Naučte se mluvit ne a ano. Patti Brightman, Connie Hatch, jak říct "ne" bez výčitky svědomí

Natalia Kapartov.

Čas čtení: 6 minut

Každý člověk je známou situaci, kdy opravdu chci odmítnout splnit žádost, ale stále v důsledku toho, z nějakého důvodu souhlasíme. Pro tento účel najdeme velmi dobré vysvětlení - například přátelství nebo silné sympatie, vzájemná pomoc a mnohem více. Nicméně, navzdory všemu by se zdálo nezbytné faktory, musíme přemoci skrze nás.

Nikdo neříká, že pomoc je špatná! Faktem je, že ne každá pomoc je dobrá, takže to chcete nebo ne - jen Musíte vědět, jak se naučit odmítnout .

Proč tak těžké říct lidem "ne" - hlavní důvody

Nejčastěji je obtížnější říci "ne" v rodinných vztazích. Obáváme se, že najdeme příliš koberečky, obáváme se, že dítě nebo blízký příbuzný přestane komunikovat s vámi. Tyto a mnoho dalších obav nás tlačilo, abychom šli na ústupky a souhlasím s tím, že splní žádost souseda.
Bojíme se ztráta příležitostí. Někdy se zdá osobě, že pokud říká "Ne," to navždy ztrácí to, co má. Tento strach je často přítomen v týmu. Například, pokud člověk chce překládat do jiného oddělení, ale nechce to udělat. Samozřejmě, že bude souhlasit z důvodu strachu, že bude v budoucnu zamítnut. Podobné příklady lze počítat s mnoha a každý z nás je brzy nebo později čelí. V tomto ohledu nyní mnoho starostí otázku, jak se naučit neřeknout.
Dalším důvodem proší časté souhlasu je náš laskavost. Ano ano! Je to neustálá touha pomoci všem a každý dělá nás sympatizovat a souhlasit s jedním požadavkem. Je těžké to opustit, protože skutečná laskavost je považována za v naší době téměř poklad, ale málo pochopí, jak těžké je žít v takových lidech. Pokud se na ně považujete za sebe, nebojte se! Řekneme vám, jak říct, že neřekne, a zároveň nikoho neurazit.
Dalším důvodem problému je strach z pobytu jednoho Od skutečnosti, že máte jiný názor. Tento pocit se pohybuje u nás, když mají váš názor, stále se připojíme k většině. To táhne nevyhnutelný souhlas proti naší vůli.
V podmínkách neustálého stresu se moderní lidé rozvíjí strach z konfliktu. Rozumí se, že se bojíme, že s naším odmítnutím se soupeř začne rozzlobit. Samozřejmě to není vždy snadné, ale to není důvod a souhlasím se vším. Měli byste být vždy schopni bránit svůj názor a váš názor.
Nikdo z nás také chce zničit vztah kvůli jejich odmítnutí I kdyby byli přátelští. Někteří lidé mohou vnímat slovo "ne" jako absolutní odmítnutí, což je často schopno dokončit zastavení jakéhokoliv vztahu. Měli byste si být vždy vědomi toho, jak důležitá je tato osoba pro vás důležitá, a co přesně jste schopni jít na něj. Možná, že v takové situaci bude hlavním faktorem ovlivňujícím váš souhlas nebo odmítnutí.

Proč by se každý z nás musela naučit odmítnout a říkat "ne"?

