در جهان خود سفارش دهید و غیره "بدون آشفتگی!": مفیدترین کتابهایی که به نظم دادن به امور در خانه و زندگی کمک می کند

آیا زندگی شما اصلا خارج از کنترل به نظر می رسد؟ اگر در صورتحساب ، وظایف کاری ، سردرگمی و مشکلات دیگر غرق شده اید ، باید همه چیز را در زندگی خود مرتب کنید. برای شروع ، زمان و مکان خود را به درستی سازماندهی کنید: سعی کنید برنامه را دنبال کنید ، از بی نظمی در خانه و محل کار خلاص شوید. سپس احساسات خود را مرتب کنید. روابط غیر ضروری ، مفروضات منفی درباره خود و واقعیت پیرامون را کنار بگذارید. سرانجام ، شیوه زندگی خود را تغییر دهید و کیفیت خواب خود را بهبود بخشید تا مراقبت از خود و سازماندهی خود را برای شما آسان تر کند.

مراحل

قسمت 1

زمان و مکان را سازماندهی کنید

1. شلوغی را از خانه دور کنید.بسیاری از خانه ها پر از چیزهای غیر ضروری هستند. اگر خانه شما مملو از چیزها باشد ، ممکن است احساس آشفتگی و استرس کنید. در این مورد ، شما باید یک فهرست سریع تهیه کنید و تصمیم بگیرید که به چه چیزهایی واقعاً نیاز ندارید. آنها را می توان دور انداخت یا دور انداخت.

   • کشف کمد لباس و کمد. آیا لباسی دارید که دیگر نمی پوشید؟ لوازم برقیکه چندین سال استفاده نشده است؟ شاید وقت آن رسیده که آنها را از بین ببرید و به دیگران بدهید یا فقط آنها را دور بیندازید.
   • آشپزخانه و حمام را بررسی کنید. تمام چاشنی ها ، غذاهای کنسروی و غذاهای تاریخ مصرف گذشته را دور بریزید. لوسیون های قدیمی ، شامپوها و ظروف لوازم آرایشی را کنار بگذارید. همچنین باید تمام داروهای تاریخ مصرف گذشته و ویال های دارویی خالی را دور بریزید.

2. شروع به استفاده از لیست ها و نمودارها کنید.اگر می خواهید همه چیز را مرتب کنید ، لیست ها و نمودارهای تقویم برای شما بسیار مفید است. عادت کنید که لیست کارهای مورد نیاز خود را تهیه کرده و روز خود را بر اساس یک کار منطقی بسازید.

   • تعهدات خود را برای ماه یا چند هفته آینده مشخص کنید. هر کاری که باید انجام دهید را بنویسید - قرارهای پزشک ، کارهای خانه ، تعهدات کاری و سایر نگرانی ها.
   • موارد را به ترتیب اهمیت ترتیب دهید. مراجعه به پزشک چقدر اهمیت دارد؟ در صورت نیاز به تامین مجدد ، هفته آینده قرار ملاقات بگذارید. اگر پروژه مهمی مانند ارائه در محل کار دارید ، آن را به کارهای کوچک تقسیم کنید و اهداف هفتگی را تعیین کنید.
   • همچنین ، لیست های کوچکی از مسئولیت های هفتگی تهیه کنید. به عنوان مثال ، همیشه به یک فروشگاه با لیست خرید مراجعه کنید. این به شما کمک می کند تا مواد غذایی مورد نیاز خود را سریعتر تهیه کنید و شما را از زباله های غیر ضروری نجات دهد.

3. خانه و محل کار خود را منظم کنید.مهم است که همیشه بدانید چیزهایی که نیاز دارید کجا هستند. هم در خانه و هم در دفتر ، سازماندهی صحیح فضا کارایی نیروی کار را افزایش می دهد.

   • کارها را بر اساس هدف مرتب کنید. کتاب ها و دیسک ها را در قفسه های جداگانه نگهداری کنید. یک کشو یا کابینت برای لوازم اداری برجسته کنید. در محل کار ، اسناد خود را به صورت تصادفی روی هم قرار ندهید. از پوشه ها و فهرست های مختلف برای انواع مختلف اسناد استفاده کنید.
   • موارد مهم را در مکان های مناسب نگهداری کنید. به عنوان مثال ، در خانه می توانید یک قلاب کلید را وصل کنید. ادویه جات را در آشپزخانه طبق دلخواه مرتب کنید. پرکاربردترین آنها باید در ابتدای کشوی چاشنی تا شوند. بقیه را می توان به دیوار عقب منتقل کرد.

4. ایجاد یک سیستم برای رسیدگی به فاکتورها و ایمیل ها.بسیاری از افراد اغلب فراموش می کنند که قبض صورت حساب ها را به موقع پرداخت کرده و به ایمیل ها پاسخ دهند. این جنبه از زندگی خود را برای کاهش سطح استرس سازماندهی کنید.

   • از برچسب های رنگی برای ایمیل های دریافتی استفاده کنید. مهمترین پیامهای خود را با یک رنگ خاص علامت گذاری کنید تا به موقع به آن پیامها پاسخ دهید. همچنین می توانید در طول روز زمانی را برای کار با مکاتبات اختصاص دهید. برای مثال ، عادت کنید که هر روز از ساعت 11 صبح تا 2 بعد از ظهر به ایمیل ها پاسخ دهید.
   • در صورت امکان پرداخت خودکار قبض را تنظیم کنید. یک یادآوری در برنامه ریز ایمیل خود ایجاد کنید یا در تقویم دیواری خود حلقه بزنید.

5. کمک بگیر.اگر تلاش برای نظم دادن به امور در زندگی برای شما دشوار است ، پس از درخواست کمک نترسید. هر از گاهی هر فرد به فشار کمی نیاز دارد. اگر دوست شما می داند چگونه نظم را حفظ کند ، از او راهنمایی بخواهید. همچنین می توانید از دوست خود بخواهید تا هنگام نظافت خانه با شما بماند. در شرکت ، مقیاس چالش چندان دلهره آور به نظر نمی رسد.

   قسمت 2

   مشکلات عاطفی را حل کنید

   1. روابط ناسالم یا غیر ضروری را کنار بگذارید.اگر می خواهید همه چیز را در زندگی خود مرتب کنید ، باید از روابطی که استرس غیر ضروری ایجاد می کنند ، خلاص شوید. نباید وقت و انرژی خود را صرف افرادی کنید که برخی مشکلات را ایجاد می کنند. ارتباط با کسانی را که فقط وقت و انرژی شما را می گیرند ، با شما بد رفتار می کنند یا احساسات شما را دستکاری می کنند ، متوقف کنید.

      • با این افراد مرزبندی کنید و حفظ کنید. به عنوان مثال ، اگر مشکلی ایجاد نمی کند ، می توانید با همکار خود در کنار سایر همکاران خود وقت بگذرانید ، اما ملاقات تک به تک او را متوقف کنید.
      • گاهی اوقات اشکالی ندارد اگر مستقیماً به فرد بگویید که نمی خواهید او را ببینید. اگر او نکات را درک نمی کند ، مودبانه بگویید: "به نظر من این دوستی بر من سنگینی می کند. من از زمانی که ارتباط خوبی برقرار کردیم قدردانی می کنم ، اما اکنون هر کس بهتر است راه خود را طی کند."

