Einfache Möglichkeit, aufzuhören, aufzuhören. Rechte und Pflichten der Serviceverwaltung

26.01.2017

Einfache Möglichkeit, auf dem Laufenden aufzuhören, Fälle für später herauszulegen Neil Fiore.

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Name: Einfache Möglichkeit, die Verschiebung von Fällen für später aufzuhören

Über das Buch "Einfache Möglichkeit, Fälle auf dem Laufenden" Neil Fiore aufzuhören

Probleme, Pflege, Pflichten - All dies verfolgt uns jeden Tag. Es ist unmöglich, dies alles abzulehnen, aber an einem anderen Tag zu schalten - leicht. So kommt es von den unerfüllten Angelegenheiten, täglich invernd alle neuen und neuen Dinge.

Es gibt viele Male, die wir nicht tun wollen, aber Sie brauchen. Und wenn es eine Gelegenheit gibt, zu verschieben, werden wir höchstwahrscheinlich fortfahren. Es gibt viele Ausreden in Form von anderen Fällen, die Notwendigkeit, sich zu entspannen, irgendwo zu gehen, anzurufen, zu reden, und am Ende kommt der Tag, an dem die Ergebnisse von diesem unerfüllten Ergebnissen benötigt werden. Und hier beginnen die Probleme, weil es keine Zeit gibt. Wir fangen an, sich selbst zu riven und versprechen, dass es nicht mehr passieren wird, dass das nächste Mal, wenn Sie das nächste Mal alles pünktlich machen werden. Dies ist jedoch als Ergebnis und bleibt Versprechen.

Das Buch "Einfache Möglichkeit, die Verschiebung von Fällen für später aufzuhören", hilft Ihnen, sich selbst zu verstehen, und vor allem, wie Sie handeln müssen, so dass jeder Zeitpunkt und aufhören, sich zu einem besseren Zeitpunkt zu verschieben. Sie können Ihre Zeit besser organisieren, indem Sie es so verteilen, dass es noch genug Zeit zum Ausruhen und angenehmerer Klassen gibt.

Neil Fiore bietet seine einzigartige Technik an, die am meisten viele Menschen mögen wird. Der Autor schlägt vor, seinen Rest zunächst zu planen, und der Rest der Zeit, um zwischen Arbeit, Verantwortlichkeiten und unangenehmen Klassen zu verteilen.

Um in seinem Leben etwas zu ändern, müssen Sie sofort handeln. Das Buch "Einfache Möglichkeit, die Verschiebung von Fällen auf dem späteren Zeit aufzuhören," Neil Fiore ist so gestaltet, dass Sie die Informationen in der Praxis sofort anwenden können, insbesondere ohne Bemühungen und sich nicht zu brechen.

Neil Fjore untersucht ly, wenn eine Person den ganzen Tag beschäftigt ist, aber es funktioniert nicht, erfüllt nichts Nützliches. Das heißt, er wird ständig von der Tatsache abgelenkt, dass es im Wesentlichen keine Rolle spielt und keinen Vorteil macht, wie zum Beispiel soziale Netzwerke, mailen, über nichts reden, vieles mehr.

Das Buch "Einfache Möglichkeit, die Verschiebung von Fällen für später aufzuhören", hilft Ihnen, zu verstehen, was für Sie wichtig ist und es ist interessant, was Sie tun möchten. Um produktiver zu arbeiten, müssen Sie sich gut entspannen, positive und helle Gefühle aufladen. Wenn Sie das Wochenende verbringen, können Sie diese Barriere entfernen, die Sie von der Arbeit trennt.

Tatsächlich finden Sie heute viel Literatur über die Zerwälzung und viele Möglichkeiten, um diese schlechte Angewohnheit loszuwerden, die vollständig und arbeiten. Aber es ist Neil Fiore, der einen ziemlich innovativen Weg bietet, um dieses Problem zu lösen - wenn Sie nicht arbeiten, ausruhen möchten, ruhen Sie sich und leiden Sie nicht.

Um voll funktionsfähig zu arbeiten, erfüllen Sie Ihre Pflichten und empfangen Sie von überall. Sie müssen viel auf sich selbst arbeiten, um Ihre Bedürfnisse und Wünsche zu verstehen, und verteilt auch die Zeit, um die Arbeit und Ruhe richtig zu verteilen.

Das Buch "Einfache Möglichkeit, die Verschiebung von Fällen für später aufzuhören", ist wie jeder, der sich nicht vollständig auf die Arbeit konzentrieren und ihre Pflichten vollständig erfüllen kann. Neil Fiore ist der Autor, der seine Theorie erstellt hat, basierend auf einer langfristigen Studie. Sie können seine Technik sofort in der Praxis anwenden und die ersten Ergebnisse sehen.

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Dieses Buch widmet sich jedem, der Mut und Ausdauer hatte, um Hilfe bei der Überwindung der Verschöpfen zu suchen, eine Menge Kraft nimmt. Das Buch wurde für Menschen mit dezemäßigem Selbstwertgefühl geschrieben; Für diejenigen, die sie in der Hand nehmen, hofften, einen Teil ihrer Persönlichkeit zu erhalten, und gleichzeitig war er sicher, dass er auf diesem Thema etwas zu sagen hatte.

Aber ich möchte separat notieren - dieses Buch für Elizabeth.

Fast fünfundzwanzig Jahre sind vergangen, seit dieses Buch 1989 veröffentlicht wurde, und fünfunddreißig Jahre alt, als ich anfing, an ihren Materialien zu arbeiten.

Seitdem, an seinen Seminaren und privaten Treffen mit Kunden, die psychologische Beratung und Therapie benötigen, befand ich mich mit den intensivsten Formen der Zerwälzung und wurde nach Ansicht, dass die Gewohnheit, etwas unmittelbar (z. B. kontinuierlich für fünfzehn) zu tun Dreißig Minuten) und die Verwendung von Übung auf den Eintritt in den Status "Flow" wird in den meisten Fällen ausgelöst.

In dieser Ausgabe verbesserte ich einige Ideen und verbesserte die Übungen, aber die Hauptidee, die benötigt wird die Gewohnheit, sofort zu handeln, bleibt unverändert.

