Lerne, nein zu sprechen und ja. Patti Brightman, Connie Hatch, wie man sagt "Nein" ohne Reue

Natalia Kapartov.

Leser Zeit: 6 Minuten

EIN.

Jede Person ist der Situation bekannt, wenn ich wirklich weigern möchte, eine Anfrage zu erfüllen, aber noch dadurch einverstanden, dass wir uns einig sind. Wir finden dafür eine sehr gute Erklärung - zum Beispiel Freundschaft oder starkes Sympathie, gegenseitige Unterstützung und vieles mehr. Trotz all den scheint es jedoch wesentliche Faktoren, wir müssen durch uns selbst überwältigend sein.

Niemand sagt, dass Hilfe schlecht ist! Tatsache ist, dass nicht jede Hilfe gut ist, also willst du es oder nicht - du gerade Sie müssen wissen, wie man lernt, abzulehnen .

Warum so schwer, den Leuten "Nein" zu sagen - die Hauptgründe

Am häufigsten ist es schwieriger, in Familienbeziehungen "Nein" zu sagen. Wir haben Angst, dass wir zu Teppiche finden werden, wir fürchten, dass ein Kind oder ein enger Verwandter aufhören, mit Ihnen zu kommunizieren. Diese und viele andere Ängste drängten uns um Zugeständnisse und stimmten einverstanden, den Antrag des Nachbarn zu erfüllen.
Wir haben Angst, Möglichkeiten zu verlieren. Manchmal scheint es einer Person, dass, wenn er "Nein" sagt, dass es für immer das verlieren wird, was er hat. Diese Angst ist oft im Team. Wenn zum Beispiel ein Mann in eine andere Abteilung übersetzen möchte, möchte er dies jedoch nicht tun. Natürlich wird er stimmen, weil er in der Zukunft entlassen wird. Ähnliche Beispiele können viele gezählt werden, und jeder von uns ist früh oder später damit konfrontiert. In dieser Hinsicht sorgen viele Sorgen jetzt die Frage, wie man lernt, nicht zu sagen.
Ein weiterer Grund für unsere häufige Zustimmung ist unsere Freundlichkeit. Ja Ja! Es ist der ständige Wunsch, jedem zu helfen, und jeder macht uns sympathisieren und stimmen auf eine Anfrage zu. Es ist schwer, dies zu verlassen, weil die eigentliche Freundlichkeit in unserer Zeit als fast schätzt, aber nur wenige verstehen, wie schwierig es ist, in solchen Leuten zu leben. Wenn Sie sich für sie in Betracht ziehen, machen Sie sich keine Sorgen! Wir werden Ihnen sagen, wie man sagt, nicht zu sagen, und zur gleichen Zeit, um niemanden zu beleidigen.
Ein weiterer Grund für das Problem ist die Angst, eins zu bleiben Von der Tatsache, dass Sie eine andere Meinung haben. Dieses Gefühl bewegt sich von uns, wenn wir Ihre Meinung mit Ihrer Meinung nach dem Großteil haben. Dies zieht die unvermeidliche Zustimmung gegen unseren Willen.
Bei konstanten Bedingungen entwickeln moderne Menschen Angst vor Konflikten. Es versteht sich, dass wir fürchten, dass der Gegner mit unserer Ablehnung wütend beginnt. Natürlich ist es immer nicht einfach, aber dies ist kein Grund und stimme mit allem zu. Sie sollten immer in der Lage sein, Ihren Standpunkt und Ihre Meinung zu verteidigen.
Keiner von uns möchte auch die Beziehung wegen ihrer Ablehnung zerstören Auch wenn sie freundlich waren. Manche Menschen können das Wort "Nein" als absolute Ablehnung wahrnehmen, das häufig die Einstellung einer beliebigen Beziehung abschließen kann. Sie sollten immer wissen, wie wichtig diese Person für Sie wichtig ist und was genau Sie für ihn gehen können. Vielleicht ist es in einer solchen Situation der Hauptfaktor, der sich auf Ihre Zustimmung oder Ablehnung betrifft.

Warum sollte jeder von uns lernen, sich zu lernen und "Nein" sagen?

