전화하기, 새로운 사람 만나기, 군중 속에서 춤을 추기, 가게에 물건을 반품하기, 버스 기사에게 원하는 장소에 멈춰 달라고 요청하기 등을 두려워하는 모든 사람들에게 안녕하세요. 사회에서 당신이 걸어야 하는 모든 단계는 당신 자신을 넘어선다는 사실로 이어지나요? 강직은 꿈을 죽이고, 사람의 정상적인 삶을 방해하고, 사회의 행동에 영향을 미치므로 수줍음과 자기 회의를 극복하는 방법을 이해해야합니다.

그것은 모두 자기 비판에 관한 것입니다. 수줍은 사람들은 비정상적으로 다른 사람들에게 의존하고, 자존감이 낮고, 삶에 불확실성과 불만이 있습니다. 수줍음이 많은 사람은 다른 사람들이 볼 수 없는 표준 작업에 자신을 제한할 준비가 되어 있습니다.

그는 의사 소통의 스트레스를 덜 경험하기 위해 자신의 삶에서 모든 친구를 제거 할 준비가되어 있습니다. 전화를 걸거나 영업 보조원과 이야기하는 것과 같은 단순한 일상적인 상황에서는 완전히 길을 잃습니다.

상황이 악화될 때마다 의사 소통에서 실행하지 않는 모든 행동은 자존감에 작은 타격을 입히고 더 큰 고립을 향한 발걸음이기 때문입니다. 수줍음과 뻣뻣함을 제거하는 방법을 더 이상 알 수 없습니다. 수줍음이 많은 사람 속에 사는 이너 사모예드는 당신의 자신감을 완전히 무너뜨립니다. 그러한 상태에서 자신을 극복하는 것은 사실상 위업입니다.

수줍음의 상태에서 벗어나고 싶을 때 취해야 할 많은 단계가 있습니다. 자신을 극복하기 시작하면 수줍음에 대처하는 방법을 결정하고 적어도 행동에 대해 생각하면 쉬워집니다. 몇 번이고 한 발짝도 물러서지 않고 지나친 겸손을 내려놓을 수 있는 자유로운 존재를 향해 나아가게 될 것이다. 실제로 우리의 경우 삶을 방해하기 때문에 정말 불필요합니다!

수업 과정

수줍음, 겸손, 자기 회의를 극복하는 방법에 대한 심리학자의 조언을 살펴보겠습니다. 각 운동 후, 특히 그것이 정말로 어려운 경우에는 자신을 격려해야합니다. 달콤한, 미용실 여행, 좋아하는 책과 함께 저녁에, 따뜻한 목욕 또는 새로운 구매. 모든 사람은 스스로 무언가를 선택할 것입니다.

연습 1.낮에는 거리에 있는 20명의 낯선 사람들에게 미소를 지으며 그들의 눈을 바라보고 그들에게서 숨지 않습니다. 처음에는 꽤 어려울 수 있지만 그러한 운동은 점차 사회에 적응하는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 당신 주위의 세상이 당신을 화나게 하려고 하지 않는다는 것을 스스로 보여줄 것입니다. 그것은 매우 긍정적이며 또한 따뜻함을 나눌 준비가 되어 있습니다.

이것이 어렵다면 거울에 비친 자신에게 미소를 짓고 친구와 가족에게 열린 미소로 시작하십시오. 이렇게 단순해 보이는 행동이 사람들의 삶을 질적으로 바꾸고 긴장과 불안을 해소하는 데 도움이 되므로 항상 웃는 얼굴로 하루와 사업을 시작해야 합니다!

