Qiziqarli faktlar: inson organizmidagi hujayra yangilanish davrlari. Tana hujayralari qancha yashaydi Sevgi o'zingizdan boshlanadi
Biz hammamiz ayiqlarning xavfli yirtqich hayvonlar ekanligiga o'rganib qolganmiz. Yovvoyi tabiatda bunday yirtqich bilan yuzma-yuz kelish o‘limga duchor bo‘lish demakdir (hamma Oskar mukofotiga sazovor bo‘lgan “Omon qolgan” filmini xayolida tasavvur qilib, bosh chayqadi).
Fifi - suriyalik jigarrang ayiq. Bu bechora hayvonning ko'zlarida mutlaqo g'azab yo'q. Ammo og'riq, aql bovar qilmaydigan charchoq va uning nima uchun bunday shafqatsiz taqdiri bo'lganini butunlay noto'g'ri tushunish bor.
Fifi hayotining dastlabki 10 yilini Pensilvaniyadagi yo‘l bo‘yidagi hayvonot bog‘idagi tor qafasda o‘tkazdi. Hayvonot bog‘i yopilgach, jonivorlar egalari ayiq va uning uch qarindoshiga parvo qilmadilar, yirtqichlar ayiqlarni saqlashga moslashtirilmagan tor qafaslarda qolib ketishdi. Fifi bu qamoqxonada 20 yil yashadi.
Garchi uning mavjudligini hayot deb atash qiyin. Hayvon yurilmagan, u yomon ovqatlangan, suvga kirish imkoni yo'q edi. Eng yomoni, ayiqning qish uyqusiga yo'l qo'yilmagani, ya'ni uning tanasi charchashning oxirgi bosqichida edi.
O'tgan yozda Fifi egasi ayiqlardan xalos bo'lishga qaror qildi. Ayiqning holatidan hayratda qolgan hayvonlarni olib ketish uchun PETA xodimlari yetib kelishdi: ingichka, terisi pastga osilgan, skeletga mahkam osilgan, ko‘zlari cho‘kib ketgan. Keyinchalik Fifiga orqa oyoqlarida artrit tashxisi qo'yilgan. U va boshqa ayiqlar vaqti-vaqti bilan oldinga va orqaga chayqalishdi, bu hayvonlar stressni engish uchun foydalanadilar.
Eng qisqa vaqt ichida ayiqlar Koloradodagi yovvoyi hayvonlar parkiga olib borildi, ularga to'g'ri parvarish va to'g'ri ovqatlanish berildi. Birinchi marta panjalari o'tga, hovuzdagi suvga tegdi, birinchi marta mevani tatib ko'rdi.
Erkinlik va ehtiyotkorlik bilan tibbiy nazorat Fifi-ni ajoyib tarzda o'zgartirdi. Ayiq vazni ortib, qalin, uzun, qahva rangidagi mo'ynaga ega bo'ldi. PETAdagi odamlarga rahmat, Fifi endi yaxshi bo'ladi.
Bir necha yil oldin siz kunning istalgan vaqtida yuragingiz xohlagan narsani eyishingiz mumkin edi va bu raqamga ta'sir qilmadi. Siz yarim tun uxlay olmadingiz va ertalab quvnoq uyg'onib, dam oldingiz. Biroq, 30 yil o'tgach, vaziyat barqaror ravishda o'zgarib bormoqda. Go'zal va sog'lom bo'lish uchun nimalarga e'tibor berish kerak?
1. Uyqusiz tunlar
Uyqu hayotimizning muhim qismidir. Kechasi dam olish vaqtida tana harorati pasayadi, yurak urishi pasayadi, miya faoliyati o'zgaradi. Va bularning barchasi tananing tiklanishi uchun.
Shuni esda tutish kerakki, uyqusiz tunlar yurak kasalliklarini rivojlanish xavfini oshiradi. Uyqusizlik miya hujayralarini qaytarib bo'lmaydigan darajada shikastlaydi. Biroq, birinchi ta'sirni bir kechadan keyin osongina his qilish mumkin. Ertalab charchoq, kun davomida zaif konsentratsiya, ko'ngil aynishi, bosh aylanishi. Uxlamaganligingiz ham yuzingizdan darak beradi. Qon aylanishi yomonlashadi, teri kul rangga aylanadi, ko'zlar ostida sumkalar paydo bo'ladi. Va biz qanchalik katta bo'lsak, u shunchalik keskin seziladi. 30 yildan keyin tanani tiklash uchun kamida uchta to'liq tush ko'rish kerak.
