دروس تربیت بدنی. درس آزاد کلاس تربیت بدنی در مدرسه

GTO مسیر سلامتی است.

( درس آمادگی برای گذراندن استانداردهای GTO)

خلاصه

درس آمادگی برای گذراندن استانداردهای GTO

محل : سالن ورزش

نوع درس : آموزش مداری

نوع درس : ارتقاء مهارت ها و دانش.

هدف درس : آمادگی برای گذراندن استانداردهای GTO (توسعه جامع کیفیات موتوری).

اهداف درس :

بهبود تکنیک اجرای عناصر منفرد در آمادگی برای گذراندن استانداردهای GTO.

توسعه عضلات و حافظه بصری، قدرت، انعطاف پذیری، سرعت، استقامت را ارتقا دهید.

آموزشی: شکل گیری نگرش ارزشی نسبت به سلامت، شهروندی فعال.

فهرست : مواد آموزشی (کارت با تکنیک، کارت با استاندارد، تبلت یا تلفن، خط کش برای اندازه گیری انعطاف پذیری، جزوات (نشانه ها)، مخروط، تشک ژیمناستیک، کرونومتر.

محتوا	دوز	دستورالعمل های سازمانی و روش شناختی
بخش مقدماتی (11 دقیقه)
ساخت و ساز.	1 دقیقه.	کلاس برابر باشد! توجه!
آ)گزیده ای از کارتون "خب، یک دقیقه صبر کن!" سوالات مربوط به موضوع بحث در مورد محتوای فیلم انیمیشن: چرا این قطعه را به شما نشان دادم؟ طرح در مورد چیست؟ چرا شخصیت اصلی نتوانست با وظیفه حفظ وزن کنار بیاید؟ بر اساس ماجراهای شخصیت اصلی چه نتیجه ای برای خودمان می توانیم بگیریم؟ دانش آموزان باید نتیجه بگیرند: سلامت انسان ارزش اصلی زندگی است (قوانین یک سبک زندگی سالم را فهرست کنید: تربیت بدنی، ورزش، بازی های در فضای باز، تغذیه سالم، روال روزانه، سخت شدن. ب)شعر خوانی: برای سلامت و شجاع بودن، قاطع و ماهر باشید شما باید ورزش کنید: بدو، شنا کن، سفت شو. ما باید قوانین را رعایت کنیم فقط فرار نکن نیاز به گرفتن امتیاز و برای آنها نشان هایی به شما خواهند داد. از روی نمادها می توانید تشخیص دهید: همه ما برای "پنج" آماده ایم و حفظ سلامتی و از روسیه دفاع کنید! به نظر شما این شعر درباره چیست؟ (درباره GTO) GTO چیست؟ (پاسخ ها یاد می گیرند) بیایید سعی کنیم موضوع درس را تدوین کنیم. بنابراین، بیایید سعی کنیم موضوع درس را تدوین کنیم:
پیام در مورد موضوع و اهداف درس:		موضوع درس: "GTO - مسیر سلامت." اهداف درس: امروز مابما تکنیک اجرای عناصر فردی را در آماده سازی برای گذراندن استانداردهای GTO بهبود خواهیم داد. بیایید سعی کنیم چندین استاندارد را برای گذراندن GTO انجام دهیم و اجرای آنها را ارزیابی کنیم.
کلیپ ویدیویی: GTO چیست؟ 23 سال بعد ، طبق فرمان رئیس جمهور فدراسیون روسیه ، از 1 سپتامبر 2014 ، مجموعه فرهنگ بدنی و ورزشی همه روسی "آماده برای کار و دفاع" (GTO) در کشور ما معرفی شد.این مخفف برای افراد نسل قدیمی به خوبی شناخته شده است. رونوشت به روز شده TRP به نظر می رسد:"من به تو افتخار می کنم، میهن!" هدف از احیای GTO-21st قرن: 1. تلاش عادت سبک زندگی سالم و ورزش های همگانی را در شما ایجاد کند تا به جای بازی های رایانه ای به تربیت بدنی و ورزش بپردازید. 2. تقویت سلامتی 3. آموزش و پرورش یک فرد کاملاً توسعه یافته از نظر جسمی، آماده سازی او برای کار و دفاع از میهن. 4.U افزایش امید به زندگی جمعیت از طریق تمرینات بدنی سیستماتیک. چرا GTO در قرن بیست و یکم؟ پاسخ به این سوال ممکن است برای هر جوان متفاوت باشد. کسی می خواهد خود را با اعضای خانواده بزرگتر که دارای علامت GTO شوروی هستند مقایسه کند. کسی می خواهد برای رسیدن به یک نتیجه خاص تلاش کند و اراده و پشتکار خود را آزمایش کند. و برخی به سادگی عادت کرده اند در مطالعه و ورزش اول باشند. همه مردم متفاوت هستند. با این حال، هرکسی که داوطلبانه تصمیم گرفت آزمایش پیچیده GTO را انجام دهد یک چیز مشترک دارد -عزم این ویژگی است که برای مردم قرن بیست و یکم بسیار مهم است. فقط افراد هدفمند و آمادگی جسمانی می توانند در بازار کار رقابتی به موفقیت دست یابند. به دانش آموزانی که استانداردهای این مجموعه را رعایت کنند، نشان های طلا، نقره یا برنز و همچنین عناوین ورزشی دریافت می کنند. داشتن چنین نشان هایی هنگام ورود به موسسات آموزش عالی پاداش می دهد.
تشکیل در یک خط		ایستاده کلاس در یک صف! به سمت راست، به سمت چپ، قدم به قدم به اطراف حرکت کنید!
2. دویدن آهسته در نیمی از سالن با وظایف (با بلند کردن باسن، با همپوشانی ساق پا، سمت راست و چپ، دویدن با پشت، با تغییر جهت حرکت، گام پهلو). SBU با یک مار بین تشک های ژیمناستیک انجام می شود.	2 دقیقه.	فاصله بین دانش آموزان 2 پله است.
3. فلش موب به موسیقی "شارژ".	3-4 دقیقه	بررسی تکالیف (دو نفر از دانش آموزان نشان می دهند، بقیه تکرار می کنند).
قسمت اصلی (32 دقیقه)
حالا ما به تیم ها تقسیم می شویم، هر تیم باید تعداد یکسانی داشته باشد، شما کاپیتان هایی را انتخاب می کنید که ابتدا وظایف را انجام می دهند، سپس تیم ارزیابی می شود. ما دو رویکرد را انجام خواهیم داد: دور اول، شما تست ها را به روشی که عادت دارید انجام دهید، دور دوم، شما آن را قبلا انجام می دهید. برای تکمیل وظایف، دستورالعمل ها را با کل تیم بخوانید، ویدیو را تماشا کنید و بعد از آن طبق قوانین قوانین را دنبال کنید. شما فقط بعد از اجرای دوم خود را ارزیابی می کنید. ایستگاه اول - دویدن شاتل، ایستگاه دوم - پرش، سوم - پرس، چهارم - انعطاف پذیری. در یک دایره در خلاف جهت عقربه های ساعت تغییر می کنیم.
1. تقسیم به ایستگاه.		کلاس به گروه ها تقسیم می شود. تمرینات با استفاده از سوت انجام می شود.
1. تست برای تعیین توانایی های هماهنگی: هدف:توانایی تنظیم سریع و دقیق اقدامات خود را مطابق با الزامات یک وضعیت تغییر ناگهانی در مسیر شاتل 3*9 متر تعیین کنید.	هر ایستگاه - 4 دقیقه خطاها: وارد خط شروع شوید خط را با انگشتان خود لمس نکنید. هنگام انجام آزمایش، پای خود را روی خط قرار دهید.	شاتل در فاصله 9 متری در حال اجرا است، 2 خط موازی ترسیم شده است - "شروع" و "پایان". تمرین به صورت مسابقه انجام می شود و برنده مشخص می شود.
2. ایستگاه: تست برای تعیین کیفیت سرعت-قدرت: هدف:	خطاها:	یک پرش طول ایستاده با فشار با دو پا در بخش برای پرش های افقی انجام می شود. شرکت‌کننده موقعیت شروع را می‌گیرد (از این پس IP نامیده می‌شود): پاها به اندازه عرض شانه باز، پاها موازی، انگشتان پا در جلوی خط اندازه‌گیری. برای پرش به جلو از فشار همزمان هر دو پا استفاده می شود. چرخش بازو مجاز است.
	خطاها: 4) جابجایی لگن.
4. ایستگاه: تست انعطاف پذیری هدف:	خطاها: 1) خم کردن پاها در زانو؛	هنگام انجام آزمایش بر روی نیمکت ژیمناستیک، شرکت کننده به دستور، دو تمایل اولیه را انجام می دهد و انگشتان خود را در امتداد خط کش اندازه گیری می کشد. در خم سوم، شرکت کننده تا حد امکان خم می شود و نتیجه را به مدت 2 ثانیه ثبت می کند.
قسمت پایانی (2 دقیقه).
1. نظرسنجی در مورد موضوع درس	1 دقیقه.	بررسی نظری.
امروز در مورد GTO چه چیز جدیدی یاد گرفتید؟ چرا باید استانداردها را به خصوص برای نسل جوان پاس کرد؟
2. جمع بندی.	1 دقیقه.	تکمیل وظایف را ارزیابی کنید.
بیایید ببینیم امروز در کلاس چه نتایجی گرفتید؟ آن را بالا ببرید و نشان دهید که چه کسی استانداردهای نشان را برآورده کرده است. آفرین! کسانی که 4 نوع نشان را تکمیل کرده اند یک قدم به جلو بردارید. اکنون علائم خود را مطابق با دستورالعمل هایی که در نزدیکی جعبه قرار دارد، با علامتی با اندازه بزرگتر تعویض می کنید و علائم خود را به درخت سال نو ما وصل می کنید، هرکسی که برای انواع مختلف علائم دریافت کرده است، آنها را به علائم A4 وصل کنید. قالب امروزه تزئینات زیادی روی درخت کریسمس ما وجود ندارد. اما ما هنوز همه چیز را در پیش داریم، امیدوارم تا پایان سال 2017 تزئینات بیشتری روی درخت کریسمس ما به طور خاص در کلاس شما وجود داشته باشد.

