Цікаві тренінгові вправи. Ігри для тренінгу, ігрові методи у тренінгу
Бавовна по колінах
Опис
Учасники, сидячи у колі, кладуть руки навколішки своїх сусідів в такий спосіб, щоб права рука кожного опинилася на лівому коліні сусіда праворуч, а ліва - правому коліні сусіда зліва. Після цього їм пропонується вважати по колу за годинниковою стрілкою таким чином, щоб цифри вимовлялися в порядку, що відповідає розташуванню рук на колінах: той, хто починає, вимовляє «один», сусід справа вимовляє «два» (оскільки його рука лежить по порядку наступного ), сусід ліворуч – «три», а «чотири» – знову той, хто починав рахунок і т. д. Хто помилився – вибуває з гри. Рахунок триває доти, доки з гри не вийде приблизно половина учасників. Як ускладнення можна запропонувати учасникам рахувати у зворотному напрямку або додавати або віднімати по одиниці від кожного наступного числа.
Сенс вправи
Вправа служить гарною інтелектуальною розминкою, розвиває увагу, створює умови для спостереження за партнерами зі спілкування.
Обговорення
Тривале обговорення не потрібно, досить короткого обміну враженнями.
Скелелаз
Опис
Учасники встають у щільну шеренгу, створюючи «скелю», на якій стирчать виступи («корчі»), утворені з виставлених рук та ніг учасників, нахилених уперед тіл. Завдання ведучого - пройти вздовж цієї «скелі», не впавши в «прірву», тобто не поставивши свою ногу за межі лінії, утвореної ступнями інших учасників. Ведучий сам вибирає спосіб вирішення цього завдання. Перемовлятися не можна. Проведення вправи найзручніше організувати у формі ланцюжка - учасники з одного кінця «скелі» по черзі пробираються до іншого, де знову «вбудовуються» до нього.
Сенс вправи
Формування довіри, ламання просторових та психологічних бар'єрів між учасниками. Крім того, вправа працює на розвиток навичок невербальної комунікації (спілкування без допомоги слів за допомогою жестів, міміки тощо) та координації спільних дій. Фізична та емоційна розминка.
Обговорення
Обмін емоціями, що виникли під час гри. Які почуття виникали у провідних і у складових «скелю» при виконанні цієї вправи? Що допомагало, а що заважало впоратися із завданням?
Живе дзеркало
Опис
Учасники об'єднуються у трійки. Включається музика, і одна людина з кожної трійки починає здійснювати під неї будь-які рухи, які хочеться. Два інших учасники виступають у ролі «живого дзеркала» – повторюють усі його рухи (1,5-2 хвилини).
Потім ролі змінюються, щоб у активної позиції побував кожен із учасників.
Сенс вправи
Розминка, згуртування, створення умов більш повного порозуміння та отримання зворотний зв'язок - можливості поглянути свої рухи «з боку», очима інших людей.
Обговорення
Які емоції та почуття виникали при виконанні вправи? Що нового вдалося дізнатися про себе та про тих, з ким ви були у трійці?
Чарівний ключ
Підготовка
Для вправи буде потрібно замковий ключ і довга тонка мотузка (довжина визначається з розрахунку 1,5 м на одного учасника).
Опис
Учасникам, що сидять у колі, дається замковий ключ, до якого прив'язана довга мотузка, і пропонується пропустити цю мотузку під одягом кожного з учасників таким чином, щоб вона входила під одяг зверху, на рівні коміра, а виходила знизу, на рівні пояса. Таким чином, виявляється пов'язаною вся група. Потім можна запропонувати учасникам колективно виконати кілька нескладних фізичних вправ (встати, нахилитися вперед, сісти тощо).
Коли вправу завершено, доцільно залишити ключ, в зоні видимості учасників як свого роду символ групи: «За допомогою цього ключа ми пов'язані однією ниткою. Нехай він висить на видному місці та нагадує про те, що тепер ми одна команда».
Сенс вправи
Згуртування команди, що відбувається значною мірою на символічному рівні ("тепер ми пов'язані однією ниткою"). Зняття просторових та психологічних бар'єрів між учасниками.
Обговорення
Обмін емоціями, що виникли під час виконання вправи, і навіть міркуваннями, у яких життєвих ситуаціях учасники окопуються «пов'язані однією ниткою».
Вправи на ефективну комунікацію
Естафета з кульками
Підготовка
Чотири надуті повітряні кульки (краще, якщо будуть також кілька запасних).
Опис
Учасники поділяються на 3-4 рівні команди, що включають парне число учасників (для можливості роботи в парах). Між ним проводиться естафета за такими правилами: перша пара з кожної команди отримує повітряну кулю, з якою має пройти по дистанції (6-1 0 м), потрапити їм у намічену мішень (приблизно 50 х 50 см) і повернутися назад. При цьому брати кулю в руки не можна, вона повинна перебувати в повітрі, а партнерам дозволено торкатися її строго по черзі. Потім шар передається наступній парі зі своєї команди і т. п., поки він не побуває у кожної пари. Виграє команда, яка завершила естафету швидше. Як варіант вправи, куля затискається двома учасниками між собою будь-яким способом, чіпати її руками забороняється. Пара, що впустила кульку, починає з початку дистанції.
Сенс вправи
Встановлення взаєморозуміння у парах. Вироблення вміння діяти скоординовано з партнерами, швидко, рішуче та вправно.
Обговорення
Які емоції виникли під час гри? Що за якості, крім спритності, потрібні, щоб здобути перемогу в такій естафеті? Де ще потрібні ці риси?
Дурниця
Опис
Кожен учасник отримує аркуш паперу і пише у ньому відповідь питання ведучого, після чого загинає аркуш в такий спосіб, щоб його відповідь було видно, і передає своєму правому сусіду. Той письмово відповідає на наступне запитання ведучого, знову загинає аркуш, передає далі і т. д. Коли питання закінчилися, кожен учасник розгортає аркуш, що опинився у нього в руках, і вголос, як текст, читає записані на ньому відповіді.
Зразковий перелік питань:
Хто?
Де?
З ким?
Чим займались?
Як це відбувалося?
Що запам'яталося?
І що зрештою вийшло?
Сенс вправи
Зовні вправа нагадує жарт, проте тексти, що виходять, іноді виявляються дуже несподіваними і змушують задуматися над тими проблемами, які значущі для учасників.
Обговорення
Детально обговорювати цю процедуру потреби зазвичай немає. Достатньо попросити учасників висловитися, який із текстів видався їм найбільш цікавим і чим саме.
Спмпатия групи
Опис
Кожен із учасників отримує хвилину часу для того, щоб виступити перед гуртом. Виступ здійснюється у довільній формі – це може бути усне мовлення, невелика акторська роль, демонстрація будь-яких спортивних умінь тощо. Ставиться лише одне завдання – викликати за допомогою цього виступу симпатію групи. Далі кожен учасник оцінює виступи балами від 1 до 5, описуючи, наскільки учасник викликав його симпатію.
Це робиться письмово, на невеликих аркушах паперу. Коли всі виступи завершено, ведучий збирає ці листочки і обчислює суму балів, набраних кожним виступаючим, і називає 3-5 учасників, які набрали найвищий бал. Повністю озвучувати список не рекомендується, оскільки це може бути дискомфортно; для учасників, які набрали недостатньо високі бали.
Сенс вправи
Тренування навичок самопрезентації, розвиток мовної компетентності, тренування кмітливості. Матеріал для обговорення, з чим пов'язані наші симпатії та антипатії у стосунках.
Обговорення
Який сенс ми вкладаємо у слово «симпатія»? Що спільного між виступами, оціненими найбільш високо?
Вгадай риму
Опис
Учасники поділяються на дві команди. Ведучий вимовляє слово з-поміж поширених в російській мові, до якого легко підібрати безліч рим (наприклад, можна використовувати: будинок, ніс, день, суп, лід, гол, травень). Одна команда вигадує до нього три рими.
Їхнє завдання – продемонструвати ці рими іншій команді таким чином, щоб ті змогли вгадати їх. При цьому говорити чи показувати на навколишні предмети не можна, потрібно продемонструвати слова лише за допомогою міміки та жестів. Потім ведучий вимовляє таке слово, команди змінюються ролями, і гра повторюється (загальна тривалість 4- 6 раундів). Формального визначення переможців у цій грі не передбачено, проте гравцям можна пояснити, що ефективніша та команда, яка витрачає менше часу на підбір рим та вигадування того, як їх продемонструвати, а також ті, чиї рими швидше відгадуються суперникам.
Сенс вправи
Розвивається невербальна експресія (здатність висловлювати свої думки та стани за допомогою міміки та жестів, без допомоги слів), спостережливість та вміння розуміти співрозмовників на основі їхньої міміки та жестів. Тренування швидкості та гнучкості володіння мовою (здатність до швидкого підбору рим тісно пов'язана з цими якостями).
Обговорення
Кому більше сподобалася роль придумує і демонструючого рими, а кому відгадує, чому? Які варіанти запропонованих рим та способи їхньої демонстрації запам'яталися, здалися більш цікавими, ніж саме? Для чого важливо вміти передавати певну інформацію без допомоги слів, а також розуміти таку інформацію, що передається іншими людьми?
Психологічні ігри для закоханих та сімейних пар – чудовий інструмент, що сприяє набуттю порозуміння. Завдяки легкій ігровій формі можна розслабитися, відкритися і краще зрозуміти одне одного.
"Дзеркало"
Ця гра допомагає побудувати правильні взаємини, зосередитися один на одномуі навчитися думати про партнера.
Суть гри: подружжя перебуває віч-на-віч і по черзі «дзеркалят», тобто повторює жести і міміку свого партнера. Це і весело, і гармонія зберігається у парі.
"Довірся мені"
Це гра вчить довіряти один одномута прислухатися. Суть полягає в тому, що спиною необхідно впасти на руки своєї другої половинки. Інший варіант – одному учаснику зав'язують очі, другий має провести його через перешкоди, спрямовуючи голосом. Потім партнери змінюються ролями. Головне, не переплутати ліворуч і право 🙂
«Телепатія»
Це ще одна психологічна гра для пари, яка вчить розуміти одне одного.