Verschleppung ist eine Form von Verhalten, die von Ihnen erzeugt wird, um Angstzustände zu bekämpfen, die zu Beginn der Arbeit auf der Aufgabe ergab, und in Versuchen, bis zum Ende zu beginnen. Dies ist nicht die erfolgreichste Lösung für das Problem, das langweilig ist oder zu viel Kräfte nimmt. Wenn Sie eine sofortige Task-Ausführungsstrategie verwenden, hören Sie auf, auf Zerwälzzapfen zurückzutreten, und Sie können Ihre eigene Produktivität verdoppeln (und oft Ihr Einkommen). Wenn Sie lernen, wie Sie effizient arbeiten können - im Status "Stream", verwenden Sie mehr von Ihren natürlichen Funktionen, - Sie werden weniger Gründe haben, um wichtige, vorrangige Aufgaben zu vermeiden.

Die von mir angebotene Technik wird Sie von einem Gefühl von Scham und Schuld befreien und wird die Gelegenheit geben, der Besitzer Ihres Lebens zu werden. Sie erhalten den internen Konflikt los: "Sie müssen ..." - "" Aber ich will nicht ... "Sie werden anfangen, Ihr Leben zu leben, geführt von wahl - Die Führungsfunktion Ihres "I" und der neuen Identifizierung von mir als eine produktive Person, die produktiv arbeitet.

Spezielle Übungen helfen Ihnen, den Kreis von Erhöhungen zu brechen, das Etikett des Mannes zu sich selbst loszuwerden, um sich an das Meer zu kirchten. Stattdessen werden Sie jemandem wie ein Athlet, der sich in der besten Form befindet, der möglicherweise nicht über ablenkende Faktoren nachdenken und sich auf das Konzentrat auf das konzentrieren muss, was gerade gemacht werden muss. Es ist nicht notwendig, zu warten, bis Sie sich selbstbewusst und motiviert fühlen - sofort beginnen und sehen, was herauskommt. Sie werden schnell ausgehen ignoranz zum Wissen. - Aber es ist die Grundlage der Kreativität.

Viel hat sich in der Welt in der Welt verändert, da dieses Buch veröffentlicht wurde. Internet, SMS, E-Mail, Mobiltelefone - all dies sind nur zusätzliche ablenkende Faktoren, die von der Entscheidung zum Beginn eines wichtigen Projekts führen können, das Ihr Leben verändern wird. Dank des sofortigen Feedbacks haben diese Geräte einen großen Vorteil gegenüber den Arten von Tätigkeiten, die Monate erfordern, oder - wie zum Beispiel im Fall des Endes der Universität, ein Buch, das das Spiel für Klavier lernt Arbeit. Je größer der Gründe, um die hier vorgeschlagenen Instrumente nutzen zu können.

Wir müssen alle Strategien und Techniken verwenden, um Verzweiflung zu vermeiden, die durch die Tatsache verursacht wird, dass am Ende eines anderen Tages oder einer Woche ein Nachdenken wieder ergibt: "Ich habe nie etwas in der Priorität für mich getan. Ich habe gearbeitet, aber ich kann nichts sagen, was die ganze Zeit alles hat ... "Dies ist ein Gefühl, das in einer zunehmenden Anzahl von Menschen auftritt, die Arbeiter werden (umgekehrte Seite der Verschleppung): Sie berücksichtigen alle Aufgaben an dringend und bei Gleichzeitig vermeiden Sie, diese wenigen - in der Tat-Prioritätsaufgaben zu erfüllen, die einen Gewinn erzielen und der Tatsache zufrieden stellen, dass sie mit etwas Wichtigem beschäftigt sind.

Änderungen des heutigen Ansatzes an Arbeit - das Personal und das Rückgang der Unternehmensgröße - bedeutet, dass immer mehr Menschen für zwei oder drei Arbeiten arbeiten, und zunehmend versuchen wir, Ihr eigenes Geschäft zu beginnen. Wir fühlen uns lächerlich mit der Arbeit und gedrückt als Zitrone (und im Allgemeinen, und es gibt). Je mehr Grund lernen kann, wie man sich fokussiert, arbeite in einem Zustand von "Stream" (siehe Kapitel 7) und versuchen Sie, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Leben zu erreichen, indem Sie sie mit Strategien aus diesem Buch unterhalten.

Die Ergebnisse der Forschung, die von den amerikanischen nationalen Gesundheitseinrichtungen sowie Errungenschaften auf dem Gebiet der Neuropsychologie und der Verhaltensmedizin in den letzten 20 Jahren durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass wir ihre negativen Gewohnheiten kontrollieren können - es lohnt sich nur, mehrere Schritte in diese Richtung zu erstellen . Die erhaltenen Daten bestätigen das Prinzip: Sie müssen wissen, wann, wo und wie ein Projekt startet und die Zerwälzung durch die gesunden Gewohnheiten einer produktiven Person ersetzt. Mein Buch ist nur dabei.

Einführung

Die menschliche Natur wird unterschätzt ... Wir haben komplexerer Natur ... Dazu gehören nicht nur das Bedürfnis nach sinnvoller Arbeit, Verantwortung, Kreativität, sondern auch der Wunsch, ehrlich zu sein, tun Sie einfach, was es sinnvoll ist, und tun Sie es gut.

Abraham Masuel.

Dieses Buch wird denjenigen helfen, die komplexe Projekte effektiv durchführen möchten. Auf dieselbe Weise wird sie denjenigen helfen, die wegen wichtiger Aufgaben klein ignoriert: lehren, Prioritäten zu ermitteln, rechtzeitig, um Angelegenheiten zu beginnen und sie bis zum Ende zu bringen. Wenn Ihr Zeitplan keine zusätzliche Minute ist, ermöglicht Ihnen dieses Programm, sich an andere Angelegenheiten zu beteiligen, ohne sich zu fühlen und gleichzeitig die Qualität und Effizienz der Hauptarbeit zu verbessern.

Wenn Sie übermäßige Panik unterliegen und oft in eine Stupor fallen, wird dieses Buch dazu beitragen, die anfängliche Angst zu überwinden und ruhig zu handeln. Sie lernen, auf den nützlichen inneren Dialog zurückzugreifen, der beitragen wird richtige Wahlund damit Widersprüche in Gedanken loswerden.

