روانشناسی به عنوان یک فرد برای غلبه بر خود، گریه نمی کند. چگونه یاد بگیرند که چگونه اشک را در هر وضعیت زندگی محدود می کنند

سوال به روانشناس:

سلام، نام من Zarui است.

من با مادرم مشکل دارم با بسیاری از من می توانم به خوبی ارتباط برقرار کنم، اما همان موضوع با مادر من کار نمی کند. من اساسا به او اعتماد دارم و مطمئن هستم که تمام مکالمات ما با ما باقی می ماند. اما زمانی که می خواهم چیزی را بگویم یا درباره مشکلاتم بگویم یا فقط از مشاوره بپرسم، بلافاصله شروع به گریه و صحبت با صدای لرزان می کنم، و همانطور که همیشه آن را رد می کند یا عصبانی می شود، می خواهد توضیح دهد که چرا من گریه می کنم، چرا که من گریه می کنم او (و در اصل، من) بسیار جلوگیری می کند و مکالمه به عنوان همیشه کار نمی کند. او، به نوبه خود، واقعا می خواهد و آماده است تا به من درک، مشاوره، گوش دادن به من، اما گریه من همه تداخل. و اگر در چنین مکالمات گریه نکنم، پس ما یک رابطه معجزه ای خواهیم داشت.

من خودم نمی دانم چرا من گریه می کنم، من از او نمی ترسم و از مشاوره و واکنش هایم نمی ترسم، اما آنچه می خواهم بگویم این فقط در مورد مشکلات زندگی من یا این نوع است، از آنچه من هستم شرمنده نیست شرمنده نیست بدون ترس. من نمی دانم چرا گریه می کنم و چگونه می توانم فقط در طول مکالمه اشک را متوقف کنم. خوب، رومی راست در گلو. این خیلی زودتر می شود. من می دانم که اشک ها راهی برای تظاهرات احساسات است، اما در چنین مواردی، احساسات هیچ کاری انجام نداده اند. خوب، بگذار بگویم که می خواهم بگویم که به نظر من ممکن است دوست داشته باشم که دوست داشته باشم کسی از دوستانم یا کسی که من را دوست دارد یا مشکلی با تحصیل یا آنچه که من می ترسم، نمی ترسم که کار خود را در یک تخصص پیدا کنم یا نه روح یا چیزی که من نمی فهمم چطور در من کار فارغ التحصیلی. (فارغ التحصیلی برادر به من کمک می کند و اتفاق می افتد که این کار را انجام می دهد که من همیشه موفق نیستم و از آنجایی که ما زمان کمی داریم اتفاق می افتد که من نمی فهمم که من این کار را حل نمی کنم) و من نمی توانم این را حل کنم وظیفه بیش از حد با مادر من بحث می کند. خوب، در حال حاضر، با توجه به مامان، زمان این است که من در رقص صرف (آماتوری مشغول به رقص 2 روز در هفته به 1.5 ساعت) و به نظر او من نباید به درس در این ماه بروم تا زمانی که زمان نیز فارغ التحصیل می شود . و این واقعیت که این 3 ساعت در هفته با من دخالت نمی کند و آنچه شما می توانید آن را به زمان استراحت من تماس بگیرید، نمی توانم با آن بحث کنم. خوب، گریه کن من حتی نمی توانم پیشنهاد را به طور کامل بدون اشک بگویم. در اصل، من نمی توانم به رقص بروم (اگر چه من آن را بسیار می خواهم)، اما من نمی توانم صحبت کنم.

لطفا کمک کنید، چگونه به طور آگاهانه در چنین شرایطی گریه نکنید ؟؟؟

روانشناس Tsibizova Ekaterina Romanovna مسئول این سوال است.