   2. تصمیماتی بگیرید که مدام به تعویق می اندازید.راه دیگر برای برقراری نظم ، وقت گذاشتن برای تصمیم گیری های مهم است. اگر دائماً تصمیمات خود را در مورد کار ، زندگی شخصی ، سلامتی یا سایر جنبه ها به تعویق می اندازید ، اکنون زمان آن است که عزم خود را نشان دهید. بدون ابهام به آینده بروید.

      • راه حل هایی که در بلاتکلیفی هستند را در نظر بگیرید. مطمئن نیستید که آیا باید رابطه خود را با شریک عاشقانه خود ادامه دهید یا خیر؟ جوانب مثبت و منفی را بسنجید. آیا آماده زندگی طولانی با او هستید؟ اگر پاسخ مثبت است ، سعی کنید رابطه را حفظ کنید. در غیر این صورت ، ممکن است متوجه شوید که دوستیابی گاه به گاه بدون تعهد برای شما مناسب تر است. آیا ارزش وقت تلف کردن در رابطه ای را دارد که محکوم به شکست است؟
      • حرفه ای را در نظر بگیرید. آیا شغل فعلی شما شامل ارتقا می شود؟ آیا در 5 تا 10 سال آینده خود را در این منطقه می بینید؟ اگر می خواهید آنجا را ترک کنید ، تصمیمی سخت بگیرید و وقت خود را در تردید هدر ندهید. چنین عزم و اراده ای به یافتن شغل جدید زودتر کمک می کند.

   3. مفروضات منفی درباره خود را بشناسید.بسیاری از مردم اغلب ایده های منفی یا غیرمنطقی در مورد خود و جهان پیرامون خود دارند. خود را بشناسید و خود را از چنین منفی هایی رها کنید تا فقط به جلو حرکت کنید.

      • در طول روز ، مردم اغلب با افکار منفی روبرو می شوند. به عنوان مثال ، ممکن است تمایل داشته باشید که دامنه مشکل را بزرگنمایی کنید. این بدان معناست که شما بدترین نتیجه ممکن را فرض می کنید. همچنین ، افراد دارای تفکر قطبی (سیاه و سفید) هستند. آنها اغلب نمی توانند تشخیص دهند که شکست فرصتی برای رشد شخصی است ، نه یک تجربه کاملاً منفی.
      • یاد بگیرید که به افکار منفی توجه کنید. اگر در برابر موقعیتی بیش از حد واکنش نشان می دهید ، فقط بایستید و قضاوت خود را زیر سوال ببرید. به خود یادآوری کنید که زندگی دارای تفاوت های ظریف است و هیچ موقعیت ساده ای وجود ندارد. همه جنبه ها را تجزیه و تحلیل کنید و تنها پس از آن آن را به عنوان یک تجربه خوب یا بد طبقه بندی کنید. به یاد داشته باشید ، اکثر شکست ها و رد شدن ها غیر شخصی هستند.

   4. وقت خود را برای فعالیت های بیهوده هدر ندهید.زندگی را می توان با کارهای غیر ضروری غرق کرد. یک فرد شلوغ همیشه موفق یا خوشحال نیست. اگر بر وظایف مختلف غرق شده اید ، امور خود را تجزیه و تحلیل کنید و همه موارد غیر ضروری را قطع کنید.

      • سعی کنید کاری را انجام دهید که از آن لذت می برید و از آن بهره می برید. اگر جلسات هفتگی باشگاه شعر به شما احساس رضایت می دهد و به شما در حل مشکلات دیگر کمک می کند ، پس این لذت را از خود دریغ نکنید.
      • با این حال ، همه فعالیت ها مفید نیستند. برخی از فعالیتها بیشتر استرس زا هستند تا شادی آور. اگر فقط به دلیل احساس وظیفه در جلسات کلیسا شرکت می کنید ، هیچ فایده ای ندارد. برای یک فرد مناسب تر و علاقه مندتر فضا ایجاد کنید.

   قسمت 3

   سبک زندگی خود را تغییر دهید

   1. شروع به خوابیدن کنید.خواب خوب می تواند به شما در حفظ نظم و برخورد موثر با مشکلات کمک کند. سعی کنید یک برنامه خواب سالم داشته باشید تا همیشه قدرت حفظ نظم و زندگی کامل را داشته باشید.

      • هر روز در ساعت مشخصی بخوابید و بلند شوید. بدن شما با یک چرخه خواب و بیداری معمولی سازگار می شود ، بنابراین حتی در آخر هفته به آن پایبند باشید.
      • یک مراسم شب آرامش بخش را انتخاب کنید که به بدن شما می گوید بخوابید. می توانید کتاب بخوانید ، کلمات متقاطع انجام دهید ، حمام گرم کنید. سعی کنید قبل از خواب با کامپیوتر کار نکنید ، زیرا تابش آبی صفحه های الکترونیکی مغز ما را تحریک می کند و خواب را مختل می کند.
      • اتاق خواب باید راحت باشد. اگر ملحفه ، پتو یا بالش برای پوست شما تحریک کننده است ، موارد مناسب تری را جایگزین کنید.
      مرتب تمیز و تمیز کنید. عادت کنید که آن را تمیز نگه دارید. اگر برای نظافت منظم وقت نگذارید خانه جدید و تمیز شما به سرعت خراب می شود. یک برنامه تمیز کردن ایجاد کنید و از نظم تعیین شده پیروی کنید.
      • روزهای خاصی از هفته را برای نظافت اختصاص دهید. به عنوان مثال ، سه شنبه بعد از ناهار آزاد هستید. تمیز کردن سریع را می توان هر سه شنبه بعد از ظهر انجام داد.
      • می توانید یک روز در ماه را به منظور مرتب کردن خانه و خلاص شدن از چیزهای غیر ضروری اختصاص دهید. به عنوان مثال ، هر شنبه اول ماه ، همه چیز را مرتب کنید و تمام مشکلات انباشته شده روزمره را از بین ببرید.

   2. بین کار و زندگی شخصی تعادل پیدا کنید.شغل بسیار مهم است ، اما اگر به شما اجازه آرامش نمی دهد ، با گذشت زمان حفظ نظم در زندگی برای شما دشوارتر می شود. برای یافتن یک راه میانه تلاش کنید تا بتوانید یک زندگی شاد و پربار داشته باشید.

      • روزنامه نگاری را شروع کنید پیگیری کنید که چقدر زمان در هفته طول می کشد. توجه کنید که چگونه بر روحیه شما تأثیر می گذارد ، مدت زمانی که نگران و عصبانی بوده اید.
      • یک برنامه شخصی تهیه کنید. حداقل روزی یکبار برای خود وقت بگذارید. در این لحظه به کار فکر نکنید. به عنوان مثال ، هر شب ساعت 6 بعد از ظهر یک ساعت پیانو بنوازید بدون اینکه به کار فکر کنید.
      • با کارکنان صحبت کنید. آنها همچنین ممکن است برای ایجاد تعادل بین کار و زندگی شخصی خود مشکل داشته باشند ، به ویژه هنگامی که کار زمان بر است. سعی کنید از همکاران خود مشاوره عملی بگیرید.

