Як стримати сльози і не заплакати – ефективні способи та поради. Чому я не можу плакати? Відео: Ось що допомагає акторам плакати на камеру

Коли нам вдається стримувати сльозиу будь-якій ситуації ми відчуваємо себе сильними. Ми думаємо, що без плачу нам стане легше впоратися зі складною ситуацією. Але в цьому й ховається справжня.

Маленька дитина плаче практично з будь-якої причини:коли падає чи коли його хтось кривдить, навіть коли він просто не може дотягнутися до якогось предмета.

Поступово ми ростемо і намагаємося частіше стримувати сльози, У результаті моменти розрядки стають дедалі рідкісними.

На думку багатьох, плакати — це соромно, сльози змушують почуватися незручно за інших людей. А найголовніше — плач оголює нашу душу перед іншими.

Якщо ми не здатні стримувати сльози, оточуючі можуть вважати нас слабкими людьми, які не вміють контролювати свої почуття. На жаль, подібні думки завдають нам великої шкоди.

Стримувати сльози ще гірше

Навіть якщо ви не даєте своїм сльозам вихід назовні, ваша душа продовжує плакати.Вона просить вас виплеснути весь біль, який накопичився всередині.

Коли ми ріжемо палець, рана починає кровоточити. Коли щось ранить наше серце, ми плачемо. Стримування сліз зажене вглиб душі негативні почуття та емоції, які мали знайти вихід.

Уявіть собі, що кохана людина дуже образила вас і продовжує поранити вашу душу, тому що ви мовчите і не здатні висловити свій біль.

Вам продовжують шкодити, але ви мовчите. Усередині розгортається справжня битва, але ви вважаєте за краще закривати на всі очі.

В результаті ваш біль і тривожні починають нагадувати замкнене коло. Негативні емоції душать вас, перетворюючись з кожним днем на все більш серйозну проблему.

Спочатку ваше тіло попереджатиме про душевну недугу фізичними нездужаннями: може виникнути сильний головний біль, біль у шлунку або іншій частині тіла.

Поступово ви почнете згасати як свічка. Страждання, яке ви одного разу загнали в глибину себе, укоренилося у вашій душі.Воно назавжди залишиться у ній.

Цей процес можна повернути назад, хоча в такій ситуації це буде дуже важко. Саме тому так важливо не запускати проблему та починати боротися з нею на ранніх етапах.

Поплачте, поридайте, ви зрозумієте, про що йдеться.

Усвідомлюйте та висловлюйте свої почуття

Як і позитивні, і негативні емоції необхідні. зовсім не має бути приводом для відчаю. Саме завдяки ній ми здатні цінувати протилежний стан — радість.

Стримувати сльози велика помилка. Але ще більшу помилку ми робимо, коли не усвідомлюємо наші емоції.

Ми намагаємось заперечувати їх з такою силою, що вважаємо за краще повернутися до них спиною. Коли щось наповнює вас радістю, ви часто прокручуєте цей момент у своїй уяві, щоб краще розглянути його з усіх боків. Чому ж не робити те саме і з негативними емоціями?

Негативні емоції попереджають нас, що щось у нашому житті ми робимо неправильно, що ми оточили себе невідповідними людьми або що нам слід звернути з обраного одного разу шляху.

Найчастіше ми воліємо сховати голову в пісок, закрити всі почуття на замок в глибині нашої душі так, щоб жодне з них не могло вийти назовні.

Хіба це не одна з форм саморуйнування?

Насправді все набагато простіше. Ми самі ускладнюємо цю проблему, керуючись уявленнями, які не мають нічого спільного з реальністю та завдають нам багато шкоди.

Необхідно вміти розпізнавати свої емоції, як і позитивні, і негативні, і висловлювати їх.Можливо, що для цього потрібно говорити, плакати, кричати, бігти… Найголовніше – дати вихід своїм емоціям.

Найкраще знеболювальне — плач?

Якщо ви волієте стримувати сльози, то відмовляєтеся від кращого знеболювального, здатного вгамувати будь-яке страждання. Забудьте про таблетки та інші ліки. Сльози вилікують ваш головний біль і дозволять стресу, що накопичився, виплеснутися назовні. В результаті ви відчуєте себе набагато краще.

