اگر جرات دارید به تنهایی روی خودتان کار کنید. چگونه روی خود کار کنید، چگونه شروع به توسعه و تغییر زندگی خود کنید؟ روانشناسی خود-بهبودی از کجا شروع کنیم خود-بهبودی چیست؟

سلام، خوانندگان عزیز وبلاگ والری خرلاموف! برای رسیدن به آنچه می خواهد، برای پیشرفت، چه در حرفه و چه در زندگی شخصی، فرد باید منطقه راحتی را ترک کند، عمل کند و پیشرفت کند. بنابراین، برای ساده کردن این فرآیند، و به طور کلی، امکان پذیر کردن آن، مهم است که کار روی خود هرگز متوقف نشود، یعنی ماهیت دائمی داشته باشد.

همانطور که یک قدم به سمت تغییر برداشته اید، سعی کنید متوقف نشوید. به هر حال، حرکت با اینرسی آسانتر از جمع آوری شجاعت و تلاش برای تکان خوردن است. مخصوصاً اگر زمان زیادی را صرف آن کرده باشید دشوار است؛ در این صورت احساس خواهید کرد که به آن عادت کرده اید. و این باعث ایجاد چنان ترس شدیدی از تغییر می شود که تحمل چیزی آسان تر از این است که آن را به گونه ای متفاوت انجام دهید و ریسک کنید.

به همین دلیل است که بسیاری از قربانیان خشونت خانگی ظالم خود را ترک نمی کنند. اما، اگر آنها شروع به مراقبت از خود، دانستن و درک کنند، لحظه ای فرا می رسد که تغییرات درونی رخ می دهد و مستلزم تغییرات بیرونی است.

2. انگیزه

همانطور که قبلاً فهمیدیم، روانشناسی انسان به گونه ای است که برای او راحت تر از برخاستن، زمین خوردن، دوباره بلند شدن و غیره راحت تر می نشیند، البته نه راحت. برای حرکت، به انگیزه خوبی نیاز دارید، در این صورت زمانی برای فکر کردن در مورد اینکه چگونه خود را مجبور به عمل کنید، نخواهید داشت.

آیا می دانید به چه چیزی می خواهید برسید، برای چه زندگی می کنید؟ اگر هنوز آن را تعریف نکرده اید، آن را به خدمت بگیرید.

3. مسئولیت پذیری

بدانید که مسئولیت زندگی و کیفیت آن فقط با شماست، بنابراین هر اتفاقی که برای شما می افتد نتیجه انتخاب ها و اعمال شماست. بنابراین، اگر نمی دانید از کجا شروع به کار کنید، یک قانون آهنین برای خود در نظر بگیرید، فقط به خودتان تکیه کنید و همیشه مسئول اعمال خود باشید، حتی اگر واقعاً نمی خواهید.

من از شما اصرار نمی کنم که از حمایت و کمک خودداری کنید، بلکه فقط می خواهم به شما اطلاع دهم تا به عنوان یک امر طبیعی انتظار نداشته باشید. ممکن است کسی به شما کمک کند یا نکند، پس همیشه فقط به خودتان تکیه کنید.

زمانی است که از نشستن و انتظار معجزه دست بکشید، کسی به خوبی متوجه شما خواهد شد و کیسه‌ای پول به شما می‌دهد - شما این شانس را خواهید داشت که خودتان آن را به دست آورید و رویای خود را محقق کنید.

4. کارایی

برای اینکه بفهمید از بعضی جهات کامل نیستید و از بعضی جهات اصلاً به هنجار هم نمی رسید - باید شجاع باشید و روحیه قوی... همچنین درک این نکته مهم است که اگر تمام تلاش خود را بکنید، می توانید تقریباً به هر چیزی که می خواهید برسید و با هر مشکلی کنار بیایید.

بنابراین، به جای ناراحت شدن از اینکه در چیزی مقاومت نمی کنید - اراده خود را در یک مشت جمع کنید و دست به کار شوید. بله، سخت خواهد بود، گاهی به نظر می رسد که بی ثمر و بی فایده است، اما باور کنید کار شما توجیه می شود و به ثمر می رسد.

5. برنامه ریزی

فعالیت های خود را برنامه ریزی کنید، درک اینکه چه زمانی و چه کاری باید انجام دهید آسان تر خواهد بود. و وسوسه های کمتری برای استراحت وجود خواهد داشت، زیرا هر روز برنامه ریزی شده است، حتی استراحت. اگر نمی دانید چگونه این کار را انجام دهید، و عادت دارید بدون تعیین اهداف مشخص برای خود زندگی کنید، همه چیز قابل حل است.