وقتی کوچک بودم ، عذاب وحشتناک دوران کودکی من بود نظافت اتاق... من همیشه می دانستم که مادرم تا ساعت شش از سر کار برگشت ، 15 دقیقه قبل از رسیدن او ، وحشت شروع شد. لباس هایی با سوت زیر تخت پرواز می کردند ، یک چهارپایه کمد لباس را از فروپاشی نجات می داد و کتاب ها و اسباب بازی ها با جوراب مخلوط می شدند ... جوراب ها کلا داستان جداگانه ای هستند که ذکر آن شرم آور است.

نظم در زندگی

که در بزرگسالیکمی تغییر کرد اگرچه من لباس های کثیف را با لباس های تمیز مخلوط نمی کنم ، اما آمادگی صبحگاهی برای کار فاجعه بار دشوار است. کمد لباس من مثل نگهبان هرج و مرج است ، بهتر است دیگر به آنجا نگاه نکنم. آنچه اول افتاد ، او را پوشید. و آشپزخانه روزهای سختی را پشت سر می گذارد ، اگر ماشین ظرفشویی نبود ، مجبور بودیم از ظروف پلاستیکی غذا بخوریم.

قبل از ظهور کودکان ، سستی در زندگی روزمره نامرئی بود. ما زمان کمی را در خانه گذراندیم: کنسرت ، پیاده روی ، عاشقانه ... هیچ کس نظم نمی خواست و این اختلال به راحتی برطرف شد. بچه ها خانه را از شادی دیوانه کننده پر کردند ، اما نگرانی از نظافت بار سنگینی شد.

همه چیز اشتباه پیش رفت: دو نوزاد و شغل جدیدبا زیبایی و شکوه کنار نیامد تا یک لحظه معین ، مرا آزار می داد ، بعد از هشت ساعت کار جارو برقی را برداشتم ، لباس های پراکنده و کتابها را در قفسه ها تا کردم. افسانه شب باید به درس های نظافت تغییر می کرد و دیگر قدرت خواندن کتاب وجود نداشت.

"من تبدیل به مادرم می شوم!"در هنگام مرتب سازی بعدی زباله در مهد کودک به این فکر برخورد کردم. در آن لحظه متوجه شدم که من همه کارها را اشتباه انجام می دهم. نظم دادن به زندگیبسیار مهمتر از آویزان کردن اشیاء روی چوب لباسی. و همه را هدر دهید ، اما من یک خانواده شاد را با یک آپارتمان تمیز عوض نمی کنم!

ما عادت کرده ایم که با یک الگو زندگی کنیم و خود را به فریم هدایت کنیم. همه چیز درباره این جهان منظم و منظم است ، جایی که در تلاش برای سازماندهی زندگی خود ، ما با واقعیت روبرو هستیم - زندگی غیرقابل پیش بینی و آشفته به نظر می رسد! همه تلاش ها برای ایجاد نظم در این هرج و مرج بی نتیجه است. همه چیز دقیقاً برعکس اتفاق می افتد - نظم حتی بیشتر جنون ایجاد می کند.

هر چقدر هم که برای تمیز کردن تلاش می کنید ، هرگز کار نخواهد کرد ، این یک پدیده موقتی است و شما باید با آن کنار بیایید. افرادی که در خانه آشفتگی دارند از نظر دیگران عجیب و اشتباه به نظر می رسند ، اما اینطور نیستند!

این به این معنی نیست که شما باید در هرج و مرج فرو بروید. قوانین و سازماندهیبسیار مفید و مهم است ، اما نباید آنها را بیش از حد ارزیابی کرد. روانشناسان مدرن علل شلختگی افراد را مورد بررسی قرار داده و به این نتیجه رسیده اند که افرادی که مستعد دور ریختن وسایل و جمع آوری زباله هستند در واقع بیش از دیگران خلاق هستند. شگفت انگیز ، اما واقعیت دارد.

از دکترای مشهور جهان Kathleen Vohs: "همه ما می خواهیم بیشتر شویم افراد خلاقتا بیشتر بینش ها را تجربه کنم توصیه من به شما: اگر دچار بی حسی هستید ، به یک اتاق کثیف بروید. این به شما امکان می دهد از ادراک معمول فراتر رفته و سریعتر به ایده های جدید برسید. نظم نتیجه میل ما به امنیت است ، هرج و مرج میل ما به بازاندیشی خلاق در جهان است. "

اما برای نادیده گرفتن قوانین و زندگی در اختلال خلاقیت ، به قدرت باورنکردنی نیاز است. آلبرت انیشتین یکبار اظهار داشت: "اگر بهم ریختگی روی میز به معنی آشفتگی در سر است ، پس یک میز خالی به چه معناست؟"

افراد خلاق روی جزئیات خاصی از زندگی خود تمرکز ندارند. آنها تصویری از آینده را می بینند ، با جریان پیش می روند و به راحتی خود را با تغییرات تطبیق می دهند بدون اینکه وقت خود را برای چیز عجیبی مانند نظافت تنگ کنند.

شیدایی برای پاکسازی اغلب یک نشانه محسوب می شود اختلال روانی... یک نام علمی برای این بیماری وجود دارد - اختلال وسواس جبری (OCD). گاهی اوقات OCD به فوبیاهای شدید و افسردگی تبدیل می شود. پاکیزگی بیش از حد می تواند بیماری آلزایمر را تحریک کند ، و تمایل آسیب شناختی برای از بین بردن میکروب ها به توسعه بیماری های خود ایمنی کمک می کند!

یک رویکرد سالم برای نظافت هیچ ایرادی ندارد ، این یک فعالیت عالی برای حواس پرتی و تشویق است ، زیرا شما نتیجه بسیار مثبت را مشاهده می کنید! این به دفع احساسات منفی ، ایجاد افکار کمک می کند.

هوس بیش از حد برای پاکیزگی نشانه ناامنی و ناامنی است. این نوعی حفاظت در برابر است دنیای بیرونجایی که فرد احساس ناراحتی می کند مرتب آسیب شناسیبا چیزهای کوچک ناچیز ، نامحسوس دیوانه شوید به یک فرد معمولی... اما در واقعیت ، ریشه های مشکل عمیق تر است. در اینجا شما باید با یک روانشناس کار کنید.

1. کاغذهای قدیمی را کنار بگذارید
اگر شما حداقل شبیه من هستید ، خانه شما مملو از انواع کاغذ است - انواع یادداشت ها ، دستور العمل های قدیمی ، نامه های غیر ضروری ، یادداشت هایی برای خودتان. همه را کنار بگذارید. خرد کردن کاغذ در دستگاه خرد کن نظم و امنیت را در خانه شما ایجاد می کند.

2. با تصور خود ایده آل خود را از نظر ذهنی برای تغییرات آینده آماده کنید
چه چیزی را بیشتر تحسین می کنید؟ آینده خود را چگونه می بینید؟ چیکاره میخوای بشی؟ خود را چنین فردی تصور کنید.