운동 2.낮 동안 거리에 있는 사람들에게 몇시인지 몇 번이나 물어보십시오. 적합한 사람을 선택하지 말고 할머니, 학생, 어린 소녀, 남성 등 가능한 한 많은 범주를 다루십시오. 자신감이 생길 때까지 15번 물어보세요. 작업이 잘되면 더 어렵게 만들 수 있습니다. 이 경우 그 사람은 대답을 듣지 못한 것처럼 다시 질문을 시도해야 합니다. 이것은 사람들이 그러한 간단한 도움을 거부하지 않고 질문에 적절하게 관련되며 당신에게 긍정적으로 처리된다는 것을 이해하는 데 도움이 됩니다. 예, 행인이 거부하더라도 그것에 대해 끔찍하거나 어리석은 것은 없습니다.

운동이 어렵거나이 순간 수줍음을 없애는 방법을 이해하지 못한다면 상황을 잘 상상해보십시오. 상대방에게 다가가는 순간부터 작별 인사를하는 순간까지. 이 상황에서 수줍음을 극복하는 방법을 알려주는 상황을 긍정적으로 극복하면 좋은 결과로 이어질 것입니다!

운동 3.옷과 같이 외모에서 무언가를 "비틀어"보십시오. 스웨터를 뒤집어쓰고 표준 회의에 가서 아는 사람들이 변화를 주저하는지 확인하십시오. 이것은 사람들이 당신이 생각하는 것처럼 당신의 외모에 대해 까다롭지 않다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다. 그들은 결함을 즉시 알아차리지 못할 수도 있습니다.

외모는 당신의 관계를 망치지 않을 것이며, 당신의 인생에서 일어날 수 있는 최악의 상황은 아닙니다. 당신은 당신의 옷이나 이미지보다 중요합니다. 당신은 당신과 당신의 본질에 대한 의견을 분리해야합니다. 그것이 어렵다면 발에 다른 양말을 신거나 뒤집힌 티셔츠와 같이 눈에 잘 띄지 않는 옷장 아이템으로 시작하십시오.

스웨터를 갈아입는 것과 같이 어떤 결점도 고치기 쉽다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 아무 문제가 없습니다. 그리고 당신은 바보처럼 보이지 않을 것입니다!

운동 4.발로 미용사를 가리키고 미용사에게 새로운 모습을 제안해 달라고 요청하십시오. 가능한 한 많은 질문을 하고, 아이디어를 제안하고, 가장 중요하게 생각해야 할 구실 아래 서비스를 거부하는 것을 두려워하지 마십시오. 이러한 상황을 자동으로 해결하기 위해 여러 미용실을 돌아다닙니다. 명확하고, 크고, 자신 있게 말해야 합니다. 결과를 통합하려면 5-6개의 살롱으로 이동하십시오. 그리고 보상으로 정말 마음에 드는 헤어스타일을 받을 수 있어요!

이 접근 방식은 자신에 대한 중요성을 높이는 데 도움이 됩니다. 당신은 관심을 받고 자신을 돌보고 귀를 기울일 자격이 있음을 이해하게 될 것입니다. 귀하는 서비스를 거부하고 귀하에게 가장 적합한 것을 결정할 권리가 있습니다. 어렵다면 집에서 멀리 떨어진 미용실부터 시작하세요.

운동 5.상점에서 항목을 구입한 다음 반품하십시오. 당신은 실제로 합법적으로 할 수 있습니다! 그리고 입에 대한 생각이 바뀌는 것을 버리려면 목소리에 탄력을 얻어야 합니다. 판매자는 자신을 위해 물건을 보관하도록 설득하지만 자신의 입장을 고수하고 확신합니다! 제약 조건을 처리하기 위해 4-5개의 상점을 돌아다닙니다.

힘들면 엄마, 여자친구, 남자친구를 데려가세요. 그러면 판매자는 확실히 당신에게 불쾌감을 주지 않을 것입니다. 이제 수줍음을 없애는 방법에 대한 질문에 대한 답을 찾고 있기 때문에 이제 말해야합니다. 다른 것으로 옮기지 마십시오. 당신은 두려워 할 것이 없을 것입니다. 즉, 많은 수줍음이 많은 사람들의 어려운 일상 상황을 극복 할 수 있음을 의미합니다.

강직을 이겨낸 사람들의 삶은 어떻게 변할까요?