6. تعادل در زندگی

بنابراین، بیایید بگوییم که شما تنظیم کردید و به سطح کامل مسئولیت پی بردید، و سپس چه؟ و سپس باید تعیین کنید که کدام بخش از زندگی شما نیاز به توجه و اصلاح دارد. تکنیکی مانند ترسیم چرخ تعادل زندگی به شما در این امر کمک می کند.

آن وقت دقیقاً خواهید فهمید که چه چیزی و چند درصد از دست داده اید، زندگی شخصی، سلامتی، فعالیت حرفه اییا استراحت یا شاید مولفه معنوی شخصیت شما کمی آسیب دیده است؟

7. خواندن

در هر فرصتی آن را بخوانید. به این ترتیب نه تنها قادر خواهید بود ذخایر دانش را دوباره پر کنید، بلکه به طور غیرارادی حافظه، تفکر و توجه خود را نیز آموزش خواهید داد. و توصیه می کنم با کتاب هایی با موضوع خودسازی شروع کنید.

به عنوان مثال، مانند «از منطقه راحتی خود خارج شوید» نوشته برایان تریسیاتفاقاً او یکی از پرفروش‌ترین و پیشروترین کتاب‌های این موضوع است. یا "امسال من ..." M. Ryan، که به شما کمک می کند با عادت های بد کنار بیایید و به شما یاد می دهد که به قول ها وفا کنید، حتی آنهایی که خطاب به خودتان است.

9. فازها

کار مداوم روی خود فقط در صورتی امکان پذیر است که تدریجی باشد، در غیر این صورت، با دادن بار افزایش یافته که با امکانات مطابقت ندارد، می توان فاصله را نیمه راه رها کرد، بدون اینکه زمان لازم برای دستیابی به تغییرات مورد نظر را داشته باشد. بنابراین، حتما این لحظه را در نظر بگیرید، این به شما امکان می دهد واقعیت را متوجه شوید و مجذوب خیالات نشوید.

سلام دوستان! شما می خواهید درگیر خودسازی و خودسازی باشید. و این عالی است! من هم مثل شما عاشق انجام آن هستم. در این مقاله به شما خواهم گفت که چگونه روی خودتان کار کنید و خودتان را بهبود ببخشید تا موثر باشد و منجر به نتایج مثبت و تغییرات مورد نیاز شما شود.

و من در این مورد کاملاً مطمئن هستم، زیرا همه ما ذاتاً به گونه ای چیده شده ایم که یا رشد می کنیم و به جلو و بالا می رویم یا رشد نمی کنیم و عقب نمی نشینیم، اما انسان هرگز ساکن نمی شود. همه چیز در جهان جریان دارد، همه چیز تغییر می کند. بنابراین، هر کس باید خود انتخاب کند که کدام مسیر به او نزدیکتر است - مسیر توسعه یا مسیر انحطاط.

خودسازی باید به اندازه دوش گرفتن در صبح یا ورزش صبحگاهی به یک عادت مهم تبدیل شود. و این ممکن است، مانند هر چیز دیگری، اگر فقط بخواهید. درست است، شما باید کمی تلاش کنید، به خصوص در ابتدا، و سپس به آن عادت می کنید، و همه چیز خود به خود درست می شود.

برای اینکه بفهمید امروز چطور در حال رشد خود هستید، این چند سوال را از خود بپرسید:

• در شش ماه گذشته چند کتاب آموزشی مفید خوانده ام؟
• در سال گذشته چه چیزهای جدیدی یاد گرفتم؟
• چه عادت بدی را ترک کردم و چه عادت مفیدی را در طول سال گذشته به دست آوردم؟
• چه چیزی در سال گذشته در زندگی من برای بهتر شدن تغییر کرده است؟
• در طول سال گذشته چه تعداد آموزش، سمینار، دوره، برنامه آموزشی مطالعه کرده ام؟
• در طول یک سال گذشته به چه اهدافی دست یافته ام؟

با انجام چنین درون نگری کوچک، می توانید بفهمید که آیا در مسیر درستی حرکت می کنید، یا زمان تغییر چیزی فرا رسیده است و زمان آن رسیده است که خودتان را به درستی انجام دهید.

خودسازی - از کجا شروع به کار روی خود کنیم؟

قبل از شروع کار روی خود، مهم است که سه چیز را درک کنید:

1. الان کجا هستید، چه چیزی مناسب شما نیست و روی چه چیزی باید کار کرد
2. در حین کار روی خود به چه چیزی می خواهید برسید - به چه نتیجه ای می خواهید برسید
3. چگونه برای رسیدن به نتیجه مطلوب برنامه ریزی می کنید، چگونه روی خودتان کار خواهید کرد

تنها با درک واضح اینکه دقیقاً چه چیزی را می خواهید بهبود دهید و در نتیجه چه چیزی را می خواهید به دست آورید، می توانید خودسازی خود را واقعاً مؤثر کنید.