Пара сідає віч-на-віч. Партнер намагається передати уявний образ іншому. Все відбувається без слів. Другий повинен уважно стежити за очима, а також виразом обличчя своєї половинки та прагнути «прочитати» його думки. Після завершення гри показання звіряються. Згідно з практикою, часто вгадується не сам об'єкт, а емоційне тло, пов'язане з ним.
«Зближення»
Мета гри – за 7 хвилин (можливий варіант без обмеження часу) необхідно написати максимально можливу кількість пропозицій, які починаються словами: «Я люблю тебе, тому що ти…» або написати позитивні якості партнера.
Психологічні вправи для особистісних тренінгів
Чим більше тим краще. Це приємна гра для обох. Тут немає тих, хто програв. Один більше напише, інший – отримає більше компліментів. За бажанням гру можна модифікувати.
Інший варіант гри на зближення. На листку необхідно написати 10 звірів, плазунів, комах або птахів (у стовпчик, з нумерацією). Це роблять обидва партнери. Нічого не показують один одному.
Потім ведучий (у цьому випадку третій не зайвий) просить пару подивитися на лист. Далі розглядаються представники фауни, обрані, наприклад, дружиною. Ведучий каже: «Чоловік лагідний, як …; товариський, як…; сильний, як…; незалежний, як…; красивий, як…; сміливий, як…» тощо до 10 варіантів. Замість трьох точок підставляються варіанти дружини.
Після цього називаються представники, обрані чоловіком. Отже, дружина «з родичами як…; у магазині як…; з колегами як…; у ресторані як…; у ліжку як…; вдома як…» і так досі.
Ця жартівлива гра для двох закоханих чудово піднімає настрій. Також за її допомогою можна підібрати нові ласкаві слова, якими Ви називатимете один одного 🙂
Сподобалася стаття? Поділіться матеріалом у соціальних мережах! Ми будемо Вам вдячні.
Психологічні тренінги
Тут зібрані різноманітні вправи, рольові та ділові ігри, кілька зразкових програм психологічного тренінгу. ВідеотренінгПсихологічний тренінг із застосуванням відеоапаратури та використовує її можливості для того, щоб можна було подивитися на себе та свою поведінку "з боку". Групи тренінгу уміньРепетиція поведінки у тренінгах умінь. Додаткові методики у тренінгах умінь. Домашня робота у тренінгу умінь. Вимірювання та оцінка у тренінгу умінь. Основні поняття тренінгу умінь. Основні процедури тренінгу умінь. Релаксаційний тренінг. Оцінка сильних та слабких сторін навичок впевненості у собі. Імідж-вправиВправи та техніки, спрямовані на розвиток, керування власним іміджем. Комунікативні технікиКонкретні методи, вміння виходити зі складних ситуацій міжособистісного спілкування, домагатися від співрозмовника необхідного результату. Комунікативні вправиВідпрацювання умінь та навичок згладжування конфліктів. Підвищення довіри. Розвиток переконливої мови. Розвиток інтуїції у спілкуванні. Формування установки на взаєморозуміння. Вдосконалення комунікативної культури. Розвиток навичок первинного контакту. Співбесіда з роботодавцем. Навички ефективної самопрезентації. Маніпулятивні ігриІгри психологічного тренінгу, у яких створюються штучні ситуації, які провокують конфлікти інтересів гравців, їх маніпуляції одне одним. Відбір MinusДля тих, хто збирається рано чи пізно влаштовуватися на роботу чи навчання та проходити процедуру відбору. Підготовка до школиФормування академічної готовності дитини до школи. Програми тренінгівДекілька зразкових програм психологічних тренінгів. Профорієнтаційні ігриРозвиток навичок самопрезентації під час влаштування працювати. Визначення перспективних життєвих та професійних цілей. Аналіз та осмислення професійних перспектив. Управління особистим професійним планом. Заохочування учасників до усвідомленого вибору професії. Розвиток професійно важливих якостей. Раціональні вправиВправи в розвитку свого розуму, підвищення раціональності. Рольова граРозігрування чи виконання певної ролі; як процедура вона поширена у психотерапії, у освіті та інших областях. ТехнікиПсихологічні вправи для тренінгу. Тренінг в організаціїЗгладжування конфліктів.
Вправи для тренінгу з психології
Розвиток відповідальності. Рольові та ділові ігри. Самоменеджмент та управління часом. Управління агресією. Поведінка на переговорах. Управління психічним станомЗняття емоційної напруги. Робота із негативними станами. Управління тривогою. Зняття "затискачів" та релаксація. Регулювання дихання. Управління тонусом. Вправи взаємодопомогиВправи, в яких учасники допомагають один одному у вирішенні особистісних проблем, виході зі складної життєвої ситуації, налагодженні контактів. Роль психолога-провідного у таких вправах мінімальна. Вправи особистісного зростанняРозвиток навичок саморефлексії. Аналіз можливих точок особистісного зростання. Підвищення впевненості у собі. Самовираження. Розвиток позитивного мислення. Визначення перспективних життєвих цілей. Прийняття себе. Вправи на розвиток інтелектуальних здібностейРозвиток мислення, логіки, пам'яті, уваги, спостережливості, сприйняття, вербального та невербального інтелекту. Вправи розминкиСамопрезентація. Знайомство учасників друг з одним. Розвиток групової згуртованості. Зняття емоційної напруги, стиснення. Формування установки на взаєморозуміння. Вдосконалення комунікативної культури. Вироблення навичок згуртованих дій. RSS [email protected]
Психологічні ігри та вправи для дітей
Психологічна гра для дітей «Як подобається тобі, то ділайтак!»
Діти стоять у колі, хтось із них показує будь-який рух, вимовляючи при цьому перші слова пісеньки «Якщо подобається тобі, то роби так…», решта дітей повторює рух, продовжуючи пісеньку: «Якщо подобається тобі, то й іншим ти покажи, якщо тобі подобається, то роби так…». Потім свій рух показує наступна дитина, і так доти, доки не завершиться коло
Психологічна гра для дітей «Якидають бем'яч».
Для розрядки та підняття настрою можна запропонувати гру з м'ячем. У колі всі перекидатимуть один одному м'яч, називаючи на ім'я того, кому кидають, і вимовляючи слова: «Я кидаю тобі квітку (цукерку, слона тощо)». Той, кому кинули м'яч, має гідно відповісти.
Психологічна гра для дітей «Зіпсований телефон»
Учасники по черзі передають одне одному прислів'я, які ведучий назвав на вухо тим, хто сидить з двох кінців. Потім кожен із них повідомляє прислів'я, яке передано йому з іншого кінця.
Немає такої людини, щоб повік без гріха
Будь-яка неправда – гріх
Від долі не втечеш
Ризик – шляхетна справа
Грошей наживеш – без потреби проживеш
Коли гроші кажуть – правда мовчить
І з розумом красти – біди не уникнути
Раз вкрав — навік злодієм став
Хто сильніший – той і правий
З ким поведешся — від того й наберешся
Розумна брехня краща за дурну правду
Втік – правий, а попався – винен
4.Гра «Зрозумій мене»
Одночасно всі учасники голосно вимовляють своє слово, а водій повторює всі слова, які вдалося почути.
Психологічна гра для дітей «Ярмарок достоїнств»
Учасники гри отримують по 2 аркуші з назвами «продаю» і «купую» Ведучий пропонує на одному аркуші, під написом «продаю» написати всі свої недоліки, яких він хотів би позбутися, а на іншому аркуші під написом «купую» написати переваги, яких йому не вистачає у спілкуванні. Потім листи прикріплюються на грудях учасників гри, і вони стають відвідувачами «Ярмарку», починають ходити та пропонують купити (або продати) те, що їм потрібно. Гра триває доти, доки кожен не обійде і не прочитає всі можливі варіанти купівлі-продажу необхідних для нього якостей.
Психологічна гра для дітей «Назви емоцію»
Передаючи м'яч по колу, учасники називають емоції, що заважають спілкуванню. Потім м'яч передається в іншу сторону і називаються емоції, що допомагають спілкуванню. Емоції можна висловлювати різними засобами через рух, позу, міміку, жести, інтонацію.
Методика "Твоє ім'я"
Учасники встають у коло, а один, передаючи м'яч сусіду, називає своє повне ім'я. Завдання інших – назвати, передаючи м'ячик по колу, якнайбільше варіантів його імені (наприклад, Катя, Катюша, Катерина, Катенька, Катюшка, Катерина). Завдання повторюється кожному за учасника. Потім усі діляться враженнями, що відчували, коли чули своє ім'я.
Гра-вправа «Сміттєве відро»
Діти пишуть на аркушах паперу свої негативні думки, неприємні випадки, історії, ситуації, зминають аркуші та викидають їх у відро (забуваючи це назавжди).
Психологічна гра для дітей «БУРІМЕ»
Вірші складати легко, говорив поет Цветик. Головне, щоб був сенс і рима. Кожен бере аркуш паперу і ручку і пише будь-який рядок, що прийшов у голову, хоча б віддалено нагадує по ритмічному малюнку вірш. Далі всі папірці передаються на одного по колу і пишеться ще один рядок-продовження до попереднього рядка, бажано в риму, і так далі. Для елемента сюрпризу краще загортати в трубочку лист, залишаючи на увазі лише останні три рядки. Коли всі листки пройдуть один-два-три кола, кожен бере лист, який починав і виразно декламує його під сміх публіки.
Психологічна гра для дітей «МУХА»
Гра на концентрацію уваги та її перевірку. Тих, хто виявляє слабку увагу та концентрацію, до космонавтів не беруть. Усі сидять у колі чи за столом. Інструкція ведучого. Уявіть собі поле для гри в хрестики-нуліки, три на три квадрати. У центрі сидить муха. Ми муху рухатимемо по черзі. Є лише чотири ходи: вгору, вниз, праворуч, ліворуч. Помилка буде задній хід: вгору-вниз, і вихід мухи за межі поля. Завдання - всім разом, по колу, подумки рухати муху, озвучуючи свій хід і не помилятися. Якщо хтось помилився – скидання і знову муха у центрі. Можна ввести штрафні окуляри за помилки для змагання.