Předtím však ponořit se do metod boje proti tomuto problému, je nutné pochopit každého, proč někdy musíte odmítnout.
Ve skutečnosti ne každý chápe, že spolehlivost může vést k negativním výsledkům. Skutečnost je stále více bezmyšlenkovití lidé patří k Slawlacharacter A to vše proto, že jim chybí odvaha, řekněme ne. Musíte si uvědomit, že tímto způsobem nemůžete dobýt důvěru nebo respekt. S největší pravděpodobností, okolní lidé začnou používat vaši měkkost v průběhu času.
Navzdory tomu, že nyní existuje mnoho literatury na téma, jak se naučit říct, že nejsou lidé, ne každý se s tím chce vypořádat. A pokud jste stále našli čas číst tento článek, znamená to, že začínáte bojovat teď! Samozřejmě, nikdo neříká, že slovo "ne" musí být často používáno, protože všichni chápeme, že pokud to často používáte, můžete snadno zůstat sám a každý zbytečný. Navíc vyslovení odmítnutí, vnitřně se již připravujeme na negativní reakci soupeře.
Cítit holistickou osobu je třeba najít rovnováhu ve svém životě. . Všechno by mělo být v moderování, aby ani vaše zásady ani principy ostatních trpí. Nepochybně musíte pomoci, ale vždy muset analyzovat situaci a jednání podle závěrů. S největší pravděpodobností, společná fráze: "Promluvím si o ne!" Znám každého z nás. Tato slova sedí v naší paměti, ale začnou pracovat, dokud my sami si nejsou vědomi potřeby.
Pokud analyzujete naše chování a myšlenky v okamžiku, kdy se objeví podobná situace, pak každý z nás pochopí, že předtím, než dáte odpověď na interlicutor, my trochu váží všechny "pro" a "proti" . Někdy souhlasíme na tom nebo že služby v rozporu se sami a jejich plány. A výsledek "vyhrává" jen náš interlocutor. Podívejme se, proč je pro nás někdy tak těžké.

7 nejlepší způsoby, jak se naučit říci "ne" - tak jak správně odmítnout?

Podívejme se na hlavní způsoby, jak se naučit odmítnout lidem:

Každý z nás vlastní bariéry, které zabraňují mluvení přímo. Nejčastěji, žádající osoba nechce podvednout, chce slyšet přímou odpověď - ano nebo ne. Všichni můžeme pochopit, jak říct lidem ne, ale tato metoda Je to nejjednodušší, srozumitelný a účinný.

Teď se učíme společně spolu!

3 479 0 Ahoj! V tomto článku vám řekneme, jak se naučit, jak říci "ne" nebo jak odmítnout lidem.

Znáte situaci, když se vás zeptáte na něco, a souhlasíte, i když vnitřní hlas odolává a radí svěřovat naopak. Pravděpodobně ano, pokud si přečtete tento článek. Tento problém je v naší společnosti velmi časté a nejen mezi plachý a rušivými lidmi, ale také mezi odvážnými a jistý mezi sebou. Proč je tak těžké odmítnout? Jaký je základem takového chování? Co vede člověk v tuto chvíli: pocity nebo mysl? A co je nejdůležitější, - jak se naučit říct "ne"?

Proč se bojíme odmítnout lidi v žádosti

Docela často kořenové problémy leží v přísném výchově. Děti, jejichž autoritářské rodiče zcela potlačují svou vůli, vždy bezpodmínečně poslouchají nebo začnou protestovat proti všemu. V prvním případě vydrží dospělý život Museli poslouchat a splnit požadavky druhých.
Strach zkazit vztahy. A užší a výrazně tento vztah, tím častěji souhlasíme s tím, že splňují požadavky. Myšlenky se obvykle spřádají v hlavě: "Co o mně přemýšlí? Najednou mě považují za nespolehlivé (nespolehlivé)? Bude komunikovat se mnou po tom? " Obvykle úzkost a nepohodlí způsobené podobnými zkušenostmi, více než touha odmítnout, a souhlasíme.
Strach ze ztráty stávajících příležitostí. Mnozí se bojí ztratit skutečnost, že mají nějaké odmítnutí, zvažují hrozbu jejich postavení.
Je třeba cítit svůj vlastní význam. "Jestli se na mě obrátíte - znamená to, že potřebuji a důležitý," myslí si takovou osobu, a to ho velmi ohřívá duše. Často na takových řetězcích hrají manipulátory. "Kromě toho s tím s tím, možná, nikdo nebude vyrovnat" nebo "tuto záležitost, kterou můžu věřit pouze vám" - proto formulovat svou žádost a osoba přichází přes jejich rybářský prut.
Strach z osamělosti. Lidé se mohou bát, že pokud odmítnou splnit žádost, budou odmítnuty a zůstanou sami.
Delikátnost, zdvořilost. Pokud jsou tyto vlastnosti vyvinuty nadměrně, a osoba se používá k obětování svých zájmů ostatním, pak říci "ne" zdá se mu, že je to velmi obtížný úkol. Ačkoli, i když je velmi loajální a citlivý, někteří lidé vědí, jak krásně odmítnout se zeptat.
Touha vyhnout se konfliktu. Na jedné straně se jedná o strach z způsobení rozhořčení u zdroje (relativní, přítel, kolegy, šéfa). Na druhou stranu, potíže s obhajobou jejich názorů.

