چگونه یک زن می تواند خود را دوست داشته باشد توصیه چه باید بکند. چگونه خود را دوست داشته باشیم و عزت نفس را در یک زن افزایش دهیم: توصیه یک روانشناس

«تا زمانی که یک زن با خودش رابطه‌ای برقرار نکند، هر مردی برای او فقط یک روان‌درمانگر خواهد بود و سعی می‌کند او را از طرد شدن از خود و ترس از تنها ماندن درمان کند.
عشق عمیق واقعی از حالت پر شدن از خود ناشی می شود. سپس عشق به یک مرد در عالی ترین جلوه خود متولد می شود - به عنوان هدیه ای از خود به او، و نه به عنوان تلاش ناامیدانه برای نیاز به کسی برای احساس سودمندی خود.
پائولو کوئیلو

زندگی نوعی بازی اعتیادآور است که خودت قوانین آن را خلق می کنی. فقط شما می توانید راهی را انتخاب کنید که در آن حرکت کنید، آن (مانند هر بازی دیگری) فقط شگفتی های شگفت انگیز خود را ارائه می دهد و سرنوشت عجیب و غریبی را رقم می زند، و گاهی اوقات آزمایش های سختی به گردن ما می افتد، اما همانطور که همه ما می دانیم، آنها در اختیار ما قرار می گیرند. قدرت! زنان بخش قوی بشریت هستند و می توانند تقریباً بر همه مشکلات غلبه کنند و برای این کار ما فقط باید خوشحال باشیم! و هر یک از ما در راه خوشبختی خود باید قبل از هر چیز خود را دوست داشته باشیم! در ارتباط با دوستانم بارها از دریای "بی عدالتی"هایی که برای آنها اتفاق می افتد می شنوم و از این وضعیت هیچ راهی وجود ندارد و نمی شود! آنها ناله می کنند: «چرا این اتفاق برای من افتاد؟ چرا حالم بدتر است؟" (اعتراف می کنم که خود من اغلب با چنین افکار آزاردهنده و عذاب آور گناه می کنم 😉) و چنان اشتیاق آشتی ناپذیر و خود تاسفی در چشمانشان خوانده می شود که به نظر می رسد همه چیز به طور غیرقابل جبرانی از دست رفته است و نور انتهای تونل هرگز نخواهد بود. دوباره سحر...

تنها چیزی که لازم است این است که دیگر برای خود متأسف نشوید، زیرا این بهترین احساس نیست. از هیچکس انتظاری نداشته باش، بلکه عمل کن و انجام بده! تفاوت بین آنچه می خواهید و آنچه به دست می آورید، تنها کاری است که انجام می دهید!

من یک داستان غیرقابل تصور در مورد یک آشنای قدیمی دارم که با تجدید نظر در نگرش خود به زندگی، او را برای بهتر شدن تغییر داد و کلید موفقیت او در اندکی پنهان بود - شجاعت روبرو شدن با حقیقت، یک روز مرخصی و یک لباس جدید. ..

همانطور که مردم می گویند "هم باهوش و هم زیبا" زنان هستند، اما به دلایلی شادی کمی دارند. به نظر می رسد که هم شوهر خوب است، هم بچه ها طلایی هستند، زندگی می کنند و شاد می شوند. و در روزهای هفته: فقط خانه-کار-خانه. آخر هفته ها: نظافت، مغازه و اجاق گاز، و باز هم فرصتی برای بازی با بچه ها نیست، اما همسر چطور؟ نه زندگی، بلکه یک "افسانه"، آیا این را در رویاهای یک زندگی شاد دیده ایم؟ و به معنای واقعی کلمه پس از 10-15 یا حتی 5 سال زندگی طبق چنین "برنامه افسانه ای" ، شوهر به طور فزاینده ای مشغول "خود" ، جدا از شما ، امور می شود و کمتر و کمتر توجه می کند و فرزندان نیز زندگی خود را می کنند. زندگی خود و این سؤال که چگونه پاسخ می دهید: "خانم، دخالت نکنید، من در حال حاضر یک بزرگسال / بالغ هستم !!!". و سپس تو، در ریتم دیوانه وار امور، یک بار برای ثانیه ای جلوی آینه توقف می کنی... و چه می بینی؟ و چین و چروک های جدید را می بینی، نبود هیچ مدل مو و آرایش و بدترین چیز حسرت و خستگی بی پایان در چشم هاست.

و قهرمان ما مطابق این سناریو زندگی می کرد، مانند 90٪ از زنان روسی: شوهرش، دوقلوهای هفت ساله جذاب، موفقیت در کار و کوهی بی پایان از کارهای خانه. و سپس یک روز در حال فرار، اما، مثل همیشه، در آینه ایستاد و انعکاس خود را تشخیص نداد. ناگهان همان مالیخولیا و احساس «تاریکی و ناامیدی» او را فرا گرفت.

اما خوشبختانه معلوم شد که او یک بانوی جوان شجاع و خردمند است. با کشیدن یک نفس عمیق، با سرکوب حملات فزاینده وحشت، تصمیم گرفت تا با هوشیاری وضعیت را ارزیابی کند. او فقط 36 سال دارد - همان طلوع زنانگی است و هنوز هم می توان نجات داد.

پس از بررسی دقیق انعکاس خود در آینه، او تصمیم گرفت که با معیارهای خود اقدامات رادیکال را انجام دهد. همه نگرانی ها را دور بیندازید و روز تعطیلی آینده را به معشوق خود اختصاص دهید.

اولین کاری که کرد این بود که یک شب راحت بخوابد، همه چیزهایی را که می توانست منتظر بمانند فراموش کرد، اما دیگر نمی تواند صبر کند، او تنهاست. صبح روز بعد، پس از یک خواب طولانی سالم، اثری از رنگ خاکستری و چشمان کدر باقی نماند.

تلفن را خاموش کرد و در خلوتی غرورآمیز و دلپذیر به گردش رفت. بله، راه رفتن، آرام و لذت بردن از زیبایی های شهر و دنیای اطراف، ساده و بی هدف است. از این گذشته ، او فهمید که برای درک زیبایی او ، باید بتوانید زیبایی اطراف را تحسین کنید.

بعد از یک پیاده روی طولانی و دلنشین در هوای تازه و گذاشتن افکارش روی قفسه ها خواست یک فنجان قهوه گرم بنوشد و در راه کافه مثل چند روز قبل لحظه ای ایستاد. ویترین زیبا با مجموعه ای جدید از لباس ها در راه او ظاهر شد، او به آنها و به انعکاس خود در این پنجره نگاه کرد و زنی که او را در انعکاس شیشه دید، واقعاً آن را دوست داشت، باعث لبخندش شد. به خودش. او فکر کرد: "آیا چنین زیبایی سزاوار پاداش نیست؟" - و با کنار گذاشتن همه تردیدها به فروشگاه رفت. سبک زندگی او به او اجازه نمی داد وقتی شما در خانه هستید اغلب لباس بپوشد حرکت ثابتو نگران است، شما باید لباس های راحت بپوشید. اما امروز روز تعطیل اوست، او عجله ای ندارد، عمیق نفس می کشد و می تواند شوخی ها و لذت های کوچک زنانه را تحمل کند. و سپس، در میان ردیف های باریک لباس، همان لباسی که او مدت ها آرزویش را داشت، اما حتی جرات پیدا کردن آن را در فروشگاه ها نداشت، زیرا از قبل می دانست که جایی برای گذاشتن آن وجود ندارد، جلویش ظاهر شد. . یک لباس فیروزه ای زیبا تا روی زانو با بند برازنده، این رنگ با رنگ چشمان او مطابقت دارد.

او فکر کرد: "این چیزی است که امروز به آن نیاز دارم" و بدون تردید برای مدت طولانی تصمیم گرفت این لباس گران قیمت و خیره کننده زیبا را بخرد.