• 세대우리가 보았듯이, 수줍은 사람이 불안감을 느끼는 간단한 일상적인 상황이 꽤 있습니다. 진료실 접수 전화부터(진료를 연기하면 건강에 영향을 줄 수 있음) 길을 묻지 못하는 것으로 끝남(길을 잃거나 낯선 곳에서 길을 찾는 것은 여가를 위한 최선의 선택이 아닙니다!) . 그런 어려움에 작별 인사를하고 수줍음을 극복하는 방법을 결정하는 것은 삶의 질을 실제로 바꾸는 것을 의미합니다!
• 관계.물론 관계에서 수줍음과 관련된 문제가 핵심입니다. 좋은 사람에게 당신이 그를 좋아한다고 말할 뿐만 아니라 원칙적으로 그와 의사 소통할 수 없다는 것은 쓰라린 일입니다! 우리는 조치를 취해야 하고, 따뜻한 관계를 맺어야 하고, 친구를 찾아야 합니다. 친구, 친척, 사랑하는 사람이 우리 삶의 기초이기 때문입니다. 그리고 수줍음은 이 기초를 파괴합니다. 자신을 극복하고, 수줍음을 없애는 방법을 깨달았고, 새로운 관계를 구축할 수 있고, 자신에게 맞지 않는 것이 있으면 말할 수 있고, 함께 인생을 계획할 수 있을 것입니다.
• 꿈.수줍음은 불안이고 불안은 자기 혐오입니다. 자신이 각종 혜택을 받을 자격이 없다고 생각하고 부끄러움을 어떻게 처리할지 결정하지 못한 사람이 꿈을 꿀 수 있습니까? 당연히 아니지. 어린 시절의 꿈은 사회적 좌절로 인해 날아가 버립니다. 당신은 자신이 성공하지 못할 것이라고 점차 확신하지만, 당신의 제약은 당신이 성공의 길로 되돌아가는 것을 허용하지 않습니다. 당신은 아름답게 노래하지만 ... 무대 공포증. 당신은 멋진 배구 선수이지만 연주하는 회사에 접근하는 것을 두려워합니다 ... 당신은 시를 잘 지을 수 있지만 그들은 당신의 테이블을 떠나지 않습니다. 자신을 버린다는 것은 꿈을 버리는 것을 의미합니다. 수줍음이 없는 사람은 더 많은 것을 성취합니다. 그의 시야가 확장되고 있고 그는 정말로 모든 것을 할 수 있기 때문입니다!
• 직업.꿈과 같은 경력은 당연히 올라갑니다. 아무도 들어오지 않는 작은 사무실, 다른 사람들이 볼 수 없는 일을 하고 있는 작은 사무실에서 쾌락을 멈춥니다. 당신은 자신을 깨닫기를 원합니다. 사무실 울타리 뒤에서 벗어나 인생에서 진정으로 의미있는 일을 시작하기를 원합니다. 쓰다. 사진. 사람을 관리할 수도 있습니다.

이것은 "가지고 있는지 없는지"의 차이입니다 - 당신이 결정합니다. 매일 당신은 당신의 삶을 파괴하는 완전한 겸손을 향하거나 행복하고 열린 존재를 향해 나아가고 있음을 기억하십시오.

사람들은 독감에 걸리면 약을 먹습니다. 골절에는 석고 캐스트가 필요합니다. 심리적 문제의 존재는 거의 전문가에게 연락하는 이유가 되지 않습니다. 한편, 수줍음은 내부 장기의 질병보다 사람의 삶을 망칠 수 있습니다. 수줍음은 없지만 정신적 변화는 수줍음을 극복할 수 있습니다. 이 기사에서는 방법을 보여 드리겠습니다.

수줍음의 본질

역동적인 21세기는 사람들이 끊임없이 상호 작용해야 한다는 사실에도 불구하고 강한 수줍음은 존재하지 않습니다. 수줍음은 자신, 능력 및 능력에 대한 자신감이 극도로 부족한 것으로 정의할 수 있습니다.