Ein typischer Procrastinator ist mit den meisten Aufgaben pünktlich, aber Angst mit einer Eile in der letzten Minute verschlechtert die Qualität endresultat. Die Zerwälzung ist allen in bestimmten Situationen eigenartig, egal ob ein Budget, um ein Budget zusammenzustellen, ein komplexes Rechtsdokument oder eine Reparatur im Haus auszufüllen ... Ja, alles aus der Tatsache, dass wir zugunsten von angenehmeren Klassen verschoben werden. Jeder von uns hat Aufgaben und Ziele, die Ausführung oder Erreichung, der wir versuchen, sie zu verschieben oder vollständig zu vermeiden.

Von der Zerwälzung zur Produktivität

Die Angewohnheit, die Angelegenheiten zu verschoben, verzögert die Menschen in den Teufelskreis: Sie spüren die Arbeit der Arbeit, sie werden getestet, sie haben Angst, einen Fehler zu machen, versuchen, zu fixieren, mehr zu fördern, die Störung zu fühlen, die Motivation zu fühlen, und alles endet mit Zerwälzung. Der Zyklus beginnt mit der Angst, unter der Trümmer zu heiraten, und endet mit dem Versuch, den "schrecklichen" Fall ignorieren. Während Sie in diesem Zyklus sind, gibt es keinen Ausweg. Sie können nicht einmal die Kraft wiederherstellen und fühlen, wie es für die Kreativität nützlich ist, jede kostenlose Minute, nicht ein Sinn für Schuld. Und jederzeit (sogar für angenehme Dinge zu verlassen) wird als Halanants wahrgenommen wahr Besetzung. Ihre negativen Gedanken und Gefühle in Bezug auf Arbeit, Freizeit, Sie selbst und Ihren Erfolgschancen, machen den Erhöhung durch einen Teil der Selbstannahme.

Stattdessen können Sie die Handelsbereitschaft entwickeln: Stoppen Sie, Angst zu haben, einen Fehler zu erlassen oder ein geringer Selbstwertgefühl zu vergessen, und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie beginnen können ohne Verspätung.

Dieses Buch widmet sich jedem, der Mut und Ausdauer hatte, um Hilfe bei der Überwindung der Verschöpfen zu suchen, eine Menge Kraft nimmt. Das Buch wurde für Menschen mit dezemäßigem Selbstwertgefühl geschrieben; Für diejenigen, die sie in der Hand nehmen, hofften, einen Teil ihrer Persönlichkeit zu erhalten, und gleichzeitig war er sicher, dass er auf diesem Thema etwas zu sagen hatte.

Aber ich möchte separat notieren - dieses Buch für Elizabeth.

Vom Autor

Fast fünfundzwanzig Jahre sind vergangen, seit dieses Buch 1989 veröffentlicht wurde, und fünfunddreißig Jahre alt, als ich anfing, an ihren Materialien zu arbeiten.

In dieser Ausgabe verbesserte ich einige Ideen und verbesserte die Übungen, aber die Hauptidee, die benötigt wird die Gewohnheit, sofort zu handeln, bleibt unverändert.

Verschleppung ist eine Form von Verhalten, die von Ihnen erzeugt wird, um Angstzustände zu bekämpfen, die zu Beginn der Arbeit auf der Aufgabe ergab, und in Versuchen, bis zum Ende zu beginnen. Dies ist nicht die erfolgreichste Lösung für das Problem, das langweilig ist oder zu viel Kräfte nimmt. Wenn Sie eine sofortige Task-Ausführungsstrategie verwenden, hören Sie auf, auf Zerwälzzapfen zurückzutreten, und Sie können Ihre eigene Produktivität verdoppeln (und oft Ihr Einkommen). Wenn Sie lernen, wie Sie effizient arbeiten können - im Status "Stream", verwenden Sie mehr von Ihren natürlichen Funktionen, - Sie werden weniger Gründe haben, um wichtige, vorrangige Aufgaben zu vermeiden.

Einführung

Die menschliche Natur wird unterschätzt ... Wir haben komplexerer Natur ... Dazu gehören nicht nur das Bedürfnis nach sinnvoller Arbeit, Verantwortung, Kreativität, sondern auch der Wunsch, ehrlich zu sein, tun Sie einfach, was es sinnvoll ist, und tun Sie es gut.

Abraham Masuel.

Wenn Sie übermäßige Panik unterliegen und oft in eine Stupor fallen, wird dieses Buch dazu beitragen, die anfängliche Angst zu überwinden und ruhig zu handeln. Sie lernen, auf einen nützlichen internen Dialog zurückzugreifen, der zur richtigen Entscheidung beitragen wird und damit Widersprüche in Gedanken loswerden.

Ein typischer Procrastinator ist mit den meisten Aufgaben pünktlich, aber die Angst mit einer Eile in letzter Minute verschlimmert die Qualität des Endergebnisses. Die Zerwälzung ist allen in bestimmten Situationen eigenartig, egal ob ein Budget, um ein Budget zusammenzustellen, ein komplexes Rechtsdokument oder eine Reparatur im Haus auszufüllen ... Ja, alles aus der Tatsache, dass wir zugunsten von angenehmeren Klassen verschoben werden. Jeder von uns hat Aufgaben und Ziele, die Ausführung oder Erreichung, der wir versuchen, sie zu verschieben oder vollständig zu vermeiden.

Neil Fiore ist der Autor mehrerer Bücher, ein praktischer Psychologe, ein Lehrer, ein Experte, ein Gründer des nationalen Verbandes der Überwindung von Krebs und ex-Präsident. Kalifornien-Niederlassung der amerikanischen Gesellschaft der klinischen Hypnose. Fünfunddreißig Jahre Leben, die sich dem Problem der Erhöhung widmen, ist derzeit der Präsident des Flore-Produktivitätsprogramms.

Komplexität der Präsentation.

Zielgruppe

Diejenigen, die sich schnell handeln und eine gute Zeit haben müssen, die Motivation benötigt, sich angesammelte Angelegenheiten an einem völlig unverheirateten Tag zu schärfen, der bereits verzweifelt und nicht an sich glaubt.