Proč je tak důležité naučit se odmítnout a říkat "ne"

Co neschopnost říci "ne" a stálé poskytování služeb ostatním lidem?

Pravidelně protichůdné požadavky, vyčerpáte interní zdroje, zejména pokud to uděláte proti své vlastní vůli. , nervové členění, apatie může působit jako důsledky tohoto.

Například, jste načteni s další neplacenou prací, neustále zůstáváte pozdě, přijďte domů unavený. Samozřejmě negativně ovlivňuje zdraví, náladu a rodinné vztahy.

Bojí se, že se zdá, že je to nezdvořilé a hladké a neustále se dohodnou na všem, co jste nakloněni, nakonec se podíváte do očí těch, které obklopují operativní a nedokázali bránit jejich "i".
Ještě jednou, naplňující požadavky jiných lidí, můžete je uvolnit. Demonstrující neustálou spolehlivost, povzbudíte jejich neřesti a slabiny: lenost, egoismus, tendence k konzumaci, touhu dostat pryč z odpovědnosti a dalších.

Například přítel vás pravidelně žádá o půjčování peněz, protože neví, jak "žít podle prostředků", správně vypočítat své výdaje a rychle utratit všechny úspory. Provádění její žádosti, stále více umožňuje ponořit se do banda finančních problémů a nezodpovědný postoj k penězům. Bude lepší mluvit s přítelkyní o tom a pokusit se pomoci svému změně přístupu k životu?

Pravidelně darujete své zájmy, záležitosti, čas, tím, že provedete vůli někoho jiného. Můžete se dokonce přestat rozvíjet duchovně, dávat to všechny síly.

Například soused každou sobotu vás požádá, abyste seděli s dítětem celý den a večer. Souhlasíte, že odmítnete navštívit posilovnu a návštěvy rodičů. Zároveň víte, že má příbuzné, kteří pravděpodobně nebudou schválit její pravidelná setkání s přáteli a stranami. Proto se odvolá na vás, a nemůžete kompetentně odmítnout, protože se cítíte škoda pro dítě a upřímně chcete pomoci.

Pochopení, že jste neustále používáni, začnete s těmito lidmi negativně zacházet, vyhnout se s nimi komunikující.

Jak říct "ne" a schopný zdvořile odmítnout člověka

Správně odmítnout splnit požadavky v situacích, kdy:

používáte a neustále se obrátíte na vás;
ve skutečnosti není čas, možnost (z různých důvodů) dělat to, co jsou zeptány;
jsi velmi unavený;
co od vás chtějí, se liší se svými názory, principy, hodnoty.

První etapa na cestě k vývoji schopnosti říci "ne" - uznání, že s tím opravdu máte problém, chcete to vyřešit a naučit se odmítnout.

Poté analyzujte situace, kdy jste nechtěli splnit požadavek, ale nemohl říct "ne." Jak ovlivňují váš život? Na co. \\ t negativní důsledky Vést? Výsledkem analýzy by měl být přetrvávající nelíbí se svou spolehlivostí a touhou zbavit se.

Poté se musíte přesunout na akce a konsolidovat v chování hodnotnou dovednost. Musíte začít s tréninkem doma s možnou přitažlivostí blízkých lidí nebo přátel (přítele).