با بازگشت به خانه، او شروع به امتحان کردن آن در مقابل آینه کرد و واقعاً خودش را دوست داشت، دوباره لبخند زد و به انعکاس خود گفت: "دوستت دارم." این به او قدرت و اعتماد به نفس زیادی داد که دیگر در اعترافات متوقف نشد. انگار چنین خستگی طولانی مدتی وجود نداشت، او احساس جوانی و فوق العاده جذاب می کرد. با همان لباس از اتاق خواب خارج شد. اعضای خانواده که مشتاقانه مشغول کارهای خود بودند، با ظهور او فوراً علاقه خود را نسبت به کاری که انجام می دادند از دست دادند. مدت زیادی بود که او را اینطور ندیده بودند. امروز روز او بود، پیروزی کوچک او و او می خواست آن را با عزیزانش به اشتراک بگذارد.

او بچه ها را بوسید و با مهربانی با شوهرش زمزمه کرد که او را دوست دارد.

همه می دانند که مردان با چشمان خود عشق می ورزند. چشماش مثل روز اول آشناییشون برق زد و بدون اینکه جلوی احساسات و محبتش رو بگیره جواب داد. پسرانشان که از اتفاقی که در حال رخ دادن بود غافلگیر شده بودند، با خوشحالی والدین خود را در آغوش گرفتند.

این روز فوق العاده در یک رستوران دنج که تعدادی از خوشمزه ترین شیرینی های شهر را سرو می کرد به پایان رسید. همه خانواده دوباره با هم بودند و دوباره شاد!

شادی و عشق همیشه در طول زندگی دست به دست هم می دهند. یکی بدون دیگری نمی تواند و نباید وجود داشته باشد. و برای اینکه شاد باشید، دوست داشته باشید و به خانواده خود شادی بخشید، سعی کنید ابتدا عاشق خود شوید. تو بی نظیر و تکرار نشدنی هستی و لیاقت شاد بودن را داری! چقدر این لباس لیاقت شما را دارد!

آیا می خواهید بدانید که کدام لباس واقعا شما را به بهترین شکل تزئین می کند؟ به روش نویسنده اکاترینا پانکینا به بازدید بیایید.

خالصانه،
سوتلانا رومانوا

زن، همسر، مادر

من می دانم که چرا اینجا هستید و اکنون چه احساسی دارید. شما از نارضایتی از خود (خارجی و درونی)، از موقعیت هایی که بارها و بارها تغییر نمی کنند، از این واقعیت که باید تحمل کنید و خم شوید خسته شده اید ... "عشق را فوراً برای خود بیدار کنید" - این چیزی است که من می خواهم اگر پزشک بودم برات تجویز کنم اما این یعنی چه خودت را دوست داشته باش و چگونه آن را انجام دهیم؟

سعی می کنم همه چیز را به وضوح و قدم به قدم توضیح دهم. من فقط می خواهم از شما خواهش کنم یک خودکار و یک دفتر تهیه کنید، زیرا منتظر تمرین هایی هستید که نیاز به کار روی خودتان دارد. بله، بله، نه شاد بودن آسان است و نه برانگیختن عشق به خود. بنابراین، برای هر چیزی که نیاز دارید بدوید (حتی می توانید کلوچه را با چای بگیرید) و در اسرع وقت بنشینید.

دلیل اصلی بیزاری از خود است عزت نفس پایین... برای افزایش و تقویت آن باید هر روز روی خودتان سخت کار کنید!

دوست داشتن خودت چه حسی داره؟

هر زنی باید یاد بگیرد که خود را با عشق بی قید و شرط دوست داشته باشد. چه مفهومی داره؟ معنیش اینه که باید بدون دلیل خودت را دوست داشته باشی ... و نحوه انجام آن - در ادامه خواهید دید.

تنها کاری که باید انجام دهید این است که بدون قید و شرط خود را با تمام محاسن و معایب خود بپذیرید. من می دانم که کنار آمدن با کاستی ها چقدر دشوار است: وقتی همه متوجه خراش شما می شوند. وقتی دنده ها از زیر لباس بیرون می زنند. هنگامی که به دلیل جراحت می لنگید یا خمیده می شوید. اما اینجا چه کاری می توانید انجام دهید؟

بنابراین، مهم است که مسیر رسیدن به خود را به عنوان یک فرد ارزشمند آغاز کنید تا در هر قدم راحتی را تجربه کنید. و این یک روند مداوم است و شما نباید متوقف شوید!

با چی عشق بی قید و شرطبا مشروط فرق می کند؟ مورد دوم این تمایل را ایجاد می کند که به همه ثابت کنید که شما بهتر و توانایی زیادی دارید. قراردادها همیشه با خودخواهی، غرور و خودشیفتگی همراه است. اما این مسیر به خوشبختی نمی انجامد.

1. تنها چیزی که برای داشتن عشق لازم است، عشق است.
2. عشق به شرایط نیاز ندارد.
3. این تجربه مطلق و کامل است.

بیایید نگاهی دقیق تر به این سوال بیندازیم که چگونه عشق به خود را توسعه دهیم.

چیزی که اغلب با این مفهوم اشتباه گرفته می شود

این مفهوم ربطی به خودشیفتگی ندارد!

عشق واقعی به خوداحساسی طبیعی و فروتنانه از خودتان است که در خود می پذیرید.

هیچ تنش و تلاشی در آن وجود ندارد.

با این احساس تو:

• شما با خودتان هماهنگ هستید؛
• شما به راحتی در سراسر جهان قدم می زنید.
• در هر شرایطی احساس اطمینان می کنید؛
• به هر کاری که انجام می دهید و آنچه می گویید احترام بگذارید.

این احساس بسیار پایین و طبیعی است.

بیایید بفهمیم که از کجا شروع کنیم تا خود را کاملاً و کامل دوست داشته باشیم. بیایید نگاهی به تمام 19 روش بیندازیم.

1. درک کنید که هیچ کس و هیچ چیز خارجی شما را تکمیل نخواهد کرد، شما از قبل خودکفا هستید

2. خود را کاملاً بپذیرید

خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید

در هر تجلی و بیانی، در هر بیان کلامی و غیرکلامی خود را دوست بدارید.

1. تمام اشتباهاتی که در گذشته مرتکب شده اید را دوست داشته باشید.
   این مهم است زیرا مردم اغلب خود را قضاوت می کنند، از خود متنفرند و کارهایی را که در گذشته انجام داده اند تحقیر می کنند.
2. در آن لحظه و با آن علم، آن عمل برای شما صحیح ترین بود... متوجه باشید که در گذشته کارهایی را انجام داده اید که منجر به اشتباه شده است، زیرا در آن لحظه فکر می کردید که آنها برای شما صحیح ترین هستند.
   البته بعد اشتباه را می پذیری اما با این اشتباهات خودت را دوست می داری و می پذیری.
3. به لطف اشتباهاتتان، شما در جایی هستید که اکنون هستید.
   آنها شما را قوی تر و قوی تر کردند. این دانش را اجرا کنید و دیگر نگران این نباشید که چگونه یاد بگیرید خود را دوست داشته باشید و به خود احترام بگذارید.

وقتی دیگر کلمه «پذیرش» را با ضعف مرتبط نمی‌دانید، شروع به زندگی با آسودگی و آرامشی می‌کنید که قبلاً دیده نشده بود.

تمام کاستی های خود را بپذیرید و خود را با آنها دوست داشته باشید: آنچه هست وجود دارد

مانترا برای همه موارد: «آنچه هست وجود دارد. و این اشکالی ندارد."

مثال. دیروز جلوی مردم گند زدم، نتوانستم سخنرانی کنم و آماده نشدم.

چیزی که هست وجود دارد و اشکالی ندارد.

از این عبارت به عنوان استفاده کنید توصیه عملیدر مورد اینکه چگونه خود را دوست داشته باشید و از خود تازیانه جلوگیری کنید.

جایی که یک خط ظریف وجود داردکه بسیاری از مردم فراموش می کنند:

• این بدان معنا نیست که شما اکنون با این واقعیت کنار آمده اید که موجودی کسل کننده و خسته کننده هستید و اکنون همیشه روی مبل دراز کشیده اید و هیچ کاری انجام نمی دهید! خیر
• شما هنوز برای بودن تلاش می کنید بهترین نسخهخودم.
• شما فقط خودتان را به خاطر کاستی هایتان قضاوت نکنید.

