Литвак М.Є. Якщо хочеш бути щасливим

Литвак Михайло Юхимович – кандидат медичних наук, викладач Ростовського медичного університету, головний психотерапевт Ростовського обласного департаменту охорони здоров'я, президент Північно-Кавказької психотерапевтичної асоціації Його наукові інтереси сучасні методипсихотерапії, орієнтованої на корекцію особи. Ним розроблено методики цілеспрямованого моделювання емоцій, сценарного перепрограмування (корекція долі), психологічного айкідо, інтелектуального трансу та ін. Він неодноразово брав участь у роботі міжнародних педологічних та психотерапевтичних конференцій та з'їздів. Низка його робіт опублікована за кордоном.
Займаючись лікуванням неврозів, М.Е.Литвак дійшов висновку, що його коріння - у невмінні людини будувати стосунки з собою і іншими людьми, невмінні досягти успіху у житті, що призводить до тривалого емоційного напрузі, койрое і є основою багатьох хвороб.
Автор, як і Козьма Прутков, вважає, що щастя людини у його власних руках. І якщо він уміє спілкуватися із собою, знаходить спільну мовуз близькими, здатний керувати групою та швидко освоїтися у новій ситуації, він приречений на щастя. Автор використовує свій багатий клінічний досвід та досвід психологічного консультування, дає прості рекомендації, як налагодити спілкування.
Книга розрахована на широке коло читачів.

ВІД АВТОРА
Дорогий читачу!
Перша книга "Психологічне айкідо" отримала багато відгуків. Ось один із них. «Дорогий Михайле Юхимовичу! Я біженка з Вірменії. Не описуватиму ті поневіряння, які довелося випробувати моїй сім'ї. У Ростові я прочитала вашу книгу «Психологічне айкідо» і допомогла мені налагодити сімейні стосунки. А це компенсувало ті страждання, які ми зазнали під час переїзду». Дякували за те, що за допомогою цієї книги їм вдалося просунутися по службі, позбавитися своїх кривдників, вигідно укласти угоду. Було багато прохань продовжити випуск книжок такого змісту. Пропонувалась і тематика. Після цього я написав ще три книги: "Психологічна дієта", "Неврози", "Алгоритм удачі".
Книга, яку зараз ви тримаєте в руках, була задумана ще тоді, коли я почав застосовувати сучасні методи при лікуванні хворих на неврози.
5
З'ясувалося, що хворих на неврози слід не так лікувати, як допомогти їм навчитися бути щасливими. Ви можете зараз вигукнути: «Я і так здоровий і щасливий!». Що ж, я радий за вас. Тоді не купуйте цієї книги. Вам вона потрібна. Вона для тих, у кого зараз проблеми вдома чи на роботі, для тих, хто хворий на невроз або психосоматичне захворювання, хто відчуває, що здатний на більше, але не може реалізувати свої здібності. Думаю, вона буде корисною для педагогів, журналістів, керівників, продавців, для всіх, чия професійна діяльністьпередбачає спілкування з великою кількістю людей. Сподіваюся, батькам вона допоможе налагодити стосунки зі своїми дітьми, дітям – зберегти гарні відносиниз батьками і в той же час уникнути дрібної опіки. Не виключено, що вона допоможе подружжю, що свариться, зберегти шлюб, а зневіреним - створити свою сім'ю. Думаю, за її допомогою ви зможете просунутися по службі, з честю вийти з конфлікту або запобігти йому.
Ця книга присвячена проблемі спілкування та має п'ять частин. Відразу хочу попередити, що у ній є повтори, але це результат моєї недбалості, а педагогічний прийом, бо «повторення - мати вчення». Я також розумію, що ця книга не детектив (підряд її не читатимуть), а керівництво до дії. І відсилати читача щоразу на різні сторінки було б неповажно до нього і утруднило б сприйняття матеріалу. Крім того, кожен розділ має самостійне значенняі залишати його без будь-якої деталі все одно, що створювати скульптуру коли без руки, коли без ноги, а коли і без голови.
У першій частині показано, як слід спілкуватися із собою, як полюбити себе, як змінити долю. Вона майже повторює книжку «Я: Алгоритм удачі».
У другій частині спробував виявити приховані пружини конфлікту. «Психологічне айкідо», що вийшло раніше, є її складовою частиною.
Третя частина допоможе читачеві визначити своє місце в сім'ї або у виробничому колективі та покращити своє становище, якщо воно не подобається. В основному вона призначена для молодих фахівців, волею долі або за власним бажанням, що потрапили на керівну посаду і не мають навичок управління. У неї включена «Психологічна дієта», у якій викладено техніку цілеспрямованого моделювання емоцій, оскільки психологічний клімат у колективі, на мою думку, цілком залежить від лідера чи керівника.
Четверта частина допоможе швидко зорієнтуватися у незнайомій компанії, успішно виступити з лекцією чи доповіддю перед малознайомими чи зовсім незнайомими людьми. Хочеться думати, що вона виявиться корисною політичним діячам при складанні промов та виступів на мітингах (автор має досвід консультування виборчих кампаній). Навчання ораторським прийомам часто не дає ефекту, тому що незнайомі виступають з основами логіки. Ось чому сюди включено главу «Логіка і життя».
П'ята частина – це моя монографія «Неврози». Вона призначена в основному для професіоналів (хоча я знаю, що її купували і мої хворі) та є методологічною базою попередніх частин книги.
Людина хоче бути щасливою. Що ж для цього треба робити? Насамперед не прагнути щастя, бо воно, як і авторитет, і любов, і радість, є побічним продуктом правильно організованої діяльності. Отже, треба стати
7
гідним щастя, тобто. необхідне особистісне зростання. На цьому шляху ви набудете власного стилю, власного почерку, і вас не сплутають з іншими, бо «бути - значить відрізнятися». Я постарався показати в цій книзі, що в кожній людині закладено алгоритм успіху. І якщо вам не подобається ваша доля, змініть її. Пам'ятайте, у Козьми Пруткова: «Якщо хочеш бути щасливим, будь ним!».