Об'ємна муха. Це складніший варіант, доступний не всім, лише найуважнішим. Уявіть собі об'ємне поле для гри в хрестики нуліки – кубик рубика три на три. У нас додаються ще два ходи – до себе та від себе. Важливо не втрачати муху, уважно стежити її переміщеннями і помилятися.
Психологічна гра для дітей «ТРІЙКА»
Є одна нескладна за правилами гра на перевірку уваги та її концентрацію. Інструкція Ми ритмічно вважатимемо натуральний ряд чисел по колу: один-два-три-чотири-п'ять і так далі. Складність у тому, що за правилами гри, число «3», числа, що закінчуються на три, наприклад, «13», і числа, що діляться на три, наприклад, «6», не говорять, а аплодують. Помилкою вважається сама помилка та збій ритму. При помилці все скидається і починається спочатку ("Раз") із цього учасника в будь-який бік по колу.
За зовнішньої простоти гри далеко не всім колективам вдається дійти хоча б до двадцяти. Якщо дійшли до тридцяти, це говорить про хорошу концентрацію уваги. Спрощення чи ускладнення гри можливе уповільненням чи прискоренням ритму.
Психологічна гра для дітей «ЗООПАРК»
Гра на акторську майстерність. Беруть участь 7-8 чоловік, кожен вибирає собі будь-яку тварину: вівця, кінь, свиня, кішка, собака, крокодил, каченя, шакал взимку, марал у шлюбний період тощо. Далі знайомство: кожен по колу виразно демонструє іншим характерний рух цієї тварини.
Психологічні тренінги
Після цього, по черзі, треба показати спочатку "себе", а потім будь-яке інше присутній "тварини". Це "тварина" отримує хід, показує себе і далі іншого звіра. І так далі. Потім можна оголосити "суперзоопарк". Це коли всі тварини демонструються максимально перебільшено і яскраво! Можна грати навиліт. Помилився у передачі ходу – вибув із гри.
Психологічна вправа для дітей «ПРИНЦЕСА НА ГОРОШИНІ»
У грі беруть участь лише жінки. Потрібно поставити до ряду табуретки (або стільці без м'якої оббивки) за кількістю передбачуваних учасниць (найкраще 3-4). На кожну табуретку кладеться певна кількість круглих карамелек (бувають такі цукерки, за формою -маленькі колобки), можна гудзики на ніжці (бажано більше). Наприклад, на першу табуретку – 3 цукерки, на другу – 2, на третю – 4. Зверху табуретки накриваються непрозорими поліетиленовими пакетами. Приготування закінчено. Викликаються охочі. Їх розсаджують на табурети. Вмикається музика. Зазвичай для цього конкурсу включається пісня "Подвигай попою". І так, танцюючи сидячи на табуретці, учасниці мають визначити, скільки під ними цукерок. Переможе той, хто швидше та правильніше це зробить.
Психологічна гра для дітей «НОВОРІЧНА ЯЛИНКА»
Для гри необхідні: табурет або стілець -1 штука, дівчина - 1 особина, прищіпки - багато. Прищіпки начіплюються на сукню дівчини, дівчина ставиться на табуретку, з-поміж компанії вибирається 2 молодих людини (можна взагалі розділитися на 2 команди), які знімають з неї прищіпки із зав'язаними очима. Той, хто знімає останній прищіпку, або той, у кого виявиться більше прищіпок, знімає дівчину зі стільця і цілує стільки разів, скільки прищіпок у нього виявилося. Гра можна проводити навпаки, тобто. на табуретку встає хлопець.
Повернутися на головну сайту Особистісне зростання та саморозвиток
психологічні вправи для тренінгів
Стародавні мудреці казали, що «вивчаючи себе, ми вивчаємо світ». Знаючи свої переваги і недоліки, ми можемо використовувати їх собі на благо: у потрібний момент обійти перешкоду, уникнути конфлікту, заощадити сили і нерви, не «рвати» даремно серце, осягати нове і продуктивно працювати, відпочивати, розслаблятися і т.д. Ніхто з нас не знає себе повністю, думка сторонніх та гороскопи теж не завжди об'єктивні. Крім того, ми не маємо підстав думати, що ми раціонально використовуємо знання про себе.
Вивчати себе з лінню, без напруження думки, залишаючи роздуми про власну персону на потім, можна все життя.
Вивчати себе потрібно сумлінно, скрупульозно, застосовуючи інтуїцію як у процесі безпосередньо, і під час використання знань себе у житті.
Проведіть експеримент: напишіть усе, що знаєте про себе, у щоденнику або просто на аркуші паперу і повертайтеся до написаного наприкінці кожного місяця. Зверніть увагу на цікавий факт: знання про себе змінюються в залежності від настрою, стають глибшими з набуттям життєвого досвіду, забуваються, якщо їх не фіксувати та не коригувати.
Психологічні ігри та вправи
Ці вправи можуть допомогти їхнім учасникам набути вмінь та навичок у спілкуванні, підготуватися до спілкування з людиною «будь-якого ступеня складності»; якнайкраще впізнати самого себе та інших людей; розвинути здатність відчувати та розуміти іншу людину.
«Чужий ранок»
Ведучий просить усіх учасників заплющити очі. Потім він звертається до першого учасника, просить його описати, який одяг одягнений другий учасник. Потім просить його гарненько налаштуватися і розповісти про свої уявлення, як пройшов ранок другого учасника.
Ведучому можна ставити навідні питання, наприклад:
— Скільки він прокинувся?
— Він прокинувся сам чи його розбудили?
— Він одразу встав чи ще повалявся в ліжку?
- Чи робив він зарядку?
— Чи вмикав він якісь проділи?
— Якого кольору має зубна щітка?
— Якого кольору в нього рушник?
- Чим він снідав?
— Що він пив, чай чи каву?
- ……… і т.д.
Після того, як учасник розповів про свої уявлення, він може розплющити очі. Другий учасник, чий ранок описувався, дає невеликий коментар про збіги уявлень з реальністю, а потім описує ранок третього учасника. Коло замикається, коли останній учасник описує ранок того, хто був першим.
«Геометрія для німих»
Учасникам лунають листи для малювання та прості олівці. Їм належить розіграти міні-урок, який проходить у таких умовах. Один із учасників отримує роль «паралізованого вчителя». Йому забороняється в процесі уроку вставати зі стільця та показувати щось руками. «Учні», у свою чергу, «німі», їм забороняється говорити та вставати з місця.
Ведучий показує вчителю бланк із зображенням композиції із семи, що стикаються в одній точці, геометричних фігур: рівнобедрених трикутників, квадратів та паралелограмів. "Учні" цього зображення бачити не повинні.
Вчителю належить описати словами те, що зображено малюнку. А учні мають з цієї розповіді намалювати ідентичну картину. Ведучий запитує, скільки часу потрібно вчителю, щоби група впоралася із завданням? Отримавши відповідь, ведучий засікає час, робота
починається.
Коли проходить контрольний час, а завдання ще виконано, то ведучий повторно запитує про необхідний додатковий час. Після цього часу перевіряється результат. Вчитель виставляє оцінки кожному учневі за результатами його роботи.
Потім учасники обговорюють роботу, кожен висловлює свої побажання вчителю. Вчитель також робить аналіз своєї роботи.
Після закінчення роботи відбувається порівняння ефективності двох уроків.
«Стіна»
Двоє учасників стають один проти одного з обох боків затягнутої щільною матерією прямокутної рами. Партнери не повинні бачити одне одного. За сигналом ведучого обидва гравці наносять одночасно укол вказівним пальцем у стінку, що їх розділяє. Мета - мінімальна кількість спроб знайти загальну точку уколу, тобто. доторкнутися через матерію кінчиками пальців.
Щоб виключити можливість легких перемог, можна запровадити умову: наносити уколи не в центр полотна.
"Асоціації"
Серед учасників гри вибирається ведучий, він видаляється із приміщення на деякий час. Решта учасників загадують одного з гравців і звуть ведучого. Ведучий може ставити учасникам питання, з чим вони асоціюють загадану людину. Наприклад: з якою твариною? З якою погодою? З яким кольором? І т.д. Потім ведучому дається 3 спроби, щоб вгадати людину, про яку йшлося.
«Робот»
Створюється ігрове поле — широке місце з розкиданими сірниками. Учасники розбиваються на пари (робот і оператор). Завдання "Оператора" за допомогою свого "робота" зібрати якомога більше сірників. Для цього він подає роботу словесні команди, прагнучи детально та точно керувати рухами його рук, ніг, тулуба. Завдання «робота» - беззаперечно і точно виконувати команди свого «оператора». Очі «робота» під час роботи мають бути закриті. Ведучому варто підкреслити, що «робот» не повинен підігравати своєму «оператору», він лише слухняний інструмент в руках «оператора». При включенні в гру «оператор» починає сприймати неточності у рухах «робота» не як помилки партнера з гри, а як власні.
Замість сірників можна запропонувати інше рухове завдання: накреслити фігуру, зав'язати вузол, пройти лабіринт, побудувати групову скульптурну композицію і т.д.
«Стикування»
Гра проводиться у четвірках, двоє учасників сідають один навпроти одного так, щоб їхні коліна стикалися та заплющували очі. Вказівні пальці правих рук – «космічні станції» – витягують назустріч один одному.
Психологічні вправи
Двоє інших гравців стають позаду тих, хто сидить. За сигналом кожен із учасників починає за допомогою словесних команд або дотиків керувати рухами правої руки сидить перед ним. Мета, що стоять за кріслами гравців, - звести кінці вказівних пальців своїх партнерів. Можливий і конкурентний варіант гри: один з гравців прагне відвести свою «мішень» — долоню людини, що сидить перед собою, — від «ракети», яка переслідує його, — вказівного пальця, що сидить навпроти. При цьому долоня повинна, звичайно, завжди в межах досяжності пальців, а обличчя - поза її межами.