3. برای دوست داشتن خود نیازی به دلیل ندارید.

شما خودکفا هستید و باید خود را بدون دلیل دوست داشته باشید.

اگر به دنبال دلایلی برای دوست داشتن خود هستید، عشق کامل و کامل نخواهد بود و بلافاصله تردیدها و دلایل خلاف آن در ذهن شما ظاهر می شود. نیازی به دلیل نداری

به محض اینکه شروع به فکر کردن کردید: "من خودم را دوست دارم زیرا ..."، بلافاصله دلایلی وجود دارد که خودم را دوست نداشته باشم!

اگر به دنبال دلایلی برای دوست داشتن خود هستید، دلایلی برای شک پیدا می کنید!

خودت را دوست داری، نقطه بدون هیچ دلیلی

شما از قبل خودکفا هستید و دلیلی بر عکس آن وجود ندارد.

با تشکر از این درک، شما همه چیز را در مورد چگونگی دوست داشتن خود و افزایش عزت نفس برای یک زن یا یک مرد خواهید دانست.

4. از قرار دادن مردم روی پایه خودداری کنید و متوجه شوید که همه برابر هستند

هیچ کس بهتر یا بدتر از شما نیست.

از مقایسه خود با دیگران و تضعیف عزت نفس خود دست بردارید.

در غیر این صورت خود را در یک مسابقه بی پایان با خود خواهید دید و هرگز سوالات خود را در مورد اینکه چگونه خود را دوست داشته باشید و فردی با اعتماد به نفس باشید حل نخواهید کرد.

از تاثیر برنامه های اجتماعی خارج شوید. از واقعیت آگاه باشید.

انتخاب کنید و به خود اجازه دهید با همه برابر باشید و سبکی درونی را تجربه کنید.

5. هرگز خود را با دیگران مقایسه نکنید.

مقایسه خود با دیگران همیشه احساس عدم کفایت و محکومیت خود را برمی انگیزد.

هرگز دیگران را تعقیب نکنید و سعی نکنید کسی باشید که نیستید!

مثال... شما به همسایه‌تان نگاه می‌کنید، او چگونه با موفقیت زندگی می‌کند و کسب‌وکارش چگونه رونق می‌گیرد، آن را با وضعیت خود مقایسه می‌کنید و خودتان را ناراحت می‌کنید و از این مقایسه غرق می‌شوید.

مقایسه خود با دیگران مانع از پذیرش خود می شود.

شما نمی توانید کسی باشید که نیستید. شما نمی توانید زندگی دیگران را بگذرانید. مهم نیست چقدر تلاش می‌کنید، می‌توانید نسخه‌ای ارزان‌تر و کسل‌کننده از فردی باشید که در تعقیب آن هستید!

بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که خودتان باشید.

سعی نکن کسی باشی که نیستی سعی نکن مثل بقیه باشی.

خودتان باشید و از توانایی های خود فراتر بروید، منطقه راحتی خود را گسترش دهید.

اغلب اتفاق می افتد که دختران ناخودآگاه خود را با یکدیگر مقایسه می کنند. و در نتیجه، آنها همیشه با کسی رقابت می کنند. مانند چرخی بی پایان از رنج و تعقیب است.

با این نوع تفکر، سؤالات زنان در مورد چگونگی دوست داشتن خود و افزایش عزت نفس در روانشناسی ادراک برای همیشه باز می ماند.

با چه کسی می توانید خودتان را مقایسه کنید؟

تنها کسی که باید خود را با او مقایسه کنید همین است این شما هستید!

مثلاً دیروز چه بودید و امروز چه هستید.

یک خط ظریف سعی کنید خود را با خودتان مقایسه کنید نه با توجه به نتایج به دست آمده، بلکه با توجه به دانش و درک جدید دریافت شده.

روزانه این سوالات را از خود بپرسید:

• از چه راه هایی عاقل تر از دیروز شده ام و چه چیزهای جدیدی یاد گرفته ام؟
• از امروز چه درس هایی آموختم؟
• آیا من امروز از منطقه امن خود خارج هستم؟

فقط چنین مقایسه ای با خود جای دارد.

اگر پاسخ منفی است، به خودتان یادآوری می کنید که روی چه چیزی کار کنید و کجا تلاش کنید.

6. به بدن و ذهن خود احترام بگذارید

ششمین توصیه یک روانشناس را در مورد چگونگی دوست داشتن خود در نظر بگیرید.

احترام گذاشتن به بدن و ذهن خود به این معنی است که شما خود را به عنوان یک فرد روحانی دوست دارید که می توانید فکر کنید و آگاه باشید و خودتان را دوست دارید. بدن سالمو او را دنبال کنید

احترام گذاشتن به بدن به معنای داشتن یک سبک زندگی سالم است.

چگونه به بدن خود احترام بگذاریم:

1. از الکل، سیگار و سایر مواد مضر استفاده نکنید.شما باید بدن خود را دوست داشته باشید و عشق به آن با این واقعیت بیان می شود که آن را با انفیه مضر، الکل، استنشاق پر نکنید و سلامت آن را تضعیف نکنید.
2. بدن خود را توسعه دهید، به باشگاه بروید.درد رشد عضلانی را زمانی احساس کنید که متوجه می شوید عضلات از تمام پتانسیل خود استفاده می کنند و شما به درستی از آنها استفاده می کنید. خوبه.
3. این احساسات رشد ماهیچه های بدن و خوردن غذای مناسب می دهدشما اعتماد به نفس و سبکی بیشتر در بدن. برای این کار از بدن خود قدردانی کنید.

مردم مست می شوند و زندگی خود را اینگونه می گذرانند، زیرا از خود متنفرند و هیچ چیز در مورد چگونگی یاد گرفتن عشق و ارزش برای خود نمی دانند.

به ذهن و آگاهی خود احترام بگذارید، آن را با اطلاعات نادرست پر نکنید

معنی آن چیست و چگونه باید اجرا شود:

1. لازم نیست همه زباله ها را از تلویزیون تماشا کنید.
2. شما باید مثبت فکر کنید، افکار واضح و متمایز داشته باشید. افکار پاک داشته باشید. و سپس شما سوالات خود را در مورد.
3. تمام افکار منفی را که فقط مانع پیشرفت می شوند را حذف می کنید.
4. شما باید ذهن خود را توسعه دهید، مفاهیم، ​​ایده ها، موضوعات جدید را کشف کنید، به دنبال بهترین راه حل ها باشید.
5. بگذار ذهنت استراحت کند
6. مدیتیشن کنید. می توانید در مورد آن بیشتر بخوانید.
7. به او نشان دهید که به او احترام می گذارید.

معرفی این اصول یکی از برگ برنده های اصلی خواهد بود که این سوال را می بندد که چگونه شروع به دوست داشتن خود کنیم.

7. مادربزرگ بدخلق منفی را که دیگران و خودتان را قضاوت می کند، از خود دور کنید

چرا از قضاوت دیگران و خود دست بردارید؟

این نیز توصیه اصلی یک روانشناس در مورد چگونگی دوست داشتن خود برای یک زن بعد از 50 سالگی یا یک مرد مسن خواهد بود.

اما افسوس که این عادت بد در بین نسل جوان نیز یافت می شود.

نمونه ای از اینکه چگونه قضاوت دیگران شما را محدود می کند

1. مثلاً مردی در خیابان با آکاردئون آهنگ می خواند.
2. و شما و دوستتان از آنجا عبور می کنید و شروع به پرتاب گل به سمت او می کنید: "اینجا Chaliapin پیدا شده است، صدایی نیست، کاری نیست، اما او در سیرک است" و غیره.
3. زمانی فرا می رسد که باید در خیابان جلوی مردم اجرا کنی و آهنگی بخوانی. اما شما شروع به لرزیدن می کنید، تنش دارید و اعتماد به نفس یک جایی از بین می رود.
4. این مادربزرگ بدخلق است که با محکوم کردن دیگران، شما را در اعمال محدود می کند.
5. هیچوقت کسی رو قضاوت نکن هم خودت و هم دیگران.