Bevor Sie sich jedoch in die Methoden zur Bekämpfung dieses Problems eintauchen, ist es jedoch notwendig, alle zu verstehen, warum müssen Sie manchmal ablehnen?
In der Tat versteht nicht jeder, dass Zuverlässigkeit zu negativen Ergebnissen führen kann. Die Tatsache ist das zunehmend gedankenlose Menschen gehören zu Schwachlypearakter Und alles, weil ihnen kein Mut fehlt, sagen Sie nein. Sie müssen erkennen, dass Sie auf diese Weise Vertrauen oder Respekt nicht erobern können. Höchstwahrscheinlich beginnen die umliegende Menschen mit der Zeit mit der Zeit mit Ihrer Weichheit.
Trotz der Tatsache, dass jetzt viele Literatur zum Thema gibt, wie man lernt, wie man sagen kann, dass es keine Leute gibt, nicht jeder möchte damit umgehen. Wenn Sie noch Zeit gefunden haben, diesen Artikel zu lesen, bedeutet dies, dass Sie jetzt mit dem Kämpfen beginnen! Natürlich sagt niemand, dass das Wort "Nein" häufig verwendet werden muss, da wir alle verstehen, dass Sie, wenn Sie es oft verwenden, leicht alleine bleiben und jeder unnötig bleiben. Darüber hinaus praktizieren die Ablehnung, intern auf die negative Reaktion des Gegners.
Eine ganzheitliche Person fühlen es ist notwendig, ein Gleichgewicht in Ihrem Leben zu finden. . Alles sollte in Maßen sein, so dass weder Ihre Prinzipien noch die Prinzipien anderer leiden. Zweifellos müssen Sie helfen, müssen aber immer die Situation analysieren und gemäß den Schlussfolgerungen handeln. Am wahrscheinlichsten ist der allgemeine Phrase: "Ich werde über Nein sprechen!" Ich kenne jeden von uns. Diese Worte sitzen in unserem Erinnerung, aber sie fangen nicht an, bis wir uns der Notwendigkeit bewusst sind.
Wenn Sie unser Verhalten und Gedanken in dem Moment analysieren, wenn eine ähnliche Situation erscheint, wird jeder von uns verstehen, dass er, bevor Sie die Antwort auf den Gesprächspartner geben, wir wenig wiegen alle "für" und "gegen" . Manchmal stimmen wir uns der oder dieser Dienstleistungen einverstanden, entgegen sich selbst und ihren Plänen. Und das Ergebnis "gewinnt nur unser Gesprächspartner. Schauen wir uns an, warum es für uns so schwierig ist, manchmal bereitzustellen.

7 Beste Möglichkeiten, um zu lernen, wie man sagt "Nein" - wie man richtig ablehnen kann?

Schauen wir uns die wichtigsten Möglichkeiten an, die Menschen abzulehnen:

Jeder von uns besitzt die Barrieren, die das Gespräch direkt verhindern. Am häufigsten möchte die ersuchende Person nicht getäuscht werden, er möchte eine direkte Antwort hören - ja oder nein. Wir können alle verstehen, wie man den Leuten nein sagt, aber diese Methode Es ist am einfachsten, verständlich und effektiv.

Jetzt lernen wir gemeinsam zusammen!

3 479 0 Hallo! In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, wie man lernt, wie man "Nein" ausspricht, oder wie man den Menschen ablehnen kann.

Kennen Sie die Situation, wenn Sie Sie nach etwas fragen, und Sie stimmen zu, obwohl die innere Stimme widersteht und berät, umgekehrt zu tun. Wahrscheinlich ja, wenn Sie diesen Artikel lesen. Dieses Problem ist in unserer Gesellschaft sehr häufig und nicht nur bei schüchterner und störenden Menschen, sondern auch unter mutigem und zuversichtlich unter sich. Warum ist es so schwer, abzulehnen? Wie ist die Basis eines solchen Verhaltens? Was führt der Mensch in diesem Moment: Gefühle oder Geist? Und vor allem, - wie man lernt, "nein" zu sagen?

Warum haben wir Angst, Menschen auf Anfrage abzulehnen?

Ganz oft liegen Wurzelprobleme in strenger Erziehung. Kinder, deren autoritäre Eltern ihren Willen völlig unterdrückt, gehorchen, immer ohnmächtig oder beginnen, gegen alles zu protestieren. Im ersten Fall ertragen sie in erwachsenes Leben Zu gehorchen und die Anfragen anderer zu erfüllen.
Angst verderben Beziehungen. Und desto näher und deutlich diese Beziehung, desto öfter stimmen wir damit einverstanden, Anfragen zu erfüllen. Gedanken drehen sich normalerweise im Kopf: "Was wird er an mich denken? Betrachten Sie mich plötzlich unzuverlässig (unzuverlässig)? Wird er danach mit mir kommunizieren? " Normalerweise Angst und Beschwerden, die durch ähnliche Erlebnisse verursacht wurden, mehr als der Wunsch, sich abzulehnen, und wir sind uns einig.
Angst, bestehende Chancen zu verlieren. Viele haben Angst, die Tatsache zu verlieren, dass sie sich weigert, dass sie die Bedrohung ihrer Position in Betracht ziehen.
Müssen Ihre eigene Bedeutung spüren. "Wenn Sie mich an mich wenden - es bedeutet, dass ich brauche und wichtig ist," es denkt eine solche Person, und das wärmt ihn sehr auf die Seele. Ganz oft auf solchen Saiten spielen Manipulatoren. "Zusätzlich zu dir, vielleicht wird niemand coje" oder "Diese Angelegenheit kann ich nur auf dich vertrauen" - so formulieren sie ihre Anfrage, und die Person kommt auf ihre Angelrute.
Angst vor Einsamkeit.. Die Menschen können Angst haben, dass sie, wenn sie sich weigern, die Anfrage abzulehnen, abgelehnt und sie werden alleine bleiben.
Delikatesse, Höflichkeit. Wenn diese Qualitäten übermäßig entwickelt sind, und die Person dient dazu, seine Interessen an andere zu opfern, dann scheint "Nein" eine äußerst schwierige Aufgabe zu sein. Obwohl sogar sehr loyal und ansprechend ist, wissen einige Leute, wie schön sich weigern zu fragen.
Der Wunsch, Konflikt zu vermeiden. Einerseits ist dies die Angst, Empörung an der Quelle (relativ, Freund, Kollegen, Boss) zu verursachen. Andererseits schwierig, ihre Meinungen zu verteidigen.