Jak zdvořile odmítají komunikovat s osobou

Praxe před zrcadlem říci "ne". Představte si někoho z okolí, formulovat frázi selhání. Vyjádřete to, dokud se vám nelíbí její zvuk a dokud se nebudete cítit sebevědomě a tvrdost v mém hlase. Můžete požádat své příbuzné, aby s vámi ztratili tuto situaci. Po tréninku, sledovat, které pocity zažíváte.
Je důležité vyhodit své obavy, pokud jde o skutečnost, že okolní bude uraženo, přestane komunikovat s vámi, odmítnuto nebo bude uspořádat skandál, pokud je odmítnete odmítnout. Určitě většina vašich přátel (příbuzní, přátelé, kolegové), žádá o něco, jsou adekvátní lidé, kteří mohou pochopit, že máte také vlastní podnikání a potřeby a nemůžete to udělat teď.
Vezměte pravidlo: Když se na něco zeptáte, počkejte nějaký čas, než řeknete "Ano," protože je často zvykem zvyku, na automatizaci. Pozastavit vám pomůže se dostat společně s myšlenkami, váží klíčové momenty, vyrovnat se s vzrušením.
Když řeknete ne, vždy se podíváte do očí. To naznačuje vaši důvěru a solidní rozhodnutí. Neúmyslné fráze a vzhled "minulost" Interlocutor jsou vnímány jako souhlas, i když neochotný.
Začněte s malým druhým - zpočátku odmítnout drobné požadavky, například dát peníze dluhu nebo se setkat s přítelkyní.
Pokud odmítnete, promluvte si ve svém vlastním zastoupení, použijte zájmeno "I": "Bohužel, nemůžu vám pomoci," "Nepoužívám to," atd.
Nepoužívejte výmluvy, snižuje respekt pro vás. Odmítnutí musí pevně znít, ale klidně.
Než řeknete "ne", vždy poslouchejte osobě. Takže budete pro něj ukázat respekt a musí mít samotné správné slova.
Ujistěte se, že to vysvětlím, že jste vaše odmítnutí, řekněte mi, proč nemůžete splnit požadavek. To bude zachovat vzájemné porozumění mezi vámi.
Sledujte své pocity, například: "Já, samozřejmě, je smutný (omlouvám se), že nemohu pomoci nejlepšímu příteli (přítele)."
Pomozte Radě, vyjádřete svůj názor na to, jak vyřešit tuto situaci nebo komu je lepší požádat o naplnění žádosti.
Jak odmítnout pracovat, pokud jste načteni dalšími úkoly? Můžete si vybrat takovou frázi: "Nemohu splnit tyto povinnosti, protože na projektu, který dělám, utratí veškerou pracovní dobu" nebo "zatížení v práci nemohu, protože tentokrát musím věnovat rodině."

Láska a respondenta. Musíte si být jisti, že máte osobní čas a hodnoty - to je vaše právní nárok. A vždy si pamatujte, že odmítnutí není v úvahu zájmy jiné osoby, ale potřebu jí dát pochopit, že žádost nelze provádět zde a nyní. "

Praktické rady A příklady ze života. Proč je tak důležité naučit se říct "ne".

Kluci, dáme duše do webu. Tak
co otevřete tuto krásu. Díky za inspiraci a goosebumps.
Připojte se k nám Facebook. a V kontaktu s

Podle studie od roku 2014 jsou ženy těžší říci "ne" svým kolegům, muži se s tím lépe vyrovnávají. A i když ženy, které zřídka odmítají pomoci, jsou oceňovány v práci výše, na kariérním schodišti, ti, kteří mohou pevně říci "ne", jsou rychlejší. V tomto článku jsme shromáždili doporučení psychologů, která vám pomohou popírat sebevědomější.

webová stránka Ví, že změna obvyklého chování není tak jednoduché. Proto nejsou všechny rady, s výjimkou posledně uvedených, nejsou příliš komplikované, ale účinné. Chcete-li použít poslední, budete muset zkusit, ale je to on, kdo vám pomůže odmítnout bez výčitek svědomí.