2. Jismoniy faollikning kamligi
O'ttizdan keyin metabolizm sekinlashadi. Progesteron ishlab chiqarish, xususan, metabolizm uchun mas'ul bo'lgan gormon kamayadi.
Tasavvur qiling-a, tanangiz mashinadir, ha. Dvigatel tezligini sozlash uchun hayotning uchta jihatini sozlash kifoya. Bular ovqatlanish, jismoniy mashqlar va uyqu.
Metabolizmga qo'shimcha ravishda, 30 yildan keyin jismoniy mashqlar muhim bo'lgan yana bir sabab bor. Yillar davomida mushak tolalari yo'qola boshlaydi. Bu shuni anglatadiki, mushaklar kamroq moslashuvchan va kuchliroq bo'ladi. Ammo mushaklar kaloriyalarni yoqishga yordam beradi. Ular qanchalik zaif bo'lsa, organizm metabolizm bilan sekinroq kurashadi. O'ttizdan keyin muntazam jismoniy faolliksiz nozik bo'lib qolish qiyin.
3. Noto'g'ri ovqatlanish
Ikki oltin qoidani eslang. Birinchisi - nonushta qiling, ikkinchisi - kun davomida, tez-tez ovqatlaning, lekin kichik qismlarda, har uch-to'rt soatda. Nonushtani tashlab, och qoringa ishga borsangiz, miyangizni chalkashtirib yuborasiz. Oshqozondan "yoqilg'i" etishmasligi haqida ma'lumot keladi va tana yog'ni saqlashni boshlaydi.
Oddiy uglevodlar va shakarlardan voz kechishni unutmang. Shunday vaqt keladiki, hatto minimal ortiqcha kaloriya ham bir zumda yog'ga aylanadi.
Noto'g'ri ovqatlanish ortiqcha vazndan ko'ra ko'proq ta'sir qiladi. Ratsionda muhim oziq moddalarning etishmasligi soch to'kilishiga va terining shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Buning oldini olish uchun har kuni sabzavot va mevalarni iste'mol qiling, haftada ikki marta baliq iste'mol qiling.
4. Siz kremlardan foydalanmaysiz
30 yildan keyin elastin va kollagen ishlab chiqarish kamayadi, shuning uchun teri elastikligini yo'qotadi. U ingichka va kamroq elastik bo'ladi, shuning uchun ba'zi joylarda selülit ko'proq ko'rinadi. Birinchi mimik ajinlar paydo bo'lishi haqida unutmang.
Yalang'och minimal - yaxshi ko'z kremi, kechayu kunduz yuz kremi va mustahkamlovchi tana kremi. Albatta, ularni muntazam ravishda ishlatish kerak.
Qanday kosmetikani tanlash kerak? C va E vitaminlari, retinol va koenzim Q10 bilan. S vitamini terini yoritadi va unga porlaydi, E erkin radikallardan, retinoldan, ya'ni A vitamini shakllaridan himoya qiladi, hujayralarni qayta tiklashni rag'batlantiradi, elastiklikni yaxshilaydi va ajinlarni kamaytiradi. Koenzim Q10 terining silliqligi va elastikligiga ta'sir qiladi. Teringizni ichkaridan namlang. Ko'proq suv iching. Ko'p qahva va spirtli ichimliklardan saqlaning. 
5. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish
Agar hayotingizda spirtli ichimliklar ko'p bo'lsa, bilingki, u jigar va oshqozon osti beziga zarar etkazadi, minerallar va vitaminlarni tanadan olib tashlaydi. Biz qanchalik katta bo'lsak, organizm uchun spirtli ichimliklar almashinuvi bilan kurashish shunchalik qiyin bo'ladi.
O'ylaymizki, agar to'satdan biror narsa yuz bersa, istalgan vaqtda ota-onaga murojaat qilishimiz mumkin. Va ular har qanday vaqtda bizga murojaat qilishlari mumkin va ularning muammolari qandaydir tarzda hal qilinishi kerak deb o'ylash vaqti keldi. Siz. Ular aytganidek, gap biz kattalar ekanligimizda emas, gap kattalar endi biz ekanligimizda. Endi ko‘nikkan ma’qul, chunki ota-onangiz sog‘lom va yoshroq bo‘lmayapti, afsus.