Der Autor bietet Wege, um die innere Stimmung zu einem angenehmen und positiveren, wie oft ausruhen und so viel mit Aufgaben und Zielen, wie Sie aufhören können, Angst zu haben, um Stress und Perfektionismus zu verlieren und zu bewältigen, sowie das Wischen, um Ihr Wischen zu sein Verbündete. Das Buch beschreibt eine Strategie, um die Änderung der Änderung zu ändern, dank dieser können Leser einen Plan erstellen, um professionelle und persönliche Ziele zu erreichen, in denen es notwendigerweise ein Ort für eine vollwertige Ruhezeit gibt.

Zusammenlesen

Alle haben Aufgaben, die wir zunehmend versuchen, für morgen zu verschieben oder ihre Hinrichtung vollständig zu vermeiden. Zerwälz ergibt sich aus einem beliebigen Abgrenzungsgeschäft, wenn wir angenehmere Dinge engagieren wollen. Es stört erheblich mit der Umsetzung des kreativen Potenzials und der Erreichung hervorragender Ergebnisse, beeinträchtigt persönliche Beziehungen und sogar Gesundheit. Verschleppung ist eine Form des Verhaltens, die erzeugt wird, um die Besorgnis zu beseitigen, wenn eine Person anscheint, dass er nicht mit dem Anweisungen der Arbeit, die bis zum Ende beginnt, nicht bewältigt wird.

Es sollte verstanden werden, dass die Verschleppung durch Kontrolle und Änderung negativer Anlagen überwunden werden kann. Der Autor schlägt vor, mit der Beseitigung der Selbstverzögerung zu beginnen, dh an sich selbst abzielen. In diesem Fall schützt die Zerwälzung die persönliche Würde und verringert die inneren Ängste der Verurteilung eines anderen vorübergehend. Es wird als Schutz vor möglichen Erfolg oder Wahl, Änderungen im Leben verwendet. Eine Person sollte lernen, eine interne Sicherheit zu gewährleisten, um einen positiven Dialog mit sich selbst durchzuführen, dann erscheint ein vernünftiges Risiko und der Wunsch, schneller zu handeln. Die Selbstidentifikation sollte mit Erfolgsfaktoren Schritt halten, dann kann eine Person in der fehlgeschlagenen Situation fröhlich sein.

Fiore bietet verschiedene Methoden zur Überwindung der Zerwälzung an.

1. Seine Buchhaltung und Überwachung. Dies hilft, die Schwächen zu ermitteln, die es tagsüber aussprachen.

2. Manifestation der Aufmerksamkeit auf den inneren Dialog, um ein Opfer zu fühlen. Stattdessen werden die Wörter "Muss" erscheinen "Ich wähle", "ich entscheide mich, ich will. Dies trägt dazu bei, die Energie- und Spannungsniveau innen zu erhöhen. Sie können die Aufgaben nicht mögen, die ausgeführt werden, aber es ist wichtig, ihnen Zeit und Kraft zu geben, dann wird die Einstellung zu ihnen anders.

3. Die Fähigkeit, rechtzeitig zu sagen "Nein". Es ist sehr nützlich für Procrastinatoren, da es sofort alle Arten von Missverständnissen entfernt und Ihnen erlaubt, sich zu wählen.

4. Produktivitätssteigerungssteigerung aus dem Sinn der Schuldgefühle. Sie können nicht im Urlaub sparen, da Sie eine entspannte Motivation einen schrecklichen moralischen und körperlichen Zustand erhalten. Angenehme Eindrücke können nicht durch Shows und endlose Inkremente ersetzt werden. Der Mangel an Ruhe ist für Proklatoren gleichermaßen schädlich und für Workaholics.

5. Die beste Motivation ist die "Lebkuchenmethode". Er übernimmt eine Belohnung für jede Anstrengung, ist der beste Anreiz, wenn es sofort umgesetzt wird. Arbeitsperioden sollten reduziert und so oft wie möglich reduziert werden, um sich mit etwas angenehmem zu belohnen.

6. Überwindung von Ängsten, die sich mit Aktionen stören. Dafür wird ein umkehrender Kalender erstellt, in dem kleine Fristen angegeben werden, um die Kontrolle über Projekte zu erhöhen und den Außendruck zu reduzieren, und ein dreidimensionales Denken wird erzeugt, der nicht erlaubt, die Hände nicht zu Beginn der Arbeit zu senken. Es ist ein Gedanken an die natürliche Erregung vor der bevorstehenden Menge Arbeit, um zu schaffen, dass es das Projekt von einer beliebigen praktischen Bühne beginnen sollte, um in seinem Prozess zu studieren und nicht schüchtern zu sein, um um Hilfe um Hilfe zu bitten. Es ist auch notwendig, die Konzentration anfangs zu lernen, und nicht am Ende. Eine Person hat Angst, einen Fehler zu machen, sodass die Beliebung als nützliche Warnung der Gefahr behandelt werden sollte.

7. Das effektivste Mittel zur Überwindung der Zerwälzung ist die "Anti-Suscript-Methodik". Ein eigentümlicher wöchentlicher Kalender wird erstellt, in dem es keine Liste von Fällen gibt, und es gibt nur eine Liste mit angenehmen Ereignissen, die sich für Entspannung, Kommunikation, Fixierung von effektiven Arbeiten widmen. Für eine halbe Stunden Arbeit pro Tag sollte eine Vergütung sein. Anti-Teamwork hilft, das Schuldgefühl für die Gelegenheit zu beseitigen, sich zu entspannen und sich wirklich zu bewerten Öffnungszeit Arbeit durchführen.

8. Eintritt in den Zustand "Flow". Dies ist ein Zustand, wenn kreatives Potenzial Es ist am besten erfüllt, eine Person ist auf Aufmerksamkeit und Genuss dieses Prozesses. Um diesen Zustand zu fühlen, ist es notwendig, das Gehirn für eine Weile auszuschalten und sich dem Inspirationsfluß und dem Fluss von Ideen zu ergeben.

9. Neues Modell des Verhaltens von "geplanten Stopps". Es sollte sorgfältig beobachtet und alles verfolgen, was Angst verursacht. So kämpfen Sie bewusst die Gewohnheit, auszusprechen. Stop-Shows, in welchen Situationen dies ergibt.