تحلیل و بررسی

هنگام تهیه درس، باید ویژگی های فردی، فیزیولوژیکی، روانی و سنی تیم کلاس را در نظر گرفت. این درس این مزیت را دارد که می توان از کلاس 5 تا 11 استفاده کرد و فقط تمرینات سرعت-قدرت را تغییر داد.

توصیه می شود بلافاصله قبل از گذراندن اصلی استانداردهای GTO، درس را برگزار کنید.

هدف درس : آمادگی برای گذراندن استانداردهای GTO.

اهداف درس :

1. آموزشی

توسعه همه جانبه کیفیت حرکتی

تقویت مهارت انواع تمرینات اساسی

تقویت رشد عضلات و حافظه بصری، قدرت، دقت ضربه زدن به هدف، سرعت، استقامت

2. آموزشی

پرورش احساسات میهن پرستانه و عشق به وطن

پرورش اراده هنگام انجام تمرینات تحمل وزن

شکل گیری مهارت های کمک متقابل هنگام انجام تمرینات

3. سلامتی

توسعه توانایی های بدنی

رشد عضلات سیستم اسکلتی عضلانی را تقویت کنید

برای ایجاد و حفظ علاقه دانش آموزان به موضوع تربیت بدنی، توصیه می شود از شکل گروهی سازماندهی دانش آموزان در درس استفاده شود که به افزایش تراکم حرکتی درس کمک می کند.

برنامه ریزی شده آموزشی نتایج UUD:

شخصی: توسعه احساسات زیبایی شناختی، مهارت های همکاری با همسالان، توانایی عدم ایجاد تعارض و یافتن راه های خروج از موقعیت های بحث برانگیز، توسعه استقلال و مسئولیت شخصی برای اقدامات خود بر اساس ایده هایی در مورد معیارهای اخلاقی.استقامت، سرعت، هماهنگی، روحیه تیمی.

فرا موضوع: توانایی به کارگیری دانش نظری در عمل، توانایی پاسخگویی سریع.

شناختی: دانش در مورد تاریخچه GTO، چرا دوباره احیا شد؟ چرا در قرن 21 ضروری است؟ پاز ایستگاه های تمرینی مداری عبور کنید (می توانید انجام دهید: پرش های بلند ایستاده، تمرین هایی برای تقویت عضلات شکم (عضلات شکمی) و پشت، تست انعطاف پذیری، دویدن شاتل).

نظارتی: اشتباه را ببینید و آن را نه تنها به دستور یک بزرگسال، بلکه خودتان نیز اصلاح کنید، هدف داده شده را حفظ کنید.

ارتباطی: محتوای خاص را ارائه دهید و آن را به صورت شفاهی در میان بگذارید، به یکدیگر، کاپیتان و معلم گوش دهید و بشنوید.

موضوع: بدانید که چگونه از ایستگاه های آموزشی مداری عبور کنید، قوانین بازی در فضای باز، نحوه انتخاب عناصر بازی در فضای باز با در نظر گرفتن علایق مشترک.

مواد و روش ها :

با ماهیت فعالیت شناختی

تولید مثلی

از طریق سازماندهی کار آموزشی

همکاری

کار گروهی

برای آماده سازی عملکرد بدن، گرم کردن انجام می شود که شامل انواع دویدن، پریدن و وسایل در فضای باز به شکل فلش موب در محل است.

در مرحله اصلی درس، دانش آموزان وظایف محول شده را حل می کنند: تمریناتی را انجام می دهند که توانایی های هماهنگی را بهبود می بخشد. دانش آموزان برای انجام کار در 5 ایستگاه به طور تصادفی به گروه هایی تقسیم می شوند (یا با توجه به قدرت توانایی های بدنی آنها): هر گروه به مدت 4 دقیقه کار خاصی را در هر ایستگاه انجام می دهد. روش رقابتی در هر ایستگاه به پیشینه احساسی کلاس ها کمک می کند و علاقه به درس را افزایش می دهد. تمرینات در هر ایستگاه نه تنها با هدف رشد خود مهارت های حرکتی، بلکه در شکل گیری مهارت های کاربردی نیز انجام می شود؛ برای این منظور از تمرین هایی مانند پریدن و دویدن استفاده شد که می تواند توسط دانش آموزان در زندگی واقعی استفاده شود. موقعیت های شدید فارغ از فعالیت بدنی، دانش آموزان فعالانه در درس شرکت می کنند و به ثبت بهترین نتایج در ایستگاه ها کمک می کنند.

شکل گروهی کلاس ها باعث ارتقای انسجام دانش آموزان، افزایش توانایی های ارتباطی آنها، توسعه ویژگی های با اراده قوی، خودکنترلی، خودسازماندهی، انضباط، خویشتن داری و کمک متقابل می شود. یک مشکل مهم در سازماندهی کلاس های تربیت بدنی این تناقض است: کمبود زمان با توقف قابل توجه و از دست دادن زمان فعال. فرم گروهی برگزاری کلاس ها این تناقض را از بین می برد و از جذب و اجرای حجم بیشتری از اطلاعات آموزشی در مدت زمان کوتاه تری (در مقایسه با سایر اشکال) اطمینان حاصل می کند.

در بخش پایانی درس، نظرسنجی را با هدف تثبیت دانش در فرهنگ بدنی و ورزش انجام دادم که نه تنها با ماهیت ترمیمی، بلکه با پس زمینه عاطفی بازی نیز تسهیل می شود. امکان بررسی قوانین مسابقات مختلف، آگاهی از تاریخچه ورزش، تاریخچه GTO، آگاهی از مجموعه کامل GTO وجود دارد.

کنترل جذب دانش، مهارت ها و توانایی ها عمدتاً به صورت شفاهی (پرسش و پاسخ؛ گفت و گو و بیانیه مونولوگ) انجام شد. دانش آموزان همچنین مهارت های خودکنترلی مدل شده را توسعه دادند.

عملکرد بالای دانش آموزان در طول درس با ایجاد ریزاقلیم و زمینه مطلوب به دلیل تنوع انواع کار و پویایی یکنواخت آن، درک متقابل خوب تضمین شد. شکل درس و خلق و خوی عاطفی به دانش آموزان اجازه می دهد تا به طور مستقل در مرحله نهایی نتیجه گیری کنند و همچنین فعالیت های خود را ارزیابی کنند.

پروتکل

گذراندن استانداردهای GTO

8 کلاس "الف".

شماره تیم

1 دور

F.I. در حال مطالعه	B/W		پریدن با مکان ها		مطبوعات 30 ثانیه		تست برای انعطاف پذیری
	نتیجه	امضا کردن	نتیجه	امضا کردن	نتیجه	امضا کردن	نتیجه	امضا کردن

2 دور

F.I. در حال مطالعه	B/W		پریدن با مکان ها		مطبوعات 30 ثانیه		تست برای انعطاف پذیری
	نتیجه	امضا کردن	نتیجه	امضا کردن	نتیجه	امضا کردن	نتیجه	امضا کردن

کاپیتان تیم:

کارت ها

1. تست برای تعیین توانایی های هماهنگی:

هدف: توانایی تنظیم سریع و دقیق اقدامات خود را مطابق با الزامات یک وضعیت تغییر ناگهانی در مسیر شاتل 3*10 متر تعیین کنید.

