Постійне почуття страху як позбутися. Як позбутися занепокоєння та тривоги

Кожна людина іноді відчуває тривожний стан або чогось боїться. Це нормальне явище, але якщо страх і тривога не переслідують занадто часто і з приводу. І тут людина неспроможна вести нормальний спосіб життя, оскільки негативні емоції не дають йому спокійно жити. Давайте розберемося, що треба робити, щоб позбутися страху і тривоги, і що говорять з цього приводу психологи.

Тривога та страх є природними емоціями, якими природа наділила людину. У важкій ситуації вони допомагають йому, мобілізуючи фізичні та психічні ресурси, а на момент небезпеки навіть можуть врятувати життя.

Але в деяких людей ці негативні стани виявляються начебто без причини. Насправді причина є просто вона прихована глибоко в підсвідомості. Наприклад, люди, які зазнали серйозних труднощів або тяжких потрясінь, починають побоюватися, що подібна ситуація може повторитися в майбутньому.

Песимісти теж часто турбуються і бояться. Негативний погляд на життя змушує людину очікувати поганого результату практично будь-якої події. І якщо це справді відбувається, песиміст ще більше утверджується в правильності свого способу мислення, тим самим сильніше закріплюючи у себе схильність до негативних переживань.

Симптоми тривоги та страху

Коли людина починає переживати чи чогось боятися, вона відчуває як негативні емоції, а й певні фізіологічні реакції. У нього напружуються м'язи, частішає серцебиття та пульс, з'являється відчуття ознобу та нестачі повітря у грудях. Руки починають тремтіти, посилюється потовиділення. При цьому в голові рояться нав'язливі думки, уява малює всілякі неприємні картини, посилюючи відчуття занепокоєння.

Нерідко людині важко визначити, які саме емоції вона відчуває. Тривога характеризується неприємним тяжким відчуттям у грудях, у серці, очікуванням біди. Страх вводить у стан паніки, у якому людина відключається раціональне мислення. Він не може спокійно сісти та проаналізувати ситуацію, він просто боїться та панікує.

Якщо переживання не залишають людину тривалий час, у неї погіршується або зовсім пропадає апетит, сон стає поверхневим і уривчастим, він прокидається ночами і довго не може заснути. У деяких людей апетит, навпаки, посилюється, і вони намагаються заїдати свої негативні емоції.

Стан хронічного стресу відбирає сили, тому людина відчуває виснаження та втому. Все це не може не вплинути на його життя. Якщо своєчасно не позбутися відчуття страху та тривоги, є небезпека, що вони переростуть у справжній психічний розлад. Тому психологи радять навчитися самостійно справлятися із негативними переживаннями.

Методи боротьби зі страхами та тривогою

Подолати страхи і тривогу, негативні емоції та переживання здатна практично кожна людина. Це не так складно, як може здатися на перший погляд. Потрібно тільки поставити собі за мету і слідувати порадам психологів. Отже, розглянемо найефективніші рекомендації фахівців, які можна застосовувати в домашніх умовах.