Iroda sizga yordam beradi
Bir kun kelib siz ham shu iroda bilan to'planasiz va - voy, hammasi yaxshi bo'ladi! Siz tungi ikkigacha turishni to'xtatasiz, chunki boshqa serialni tomosha qilish qiziq, nonushtaga kofe ichishni to'xtatasiz, ispan tilini aniq o'rganasiz va besh kilogrammga o'tasiz. Yo‘q, ishlamayapti. Chunki siz faqat boshlashingiz kerak, keyin u yo odat bo'lib qoladi yoki undan zavq olasiz. Yoki siz printsipial jihatdan g'oyaning o'zidan voz kechasiz. Xo'sh, yoki siz hali ham sizga tushadigan inoyatni kutasiz. Rostini aytsam, shunday fikr.
10-sinfda kiygan jinsiga mos tushasiz
Yo'q, siz kirmaysiz. Agar siz o'z oldingizga afedroningizni o'smir külotlariga to'ldirishni maqsad qilib qo'ysangiz, behuda deb yozing. Chunki yoshlik tugadi, buni tushunasiz. Va sizning tanangiz turi sizga bir xil o'lchamga qaytishga imkon bersa ham, muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Aynan chunki siz hali ham o'sha jinsilarni tashlamagansiz. Sizning ongingiz kestirib, hajmini emas, balki ajoyib yosh yillarni qaytarish niyatida. Bu, albatta, mumkin emas. O'sha qoldiq lattani tashlang va o'zingizga sport zaliga a'zolikni sotib oling.
Muammolar o'z-o'zidan hal qilinadi
Ha, ha, “Hech qachon hech narsa so'ramang! Ularning o'zlari hamma narsani o'zlari taklif qilishadi va berishadi. Iqtibos qayerdan olinganini eslaysizmi? Bo'ldi shu. Ular kelishadi va berishadi - albatta. Bo'yin ustida. Agar siz allaqachon sodir bo'lgan bunday vaziyatlarni tahlil qilmasangiz. Va sizning muammolaringiz hech qachon o'z-o'zidan hal etilmaganligini tushunmaysiz: yoki ularni sizni sevadigan odamlar hal qilishgan yoki siz buni o'zingiz tushungansiz, shunchaki bu haqda o'ylamagan edingiz, chunki aslida hech qanday dahshatli narsa bo'lmagan. Va endi siz katta bo'ldingiz, muammolar kattalarga aylandi. To'g'ri, yaxshi - agar uni qandaydir tarzda hal qilishini kutmasangiz.
Mashhur
Kreditlar qulay
Ajablanarlisi shundaki, 25 yoshdan 64 yoshgacha bo'lgan rossiyaliklarning yarmidan ko'pi oliy ma'lumotga ega va biz qanchalik tez-tez kredit olishimizga qarab, hali hech kim hisoblashni bilmaydi. Va agar 20 yoshda o'ylamasdan pul sarflash hali ham kechirilishi mumkin bo'lsa, 30 yoshda bu qandaydir g'alati. Keling, omon qolish masalasini qoldiraylik - davolanish uchun kredit yoki ipoteka krediti. Keling, to'satdan xarajatlarni olaylik - muzlatgich, masalan, buzilgan. Yangisi uchun pul yo'q. Pulingiz yo'qligi sababli jamg'armalaringiz yo'qmi? Hech bo'lmaganda ikki baravar to'lashga qodirmisiz? Qiziq, bu qanday bo'ladi?
Yozda vazn yo'qotish mumkinmi?
Umuman olganda, ha, mumkin - agar siz sentyabr oyida vazn yo'qotishni boshlasangiz. Boshqa variantlar taqdim etilmaydi. Ha, 10 yil oldin siz bir necha hafta ichida ekspress dietaga o'tishingiz va ozishingiz mumkin edi, ammo endi bu quvonch tugadi. Ammo endi siz allaqachon nomukammal sog'lig'ingizni buzishingiz, bir nechta qo'shimcha ajinlar va sarkma teriga ega bo'lishingiz, keyin yo'qotgan narsangizni va yana bir necha kilogrammni qaytarib olishingiz mumkin. Katta istiqbollar, to'g'rimi?
Orzuni amalga oshirish uchun hali vaqt bor
Yo'q. Faol hayot 30 yoshda tugashi va o'zingizni choyshabga o'rash va nekropolga borish vaqti kelgani uchun emas. Sizda bu vaqt yo'q, chunki siz hali ham orzu qilasiz, lekin siz allaqachon rejalar tuzishingiz kerak. Farqi juda muhim.