تنها چیزی که می توانید خود را برای آن سرزنش کنید:

• آیا تمام تلاشم را کرده ام؟
• آیا هر کاری از دستم بر می آمد برای بهتر شدن انجام داده ام؟

8. اگر چیزی را دوست ندارید، پس مجبور نیستید تحمل کنید، عمل کنید

می توانید شفاهی به فرد بگویید که آن را دوست ندارید یا با حرکات صورت و حرکات می توانید نشان دهید که آن را تایید نمی کنید.

مادرت از کودکی به تو یاد داد که شرایط سخت را تحمل کنی و به آنها اجازه بدهی.

در مدرسه هم همینطور بود. نیازی به تحمل نیست!

اینها لزوماً کلمات نیستند، بلکه می توانند اعمالی باشند که آنچه را که دوست ندارید سرکوب می کنند.

مثال: مردی در ماشین سیگار می کشد. و شما دود سیگار را تحمل نمی کنید و هرگز سیگار نکشیده اید. بلافاصله به دنبال راه حلی برای یک موقعیت ناخوشایند برای خود می گردید و آن را با صدای بلند بیان می کنید.

• من پیشنهاد می کنم که فرد از ماشین پیاده شود و در حاشیه سیگار بکشد.
• این را می گویم که نمی توانم بوی سیگار را تحمل کنم و حساسیت دارم.
• من می گویم تا زمانی که سیگار را ترک نکند، نمی توانیم با او ارتباط برقرار کنیم.

این تکنیک روانشناختی را اجرا کنید و دوست داشتن خود آسان تر خواهد شد.

هر چه بیشتر موقعیت های ناخوشایند را برای خود حل کنید، عشق و احترام بیشتری نسبت به خودتان ظاهر می شود.

9. مرزهای شخصی داشته باشید: چه چیزی را در افراد قبول دارید و چه چیزی را ندارید

چرا داشتن مرزهای شخصی مهم است:

مثال.

• من دوست ندارم کسی روی گردنم بنشیند.
• من از شایعات، دروغگوها و ریاکاران خوشم نمی آید.
• و غیره.

همچنین ترجیحات خود را بنویسیدکه برای مردم ارزش و احترام قائل هستید.

به این ترتیب خواهید فهمید که چه می خواهید. پاسخ روشنی به سوالات روانشناسی در مورد چگونگی دوست داشتن و احترام گذاشتن به خود خواهید دانست.

10. وقتی به اهدافتان رسیدید، از هر طریق ممکن خود را تشویق کنید: مثلاً برای خودتان شیرینی بخرید.

اگر برای خود هدفی تعیین کرده اید و به آن رسیده اید، خود را با چیزهای خوشایند خشنود کنید.

چگونه بیشتر به شما کمک می کند:

• بنابراین ناخودآگاه در ذهن خود تثبیت می کنید که رسیدن به اهداف دو برابر خوشایندتر و خوشمزه تر است.
• انرژی بیشتری برای تحقق هدف ظاهر می شود.
• خرید چیزی برای خود، پاداش دادن به خود برای نتیجه - بر آن تأکید می کند، عشق طبیعی را برای تلاش ها و تلاش ها برای خود برمی انگیزد.

به عنوان مثال، من دوست دارم برای خودم شیرینی بخرم: شکلات، کیک. هر کی دوست داره همیشه خوبه

این را اجرا کنید و دیگر نیازی به مشاوره روانشناس برای شروع دوست داشتن و احترام گذاشتن به خود نخواهید داشت.

11. ناله نکنید و اجازه ندهید که ناله کنندگان در جلیقه شما گریه کنند

تو اسفنج یا جلیقه ای نیستی که در آن گریه کنی! آن را برای همه اطرافیانتان روشن کنید.

وقتی خودتان در کنار مردم درباره زندگی و مردم ناله می کنید، به سادگی به آنها نشان می دهید که می توانند همین کار را با شما انجام دهند.

غر زدن به هیچ وجه مشکل را حل نمی کند!

ناله کننده نمی خواهد عاشق شود، شما می خواهید شخصیت قوی را دوست داشته باشید!

چگونه غرغرها را متوقف کنیم:

1. اگر فرد کنار شما ناله می کند و از زندگی شکایت می کند، روی مردم، روحش را می ریزد و گریه می کند، از او می پرسد: "چگونه می خواهی مشکلت را حل کنی؟"
2. اگر او همچنان به ناله کردن ادامه دهد، پس تصمیمی نخواهد گرفت.... این بدان معنی است که یک شخص فقط می خواهد به شما احساس نیاز کند، روح خود را به سمت شما بریزد، همدلی شما را احساس کند.
3. از خود بپرسید: "چرا به چنین افرادی نیاز دارید؟"... بدون شک از شر ناله‌کنندگان خلاص شوید، و از قبل احساس خواهید کرد که چگونه شروع کردید به خاطر آن بیشتر خودتان را دوست داشته باشید.
4. ناله کنندگان را از حلقه اجتماعی خود خارج کنید، و یک اکوسیستم قوی و سالم از احساسات در اطراف شما وجود خواهد داشت و فقط شخصیت های قوی در نزدیکی شما هستند. هیچ ناله کننده ای شما را پایین نمی کشد.

12. شما خودتان همه موقعیت ها را ایجاد می کنید: مسئولیت خود و اعمالتان را بپذیرید

چگونه آن را با یک تکه کاغذ و یک خودکار یاد بگیریم

این ترفند قدرتمند روانشناسی را در یادگیری دوست داشتن خود در عمل به کار ببرید.

نمونه ای از موقعیتی که مردی در خیابان با مردی دعوا می کرد

چگونه شخص وضعیت را به این وضعیت رساند:

• من خودم خیلی پرخاشگرانه و احساسی رفتار کردم.
• من خودم زنگ زدم و آقا را تحریک کردم.
• هر لحظه میتونستم برم
• من دنبال ماجراجویی خودم بودم.
• من اول مرد را هل دادم.
• من خودم منفی‌هایی را که مدت‌هاست انباشته بودم جذب کردم.

13. نقاط قوت و ارزش های منحصر به فرد خود را بشناسید، آنها را یادداشت کرده و به خاطر بسپارید

دقیقا بدانید چه ارزشی در شما وجود دارد، چه ویژگی ها و ویژگی های جذابی دارد.

اگر این را ندانید، نمی توانید عشق به خود را در خود پرورش دهید و در برخورد با مردم دشوارتر می شود.

مثلا،عالی است اگر در حین برقراری ارتباط با مردم، شما حتی بدون اینکه زحمت بکشید، بیاوریدمواردی مانند:

هر کی هستی شما در حال حاضر ارزش دارید، اگر فقط به این دلیل که منحصر به فرد هستید.

ویژگی های منحصر به فرد خود را در نوشتن یادداشت کنید و آنها را به خاطر بسپارید. این به شما کمک می کند تا با افکار نگران کننده در مورد اینکه چگونه یاد بگیرید خود را به عنوان یک زن یا یک مرد دوست داشته باشید کنار بیایید.

به سوالات زیر به صورت کتبی پاسخ دهید:

1. چرا شخصیت شما جذاب است؟
2. سرگرمی ها، علایق و سرگرمی های شما چیست؟
3. به افرادی که بدون تلاش و کوشش در محیط شما هستند چه احساساتی می دهید؟
4. در هنگام تعامل با افراد دیگر چقدر می توانید شخصیت جالب خود را ابراز کنید؟
5. چقدر خودتان مستقل هستید و چقدر در درون آزاد هستید؟

ارزش ها از فردی به فرد دیگر متفاوت است. همانطور که شخصیت شما رشد می کند، ارزش های شما می توانند تغییر کنند.

ویدئویی در مورد چگونگی بهبود عزت نفس عینی

14. به خود و نیت خود بیشتر اعتماد کنید، مطابق میل خود عمل کنید

1. بگوچی میخواهی.
2. اگر کاری که انجام می دهید از نیت خیر سرچشمه می گیرد، به آنها اعتماد کنید، آنها را انجام دهید و متوجه شوید!
3. هر خواسته و نیتی که دارید، طبق آنها عمل کنید.