«Анабіоз»
Учасники розбиваються на пари. У кожній парі гравці розподіляють між собою ролі «замороженого» та «реаніматора». За сигналом «заморожений» застигає в нерухомості, зображуючи занурену в анабіоз істоту — з обличчям, що скам'янів, і порожнім поглядом. «Реаніматор» за хвилину має визволити партнера з анабіозу, пожвавити його. «Реаніматор» не має права ні торкатися «замороженого», ні звертатися до нього з будь-яким питанням, словами. Інструменти «реаніматора» — погляд, міміка, жести та пантоміма. Успіхом «реаніматора» вважатимуться мимовільні репліки «Замороженого», його сміх, посмішку. Критерії виходу з анабіозу, які можуть змінюватись від явних порушень мовчання та нерухомості до ледь помітних змін у вираженні особи, встановлюються самими учасниками.
«Клішня»
Група розбивається на пари. Один із учасників заплющує очі і складає руку в «клешню» з кількох пальців. Інший кладе на стіл один чи кілька предметів. Його завдання - за допомогою «клешні», яка слухняно виконує всі вказівки, захопити предмет і перекласти його на інший стілець. «Клішня» влаштована так, що може переміщатися в усіх напрямках, зберігаючи перпендикулярно орієнтацію до поверхні стільця, а також зводити і розводити пальці.
Для того, щоб надати цій вправі змагального характеру, доцільно обмежити час його виконання.
Ще довша гостра і динамічна форма проведення гри — це конкурентна боротьба двох пар, кожна з яких перетягує за допомогою «клешні» предмети зі стільця суперників на свій стілець доти, доки вони не виявляться зосередженими на одному стільці.
У найпростішому варіанті гри власнику «клешні» відводиться роль незацікавленого у результаті завдання робота, здатного лише до механічного виконання команд «оператора»: «Від себе!», «На себе!», «Вправо», «Вліво», «Вгору», "Вниз", "Захопити", "Розтиснути", "Стоп". При такому розподілі обов'язків вправа працює переважно на «оператора»: саме в нього мобілізується здатність до відчуття, тому що для успішного проведення потрібних маніпуляцій він повинен відчувати «клешню» як свою власну. Більш складний варіант: «оператор» кладе долоню на плече або голову свого партнера і намагається керувати «клешнею» мовою натискань, стискань, погладжувань та інше.
"Театр тіней"
Перед початком гри заготовляються картки, що дорівнює кількості граючих. На картках пишуться ролі. Допустимо, дія вашого «Спектаклю» відбувається в замку, тоді список ролей може бути наступним: Король, Корольова, Принцеса, Лицар, Слуга, Мандрівник, Придворний. Картки перемішуються і лунають так, щоб ніхто не бачив, яку роль отримали інші граючі. А потім починається спілкування, в процесі якого кожен грає роль, що йому дісталася, і одночасно намагається дізнатися, кого ж грають інші. Можна висловлювати свої припущення вголос, тоді, якщо вгадав, то з гри вибуває «викритий». Якщо помилився – виходиш сам, відкриваючи свою картку. Гра триває доти, доки остаточно не з'ясується, хто є хто. А потім можна пограти в таверну. Там зібралися Купець, Злодій, Матрос, Чарівник, Розбійник, Сищик,….
«Свій простір»
Виділивши з групи одного з її членів («протагоніста»), ведучий пропонує йому встати або сісти в центр ігрового майданчика і уявити себе «світилом», на розумному віддаленні, від якого виявляться «планети» - інші члени групи. Причому так, що ті, чиє «тяжіння» відчувається ним сильніше, виявляться ближче, а ті, чиє тяжіння слабше — далі.
Тепер «протагоністу» необхідно, повільно повертаючись навколо своєї осі, повідомити кожного з присутніх, в якому напрямку та на яку відстань йому необхідно відійти, причому відстань фіксується командою «Стій!». Але ті, кому її не було дано, взагалі залишають майданчик. Крім цього, «протагоніст» може залишати людей на місці і навіть наближати їх до себе, якщо виявиться, що попередня дистанція була занадто великою. Результати такої розстановки слід розглядати як демонстрацію «протагоністом» своїх симпатій та антипатій. Реальність їх виявляється на другому етапі гри, коли йому пропонується оцінити створений психологічний простір з точки зору комфорту, який відчуває «протагоніст», відчуває всередині середовища, що з'явилося, і збільшити комфорт, змінивши розстановку учасників і змінивши їх склад (повернувши на майданчик когось із вигнаних).
«Дискусія»
Група розбивається на трійки. У кожній трійці обов'язки розподіляються в такий спосіб.
1.Перший учасник грає роль «глухого і німого»: він нічого не чує, не може говорити, але в його розпорядження - зір», а також жест і пантоміма.
2.Другий грає роль «глухого та паралітика». Він може говорити та бачити.
3.Третій «сліпий і німий». Він здатний лише чути та показувати.
Всій трійці пропонуються завдання: домовитися про місце зустрічі, про подарунок імениннику або про те, в який колір пофарбувати паркан.
Для полегшення входження учасників у роль можна забезпечити їх відповідними реквізитами: пов'язками (для сліпих), цукерками (для німих), бантами або мотузками (для зв'язування кінцівок паралітикам), ватою (у вуха глухим).
«Розмова»
Вправа виконується у парах. Через кожні 5 хвилин відбувається зміна партнера та позиції.
1. Партнери сідають на підлогу, спина до спини. Ведуть будь-яку розмову. Потім поділяються своїми відчуттями.
2. Партнери дивляться один одному у вічі. Намагаються встановити зоровий контакт без використання слів. Потім обговорення.
3. Під час розмови один партнер стоїть, інший сидить. Через 1 хвилину міняються місцями. Обговорення.
«БІП»
Уся група, за винятком ведучого, сидить на стільцях у колі. Ведучий із зав'язаними очима ходить усередині кола, періодично сідаючи до тих, хто сидить на коліна. Його завдання – вгадати до кого він сів. Обмацувати руками не дозволяється, сідати над спиною до сидячого, так, ніби сідаєш на стілець. Той, хто сидить, повинен сказати «БІП», спотворюючи свій голос, щоб його не впізнали. Якщо ведучий вгадав, на чиїх колінах він сидить, цей член групи починає водити, а попередній сідає його місце.
"Сіамські близнюки"
Група поділяється на пари. Кожна пара береться за руки так, щоб ліва рука одного учасника та права рука іншого учасника були вільні. Кожній парі пропонується з аркушів паперу зробити якийсь вироб (літак, пароплав тощо). Пара виготовляє виріб лише вільними руками.
Умови виконання завдання можна ускладнювати:
- виконати завдання мовчки,
- один учасник працює із заплющеними очима,
- обидва учасники працюють із заплющеними очима.
«Бачення»
Учасники розбиваються на пари. Перший учасник каже, а другий лише слухає.
2. Тема: «Яким ти будеш за 10 років»
Обговорення почуттів, емоцій, викликаних під час виконання вправи.
«Бамбук»
Учасники встають у кола міцно триматися за руки. Один із учасників стає в центр кола. Він повинен так попросити граючих випустити його з кола, щоб вони дійсно захотіли це зробити, тобто знайти «слабку ланку» і підібрати правильне звернення.
«Скульптор та глина»
У парах учасники вправи розподіляють ролі. Один із них стає «м'якою глиною», а інший «скульптором».
Скульптор мовчки «ліпить» із глини якийсь образ, який вигадує сам. Якщо «глину» не влаштовує навернення скульптора, вона може «розвалитися».
Після закінчення роботи, учасник, які грають роль глини, намагається вгадати, який образ був з нього зліплений і чому.
«Розвідка»
Гра проводиться у вигляді діалогу між двома учасниками. Кожен учасник отримує записку із завданням від ведучого: з'ясувати щось у свого партнера. Наприклад: чи не має гітари, чи грає він і шахи, дату народження його мами тощо.
Кожен учасник повинен отримати відповідь на своє запитання і, крім того, здогадатися, що хоче дізнатися його співрозмовник. Гра проводиться протягом 5 хвилин. Аудиторія оцінює успішність кожного у виконанні завдання.
"Втеча"
Учасники гри розбиваються на пари. Один із учасників стає «ув'язненим», інший «організатором втечі». Вони сідають один проти одного.
Ведучий задає ситуацію: «Ув'язненому передають неповну інформацію про те, що для нього цієї ночі готується втеча. Спосіб втечі та час необхідно вгадати самому ув'язненому, написавши про це у записці. Саме тоді організатор втечі описує у записці свій варіант втечі».
Спрощений варіант: учасникам заборонено розмовляти.
Ускладнений варіант: учасникам заборонено розмовляти та взагалі обмінюватись якими-небудь знаками.
Учасники вправи обмінюються записками та звіряють текст.
Відзначаються ті пари, які мають текст виявляється приблизно однаковими.
Яким я себе бачу?
Учасникам лунають фломастери та листи для малювання. Їм пропонується намалювати картину на тему, «Яким я себе бачу?». Це може бути будь-який малюнок: чорно-білий чи кольоровий, реалістичний чи абстрактний, а можливо це буде якась схема. Учасники абсолютно вільні у виборі як жанру, так і техніки. Час для малювання – 10 хвилин. Потім ведучий збирає малюнки та вивішує їх, робить «портретну галерею». Учасники намагаються відгадати, хто зображений на малюнку та чому. Потім автор коментує автопортрет.
«Контактний місток»
Учасникам пропонується розподілити на пари. Партнери стають один навпроти одного на відстані приблизно втягнутої руки. Ведучий дає завдання: затиснути фломастер між вказівними пальцями обох учасників так, щоб він виступав як би «містком» між партнерами. Далі, не домовляючись, партнери починають спільно рухати фломастер, виконуючи рух вільною траєкторією. Учасникам пропонується через якийсь час заплющити очі та продовжити рухи.
Потім відбувається обговорення вправи. Учасники розповідають, як проходив контакт, звертаючи особливу увагу на проблему лідерства, підпорядкування, ухвалення ініціативи, співробітництва тощо.
«Акваріум»
Стільці учасників розставляються у вигляді незамкнутого кола, на кшталт літери «с». Окремий незайнятий стілець ставиться посередині проміжку, що утворився.