Виявіть причину своїх переживань.Якщо ви хочете позбутися тривоги та занепокоєння, обов'язково знайдіть їхню причину. Подумайте, яка саме ситуація вас лякає. Можливо, ви боїтеся висоти, юрби, спілкування з незнайомими людьми або виступи перед аудиторією. Згадайте, коли ваш страх виявився вперше, в якій ситуації це сталося.
Не ховайтеся від страху свого, не заперечуйте його.Якщо ви чесно визнаєте його присутність у вашому житті, то боротися з ним стане легше.
Навчіться розслаблятися.Тривожні стани змушують вас перебувати у постійній напрузі, відбирають енергію та сили. Тому дуже важливо навчитися розслаблятися. Для цього можна використовувати будь-які способи: тепла ванна, прогулянка в парку, вечірня пробіжка на свіжому повітрі, заняття йогою або медитацією, дихальна гімнастика, прослуховування приємної, заспокійливої музики. Постарайтеся відволіктися від переживань, що мучать вас, і віддайтеся обраному занять.
Обговоріть свої страхи із близькою людиною.Немає нічого кращого, ніж розповісти про свої тривоги людині, якій ви довіряєте. Це може бути близький родич або друг, якому ви можете відкрити свою душу. Розкажіть, що вас турбує та турбує і вислухайте думку співрозмовника. Дуже часто після такої розмови людина починає ставитися до своєї проблеми спокійніше, а переживання втрачають гостроту.
Викладіть свої думки на папері.Якщо у вас немає людини, якій би ви могли довіритися, не засмучуйтесь. Заведіть щоденник та записуйте туди всі негативні переживання. Так вам легше буде розібратися в собі і зрозуміти, що саме вас турбує і в яких ситуаціях страх проявляє себе найсильніше.
Частіше смійтеся та посміхайтеся.Привнесіть у своє життя більше гумору. Дивіться комедії чи гумористичні шоу, читайте анекдоти, шукайте в інтернеті різні кумедні приколи. Добре робити це у компанії друзів. Так ви зможете вдосталь посміятися, зняти напругу і на якийсь час забути про свої тривоги.
Не сидіть без діла.Коли людина нічим не зайнята, негативні переживання починають наступати на неї, а похмурі думки крутяться в голові і не дають розслабитися. Найкраще, що можна зробити у подібній ситуації – зайнятися справою. Робіть все що завгодно: приберіть у квартирі, приготуйте смачну вечерю, приділіть увагу чоловікові чи дружині, пограйте з дитиною, сходіть у магазин.
Відведіть страхам та тривозі певний час.Швидше за все, ви не зможете постійно тримати переживання під контролем. Цього робити не потрібно. Виділіть для них 20-30 хвилин щодня. У цей час дозвольте уяві малювати найстрашніші картини. Дайте волю своєму занепокоєнню, піддайтеся йому повністю. Чи не аналізуйте свої емоції, а просто переживайте їх. Коли відведений час закінчиться, поверніться до звичайних занять. Якщо тривога починає долати вас протягом дня, просто запишіть думки, що турбують вас, на папір, а у відведений час можете попереживати.
Не зациклюйтесь на минулому.Якщо в минулому у вас були неприємні ситуації, які спричинили виникнення внутрішнього страху або тривоги, ваші думки можуть часто повертатися до цих подій. Не дозволяйте їм це. Минуле вже минуло зовсім не факт, що негативний сценарій повториться знову. Розслабтеся, заспокойте нерви і живіть зараз.
Займіться візуалізацією.Як тільки уява починає малювати вам страшні картини можливих подій, тут же зусиллям волі переключайте його в позитивне русло. Яскраво і в деталях уявіть найблагополучніший результат ситуації, що турбує вас. Візуалізуйте доти, доки не відчуєте, що тривога покинула вас або хоча б суттєво зменшилася. Психологи та езотерики стверджують, що регулярна позитивна візуалізація здатна вплинути на життєві обставини, повернувши їх у бажаному напрямку.
Не плануйте свої дії наперед.Зазвичай люди перед важливим заходом продумують кожен свій крок, репетирують дії та слова. Якщо ви дуже турбуєтеся, то нехай ваші дії будуть спонтанними. Дуже часто вони виявляються набагато ефективнішими за заплановані. Довіртеся ситуації та дійте за обставинами.
Не годуйте свої страхи.Якщо у вас є схильність до зайвого занепокоєння, постарайтеся якомога рідше читати або дивитися по телевізору новини, кримінальні зведення та іншу інформацію, яка лише посилить наявні страхи та створить сприятливий ґрунт для виникнення нових.
Змініть свої харчові звички.Деякі продукти, що вживаються в їжу, мають властивість посилювати тривожні стани. Сюди належать чай, кава, алкоголь. Зменшіть кількість цих продуктів у своєму раціоні або виключіть їх. До речі, надмірне захоплення солодощами теж посилює занепокоєння, тому що при підвищенні цукру в крові у людини з'являється необґрунтоване почуття занепокоєння.
Спілкуйтеся з людьми.Якщо відчуваєте, що вас починає долати занепокоєння, не сидіть на самоті. Вирушайте в людне місце – кіно, театр, концерт або виставку. Найчастіше зустрічайтеся із друзями. Віддавайте перевагу живому спілкуванню, але якщо такої можливості немає, не нехтуйте розмовами по телефону, скайпу, листуванням в інтернеті.
Використовуйте афірмації, мантри, мудрі.В езотеричній літературі можна знайти чимало дієвих засобів боротьби з негативними переживаннями. Одними з найпопулярніших є настрої Ситіна. Ви можете використовувати готові тексти або на їх основі придумати свої.