10. Um die schwierige Arbeit zu erfüllen, ist die Ausdauer erforderlich, ein Beispiel ist der laufende Abstand des Marathons. Für einen weiteren Schritt nach vorne müssen Sie die negative Installation ändern.

11. Kontrolle aller Ablenkungen. Es sollte verstanden werden, dass es ohne Konzentration nicht leben kann, und ablenkende Gedanken werden Sie ausdrücklich von einem wichtigen Ende verlassen. Sie müssen ausschreiben, wodurch Ihre Konzentration wächst.

12. Es sollte mit einem wirksamen Torteil eingesetzt werden, wobei er sich auf erreichbare Ziele und klar formulierte Wünsche konzentriert. Am besten brechen Sie das Ziel in mehrere kleine, aber gut sichtbare, und konzentrieren Sie sich auf Aktionen.

Mit anderen, die oft gerne pronomponkt, ist es notwendig, als Berater zu kommunizieren, und hilft ihnen, das Leben realistisch zu behandeln, aber in keinem Fall zu verurteilen und nicht für sie zu entscheiden.

Mit ausgeprägten Mitarbeitern müssen Sie wohlwollend sein, öfter, sie zu loben, ihnen ein Gefühl von Sicherheit und Bewusstsein des Potenzials zu geben.

Aufschub enger Mann Sie sollten Sie nicht stören, um alle seine Aktionen auf Ihrem persönlichen Konto anzunehmen. Er kann mit der Technik eines umkehrenden Kalenders und dreidimensionales Denken helfen, das notwendige Aktionsbild zu erstellen.

Bestes Zitat

"Das Leben erscheint ohne Spaß und Freiheit. Das Anti-Teamwork macht diesen Prozess heraus. "

Was lehrt das Buch?

- Diejenigen, die von der Zerwälzung besessen sind, neigen dazu, das Selbstwertgefühl zu unterschätzen, nur von der Arbeit zu leben, und sie sind Perfektionisten in allem.

- Der Procrastinator wird den Rat niemals in der Spirituosen wahrnehmen "Versammeln, ein Lappen", die sich auf spätere Dinge verzögert, keine Konsequenz von Verantwortungslosigkeit und Faulheit.

- Anti-Suplical hilft, so früh wie möglich mit der Freizeit beginnen.

- Der Kampf gegen die Zerwälzung beginnt mit der Achtung persönlicher Interessen und der Erwerb von Fähigkeiten, solide "Nein" mit der Entwicklung von Ausdauer, das Selbstwertgefühl zu verbessern und die Beziehung zur Arbeit zu verändern.

Dieses Buch widmet sich jedem, der Mut und Ausdauer hatte, um Hilfe bei der Überwindung der Verschöpfen zu suchen, eine Menge Kraft nimmt. Das Buch wurde für Menschen mit dezemäßigem Selbstwertgefühl geschrieben; Für diejenigen, die sie in der Hand nehmen, hofften, einen Teil ihrer Persönlichkeit zu erhalten, und gleichzeitig war er sicher, dass er auf diesem Thema etwas zu sagen hatte.

Aber ich möchte separat notieren - dieses Buch für Elizabeth.

Vom Autor

Fast fünfundzwanzig Jahre sind vergangen, seit dieses Buch 1989 veröffentlicht wurde, und fünfunddreißig Jahre alt, als ich anfing, an ihren Materialien zu arbeiten.

In dieser Ausgabe verbesserte ich einige Ideen und verbesserte die Übungen, aber die Hauptidee, die benötigt wird die Gewohnheit, sofort zu handeln, bleibt unverändert.

Verschleppung ist eine Form von Verhalten, die von Ihnen erzeugt wird, um Angstzustände zu bekämpfen, die zu Beginn der Arbeit auf der Aufgabe ergab, und in Versuchen, bis zum Ende zu beginnen. Dies ist nicht die erfolgreichste Lösung für das Problem, das langweilig ist oder zu viel Kräfte nimmt. Wenn Sie eine sofortige Task-Ausführungsstrategie verwenden, hören Sie auf, auf Zerwälzzapfen zurückzutreten, und Sie können Ihre eigene Produktivität verdoppeln (und oft Ihr Einkommen). Wenn Sie lernen, wie Sie effizient arbeiten können - im Status "Stream", verwenden Sie mehr von Ihren natürlichen Funktionen, - Sie werden weniger Gründe haben, um wichtige, vorrangige Aufgaben zu vermeiden.

Viel hat sich in der Welt in der Welt verändert, da dieses Buch veröffentlicht wurde.

Internet, SMS, E-Mail, Mobiltelefone - all dies sind nur zusätzliche ablenkende Faktoren, die von der Entscheidung zum Beginn eines wichtigen Projekts führen können, das Ihr Leben verändern wird. Dank des sofortigen Feedbacks haben diese Geräte einen großen Vorteil gegenüber den Arten von Tätigkeiten, die Monate erfordern, oder - wie zum Beispiel im Fall des Endes der Universität, ein Buch, das das Spiel für Klavier lernt Arbeit. Je größer der Gründe, um die hier vorgeschlagenen Instrumente nutzen zu können.

Einführung

Die menschliche Natur wird unterschätzt ... Wir haben komplexerer Natur ... Dazu gehören nicht nur das Bedürfnis nach sinnvoller Arbeit, Verantwortung, Kreativität, sondern auch der Wunsch, ehrlich zu sein, tun Sie einfach, was es sinnvoll ist, und tun Sie es gut.

Abraham Masuel.

Von der Zerwälzung zur Produktivität

Neue Definition der Zerwälzung

Die meisten der beliebtesten psychologischen Theorien, die die Ursachen der Zerwälzung erklären, provozieren Selbstkritik, indem sie Etiketten auf Sie hängen, Tipp, dass Sie faul sind, und erfordern immer mehr Disziplinen. Es gibt jedoch einen großen Unterschied zwischen der einfachen Diagnose des Problems und der Auswahl eines Programms, das es erlaubt, diese zu lösen. Menschen, die Jahre verschoben haben und das Main ignorieren lebenszieleUnd so ist es bekannt, welche Selbstkritik ist. Was sie wirklich brauchen, ist positiv, die effektive Technik der Entwicklungsblöcke und Ziele.

