मनोवैज्ञानिक तनाव। तनाव और तनावपूर्ण राज्य

आक्रामकता (लेट से। आक्रामक - एक हमला) - भावनात्मक रूप से चित्रित कठोर लक्षित हमले। क्षति, हिट, नष्ट करने की इच्छा और इच्छा।

एल Berkovitsa के अनुसार, इस व्यवहार का उद्देश्य किसी अन्य व्यक्ति या विषय को अपमान या नुकसान पहुंचाना है।

आक्रामकता का अभिव्यक्ति विविध हैं। आक्रामकता (आक्रामकता) सीधे और अप्रत्यक्ष है, जिसका उद्देश्य स्वयं, शारीरिक और मौखिक, सुरक्षात्मक और उत्तेजक, स्वस्थ और विनाशकारी है।

आक्रामकता एक प्रकार की कार्रवाई या स्थिति है, और आक्रामकता एक चरित्र रेखा, आदत और आक्रामक रूप से प्रतिक्रिया करने की प्रवृत्ति है।

अक्सर यह कहा जाता है कि आक्रामक व्यवहार विभिन्न प्रतिकूल शारीरिक और मानसिक शब्दों के जवाब के रूपों में से एक है। जीवन की स्थिति, तनाव, निराशा और इसी तरह के राज्यों का कारण बनता है। सच है, लेकिन आक्रामकता बिल्कुल आवश्यक नहीं है प्रतिक्रिया का एक रूप है, यह अक्सर एक सक्रिय नीति और मनुष्य की एक सचेत पसंद है।

जब कोई व्यक्ति अपने जीवन और उसके मूल्यों की रक्षा करता है, तो यह आक्रामक है। जब दर्द और बदला लेने की इच्छा - अपर्याप्त रूप से आक्रामक।
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क्यों लोग आक्रामक हैं और जिनके लिए लोग आक्रामकता का उपयोग करते हैं वे अलग-अलग प्रश्न हैं। "क्यों" आक्रामकता और आक्रामकता के प्राकृतिक कारणों के बारे में है, इसके बारे में आक्रामकता के मॉडल को देखें। साथ ही, आक्रामकता और आक्रामकता अक्सर निर्णय और एक जानबूझकर नीति के बारे में जागरूक होने के लिए होती है। लोग दूसरों को प्रभावित करने और नए अनुभवों, तेज संवेदनाओं, उज्ज्वल भावना के साथ मनोरंजन करने के लिए आवश्यक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आक्रामकता का उपयोग करते हैं। एक बार - अपनी स्थिति की रक्षा और बढ़ाने के लिए, प्राइमेट नेताओं को देखें

क्या आपको आक्रामकता की आवश्यकता है?

आक्रामकता को प्रबंधित और अप्रबंधनीय किया जा सकता है। अप्रबंधित आक्रामकता हानिकारक है, साथ ही अनियंत्रित भय, अप्रबंधित खुशी और किसी अन्य अनियंत्रित भावना। कॉमिक आक्रामकता को छोड़कर, करीबी लोगों और दोस्तों के बीच संबंधों में आक्रामकता उचित नहीं है, जब आक्रामकता एक खेल है, तो दोनों पक्ष ऐसे खेल में रूचि रखते हैं, इस खेल के रूप में क्या हो रहा है और उससे आनंद प्राप्त कर रहा है।

नियंत्रित आक्रामकता उपयोगी हो सकती है, उदाहरण के लिए, हल करने में संघर्ष की स्थितिजिसमें आपकी रुचियों का इलाज किया गया, और "अच्छे" को हल करने का प्रयास नहीं किया। आक्रामकता को कभी-कभी आवश्यकता होती है जहां आप "ताकत पर कोशिश कर रहे हैं", और आपको उचित कठोरता का प्रदर्शन करना चाहिए, और कभी-कभी पर्याप्त प्रतिक्रिया देने के लिए।

कॉनराड लोरेंज ने इस विषय पर अपनी पुस्तक "आक्रामकता" में तर्क दिया। देखें: कॉनराड लोरेंटज़ में आक्रामकता।

समाज में आक्रामकता के साथ क्या करना है

अपनी आक्रामकता के साथ क्या करना है

आक्रामकता हमेशा हानिकारक नहीं होती है, लेकिन अक्सर खतरनाक होती है। अपने अवांछित आक्रामकता का भुगतान करना वांछनीय है, अगर यह मुश्किल है, तो फिट करने के लिए, कम से कम प्रकाश के लिए नहीं। यह सब है - आक्रामकता को नियंत्रित करने के कार्य। आक्रामकता का प्रबंधन इसकी रोकथाम से व्यापक है, यह आक्रामकता की चुनौती है, और इसकी दिशा में सही दिशा में, और इसके चरित्र और गतिशीलता का प्रबंधन है। देखें →

दूसरों की आक्रामकता के साथ क्या करना है

से आक्रामक लोग यह बाध्य नहीं है, लेकिन यदि संपर्क अपरिहार्य है, तो। देखें →

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भावनात्मक हिंसा, शैक्षिक प्रक्रिया में आक्रामकता और तनाव

बातचीत में प्रतिभागियों की व्यक्तिगत और समूह विशेषताओं के अलावा, उनकी प्रेरणा, आवश्यकताओं और लक्ष्यों की विशिष्टताओं, संघर्ष के स्रोत अक्सर बातचीत, तनावपूर्ण राज्यों, आक्रामकता, क्रोध और भावनात्मक तनाव में प्रतिभागियों के अनुभव बन जाते हैं। तनाव की समस्या पूरे अध्ययन समूह के लिए महत्वपूर्ण है और यह सीधे शिक्षक की वायुमंडल, मनोदशा, स्वास्थ्य, प्रदर्शन और गुणवत्ता से संबंधित है। शैक्षिक दर्शकों में वातावरण प्रतिकूल हो सकता है, यदि संगठन में जहां शिक्षक काम करता है, तो उच्च प्रभाव के प्रभाव में शिक्षक से उत्पन्न मानसिक तनाव (तनाव) के साथ अप्रभावी बातचीत, अधिभार, विनाशकारी संघर्ष होते हैं। विशिष्ट तनाव सभी काम करने वाले लोगों और प्रशिक्षित अनुभव करते हैं।

हंस सेले (सैली), कनाडाई फिजियोप्सिओलॉजिस्ट, निर्धारित करता है तनाव जैसा लड़ाई और प्रतिक्रिया से बचें । शब्द "तनाव", साथ ही "सफलता", "विफलता" और "खुशी" (अंग्रेजी से। तनाव - दबाव, दबाव, वोल्टेज), विभिन्न लोगों के लिए एक अलग अर्थ है, इसलिए इसे परिभाषा को देना बहुत मुश्किल है, हालांकि यह हमारे सामान्य भाषण में प्रवेश करता है। एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, तनाव शरीर की उत्तेजना (कड़ी मेहनत, थकान, अनिश्चितता, भय, भावनात्मक उत्तेजना), यानी शरीर की शारीरिक प्रतिक्रिया है। ऐसी घटनाएं जो अतिरिक्त मनोवैज्ञानिक और (या) शारीरिक आवश्यकताओं को प्रस्तुत करती हैं जो अपने संसाधनों को अधिक कठिन कार्य करने और अपनी अनुकूली क्षमताओं को बढ़ाने के लिए अपने संसाधनों को संगठित करती है। ये उत्तेजना (उन्हें बुलाया जाता है तनाव या तनाव कारक) निराशा की एक मिश्रित भावना (लेट से) । निराशा - धोखाधड़ी, व्यर्थ प्रतीक्षा), एक लक्ष्य प्राप्त करने में असमर्थता, उदाहरण के लिए, संसाधनों की अपर्याप्तता के कारण कार्य को पूरा करने के लिए, और चिंता (दंडित होने का डर)। हमारे शरीर, टकराव के आने वाले मोर्चे की तैयारी कर रहे हैं, इसकी सभी आंतरिक ऊर्जा को संगठित करता है। अधिक शांत समय में, उदाहरण के लिए, छुट्टी अवधि और छुट्टी के दौरान, तनावपूर्ण संकेतक कम हो जाते हैं और, तदनुसार, शरीर की तैयारी तनाव के कारण आक्रामक प्रतिक्रियाओं में कम हो जाती है।

संघर्ष स्थितियों में तनाव के प्रकार

तनाव की प्रकृति के आधार पर विशेषज्ञ निम्नलिखित प्रकार के संघर्ष या तीव्र परिस्थितियों को अलग करते हैं:

मनोवैज्ञानिक तनाव किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं के साथ जुड़ा हुआ, एक या किसी अन्य स्थिति की प्रतिक्रिया। मनोविज्ञान के सुरक्षात्मक तंत्र का काम, व्यक्ति की भावनात्मक प्रभावशाली स्थिरता, वोल्टेज को हटाने की क्षमता - मनोवैज्ञानिक तनाव के लिए किसी व्यक्ति की स्थिरता की डिग्री को प्रभावित करने वाली विशेषताओं। उत्तरार्द्ध में समूह या द्रव्यमान मानदंड (भय, आतंक, निराशा, क्रोध, आक्रामकता) और उनके अभिव्यक्ति से उत्पन्न होने वाली सभी समस्याओं की घटना शामिल है। मनोवैज्ञानिक तनाव खुद को चिंता, अवसादग्रस्त राज्य, चिड़चिड़ापन में वृद्धि, चिंता, बढ़ते डर में प्रकट होता है।

शारीरिक तनाव यह एक जटिलता या तनाव मनोवैज्ञानिक के परिणाम के रूप में आता है, लेकिन कुछ लोग अन्य प्रकार के तनाव से पहले हो सकते हैं। शारीरिक तनाव एक संघर्ष की स्थिति के लिए किसी व्यक्ति की भौतिक (शारीरिक) प्रकृति की एक अटूट प्रतिक्रिया है। यह प्रतिक्रिया किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति में बदलाव में प्रकट होती है: अनिद्रा, पुरानी थकान, पुरानी बीमारियों की बढ़ती, चक्कर आना, भूख की कमी और शरीर की अन्य प्रतिक्रियाएं।

भावनात्मक तनाव - संघर्षों के लिए भावनात्मक अस्थिर प्रतिक्रिया, भावनात्मक तनाव के साथ संघर्ष बातचीत में वृद्धि से निपटने में असमर्थता। इस मामले में, व्यक्ति अपने मनोविज्ञान के बड़े भावनात्मक संसाधनों को खर्च करता है, इसलिए तनाव आता है।

सूचना और मनोवैज्ञानिक तनाव जानकारी अधिभार के कारण उत्पन्न होती है। किसी भी पारस्परिक बातचीत के साथ, मानव मस्तिष्क को बड़ी मात्रा में जानकारी मिलती है जिसे पुनर्नवीनीकरण किया जाना चाहिए। अत्यधिक मात्रा में काम, कई संपर्क जानकारी की मात्रा में वृद्धि करते हैं, जिससे अधिक कार्य होता है।

तनावियों के लिए लोगों की प्रतिक्रिया चरित्र की विशेषताओं, व्यक्ति के आंतरिक संसाधनों और स्थिति के संदर्भ में ही तनाव उत्पन्न होने के आधार पर भिन्न हो सकती है। इस प्रकार, ओयू में अंतिम परीक्षाओं के आने वाली समय सीमा को संस्था, शिक्षकों, विभिन्न तरीकों से प्रशिक्षित माता-पिता के प्रमुखों द्वारा माना जा सकता है, इस पर निर्भर करता है कि व्यक्ति को मुश्किल परिस्थितियों से बाहर निकलने के लिए कितना पसंद है, चाहे सहकर्मी तैयार हों एक टीम में रैली करने और एक दूसरे की मदद करने के लिए, क्या आप परिवार के सदस्यों को लंबे समय तक काम पर रहने की आवश्यकता को समझते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि लोग तनाव के लिए अतिसंवेदनशील विभिन्न तरीकों से हैं, पुरानी तनाव स्वास्थ्य पर नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं कर सकता है। कुछ लोगों में, प्रतिक्रिया सक्रिय (आक्रामकता) है, तनाव के साथ, उनकी गतिविधियों की प्रभावशीलता एक निश्चित सीमा तक बढ़ती जा रही है ("शेर तनाव"), और अन्य प्रतिक्रियाओं में निष्क्रिय (अपमान), उनकी गतिविधियों की प्रभावशीलता तुरंत गिरती है ("खरगोश का तनाव")। हालांकि, किसी भी मामले में, तनाव को प्रबंधित करने की क्षमता की कमी गंभीर परिणामों और बीमारियों की ओर ले जाती है। मनुष्यों में एक आक्रामक प्रतिक्रिया के साथ कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम (दिल का दौरा, स्ट्रोक, एंजिना, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, न्यूरोसिस, और दांत, गम एट्रोफी, यकृत विनाश, आदि) की बीमारियां हैं। नाराजगी की प्रतिक्रिया के साथ, एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति के पास गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (अल्सर, कोलाइटिस, गैस्ट्र्रिटिस, ऑन्कोलॉजी इत्यादि) की बीमारियां होती हैं।

निरंतर तनाव प्रतिक्रियाओं के लिए शिक्षक पेशेवर गतिविधियों और औपचारिक संबंधों और बातचीत के ढांचे के भीतर पारस्परिक संपर्कों के लिए अनिवार्य आवश्यकता को प्रोत्साहित करता है शैक्षिक प्रक्रिया। यह कार्यस्थलों में है कि किसी व्यक्ति का सामान्य "तनाव स्तर" काफी अधिक होता है, क्योंकि वे समय सीमा को दबाते हैं, मालिकों को उबाऊ करते हैं, नसों पर कार्य करते हैं और दूसरों के व्यवहार को रोकते हैं। कुछ शिक्षक स्वयं संघर्ष शुरू करते हैं या उन्हें विशेष रूप से प्रशिक्षण में बातचीत की प्रक्रिया में खींचे जाते हैं। एक शारीरिक रूप से लंबी प्रक्रिया तनाव हार्मोन के निरंतर आवंटन की ओर ले जाती है। मानसिक तनाव के प्रभाव में, शरीर के महत्वपूर्ण कार्य बदल रहे हैं। नतीजतन, दिल की धड़कन उठाई गई है, रक्तचाप में वृद्धि हुई है, सांस लेने की लय बदली जाती है, मांसपेशियों को रक्त के साथ प्रचुर मात्रा में आपूर्ति की जाती है, पूरा शरीर लगातार युद्ध की तैयारी की स्थिति में होता है, अनिद्रा एक जिम्मेदार प्रदर्शन से पहले शुरू होती है भूख की, सिरदर्द दिखाई देते हैं।

तनाव के इस तरह के परिणाम सहकर्मियों के साथ संचार से घृणित शिक्षकों और प्रशिक्षित, अस्पताल शीट बनाते हैं, और फिर कम तनावपूर्ण काम की तलाश करते हैं। एक व्यक्ति इतना चिड़चिड़ा हो सकता है कि यह दूसरों के साथ रचनात्मक रूप से बातचीत करने में सक्षम नहीं है, कुछ में भी जलन और हिंसा के प्रकोप होते हैं, इसलिए तनावपूर्ण जीवन की स्थिति आमतौर पर सामाजिक रूप से अवांछित होती है। तनाव की व्यक्तिगत गंभीरता काफी हद तक खुद के लिए अपनी ज़िम्मेदारी की चेतना से दृढ़ता से निर्धारित की जाती है, इसकी स्थापना स्थिति में अपनी भूमिका पर है।

इस प्रकार, हालांकि सभी लोगों के पास तनाव के लिए एक अलग प्रतिक्रिया होती है, अभ्यास बातचीत में, व्यवहार में सामान्य रुझान मनाए जाते हैं। तो, 1 9 50 के दशक में। कार्डियोलॉजिस्ट और शोधकर्ता मेयर फ्राइडमैन और रे रोसेनमैन ने दो प्रकार के व्यवहार खोले: ए और बी

के लिये एक व्यवहार (रेस हॉर्स) टाइप करें, विशेषता:

- समय की सबसे छोटी अवधि में जितना संभव हो सके बनाने की निरंतर इच्छा;

- तीव्र भाषण (इंटरलोक्यूटर को बाधित करता है);

- अधीरता, प्रतीक्षा करने के लिए अनिच्छा (प्रतीक्षा समय हानि को मानते हैं);

- छोटे वर्कलोड और वर्क ओरिएंटियर के प्रति नकारात्मक रवैया;

- निरंतर संघर्ष - लोगों, चीजों, घटनाओं के साथ;

- चरित्र लक्षणों को प्रकट करना: आक्रामक, आक्रामक, महत्वाकांक्षी, प्रतिद्वंद्विता के इच्छुक, काम पर केंद्रित है और हमेशा गति में है।

इस तरह के जीवन का परिणाम, जैसा कि पहले से ही उल्लेख किया गया है, इस्किमिक हृदय रोग। साथ ही, इसकी ऊर्जा क्षमता और क्षमता के कारण, प्रकार के व्यवहार के साथ तनाव ऊर्जा लोगों का उपयोग करना उचित है, जो शैक्षिक प्रक्रिया में अपनी टीमों में नवाचारों और नेतृत्व की चालक शक्ति हो सकती है। उसी समय, वे अक्सर खुद को बनाते हैं, और कभी-कभी दूसरों, तनाव की समस्याएं।

अन्य विशिष्ट व्यवहार - (कछुए) में व्यवहार टाइप करें। आम तौर पर, इस तरह के व्यवहार वाले व्यक्ति को समय के साथ संघर्ष में प्रवेश नहीं होता है, न ही लोगों के साथ जीवन के अधिक संतुलित, शांत तरीके की ओर जाता है, कभी-कभी यह काफी ऊर्जावान होता है, काम करने के लिए बहुत कुछ चाहता है, एक आत्मविश्वास शैली इसे स्थिर और उत्पादक रूप से काम करने की अनुमति देता है।

साथ ही, विशेषज्ञों का मानना \u200b\u200bहै कि मामूली तनाव अपरिहार्य और हानिरहित हैं, और उनके परिणाम भी महत्वपूर्ण हैं। सकारात्मक तनाव जी। सेल्रे ने फोन किया ईजेस्टेस (ग्रीक से। उसके लिए - अच्छा न; उदाहरण के लिए, उत्साह)। हमारे जीवन में ejstess की भी आवश्यकता है। चूंकि तनाव एक अनुकूली प्रतिक्रिया है, जो व्यक्ति की विशेषताओं से मध्यस्थता है, ऐसा होता है कि व्यवहार में तनाव के समय व्यक्ति सामान्य हो जाते हैं, कार्य स्पष्ट हो जाते हैं, इसलिए क्रियाएं स्पष्ट हो जाती हैं, मोटर प्रतिक्रियाओं की गति बढ़ जाती है, शारीरिक प्रदर्शन बढ़ता है। साथ ही, यह देखा गया है कि धारणा तेज हो गई है, सोच की प्रक्रिया तेज हो जाती है, स्मृति में सुधार होता है, ध्यान की एकाग्रता में सुधार होता है। और फिर भी अतिरिक्त तनाव, अभ्यास के रूप में, निस्संदेह हानिकारक है, जिसमें शैक्षणिक प्रक्रिया में बातचीत में प्रतिभागियों के लिए शामिल हैं।

• हंस सेले। एक संकट के बिना तनाव। एम।: प्रगति, 1 9 82।

आक्रामकता और तनाव

मेनस्टेल: क्रोध और आक्रामकता पुरुष हृदय अभिव्यक्ति के लिए हानिकारक है दूसरों के प्रति क्रोध और शत्रुता के अभिव्यक्ति बड़े पैमाने पर स्वस्थ पुरुषों में कोरोनरी हृदय रोग के उच्च जोखिम से संबंधित है और दिल के उल्लंघन के प्रतिकूल परिणाम की ओर अग्रसर है। यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ लंदन / यूनाइटेड किंगडम के कार्डियोलॉजिस्ट / निर्धारित करते हैं कि क्रोध और आक्रामकता की भावना क्रमशः स्वस्थ पुरुषों और पुरुषों के बीच कोरोनरी हृदय रोग की संभावना को बढ़ाती है, क्रमशः स्वस्थ पुरुषों और पुरुषों के बीच 24%। यह ध्यान दिया जाता है कि नकारात्मक भावनाएं पुरुष हृदय के काम के लिए अक्सर हानिकारक होती हैं, न कि स्त्री नहीं। टिलबर्ग विश्वविद्यालय / नीदरलैंड विश्वविद्यालय के चिकित्सकों ने भी अध्ययन में भाग लिया, मानते हैं कि रोजमर्रा की जिंदगी की तनावपूर्ण स्थितियों में पुरुषों के दिल के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक परिणाम होते हैं और भविष्य में पुरानी बीमारियों के विकास पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। उनके अनुसार, मनोवैज्ञानिक कारक कार्डियक इस्किमिया की प्रगति में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जिससे स्वायत्त डिसफंक्शन होता है तंत्रिका प्रणाली और सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन, इंटरलुकिन -6, कोर्टिसोल और फाइब्रिनोजेन की गतिविधि के कारण सूजन प्रक्रियाओं को बढ़ाना। पुरुषों को गंभीरता से नोट करने के लिए प्राप्त जानकारी को लेना चाहिए और डॉक्टरों को मनाने के लिए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की कोशिश करनी चाहिए। संपर्क