Учасники по черзі сідають на вільний стілець. На стільці кожен має провести 3 хвилини. Їм пропонується протягом цього часу повідомляти різні позитивні відомості про себе: про характер, вміння, здібності, досягнення і т.д. Дозволяється всі 3 хвилини провести на стільці мовчки або говорити не весь час.
Інші учасники повинні весь час уважно дивитися на того, хто сидить на стільці, як на красивих рибок в акваріумі. При цьому учасникам не можна підтримувати ні поглядом, ні мімікою, ні кивками голови, що сидить на стільці, взагалі нічим.
Після того, як на стільці побував кожен із учасників, відбувається обговорення вправи.
«Карусель»
Всі учасники утворюють два рівні за чисельністю людей кола - зовнішній і внутрішній, і встають обличчям один до одного, утворюючи пари. Протягом 1 хвилини, що стоять у зовнішньому колі, кажуть своїм партнерам: «Я хочу тобі побажати……..» Учасники у внутрішньому колі мовчки слухають. Через хвилину, що стоять у зовнішньому колі, роблять один крок в один бік, тим самим змінюючи партнера і продовжують таку ж фразу. І так далі, доки не повернуться до першого партнера. Потім надається слово учасникам у внутрішньому колі. Вони також рухаються по колу, змінюючи партнерів і продовжуючи фразу: "Я теж хочу тобі побажати..."
"Добре"
Кожному учаснику пропонується написати на аркуші з одного боку своє ім'я, а з іншого — поставити свій відмітний знак. Потім листки перемішуються та кладуться на стіл. Потім один із учасників перевертає будь-який листок (крім свого) і продовжує фразу: «Я вважаю, що …. (називає ім'я) живеться добре, бо ……
Потім учасник, про якого йшлося, витягує інший листок і говорить про іншу людину. Якщо коло замикається, то вправу продовжує бажаючий. Вправа закінчується, коли в ній взяли участь усі члени групи,
Ще ігри та тренінги:
Вправи на розвиток творчого, логічного мислення
Програма тренінгу креативності (творчості)
Екшн-тренінг, формування комунікативних навичок
Програма тренінгів спілкування для піонерського табору
Тренінг на усвідомлення себе як частини групи, уваги
Тренінг на самопізнання власного Я
Тренінг з арттерапії
Тренінг підвищення впевненості у собі
Вправи для соціальної адаптації девіантних підлітків
Тренінг на розвиток сенситивності
Тренінг розвитку самопізнання та рефлексії
Тренінг подолання страхів, негативних переживань
Тренінг на зняття емоційної напруги у групі
Тренінг розвитку творчих здібностей старшокласників
Казкотерапевтичний тренінг
Тренінг танцювальної терапії
Тренінг підвищення групової згуртованості, знайомства
Психологічний тренінг згуртування
Інтелектуальний тренінг для середніх, старших класів
Тренінги з загоном у таборі
Ділові ігри
Ігри для дітей з СДВГ
Ігри на міжособистісну взаємодію
Ігри для дітей у класі, за столом, на повітрі
Гра Я - особистість
Заняття з тренінгових елементів. Хто ми Які ми
Вправи на розуміння себе
Вправа Джефа
Психологічне заняття на опір стресу, самоконтроль
Ігрове заняття для дітей на зняття агресивності
Тренінгові вправи, створені задля розвиток здібностей до педагогічної діяльності.
Дані вправи можуть увійти в практичний зміст тренінгу з розвитку та формування педагогічних здібностей.
Знайомство.
Формулювання та прийняття правил роботи групи.
Зразкові правила.
"Тут і тепер". Усі учасники говорять лише те, що хвилює їх саме зараз, та обговорюють те, що відбувається з ними у групі. Предметом їх аналізу є думки, що виникають на даний момент, почуття, переживання. Акцентування на цьому сприяє глибокій рефлексії учасників, зосередженню уваги на собі, своїх думках та почуттях, розвитку самоаналізу.
Дозована щирість. Дозована щирість та відкритість сприяють отриманню та наданню іншим чесному зворотному зв'язку, тобто. тієї інформації, яка така важлива кожному учаснику тренінгу і яка запускає як механізм самосвідомості, а й механізми міжособистісного взаємодії членів групи.
Конфіденційність. Все, що відбувається і говориться в групі під час занять, має залишатися всередині групи і ні в якому разі не розголошується.
Продуктивність та активність:
Активно вирішувати свої завдання та проблеми;
Допомагати роботі групи, враховувати інтереси інших учасників;
Участь у всіх вправах;
займати активну позицію;
Продуктивно будувати спілкування.
Коректне та поважне ставлення до всіх членів групи.
Останнє слово залишається за тренером.
Вправи традиційно використовуються щоразу перед початком роботи тренінгової групи.
Вправа «Снігова куля»
Учасники тренінгу по черзі по колу видаються, називаючи імена попередніх.
Вправа «Уявлення себе»
Назвіть найяскравіші характеристики вашої особистості.
Кожен називає свої характеристики, у своїй коротко повторюючи характеристики інших.
Вправа «Знаки уваги».Знайти позитивне в іншому та щиро це підкреслити.
Розігрів.
Вправа "Танець".Усі рухаються із заплющеними очима. За сигналом ведучого розплющують очі і знаходять собі пару. Танець у парі – один робить рухи, інший повторює.
Знову танцюють із заплющеними очима і знову вибирають пару та сідають поруч.
Зустріч поглядами
Варіант I. Усі учасники стоять у колі, опустивши голови вниз. За командою ведучого вони одночасно піднімають голови. Їхнє завдання – зустрітися з кимось поглядом. Та пара гравців, якій це вдалося, залишає коло. Варіант ІІ. Вирізняється протилежною постановкою завдання – ні з ким не зустрітись поглядом. Окрім мети розминки, ця гра розвиває навички соціальної перцепції.
ГРА «ІМ'Я»
Призначення:
дізнатися та запам'ятати імена всіх учасників;
зняти можливі складнощі при зверненні один до одного.
Кожен учасник по колу називає послідовно імена всіх, хто вже представився перед ним, останнім називаючи своє ім'я. Якщо групи всі знайомі, то називаються імена батьків (батька чи матері).
1-й учасник вимовляє своє ім'я (або ім'я одного із батьків); 2-й учасник називає почуте ім'я та своє (або одного з батьків); 3-й учасник називає усі почуті імена, потім своє. І так, поки всі не виголосять свого імені (або імені одного зі своїх батьків).
ЗНАЙОМСТВО
Призначення:
формування першого враження одне про одного;
визначення особливостей спілкування кожного учасника,
створення клімату психологічної безпеки;
формування установки на взаєморозуміння.
Інтерв'ю
У кожного члена групи всі бажаючі беруть інтерв'ю. Задають питання такого характеру: «Чи любиш ти вірші?», «Твій улюблений колір?», «Твій улюблений вислів?», «Чи любиш ти бачити сни?», «Якби тобі запропонували роль у фільмі («Овід», « Три мушкетери» і т. д.), кого б ти захотів зіграти? (Артистичні дані значення не мають) «Чи є у тебе хобі? Улюблене ім'я?», «Чого ти найбільше боїшся?», «Що найбільше цінуєш у людях?».
Кожному слід ставити трохи більше 5-7 питань.
Можна проводити ускладнений варіант інтерв'ювання. Учасники гри ставлять запитання «в ролях»: від імені директора школи, батьків інтерв'ююваного, старости класу, марсіан. Червоної Шапочки і т.д.
Проективний малюнок
Кожен член групи на аркуші паперу символічно зображує себе реального та ідеального (яким би йому хотілося бути). Для малювання можна надати набір кольорових олівців або фломастерів (у цьому випадку необхідно звернути увагу на кольори, що переважають). Обговорюючи малюнок, спочатку надайте слово іншим членам групи для того, щоб з'ясувати, як вони бачать цю людину, який настрій вона передає своїм малюнком, чим відрізняється зображення «реального Я» від «ідеального Я», що, на думку групи, цей учасник хоче змінити у собі, чого досягти. Потім слово надається самому автору малюнка. Він розповідає про себе (через малюнок) у вільній формі. Після закінчення оповідання група ставить питання розуміння, уточнення.
гра «Думок»- після подання будь-кого з учасників всі інші по черзі називають одну привабливу, на його думку, якість цієї людини;
гра «Метафори»- характеризуючи одного із учасників. Інші члени групи намагаються підібрати метафору (наприклад, «колючий їжаки», «вічний двигун», «головоломка» тощо); запропонувати учасникам назвати якості одного з членів групи, які можуть сприяти, і навпаки, заважати спілкуванню в групі.
РОЗМІНКА
Призначення:
зняття напруги, втоми;
згуртування групи;
створення доброзичливої атмосфери.
Гра "Молекули".Усі гравці – «атоми», які безладно рухаються, а за сигналом ведучого об'єднуються в «молекули» певної провідної величини (по 2,3,4,5 атомів). "Молекули" більшої чи меншої, порівняно із заданою, величини повинні протягом 10 секунд перебудуватися. "Атоми", які не увійшли до складу "молекул", вибувають з гри.
Гра «Зарості».Один із членів групи намагається проникнути в центр кола, утвореного тісно притиснутими один до одного іншими учасниками - «густими чагарниками».
Гра „Самокритика”.Кожна людина має своє власне уявлення про те, що робить його унікальним, неповторним, відрізняє від інших. При цьому мимоволі виникає питання, чи поділяють його думка про себе, чи бачать його інші таким, яким він сам бачить себе. У вправі з'ясовується це питання. Учасники беруть аркуші паперу, підписують їх, поділяють на три смуги по вертикалі.
1-а графа. "Хто я?". 10 слів-епітетів. Відповіді записуються швидко, точно в тому формулюванні, в якому вони спадають на думку.
2-га графа. „Як на це запитання відповіли б ваші батьки, знайомі?” (можна обрати одного з них).
3-я графа. На це запитання відповідає хтось із групи. Хто саме учасник визначає сам.
Потім кожен забирає свій листок, порівнює відповіді. Виділяє, у чому схожість показників. Можна виділити домінуючу лінію поведінки – вона повторюється у всіх трьох характеристиках. Підраховується кількість збігів. За кількістю збігів можна передбачати ступінь відкритості людини.