روش شناسی:

دویدن شاتل روی هر سطح مسطحی با سطح سختی که چسبندگی خوبی بر روی کفش فراهم می کند انجام می شود. در فاصله 10 متری، 2 خط موازی ترسیم می شود - "شروع" و "پایان".

شرکت کننده بدون اینکه روی خط شروع قدم بگذارد، موقعیت شروع بالایی را به خود اختصاص می دهد. با دستور "مارس!" (هنگام شروع کرونومتر) شرکت کننده تا خط پایان می دود، خط را با دست خود لمس می کند، به خط شروع باز می گردد، آن را لمس می کند و بدون لمس خط پایان با دست، بر آخرین بخش غلبه می کند. کرونومتر در لحظه عبور از خط "پایان" متوقف می شود. شرکت کنندگان در گروه های 2 نفره شروع می کنند.

ممنوع است: وارد خط شروع شوید

2. آزمایش برای تعیین کیفیت سرعت و قدرت:

هدف: ویژگی های سرعت و قدرت را در یک پرش طول ایستاده تعیین کنید.

روش شناسی:

یک پرش طول ایستاده با فشار با دو پا در بخش برای پرش های افقی انجام می شود. نقطه بلند شدن باید چسبندگی خوبی روی کفش ایجاد کند. شرکت‌کننده موقعیت شروع را می‌گیرد (از این پس IP نامیده می‌شود): پاها به اندازه عرض شانه باز، پاها موازی، انگشتان پا در جلوی خط اندازه‌گیری. برای پرش به جلو از فشار همزمان هر دو پا استفاده می شود. چرخش بازو مجاز است.

اندازه گیری در امتداد یک خط مستقیم عمود بر خط اندازه گیری تا نزدیکترین علامت باقی مانده توسط هر قسمت از بدن شرکت کننده انجام می شود.

به شرکت کننده سه تلاش داده می شود. بهترین نتیجه مهم است.

خطاها:

1) فراتر رفتن از خط اندازه گیری یا لمس آن؛

2) انجام دفع از یک پرش مقدماتی.

3) هل دادن با پاها در زمان های مختلف.

3. تست: "بالا بردن بدن از حالت خوابیده به پشت".

روش شناسی:

بالا بردن بدن از حالت مستعد از طریق IP انجام می شود: دراز کشیدن به پشت روی تشک ژیمناستیک، دست ها پشت سر، تیغه های شانه با تشک تماس می گیرند، پاها خم شده در زانو با زاویه راست، پاها توسط یک شریک به سمت بدن فشار داده می شود. کف.

شرکت کننده حداکثر تعداد لیفت را انجام می دهد (در 1 دقیقه)، باسن خود (زانوها) را با آرنج لمس می کند و سپس به IP باز می گردد.

تعداد لیفت های بدن به درستی انجام شده شمارش می شود.

برای انجام آزمایش، جفت ایجاد می شود، یکی از شرکا تمرین را انجام می دهد، دیگری پاهای خود را توسط پاها و ساق پا نگه می دارد. سپس شرکت کنندگان مکان خود را تغییر می دهند.

خطاها:

1) عدم تماس آرنج با ران (زانو)؛

2) عدم تماس با تیغه های شانه تشک.

3) انگشتان "از قفل" باز هستند.

4) جابجایی لگن

4. تست برای تعیین توانایی های قدرت:

هدف: تعیین قدرت در کشش روی میله از حالت آویزان با گیره روی دست برای پسران،از آویزان شدن هنگام دراز کشیدن روی میله آویز (تا 110 سانتی متر) برای دختران در سن مدرسه.

دختران: کشش روی یک میله پایین از طریق IP انجام می شود: به صورت دراز کشیده با یک دستگیره رو به بالا آویزان کنید، دست ها به اندازه عرض شانه باز باشند، سر، بالاتنه و پاها یک خط مستقیم تشکیل دهند، پاشنه ها می توانند روی تکیه گاه تا ارتفاع 4 سانتی متر قرار بگیرند.

ارتفاع میله متقاطع برای شرکت کنندگان مراحل IV - IX 110 سانتی متر است.

برای گرفتن IP، شرکت‌کننده به میله نزدیک می‌شود، میله را با یک دستگیره روی دست می‌گیرد، زیر میله چمباتمه می‌زند و در حالی که سرش را صاف نگه می‌دارد، چانه‌اش را روی میله میله قرار می‌دهد. سپس بدون اینکه دست‌ها را صاف کنید و چانه خود را از میله بلند کنید، به جلو بروید، طوری صاف کنید که سر، بالاتنه و پاها یک خط مستقیم تشکیل دهند. کمک داور یک تکیه گاه زیر پای رقیب قرار می دهد. پس از این، شرکت کننده بازوهای خود را صاف می کند و موقعیت IP را می گیرد. از IP، شرکت‌کننده تا زمانی که چانه‌اش از نوار میله عبور کند، خود را بالا می‌کشد، سپس خود را به حالت آویزان پایین می‌آورد و آن را به مدت 0.5 ثانیه ثابت می‌کند. IP به انجام تمرین ادامه می دهد.

پسران:

کشش روی یک میله بلند از طریق IP انجام می شود: آویزان شدن با یک دستگیره روی دست، دست ها به اندازه عرض شانه باز شده، بازوها، بالاتنه و پاها صاف شده، پاها با زمین تماس نمی گیرند، پاها با هم.

شرکت‌کننده خود را بالا می‌کشد تا چانه‌اش از خط بالایی میله عبور کند، سپس خود را به حالت آویزان پایین می‌آورد و به انجام تمرین ادامه می‌دهد.

شمارش می کندتعداد کشش هایی که به درستی انجام شده، توسط امتیاز داور ثبت شده است.

دختران:

خطاها:

1) کشش با تکان یا خم شدن بدن؛

4) خم کردن بازوها در زمان های مختلف.

پسران:

خطاها:

1) بالا کشیدن با تکان یا چرخش پاها (تنه)؛

2) چانه از میله بالا نرفت.

3) عدم تثبیت به مدت 0.5 ثانیه. IP;

3) خم کردن بازوها در زمان های مختلف.

5. تست برای تعیین انعطاف پذیری.

از حالت ایستاده با پاهای صاف روی نیمکت ژیمناستیک به جلو خم شوید

هدف: برای تعیین انعطاف پذیری هنگام ایستادن روی نیمکت ژیمناستیک از وضعیت ایستاده روی نیمکت در کودکان در سن مدرسه.

روش شناسی:

خم شدن به جلو از حالت ایستاده با پاهای مستقیم از IP انجام می شود: ایستادن روی زمین یا نیمکت ژیمناستیک، پاها در زانو صاف شده، پاها به موازات عرض 10 - 15 سانتی متر.

هنگام انجام آزمایش بر روی نیمکت ژیمناستیک، شرکت کننده به دستور، دو تمایل اولیه را انجام می دهد و انگشتان خود را در امتداد خط کش اندازه گیری می کشد. در خم سوم، شرکت کننده تا حد امکان خم می شود و نتیجه را به مدت 2 ثانیه ثبت می کند.

میزان انعطاف پذیری بر حسب سانتی متر اندازه گیری می شود. نتیجه بالاتر از سطح نیمکت ژیمناستیک با علامت -، زیر - با علامت + تعیین می شود.

خطاها:

1) خم کردن پاها در زانو؛

2) ثابت کردن نتیجه با انگشتان یک دست.

3) عدم ثبت نتیجه در عرض 2 ثانیه.

طرح کلی یک درس تربیت بدنی در GBPOU TMB شماره 67

برای دانش آموزان گروه 1PK9. تاریخ: 1396/10/02.

معلم: سوروکین سرگئی نیکولاویچ

موضوع:توسعه و بهبود کیفیت حرکتی

هدف:. تکرار و منظم کردن کلاس ها در مورد رشد کیفیت های حرکتی.

اهداف درس :

1. رواج فرهنگ بدنی و مجموعه GTO.

2. ایجاد انسجام در گروه.

3. توانایی های هماهنگی را توسعه دهید

4. بهبود آمادگی جسمانی عمومی برای تصویب استانداردهای GTO.