मेनस्टेल: नकारात्मक भावनाएं - सहायक यदि आप जानते हैं कि उन्हें कैसे दिखाया जाए, अनियंत्रित क्रोध को नियंत्रित करने के लिए केवल खुद को और दूसरों को नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन नकारात्मक भावनाओं को डालने, उन्हें नियंत्रित करने की क्षमता, हार्वर्ड के शोधकर्ताओं पर विचार करने में मदद मिलती है। अमेरिकी वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया जिसके दौरान 44 साल से अधिक उम्र के 824 साल का एक समूह मनाया गया। जो लोग चुपचाप चिंता करने और अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं करते हैं, तीन गुना अधिक बार तर्क दिया जाता है कि वे पहले से ही अपने करियर की छत तक पहुंच चुके हैं। प्रोजेक्ट के प्रमुख, प्रोफेसर जॉर्ज कड़ी, ऐसा माना जाता है कि क्रोध बहुत खतरनाक भावनाओं से संबंधित है और उससे निपटने के लिए, "सकारात्मक सोच" प्रशिक्षण की सलाह देते हैं, क्रोध को खत्म कर देते हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि इस तरह का दृष्टिकोण गलत है और अंत में, व्यक्ति के खिलाफ चारों ओर घूमता है। विशेषज्ञों का कहना है कि भय और क्रोध जैसे नकारात्मक भावनाएं जन्मजात हैं और बहुत महत्वपूर्ण हैं। वैज्ञानिकों के अनुसार, जीवित रहने के लिए नकारात्मक भावनाएं बहुत महत्वपूर्ण हैं। प्रोफेसर वेलियेंट, जो वयस्क विकास के अध्ययन के निदेशक हैं, ने अध्ययन के परिणाम प्रकाशित किए हैं, इंगित करते हैं कि अनियंत्रित क्रोध विनाशकारी है। हम सभी क्रोध का अनुभव करते हैं, लेकिन वे लोग जो जानते हैं कि कैसे अपने क्रोध को डालना है, जबकि क्रोध के बेबुनियाद प्रकोपों \u200b\u200bके कठिन परिणामों से परहेज करते हुए, भावनात्मक विकास और मानसिक स्वास्थ्य के मामले में बड़े नतीजे हासिल किए, प्रोफेसर अनुमोदन करते हैं। संपर्क

मेनस्टेल: पढ़ना - तनाव के खिलाफ सर्वश्रेष्ठ सुरक्षा ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने पाया कि तनाव प्रतिक्रिया पर काबू पाने का सबसे विश्वसनीय माध्यम पढ़ रहा है। यह संगीत सुनने, एक कप चाय या टहलने से बेहतर और तेज कार्य करता है। ससेक्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ता परीक्षणों और तनाव अभ्यास की एक श्रृंखला के स्वयंसेवकों के अधीन हैं। उसके बाद, उन्हें सबसे आम विश्राम विधियों में से एक का उपयोग करने की पेशकश की गई और नाड़ी और मांसपेशी टोन के सामान्यीकरण के लिए विधि की प्रभावशीलता निर्धारित की गई। यह पता चला कि तनाव पढ़ने के स्तर को कम करना सबसे अच्छा है - 68 प्रतिशत तक। मांसपेशियों की नाड़ी और विश्राम को सामान्य करने के लिए, यह छह मिनट में पढ़ने के लिए पर्याप्त था। संगीत को सुनकर तनाव स्तर में 61 प्रतिशत, चाय या कॉफी का एक कप - 54 प्रतिशत, और चलना 42 प्रतिशत है। वीडियो गेम कम तनाव कम हो गया (21 प्रतिशत पर), और खेल के दौरान नाड़ी मूल्यों को शुरू करने के लिए नीचे नहीं गई। अध्ययन के लेखक, संज्ञानात्मक न्यूरोफिजियोलॉजिस्ट डेविड लुईस (डेविड लुईस) का मानना \u200b\u200bहै कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि तनाव को दूर करने के लिए किस तरह की किताब पढ़ना है। लेखक की कल्पना के दायरे की खोज "," इसमें डुबकी करना आवश्यक है। " क्या ये लक्ष्य इन उद्देश्यों के लिए उपयुक्त हैं, उदाहरण के लिए, डरावनी उपन्यास या परीक्षा कार्यों के संग्रह, लुईस ने रिपोर्ट नहीं की थी। संपर्क

मेनस्टेल: मनोवैज्ञानिक तनाव वित्तीय निर्णयों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और जोखिम भरा व्यवहार को बढ़ावा देता है। वित्तीय कठिनाइयों की अवधि में कई लोगों को कार्यस्थल और नकद बचत के संरक्षण के बारे में चिंता का सामना करना पड़ रहा है, हालांकि, ऐसी स्थिति में, तनाव केवल सामग्री में गिरावट का कारण बन सकता है स्थिति; रूटर विश्वविद्यालय / यूएसए के मनोवैज्ञानिक अनुमोदित हैं।। शोधकर्ताओं ने देखा कि गंभीर मनोवैज्ञानिक तनाव नकारात्मक रूप से वित्तीय निर्णयों को अपनाने को प्रभावित करता है और जोखिम भरा व्यवहार में योगदान देता है। प्रयोग में, स्वयंसेवकों के समूह को उनके हाथ के बाद पैसे के लिए विभिन्न जुआ के बीच चयन करने का प्रस्ताव दिया गया था एक निश्चित समय या तो बर्फ के पानी में / तनाव / या पानी के तापमान में / नियंत्रण समूह के लिए। अनुभवी शारीरिक तनाव के बाद पहले समूह के प्रतिभागियों ने उन खेलों का चयन किया जो महान मौद्रिक हानि के कारण हुआ, जिसके साथ भविष्य में उनकी पसंद अपरिवर्तित रूप से गलत और जोखिम भरा रही। परिणाम घटना के सिद्धांत के साथ मेल खाते थे, जिसे प्रतिबिंब के प्रभाव के रूप में जाना जाता था - इस प्रभाव के अनुसार, अक्सर एक व्यक्ति एक जोखिम भरा व्यवहार दिखाता है, उदाहरण के लिए, जुआ के संबंध में, अधिक हद तक यह विभिन्न जोखिमों के अधीन होगा एक अलग विकल्प के साथ। विशेषज्ञों का कहना है कि तनावपूर्ण स्थितियों में, हम में से अधिकांश सही निर्णय लेने के लिए तर्कसंगत रूप से सोचने और मस्तिष्क क्षमताओं का उपयोग करने की क्षमता खो देते हैं। यह विशेष रूप से वित्तीय निर्णयों के बारे में सच है जब तनाव लॉजिकल चयन और पैसे के संबंध में जागरूक कार्यों को रोकता है। संपर्क

मेनस्टेल: अमेरिकी शोधकर्ताओं का कहना है कि तनाव शरीर की जैविक उम्र बढ़ने को तेज करता है। वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया, जिसके परिणाम दिखाते हैं कि तनाव वंशानुगत सामग्री के उन हिस्सों को प्रभावित करता है जो उम्र बढ़ने वाली कोशिकाओं और बीमारी की घटना की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विशेषज्ञों ने समझाया कि मानव वंशानुगत सामग्री में तथाकथित टेलोमर्स को एक सुरक्षात्मक टोपी की तरह गुणसूत्रों को लपेटते हैं। प्रत्येक सेल विभाजन के साथ ये कैप्स गुणसूत्र कुछ हद तक कम हो जाते हैं - जब तक उनकी लंबाई सेल को साझा करने की अनुमति न दे। इस प्रकार, टेलोमेरेस को तब तक निर्धारित किया जा सकता है जब तक जीव पुराना है। लंबे समय से वैज्ञानिकों ने 20 से 50 वर्षों तक 58 महिलाओं के एक समूह को देखा। उनमें से कुछ मूल रूप से बीमार बच्चों की मूल निवासी या माताओं थे। दूसरों के पास एक सामान्य बच्चा था। यह पता चला कि महिलाएं जो अधिक डाउनलोड महसूस करती हैं, वैज्ञानिकों ने अतिरिक्त जैविक उम्र बढ़ने की स्थापना की - लगभग एक दशक। यह टेलोमेरे की लंबाई, एंजाइमों को कम करने की गतिविधि और तथाकथित ऑक्सीडेटिव तनाव के स्तर के संदर्भ में निर्धारित किया गया था, जो टेलीमेरे को कम करने में तेजी लाता है। इसके अलावा, ऐसे कई डेटा हैं जो पुरानी मनोवैज्ञानिक तनाव और जैविक बीमारियों के बीच संबंध दिखाते हैं, जिसमें हृदय रोग, परिसंचरण विकारों को प्रसारित करना और शरीर की सुरक्षात्मक ताकतों को कम किया जाता है। संपर्क

मेनस्टेल: काम पर मनोवैज्ञानिक दबाव मानसिक स्वास्थ्य और कार्यशील क्षमता को नुकसान पहुंचाता है। कार्यस्थल में कठोर अपील और सामाजिक धमकी मानसिक स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक परिणामों की ओर ले जाती है, प्रतिकूल श्रम दक्षता और पारिवारिक संबंधों पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। इस तरह के निष्कर्ष मैड्रिड और अनुपालन विश्वविद्यालय में स्पेनिश मनोवैज्ञानिक न्याय के उच्च न्यायालय में आए। उनके अनुसार, व्यवस्थित आक्रामकता और अधिकारियों या कर्मचारियों के काम के लिए दोहराए गए दबाव काफी आम घटना है। विशेषज्ञों ने गणना की कि औसतन 14% लोग पिछले छह महीनों में काम पर मनोवैज्ञानिक उत्पीड़न के अधीन हैं, 8.2% समय-समय पर शेफ या किसी अन्य कर्मचारी के आधिकारिक प्राधिकरण से अधिक होने से पीड़ित हैं, और 5.8% कार्यस्थल में महंगा हो जाते हैं एक लंबा समय। पेशेवर उत्पीड़न के सबसे लगातार रूप प्रदर्शन, यौन उत्पीड़न और शारीरिक हिंसा के उपयोग को प्रभावित करने वाली महत्वपूर्ण जानकारी को छिपाने के लिए हैं। प्राप्त परिणाम यह भी इंगित करते हैं कि महिलाओं को अक्सर काम पर मनोवैज्ञानिक दबाव का अनुभव होता है। फिर भी, विशेषज्ञों ने आम धारणा से इंकार कर दिया कि 30 साल से कम उम्र के युवा श्रमिकों और आमतौर पर शुरुआती लोग उत्पीड़न के लिए सबसे कमजोर समूह हैं। समीक्षा से पता चला कि 45 वर्षों में चेहरे के काम पर मनोवैज्ञानिक धमकाने का मुख्य समूह। इसके अलावा, यह देखा गया कि केवल एक दीर्घकालिक और स्थिर अनुबंध वाले कर्मचारी आधिकारिक शक्तियों के दुरुपयोग से पीड़ित हैं। यह भी दर्ज किया गया था कि मनोवैज्ञानिक और शारीरिक उत्पीड़न अक्सर 50 से कम लोगों के कर्मचारियों की कुल संख्या के साथ कार्यालयों में मिल सकते हैं। उत्पीड़न में योगदान देने वाले कुछ कारकों में वर्किंग यूनियन और ऑपरेशन के ओवरटाइम घंटों में सदस्यता शामिल है। विशेषज्ञों का कहना है कि केवल 9% मामलों में, पेशेवर दबाव अधीनस्थों से आता है, और मालिकों द्वारा 47.2% की दूरी तय की जाती है। अध्ययन ने निर्धारित किया कि पेशेवर दबाव पीड़ितों को अक्सर तनाव का अनुभव होता है, भय, चिंताओं, भावनात्मक तनाव की भावना, मानव और अवसाद विकसित किया गया है, और पेशेवर कौशल में गिरावट और श्रम दक्षता को कम करना है। संपर्क

मेनस्टेल: एक्सट्रवेरेंट्स के गंभीर पुरानी बीमारियों के लिए कम संवेदनशील होते हैं, गंभीर गंभीर बीमारियों के लिए कम संवेदनशील होते हैं, अंतर्मुखी कमजोर होते हैं। इसलिए, उम्र बढ़ने वाली महिलाओं में, निचले स्तर के अतिरिक्त स्तर को अगले पांच वर्षों में मौत के जोखिम में दो बार की वृद्धि दर्शाता है। आज, दवा में एक नया खंड बनाया जा रहा है जो दिमाग और शरीर के संबंधों का अध्ययन करता है। यह ज्ञात है कि लंबे समय से लोगों में उत्पादित हार्मोन का प्रभाव अंगों की स्वास्थ्य स्थिति से नकारात्मक रूप से प्रभावित होता है। किसी भी अन्य शारीरिक क्षति की तरह, तनाव का असर प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया का कारण बनता है, मुक्त कणों की रिहाई के साथ। वे, बदले में, शरीर को बहाल करने के लिए सूजन शुरू करते हैं। यह तंत्र, लेकिन एक लंबे, बिगड़ा हुआ रूप में कई गंभीर बीमारियों में प्रकट होता है: संधि गठिया से अल्जाइमर रोग और एथेरोस्क्लेरोसिस तक। अंतिम अध्ययन से पता चला कि व्यक्तित्व की ऐसी व्यक्तिगत विशेषताएं, निचले स्तर के अतिरिक्त स्तर के रूप में, 40 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 130 के शहरी निवासियों में इंटरलॉकिंग 6 (आईएल -6) के भड़काऊ कारक के स्तर में वृद्धि के साथ जुड़ी हुई हैं। प्रयोग में रोगी के निष्कासन की डिग्री मानक मनोवैज्ञानिक परीक्षणों द्वारा निर्धारित की गई थी। मनोवैज्ञानिकों ने पाया कि सक्रिय बहिष्कार, विशेष रूप से जो बहुमुखी गतिविधियों की अत्यधिक सराहना करते हैं, और जीवन के दायित्वों और अर्थ भी हैं, रक्त में रक्त क्रमशः आईएल -6 का निम्न स्तर था, ऐसे लोग गंभीर बीमारियों के लिए कम संवेदनशील हैं। इसके अलावा, व्यक्ति की मंजिल और दौड़ को ध्यान में रखा गया था, लेकिन चरित्र की विशेषताओं का प्रभाव सबसे बड़ा था, जो विशेषज्ञों द्वारा आश्चर्यचकित नहीं था। डॉक्टरों ने इस शब्द के अस्तित्व के दौरान निष्कासन की सभी परिभाषाओं का विश्लेषण किया और पाया कि उन्हें पांच में समूहीकृत किया गया है सामान्य लक्षण: बाहरी दुनिया में एकाग्रता, भावनात्मक स्थिरता, खुलेपन, मित्रता और ईमानदारी। कारण और शरीर के उम्मीदवार बेंजामिन चैपमैन (बेंजामिन चैपमैन) के बीच एक शक्तिशाली संबंध के उद्घाटन में हमारा अध्ययन पहला था, "मेडिकल साइंसेज के उम्मीदवार, एसोसिएट प्रोफेसर रिसर्च सेंटर के कारण और शरीर के उम्मीदवार ( आरसीएमबीआर) रोचेस्टर विश्वविद्यालय, यूएसए में। - अध्ययन में अगला कदम इस कारण कनेक्शन के तंत्र को निर्धारित करना चाहिए। फिर हम उपचार विकसित करने में सक्षम होंगे, जो पुरानी बीमारियों पर जोखिम समूह में रोगियों को उनकी जान लाने में मदद करेगा। " वैज्ञानिक कहते हैं, "यदि निकासी सूजन की रोकथाम से जुड़ा हुआ है, तो यह सुझाव देता है कि किसी व्यक्ति की उपस्थिति में जीवन का अर्थ है, उन्हें जीवित रहने के लिए अतिरिक्त बलों को जीवित रहने के लिए देता है।" - हालांकि, हमने अभी भी यह नहीं पाया कि यह प्राथमिक है: चरित्र घटना को उत्तेजित करता है या सूजन में कमी, या सूजन कुछ पहचान परिवर्तन का कारण बनती है। " इस अध्ययन के नतीजे हमें तथाकथित "जीवन शक्ति" की उपस्थिति पर फ्रांसीसी दार्शनिक अरी बर्गसन (हेनरी बर्गसन) द्वारा 1 9 11 में व्यक्त विचार में लौट आए। उन्होंने चरित्र के साथ परिपक्व व्यक्तित्व के इस पहलू को बांध लिया, जो अभी भी बचपन में प्रकट हुआ है, और माना जाता है कि बच्चे की गतिविधि के संदर्भ में, ऊर्जा का एक मौलिक जैविक स्टॉक निर्धारित किया जा सकता है। लेकिन फिर वैज्ञानिकों ने इस प्रक्रिया की जैव रसायन की व्याख्या करने के लिए नहीं लिया। "अगर हम किसी व्यक्ति की सभी शक्ति पर विचार करते हैं, तो इसे जन्मजात और अधिग्रहित में विभाजित किया जा सकता है। चेपर कहते हैं, "जन्मजात ऊर्जा प्रशिक्षण और अनुभव पर निर्भर नहीं है, यह अनिवार्य रूप से जीवन शक्ति और जरूरतों को सुनिश्चित करता है।" - इस मामले में, विधियों का उपयोग अवसाद का इलाज कम से कम जन्मजात ऊर्जा वाले रोगियों के लिए किया जा सकता है, जो उनके लिए महत्वपूर्ण चीजों की मदद से जीवन की आकर्षकता में वृद्धि करता है, जिससे अप्रत्यक्ष रूप से "प्रेम" के स्तर को प्रशिक्षण दिया जाता है और नतीजतन, दीर्घायु। " संपर्क