حالا بیایید نگاهی دقیق‌تر به این بیندازیم که چگونه می‌توانید روی خودتان کار کنید و پیشرفت کنید.

مشخص کنید الان کجا هستید، چه چیزی مناسب شما نیست و روی چه چیزی باید کار کنید

هر یک از زمینه های زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید تا بفهمید کدام یک نیاز به بهبود دارند:

• سلامتی
• ارتباط
• رشد شخصی
• محیط
• امور مالی و شغلی
• رشد معنوی

یک خودکار و دفترچه بردارید و بنویسید که چه چیزی و در چه زمینه ای می خواهید تغییر دهید، بهبود ببخشید.

در اینجا شما حوزه ای را انتخاب کرده اید که در آن کار خواهید کرد، به عنوان مثال، امور مالی و شغلی. وضعیت مالی خود را در حال حاضر مشخص کنید، آیا از میزان درآمد خود راضی هستید، آیا کاری را که همیشه می خواستید انجام می دهید، کاری را که دوست دارید انجام می دهید، برای آن پول دریافت می کنید - یا می خواهید زمینه فعالیت خود را تغییر دهید، کار دیگری انجام دهید. و ایجاد کنید آیا منبعی برای درآمد شما وجود دارد؟ یا شاید می خواهید بفهمید که چگونه نه تنها به اندازه ای که می خواهید درآمد کسب کنید، بلکه با درک خود از کار لذت ببرید؟

آنچه را که دوست دارید در خود بهبود ببخشید بنویسید - می توانید یک عادت مفید ایجاد کنید، چیزی یاد بگیرید، در چیزی خاص تجربه کسب کنید، مهارت ها یا تسلط خود را تقویت کنید، بر ترس خود غلبه کنید.

در حین کار روی خود به چه چیزی می خواهید برسید - به چه نتیجه ای می خواهید برسید

شما قبلاً تعیین کرده اید که روی چه چیزی کار خواهید کرد و چه چیزی باید تغییر کند. اما برای به دست آوردن نتیجه، مهم است که بفهمید چه می خواهید. در غیر این صورت، بدون دانستن اینکه می خواهید به چه چیزی برسید، چگونه متوجه خواهید شد که قبلاً به این موضوع رسیده اید؟

به عنوان پاراگراف دوم، نتیجه را یادداشت کنید، که باید نتیجه کار روی خودتان باشد.

به عنوان مثال، می خواهید با اطمینان در جمع اجرا کنید، به خود ایمان بیاورید، با تماس تلفنی، شغل مورد علاقه خود را برای شغلی تغییر دهید.

چگونه برای رسیدن به نتیجه مطلوب برنامه ریزی می کنید، چگونه روی خودتان کار خواهید کرد

اکنون باید تعیین کنید که از چه راهی به نتیجه دلخواه خواهید رسید و چگونه همچنان روی خود کار کنید.

فرض کنید می خواهید شغل مورد علاقه خود را تغییر دهید و کاری را انجام دهید که واقعاً از آن لذت می برید. اگر نمی دانید به کدام سمت بروید، ابتدا باید کاری را که دوست دارید انجام دهید پیدا کنید. برای این مهم است که خودتان را درک کنید، شاید بگذرید برنامه ویژهدر جستجوی یک شغل به عنوان مثال، مانند برنامه مربیگری فردی من. بر روی آن، شما نه تنها متوجه خواهید شد که واقعاً دوست دارید چه کاری انجام دهید و روح شما چه آرزویی دارد، بلکه می توانید در عمل مطمئن شوید که انتخاب درستی کرده اید.

اگر مشخص کرده اید که چه کاری می خواهید انجام دهید، باید یاد بگیرید که چگونه این کار را به دست آورید و درآمدی حداقل برابر با فعلی خود ایجاد کنید تا بتوانید با خیال راحت شغل مورد علاقه خود را رها کنید و به مسیر جدیدی بروید. ما نیز باید این طرح را دنبال کنیم.

5 بهترین راه برای بهبود و بهبود خود

بیایید نگاهی دقیق‌تر بیندازیم به اینکه از چه راه‌هایی برای بهبود خود می‌توانید برای رسیدن به نتیجه مطلوب استفاده کنید.

شما می توانید روی خودتان کار کنید و به روش های مختلف پیشرفت کنید. من هم روش های مورد علاقه ام را دارم. من آنها را در مقاله به اشتراک می گذارم.در آنجا ابزارهای مختلفی را توضیح دادم که به خودسازی کمک می کند.