1. Pauza

Často dáváme souhlas pouze proto, že nemáme čas přemýšlet o situaci. Zvažte všechny výhody a zápory, a to nejen v blízké budoucnosti, ale i v budoucnu. Dodatečná práce vám může přinést rychlé peníze, ale po několika měsících může zpracování špatně ovlivnit pohodu nebo spokojenost s životem. Chceš to přesně?

Zeptejte se nějakého času, abych vážil všechno a proti a dát argumentovanou odpověď.

2. Dopřejte si stejně jako přítele.

Představte si, že potřebujete odpovědět ne pro sebe, ale pro přítele. Psychologové jsou přesvědčeni, že často se staráme o pozorně lepší než my. Přemýšlejte, zda přítel nezatěžuje, bylo by to vhodné, aby pomohl jiné osobě nebo vystupovat další práceA teprve po tom dohodnout nebo odmítnout. V této situaci budete moci uzavřít ziskový obchod nebo odmítnout bez zbytečného svědomí.

3. S mysli mluvte "ne"

Mluvte pravdu a neoznačte se. Pokud nemůžete splnit požadavek nebo nemůžete to provést dobře, tak mi řekněte: "Byl bych rád, že vám pomůžu, ale nemůžu to udělat dobře. Mohl bych souhlasit, ale v budoucnu budete nespokojeni, ale nechci zkazit vztah. "

Další možností je říci, že jste nepohodlný vzít práci z důvodu místa nebo času. To pomůže člověku chápat, že jeho žádost je jednoduše mimo vaši kompetenci nebo to plnit příliš nepohodlné. Pokud je osoba adekvátní, pochopí, co vás zatěžuje, a odmítne jeho žádost. No, nedostatečné lidi snáze odmítnout.

4. změkčete kop

Vezměte odmítnutí je stejně obtížné, jak říkají "ne". Osoba může urážet nebo vzít vaše slova na jeho účet. V takové situaci je vhodné je zmírnit, říkat nejen anonymní "ne", a něco jako "Je to pro mě nepříjemné", "nemůžu vám pomoci." V takové situaci jste, jako byste řekli osobu: "Není to o tobě, ale ve mně."Vyslovení takové fráze jsou jednodušší než kategorické "ne".

5. Přemýšlejte o ostatních

Pokud žádost o osoby může porušovat své povinnosti manželovi, dětem nebo rodičům, budete snazší odmítnout trochu odmítnout. Proto před tím, než dáte pozitivní odpověď, přemýšlejte o tom, kolik to není jen pro vás, ale také pro vaše blízké.

6. Snižte stres

Žádost je často vnímána jako tlak. Stává se děsivý nebo hanba odmítnout. V stresující situace Je mnohem snazší souhlasit s tím, že přemýšlí o tom, jak odmítnout, aby neochvějen osobu. V tu chvíli je důležité snížit úroveň stresu: zkuste počítat až 10 nebo hluboce dýchat.

Obyčejný dech pomáhá zklidnit srdeční rytmus, nižší krevní tlak. A to zase pomáhá přemýšlet snadněji, aby věrná řešení. Tak to bude snazší odmítnout člověku, bez ohledu na to, co se ptá.

7. Aktualizujte svou roli

Můžete mít celou dobu pozici sebe jako přátelský a citlivý člověk. Zabraňuje vám sebevědomě k popření kolegů a blízkých a zároveň žijí normálně. Zkuste změnit svou roli. Jedná se o radu, která je velmi obtížná, ale je možná nejúčinnější.

Podrobně přemýšlejte, co se stane, když odmítnete, která bude reakcí aspektu, kterou můžete odpovědět. Upravte se k roli osoby, která říká "ne", když žádost o něj je příliš zatěžující, role osoby, která si myslí, že o sobě více než ty kolem sebe. Možná, že není tak citlivý na kolegy nebo milované, ale je to šťastné a to, co mu přináší radost nebo výhody.

Víte, jak říct "ne"? Co vám s tím pomáhá?