मेनस्टेल: कार्यस्थल में तनाव, इसके कारण और परिणाम तनाव शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं का संयोजन है, कठिन जीवन स्थितियों में उत्पन्न वोल्टेज की स्थिति। Fig.17 व्यक्तिगत गतिविधि पर तनाव तीव्रता के प्रभाव को दर्शाता है, दो जोन आवंटित किए जाते हैं। चित्रा 17 - रचनात्मक तनाव क्षेत्र में व्यक्तिगत गतिविधि पर तनाव का प्रभाव अपनी तीव्रता के विकास को विनाशकारी क्षेत्र में निष्पादन के व्यक्तिगत स्तर में सुधार की ओर जाता है, तीव्रता में वृद्धि विपरीत प्रभाव की ओर ले जाती है। निष्कर्ष: एक इष्टतम तनाव स्तर है जो प्रदान करता है उच्च दक्षता गतिविधि। तनाव अक्सर कई कारणों का परिणाम होता है, उदाहरण के लिए, जैसे काम पर मनोवैज्ञानिक दबाव, खराब काम करने की स्थितियां, प्रभावी ढंग से व्यवस्थित करने और उनके समय को प्रबंधित करने में असमर्थता। तनाव को दूर करने के लिए, इसके कारणों की पहचान करना आवश्यक है। कार्य तनाव के मुख्य कारणों को दर्शाते हुए योजना का उपयोग (चित्र .18) इसमें योगदान देता है। चित्रा 18 - काम करने वाले तनाव के मुख्य कारक तनाव के कारणों के आठ समूह आवंटित करते हैं। पहला समूह व्यक्तिगत कारण है। दिखता है, भावनात्मक प्रतिक्रियाएं और राज्य, मानव व्यवहार की सोच और सुविधाओं की छवि को तनाव में लाया जा सकता है। तनाव अवास्तविक उम्मीदों और उनकी क्षमताओं के पुनर्मूल्यांकन, अतिरंजित आवश्यकताओं के कारण हो सकता है। कभी-कभी अधिकारी किसी को भी इनकार करने में असमर्थता लाते हैं। तनाव भी वित्तीय कठिनाइयों और अपने समय के अक्षम प्रबंधन का कारण बनता है। तनाव के पारस्परिक और समूह कारणों में व्यक्तियों या समूहों की अधिकतर आवश्यकताओं, जो दूसरों के आदी हैं, दूसरों के सम्मान की कमी, निर्णय लेने में भाग लेने के अवसर की कमी आदि। तनाव का स्रोत भूमिका और पारस्परिक है संघर्ष। कारणों का तीसरा समूह संगठनात्मक है। इसे यह जिम्मेदार ठहराया जा सकता है: अपर्याप्त शैली और प्रबंधन विधियों, संयुक्त गतिविधियों का कम समन्वय, लक्ष्य सेटिंग के क्षेत्र में अनिश्चितता, गतिविधियों की आवश्यकताओं के साथ अन्य श्रमिकों की असंगतता, आवश्यक और पर्याप्त जानकारी को छिपाने, संगठन की अनुपस्थिति "कॉर्पोरेट भावना"। प्रतिक्रिया की कमी के कारण तनाव उत्पन्न होता है, खासकर यदि अधीनस्थ को यह नहीं पता कि सिर अपनी गतिविधियों के परिणामों का आकलन कैसे करता है। संगठन के भीतर उच्च प्रतिस्पर्धा और करियर सीमा कर्मचारी की उपलब्धि तनाव के अतिरिक्त स्रोत हैं। तथाकथित "सामाजिक" समूह के कारणों में कामकाजी माध्यम (शोर, रोशनी, तापमान इत्यादि) के प्रतिकूल भौतिक कारक शामिल हैं। शहरों, परिवहन थकान, आवास की समस्याओं के निवासियों के लिए, ऊँचा स्तर अपराध, आदि संस्कृति से संबंधित तनाव के कारणों का समूह: - नस्लीय, धार्मिक, यौन पूर्वाग्रह और भेदभाव; - समाज में उनकी स्थिति या स्थिति के अनुसार, लोगों के एक निश्चित प्रकार के व्यवहार की कठिन अपेक्षाएं, उनकी गरिमा पर उल्लंघन इत्यादि। छठे समूह में राष्ट्रीय कारण शामिल हैं। आधुनिक रूस में तनाव कारक आर्थिक संकट, बेरोजगारी, कर हैं। इस समूह में राष्ट्रीय आपदाएं, युद्ध और युद्ध के खतरे आदि शामिल हैं। तनाव के अंतर्राष्ट्रीय कारण जिनके साथ उन्हें वर्तमान में सामना करना पड़ता है, वे सांस्कृतिक मतभेदों और प्रवासन को समझने में कठिनाई से जुड़े होते हैं। प्रजातियों के रूप में मनुष्यों के लिए असाधारण तनाव के कारण वैश्विक समूह के समूह से संबंधित हैं। चार पारंपरिक रूप से बाहर खड़े हो जाते हैं वैश्विक समस्याएं जो विभिन्न आयु वर्ग के लिए अलग-अलग महत्व रखते हैं। मानव शरीर की अपूर्णता को अपनाने से किशोरों के लिए एक तनाव कारक है। वैश्विक कारणों में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की दर्दनाक धारणा, दुनिया में किसी व्यक्ति की तुलनात्मक अस्थिरता, मृत्यु की अपरिवर्तनीयता के बारे में जागरूकता शामिल है। तनाव अल्पकालिक या लंबा, आसान या भारी हो सकता है। कर्मचारी पर तनाव का प्रभाव, सबसे पहले, तनाव कारकों, उनकी ताकत और कर्मचारी की बहाली क्षमताओं की क्रिया की अवधि पर निर्भर करता है। यदि तनाव आसान और छोटा है, तो अधिकांश इसे तुरंत सामना कर सकते हैं या कम से कम पुनर्प्राप्त कर सकते हैं। यह मानना \u200b\u200bवैध है कि लंबे तनाव के मामले में, व्यक्ति की समस्या बढ़ जाएगी। हंस के सिद्धांत के अनुसार, तनाव से थका हुआ मानव जीव धीरे-धीरे ठीक होने की क्षमता खो देता है। तनाव का स्टैंडऑफ शारीरिक रूप से और मनोवैज्ञानिक दोनों लोगों को कमजोर करता है। इस स्थिति को उन बलों के थकावट कहा जाता है जब भावनात्मक रूप से विनाशकारी श्रमिकों को काम से अलग किया जाता है, असहायता महसूस होती है। कुछ प्रकार के काम, जैसे विभिन्न प्रकार की सहायता (सलाहकार, चिकित्सा श्रमिकों, सामाजिक श्रमिकों) के प्रावधान या लगातार उच्च स्तर के तनाव (एयरव्लेक्स, ग्राहकों की सेवा करने वाले कर्मचारी, और स्टॉक दलाल) के प्रावधान के साथ जुड़े व्यवसाय, दूसरों की तुलना में अधिक बार व्यक्तियों द्वारा नियोजित लोगों की ताकतों को कम करने के लिए नेतृत्व। जिन कर्मचारियों ने परिणाम पर बलों को निरंतर शिकायतों के लिए इच्छुक किया है, अन्य लोगों के कार्यों के साथ अपनी गलतियों को जोड़ते हैं, चिड़चिड़ा। वे अनुभव करते हैं कि वे एक नए पेशे को प्राप्त करने की संभावनाओं को खोजने के लिए, काम छोड़ने के बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। कर्मियों के प्रवाह को बढ़ाने के अलावा, बलों के थकावट से काम के लिए गैर-छोड़ने वाले संकेतकों में वृद्धि और श्रम उत्पादकता में कमी आती है। जापान में, बलों को कम करने के बराबर "करोशी", या "अचानक मौत" काम पर लगता है। ऐसा माना जाता है कि इसका कारण श्रम की प्रक्रिया में अधिभार है, जो कुल मिलाकर दिल का दौरा या पक्षाघात बन जाता है। कभी-कभी "करोशी" समुराई में हरकीरी की तरह गर्व का विषय था, लेकिन प्रति वर्ष लगभग 10,000 मौतों को निवारक उपायों के उपयोग की आवश्यकता होती है। जापानी निगम तेजी से श्रमिकों को योग्य छुट्टी पर जाने, आहार भोजन, शारीरिक शिक्षा और तनाव के स्तर के प्रबंधन को बढ़ावा देने के लिए मजबूर कर रहे हैं। संगठनों को दोनों बलों के शुरुआती थकावट के लिए पहचाना जाना चाहिए, और इस राज्य के लक्षण दिखाने वाले कर्मचारियों को। कुछ मामलों में, काम की उच्च ऊर्जा लागत की प्रकृति को बदलना संभव है (आवृत्ति संपर्कों की आवृत्ति या तीव्रता को कम करना), दूसरों में - फर्म कर्मचारियों को श्रम प्रक्रिया में तनावपूर्ण परिस्थितियों से निपटने का तरीका सीखने में मदद कर सकती है। तनाव का एक और अप्रिय परिणाम नैतिक चोटों है, जिसका स्रोत श्रमिकों की सुरक्षा के लिए प्रत्यक्ष खतरा है (प्राकृतिक आपदा, संगठन का संकट, प्रबंधक से अपमान या काम की हानि)। तेल प्लेटफार्मों के महासागर में स्थित कर्मचारी जो एक तूफान से प्रभावित थे, विदेशी श्रमिक जिन्होंने आतंकवादियों का अपहरण कर लिया, इलेक्ट्रीशियन ब्रिगेड के सदस्यों को, जिन्हें उनके सहयोगी के बिजली के झटके को देखना पड़ा, "नैतिक चोटें की गईं। तीन प्रकार की नैतिक चोटों को व्यापक रूप से प्राप्त हुआ - कार्यस्थलों में, कर्मचारियों की बीमारियां जो संक्षेप की लहर से बच गईं, और कार्यस्थलों पर हिंसा के परिणामस्वरूप अभिघातजन्य विकार। कार्यस्थल में नैतिक चोट - श्रमिकों के आत्म-मूल्यांकन का विनाश, काम पर पक्षपाती रवैये के परिणामस्वरूप अपनी क्षमताओं में अपने विश्वास को कमजोर कर रहा है, अनुचित बर्खास्तगी, भेदभाव या अपेक्षित संकेतकों को प्राप्त करने में असमर्थता के कर्मचारी को महसूस करना । ऐसे प्रत्येक मामलों में, ऐसे कर्मचारी ऐसी घटना के लिए अनुचित जिम्मेदारी ले सकते हैं, परिस्थितियों का शिकार महसूस कर सकते हैं और भावनात्मक कॉर्कस्क्रू में प्रवेश कर सकते हैं। कार्यस्थल में नैतिक चोट के संकेत आत्मा का बुरा स्थान हो सकता है, एकाग्रता और अलगाव के साथ कठिनाइयों। ये लक्षण दुर्घटनाओं के लिए विलंबता, अनुपस्थिति और पूर्वाग्रह जैसे व्यवहार के अधिक स्पष्ट प्रकारों के पूरक हैं। एक नियम के रूप में, कार्यस्थल में नैतिक चोटों का कारण काम का अचानक नुकसान होता है और कर्मचारी के आत्म-सम्मान पर इसका संभावित विनाशकारी प्रभाव होता है। 1 99 0 के दशक में इस घटना को व्यापक रूप से वितरित किया गया था। कंपनियों के कर्मचारियों के संक्षेप की लहर के कारण, जो 9 मिलियन से अधिक थे और उनमें से अधिकतर आत्म-सम्मान पर कम से कम एक अल्पकालिक "हड़ताल" का अनुभव करते थे। व्यक्तिगत नकारात्मक प्रभाव को अक्सर चेतावनी की कमी से बढ़ाया जाता है (जब प्रबंधन के बाद बर्खास्तगी होती है कि "अब कोई संक्षिप्त नाम नहीं होगा") और सुरक्षा की कमी, शायद यहां तक \u200b\u200bकि अत्यधिक योग्य पेशेवर (जल्दी से काम की सुरक्षा) न केवल व्यक्तिगत कर्मचारियों के लिए, कई कर्मचारियों के लिए अपना मूल्य खो दिया)। लेकिन तनाव न केवल उन कर्मचारियों से बच गया जिन्होंने बड़े पैमाने पर कटौती के दौरान अपना काम खो दिया है, लेकिन जो लोग अपने स्थानों पर बने रहे हैं। उनमें से कुछ ने उन कर्मचारियों की बीमारी को स्थानांतरित कर दिया जो संक्षेप की लहर से बच गए, जो अनिश्चितता, जलन, अपराध और अविश्वास की भावना की विशेषता है। उन्होंने एक साथ खुशी की भावना का अनुभव किया क्योंकि उनके पास उनके खारिज किए गए सहयोगियों के सामने काम और अपराध है। साथ ही, उनके द्वारा किए गए काम के दायरे में काफी वृद्धि हुई, क्योंकि वे पूर्व सहयोगियों के कार्यों को पूरा करने के लिए बाध्य हैं। और विचारों के साथ कैसे रहें: "मैं अगला नहीं होगा?" नैतिक चोट (और तनाव का परिणाम) का एक अन्य स्रोत कार्यस्थल में हिंसा के समय उपस्थिति है। अक्सर तनाव की स्थिति में, एक कर्मचारी कार्यवाही कर रहा है जो सहकर्मियों, प्रबंधकों या कंपनी की संपत्ति को नुकसान के भौतिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है। हिंसा के कार्यों में गैर-उत्तेजक झगड़े शामिल हो सकते हैं, संपत्ति को नष्ट कर सकते हैं, हथियार का उपयोग। संयुक्त राज्य अमेरिका में, उत्पादन हिंसा ने इस तथ्य को जन्म दिया कि काम से संबंधित मौत के कारणों के बीच तीसरे स्थान पर हत्याएं "बाहर आईं।" किसी भी व्यक्ति को हिंसा का गवाह बनना पड़ा, जो हिंसा के कार्य के संबंध में चोट लगने या भविष्य में हिंसा को दोहराने के डर से पीड़ित हो सकता है, डाक-दर्दनाक तनाव के कारण उल्लंघन से पीड़ित हो सकता है। आमतौर पर हिंसा के कारण सदमे तुरंत तनाव के लक्षणों की अभिव्यक्ति की ओर जाता है। और यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इसके परिणामों के लिए दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता होती है। http://www.rae.ru/monographs/46-1505

मेनस्टेल: लंबे तनाव और अवसाद के कारण एक व्यक्ति को ऑन्कोलॉजिकल बीमारियों को दीर्घकालिक तनावपूर्ण राज्य विकसित करने का कारण बनता है और अवसाद मानव शरीर में कैंसर के विकास में योगदान करने के लिए स्थितियां बनाता है। कैंसर का अध्ययन करने के लिए ह्यूस्टन सेंटर के अमेरिकी वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर आए, ब्रिटिश द्वि-सी रेडियो कंपनी ने आज रिपोर्ट की। पिछले वर्षों में, विश्व विज्ञान ने अवसादग्रस्त राज्य और कैंसर के बीच निर्भरता की उपस्थिति को ग्रहण किया। हालांकि, अब जैविक स्तर पर पहली बार प्रासंगिक साक्ष्य। शोध निदेशक के अनुसार, प्रोफेसर एनिल सोडा में, फोकल आसंजन किनेज / फक / नामक प्रोटीन की एक से अधिक बढ़ी हुई सामग्री है, जो कैंसर कोशिकाओं और मेटास्टेस के फैलाव के गठन में योगदान देती है। इसके अलावा, एक लंबे तनाव या अवसाद की स्थिति में शरीर में लंबे तनाव या अवसाद के शरीर में प्रोटीन निनफार्म सेल कैंसर के प्रसार के एक त्वरित के रूप में कार्य करता है। एनआईएल सोडा ने कहा, "हमारे काम दर्शाते हैं कि अवसाद ओन्कोलॉजिकल बीमारियों में योगदान देता है।" संपर्क

मेनस्टेल: क्या आप जानते हैं कि कैसे रखा जाए? डालने के बजाय कसम खाता रखना हमेशा आसान होता है। एक झगड़ा के दौरान, आप एक दूसरे से बहुत अप्रिय शब्दों से बात कर सकते हैं। लेकिन समय गुजरता है, और आपको रखने की जरूरत है। अमेरिकी वैज्ञानिकों ने वायु सेना की रिपोर्ट करने के लिए सबसे कुशल सुलह विधि खोजने की कोशिश की। एक ट्रूस की व्यवस्था करना बेहतर होगा? मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि आप एक सिग्नल दर्ज करने की सलाह दें कि आप संपर्क करने के लिए तैयार हैं। आप में से कुछ ने रस पीने का सुझाव दिया (आखिरकार, मुंह में मैं सूख गया), या आप कृत्रिम फूलों को एक फूलदान में रखना शुरू करते हैं, या आपने बस अपनी आंखों में एक-दूसरे को देखा और महसूस किया कि आप इसे बनाना चाहते हैं - यह सब है कार्रवाई शुरू करने के लिए एक "ग्रीन सिग्नल"। फिर आपको शारीरिक संपर्क पर जाना होगा, मनोवैज्ञानिक विचार करते हैं। मनोवैज्ञानिक चिकित्सा समाचार पत्र के शोध के अनुसार, शारीरिक संपर्क रक्त में ऑक्सीटॉसिन हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है, जो तनाव से राहत देता है और आपको अधिक मिलनसार बनाता है। इसलिए, चाहे आप एक ही टेबल पर बैठे हों या उड़ रहे हों, दूर हो रहे हों, बल्कि अपने पूर्वाग्रह को फेंक दें और एक दूसरे की बाहों में गिरें, एक विशेषज्ञ को सलाह दें। संघर्ष पर चर्चा करना अंतिम और सबसे महत्वपूर्ण कदम है। अब आप वास्तव में असहमति को व्यवस्थित करने के लिए तैयार हैं, लेकिन शब्दों का चयन करें, अन्यथा एक नया झगड़ा टूट सकता है, और आपको फिर से दोहराना होगा। संघर्ष केवल तभी व्यवस्थित हो सकता है जब आप इसे अपने साथी के दृष्टिकोण से देखते हैं, डॉक्टर ने जोर दिया। आपको नाटक करने की आवश्यकता नहीं है और कहें कि आप उन भागीदारों के साथ अपने व्यापार डिनर के खिलाफ नहीं हैं जिन्होंने आपको फोन नहीं किया था। लेकिन अंततः, अपने उद्देश्यों को समझने का प्रयास, प्रिय की रक्षा को कमजोर कर देता है। भौतिकी के कानून को याद रखें: प्रत्येक क्रिया एक प्रतिक्रिया का पालन करती है - यदि आप थोड़ा छोड़ देते हैं, तो यह वही करेगा। संपर्क

मेनस्टेल: आंतरिक वार्तालाप आवेगपूर्ण गस्ट के साथ सामना करने के लिए स्थिति को नियंत्रण में रखने में मदद करता है, अपने साथ बातचीत करने में मदद करता है, टोरंटो विश्वविद्यालय से एलेक्स ट्यूल के नेतृत्व में वैज्ञानिकों का एक समूह पाया गया। प्रोफेसर माइकल इनज़लिच के साथ, उन्होंने प्रयोगों की एक श्रृंखला आयोजित की, जिसके दौरान स्वयंसेवकों को कुंजीपटल पर बटन दबाए जाने की पेशकश की गई जब मॉनीटर पर एक विशिष्ट प्रतीक दिखाई दिया। यदि कुछ अन्य छवि दिखाई दी, तो रिया नोवोस्ती नोट्स, बटन को दबाकर असंभव था। तो, सहमत प्रतीक बार-बार दिखाई दिया, और अन्य पात्र दुर्लभ थे। नतीजतन, काफी समय के बाद, प्रयोग प्रतिभागियों ने स्क्रीन पर किसी भी प्रतीक की उपस्थिति के जवाब में बटन दबाए रखने के लिए आवेगपूर्ण इच्छा दिखाई दी। यही है, अब वैज्ञानिक आत्म-नियंत्रण के स्तर का आकलन कर सकते हैं। दूसरे प्रयोग में, स्वयंसेवकों को समान कार्यों की आवश्यकता होती है, लेकिन अब, जब स्क्रीन पर प्रतीक दिखाई देता है, तो स्क्रीन पर एक निश्चित शब्द बनाया गया था। वैज्ञानिकों के सिद्धांत में, इस तरह के एक स्वागत ने प्रतिभागियों को मानसिक रूप से कार्य के दौरान खुद से बात करने से रोका। नतीजतन, यह पता चला कि लोगों ने तेजी से आवेगपूर्ण कार्यों की अधिक संख्या की है, अगर वे अपनी आंतरिक आवाज के साथ "संवाद" नहीं कर सकते हैं क्योंकि कार्य पूरा हो जाते हैं। "हम खुद को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे आंतरिक वार्ता शुरू कर रहे हैं। साबित किए गए कार्य: इस तरह की बातचीत हमें मुश्किल कार्यों को पूरा करने में मदद करती है, "टुला ने टिप्पणी की। संपर्क

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2) अनुमानों के तनाव (गतिविधियों का मूल्यांकन): ए) "शुरू करें" -स्ट्रेसर्स और मेमोरी तनाव (आगामी प्रतियोगिताओं, पहाड़ की स्मृति, खतरे की प्रतीक्षा); बी) विजय और हार (जीत, प्यार, हार, एक प्रियजन की मौत); ग) चश्मा;

3) ऊंचाई तनाव: ए) असहमति (परिवार में संघर्ष, स्कूल में, धमकी या अप्रत्याशित समाचार); बी) मनोवैज्ञानिक और शारीरिक सीमाएं (संवेदी वंचितता, मांसपेशी वंचितता, रोग, संचार और गतिविधियों को सीमित करना, माता-पिता की असुविधा, भूख);

4) शारीरिक और प्राकृतिक तनाव: मांसपेशी भार, शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप, चोट, अंधेरा, मजबूत ध्वनि, किट, गर्मी, भूकंप।

अल्पकालिक तनाव हर रोज परेशानी होती है (नकारात्मक महत्व में छोटे या माध्यम हो सकती है) जिसके लिए क्षणों को अनुकूलित करने की आवश्यकता होती है।

लंबे समय तक तनाव में महत्वपूर्ण जीवन की घटनाएं, दर्दनाक घटनाएं जिनके लिए मानव व्यक्तित्व संरचना में उच्च गुणवत्ता वाले संरचनात्मक पुनर्गठन की आवश्यकता होती है और न केवल अल्पकालिक भावनाओं के साथ होती है, बल्कि लगातार प्रभावशाली प्रतिक्रियाओं के साथ होती है; रोजमर्रा के तनाव से अलग होने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है; क्रोनिक तनाव लंबे समय से समय में रहे हैं: नतीजतन, हर समय आवर्ती परेशानी परिवार, काम पर अधिभार, या गंभीर, व्यक्तिपरक-महत्वपूर्ण घटनाओं (उदाहरण के लिए तलाक) के बाद।

तनाव प्रतिक्रियाएं हैं:

विशिष्ट भावनात्मक तनावपूर्ण प्रतिक्रियाएं दो प्रकार की प्रतिक्रियाएं होती हैं: रैम (क्रोध, क्रोध) या अस्थि (भय, उदासी, अपमान)। व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं में व्यवहार के दो चरम ध्रुव भी होते हैं: भागने की प्रतिक्रिया या की प्रतिक्रिया संघर्ष।

संघर्ष या उड़ान की प्रतिक्रिया को कभी-कभी तनाव प्रतिक्रियाशीलता कहा जाता है। यह प्रतिक्रिया बढ़ रही है मांसल तनाव, दिल की धड़कन का लालच, रक्तचाप और तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि, आदि (तनाव के शरीर विज्ञान के अधिक विवरण हम अगले व्याख्यान को देखेंगे)। ऐसी प्रतिक्रिया हमें तेजी से कार्यों के लिए तैयार करती है। साथ ही, हमारा शरीर उन पदार्थों का उत्पादन करता है जो भविष्य में उपयोग नहीं किए जाते हैं। फिर यह हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

जितना अधिक हम एक बदली शारीरिक स्थिति (अवधि) में हैं और यह परिवर्तन मानक (डिग्री) से अलग है, जितना अधिक संभावना है कि इस तरह की एक तनावपूर्ण प्रतिक्रियाशीलता के परिणामस्वरूप हमारे लिए बीमारी होगी। इन दो संकेतकों में से - अवधि और डिग्री - अवधि सबसे महत्वपूर्ण है।

तनाव की अवधारणा। तनाव के प्रकार

तनाव विभिन्न प्रतिकूल कारकों के प्रभाव के जवाब में पशु और मानव शरीर में उत्पन्न सुरक्षात्मक शारीरिक प्रतिक्रियाओं का एक सेट है। दवा, शरीर विज्ञान, मनोविज्ञान में सकारात्मक (eustess) और नकारात्मक (संकट) रूपों को तनाव आवंटित करें। भावनात्मक रूप से सकारात्मक तनाव के मामले में, तनाव की स्थिति कम होती है और आप इसे नियंत्रित करते हैं, आमतौर पर डरने के लिए कुछ भी नहीं: आपका शरीर सभी प्रणालियों की गतिविधि के विस्फोट के बाद जल्दी से आराम और पुनर्प्राप्त कर सकता है।

अल्पावधि (तीव्र) और दीर्घकालिक (क्रोनिक) तनाव हैं। वे स्वास्थ्य पर अलग तरह से भिन्न होते हैं। लंबी अवधि में अधिक गंभीर परिणाम होते हैं।

तीव्र तनाव के लिए, गति और आश्चर्य जिसके साथ ऐसा होता है वह विशेषता है। तीव्र तनाव की चरम डिग्री सदमे है। प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में चौंकाने वाली स्थितियां थीं।

सदमे, तीव्र तनाव लगभग हमेशा पुराने तनाव, दीर्घकालिक में जाता है। सदमे की स्थिति थी, आप झटके से बरामद किए गए थे, लेकिन अनुभव की यादें बार-बार लौट आईं।