Не має значення, наскільки складна ситуація, в якій ви опинилися. Виплесніть разом зі сльозами свої розчарування, образу, гнів, тривогу, похмурі думки.

Після цього ви відчуєте себе спортсменом, який щойно пробіг марафон. Ви відчуєте сильну втому, але при цьому відчуєте спокій. Нехай ваше обличчя почервоніє, а очі стануть припухлими, зате у вашій душі знову запанує світ.

Саме це почуття душевної гармонії допоможе вам почати все наново. Ви зможете прийняти найкраще рішення та зробити крок уперед.

Як сказав стародавній невідомий автор, можливість плакати дана нам не випадково. «Людина – як день ясна: день рідко обходиться без дощу, а ми – без сліз», і це правда, адже ні, та й виступить зрадлива волога на очах без явної причини. Але одна справа – плакати з серйозного приводу, а інша – коли постійно очі «на мокрому місці». Чому це відбувається, як перестати плакати через найменшу дрібницю?

«Чому я плачу через дрібниці?» - напевно ті, хто страждає на зайву плаксивість, запитували себе багато разів. Спроби боротися з цією неприємною рисою характеру ведуть прийом до психологів, в аптеки за заспокійливими засобами, але це допомагає тимчасово чи взагалі немає результату. Адже причина частого плачу криється, буває, не в нервових розладах, а набагато глибше.

Трохи статистики та наукових фактів про людський плачу

До сльоз людство ставилося який завжди однозначно. Дивно, але на стародавніх наскельних малюнках є все, що завгодно, тільки не сцени, де людина плаче. Може, у наших предків психіка була стійкішою? Чи причин «пускати сльозу» було менше? Адже життя стародавньої людини за складністю не порівнянне з нашим - суцільний стрес і боротьба за виживання.
У більшості європейських країн у середньовіччі плакати вважалося соромним і неприпустимим. Людям, які не вміють тримати емоції при собі, давали образливі прізвиська, у всіх мовах є аналоги слів «плакса», «рева-корова», «слюнтяй». Навіть на похороні це вважалося непристойним: родичі та друзі покійного сльози стримували, за них плакали та вили, демонструючи скорботу, спеціально найняті групи «плакальників».
Близько 200 років тому все чарівно змінилося! Сльози стали не просто допустимими - вони увійшли в моду. Жінки вищого світла носили з собою особливі нюхальні солі, які викликали роздратування в носі та очах. І величезні носові хустки, щоб ці сльози витирати – відкрилася ціла індустрія з їхнього виробництва. Початок XX століття - знову різка зміна: плач стає долею слабаків та невдах.

Хто плаче найчастіше? Звісно, маленькі діти! Невгамовні вчені зафіксували, що немовля місяця-двох від роду плаче в середньому 60 разів на місяць! А чому так часто? Адже далеко не у всіх цих дітей щось болить. Сльози та рев для них – спосіб «достукатися» (фактично «доорятися») до батьків, привернути їхню увагу. Зголодніло, незручно лежить, памперс сирої вже, просто скучив - ось і ридає, заливаючись сльозами, дитя. Так що з самого народження процес плачу фіксується підсвідомо у людини як найпростіший спосіб комунікації.

Друга цікава статистична цифра – про те, скільки плачуть чоловіки та жінки. Підраховано, що сильна стать робить це рідше приблизно в 4 рази, і чоловічий плач триває набагато менше часу. Твердження маститих психологів з приводу більшої мужності чоловіків (нібито тому вони менше плачуть) в пух і порох розвіяли медики. Та просто у жінок слізні канали коротші і ширші, тому у них сльози і виступають на очах швидше, і ридання тривають довше.
Якщо у дітей у причинах сліз на перших місцях – біль, втома та образа, то у дорослих – неприємності у відносинах з партнерами, погані новини про близьких, і лише потім йде втома, депресія, а біль взагалі на останньому місці. Виходить, що діти легше сприймають проблеми психологічного характеру, вони стійкіші до життєвих неприємностей. А їхні батьки, навпаки, реагують сльозами на те, що плачу часто не варто.

Частий плач: брехня і правда про користь та шкоду сліз

На жаль, якщо медики не можуть вилікувати якусь аномалію в організмі людини, то намагаються пояснити це поглядом на проблему з іншого боку. Типова історія такого плану – про часте плаче. По суті, лукаві ескулапи намагаються переконати плакс у тому, що часті сльози на очах – не шкідливо, а навпаки, дуже корисно.