چه راه هایی به شما کمک می کند تا به طور موثر روی خودتان کار کنید:

• کتاب خواندن و به کار بردن دانش در عمل

به یاد داشته باشید که بهترین سرمایه گذاری، سرمایه گذاری روی خود، دانش و مهارت هایتان است. فقط یک کتاب می تواند شما را تغییر دهد و باعث شود متفاوت عمل کنید، به این معنی که شروع به دریافت نتایج بسیار متفاوت خواهید کرد.

و به روش خودش تجربه شخصیمی توانم بگویم که سمینارها، آموزش ها و دوره ها، چه به صورت "زنده" و چه در اینترنت، می توانند تا حد زیادی شما و زندگی شما را به سمت بهتر شدن تغییر دهند. یکی از این آموزش ها زندگی من را به بهترین معنا به «قبل» و «بعد» تقسیم کرد. احتمالاً بیهوده آن را "دستیابی به موفقیت" نامیدند. و بله، این واقعاً یک پیشرفت در تفکر، خودآگاهی و در زندگی من بود.

لذا به شما توصیه اکید می کنم که هر از چند گاهی این گونه آموزش ها و برنامه های آموزشی را پشت سر بگذارید. در این بخش، برنامه هایی را که واقعاً شایسته توجه می دانم و می توانند نتایج قابل توجهی از نظر خودسازی و رشد شخصی به همراه داشته باشند را با شما به اشتراک گذاشته ام.

1. خواندن، تجسم، خلق و خو

این روش ها به شما کمک می کند تا از توانایی خود برای ایجاد واقعیت و تجسم به طور کامل استفاده کنید آرزوی قدرتتفکرات شما. از آنجایی که شما هر دقیقه آینده خود را با افکار خود می سازید، چه بدانید چه ندانید، بهتر است آگاهانه این کار را انجام دهید تا به آرزوهای خود برسید و اصلاً به چیزی که نمی خواهید دست یابید.

1. با جایگزینی باورهای منفی با مثبت

مغز ما یک کامپیوتر کامل است. و ضمیر ناخودآگاه ما دقیقاً برنامه ای را اجرا می کند که ما در آن قرار داده ایم. و مهم نیست - منفی یا مثبت است، ضمیر ناخودآگاه هر برنامه ای را به عنوان راهنمای عمل درک می کند و به همان اندازه خواسته های شما را تجسم می بخشد و ترس ها و ترس های شما را مجسم می کند. همه چیز بستگی به این دارد که به چه چیزی اهمیت بیشتری می دهید و هر چند وقت یکبار در افکارتان درنگ می کنید.

1. غلبه بر ترس های خود از طریق عمل

بهترین راه برای غلبه بر ترس انجام کاری است که از آن می ترسید. تنها در این صورت است که باور خواهید کرد که از ترس خود قوی تر هستید و ترس نمی تواند شما باشد. این یکی از تکنیک هایی است که در آموزشی که در بالا ذکر کردم یاد گرفتم. از آن زمان، غلبه بر ترس و حرکت به سمت چیز جدید برای من بسیار آسان تر شده است، مهم نیست چقدر می ترسم.

1. زمانی که شخصی که این مسیر را گذرانده است به شما کمک می کند تا آن را طی کنید

مطمئناً می توانید راه را پیدا کنید و از اشتباهات خود چیزهای زیادی بیاموزید. اما این یک سفر بسیار طولانی و دشوار است. و گاهی ممکن است سالها طول بکشد.

اما اگر می‌خواهید سریع‌تر به نتایجی که می‌خواهید برسید و رویای خود را برآورده کنید، و از بسیاری از دام‌ها در مسیر خود اجتناب کنید، بهترین گزینه این است که از کسی یاد بگیرید که قبلاً مشکلات مشابهی را پشت سر گذاشته و در چیزی که فقط برای آن تلاش می‌کنید موفق شده است. این می تواند شما را از بسیاری از اشتباهات نجات دهد و سال ها تلاش و کار سخت شما را نجات دهد.

1. و اجرای شفاف وظایف محوله

این روش همیشه به من کمک می کند تا از پس هر کاری بر بیایم، مهم نیست که چقدر سخت و دشوار باشد. علاوه بر این، تنها به لطف تنظیم روزانه وظایف خاص است که برای آنچه در ذهن دارم وقت پیدا می کنم، در حالی که به نظر می رسد اینطور نیست.

هر یک از این روش ها به روش خود برای رسیدن به یک نتیجه خاص موثر است. اگر می خواهید بفهمید که در مورد خود از کدام روش استفاده کنید بهتر است، در نظرات زیر این مقاله سوال بپرسید، من به شما راهنمایی می کنم.