Автор, як і Козьма Прутков, вважає, що щастя людини у його власних руках. І якщо він вміє спілкуватися з собою, знаходить спільну мову з близькими, здатний керувати групою та швидко освоїтися у новій ситуації, він приречений на щастя. Автор використовує свій багатий клінічний досвід та досвід психологічного консультування, дає прості рекомендації, як налагодити спілкування.

Книжка розрахована на психотерапевтів, психологів, педагогів. Може бути цікавою широкому колу читачів.

Перша книга «Психологічне айкідо» отримала багато відгуків. Ось один із них. «Дорогий Михайле Юхимовичу! Я біженка з Вірменії. Не описуватиму ті поневіряння, які довелося випробувати моїй сім'ї. У Ростові я прочитала вашу книгу «Психологічне айкідо», і вона допомогла мені налагодити сімейні стосунки. А це компенсувало ті страждання, які ми перенесли в часі — переїзду». Дякували за те, що за допомогою цієї книги їм вдалося просунутися по службі, позбутися своїх кривдників, вигідно укласти угоду. Було багато прохань продовжити випуск книг подібного змісту. Пропонувалась і тематика. Після цього я написав ще три книги:

"Психологічна дієта", "Неврози", "Алгоритм удачі".

Книга, яку зараз ви тримаєте в руках, була задумана ще тоді, коли я став застосовувати сучасні методи при лікуванні хворих на неврози.

З'ясувалося, що хворих на неврози слід не так лікувати, як допомогти їм навчитися бути щасливими. Ви можете зараз вигукнути: «Я і так здоровий і щасливий!». Що ж, я радий за вас. Тоді не купуйте цієї книги. Вам вона не потрібна. Вона для тих, у кого зараз проблеми вдома або на роботі, для тих, хто хворий на невроз або психо-соматичне захворювання, хто відчуває, що здатний на більше, але не може реалізувати свої здібності. Думаю, вона буде корисною для педагогів, журналістів, керівників, продавців, для всіх, чия професійна діяльність передбачає спілкування з великою кількістю людей. в той же час уникнути дрібної опіки. Не виключено, що вона допоможе подружжю, що свариться, зберегти шлюб, а зневіреним — створити свою сім'ю. Думаю, за її допомогою ви зможете просунутися по службі, з честю вийти з конфлікту або запобігти йому.