दीर्घकालिक तनाव तीव्रता का एक परिणाम नहीं है, यह अक्सर महत्वहीन होने के कारण उत्पन्न होता है, यह कारक प्रतीत होता है, लेकिन स्थायी और असंख्य (उदाहरण के लिए, काम के साथ असंतोष, सहकर्मियों और रिश्तेदारों आदि के साथ तनाव संबंध)।

शारीरिक तनाव विभिन्न नकारात्मक कारकों (दर्द, ठंड, गर्मी, भूख, प्यास, शारीरिक अधिभार आदि) के शरीर पर प्रत्यक्ष प्रभाव के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है।

मनोवैज्ञानिक तनाव उनके सिग्नलिंग द्वारा कार्य करने वाले कारकों का कारण बनता है: धोखे, अपमान, धमकी, खतरे, सूचना अधिभार, आदि

भावनात्मक तनाव उन परिस्थितियों में होता है जो मानव सुरक्षा (अपराध, दुर्घटनाओं, युद्ध, गंभीर बीमारियों, आदि), इसकी सामाजिक स्थिति, आर्थिक कल्याण, पारस्परिक संबंध (काम की हानि, पारिवारिक समस्याएं, आदि) को धमकी देते हैं।

सूचना तनाव जानकारी अधिभार के साथ उत्पन्न होती है जब एक व्यक्ति जो अपने कार्यों के परिणामों के लिए सबसे बड़ी ज़िम्मेदारी है, वफादार समाधान करने का समय नहीं है। प्रेषक के काम में बहुत लगातार जानकारी, तकनीकी नियंत्रण प्रणाली के ऑपरेटरों के काम में तनाव।

मनो-भावनात्मक तनाव एक सुरक्षात्मक और अनुकूली प्रतिक्रिया है जो जीव को विभिन्न, बाधाओं, बाधाओं, कई संघर्ष स्थितियों में, जिसमें विषय सीमित है, उनकी मुख्य महत्वपूर्ण जैविक और सामाजिक आवश्यकताओं को पूरा करने की संभावनाओं में सीमित है।

तनाव प्रक्रिया का वर्णन करना, सेले ने तीन चरण आवंटित किए:

1) अलार्म प्रतिक्रिया सीधे किसी भी तनाव के प्रभाव के पीछे होती है और वोल्टेज में व्यक्त की जाती है और शरीर के प्रतिरोध में तेज कमी होती है। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र का उत्साह होता है; हाइपोथैलेमस पिट्यूटरी ग्रंथि को एक रासायनिक संकेत भेजता है, जिससे एड्रेनोकॉर्कोर्टिस्रोपिक हार्मोन (एक्ट) की रिहाई को मजबूत करने के कारण, जो बदले में एड्रेनल ग्रंथियों के लिए रक्त के साथ गिरता है और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का स्राव होता है - हार्मोन जो पूरे शरीर को कार्रवाई करने के लिए तैयार करते हैं और हानिकारक कारकों के खिलाफ संभावित लड़ाई। वैज्ञानिक रक्त में नोरेपीनेफ्राइन, एक्ट या कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स की सामग्री को बढ़ाने के लिए तनाव प्रतिक्रिया को मापते हैं;

2) प्रतिरोध चरण से परवाह करने के लिए शरीर के संसाधनों के आंदोलन द्वारा विशेषता है तनावपूर्ण स्थिति। मनोवैज्ञानिक तनाव में, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र शरीर को लड़ने या भागने के लिए तैयार कर रहा है;

प्रत्येक व्यक्ति कई बार इन दो चरणों से गुजरता है। जब प्रतिरोध सफल होने के लिए निकलता है, तो शरीर सामान्य हो जाता है।

3) कमी चरण, जो शरीर के संसाधनों में प्रतिरोधी कमी के अनुरूप है। यह इस घटना में आता है कि तनाव पर्याप्त समय के लिए प्रभावित होता है।

तनाव चरम कारकों की कार्रवाई के लिए एक गैर विशिष्ट शरीर प्रतिक्रिया है, जो स्थिति को हल करना या धमकी देना मुश्किल है। शरीर में तनाव जब, एड्रेनालाईन द्वारा एक हार्मोन का उत्पादन होता है, जिसका मुख्य कार्य शरीर को जीवित रहने के लिए मजबूर करता है। तनाव मानव जीवन का एक सामान्य हिस्सा है और कुछ मात्रा में आवश्यक है। यदि प्रतिस्पर्धा, जोखिम के तत्वों की कोई तनावपूर्ण स्थितियां नहीं थीं, अवसरों की सीमा पर काम करने की इच्छा जीवन अधिक उबाऊ होगा। कभी-कभी तनाव एक प्रकार की कॉल या प्रेरणा की भूमिका निभाता है, जो भावनाओं की पूर्णता को महसूस करने के लिए आवश्यक है, भले ही हम बात कर रहे हैं अस्तित्व के बारे में। यदि इन चुनौतियों और जटिल कार्यों का संयोजन बहुत बड़ा हो जाता है, तो इन कार्यों से निपटने के लिए किसी व्यक्ति की क्षमता धीरे-धीरे खो जाती है।

चिंता, तनाव और घबराहट से जुड़े चेतना और निकायों की चिंता की स्थिति। प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में ऐसे क्षण होते हैं जब यह तनाव या चिंतित राज्य का अनुभव कर रहा है। संक्षेप में, अलार्म किसी व्यक्ति को बाहरी खतरों से निपटने में मदद करता है, जिससे मस्तिष्क को तीव्रता से काम करने और शरीर को कार्रवाई के लिए तत्परता की स्थिति में ले जाने में मदद मिलती है। जब अलार्म और डर एक व्यक्ति को दबाने लगते हैं और इसे प्रभावित करते हैं दैनिक जीवनतथाकथित परेशान करने वाले विकार हो सकते हैं। आतंकवादी राज्यों सहित चिंता विकार, काम खोने का डर, विशिष्ट भय, बाद में दर्दनाक तनाव, जुनूनी-बाध्यकारी विकार और सामान्य चिंता, आमतौर पर पोस्ट की उम्र में खुद को प्रकट करना शुरू कर देते हैं। चिंता विकारों को पुरानी बीमारियों के रूप में माना जाता है जो उपचार के बिना प्रगति कर सकते हैं। फिलहाल उनके उपचार के लिए प्रभावी तरीके हैं।

तनाव के मुख्य प्रकार - दुश्मन का अध्ययन करें, युद्ध जीतें

शांति का पीछा न केवल ब्रह्मांड में किसी भी शरीर के लिए बल्कि तंत्रिका तंत्र के लिए भी विशेषता है। शरीर पर किसी भी बाहरी प्रभाव ने एक अनुकूलन प्रतिक्रिया शुरू की - तनाव। तनाव के बुनियादी प्रकार क्या हैं? चार मुख्य समूह हैं: Eustess, संकट, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप। तनाव का वर्गीकरण परेशानियों की भोग की डिग्री को ध्यान में रखता है, स्वतंत्र रूप से भार से निपटने की क्षमता और तंत्रिका तंत्र की स्थिरता की बहाली की दर।

तनाव के प्रकार क्या हैं?

मनोविज्ञान में, यह एक समान भार को दो मुख्य श्रेणियों में साझा करने के लिए परंपरागत है:

एक व्यक्ति के लिए अस्तित्व के लिए तनाव का लॉन्चिंग तंत्र आवश्यक है, क्योंकि यह एक बदलती दुनिया के अनुकूलन का एक रूप है। अल्पकालिक तनाव शरीर को टोन करता है, ऊर्जा को रिलीज़ करने से जो किसी व्यक्ति को आंतरिक संसाधनों को जल्दी से संगठित करने की अनुमति देता है। Eustassa का उत्साहजनक चरण कुछ मिनट जारी है, इसलिए तंत्रिका तंत्र जल्दी से काम की स्थिरता को पुनर्स्थापन करता है और नकारात्मक पहलुओं के पास प्रकट होने का समय नहीं है।

मनोविज्ञान में "बुरा" तनाव को उस प्रभाव को कहा जाता है जिसके साथ शरीर स्वतंत्र रूप से सामना करने में सक्षम नहीं होता है। हम दीर्घकालिक तनाव जोखिम के बारे में बात कर रहे हैं, जब मनोविज्ञान के संसाधनों में अनुकूलन की कमी होती है, या यह शारीरिक स्वास्थ्य के उल्लंघन के बारे में है। संकट का तात्पर्य शरीर पर एक हानिकारक प्रभाव का तात्पर्य है - महत्वपूर्ण मामलों में, उचित उपचार के बिना एक व्यक्ति पूरी तरह से प्रदर्शन खो देता है। लंबे तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करने में योगदान देता है, जो बदले में पुरानी या तीव्र बीमारियों को आकर्षित करेगा।

शारीरिक तनाव - प्राथमिक अनुकूलन फार्म

तनाव का वर्गीकरण भी अनुकूलन प्रक्रिया शुरू करने की विधि पर आधारित है। "सरल" तनाव की श्रेणियां ध्यान में रखते हुए प्रभावों का न्यूनतम सेट - व्यापकभौतिक अधिभार। परिणाम शारीरिक तनाव बन जाता है।

इस फॉर्म में आस-पास की दुनिया के आक्रामक प्रभाव के लिए एक तीव्र शरीर की प्रतिक्रिया शामिल है। एक तेज तापमान अंतर, अत्यधिक नमी, भोजन या पेयजल की लंबी कमी, हवा में प्रवेश, अतिरिक्त गर्मी या ठंड - किसी भी समान कारक को अत्यधिक आंदोलन की आवश्यकता होती है। शारीरिक तनाव के लॉन्च तंत्र में एथलीटों की अत्यधिक शारीरिक परिश्रम विशेषता भी शामिल होनी चाहिए, साथ ही साथ खाद्य विचलन अतिरिक्त या अपर्याप्त पोषण (बढ़ते या उपवास) से उकसाते हैं।

लोकप्रिय मनोविज्ञान में तनाव का एक विशेष, खाद्य पदार्थ होता है, जो अनुचित शक्ति को उत्तेजित करता है (मोड का उल्लंघन, उत्पादों का अपर्याप्त चयन, भोजन का अत्यधिक अवशोषण या इसके इनकार करना)।

सामान्य परिस्थितियों में, शारीरिक रूप मानव शरीर के उच्च सहनशक्ति के कारण एक निशान के बिना गुजरता है। हालांकि, मामले में जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक एक असहज स्थिति में रहता है, तो इसका शरीर भौतिक स्तर पर उचित रूप से अनुकूलन और विफलता को समाप्त कर देता है - बीमारी होती है।

मनोवैज्ञानिक तनाव

मनोवैज्ञानिक तनाव - आधुनिकता का समुद्र तट। यह फॉर्म युग की एक विशेषता विशेषता बन गया है, क्योंकि यह सीधे समाज के साथ मानव बातचीत की पर्याप्तता से संबंधित है। यदि भौतिक स्तर अनुकूलन में अस्तित्व की प्राथमिक प्रतिज्ञा है और सहज प्रतिक्रियाओं के एक शक्तिशाली तंत्र द्वारा सुविधा प्रदान की जाती है, तो मनोवैज्ञानिक तनाव लंबे समय तक एक व्यक्ति को रट से दस्तक देने में सक्षम होता है।

तनाव के मनोवैज्ञानिक रूप की विशेषताएं

"कमजोर" मनोविज्ञान दो प्रकार के एक्सपोजर में अत्यधिक प्रतिक्रिया का परिणाम है - सूचनात्मक या भावनात्मक कारक।

1. सूचनात्मक अधिभार। मानसिक श्रम श्रमिक अपने अनुभव पर जानते हैं कि बड़ी संख्या में जानकारी की प्राप्ति से कौन से परिणाम हैं। हालांकि जानकारी की प्रसंस्करण मस्तिष्क के गोलार्द्धों का आधार समारोह है, लेकिन अतिरिक्त डेटा हानिकारक परिणामों की ओर जाता है। विफलता एक कंप्यूटर लटका जैसा दिखता है - ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो जाती है, सोच प्रक्रिया धीमी हो जाती है, तर्क में व्यवधान होता है, विचार की तीखेपन कम हो जाती है, कल्पना सूख रही है।
2. भावनात्मक अधिभार। असल में, तनाव का मानसिक रूप विभिन्न प्रकार (सकारात्मक और नकारात्मक) के भावनात्मक अधिभार का तात्पर्य है, जो समाज में किसी व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न हिस्सा है।

1. पारस्परिक तनाव। मनोवैज्ञानिक तनाव गहन भावनाओं के अनुभव के बाद उत्पन्न होता है, जिसके लिए व्यक्ति भावनात्मक रूप से तैयार नहीं था। अचानक खुशी जैसे ही दुःख की तरह मनोविज्ञान को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है। जीवन में तेज परिवर्तन मानसिक अधिभार और लंबे तनाव की स्थिति के लिए नेतृत्व करते हैं। अक्सर, वांछित लक्ष्य या निराशा (वांछित नुकसान) तक पहुंचने के बाद, एक व्यक्ति सक्रिय रूप से कार्य करने और पतली भावनाओं का अनुभव करने की क्षमता खो देता है - "भावनात्मक मूर्खता" जैसी विशिष्ट घटना है। घटना के लिए मुख्य वातावरण मनोवैज्ञानिक तनाव यह इंट्रेशडे संचार है, साथ ही पेशेवर उम्मीदें भी हैं। परिवार और करियर उपलब्धियों को बनाना बुनियादी मानव इच्छाओं के एक सेट में शामिल किया गया है, इसलिए इन क्षेत्रों में कोई भी बदलाव मनोविज्ञान को अस्थिर करता है।
2. इंट्रैपर्सनल फॉर्म। एक विनाशकारी प्रभाव के साथ एक तेज संघर्ष है, उम्मीदों के साथ वास्तविकता की असंगतता के कारण भी, साथ ही साथ आयु संकटएक नए सामाजिक स्तर में संक्रमण की आवश्यकता के कारण और शारीरिक परिवर्तनों (उम्र बढ़ने) के साथ संयुग्मन की आवश्यकता के कारण।

मनोवैज्ञानिक तनाव के लिए प्रतिक्रिया - वसूली के तरीके

मनोवैज्ञानिक तनाव मानक प्रतिक्रियाओं का एक सेट का कारण बनता है। शुरुआती चरण में गतिविधि में तेज वृद्धि और आंतरिक मानसिक संसाधनों की रिहाई है। संभावित रूप से एक व्यक्ति जो तनाव के तीव्र चरण में है, सभी प्रकार के शोषण और "चमत्कार" करने में सक्षम है।

तीव्र मनोवैज्ञानिक तनाव के उदाहरण

तीव्र मनोवैज्ञानिक तनाव का एक विशिष्ट उदाहरण स्थिति है जब कोई व्यक्ति जीवन और मृत्यु के बीच कगार पर निकलता है। एक गर्म स्थान ढूंढने के कारण तंत्रिका तनाव सैनिक को लंबे समय तक कठिन घाव से दर्द का अनुभव नहीं करने की अनुमति देता है। मां, अपने बच्चे के लिए घातक खतरे की एक तस्वीर देखकर, अविश्वसनीय शारीरिक शक्ति को सक्रिय करने में सक्षम है और बच्चे से भारी कार को दूर करने में आसानी से। एक डरावना आदमी, सामान्य जीवन में, दूसरी मंजिल पर भी गंदे के बिना चढ़ने में सक्षम नहीं, जब कुत्ते का हमला करता है, तो यह आसानी से दो मीटर की बाड़ पर कूद जाएगा।

तीव्र तनाव के परिणाम

जब खतरे का क्षण गुजरता है, तो विश्राम का चरण होता है और मनोवैज्ञानिक थकावट को पूरा किया जाता है। यदि शारीरिक वसूली अपेक्षाकृत तेज़ी से होती है (उपस्थिति या क्षति की अनुपस्थिति के आधार पर, बीमारियां), तो मनोविज्ञान वर्षों से पुनर्प्राप्त किया जा सकता है। हालांकि, अक्सर भावनात्मक अधिभार के प्रभाव आंतरिक अंगों के काम में प्रतिरक्षा या विफलता को कमजोर करने के कारण भारी शारीरिक बीमारी बन जाते हैं।

सदस्यता तनाव - कार्यालय रोग

भावनात्मक अधिभार की सबसे विपरीत विविधता पुरानी तनाव है। मनोविज्ञान पर भार विशेष तीव्रता से प्रतिष्ठित नहीं हैं, लेकिन चक्रीय रूप से होते हैं - हर दिन किसी व्यक्ति को कई अप्रिय और बल्कि एकान्त समस्याओं से निपटना पड़ता है। ज्वलंत छापों की कमी, स्थिति में परिवर्तन, दिन के दिन का उल्लंघन और नकारात्मक भावनाओं की निरंतर प्राप्ति पुरानी तनाव की स्थिति की ओर ले जाती है।

उचित उपचार की अनुपस्थिति में, कई मानसिक विचलन हो सकते हैं - depersonalization, न्यूरोसिस, अवसाद। एक व्यक्ति जो मनोविज्ञान के गहरे ज्ञान के पास नहीं है वह पुरानी तनाव से निपटने में सक्षम नहीं है। एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक का परामर्श, जो प्राथमिक उपचार का चयन करेगा। हालांकि, शुरुआती चरणों में (चिंताजनक उदासीनता के उद्भव और अर्थहीन जीवन की भावना से पहले) स्थिति (अवकाश) में परिवर्तन और दिन के शासन के सामान्यीकरण में मदद करता है।

काफी प्रभावी विधि क्रोनिक तनाव का मुकाबला भौतिक परिश्रम से वंचित हैं, साथ ही ताजा हवा में लगातार चलता है। स्थिति में जब गंभीर व्यक्तिगत परिवर्तन मनाए जाते हैं, तो यह आत्म-दवा में संलग्न नहीं होना बुद्धिमान होता है, लेकिन विशेषज्ञ से सहायता मांगता है।

तनाव - प्रजाति, वर्गीकरण, प्रभाव

हर दिन, एक व्यक्ति को बहुत सारी तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है। कहीं भी कहीं भी जाना नहीं है, इसलिए मनोविज्ञान लोगों को तनाव से बचने या इससे लड़ने में सक्षम होने के तरीके प्रदान करता है।

किस तनाव से किसी व्यक्ति से घिरा हुआ है, और जैसा कि एक व्यक्ति उनसे प्रतिक्रिया करता है, उनके मनोविज्ञान और भावनात्मक स्थिति की सामान्य तस्वीर विकसित हो रही है।

तनाव प्रजाति - बुरा और अच्छा

शरीर पर तनावियों की कार्रवाई का सिद्धांत

तनाव उत्तेजना की कार्रवाई के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है, जिसे तनाव कहा जाता है। मनोविज्ञान में ऐसी अवधारणाएं उपयोगी और हानिकारक तनाव के रूप में हैं। वे मानव शरीर पर प्रभाव से प्रतिष्ठित होते हैं और थोड़ी देर के बाद उत्पन्न होते हैं।

संकट विनाशकारी रूप से तंत्रिका तंत्र और किसी व्यक्ति के आंतरिक अंगों को प्रभावित करता है। वह वह है जो अवसाद, पुरानी बीमारियों और मानसिक असामान्यताओं का कारण बनता है। उसके अलावा, एक eustess है - तनाव का एक सकारात्मक आकार। यह विनाशकारी प्रभाव नहीं लेता है और अक्सर किसी व्यक्ति के जीवन में आनंदमय क्षणों से जुड़ा होता है।

तनावक रोजमर्रा की जिंदगी में किसी व्यक्ति के आसपास के किसी भी कारक हो सकते हैं।

कुछ के विषय पर एक अल्पकालिक और महत्वहीन प्रभाव है, अन्य लोग लंबे समय तक कार्य करते हैं, जिससे तनाव के पुराने अभिव्यक्तियों की ओर जाता है।

एक या दूसरे तरीके से, उनसे पूरी तरह से छुटकारा पाने के लिए असंभव है। शरीर पर तनाव के प्रभाव को कम करने के लिए, मनोवैज्ञानिकों ने व्यक्तियों के तनाव प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए विशेष तकनीकों और प्रशिक्षण विकसित किए हैं।

तनाव विकास चरणों

एल वी लेवी में तनावों का वर्गीकरण

एल वी लेवी के कार्यों के अनुसार, व्यक्ति लगातार तनाव की स्थिति में रहता है। यह शरीर के अंदर बाहर या प्रक्रियाओं के किसी भी प्रभाव के कारण है। लेवी तनावियों को दो प्रकारों में साझा करता है: अल्पकालिक और दीर्घकालिक।

अल्पकालिक तनाव

कुछ समय व्यतीत के बाद अचानक या दोहराया जा सकता है। उनके पास तंत्रिका तंत्र पर थोड़ा सा प्रभाव पड़ता है और एक पुरानी रूप में नहीं जा सकता है। इसमे शामिल है:

1. असफलताओं, गलतियों, याद आती है। तनाव को याद दिलाते समय सिग्नल कार्य कर सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति स्वतंत्र रूप से अंतिम असफल अनुभव याद करता है या कोई व्यक्ति उसे याद दिलाता है, तो तनाव की ताकत घटना के समय समान मजबूत हो सकती है। असल में, यादों के लिए प्रतिक्रिया तीखेपन समय के साथ कम हो जाती है।
2. शोर, उज्ज्वल प्रकाश, अप्रिय shuffles, तापमान मतभेद। किसी भी काम से उनकी पूर्ति के दौरान व्यक्ति पर बाहरी उत्तेजना का असर ध्यान की एकाग्रता में कमी की ओर जाता है।
3. भय, भय। शारीरिक दर्द की प्रतीक्षा और डर, दूसरों को दर्द पैदा करने का डर, आलोचना या उसके ऊपर उपहास एक व्यक्ति को तनाव की स्थिति में ले जाता है। यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक इन भावनाओं का सामना कर रहा है, तो वे दीर्घकालिक कार्रवाई के तनावग्रस्त हो जाते हैं।
4. असहजता। बाहरी कारकों के मानव शरीर पर असर, जैसे गर्मी, ठंड, नमी, आदि। सुरक्षात्मक प्रणाली की प्रतिक्रिया का कारण बनता है, जो काफी सामान्य है।
5. गति, जल्दी करो, उच्च गति। जब विषय प्रोत्साहन होता है, तो उसके उपयोग की तुलना में कुछ तेजी से करने के लिए मजबूर किया जाता है, यह तनाव के संपर्क में आता है।