Agar siz yaxshi bo'lsangiz, hech qanday yomon narsa bo'lmaydi
Har kimga savobiga qarab, insof bilan, ba’zilarga esa bir joydan belkurak bilan taqsimlaydigan jannat idorasi yo‘q. Ba'zi bir "yaxshilik" kodiga amal qilib, o'zingizni muammolardan saqlay olmaysiz. Siz mashinada bog'lanishingiz mumkin va kerak, shifokorga profilaktik tashrif buyuring, lekin biror narsa tushib qolganda emas, shaxsiy hayotingizda nima sodir bo'layotganini tahlil qilishni unutmang. Yaxshi qiz bo'lish ham mumkin, lekin shart emas. Aytmoqchimanki, bu sizni hech narsadan qutqarmaydi.
Ertangi kun kechagidan yaxshiroq bo'ladi
Agar siz hali ham bu mantraga ishonsangiz, ertaga juda ham yomonroq bo'ladi. Agar siz kelajak haqida orzu qilishga odatlangan bo'lsangiz, hozirgi paytda yashashni o'rganish juda qiyin, lekin buni qilish juda zarur. Ajoyib kelajak kelmasligi uchun emas - 40 yildan keyin siz bilan hamma narsa yaxshi bo'lishi mumkin. Ammo bundan zavqlana olmaysiz, chunki kelajak haqida orzu qilishda davom etasiz. Va u erda, bu juda kelajakda, menopauza va pensiya, aslida. Bu dahshat-dahshat emas, lekin bilasizmi, yoshligingizda va kuch-g'ayratingiz bilan hayot sizga beradigan hamma narsadan bahramand bo'lishga vaqt topa olmaslik uyat.
Kimdir haqiqatni biladi
Va endi u sizga o'rgatadi, ha, ha. Guru keladi va sizga qanday yashashni aytadi va siz baxtli bo'lasiz. Faqat xom sabzavotlarni iste'mol qiling va sog'lom bo'ling, qishda va yozda yubkada erga yuguring - va sizning eringiz million topadi, bolangizni 8 yoshgacha emizadi va uyda dars beradi - va u daho bo'lib o'sadi. . Haqiqatan ham nima bo'lishini bilasizmi? Siz sog'lig'ingizga putur etkazasiz, vaqt va pulni behuda sarflaysiz va eng muhimi - o'zingizning hurmatingizni yo'qotasiz. Chunki hamma uchun va bepul baxt yo'q. Baxtli hayot uchun sehrli retsept yo'q. Siz hech narsaga erisha olmaysiz, lekin bitta oddiy narsani tushunmasangiz, ko'p narsani yo'qotasiz: haqiqatni hech kim bilmaydi, chunki u oddiygina mavjud emas. Koinotning asosiy konfiguratsiyasida taqdim etilmaydi.
U shunchaki qiyin damlarni boshdan kechirmoqda.
Yo'q, u shunchaki muflon. Aytgancha, siz buni juda yaxshi tushunasiz. 30 yil - bu boshqa narsani tushunishingiz kerak bo'lgan vaqt: siz allaqachon katta qizsiz. Hayotda yurish uchun sizga sayr qilish kerak emas. Siz yolg'iz bo'lishingiz mumkin, siz er-xotin bo'lishingiz mumkin va siz qila olmaydigan yagona narsa - bu har qanday odam bilan bo'lish. Chunki hozir gullagan davr: siz nihoyat voyaga etgansiz, lekin hali ham yosh va go'zalsiz. Bu ayol uchun eng yaxshi yosh. Bu sehrli vaqtni kavsh qaytaruvchi artiodaktillarni qo'lga olish uchun o'tkazish juda ahmoqlikdir.
O'zingizni sevish va tanangizda qulay his qilish 30 yoshda ayniqsa muhimdir, chunki bu yoshdagi qarorlar ko'p oqibatlarga olib keladi. Ammo shaxsiy hayotingizda ham, ishingizda ham atrofingizni sevishni boshlaganingizdagina o'zingizni chinakam sevishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz o'zingizni qanday bo'lsangiz, shundayligingiz bilan qabul qilsangiz, aql bovar qilmaydigan erkinlik hissi paydo bo'ladi.