Під час обговорення слід звернути увагу на те, що не завжди відкритість людини у спілкуванні говорить про її особистісну необов'язково говорити лише про позитивні риси характеру. Є чи може бути точкою опори в різні моменти життя. Не применшуйте своїх достоїнств, говоріть прямо, без натяків, без усяких „але”, „якщо” і т. д. Вправа виконується всіма по черзі.
Вправи, створені задля розвиток комунікативних здібностей.
гра „Порожнє місце", використовується як „криголам".
Найскладніше у знайомому та незнайомому колективі – вільно дивитися в очі та торкатися один до одного. Правила гри дозволяють зняти цю напругу. До кінця гри освоюються найнерішучіші. Необхідно чуйно стежити, щоб члени групи не поспішали одне одного.
Правила гри. Одна половина учасників сідає по колу на стільці, інша – встає до них за спину та кладе руки на спинку стільця (якщо спинки немає, то руки заводяться за спину). Перед одним учасником (або перед учителем) ніхто на стільці не сидить – „порожнє місце". Його завдання переманити когось із тих, хто сидить на „порожнє місце". Це треба зробити без слів, уважно подивившись на того, кого до себе кличеш.
Якщо хтось із учасників побачив уважний, запрошуючий погляд, він має перебігти та посісти порожнє місце. Той, хто стоїть за спиною, повинен затримати втікача, схопивши його за плечі. Якщо партнер затримав тікача, то учасник з „порожнім місцем” переманює іншого, якщо ні, то тепер у нього завдання – переманити до себе якогось учасника (так само – очима), тобто знову придбати партнера, і т.д. Через деякий час партнери міняються місцями: той, хто сидів, встає за спинку стільця, а той, хто стояв, сідає.
Гра продовжується стільки, скільки необхідно для створення вільного, розкутого настрою в групі. Зазвичай це триває 10 хвилин.
Учасникам пропонується вправа, яка допоможе виявити особисті та спільні проблеми у спілкуванні.
„Броунівський рух".
Усі учасники стоять у колі. Заплющивши очі, всі починають рухатися довільно в різних напрямках; розмовляти не можна; по бавовні провідного групи всі зупиняються і розплющують очі.
Знову заплющують очі і роблять ту ж процедуру, але при цьому ще видають дзижчання; по бавовні зупиняються і розплющують очі.
Аналіз вправи - відповіді на низку питань. Які почуття виникають у першому та другому випадку? Що заважало руху? Що допомагало не стикатися?
Які канали сприйняття найзвичніші, які виявилися „новими"? Найчастішими бувають такі відповіді: а) „переважає почуття тривоги, страху"; б) „виникають відчуття незручності”.
Педагогу-психологу слід запропонувати порівняти відчуття під час вправи з відчуттями, коли учасники потрапляють у нові компанії, незвичні ситуації та ситуації, коли необхідно виявити ініціативу у спілкуванні. Таке порівняння допомагає дітям зрозуміти та сформулювати причину тривожності та страху у спілкуванні. Це формулювання звучить так: "Часто спілкування схоже на рух із заплющеними очима". Подальше обговорення питань, "що заважало і допомагало", дозволяє зрозуміти, що дуже часто ми недостатньо використовуємо свої канали сприйняття - слух, дотик, відчуття партнера.
Мета: загострити увагу до сприйнятті співрозмовника; спільно сформулювати правила „доброго слухання”.
Вправа 1.
Ведучий вимовляє будь-яку фразу (про погоду, школу, політику, самопочуття та ін.) і кожному учаснику пропонується розповісти, що він почув і що сприйняв. Внаслідок висловлювань стають очевидними деякі розбіжності у розумінні цієї фрази.
Пропонується проаналізувати цей феномен у вигляді простих вправ.
Вправа 2."Зіпсований телефон".
Усі (або кілька людей) виходять із кімнати. Заходить перший учасник, який веде йому невелику фразу (можна прочитати будь-яку пропозицію з книги, газети, підручника). Заходить другий учасник, перший учасник повідомляє йому ту саму фразу. І так кожен, увійшовши, вислуховує фразу, яку йому повідомляє попередній учасник, і передає наступному. Останній учасник повідомляє всім почуту фразу. Ті, хто перебувають у кімнаті, не повинні допомагати чи висловлювати свої емоції щодо почутого.
Вправа 3.
Та ж процедура, але замість фрази першому, хто увійшов, показується картинка, розглянувши яку, він словесно описує її наступному учаснику. І так кожен, хто увійшов, передає (не бачачи картинки) наступного почутого опису.
Обговорення.
Чому спотворений сенс? Як це відбувалося?
Ціль: Вивести закономірності, що підвищують ймовірність того, що тебе почують і зрозуміють правильно.
Для того, щоб актуалізувати знання учасників групи, ведучий пропонує всім по черзі висловити припущення - "що саме потрібно від того, хто говорить". Потім укладається "договір" на проведення тренувальних вправ.
Вправа 1.
Кожному учаснику пропонується вимовити одну загальну всім фразу: першому - як черепаха; другому – як маленька дитина; третьому – як робот; четвертому – як кулеметна черга; і т.д.
Обговорення.
Який темп розмови у спілкуванні є найвигіднішим? Як це пов'язано із конкретною ситуацією? Які почуття виникають за зміни темпу промови?
Вправа 2.
а) Вимовити своє ім'я з різними інтонаціями. Подивитися, як впливає інтонація на сприйняття.
б) Вимовити фразу: «Люди виявляються самотніми через те, що самі не виявляють інтересу до оточуючих» - з різними інтонаціями (настанови, скарги, запобігання, зневаги та агресії).
Мета: Тренування способів покращення взаєморозуміння.
Вправа 1. "Місце зустрічі".
Ведучий пропонує учасникам домовитись про зустріч.
а) Один учасник визначає місце у приміщенні, куди потрібно прийти. У другого учасника очі заплющені. Потім другий учасник має знайти те місце, де призначено зустріч.
б) Один учасник описує місце у місті, а другий – повинен здогадатися, де воно знаходиться.
Обговорення.
Що заважало і що допомагало зрозуміти співрозмовника?
Що допомагало „встати” на позицію того, хто говорить?
Вправи, створені задля організацію взаємодії.
Вправа "Позиції".
Мета: усвідомлення різних позицій у рамках теорії трансактного аналізу: дитина-батько дорослий.
Учасники тренінгу об'єднуються у пари. Ведучий пропонує їм стати і розпочати розмову в діаді на будь-яку тему. Діалог триває 30 секунд. Ведучий дає сигнал зупинитися та змінити позиції. Один учасник сідає на стілець, а другий встає на стілець поруч із ним. Розмова триває ще 30 секунд. Далі за сигналом тренера позиції змінюються. Тепер перший встає на стілець, а другий сідатиме. Розмова триває ще 30 секунд. Після цього ведучий дає сигнал про закінчення, всі розсідають у коло і починається групова рефлексія, де учасники висловлюють свою думку і намагаються відповісти на такі питання:
Якими є відчуття після виконання вправи?
У якій позиції ви почували себе комфортніше? Чому?
Ведучий підбиває підсумок.
Позиція перша, коли обидва учасники розмовляють стоячи – це однорівнева позиція – дорослий-дорослий. Перебуваючи в такій позиції найлегше налагоджувати контакт, вона сприяє рівноправності.
Позиції друга та третя – різнорівневі – дитина-батько. Найчастіше незручно перебувати буває в різнорівневих позиціях, таке положення заважає налагоджувати контакт і взаєморозуміння. Моделі такої взаємодії можна перекласти на реальні взаємини людей, коли подібні позиції займаються на психологічному рівні.
Також ведучий намагається пов'язати отриманий досвід із виховним процесом.
Вправи, створені задля конструювання і планування.
Вправа «Груповий малюнок»
Ціль вправи: усвідомлення себе, часткове проектування.
Усім лунають аркуші паперу, де протягом 10-15 сек. зображують малюнок на довільну тему, сигналом передають його по колу. Домальовує учасник, що вже сидить поруч, і так доти, поки лист не повернеться до свого господаря. Бажано в цій вправі брати участь самому ведучому, щоб по можливості зіпсувати задум автора малюнка. Аналіз робіт проводиться в такий спосіб. Кожен по черзі говорить про малюнок, чи він сподобався і якщо ні, то чому. Акцент необхідно зробити на емоціях, що виникають. Після цього провідний підбиває підсумок суть якого, у цьому, що завжди наші очікування виправдовуються і що ясніше людина відобразив задум малюнка, тим паче позитивний образ він отримав у результаті. Проводяться аналогії з життям, з очікуваннями та планами, установками та переконаннями.
Вправа «Мої життєві цілі».
Мета вправи: конструювання та проектування.
Варіант 1.
Напишіть нагорі листа питання: "Які мої життєві цілі?". Життєві цілі – це завдання, які ви ставите перед собою зараз. Відповіді на запитання напишіть за дві хвилини, нічого не конкретизуючи. Намагайтеся написати якнайбільше слів, охопити якнайбільше сфер життя (особисту, сімейну, матеріальну, духовну тощо). Дайте собі повну свободу. Запишіть найнеймовірніші цілі, якщо вони вас залучають. Ви не зобов'язані присвячувати життя їхньому досягненню.
Ще за дві хвилини перевірте, чи не пропустили щось важливе? Можливо, ви захочете додати ще кілька цілей з огляду на нинішній спосіб життя. Якщо ви помічаєте, що читаєте багато літератури на якусь тему (мода, автомобілі), можливо, вам захочеться зайнятися цією справою всерйоз. Ви самі маєте вирішити, чи важливі для вас ці цілі.
Виберіть три найважливіші цілі. Поруч вкажіть кошти та ресурси. З трьох зазначених, спробуйте визначити найголовнішу, значиму для вас. Учасники по черзі зачитують свої цілі, а їх записують, групуючи на дошці (4-5 груп).
Варіант 2.