दीर्घकालिक तनाव

उनके प्रभाव को लंबे समय तक एक शांत और मापा जीवन में समायोजन करता है, बल्कि विषय के स्वास्थ्य को काफी प्रभावित कर सकता है।

तनाव - सेना में सेवा

दीर्घकालिक में शामिल हैं:

1. पूर्ण सीमा या अलगाव। उदाहरण के लिए, कारावास, कुल अभिभावकीय नियंत्रण, सेना या सामान्य आहार में तत्काल सेवा की सेवा। इससे परिचित जरूरतों में शरीर का कोई भी उल्लंघन तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है।
2. खतरनाक काम या चरम जीवनशैली। जो लोग अपने जीवन को खतरे में डालते हैं, वे तनाव के दीर्घकालिक प्रभाव के अधीन हैं। चरम खेल या एड्रेनालाई की लत के लिए प्यार तनावियों के प्रकटीकरण में योगदान देता है।
3. पृष्ठभूमि प्रभाव। जीवन के किसी भी क्षेत्र में निरंतर आवश्यकता के साथ, एक व्यक्ति अपने मनोवैज्ञानिक राज्य से पीड़ित है। इसका कारण कुछ विषय या शत्रुता के साथ एक शत्रुता हो सकती है।
4. ओवरवर्क, एक ही प्रकार के दीर्घकालिक निष्पादन। मानसिक या शारीरिक थकान की ओर ले जाने वाले कार्य अंगों और प्रणालियों के काम को काफी प्रभावित कर सकते हैं।

आस-पास के उत्तेजना के प्रभाव को कम करने के लिए, आपको उनके साथ टकराव से बचने या उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की आवश्यकता है।

विभिन्न प्रकार के तनावों का प्रभाव

पारिवारिक तनाव

पर्यावरण के मुख्य तनाव बाहरी दुनिया में नहीं हैं, बल्कि परिवार में हैं। किसी व्यक्ति के मनोविज्ञान संबंधी स्थिति के लिए तनावियों का प्रभाव दो मानकों के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है: नियामक तनाव और असामान्य को अलग करें।

पहले किसी व्यक्ति के जीवन में प्राकृतिक मंच हैं। साथ ही वर्तमान वास्तविकता की सीमाओं की कोई परेशानी, वे तनावपूर्ण स्थिति का कारण बनते हैं। अक्सर, एक एस्ट्रस होता है। लेकिन संकट कम नहीं होता है।

पारिवारिक तनाव - माता-पिता की झगड़े

एक नियामक प्रकृति के संकट के क्षण हैं:

• अपने परिवार का निर्माण;
• ज्येष्ठ पुत्र की प्रतीक्षा;
• एक बच्चे की शिक्षा, आदि

जीवन में ऐसे चरणों के अलावा, सभी घटनाओं को सभी परिवार के सदस्यों पर छाप को बढ़ाने के लिए हो सकता है। यह हो सकता है:

• बीमारी या किसी प्रियजन की मृत्यु;
• तलाक;
• बच्चों और संपत्ति का खंड;
• राजद्रोह;
• घरेलू हिंसा;
• निवास स्थान, आदि का परिवर्तन

प्रत्येक परिवार में, तनावपूर्ण स्थितियां इसे मजबूत करने या नष्ट करने में सक्षम होती हैं। परिवार के सदस्यों की आयु और सामाजिक स्थिति के बावजूद, कठिनाइयों का जरूरी होना जरूरी है। केवल उनके मूल की प्रकृति और उनके लिए प्रतिक्रियाएं अलग-अलग हैं। रिश्तेदारों के बीच कमजोर संचार केवल अपने जीवन के लिए तनावों के प्रभाव को बढ़ाता है।

अन्य चीजों के अलावा, पारिवारिक तनाव में, क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर तनाव प्रतिष्ठित हैं।

ये तनावपूर्ण परिस्थितियों के विकास की रेखाएं हैं जिनके पास न केवल वर्तमान स्थिति पर बल्कि लोगों के भविष्य के जीवन पर भी प्रभाव पड़ता है। यह तथ्य यह पुष्टि करता है कि लोग, अधिकांश भाग के लिए, अपने माता-पिता के जीवन को दोहराते हैं।

तनाव क्या हो सकता है - सूची

नियंत्रण की डिग्री के अनुसार तनाव

मानव जीवन में होने वाली घटनाओं के आधार पर इसके आगे भाग्य है। लेकिन मुख्य बात यह है कि यह किसी भी तनाव से एक जीव बनाता है - यह स्मृति है। तनाव प्रतिरोध की कमी दूसरों के प्रति आक्रामकता और संघर्ष दृष्टिकोण से मुआवजा दी जाती है। समय के साथ, विषय ऐसी स्थिति के आदी है जो अन्य प्रतिक्रिया विकल्पों को नहीं देखता है।

मनोवैज्ञानिक तनावियों के प्रकार के ग्रेडेशन से बना थे: उन लोगों से जो लोगों को तनाव के लिए प्रभावित कर सकते हैं, जो विषय की इच्छा के अधीन नहीं हैं। यह तनावियों की उत्पत्ति की प्रकृति को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है और उन्हें मुकाबला करने के सिद्धांतों को विकसित करता है।

2 प्रकार के तनाव

नियंत्रण की डिग्री के अनुसार तनावों का वर्गीकरण इस उदाहरण पर विचार किया जा सकता है:

• एक प्रिय पोशाक पर फाड़े बटन - इस कारक को विषय के विषय से पूरी तरह से सही किया जा सकता है;
• पैसे या अन्य भौतिक मूल्यों की कमी - भी सही किया जा सकता है। लेकिन आपको अधिक ताकत संलग्न करना है और काफी समय व्यतीत करना है;
• परिवार में झगड़ा - स्थिति को ठीक करने के लिए, विरोधियों की आपसी इच्छा की आवश्यकता होगी, स्वतंत्र रूप से स्थिति को बहुत ही समस्याग्रस्त हल करें;
• रोग - एक बड़ी इच्छा और आकांक्षा होने पर भी ऐसा तनाव हमेशा संभव नहीं होता है;
• निवास का देश - सही किया जा सकता है, लेकिन एक निश्चित भौतिक आधार के बिना, इसके लिए बहुत सारे प्रयासों को संलग्न करना आवश्यक होगा, इस तनाव को बाहर नहीं किया जा सकता है;
• सरकार - किसी भी तरह से एक व्यक्ति इस तथ्य को बदलने में सक्षम नहीं होगा;
• युग - इस तरह के एक तनाव को बदला नहीं जा सकता है।

रोग - गंभीर तनाव

यदि आप इस सूची को देखते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि बड़ी असुविधा उन तनावों का कारण बनती है जिनके लिए एक व्यक्ति स्वयं प्रभावित कर सकता है। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि अधिकांश distersers से बचना इतना मुश्किल नहीं है।

पेशेवर तनाव

श्रम गतिविधि मनोविज्ञान राज्य के अधिकांश उल्लंघनों के साथ-साथ मध्यम आयु वर्ग के लोगों में पुरानी न्यूरोसिस की जड़ है। असहनीय भार, साथ ही साथ नेतृत्व से दबाव, विषय को तनावपूर्ण स्थिति में दर्ज करें। एक व्यक्ति दिन के बाद इस कहानी का दिन रहता है, और तनाव पुरानी हो जाती है।

पेशेवर तनाव - प्रकार

श्रम तनाव कार्य में अधिभार और अंडरलोडिंग की तरह दिखता है:

• श्रम गतिविधि की अधिकता शरीर से बेहद नकारात्मक रूप से प्रभावित होती है। यह मानव शारीरिक और मनोवैज्ञानिक संसाधनों की कमी की ओर जाता है।
• नुकसान ने अपने "i" की पूर्णता की धारणा के साथ समस्याओं को उकसाया। आत्म-सम्मान और चिड़चिड़ापन में कमी संभव है।

अतिरिक्त और काम की कमी शरीर पर लगभग समान है।

आधिकारिक तनाव इस समय खुद को दिखाते हैं जब कोई व्यक्ति उसके लिए समझ में नहीं आता है। अनिश्चितता चिंता और अपनी हीनता की भावना का कारण बनती है।

करियर तनाव पदोन्नति से अधिक कुछ नहीं है या इसके विपरीत, इसकी अनुपस्थिति, या बर्खास्तगी। कर्मचारियों के प्रति अन्याय के रूप में इस तरह के एक कारक है। व्यक्तिगत कारक काम और व्यक्तिगत जीवन के संयोजन में समस्याओं का संकेत देते हैं।

निष्कर्ष

विभिन्न प्रकार के तनावों के उदाहरण पर, तनाव प्रतिरोध के प्रभावों की विशेषताओं के प्रभाव पर विचार करना संभव है। एक व्यक्ति में जितना अधिक होगा, उतना ही कम वह दूरस्थों के अधीन है।

विषय की जीवनशैली के आधार पर, विभिन्न तनाव इसे प्रभावित करते हैं। उनका प्रभाव कम किया जा सकता है, लेकिन उनसे पूरी तरह से अवास्तविक से बचने के लिए, क्योंकि तनाव मानव महत्वपूर्ण गतिविधि की प्रक्रिया में एक अभिन्न अंग है। यह उन तनावों के कारण है कि उनकी आदतों का गठन किया जाता है, जो पीढ़ी से पीढ़ी तक प्रेषित होते हैं और लोगों के विभिन्न समूहों की व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं का कारण बनते हैं।

तनाव के प्रकार

अवधारणा में दो अर्थ हैं - "सकारात्मक भावनाओं के कारण तनाव" और "गैर-तनाव, जीवों को संगठित करना"।

नकारात्मक प्रकार का तनाव, जिसके साथ शरीर का सामना नहीं कर सकता है। यह मानव स्वास्थ्य को कमजोर करता है और गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। तनाव से पीड़ितता प्रणाली। तनावपूर्ण स्थिति में, लोगों को संक्रमण के पीड़ित होने की अधिक संभावना होती है, क्योंकि प्रतिरक्षा कोशिकाओं के उत्पाद शारीरिक या मानसिक तनाव की अवधि के दौरान उल्लेखनीय रूप से गिरते हैं।

भावनात्मक तनाव को तनाव के साथ भावनात्मक प्रक्रियाओं कहा जाता है, और शरीर में प्रतिकूल परिवर्तन की ओर अग्रसर होता है। तनाव के दौरान, भावनात्मक प्रतिक्रिया दूसरों की तुलना में पहले विकसित होती है, प्रामाणिक तंत्रिका तंत्र और इसके अंतःस्रावी समर्थन को सक्रिय करती है। लंबे या दोहराए गए तनाव के साथ, भावनात्मक उत्तेजना पर जोर दिया जा सकता है, और शरीर का कामकाज सहनशील है।

मनोवैज्ञानिक तनाव, तनाव के प्रकार के रूप में, विभिन्न लेखकों द्वारा विभिन्न तरीकों से समझा जाता है, लेकिन कई लेखक इसे सामाजिक कारकों के कारण तनाव के रूप में परिभाषित करते हैं।

व्यावहारिक दृष्टिकोण से तनाव क्या है? इसे समझने के लिए, आइए तनाव के मुख्य लक्षणों पर विचार करें:

बिना किसी कारण के जलन, अवसाद, और कभी-कभी निरंतर भावना।

बुरा, बेचैन नींद।

अवसाद, शारीरिक कमजोरी, सिरदर्द, थकान, कुछ भी करने की अनिच्छा।

ध्यान देने या काम की एकाग्रता को कम करना। स्मृति समस्याएं और विचार प्रक्रिया की दर को कम करना।

आराम करने में असमर्थता, अपने मामलों और समस्याओं को लीक करें।

दूसरों के लिए ब्याज की कमी, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे अच्छे दोस्तों, रिश्तेदारों और करीबी लोगों के लिए भी।

रोने की लगातार उभरती इच्छा, आंसू, कभी-कभी सोब, लालसा, निराशावाद, उसके प्यारे को दया में बदलना।

कम भूख - हालांकि यह इसके विपरीत होता है: भोजन का अत्यधिक अवशोषण।

अक्सर, तंत्रिका टिक्स और जुनूनी आदतें दिखाई देती हैं: एक व्यक्ति होंठ काटता है, निबल्स निबल, आदि प्रकट होता है, हर किसी और हर किसी के लिए अविश्वास करता है।

बाद में, सेले ने अतिरिक्त रूप से "सकारात्मक तनाव" की अवधारणा की शुरुआत की ( यूस्टोब), और "नकारात्मक तनाव" के रूप में पहचाना गया संकट.

तनाव की सकारात्मक गुण

और यहां हम फिर से एक छोटी सूची लाते हैं:

अलबामा विश्वविद्यालय से डॉ रिचर्ड शेल्टन के अनुसार, तनाव हमेशा मानव शरीर पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। हां, अगर यह पुरानी हो गई, तो आपको विशेषज्ञों से संपर्क करना चाहिए, लेकिन यदि तनाव केवल समय-समय पर है, तो यह लाभ उठा सकता है

तनाव के संपर्क में आने पर, बौद्धिक क्षमताओं के संकेतक बढ़ते हैं, क्योंकि मस्तिष्क अधिक न्यूरोट्रोफिन बनाता है जो व्यवहार्यता की स्थिति में न्यूरॉन्स का समर्थन करता है और उनके बीच संचार सुनिश्चित करता है

तनाव प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, क्योंकि शरीर, इसका असर महसूस कर रहा है, संभावित रूप से खतरनाक परिस्थितियों के लिए तैयार होना शुरू होता है, जिस प्रक्रिया में इंटरलुकिन का उत्पादन होता है - पदार्थ, सामान्य रूप से प्रतिरक्षा के संरक्षण के लिए जिम्मेदार कुछ हद तक। तनाव शरीर के प्रतिरोध को संगठित करता है, हालांकि केवल थोड़ी देर के लिए

तनाव के प्रभाव में शरीर अधिक स्थायी हो जाता है, क्योंकि तनाव को भावनात्मक प्रणाली और मनोविज्ञान का एक प्रकार का अभ्यास कहा जा सकता है। जब किसी व्यक्ति को तनाव का सामना करना पड़ता है और उनसे संबंधित समस्याओं को हल करता है, तो यह अधिक गंभीर समस्याओं के लिए अधिक प्रतिरोधी हो जाता है

तनाव प्रपत्र प्रपत्र। इस तरह के तनाव को सकारात्मक या सिर्फ eleustss कहा जाता है। यह किसी व्यक्ति को ऐसे राज्य में प्रवेश करने की अनुमति देता है जो ताकत और संसाधनों को बचाता है, और जिसके परिणामस्वरूप किसी व्यक्ति में बस देरी, प्रतिबिंबित करने या चिंता करने का समय नहीं होता है

जोन्स हॉपकिंस विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों ने पाया कि गर्भावस्था की प्रक्रिया में प्रकाश के प्रकाश या मध्यम रूपों का अनुभव करने वाली महिलाएं तेजी से विकसित हो रही हैं, मोटर गतिविधि और मोटरिका

मजबूत तनाव लोगों के विद्यार्थियों का विस्तार करता है ताकि वह घटनाओं के बारे में दृश्य जानकारी की अधिकतम संख्या एकत्र कर सके

वैज्ञानिकों के अनुसार, तनाव विकासवादी प्रक्रिया का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि यह जीवित रहने के लिए एक जीवित रहने की क्षमता को बढ़ाता है

तनाव रक्त की मोटाई में योगदान देता है, जो शरीर को चोट के लिए तैयारी के रूप में कार्य करता है (लेकिन "पदक" का रिवर्स साइड इस तथ्य में निहित है कि लगातार तनाव के कारण रक्त के थक्के हो सकते हैं)

तनाव से निपटने के लिए कैसे?

एक विशेषज्ञ की मदद के बिना रोकथाम के कई तरीकों का प्रदर्शन किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, जो लोग लगातार तंत्रिका सेटिंग में रहते हैं और मनोचिकित्सक की तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करते हैं, सलाह देते हैं:

घटनाओं को घटनाओं के लिए आसान बनाएं और उन्हें दिल के करीब न लें;

सकारात्मक सोचने के लिए जानें सकारात्मक विशेषताएं हर घटना में;

सुखद विचारों पर स्विच करें। यदि आप किसी नकारात्मक को दूर करते हैं, तो अपने आप को किसी और चीज के बारे में सोचें;

अधिक हंसे। जैसा कि आप जानते हैं, हंसी न केवल जीवन को बढ़ाती है, बल्कि तंत्रिका तनाव से छुटकारा पाने में भी मदद करती है;

संलग्न भौतिक संस्कृतिचूंकि खेल नकारात्मक से छुटकारा पाने और तनाव से निपटने में मदद करता है।

अनावश्यक तनाव से बचें।

सभी तनावपूर्ण स्थितियों से बचना असंभव है। निश्चित रूप से, जैसे, उनकी परेशानियों के बावजूद, हल किया जाना चाहिए। हालांकि, जीवन में तनाव की एक बड़ी संख्या है, जिसे अभी भी टाला जा सकता है।

स्थिति को बदलने की कोशिश करें।

यदि आप तनावपूर्ण स्थिति से बच नहीं सकते हैं, तो इसे बदलने का प्रयास करें। पता लगाएं कि आप चीजों की स्थिति कैसे बदल सकते हैं ताकि यह समस्या भविष्य में न हो। अक्सर यह पारस्परिक संचार में परिवर्तन और आपके दैनिक जीवन में काम के कारण होता है।

तनाव को अनुकूलित करना

यदि आप तनावपूर्ण स्थिति को नहीं बदल सकते हैं, तो अपना दृष्टिकोण बदलें और इसे अनुकूलित करें। एक अलग कोण के नीचे थोड़ा तनाव देखें

कृपया स्वीकार करें कि आप क्या नहीं बदल सकते हैं

कुछ तनाव स्रोत अपरिहार्य हैं। आप एक गंभीर बीमारी या किसी प्रियजन की मृत्यु, संकट, आदि की मृत्यु के कारण तनाव को रोक नहीं सकते हैं या बदल नहीं सकते हैं। ऐसे मामलों में, तनाव से निपटने का सबसे अच्छा तरीका इन परिस्थितियों को अपनाने के रूप में वे हैं

मनोरंजन और मनोरंजन के लिए समय निकालें।

यदि आप नियमित रूप से मनोरंजन और मनोरंजन के लिए समय पाते हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपरिहार्य तनाव स्थितियों से बेहतर संरक्षित होंगे।

एक स्वस्थ जीवनशैली लाओ

आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य को मजबूत करके तनाव प्रतिरोध बढ़ा सकते हैं।

तनाव और उसके चरण के प्रकार

नकारात्मक कारकों के प्रभाव के कारण मानव शरीर में अधिमानतः विभिन्न प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं का एक संयोजन तनावपूर्ण स्थितियों या तनाव कहा जाता है। सरल शब्दों के साथ बोलते हुए, तनाव एक व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और नैतिक विकार है, जो निम्नलिखित कारकों के प्रभाव के कारण उत्पन्न होता है:

यह केवल तनाव के कुछ प्रमुख कारण हैं, लेकिन वास्तव में वे बहुत अधिक हैं, जो मनुष्यों के लिए बहुत प्रतिकूल है। हर दिन, तनाव हर व्यक्ति के साथ होता है, यह प्रतिकूल दास हर किसी को हड़ताली है, इसलिए इस तरह के विकारों के मुख्य प्रकारों और चरणों के साथ-साथ लड़ने और रोकने के तरीकों को जानना महत्वपूर्ण है।

तनाव के प्रकार

तनाव के विकास के अंतिम परिणाम ने अपने विभाजन को दो प्रकारों में प्रवेश किया:

इस प्रकार के तनाव में विपरीत विशेषताएं हैं, इसलिए उन्हें अधिक विस्तृत मानें।

1. यूस्टोन मुख्य रूप से एक सकारात्मक पक्ष से मानव शरीर पर एक प्रभाव है। इस मामले में, विकार सकारात्मक भावनाओं द्वारा उचित है, जिसके लिए एक व्यक्ति तैयार है और आश्वस्त है कि वह उनके साथ सामना कर सकता है। Eustrass अभी भी जागरूकता की प्रतिक्रिया का उल्लेख करता है, सकारात्मक भावनाओं के रूप में और एक व्यक्ति की सकारात्मक कार्यों के लिए मुख्य ड्राइविंग बल है। यह प्रजाति किसी भी सकारात्मक भावना या खुशी के कारण किसी व्यक्ति द्वारा उत्पादित एड्रेनालाईन का एक प्रकार का हिस्सा है। Eustess बीमारी का एक खतरनाक रूप नहीं है और ज्यादातर सकारात्मक गुण हैं।
2. संकट शरीर को eusters की रिवर्स प्रतिक्रिया है। आलोचनात्मक ओवरवॉल्टेज के शरीर पर प्रभाव के कारण संकट उत्पन्न होता है। यह संकट है और मुख्य प्रकार का तनाव राज्य है और तदनुसार, किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक विकार। संकट को हानिकारक तनाव भी कहा जाता है, क्योंकि यह केवल शरीर पर नकारात्मक प्रभाव और अन्य प्रकार की मानव रोगों के विकास में योगदान देता है।