در مورد شما تاثیر می گذارد تنش داخلی. دیپلم ناشی از همدردی، تمایل به پیدا کردن شغل جدید، متوقف کردن احساسات خود را ... شما خیلی مشکلاتی را که باید توصیه می کنید برای متوقف کردن و فکر کردن در مورد سرعت زندگی خود را منتقل کنید. ما گاهی اوقات متوجه نمی شویم که محموله به ما می آید، که ما آن را حمل می کنیم، زیرا ما زمان کافی برای درک آن نداریم. و بعدا، متاسفانه یا با کمک کسی، ما شروع به پرتاب در بستگان و گذرگاه، گریه، دفاع از دیدگاه خود، افسردگی، نوشیدن الکل و ... بنابراین شما می توانید به طور بی نهایت ادامه دهید. آیا زمان ما برای متوقف کردن و به خودتان می گویم: "آرام باش! اگر شروع به قضایی و سیستماتیک کنید، بیشتر خواهد شد. " تمام افکار خود را بر روی کاغذ بنویسید و آنها را دوباره بخوانید، که آنها را پرتاب کردند که به آنها نیاز دارند مانند آنها در سر ما هستند. اشک های شما احساسات منفی انباشته شده اند که شما از طریق لبه دارید. سرعت شما از زندگی و تمایل به پر کردن این زندگی با معنی (آموزش، کار، خانواده) باعث استرس شما می شود، که از آن زمان برای خلاص شدن ندارید. چشمانت را ببندید و استراحت .. اشک های خود را تجسم کنید. تصور کنید که آنها فلاش های کوچک یخ، سنگریزه های گرانبها و هر چیزی هستند، اگر تنها بتوانند آنها را از چهره خود جمع آوری کنند و از اندیشه خودشان را از بین ببرند که منفی در آنها و شما از شر آن خلاص شوید. تصور کنید که هر اشک منفی است، که از آن بدن شما خلاص می شود. تصور کنید اشک "ترس از شکستن در هنگام صحبت با مادر" و پرتاب آن را از چهره خود را، فراموش کنید که چنین ترس در سر شما وجود دارد. چنین تمرینی را در صبح و شب انجام دهید، به طوری که در طول روز، سرت را از افکار و احساسات بد پاک می کند که باعث خجالت می شود. نکته اصلی، در این وضعیت ناخوشایند زندگی نکنید و حرکت کنید! و رقص را پرتاب نکنید در رقص، ما احساسات خود را بدون ترس بیان می کنیم که ما به درستی درک نخواهیم کرد. خوشحال باش!

متأسفانه، برای اشک، دلایل زیادی وجود دارد، به ویژه در زنان. مواردی وجود دارد که حتی یک گناه نیست، بلکه بر خلاف تخلیه عاطفی است. اما این اتفاق می افتد زمانی که اشک، به خصوص با تهاجم اطراف، یا به سادگی می تواند به علت آسیب برساند. چگونه می توان یاد گرفت که چگونه اشک را در چنین شرایطی مهار کند و یاد بگیرد که گریه کنی وقتی که واقعا میخواهید؟

چگونه می خواهید اشک را نگه دارید زمانی که می خواهید گریه کنید

اشک، به عنوان یک قاعده، در مورد زمانی که بدن تجربه یک شوک عاطفی قوی ناشی از محرک های خارجی را تجربه می کند، ظاهر می شود. در این مورد، اولین کاری که باید انجام شود این است که توجه خود را تغییر دهید.

به عنوان مثال، تشویق تهدید خطر، فرد را از تاسف به خود منحرف می کند و نیروهای خود را برای محافظت از آنها بسیج می کند. چه کاری باید انجام شود تا سریعا یک واکنش مشابه را فراخوانی کند؟

برای نگه داشتن اشک ها، خود را ناخوشایند، لب یا زبان خود را نیش بزنید. احساسات دردناک بلافاصله به شما بازگشته است، که به زمین نامیده می شود و گریه نمی خواهد. فقط آن را از دست ندهید، به طوری که به سلامت آسیب نرسانید و خون را در اطراف چانه نگذارید.

راه دیگری که به شما اجازه می دهد یاد بگیرید که در یک وضعیت دشوار گریه نکنید، در یک نفس صاف و عمیق بینی قرار دارد. به محض اینکه اشک ها را نورد، یک نفس عمیق بکشید و نفس بکشید. ژیمناستیک های تنفسی مشابهی توسط یوگا، روانشناسان و همه کسانی که می خواهند به آرامش و هماهنگی دست یابند یا یاد بگیرند که چگونه خشم و اشک را مهار کنند.