Інструкція: Розділіть аркуш паперу на шість рівних колонок. У першому стовпчику запишіть всі Ваші цілі на сьогоднішній день (конкретна дата).Після того, як перша колонка заповнена ведучий звертає увагу учасників до другої колонки. Тепер напишіть Ваші цілі на найближчий тиждень. Після того, як друга колонка заповнена ведучий звертає увагу учасників до третьої колонки. Тепер напишіть Вашу мету на найближчий місяць.Після того, як третя колонка заповнена ведучий звертає увагу учасників до четвертої колонки. Тепер напишіть Вашу мету на найближчий рік.Після того, як четверта колонка заповнена ведучий звертає увагу учасників до п'ятої колонки. Тепер напишіть Вашу мету на найближчі п'ять років.Після того, як п'ята колонка заповнена ведучий звертає увагу учасників до останньої колонки. Тепер напишіть Вашу мету на все життя.
Після закінчення заповнення колонок ведучий дає узагальнену інтерпретацію, вказує на можливі варіанти труднощі у виконанні вправи і пояснює їх причини. Далі учасникам пропонується з'єднати стрілками взаємопов'язані цілі, на їхню думку. Можливо, чим більше таких стрілок виходить, тим більший життєвий план.
Виберіть три найважливіші цілі. Поруч вкажіть кошти та ресурси. З трьох зазначених, спробуйте визначити найголовнішу, значиму для Вас.Учасники по черзі зачитують свої цілі, а їх записують, групуючи на дошці (4-5 груп).
Підбиття підсумків, групова рефлексія.
Психологічні вправидопомагають учасникам тренінгу краще пізнати себе, побачити свої сильні та слабкі сторони, намітити шляхи найближчого розвитку. Ще одне важливе завдання психологічних вправ – навчитися краще розуміти інших людей, простіше домовлятися з ними.
Психологічні вправидуже різноманітні. Але, зрештою, всі вони допомагають учасникам тренінгу стати гармонійнішими, успішнішими, щасливішими.
Психологічні вправинайчастіше використовуються на тренінгах особистісного зростання. Але не тільки. Психологічні вправи тренери також часто включають у програму тренінгів комунікації, упевненості, стійкості до стресів, цілепокладання.
Експерти найбільшого професійного порталу для тренерів підібрали для вас 7 цікавих психологічних вправ, які можна знайти у відкритому доступі.
Психологічне вправу «Подарунок»
Ціль: Вправа підвищує самооцінку учасників, стимулює їх роботу над собою Покращує настрій учасників та атмосферу у групі.
Час: 25-35 хвилин
Розмір групи: 8-16 учасників
Сядемо в коло. Нехай кожен із вас по черзі зробить подарунок своєму сусідові зліва (за годинниковою стрілкою). Подарунок треба зробити (вручити) мовчки (невербально), але так, щоб ваш сусід зрозумів, що ви йому даруєте. Той, хто отримує подарунок, має спробувати зрозуміти, що йому дарують. Поки що всі не отримають подарунки, говорити нічого не треба. Все робимо мовчки.
Коли всі отримають подарунки (коло замкнеться), тренер звертається до того учасника групи, який отримав подарунок останнім, і запитує його про те, який він отримав. Після того, як той відповість, тренер звертається до учасника, який вручав подарунок, і запитує, який подарунок він зробив. Якщо у відповідях є розбіжності, необхідно з'ясувати, із чим безпосередньо пов'язане нерозуміння. Якщо учасник групи не може сказати, що йому подарували, можна спитати про це у групи.
Підсумки вправи:
Під час обговорення вправи учасники можуть формулювати умови, що полегшують розуміння у процесі спілкування. Найчастіше до цих умов відносять виділення суттєвої, однозначно зрозумілої ознаки «подарунка», використання адекватних засобів невербального зображення суттєвої ознаки, концентрацію уваги на партнері.
Психологічна вправа «Мої недоліки»
Ціль: Вправа підвищує самооцінку учасників, стимулює їх роботу над собою
Час: 25-35 хвилин
Розмір групи: Будь-який
Дуже важливо спробувати знайти нову назву вашим уявним недолікам. Позначте їх так: властивості, які можна вдосконалювати. Слово «слабкість» несе у собі відтінок безнадійності та незмінності. Замінивши його на інше, що припускає можливість удосконалення, ви починаєте по-іншому дивитися на життя.
Протягом 5 хвилин напишіть докладний список причин, через які ви не можете полюбити себе. Якщо вам не вистачить відведеного часу, можете писати довше, але в жодному разі не менше. Після того як напишіть, викресліть все те, що співвідноситься із загальними правилами, принципами: «Любити себе не скромно», «Людина повинна любити інших, а не себе». Нехай у списку недоліків залишиться лише те, що пов'язане особисто з Вами.
Тепер перед вами список ваших недоліків, список того, що псує вам життя. Подумайте, а якби ці недоліки належали не вам, а якійсь іншій людині, яку ви дуже любите, які з них пробачили б їй чи, можливо, порахували навіть перевагами? Викресліть ці риси, вони не змогли перешкодити вам полюбити іншу людину і, отже, не можуть перешкодити полюбити себе.
Зауважте ті риси, ті недоліки, які ви могли б допомогти йому подолати. Чому б вам не зробити те саме для себе? Випишіть їх до окремого списку, а з них викресліть ті, які зможете подолати.
З тими, що залишилися, вчиніть так: скажемо собі, що вони в нас є, треба навчитися жити з ними і думати, як з ними впоратися.
Ми ж не відмовимося від коханої людини, якщо дізнаємося, що деякі її звички нас, м'яко кажучи, не влаштовують.
Психологічне вправу «Я хочу змінити у собі»
Ціль: Вправа допомагає формуванню нових якостей у собі, прискорює особистісне зростання учасників
Час: 25-35 хвилин
Розмір групи: Будь-який
Щоб розпочати вправу, візьміть папір та ручку та розділіть аркуш на дві колонки.
|
Риси характеру, яких я хочу позбутися |
Риси характеру, які хочу придбати |
Тепер поклавши заготовлену таблицю перед собою, постарайтеся розслабитися і подумати про себе. Ви можете вимкнути світло, але залиште достатнє освітлення, щоб ви могли писати. Потім подивіться на першу колонку, почніть «мозковий штурм» і швидко і не замислюючись запишіть всі риси, яких ви хочете позбутися. Записуйте все, що спадає вам на думку, і не намагайтеся міркувати, чи реально вам позбутися цієї якості.
Наприклад, якщо ви хропете, то, швидше за все, позбавитися такої недуги Ви не в змозі - цей факт не заважає Вам записати його в першу графу Продовжуйте, поки ви не запишете хоча б 5-7 рис характеру. Потім зверніться до другої колонки, почніть "мозковий штурм" і швидко запишіть всі риси, які ви хочете придбати. У деяких випадках вони можуть бути протилежні рисам, яких ви хочете позбутися (наприклад, замість того, щоб бути сором'язливим, ви хочете бути більш товариським, замість того, щоб бути нетерпимим до людей, ви хочете бути більш толерантними).
Прекрасно!
Просто продовжуйте цей процес і записуйте все, що вам спадає на думку, не намагаючись критикувати чи оцінювати це. Крім того, не намагайтеся зараз міркувати, чи реально вам придбати цю якість. Знову продовжуйте записувати, доки не перерахуйте хоча б п'ять чорт або поки процес не почне сповільнюватися. Коли ви відчуєте, що закінчили, ви готові до того, щоб визначити пріоритетність рис, яких ви хочете позбутися або які ви хочете придбати.
Спочатку виключіть повторення. Наприклад, якщо ви записали: «Стати менш негативним і критично налаштованим», протилежною рисою було б «Стати більш позитивним і прихильним». Після того, як ви записали цю протилежну межу, викресліть ту характеристику характеру, якої ви хочете позбутися. Для встановлення пріоритетів почергово розгляньте кожну з рис у списку та визначте, наскільки вона важлива для вас, надаючи літери:
- А (дуже важлива)
- В (важлива)
- З (бажано мати, але не так важливо)
Напишіть ці літери поряд із кожною рисою. Подивіться на риси, позначені літерою А. Якщо у цій категорії у вас є більш ніж одна риса, оцініть їх за пріоритетністю: 1, 2, 3 тощо.
Зараз ви встановили пріоритети, і в першу чергу працюватимете над розвитком найважливіших для вас рис. Але працюйте над розвитком максимум трьох рис одночасно. Як тільки ви відчуєте впевненість, що зробили їх своїми індивідуальними якостями, переходьте до наступних рис у вашому списку в порядку їхньої пріоритетності (працюйте по порядку над усіма рисами А, потім над рисами В і, нарешті, над рисами С). Якщо ви відчуєте, що ви сильно змінилися, складіть собі новий перелік пріоритетів.
Психологічне вправу «Без оцінок»
Ціль: Вправа тренує вміння спілкуватися безоціночно, виробляє більш позитивне ставлення до людей
Час: 15-20 хвилин
Розмір групи:Будь-який
Група поділяється на пари. Партнерам треба по черзі розповісти один одному про спільних знайомих, уникаючи оцінок. Висловлювання мають бути в описовому стилі.
Кожен партнер працює 4 хвилини. Під час його промови другий партнер відстежує наявність оцінок, маркує (дає сигнал), якщо вони є.
- Які були проблеми?
- Що допомагало уникати оцінних висловлювань?
- Які нові якості у собі відкрили?
Психологічне вправу «Сплутані ланцюжки»
Ціль: Вправа вчить ефективно комунікувати між собою, допомагає згуртувати команду
Час: 15-30 хвилин
Розмір групи: 12-20 учасників
Усі учасники групи встають у коло, заплющують очі та простягають перед собою праву руку. І чіпляються з тією рукою, яку зустріли першою.
Потім учасники витягують ліві руки та знову шукають собі партнера. Ведучий допомагає рукам з'єднатися і стежить, щоб кожен тримав за руки двох людей, а не одного.
Учасники розплющують очі.
Тепер їхнє завдання — розплутатися, не розтискаючи рук.
В результаті можливі такі варіанти: або утворюється коло, або кілька зчеплених кілець з людей, або кілька незалежних кіл або пар.
Підбиття підсумків вправи:
- Чи задоволені своїм результатом?
- Що допомагало, що заважало у процесі?
- Кого хочете окремо виділити, подякувати за ваш результат?