Рідина, що виділяється при плачі, змочує очі та оберігає від висихання. Та хто сперечався б, якби йшлося не про рефлекторну реакцію на сміття, вітер, хімічні подразники? Це зовсім не плач, а результат подразнення очей. Чому тоді у людей, які плачуть дуже часто, очі не сяють (за ідеєю, так має бути), а тьмяні, ніби втратили колір?

"Стресові гормони", що виробляються при сильному горі, треба "погасити" сльозами. Нібито чим більше плакати, коли сталося непоправне, тим стане легше. Горе - це, вибачте, не вогонь, який треба гасити, а чорна яма, куди людина занурюється все глибше, якщо їй не допомогти вибратися звідти. Так, якщо душа просить – треба поплакати, але смуток лікується не зневірою та стогонами, а радістю та сміхом.
Жінки довше і частіше плачуть, тому живуть довше більше. Цікаво, хто з психологів першим сказав таку дурість? Жінки живуть довше з інших причин: їх організм більш пристосований до різких змін клімату, важкі хвороби і крововтрати переносяться ними легше, період відновлення після захворювань - коротше. Все тому, що перше призначення жінки – народити дитину, а вагітність та пологи – пекельне навантаження на організм. Жіноче тіло спочатку витриваліше, і справа тут не в банальній сльозливості.

Під час плачу з організму «вимиваються» шкідливі речовини. Особливо корисний плач маленьким дітям і мамам, що годують. Ага, а наші прабабки, що вигадали приказку: «Чим би дитя не тішилося, аби не плакало!» - були неправі? Дитячий безперервний плач - причина пупкової грижі та стійких довічних неврозів як мінімум. А мама, що годує плаксиву, - перший ворог немовляті, проблеми зі шлунком і безсонні ночі йому забезпечені, це будь-який педіатр підтвердить.
Після сліз (причина їх неважлива) настає полегшення, навіть приємна ейфорія. Це, якщо приводом були позитивні емоції. Наприклад, після перегляду зворушливого фільму або коли наринули дуже приємні спогади.

У горі довгий і частий плач приносить лише тимчасове полегшення, потім депресія сильніше навалюється.

Плач нормалізує усі процеси в організмі. Насправді американські вчені у співдружності з голландськими провели глобальний експеримент, під час якого фіксували зміни у добровольців, і результати невтішні. Стрибки артеріального тиску, падіння або різке збільшення рівня цукру в крові, підвищення внутрішньоочного та внутрішньочерепного тиску - далеко не повний список неприємностей, які зафіксовані у людей, що поплакали.

Що робити, якщо сльози постійно з'являються на очах? Як навчитися стримувати їх хоча б іноді? Частий і довгий плач шкідливий для здоров'я, отже, треба з ним боротися, але як?

Завдання - навчитися не плакати через кожну дрібницю. Як її вирішити?

Іноді плакати можна і навіть потрібно, хто сперечається. Якщо емоції б'ють через край, то сльози допоможуть випустити пару. Коли (не дай боже, але ніхто від цього не застрахований) помирають близькі, йде чоловік, без причини звільняють з роботи – сльози самі з'являються на очах, безсилля навалюється важкою плитою на душу. Так, поплакати можна, але недовго, треба взяти себе в руки та спробувати прогнати смуток. Як боротися із перманентною сльозливістю?

Якщо окрім постійно «мокрих» очей присутня сильна дратівливість, безпричинна агресія, хронічна втома – негайно до невропатолога або психолога, а краще відразу до обох! В наявності - сильний невроз, швидше за все хронічний. Іноді неврозу виходить позбутися самостійно, влаштувавши позаплановий довгий відпочинок. Не допомогло – бігом до лікарів.

