Для виявлення сором'язливості постарайтеся якомога чесніше відповісти на подані нижче питання:

1. Танцювати стриптиз – це непристойно?
2. Гінеколог-чоловік – це огидно?
3. Влаштувати вдома нічну вечірку – це недобре?
4. Погано говорити іноземною мовою з її носієм – це соромно?
5. Засмагати на нудистському пляжі – це жахливо?
6. Запропонувати чоловікові руку та серце – це неправильно?
7. Вказати продавцю чи касиру на помилку в рахунку – це принизливо?
8. Вимовляти тост – це ніяково?
9. Розказувати непристойні анекдоти – це непристойно?
10. Співати у караоке – це ганебно?

Після того як діагностика сором'язливостібуде завершено, можете переходити до перегляду правильних відповідей. Якщо ви відповіли на деякі запитання "Так", то у вас є над чим попрацювати.

Діагноз – сором'язливість!

На деякі питання важко вибрати об'єктивні відповіді. Навіть дуже розкута людина може відчувати незручність при виконанні будь-якої дії, соромитися чогось. Тим не менш, правильні відповіді можуть виглядати так:

1. Стриптизер (стриптизерка) – така ж професія, як шофер, учитель чи пекар. Більше того, стриптиз допомагає розкріпачитися та подолати сором'язливість у спілкуванні. Всупереч поширеній думці, ця професія не обов'язково буває пов'язана з проституцією.
2. Можна сказати, що лікар не має статі. Лікар – це насамперед медичний працівник, місія якого надаватиме допомогу пацієнтові. Немає нічого дивного в тому, що дівчина відчуває деяке збентеження у присутності гінеколога протилежної статі. Однак у тому, що чоловіків вибрав таку професію, немає нічого поганого. Стверджувати протилежне вас змушує ваша сором'язливість.
3. Якщо ви живете у приватному будинку, ваша нічна вечірка не завадить сусідам. Але якщо свято заплановане у міській квартирі, постарайтеся організувати його так, щоб нікому не завадити. Це єдине питання, на яке можна відповісти негативно.
4. Сором'язливість у спілкуванніз іноземцем може виявлятися і тоді, коли ви говорите рідною мовою. Не соромтеся практикувати свої знання. Можливо, ваш співрозмовник говорить російською ще гірше.
5. Вибір місця для відпочинку – справа смаку. Ймовірно, відправитися на подібний пляж вам може порадити якийсь прогресивний психолог. Сором'язливістьзначно відступить вже за 10 хвилин перебування серед нудистів.
6. Запропонувати шлюб можна далеко не кожному чоловікові. Для цього ви повинні бути впевнені в тому, що молода людина хоче того ж самого, але не наважується зробити вам пропозиції.
7. Не бійтеся здатися жадібними. Ви віддаєте свої гроші, а людині, яка їх приймає, слід бути уважнішими.
8. Порадити вимовити тост ви можете і самі, не чекаючи, коли це зробить психолог. Сором'язливість не любить виступів на публіці. Проголошення тосту значно послабить її владу з вас.
9. Розповісти непристойний анекдот – ще одна «пігулка» від сором'язливості. Тільки не слід цього робити в офіційній обстановці чи серед малознайомих людей.
10. Якщо сором'язливість – єдине, що змушує вас забороняти собі співи в караоке, ні в якому разі не відмовляйтеся від цього задоволення.

Допоможе встановити рівень вашої сором'язливості. Якщо ви відповіли ствердно більш ніж на 4 питання, можете сміливо ставити собі діагноз – сором'язливість.

Сором'язливість і невпевненість у собі: який зв'язок?

Подібні на перший погляд поняття сором'язливість та невпевненість мають суттєві відмінності. Щоб розібратися в них, слід вивчити психологію людей першого та другого типів.

Невпевнений

Людину, невпевнену в собі, відрізняють постійні сумніви у своїх діях. Такі люди не завжди бувають замкнутими. Серед них багато товариських, які мають величезну кількість друзів. Проте сумніви ніколи не дозволяють їм розслабитися. Будучи невпевненим у собі, ви навряд чи зможете дочекатися успіхів у кар'єрі. Чим вищий пост, тим більше відповідальні рішення вам доведеться приймати. Можлива сором'язливість і невпевненість у своїх силах та правильності прийнятих рішень не дозволить вам стати повноцінним керівником. Чоловікові, який страждає на невпевненість у собі, непросто познайомитися з жінкою, до якої він відчуває симпатію. При цьому зазначено, що такий юнак цілком спокійно спілкується з байдужими йому представницями протилежної статі, сприймаючи їх як товаришів, а не як жінок.

Сором'язливий

Бути сором'язливим і сором'язливим набагато гірше, ніж просто невпевненою в собі людиною. Прояв сором'язливостівиявляється у тому, що ви відчуваєте збентеження не лише перед незнайомими людьми, а й у колі своїх близьких. Боязкі бояться виступати на публіці. Якщо невпевнений у собі боїться спілкуватися тільки з дівчиною, що йому сподобалася, сором'язливий відчуває почуття незручності навіть при спілкуванні з родичами. Сором'язливість – це погано.