많은 사람들은 수줍음이 머리나 ​​눈 색깔과 같은 타고난 특성이라고 믿고 타고난 것으로 생각합니다. 이러한 관점에서 볼 때 수줍음을 극복하는 것은 거의 불가능하다고 결론지을 수 있다. 그들이 정말로 부끄러워하는지 아니면 공식 과학이되는지 여부는 현재 알려지지 않았습니다. 그러나 다음과 같이 확실하게 알려져 있습니다. 심한 수줍음어린 시절 받은 열등감의 결과일 수 있습니다.

그가 존경하는 사람들, 그의 의견을 경청하는 사람들은 아이에게 낙인을 찍을 수 있습니다. 권위 있는 성인 중 한 명이 어린 아이에게 그가 어리석고, 게으르며, 못생겼다고 말한다면, 이 관점은 아이에게 의심을 일으키지 않을 것입니다. 수줍음의 본질은 자신이 다른 사람보다 나쁘다고 생각하는 사람이 다시 한 번 자신에게주의를 기울이는 것을 두려워한다는 사실에 있습니다.

수줍음의 원인

작은 아이가 막 태어났을 때, 그는 천천히 발달하면 죽을 것이기 때문에 매우 빨리 배워야 합니다. 어린 아이는 자신을 포화시킬 수 없고 스스로를 옹호할 수 없으므로 약간의 위협도 그에게 치명적인 위험을 초래합니다. 따라서 그는 발생하는 각 유형의 위협에 대해 미래에 이러한 상황을 피하는 데 도움이 되는 방어 행동을 개발하여 대응합니다.

생존이 최우선이기 때문에 생존과 관련된 모든 결정은 무의식적인 자동 프로그램에 속합니다. 그리고 그러한 프로그램은 몇 년이 지나도 변하지 않습니다. 저것들. 40세가 된 사람은 3세 때와 같은 방식으로 행동할 것입니다.

예를 들면: 2살 때 부모님에게 꾸지람을 받았고, 앞으로 이를 피하기 위해 자신을 드러내지 않고 책임을 회피하기로 결정하여 나중에 수줍음의 원인이 되었습니다.

성인의 결정이 충분히 유연하다면 어느 시점에서는 고기를 먹지 않기로 결정할 수도 있고 다른 시점에서는 정반대로 결정할 수도 있습니다. 그런 다음 6세 미만 아동의 결정은 대부분 안정적이며 무의식적 프로그램에 기록됩니다. 이것이 아이의 빠른 학습을 설명하는 것입니다.

수줍음 치료

수줍음을 없애려면 어린이 솔루션으로 작업해야합니다. 이것은 연령 회귀를 사용하여 어린이의 솔루션을 찾아야만 수행할 수 있습니다. 제 생각에는 회귀 분석이 일관된 결과를 산출하는 가장 효과적인 기법입니다. 부끄러움을 없애는 것을 포함하여 수십 명의 고객이 저를 통과했으며 모두 안정적인 긍정적 인 변화 (자신감, 의사 소통 용이성)가 있습니다.

아래 자료는 사회적 수줍음이 무엇이며 그 결과를 설명합니다.

당신은 많은 것을 잃고 있습니다

수줍음과 싸우고 시간이나 돈을 낭비할 가치가 있습니까? 수줍음과 자기 회의를 극복하는 방법에 대한 정보를 제공하는 교육에 참석해야 합니까? 틀림없이! 수줍음의 결과는 매우 불쾌할 수 있습니다.