संकट, बदले में, निम्नलिखित उप-प्रजातियों के लिए विभाजित है:

प्रत्येक प्रस्तुत प्रजातियों का एक व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे विभिन्न विकारों और बीमारियों का कारण बनता है। प्रतिकूल लीड के मामले में तनाव अनायास हो सकता है, या वर्षों में जमा हो सकता है। संचित प्रकार सबसे खतरनाक है, इसलिए इसकी पृष्ठभूमि पर पुरानी बीमारी का विकास किया जाता है, जिससे इससे छुटकारा पाना असंभव है।

अधिक जानकारी पर विचार करें कि प्रत्येक उप-प्रजाति क्या दर्शाती है।

• मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक संकट। यह बीमारी विशेष रूप से विभिन्न भावनाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ अनुभवों के साथ जुड़ा हुआ है। मनोवैज्ञानिक प्रकार की बीमारी के परिणाम समाज के साथ प्रतिकूल संबंध हैं। भावनात्मक उपस्थिति शरीर के प्रभाव के दौरान होती है, दोनों सकारात्मक भावनाएं (यूस्टोन) और नकारात्मक (संकट)। भावनात्मक प्रजातियों में, उदाहरण के लिए, मजदूरी में वृद्धि, सेवा में वृद्धि, किसी प्रियजन की मृत्यु।
• शारीरिक संकट। यह प्रजाति निम्नलिखित कारकों के शरीर पर नकारात्मक प्रभाव के माध्यम से होती है: गर्मी, भूख, प्यास, ठंडा, प्यार और अन्य। अपने शरीर के संपर्क में आने के मामले में उपर्युक्त कारकों में से एक, एक व्यक्ति खुद को प्रभावित करता है। इन कारकों के प्रभाव के समाप्त होने के बाद भी, एक व्यक्ति एक प्रतिकूल स्थिति विकसित करना जारी रखता है। नकारात्मक कारकों के प्रभाव के परिणामस्वरूप, नकारात्मक परिणामों की अगली श्रृंखला होती है: लालथर्स, पेट, ओवरवर्क और अन्य के साथ समस्याएं।
• पुरानी संकट। यह प्रजातियां सबसे खतरनाक है, क्योंकि एक व्यक्ति उचित कारणों की उपस्थिति के बिना भी हर दिन नकारात्मक प्रभाव डालता है। पुरानी प्रजातियों के परिणाम सबसे प्रतिकूल हैं, क्योंकि वे आत्महत्या, अवसाद, तंत्रिका टूटने, आदि के विकास के लिए नेतृत्व करते हैं, और इसी तरह की तरह। अक्सर पुरानी तनाव के निदान वाले लोग मनोचिकित्सक अस्पताल में अपने जीवन को खत्म करते हैं। यह रोग उपचार के लिए उपयुक्त नहीं है, जो इसे और भी खतरनाक बनाता है।
• तंत्रिका संकट यह प्रजाति मुख्य रूप से अत्यधिक तनाव के प्रभाव में उत्पन्न होती है। यह एक बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति और लोगों को चिंतित न्यूरोसिस के निदान के साथ मारा जा सकता है। इस प्रजाति का विकास मानव तंत्रिका तंत्र के मुख्य रूप से व्यक्तिगत राज्य है।

दो और अतिरिक्त प्रकार भी प्रतिष्ठित हैं: प्रबंधकीय और सूचना तनाव।

जानकारी के लिए, एक महत्वपूर्ण निर्णय लेने के लिए जानकारी की कमी के कारण उत्तेजक विकार। अक्सर, रास्ते में एक व्यक्ति को क्षणों के साथ सामना करना पड़ता है जब उन्हें तुरंत निर्णय लेना चाहिए और इसके परिणामस्वरूप इसके भविष्य और अन्य लोगों के भविष्य दोनों पर निर्भर करेगा।

प्रबंधन प्रजातियां जानकारी के समान कुछ दर्शाती हैं, लेकिन निर्णय के लिए केवल अंतर जिम्मेदार है।

इस प्रकार, मुख्य प्रकार के तनाव को जानना, उनकी घटना के कारणों पर विचार करें।

कारण

मनुष्यों में मनो-भावनात्मक विकारों की घटना के मुख्य कारण तथाकथित तनाव हैं। तनाव के तीन समूह हैं जिनके अपने कारण हैं।

1. बेकाबू। इनमें किसी व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव के निम्नलिखित कारण शामिल हैं: कर, मौसम खराब होने, मुद्रा दर, मुद्रास्फीति। ऐसे कारणों के प्रभाव में, एक व्यक्ति हर दिन तेजी से घबराए और चिंतित है, जिसके परिणामस्वरूप मनोविज्ञान उल्लंघन होता है।
2. प्रतिस्थापित। ये कारण हैं कि एक व्यक्ति सही कर सकता है, लेकिन आत्म-संतुष्टि और अन्य संकेतों के कारण इसे नहीं बनाता है। ऐसे कारणों का एक उदाहरण है: दिन की योजना की अक्षमता, प्राथमिकताओं को परिभाषित करने में असमर्थता आदि।
3. अनधिकृत। परिणाम समस्या में रोजमर्रा की जिंदगी के परिवर्तन के कारण है। एक व्यक्ति सभी ट्रिविया के लिए अनुभव कर रहा है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क में सबकुछ स्थगित कर दिया गया है और समय के साथ इसका नकारात्मक प्रभाव देता है।

क्रोनिक तनाव के विकास का कारण किसी भी नकारात्मक मनोवैज्ञानिक विकार है जो एक व्यक्ति के साथ लंबे समय तक होता है।

आपकी जानकारी के लिए! कई लोग तनाव में एक सामान्य जीवन पर विचार करते हैं और मानते हैं कि तंत्रिका विकारों का इलाज किया जाना चाहिए - यह अनिवार्य है। लेकिन, कुछ लोगों को पता है कि यह तनाव से आने वाले सभी घातक, प्रेरक और मानसिक अंत है।

लक्षण

लगभग हर व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक विकार होते हैं, इसलिए आगे के इलाज के लिए इसके पहचान की संभावना के लिए तनाव के बुनियादी लक्षणों को जानना महत्वपूर्ण है। प्रत्येक प्रजाति के लिए तनाव के लक्षण निम्नलिखित अभिव्यक्तियों द्वारा लगभग समान हैं और विशेषता हैं:

• व्यक्ति को चिंता में वृद्धि हुई है;
• लगातार वोल्टेज, जो किसी व्यक्ति को आराम करने की असंभवता की ओर जाता है;
• गर्म tempering, dismantling, घबराहट, चिड़चिड़ापन और आक्रामकता का प्रकटीकरण।
• विभिन्न उत्तेजनाओं के लिए अपर्याप्त प्रतिक्रियाओं का उद्भव;
• ध्यान की एकाग्रता को कम करना;
• उदासीनता, उदासी का उदय;
• अवसाद और अवसाद की भावना;
• सुखद घटनाओं से आनंद प्राप्त करने की असंभवता;
• दूसरों पर असंतोष और अवसरों की भावना;
• थोड़ी सी विवरण के लिए क्षमता;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कामकाज का उल्लंघन: रोगी या तो भूख खो देता है, या इसके विपरीत, यह खाने की अधिक संभावना हो जाती है;
• नींद विकार, अनिद्रा की उपस्थिति और जल्दी जागृति;
• बदतर के लिए व्यवहार में बदलाव है।

ये सभी लक्षण मनुष्यों में मनोवैज्ञानिक विकारों की उपस्थिति के मुख्य संकेत हैं और इंगित करते हैं कि तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

चरणों और लक्षण

तनाव या उन्हें चरण भी कहा जाता है, तीन चरणों में विभाजित होते हैं, जिसके माध्यम से मनोवैज्ञानिक बीमारी बहती है। तो, तनाव तनाव कहा जाता है:

चिंता का चरण एक चिड़चिड़ाहट के मानव शरीर पर प्रत्यक्ष प्रभाव के साथ होता है। नकारात्मक प्रभाव के परिणामस्वरूप, तनाव हार्मोन आवंटित किए जाते हैं, जिन्हें मुख्य रूप से रक्षा या उड़ान के लिए निर्देशित किया जाता है। इस चरण के निर्माण में एड्रेनल, पाचन तंत्र और प्रतिरक्षा भाग लेते हैं। इस चरण की उत्पत्ति की शुरुआत में एक तेज गिरावट आई है सुरक्षात्मक कार्य जीव, जो विभिन्न बीमारियों के प्रकटीकरण की ओर जाता है। यदि चिंता के चरण को थोड़ी देर के लिए अनुमति दी जाती है (यानी, शारीरिक संघर्ष, उड़ान, निर्णय लेने), रोग के लक्षण गायब हो जाते हैं, लेकिन हमेशा उनकी उपस्थिति की प्रवृत्ति होती है। शरीर पर निरंतर प्रभाव के मामले में, इसकी कमी होती है। कुछ महत्वपूर्ण परिस्थितियों में, प्रारंभिक चरण एक घातक परिणाम की ओर जाता है।

प्रारंभिक चरण के लक्षण व्यावहारिक रूप से अदृश्य हैं, क्योंकि एक व्यक्ति थकान के सभी नकारात्मक अभिव्यक्तियों को लिखता है। अक्सर प्रारंभिक चरण को घबराहट, आंदोलन और स्थायी या आवधिक तनाव की स्थिति की विशेषता होती है।

प्रतिरोध का चरण। शरीर को अपनाने की संभावना पर तनाव के प्रभाव के प्रसार के मामले में, साहस के संकेतों का गायब होना और शरीर प्रतिरोध के स्तर में वृद्धि होती है।

प्रतिरोध उच्च स्तर तक गुजरता है, और बदले में, चिंता, नसों और आक्रामकता गायब हो जाती है या उनके अभिव्यक्तियों को कम करती है। यदि आप समय पर तनाव की समस्या को हल नहीं करते हैं, तो शरीर लंबे समय तक प्रतिरोध नहीं कर पाएगा और एक्सपोजर चरण आएगा।

दूसरे चरण के लक्षण मुख्य रूप से शरीर की थकान में वृद्धि के कारण होते हैं, भले ही किसी व्यक्ति ने शारीरिक और बौद्धिक कार्यों का प्रदर्शन नहीं किया हो। घबराहट, भावना, लगातार सिरदर्द की उपस्थिति और यहां तक \u200b\u200bकि चक्कर आना भी है। देवियो और टैचिर्डिया दिखने लगते हैं, पाचन परेशान होता है और अंगों का कांपना देखा जाता है।

थकावट का चरण। शरीर के प्रतिरोध की सीमा काफी कम हो गई है और पहला चरण गति प्राप्त करना शुरू कर देता है, लेकिन प्रतिवर्ती प्रक्रियाओं की संभावना के बिना। तीसरे चरण में लगभग हमेशा दुखद नतीजा होता है यदि तनाव ने भौतिक उत्तेजना के रूप में कार्य किया, तो व्यक्ति घातक परिणाम की अपेक्षा करता है, और मनोवैज्ञानिक आक्रामक के मामले में, इस स्तर के अनुसार समस्याएं देखी जाती हैं।

इस चरण के लक्षण मुख्य रूप से स्थायी उदासीनता की उपस्थिति से विशेषता हैं, गरीब मूड, मस्ती करने की असंभवता। अक्सर, आखिरी चरण में, एक व्यक्ति के पास नींद का टूटना होता है, जिससे जागने के दौरान नींद और उनींदापन की कमी होती है।

तनाव तनाव अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, और उनका अध्ययन आज जारी है, इसलिए दवा अभी भी खड़ी नहीं है और बीमारी के वैश्विक दृष्टिकोण के मौलिक समाधान की तलाश में है।

रोकथाम और उपचार

खैर, अगर हम तनाव की रोकथाम के बारे में बात करते हैं, तो दुर्भाग्यवश, यह एक कठिन मंच है, क्योंकि इन लक्षणों द्वारा निराशावादी भी पता चला है। भावनात्मक प्रभाव से छुटकारा पाने के लिए एक व्यक्ति, अपने परिवार के साथ अधिक समय बिताना, जीवन में आनन्दित करना, खुद की प्रशंसा करना, अपने प्रियजनों की प्रशंसा करना, जीवन का आनंद लेना, आराम करना, ब्रेक लेना और काम या शौक के साथ घर या शौक के साथ समस्याओं से विचलित करना आवश्यक है । इस तरह के उतराईन न केवल तनाव के संकेतों से छुटकारा पाने की अनुमति देगा, बल्कि जीवन से छुटकारा पाएंगे।

यदि कई कारणों से, मनुष्यों को इस तरह के प्रोफेलेक्टिक कार्यों का कोई अवसर नहीं है, तो समय-समय पर दवा उपचार का सहारा लेना आवश्यक है। मुख्य सहायक उदासीनता, नसों और तनाव से गोलियां और दवाएं होंगी। विभिन्न उपचारों के आधार पर टैबलेट और दवा की ऐसी स्थितियों में विशेष रूप से सराहना की, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से, प्राकृतिक जड़ी बूटियों।

महत्वपूर्ण! आत्म-उपचार शुरू करने से पहले, आपको सलाह और निदान के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। डॉक्टर उन दवाओं की खोज या अनुशंसा करेगा जो वास्तव में सकारात्मक प्रभाव डालेंगे।

आज, सबसे लोकप्रिय दवाएं हैं:

मनोवैज्ञानिक विकारों के उत्साह के मामले में, यह अधिक गंभीर दवाओं का इलाज करेगा: tranquilizers, गैर स्टेरॉयड या benzodeaezepines और बीटा अवरोधक।

रोकथाम और तनाव के उपचार में काफी महत्व एक स्वस्थ जीवनशैली को बनाए रखता है, जो स्वास्थ्य और दीर्घायु की कुंजी है। खुश रहना सीखें और आप कई समस्याओं और बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं।

तनाव और वर्गीकरण के प्रकार - विवरण, विशेषताएं और परिणाम

कोई भी तनाव से होता है। काम करने के रास्ते पर, श्रम दिवस के दौरान और घर लौटने पर, लोगों को गहन परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है।

कुछ के लिए, यह जीवनशैली सामान्य हो जाती है, वे धीरे-धीरे इसे अनुकूलित करते हैं, और यह दुखी होता है। आखिरकार, विभिन्न शारीरिक और मानसिक रोगविज्ञान तंत्रिका ओवरवॉल्टेज का परिणाम बन सकता है।

तनाव: अवधारणा, प्रकार

लोगों के जीवन में होने वाली घटनाओं के कारण (संघर्ष, जल्दी, कार्यस्थल में परेशानी, पैसे के साथ कठिनाइयों) ऐसी घटनाएं हैं जो शरीर की गतिविधियों को प्रभावित करती हैं। ऐसे लक्षणों के एक परिसर को तनाव कहा जाता है। शारीरिक और का यह संयोजन मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाएं। ऐसे राज्यों को रोकने के लिए, उनके साथ सफलतापूर्वक सामना करना आवश्यक है, तनाव, प्रजातियों, इस घटना के कारणों का स्पष्ट विचार होना आवश्यक है।

इस अवधारणा के कई अलग-अलग वर्गीकरण हैं। उनमें से एक के अनुसार, यूस्टोन और संकट प्रतिष्ठित हैं। पहली श्रेणी एक ऐसी स्थिति है जो किसी व्यक्ति को नकारात्मक से अधिक सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। ईस्ट्रिस्तान के साथ, यहां तक \u200b\u200bकि चिंता और भावनात्मक ओवरवॉल्टेज जागरूकता के साथ हैं कि बाधाओं को दूर करने वाली बाधाओं को दूर किया जा सकता है। यह घटना पूरी तरह से सकारात्मक रूप से जीव को प्रभावित करती है, और जीवन में इसकी उपस्थिति आवश्यक है। पहली प्रजातियों के विपरीत, दूसरा - संकट मनोवैज्ञानिक संतुलन का उल्लंघन है। यह घटना नकारात्मक रूप से शरीर की स्थिति को प्रभावित करती है।

तनाव के प्रकार हानिकारक प्रभाव प्रदान करते हैं

तो, घबराहट ओवरवॉल्टेज हमेशा व्यक्ति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित नहीं करता है। ईस्ट्रिस्तान के साथ, लोग अपनी ताकत को निर्देशित करते हैं और परिणाम प्राप्त करने के लिए आंतरिक भंडार का उपयोग करते हैं। जब लक्ष्य हासिल किया जाता है, तो वे खुशी और संतुष्टि महसूस करते हैं। हालांकि, संकट के दौरान, स्थिति विपरीत है। ऐसी घटना अचानक उत्पन्न होती है या धीरे-धीरे विकसित होती है। किसी भी मामले में, यह बीमारियों, मानसिक विकारों की ओर जाता है। भावनाओं के प्रकार इस प्रकृति के तनाव केवल नकारात्मक को उत्तेजित करते हैं। तो, मानव शरीर पर विनाशकारी प्रभाव में निम्नलिखित प्रकार के ओवरवॉल्टेज होते हैं:

यदि तनावपूर्ण स्थिति लगातार किसी व्यक्ति के जीवन में मौजूद होती है, तो शरीर ओवरस्ट्रेन का विरोध करने और इसका सामना करने के लिए अधिक कठिन हो जाता है। इससे प्रतिरक्षा, गंभीर रोगविज्ञान और यहां तक \u200b\u200bकि मौत में कमी आती है।

शारीरिक ओवरस्ट्रेन

यह तनाव के प्रकारों में से एक है जो इसके कारण दिखाई देता है नकारात्मक प्रभाव कारकों बाहरी वातावरण। यह सुपरकॉलिंग, अति ताप, पर्याप्त मात्रा में पीने के पानी और भोजन की कमी हो सकती है। इस मामले में जब लोग जानबूझकर ऐसे परीक्षणों पर खुद को देखते हैं, तो उन्हें समझना होगा कि इन घटनाओं को कॉल करने में कौन से परिणाम हैं। पर्यावरणीय कारकों के नकारात्मक प्रभाव के बाद भी बंद हो जाता है, एक व्यक्ति को एक वसूली अवधि की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित किस्मों को शारीरिक तनाव के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है:

1. रासायनिक (मानव शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं पर कुछ पदार्थों के प्रभाव के कारण उत्पन्न होता है)।
2. जैविक (वायरल, संक्रामक या अन्य पैथोलॉजीज की उपस्थिति के कारण)।
3. शारीरिक (पेशेवरों से गहन खेल गतिविधियों से जुड़ा हुआ)।
4. मैकेनिकल (किसी अंग की चोट, शरीर या शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप के कारण)।

उन प्रकार के तनावों में, जो अक्सर आज पाए जाते हैं, खाद्य विकारों से जुड़े ओवरवॉल्टेज को आवंटित करते हैं। हालांकि, अगर आहार प्रतिबंध लंबे समय तक जारी नहीं है, तो वे व्यवस्थित करने के लिए मजबूत नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।

मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक तनाव

यह घटना परिस्थितियों और मजबूत अनुभवों के कारण ऐसी परिस्थितियों के कारण एक ओवरवॉल्टेज है। कभी-कभी किसी व्यक्ति को अपनी समस्याओं को अस्वीकार करना पड़ता है और गैर-मौजूदा कठिनाइयों के लिए अशांति का अनुभव करना पड़ता है। हालांकि, इस मामले में भी मनोवैज्ञानिक तनाव उत्पन्न होता है। यह घटना अल्पकालिक है। कुछ स्थितियों में, जीव संसाधनों का आंदोलन एक व्यक्ति को जीवन बचा सकता है। खतरे से जुड़े एक अल्पकालिक संकट अचानक उत्पन्न होता है। यह आमतौर पर जल्दी से गुजरता है और शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करता है। क्रोनिक संकट लगातार भावनात्मक ओवरवॉल्टेज है। यह नकारात्मक लोगों के शरीर और मनोविज्ञान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, भय, अवसाद और यहां तक \u200b\u200bकि आत्महत्या के प्रयासों की भावना को उत्तेजित करता है। एक तंत्रिका संकट भी है। यह एक ऐसी स्थिति है जो न्यूरोसिस वाले लोगों के साथ होती है। ऐसे लोगों को एक विशेषज्ञ की मदद की ज़रूरत है।

मनोविज्ञान में तनाव के प्रकार

यह घटना व्यक्तिगत संकट या दूसरों के साथ बातचीत के अनुभव के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है। निम्नलिखित प्रकार के मनोवैज्ञानिक तनाव अंतर करते हैं:

1. व्यक्तिगत (खुद के साथ मानव सद्भाव की कमी के कारण उत्पन्न होता है)।
2. पारस्परिक (परिवार में झगड़े, काम करने वाली टीम के अंदर गहन संबंधों के कारण दिखाई देता है)।
3. भावनात्मक (मजबूत अनुभवों के कारण उत्पन्न होता है, लंबे या पुरानी ओवरवॉल्टेज के साथ होता है)।
4. व्यावसायिक (श्रम गतिविधि में समस्याओं के परिणामस्वरूप दिखाई देता है)।
5. जानकारी (जीवन की तीव्र लय के कारण उत्पन्न होती है, एक बड़ी संख्या में कार्य जो किसी व्यक्ति को हल करने के लिए मजबूर होते हैं और जिसके लिए उसके लिए सामना करना मुश्किल होता है)।
6. पर्यावरण (पर्यावरणीय कारकों के नकारात्मक प्रभावों के कारण दिखाई देता है)।

विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियां अनिवार्य रूप से हर किसी से जीवन में उत्पन्न होती हैं। अन्यथा, मानव अस्तित्व अर्थहीन होगा। हालांकि, मनोवैज्ञानिक तनाव अक्सर वर्तमान स्थिति के साथ इतना नहीं जुड़े होते हैं कि विशिष्ट व्यक्ति इसका जवाब कैसे देता है।