نوع درس - درس آموزش عملی

نوع درس - درس تقویت تمرینات بدنی

ارتباطات بین رشته ای - ایمنی زندگی، موسیقی.

فهرست : تشک، وزنه، طناب پرش، نیمکت، حلقه، توپ بسکتبال، مخروط، سوت، لپ تاپ، بلندگو

محل : سالن بدنسازی کالج.

وقت صرف کردن : درس 4 (45 دقیقه).

معلم: سرگئی نیکولاویچ سوروکین.

		دوز	دستورالعمل های سازمانی و روش شناختی.
من	قسمت مقدماتی	15 دقیقه
	تشکیل، سلام تماس تلفنی آموزش سل امضای دانش آموزان در مجله گزارش موضوع و اهداف درس		به وضعیت بدن خود توجه کنید.
	راه رفتن و تغییرات آن در یک ستون، یک به یک، در اطراف سالن.		به وضعیت بدن خود توجه کنید. به فاصله توجه کنید.
	حتی دویدن: الف) در یک ستون، یکی یکی در اطراف سالن ب) مار؛ ج) پله های جانبی د) با لیفت هیپ بالا. ه) جارو کردن ساق پا به عقب. و) گام های کناری با پرش به بالا و تقلید مهار توپ در تور.		خود کنترلی تنفس حفظ فاصله دقت اجرا ران خود را به موازات زمین بالا بیاورید. فاصله خود را حفظ کنید
	راه رفتن در یک ستون یکی یکی، حفظ فاصله در اطراف سالن.		دستان خود را بالا ببرید - دم کنید، دستان خود را پایین بیاورید - بازدم کنید.
	ORU. تشکیل در یک دایره		بعد از معلم، هر دانش آموز تمرین را در جهت عقربه های ساعت نشان می دهد.
	1..I.P.-پاها به عرض شانه باز است. دست ها به هم گره خورده است. حرکات دایره ای در مفصل مچ دست. 2. حرکات دایره ای در مفصل آرنج. 3. حرکات دایره ای در مفصل شانه 4.IP - پاها به اندازه عرض شانه باز است بازوی راست به جلو می چرخد، بازوی چپ به عقب می چرخد. سپس سمت چپ به جلو و سمت راست به عقب می رود. 5. بازوهای خود را به طور متناوب ابتدا در یک جهت و سپس در جهت دیگر به جلو بچرخانید. 6. IP - پاها به اندازه عرض شانه، سمت راست دست بالا، چپ روی کمربند. به سمت چپ و راست خم می شود. 7.I.P - پاها به اندازه عرض شانه باز است. کف دستان خود را روی زانوهای خود قرار دهید. چرخش در مفصل زانو با فشار از کف دست 8. پای چپ خود را تا جایی که ممکن است به جلو پرتاب کنید. حرکات فنری با پای راست به جلو بنشینید. حرکات فنری 9. IP - پاها تا حد امکان گسترده است. بازوها با آرنج خم شده. با شمارش یک، بازوهایمان را بالا می بریم، به عقب خم می شویم، با شمارش دو، سه به جلو خم می شویم. 10. I.P. - پاها به اندازه عرض شانه باز است. پای راست خود را از زانو خم کنید و هشت حرکت دایره ای با ران خود به سمت داخل انجام دهید و سپس هشت حرکت دایره ای به سمت خارج انجام دهید. همین کار را با پای چپ انجام دهید.	8 بار به سمت راست و 8 بار به سمت چپ 8-10 بار به جلو، هشت بار عقب 8-10 بار به جلو، 8 بار عقب. 8-10 بار از یک طرف و 8-10 بار از طرف دیگر	مطمئن شوید که بدن به جلو خم نمی شود پشت صاف شیب را تا حد امکان کم کنید. با دستان خود به مفصل زانو فشار وارد کنید پاهای خود را در مفصل زانو خم نکنید. سعی کنید تعادل خود را حفظ کنید
II	بخش اصلی	25 دقیقه
1 .	آموزش مداری
	تعداد ایستگاه ها بسته به تعداد دانش آموزان مشخص می شود. .. تمرینات به صورت دوتایی یا تک تک انجام می شود. 1 ایستگاه- چمباتمه زدن 2 ایستگاه- پوش آپ 3 ایستگاه- بالاتنه را با گرفتن پاهای خود روی میله های دیوار. 4 ایستگاه- کشیدن روی میله 5 ایستگاه- طناب پرش. 6 ایستگاه- تاکید بر خم شدن، وضعیت دراز کشیدن هنگام پریدن. ایستگاه 7- I.P – پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، جلوی نیمکت بایستید، با دستانتان به سمت جلو روی نیمکت بروید، سپس به حالت شروع برگردید. ایستگاه 8– دوتایی کار کنید و یک توپ پزشکی را به سمت یکدیگر پرتاب کنید. ایستگاه 9- بلند کردن وزنه 16 کیلوگرمی به سمت بالا. دختران با دمبل (2 کیلوگرم) بازوهای خود را به طرفین باز می کنند ایستگاه 10– با پای چپ، دست‌ها روی کمر، به سمت جلو حرکت کنید. دو حرکت فنری بعد از دومین حرکت فنری در پرش، پاها را عوض می کنیم. تمرین را تکرار می کنیم.	5 بار راست، 5 بار چپ	هنگام چمباتمه زدن، بازوهایمان را به سمت جلو بالا می بریم. مطمئن شوید که پشت شما صاف است در حالی که پاهایتان روی میله متقاطع قرار گرفته است. اطمینان حاصل کنید که چانه شما بالاتر از میله است. هنگام دریافت توپ، بازوهای خود را از آرنج خم کنید. ما هر پنج بار وزنه را به طور متناوب دست ها را عوض می کنیم. پشت صاف است، بازوها به موازات زمین به جلو هستند. پشت صاف
	مسابقات رله
	1. دویدن (باتون را رد کنید). شرکت کنندگان به دو تیم تقسیم می شوند. روی نیمکت ها می نشینند و سرشان در پشت سرشان است. در فرمان راهپیمایی، هر شرکت کننده به سمت پیشخوان می دود، دور آن می دود و تا انتهای انتهای پشتی نیمکت می دود، دور آن می دود و دوباره به سمت پیشخوان می دود، دور آن می دود، تا انتهای نیمکت می دود. دور آن می دود و باتوم را به فرد مقابل می دهد. شرکت کننده نمکی همان اعمال را انجام می دهد. 2. پرتاب توپ تنیس. در فرمان راهپیمایی، هر شرکت کننده به سمت یک خط مشخص می دود، توپ را به دیوار پرتاب می کند، آن را می گیرد و با توپ در دست به طرف شرکت کننده بعدی می دود و توپ را به او پاس می دهد. شرکت کننده بعدی هم همین کار را می کند. 3. طناب زدن. در فرمان "مارس"، اولین شرکت کننده به سمت طناب می دود، 4 بار از روی آن می پرد، طناب را در جای خود قرار می دهد، دور پیشخوان می دود و به طرف شرکت کننده بعدی می دود، دست خود را برمی گرداند و عقب می نشیند. 4. "Shuttle Run". در دستور "مارس"، شرکت کنندگان اول به سمت اولین خط سفید می دوند و آن را با دست لمس می کنند، سپس به عقب می دوند و با دست خود خط شروع را لمس می کنند، سپس می دوند و با دست خود خط دوم را لمس می کنند، سپس به عقب می دوند و دوباره خط شروع را لمس کنید و به طرف پیشخوان بدوید، دور آن بدوید و به عقب برگردید، دست رفیقش را می فشارد و عقب می نشیند. و غیره 5. پریدن روی یک پا. شرکت کنندگان روی یک پا به سمت پیشخوان می پرند، دور آن می دوند و به عقب می دوند. 6. "لوکوموتیو". با فرمان "مارس"، شرکت کنندگان به سمت پیشخوان می دوند، در اطراف آن می دوند و به عقب باز می گردند. او دست شرکت‌کننده دوم را می‌گیرد و هر دو در حالی که دست در دست هم گرفته‌اند دور جایگاه می‌روند، به عقب برمی‌گردند و شرکت‌کننده دوم دست سومی را می‌گیرد و در حال حاضر سه نفر از آنها می‌دوند و دور جایگاه می‌چرخند. آنها برمی گردند، دست چهارمین شرکت کننده را می گیرند و همین کار را با چهار نفر از آنها انجام می دهند. اگر بیش از پنج نفر در یک تیم وجود داشته باشد، حداکثر چهار نفر در یک تیم قرار می گیرند. 7. کاترپیلار. اعضای هر تیم یکی پس از دیگری چهار دست و پا می نشینند و دست راست خود را روی شانه فرد مقابل قرار می دهند. در دستور "مارس" آنها شروع به حرکت روی چهار دست و پا می کنند تا اینکه آخرین شرکت کننده از خط سفید دوم عبور کند. جمع بندی مسابقه امدادی	زمان از 2 دقیقه تا 3 دقیقه از 1 دقیقه تا 2 دقیقه	گروه به صورت ستونی تشکیل می شود تیمی که اول رله را کامل کند برنده می شود. مطمئن شوید که پرتاب از خط دور باشد. اگر توپ را نگیرید، باید توپ را در دست بگیرید و به محل پرتاب برگردید. مطمئن شوید که طناب پرش در جای خود قرار گرفته است. خط را با دست لمس کنید تیمی که اول رله را تمام کند برنده است. می توانید روی هر دو پا بپرید دستان خود را رها نکنید. حداکثر 4 نفر در "لوکوموتیو" هستند تیمی که اول رله را تمام کند برنده است. دست خود را از روی شانه فرد مقابل برندارید تیمی که اول رله را تمام کند برنده است.
III	قسمت پایانی	5 دقیقه
	ساخت و ساز خلاصه کردن راه رفتن در یک دایره در حالی که تنفس را بازیابی می کند خلاصه کردن. مشق شب. همان تابلو برق در فضای باز را که در درس است بسازید. مراقبت سازمان یافته		فاصله خود را حفظ کنید.