Warum ist es so wichtig zu lernen, wie man sich ablehnen und "Nein" sagen soll?

Was macht die Unfähigkeit, "Nein" und die dauerhafte Erbringung von Dienstleistungen an andere Menschen zu sagen?

Regelmäßige entgegengesetzte Anfragen erheben Sie interne Ressourcen, insbesondere wenn Sie es gegen Ihren eigenen Willen tun. , nervöse Ausfälle, Apathie kann als Folgen davon fungieren.

Sie sind beispielsweise mit zusätzlicher unbezahlter Arbeit geladen, Sie bleiben ständig spät, kommen müde. Natürlich beeinflusst es negativ Gesundheit, Stimmungs- und Familienbeziehungen.

Fürchtet, wie unhöflich und reibungslos und ständig auf alles zustimmen, was Sie geneigt sind, sehen Sie schließlich in die Augen derjenigen, die das Unabzuseln umgeben und nicht in der Lage sein, ihr "i" zu verteidigen.
Wieder einmal die Anfragen anderer Menschen erfüllen, können Sie sie entspannen. Demonstrieren ständiger Zuverlässigkeit, ermutigen Sie ihre Laster und Schwächen: Faulheit, Egoismus, neigen dazu, zu verbrauchen, der Wunsch, sich von Verantwortung und anderen zu entfliehen.

Beispielsweise fragt Sie ein Freund regelmäßig, um Geld auszulösen, da es nicht weiß, wie Sie nicht wissen, wie man "mithilfe von bedeutet", um Ihre Ausgaben richtig zu berechnen und schnell alle Einsparungen auszugeben. Wenn Sie ihre Anfrage ausführen, lassen Sie es zunehmend dazu, dass sie in die Reihe von finanziellen Problemen und einer unverantwortlichen Haltung gegenüber dem Geld tauchen. Wird es besser sein, mit der Freundin darüber zu reden und zu versuchen, ihr zu helfen, ihr Wechsel zum Leben zu ändern?

Sie spenden regelmäßig Ihre Interessen, Angelegenheiten, Zeit, indem Sie den Willen eines anderen Personen ausführen. Sie können sogar aufhören, geistig zu entwickeln, und geben Sie ihm alle Kräfte.

Zum Beispiel bittet Sie jeden Samstag ein Nachbar, dass Sie jeden Tag und Abend mit ihrem Kind sitzen. Sie erklären sich damit einverstanden, das Fitnessstudio und die Besuche der Eltern zu besuchen. Gleichzeitig wissen Sie, dass sie Angehörige hat, die ihre regelmäßigen Treffen wahrscheinlich nicht mit Freunden und Partys genehmigen werden. Daher spricht sie Ihnen an, und Sie können nicht kompetent ablehnen, weil Sie Mitleid für das Baby fühlen und aufrichtig helfen wollen.

Das Verständnis dafür, dass Sie ständig verwendet werden, beginnen Sie selbst, diese Menschen negativ zu behandeln, mit ihnen zu kommunizieren.

Wie sagt man "Nein" und kann eine Person höflich ablehnen?

Weigern Sie sich also richtig, Anfragen in Situationen zu erfüllen, wenn:

sie verwenden und wenden sich ständig an Sie;
in der Tat gibt es keine Zeit, die Möglichkeit (aus verschiedenen Gründen) zu tun, was sie gefragt werden;
du bist sehr müde;
was sie von Ihnen wollen, divergiert mit Ihren Ansichten, Prinzipien, Werten.

Die erste Phase auf dem Weg zur Entwicklung der Fähigkeit, "Nein" - Anerkennung, dass Sie wirklich ein Problem mit diesem haben, Sie es lösen möchten, und lernen, sich zu lernen.

Analysieren Sie dann die Situationen, wenn Sie die Anfrage nicht erfüllen möchten, aber nicht "Nein" sagen konnte. Wie beeinflussen sie dein Leben? Was negative Konsequenzen führen? Das Ergebnis der Analyse sollte eine anhaltende Abneigung an seiner Zuverlässigkeit und des Wunsches sein, es loszuwerden.

Danach müssen Sie sich in Aktionen bewegen und in Verhalten ein wertvolles Können konsolidieren. Sie müssen mit dem Training zu Hause mit der möglichen Attraktion von engen Leuten oder Freunden (Freund) beginnen.

Wie lehnen Sie sich nicht an, mit einer Person zu kommunizieren?