Einige Bücher bieten Banal-Tipps wie "Spice Alle auf kleinen Aufgaben" oder "Die Prioritäten bestimmen ..." an. Ein solcher Rat ist jedoch nutzlos, weil es das Hauptsache vermisst: Sie hätten alles getan, wenn sie es könnten ... wenn es so einfach wäre.

Niemand zieht die Zeit genauso wie das. Die Leute tun es, weil in diesem Fall etwas Sinnes gibt, wenn man bedenkt, wie schmerzlich anfällig sie sind, dass sie Kritik, Fehler und ihren eigenen Perfektionismus sind 1
Unter Perfektionismus (von perfekten - perfekten, tadellosen) Psychologen verstehen Psychologen den verstärkten Wunsch nach Perfektion. Hier und ferner, wo es nicht speziell festgelegt ist, werden die Notizen vom Editor angegeben.

Um die Verschöpfen zu überwinden, müssen Sie lernen, wie man die menschliche Natur positiv behandelt, da es sich um die inhärente Motivation und Neugier handelt, um uns aus den Höhlen zu bringen. Die menschliche Natur treibt uns an, lenkt, dass das Öl "die Notwendigkeit von sinnvoller Arbeit, Verantwortung und Kreativität" aufruft. Wenn wir uns anpassen können, werden wir die Ängste schlagen und absolut neue Horizonte für menschliche Erfolge offen.

In Ihrem Leben muss es solche Formen von Freizeit und Arten von Arbeit geben, die Sie unverzüglich ausführen können. Sie sprechen nicht 24 Stunden am Tag aus. Wenn Sie auf das, was Sie lieben, wechseln, werden Sie sehen, dass Sie nicht nur zu faul sind. Denken Sie, wie es sollte, Sie finden angeborene Energie und energisch, um produktiv zu arbeiten und etwas zu erreichen.

Wenn Sie die ehemalige Erfahrung dazu zwangen, Arbeit mit Schmerz und Demütigung zu verbinden, kann selbst ein Versuch, eine erschreckende oder unangenehme Aufgabe zu beginnen, die Kritik in der Erinnerung wiederbeleben, die nicht nur von Ihren aktuellen Bossen, sondern auch von Eltern, Managern oder Lehrern abgelaufen ist. Jede Unsicherheit in ihrem eigenen Kraft blockiert das Bewusstsein, es lohnt sich nur, über das Projekt nachzudenken, mit dem es Ihnen scheint, es ist schwierig, umzugehen.

Schmerz, Ressentiments, Angst vor dem Fehlen ist bereits mit bestimmten Arten von Aufgaben verbunden. Wenn es scheint, dass das Leben Ihnen zu viele ähnliche Probleme anbietet, das Gefühl, dass Sie mit einem Bremspedal reisen; Sie haben die Motivation verloren und bezweifeln, ob Sie gesunken sind, um die Begonnene bis zum Ende zu bringen. In diesem Fall scheint Ihre Empörung gerechtfertigt zu sein.

Ihr erster Schritt zur Überwindung der Zerwälzung und der Beginn der produktiven Aktivitäten beinhaltet eine Änderung der Definition dieses Konzepts und eines neuen Verständnisses, wie und warum wir es verwenden. Verschleppung ist nicht die Ursache für Probleme bei der Lösung von Problemen; Sie ist eher ein Versuch, zahlreiche Hauptprobleme auszuarbeiten: Niedriges Selbstwertgefühl, Perfektionismus, Angst, einen Fehler zu ermöglichen, Angst vor Erfolg, Unentschlossenheit, Mangel an Gleichgewicht zwischen der Arbeit und freizeit, unwirksame tooring und negative Gedanken über die Arbeit und über sich selbst.

Die absolute Überwindung der Erhöhung sollte die Zufriedenheit der blockierten Bedürfnisse enthalten, die eine Person zwingen, Angelegenheiten zu verschieben. Beginnen wir mit der neuen Definition:

Verschleppung ist ein Trostmechanismus mit Angstzuständen, der mit dem Start oder dem Abschluss der Aufgabe oder Entscheidung verbunden ist.

Basierend auf dieser Definition kann gesagt werden, dass diejenigen, die schwierig sind, ein Unternehmen zu gründen, das Kritiker, Fehler, Angst haben, und auch Angst, andere Möglichkeiten aufgrund von Anhang an ein Projekt zu fehlen.

Die Gewohnheit, sofort zu handeln

Tipps wie "einfach tun ...", "Versuchen Sie es besser ..." oder "sammeln ..." basieren auf der alten Diagnose: "Sei nicht so faul, ich hätte schon lange alles getan." Verwandte, Mentoren und Freunde verschlimmern nur das Problem, sagen: "Dies ist die Wahrheit einer schwierigen Aufgabe. Wir müssen gut arbeiten. Es gibt nichts zu täuschen. Keine Versammlungen mit Freunden und Entspannung, bis alles vorbei ist. " Die Tatsache, dass sie versuchen, zu sagen, kann auf Folgendes reduziert werden: "Das Leben ist eine langwierige Sache und kompliziert. Und es gibt keine Zeit zum Spaß. Die Arbeit ist natürlich schrecklich, aber es muss getan werden. " Diese alte Wahrnehmung von Arbeit und Leben ist ähnlich der Bemerkung Woody Allen: "Das Leben ist ein ständiger Schmerz und dann sterben Sie."

Das vorgeschlagene Programm basiert auf positiveren Definitionen, die mit positiver Psychologie eher konsonant sind. Abraham Masuel.anstatt die Positionen von Sigmund Freud. Es gibt mehr Vertrauen an menschliche NaturUnd deshalb geht es außerdem über das übliche Führungsbuch hinaus und beschreibt mehr akute Bedenken, die mit Fehlern, Perfektionismus oder Kritik, die zur Erhöhung führen, in Verbindung stehen.