Har bir kuningizni o'zingizni kutib olish va qadrlash bilan boshlang, siz aqlli, go'zal, iste'dodlisiz va bor kuchingizni sarflaysiz. Tanlovingiz, yoqtirgan va yoqtirmaydigan narsalaringiz, umidlaringiz va orzularingiz bilan faxrlaning va ishonch hosil qiling. Va sizni yaxshiroq qilmaydigan odamlar bilan o'zingizni o'rab olishni to'xtating. Yaqinlaringiz va sizni yaxshi his qiladigan odamlar bilan vaqt o'tkazing. Bu sizni his-tuyg'ularingizni nazorat qilishni va o'zingizni hurmat qilishni o'rgatadi.
2. Shaxsiy hayotingizga g'amxo'rlik qiling
Baxt, muvaffaqiyat, quvonch ko'p jihatdan shaxsiy hayotingiz qanday rivojlanishiga bog'liq. Shunday qilib, agar siz turmush qurishni, farzand ko'rishni yoki uy sotib olishni istasangiz, 30 - bu maqsadlarga erishish uchun to'g'ri vaqt. O'zingiz xohlagan sevgi hayotingizni qurish uchun bir yildan keyin nima qila olishingizni so'rang. Va ikkilanmang. Oilaviy hayotni yoki bolalarni kechiktirish oqilona emas. Agar siz bolalarni xohlasangiz, juda kech bo'lmasdan ularni hozir oling.
Blogger Mark Manson bu haqda to'g'ri fikrga ega edi:
Vaqtingiz yo'q. Sizda pul yo'q. Avval siz martaba qurishingiz kerak. Ular sizning o'lchangan hayotingizning oxiri ... Oh, allaqachon yoping. Bolalar ajoyib. Ular sizni yaxshilaydi. Ular sizni yanada baxtli qiladi. Ularni keyinroq qoldirmang.
Mark Manson
3. O'zingizga juda yoqadigan ishni bajaring
O'ttiz yil boshqa sohalarni o'rganish, kasblarni o'zgartirish va musiqa, yozish yoki biznes bo'ladimi, haqiqiy ishtiyoqingizni yaxshilash uchun ajoyib vaqt. Ildizlarni qo'yish, o'zingizni shunday hayot kechirishga majburlash va haqiqiy ehtirosga ergashmaslikdan ko'ra yomonroq narsa yo'q. Bu holatni iqtisodiy atama bilan tavsiflash mumkin, chunki siz biror narsaga investitsiya qilishni davom ettirishingiz kerak, chunki siz unga juda ko'p sarmoya kiritgansiz. Bu ko'plab muvaffaqiyatsiz martaba, muvaffaqiyatsiz biznes va ko'plab baxtsiz hayotlarning sababidir.
O'zingizga chindan ham yoqadigan, sizning xohishingiz mahoratingizga mos keladigan, eng ko'p daromad oladigan ishni toping.
Bir marta aytdi:
Sizning ishingiz hayotingizning ko'p qismini to'ldiradi va to'liq qoniqishning yagona yo'li - bu ajoyib narsa deb o'ylagan narsani qilishdir. Va buyuk ishlarni qilishning yagona yo'li - qilayotgan ishingizni sevishdir.
Stiv Jobs
4. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating
O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating. Biz hammamiz boshqachamiz va har xil tezlikda harakat qilamiz. Bu juda muhim, chunki 30 yoshdan keyin tushkunlikka tushish va baxtga to'g'ri yo'lni to'xtatish oson. Har bir inson biladiki, agar siz o'zingizni boshqalar bilan solishtirsangiz, stressga duchor bo'lishingiz mumkin va sizning barcha o'zingizga bo'lgan ishonchingiz quvurga uchib ketadi.
O'zingizni seving va o'zingizga g'amxo'rlik qiling. O'zingizga hayotda o'z yo'lingizdan borishga ruxsat bering. "Agar siz oilangiz va do'stlaringizdan boshqacha yashasangiz, o'zingizni ular bilan solishtirmasdan," deydi Kay Mahesh, "o'zingizga qattiqqo'llik qilmang".