معیار ارزشیابی:

رتبه 5 - تمرین مطابق با وظیفه، به درستی، بدون تنش، با اطمینان انجام شد. دانش آموز دانش مسابقه رله، توانایی استفاده از تمرینات آموخته شده برای دستیابی سریع به اهداف فردی و جمعی را نشان داد.

امتیاز 4 - تمرین مطابق با وظیفه، به درستی، اما با مقداری تنش، به اندازه کافی با اعتماد به نفس کامل انجام شد؛ در مسابقات رله، دانش آموز قوانین را نشان داد، اما در استفاده از حرکات آموخته شده برای دستیابی سریع به نتایج به اندازه کافی اعتماد به نفس ندارد.

رتبه 3- تمرین به درستی، اما نه با دقت کافی، با تنش زیاد انجام شد و اشتباهات جزئی نیز انجام شد.

هنگام ارزیابی آمادگی در تربیت بدنی، یک معلم تربیت بدنی نه تنها خود عملکرد ارزشیابی، بلکه عملکردهای محرک و آموزشی را نیز با در نظر گرفتن پویایی تغییرات در رشد کیفیت بدنی در یک دوره زمانی معین، و نه در لحظه، و ویژگی های فردی دانش آموزان (نوع بدن، ویژگی های ذهنی و فیزیولوژیکی). در عین حال، باید تا حد امکان با درایت و توجه بود، بدون تحقیر کرامت انسانی دانش آموز، مراقبت از افزایش و توسعه بیشتر علاقه به فرهنگ بدنی.

ویژگی های کلی درس

معنا و اهداف.درس تربیت بدنی شکل اصلی آموزش منظم تمرینات بدنی به دانش آموزان است. وظیفه ویژه یک درس تربیت بدنی آموزش مهارت های حرکتی صحیح و رشد کیفیات بدنی به کودکان در تمام گروه های سنی است.

اهمیت درس تربیت بدنی در اجرای منظم وظایف مرتبط بهداشتی، آموزشی و آموزشی است که اجرای آنها رشد جسمانی، تقویت سلامت دانش آموز، کسب مهارت های حرکتی صحیح، پرورش نگرش مثبت عاطفی نسبت به تربیت بدنی و تربیت بدنی را تضمین می کند. ورزش و رشد همه جانبه شخصیت او.

ساختار سه قسمتی موجود در حال حاضر اجرای قوانین فیزیولوژیکی، ذهنی و آموزشی را در دروس تربیت بدنی فراهم می کند.

این شامل (تدریجی) دانش آموزان در فعالیت اصلی است. حفظ عملکرد در یک سطح معین، کاهش بار، تراز کردن وضعیت عملکردی و تنظیم روانی برای استراحت یا نوع دیگری از درس.

در نتیجه، ظرفیت کار به طور ناموزون در درس توزیع می شود و نشان دهنده 4 سطح است: حالت قبل از شروع، کارایی، حالت پایدار، کاهش ظرفیت کار.

بر این اساس، دروس تربیت بدنی از سه بخش به هم پیوسته تشکیل شده است: مقدماتی (آمادگی)، اصلی و پایانی. برای هر بخش از درس، همه وظایف - آموزشی، آموزشی و بهبود سلامت - به یک اندازه مهم هستند. انجام این وظایف تأثیر همه جانبه بر کودکان را تضمین می کند.

ساختار درس معمولی:

بخش مقدماتی و مقدماتی (5-10 دقیقه)

وظایف: دانش آموزان را سازماندهی کنید، اهداف درس را توضیح دهید، برای فعالیت بدنی آتی در بخش اصلی درس آماده شوید.

قسمت اصلی (25-30 دقیقه) .

وظایف: یادگیری مطالب جدید، تکرار و بهبود آموخته های قبلی (اطلاعات نظری و مهارت های حرکتی)، توسعه کیفیت های فیزیکی.

بخش پایانی (5-10 دقیقه)

وظایف:انتقال تدریجی از حالت افزایش فعالیت به وضعیتی نزدیک به حالت اولیه؛ آماده سازی دانش آموزان برای درس های بعدی؛ خلاصه کردن درس، تعیین تکالیف، انتقال سازمان یافته به اقدامات جدید.

تقسیم درس به بخش نسبی است. هر درس یک کل واحد است که عناصر آن ارتباط تنگاتنگی با هم دارند.

انواع دروس

در عمل تربیت بدنی، چندین نوع درس وجود دارد:

درس مقدماتی؛

درس یادگیری مطالب جدید؛

درسی برای تثبیت و بهبود مطالب پوشش داده شده؛

درس مختلط (مختلط)؛

درس تست

درس مقدماتی: در ابتدای سال تحصیلی یا سه ماهه (در صورت لزوم) انجام می شود. در این درس، معلم دانش آموزان را با وظایف کلاس های آینده آشنا می کند، در مورد محتوای اصلی مطالب آموزشی مطابق با برنامه صحبت می کند، قوانین رفتار در ورزشگاه، الزامات دانش آموزان، لباس ورزشی آنها و غیره را توضیح می دهد.

درس یادگیری مطالب جدید: تمرکز روی تمریناتی است که هنوز ناآشنا هستند. فعالیت حرکتی در چنین درسی خیلی زیاد نیست.

درس تحکیم و بهبودمطالب تحت پوشش: تمرکز اصلی بر تکرار مکرر حرکات مورد مطالعه در شرایط مختلف متغیر است. فعالیت حرکتی بسیار بالاست.

درس مختلط(جامع): آمیختن مطالعه مطالب جدید با تثبیت و بهبود آنچه به آن پرداخته شده است. معمول ترین برای تربیت بدنی دانش آموزان کوچکتر.

درس تست: اختصاص به ارزیابی عملکرد دانش آموزان مدرسه ای در تربیت بدنی. به عنوان یک قاعده، آنها در پایان سه ماهه یا پس از تکمیل بخش های برنامه (اسکی، شنا، دو و میدانی و غیره) انجام می شوند.

انواع دروس. بسته به استفاده از وسایل تربیت بدنی، دروس بر اساس نوع طبقه بندی می شوند. اینگونه است که دروس دو و میدانی، ژیمناستیک، آموزش اسکی و غیره متمایز می شوند.

روش های سازماندهی دانش آموزان در کلاس درس.

هنگام برگزاری دروس، از روش های سازمانی زیر استفاده می شود:

روش فرونتالدر هر درس زمانی استفاده می شود که یک تمرین یکسان توسط همه دانش آموزان به طور همزمان در حین راه رفتن، دویدن یا وسایل در فضای باز انجام شود. معلم می تواند دستورات و ارزشیابی را فقط به صورت کلی به همه دانش آموزان بدهد.

روش درون خطی- همه تمرینات را به صورت "جریان" انجام می دهند، زمانی که یک دانش آموز هنوز کار را کامل نکرده است و دیگری در حال شروع آن است. اینها می توانند تمریناتی با حرکت رو به جلو باشند (مثلاً تمرینات تعادل هنگام راه رفتن روی نیمکت ژیمناستیک).

در این مورد، ممکن است 2-3 چنین جریان وجود داشته باشد.