Загальні проблеми та їх вирішення

Зі сором'язливістю потрібно боротися, незалежно від того, в якій стадії вона знаходиться. Бути розкутою людиною набагато вигідніше. Домогтися стану розкутості у спілкуванні можна за активної роботи з себе. Стати розкутим самостійно цілком можливо. Однак упоратися з таким завданням можуть лише сильні духом люди. Дії, спрямовані на те, щоб ліквідувати сором'язливість і невпевненість, самі собою вимагають певної сміливості.

Полегшити роботу над собою допоможе відвідування тренінгу з розкріпачення. Незручність, яку ви, можливо, зазнаєте при зверненні до фахівців, не повинна вас зупиняти. Пам'ятайте, що рішення про відмову від допомоги прийняли не ви, а ваша сором'язливість. Не дозволяйте їй стати господаркою становища. Тренінг - це не просто ряд завдань, які потрібно виконати на вимогу психолога. Вправи є лише видимою частиною вашої роботи.

Невміння і страх голосно говорити – це прояв сором'язливості. Спів у метро допоможе зробити перші кроки щодо подолання боязкості. Відбувається одночасне тренування голосових зв'язок і звільнення від невпевненості у собі. Ймовірно, ця вправа відкриє у вас творчі здібності, про які ви не підозрювали. Якщо виступати з «сольним концертом» ви боїтеся, можна виступити хором з іншими учасниками тренінгу.

Вчитеся не соромитися спілкування з незнайомими людьми за допомогою такої вправи, як проведення опитування серед перехожих. Головна мета цього завдання – подолати свій страх перед зверненням до незнайомої людини. Не варто боятися, що ваші дії когось потурбують. Серед перехожих багато одиноких людей, які будуть лише раді, що з ними хочуть спілкуватися.

Доказів того факту, що сором'язливість – це погано, можна знайти чимало. Будучи сором'язливим, ви пропускаєте в житті дуже багато. Особисте щастя, успішна кар'єра та інші радощі дістануться комусь іншому. Щоб змінити стан речей, достатньо переглянути свої погляди на життя та почати діяти.

Як подолати сором'язливість і сором'язливість

Нахабство заслужено називають другим щастям. У наші дні важко бути сором'язливим. Подолати сором'язливість буває також важко, як змінити своє зростання. Як позбутися сором'язливості і сором'язливостіза короткий термін? Дотримуйтесь наведених нижче порад, щоб прискорити процес «зцілення»:

• не порівнюйте себе з іншими. До цього схильна практично кожна людина. Щодня ми порівнюємо себе зі своїми знайомими, друзями, родичами і т.д. І порівняння завжди буває не на нашу користь. Ви дізнаєтесь, що ваш однокласник відкрив свій власний бізнес, а ви все ще не можете знайти роботу. Сусід збудував котедж, а ваша родина тулиться в однокімнатній квартирі. Цієї цієї інформації цілком достатньо, щоб відчути себе невдахою. Як позбутися сором'язливості та сором'язливості, якщо ви відчуваєте власну неповноцінність? Не слід вважати когось щасливішим лише тому, що він у чомусь досяг успіху. Можливо, ця людина, у свою чергу, заздрить вашому здоров'ю чи вашому сімейному щастю;
• не порівнюйте себе з ідеалом. Щоб не порівнювати себе з ідеалом, згадайте, що його просто не існує. Він створюється у штучних умовах для виключно рекламних цілей. Ідеал живе лише у кіно та на сторінках глянсових журналів. Будьте собою, не намагаючись бути схожим на вигаданий образ. Реалізуйте свої власні цілі, а не ті, які має реалізовувати «кожна нормальна людина»;
• знайдіть друзів зі схожими проблемами. Не знаючи, як подолати сором'язливість, вирушайте на тренінг боротьби з сором'язливістю. Там можна зустріти товаришів на нещастя. Загальна проблема зазвичай зближує людей. З самотнього і нікому не потрібного ви відразу зможете перетворитися на товариську людину, що має величезну кількість друзів і знайомих;
• знайдіть друзів зі схожими смаками. Зближують не лише проблеми, а й спільні захоплення. Курси іноземних мов, спортивний зал або гурток в'язання гачком можуть стати чудовим місцем для знайомства з людьми, які розділяють ваше захоплення. Вам не доведеться думати, як подолати сором'язливість. Вона зникне сама собою;
• почніть спілкування у соціальних мережах. Ця рекомендація підходить лише тим, хто не спілкується із віртуальними друзями. Якщо ви соромитесь контактувати з людьми в реальному житті, почніть з Інтернету. Однак, якщо розмови в соціальних мережах повністю замінили справжні контакти, таке спілкування варто негайно перервати. Постарайтеся зустрітися з віртуальними друзями, якщо ви живете в одному населеному пункті, та спілкуйтеся поза соціальними мережами;
• обмежте спілкування з домашніми улюбленцями. Самотні люди нерідко намагаються компенсувати нестачу душевного тепла за допомогою кішок, собак та інших тварин. Не варто цього робити. Тварина не здатна замінити собою людину. Ви можете втратити останні навички спілкування з людьми, розмовляючи лише з кошеням або цуценям. Відсутність домашньої тварини стане додатковим стимулом для пошуків друзів та знайомих;
• відвідуйте людні заходи. Як подолати сором'язливістьякщо друзів на даний момент немає? Вирушайте на міське свято чи будь-який інший захід. Серед загальних веселощів почуття сором'язливості значно притуплюється. Ви починаєте відчувати себе більш розкутим.