Психологічне вправу «На ризик»
Ціль:Це дуже коротка вправа. Вправи на довіру.
Час: 5 хвилин
Розмір групи:Будь-який
Зараз ми з вами проведемо вправу, пов'язану із певним ризиком. Прошу Вас довіритися мені та увійти в коло тим, хто хоче мені допомогти…»
Після того, як усі охочі увійдуть у коло, подякуйте їм і скажіть, що на цьому вправа закінчена.
Підбиття підсумків вправи:
Запитайте у тих, що вийшли, чому вони це зробили? У тих, хто не ввійшов, чому? Обговоріть, як вплинула фраза «Довіртеся мені» на їхнє рішення.
Чому люди часто довіряють іншим, не замислюючись про наслідки, тощо?
Психологічне вправу «Життєві цілі»
Ціль:Вправа допомагає виробити життєві цілі.
Час: 25-35 хвилин
Розмір групи: Будь-який
Крок 1.Поговоримо про ваші життєві цілі. Візьміть ручку, папір. Протягом 15 хвилин подумайте над питанням "Що я дійсно хочу отримати від свого життя?" Довго не думайте, записуйте все, що спадає вам на думку. Зверніть увагу всім сферам вашого життя. Фантазуйте. Чим більше тим краще. Відповідайте на запитання так, ніби ви маєте необмежений ресурс часу. Це допоможе згадати все, чого прагнете.
Крок 2Тепер, за дві хвилини, вам потрібно вибрати те, чому б ви хотіли присвятити найближчі три роки. А після цього ще дві хвилини – щоб доповнити чи змінити список. Цілі мають бути реалістичні. Працюючи на цьому і на наступних кроках, на відміну від першого, пишіть так, якби це були ваші останні роки та місяці. Це дозволить сконцентруватися на справді важливих для вас речах.
Крок 3Наразі ми визначимо цілі на найближчі шість місяців — дві хвилини на складання списку та дві хвилини на його коригування.
Крок 4.Приділіть дві хвилини роботі над аудитом своїх цілей. Наскільки вони конкретні, наскільки відповідають один одному, наскільки ваші цілі реалістичні у категоріях часу та наявних ресурсів. Можливо, вам слід запровадити нову мету – придбання нового ресурсу.
Крок 5.Періодично переглядайте свої списки хоча б для того, щоб переконатися, що ви рухаєтеся у вибраному напрямку. Виконання цієї вправи схоже використання карти в поході. Періодично ви звертаєтеся до неї, коректуєте маршрут, можливо, навіть змінюєте напрямок, але головне, знаєте куди йдете.
Підбиття підсумків вправи:
- Як ви почуваєтеся після вправи?
- Які цікаві висновки ви собі зробили?
- Що було для вас несподіваним?
- Що було найважче? Чому?
- Хто склав реалістичний план і готовий йому слідувати?
Отже, ми представили до вашої уваги 7 якісних психологічних вправ. Але варто врахувати, що оскільки ці вправи взяті з вільних джерел, вони можуть бути вже відомі учасникам ваших тренінгів, тому що доступні багатьом тренерам.
Коли вам знадобляться:
- ексклюзивні та найкращі вправи, відомі лише малому колу тренерів-професіоналів
- вправи з детально прописаною тренерською методикою їх проведення, що розкриває всю «підводну частину» тренерської роботи, всі тренерські «фішки» та секрети,
то ви завжди можете знайти такі вправи для тренінгів на професійному тренерському порталі
Цей портал виріс на базі найбільшого психологічного центру «Сінтон». За більш ніж 30 років роботи центром «Сінтон» було зібрано, мабуть, найбільша база найкращих ігор та вправ для психологічних тренінгів.
сайт - це команда тренерів-професіоналів, які:
- відбирають тільки найкращі, найяскравіші та ефективніші вправиз різних тренерських тем
- професійно та докладно описують приховану методику їх проведення!
Придбати наші тренерські методички вправ за найдоступнішими цінами ви можете у розділі .
Вправа «Світлофор» унікальна, оскільки є авторською розробкою професора психології М. І. Козлова.
Неймовірна за своєю ефективністю вправа, здатна за якусь годину здійснити «революцію» в умах учасників тренінгу. Справжня «перлина».
Багато людей не вміють цінувати те, що в їхньому житті вже є: матеріальні, духовні блага, стосунки з близькими людьми. Якщо ж несподіваним чином людина втрачає те, що раніше вона мала, то потрапляє в стан емоційного негативу. І чим сильніша за ступенем негативу подія, тим складніше людині утримувати своє позитивне ставлення до людей зокрема і життя взагалі. За допомогою цього інструменту тренер допомагає учасникам, не проходячи ситуацію втрати в житті, провести інвентаризацію своїх цінностей, одночасно знижуючи для себе емоційну включеність у неприємну ситуацію.
Як думаєте, що буде, якщо ви запропонуєте учасникам тренінгу навчитися техніці, що дозволяє цілком розуміти і відчувати свого співрозмовника, аж до його самовідчуття та ходу думок? Найімовірніше вони подумають, що ви їх або розігруєте, або будете вчити якійсь складній техніці, якій треба вчитися роками і мати природну схильність.
А якщо ви скажете їм, що це не жарт, і що за 30 хвилин ви справді навчите їх нескладної та доступної техніки розуміння свого партнера з комунікацій, техніці, якою може навчитися будь-яка людина? Звичайно, вони з радістю вхопляться за таку нагоду.
Вправа «Спочуття» дозволяє дати можливість попрактикуватися в цій самій техніці і вже на перших етапах здобути дивовижні результати.
Дуже дієва та «глибока» вправа, здатне викликати реальні зміни у самооцінці учасників тренінгу
Вправа «Суд» справді схожа на судове засідання, тому найімовірніше стане найяскравішою та найважливішою подією тренінгу для всіх учасників, які отримують можливість публічно почути зворотний зв'язок від своїх колег по групі. Незважаючи на те, що зворотний зв'язок дається в конструктивній формі, воно все-таки містить як «позитивні», так і «негативні» зауваження, і тому стане для групи справжнім випробуванням. Натомість на виході учасники тренінгу отримають можливість побачити адекватність власної самооцінки, випробувати свою здатність спокійно вислуховувати чи озвучувати критику, отримати більш об'єктивне уявлення про те, як їхні дії та прояви оцінюють оточуючі.
Вправа просто необхідна на кожному тренінгу впевненості(яка впевненість може бути без адекватної та стійкої самооцінки?). Ідеально впишеться у тренінг особистісного зростання, стане гарним доповненням тренінгу стійкості до стресів.
Ігрова вправа, що підвищує впевненість і відкриває нові перспективи. Розкриває творчий потенціал учасників тренінгу, налаштовує та мотивує групу на подальшу роботу. Можливо як розігрівом, так і основним тематичною вправою.
Вправа «Я чудово вмію!» чудово підходить для тренінгів особистісного зростання та мотивуючих тренінгів. Буде гарним варіантом для підліткових та молодіжних груп. Його успішно можна поєднати із завданнями командоутворюючих тренінгів, і зробити дуже показовим на тренінгу впевненості
Дуже гарна та дієва вправа на цілеспрямованість, що надає учасникам тренінгу можливість опрацювати свої сумніви та можливі перешкоди на шляху до своєї мети. Підвищує енергетику та мотивацію групи на подальше навчання.
Підходить до будь-яких тренінгів щодо теми досягнення цілей. Насамперед це, звичайно, тренінги цілепокладання, впевненості в собі, мотиваційні тренінги, а також тренінги особистісного зростання та стресостійкості.
Тренер має можливість наочно продемонструвати учасникам, як незначні перешкоди, що виникають, можуть заважати досягненню цілей, і як легко їх подолати, просто маючи належну цілеспрямованість.
Рекомендуємо унікальні тренерські методички найкращих вправ для тренінгів:
- Рольова гра "Підвищення-Звільнення"
Відмінна вправа!
Цікава, багата на висновки вправа для тренінгу переговорівабо тренінгу для керівників. В рамках тренінгу переговорів (продажів, ораторської майстерності) вправа дозволить усім учасникам активно потренувати навички переконливу аргументацію.У рамках управлінського тренінгу ця вправа дасть учасникам потужний досвід складних переговорів із співробітникамита швидкого прийняття рішень.Ексклюзивні рекомендації професіоналів! Унікальна тренерська методика вправи розроблена професіоналами. і містить масу ексклюзивних рекомендацій, підказок та тренерських «фішок», що дозволяють провести вправу якнайкраще і з максимальним результатом. Такого ви не знайдете більше!
- Я чудово вмію!
Активна ігрова вправа, розширювальне уявлення учасників тренінгу про себе, що підвищує самооцінку та впевненість у собі та відкриває нові перспективи. Вправа розкриває творчий потенціал учасників тренінгу, налаштовує та мотивує групу на подальшу роботу.
Вправа «Я чудово вмію!» чудово підходить для тренінгів особистісного зростання та впевненості.Його успішно можна поєднати із завданнями командоутворюючих тренінгів, і зробити дуже показовим на тренінгу цілепокладання. Крім того, вправа незамінна для тренінгів відкриття власної справи та тренінгів працевлаштування.
Обсяг тренерської методики вправи: 8 сторінок.
Бонуси! Методика містить 5 різних варіаційвправи в залежності від цілей тренера та особливостей групи! - Вправа-виклик "Пройди до стільця"
Потужна вправа для тренінгу цілепокладання чи тренінгу переговорів.Вправа наочно демонструє учасникам тренінгу їх звичні моделі поведінки, допомагає розкрити негативні установки, переконанняякі заважають їм легко досягати своїх цілей або вести переговори. Надає учасникам тренінгу нові ресурси.Тренерська методика вправи розроблена професіоналами спеціально для порталу Тренерська. руі містить безліч унікальних рекомендацій, підказок та тренерських «фішок», що дозволяють провести вправу з максимальним результатом. Такого ви не знайдете більше!
Обсяг тренерської методики: 12 сторінок.
Бонус!Методика містить відразу 3 варіанти вправи (! ), що підходять для трьох різних тем тренінгів: досягнення цілей, переговорів та ефективної комунікації.