Üben Sie vor dem Spiegel, um "Nein" zu sagen. Stellen Sie sich jemandem aus Ihrer Umgebung vor, formuliere einen Satz des Versagens. Sprechen Sie es, bis Sie ihren Klang mögen, und bis Sie sich zuversichtlich und Härte in meiner Stimme fühlen. Sie können Ihre Angehörigen bitten, diese Situation mit Ihnen zu verlieren. Nach dem Training verfolgen Sie, welche Gefühle Sie erleben.
Es ist wichtig, Ihre Ängste zu verwerfen, dass die Umgebung beleidigt wird, aufhören, mit Ihnen zu kommunizieren, abgelehnt oder einen Skandal arrangieren, wenn Sie sie ablehnen. Sicherlich der meisten Ihrer Freunde (Verwandte, Freunde, Kollegen), um etwas zu fragen, sind angemessene Menschen, die verstehen können, dass Sie auch unser eigenes Geschäft und Ihre Bedürfnisse haben, und Sie können es jetzt nicht tun.
Nehmen Sie die Regel: Wenn Sie Sie nach etwas fragen, warten Sie etwas Zeit, bevor Sie sagen "Ja", weil es oft eine Gewohnheit der Gewohnheit, auf der Automatisierung gibt. Pause hilft Ihnen, mit Gedanken zusammenzukommen, WAYE-Momente wiegen, mit Aufregung umzugehen.
Schauen Sie immer in die Augen, wenn Sie nein sagen. Dies zeigt Ihr Vertrauen und Ihre feste Entscheidung an. Unbeabsichtigte Sätze und das Look "Vergangenheit" Der Gesprächspartner wird als Zustimmung wahrgenommen, wenn auch zögerlich.
Beginnen Sie mit einem kleinen - zunächst kleinere Anfragen, um beispielsweise Schulden Geld zu geben, oder treffen Sie sich mit einer Freundin.
Wenn Sie sich ablehnen, sprechen Sie in Ihrem eigenen Namen, verwenden Sie das Pronomen "I": "Leider kann ich Ihnen nicht helfen", tue ich es unangenehm, "usw.
Verwenden Sie keine Ausreden, es reduziert den Respekt für Sie. Die Ablehnung muss fest klingen, aber ruhig.
Bevor Sie "Nein" sagen, hören Sie immer auf eine Person. Sie zeigen also Respekt für ihn und müssen die richtigen Worte selbst haben.
Stellen Sie sicher, dass Sie dem Menschen Ihre Ablehnung erklären, sagen Sie mir, warum Sie die Anfrage nicht erfüllen können. Dies wird das gegenseitige Verständnis zwischen Ihnen erhalten.
Sehen Sie sich Ihre Gefühle an, zum Beispiel: "Ich ist natürlich traurig (sorry), dass ich dem besten Freund (Freund) nicht helfen kann."
Helfen Sie dem Rat, Ihre Meinung zu äußern, wie Sie diese Situation lösen können oder an wen es besser ist, die Erfüllung einer Anfrage zu beantragen.
Wie weigern Sie sich zu arbeiten, wenn Sie mit zusätzlichen Aufgaben geladen werden? Sie können einen solchen Satz auswählen: "Ich kann diese Pflichten nicht erfüllen, denn auf dem Projekt, das ich tue, alle Arbeitsstunden ausgibt" oder "Laden bei der Arbeit kann ich nicht, weil ich diesmal an die Familie widmen muss."

Liebe und Erhalten Sie sich selbst. Sie müssen sicher sein, dass Sie persönliche Zeit und Werte haben - das ist Ihr rechtsanspruch. Und denken Sie immer daran, dass die Ablehnung nicht von den Interessen einer anderen Person nicht berücksichtigt wird, sondern die Notwendigkeit, es zu verstehen, dass die Anforderung hier nicht aufgeführt werden kann, und jetzt. "

Praktische Ratschläge Und Beispiele aus dem Leben. Warum ist es so wichtig zu lernen, wie man "Nein" sagt.

Jungs, wir setzen die Seele auf die Seite. So
was Sie diese Schönheit öffnen. Danke für Inspiration und Gänsehaut.
Begleiten Sie uns in. Facebook. und In Kontakt mit

Laut der Studie von 2014 sind Frauen schwieriger, ihren Kollegen "Nein" zu sagen, Männer fertig damit umso besser. Und obwohl Frauen, die selten, sich selten abzulehnen, an der Arbeit oben, auf der Karriere-Treppe, diejenigen, die fest sagen können, dass "Nein" sagen können, schneller. In diesem Artikel haben wir die Empfehlungen von Psychologen gesammelt, die Ihnen helfen werden, selbstverständlicher zu verweigern.

webseite Er weiß, dass das Ändern des üblichen Verhaltens nicht so einfach ist. Daher sind alle Beratung, mit Ausnahme der letzteren, nicht zu kompliziert, aber effektiv. Um das letzte anwenden zu können, müssen Sie versuchen, aber er hilft Ihnen, ohne Reue abzulehnen.