Вступаючи у боротьбу зі своєю сором'язливістю, багато людей довго не можуть вибрати, чому віддати перевагу: самостійній роботі над собою або зверненню до професійного психолога. Допомога спеціаліста вам, безумовно, буде потрібна. Однак і від самостійних дій не варто відмовлятися.

Сором'язливість і невпевненість у собі

Незручність, сором'язливість і невпевненість у собівважаються великим недоліком у сучасному соціумі. Щоб бути прийнятим суспільством, треба бути товариським. Особливо недоречною видається скромність у молодої людини. Дівчата ставляться до сором'язливих хлопців вкрай насторожено і в кращому разі уникають спілкування з ними. У гіршому – сором'язливого чекають образлива слава та неприємні прізвиська.

Причини сором'язливості криються у стереотипах. У соціумі завжди існують чіткі уявлення про те, якими мають бути «правильні» чоловіки та жінки у певному віці. Дівчина має бути красивою та розкутою. До молодої людини висуваються ще більші вимоги. Він має бути ще більш розкутим, виглядати, як культурист, мати багато грошей і їздити дорогою іномаркою. «Справжній чоловік» має спокушати кожну дівчину, яку він зустрів. Якщо ж жінка відповіла відмовою, то це величезна ганьба для «мачо».

Неважко зрозуміти, що далеко не кожна молода людина вкладається в описи представленого образу. Невідповідність ідеалу викликає сором'язливість і невпевненість у собі. Молода людина не має можливості їздити на іномарці, заробляти великі гроші та виглядати «круто». Крім цього, не хоче спокушати дівчат та хвалитися перед друзями своїми перемогами. Небажання відповідати ідеалу може спричинити відчуття власної неповноцінності. Хлопець вважає себе «ненормальним» через те, що він не хоче чинити так, як це «прийнято», і починає відчувати сором'язливість перед дівчиною, яка йому сподобалася.

У ситуації у молодої людини є 2 виходи. Насамперед, він може переглянути свої погляди та стати таким, яким його хоче бачити суспільство. Для цього доведеться добре постаратися. Але якщо ви дійсно хочете досягти своєї мети, ви її неодмінно досягнете. Зміна іміджу навіть матиме свої позитивні наслідки. Ймовірно, ви зможете подолати сором'язливість і невпевненість у собі, станете розкутим. Однак на цьому позитивні сторони зміни образу будуть вичерпані. Маска змусить вас жити не своє життя. Ви житимете не так, як хотілося б вам, а так, як комусь здається правильним. Як нагороду за терпіння ви отримаєте репутацію «справжнього чоловіка», і у вас не буде нестачі у шанувальницях та повазі оточуючих.

Є й інший спосіб перестати відчувати сором'язливість перед дівчиною. Необхідно просто бути собою і перестати вважати себе неповноцінним лише через те, що ви не вписуєтесь у потрібний імідж. Досягайте своїх власних цілей. Не варто перетворювати себе на культуриста, якщо ви цього не хочете. Не витрачайте час на нічні клуби, якщо вам більше подобаються бібліотеки та музеї.

Причини сором'язливості не завжди можна виявити. Сором'язливі молоді люди нерідко бояться залишитися без пари. Однак цей страх можна вважати цілком безпідставним. Ви завжди зумієте знайти сором'язливу дівчину, боязку і сором'язливу, яка не вписується в суспільні уявлення про те, якою має бути «справжня жінка». Така дівчина не дорікатиме молодій людині за відсутності «крутості». Поруч із сором'язливою подругою хлопець почувається розкутіше, не відчуває ніяковості. А найголовніше, йому не доведеться нічого доводити своїй супутниці. Скромна дівчина набагато краще розкриє потенціал сором'язливого хлопця. Крім цього, молода людина може бути впевнена в тому, що її полюбили не за дорогу машину або можливість відвідувати ресторани.

Почуття замкнутості у відносинах

Непоодинокі випадки, коли у людей, яких прийнято вважати товариськими, спостерігається замкнутість у відносинахпри особистому спілкуванні. Закритість виявляється у небажанні та боязні довіряти близькій людині. Дехто «закривається» не тільки від друзів, а й від власної сім'ї: батьків, чоловіка/дружини, дітей. Результатом стає постійна самотність.

Якщо почуття замкнутостізаважає жити, слід шукати причину проблеми, що виникла. Відсутність довіри до людей може бути спричинена травмою, отриманою в минулому. Постарайтеся згадати своє дитинство чи юність. Можливо, вас колись хтось зрадив, образив чи посміявся з вас. Довіра до людей нерідко пропадає у покинутого подружжя чи дітей, залишених у дитячому будинку батьками. Якщо ні того, ні іншого з вами не сталося, вам можна порадити:

• приймати людей такими, якими вони є. Боязнь бути ошуканим викликає почуття замкнутостіу відносинах. Згадайте про те, що у кожної людини (і у вас, у тому числі!) є свої недоліки, яких вона і сама іноді соромиться. Ідеальних людей просто немає. І навіть якщо б вони існували, спілкуватися з ними було б неможливо. Чим досконаліша людина, тим гірше почуваються ті, хто з нею спілкується. Намагайтеся звертати увагу на переваги людей, з якими вам доводиться контактувати;
• не чекати багато від оточуючих. Ситуації, коли близький чи родич поводився зовсім не так, як ви очікували, знайомі кожному. Наприклад, людина, яку ви вважали найкращим другом, відмовила вам у допомозі, не дала грошей у борг, забула обіцянку і т. д. Саме після таких ситуацій нерідко відчувається дискомфорт, з'являється замкнутість у відносинах. Поставте себе на місце "винного" і подумайте, як би ви надійшли на його місці. Мабуть, так само. Ви не знаєте, чим мотивовані дії іншої людини. Можливо, він і сам хотів би вам допомогти, але через обставини не може цього зробити;
• довіряти потаємне тому, хто довірив вам свої секрети. Якщо людина потайлива, намагається, щоб про неї ніхто нічого не знав, але при цьому вимагає максимальної відкритості від оточуючих, довіряти їй не варто. Такі люди намагаються отримати якнайбільше інформації про інших, щоб використовувати її у своїх інтересах, а самі при цьому залишаються невразливими. Людина, яка довірила вам свою таємницю в пориві гніву, розпачу і т. д., навряд чи розголошуватиме ваші секрети, адже ви тепер про нього теж багато знаєте;
• не намагатись замінити людське спілкування. Розчарування у близьких змушує деяких людей шукати альтернативні варіанти спілкування, які лише посилюють почуття замкнутості. Йдеться про любителів кішок, собак та кімнатних рослин. У подібному коханні немає нічого протиприродного. Однак якщо присутність вихованця або кактуса потрібна тільки для того, щоб замінити присутність собі подібного, з цим необхідно боротися. Не забувайте про те, що як би вас не любив ваш собака, він не зможе прийти на допомогу у скрутний момент вашого життя. Кактус не буде тішити вас, коли ви будете цього потребувати. Щоб поєднати любов до кімнатних рослин або тварин зі спілкуванням з людьми, знайдіть друга за інтересами, людину, яка поділяє вашу пристрасть. Наявність спільного хобі значно зближує людей, змушує їх цінувати спілкуванням, тягтися один до одного.

Розділяти людей на добрих та поганих – одна з головних помилок того, хто не може перемогти замкнутість у відносинах, намагаючись знайти «порядні». Невміння бачити світлу сторону у кожній людині значно затягує цей пошук. Іноді на все життя.

У цьому подкасті трохи від мене про те, як впливає неприйняття на страх, у тому числі на замкнутість.

Будьте здорові та щасливі!
Олег.

Хочеш позбутися замкнутості максимально швидко?
Чекаю на !
Олег.

P.S.Для того, щоб зробити конкретні практичні кроки, я рекомендую звернути увагу на курс . У який дозволить за 5 тижнів привести ваш стан до відкритості, більшої впевненості, а серед людей ви почуватиметеся комфортно і легко. І навіть почнете отримувати задоволення від спілкування.
Курс заснований на тисячах годинника моєї практики роботи з клієнтами, і має в своїй основі реальні психічні процеси людини. Рекомендую виділити цей курс час!

P.P.S.Для тих хто це прочитав і бажає конкретних дій, ви можете використовувати які є на моєму сайті. Їх треба повторювати за спеціальною методикою: дивлячись собі у вічі, через дзеркало, вголос. Зазвичай я даю ці афірмації своїм клієнтам, щоб після нашої терапії вони швидше виходили на позитивне самопочуття. Як підтримуючий інструмент.

P.P.P.S.Прочитайте книгу: . У ній є все. Від опису роботи психіки до як міняти риси характеру під себе.

Багато хто з нас засуджує розкутих, впевнених у собі людей, хоча насправді бажають бути схожими на них. Це не дивно, оскільки подібні особистості прагнуть стати душею компанії, вони заряджають енергією і залишають після того, як доглядають частинку себе. З іншого боку, не сором'язливі люди здаються самовпевненими та нахабними. Так чи інакше, щоб подолати сором'язливість, потрібно вивчити всі аспекти та скласти грамотний план. Поговоримо про все по порядку.

Причини сором'язливості

1. Люди стають сором'язливими, коли багато часу проводять на самоті. Нездатність соціально контактувати викликана відсутністю елементарних навичок спілкування.
2. Генетичний фактор також зробив свій внесок. Якщо дитина росте в сім'ї із сором'язливими батьками, ця особливість перенесеться автоматично.
3. Невпевнені у своїх силах люди часто бувають сором'язливими. Це відбувається через постійну критику з боку інших або низьку самооцінку, нав'язану підсвідомістю.
4. Побоювання спілкування з оточуючими і, як наслідок, замкнутість, виникають через пережиту психологічну травму. Людина намагається себе захистити від майбутніх втрат, тому стає сором'язливою.
5. Якщо дитина проживає в сім'ї, яка регулярно критикує і принижує її, дитина виросте замкненою автоматично. Те саме стосується дітей, які живуть у постійних заборонах.
6. Існує люди, які бояться «впасти в багнюку обличчям». Це пов'язано з громадським осудом, людина не бажає бути знехтуваною колегами, приятелями, родичами і навіть малознайомими людьми.
7. Стереотипи впливають формування життєвих засад. Якщо дитину постійно хвалили і покладали великі надії, вона намагатиметься зробити все, щоб не зруйнувати ілюзію. Така людина надалі побоюється висловлювати свої думки.