5. Bor narsangiz bilan xursand bo'ling
Boshqalarga g'azablanish va hasad qilish o'rniga, xotirjam, xayrixoh va bor narsangiz bilan qanoatlantiring. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sizda bor narsani qadrlasangiz, baxt hissi paydo bo'ladi va salbiy his-tuyg'ular yo'qoladi. Albatta, biz eng yaxshisiga intilishimiz kerak, lekin hayot har doim ham bizning rejalarimiz bo'yicha rivojlanmasligini tushunish muhimdir. Ushbu bilim asossiz umidlardan kelib chiqadigan salbiy ta'sirlardan himoya qiladi. Ko'p narsangiz bo'lmasa ham, bor narsangiz uchun minnatdor bo'ling.
6. Xatolar uchun o'zingizni kechiring
Ehtimol, siz 20 va o'smirlik yillaringizda juda ko'p ahmoqona ishlarni qilgansiz. Hamma xato qiladi. Ammo endi siz 30 yoshdasiz va bu xatolar uchun o'zingizni o'ylash va kechirish vaqti keldi. Introspektsiya bilan shug'ullanadigan odamlar o'zlarining zaif tomonlarini ko'rishadi va kelajakda shunga o'xshash xatolardan qochishga harakat qilishadi.
Xatolaringizdan saboq oling, ularni kechiring va davom eting. O'tmishdagi xatolar haqida o'ylamang.
Psixologlarning ta'kidlashicha, o'zingizni kechirish va xatolaringizdan saboq olish qobiliyati har qanday ishda muvaffaqiyatga erishishning asosiy omilidir.
7. Muntazam ravishda mashq qilishni boshlang
Mashq qilish uchun vaqt toping. Kelajakda rahmat. 35 yildan keyin mushak massasining yo'qolishi boshlanadi va metabolizmning sekinlashishi tufayli bir necha qo'shimcha funt paydo bo'ladi. Shuning uchun ham sport bilan shug‘ullanishni erta boshlash ayniqsa muhimdir.
Imkon qadar ko'p. Siz aniq nima qilishingiz muhim emas: piyoda yurish, yugurish, yurish, suzish yoki og'ir atletika. Asosiysi, mashq qilish. O'zingizga juda yoqadigan jismoniy faoliyat turini tanlang: yarim yo'lda ketish ehtimoli kamroq.
8. Ota-onangizga tez-tez qo'ng'iroq qiling
30 yoshlilarning ko'pchiligi butun vaqtini oilaviy ishlar, o'z kareralari bilan o'tkazishadi va bu tsiklda ular ota-onalari bilan munosabatlarni saqlashni unutishadi.
Ota-onangiz ham qariganini va ular abadiy qolmasligini unutmang. Agar siz ularga etarlicha g'amxo'rlik qilmasangiz, unda bunday imkoniyat bo'lmasligi mumkin va siz tavba qilasiz.
Ota-onangizga tez-tez qo'ng'iroq qiling. Vaziyat qandayligini bilish va ularga yaxshi ekanligingizni bildirish uchun. Bu ularning ruhiy va hissiy farovonligini qo'llab-quvvatlaydi, munosabatlaringizni iliqroq va mustahkam qiladi. Har bir imkoniyatda ularga tashrif buyuring.
9. To'g'ri ovqatlanish birinchi o'rinda turadi
Ushbu ro'yxatga qo'shilishi kerak bo'lgan yana bir narsa - to'g'ri ovqatlanishni odat qilish. Agar siz 30 yoshda ovqatlanishni boshlamasangiz, 40 yoshda va undan keyin oldini olish mumkin bo'lgan sog'liq muammolari paydo bo'ladi.
Balansli ovqatlaning, uglevodlar va yog'larni iste'mol qilishni kamaytiring, dietangizga ko'proq sabzavot va mevalarni qo'shing. Fast-fud va qulay ovqatlardan saqlaning. Chekishni va spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilishni to'xtating. Va, albatta, giyohvand moddalar yo'q. Salomatlik birinchi o'rinda bo'lishi kerak, chunki bu sizning asosiy boyligingizdir.
10. Hayotdan zavqlanishda davom eting
20 yoshga to'lmaganligingiz uchun shunchaki zavqlanishni to'xtatmang.Agar siz 30 yoshingizni pul quvib o'tkazsangiz, siz qo'pol, beadab, baxtsiz inson bo'lib qolasiz.
30 yoshni ortda qoldirgan barcha odamlar bir ovozdan e'lon qilishadi: agar hayotdan zavqlanmasangiz, hech qanday pul arzimaydi.