• 당신의 사생활은 잘 풀리지 않습니다. 좋아하는 사람과 관계를 시작하지 못할 뿐만 아니라 친구를 사귀는 방법도 모릅니다. 수줍음이 많은 사람은 가까운 친척과도 연락이 없습니다.
• 수줍어하고 흔들리는 피해자는 거의 존중받지 못합니다. 그들은 끊임없이 비웃습니다. 만성 피해자를 원하지 않는 사람들은 수줍음과 자기 회의를 극복하는 방법을 확실히 배워야 합니다.
• 수줍은 사람의 경력은 많은 것을 남깁니다. 당신은 결코 높은 직위를 얻지 못할 것입니다. 그리고 당신이 그것을 얻는다면, 곧 당신은 그것을 떠나야 할 것입니다. 책임감 있는 위치에는 수줍은 사람이 할 수 없는 심각한 결정을 내릴 수 있는 능력이 필요합니다. 수줍음과 자기 의심은 항상 무능함으로 인식됩니다. 그리고 사람이 무언가에 정통하지 않으면 아무도 그에게 책임있는 직책을 맡기지 않을 것입니다. 보스는 자신을 옹호하는 것을 두려워하는 사람들을 결코 생각하지 않습니다. 수줍음이 많은 사람들은 항상 다른 사람들보다 더 열심히 일하고 훨씬 적은 수입을 얻습니다.

수줍음: 그것을 처리하는 방법?

당신의 수줍음이 경미하다면 직접 시도해 볼 수 있습니다. 간단한 팁: 부끄러움 때문에 무언가를 하고 싶지 않다면 언제든지 하십시오. 시간이 지남에 따라 수줍음에주의를 기울이지 않는 습관이 생겨 수줍음이 사라집니다. 당신이 모른다면 수줍음과 자기 회의를 극복하는 방법수줍음이 인생에서 너무 많은 부분을 차지하면 전문가의 도움을 받으십시오.

나쁜 습관은 술과 담배뿐만이 아닙니다. 수줍음을 많이 타는 습관은 그다지 해롭지 않으며 기분을 크게 망치고 실패하게 만들 수 있습니다. 이 상황에서 벗어나는 것은 수줍음과의 결정적인 투쟁이 될 수 있습니다.

겸손이 사람을 단장한다는 격언은 오늘날에는 적합하지 않습니다. 수줍음, 수줍음인생에서 성공의 주요 적으로 간주되어 목표를 달성하지 못하게 할 수 있습니다.

수줍음인가 공손함인가?

수줍음과 공손함을 혼동해서는 안 됩니다. 예의가 바른 사람들은 수줍음이 많은 사람으로 종종 오해를 받습니다. 그럼에도 불구하고 교양있는 사람은 닫힌 사람과 아무 관련이 없습니다. 공손함이란 이웃을 존중하고 그들의 권리를 침해하지 않으며 그들의 관점을 존중하는 능력입니다. 수줍음, 수줍음은 자신에 대한 무례함의 표현입니다. 오만한 사람이 다른 사람의 의견을 고려하지 않으면 수줍은 사람은 자신의 성격을 계산할 줄 모르고 자신을 평가절하합니다.

불합리한 겸손과 자연스러운 공손함을 혼동하지 않으려면 각 행동을 분석하고 현재 정확히 무엇이 당신을 움직이는지 이해하려고 노력하십시오. 청중 앞에서 말하는 것을 두려워하는 사람은 예의 바르다고 할 수 없습니다. 그의 행동은 공손함이 아니라 수줍음에 의해 결정됩니다. 부주의한 말로 기분을 상하게 하는 것에 대한 두려움은 철수나 수줍음을 나타내는 것이 아닙니다. 이것은 당신의 높은 문화를 나타내는 것이 아니라 낮은 자존감을 나타내는 것이 아닙니다. 그러나 당신이 그렇다면, 이것은 당신이 모든 것을 다룰 수 있다고 믿지 않는다는 것을 암시합니다.

남성 수줍음

수줍은 소녀는 부드러울 수 있습니다. 인류는 존재하는 동안 여성의 겸손을 높이 평가했습니다. 녀석의 수줍음덜 자연스러워 보입니다. 이성과의 관계를 시작하기 위해 주도권을 잡는 사람은 남자입니다. 자신이 첫발을 내디딜 것이라고 추측하는 겁 많은 청년. 그러나 소녀는 아마도 그녀에게 팬이 있다고 의심하지 않기 때문에 이것은 일어나지 않을 수 있습니다.