چگونه خود را بهبود ببخشید و به طور موثر پیشرفت کنید - 5 گام عملی

بیایید یک استراتژی برای اینکه چگونه روی خودمان کار کنیم و پیشرفت کنیم تا به نتیجه مطلوب برسیم:

1. درک کنید که خودسازی مهم و ضروری است.
2. تعیین کنید چه چیزی را می خواهید تغییر دهید و روی چه چیزی کار کنید. این A است.
3. نتایجی را که می خواهید در نتیجه کار روی خودتان به دست آورید، مشخص کنید. این نقطه B است.
4. راه ها و ابزارهایی را برای کار روی خودتان انتخاب کنید که به شما در رسیدن به آن کمک می کند نتایج مورد نظر... این یک طرح حرکت از نقطه A به نقطه B است.
5. شروع به کار روی خود و بهبود خود کنید و تا زمانی که به نتایج دلخواه خود نرسیدید دست از تلاش برندارید. این مسیر حرکت از نقطه A به نقطه B است.

و به یاد داشته باشید - نکته اصلی این است که عمل کنید! تنظیم، طرح کلی و شروع به حرکت کنید. سپس نتایج دیری نخواهد آمد و تغییرات دلخواه را در زندگی خود دریافت خواهید کرد.

و اگر به کمک نیاز دارید - بنویسید، سوالات خود را در نظرات این مقاله بپرسید، خوشحال خواهم شد که به شما پاسخ دهم.

این سوال در مورد چگونگی پیدا کردن ماموریت و تعیین مسیر تغییرات در زندگی پرسیده شد. در این مقاله می‌خواهم به این سوال پاسخ دهم و چند تکنیک ساده را پیشنهاد کنم که می‌توانید بلافاصله پس از مطالعه آن‌ها را امتحان کنید.

چرا ما خواهان تغییر هستیم؟

اگر به نظر شما می رسد که چیزی در این زندگی باید تغییر کند، به نظر شما نمی رسد.

رینات ولیولین

من می گویم اولین قدم برای ایجاد تغییر آگاهانه در زندگی، برنامه ریزی است. با این حال، من مشخص نکردم که دقیقاً چه چیزی باعث می شود ما شروع به برنامه ریزی، جستجوی منابع انگیزه و کار با منابع خود کنیم.

همه چیز بسیار ساده است - این یک رد واقعیت است.

زمانی شروع به فکر کردن درباره تغییرات می کنیم که میل در ما ایجاد می شود که بگوییم: "یک چیزی در زندگی من اشتباه است. من دوستش ندارم!". زمانی اتفاق می افتد که چیزی باعث شود استانداردهای زندگی خود را زیر سوال ببریم.

اخیرا داستان دختری را خواندم که 20 کیلوگرم وزن کم کرد. من آن را به عنوان مثال می آورم.

«در مترو بودم که همه صندلی‌ها را گرفتند. مادربزرگم روبروی من نشسته بود و در همان دقایق اول با دقت مرا معاینه کرد. سپس بلند شد و با این جمله: "بنشین دختر، قرار نیست با بچه بایستی" - به من نشست. از شرم می سوختم و "بچه ام" را در آغوش گرفته بودم، نشستم. در همان لحظه بود که فهمیدم اینطوری نمی شود ادامه داد.»

اولین چیزی که هنگام قدم گذاشتن در مسیر تغییر باید درک کنید این است که استانداردهای جدیدی که برای آن تلاش می کنید با آنچه در این مرحله دارید مطابقت ندارد. اما به هر حال، همه این فرصت را ندارند که مانند دختر فوق، لحظه ای از وضوح را تجربه کنند، خود را از بیرون ببینند و در عادات خود تجدید نظر کنند. پس چیکار میکنی؟

1. چه چیزی را می خواهم تغییر دهم؟

بالا رفتن از نردبانی که در مقابل دیوار اشتباهی باشد چندان منطقی نیست.

استفان کاوی

این سوال اصلی، که اکثر افرادی را که اتهام انگیزه دریافت کرده اند، اما نمی دانند انرژی خود را به کجا هدایت کنند، نگران می کند.

راه‌های زیادی برای شناسایی مناطق مشکل‌دار وجود دارد، اما ساده‌ترین و مؤثرترین آن‌ها ارزیابی شایسته است. برای انجام این کار، شما باید به طور جداگانه زمینه های اصلی زندگی خود را در نظر بگیرید، که، به عنوان یک قاعده، عبارتند از:

• عشق؛
• دوستی؛
• رفاه؛
• سلامتی؛
• کار؛
• سرگرمی

این طبقه بندی توسط مربی تجاری روسی رادیسلاو گانداپاس پیشنهاد شده است. شما می توانید با گسترش جزئیات بیشتر جهت های فردی از بخش خود استفاده کنید.