از اینکه به عنوان کسی ظاهر شوید که دیگران نمی خواهند شما را ببینند نترسید! چون این زندگی توست و برای خودت زندگی میکنی نه برای دیگران!

هرچه بیشتر به خود اعتماد کنید و مطابق خواسته های خود عمل کنید، بیشتر زندگی مورد نظر خود را خواهید داشت.

نمونه هایی از این که چگونه مردم خود را در زندگی به دلیل نظر دیگران محدود می کنند:

• برخی از افراد نمی خواهند خود و شخصیت خود را به طور کامل بیان کنند زیرا از توهین به دیگران می ترسند.
• کسی نمی‌خواهد برقصد، زیرا می‌ترسد که نگاه‌های ناپسندی را نسبت به خود تجربه کند یا لبخند بر چهره دیگران بیاورد.

می توانید مقاله ای در مورد نحوه نادیده گرفتن نظر دیگران و خلاص شدن از شر کمرویی بخوانید.

15. به خودت بیشتر علاقه مند باش، خودتحلیل کن، تلاش کن تا بهترین باشی

چگونه یاد بگیریم خود را دوست داشته باشیم و فردی با اعتماد به نفس باشیم

به این اصول پایبند باشید و دیگر نگران این نخواهید بود که چگونه یاد بگیرید که زندگی و خودتان را دوست داشته باشید.

سوالات زیر را از خود بپرسید:

• علایق شما در این زندگی چیست؟
• چه چیزی شما را هیجان زده و خوشحال می کند؟
• چه طنزی را دوست دارید؟
• چه نوع موسیقی را دوست دارید؟

16. برای خود یک هدف بزرگ تعیین کنید که شما را هیجان زده کند و مانع به خواب رفتن شما شود و به آن پی ببرید.

1. برای خود هدفی تعیین کنید که شما را هیجان زده کند و شما را بیدار نگه دارد.!
   این رویا را زندگی کنید و هر روز آن را به واقعیت تبدیل کنید.
2. هر چه بیشتر برای خود هدف تعیین کنید، انرژی بیشتری در بدن خود دارید.به منظور تحقق بخشیدن به آن و تبدیل آن به واقعیت.
3. اگر هدف کم و کوچک باشد، پس انرژی زیادی وجود خواهد داشت..
4. بنابراین، در راه هدف بزرگتو زندگی خواهی کرد زندگی جالب ، عزت نفس و این احساس وجود خواهد داشت که در حال رشد هستید و ثابت نمی ایستید.

اهمیت هدف را به خاطر بسپارید و سؤالات خود را در مورد اینکه چگونه یاد بگیرید خود را دوست داشته باشید و به فردی جالب تبدیل شوید، ببندید.

17. دوست داشتن دیگران مهم است: سعی نکنید آنها را تغییر دهید

مهم این است که مردم را همانطور که هستند دوست داشته باشیم و بپذیریم.

این اصول را درک کنید، گاهی آنها را دوباره بخوانید و نگران دوست داشتن خود و دیگران نباشید.

18. لازم نیست یک فرد فوق العاده ایده آل باشید.

جامعه، رسانه های جمعی و تلویزیون ما الهام بخش کمال گرایی و میل به فوق العاده ایده آل و درست بودن هستند.

ظاهراً شما باید یک بدن ایده آل، تحصیلات داشته باشید.

در واقع هیچ کس نمی خواهد کامل و درست باشد!

این میل را با میل به پذیرش کامل و دوست داشتن خود در هر تجلی و بیانی جایگزین کنید.

مردم می خواهند خودشان باشند.

به خود و دیگران اجازه دهید همانی که هستند باشید.

بنابراین، شما همه چیز را در مورد نحوه پذیرش خود و عشق ورزیدن خواهید دانست.

19. فراموش نکنیم که به خودمان احترام بگذاریم و فقط ظاهری آراسته داشته باشیم

کافی است به ایده خود در مورد آنچه طبیعی است عمل کنید

برای حضور در مکان‌های بامزه، لازم نیست لباس‌های بسیار گران قیمت داشته باشید.

برای انجام این کار، کافی است مطابق با تصور خود از آنچه طبیعی است نگاه کنید.

خوب، البته مطلوب است که از قبل از الزامات مؤسسه مطلع شده و آنها را رعایت کنید. اگر الزامات خاصی وجود ندارد، پس نیازی به مطابقت با چیزی نیست.

• بسیار احمقانه است که به کسی توصیه کنیم که همیشه مثبت فکر کند.... این مساوی است با نگه داشتن در سر و چسبیدن به زور به برخی افکار.
• هر شرایطی موقتی و ناپایدار است.... همه مردم حالت خود را تغییر می دهند و هیچ فایده ای ندارد که فرد را وابسته به دولت کنیم و دائماً دنبال آن بگردیم.
• این به این معنی نیست که اکنون می توانید یک مادربزرگ بد و شرور باشید.... خیر
• مهم نیست در چه وضعیتی هستید، باید خودتان را دوست داشته باشید.... با خودت هماهنگ باش و خودت را از هر لحاظ دوست داشته باش.

این همه نکات را به پایان می رساند. اکنون همه چیز را در مورد چگونگی دوست داشتن خود و تفسیر صحیح این مفهوم می دانید.

سخنان حکیمانه

عشق فقدان جدایی و مرز بین افراد است. این زمانی است که شما حل می شوید و خود را در هر فردی می بینید.

دوست داشتن همه مردم بسیار شگفت انگیزتر از دوست داشتن خود یا همسرتان به تنهایی است.

بسیاری از زنان، حتی قوی و مستقل، که از زندگی، شغل و خانواده راضی هستند، دیر یا زود به این نتیجه می رسند که برای خوشبختی کامل فاقد یک جزئیات کوچک هستند، یعنی عشق به خود. در قرن بیست و یکم، دوست داشتن خود مهمتر از همیشه است. عزت نفس و قدردانی موتور موفقیت و عامل اساسی در شادی است. اما درک این نیاز کافی نیست، بلکه باید بدانید که برای دوست داشتن خود و شاد بودن چه کاری باید انجام دهید.

چرا باید خودت را دوست داشته باشی؟

بیخود نیست که می گویند تا زمانی که خودمان را دوست نداشته باشیم، نمی توانیم دیگران را دوست داشته باشیم. V دنیای مدرنافراد زیادی هستند که به هیچ وجه نمی توانند خود را درک کنند و در رابطه با افراد دیگر کاملاً غیر منطقی عمل می کنند. از چنین افرادی، از چشمان آنها، از کلمات و حرکات آنها، بلافاصله مشخص می شود که چقدر با خودشان هماهنگ هستند، و در حقیقت، شما می خواهید از آنها دور بمانید، و خیلی کمتر - به آنها کمک کنید.

دوست داشتن خود، به خصوص یک دختر، مهم و ضروری است، اگر فقط به این دلیل:

مقالات پرطرفدار:

• زنی که خود را دوست ندارد نمی تواند روابط قوی ایجاد کند و یاد نخواهد گرفت که مردی را دوست داشته باشد.
• انسان فقط با صلح با خود می تواند با دیگران در صلح باشد.
• زنی که دوست دارد، از خود مراقبت می کند و از خود مراقبت می کند، همیشه مورد توجه اطرافیانش قرار می گیرد.
• دوست نداشتن خود، غیرممکن است که از خود مراقبت کنید و در وضعیت خوبی قرار بگیرید.
• تنفر از خود منجر به تعدادی از مشکلات روانی می شود.
• مشکلات روانی ناشی از عزت نفس پایین به دلیل عدم علاقه به خود می تواند منجر به فروپاشی عصبی، افسردگی و حتی خودکشی شود.