Напади обжерливості або аномально знижений апетит, головний біль, безсоння - ціла серія тривожних сигналів про серйозні проблеми зі здоров'ям, якщо все це «плюсується» до частих сліз. Збій гормонального фону або порушення роботи ендокринної системи - встановити причину допоможе знову ж таки лікар.
Безперервний плач, коли, начебто, треба сміятися від щастя. Наприклад, така ситуація: мама одного з молодят раз у раз плаче, а не радіє з приводу їхнього довгоочікуваного весілля. Сталося так зване «заміщення емоцій»: мозок був перевантажений сильними переживаннями, внаслідок чого нервова система «переплутала» позитивні емоції з поганими. Тут потрібна допомога близьких: вони повинні пояснити, що причин сліз немає, все чудово. Навіть постійна присутність щасливих родичів поруч (без умовлянь з їхнього боку), їхні радісні особи – це працюватиме як бальзам.
З голови не виходить серйозна проблема, що постійно тягне на сльози. Особливо небезпечно, коли людина плаче на самоті! Так, оточуючим, і близьким теж не завжди приємно бути «сумною подушкою», але, напевно, знайдеться той, хто хоча б вислухає! А може, і порадить щось слушне, чи відчутно поможе. «Виговоритися» - це означає не лише виплеснути на когось негативні емоції, а й знайти спосіб вирішити проблему чи хоча б отримати втіху.

Вас жорстоко образили, і з цією людиною ви змушені перетинатися дуже часто. Він відчуває свою безкарність, бридко посміхається побачивши вас, а ви ось-ось заплачете від безсилля. А ви... уявіть його голим! Сльози як вітром здмухає з обличчя, на зміну їм прийде бажання як мінімум єхидно посміхнутися, максимум - гомерично реготати.
Фізіологічний спосіб перервати напад плачу. Як тільки відчуєте, що сльози готові бризнути з очей, зробіть кілька вдихів та видихів. Вдихи та видихи мають бути не дуже глибокими, але довгими: надто енергійно та глибоко вдихаючи-видихаючи, можна спровокувати запаморочення. При підвищеній сльози варто носити з собою прохолодну воду в термосі, і при нападах плачу робити кілька ковтків. У американських психологів є термін – «півлітра до кулера». Вони радять стільки холодної води мати при собі, пити її маленькими ковтками; поки вип'єте півлітра – знайдете інший кулер.

А може, все просто, і причин для сліз немає, хоча вона, на вашу думку, існує?

Та бог з ним, з невірним чоловіком, нехай котиться кудись подалі, життя на ньому не закінчується! Чи як там у відомого гумориста? «Дружина пішла до іншого чоловіка, поясніть мені, чому я повинен цього чужого чоловіка шкодувати?»
Звільнили з роботи – а ви хіба останнім часом самі не думали знайти іншу? Навіть якщо здається, що це катастрофа, плакати банально неконструктивно, набагато корисніше зайнятися пошуками нового робочого місця.
Мало грошей - зате ніхто не викраде і не вимагатиме ваших нечуваних доходів як викуп. Головний біль, що купити: «Пежо» або «Рено» - теж не ваша доля. А крім жартів – треба не плакати, а руки в ноги та на пошуки роботи! Навіть вулицю підмітати веселіше, ніж удома похмуро рахувати павуків на стелі.
Немає радості останнім часом взагалі... Ви живете у пустелі, на острові в океані, у глибокому підземеллі? Ні? Тоді чому ви хникаєте в подушку, а не насолоджуєтеся життям?

Людина - істота соціальна, вона поведінкою як формує своє психічне самопочуття, а й підвищує (чи знижує) настрій оточуючим. Часті безпричинні сльози відштовхнуть друзів, зіпсують здоров'я, через них може "звалитися" все. Життя людське – по суті, боротьба, боротися треба за своє щастя та за щастя близьких, усміхаючись та залишаючись міцними духом.

Усі люди іноді плачуть. Однак є моменти, коли можна і потрібно плакати, а є й такі, коли треба вміти стримувати свої сльози, а ви все одно плачете.

Якщо вам цікаво, як стримувати такі емоції, ця інформація саме для вас. Але водночас пам'ятайте, що старі стереотипи про те, що сльози – це суто жіноча емоційна реакція, все у минулому. В наш час усі люди плачуть. Насправді це іноді корисно, оскільки плач урівноважує ваші емоції та знімає стрес.

Звичайно, бувають у житті моменти, коли не хочеться, щоби хтось бачив ваші сльози. Справедливо. Ви самі вирішуєте, коли, де і як довго ви це робитимете, чи не так? Але якщо ви не знаєте, як контролювати свої сльози, то часом їх бачать усі, коли ви цього не хочете.