روش تعویض توجه نیز بسیار موثر است. در حال حاضر زمانی که می خواهید گریه کنید، در مورد چیزی کاملا بیگانه فکر کنید یا شروع به نگاه کردن به موارد اطراف شما به کوچکترین جزئیات کنید. برای جلوگیری از اشک، شما همچنین می توانید تا ده یا بیست شمارش کنید، به یاد داشته باشید کلمات برخی از آهنگ ها یا شعر، در نهایت، شما می توانید نماز بخوانید.

چگونه می توان یاد گرفت که چگونه اشک ها را محدود می کند اگر افرادی وجود دارند که قادر به همدردی هستند و مطمئن هستند که از شما پشیمان خواهند شد؟ بسیار ساده، سعی کنید بر روی آنها منحرف نباشید. از آنجا که تنها نگاهی به بیان چنین فردی، یک فرصت را برای حفظ اشک ها ترک نخواهد کرد.

و علیرغم شرایط مختلف، فراموش نکنید که اشک ها یک عنصر مهم در زندگی یک فرد هستند که هر دو شخصیت روانشناختی و فیزیولوژیکی دارند. اشک ها قادر به از بین بردن مواد سمی از بدن هستند و استرس عاطفی را حذف می کنند.

علاوه بر این، اگر شما تحت تاثیر قرار می گیرید و مستعد ابتلا به مرد ملین هستید، ارزش محدود کردن آن نیست. حداقل، به اندازه کافی مقابله با وضعیت، بازنشستگی و پرداخت همه چیز که انباشته شده است.

چگونه می توانید اشک ها را حفظ کنید وقتی که واقعا میخواهید گریه کنید

هر روز صبح، ایستاده در مقابل آینه و نگاه کردن به چشمانم، تکرار کنید که شما قوی تر هستید، هوشمندانه ای که واقعا از همه بهتر نیستید، از هر کسی نمی ترسید، شما نمی توانید از همه موانع زندگی کاملا غلبه کنید.

شما قادر خواهید بود تا هر گونه رنج را تحمل کنید، هیچ کس اراده شما را شکست نخواهد داد و به هیچ کس تعظیم نخواهد کرد. بنابراین، شما آسپیراسیون و اعتماد به نفس را تحریک می کنید، شما جامد تر خواهید شد، و هیچ اشک و SOBS شما را بازپرداخت نمی کند، شما می توانید از طرف دیگر به خودتان نگاه کنید و نتیجه های خاصی را به دست آورید.

با این حال، هر مدال یک طرف معکوس دارد. همانطور که قبلا ذکر شد، گریه افزایش احساسات است، و احساسات باید از زمان به زمان نیاز داشته باشند، به سادگی "برای تولید بخار" قرار دهید.

پس از ضرورت شارپ، زمانی که نمی توانید درک کنید که چه کاری باید انجام دهید اگر می خواهید گریه کنید، بهتر است که به تنهایی گریه کنید، به تنهایی گریه کنید یا با یک فرد نزدیک که شما را شنید و با درک به شما واکنش نشان می دهد، تماس بگیرید. صحبت کنید، به اشتراک گذاشتن احساسات خود، از شورا بپرسید. اگر تمام اشک ها باید پرداخت شود، بسیار ساده تر خواهد شد.

چرا چشم یک فرد

آسیب احتمالی یا sorink

اگر چشمان شما به درستی خاموش شود و این با تجربیات احساسی مرتبط نیست، باید با دقت بررسی غشای مخاطی را بررسی کنید. شاید آن را آسیب یا یک سورکن داشته باشد، که باعث احساس حضور چیزی خارجی نمی شود، اما چشم ها تماشا خواهند شد. سعی کنید چشمان را با آب سرد بشویید، اگر پارگی عبور نکنید، با یک چشمی مشورت کنید.

التهاب

گاهی اوقات علت فرآیندهای التهابی در چشم است. باکتری ها، ویروسی، قارچی و سایر عفونت ها با پاره شدن همراه است. در این مورد، لازم است بلافاصله به یک چشم پزشک تبدیل شود، که قطره چشم را با محتوای آنتی بیوتیک تجویز می کند. توصیه نمی شود از چنین قطره ای استفاده کنید.