Ця книга присвячена проблемі спілкування та має п'ять частин. Відразу хочу попередити, що у ній є повтори, але це результат моєї недбалості, а педагогічний прийом, бо «повторення — мати вчення». Я також розумію, що ця книга не детектив (підряд її не читатимуть), а керівництво до дії. І відсилати читача щоразу на різні сторінки було б неповажно до нього і утруднило б сприйняття матеріалу. Крім того, кожен розділ має самостійне значення, і залишати його без будь-якої деталі все одно, що створювати скульптуру коли без руки, коли без ноги, а коли і без голови.

14.11.2019 06:19

Купити паперову книгу на Labirint.ru

Передмова до другого видання

Перше видання книги "Якщо хочеш бути щасливим" вийшло наприкінці 1995 року тиражем 20 тисяч екземплярів, які, на мій подив, розійшлися досить швидко, що зажадало нових видань. Поясню, чому на подив. Книга фактично була викладом моєї наукової роботи, з якої я просто прибрав деякі складні терміни, цифри, які говорили про те, що висновки і рекомендації автора засновані на багаторічній роботі з пацієнтами, людьми, що знаходяться в кризах. , Чия діяльність пов'язана зі спілкуванням. Були також прибрані статистичні випадки, що підтверджують достатньо високу ефективністьцих прийомів. У книгу не були включені також вправи та описи прийомів групової психотерапії та психологічного тренінгу, які, як я думав, цікаві тільки професіоналам. Але й наступні видання також досить швидко зникли з прилавків магазинів. Це були фактично допічки, бо зміни були мінімальними, а обсяг і структура книги збереглися.

Я став отримувати багато листів, в основному, з позитивними відгуками. Дуже багато було прохань допомогти (часто це були крики про допомогу!), Багато хто просто дякували за книгу, яка допомогла їм стати на ноги: налагодити сімейні відносини, вступити до вузу, закінчити дисертацію, отримати підвищення по службі і навіть досягти успіхів. Багато читачів стали активними учасниками нашого психотерапевтичного клубу КРОСС (клуб вирішили оволодіти стресовими ситуаціями). У більшості з них стало краще не тільки зі здоров'ям, але і змінився соціальний статус. Так, за цей час 18 людей захистили кандидатські дисертації з різних наук. Тож мені тепер не потрібно шукати собі юристів, економістів, педагогів, бухгалтерів, будівельників, програмістів. Вони є серед тих, хто в мене навчався. Це не просто чесні люди і висококваліфіковані спеціалісти. Це ще й люди, приємні у спілкуванні. На мою радість, у мене з'явилися послідовники. Зараз, наскільки мені відомо, мої учні організували подібні центри в Татарії, Башкирії, Кірові, Ризі, Владивостоку, Астрахані, Калінінграді, на Далекому Сході і Камчатці. Зараз я веду переговори про створення філій клубу в Барнаулі, Тюмені та Москві.

Але йшов час. Росли ви, я теж намагався не відставати від вас. 31 березня 1991 я навіть захистив докторську дисертацію. Але головне не це. Я зaписав усі свої тренінги на аудіо- та відеокасети. Якщо у когось з іногородніх є бажання, можна скопіювати. З'явилися нові наробітки. Матеріал розрісся і вже не поміщався в одну книгу. Крім того, був і ряд зауважень, які ми уважно вивчили. В основному, вони стосувалися того, що книга, хоча і цікава для читання, але носить описовий характер, і в ній дуже мало конкретних рекомендацій. Тоді ми вирішили більше книгу "Якщо хочеш бути щасливим" не видавати. Ми її розділили на три книги. Вийшов свого роду тритомник.

Перший том ми назвали "Як дізнатися і змінити свою долю", де об'єднувалися всі прийоми роботи над собою.