Якщо ви хочете знати, як не заплакати в непридатній ситуації, ось 13 порад, які допоможуть вам стримати свої сльози.

Дихайте

Все так само, як у кіно. Просто глибше дихайте. Тепер наша черга сказати вам про це! Зосередьтеся на своєму подиху, робіть довгі глибокі вдихи. Якщо у вас проблеми з концентрацією уваги та від хвилювання ви практично не можете дихати, постарайтеся зосередитися на чужому подиху.

Ущипніть себе

Плач завжди дуже важко контролювати, бо це психологічна відповідь на ту чи іншу ситуацію. Таким чином, ви можете контролювати його, використовуючи фізичну силу, щоб відвернути увагу. Якщо ви хочете знати, як припинити плакати, ущипніть себе. Дивно, але це вас відверне, і натомість ви зосередитеся на фізичному болю. Проте дивіться не перестарайтеся із зусиллями. Все, що вам потрібно - це один ґрунтовний укол нігтями або щипок.

Напружте свої м'язи

Якщо ви хочете контролювати свої сльози, спробуйте напружувати м'язи. Коли люди плачуть, це означає, що вони почуваються пасивними та безпорадними. Тому ви повинні зробити протилежне. Коли ви напружите м'язи, почуватиметеся впевненіше і, таким чином, не плакатимете.

Випийте щось холодне

Це свого роду дивна порада, коли мова заходить про те, як не плакати у невідповідні моменти, але вона справді працює. Ваші сльози стимулюються лицьовим нервом. Тому все, що потрібно зробити, це стимулювати лицьовий нерв іншим відчуттям.

Вам потрібно налити собі склянку холодної води і випити так, ніби ви вмираєте від спраги. Це буде стимулювати закінчення лицевого нерва і водночас переключить вашу увагу від неприємної новини, яка ось-ось змусить вас заплакати.

Крок назад

Очевидно, що у вашому оточенні є щось, що вас засмучує. Отже, якщо можете, спробуйте якнайшвидше вийти із цієї ситуації. Намагайтеся уникати моментів, які викличуть ці емоції, хоча б на якийсь час, поки ви не заспокоїтеся. Воно того не варте.

Зверніть увагу на свої думки

Що змушує вас плакати? Чому ви плачете, коли бачите, як хтось когось обманює, або коли ваш собака лиже ваше обличчя? Можливо, якісь спогади з дитинства викликають ці емоції? Поставте собі ці питання, щоб з'явилася можливість зрозуміти, що вас так засмучує. Таким чином, наступного разу, коли ситуація буде такою ж, ви дізнаєтесь тригери.

Відведіть погляд убік

Це може звучати і виглядати трохи дивно, але якщо це працює, чому б і ні? Відведіть погляд убік, переключіть свою увагу на когось іншого. Це може фактично допомогти вам стримати сльози. Звичайно, оточуючі можуть кидати у ваш бік дивні погляди, але продовжуйте дивитися на всі боки, поки не заспокоїтесь. Робіть все, що можете, аби це допомогло вам не заплакати.

Фізичні рухи

Не сидіть на своєму стільці – це лише погіршить ситуацію. Вам потрібно встати та пересуватися, наприклад, можна прибрати кімнату або піти на каву-брейк. Рухайтеся, адже тільки так ви зможете себе відволікти. Ваша головна мета – втекти від поганих думок.

Намагайтеся виштовхнути грудку з горла

Ви знаєте, про що йдеться. Ця ком викликає всі проблеми. Коли ви збираєтесь плакати, можете відчути, як він наростає у горлі. Вам потрібно якнайшвидше позбутися цієї перешкоди, якщо не хочете розплакатися. Отже, зробіть пару ковтків води, потримайте трохи у роті і повільно ковтніть.

Не слухайте веселу музику

Напевно, ви думали, що позитивна музика не опиниться в цьому списку, але найчастіше саме такі мелодії викликають сльози. Найкраще слухати сумну музику. Це допоможе вам упорядкувати ваші емоції і заспокоїтися.

Подумайте про майбутнє

Можливо, ви просто розлучилися зі своїм партнером чи втратили роботу. Якщо ви не можете не плакати, подумайте про майбутнє і скажіть собі, що все буде добре. Ви можете хвилюватися в глибині душі, але це допоможе вам глянути в майбутнє, а не на поточну ситуацію.