Shunday qilib, hayotdan zavqlaning va imkon qadar zavqlaning. Uchrashuvlarga boring, bolalaringiz (agar mavjud bo'lsa), do'stlaringiz bilan o'ynang va dunyoni ko'ring. Sen faqat bir marta yashaysan. Xo'sh, nega bu hayotni o'zingiz xohlagandek yashamaysiz? Bu yoshdan zavqlaning, ajoyib xotiralarni to'plang va maqsadlaringiz haqida unutmang.
Biz har kuni soch to'kilamiz, lekin odatda kal bo'lmaydi; biz tirnoqlarimizni kesib tashladik, lekin ular hali ham o'sadi. Biz teriga silliqlik va yorqinlik berish uchun o'lik hujayralarni olib tashlaymiz, terining tiklanish jarayonini boshlaydigan protseduralarni bajaramiz.
Bularning barchasi tananing o'zini yangilash qobiliyati tufayli mumkin. Inson tanasi har 7 yilda butunlay yangilanib turishini eshitgan bo'lsangiz kerak, ya'ni bu davr oxirida siz boshqa odamga aylanasiz, chunki tanangizdagi har bir hujayra yangisi bilan almashtiriladi.
Ajoyib eshitiladi! Ammo bu haqiqatan ham shundaymi va nima uchun biz tananing yangilanishiga qaramay, qarishda davom etamiz?
Tananing yangilanishi: har bir hujayraning o'ziga xos "xizmat muddati" bor.
Darhaqiqat, inson tanasining alohida hujayralarining umri cheklangan. Ushbu muddat tugagandan so'ng, hujayralar o'lib, ularning o'rnini yangilari egallaydi. Voyaga etgan inson tanasi juda ko'p sonli hujayralardan iborat - taxminan 50-75 trillion - va har bir hujayra turi o'ziga xos "umr" ga ega.
Odamning o'limidan so'ng, barcha hujayralar darhol o'lmaydi - ularning ba'zilari buning uchun bir necha daqiqa, boshqalari - soatlar, boshqalari esa - bir kun davom etadi. Hujayra o'lim darajasi inson o'limining sababi va vaqtini aniqlash uchun ishlatiladigan omillardan biridir.
Hujayra o'lim darajasi inson o'limining sababi va vaqtini aniqlash uchun ishlatiladigan omillardan biridir.
Quyidagi sayt ko'rib chiqiladi:
- tananing turli hujayralari, to'qimalari va organlarining yangilanishining taxminiy vaqti;
- nega qariyapmiz.
Hujayra yangilanishi qanchalik tez?
Quyida inson organizmidagi hujayra yangilanishining taxminiy sur'atlari keltirilgan:
1. Kislorodni tashuvchi qizil qon tanachalari (eritrotsitlar) taxminan to'rt oy yashaydi.
2. Oq qon hujayralarining o'rtacha umri bir yildan sal ko'proqni tashkil qiladi. Shu bilan birga, leykotsitlarning eng ko'p guruhi - neytrofillar - atigi bir necha soat, eozinofiller - 2-5 kun yashaydi.
3. Trombotsitlar taxminan 10 kun yashaydi.
4. Limfotsitlar sekundiga 10 000 hujayra tezligida yangilanadi.
5. Epidermis hujayralari taxminan haftaning har 10-30 kunida yangilanadi, teri kichik jarohatlardan keyin 4 marta tezroq tiklanadi.
6. Boshdagi sochlarning "yoshi" 6 - 7 yoshgacha bo'lishi mumkin. Har kuni boshdagi sochlar taxminan 0,5 mm ga o'sadi. Tananing boshqa qismlarida sochlar - kuniga taxminan 0,27 mm. Qoshlar har 64 kunda yangilanadi.
7. Ko'zning shox pardasi yuzasi 7-10 kun ichida doimiy ravishda yangilanib turadigan nozik hujayra qatlami bilan qoplangan. Retinal hujayralar ko'zning linzalari kabi o'zlarini yangilamaydi, shuning uchun yoshga bog'liq ko'rish buzilishi keng tarqalgan muammodir. Biroq, mutaxassislar ildiz hujayralari yordamida retinal regeneratsiya usullarini ishlab chiqishmoqda.
8. Ingichka ichakning epiteliy hujayralari har 2-4 kunda, yo'g'on ichak - taxminan 4 kunda, oshqozon shilliq qavati - taxminan 5 kunda yangilanadi.