روش شیفتاین است که کودکان تمرینات را به صورت نوبتی و در هر نوبت چندین بار انجام می دهند، در حالی که بقیه در این زمان مراقب دوستان خود هستند.

در ابتدای آموزش، زمانی که معلم باید اعمال هر دانش آموز را کنترل کند، تمرینات در شیفت های 2-3 نفره انجام می شود.

با تسلط بر حرکت، تعداد کودکان در یک شیفت افزایش می یابد.

روش گروهی- شامل تقسیم دانش آموزان به 2-3 گروه است. یکی تمرین جدیدی را زیر نظر معلم یاد می گیرد، در حالی که دیگران به طور مستقل تمرینات آشنا را انجام می دهند یا طبق دستور معلم بازی می کنند. بعد جای بچه ها عوض می شود.

قابل استفاده در کلاس ها روش فردیزمانی که هر دانش آموز به طور مستقل وظیفه ای را که به او داده شده است زیر نظر معلم انجام دهد. به منظور روشن شدن جزئیات تمرین مشترک برای همه، با تماس معلم نیز به صورت جداگانه انجام می شود (این یکی از انواع روش فردی است).

استفاده از هر یک از این روش ها برای سازماندهی دانش آموزان در یک درس به وظایف تعیین شده توسط معلم، شرایطی که در آن درس برگزار می شود و سن دانش آموزان بستگی دارد.

هنگام آموزش به کودکان، استفاده از روش های ترکیبی سازماندهی مناسب است که منجر به افزایش اثربخشی کلاس های تربیت بدنی می شود.

ماهیت استرس های جسمی و روانی در کلاس ها و روش های تنظیم آن.

فعالیت بدنی با دینامیک پالس تعیین می شود. یک درس با ساختار مناسب با میزان بار کافی با افزایش آن پس از قسمت مقدماتی حداقل 20-25٪ مشخص می شود، پس از آموزش در فضای باز - حداقل 50٪، پس از آموزش در حرکات پایه - حداقل 25٪ ٪، پس از بازی در فضای باز - تا 70 -90 و حتی تا 100٪. در پایان جلسه، ضربان قلب یا به سطح اولیه خود باز می گردد یا 15 تا 20 درصد بیشتر از آن است.

منحنی فیزیولوژیکی به وضوح تغییرات ضربان قلب را در طول ورزش نشان می دهد. محور افقی زمان را بر حسب دقیقه و محور عمودی افزایش ضربان قلب را به صورت درصد نشان می دهد.

تعریف فرکانس میانیضربان قلب برای شناسایی اثر تمرینی تربیت بدنی استفاده می شود. این شاخص با جمع کردن ضربان قلب در پایان قسمت مقدماتی، تمرین در فضای باز، آموزش حرکات پایه، بازی در فضای باز، قسمت پایانی و تقسیم این مجموع بر تعداد اندازه گیری ها محاسبه می شود.

دستیابی به این سطح از تحریک پذیری پالس با گنجاندن گسترده تر دویدن، پریدن، پرش، بازی با توپ و غیره در فعالیت امکان پذیر است.

فعالیت بدنی باعث خستگی می شود. بر اساس درجه شدت آن، می توانید بار را قضاوت کنید و در صورت لزوم تنظیمات را انجام دهید. خستگی خفیف مورد نیاز است. اگر نشانه‌هایی از خستگی متوسط ​​در دانش‌آموزان وجود داشته باشد، بار باید محدود شود (تعداد تکرارها را کاهش دهید، سخت‌ترین‌ها را حذف کنید، بقیه را طولانی کنید). علائم بارز خستگی در اکثر ورزشکاران در نتیجه بار بیش از حد ظاهر می شود. در این صورت لازم است کلاس ها به گونه ای تنظیم شود که بار با سطح آمادگی جسمانی دانش آموزان مطابقت داشته باشد.

بر اساس وجود و شدت علائم بیرونی خستگی، معلم می تواند فعالیت بدنی اعمال شده را قضاوت کند و تنظیمات لازم را در درس انجام دهد.

علائم بیرونی خستگی

علائم قابل مشاهده و وضعیت کودک	شدت خستگی
کم اهمیت
صورت، گردن	قرمزی خفیف	قرمزی قابل توجه
حالت چهره	آرام	زمان فعل
عرق کردن روی صورت	جزئی	بیان
	تا حدودی سریع، صاف	به شدت سریع
حرکات	شاد، حرکات به وضوح انجام می شود	حرکات نامشخص، نامشخص و اضافی ظاهر می شوند. برخی از کودکان هیجان حرکتی دارند، برخی دیگر بی حال هستند
تندرستی	خوبه شکایتی نیست	شکایت از خستگی، امتناع از انجام وظایف

یک نیاز مهم برای سازماندهی کلاس های تربیت بدنی، فردی کردن بار است. باید با در نظر گرفتن سطح آمادگی حرکتی دانش آموز، وضعیت سلامتی و رشد فیزیکی، نوع فعالیت عصبی بالاتر انجام شود.

سطح آمادگی حرکتی توسط معلم در طول سال تعیین می شود.

هنگام برگزاری کلاس های تربیت بدنی با کودکان در سن دبستان، مناسب ترین تناوب بار و استراحت مورد نیاز است.

استراحت در طول کلاس ها می تواند باشد فعال و غیر فعال. استراحت فعال شامل تغییر فعالیت قبلی است که باعث خستگی شده است.

منفعل - با استراحت نسبی، به استثنای فعالیت حرکتی فعال مشخص می شود.

تغییر در فعالیت دانش آموز، که به بدن استراحت می دهد، باعث فعال شدن فرآیندهای بهبودی می شود که محرکی از بار قبلی دریافت می کنند.

بنابراین، اتصال ارگانیک و انتقال متقابل فرآیندهای خستگی و بازیابی، وابستگی متقابل طبیعی بار و استراحت را تعیین می کند.

مدتهاست ثابت شده است که تربیت بدنی در مدارس نقش بسیار مهم و تعیین کننده ای در شکل گیری و تربیت شخصیت تمام عیار کودک دارد. این موضوع نه تنها مشکلات تقویت و حفظ سلامت آینده دانش آموزان، بلکه سازگاری اجتماعی، فعالیت و جامعه پذیری را حل می کند.

درس تربیت بدنی مدارس کجا برگزار می شود؟

درس های تربیت بدنی در مدارس را می توان در سالن های ورزشی، تقریباً در هر مدرسه، در یک سایت مجهز ویژه کلاس ها یا در خیابان برگزار کرد. شرایط ورزش باید در سالن ورزشی و زمین بازی مطابق با استانداردهای تعیین شده ایجاد شود. آنها تعیین می کنند که چند دانش آموز می توانند همزمان در منطقه اختصاص داده شده درس بخوانند، ارتفاع سقف های اتاق چقدر باید باشد، و استانداردها همچنین حضور اجباری تهویه و گرمایش، روشنایی لازم، تعداد اتاق های ابزار را تعیین می کنند. و رختکن، دوش و تجهیزات ورزشی. بازی های ورزشی در زمین های فوتبال، بسکتبال و والیبال برگزار می شود. برای آنها، استانداردها محل گل های فوتبال، سبدهای بسکتبال و تورهای والیبال را تعیین می کنند.

درس تربیت بدنی شامل چه چیزهایی است؟

دروس تربیت بدنی در مدرسه به طور معمول از سه بخش مقدماتی، اصلی و پایانی تشکیل شده است.

بخش مقدماتی، یا گرم کردن، به آماده سازی بدن کودک برای بار آینده کمک می کند. در بخش اصلی، کودکان تمرینات بدنی جدید، دویدن، پریدن، پرتاب کردن، بالا رفتن از طناب، بازی در فضای باز و برگزاری مسابقات رله را یاد می گیرند. و در قسمت پایانی از دانش آموزان مدرسه دعوت به استراحت می شود تا ضربان قلب و نبض به حالت عادی برگردد و بدن وقت استراحت داشته باشد.

اشاره شده است که درس های تربیت بدنی در مدارس معمولاً برای کودکان خسته کننده است، اگر به طور دقیق طبق برنامه تنظیم شوند. بنابراین، در طول چنین دروسی، اغلب به کودکان فعالیت بدنی مستقل پیشنهاد می شود. معلم چنین دروسی را یا در ورزشگاه یا در خیابان، با یا بدون تجهیزات ورزشی برگزار می کند. همچنین انجام یک سیستم خاص از تمرینات موسیقی بسیار مفید است؛ این امر استرس را در دانش آموزان تسکین می دهد، به رشد حس ریتم، هماهنگی و توجه آنها کمک می کند.