수줍음은 종종 매우 유능하고 재능있는 사람을 만성적 인 패배자로 만듭니다. 수줍은 사람은 행복한 개인 생활뿐만 아니라 경력 성공도 박탈당합니다. 너무 겸손한 청년은 지도적인 위치에 있을 자격이 거의 없습니다. 그는 취업을 할 때 원하는 급여 수준을 표시하는 것을 부끄러워합니다. 그 남자의 수줍음은 그가 신입 사원의 수줍음을 알아차리고 그를 업무로 "채우려고" 하는 그의 상사를 거부하는 것을 막습니다.

수줍음과의 뻔뻔한 싸움

문화와 공손함을 추구하고 겸손함과 싸워야 합니다. 많은 사람들이 믿는 것처럼 수줍음 훈련은 시간과 돈 낭비가 아닙니다. 그러한 훈련에 얼마나 참석해야 하는지 이해하려면 앉아서 놓친 기회의 목록을 작성하십시오. 운명이 당신에게 준 모든 기회를 나열하십시오. 그러나 "당혹스럽거나" "불편하기 때문에" 놓쳤습니다. 당신은 그녀에게 감히 청혼하지 않았기 때문에 당신이 사랑하는 여자와 결혼할 수 없었습니다. 면접을 감히 하지 못해서 꿈의 직장을 얻지 못했다 등등.

수줍음, 수줍음이 당신을 노예로 만들고 당신의 독특함을 억압했습니다. 당신이 무언가를 하기 전에, 당신은 당신에게 "당신은 대처할 수 없습니다!", "", "당신은 아무것도 아닙니다!", "누가 당신을 필요로 합니까?!"라고 말하는 것처럼 보이는 당신의 최악의 적과 상의합니다.

제안 된 모든 작업을 양심적으로 완료하기 위해 훈련 중에뿐만 아니라 수줍음을 가지고 작업해야합니다. 원하는 결과가 나올 때까지 멈추지 말아야 할 작업입니다. 겸허와 싸우는 데는 매 순간이 필요합니다. 사람은 열등감이 아니라 자비로운 미소와 의사 소통의 개방성으로 장식되어 있음을 기억하십시오.

사람은 자기기만에 취약합니다. 그렇기 때문에 그는 자신에게서 수줍음의 징후를 발견했을 때 이렇게 말합니다. “저는 부끄러워하지 않습니다. 나는 단지 매우 교양있다." 수줍음을 진단하면 이것이 사실인지 판단하는 데 도움이 됩니다.

수줍음을 식별하려면 아래 질문에 가능한 한 정직하게 대답하십시오.

1. 스트립쇼를 하는 것이 음란한가요?
2. 남자 산부인과가 역겹다?
3. 집에서 밤 파티를 하는 것은 좋지 않다?
4. 모국어를 모국어로 하는 사람과 외국어로 나쁜 말을 하는 것이 부끄러운 일입니까?
5. 누드 해변에서 일광욕을 하는 것은 끔찍합니까?
6. 사람에게 손과 마음을 주는 것이 잘못입니까?
7. 판매자나 계산원에게 송장의 오류에 대해 말하는 것이 굴욕적입니까?
8. 건배가 어색하다?
9. 음란한 농담을 하는 것은 음란한 일입니까?
10. 노래방을 부르면 부끄러운가?

후에 수줍음의 진단완료되면 정답 보기를 진행할 수 있습니다. 몇 가지 질문에 예라고 답했다면 해야 할 일이 있습니다.

진단은 수줍음이다!

일부 질문은 객관적인 답변을 찾기 어렵습니다. 아주 편안한 사람이라도 어떤 행동을 할 때 어색하고 부끄러워 할 수 있습니다. 그러나 정답은 다음과 같을 수 있습니다.