3. به یاد داشته باشید که رویدادهای غیر منتظره می تواند نعمت باشد
همانطور که دالایی لاما یک بار گفت ، "به یاد داشته باشید که دریافت نکردن آنچه که مشتاق دریافت آن هستید گاهی هدیه ای شگفت انگیز از شانس است."

4- از افرادی بپرسید که آنها را تحسین می کنید که چگونه آنها همانطور که هستند شدند. این لحظه
من همیشه پدربزرگم را تحسین می کردم. درک اینکه چگونه او تجارت خود را آغاز کرد ، چگونه در طول زندگی بر مشکلات غلبه کرد و چگونه زندگی خود را بهبود بخشید ، به من کمک کرد تا به رفاه خودم برسم.

5. الکل ، سیگار و سایر رذایل را رها کنید
شاید آنها برای شما عصای چوبی هستند و یک دیدگاه مشترک از جهان را مخدوش می کنند. و پول صرفه جویی شده در خرید این مواد مضر می تواند برای چیزهای خوشایند ، به عنوان مثال ، در سفر استفاده شود.

6. عناصر منفی زندگی خود را رها کنید ، اعم از افراد یا کارهایی که تمایلی به انجام آنها ندارید
اگر دوستانی دارید که شما را ناراحت یا غرق می کنند ، نیازی به حفظ آن رابطه از سر احساس وظیفه نیست. این روابط را از بین ببرید و از شر شکست خلاص شوید.

7. هر روز را با یک تمیز شروع کنید ، با یک فنجان قهوه صبحگاهی لیست کارهای جدیدی تهیه کنید
درک واضح آنچه امروز باید انجام دهید به شما کمک می کند تا در مسیر خود قرار بگیرید.

8. خانه را در نظم کامل قرار دهید و از همه چیزهای غیر ضروری خلاص شوید.
نه تنها از دستور العمل های قدیمی ، همانطور که قبلاً ذکر شد ، بلکه از تمام زباله هایی که در فروش ، زباله دان یا جایی که می تواند به فقرا داده شود ، وجود دارد.

9. یک سیستم ذخیره سازی ساده برای اطلاعات شخصی را تمرین کنید
ایجاد یک کابینت بایگانی ساده و سیستم پوشه برچسب چیزی است که نیازی به منشی شخصی ندارد و وقتی به دنبال اطلاعات مورد نیاز خود هستید می تواند زندگی شما را بسیار آسان کند.

10. برای یک هفته مواد غذایی را در مناسب ترین زمان برای این کار خریداری کنید.
لیست کنید ، بودجه بندی کنید و فقط موارد ضروری را بخرید تا در وقت و هزینه خود صرفه جویی کنید.

11. در یک آزمون حرفه ای که به شناسایی شما کمک می کند ، شرکت کنید نقاط قوت
اگر شغل شما به نتیجه نرسیده است و نمی دانید از کجا باید شروع کنید ، این روش برای شناسایی نقاط قوت شما و انتخاب مسیر مناسب بسیار مفید خواهد بود.

12. اگر مشکلی دارید ، با یک متخصص مشورت کنید
بسیاری با سایه های مرده گذشته دست و پنجه نرم می کنند یا بار عاطفی سنگینی را با خود حمل می کنند که مانع حرکت آنها به جلو می شود. با این بار کار کنید ، از شر آن خلاص شوید و با کمک متخصصان به جلو حرکت کنید.

13. تجدید نظر کنید و داروها و غذاهای تاریخ مصرف گذشته را کنار بگذارید
وقتی داخل هستم آخرین باربا انجام این کار ، چیزی از کیسه ادویه 3 ساله تا آسپرین 5 ساله پیدا کردم.

14. رژیم غذایی خود را با تمرکز بر غلات ، سبزیجات و میوه ها توسعه دهید
تغذیه مناسب تأثیر فوق العاده ای بر سطح عمومیانرژی بدن

15. ویتامین مصرف کنید
مکمل های ویتامین به کاهش احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان و پوکی استخوان کمک می کند.

16. یک روال ورزشی ایجاد کنید که شامل فعالیت های مورد علاقه شما مانند رقص یا دوچرخه سواری باشد.
دوست دخترم یوگا را ترجیح می دهد و من فوتبال را ترجیح می دهم. در فعالیت های مورد علاقه خود تناسب داشته باشید ، نتیجه می دهد.

17- با پزشكي كه مدت ها است آن را به تعويق انداخته ايد قرار بگذاريد.
چقدر آسان است که مراجعه به پزشک مانند دندانپزشک را به تعویق بیندازید تا زمانی که درد حاد شما را مجبور به این کار کند. با این حال ، اقدامات پیشگیرانه برای حفظ سلامت کلی بدن بسیار مهم است.

18- تمریناتی برای ذهن انجام دهید.
کلمات متقاطع ، سودوکو و دیگر بازی های کلمه ای بیش از یک سرگرمی هستند. ثابت شده است که آنها به طور کلی عملکرد ذهنی را افزایش می دهند.

19. کتاب خود را منتشر کنید
در حال حاضر ، با توسعه فناوری های اینترنتی ، این امر بسیار آسان تر شده است. می توانید ایده های خود را در اینترنت ارسال کنید و از آن درآمد کسب کنید. کتابهای خودم را در اینترنت منتشر می کنم.

20. فهرستی از کتاب ها برای خواندن تهیه کرده و در باشگاه مطالعه ثبت نام کنید
اکثر مردم شکایت دارند که دوست دارند بیشتر بخوانند ، اما بدون برنامه مشخص ، شما زمان کافی برای این کار پیدا نمی کنید. پیوستن به یک باشگاه خواندن نه تنها مشارکت اجتماعی شما را افزایش می دهد ، بلکه به شما کمک می کند تا برنامه خواندن خود را به انجام برسانید و لیست خواندن خود را به روز نگه دارید.

21. هر روز برای تنهایی وقت بگذارید.
سوزان تیلور می گوید "تنهایی به تجدید هوشیاری و توسعه ایده های جدید کمک می کند."

22. تمرینات تنفسی یا مدیتیشن را انجام دهید
استرس بر زندگی و عملکرد شما به طور کلی تأثیر مخربی دارد. شخصاً ، تحت استرس ، گاهی نفس کشیدن را فراموش می کنم. به یاد داشته باشید که نفس عمیق بکشید ، این امر باعث بهبود جریان اکسیژن به مغز می شود.

23. مهم نیست که چه کار می کنید یا می کنید صادق باشید
آیا می توانید از همه اعمال و اعمال خود دفاع کنید؟ اگر نه ، تمام کلمات خود را تجزیه و تحلیل کنید و یاد بگیرید که افکار خود را صادقانه و مستقیم بیان کنید. این کار احتمال اشتباه در زندگی شما را کاهش می دهد.

24. یاد بگیریدبر رویگذشتهاشتباهات
هرکسی اشتباه می کند. ما معمولاً در طول زندگی چیزهای زیادی از آنها می آموزیم. اشتباهاتی که ما چندین بار آنها را تکرار می کنیم به عنوان یک تجربه زندگی در ناخودآگاه ذخیره می شوند و می توانند به عنوان کمک کننده خوبی در شرایط آینده عمل کنند.