Як позбутися сором'язливості

Слід пам'ятати, що замкнутість – не порок. Молоді дівчата набагато привабливіші тоді, коли у них на щоках з'являється рум'янець, а голос трохи тремтить. Однак якщо подібна особливість заважає вам повноцінно існувати, її необхідно позбуватися.

Спосіб №1. Спілкуйтеся з незнайомими людьми

1. Найчастіше люди починають соромитися заздалегідь перед спілкуванням із незнайомцями. Подібна поведінка є помилковою, адже з цими людьми вам дітей не хрестити.
2. Приймайте запрошення друзів на відвідування різноманітних тусовок, концертів, кінотеатрів. Візьміть за звичку знайомитися щонайменше з 2 новими людьми на місяць.
3. Спочатку можна згладити кути, заводячи друзів через соціальні мережі. Починайте з «ВКонтакті» або «Однокласники», потім самі призначайте зустріч, коли будете готові.
4. Найчастіше виходьте «у світ». Відвідуйте багатолюдні кафе та ресторани, місця скупчення населення. Стійте у черзі, оплачуючи комунальні послуги, спілкуйтеся.
5. Займайтеся самостійним вирішенням нагальних питань. Це більше стосується відвідування інстанцій та інших серйозних контор (паспортний стіл, ЖКГ, податкова та ін.).

Спосіб №2. Знайдіть нових приятелів

1. Завітайте до соціальних груп або зареєструйтесь на форумах, в яких люди діляться своїми сумнівами. Знайдіть людину, яка має таку ж проблему. Засуджуйте з ним тему: «Як подолати сором'язливість».
2. Також рекомендується знайти людину методом «від неприємного». Важливо, щоб новий знайомий у відсутності комплексів і сором'язливості. Подібна особа буде постійно витягувати вас із зони комфорту. Це сприятиме розкріпачення.
3. Кожна людина приходить у ваше життя невипадково. Вибирайте коло спілкування таким чином, щоб у ньому були присутні люди всіх соціальних груп. Безумовно, не варто лізти до криміналу.
4. По можливості спілкуйтеся лише з успішними людьми. Створіть собі кумира, слідуйте його шляхом. Не бійтеся своїх помилок, вони потрібні для досвіду.

Спосіб №3. Здійснюйте зухвалі вчинки

1. Проаналізуйте своє життя. Виділіть вчинки, на які ви не могли наважитися тривалий час. Давно збиралися стрибнути з канатом чи парашутом? Наважуйтеся!
2. Незалежно від того, чоловік ви чи жінка, придивіться до мототранспорту. Люди на двоколісних залізних конях виглядають зухвало та впевнено. Відучитесь на категорію «А», купіть спортивний байк та екіпірування.
3. До вчинків, здатних подолати сором'язливість, належить участь у телевізійних програмах (зокрема масовках), конкурсах краси та інших публічних виступах. Виклад думок на публіку розкріпачить вас, головне, ретельно підготуйтеся.
4. Якщо ви дівчина, надягніть екстравагантний мініатюрний топ або туфлі на високих підборах. Перегляньте свій імідж, перефарбуйте волосся у яскравий відтінок. Завітайте на фетиш-тусовку, завітайте на благодійні акції або станьте волонтером.
5. Людям, які мають тривалу симпатію до протилежної статі, варто запросити людину на побачення. Наберіться сміливості і дерзайте, живіть сьогоденням.
6. У всіх перерахованих діях важливо знати міру. Не варто стрибати з місця в кар'єр, думайте про власну безпеку та моральний стан. Не наривайтеся на неприємності, ретельно плануйте та прогнозуйте всі дії.

Спосіб №4. Отримайте впевненість у собі

1. У більшості випадків люди стають сором'язливими через комплекси, які з'являються з роками або випливають з дитинства. Для позбавлення сором'язливості необхідно усувати невпевненість усіма можливими способами.
2. Якщо ви не почуваєтеся комфортно, тому що вагова категорія перевищує всі межі, дійте. Запишіться в спортзал, позбавтеся целюліту, сядьте на дієту. Купуйте одяг, що приховує недоліки.
3. Перегляньте свій образ. Зробіть нову стрижку, змініть колір волосся, вирушайте на манікюр та педикюр. Завітайте до курсів візажу, знайдіть «свою» косметику, не виходьте на вулицю без макіяжу.
4. Позбавтеся «мотлоху». До нього відноситься старий одяг з катишками і витягнутими колінами, пошарпане взуття та сумки, старі куртки. Замініть кожну викинуту річ новою, більш стильною та незвичайною.
5. Оцініть свої можливості щодо професії, розвивайтеся в кар'єрі, підвищіть свій заробіток. Намагайтеся спілкуватися з людьми, які вже досягли висот. Дізнайтеся про їхні секрети успіху, ділитесь власним досвідом.
6. Кохання спонукає на більше, знайдіть кавалера чи супутницю життя. Прикрашайте заради коханої людини, робіть один одного щасливими. Стабільне особисте життя додає впевненості.