حال باید هر یک از آنها را در مقیاس ده درجه ای ارزیابی کنید. این به شما کمک می کند تا در وهله اول تعیین کنید که کدام مناطق به توجه شما نیاز دارند. اگر امتیازهای مخالف دارید (مثلاً 3 و 10)، پس باید به این فکر کنید که چگونه تلاش های خود را به ناحیه ای که بیشتر به آن نیاز دارد هدایت کنید.

اگر همه اعداد تقریباً یکسان هستند ، با سلامتی و عشق شروع کنید ، زیرا رشد آنها بیشتر از همه اراده را آموزش می دهد و انگیزه ای برای خودسازی می دهد.

2. چگونه خود را مجبور به عمل کنید؟

برای تغییر چیزی، انسان باید از یک فاجعه، فقر یا نزدیک شدن به مرگ عبور کند.

اریش ماریا رمارک

بعد از اینکه تصمیم گرفتید روی چه چیزی کار کنید، باید خود را در حالت طرد واقعیت قرار دهید. میل شما برای بالا بردن استانداردهای موجود باید بر ترسی غلبه کند که تضمین شده است میل به رها کردن همه چیز را به همان شکلی که هستند ایجاد می کند. چه چیزی برای این مورد نیاز است؟

یک تکه کاغذ بردارید و هدف را در ناحیه انتخاب شده بنویسید. به عنوان مثال: "من می خواهم یک رابطه قوی ایجاد کنم." حالا برگه را به دو ستون با عناوین زیر تقسیم کنید:

1. استانداردهای قدیمی اگر همه چیز را به حال خود رها کنم در پنج سال آینده چه اتفاقی می افتد؟
2. استانداردهای جدید اگر در این زمینه روی خودم کار کنم در پنج سال آینده چه اتفاقی می افتد؟

حالا سعی کنید تا حد امکان صادق باشید و پاسخ های دقیق این سوالات را یادداشت کنید. در مثال ما از روابط قوی، استانداردهای قدیمی شامل تنهایی، عدم درک، بی ثباتی عاطفی و غیره است. برای افراد جدید - حمایت عاطفی، یک سرگرمی دلپذیر، یک ازدواج شاد.

پس با چه معیارهایی می خواهید زندگی کنید؟

3. با استانداردهای جدید زندگی کنید. امروز!

تعادل در زندگی وجود ندارد. هر لحظه یا حرکتی به سوی کمال است یا انحطاط.

اندرو متیوز

اکنون می دانید که در کدام جهت باید حرکت کنید و در پایان چه نتایجی در انتظار شماست. در این مرحله، غرق در احساسات، ابتدا شروع به برنامه ریزی برای تغییر منطقه انتخابی می کنیم، اما شور و شوق ما به سرعت از بین می رود.

برای اینکه به خودتان ثابت کنید که استانداردهای شما واقعاً متعلق به گذشته است، همین الان شروع به تغییر منطقه انتخابی خود کنید. تصویر زیر یک مثال عالی از انگیزه برای شماست.

Pinterest.com

برای مشاهده چندین تغییر در یک سال، کافی است امروز تنها 1 درصد تغییر کنید. برای یک دوست قدیمی که مدت زیادی است با او صحبت نکرده اید نامه بنویسید، تمرین هایی انجام دهید، در مورد فرصت های شغلی در محل کار بپرسید. هر روز کاری انجام دهید که شما را به هدفتان نزدیکتر کند، حتی اگر فقط یک قدم باشد.

شروع به کار روی خود کنید و زندگی خود را به سمت بهتر تغییر دهید!

بنابراین، اگر به این فکر می کنید که باید به نحوی خود را توسعه و بهبود بخشید، می توانید نکات زیر را مورد توجه قرار دهید. به یاد داشته باشید که خودسازی اقدامات پیچیده ای است که بر اساس تمایل شما، خودآموزی و تمرین هایی با هدف بهبود زندگی شما انجام می شود.

از کجا شروع کنیم؟

• توصیه اول... اول از همه، خودسازی و خودسازی باید به شما لذت بدهد. این کار را اول از همه برای خودت انجام می دهی تا بعداً در موقعیت بهتری در مقابل دیگران قرار بگیری تا از دانش خود استفاده کنی و مطمئن شوی که افراد آگاهآنها قادر خواهند بود از آن قدردانی کنند.
• نکته دوم... متوجه شوید که آیا این مفاهیم را به درستی درک کرده اید، چه معنایی برای شما دارند.

خودسازی یک فرآیند طبیعی است که هم بدون کنترل شخص و هم تحت رهبری او در منطقه یا منطقه مورد نیاز او می تواند اتفاق بیفتد. این شامل مهارت هایی است که فرد در طول زندگی و خود تجربه زندگی به دست می آورد، درس هایی که فرد از موقعیت هایی که پشت سر گذاشته می آموزد.