25. داوطلبانه به مردم کمک کنید
کمک به دیگران راهی ارزشمند برای بهبود زندگی شماست.

26. کاوش کنید زبان های خارجییا سرگرمی جدیدی داشته باشید

27. زندگینامه افرادی را که الهام بخش شما هستند بخوانید
برای توسعه ایده های جدید ، سعی کنید بفهمید که دیگران چگونه به زندگی خود نظم بخشیده اند.

28. با غریبه ها صحبت کنید
مکالمات غیرمنتظره گاهی اوقات به طور شگفت انگیزی الهام بخش هستند.

29. با دوستان و خانواده خود که دور از شما زندگی می کنند ، ارتباط مجدد برقرار کنید
با کسانی که دلتان برای آنها تنگ شده تماس بگیرید اما تماس خود را قطع نکنید. اینترنت و اسکایپ در اختیار شماست ، حتی یک مکالمه آنلاین ساده به بازیابی ارتباط از دست رفته کمک می کند.

30. مسواک خود را عوض کنید
مسواک قدیمی مخزنی از باکتری ها است.

31. بیشتر بخوابید
خواب اغلب نادیده گرفته می شود ، در حالی که خواب منبع انرژی است ، روحیه خوبی داشته باشیدو نشاط

32. حداقل 6 فنجان آب در روز بنوشید
مقدار کافی مایعات در بدن به شما این امکان را می دهد که نگه دارید سطح بالاانرژی.

33. مجموعه عکس های خود را بسازید
عکسها را به صورت الکترونیکی و در آلبوم عکس ذخیره کنید. اگر خانواده شما نظم مشابهی با من دارند ، پس تعداد زیادی جعبه کفش دارید که پر از عکس است و فقط فضا را اشغال می کند.

34. به هنر علاقه مند باشید و افرادی که به هنرهای محل زندگی خود علاقه دارند
با بازدید از گالری های هنری ، می توانید با هنرمندان ملاقات کنید و چنین آشنایی هایی باعث افزایش هوشیاری می شود.

35. برای یک باشگاه سرگرمی ثبت نام کنید
یکی از دوستان من به طور جدی به مدل سازی هواپیما علاقه داشت و چنان در آن غرق شد که گواهینامه تجاری هدایت هواپیما را دریافت کرد. شما هرگز نمی دانید که یک سرگرمی ساده چه زمانی می تواند به شغل اصلی و معنای زندگی تبدیل شود.

36. یک تقویم مشخص داشته باشید
یک یادآوری بصری ثابت در مقابل چشمان شما می تواند بسیار مفید باشد. همه افراد ظرفیت حافظه متفاوتی دارند.

37. مکالمات مشکل دار را به تعویق نیندازید
یاد بگیرید که مشکلات را به سرعت و به طور خاص حل کنید. این به کاهش سطح عصبی و اضطراب کمک می کند.

38. یک لیست اولویت بندی کنید و اولین کاری را انجام دهید که بیشتر از آن لذت می برید.
اگر داخل هستید اخیرادرک خود را در مورد آنچه برای شما در زندگی ارزشمندتر است از دست داده اید ، می توانید برای تشخیص آنچه بیشترین لذت را در زندگی می گذارد وقت بگذارید. تا آنجا که ممکن است برای این کار تلاش کنید.

39. زمان بیشتری را در خارج از خانه بگذرانید.
طبیعت تأثیر ارزشمندی بر ما دارد - روح را آرام می کند و افکار را روشن می کند. پیاده روی یا صعود به هر سطح دشواری به شما احساس غرور و برتری می دهد.

40. در سخنرانی های عمومی شرکت کنید
اینها می توانند سخنرانی های علمی یا سایر موارد باشند. آنها به شما کمک می کنند تا با زمان همگام شوید ، با زندگی همراه باشید ، از وقایع در جهان آگاه باشید و برنامه های بعدی را بر این اساس تنظیم کنید. فعالیت هوشیاری در همه زمینه های زندگی کمک کننده است.

41. ماهیچه های خود را تقویت کنید
ماساژ ماهیچه های شما را تقویت کرده و گردش خون را بهبود می بخشد. سپس انرژی تازه دریافت شده به شما در کارهای معمول کمک می کند.

42. خنده را به بخش مهمی از زندگی خود تبدیل کنید
بیشتر با دوستانی ملاقات کنید که می توانید با آنها بخندید یا فقط کمدی های مورد علاقه خود را مرور کنید. خنده مانند ورزش عمل می کند و طول عمر را افزایش می دهد.

43. هر روز زمانی را برای بیکاری اختصاص دهید.
در صورت تمایل می توانید بخوانید ، نقاشی کنید یا فقط در یک نقطه خیره شوید. این نوع تفریح ​​باعث آرامش مغز می شود و به شما امکان می دهد ایده های جدیدی را احساس کنید.

44. برای تعطیلات خود در مواقع نیاز برنامه ریزی کنید

45. برای تفریح ​​از ایده های جدید استفاده کنید
برای برپایی یک مهمانی فوق العاده لازم نیست مارتا استوارت باشید. و حداقل تلاش - و به عنوان مهماندار یا میزبان تعطیلات ، شما در بهترین حالت خود هستید. این به شما اطمینان می دهد.

46. ​​لباسهای قدیمی را که دیگر مناسب شما نیست دور بریزید
بسیاری از ما لباس های قدیمی را می پوشیم که دیگر مربوط نیستند ، که به جذابیت ما نمی افزاید. با لباسی که بیشتر به شما می آید و ظاهری چشمگیر دارید ، راحت باشید.

47. در زمان حال زندگی کنید نه در گذشته
نمی توانی گذشته را برگردانی جلو بروید و از لحظه لحظه زندگی لذت ببرید. آنچه را که باید تکمیل شود تکمیل کنید و با تجربه به دست آمده ادامه دهید.

48. از اشتباهات خود درس بگیرید و جلو بروید
زندگی خود را با نگاه به جلو تنظیم کنید نه به عقب.

49. ماشین خود را تشخیص دهید
ما به طور دوره ای برای بررسی بدن خود به پزشکان مراجعه می کنیم. همچنین به موقع خودرو خود را تشخیص دهید ، بدون اینکه منتظر بمانید تا برای ترمیم چیزی دیر شود. من یک بار در یک سفر جاده ای در مالزی گیر کردم و این خاطره خوشایندی نیست.

50. بودجه خود را برای بازسازی های ضروری خانه برنامه ریزی کنید
با برنامه ریزی بازسازی های مورد نیاز در سال آینده ، پول را در صندوق ضرب المثل کنار بگذارید تا خانه خود را در زمان واقعی نگه دارید.

سلام دوستان عزیز!

یک فرد معمولی اغلب تحت استرس است. این نه تنها بر کیفیت زندگی ، بلکه بر روند فکر نیز تأثیر می گذارد. تمرکز کردن دشوار می شود و نزدیک شدن به راه حل مسئله به طور انتقادی غیرممکن است.