Mnoho lidí je obtížné odmítnout zeptat se jich druhých - šéfa, kolega nebo některé z blízkých lidí. Nemohl jsem říct "ne" včas, osoba je nucena dělat to, co ho absolutně nechce, a v důsledku toho vznikne podráždění, přestupek nebo hněv.

O tom, jak se naučit říkat "ne", řekne klinický psycholog a rodinný systém psychoterapeut centra pro psychosomatickou medicínu a psychoterapii "Alvian" Maria Samtolev.

Taková situace nemá prospěch nikomu: v tomto případě samotný člověk trpí a úkolem je nucen proti své vůli.

O osobních hranicích

Odmítnutí může být zdvořilý nebo hrubý, ostrý nebo měkký, ale jakýkoli odmítnutí je vždy reakcí osoby na porušení svých osobních hranic. Říkáme "ne", když nechceme něco udělat, ale v podstatě odmítáme, když někdo napadne náš osobní prostor a porušuje naše hranice.

V naší zemi, po dobu 70 let, žádný osobní výslech řeči byl: každý by mohl poke nos v záležitostech jiných lidí, v rodině někoho jiného, \u200b\u200bve výchově dětí jiných lidí. Z tohoto důvodu otázka, jak se naučit bránit jejich osobní prostor a říkat "ne" (a odmítnutí je jedním ze způsobů, jak bránit jeho hranice), v současné době obává mnoho Rusů.

Naučit se správně odmítnout, nejprve potřebu pochopit, proč takový problém vzniká. Všechny slovo "ne" může být vyslovováno. Ale pevně říkejte toto slovo, kdy je nutné někoho odmítnout, mnozí nejsou vyřešeni. Co zastaví bezproblémové lidi a jak se však naučíte říci "ne", takže ne urážely interlocutor, nebo ne cítit se provinile, nebo tak, že jste slyšeli a pochopili? Pro začátek se pokusíme pochopit, co vám brání odmítnutí.

Velmi často se lidé bojí říct "ne". Taková reakce je naprosto normální: lidé se jim nelíbí hádat a konflikt, i když s něčím nesouhlasí. Vysvětlení toho také spočívá v historických a kulturních rysech našich lidí: výroky, které říkají, že říkají, že je to špatné pro jejich osobní hranice je neustále vklouzl do tuřín ruského projevu. Například: "Kdo není s námi - ten proti nám," "je nepříjemný, a od sebe - rovnoměrný hod," jeden pro všechny - všechno je pro všechno. " Náš sociální struktura Postaven vertikálně a taková nerovnost, která je na všech úrovních vyjádřena ve svislé úřady "hlava - podřízený", také zhoršuje problém odmítnutí: lidé se bojí říci "ne", protože to může vést ke konfliktu.

Schopnost správně popírat užitečné nejen ve službě, ale i v domácích vztazích. Tato dovednost lze naučit.

Instrukce krok za krokem

Krok jeden: Přemýšlejte o situaci.

Pokud jste v určité situaci, nemůžete říci jiné osobě "ne", přemýšlejte o tom, co by se mělo stát, že ho ještě odmítáš? Například při práci pracujete pro tři, a šéf vás chce poučit další přesčasový úkol. Kolik úkolů přesčasů jste připraveni držet se sami, dokud vaše trpělivost praskne? Nebo například manžel neustále křičí, ale nemůžete ho nechat. Co by se mělo konečně udělat? Musí na tebe zvednout ruku? To znamená, že je nutné pochopit, kde se nachází hranice, za kterou nebudete tolerovat, co se vám nelíbí, a určitě můžete odmítnout.

Krok 2: Vyberte správná slova pro odmítnutí.

Nejlepší je použít pro selhání "i-zpráv" - návrhy, které začínají slovy "i", "já", "pro mě": "Já bych nechtěl ...", "ne Stejně jako "," pro mě to není pohodlné ". Poté je nutné přinést některé skutečnosti, které vysvětlují důvod odmítnutí. Například: "Nemůžu to udělat, protože teď mám mnoho dalších úkolů." Poté je nutné nabídnout něco na oplátku: "Neudělám veškerou tuto práci, protože ... ale můžu udělat malou část této práce."