Розмова

Напевно, це може здатися трохи дивним, але коли ви відчуваєте, що ось-ось заплачете, просто поговоріть із собою. Так, це, ймовірно, виглядає дивно, але це дійсно допомагає заспокоїтися, особливо якщо вам більше нема з ким поговорити. Якщо у вас є друзі, поговоріть з ними про те, як ви почуваєтеся. Вербальне звільнення емоцій може завадити потокам сліз вирватися з очей.

Випустіть все назовні

Згодом ви навчитеся стримувати свої сльози, але в якийсь момент вам потрібно буде випустити назовні все, що накипіло, все те, що ви так довго таїли всередині. Немає сенсу утримувати ці негативні почуття у собі. Знайдіть місце, де вам буде комфортно поплакати.

Прийміть теплу ванну або увімкніть сумний фільм. Не важливо, як ви хочете, щоб все це сталося, просто зробіть це. Вранці ви відчуєте себе набагато краще.

Хоча важливо позбавлятися цих емоцій, але іноді ви просто не хочете або не повинні цього робити. Отже, спробуйте деякі з цих порад, щоб не заплакати наступного разу, коли ви відчуєте, що сльози ось-ось вирвуться назовні.

Спочатку спробуйте кожен із цих способів окремо, визначте найдієвіші для себе. А потім уже можете експериментувати, поєднуючи два методи або більше, все залежатиме, так би мовити, від складності ситуації. Головне - не заплакати в самий невідповідний момент, адже до цього ви прагнете. Навчіться контролювати свої емоції, коли це потрібно.

Іноді необхідно зобразити сильні емоції. Зіграти, подібно до того, як плачуть у кіно. Емоції виразні, вони захоплюють увагу людини, вражають її до глибини душі. Проти почуттів безсила логіка. Це дуже сильний інструмент на інших людей.

Чи можна цьому навчитися? Як змусити себе засміятися без причини чи розплакатися будь-якої миті? Для багатьох це справжня акторська майстерність, недоступна простим смертним. Насправді навчитися цьому не те щоб дуже просто, але цілком можливо.

Для початку підійдіть до дзеркала, станьте рівно і повністю розслабтеся. Розслаблення дуже важливе. Відпустіть м'язи обличчя. Потім почніть гримасувати, зображати ті чи інші емоції: смуток, радість, гнів, подив. Спочатку не змушуйте себе, грайте те, що вам заманеться. Не поспішайте, робіть це спокійно, трохи повільно.

Не намагайтеся відразу зобразити яскраві емоції, таку помилку часто роблять початківці. Зверніть увагу всередину себе. Станіславський говорив, що головне відбувається усередині.

Зобразивши одну емоцію, відчуйте, як працюють у ній ваші мімічні м'язи. Відчуйте, що хоче зробити ваше тіло. Якщо приділите цьому час, ви швидко помітите, що навіть у такій награній емоції, у гніві самі собою стискаються зуби та кулаки, у смутку опускаються голова та плечі, у радості з'являється легкість у грудях.

Сум і сльози

Тепер приділіть особливу увагу смутку. Подумайте про те, що викликає у вас смуток. Згадайте момент зі свого життя, коли вам хотілося плакати. Скільки років вам було? Пориньте в цей момент. Згадуйте. Стати дитиною. Може, тоді ви не заплакали, але тепер можна… Тепер можна. Спочатку досить просто відчути зволоження очей.

Грайте в цей театр щодня хоч би по 20 хвилин. У будь-якому випадку це не буде марною тратою часу! Поступово ви усвідомлюєте зв'язок між своїм тілом та емоціями. Це і є саморозвиток, шлях до майстерності.

Розвиток – шлях у майстерність артиста

Тепер потрібно зробити стан більш керованим. Для цього підемо від зовнішнього. Подивіться на міміку людини, що плаче. Знайдіть потрібний момент у кіно та уважно подивіться кілька разів. Тепер грайте: відтворіть міміку, що плаче, схлипуйте.

Змусити себе бути природним вам допоможе спогад про ваш плач. Поєднуйте їх разом, зовнішню міміку та дихання при плачі з персональним внутрішнім досвідом. Не відволікайтеся.