1. Nehmen Sie eine Pause

Oft geben wir die Zustimmung nur, weil wir keine Zeit haben, über die Situation nachzudenken. Berücksichtigen Sie alle Vor- und Nachteile und nicht nur in naher Zukunft, sondern auch in der Zukunft. Jetzt kann zusätzliche Arbeit Ihnen schnell Geld bringen, aber nach ein paar Monaten kann die Verarbeitung das Wohlbefinden oder die Zufriedenheit mit dem Leben beeinflussen. Willst du das genau?

Fragen Sie etwas Zeit, um alles zu wägen und gegen eine argumentierte Antwort zu geben.

2. Gönnen Sie sich dasselbe mit einem Freund.

Stellen Sie sich vor, Sie müssen nicht für sich selbst antworten, sondern für einen Freund. Psychologen sind zuversichtlich, dass wir oft eng besser sind als uns selbst. Denken Sie, ob ein Freund nicht belastet, es wäre für ihn bequem, einer anderen Person zu helfen oder durchzuführen zusätzliche ArbeitUnd nur danach stimme zu oder ablehnen. In dieser Situation können Sie einen profitableren Deal abschließen oder sich ohne unnötiges Gewissen ablehnen.

3. Sprich "nein" mit dem Geist

Sprechen Sie die Wahrheit und verschönern Sie nicht. Wenn Sie den Antrag nicht erfüllen können, oder Sie können es nicht gut ausführen, also sagen Sie mir: "Ich würde mich freuen, Ihnen zu helfen, aber ich kann es nicht gut tun. Ich könnte zustimmen, aber in der Zukunft werden Sie unzufrieden sein, aber ich möchte die Beziehung nicht verderben. "

Eine andere Möglichkeit ist zu sagen, dass Sie unbequem sind, um einen Job aufgrund des Ortes oder der Zeit zu nehmen. Dies hilft einer Person, eine Person zu verstehen, dass seine Anfrage einfach außerhalb Ihrer Kompetenz ist oder sie zu unbequem ausführt. Wenn eine Person ausreichend ist, wird er verstehen, was Sie belastet, und lehnt seine Bitte ab. Nun, unzureichende Menschen leichter zu lindern.

4. Weich auf den Kick

Nehmen Sie die Ablehnung, ist genauso schwierig, wie sie "Nein" sagen. Eine Person kann beleidigen oder Ihre Worte auf sein Konto nutzen. In einer solchen Situation wird es angemessen sein, sie zu erweichen, und nicht nur ein fachloser "Nein" und so etwas wie "es ist unangenehm für mich", "ich kann Ihnen nicht helfen." In einer solchen Situation, als ob Sie eine Person sagen: "Es geht nicht um Sie, sondern in mir."Aussprechen solche Phrasen sind einfacher als kategorisch "Nein".

5. Denken Sie an andere nach

Wenn der Antrag einer Person Ihre Verpflichtungen an Ehepartner, Kinder oder Eltern verletzen kann, werden Sie einfacher, ein wenig abzulehnen. Daher, bevor Sie eine positive Antwort geben, denken Sie, wie viel es nicht nur für Sie ist, sondern auch für Ihre Angehörigen.

6. Stress reduzieren.

Oft wird die Anforderung als Druck wahrgenommen. Es wird unheimlich oder schämen, sich abzulehnen. IM stressige Situation Es ist viel einfacher zu erklären, darüber nachzudenken, wie man sich ablehnen kann, um eine Person nicht zu beleidigen. In diesem Moment ist es wichtig, den Stressniveau zu senken: Versuchen Sie, bis zu 10 Zahlen zu zählen oder tief zu atmen.

Ein gewöhnlicher Atemzug hilft, Herzrhythmus, geringer Blutdruck zu beruhigen. Und dies hilft wiederum, leichter nachzudenken, treue Lösungen zu treffen. Es wird also leichter für Sie, den Menschen abzulehnen, egal was er fragt.

7. Aktualisieren Sie Ihre Rolle

Möglicherweise haben Sie die ganze Zeit sich selbst als freundliche und ansprechende Person. Es verhindert, dass Sie zuversichtlich, dass Sie zuversichtlich Kollegen und Angehörige verweigern und gleichzeitig normal leben. Versuchen Sie, Ihre Rolle zu ändern. Dies ist ein Rat, der sehr schwer zu folgen ist, aber er ist vielleicht am effektivsten.

Denken Sie ausführlich, was passiert, wenn Sie ablehnen, was die Reaktion des Aspekts sein wird, die Sie beantworten können. Passen Sie sich an die Rolle einer Person an, die "Nein" sagt, wenn der Antrag nach ihm zu beleidigend ist, die Rolle einer Person, die mehr als diejenigen denkt. Vielleicht ist er nicht so empfindlich gegenüber Kollegen oder Angehörigen, aber es ist glücklich und tut das, was ihm Freude oder Vorteile bringt.

Wissen Sie, wie man sagt "Nein"? Was hilft dir dabei?

Viele Menschen sind schwer, sie abzulehnen, andere zu fragen - dem Chef, der Kollege oder einige der engen Menschen. Ich konnte nicht in der Zeit "Nein" sagen, die Person muss dazu gezwungen werden, das zu tun, was er absolut nicht will, und dadurch ergibt er Reizungen, Straftat oder Wut.