آلرژی

چگونه اشک های خود را متوقف کنیم اگر آنها به علت واکنش آلرژیک ایجاد شوند. در اینجا، همانطور که در پاراگراف قبلی، یا با پزشک مشورت کنید (اگر برای اولین بار باشد)، یا در زمان برای گرفتن دارو ضد آلرژی.

اشک از لوکا

برای یادگیری زمانی که شما پیاز را بریزید، گریه نکنید، باید چاقو و لامپ را با آب سرد قبل از مرطوب کنید. ماده ای که باعث اشک می شود در آب حل می شود و به هوا وارد نمی شود، جلوگیری از اشک.

اشک زمانی که خستگی

افزایش اشک های چشم زمانی که خستگی چشم توسط فشرده سازی از جوشکاری چای برداشته می شود. مرطوب پنبه پنبه در جوشکاری و پیوستن به چشم برای پانزده تا بیست دقیقه قبل از خواب. این روش همچنین به یک فرآیند التهابی جزئی کمک می کند.

اشک های عاطفی

توقف اشک های ناشی از تجربیات عاطفی سخت. اگر چیزی جدی و اشک های اشک اتفاق افتاد تقریبا ماندگار شد، آنها را محدود نکنید، پرداخت و آزاد کردن منفی را آزاد کنید. اگر ما در مورد توهین به توهین، توهین به توهین یا سایر درگیری ها برای حفظ اشک ها صحبت کنیم، سعی کنید افکار خود را به شدت تغییر دهید و چیز خوبی را به یاد داشته باشید. این دستکاری ها شما را از آنچه اتفاق می افتد منحرف می شود و شما می توانید انگیزه احساسات را حفظ کنید.

چه کاری باید انجام دهید اگر می خواهید گریه کنید، اما غیر ممکن است

همه ما بسیار متفاوت هستیم و به شیوه های مختلفی ما به رویدادهایی که در جهان اطراف ما اتفاق می افتد واکنش نشان می دهیم. برخی از آنها به همه چیز نزدیک به بی تفاوت، در حالی که دیگران در صورت هر یک از وضعیت استرس زا بلافاصله به اشک برسد در همین حال، گریه به دوستان، همکاران و یا قبل از مردم خارجی همیشه ناخوشایند است. پس چگونه اشک را در وضعیتی که در آن بسیار مطلوب نیست، مطلوب نیست که نمایندگان خود را نشان دهند؟

برای جلوگیری از اشک، خود را به صورت غیر قابل ملاحظه ای خود را برای داخل ران یا برای یک منطقه حساس خاص از پوست خرج کنید. درد همیشه از اهمیت مهم برای مغز اهمیت دارد و به این معنی است که این ترفند به شما کمک خواهد کرد که به راحتی علت اشک را از بین ببرید. نکته اصلی این نیست که آن را از دست ندهید، و باعث حمله اشک های ناشی از درد نمی شود.

برای نگه داشتن اشک، خود را از وضعیت خارج کنید: مراقب باشید که شما ادعا می کنید در مورد هر گونه مهم دیگر و کسب و کار فوری و به شدت حذف می شود

سعی کنید نفس خود را برای مدتی تاخیر دهید. تمرکز بر روی آن، شما به راحتی می توانید حمله اشک را متوقف کنید و احساسات خود را برای کنترل تنگ انجام دهید.

لب پایین خود را نیش بزنید این ترفند چیزی شبیه به اولین روش پیشنهادی است و هدف آن "فریب" بدن است، توجه خود را به درد متمرکز می کند. نکته اصلی این است که علامت را روی لب بگذارید و قبل از خون با آن تماس نگیرید.

فکر می کنم پیش از این که افکار بتوانند شما را از وضعیت فعلی در لحظه بحرانی منحرف کنند. به طور خلاصه، ممکن است خاطراتی از یک رویداد دلپذیر، مثبت، یا تلاش برای حل فشار دادن، مشکلات موضعی موضعی باشد. برای جلوگیری از اشک، سعی کنید چندین مشکل را حل کنید یا سعی کنید به لحاظ ذهنی معامله شود شعر مورد علاقه، خطوط را از آهنگ مورد علاقه بازگردانید، جدول ضرب را به یاد داشته باشید.