صورتجلسه تربیت بدنی

مفهوم "تربیت بدنی در مدارس" شامل گرم کردن یا دقایق تربیت بدنی نیز می شود که می تواند در دروس دیگر انجام شود. اگر معلم ببیند بچه‌ها خسته هستند و مطالب را به خوبی یاد نمی‌گیرند، می‌توانید به آنها فرصت دهید تا تمرینات ساده، چمباتمه زدن و خم شدن را برای چند دقیقه انجام دهند، این به رفع استرس روحی کمک می‌کند. در سال های اخیر کلاس های تربیت بدنی عمدتاً در کلاس های ابتدایی و کمتر متوسط ​​برگزار می شود و متأسفانه دانش آموزان دبیرستانی را به کلی فراموش کرده اند. اما بیهوده. با صرف چند دقیقه برای گرم کردن، معلمان می توانند نتایج بهتری در کار خود و همچنین عملکرد تحصیلی خوبی کسب کنند.

اهمیت معاینات پزشکی

همه مدارس معاینات پزشکی روتین اجباری را از دانش آموزان انجام می دهند که هدف آن ارزیابی وضعیت سلامت هر دانش آموز و سطح آمادگی جسمانی وی است. بر اساس داده های معاینه پزشکی، پزشک انواع بهینه تمرینات بدنی و میزان بار را توصیه می کند. در معاینات پزشکی دانش‌آموزانی که به دلیل ناتوانی‌های جسمی و ذهنی برای فیزیوتراپی معرفی می‌شوند شناسایی می‌شوند، این گونه کودکان از کلاس‌های تربیت بدنی مدارس معاف می‌شوند. اما این اشتباه است، زیرا این کودکان هستند که بیشتر به تأثیرات مفید ورزش بر بدن ضعیف خود نیاز دارند. دانش آموزان مدرسه با توجه به وضعیت سلامتی خود به 3 گروه تربیت بدنی اصلی، مقدماتی و پزشکی ویژه تقسیم می شوند. کلاس ها برای هر گروه توسط مدرسه تعیین می شود.

تربیت بدنی: برنامه در مقطع ابتدایی

هدف یک درس در دوره ابتدایی در درجه اول سلامت عمومی و رشد جسمانی دانش آموزان و همچنین توسعه تفکر مستقل و خلاق در بین دانش آموزان دبستانی است. تربیت بدنی در کلاس های 1-3 برای کودکان ضروری است، زیرا به رشد استقامت، کمک به توسعه چابکی، انعطاف پذیری، هماهنگی حرکات و مهارت های اولیه در بازی های تیمی کمک می کند.

کلاس تربیت بدنی در مقطع ابتدایی بسیار مهم است. وظیفه معلم تربیت بدنی در مدرسه ابتدایی این است که دانش تربیت بدنی، مهارت های حرکتی و توانایی های موجود برای سن آنها و همچنین توانایی به کارگیری دانش کسب شده در زندگی روزمره را به دانش آموزان دبستانی منتقل کند.

تربیت بدنی در مقطع ابتدایی به کودکان کمک می کند تا از سنین پایین بدن خود را در فرم بدنی خوب نگه دارند، نگرش محترمانه ای نسبت به سلامت خود و دیگران ایجاد می کند و جمع گرایی، تمایل به کمک، شجاعت، پاسخگویی و تلاش را در شهروندان آینده پرورش می دهد.

بچه های دبستانی دقیقاً در درس تربیت بدنی چه می کنند؟ دروس تربیت بدنی در دبستان عمدتاً به بازی های ورزشی، مسابقات رله مختلف و مسابقات اختصاص دارد. کلاس های تئوری معمولاً در ابتدای درس 3-5 دقیقه طول می کشد - معلم موضوع درس فعلی را به بچه ها می گوید. علاوه بر بازی ها و مسابقات رله، به تمرینات مته، دویدن، پیاده روی، پرش، بالا رفتن و پرتاب و حرکات آکروباتیک توجه زیادی می شود. در عرض های شمالی، درس تربیت بدنی شامل اسکی نیز می شود. همه اینها با هدف توسعه حرکت و هماهنگی است.

در حال حاضر درس تربیت بدنی در مقطع ابتدایی به مدت 3 ساعت در هفته برگزار می شود. این برنامه اجازه می دهد تا یک درس در هفته را با یک درس ریتم یا رقص جایگزین کنید.

درس تربیت بدنی در مقطع راهنمایی

کلاس های تربیت بدنی در مدرسه، در مقاطع راهنمایی، به آموزش مهارت های زیر به کودکان کمک می کند:

• پیاده روی و دویدن متناوب.
• دویدن با موانع.
• تنفس صحیح در حین حرکات.
• دویدن پرش طول.
• دویدن پرش های ارتفاع.
• پرتاب توپ به سمت هدف از فواصل مختلف.
• گرفتن توپ با یک یا هر دو دست.
• تمرینات روی دیوار ژیمناستیک.
• شنا و اسکی.

علاوه بر مهارت‌های فوق، کلاس‌های تربیت بدنی در طبقات متوسط ​​به کودکان آموزش می‌دهند که چگونه سخت‌گیری، ماساژ، تنظیم ذهنی و خودکنترلی را انجام دهند - همه اینها بخشی از فرآیند آموزش است.

درس تربیت بدنی در دبیرستان

تربیت بدنی در دبیرستان در خدمت ایجاد عادت نسل جوان به تربیت بدنی و ورزش پس از فارغ التحصیلی از مدرسه است، باید جوانان را به سمت سبک زندگی سالم هدایت کند، آنها را برای ورزش مستقل در آینده آماده کند، به آنها بیاموزد که ارزش عظیم حفظ یک سبک زندگی سالم و ترک عادت های بد را درک کنید.

آسیب های وارده به کودکان در درس تربیت بدنی در مدرسه

طبق آمار، کودکان 12 تا 14 ساله بیشترین آسیب را در طول درس تربیت بدنی مدرسه دارند. ارقام ناراحت کننده حاکی از آن است که معلمان، مربیان، مدرسان، کادر پزشکی و والدین باید برای پیشگیری از آسیب به دانش آموزان در درس تربیت بدنی تلاش کنند. همه این دسته‌ها باید از میزان خطر آسیب هر رشته ورزشی که در برنامه تربیت بدنی مدرسه گنجانده شده است آگاه باشند و همچنین عواملی را که می‌توانند منجر به عواقب فاجعه‌بار شوند، تحت کنترل دائمی داشته باشند.

در میان دلایل متعددی که منجر به آسیب در درس تربیت بدنی می شود، مهمترین آنها عبارتند از:

• کنترل ناکافی کادر پزشکی بر وضعیت سلامت دانشجویان.
• نقض نظم و انضباط در طول درس.
• تجهیزات معیوب یا مغایرت آن با داده های آنتروپومتریک.
• نبود لباس و کفش ورزشی برای دانش آموزان.
• شرایط آب و هوایی نامساعد.
• صلاحیت پایین معلم یا مربی.

آمارها نشان می دهد که بیشترین تعداد آسیب هایی که کودکان در کلاس های تربیت بدنی در مدرسه دریافت می کنند در ژیمناستیک رخ می دهد.

سازماندهی دروس تربیت بدنی در مدارس مطابق با استانداردهای آموزشی ایالتی فدرال (استانداردهای آموزشی ایالتی فدرال)

اشکال سازماندهی فرآیند تربیت بدنی در مدرسه (FSES) مستقیماً درس های تربیت بدنی، مسابقات ورزشی و تعطیلات، گرم کردن سالم در طول روز، شرکت در باشگاه ها و بخش های ورزشی، تربیت بدنی و ورزش در خانه خارج از مدرسه است. به نوبه خود، تمام دروس تربیت بدنی به 3 نوع تقسیم می شوند:

1. گرایش آموزشی و تربیتی. در طول دروس، دانش آموزان با مطالب کاربردی و دانش آموزشی موضوع (نام و شرح تمرین ها، روش ها و فنون اجرا و ...) آشنا می شوند. در چنین دروسی، آموزش با شکل گیری تدریجی فعالیت حرکتی کودکان - مطالعه اولیه، آموزش عمیق، تجمیع مطالب و بهبود مهارت های اکتسابی انجام می شود.
2. جهت گیری آموزشی و شناختی. در طول درس ها، کودکان با اصول سازماندهی مستقل کلاس های تربیت بدنی آشنا می شوند، یاد می گیرند که مستقیماً فعالیت هایی را برای سلامت جسمانی عمومی برنامه ریزی و انجام دهند. در فرآیند یادگیری، آنها به طور فعال از کتاب های درسی و وسایل کمک آموزشی استفاده می کنند.
3. گرایش آموزشی و تربیتی. این به طور مستقیم در درس های تربیت بدنی انجام می شود تا توانایی های بدنی و فعالیت های کودکان را توسعه دهد.