سر یا همانطور که به آن "خانه مشاوره" می گویند مملو از افکار مختلف است که در 99 of موارد به وسواس تبدیل می شود. در خانه ، ما به کار فکر می کنیم ، درگیر کار می شویم - ما از کارهای خانه و همچنین سلامتی عزیزان ، قبض های پرداخت نشده و کلی مشکلات حل نشده گیج شده ایم! چگونه همه چیز را در سر و زندگی خود مرتب کنید تا در نهایت تبدیل شوید شخص خوشحال؟ مقاله امروز را به جستجوی پاسخ این سوال اختصاص می دهم.

شکاکیت و واقعیت

بسیاری از ما ، در قلب خود ، در مورد بهبود زندگی خود با یک کلیک تردید داریم. وقتی شخصی عبارت آشنایان را می خواند یا می شنود: "همه چیز را مرتب کنید و خوشبختی به سراغ شما می آید!" ، لبخند بدخواهانه صورت او را روشن می کند. به هر حال ، ما به دنبال راه های ساده نیستیم!

فرقی نمی کند که ما به قوانین کارما یا خرگوش های عید پاک ، فنگ شویی یا تصدیق ها اعتقاد داریم ، قوانین اثبات شده ای وجود دارد که زندگی را 180 unf آشکار می کند. ما از این دنیا چه می خواهیم؟ هر کس فهرست خود را دارد ، اما مطمئناً شامل کلمات "موفقیت" ، "عشق" ، "تشخیص" ، "شانس" ، "خانواده" و "قهوه خوشمزه" است. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که اگر همه این ثروتها در آستانه خانه شما باشند ، هیچ مکانی برای ورود به صورت پیشینی وجود ندارد؟

چگونه می توان "نظافت عمومی" را انجام داد؟

تجدید نظر بدون مصالحه

قاعده اصلی تمیز کردن با کیفیت بالا این است که از نیت خود پشیمان نشوید و از چیزهای استفاده شده جدا نشوید و آنها را به مکان دیگری (سردخانه خانه) منتقل نکنید ، به نام انبار.

آنچه در کابینت ، قفسه ها و کشوها دارید ببینید. از چه روشی برای انتخاب آشغال استفاده می شود؟ از خود بپرسید: "آیا دوست دارید این لباس صد ساله را در دنیای تجدید شده خود ببینید؟" آیا این بازکن زنگ زده می تواند شادی را به ارمغان بیاورد؟ چند قرن است که این چیز تجزیه شده است؟ و به هر حال چیست؟ با اشیاء غیرقابل درک ، شکسته (تعمیر غیرممکن است) ، نشت و شکسته شده است.

درک کنید که هر چیز قدیمی و فرسوده یک طرح یا رویای تحقق نیافته است ، و همچنین اتفاق می افتد که آن چیز به طور کامل به وظیفه خود عمل کرده است و باید دفع شود. لازم نیست همه آشغال های انباشته شده خود را در طول زندگی حمل کنید! چیزهای غیر ضروری را کنار بگذارید!

نکته مهم: لازم است همه چیز را نه تنها در 2 اتاق مرتب کنید. خود را غافلگیر کنید و نیم نگاهی به میزانسن بیندازید ، محل کارو صندوق عقب ماشین خفاش ها را از آنجا بیرون کنید و سپس وسایلی را که بیش از 60 روز از آنها استفاده نکرده اید دور بریزید ، بفروشید یا به دستان خوب بدهید.

و بله ، این مورد در مورد تی شرت نشتی و حوله مادربزرگ نیز صدق می کند. افراط کنید و رایانه خود را از فایل های غیر ضروری پاک کنید ، رسانه های اجتماعیو حتی نامه! به امور مالی ، اوراق بهادار و یخچال برسید!

نظم در روابط

فکر می کردید همه چیز آشغال است که می تواند به آرامی به آشغال تبدیل شود؟ این رابطه همچنین نیازمند تجدید نظر سیستماتیک و تاریخ انقضا موثر است. انسان ، طبیعتاً به محیط و جامعه بسیار وابسته است.

اما این یک چیز است که جو در مهمانی شما با موفقیت ، حمایت متقابل یا اعتماد همراه باشد. یک گزینه کاملاً متفاوت ، هنگامی که ارتباطات مسموم می شود ، همه آب میوه ها را بیرون می کشد و از روی ترحم یا کلمه "باید" به مسیر متزلزل روابط سوق می دهد.

نکته مهم: روابط خود را از روی عادت و ناهنجاری با افراد قطع نکنید. این روند به هیچ چیز خوبی منجر نمی شود ، اما قطعاً هرج و مرج را به زندگی اضافه می کند. بنابراین ، به افرادی که به دور شما می چرخند نگاهی دقیق بیندازید ، شاید وقت آن فرا رسیده است که بسیاری آزادانه در وسعت جهان حرکت کنند؟

ما ذهن را پاک می کنیم

آشفتگی جنبه فیزیکی چگونه مانع زندگی مردم می شود؟ همه چیز ساده است: ما چیزها را از دست می دهیم ، نمی توانیم خود را جمع آوری کرده و انرژی را به طور کامل مسدود کنیم. و اختلال در سر - مشکل سیستمیککه جریانهای حیاتی انرژی را مسدود می کند:

• افکار بیقرار و عدم نظم آنها (پیمایش در عبارات ، موقعیتها ، نشان دادن وقایع گذشته) ؛
• هنگامی که شخص نمی تواند اصول ، برنامه ها و اهداف را تعیین کند ، "سر و صدا".
• ناتوانی در برنامه ریزی زمان ؛
• عدم تمرکز حواس ؛
• زندگی در گذشته یا آینده ، اما نه در زمان حال ؛
• ترس ها ، عقده ها ، گیره های فیزیکی و احساسی (بلوک ها).

چگونه می توان رویکرد را نسبت به وضعیت پر کرد و اساساً تغییر داد؟ در اینجا چند قانون مهم برای توجه شما آورده شده است.