اگر این فرصت را داشته باشید، پس برخی از حرکات تیز و شدید را انجام دهید.

تمرکز بر روی یک شی یا یک دیگر در فاصله، و شروع به مطالعه آن با دقت. نکته اصلی - به چهره فردی که می تواند گریه کند نگاه نکنید. اگر دشوار است از نگاه مستقیم به آن جلوگیری شود، سپس سعی کنید به طور ذهنی به او خندید. به یاد داشته باشید در مورد عادات مجرم مضحک و یا تصور کنید، بسته شده در یک کت و شلوار دلقک مسخره.

حالا شما می دانید که چگونه اشک را در وضعیت مناسب نگه دارید. با این حال، تکنیک های فوق را به طور مداوم اعمال نکنید: روانشناسان استدلال می کنند که اشک ها بهترین راه برای تخلیه روانشناختی و حفاظت فیزیولوژیکی در برابر استرس هستند.

چگونه می توان یاد گرفت که اگر شما واقعا می خواهید گریه نکنید

همه ما خیلی متفاوت هستیم و ما به طور متفاوتی به همه ما واکنش نشان می دهیم. از بعضی از آنها غیرممکن است که از دست دادن و اشک، و دیگران، فقط - بلافاصله به اشک. هر دو منفی خود را دارند. به هر دلیلی گریه کنید، و حتی با غریبه ها، کارکنان، دوستان - کاملا ناخوشایند.

از سوی دیگر، نگرانی کردن همه مشکلات "خشک" غیرممکن است، زیرا این امر می تواند منجر به تنش ذهنی و بدتر شدن شود. بیایید سعی کنیم بدانیم که چگونه یاد بگیرند که اشک را مهار کنند.

اغلب مردم گریه می کنند، گاهی اوقات به شرایط ناخوشایند می رسند، زمانی که اشک شروع به فرار از رودخانه، و حتی در یک لحظه اشتباه. به عنوان مثال، او Scribbled، معلم در درس، یک سخنرانی دقیق، نوحامی در حمل و نقل.

و اکنون آنها در حال حاضر آنها را به گلو، خائنانه لرزش صدا، اشک رول بر روی چشم. اما بنابراین من نمی خواهم گریه کنم و ضعف خود را به افراد دیگر نشان دهم! اما قبل از آن هیچ کسب و کار در اشک وجود ندارد، آنها خود را جریان می دهند. از این به طور کلی، به طور کلی می شود و من می خواهم تمام شود.

شما باید آب زیادی را به عنوان سیب های بزرگ بنوشید؛
10 انفجار عمیق و نفس بکشید
در صورت امکان، چندین حرکت شدید شدید را ایجاد کنید؛
سوئیچ استرس با روانشناسی بر روی فیزیکی. این روش را اعمال کنید: خودتان را خرج کنید، زبان خود را بشوید، خود را با موهای خود بکشید. معمولا این روش به شما اجازه می دهد تا به سرعت به خودتان بیاورید؛
شروع به ذهن خود را به یاد بیاورید جدول ضرب، شماره تلفن، و غیره.
اگر اشک ها به طور خاص به طور خاص ایجاد شود، ما آن را در تخیل خود به برخی از لباس های خنده دار، و یا تصور آن را به شکل یک موش خاکستری با گوش های بزرگ و یا به شکل Toads با چشم های بزرگ مورب.

این روش های بسیار مؤثر برای حفظ اشک های پشتی در وضعیت مطلوب است. اما سعی نکنید به طور کامل گریه کنید، زیرا روانشناسان ادعا می کنند که گاهی اوقات گریه می کنند حتی مفید است.

اشک ها نوعی تخلیه روانشناختی و حفاظت فیزیولوژیکی در برابر استرس هستند. بنابراین، لازم نیست که اشک ها را به طور مداوم محدود کنیم. شما نمی توانید به طور مداوم خجالتی، به دنبال یک فیلم غم انگیز، و یا یک داستان غم انگیز در اخبار.