Другий том "Психологічний вампіризм" присвячений був проблемі спілкування з однією людиною і механізмом конфлікту.

Третій том "Командувати або підкорятися" давав рекомендації на тему, як керувати людьми без криків і нервування, так, щоб вони не помічали, що ними керують.

НОВИНКА

Annotation

М.Є.Литвак

М.Є.Литвак

ЯКЩО ХОЧЕШ БУТИ ЩАСЛИВИМ

Всім, хто втратив надію і опустив руки

Перша книга "Психологічне айкідо" отримала багато відгуків. Ось один із них. «Дорогий Михайле Юхимовичу! Я біженка з Вірменії. Не описуватиму ті поневіряння, які довелося випробувати моїй сім'ї. У Ростові я прочитала вашу книгу «Психологічне айкідо» і допомогла мені налагодити сімейні стосунки. А це компенсувало ті страждання, які ми зазнали під час переїзду». Дякували за те, що за допомогою цієї книги їм вдалося просунутися по службі, позбавитися своїх кривдників, вигідно укласти угоду. Було багато прохань продовжити випуск книжок такого змісту. Пропонувалась і тематика. Після цього я написав ще три книги:

"Психологічна дієта", "Неврози", "Алгоритм удачі".

Книга, яку зараз ви тримаєте в руках, була задумана ще тоді, коли я почав застосовувати сучасні методи при лікуванні хворих на неврози.

З'ясувалося, що хворих на неврози слід не так лікувати, як допомогти їм навчитися бути щасливими. Ви можете зараз вигукнути: «Я і так здоровий і щасливий!». Що ж, я радий за вас. Тоді не купуйте цієї книги. Вам вона не потрібна. Вона для тих, у кого зараз проблеми вдома чи на роботі, для тих, хто хворий на невроз або психосоматичне захворювання, хто відчуває, що здатний на більше, але не може реалізувати свої здібності. Думаю, вона буде корисною для педагогів, журналістів, керівників, продавців, для всіх, чия професійна діяльність передбачає спілкування з великою кількістю людей. ж час уникнути дрібної опіки. Не виключено, що вона допоможе подружжю, що свариться, зберегти шлюб, а зневіреним - створити свою сім'ю. Думаю, за її допомогою ви зможете просунутися по службі, з честю вийти з конфлікту або запобігти йому.

Ця книга присвячена проблемі спілкування та має п'ять частин. Відразу хочу попередити, що у ній є повтори, але це результат моєї недбалості, а педагогічний прийом, бо «повторення - мати вчення». Я також розумію, що ця книга не детектив (підряд її не читатимуть), а керівництво до дії. І відсилати читача щоразу на різні сторінки було б неповажно до нього і утруднило б сприйняття матеріалу. Крім того, кожен розділ має самостійне значення, і залишати його без будь-якої деталі все одно, що створювати скульптуру, коли без руки, коли без ноги, а коли і без голови.

У першій частиніпоказано, як слід спілкуватися із собою, як полюбити себе, як змінити долю. Вона майже повторює книжку «Я: Алгоритм удачі». У другій частинія спробував виявити приховані пружини конфлікту. «Психологічне айкідо», що вийшло раніше, є її складовою частиною.

Третя частинадопоможе читачеві визначити своє місце в сім'ї або у виробничому колективі та покращити своє становище, якщо воно не подобається. В основному вона призначена для молодих фахівців, волею долі або за власним бажанням, що потрапили на керівну посаду і не мають навичок управління. У неї включена «Психологічна дієта», у якій викладено техніку цілеспрямованого моделювання емоцій, оскільки психологічний клімат у колективі, на мою думку, цілком залежить від лідера чи керівника.

Четверта частинадопоможе швидко зорієнтуватися в незнайомій компанії, успішно виступити з лекцією або доповіддю перед малознайомими або зовсім незнайомими людьми. Хочеться думати, що вона виявиться корисною політичним діячам при складанні промов та виступів на мітингах (автор має досвід консультування виборчих кампаній). Навчання ораторським прийомам часто не дає ефекту, тому що незнайомі виступають з основами логіки. Ось чому сюди включено главу «Логіка і життя».