Krok tři: zvykněte si na popření maličkostí.

Následující cvičení bude užitečné pro selhání selhání. Začněte několikrát denně říct "ne", odmítá některé malé a menší nabídky: z reklamních letáků na ulici (ne, díky! "), Z nabídky pít kávu s kolegou (" Děkuji, já don " t chtějí "), z reklamních výrobků v obchodě (" Děkuji, nepotřebuju to "). Takový trénink vám pomůže pocit, že jste oprávněni odmítnout ostatním. A to není jen vaše právo, ale také vaše povinnost se postarat o vaše osobní hranice. A pokud někdo zasahuje tyto hranice, snaží se vás načíst zbytečnou práci nebo další povinnosti, máte právo odmítnout.

Krok čtyři: Snažte se pochopit, co opravdu chcete.

Téměř všichni lidé chápou, že nechtějí dělat, ale málo ví, co opravdu chtějí. A také jim zabrání říkat "ne". Pokud například nechcete pracovat v této společnosti, žít v tomto bytě nebo s tímto mužem, určete pro sebe, kde chcete pracovat, kde a s kým žít. Je jasné, že rozumím mé touhy je velmi užitečná dovednost, která pomáhá říci "ne". Chcete-li pochopit vaše touhy pomůže seznamy výkresů: velmi užitečné každé ráno, aby se seznam pro sebe, co chcete dnes, a co je příští rok. Nebo co chcete dostat ze života jako celku. V tomto případě můžete porovnat jakýkoliv pokus o rozdělení osobních hranic s tímto seznamem a pak odmítnout někomu bude snadný.

Krok pátý: Pokuste se hledat vzájemné porozumění.

Odmítnutí může vést ke konfliktu v případech, kdy se po slovu "ne" objeví nedorozumění. Zeptal jste se například kolega, aby něco udělal, a nechce to udělat, ale myslí si, že byste měli odhadnout o jeho neochotě to udělat. Nehodili jste, a v důsledku toho to dělá proti své vůli a plachtů na vás, takže konflikt vzniká. Proto je velmi důležité jasně objasnit svou pozici: Pokud chcete něco účtovat, a nechcete to něco účtovat, musíte ho otevřít otevřeně, vysvětlit, proč to nechcete, a navrhnout něco na oplátku, jak je popsáno výše . Taková otevřená přímá komunikace je hlavním klíčem k naučení, jak správně odmítnout a správně přijmout odmítnutí jiného.

Krok šest: Naučte se popřít manažera.

To je možná nejtěžší. Subministenty často nechtějí odmítnout šéfa kvůli různým obavám: strach ze ztráty respektu, ne dostat prémii nebo zvýšení, být propuštěn, dostat pokárání. Ale ve skutečnosti může vůdce také říci "ne", ale je nutné to udělat správně. Pokud chcete odmítnout, že chcete účtovat manažerku, nespěchejte, abyste to udělali okamžitě, jak jste oznámili tyto zprávy. Chcete-li začít, proveďte pauzu a požádejte povolení k přemýšlení o tom 15-30 minut. Vychází z kabinetu šéfa, udělejte nějaké hluboké dechy, shromáždí se s myšlenkami a přemýšlet o přibližném plánu, jak odmítnout. Poté se vrátí a řekněte rozumné v souladu se schématem popsaným výše: "Nemůžu to vzít za to, protože ... kdybych si vzal sám sobě a bude to taky trpět najednou. Ale mohu udělat část toho, co chcete účtovat. "

Je důležité pochopit, že je nutné včas popírat manažer - pokud souhlasíte s návrhem, který vám nebude vyhovovat, ale pak budete se na sebe zlobí, a na šéfa bude trpět kvalitou práce a váš vztah s vůdcem.

Schopnost odmítnout není vše. Někdo se pro někoho zdá zvláštní. Existují však lidé absolutně nemohou odmítnout ostatní. Proveďte všechny požadavky, dokonce i zcela cizinci pro ně, normou života.