اگر حتی بی سر و صدا اجازه دهید اشک کمی، آن را به عنوان یک تخلیه کوچک اما ضروری در نظر گرفته شده است. اما زمانی که ما بسیار تند و تیز هستیم، ما نفس های عمیق و عمیق را فعال می کنیم. با تشکر از این، ما کل منفی را در سطح فیزیولوژی حذف می کنیم. اگر این اتفاق نمی افتد، ما گیره های روانپزشکی داریم که منجر به رادیکولیت و استئوچندروز می شود.

شرایط زندگی چنین است که گاهی اوقات بدون اشک، یک فرد نمی تواند انجام دهد. جشن، ناراحتی، ناامیدی عذاب روح و آرامش نیست. پس اگر می خواهید گریه کنید چه باید بکنم؟ گاهی اوقات موج می تواند آن را بپردازد. اعصاب به حالت عادی می آیند، یک مرد آرام خواهد شد، خلق و خوی حتی افزایش خواهد یافت. البته، اگر بسیاری از مردم در اطراف مردم وجود داشته باشد، ارزش گریه به عموم نیست، اما برای برداشتن جفت اشک هر چیزی که وحشتناک است. این هیجان معمول است، هیچ کس علیه آن نخواهد بود. اما اشکالات خود را دستکاری کنید ارزش آن نیست. این اغلب اقدامات را افزایش نمی دهد یا حتی منجر به نگرش منفی دیگران می شود. هر کس دوست ندارد، زمانی که آنها سعی می کنند با اشک دستکاری کنند.

پس چرا مردم گریه می کنند؟

سیستم عصبی حساس حساس؛
بیش از حد عاطفی (بازیگران، هنرمندان، مردم هنر)؛
بیماری های عصبی وجود دارد؛
آنها به این ترتیب تنش را حذف می کنند.

البته این موارد مشروط هستند و همه آنها در ارتباط هستند، اما برخی از مردم واقعا گریه می کنند. مردان اغلب خجالتی هستند، تلاش می کنند تا جریان اشک را حفظ کنند، اما آنها مشکلات، بیماری را می گیرند، زیرا اشک ها بهتر است از بین بردن استرس نسبت به دندان های ظریف بهتر است. هیچ چیز وحشتناک نیست، اگر گاهی اوقات اشک ها به چشم می آیند، شرمنده نیست، این بدن از دست دادن انباشته عصبی خلاص می شود.

چگونه با افسردگی مقابله کنیم؟

گاهی اوقات اگر غمگین باشید و می خواهید گریه کنید، فقط باید سعی کنید منحرف کنید. اشک ها واکنش به درد، توهین، استرس هستند، بنابراین شما می توانید به خودتان اعمال فیزیکی خود بدهید، به جلسه تمرین بروید، کار سختی را انجام دهید که تجربه را از دست می دهد. اگر شما به طور مداوم در سر خود حرکت می کنید، سخت تر خواهد بود. خوشبینان در این زمینه آسان تر هستند، بدبینانها دشوارتر هستند. آنها زخمی تر هستند، نه همیشه اعتماد به نفس.

چگونه برای جلوگیری از حمله اشک؟

اگر واقعا میخواهید گریه کنید، بهتر پرداخت کنید. بنابراین بدن سریعتر به حالت عادی می آید، آرام می شود. احساسات افسرده در خود خطرناک تر هستند. آنها باعث بیماری های قلبی، مشکلات دیگر در خاک عصبی می شوند. کسی که به طور مداوم تمایل به پرداخت را محدود می کند، اغلب سخت تر است که تمام تکان های احساسی را تجربه کنیم که به سهم او رسید. بنابراین، اگر آنها بیرون آوردند، عمیقا نفس کشیدن، آب نوشیدنی یا پرداخت می کنند. البته، انجام این کار بهتر از همه نیست. اما حتی مرد قوی او حق دارد که از شادی یا غم و اندوه، نیازی به ترس از آن نداشته باشد.