Informationen darüber, wie man "Nein" lernen kann, erzählt einen klinischen Psychologen und einen Familiensystem Psychotherapeuten des Zentrums für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie "Alvian" Maria Samtolev.

Eine solche Situation profitiert niemanden: In diesem Fall leidet die Person selbst und die Aufgabe, gegen seinen Willen zu tun.

Über persönliche Ränder

Die Ablehnung kann höflich oder unhöflich, scharf oder weich sein, aber jede Ablehnung ist immer die Reaktion einer Person auf eine Verletzung seiner persönlichen Grenzen. Wir sagen "Nein", wenn wir nicht etwas tun wollen, aber im Wesentlichen weigern wir uns, wenn jemand in unserem persönlichen Raum eindringt und gegen unsere Grenzen verstößt.

In unserem Land, seit 70 Jahren, war keine persönliche Befragung der Rede: Jeder konnte die Nase in den Angelegenheiten anderer Menschen in der Familie anderer in die Erziehung der Kinder anderer Menschen stecken. Aus diesem Grund ist die Frage, wie man lernen kann, ihren persönlichen Raum zu verteidigen und "Nein" (und der Ablehnung ist eine der Wege, seine Grenzen zu verteidigen), der sich derzeit sorgt, dass viele Russen der Fall ist.

Um zu lernen, richtig abzulehnen, müssen Sie zuerst verstehen, warum ein solches Problem entsteht. Das gesamte Wort "Nein" kann ausgesprochen werden. Aber sagen Sie dieses Wort fest, wenn es notwendig ist, jemanden abzulehnen, viele sind nicht gelöst. Was hält die störungsfreien Menschen auf und er lernt trotzdem, wie man "Nein" sagt, um den Gesprächspartner nicht zu beleidigen, oder nicht, um sich schuldig zu fühlen, oder so, dass Sie gehört und verstanden haben? Für einen Start werden wir versuchen, zu verstehen, was Sie daran hindern, abzulehnen.

Sehr oft haben die Leute Angst, "Nein" zu sagen. Eine solche Reaktion ist absolut normal: Die Menschen möchten nicht gerne streiten und konflikten, auch wenn sie mit etwas nicht einverstanden sind. Die Erklärung davon liegt auch in den historischen und kulturellen Merkmalen unseres Volkes: Die Sprüche, die sagen, dass sie sagen, dass es sich schlecht für ihre persönlichen Grenzen ist, wird ständig in die Rüben der russischen Rede gerutscht. Zum Beispiel: "Wer ist nicht bei uns - der gegen uns", "ist unangenehm, und getrennt - sogar werfen", einem für alle - alles ist für eins. " Unsere sozialstruktur Vertikal gebaut, und eine solche Ungleichheit, die auf allen Ebenen in der Vertikale der Behörden "den Kopf - untergeordnet" exprimiert wird, verschlimmert auch das Problem der Ablehnung: Die Menschen haben Angst, "Nein" zu sagen, weil er zu Konflikten führen kann.

Die Fähigkeit, nicht nur in Betrieb, sondern auch in den häuslichen Beziehungen ordnungsgemäß abzulehnen. Diese Fähigkeit kann gelernt werden.

Schritt für Schritt Anweisung

Schritt 1: Denken Sie an die Situation.

Wenn Sie in einer bestimmten Situation sind, können Sie nicht zu einer anderen Person sagen "Nein", denken Sie darüber nach, was passieren sollte, damit Sie ihn immer noch nicht ablehnen? Zum Beispiel bei der Arbeit, die Sie für drei arbeiten, und der Chef möchte Ihnen eine andere Überstundenaufgabe anweisen. Wie viele Überstundenaufgaben sind Sie bereit, sich selbst einzuhalten, bis Ihre Geduld platzt? Oder ein Ehemann schreibt zum Beispiel ständig an, aber Sie können es nicht verlassen. Was sollte passieren, mit der Sie es endlich tun lassen? Muss er deine Hand auf dich erheben? Das heißt, es ist notwendig, zu verstehen, wo sich die Grenze befindet, hinter denen Sie nicht tolerieren, was Sie nicht mögen, und Sie können auf jeden Fall ablehnen.

Schritt 2: Wählen Sie die richtigen Wörter für die Ablehnung aus.

Es ist am besten für das Versagen von "I-Meldungen" zu verwenden - die Vorschläge, die mit den Worten "I", "i", "für mich" beginnen: "Ich würde nicht wollen ...", "Ich nicht Wie es "," für mich ist es nicht bequem ". Danach ist es notwendig, einige Fakten mitzubringen, die den Grund für die Ablehnung erklären. Zum Beispiel: "Ich kann es nicht tun, weil ich jetzt viele andere Aufgaben habe." Danach ist es notwendig, etwas zurückzubieten: "Ich werde nicht all diese Arbeit tun, weil ... aber ich kann einen kleinen Teil dieser Arbeit machen."

Schritt drei: Gewöhnen Sie sich daran, Kleinigkeiten zu beleidigen.