قوانین نظافت سر

1. خود و دیگران را ببخش! اگر به طور سیستماتیک شکایات را جمع آوری و شمارش می کنید ، من خبر بدی برای شما دارم. به زودی چشم شروع به تکان خوردن می کند و لب ها همیشه تار می شوند. قید کینه و سوء تفاهم با عزیزان را بشکنید! تنها در این صورت با ایجاد جو در خانه ، خود را از افکار و نگرانی های غیر ضروری رها می کنید. بسیار مهم است که یک ردیف داشته باشید و خود را به عنوان یک عزیز ببخشید. این قانون شما را خوشحال تر می کند!
2. ترس را کنار بگذار! برای احساس آرامش و آسودگی ، واجب است که با ترس ها خداحافظی کنید. آنها مردم را به دام می اندازند ، محدود و تحقیر می کنند! به دلیل آنها ، شخص به طور مستقل خود را گیج می کند ، عزت نفس را دست کم می گیرد و ترقه ها را می جوید در حالی که دیگران از قرار گرفتن در زیر نور خورشید لذت می برند. به دلیل ترس ، ما نمی توانیم منطقه راحتی بومی خود را ترک کنیم ، زیرا سکسکه وحشتناک است! این امر هرگونه تلاش برای دستیابی به اهداف برنامه ریزی شده و جلوگیری از فکر کردن به چیزهای بد را مسدود می کند. ترس باعث می شود احساس کمیاب و غیر ضروری کنیم.
3. اکنون زندگی کن! آیا فکر می کنید شانس دیگری برای زنده ماندن آن روز خواهید داشت؟ نه ، واقعیت این است که شما یا آنلاین هستید ، یا ما در حال انجام این کار هستیم. به یاد داشته باشید ، لحظه مناسب هرگز فرا نخواهد رسید ، بنابراین باید همین حالا زندگی کنید. برای جلب موفقیت ، به کمی نیاز دارید - روند رسیدن به هدف را تجسم کنید و صادقانه باور کنید که بیهوده نیست که لباس مورد علاقه خود را از گنجه بیرون انداختید.
4. پشیمانی را کنار بگذار! واقعیت جالب - گذشته قبلاً اتفاق افتاده است. در زندگی جایی برای پشیمانی وجود ندارد ، در غیر این صورت در دوران پیری خاطرات مورد علاقه شما قطعاتی خواهد بود: "اوه ، من می توانستم مدیر شوم" ، "باید در سال 2003 به تماس پاسخ می دادم ، حالا ازدواج کرده بودم." پیوسته "اگر" بله "به هر حال" شما را به ناراحتی سوق می دهد ، و زندگی برای این خیلی کوتاه است.

مجموعه ابزار پشتیبانی

به منظور مقابله سریع با نظم دادن به امور ، باید از ابزارهای کار پشتیبانی بگیرید. من موافقم که کار گرد و خاکی نیست ، اما باید با سر نفس بکشید. و کتابها و کتابهای صوتی آشنا به شما در انجام این کار کمک می کند.

با خواندن یا گوش دادن به کلمات هوشمندانه از وقت خود عاقلانه استفاده کنید. دقایقی را در راه کار سودآور صرف کنید و شب آخر هفته پربار است. با پیروی از این تکنیک ، متوجه چشم اندازهایی خواهید شد که دیروز در آن غم و تنبلی وجود داشت. من لیستی از ارزشمندترین کتابهایی را که در یک زمان من را شگفت زده کرد به اشتراک می گذارم:

1. M. Scilly - "مدرسه FlyLady. چگونه می توان همه چیز را در خانه و زندگی مرتب کرد. " ادبیات خوببرای افرادی که از بیماری رنج می برند: "خدا نکند ، کسی به ملاقات بیاید و انسداد من را ببیند ...". نویسنده یک تکنیک جهانی برای مهار اختلال در زندگی ، پیدا کردن کدام یک را ایجاد کرده است؟ :)؛
2. R. Betts - “انداختن کفش های قدیمی! ما به زندگی مسیر جدیدی می دهیم. " تأملات روانشناس و نظرات وی در مورد مقاله امروز شما را به یک فرآیند تفکر سازنده سوق می دهد.
3. جی فرانک - "موز و جانور". یک کتاب سرگرم کننده مناسب برای افراد حرفه های خلاق. نویسنده این افسانه را که الهام و عدم وجود هرج و مرج چیزهای کاملاً سازگاری هستند ، رد کرد.
4. J. Kabat -Zinn - "هر کجا که بروید - شما قبلاً آنجا هستید." این کتاب شامل تمرینات و تکنیک هایی برای کمک به ساده سازی آشفتگی در زندگی است. من به جزئیات نمی پردازم ، اما این فکر را تکمیل می کنم ویدئوی مفیدبا مشاوره روانشناس!

نکته همین است!

در به روزرسانی ها مشترک شوید و در نظرات روشهای خود را برای نظم دادن به چیزها در ذهن خود به ما بگویید! مقاله را با دوستان خود به اشتراک بگذارید تا در مورد پاکسازی های بهاری واقعیت صحبت کنید!

در حالی که ژانویه ما را با تعطیلات ، مهمانی ها ، تعطیلات و گردهمایی های خانگی سرگرم کرد ، ما مطمئن هستیم که شما نیز مانند ما در این مدت چیزهای زیادی جمع کرده اید که در خانه ای که به شدت نیاز به نظافت دارد ، جایی ندارید. و نظافت آخرین کاری است که می خواهید در زمستان تنبل انجام دهید ، زمانی که چای داغ و کوکی ها در آشپزخانه منتظر شما هستند و فصل جدید مجموعه تلویزیونی مورد علاقه شما در لپ تاپ شما است. خوب است که متخصصانی هستند که می دانند چگونه خود را جمع کنند و سرانجام با این آشفتگی کنار بیایند. ما بازدیدهای ادبی را انتخاب کرده ایم ، نویسندگان آنها واضح ترین ، عملی ترین و ساده ترین توصیه ها را ارائه می دهند.

سفارش کامل در 8 دقیقه توسط Regina Leeds

رجینا لیدز نویسنده و متخصص آمریکایی در سازماندهی فضا است. او در کتاب خود توصیه های بسیار کاربردی و نکات مهم در مورد محل شروع نظافت ، نحوه مرتب سازی آوارها و چگونگی یافتن زمان برای مرتب کردن خانه در شرایطی که زمان کافی وجود ندارد ، ارائه می دهد. نویسنده پیشنهاد می کند که یک کار بزرگ را به بسیاری از کارهای کوچک تقسیم کنید که می توانید به راحتی آنها را انجام دهید. بله ، تعداد کمی از مردم می خواهند تمام روز خود را صرف نظافت خانه کنند ، به خصوص اگر حتی مشخص نباشد که از کدام طرف به آشفتگی نزدیک شوند. اما اگر نظافت را بر اساس بخش سازماندهی کنید و به خود قول دهید که حداقل 8 دقیقه برای آن هزینه کنید ، اما هر روز ، این تعهد دیگر چندان غیرممکن به نظر نمی رسد.

تمیز کردن جادویی توسط ماری کوندو

این کتاب بلافاصله پس از فروش به پرفروش تبدیل شد. و جای تعجب نیست! نویسنده آن ، ماری کوندو ، از کودکی عاشق نظم بود و در 19 سالگی خدمات نظافت و سازماندهی خانه خود را افتتاح کرد. در کتاب شما روش نویسنده ماری را خواهید دید که در صورت عدم تمیزکاری چند ماهه یا حتی بیشتر ، چه باید کرد. همچنین می تواند به شما کمک کند تا نظافت خانه را به طور کلی شروع کنید. برای شروع ، ماری پیشنهاد می کند که جسورانه از چیزهای غیر ضروری خلاص شوید و فقط آن چیزهایی را که به شما لذت می بخشد احاطه کنید. او پیشنهاد می کند که چیزها را نه بر اساس اتاق ، بلکه بر اساس دسته بندی ، بر اساس هدف آنها - لوازم آرایشی ، لوازم التحریر ، ظروف ، لوازم جانبی و غیره طبقه بندی کنید. کابینت ها و جعبه های ذخیره سازی ماری توصیه می کند که ظرفیت خود را پر نکنید تا بتوانید به همه چیزهایی که در آنجا وجود دارد نگاهی بیندازید. و برای کنار آمدن با بی نظمی در رختکن خود ، تا زدن اوریگامی را امتحان کنید.