اشک برای دلیل

اگر می خواهید بدون هیچ دلیلی گریه نکنید، بدن به سادگی خسته است. ممکن است در خانه یا در محل کار دشوار باشد. در این مورد، تعطیلات را بپذیرید، وضعیت را تغییر دهید. این کمک نمی کند - با پزشک تماس بگیرید، شاید یک بیماری عصبی خاص ظاهر شود. اگر شما دائما احساسات را مهار کنید، سلامت را می توان شکست داد و با آبریزش بینی، تب یونجه، آسم یا سایر بیماری ها پیچیده شد. زندگی خود را تغییر دهید، اغلب لبخند بزنید به لحاظ لحظه ای مثبت نگاه کنید که مهم نیست.

مقاله در مورد چگونگی نگه داشتن اشک های بسته به وضعیت صحبت می کند.

شرایطی وجود دارد که درد و توهین باعث تمایل به گریه کردن می شود، اما چنین شرایطی وجود دارد که این اشک ها نامناسب خواهد بود. چگونه اشک هایمان را ندیده باشیم؟

چگونه می خواهید اشک را حفظ کنید، زمانی که می خواهید از خشم گریه کنید، هنگام صحبت کردن؟

گاهی اوقات اشک ها بسیار دشوار است، و حتی زمانی که به نظر می رسد چنین شرایطی وجود دارد که به سادگی غیرممکن باشد. در این مورد، روانشناسان چندین راه برای استفاده از آن دارند که می توانید وضعیت را تحت کنترل قرار دهید.

توجه

برای انجام این کار، می توانید از برخی مسائل استفاده کنید که قطعا شما را از گریه دور می کند. آیا این سوالات مانند "آیا من یک صفحه دارم؟"، یا آپارتمان من بسته شد؟ "

شما می توانید جدول ضرب، متن آهنگ یا رمز عبور مورد علاقه خود را از چیزی مهم برای شما به یاد بیاورید.

همچنین، شما همچنین می توانید توجه خود را به روش دیگری تغییر دهید، نظر خود را در مورد برخی از موضوع تغییر دهید. مطلوب است که هدف توجه شما دارای بسیاری از قطعات کوچک است که باید در نظر گرفته شود، خواندن، و غیره

تخیل را فعال کنید

برای انجام این کار، می توانید این شخص را تصور کنید که شما را در یک تصویر عجیب و غریب مجازات کرد. در اینجا مهمترین چیز این است که خنده نگیرید، در غیر این صورت شما می توانید حتی در وضعیت شلوغ به خودتان آسیب برسانید.

خرج کردن یا نیش زدن لب خود را

کمک به عقب نشینی احساسات نیز می تواند احساسات فیزیکی را نیز به طور قطع، به عنوان مثال، در طول خود را برای مچ دست خود را تمرکز کنید.

تمرکز بر تنفس، و یا در همه نگه دارید آن را نگه دارید

برای انجام این کار، ضروری است که به آرامی و عمیقا در معرض بینی قرار گیرد و به طور مداوم هوا را از بین ببرد، تمرکز بر روی فرآیند خود. همچنین، در یک وضعیت اضطراری، بدن انسان خود را قادر به خلاص شدن از امور ثانویه است، بنابراین شما می توانید به سادگی تنفس خود را تاخیر دهید.

آب نوشیدنی

در صورت امکان، آب باید ساخته شود، تمرکز بر روند خود. نوشیدن آهسته، کوچک SIP است.

حرکت های تیز را انجام دهید

حرکات تیز همیشه به حذف تنش کمک می کند، بنابراین شما می توانید سعی کنید به شدت بالا بردن، به شدت نشستن، پنجره را باز کنید، صندلی را وصل کنید، و غیره اگر امکان ایجاد حرکات تیز وجود نداشته باشد، می توانید به سادگی سعی کنید موقعیت را تغییر دهید، شانه های خود را راست کنید، سر خود را بلند کنید، در حالی که تمرکز توجه به تنفس خود را دارید.