Спосіб №5. Охарактеризуйте себе

1. Приготуйте блокнот, запишіть у ньому свої позитивні сторони. Обов'язково уточніть не тільки про розумові та фізичні здібності, а й зовнішні дані.
2. Наприклад, можна написати, що ви позитивний, сміливий, успішний. Бажано уточнити уміння домагатися поставлених цілей і завдань, чуйний характер, доброту.
3. Якщо ви відчуваєте складнощі щодо своєї характеристики, зверніться до родичів або друзів. Складіть психологічний портрет спільно.
4. Вам необхідно вказати якнайбільше позитивних якостей. Прономеруйте їх для наочності. Повісьте список на холодильник або дзеркало у ванній кімнаті. Щоранку перечитуйте і вірте в те, що написали.
5. Важливо назавжди запам'ятати, що людина складається зі своїх думок та переконань. Думайте про себе в позитивному ключі, ніколи не сумнівайтеся у своїх можливостях.

Спосіб №6. Розвивайтеся матеріально та духовно

1. Найближчим часом вам потрібно більше спілкуватися з різносторонніми людьми. Такий спосіб підвищить комунікативні навички та позбавить вас від сором'язливості.
2. Щоб стати цікавим співрозмовником, розвивайтеся духовно. Читайте книги, відвідуйте семінари з особистісного зростання. Вивчіть коло спілкування, видаліть тих, хто тягне вас донизу.
3. Гроші відіграють велику роль у сучасному світі. Люди, які говорять протилежне, глибоко помиляються. За допомогою фінансів ви можете забезпечити собі гідне життя, мандрувати, бути впевненим у завтрашньому дні.
4. Хіба не це викорінює сором'язливість?! Шукайте вигіднішу професію або способи додаткових доходів. Ніколи не зупиняйтесь. Візьміть за звичку піднімати оклад щонайменше на 10% на місяць. При цьому вчитеся відкладати.
5. Якщо ви ще не знаєте, ким хочете стати, настав час виправляти ситуацію. Проаналізуйте, до чого вас найбільше тягне. Можливо, до математики, мистецтва чи іншої творчості? Ви любите працювати руками чи головою? На основі цього формуйте себе.

Спосіб №7. Займайтеся спортом

1. Гідна фізична форма піднімає самооцінку та бойовий дух. Спортивні зали відвідують багато людей, тому без контакту з ними часто не обійтися. Не соромтеся, запитуйте, як користуватись тими чи іншими тренажерами. Шукайте нових знайомих.
2. Домовитеся з друзями, що ви скинете 5 кг. і підкачати сідниці, прес, руки. Обмежтеся конкретними рамками. Почніть бігати, стрибати на скакалці, присідати.
3. Необов'язково витрачати нечувані гроші на абонемент. Насолоджуйтесь літніми та зимовими видами спорту, не переплачуючи кровно зароблені кошти.
4. Якщо ви все ж таки зважилися на відвідування конкретних секцій, розгляньте пілатес, водну аеробіку, стретчинг, йогу, танці всіх напрямків, кікбоксинг, крос-фіт.
5. У клубах вас навчать вести себе розкуто. Тренер підкаже, як позбутися сором'язливості і зробить все для того, щоб ви досягли поставленої мети. Особливо сором'язливим людям варто звернутися до професійного інструктора з того чи іншого виду спорту.

Спосіб №8. Радуйте своїх близьких

1. Вчіться дарувати радість родичам та близьким друзям. Натомість вам виявлятимуть подяку, робитимуть компліменти. Таким нехитрим способом ви знайдете впевненість і перестанете сумніватися.
2. Купуйте конфлікти, не таїте злість та образи. Вони з'їдатимуть вас зсередини. Спілкуйтеся з людьми ввічливо, даруйте ніжність і любов тим, хто цього заслуговує.
3. Для свого спокою заведіть календар. Вказуйте у ньому знаменні дати, дні народження своїх приятелів та рідних. Важливо розуміти, що без соціального спілкування людина в'яне.

Виявіть причини сором'язливість, викореніть їх у короткий термін. Постійно працюйте над собою, не зупиняйтесь на досягнутому. Знайдіть пасивний дохід, піднімайтеся кар'єрними сходами. Перегляньте гардероб і свій образ загалом. Займайтеся спортом, шукайте нові кола знайомих, мандруйте. Виявляйте ініціативу у спілкуванні з друзями, налагодьте особисте життя, радуйте близьких людей.

Відео: як перестати соромитися

Маю велику проблему. Як можна позбутися сором'язливості? Я не знаю чому, але я дуже соромлюся, я навіть з родичами погано спілкуюся, тому що соромлюся їх. Допоможіть мені будь-ласка!

Із задоволенням! Перший крок на шляху вирішення проблеми – це визнання проблеми та пошук її вирішення. Якщо ви дійсно хочете знайти способи «позбутися сорому», я їх вам підкажу. Я підкажу вам багато різних способів, а ви підберіть те, що підійде особисто вам.

Перше, що ви повинні обов'язково сказати самі собі: колись ви вмієте соромитися, а колись ви вмієте і не соромитися. Так? Увага! Ви не соромитесь ходити вулицею, приймати їжу, можливо, займатися спортом чи малюванням? Це так? Так. У якихось ситуаціях ви вмієте поводитися впевнено та вільно. Отже, точніше завдання поставити так: як вам розширити зону вашої вільної та впевненої поведінки?

Найчастіше ми соромимося спілкуватися з людьми, коли вважаємо себе нікому не цікавими, нікчемними, маленькими людьми. І що із цим робити? Відповідь одна: працювати над собою. «Успішна», «яскрава», «цілеспрямована» людина не буде «соромитися спілкуватися» - значить, вам потрібно крок за кроком ставати такою людиною! Я пропоную вам зробити це з кількох напрямків.