"مدرسه FlyLady's. چگونه نظم و ترتیب را در خانه و زندگی خود ایجاد کنید "، مارلا شیلی

سیستم دیگری برای جلوگیری از شرمندگی از خانه و ترس از دیدار مهمانان غیر منتظره توسط مارلا اسکیلی پیشنهاد شده است. اصل آن اصلاً بر نظافت خانه و کارهای معمول نیست ، بلکه بر اساس عشق و احترام به خود است ، که همیشه از دوران کودکی آموزش داده نمی شود. علاوه بر این ، مارلا توصیه می کند که آیین های خاصی را در رشته زندگی خود وارد کنید. به عنوان مثال ، هر روز صبح او به شما توصیه می کند که لباس بپوشید و حتی کفش های توری بپوشید ، حتی اگر قرار نیست جایی بروید. و هر شب - سینک را بشویید تا درخشان شود. نویسنده در مورد اهمیت شناسایی و حذف "نقاط داغ" صحبت می کند - مکانهای تجمع چیزهایی که به طور موقت در آنجا قرار داده اید. و تکنیک flylady همچنین شامل مراسم boogie -woogie 27 است - قبل از شروع به تمیز کردن ، باید با دور زدن سریع در خانه و جمع آوری 27 مورد در سطل زباله ، زباله های غیر ضروری را از بین ببرید.

پاکسازی مرگ توسط مارگارتا مگنوسن

بله ، فقط عنوان این کتاب باعث اضطراب و حتی ترس می شود و بنابراین میل به خواندن آن را کنار می گذارد. اما نویسنده کتاب ، مارگارتا مگنوسن ، هنرمند سوئدی ، که خود را "زنی بین 80 تا 100 ساله" تعریف می کند ، یک رویکرد فلسفی برای نظم دادن به خانه توصیه می کند. روش او واقعاً بر این اساس استوار است که اقوام و دوستان کوههای اشیاء را پس از زندگی شخص جدا کرده و در مورد چگونگی انجام آنها فکر کنند. در سوئد حتی تعریف خاصی برای چنین نظافتی وجود دارد - döstädning. علیرغم این واقعیت که مفهوم نویسنده در مورد افراد در سن ، سنت های ملی و مبتنی بر سالها تجربه است ، این تکنیک برای جوانان نیز مناسب است. یک رویکرد آگاهانه برای تمیز کردن نه تنها خلاص شدن از شر موارد غیر ضروری ، بلکه نوستالژی ، "خداحافظی" از چیزها را نیز شامل می شود. از سوی دیگر ، نویسنده توصیه می کند که تمیز کردن را با وسایل شخصی مانند آلبوم عکس و کارت پستال شروع نکنید ، زیرا این امکان وجود دارد که در خاطرات گیر کنید و هرگز تکان نخورید. به این فکر کنید که آیا چیزهایی که برای شما بی فایده است می تواند برای شخص دیگری - همسایه ها ، رفقا - تبدیل شود. اگر از انداختن آنها در سطل زباله احساس بدی دارید ، محل زندگی جدیدی برای آنها بیابید - دریابید که نزدیکترین فروشگاه صرفه جویی ، محل رزرو بلیط یا پناهگاه بی خانمان ها کجا می تواند از وسایل قدیمی شما استفاده کند. همچنین سعی کنید نظافت را نه به عنوان یک برنامه معمول خسته کننده ، بلکه به عنوان یک سرگرمی هیجان انگیز نگاه کنید - با دوستان خود یا یکی از اقوام که می تواند کمک کند تماس بگیرید و در عین حال گپ بزنید.

ارین دولند ، "همه چیز روی قفسه ها"

نویسنده این کتاب قبلاً Unclutterer.com را اداره می کرد ، بنابراین همه چیز را در مورد نظافت می داند. او در کتاب خود توصیه می کند که مقداری از وقت آزاد خود را برای نظافت اختصاص ندهید ، که همیشه حیف است که برای شستن آپارتمان هزینه کنید ، بلکه از دقیقه های آزاد شده بین چیزها استفاده کنید. به عنوان مثال ، چند دقیقه قبل از ورود مهمانان یا قبل از رسیدن پیک وقت دارید ، در حالی که کتری در حال جوشیدن است یا حمام در حال پر شدن است ، در حالی که ماشین لباسشویی در حال کار است ، یا با یکی از دوستان خود تماس می گیرید. به طور کلی ، در حالی که شما منتظر اوج گیری امور مهم هستید ، این زمان کاملاً کافی است تا حداقل یک گام کوچک در مسیر پاکیزگی بردارید. برای انجام این کار ، نویسنده پیشنهاد می کند که کارهای نظافت را بر زمان تقسیم کنید - برخی ممکن است سی ثانیه طول بکشد ، برخی دیگر - یک دقیقه ، پنج یا پانزده - بسته به اینکه چقدر زمان دارید ، به عنوان مثال ، هنگام آماده شدن ناهار. ارین همچنین نحوه توزیع کارها را در اتاق ها و مناطق به شما نشان می دهد تا بتوانید بدون نیاز به حرکت از همان آشپزخانه در حالی که دیگ در حال جوشیدن است شروع به کار کنید.

"بدون آشفتگی ، یا چگونه می توان همه چیز را در مهد کودک با کودک مرتب کرد" ، M. Suzdaleva ، A. Kaigorodova

مادران جوان متقاعد کننده می گویند که هیچ کس بیشتر از آنها از آشفتگی و کمبود زمان برای نظافت خبر ندارد. بنابراین ، نویسندگان کتاب تصمیم گرفتند با نشان دادن راه های مختلف چگونه خانه را با وجود اینکه سارق 4 ساله (یا چند نفر) در آن ساکن هستند و چگونه نظم و نظم را به او بیاموزند ، به آنها کمک کنند. این نکات بر اساس روانشناسی کودک است و دستورالعمل های بسیار واضحی را ارائه می دهد که برای کودکان مفید است. بعید است که خود کودک بخواهد نظافت کند ، اما اگر به او پیشنهاد شود که نظافت بازی کند ، اشتیاق او افزایش می یابد. تهیه لیست کارها برای شما خسته کننده است و اگر این کار را با کودک نوپای خود انجام دهید ، او این کار را به عنوان یک بازی درک می کند و از انجام کارهای خود خوشحال می شود ، به طوری که او اولین کسی است که چند رنگ را قرار می دهد. علامت چک روی کاغذ به این فکر کنید که آشفتگی زمانی اتفاق می افتد که چیزها فضای ذخیره سازی ندارند یا چیزهای بیشتری از این مکان ها وجود دارد یا این مکان ها مناسب نیستند. ممکن است بتوانید با کودک خود یک جعبه اضافی برای اسباب بازی ها یا وسایل کودکان بسازید که خودش می تواند هنگام پیاده روی از آن جمع کند. به طور کلی ، مادران ممکن است ناامید نشوند ، اما راه حل هایی را پیدا کنند که به نظر می رسد مدتهاست اختراع شده است.