Допомога психолога у боротьбі зі страхами

Якщо ви перепробували всі перераховані вище методи боротьби з занепокоєнням, але нічого не домоглися, не засмучуєтеся. Краще зверніться за допомогою до психолога чи психотерапевта.

Нерідко коріння підвищеної тривожності лежать так глибоко у підсвідомості, що людина не може самостійно знайти їх. Завдання психолога – допомогти людині розібратися у причинах страху, прибрати їх із підсвідомості та навчити її долати тривогу.

Деякі люди соромляться звертатися за допомогою до психолога. Не треба цього робити. Адже ви не соромитеся терапевта або стоматолога, а психолог – це такий самий фахівець, тільки у сфері не тілесних, а душевних проблем. Він допоможе розібратися з вашими страхами та надасть корисні рекомендації.

Якщо ви не можете впоратися з занепокоєнням, попросіть психотерапевта призначити вам заспокійливі препарати. Можете користуватися і народними засобами. Пийте відвари з лікарських трав, що мають седативний ефект. Сюди ставляться м'ята, меліса, корінь валеріани, собача кропива, ромашка.

Подолання страхів та тривоги – крок до перемоги

Якщо вас мучать тривога чи страх, не соромтеся їх. Багато людей чогось бояться, але більшість із них намагаються подолати та прибрати свої страхи і, як правило, їм вдається перемогти. Спробуйте ви.

Пам'ятайте, що такі негативні емоції, як тривогу та страх можна обернути у позитивне русло, змусивши їх працювати на себе. Багато знаменитих людей досягали успіху в житті саме завдяки своєму страху, який мобілізував їх, змушуючи працювати і йти до нових висот.

Лікарі, вчені, спортсмени, поети, письменники, художники та представники багатьох інших професій боялися бути невизнаними, боялися поразки та глузувань з боку інших людей, і ці переживання допомагали їм долати труднощі та йти до своєї мети, докладаючи всіх зусиль для її досягнення.

Як бачите, тривогу та страх із ворогів можна перетворити на своїх союзників. Працюйте над собою, і ви обов'язково впораєтеся зі своїми негативними переживаннями.

Інструкція

Хоч це і важко, але постарайтеся взяти себе в руки і замислитись: а в чому причина чи занепокоєння? Коли воно виникло вперше, із чим було пов'язане? Що послужило поштовхом, «провокуючим фактором»?

Навіть якщо ви не відразу знайдете відповіді на ці запитання, не падайте та не опускайте руки. Пам'ятайте: якщо вдасться знайти причину, ваша проблема буде близька до вирішення! Адже ще знаменитий автор «Робінзона Крузо» написав: «Те, що ми знаємо, менше мучить нас жахом, ніж недомовки та таємниці».

Якщо ви знову відчуєте напад страху- Постарайтеся зробити наступне: докладно напишіть, що саме вас стурбувало, злякало; як, на вашу думку, можна подолати страх або занепокоєння. Якщо є кілька варіантів вирішення - докладно опишіть кожен, не шкодуйте часу. Це лише піде на користь.

Вибравши з цих варіантів найкращий, на ваше, почніть діяти по ньому. При всій простоті цього прийому він досить ефективний. Головне - почавши міркувати, ви не дозволите страху повністю «опанувати» вами. Ви самі побачите, що в нього є межі, і що проблема, яка вас терзає, зовсім не така жахлива.

Спробуйте також «струснутися», розсердитися на себе – мовляв, я дорослий, людина, а поводжуся просто по-дитячому! Спробуйте заодно залучити холодну логіку. Скажіть собі: «Чи стає мені краще від того, що я постійно чогось? Ні! Тільки гірше! То якого біса? Досить! Більше не боятимуся». Іноді це добре допомагає.

Якщо всі перераховані методи не привели до успіху – тут уже не обійтися без допомоги кваліфікованих фахівців.

Зверніть увагу

Тривога чи почуття страху, нерідко супроводжуються безсонням, і бувають зумовлені, насамперед, порушенням нервової системи. Стисніть ліву руку в кулак, щоб пальці упиралися всередину долоні. Знайдіть точку, в яку упирається середній палець. Потім натисніть на цю точку великим пальцем правої руки і тримайте 1 хвилину. Це заспокоїть «хвилювання» прани та зменшить тривожність.