9. Miya yarim korteksidagi hujayralar, bugungi kunda biz bilganimizdek, hipokampal neyronlardan farqli o'laroq, yangilanishga qodir emas. Zararlangan nerv hujayralari, agar neyronning tanasi shikastlanmagan bo'lsa, ma'lum darajada tiklanishi mumkin.
10. Shikastlanishdan keyin nervlarni qayta tiklash tezligi kuniga taxminan 2-3 mm.
11. Yog 'hujayrasining o'rtacha yoshi 8 yil. Har yili yog 'hujayralarining 10% yangilari bilan almashtiriladi.
12. Jigar hujayralarining yangilanishi taxminan 300-500 kun davom etadi. Inson jigari ajoyib regeneratsiya qobiliyatiga ega. Agar siz ushbu organning 70 foizini olib tashlasangiz, u bir necha oy ichida normal o'lchamga qaytadi. Jarrohlar hatto jigarning 90 foizini olib tashlashdi, ammo bu holatda tiklanish to'liq bo'lmadi.
13. Buyrak va taloq hujayralari yangilanishi uchun 300-500 kun kerak bo'ladi.
14. Tirnoqlar har oy taxminan 3,5 mm o'sadi, garchi pushti tirnoq boshqalarga qaraganda sekinroq o'sadi. Oyoq tirnoqlari oyiga taxminan 1,6 mm tezlikda o'sadi, eng tez o'sadigan kichik tirnoq.
15. Yurak inson organizmidagi eng sekin tiklanadigan organlardan biridir. 25 yoshli odamda har yili yurak hujayralarining atigi 1 foizi yangilanadi, bu ko'rsatkich yoshga qarab kamayadi. Yurak hujayralarining yarmidan kamrog'i hayot davomida yangilanadi.
Yurak inson tanasida eng sekin tiklanadigan organlardan biridir.
16. Tildagi ta'm kurtaklari har 10 kunda yangilanadi.
17. Barmoq uchlari jarohatlardan keyin qisman tiklanishi mumkin. Eng yaxshi natijalar jarohatlardan keyin bir necha oy o'tgach bolalarda kuzatiladi. Barmoq uchlarini tiklash uchun ta'sirlanmagan tirnoq to'shagi kerak. Yangi barmoq uchi sezgir va uning ustida iz bor.
18. Bronxiolalarning shilliq qavati har 2-10 kunda yangilanadi.
19. Mikroskopik havo qopchalari - alveolalar 11-12 oyda, yuzaki o'pka hujayralari esa 2-3 haftada yangilanadi.
20. Mushak hujayralari "uzoq jigarlar" dir, chunki ularning umri 15 yil.
21. Skelet hujayralari doimiy ravishda yangilanadi, lekin sekin - yiliga 10% va skelet hujayralarini to'liq almashtirish uchun taxminan 10 yil kerak bo'ladi.
Nima uchun tananing yangilanishiga qaramay, biz qariyapmiz
Tananing yangilanishi haqiqati 50-yillarning boshlarida radioaktiv atomlar o'rnatilgan ob'ektlarning harakatlarini kuzatish jarayonida aniqlangan. Shvetsiyalik molekulyar biolog Jonas Frizen radioaktiv uglerod-14 darajasini o'lchash orqali tananing yangilanishini o'rganmoqda.
U har 7-10 yilda tana hujayralarining katta qismi yangilari bilan almashtirilishini aniqladi. Albatta, bu ko'rsatkich, masalan, yurak va skelet hujayralarining yangilanish tezligini yoki ma'lum neyronlar, retinal hujayralar, linzalar va oositlarni qayta tiklash qobiliyatining yo'qligi hisobga olingan holda shartli hisoblanadi.
Biroq, yosh bilan tananing yangilanish qobiliyati pasayadi, qarish va o'limning oldini olishning samarali usuli hali topilmagan.
Genetiklarning fikriga ko'ra, qarish sababi hujayra DNKsida, aniqrog'i, uning terminal qismlarida - telomerlarda yashiringan. Qarishning bir nechta nazariyalari, shuningdek, bu jarayonga ta'sir qiluvchi bir qator omillar mavjud.
Olimlar tanani yangilash xususiyatlarini, qarish sabablarini va bu jarayonning oldini olish usullarini o'rganishni davom ettirmoqdalar. sayt bir kun kelib ular dunyoga inqilobiy kashfiyot bera olishlariga umid qiladi, buning natijasida insonning o'lmasligi haqiqatga aylanadi.