Tím, že obětováním svého osobního času, tito lidé trpí jejich potřebami a touhami, ale i nadále potěší ostatní. Jak se naučit mluvit " NE"Lidé za určité žádosti, dali prioritu nad jejich zájmy, a ne jinými lidmi? Sledujeme radu psychologů!

Příčiny neschopnosti odmítnout

Tento model chování má své důvody.

Nejčastějšími důvody jsou obavy:

Strach z urážení jiné osoby s jeho odmítnutím. Ve skutečnosti, urazil ne co. Osobní plány nejsou méně důležité a možná více než záležitosti služby. Jasné vysvětlení důvodů odmítnutí nebude způsobit nespokojenost nebo odpor.
Strach ze ztráty respektu nebo lásky. Je-li sympatie upřímný, pak nesplnění požadavku neovlivní. Pokud vzniká zášť, a demonstrační, pak osoba, která přijde do služby, je prostě manipulátor. Komunikace s těmito lidmi není cenná a je lepší se jim vůbec vyhnout.
Strach se zdá být nezdvořilý nebo dokonce hrubý. Takové myšlenky jsou nejčastěji kvůli vzdělávání. Instalace Instilled v dětství, která špatně odmítá a nezdvořilost. Je důležité být schopen rozlišovat mezi tím, zda člověk opravdu potřebuje pomoc, nebo může se s sebou dokonale vyrovnat. V prvním případě se jedná o otázku svědomí, a ve druhém případě výslovný pokus manipulovat.
Strach získáte odpověď na žádost. Velmi společná příčina. Stojí za to myslet, a je to často nutné uchýlit se k pomoci outsiderů, a je to nutné? Jsou lidé, kteří jsou připraveni pomoci pouze odpovědět na službu? Je třeba si pamatovat, že ve světle dost lidí připravených pomoci nezajímavě, pokud to opravdu potřebuje.
Nesmělost. Vlastní podnikání a plány se zdají být dost důležité. Stojí za to zvyšovat sebeúctu a přeceňovat význam vašeho vlastního života.

Důsledky bezproblémového chování

V nezávislosti od jednoho důvodu nebo jiného, \u200b\u200bbezproblémové chování nepřináší nic dobrého.

Trvalé výdajové síly a čas na zcela zbytečných záležitostech. Není čas pro jeho vlastní rozvoj a zájmy katastrofálně. Únava se stává trvalým satelitem. Příležitosti.

Pocit viny, nevyhnutelně vznikající, pokud to není možné z jakéhokoli důvodu provést slíbil. Kromě toho pravděpodobnost získání slávy mimořádně nespolehlivé osoby.

Konstantní vůči ostatním je pravděpodobnost, že se spotřebitelský postoj stane normou pro ostatní. Počet požadavků nevyhnutelně roste a zaujme ještě větší silou a čas. Kromě toho souhlasí s poměrem bude vnímán jako udělený.

Tipy pro psychologa, jak odmítnout lidi správně

Pokud člověk neví, jak říct "ne", pak začít s, je třeba mít na paměti, že odmítnout odmítnout toto právo.

Pro zdvořilé selhání je vlastní algoritmus:

vyjádřete svůj postoj k podstatě žádosti. Všechno cokoliv, z nedostatku zájmu před podráždění nebo lítosti. Takže interlocutor bude již připraven na odmítnutí;
vyjádřil odmítnutí, jasně vyslovte slovo "ne";
označují důvody, pro které odmítáte. Bude to potřeba provádět osobní případy nebo nedostatek požadovaných znalostí pro provádění není tak důležitý;
navrhnout alternativní řešení;
pokud se interlocutor trvá na sobě a snaží se přesvědčit nebo manipulovat, poslouchat ho a jasně zopakují důvody pro odmítnutí.

Závěr

Poté se naučili odmítnout, osoba získává spoustu času pro osobní rozvoj nebo odpočinek. Život se stává harmonický.

Je to jen důležité si pamatovat, s požadavkem, lidé opravdu potřebují pomoc. Pomoc, pokud máte příležitost, zde je otázka svědomí.