Die folgende Übung ist nützlich für das Versagen des Versagens. Beginnen Sie mehrmals am Tag, um "Nein" zu sagen, und weigerte sich auf ein paar kleine und kleinere Angebote: von Werbeblätter auf der Straße (Nein, danke! "), Aus dem Angebot, Kaffee mit einem Kollegen zu trinken (" danke, ich danke, ich nicht Ich will "), von Werbegütern im Shop (" danke, ich brauche es nicht). Ein solches Training hilft Ihnen dabei, das Gefühl, dass Sie sich für andere ablehnen können. Und dies ist nicht nur Ihr Recht, sondern auch Ihre Pflicht ist es, sich um Ihre persönlichen Grenzen zu kümmern. Und wenn jemand diese Grenzen eingreift, versuchen Sie, Sie mit unnötigen Arbeits- oder zusätzlichen Aufgaben zu laden, das vollständige Recht, sich abzulehnen.

Schritt vier: Versuchen Sie zu verstehen, was Sie wirklich wollen.

Fast alle Menschen verstehen, dass sie nicht wollen, sondern nur wenige wissen, was sie wirklich wollen. Und es verhindert auch, dass sie "Nein" sagen. Wenn Sie beispielsweise in dieser Firma nicht arbeiten möchten, leben Sie in dieser Wohnung oder mit diesem Mann, an, wo Sie arbeiten möchten, wo und mit wem zu leben. Es ist klar zu verstehen, dass meine Wünsche eine sehr nützliche Fähigkeit ist, die dazu beiträgt, "Nein" zu sagen. Um zu verstehen, dass Ihre Wünsche Zeichnungslisten helfen: Jeden Morgen sehr nützlich, um eine Liste für sich selbst zu erstellen, was Sie heute möchten, und was ist das nächste Jahr. Oder was Sie vom Leben als Ganzes bekommen möchten. In diesem Fall können Sie jeden Versuch vergleichen, Ihre persönlichen Grenzen mit dieser Liste zu brechen, und sich dann für jemanden ablehnen, ist einfach.

Schritt fünft: Versuchen Sie, gegenseitiges Verständnis zu suchen.

Die Ablehnung kann zu einem Konflikt in Fällen führen, in denen das Missverständnis nach dem Wort "Nein" erscheint. Zum Beispiel haben Sie einen Kollegen gebeten, etwas zu tun, und er möchte dies nicht tun, aber glaubt, dass Sie über seine Unwilligkeit erraten sollten, um es zu tun. Sie haben es nicht erraten, und als Ergebnis tut er es gegen seinen Willen und segelt sich auf Sie an, sodass der Konflikt auftritt. Daher ist es sehr wichtig, Ihre Position klar zu klären: Wenn Sie etwas aufladen möchten, und Sie möchten es nicht wollen, müssen Sie es offen erklären, erklären Sie es offen, erklären Sie, warum Sie es nicht wollen, und empfehlen Sie etwas, wie oben beschrieben . Eine solche direkte direkte Kommunikation ist der Hauptschlüssel, um zu erfahren, wie man die Ablehnung eines anderen richtig ablehnen und korrekt annimmt.

Schritt sechs: Lernen Sie, den Manager abzulehnen.

Dies ist vielleicht das schwierigste. Untergebene wollen den Chef oft nicht wegen verschiedener Ängste ablehnen: Angst, Respekt zu verlieren, nicht um eine Prämie zu verlieren, keine Prämie zu bekommen oder zu steigern, abzulehnen, einen Verweis zu erhalten. Tatsächlich kann der Anführer auch "Nein" sagen, aber es ist notwendig, es richtig zu tun. Wenn Sie sich weigern möchten, dass Sie einen Manager aufladen möchten, eilen Sie es nicht sofort, wenn Sie diese Nachricht gemeldet haben. Um zu beginnen, machen Sie eine Pause und bitten Sie die Genehmigungen, um 15-30 Minuten darüber nachzudenken. Wenn Sie aus dem Kabinett des Häuptlings herauskommen, machen Sie tiefe Atemzüge, versammeln sich mit Gedanken und denken Sie an den ungefähren Plan, wie man sich ablehnen kann. Danach kehren Sie zurück und sagen Sie, dass er gemäß dem oben beschriebenen Schema ergreift: "Ich kann es nicht dafür nehmen, weil ... wenn ich mich auch an mich anzog, und es wird alles auf einmal leiden. Aber ich kann einen Teil dessen machen, was Sie mir aufladen möchten. "

Es ist wichtig zu verstehen, dass es notwendig ist, den Manager rechtzeitig zu verweigern - wenn Sie dem Vorschlag einverstanden sind, der nicht mit Ihnen passt, aber dann werden Sie wütend auf sich selbst, und auf dem Boss wird dies an der Qualität leiden von der Arbeit und Ihrer Beziehung zum Führer.

Die Fähigkeit, sich abzulehnen, ist nicht alles. Jemand scheint jemandem seltsam zu sein. Es gibt jedoch Leute, die andere absolut nicht ablehnen können. Führen Sie alle Anfragen aus, sogar völlig Fremde für sie, die Norm des Lebens.