تمرین تدریس

معلمان آینده و معلمان تربیت بدنی در طول دوره آموزشی خود تمرین اجباری را در مدارس تربیت بدنی انجام می دهند. در طول دوره کارآموزی، از دانشجویان خواسته می شود تا تعدادی از وظایف را انجام دهند:

1. آشنایی با دستورالعمل ها و برنامه کارآموز دانشجو. اطلاعات لازم در دفترچه خاطرات کارآموز ارائه می شود. این برنامه شامل بازدید از مدرسه در زمان توافق شده برای آشنایی، برگزاری دروس تربیت بدنی در مقطع ابتدایی، راهنمایی یا دبیرستان است. هر دانشجوی کارآموز باید 6 درس را به صورت مستقل و 6 درس را به عنوان دستیار تدریس کند. کل بار کارآموزی دوازده ساعت در هفته است.
2. شرکت در 3 درس تربیت بدنی از یک دانش آموز. هدف از این گونه بازدیدها، انجام تحلیل آموزشی کامل دروس است.
3. یک برنامه مستقل برای آموزش برخی اقدامات حرکتی برای دوره تمرین ایجاد کنید.
4. یک متن تعطیلات برای دانش آموزان بنویسید، آن را توسعه دهید و رویداد را برگزار کنید.

در مدرسه چه در دبیرستان و چه در مقطع ابتدایی کلاس های تربیت بدنی برگزار می شود. در حال حاضر، برنامه آموزشی در مدرسه سه درس تربیت بدنی در هفته را ارائه می دهد. از اینجا نمی توان نتیجه گرفت که تربیت بدنی در مدرسه یک موضوع ضروری و مهم است و نه تربیت بدنی پیش پا افتاده، همانطور که همه ما برای مدت طولانی به فکر کردن عادت کرده ایم. در بسیاری از مدارس، یکی از این درس ها با درس ریتم یا رقص جایگزین می شود.

فرهنگ بدنی چیست؟

فرهنگ بدنی– فعالیتی اجتماعی است که هدف آن حفظ و تقویت سلامت و رشد توانایی های روانی جسمانی فرد با کمک فعالیت حرکتی آگاهانه است.

وسایل تربیت بدنی

منظور از تربیت بدنی عبارتند از:

• تمرین فیزیکی،
• نیروهای طبیعی طبیعت (روش های سخت شدن با استفاده از خورشید، هوا و آب)،
• عوامل بهداشتی (بهداشت فردی، روال روزانه، خواب و تغذیه سالم، ترک عادت های بد).

البته تمرین بدنی ابزار اصلی تربیت بدنی است. اینها باید شامل تمام اعمال حرکتی باشد که با هدف بهبود وضعیت جسمانی، توانایی های بدنی و توانایی های فرد ایجاد و استفاده می شود.

در مجموع، وسایل تربیت بدنی می توانند حداکثر تأثیرات سلامتی و رشدی را ارائه دهند.

تربیت بدنی در مدرسه

اهداف و اهداف درس تربیت بدنی

دروس تربیت بدنی در مدرسه دارای اهداف اصلی زیر است:

• رشد جسمانی و سلامت عمومی دانش آموزان،
• توسعه استقلال آنها،
• توسعه توانایی های خلاق و تفکر.

هر معلم تربیت بدنی اهداف آموزشی کلی را تعیین می کند:

• برای آموزش افرادی که در زمینه دانش تربیت بدنی، مهارت‌های حرکتی و توانایی‌های قابل دسترس در سنین خود فعالیت دارند.
• آموزش روش های فعالیت بدنی و توانایی به کارگیری دانش کسب شده در زندگی روزمره.

در درس‌های تربیت بدنی سعی می‌شود عشق به ورزش و فعالیت بدنی را در دانش‌آموزان القا کنند که برای بهبود کلی سلامت و حفظ بدنی خوب لازم است. آنها یاد می گیرند که مراقب سلامت خود و دیگران باشند.

البته درس تربیت بدنی نیز جنبه آموزشی دارد. کودک قوی تر، شجاع تر می شود، احترام به تیم و درک تیم به طور کلی رشد می کند. کلاس‌های تربیت بدنی در دانش‌آموزان ویژگی‌های شخصیتی مانند مسئولیت‌پذیری، شجاعت، عزم، پشتکار، جمع‌گرایی، پشتکار و کمک متقابل را ایجاد می‌کند.

علاوه بر این، وظایف بهبود سلامت زیر در طول درس تربیت بدنی حل می شود:

• ارتقای سلامت عمومی،
• پیشگیری و اصلاح کف پای صاف
• پیشگیری از بیماری ها و شرایط استرس،
• رشد فیزیکی جامع، توسعه هماهنگی حرکتی، افزایش عملکرد ذهنی.

تربیت بدنی در مدرسه چگونه انجام می شود؟

معلمان تربیت بدنی در مقاطع ابتدایی باید قبل از هر چیز کودکان را سازماندهی کنند. سپس بر اساس سن و رشد جسمانی، مهارت های اساسی در دسترس را به آنها آموزش می دهند. هر کودکی باید درک کند که فعالیت بدنی نه تنها سلامتی را بهبود می بخشد، بلکه خلق و خو را نیز بهبود می بخشد و توجه به ورزش را می توان و باید در خانه با والدین انجام داد.

درس شامل دو بخش تئوری و عملی است. معلم ویژگی های اجرای تمرین ها را توضیح می دهد، هدف آنها را تعیین می کند و قوانین اجرای بازی های ورزشی را می آموزد.

می توان گفت درس تربیت بدنی یک درس فصلی است. در زمستان اسکی و اسکیت است. در بهار و پاییز - دویدن، پریدن، مسابقه راه رفتن در خیابان و خیلی چیزهای دیگر. کلاس ها در استخر سرپوشیده در تمام طول سال برگزار می شود.

مانند هر درس دیگری، درس تربیت بدنی شامل مراحل مختلفی است. مواد جدید، تثبیت و کنترل آن. مهارت ها هم با گذراندن استانداردها و هم با برگزاری انواع مسابقات امدادی و جشنواره های سلامت قابل پایش است.

بچه ها در درس تربیت بدنی چه می کنند؟

کلاس اولی زمانی است که بچه ها تازه با زندگی مدرسه آشنا می شوند. تربیت بدنی در پایه اول نیز تنها شامل آشنایی با مفاهیم اولیه این موضوع است. در درس تربیت بدنی، دانش آموزان کلاس اولی عمدتاً بازی های مختلف در فضای باز و مسابقات رله را یاد می گیرند. مؤلفه نظری در کلاس های تربیت بدنی در مقطع ابتدایی بیش از 3-5 دقیقه در چارچوب موضوع درس فعلی اختصاص داده نمی شود.

برای توسعه مهارت ها و توانایی های اولیه، تمرینات و تمرینات بدنی در دروس تربیت بدنی با هدف توسعه حرکات ساده انجام می شود: راه رفتن، دویدن، پریدن، پرتاب کردن، بالا رفتن، حرکات آکروباتیک ساده و رقص. کودکان همچنین دانش اولیه در بسکتبال، والیبال، اسکی و شنا را دریافت می کنند.

هنگام برگزاری مسابقات امدادی، بازی های فضای باز و ورزشی اهداف زیر دنبال می شود:

• تثبیت مهارت های حرکتی شکل گرفته،
• ایجاد هماهنگی حرکات،
• استقامت و انعطاف پذیری عمومی را توسعه دهید.

در طبقات متوسط، درس تربیت بدنی بیشتر ورزشی است. کودکان در روند تمرینات دو و میدانی، اسکی و ژیمناستیک کیفیت بدنی خود را بهبود می بخشند. آنها به طور مفصل قوانین برخی از بازی های ورزشی، ویژگی های فنی و تاکتیکی آنها را مطالعه می کنند.

در عین حال، لازم است بدانید که دانش آموزانی که به دلایل بهداشتی در گروه های اصلی یا اضافی منصوب می شوند، ممکن است مجاز به حضور در درس تربیت بدنی باشند. بچه های باقی مانده از تربیت بدنی در مدرسه معاف هستند و باید طبق تجویز پزشک به فیزیوتراپی بپردازند.

درس آزاد تربیت بدنی