तनाव प्रतिक्रियाओं के विकास के चरण

तो, मानव शरीर निश्चित रूप से ओवरवॉल्टेज कारकों के प्रभाव का जवाब देता है। तनावपूर्ण प्रतिक्रियाओं के कई चरण हैं। निम्नलिखित चरणों पर विचार करने के लिए यह परंपरागत है:

1. अलार्म के चरण में (सुरक्षा तंत्र को शामिल करना और ओवरवॉल्टेज का मुकाबला करने के लिए शरीर के संसाधनों को संगठित करना शामिल है)।
2. प्रतिरोध का चरण (तनाव से लड़ने में मदद करने वाले तंत्र की गतिविधि में कमी का तात्पर्य)। यदि शरीर एक मजबूत उत्तेजना की कार्रवाई का सामना नहीं कर सकता है, तो यह कमजोर हो गया है।
3. थकावट का चरण (मजबूत थकान द्वारा विशेषता, गतिविधि में कमी, दर्दनाक लक्षण)।

लगभग सभी प्रकार के मनोवैज्ञानिक तनाव इन चरणों के पारित होने का मानते हैं। शरीर की प्रतिक्रियाओं की तीव्रता इस बात पर निर्भर करती है कि ओवरवॉल्टेज कितना मजबूत है और एक व्यक्ति इसे कैसे अनुभव कर रहा है।

तनाव के संकेत

मजबूत भावनात्मक ओवरवॉल्टेज के साथ कई लक्षणों की उपस्थिति के साथ होता है। तनाव के संकेत के रूप में, आप सूचीबद्ध कर सकते हैं:

1. बढ़ी हुई उत्तेजना।
2. स्थायी अनुभव, उनसे विचलित करने में असमर्थता।
3. संज्ञानात्मक कार्यों में गिरावट।
4. चिड़चिड़ापन।
5. निष्क्रियता।
6. उदास मन।
7. नींद संबंधी विकार।
8. भूख को कम करना या मजबूत करना।

ऐसे लक्षण बताते हैं कि एक व्यक्ति के मानसिक उल्लंघन होते हैं और उन्हें एक विशेषज्ञ से मदद की ज़रूरत होती है।

तनाव प्रतिक्रियाओं के उद्भव पर मनोवैज्ञानिक विशेषताएं और उनका प्रभाव

यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति की कुछ व्यक्तिगत विशेषताओं बताती है कि वह ओवरवॉल्टेज स्थितियों में कैसे व्यवहार करता है। बारहमासी अवलोकनों के परिणामस्वरूप, विशेषज्ञ मुश्किल परिस्थितियों में मनोवैज्ञानिक विशेषताओं और व्यवहार के तरीके के बीच संबंध स्थापित करने में कामयाब रहे।

तनाव में उदासीन प्रकार के स्वभाव वाले लोग मजबूत भय, चिंता महसूस करते हैं। वे खुद को वर्तमान स्थिति में दोषी ठहराते हैं, आतंक, इच्छा की शक्ति नहीं दिखा सकते हैं।

महत्वपूर्ण स्थितियों में कोलेरिक आक्रामकता का प्रदर्शन करता है, दूसरों पर टूट जाता है। अक्सर, उत्तेजना में वृद्धि के कारण, वे पैटिक रोग, दबाव में वृद्धि, हृदय की समस्याओं जैसे रोगविज्ञान उत्पन्न होते हैं। कोलेरिक स्वभाव वाले व्यक्तियों को स्थिति को स्वीकार करना मुश्किल होता है, वे इसे स्वीकार नहीं कर सकते हैं।

फ्लेमैटिक मुश्किल परिस्थितियों में संतुलित होने की कोशिश कर रहे हैं। तनाव से मोक्ष वे भोजन की तलाश में हैं, और यह अतिरिक्त वजन की समस्या को उत्तेजित करता है। फ्लेमैटिक्स के ओवरवॉल्टेज के साथ अक्सर बंद होने, उनींदापन, सुस्ती, कठिनाइयों से निपटने के लिए अनिच्छा का प्रदर्शन करता है।

तनावपूर्ण परिस्थितियों में sanguins आत्मविश्वास बनाए रखने के लिए सकारात्मक सोचने की कोशिश कर रहे हैं। वे इच्छा की शक्ति दिखाने और प्रभावी रूप से ओवरवॉल्टेज से निपटने में सक्षम हैं।

विभिन्न प्रकार के तनाव की प्रतिक्रिया, इसके लिए भावनात्मक प्रतिक्रिया बचपन में काफी हद तक रखी जाती है। यदि मां और पिता ने बच्चे को घबराहट नहीं करने के लिए सिखाया, पर्याप्त रूप से स्वयं और उनकी क्षमताओं का मूल्यांकन किया, तो वह जीवन की जटिल परिस्थितियों के नकारात्मक प्रभाव का सामना करना जारी रख पाएगा।

तनाव के लिए तीव्र प्रतिक्रियाएं

ऐसी घटना तब उत्पन्न होती है जब कोई व्यक्ति महत्वपूर्ण परिस्थितियों में पड़ता है जो अपने जीवन को धमकाता है, या गवाह बन जाता है। ये सैन्य कार्य, प्राकृतिक आपदाएं, आतंकवादी हमले, दुर्घटनाएं, दुर्घटनाएं, अपराध हो सकते हैं। ऐसी परिस्थितियों में न केवल उन लोगों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है जिनके पास शारीरिक और नैतिक क्षति हुई है, बल्कि उनके रिश्तेदारों और दोस्तों पर भी। तनाव के लिए तीव्र प्रतिक्रियाओं के प्रकार निम्नानुसार हैं:

1. Overexcitation, मोटर गतिविधि में वृद्धि (एक मजबूत भयभीत, आतंक के खिलाफ खुद को प्रकट करता है जब कोई व्यक्ति अपने कार्यों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होता है)।
2. ब्रेक लगाना (गतिविधि में कमी, सुस्ती, जो हो रहा है, उसकी उदासीनता, बात करने और किसी भी क्रिया को करने की इच्छा की कमी)।

अक्सर, जो लोग प्रतिभागी या किसी भी दर्दनाक घटनाओं के गवाह बन जाते हैं वे इतनी दृढ़ता से भावनात्मक ओवरवॉल्टेज का अनुभव करते हैं कि उन्हें चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता है।

पेशेवर गतिविधियों में तनाव के प्रकार

कोई भी व्यक्ति जो काम करता है वह भावनात्मक ओवरवॉल्टेज का सामना करता है। यह टीम के भीतर श्रम और संवाद और मालिकों और अधीनस्थों के बीच दोनों से जुड़ा हुआ है। पेशेवर तनाव के प्रकारों में, आप निम्नलिखित सूचीबद्ध कर सकते हैं:

1. संचारात्मक (टीम में काम कर रहे लोगों के बीच पारस्परिक संबंधों से जुड़ा हुआ)।
2. पेशेवर तनाव उपलब्धि (काम को गलत तरीके से काम करने के लिए डर के कारण उत्पन्न होती है, लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करना)।
3. व्यावसायिक प्रतिस्पर्धा तनाव (सहकर्मियों से बेहतर होने की इच्छा, इसके लिए अन्यायपूर्ण पीड़ितों)।
4. तनाव सफलता (परिणाम प्राप्त करने के उद्देश्य से उन प्रयासों की अर्थहीनता की भावना)।
5. तनाव अधीनता (जिम्मेदारी का डर, मालिकों का डर, कर्तव्यों के प्रदर्शन में चिंता में वृद्धि)।
6. रूटीन से जुड़े ओवरवॉल्टेज (कार्यालय श्रमिकों की एक घटना विशेषता जो काफी नीरस कार्यों को हल करना है, नवीनता, सकारात्मक भावनाओं की कमी)।

से संबंधित जीवित व्यावसायिक गतिविधियाँ, अक्सर मानसिक उल्लंघन और अवसादग्रस्त विकारों के विकास का कारण बनता है। कभी-कभी आराम, एक पसंदीदा व्यवसाय, खेल या यात्रा समस्या से निपटने में मदद करती है। लेकिन अगर तनाव ने क्रोनिक कोर्स हासिल किया है, तो सहायता की आवश्यकता है।

भावनात्मक ओवरवॉल्टेज को कैसे रोकें?

इस बारे में एक विचार है कि किस प्रकार के तनाव और उसके संकेत हैं, कई लोग इस घटना का मुकाबला करने के सवाल पूछते हैं। ओवरवॉलिग्रेशन से निपटने में आसान नहीं है, क्योंकि यह उन स्थितियों को रोकने या उससे बचने के लिए हमेशा संभव नहीं होता है जो इसे उत्तेजित करते हैं। हालांकि, अगर आप सामान्य सिफारिशों का पालन करते हैं (अच्छी तरह से छिड़कें, खेल खेलें, आचरण करें खाली समय प्रियजनों के साथ, सकारात्मक रूप से सोचें), आप ओवरवॉल्टेज को काफी कम कर सकते हैं। लेकिन हर कोई तनाव से प्रभावी ढंग से सामना नहीं कर सकता है। यदि स्थिति बहुत जटिल है, तो आप चिकित्सकीय ध्यान दे सकते हैं। एक नियम के रूप में, sedatives अप्रिय अनुभवों को कम करने में मदद करते हैं। हालांकि, दवाओं को केवल एक डॉक्टर की नियुक्ति पर लिया जाना चाहिए। यदि किसी व्यक्ति के जीवन में पुरानी तनाव है, तो उसे इसका मुकाबला करने के लिए रणनीति विकसित करनी होगी, क्योंकि यह घटना खतरनाक है कि यह स्वास्थ्य समस्याओं को उकसाती है।

लोग कहते हैं कि नसों से सभी बीमारियां। और यह कथन आंशिक रूप से सच है। मानव स्वास्थ्य पर तनाव का प्रभाव आज सबसे गंभीर और सामयिक मुद्दों में से एक है। जीवन की तीव्र लय, मनोवैज्ञानिक तनाव और सभी के बारे में जानने के लिए समय है। लोग अक्सर बीमार या तनाव का जिक्र करते हुए बीमार होते हैं। यह क्या है और क्या हैं

हम तनाव के बारे में क्या जानते हैं?

तनाव लंबे समय से जीवन का एक अभिन्न हिस्सा रहा है, शायद हर व्यक्ति। इस शब्द के तहत मनोवैज्ञानिक विशेष और न्यूरोप्सिकिक तनाव का तात्पर्य है। आधुनिक परिस्थितियों में, इससे बचने के लिए लगभग असंभव है। साथ ही, अलग-अलग लोगों के पास एक ही भार के लिए अलग-अलग प्रतिक्रियाएं होती हैं। उदाहरण के लिए, एक समूह सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया करता है, यानी, उनके कामकाजी प्रदर्शन अधिकतम संभव सीमा तक बढ़ता जा रहा है (मनोवैज्ञानिक इस प्रकार के "शेर के तनाव" को कॉल करते हैं)। लोगों का एक और समूह एक निष्क्रिय प्रतिक्रिया प्रदर्शित करता है, यानी। उनके कामकाजी प्रदर्शन तुरंत गिरता है (यह "खरगोश का तनाव" है)।

इसके अलावा, तनाव में तीव्र रूप हो सकता है। यही है, यह एक बार होता है और एक गंभीर शारीरिक और मानसिक सदमे की विशेषता है। इस तरह के एक रूप का एक उदाहरण दुर्घटनाग्रस्त हो सकता है। आदमी एक बार अगले पुनर्वास में पड़ता है। हालांकि, एक लंबा रूप होता है जब तनाव धीरे-धीरे एक व्यक्ति को जबरदस्त करता है। यह परिवार या एक ठेठ वर्कलोड में दीर्घकालिक संघर्ष हो सकता है।

तनाव और स्वास्थ्य - इंटरकनेक्टेड घटक। बीमारियों से वसूली की कुंजी खोजने के लिए, तनाव पैदा करने वाले कारणों से निपटना आवश्यक है।

कारण

तनाव के कारण बाहरी उत्तेजना, या तनाव हैं। यह असुविधाजनक परिस्थितियां जिनमें एक व्यक्ति घर पर, अध्ययन पर, आदि पर काम करता है, उनके पास अलग-अलग प्रकृति, प्रभाव की डिग्री, परिणाम होते हैं।

तनाव में किसी व्यक्ति के जीवन में कोई बदलाव शामिल है। लेकिन सभी स्थितियों से दूर नकारात्मक, देवताओं, शर्मीली के रूप में माना जा सकता है। तनाव की गंभीरता गहराई से व्यक्तिगत है। और रूट को अनिश्चितता और स्थिति पर नियंत्रण की हानि में रोशन किया जाता है। कई मायनों में, तनावों का असर व्यक्तिगत जिम्मेदारी के व्यक्ति के बारे में जागरूकता पर निर्भर करता है और मामलों के स्थापित फॉर्मूलेशन में व्यक्तिगत भागीदारी स्थापित करता है।

वर्गीकरण

विशेषज्ञ दो मुख्य समूहों में तनाव पैदा करने वाले कारकों को साझा करते हैं: शारीरिक और मनोवैज्ञानिक। यह वर्गीकरण तनावियों की प्रकृति पर आधारित है। अभिव्यक्ति की डिग्री के अनुसार, तनाव एक प्रकार का प्रतिबंध है। वे वास्तव में वैध और संभव (या संभावित) हो सकते हैं।

दूसरी श्रेणी के तनाव के प्रकार पर निर्भर करता है मनोवैज्ञानिक प्रतिष्ठान और व्यक्तिगत मानव क्षमताओं। सीधे शब्दों में कहें, चाहे वह भार की डिग्री का पर्याप्त मूल्यांकन कर सके और अपने स्वास्थ्य के लिए पूर्वाग्रह के बिना इसे सही ढंग से वितरित कर सके।

हालांकि, हमेशा तनावग्रस्त बाहरी उत्तेजना नहीं होते हैं। कभी-कभी वैध के साथ वांछित असंगतता के कारण तनाव उत्पन्न होता है। यही है, तनाव कारक टकराव पर ही आंतरिक और केंद्रित है बाहरी दुनिया पु रूप। इस स्थिति से, तनाव व्यक्तियों और उद्देश्य में विभाजित हैं। पहला असंगतता के अनुरूप है आनुवंशिक कार्यक्रम आधुनिक परिस्थितियों के साथ, सशर्त प्रतिबिंब, गलत संचार और व्यक्तित्व की स्थापना, आदि के गलत कार्यान्वयन आदि आवास और कामकाजी परिस्थितियों, आपात स्थिति, लोगों के साथ बातचीत को उद्देश्य तनाव के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

शारीरिक

तनाव पैदा करने वाले शारीरिक कारकों में शामिल हैं:

दर्द का प्रभाव

चरम तापमान, शोर और हल्के प्रभाव

कुछ दवाओं की अत्यधिक मात्रा प्राप्त करना (उदाहरण के लिए, कैफीन या amphetamines), आदि

शारीरिक तनावियों के समूह को भूख, प्यास, इन्सुलेशन के लिए भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। डिग्री और एक्सपोजर की अवधि के आधार पर, ये तनाव स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण और महत्वहीन नुकसान दोनों लागू कर सकते हैं।

शारीरिक तनाव के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया एक तेजी से दिल की धड़कन, मांसपेशी तनाव, अंगों में थरथर (कंपकंपी), रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है।

मनोवैज्ञानिक

विशेषज्ञों के मुताबिक, मानव शरीर के लिए सबसे विनाशकारी मनोवैज्ञानिक तनाव है। वे पारंपरिक रूप से सूचनात्मक और भावनात्मक रूप से विभाजित हैं:

आत्म-सम्मान या निकटतम आसपास का खतरा।

तत्काल निर्णय की आवश्यकता।

किसी के लिए या किसी चीज के लिए अत्यधिक जिम्मेदारी।

संघर्ष स्थितियां (विभिन्न उद्देश्यों)।

खतरे संकेत, आदि

यह ज्ञात है कि उनके प्रभाव में भावनात्मक तनाव गहरे हैं। वे एक ऐसे व्यक्ति में एक असंतोष और भय बनाते हैं जो समय के साथ स्थिति के पर्याप्त मूल्यांकन के बिना होता है जैसे कि खरपतवार केवल बढ़ेगा। इस प्रकार, तनाव और स्वास्थ्य एक पूर्णांक, विनाशकारी तंत्र बन जाएगा।

पेशेवर

पेशेवर तनाव कारक एक मिश्रित समूह हैं। वे मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तनावों को गठबंधन करते हैं। ये बाहरी उत्तेजना और भार हैं कि हर व्यक्ति काम पर अनुभव कर रहा है। बचाव सेवा के एक कर्मचारी का एक उदाहरण पर विचार करें। यह तेजी से तनाव के अधिकतम स्तर को जमा करता है। अर्थात् उच्च जिम्मेदारी, मानसिक तैयारी, नकारात्मक कारक, सूचना अनिश्चितता, समय बनाने और जीवन के लिए खतरे की कमी के साथ।

यह उल्लेखनीय है कि तनावों में उनके द्रव्यमान के साथ "संक्रमित" की संपत्ति है। उसी उदाहरण पर, बचाव सेवा के कर्मचारी को देखा जा सकता है कि न केवल कार्य के कलाकार, बल्कि टीम, और कर्मचारी का परिवार तनाव के अधीन है। यह समाज में बातचीत, विश्वास, एकजुटता के मनोवैज्ञानिक कारकों के कारण है। इस प्रकार, आंतरिक भार और भंडार के वितरण के दौरान एक व्यक्ति संचित वोल्टेज से छुटकारा पाता है।

तनाव के परिणाम

मानव स्वास्थ्य पर तनाव का प्रभाव, इसके प्रभाव की डिग्री के बावजूद, एक नकारात्मक घटना है और मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और सामाजिक परिणामों की काफी विस्तृत श्रृंखला है। उन सभी को विभाजित किया जा सकता है:

• मुख्य - चरम परिस्थितियों के उद्भव (ध्यान, थकान, मनोविज्ञान-निर्माण राज्यों) के उद्भव के कारण मनोवैज्ञानिक और बौद्धिक स्तर पर खुद को प्रकट करें।
• माध्यमिक - एक अपमानजनक स्थिति को दूर करने के असफल प्रयासों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है। इन परिणामों में, एक भावनात्मक "बर्नआउट" है, निकोटीन, शराब या सुखदायक दवाओं का दुरुपयोग, संचालन, आक्रामक या अवसादग्रस्त राज्यों में कमी।
• तृतीयक - मनोवैज्ञानिक, सामाजिक, बौद्धिक और शारीरिक पक्षों को मिलाएं। उन्हें व्यक्तित्व की विकृति में व्यक्त किया जा सकता है, आंतरिक अव्यवस्थाओं के कारण आसपास के लोगों के साथ संघर्ष की भागीदारी, परिवार के टूटने, काम, अध्ययन, निराशावाद और सामाजिक उदासीनता के नुकसान में। आत्महत्या तृतीयक परिणामों की चरम डिग्री हैं।

तनाव के रूप में - तनाव राज्य के उद्भव को प्रभावित करने वाले कारक, जीवन की स्थितियां अभिनय कर रही हैं, घटनाएं

अध्याय 12. तनाव और संघर्ष

आप नकारात्मक प्रभाव की तीव्रता और अनुकूलन के लिए आवश्यक समय व्यवस्थित कर सकते हैं। तदनुसार, वे अंतर करते हैं:

दैनिक कठिनाइयों, परेशानी, कठिनाइयों। उन्हें अनुकूलित करने का समय कुछ मिनटों से कई घंटों तक है;

महत्वपूर्ण जीवन, दर्दनाक घटनाक्रम। समय अनुकूलन - कुछ हफ्तों से कई महीनों तक;

पुराने तनाव जो वर्षों तक चल सकते हैं।

आवंटित प्रकार के पेशेवर तनाव के अनुसार, तनावपूर्ण श्रम कारकों को निम्नानुसार वर्गीकृत किया जा सकता है:

I. कार्यस्थल की कार्यस्थल और संगठन के विषय में उत्पादन:

अधिभार;

एकान्त काम;

कार्य कक्ष का माइक्रोक्रिलिम (शोर, कंपन, रोशनी);

आंतरिक, कमरे का डिजाइन;

एक व्यक्तिगत कार्यस्थल का संगठन;

असहज कार्य अनुसूची, ओवरटाइम;

सुरक्षा।

पेशे से जुड़े पी। कारक:

गतिविधि के लक्ष्यों को समझना (स्पष्टता, असंगतता, वास्तविकता);

व्यावसायिक अनुभव, ज्ञान का स्तर;

पेशेवर प्रशिक्षण, पुनः शुरू;

रचनात्मक क्षमताओं के प्रकटीकरण की संभावना;

भूमिका की स्थिति;

टीम में मनोवैज्ञानिक जलवायु (सहकर्मियों, ग्राहकों, पारस्परिक संघर्षों के साथ संबंध);

सामाजिक उत्तरदायित्व;

गतिविधियों के परिणामों पर प्रतिक्रिया; तृतीय। संरचनात्मक:

संगठन प्रबंधन (केंद्रीकरण, कर्मचारी प्रबंधन में भाग लेने का अवसर);

संरचना और कार्य का अनुपात, संगठन के उद्देश्यों;

Imbacing, गलत तरीके से निर्मित पदानुक्रम;

विशेषज्ञता और श्रम का विभाजन;

कार्मिक नीति, पदोन्नति (बहुत तेज या बहुत धीमी);

पारस्परिक सम्बन्ध नेतृत्व के साथ, संघर्ष;
508

12.1। तनाव

Iv। निजी:

नैतिक परिपक्वता और स्थिरता;