خودسازی کنترل نشده همان فرآیندی است که زندگی نامیده می شود: تولد، بزرگ شدن، پیری.

خودسازی کنترل شده، اقدامی آگاهانه و هدفمند است که بر بهبود هر گونه کیفیت، مهارت، توانایی، با کمک مطالعات و تمرینات مستقل با اراده و میل خود، بدون کمک خارجی متمرکز است.

خودسازی می تواند بر دو نوع باشد: فکری و فیزیکی.

خودسازی نتیجه خودسازی است. در فرآیند خودسازی، هر جنبه ای از زندگی خود را بهبود می بخشید یا به طور کامل تغییر می دهید.

وقتی مفاهیم را درک کردید، کار کردن روی خودتان برایتان راحت تر خواهد بود.

نکته سوم... در زندگی خود در همه زمینه ها و زمینه ها تجدید نظر کنید. چه چیزی به دست آورده اید، چه چیزی به دست آورده اید، به چه اهدافی رسیده اید و خواسته های شما برآورده شده است.

سعی کنید نقاط ضعف خود را پیدا کنید. یک برنامه اقدام کنید، چگونه روی خودتان کار خواهید کرد، در چه ترتیبی و در چه زمینه ای.

تجزیه و تحلیل نمونه

• تربیت بدنی. اگر اضافه وزن دارید یا به اندازه کافی جذاب به نظر نمی رسید، ممکن است بخواهید ورزش کنید، به باشگاه بروید یا در خانه ورزش کنید.
• سلامتی. برنامه روزانه. چقدر سالم غذا می خورید وجود عادت های بد ضعف ایمنی. غذای کمتر سالم را از رژیم غذایی حذف کنید، عادت های بد را ترک کنید، ایمنی را تقویت کنید.
• جنبه معنوی شما هر چند وقت یکبار طغیان خشم، حسادت، افسردگی و حال بد، فشار. چه چیزی شما را آزار می دهد و هر چند وقت یکبار عصبانی می شوید. یاد بگیرید که آرام باشید، مدیتیشن کنید، راحت تر با خود و مردم رفتار کنید. خودتان را برای خلق و خوی مثبت آماده کنید. احساسات مخرب مانند حسادت، خشم، عصبانیت را کنار بگذارید.
• وضعیت مالی شما آیا از همه چیز راضی هستید، چقدر از موقعیت خود در آن راضی هستید این لحظه... شاید ارزش آن را داشته باشد که چیزی را تغییر دهید یا یک حرفه اضافی کسب کنید یا مدارک خود را بالا ببرید.
• رابطه شما با دیگران آیا اغلب با دیگران درگیری دارید، آیا می دانید چگونه احساسات خود را کنترل کنید، چه نوع روابطی در حلقه خانوادگی یا زندگی شخصی خود دارید. برقراری ارتباط و مکالمه را بیاموزید، گفتگوی سازنده داشته باشید و به دنبال مصالحه باشید. کار تیمی را یاد بگیرید.
• رشد فکری چقدر به اتفاقات اطرافتان و اتفاقات اطرافتان توجه دارید. اوضاع با حافظه چگونه است آیا می دانید چگونه گسترده فکر کنید و مشکل را از همه طرف ببینید؟ توسعه دهید تفکر خلاقانه، هدف گذاری کنید و به آنها برسید، زمان خود را برنامه ریزی کنید.

همچنین می توانید این نمودار را کمی ساده کنید و لیستی از سوالات را تهیه کنید. نمونه سوالات:

• چه چیزی در خودم مناسب من نیست؟
• چه چیزی مناسب افراد نزدیک من نیست؟
• چه چیزی برای همکاران من در من مناسب نیست؟
• برای رسیدن به چه چیزی نیاز دارم؟
• چه چیزی را می خواهم تغییر دهم؟
• چگونه انجامش بدهیم؟

ممکن است چندین پاسخ برای این سوالات وجود داشته باشد، برای یافتن رویکرد مناسب، تمام پاسخ ها را یادداشت کنید و آنها را به ترتیب مهم ترین آنها بچینید. می توانید جدولی با نام نمودار بسازید: آنچه از یک طرف مناسب نیست و گزینه های حل از طرف دیگر. یا یک دایره بکشید، آن را به بخش ها تقسیم کنید و پاسخ سوالات را در آنجا بنویسید.