Корисна порада

Третій метод подолання тривоги, страху та невпевненості у собі – це «спонтанні дії». Коли, наприклад, ми на роботі для майбутньої наради заздалегідь плануємо промову, або фрази, які промовлятимемо, у цей час ми якраз і займаємося «підзарядкою» (потенційно надмірного) значення, яке ми цій ситуації надаватимемо. Щоб позбавитися страху, і подолати невпевненість – спонтанні дії іноді єдиний вихід. Якщо ви наважилися, необхідно просто робити, не звертаючи уваги на «судоми» розуму.

Багато хто з нас часто відчуває непереборне почуття страху і тривоги, яке дуже складно контролювати і часом ми навіть не можемо пояснити, що викликало це таке неприємне явище. Тривога, страх та інші почуття занепокоєння, як правило, супроводжуються й іншими проблемами. Разом із почуттям тривоги може з'являтися безсоння. Це говорить про те, що нервова система не в порядку і перебуває у стресовому стані. Тому в першу чергу потрібно налагодити нервову систему, щоб позбавитися постійної тривоги.

Перестаньте постійно згадувати минуле і думати про майбутнє

Минуле залишається у минулому, тому викиньте з голови минулі невдачі. Не треба сумувати марно, краще отримати досвід і продовжувати рухатися далі. Позбавтеся вантажу, який тягне вас назад.

Багато людей не перестають озиратися назад і намагаються зазирнути та передбачити майбутнє. Нам невідомо, що буде завтра, тоді й не варто гадати: «А що буде, якщо…». Перестаньте турбуватися про завтра, почніть жити і радіти сьогоднішньому дню.

Хороші ліки від внутрішньої тривоги – знайти собі заняття

Причини виникнення почуття страху і тривоги іноді незрозумілі людині. Тому, щоб позбутися відчуття тривоги, потрібно знайти собі корисне заняття. У зайнятої людини немає часу, щоби хвилюватися. Оскільки наш мозок не дозволяє нам думати одночасно про дві речі, тоді однієї думки доводиться витісняти іншу.

Найкращим способом подолати внутрішню тривогу розширитиме сферу власних інтересів. Ви займатиметеся цікавими для вас справами, які допоможуть залишатися вам на плаву. Це можуть бути будь-які хобі, як заняття спортом, так і творчістю, займіться туризмом, вишиванням, роботою.

Коли варто звернутися до лікаря?

Кожному властиво час від часу відчувати тривогу чи страх тривоги. Якщо вам стає важко самостійно долати стан тривоги, воно не залишає вас тривалий час, заважає роботі, тоді вам потрібно звернутися до лікаря. Три причини, щоб звернутися до лікаря:

Коли крім постійної тривоги вам не вистачає дихання, біль у грудях та запаморочення.
Під час нападів паніки у вас з'являються періоди сильного страху.
Щоб позбавитися від почуття тривоги, ви починаєте уникати людей або ситуацій.

Дихальні вправи допомагають позбавитися постійного почуття тривоги

Людям, які часто відчувають стан тривоги, рекомендують займатися йогою. Це допомагає не тільки розслабити тіло, але й позбавиться негативних емоцій. За допомогою цих вправ зміцнюються та розслабляються м'язи грудей та живота, а також відновлюється потік життєвої енергії.

Щоб зробити вправу правильно, спочатку потрібно стати на коліна, одну руку покласти на живіт, а другу на стегно. Тут важливо відчути, як під час вдиху ваша черевна стінка піднімається і при видиху втягується.
Долоні потрібно покласти на грудну клітку, роблячи вдих – піднімайте грудну клітку, роблячи видих – опускайте грудну клітку, натискаючи на неї руками.
Для цієї вправи вам потрібно напружити м'язи живота. Роблячи вдих - підніміть плечі з верхньою частиною грудної клітки, роблячи видих - опустіть плечі, розслабте м'язи живота.

Почуття тривоги та страху при вагітності

Протягом вагітності майже кожну жінку супроводжуватиме таке почуття, як страх. Почуття тривоги може виникнути з думкою, що всередині вас росте нове життя, і ви несете величезну відповідальність за неї. Ці почуття будуть відвідувати вас з кожним днем, але не завжди ви зможете пояснити, чим вони викликані. Для того, щоб подолати ці емоції, вам спочатку потрібно розібратися, чим вони викликані.