Розвивайте свої переваги

1. Подивіться він із боку. Виділіть у собі ті якості, які вам подобаються. Запишіть їх.

2. Порадійте з того, що у вас вже є багато всього хорошого та цікавого.

3. Заведіть Щоденник успіхів. Щоденно записуйте у Щоденник успіхів ваші досягнення протягом дня. У щоденнику відображайте все: ваші особисті успіхи, підсумки дня, удачі.

Формуйте додаткові можливості

1. Визначте якості, які ви хотіли б розвивати додатково. Запишіть їх.

2. Під кожну якість пропишіть звички, працюючи над якими ви розвинете необхідні вам додаткові переваги. Працюйте над формуванням цих звичок.

3. Знайдіть людину (людей), у яких ці якості розвинені найкраще. Моделюйте (намагайтеся повторити) його (їх) слова, поведінка, вчинки.

Підвищуйте самооцінку

1. Порівнюйте себе тільки із самим собою (учорашнім, наприклад). Ніколи не порівнюйте себе з іншими.

2. Більше спілкуйтеся з позитивними, впевненими у собі людьми, які підтримують вас. Допомагайте людям, що оточують вас, позитивно заохочуйте їх.

3. Займайтеся роботою або будь-якою іншою діяльністю, яка приносить вам радість та задоволення. Живіть своїм життям, ухвалюйте самостійні рішення. І – дійте!

Так, якщо вирішите займатися собою цілеспрямованим, крок за кроком, то вставайте на Дистанцію. А на Дистанції найголовнішими вправами для вас будуть: «Щоденник успіхів», «Щоденник емоцій», «Не граю жертву», «Обсяг запланованого результату» та «Я – господар». У вас все вийде. Роблячи щоразу крок за кроком можна пройти найбільший шлях!

У сьогоднішній статті мова піде про те, як подолати сором'язливістьі невпевненість у собі. Всі люди хоч раз у житті, але відчували почуття сором'язливості в тій чи іншій ситуації. Але є люди, які досі страждають на цю проблему. Сором'язливість, боязкість, невпевненість у собі заважає створювати своє життя таким, яким ми хочемо його бачити.

Подолати свою сором'язливість можна різними способами, які ми наведемо в сьогоднішній статті. Якщо Ви людина затиснена, невпевнена в собі, що соромиться різних ситуацій або людей, то сьогоднішня стаття як подолати сором'язливістьспеціально для Вас. Для Вас ми підготували 10 перевірених способів, які вирішать вашу проблему.

Вступ:

Щоб позбутися сором'язливості, Вам потрібно буде над собою добре попрацювати. Ніщо не прийде саме, якщо Ви не зробите жодної дії. Щоб щось сталося, для початку потрібно зробити навіть невелику дію, яка приведе Вас до заповітної мети. У вашому випадку, метою є позбавлення від сором'язливості.

• Соромлення - це обмежувальні установки в голові людини, які заважають йому розвиватися гармонійно. Щоб людина стала по-справжньому задоволена собою, їй потрібна впевненість у собі і хороша самооцінка, без цього ніяк.

Отже, 10 Головних дій, як подолати сором'язливість:

Дія №1. Проаналізуйте себе

Для початку визначте, чого ви соромитеся. Випишіть на аркуш папері всі Ваші невпевнені дії або ситуації, в яких Ви відчуваєте сором'язливість. Ви невпевнені у своїй особистій думці, зовнішньому вигляді, голосі, боїтеся висловлювати те, що думаєте? Основною причиною Вашого сором'язливості є Ви самі, не навколишній світ. Після того, як Ви визначили Ваші слабкі сторони, приступаємо до наступної дії.

Дія № 2. Роздуми та думки

Знайте, що всі люди більше думають про себе, а не про Вашу особистість. Більшість людей, які соромляться чи невпевнені в собі, думають, а що подумають про мене інші, якщо я зроблю ту чи іншу дію. Знайте, що іншим людям байдуже, що Ви зробите, а що ні. Це Ваш вибір, Ваше життя. Перестаньте думати про те, що інші люди думають про вас.

Дія №3. Спілкування

Якщо Ви сором'язливий у спілкуванні, починайте спілкуватися. Так, саме так! Якщо Ви закриватиметеся від зовнішнього світу, нічого хорошого не станеться. Починайте спілкуватися, запитуйте, і слухайте свого співрозмовника, не перебиваючи, це головне. Більшість людей люблять постійно про щось говорити, а особливо про себе, так влаштована людина. Ви можете бути уславленим співрозмовником, якщо слухатимете не перебиваючи. Невпевнені у спілкуванні? Спілкуйтесь! Подолаючи свій страх, Ви тим самим боретеся із сором'язливістю.

Дія №4. Ваші сильні сторони

Всі люди володіють своїми плюсами та мінусами. Ідеальних людей просто немає. Немає такої людини, яка складалася б тільки з переваг, і немає такої людини, яка складалася б лише з недоліків. Люди не досконалі, і нам є куди прагне. Відкиньте свої негативні сторони, зосередьтеся на позитивних сторонах особистості. Постійно працюйте над собою.