اجتناب از دیدگاه های مستقیم از اشخاص ثالث

هر کسی، حتی یک نگاه کوچک به دنبال همدردی در جهت شما قادر به ایجاد جریان سریع اشک است، بنابراین چنین دیدگاه هایی باید در هر صورت اجتناب شود. بدون نیاز به نگاه کردن به هر کسی، بهتر است از پنجره، بر روی تصویر، و غیره نگاه کنید

برای کمک به اداره یا تلفن کمک کنید

اگر وضعیت و شرایط اجازه می دهد، سپس در یک وضعیت بحرانی، شما می توانید شروع به نوشتن چیزی خوب در یک ورق کاغذ. بنابراین، ممکن است از وضعیت استرس زا منحرف شود.

شما همچنین می توانید، به عنوان مثال، یک تلفن همراه یا رایانه لوحی استفاده کنید. اگر اشک شروع به رویکرد، پس شما می توانید به سادگی منحرف کنید و به اینترنت نگاه کنید.

اتاق را در حین احساسات ترک کنید

اگر وضعیت به حد محدود شده است، پس از اجتناب از اشک، شما باید در اسرع وقت از آن اتاق خارج شوید، جایی که وضعیت ناخوشایند را گرفتید. چنین راه حل به جلوگیری از اشک کمک خواهد کرد، از وضعیت، آرامش بخش، آرام شود.

پس از عقب نشینی عقب نشینی، می توانید سعی کنید مکالمه را ادامه دهید.

در حال حاضر پس از وضعیتی که اشک می تواند باعث شود شما پشت سر بگذارید، باید به شرح زیر انجام شود:

آب سرد برای رسیدن به صورت، گردن، دست به آرنج. شما می توانید از مکعب یخ با پیوستن آن به مچ دست استفاده کنید

صورت خود را بشویید - از اشک اجتناب کنید

مشاهده در آینه و لبخند، حتی زمانی که شما نمی خواهید. به خودتان بگویید که همه چیز خوب است
فکر می کنم در مورد چیزی دلپذیر، به صورت اختیاری می توانید نماز بخوانید
نوشیدن چای شیرین
صحبت کنید، به ما در مورد مسئله هیجان انگیز به کسی بگویید که چه کسی می تواند از شما حمایت کند

چگونه اشک را از درد جلوگیری کنیم؟

همچنین برخی از راه هایی وجود دارد که به جلوگیری از اشک ها نه تنها از ناراحتی، بلکه از درد نیز کمک خواهد کرد. برای این شما نیاز دارید:

چشمان خود را به طور گسترده ای باز کنید، در حالی که باید سعی کنید چشمک بزنید
لازم است که ابروهای بالا را بالا ببریم و تا زمانی که درد رسیده باشد، در این موقعیت قرار بگیرد
شما باید نگاه کنید، در حالی که نباید سرتان را بالا ببرید. در چنین ایالت، تا زمانی که درد شروع به عقب نشینی کند
لازم است تمام عضلات صورت و چند بار به طور گسترده و گسترده، و سپس دهان را ببندید

به منظور خرید از درد، شما می توانید برخی از نکات از بخش قبلی استفاده کنید.

چگونه برای یادگیری برای کنترل اشک و احساسات؟

به منظور یادگیری نحوه محدود کردن اشک های خود، کنترل احساسات آنها باید عزت نفس خود را افزایش دهد.

افزایش اعتماد به نفس و توانایی های شما می تواند آموزش روزانه باشد. برای انجام این کار، ایستاده در مقابل آینه، شما باید با خودتان صحبت کنید که هیچ چیز و هیچ کس شما را تهدید نمی کند که شما از طریق تمام بدبختی هایی که شما قوی هستید، هوشمندانه، از خودتان مطمئن شوید.

علاوه بر این، ارزشمند است که مراقب آنچه که افکار شما را در یک وضعیت استرس زا از وضعیت خود منحرف می کند، زمانی که احساسات غرق می شوند یا شما باید پرداخت کنید.

هر شرایطی به وجود آمد زندگی روزمرهباید به یاد داشته باشید که اشک ها همیشه یک تظاهرات ضعف نیستند. گاهی اوقات اشک ها به سادگی لازم است برای حذف ولتاژ در طول تخلیه عاطفی - این فقط واکنش بدن برای استرس است.