Перша та найважливіша причина – це гормональна перебудова в організмі жінки. Реакція на ці зміни у кожної жінки буде різною. Одна стає спокійною, врівноваженою, друга стає плаксивою і дратівливою.

Також велику роль відіграє вихідний тривожний фон. На нього впливає досвід попередньої вагітності, стан здоров'я матері, різні психологічні фактори, як ставлення до сім'ї, бажаність даної вагітності.

Часто страхи пов'язані з медичною інформацією, що обрушується на майбутню маму. Розповіді знайомих жінок про свою вагітність та їх відчуття. Все це приводить вагітну жінку в замішання, яка не знає, кому вірити. Головна порада в цьому випадку – це пам'ятати, що всі жінки різні та кожна вагітність індивідуальна та неповторна.

Книга Дмитра Ковпака «Як позбудеться тривоги та страху. Практичний посібник психотерапевта» (короткий огляд книги)

Хотілося б звернути вашу увагу на книгу відомого психотерапевта Дмитра Ковпака «Як позбудеться тривоги та страху. Практичний посібник психотерапевта».У цій книзі описуються всім відомі страхи, тривоги, занепокоєння, які загрожують наслідками. Ця книга стане добрим помічником людям, які хочуть вирішити цю проблему.

Відео про те, як впорається зі страхом і не піддатися паніці у вирішальний момент.

За даними Національного інституту психічного здоров'я США, є кілька різновидів тривожних розладів. Одне з найпоширеніших – загальний тривожний розлад. Йому властиві постійна надмірна тривога, напруженість та страх, які не залежать від зовнішніх факторів і можуть супроводжуватися фізичними проявами на кшталт «нервового шлунка», задишки та прискореного серцебиття.

Anjan Chatterjee/Flickr.com

Тривожний розлад відрізняється від стресу. - це типова реакція організму на зовнішній тиск чи загрозу. Це нормально. Тривожність, навпаки, є ненормальною реакцією, коли страх викликають звичайні речі на кшталт соціальних взаємодій, оплати рахунків чи походу працювати.

Під час нападу тривожності активуються ділянки мозку, відповідальні за реакцію «бий або біжи», і ви не можете припинити це за власним бажанням. Такий стан не дає вам приймати рішення навіть із найпростіших питань і створює багато проблем.

Але як визначити, чи є тривожний розлад, чи людина схильна до інших психічних захворювань, наприклад?

Тривожність не приходить одна, і її важко виявити

Тривожність часто сприймають щось інше. Наприклад, людина приходить на , де нікого не знає, у нього небагатий досвід спілкування з , а тим більше в гучній компанії. Він починає бентежитися, і тривожність опановує їх настільки, що він уже не може вимовити і слова, не кажучи вже про те, щоб знайомитися з кимось і самому заводити розмову.

Залишивши вечірку, яка перетворилася для нього на справжнє катування, він може подумати, що поводився замкнуто через депресію. Але якщо йому були небайдужі всі ці люди і він з радістю розмовляв би з ними, сміявся і танцював, але просто не зміг через, значить, ніякої депресії в нього немає.

Адже бажання веселитися і спілкуватися в нього було, але зробити це дозволила соціальна тривожність. Саме через неї він просидів усю вечірку в кутку кімнати, ховаючись за склянкою.

Звичайно, одне може бути наслідком іншого. Наприклад, якщо людина поринає в депресію і через це розриває всі соціальні зв'язки. Коли депресивні стани залишать його, він хіба що «розучиться» спілкуватися з людьми. Тривала відсутність соціальних взаємодій може викликати тривожність за її поновленні.

Так, ви не хочете, щоб напади повторювалися, але не варто ненавидіти себе за це. Залишається сподіватися, що люди з вашого оточення з розумінням віднесуться до розладу і забезпечать вам вільний простір, щоб прийти до тями.

Проблема (не завжди) в інших людях

Іноді здається, що інші люди можуть вирішити проблему тривожності. Наприклад, що у супроводі гарного друга ви можете сміливо вирушати на галасливий фестиваль: дружня підтримка допоможе уникнути приступу тривоги.

На жаль, це завжди так. Більше того, ваш друг може не підтримати вас, коли почнеться напад тривожності, а надати вас самому собі або відправити вас у тихе та спокійне місце та продовжувати спілкуватися та розважатися з усіма.