Wir konzentrieren uns auf die Zustellung von Selbstverluste - einem Staat, der von den gegen sich selbst gerichteten Maßnahmen begleitet wird - was das Ergebnis der bisherigen Erfahrungen und dem Einfluss der kulturellen Umgebung wird. Es entsteht aufgrund der schriftlichen Wahrnehmung der puritanischen Normen der Arbeitsethik, wonach Ihr Wert Ihre Produktivität bestimmt, sowie aufgrund negativer freudischer Ansichten, dh der "niedrige" Bestandteil Ihres "I" sollte nachrangig sein Gesellschaft. Stattdessen haben Sie von den hier angegebenen Rätseln Sie Ihre Haltung der Arbeit überarbeitet, um allmählich den internen Konflikt zu ermöglichen und die Aufgabe vollständig zu beseitigen.

Durch die Sicherstellung der internen Sicherheit und der Möglichkeit, einen positiven internen Dialog durchzuführen, verringern Sie die Angst, unvollständig zu sein, lassen Sie sich riskieren und fangen Sie an, schneller zu handeln.

Da in der Praxis die Verwendung dieser positiven Philosophie selten ist, können Sie in diesem Buch kaum Links zu anderen Quellen finden. Die theoretische Komponente dieses Buches ist jedoch konsonant mit den Materialien von weniger praktisch, aber immer noch sehr reich an den Ideen der Arbeit von Matthäus Fox 1
Fuchs, Matthäus. Original Blessing: Ein Primer in der Kreation Spiritualität, Präsentiert in vier Wegen, sechsundzwanzig Themen und zwei Fragen (9. Oktober 2000).

Jin synodiert krank 2
Bolen, Jean Shinoda. Das TAO der Psychologie: Synchronizität und das Selbst (18. Januar 2005).

Dan Gowman. 3
Goleman, Daniel. Emotionale Intelligenz: 10. Jubiläumsausgabe; Warum kann es mehr als IQ (SEP 26, 2006) sind.

Martina Seligman. 4
Seligman M. auf der Suche nach dem Glück. So genießen Sie das Leben jeden Tag. M.: Mann, Ivanov und Ferber, 2010.

Und Gerald Dzhampolski. 5
Jampolsky Gerald. Liebe lässt die Angst gehen, Third Edition (28. Dezember 2010).

Mein nunmehres Gewohnheits-Programm (die "Gewohnheit von sofort") beinhaltet die 10 effizientesten Möglichkeiten, um die Verschleppung zu überwinden.

1. Sicherstellung des Selbstvertrauens Es wird dazu beitragen, "das Strohhalm" der psychologischen Sicherheit erheben, um komplexe, manchmal lebenswichtige Aufgaben zu erfüllen, um die Angst vor Fehlern zu reduzieren, und lernen, mit ihnen fertig zu werden, wodurch mit neuen Kräften arbeiten.

2. Ändern einer negativen Einstellung zu sich selbst infolge eines erfolgreichen internen Dialogs Er wird lehren, inakzeptable Gedanken zu verfolgen und zu verstehen, was sie für Sie anwenden. Wenn Sie ihre positiven Formulierungen ersetzen, leiten Sie Ihre Energie um, um die Aufgabe auszuführen, und drückt die Entscheidungsfindung von Entscheidungen.

3. Verwenden Sie Anzeichen von Erhöhung, um es loszuwerden Es wird dazu beitragen, alte Gewohnheiten für die Bildung und Stärkung neuer, positiver Anwendungen anzuwenden.

4. Ruhe, nicht von einem Sinn der Schuldbelastung, Er wird strategische Planung der Freizeit unterrichten, um den Fokus von der Arbeit zu verschieben und dadurch später unbewusst ermutigt.

5. Dreidimensionaler Denk- und Reversible Kalender Unterstützung bei der Kontrolle der Angst, in Angelegenheiten zu heiraten. Sie erstellen Ihren schrittweisen Kalender von Aufgaben, in denen die Zeit abgerechnet wurde, und freuen Sie sich auf Ihre Leistungen.

6. Berufung seiner Spannung selbst zum Nutzen Zeigt, wie man einen Plan zur Steuerung von ablenkenden Faktoren kompiliert, um ihre Ziele zu erreichen, und keine Angst vor Schwierigkeiten in der Zukunft.

6. Anti-Teamwork Es wird es ermöglichen, innere Freiheit zu fühlen, die dank einer geplanten Ruhezeit ohne Schuldgefühl vergeben wird, und erstellt auch ein realistisches Bild Ihrer Freizeit. Sie haben ein Gefühl, dass Sie ordnungsgemäß verwendet werden, und Sie werden sehen, wie viel Zeit zu tun ist.

7. Einstellen realistischer Aufgaben wird dazu beitragen, nicht an das Ziel nachzudenken, deren Erreichung nicht möglich ist dieser MomentUnd wird Ihre Energie an andere Probleme senden, die eine sofortige Entscheidung erfordern.

8. Arbeiten Sie im Zustand "Flow" Es wird von Stress sparen und Interesse und Motivation für fruchtbare Arbeiten mit einer erhöhten Konzentration der Aufmerksamkeit innerhalb von zwei Minuten oder weniger

9. kontrollierter Regresse. Es wird sich auf "geplante Haltestellen vorbereiten", sodass Sie sie schnell in neue Möglichkeiten verwandeln können, lernen Sie, die Versuchung vorzuweisen, den Fall zu verschieben und Konsistenz in unserem Masterplan der Errungenschaften zu verschieben.

Warten Sie auf eine wunderbare Veränderung

Viele hier beschriebene Strategien sind nicht neu, es ist neu, dass Sie sie schließlich in der Praxis anwenden können, um Probleme zu lösen leben. Mit Konzentrationstechniken zu den Ergebnissen und der Erkennung von alten Fallen und vermeiden Sie sie plötzlich, dass Sie sich in Situationen selbstbewusster fühlen, die zuvor Stress verursacht haben. Sie werden sehen, dass sie in der Lage sind, sich in der Lage, sich selbst zu unterstützen, dass Sie die Selbstkritik von Positiv ersetzen können, die auf die Aufgabe der Gedanken konzentriert und Frustration zeichnet 2
Frustration (From Lat. Frustratio - Täuschung, Störung, Pläne Zerstörung) - mentale Kondition, ausgedrückt in den charakteristischen Merkmalen von Erfahrungen und Verhaltensweisen, die durch objektiv unwiderstehliche (oder subjektiv so verstandene) Schwierigkeiten verursacht werden.