در زندگی بسیاری از زنان، کلمه "باید" بالاتر از کلمه "خواستن" است. البته، باید یک چارچوب معقول وجود داشته باشد، اما اگر سیندرلا یک بار در زندگی خود "خواستن" را بالاتر از "نیاز" قرار نمی داد، به چه چیزی دست می یافت؟ فرقی نمی کند که هدف شما ازدواج با شاهزاده ای باشد، شاهزاده ای را که قبلاً با او ازدواج کرده اید حفظ کنید یا هر روز صبح هنگام رد شدن از کنار آینه از رویگردانی خودداری کنید. شما باید خود را برای اهداف زیادی دوست داشته باشید، و یادگیری نحوه انجام آن واقعاً آسان است.

دلایل دوست نداشتن خود

مانند بسیاری از تکنیک های خودیاری و حل مسئله، درک علت اولین قدم برای موفقیت است. درک اینکه چرا عشق خاصی به خود ندارید تا به درستی با آن کار کنید، مهم است. دلایل دوست نداشتن می تواند متفاوت باشد و اغلب کاملاً فردی است، اما عمدتاً به دسته هایی مانند:

• ریشه در کودکی دارد... بله، کودکی اولین جایی است که به دنبال بذر نارضایتی است. تربیت فرزندان به همان اندازه مسئولیت دارد که پایه گذاری یک خانه. فقط اگر کنترل دقیق، GOST و بررسی مجدد در ساخت و ساز وجود داشته باشد، متأسفانه درصد خاصی از والدین فرزندان خود را به بهترین شکل تربیت نمی کنند. یادگیری از نسل قبلی والدین با کمربند و نشان دادن "محل مناسب" اغلب بر عزت نفس یک بزرگسال تأثیر منفی می گذارد. به این فکر کنید که در کودکی با شما چگونه رفتار می شد، شاید بعد از آن همه چیز به هم ریخت.
• توسط دیگران تحمیل شده است... از مدرسه تا محل کار با بیشترین موارد مواجه هستیم توسط افراد مختلف، میزان تأثیرگذاری که بر ما مستقیماً با نگرش ما نسبت به آنها بستگی دارد. هر چه نظر شخص نسبت به ما مهمتر باشد، نارضایتی او دردناکتر خواهد بود و افراد با دیگران برخورد می کنند و در بین آنها رفتارهای حسادت آمیز و منفی نسبت به کسانی که به نوعی برتر از آنها هستند دیده می شود. بنابراین، دلیل عزت نفس پایین را نباید همیشه در درون خود جستجو کرد، گاهی اوقات لازم است به اطراف نگاه کنید.
• ناشی از شرایط زندگی... مجموعه ای از اتفاقات بد، چند اشتباه فاحش زندگی، نتیجه گیری های اشتباه - همه اینها می تواند حتی شخصیت قویشخص با تجزیه و تحلیل وقایع اخیر زندگی خود، می توانید لیستی از حوادث منفی را که بر عزت نفس تأثیر گذاشته است، نمایش دهید و با تلاش برای رها کردن آنها و آشتی دادن، می توانید آن را اصلاح کنید.
• ناشی از کمپلکس ها... دلیل ظهور عقده ها یک گفتگوی جداگانه است، با این حال، واقعیت حضور آنها ممکن است مشکل عزت نفس ناکافی را پنهان کند. زنان کمی بیشتر از مردان مستعد مردان هستند، به خصوص عقده های فیزیکی، و این باعث می شود که نتوان با عبارت «خودت را آنطور که هستی دوست بدار» کنار آمد. با این حال، باید از شر آنها خلاص شد و به رسمیت شناختن حضور آنها یک گام جدی است.

البته در کنار موارد فوق، ممکن است دلایل دیگری نیز وجود داشته باشد که فقط برای شما شناخته شده است. اگر می‌خواهید خودتان را دوست داشته باشید، تلاش برای انجام آن به همه روش‌های موجود که تحت توصیه‌های روانشناسان است کافی نیست، همچنین باید دلیل عدم انجام این کار را به درستی درک کنید.

کتاب‌هایی در مورد افزایش عزت نفس بخوانید، در تست‌هایی شرکت کنید، یا به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید تا من را مشخص کند، و دوست داشتن خود بسیار آسان‌تر خواهد شد.

برو به هر کتابفروشی، قفسه ای از کتاب های روانشناسی پیدا کنید - در میان آنها یک دسته کامل راهنما وجود دارد که چگونه می توانید جایگاه خود را در زندگی پیدا کنید، خود را دوست داشته باشید و شاد باشید. اگر همه آنها را به فهرست مطالب پیمایش کنید، جوهر تقریباً به همان فهرستی از اصولی خلاصه می شود که روانشناسان سراسر جهان درباره آن صحبت می کنند.

برای اینکه خود را دوست داشته باشید، نه تنها باید درک کنید، بلکه باید کارهای ساده ای نیز انجام دهید که به شما کمک می کند شادتر شوید.

عزت نفس خود را تقویت کنید

داشتن عزت نفس بالا و دوست داشتن خود دقیقاً یکسان نیستند. شما می توانید در تمام اعمال خود مطمئن باشید و کاملاً خود را توجیه و حمایت کنید، در حالی که برای خود عمیقاً منزجر کننده هستید. با این حال، تنها تعداد کمی می توانند خود را دوست داشته باشند، در حالی که خود را بسیار منفی ارزیابی می کنند. هر دوی این افراط‌ها با تغییر شکل ذهنی مرز مشترک دارند، بنابراین حفظ تعادل واضح و همچنین به یاد آوردن تفاوت بین ارزش خود و عزت نفس مهم است.

عزت نفس به معنای تلاش برای مهم بودن برای دیگران و احساس بهتر از آنچه هستید است، در حالی که عزت نفس چارچوبی دقیق از آنچه در رابطه با دیگران نسبت به خودتان مجاز است و احترام به خودتان است.

بنابراین، اول از همه، باید روی عزت نفس کار کنید. انتخاب گسترده ای برای این وجود دارد. تمرینات روانی، کل نکته بیشتر آنها در یک طرح خلاصه می شود:

• کمتر خود را به خاطر اشتباهات سرزنش کنید.
• کاستی های خود را نادیده بگیرید، به خصوص کاستی های بیرونی.
• از بین بردن مجتمع ها؛
• توسعه؛
• خودتان را خوشحال کنید، به خودتان تعارف و هدایایی بدهید.
• کتاب‌های الهام‌بخش بخوانید، فیلم‌های تأییدکننده زندگی را تماشا کنید و با افراد مثبت ارتباط برقرار کنید.

همه اینها به افزایش عزت نفس شما کمک می کند و با عزت نفس خوب، دوست داشتن خود بسیار آسان تر خواهد بود.

مثبت اندیشی را شامل شود

در سال 1952، نورمن وینسنت پیل کتاب قدرت خود را منتشر کرد مثبت اندیشی"، که هدفش کمک به افراد مبتلا به بیماری های جدی و مشکلات مختلف در زندگی برای درک رابطه بین "اعتقاد به بهترین ها" و بهبودی شاد بود. تا به امروز، این کتاب منتشر و تجدید چاپ شده است: بیش از پنج میلیون نسخه به بیش از ده ها زبان منتشر شده است.

قدرت مثبت اندیشی چیست؟ این واقعیت که به لطف این کتاب حداقل چندین میلیون نفر در کره زمین با اطمینان می دانند، عبارت "به بهترین ها را باور کنید و بهترین ها خواهند آمد" شوخی نیست. نگرش مثبتزندگی واقعاً آن را به سمت بهتر شدن تغییر می دهد و قدرت می دهد که در برابر مشکلات تسلیم نشوید و در صلح و هماهنگی با خود به سمت هدف مورد نظر بروید.

البته، با عزت نفس پایین، اولین چوب در چرخ ها باعث از بین رفتن کامل تفکر مثبت می شود. بنابراین، برای کار روی این دو مورد، باید همزمان تسلیم مشکلات نشوید و خود را باور داشته باشید.

روی نکات مثبت تمرکز کنید

مثبت اندیشی مهم است، اما مهمتر از آن تمرکز بر چیزهای خوب است. دفترچه ای بسازید که در آن مثبت ترین چیزهایی را که برایتان اتفاق می افتد یادداشت کنید. گرفتن نکات برجسته سعی کنید به مدت یک هفته در مورد اتفاقات بد چیزی ننویسید، به کسی نگویید یا شکایت نکنید، سعی کنید فقط خوبی ها را به خاطر بسپارید.