У такій ситуації ви можете відчути, що вас зрадили та покинули, вам не допомогли. Насправді ваш друг не винен у ваших панічних атаках (тим більше, якщо він про них не знає), а якщо ви звинуватите його в зраді, це просто зіпсує ваші.

Звинувачувати когось завжди легше, ніж брати на себе відповідальність за свої дії. А коли у вас напад тривожності, дуже важко, тому ви просто скидаєте відповідальність за свої відчуття на інших людей.

Так, іноді люди можуть доводити вас. Наприклад, у вас чи друг, від спілкування з яким розлади більше ніж задоволення. Від таких джерел постійного стресу можна і потрібно позбавлятися, але робити це краще в той момент, коли тривожність залишить вас.

Якомога частіше думайте, чим ви можете допомогти собі. Чим більше ви вкладаєте у своє гарне самопочуття та відчуття спокою, тим легше вам буде впоратися з приступом тривожності, коли він станеться наступного разу.

А як ви боретеся з тривожністю та занепокоєнням?

Вітаємо вас, наші любі читачі! Знову на зв'язку Ірина та Ігор. Страх і почуття тривоги – це нормальні людські реакції, які допомагають йому під час помітити і уникнути небезпеки. Однак у сучасному світі, повному стресів та щоденної напруги, стан страху або тривоги можуть виникати навіть за відсутності загрози з боку зовнішнього середовища.

Іноді стан страху переростає у нав'язливі фобії, які заважають людині спокійно жити та реалізовувати себе. Сьогодні ми хочемо поговорити з вами про те, як позбавитися постійного почуття тривоги та страху.

Боротьба з невизначеністю

Спогади про минулі невдачі та їхнє проектування на своє майбутнє здатне звести з розуму будь-яку людину.

Тому з минулого варто винести урок і забути про страшну ситуацію, що сталася з вами. Страх невизначеності майбутнього носить зовсім ірраціональний характер, оскільки ніхто з нас не в змозі передбачити майбутнє.

Однак, ви можете зробити його максимально зрозумілим для вас за допомогою планування. Так розпланувавши свій день, ви будете позбавлені почуття страху через невизначеність подій. Освоїти ефективне планування вам допоможуть техніки, які ви можете вивчити за допомогою одного з наступних відеокурсів:

«Господар часу – високопродуктивний тайм-менеджмент за системою Євгена Попова»
"Тайм-менеджмент, або як підвищити свою ефективність"
Безкоштовний онлайн-відеокурс «Постановка та досягнення цілей. Як досягати результатів у будь-якій справі?»

Тренування

Дозвольте боятися! Але тільки в суворо відведений час вами самими.

Цей спосіб схожий на , коли ви даєте своєму організму побути в некомфортних для нього умовах суворо відведений час. Як і в загартовуванні, тут важлива регулярність та поступовість.

Виділіть час на свої страхи, наприклад, від п'яти до двадцяти хвилин на день, дозвольте собі боятися. Думайте про страшне, переживайте, при різних фобіях дозвольте собі дивитися відео чи картинки цієї спрямованості. Але через 20 хвилин, ви повинні викинути все це з голови.

Поступово, гострота страху почне притуплятися, а дозволивши собі боятися всього 20 хвилин, ви будете позбавлені почуття тривоги на весь день, що залишився. Ця вправа не варто робити перед сном, оскільки сильний емоційний порив може не дати вам заснути після або позначитися на .

Боротьба зі стресом

При цьому більше уваги слід приділити прийому таких продуктів, як горіхи, цільнозернові каші, овочі, фрукти. Ви також можете використовувати трав'яні чаї та настої з заспокійливою метою.

Але не варто використовувати як заспокійливий – загалом, а заняття творчістю чи подорожі значно розширять ваш кругозір.

Останнім часом дуже популярна арт-терапія, яка дає вихід вашому підсвідомому страху або почуттю тривоги, дозволяючи виганяти його на полотні і тим самим позбутися його.

Якщо описані вище методики не підходять вам, можливо, вам слід звернутися до фахівця, який допоможе розібратися в причинах такого стану.

А ви часто боїтеся? Що для вас є страхом №1? Як ви справляєтеся зі своїми тривогами? Поділіться з нами вашим досвідом.

Читання наших статей – це чудовий спосіб забути про свої страхи, тому не забувайте підписуватись на оновлення нашого блогу. До зустрічі!

З повагою, Ірина та Ігор