П'ята частина– це моя монографія «Неврози». Вона призначена в основному для професіоналів (хоча я знаю, що її купували і мої хворі) та є методологічною базою попередніх частин книги.

Людина хоче бути щасливою. Що ж для цього треба робити? Насамперед не прагнути щастя, бо воно, як і авторитет, і любов, і радість, є побічним продуктом правильно організованої діяльності. Отже, треба стати гідним щастя, тобто. необхідне особистісне зростання. На цьому шляху ви набудете власного стилю, власного почерку, і вас не сплутають з іншими, бо «бути - значить відрізнятися». Я постарався показати в цій книзі, що в кожній людині закладено алгоритм успіху. І якщо вам не подобається ваша доля, змініть її. Пам'ятайте, у Козьми Пруткова: «Якщо хочеш бути щасливим, будь ним!».

Хто є хто чи

СИСТЕМА ЦІННОСТЕЙ

Кажуть, надія вмирає останньою. Я б убив її першою. Убита надія – і зник страх, убита надія – і людина стала діяльною, убита надія – з'явилася самостійність. І перше, що я намагаюся зробити для своїх клієнтів і пацієнтів, - це вбити в них надію, що все якось перемелеться, втрясеться, обійдеться, стерпиться, злюбиться. Ні, не перемелеться, не втрясеться, не обійдеться, не стерпиться, не злюбиться!

Як лікаря-психотерапевта мені доводиться мати справу з хворими неврозами. Невроз - це нервово-психічний розлад, що розвивається після психотравми, що порушує нормальний перебіг життя людини. До психотравм відносяться неприємності на роботі та в сім'ї. Самі хворі причиною хвороби вважають неправильну поведінку партнера зі спілкування або несприятливий збіг обставин. Всі свої зусилля вони спрямовують на боротьбу з партнером чи обставинами, але рідко замислюються про роль у виникненні неприємностей.

Наведу приклад.

До нас до клініки надійшла А., 38 років, після спроби покінчити життя самогубством у стані глибокої депресії. «Наречений» - алкоголік, який живе в квартирі А. і на її кошти, за її відсутності привів у будинок коханку. Я поцікавився у А., як складалося її життя. Виявилося, що виховувалась вона у працьовитій селянській сім'ї, була привчена жити інтересами школи я вдома на шкоду своїм власним. Ще студенткою вийшла заміж аа однокурсника, який виявився алкоголіком. Півтора роки сподівалася, терпіла, прощала, переконувала. Але все ж таки змушена, була розійтися з ним. До атома часу в неї вже була дитина, яку треба було годувати. А. покинула навчання і повернулася до батьків. Здоров'я було добрим. Вона почала працювати механізатором. Зміцнилася матеріально і вийшла заміж за людину, з якою разом працювала. Він також виявився алкоголіком. Життя з першим чоловіком їй здалося раєм. А. змушена була бігти до міста, але вже з двома дітьми. Тут працювала бухгалтером, підробляла шиттям вдома, здобула трикімнатну кооперативну квартиру. Бракувало друга життя. А.. тричі намагалася вийти заміж, але всі наречені виявлялися... алкоголіками. Стало погіршуватися здоров'я. Лікарі виявили гіпертонічну хворобу, холецистит, фіброміому матки. А.. часто відчувала себе втомленою, роздратованою, зривала свою злість на дітях, весь час долали сумні думки, але все ж таки якось трималася. І лише останній «наречений» довів до краю – хвора отруїлася. А.. встигли ласощі, і в клініці її стан швидко покращувався. Почала спілкуватися з хворими. З усіма встановилися добрі стосунки. Жінки захоплювалися смаком А. та обговорювали з нею фасони суконь. Чоловіки також охоче проводили час у суспільстві. Слід зазначити, що у відділенні одночасно лікуються приблизно 20 чоловіків. Алкоголіків ми зазвичай не тримаємо, але коли я в клініці знаходилася наша нещасна героїня, один алкоголік у нас лікувався.