Вам не подобається Ваша фігура, займіться спортом! Вам не подобається Ваш голос ? Розвивайте його! Вам не подобається Ваш одяг, в якому Ви ходите? Заробіть гроші і купіть нову! Все дуже просто, головне бажання працювати над собою та вдосконалюватись. Коли людина розвивається, у неї тим самим виражається впевненість у собі, пропадає сором, піднімається самооцінка . Розвивайте свої сильні сторони і зосередьтеся на позитивних намірах.

Дія №5. Сильна зброя!

Друзі, це мабуть найсильніша та неймовірно ефективна дія, яка допоможе Вам не лише подолати сором, але й дасть Вам те, чого Ви хочете. З Вас ручка та аркуш паперу. Сядьте та напишіть про себе лише позитивні переконання. Наприклад: Я впевнений у собі, У мене завжди є гроші, Я легко реалізовую свої бажання, цілі та мрії, Я повноцінна особистість, Я успішний, Я позитивний. Пишіть те, що Ви хочете побачити.

Складіть максимальну кількість позитивних переконань. Тепер покладіть свій список на чільне місце, і щоранку читайте його по три рази голосно та з емоціями. Ця вправа дуже сильна. Воно допоможе вам структурувати свою особистість так, як ви цього хочете. Запам'ятайте! Все, про що ми думаємо найбільше, ми є. Ця вправа заснована школою Володимиром Довганем, хто його знає, той зрозуміє, про що йдеться. Пам'ятаєте? Щоб щось змінити, потрібен лише невеликий крок! Головне дійте, не відкладайте на потім!

Дія №6. Ваша стійкість

У будь-якій ситуації поводьтеся впевнено. Випряміть свою спину, йдіть рівно, дивіться вперед, дихайте глибоко, говоріть голосно та впевнено. Те, як Ви поводитеся, люди за цим шаблоном Вас створюватимуть у своїй голові, як то кажуть приклеювати ярлик. Такими є правила нашого соціального світу. Не бійтеся показувати себе тим, ким Ви є. Покажіть свою особу! Напевно, наодинці з собою Ви почуваєтеся впевнено і розкуто. Так у чому проблема, поводьтеся також з іншими людьми та в будь-якій компанії.

Дія № 7. Ваші успіхи

Як подолати сором'язливість?Починайте відзначати свої перемоги над собою! Соромлення – це та сама невпевненість у собі низька самооцінка. Щоб підняти свою самооцінку та здобути впевненість у собі, відзначайте у свій особистий щоденник успіху свої перемоги. Що це може бути? Наприклад: Ви захотіли привести у хорошу форму своє тіло. Через три місяці, Ви зробили це! Запишіть вашу перемогу з емоціями в особистий щоденник успіху. Коли ми досягаємо своїх цілей, наша впевненість піднімається на дуже високий рівень, залишаючи позаду сором.

Дія №8.

Найкращим способом як подолати сором'язливість, є кроки назустріч своїм особистим страхам. Ви чогось боїтеся? Ідіть до того, чого Ви боїтеся! Це найкращий засіб, який дає Вам колосальний підйом Вашої впевненості у собі та самооцінки. Страх – це лише ілюзія. Страх обумовлений негативним досвідом, чи негативним переконанням. Хочете подолати сором'язливість? Йдіть уперед до своїх страхів !

Дія № 9. Ваш стиль та зовнішність

Знайдіть знайомого, який розуміється на зовнішньому вигляді. Погодьте з ним стиль одягу, який Вам підходить. Ми відчуваємо себе набагато впевненіше, якщо носимо одяг, який є на нашу думку дорогим і красивим. Хороший і якісний одяг, дасть Вам впевненість у собі, що говорить про те, що Ваш сором випарується.

Дія №10. Пройдіть проби

Ви сором'язлива людина? Це не проблема! У кожному з нас живе актор, який вміє підлаштовуватись під будь-яку ситуацію. Візьміть на себе роль свого улюбленого кіно актора, де він грає роль впевненої та успішної людини. Подивіться, як він(а) ходить, як каже, що робить у тій чи іншій ситуації. Тепер візьміть на себе цей образ, і протягом усього дня робіть те, що він робив у фільмі. Ті дії, вчинки, голос, жестикуляцію, візьміть все на себе. Ви побачите як не тільки пропадає Ваш сором, то і піднімається настрій . Відчуйте, як Вас знімають на камеру, це дасть Вам незабутнє відчуття. Адже на камері ви повинні почувати себе розкуто та впевнено.

Коротке резюме до статті:

У сьогоднішній статті як подолати сором'язливістьми дізналися, що потрібно для того, щоб здобути впевненість у собі і позбутися проблеми сором'язливості. Основні аспекти, про які ми сьогодні говорили:

1. Виявіть свої слабкі сторони та розвивайте їх.

2. Перестаньте думати, що подумають про Вас інші. Це марна трата часу та сил.

3. Спілкуйтеся з людьми. Будьте відкриті.

4. Зосередьтеся на ваших сильних сторонах. Покажіть їх людям.

5. Складіть список позитивних переконань і читайте їх щодня.

6. Будьте стійкі та впевнені.

7. Наголошуйте на Ваших успіхах.

8. Ідіть назустріч своїм страхам.

9. Зверніть особливу увагу на вашу зовнішність.

10. Візьміть він роль актора. Пробудьте у цьому стані один день.