और समर्पण और अनुशासन, सटीकता;

और गतिविधियों की अपेक्षाओं और परिणामों की संतुष्टि (अपेक्षाओं और लक्ष्यों का सहसंबंध);

और निराशा, जरूरतों को पूरा करने की असंभवता;

और व्यक्तित्व विशेषताएं (भावनात्मक अस्थिरता, अपर्याप्त आत्म-सम्मान, चिंता, आक्रामकता, जोखिम प्रवृत्ति इत्यादि);

और मानसिक अवस्था (थकान की उपस्थिति) की विशिष्टता;

शारीरिक स्थिति की विशेषताएं (तेज और पुरानी बीमारियों की उपस्थिति, जैविक ताल, बुरी आदतों, आयु से संबंधित परिवर्तन)।

मनोचिकित्सा तनाव

तनाव प्रबंधन की प्रक्रिया में मुख्य भूमिका उनके स्तर के नियंत्रण से संबंधित है, जो तनाव की विशेषता विशेषताओं पर आधारित है। यद्यपि तनाव शारीरिक और व्यवहारिक स्तर में बाहरी रूप से प्रकट होता है, लेकिन तनावपूर्ण स्थिति की उपस्थिति निर्धारित करने के लिए अक्सर बाहरी संकेतों द्वारा अक्सर असंभव होता है, क्योंकि कुछ लोगों में वोल्टेज को महत्वपूर्ण क्षणों में भी स्पष्ट नहीं किया जा सकता है।

तनाव के परिणामस्वरूप परिवर्तन मनोविज्ञान के सभी क्षेत्रों में खुद को प्रकट करता है। भावनात्मक क्षेत्र में चिंता की भावना है, जो हो रहा है के महत्व की बढ़ती धारणा है। संज्ञानात्मक - खतरे की धारणा, स्थिति के जोखिम के बारे में जागरूकता, अनिश्चितता के रूप में स्थिति का आकलन। प्रेरक क्षेत्र में - तीव्र आंदोलन या सभी बलों और संसाधनों का पूर्ण demobilization। व्यवहारिक क्षेत्र में, सामान्य दरों में परिवर्तन और गतिविधि की लय, आंदोलनों में "संपीड़न" की उपस्थिति। इन सभी परिवर्तनों में कुछ सामान्य है: उन सभी के लिए वे इस क्षेत्र की प्रक्रियाओं की तीव्रता को कम करने या बढ़ाने की दिशा में बदलकर विशेषता रखते हैं।

तनाव का नियंत्रण और मूल्यांकन विभिन्न परीक्षणों की सहायता से किया जा सकता है, जिनमें से एक "तनाव के लक्षणों की सूची" के लिए एक परीक्षण हो सकता है।

उद्यम या फर्म के प्रभावी प्रबंधन के लिए, संगठनात्मक तनाव को ध्यान में रखना आवश्यक है, यानी। संगठन की संरचना में पेशेवर कर्तव्यों के प्रदर्शन से जुड़ा मानसिक तनाव। संगठनात्मक के तनाव प्रतिरोध का आकलन और मापने के लिए

अध्याय 12. तनाव और संघर्ष

संवाद करने की क्षमता से जुड़े तनाव, स्थिति का पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया और मूल्यांकन किया जाता है, आदि, आप संगठनात्मक तनाव के पैमाने का उपयोग कर सकते हैं। संगठनात्मक तनाव के कुल संकेतक, इसके प्रतिरोध जितना अधिक होगा, और जितना अधिक होगा, उतना ही अधिक होगा, तनावपूर्ण स्थिति से उत्पन्न विभिन्न सिंड्रोम के अनुभव के लिए पूर्वनिर्धारितता और पेशेवर बर्नआउट सिंड्रोम जैसी विभिन्न सिंड्रोम।

तंत्रिका मनोवैज्ञानिक तनाव का आकलन करने के लिए, मनोवैज्ञानिक तनाव का एक पैमाने का उपयोग किया जा सकता है, जिसका उद्देश्य सोमैटिक, व्यवहारिक, भावनात्मक सुविधाओं की तनावपूर्ण संवेदनाओं को मापना है। प्रारंभ में, तकनीक फ्रांस में विकसित की गई थी और अभ्यास में व्यापक रूप से उपयोग किया गया था। मनोवैज्ञानिक अध्ययन कनाडा, इंग्लैंड, यूएसए, जापान में। विकसित परीक्षण उस व्यक्ति की स्थिति की पड़ताल करता है जिसने तनावपूर्ण स्थिति के संपर्क में किया है।

नीचे दिखाए गए पैमाने का उपयोग करके, शरीर की सामान्य स्थिति का मूल्यांकन करना संभव है। उन मूल्यों को चुनना बेहतर है जो पिछले 4 - 5 दिनों की स्थिति के अनुरूप सबसे सटीक रूप से मेल खाते हैं। कोई गलत या गलत उत्तर नहीं हैं।

तालिका 12.1 मनोवैज्ञानिक तनाव का पैमाना

तनावपूर्ण कारकों के तहत - तनाव(तनाव कारक) - समझें उत्तेजना का एक संयोजन मनुष्य और उसके व्यवहार की मनोविज्ञान स्थिति को प्रभावित करना। उन्हें भी परिभाषित किया जाता है कोई बाहरी प्रोत्साहन या घटनाएं जो मनुष्यों में मानव मानसिक या उत्तेजना का कारण बनता है। मनोविज्ञान में, तनाव प्रतिकूल, महत्वपूर्ण ताकत और अवधि है बाहरी और आंतरिक प्रभाव तनावपूर्ण राज्यों के उद्भव के लिए अग्रणी।

साइको-फिजियोलॉजी में, तनाव (तनाव कारक, तनाव की स्थिति) एक आपातकालीन या रोगजनक उत्तेजना है, जो ताकत और अवधि पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव है, जिससे तनाव होता है। उत्तेजना तनाव और मानव गुण (संज्ञानात्मक व्याख्या), या पाचन और चयापचय के तंत्र के माध्यम से, कम मस्तिष्क संवेदी तंत्र के माध्यम से, कम मस्तिष्क संवेदी तंत्र के माध्यम से बन जाती है।

तनाव में शामिल हैं: खतरे, खतरे, दबाव, मजबूत शारीरिक और मानसिक चोटें, रक्तचाप, बड़े शारीरिक, मानसिक और संचार भार, संक्रमण, आयनकारी विकिरण, तापमान में तेज परिवर्तन, कई औषधीय प्रभाव, स्ट्रिप सर्जिकल हस्तक्षेप, चरम स्थितियों और अन्य कारक। कई वर्गीकरणों में, समान मनोवैज्ञानिक राज्य कई तरीकों से हैं - संघर्ष और निराशा।

मौजूद तनाव के विभिन्न वर्गीकरण, जिसमें वे शारीरिक तनाव (अत्यधिक दर्द और शोर, चरम तापमान के प्रभाव, कई दवाओं जैसे कैफीन या एम्फेटामाइन) और मनोवैज्ञानिक (सूचना अधिभार; प्रतिस्पर्धा; सामाजिक स्थिति, आत्म-सम्मान, आत्मसम्मान, आत्म-सम्मान, निकटतम आसपास, आदि)। तनावियों की योग्यता के अन्य कारण भी हैं। यह पर्यावरणीय कारक (विषाक्त पदार्थ, गर्मी, ठंडा) हो सकता है, उनके पास मनोवैज्ञानिक (आत्म-मूल्यांकन, अवसाद में गिरावट) या सामाजिक प्रकृति (बेरोजगारी, किसी प्रियजन की मृत्यु) हो सकती है। तनाव अलग-अलग योग्य हो सकते हैं। वे आबादी पर वैश्विक अभिनय कर सकते हैं, देश पूरी तरह से (पूरे राज्य के रूप में जीवनशैली की स्थिरता की स्थिरता, भविष्य में लोगों की असुरक्षा), और व्यक्तिगत जीवन में समस्याओं से जुड़े व्यक्तिगत, काम की हानि, हानि एक प्रियजन के, काम पर संघर्ष।

आमतौर पर, तनावियों को विभाजित किया जाता है शारीरिक (दर्द, भूख, प्यास, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम, आदि) और मनोवैज्ञानिक (खतरे, खतरे, नुकसान, धोखे, सूचना अधिभार, आदि)। बाद में बदले में भावनात्मक और सूचनात्मक में विभाजित किया गया है।

वर्तमान में कोई समान वर्गीकरण नहीं हैतनाव कारक। विभिन्न वर्गीकरणों के दिल में, उनके पैरामीटर सिस्टम-निर्माण के रूप में आवंटित किए जाते हैं: तनाव उत्तेजना (मनोवैज्ञानिक, सामाजिक, शारीरिक और अन्य प्रभाव) की प्रकृति और प्रकृति; उनकी तीव्रता और एक्सपोजर (अवधि); परिस्थितियों की विशेषताएं और एक्सपोजर की जटिलता। पेशेवर, औद्योगिक और व्यक्तिगत गतिविधियों से जुड़े उत्तेजना के प्रकार आवंटित करें।

लाइफ इवेंट जिन्हें नकारात्मक वैलेंस की परिमाण द्वारा व्यवस्थित किया जा सकता है और प्रतिक्रिया के लिए आवश्यक समय को तनाव के रूप में भी माना जाता है। अंतर करना microstrators (दैनिक परेशानी) - हर रोज कठिनाइयों, कठिनाइयों, परेशानी; मैक्रोथेसर्स -महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण (दर्दनाक) घटनाक्रम और पुरानी तनाव एक परिस्थिति (दीर्घकालिक तलाक, पुरानी बीमारी) और पारस्परिक प्रकृति के रूप में (गंभीर बीमारियों से पीड़ित व्यक्तियों के साथ संचार, जैसे स्किज़ोफ्रेनिया, कैंसर) के रूप में।

के लिये दंडात्मक तनावविज्ञान सशस्त्र बलों में मनोवैज्ञानिकों के व्यावहारिक अनुभव के आधार पर तनावपूर्ण कारकों का सबसे स्वीकार्य वर्गीकरण और रूस के आंतरिक मामलों के मंत्रालय (एस चोव्डिरोव एट अल।) के विभिन्न विभागों के व्यावहारिक अनुभव।

यह वर्गीकरण निम्नलिखित सुविधाओं को तनाव को अलग करने के लिए प्रदान करता है:

I. मनोसामाजिक प्रेरणा की प्रकृति के अनुसार:

• 1. रोजमर्रा की हार्ड पेशेवर गतिविधियों के तनाव।
• 2. चरम स्थितियों में गतिविधि के तनाव (ईयू):
  • ए) आपातकालीन परिस्थितियों (चो) के तनाव;
  • बी) आपातकालीन तनाव (आपात स्थिति);
  • सी) आपातकालीन तनाव (पीई)।
• 3. पारिवारिक जीवन तनाव (शादी, तलाक, बाल जन्म, बीमारी या करीबी लोगों की मौत, आदि)।
• 4. एक नैतिक और नैतिक प्रकृति के तनाव (विवेक की पछतावा, निर्दोष लोगों के जीवन और स्वास्थ्य के लिए ज़िम्मेदारी, और अपराधियों, हथियारों और हार के अन्य साधनों का उपयोग करने की आवश्यकता)।
• 5. तनाव सामाजिक स्थिति मिश्रित उत्पत्ति: सामान्य वातावरण से दीर्घकालिक अलगाव (सेना में सेवा, बंधक बने रहें, हिरासत के स्थानों में रहना), अन्य जीवित स्थितियों, यौन बेईमानी, बीमारी, सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता, असंतुष्ट, इस्तीफा देने की आवश्यकता सामग्री की जरूरत, आदि

द्वितीय। समय तक:

• 1. अल्पकालिक कार्रवाई के साथ तनाव (कई घंटों से कई दिनों तक):
  • ए) चिंता और भय पैदा करने (एक सशस्त्र प्रतिद्वंद्वी के साथ बैठक, बंधक जब्त, बड़े मानव हानि से संबंधित स्थितियों में कार्रवाई, जीवन के वास्तविक खतरे के साथ);
  • बी) अप्रिय शारीरिक संवेदनाओं (प्रतिकूल मौसम संबंधी स्थितियों के कारण दर्द, थकान - आग, बाढ़, विषाक्तता पदार्थ) के कारण;
  • सी) टेम्पो और गति में (जानकारी के बड़े प्रवाह को रीसायकल करने और निर्णय लेने की आवश्यकता, सीमा गति और गति को दिखाने की आवश्यकता);
  • घ) ध्यान विचलित करने के लिए (सामरिक विरोधी युद्धाभ्यास);
  • ई) असफल परिणाम के साथ (परिस्थितियों के आकलन के बारे में, आंदोलन की तकनीक में त्रुटि)।
• 2. एक लंबी कार्रवाई के साथ तनाव (कई महीनों से कई वर्षों तक):
  • ए) दीर्घकालिक भार जो थकान उत्पन्न करते हैं (लंबे समय तक कर्तव्य, कुछ जोखिम और खतरे से संबंधित, मूल्यों की सुरक्षा, विशेष वस्तुओं, काम करने की स्थितियों की एकता, सीमित समय के लिए सद्यों की आवश्यकताओं को पूरा करने की आवश्यकता);
  • बी) अलगाव (आंतरिक मामलों के मंत्रालय की सेना में सेवा, स्वतंत्रता से वंचित स्थानों में सजा की सेवा, परिवार से लंबे समय से अलगाव और सामान्य परिस्थितियों, तनाव की स्थिति पर दीर्घकालिक व्यापार यात्रा, स्थानों में सेवा कारावास);
  • सी) युद्ध (दीर्घकालिक मुकाबले का रखरखाव)।

तृतीय। इंद्रियों पर प्रभाव की प्रकृति द्वारा:

• 1. दृश्य मानसिक श्रृंखला के तनाव (प्रियजनों की आंखों में मौत, सहकर्मियों, बड़ी संख्या में घायल, अपंग, आतंक में गिर गई; इमारतों, प्रौद्योगिकी, संरचनाओं, परिदृश्य का विनाश; आग, विस्फोट; प्रकार लाशों, रक्त, आदि)।
• 2. श्रवण श्रृंखला (हम, गर्जना, गर्जना, शूटिंग) के तनाव।
• 3. अपेक्षाकृत घर्षण श्रृंखला (कंपन, हवा की लहर के झुकाव, हिलाने, गैस की गंध और लाश, ठंड, गर्मी, विद्युत वर्तमान, आदि) के तनाव।

तनावपूर्ण कारकों का यह वर्गीकरण सशर्त है, क्योंकि प्रत्येक विशिष्ट क्षेत्र में, ये कारक परिसर में व्यक्तित्व को प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक डिग्री या दूसरे के लिए बंधकों को छूट देने के लिए विशेष संचालन में प्रतिभागियों निम्नलिखित हैं तनाव कारक:

• - जीवन और स्वास्थ्य के लिए तत्काल और अत्यधिक अपरिवर्तनीय खतरा;
• - बंधकों के जीवन और स्वास्थ्य की जिम्मेदारी, उनके निष्क्रियता या गलत कार्यों के साथ उनके लिए हानिकारक का स्थायी जोखिम;
• - प्रत्येक विशेष मामले की एक विस्तृत सार्वजनिक अनुनाद, विशेष रूप से कानून प्रवर्तन एजेंसियों के कार्यों पर ध्यान केंद्रित, उनकी त्रुटियों के सामाजिक-राजनीतिक महत्व;
• - अपराधियों के बारे में जानकारी की अनुपस्थिति या असंगतता, उनकी मनोवैज्ञानिक विशेषताएं;
• - चरम गतिशीलता और अपराधियों के व्यवहार की विशिष्टताओं के संबंध में स्थिति की स्थापना की कठिन विचारधारा प्रकृति;
• - अपराधियों के साथ सीधे संपर्क की प्रक्रिया में प्राकृतिक, बेहद नकारात्मक भावनाओं के दीर्घकालिक प्रतिवाद की आवश्यकता;
• - स्थिति के विकास और पूर्वानुमान की आवश्यकता के कारण मनोविज्ञान-शारीरिक कार्यों का निरंतर अधिभार, जिम्मेदार निर्णयों को अपनाने, कठिन समय सीमा में स्पष्ट और समन्वित कार्यों के संगठन और निष्पादन को अपनाने;
• - एक व्यक्ति के रूप में आपराधिक के खिलाफ हार के हथियार या हार के अन्य साधनों का उपयोग करने की आवश्यकता से जुड़े नैतिक और नैतिक अनुभव।

उसी समय, अपने लिए बाह्य कारक एक या किसी अन्य चरम स्थिति में कार्य करने वाले तनाव में प्रत्येक व्यक्ति की आंतरिक विशेषताओं, इसके आध्यात्मिक और शारीरिक प्रशिक्षण के साथ सहसंबंध किए बिना निर्णायक मूल्य नहीं होता है।

जिन तनावों को विकास के दौरान अनुकूलित मानव शरीर सबसे अलग कारक है जो सुरक्षा का उल्लंघन करते हैं या अनुकूलन की आवश्यकता होती है। तनाव या क्षति से बचने के लिए तनावों के हिस्से को तत्काल शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। अन्य तनाव भी लड़ने या बचने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, भले ही तत्काल शारीरिक प्रतिक्रिया पर्यावरण के लिए असंभव या अस्वीकार्य हो। इन तनावों को बुलाया जा सकता है प्रतीकात्मक। उन्हें सामाजिक स्थिति के नुकसान, आत्म-सम्मान, ओवरवर्क इत्यादि में कमी के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। इस तथ्य के बावजूद कि तनावियों की प्रकृति अलग हो सकती है, वे शरीर में भाग सकते हैं आनुवंशिक रूप से निर्धारित गैर-विशिष्ट संरक्षण प्रतिक्रिया। इन पदों से "तनाव" शब्द के संयोजन में किसी भी विशेषण का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। प्रस्तुत सामग्री को सारांशित करते हुए, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि तनाव एक बाहरी या आंतरिक उत्तेजना है जो संघर्ष या उड़ान की प्रतिक्रिया को चला सकता है।

यह एक बार फिर नोट करना चाहिए कि "भावनात्मक" प्रकार के विशेषण, "पेशेवर", "penitentiary" और दूसरों को जोर देने के लिए अधिक बार उपभोग किया जाता है प्रकृति तनाव या "कारण" तनाव के तरीके। के लिये प्रतीकात्मक खतराअसली तनावियों की कार्रवाई के साथ, तनाव तंत्र के उत्पादों का एक संचय होता है। लेकिन बी। आधुनिक समाज शायद ही कभी संघर्ष या उड़ान की प्रतिक्रिया का उपयोग करता है। "उत्पाद" तनाव जमा हो जाते हैं, और वे उनका उपयोग नहीं कर सकते हैं। नतीजतन, तनाव प्रतिक्रिया में वृद्धि हुई प्रक्षेपित हो जाता है विसर्जों और विभिन्न बीमारियों के विकास के लिए अग्रणी। दूसरे शब्दों में, व्यक्ति के लिए एक अस्वीकार्य जानकारी (उत्तेजना, स्थिति) है, जो आवश्यक उत्तेजना को जागृत या तीव्र करता है, लेकिन इस उत्तेजना के कार्यान्वयन (और, इसके परिणामस्वरूप, निर्वहन) की दिशा में सक्रिय कार्यों के लिए एक व्यक्ति प्रदान नहीं करता है।इस मामले में, दो विशेषताओं से - तनाव और तनाव की अवधि और ताकत - समयांतराल यह अधिक महत्वपूर्ण है। लंबे समय तक तनाव प्रति व्यक्ति कार्य करता है, जो परेशानी विकार को मजबूत करता है।

मनोविज्ञान विज्ञान में तनाव प्रतिक्रियाशीलता के तहत, वे हितधारकों की प्रतिक्रिया की परिमाण को समझते हैं, यह सख्ती से व्यक्तिगत और आनुवंशिक रूप से निर्धारक है। शारीरिक स्तर पर तनावपूर्णता मांसपेशी तनाव बढ़ाने, दिल की धड़कन की बधाई, रक्तचाप और तंत्रिका उत्तेजना बढ़ाने, पसीने को मजबूत करने, मस्तिष्क की लहर (इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकलोलॉजिकल) गतिविधि को बदलने, शरीर में रक्त का पुनर्वितरण इत्यादि। सबसे सरलीकृत रूप में, ये सभी परिवर्तन शरीर को तेजी से कार्यों के लिए तैयार करते हैं और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के उत्पादन के कारण होते हैं, और यदि उत्तरार्द्ध का उपयोग नहीं किया जाता है, तो इससे स्वास्थ्य विकार होता है। तनाव सुधार तनाव प्रतिरोध से निकटता से संबंधित हैं। तनाव प्रतिरोध - तनाव के दौरान सामान्य प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए शरीर की व्यक्तिगत क्षमता, जिसे सीखकर मूल्यांकन किया जा सकता है।

इस प्रकार, तनाव के निर्धारण पर विचार करते हुए, यह माना जाना चाहिए सामान्यीकृत रूप में तनाव प्रतिक्रिया के रूप में नहीं समझा जाता है, लेकिन होमियोस्टेसिस की स्थिति के रूप में, जो माध्यम की कुछ स्थितियों के तहत आवश्यक मानव गतिविधि सुनिश्चित करता है। तनाव प्रतिक्रिया - कुछ तनावियों के प्रभाव में गतिविधि के स्तर को बदलना, और संकट - मनोविज्ञान (मुख्य रूप से न्यूरोएन्डोक्राइन) तंत्र के काम का एक ओवरवॉल्टेज जो शरीर की विभिन्न संरचनाओं और पैथोलॉजी के विकास के उल्लंघन (कार्यात्मक या रूपात्मक) गतिविधियों का कारण बनता है।