Durch die Opfer ihrer persönlichen Zeit leiden diese Menschen an ihren Bedürfnissen und Wünschen, sondern auch weiter. Wie lerne ich zu reden? " NEIN"Die Menschen für bestimmte Anfragen, geben Priorität über ihren Interessen, und nicht andere Leute? Wir folgen dem Rat von Psychologen!

Ursachen für die Unfähigkeit, sich abzulehnen

Dieses Verhaltensmodell hat seine Gründe.

Die häufigsten Gründe sind Ängste:

Angst, eine andere Person mit seiner Ablehnung zu beleidigen. Tatsächlich beleidigt nicht was. Persönliche Pläne sind nicht weniger wichtig und vielleicht mehr als die Angelegenheiten des Dienstes. Eine klare Erklärung der Verweigerungsgründe wird keine Unzufriedenheit oder Ressentiments verursachen.
Angst, Respekt oder Liebe zu verlieren. Wenn Sympathie aufrichtig ist, beeinflusst das Versäumnis, die Anfrage zu erfüllen, beeinflusst sie nicht. Wenn ein Ressentiment auftritt, und der Demonstration, dann ist die Person, die zum Dienst kommt, einfach ein Manipulator. Die Kommunikation mit solchen Leuten ist nicht wertvoll und es ist besser, es überhaupt zu vermeiden.
Angst scheint unhöflich oder unhöflich zu sein. Solche Gedanken sind am häufigsten auf die Bildung. Die Installation in der Kindheit instilliert, die schlecht und unhöflich ablehnt. Es ist wichtig, zwischen der Lage zu sein, zwischen, ob eine Person wirklich Hilfe braucht, oder er kann sich perfekt mit sich selbst bewältigen. Im ersten Fall ist dies eine Frage des Gewissens und im zweiten Fall ein expliziter Versuch, dies zu manipulieren.
Angst, eine Antwort auf die Anfrage zu erhalten. Sehr häufige Ursache. Es lohnt sich, zu denken, und es ist oft erforderlich, auf die Hilfe von Außenstehenden zurückzugreifen, und ist es notwendig? Sind Menschen, die bereit sind, nur den Service zu beantworten? Es muss daran erinnert werden, dass in Anbetracht von genügend Leuten bereit, desinseliert zu helfen, wenn es wirklich braucht.
Schüchternheit. Eigene Geschäfte und Pläne scheinen nicht wichtig genug zu sein. Es lohnt sich, das Selbstwertgefühl zu erhöhen und die Wichtigkeit Ihres eigenen Lebens zu überschätzen.

Die Folgen von störungsfreiem Verhalten

In der Unabhängigkeit von einem Grund oder einem anderen, störungsfreien Verhalten bringt nichts Gutes.

Dauerhafte Ausgabenkräfte und Zeit auf völlig unnötigen Angelegenheiten. Es gibt keine Zeit für die eigene Entwicklung und Interessen katastrophal. Müdigkeit wird ein dauerhafter Satelliten. Chancen.

Das Gefühl der Schuld, unweigerlich ergab, wenn es aus irgendeinem Grund unmöglich ist, das Versprechen auszuführen. Darüber hinaus ist die Wahrscheinlichkeit, den Ruhm der äußerst unzuverlässigen Person zu erwerben.

Konstant an andere, die Wahrscheinlichkeit ist, dass die Haltung der Verbraucher zur Norm für andere wird. Die Anzahl der Anfragen wird unweigerlich wachsen und noch mehr Kraft und Zeit ergreifen. Darüber hinaus wird die Zustimmung zur Unterstützung als erteilt wahrgenommen.

Tipps für einen Psychologen, wie man die Menschen richtig ablehnen kann

Wenn eine Person nicht weiß, wie man "Nein" sagt, um zu beginnen, sollte es daran erinnern bleiben, dieses Recht abzulehnen.

Für höfliches Versagen gibt es einen eigenen Algorithmus:

drücken Sie Ihre Einstellung zum Wesen der Anfrage aus. Alles alles, aus dem mangelnden Interesse vor Irritation oder Bedauern. Der Gesprächspartner wird also bereits für die Ablehnung vorbereitet.
die Weigerung äußert, klar das Wort "Nein" aussprechen;
bezeichnen Sie die Gründe, warum Sie sich ablehnen. Wird dies die Notwendigkeit sein, persönliche Fälle durchzuführen, oder das Fehlen von erforderlichen Kenntnissen zur Ausführung ist nicht so wichtig;
schlagen Sie eine alternative Lösung vor;
wenn der Gesprächspartner besteht und versucht, ihm zu überzeugen oder zu manipulieren, hören Sie ihm und wiederholen Sie die Gründe für die Ablehnung eindeutig.

Fazit

Nachdem er gelernt wurde, sich zu lernen, erwirbt eine Person viel Zeit für die persönliche Entwicklung oder Ruhe. Das Leben wird harmonisch.

Es ist nur wichtig, sich daran zu erinnern, mit einer Anfrage, mit deren Menschen wirklich Hilfe benötigen. Hilfe, wenn es eine Gelegenheit gibt, ist hier die Frage des Gewissens.