Навіть невелика сльоза – показник того, що ви на вірному шляху. Ви легко переконаєтесь у цьому самі. Коли ви затримаєтеся в цьому стані, сльози покотяться самі. Якщо це сталося, не стримуйте їх, дайте їм волю. Щоразу майстерність зростатиме і виходитиме буде все легше і легше.

Надалі для запуску потрібних емоцій краще взяти не свій особистий досвід, а наприклад сцену з фільму, на якій вам хочеться плакати. Це допоможе навчитися одночасно та переживати роль та спостерігати за нею, щоб вносити корективи. Втім, тут немає жорстких рекомендацій, як у будь-якому творчому процесі.

Допоміжні прийоми

Звичайно, є і більш приземлені варіанти, як сльози викликати. Актори також ними користуються.

Як плачуть на сцені:

Якщо потерти очі і не моргати приблизно 3 хвилини, очі починають сльозитись. Щоб не моргати, повіки можна просто притримати пальцями. Додайте до цього міміку, схлипування і те, чого ви вже встигли навчитися щодо управління емоціями, тоді ваша гра вийде переконливою. Це найпростіший спосіб, як викликати сльози.
Деякі актори використовують схожий трюк. Вони просто широко розплющують очі, тримають їх так, скільки можуть себе змусити, а потім кілька разів позіхають.
Скористайтеся м'ятною олією чи ментолом, вони входять до складу косметичних бальзамів та мазей. Якщо втерти такий бальзам або масло м'яти під очі, на нижню повіку, то приблизно через півхвилини сльози поллються самі. Не забуваймо обіграти. Коли ви використовуєте цей спосіб, не допускайте попадання ментолу в очі!
Інший прийом, як заплакати спеціально, часто-густо використовували артисти минулого. Потримаємо обличчя над свіжонарізаною цибулею, а коли очі засльозяться – бігом на сцену. До плюсів можна віднести, що такі інгаляції корисні для очей та легень. Щоб зробити все непомітно, потрібно потовкти цибулю до стану кашки і заповнити їм невелику бульбашку. Сховайте його в долоні, а коли потрібно, піднесіть його до очей.
Схожий фокус – використовувати хустку, просочену нашатирним спиртом.
Якщо нічого не допомагає, можна закапати краплі очей сульфацил-натрію. Ці ліки досить часто застосовують у профілактичних цілях. Щипання очей дозволить легко викликати сльози, коли хочеться. У кіно найчастіше використовують нешкідливі краплі «натуральна сльоза», вони теж продаються в аптеках. Щоб використати їх, сміливо капайте по 8-10 крапель, сльози потечуть за рахунок кількості рідини.

Як не заплакати, якщо сльози на очах

Іноді виникає питання стримування сліз. У артистів він теж виникає, коли вони глибоко поринули у почуття. Але нерідко про це запитують і ті, хто просто не знає, як бути, коли хочеться утриматись від плачу, але ти не можеш.

Ось що потрібно зробити:

Вирівняйте подих. Плаче дихає нерівно, рвучкі схлипування, шмигання носом дуже характерні для плачу. Зробіть глибокий вдих через ніс, потім плавний видих через рот. Декілька таких вдихів-видихів помітно заспокоюють емоції. Подібний ефект настає, якщо зробити глибокий вдих і затримати подих.
Відверніться. Уявіть улюбленого героя. Порахуйте предмети у кімнаті, які хочеться. Міцно стисніть руки в кулаки, зосередивши на них свою увагу. Будь-який із цих трюків допоможе переключитися.
Випийте води. Ковтання розслабить грудку в горлі, який часто супроводжує наплив емоцій.
Поморгайте, щоб зупинити приплив вологи до очей.

Не соромтеся сліз, якщо ви таки заплакали. Будьте природним, дозвольте собі поплакати, і вони швидше пройдуть. Дивіться на це як тренування. Щоразу, коли ви намагалися щось зробити зі своїми почуттями, ви вчилися.

Щоб освоїти мистецтво управління емоціями, треба бути терплячим. Не все може вийти одразу. Неважливо, хочете навчитися лити сльози або навпаки, стримувати їх.

Обов'язково закінчуйте ваші вправи у позитивних думках, грайте в посмішку та радість. І результат прийде.