پس از تجزیه و تحلیل زندگی خود، می توانید خودسازی را شروع کنید. برای انجام این کار، باید یکی از مناطقی که مورد غفلت قرار گرفته یا مشکل ساز است را انتخاب کنید، هدفی تعیین کنید و به آن برسید. اگر چنین کره ای پیدا نشد و همه حوزه های زندگی شما تقریباً در یک سطح هستند، می توانید از ساده به پیچیده یا برعکس از پیچیده به ساده شروع کنید. به این ترتیب کم کم کاستی های خود را اصلاح خواهید کرد. برای اینکه ببینید روی چه چیزی کار می کنید، هدف خود را بنویسید و در زیر آن گزینه هایی برای دستیابی به آن را بنویسید.

نکته چهارم... همیشه و در همه چیز باید باشد نگرش مثبت... شما باید اعتماد کنید که موفق خواهید شد. در اینجا متوقف نشوید و به سمت هدف بعدی بروید. وقتی کسی به شما می گوید که چیزی در حال شکست است یا کار نمی کند، گوش نکنید. فقط روی خودت و در کل خودت حساب کن. این شما هستید که تصمیم می گیرید چه کاری انجام دهید.

توصیه پنجم... اگر چیزی درست نشد ناامید نشوید، به دنبال رویکردی متفاوت باشید، تکنیک های دیگر را توسعه دهید و از ابتدا شروع کنید. تسلیم نشو شکست ها به منظور آزمایش قدرت شما داده می شود. عقب نشینی کردند، یعنی نتوانستند و واقعاً نمی خواستند جلو بروند. در نتیجه کار سخت تری خواهید داشت و باید دو برابر بیشتر کار کنید. آنها خودشان را جمع کردند و تسلیم نشدند، یعنی شما می خواهید جلو بروید و پیشرفت کنید.

نکته ششم... کتاب بخوانید، از خرید کتاب‌هایی که به رشد و ارتقای خود کمک می‌کنند تردید نکنید. علاوه بر این، اکنون دسترسی عظیمی به منابع اینترنتی وجود دارد که به بهبود زندگی و خودسازی شما به طور کلی و در زمینه های فردی اختصاص داده شده است که می توانید هم به صورت رایگان مطالعه کنید و هم می توانید یک دوره کامل را خریداری کنید.

توصیه هفتم... موفقیت های خود را بنویسید، برای کار پیش رونده روی خود، می توانید چارچوب زمانی را که در آن این هدف باید به دست آید یا به دست آید، مشخص کنید. یک دوره زمانی واقعی را تنظیم کنید تا پس از یک بار دیگر از اینکه زمان تعیین شده را رعایت نکرده اید ناراحت نشوید.

نکته هشتم... همیشه باید انگیزه داشته باشید و پاسخی روشن و آماده برای آنچه درگیر خودسازی و خودسازی هستید داشته باشید. اول از همه، شما این کار را برای خودتان انجام دهید. اگر کسی به توانایی ها و نیات شما شک دارد، حرف های او را جدی نگیرید، این افراد به سادگی نمی توانند قدرت خود را جمع کنند و شروع به کار روی خودشان کنند.

توصیه نهم... واقع بین باشید، اهداف واقع بینانه و ضرب الاجل های واقع بینانه برای کار در دستتان بنویسید.

نکته دهم... بدانید چگونه احساسات خود را کنترل کنید، گاهی اوقات بهتر است سکوت کنید تا شعله ور شوید. منفی بودن را دور بریزید

شورای یازدهم... می توانید برای خود دفترچه ای تهیه کنید که در آن اهداف و رویاهای خود را یادداشت کنید. همچنین دفترچه ای جداگانه برای ثبت هدف و گزینه هایی برای رسیدن به آن.

همیشه به یاد داشته باشید که برای رشد خود هیچ وقت دیر نیست و مهم ترین چیز این است که روند خودسازی ادامه دارد. وقتی به اهدافی دست یافتید و متوجه شدید که پیشرفت شما کمی بالاتر رفته است، بیشتر بلند شوید، به دنبال اهداف و اهداف جدید باشید.

در توسعه خود، برنامه ریزی زمان می تواند به شما کمک کند. اگر وقت زیادی ندارید یا نمی دانید چه زمانی باید به خودسازی بپردازید، روز خود را برنامه ریزی کنید. اول، در مورد وظایفی که انجام می دهید و کارهایی که باید انجام شوند. پس از آن، توجه کنید که برای انجام یک کار خاص چقدر زمان می برد. برای ایجاد یک برنامه ریز برای زمان خود، وظایف و فاصله زمانی هر کار را روی یک تکه کاغذ یادداشت کنید. روز بعد سعی کنید برنامه ای را که برای خودتان ترسیم کرده اید دنبال کنید. اگر کار نکرد، می توانید تعداد کارها را کاهش دهید یا زمان برخی از نقاط را کوتاه کنید و زمان بیشتری را به مواردی که وقت ندارید اختصاص دهید.