مشکل ما این است که با تمسک به بدی ها، خوبی ها را پشت سر می گذاریم. از این بابت دل می‌بازیم و برای خود نفرت‌انگیز می‌شویم. این در دستان شماست که این شرایط را تغییر دهید - منفی بودن را کنار بگذارید. فقط به چیزهایی توجه کنید که عزت نفس شما را بالا می برد و باعث می شود از کارهای خود لذت ببرید. بنابراین خیلی سریعتر از اینکه نگران هر اشتباه یا اتفاق ناخوشایندی باشید، خودتان را دوست خواهید داشت.

خواسته های خود را برآورده کنید

دوران کودکی خود را به یاد بیاورید که دیگران چگونه با شما رفتار می کردند: مادر، پدر، مادربزرگ، پدربزرگ. همه سعی کردند تو را راضی کنند، کوچولو، کاری برایت انجام دهند، با یک چیز خوشایند تو را راضی کنند. چرا داخل بزرگسالیاز انجام آن برای خود دست کشید؟ شاید این عبارات را زیاد شنیده باشیم: "هیچ وقت نمی دانی آنجا چه می خواهی، به این نیاز داری" یا "من هم خیلی چیزها می خواهم، آیا حرفت را قطع می کنی؟" یا عادت کرده اید که دیگران شما را دوست دارند، اما خودشان یاد نگرفته اند؟

در کودکی چیزهای ساده را به گونه ای متفاوت می خواستم: با پاشنه برهنه از میان شبنم بدوم، بادکنکی با قلب بگیرم، کفش های مادرم را بپوشم و جلوی آینه بپیچم. در بزرگسالی، ما به نوعی از فکر کردن به خواسته های ساده و طبیعی اجتناب می کنیم و وظایفی را که نیاز فوری به انجام آنها دارند، جایگزین می کنیم.

یک لحظه بایستید، یک تکه کاغذ بردارید و سه تا از ساده ترین آرزوهایی را که می خواهید امروز برآورده کنید، یادداشت کنید.

به عنوان مثال: بستنی بخورید، در پارک قدم بزنید، یک بلوز جدید بخرید. حتی اگر هیچ آرزویی وجود نداشته باشد، آنها را در نظر بگیرید. هورمون شادی که بدن هنگام انجام کاری برنامه ریزی شده تولید می کند، شما را در فرم بدنی نگه می دارد و نه تنها زیبایی ظاهری، بلکه زیبایی درونی را نیز به شما می بخشد که بسیار مهمتر است.

خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.

فرض کنید دختری لباس زیباتری دارد و کمی صمیمانه لبخند می زند. رشک برانگیز؟ شاید. اما یک شخص دونالد Featherstone در سال 1996 به دلیل اختراع فلامینگوی صورتی پلاستیکی جایزه شنوبل (بله، نه نوبل) را دریافت کرد. رشک برانگیز؟ نه؟ چرا؟

چون آدمها با هم فرق دارند. و مقایسه یک دختر رهگذر با لباس مد لباس با مخترع فلامینگوهای پلاستیکی صورتی به همان اندازه غیرمنطقی است که شما را با شخص دیگری مقایسه کنید. هر کدام مزایا، معایب، اولویت ها و مهارت های خاص خود را دارند. هر کس به آنچه که او لازم می داند افتخار می کند و به کسانی که آنها را ضروری می داند حسادت می کند، اما بعید است که دونالد Featherstone خود را با مدلی از نمایشگاه میلان مقایسه کند.

توسعه دهید. اما این کار را انجام ندهید تا از شخص دیگری بهتر عمل کنید، ممکن است معلوم شود که کسی برای پخش مجدد وجود نداشته است. رشد کنید تا بهتر از قبل شوید.

به موفقیت های خود پاداش دهید

تشویق یکی از روش های اصلی آموزش هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان است. با تمجید از خود، حتی از نظر ذهنی، برای موفقیت های موفقیت آمیز، عزت نفس خود را بالا می بریم و یک تشویق کوچک در قالب یک چیز کوچک دلپذیر یا یک غذای مورد علاقه تأثیر مثبت را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

از هر لحظه برای رسیدن به موفقیت استفاده کنید، حتی کوچکترین - این برای تقویت روحیه و عزت نفس شما عالی است. اگر می دانید که با تلاش می توانید کاری را انجام دهید که به خاطر آن از خودتان سپاسگزار باشید، آن را انجام دهید و از خودتان سپاسگزار باشید. لبخندی روی صورت شما ظاهر می شود، چشمان شما در آینه می درخشد و می خواهید کمی بیشتر زندگی کنید. حتی ساده مشق شب: ظروف شسته، اتاق مرتب، شعر نوشته شده یا مقاله ای که مدتهاست صفحه کلید را خواسته است، به شما قدرت و شادی می دهد - چیزی که برای دوست داشتن خود ضروری است.

به خاطر شکست خود را کتک نزنید.

بیایید مثالی بزنیم: نیکلای واسیلیویچ گوگول جلد دوم Dead Souls را گرفت و سوزاند. اگر شک و شبهه در وجود جلد دوم را حذف کنیم و این فرض را به عنوان حقیقت در نظر بگیریم که او این کار را به دلیل اینکه نتیجه را دوست نداشت، انجام داد، اگرچه مدت زیادی روی آن کار کرد، چه چیزی باقی می ماند؟ میلیون‌ها خواننده که پس از یک قرن و نیم، متاسفند که این اثر باشکوه هرگز ادامه پیدا نکرد.

البته قبلاً گفتیم که نباید خود را با دیگران مقایسه کنید، اما اصل یک اصل باقی می ماند: اگر چیزی درست نشد، نباید افراط کنید، خود را به خاطر آن سرزنش کنید و خود را مجازات کنید. همه اشتباه می کنند. برای همه کار نمی کند. اما فقط افراد عاقل و با اعتماد به نفس می توانند با شکست ها به صورت فلسفی برخورد کنند، بدون اینکه روی آنها تمرکز کنند و عزت نفس خود را کاهش دهند.

دنیا را مکث کن

کار، خانواده، فرزندان، نظافت، آشپزی، اتو کردن - در شلوغی و شلوغی، ما اغلب فراموش می کنیم که همیشه شخص دیگری وجود دارد که باید به او توجه شود - خودمان. همیشه مسائل فوری و مهم، رویدادهای فوری و وظایف در مقیاس جهانی وجود خواهد داشت، تلاش برای دویدن بین همه بسیار آسان است که خود را فراموش کنید.

حداقل یک بار در روز - کوچک و حداقل یک بار در هفته - طولانی مکث کنید. با یک فنجان چای در بالکن یا با دوچرخه مورد علاقه خود در پارک از کل کائنات دور شوید. به خودتان اجازه دهید به هیچ چیز فکر نکنید، به کسی دست نزنید، برای خودتان وقت بگذارید و از همراهی خود لذت ببرید. این به شما کمک می کند خودتان را درک کنید، آرام شوید و به روشی مثبت تنظیم کنید.

ورزش

همه می دانند که دانشمندان ثابت کرده اند که ورزش عملکرد را بهبود می بخشد. شگفت زده خواهید شد، اما آنها همچنین به شما کمک می کنند خود را دوست داشته باشید. و نه تنها به این معنا که یک هیکل زیبا باعث شادی و شادی می شود، بلکه تمرینات صبحگاهی شما را برای کل روز انرژی می دهد. نشاط به شما کمک می کند کارهای مهم را انجام دهید و موفقیت به شما کمک می کند خودتان را دوست داشته باشید.

زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید. از صبح شروع به دویدن کنید. غلتک بخرید و هفته ای یک بار به غلتک بروید. برای ورزشگاه ثبت نام کنید حرکت مغز را فعال می کند، فرآیند فکر را متمرکز می کند و باعث تولید هورمون های شادی می شود و همچنین سلامتی را بهبود می بخشد.

اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که شما را بهتر می کنند

اگر مدت زیادی است که سعی می کنید خودتان را دوست داشته باشید و با وجود تمام تلاش هایتان موفق نشدید، پس نگاهی به اطراف بیندازید، شاید محیطتان شما را آزار می دهد؟ یا به سادگی آنجا نیست؟

پیدا کردن دوستان جدید همیشه ایده خوبی است، اما پیدا کردن دوستان جدیدی که چیزهای جدیدی به شما یاد می دهند و به شما می دهند احساسات مثبت- برای درک و دوست داشتن خود حیاتی است. همیشه ارزش آن را ندارد که فقط به دنبال دوستی باشید، به سمینارها و دوره‌ها بروید، در رویدادهای جالب شرکت کنید و به سخنانی که در مورد جنبه‌های مثبت زندگی صحبت می‌کنند گوش دهید. این به شما کمک می کند کمی سرزنده تر شوید و افکار خود را به مسیر جدیدی هدایت کنید.

از منطقه راحتی خود خارج شوید

به این فکر کنید که در حال حاضر چه چیزی شما را از دوست داشتن خود باز می دارد، به خصوص اگر اصولاً همه چیز برای شما مناسب است و به دستاوردهای زیادی رسیده اید، اما عشق زیادی به خود احساس نمی کنید. شاید در تمام عمرتان برای خودتان بوده اید، همه مشکلات را به تنهایی حل کرده اید و همیشه مسئولیت کامل را بر عهده گرفته اید، اما گاهی دوست داشتید یک دختر بچه باشید و در حالی که شخصی در خانه مشغول پختن شام بود، سوار تاب شوید؟ یا برعکس، اطرافیان شما را فاقد ابتکار عمل می دانند و شما همیشه می خواستید خود را به عنوان یک رهبر امتحان کنید؟

سعی کنید خود را در موقعیت کمی متفاوت قرار دهید. بردار فعالیت خود را کمی تغییر دهید، مشت های خود را باز کنید یا برعکس، روی پاهای خود بایستید. این نه تنها شما را تکان می دهد، بلکه مشخص می کند که برای رسیدن به هماهنگی با خودتان، واقعاً چه کمبودی دارید.

برای خودت باش

اگر مدتهاست که می خواهید چیزی را در خود، ظاهر، رفتار، تفکر خود تغییر دهید، چرا آن را انجام ندهید. فقط ابتدا این سوال را از خود بپرسید: چرا می خواهید این کار را انجام دهید؟ آیا به این دلیل است که خود شما می خواهید یا به این دلیل که به نظر می رسد به این ترتیب بیشتر مورد پسند دیگران قرار می گیرید؟

از تغییر برای دیگران دست بردارید، برای خودتان تغییر کنید، اگر فکر می کنید لازم است. کل جهاناگر چیزی را در خود تغییر دهید متوجه نمی شوید. و اگر چنین کند، بعید است که به طور کامل از آن قدردانی کند. فقط یک نفر برای این کار از شما سپاسگزار خواهد بود - خودتان.

نتیجه

دوست داشتن یک نفر بسیار آسان تر از دوست داشتن خود است. به‌صورت جداگانه، همه روش‌ها ساده به نظر می‌رسند، اما روی هم رفته، فرآیندی طولانی، پیچیده و مسئولانه از کار روی خود را تشکیل می‌دهند.

شاید بسیاری از مردم در دوست داشتن خود شکست می خورند، زیرا این کار بسیار دشوار به نظر می رسد. با این حال، اگر یک چیز ساده را درک کنید، همه چیز بسیار آسان تر می شود: با هر قدم برداشتن به سمت مطلوب هماهنگی درونی، راه رفتن بسیار آسان تر می شود.

دوست داشتن خود بسیار مهم است، اما به هر زنی به راحتی آنطور که دوست دارد این هنر داده نمی شود. بسیاری از مشکلات از کجا می آیند؟ در واقع، از اعماق آگاهی خود - یک منبع وجود دارد. ما خودمان تابو می گذاریم، کلیشه می گذاریم، به خودمان امتیاز می دهیم، عیب می یابیم، بهترین نسخه های ممکن از رویدادهای گذشته را ارائه می دهیم، به بدی ها زیاد فکر می کنیم، خود را لایق چیزی نمی دانیم. چگونه با مشکل کنار بیاییم و یاد بگیریم ابتدا خود را دوست داشته باشیم؟

داده های خارجی - به دنبال مزایا

هیچ زن زشتی وجود ندارد! حتی اگر چیز دیگری به شما گفته شد، به یاد داشته باشید - بدی ها بهتر به خاطر سپرده می شوند. جوک های زیادی در مورد این موضوع وجود دارد. به عنوان مثال، این: "او می تواند صد بار به او بگوید که او زیبا است، اما او فقط آنچه را که به کامل بودن او اشاره کرده است را به خاطر می آورد." این تمام نکته است. خیلی ها نمی دانند چگونه روی خوبی ها تمرکز کنند و فقط بدی ها را به یاد می آورند.

چگونه خود را بهبود بخشید:

· تعریف هایی که دریافت کردید را به خاطر بسپارید. اگر زیاد با مردم ارتباط ندارید، در گروهی از معشوق خود آپلود کنید شبکه اجتماعیعکس زیبا. یه چیز خوب براتون نوشته میشه!

· به خود پاداش دهید. در هر چیز کوچکی باید از خودت ستایش کنی عزیزم. این کار را ذهنی یا با گوش انجام دهید - مهم نیست، از شرایط شروع کنید.

· تنبل نباشید. موهای زیبا، بدن تمیز، مانیکور شسته و رفته - این باعث اعتماد به نفس می شود. شما عاشق همان زیبایی خواهید شد که هر روز در آینه خواهید دید.

نظر دیگران

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که وقتی سعی می کنید نظرات دیگران را در نظر بگیرید چقدر زندگی سخت می شود؟ هر بار به خود یادآوری کنید: "من برای خودم زندگی می کنم!" نکته اصلی این است که با کسی مداخله نکنید و به کسی آسیب نزنید و بقیه چیزها فقط کلیشه است. زندگی خود و همه کسانی که در آن مهم هستند را دوست داشته باشید. همیشه کسانی هستند که بخواهند از شما انتقاد کنند، حتی اگر خانم جهان شوید.

انتقاد را آسان تر بگیرید، تمجید را به خاطر بسپارید، دیگران را تحسین کنید. انتقاد را باید نظر بیرونی دانست. می توانید نگاه دقیق تری به آن بیندازید و نتیجه گیری کنید، اما لازم نیست ماهیت آن را به عنوان یک الگو در نظر بگیرید.

وقتی یاد بگیرید که در وهله اول به ندای درون خود گوش دهید، شادتر خواهید بود. و قبل از اینکه زمانی برای نگاه کردن به گذشته داشته باشید، خود را دوست خواهید داشت.

خوب فکر کن، رویا کن

آیا به ترکیب افکار خود فکر کرده اید؟ بیشتر ما عادت داریم در مشکلات غوطه ور شویم، برای خودمان متاسف باشیم، ده ها بار همان موقعیت ناگوار را در افکار خود بپیچانیم. و این یک اشتباه بزرگ است!

همه ما شکست هایی داریم. شما باید نتیجه گیری کنید، اما گیر نکنید. زندگی ادامه دارد! تو زیبا، پر از قدرت، زیبایی و همین عشق به خودت هستی.

بیشتر به چیزهای خوب فکر کنید، سعی کنید خود را به چیزهای منفی نگاه کنید و آن را از خود دور کنید. بیشتر رویاپردازی کنید، برنامه ریزی کنید، هدف گذاری کنید. یاد بگیرید که لذت ببرید، حتی اگر امروز احساس تنهایی می کنید.

به یاد داشته باشید - شما زیبا هستید، حتی با نقص! تنها برای تأکید بر این زیبایی باقی مانده است. و وقتی خودتان را دوست داشته باشید، دیگران نیز نگرش خود را نسبت به شما تغییر خواهند داد.