Zum Nutzen von.

Nach Abschluss des Promotionsstudiums habe ich mit Tausenden von Kunden und Hunderten von Organisationen zusammengearbeitet, die eine Strategie schaffen, die den Teilnehmern dabei helfen würde, ihre Handlungen radikal zu ändern, frei von destruktivem Verhalten, das Selbstwertgefühl und das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen zu steigern. Ich habe meine Technik verwendet, um die Zeit zu finden, um 15-20 Stunden lang auf einer Reihe von Artikeln und vier Büchern zu arbeiten produktive Arbeit. Eine Woche, ohne sich selbst von Freunden, Familie zu lösen, sowie nicht fehlende Schulungen in Vorbereitung auf drei Halbmarathons. Dasselbe System wurde von meinen Kunden erfolgreich eingesetzt, die selbst chronische Procrastruppen betrachten. Sie wird für dich arbeiten!

Kapitel 1
Ursachen der Erhöhung

Wenn eine Person gesund ist und er ein Ziel hat, dauert er nicht darüber nach, er ist glücklich oder nicht.

Bernard Show.

Ihr strategisches Programm beginnt mit der Musterverfolgung 3
Muster (in der Psychologie; aus Englisch. Muster ist ein Modell, eine Probe) - ein Satz stereotypischer Verhaltensreaktionen oder Actionsequenzen.

Um Ihre Verschleppung zu nutzen, ersetzen Sie sie mit den entsprechenden Techniken, ersetzen Sie sie mit effektiven Arbeitsmustern, die die Menschen die Zeit genießen, produktiv zu sein.

Anzeichen von Erhöhung

Sechs Zeichen helfen, schnell zu bestimmen, ob Sie das Problem zögern müssen, ob Sie ernsthafte Schwierigkeiten mit der Erreichung von Zielen oder im Kampf gegen unwirksame Arbeitsgewohnheiten erleben.

1. Nehmen Sie das Leben als lange Reihe von Verpflichtungen wahr, die Sie nicht behalten können? Machen Sie unendlich lange Listen von wichtigen Fällen?

Verwenden Sie solche Ausdrücke in einem Gespräch mit sich selbst als "Sie sollten ...", "Sie sollten ..."?

Fühlen Sie Ihre Impotenz, die Unfähigkeit, eine Wahl zu treffen?

Sind die Aufregung oder dauerhafte Angst, auf Zerwälzungen gefangen zu werden?

Leiden Sie mit Insomnia, ist es schwierig, nachts, an Wochenenden oder im Urlaub zu entspannen (wenn Sie einen Urlaub haben)?

2. Haben Sie Probleme mit einem Gefühl der Zeit? Verwenden Sie beispielsweise unbestimmte Begriffe, zum Beispiel "irgendwie nächste Woche ..." oder "Herbst ...", spricht man darüber, was ein neues Projekt beginnen wird?

Es passiert, dass Sie nicht bemerken, was Zeit verbringen?

Haben Sie einen leeren Zeitplan, nicht mit klaren Vereinbarungen, Plänen, Aufgaben und Großwords gefüllt?

Bist du chronisch zu spät bei Meetings und Abendessen?

3. Sie haben keine Klarheit in Bezug auf Ihre eigenen Pläne oder Werte? Ist es schwierig für Sie, sich an ein anderes Projekt zu beteiligen?

Es ist schwer für dich, zu verstehen, was du wirklich bist möchte von dir selbst, aber du weißt fest, was du sollte wollen?

Sie können leicht vom Ziel auf einen anderen Plan ablenken, der sich nicht mit Problemen und Schwierigkeiten konjugieren scheint?

Es ist schwierig für Sie, zu bestimmen, was in erster Linie Ihre Zeit verbringen kann, und mit dem, was Sie tun können?

4. Verstehen Sie, dass Sie sich nicht umsetzen, Frustration und Depressionen fühlen? Haben Sie solche Lebensziele, die Sie noch nie erreicht haben und nicht einmal ausprobiert haben?

Haben Sie Angst, dass Sie für immer Erpropastinator bleiben?

Haben Sie ein Gefühl, dass Sie niemals Zufriedenheit vom fertigen Projekt haben?

Haben Sie ein Gefühl, dass Sie von etwas beraubt werden - ständig arbeiten oder im Gegenteil, das sich schuldig fühlt, dass Sie nicht funktionieren?

Wachsen Sie Gedanken in Ihrem Kopf: "Und warum habe ich das getan?" Oder: "Was ist los mit mir?"

5. Sind Sie unentschlossen und fürchten, dass Sie auf Fehlern kritisiert werden? Verschieben Sie die letzte Phase des Projekts in Versuche, das Ergebnis auf Perfektion zu bringen?

Haben Sie Angst, dass Sie die Verantwortung für Entscheidungen treffen, weil Sie die Angst bringen, schuldig zu sein, wenn etwas schief geht?

Benötigen Sie eine perfekte Ausführung sogar kleinere Arbeit?

Erwarten Sie von Ihnen, die aufgrund von Fehlern nicht aufgeregt sind und höher als Kritiker sein werden?

Haben Sie endlose Angst, weil "etwas schief geht"?

6. Verhindern Sie, dass Sie produktiv arbeiten geringe Selbstachtung Und der Mangel an Selbstvertrauen?

Schreiben Sie die Schuld für Ihre Fehler auf äußere Umstände, denn Sie haben Angst, zuzugeben, dass Sie Mängel haben?

Glaubst du, das "bist du, was du tust" oder das "bist du ein Spiegelbild deines Essenzes?"

Haben Sie das Gefühl, dass Sie Ihr eigenes Leben nicht kontrollieren können?

Wenn Sie den größten Teil dieser Annahmen treu sind, wissen Sie wahrscheinlich bereits über Ihre Probleme mit Zerwälz-, Zeitmanagement oder Arbeitsartigkeit. Wenn nur einige dieser Alarme für Sie wahr sind, können Sie in einigen Bereiche Ihres Lebens aussprechen, während Sie die Kontrolle über die Situation in den meisten anderen aufrechterhalten.

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