1. 스트리퍼(stripper)는 운전사, 교사 또는 제빵사와 같은 직업입니다. 또한 스트립쇼는 긴장을 풀고 의사 소통의 수줍음을 극복하는 데 도움이됩니다. 대중의 믿음과 달리 이 직업이 반드시 매춘을 수반하는 것은 아닙니다.
2. 의사는 성별이 없다고 말할 수 있습니다. 의사는 무엇보다도 환자에게 도움을 제공하는 것을 임무로 하는 의료 전문가입니다. 이성의 산부인과 의사 앞에서 소녀가 약간의 창피함을 느낀다는 사실은 이상할 것이 없다. 그러나 남성이 그러한 직업을 선택했다는 사실에 역겨운 것은 없습니다. 당신의 수줍음은 당신이 그 반대를 주장하도록 강요합니다.
3. 개인 주택에 거주한다면 심야 파티가 이웃에게 방해가 되지 않을 것입니다. 그러나 도시 아파트에서 휴가를 계획하는 경우 다른 사람을 방해하지 않도록 구성하십시오. 이것은 부정으로 대답할 수 있는 유일한 질문입니다.
4. 의사 소통의 수줍음당신이 당신의 모국어를 말할 때 외국인과도 나타날 수 있습니다. 지식을 마음껏 연습하세요. 아마도 당신의 대화 상대는 러시아어를 더 나쁘게 말할 것입니다.
5. 숙박 장소의 선택은 취향의 문제입니다. 아마도 비슷한 해변에 가는 것은 진보적인 사람이 조언할 수 있을 것입니다. 심리학자. 수줍음나체 주의자들 사이에 있으면 10분이 지나면 크게 후퇴합니다.
6. 모든 남자가 결혼 제안을 받을 수 있는 것은 아닙니다. 이렇게 하려면 그 젊은이가 같은 것을 원하지만 제안하기를 주저하고 있는지 확인해야 합니다.
7. 탐욕스러운 소리를 두려워하지 마십시오. 당신은 당신의 돈을주고, 그것을받는 사람은 더 조심해야합니다.
8. 심리학자가 할 때까지 기다리지 않고 직접 건배하라고 조언할 수도 있습니다. 수줍음은 공개 연설을 좋아하지 않습니다. 건배는 당신에 대한 그녀의 힘을 크게 약화시킬 것입니다.
9. 외설적인 일화를 말하는 것은 수줍음에 대한 또 다른 "약"입니다. 공식 환경이나 낯선 사람들 사이에서 이것을하지 마십시오.
10. 수줍음이 노래방에서 노래하는 것을 금지하는 유일한 이유라면 어떤 경우에도 이 즐거움을 포기하지 마십시오.

그것은 당신의 수줍음의 수준을 설정하는 데 도움이 될 것입니다. 4개 이상의 질문에 긍정으로 대답하면 자신을 안전하게 진단할 수 있습니다 - 수줍음.

수줍음과 자기 회의: 어떤 관계가 있습니까?

언뜻 보면 비슷해 보이는 수줍음과 불안함의 개념이 큰 차이를 보입니다. 그들을 이해하려면 첫 번째 유형과 두 번째 유형의 사람들의 심리학을 연구해야 합니다.

불확실한

자신에 대해 확신이 없는 사람은 행동에 대한 끊임없는 의심으로 구별됩니다. 그러한 사람들이 항상 철회되는 것은 아닙니다. 그들 중에는 친구가 많은 사교적인 사람들이 많이 있습니다. 그러나 의심은 결코 긴장을 풀어주지 않습니다. 자신에 대한 확신이 없으면 경력에서 성공하기를 거의 기다릴 수 없습니다. 직위가 높을수록 더 책임감 있는 결정을 내려야 합니다. 가능한 수줍음과 자신의 능력에 대한 자신감 부족 및 결정의 정확성으로 인해 본격적인 리더가 될 수 없습니다. 자존심이 강한 남자가 마음이 통하는 여자를 만나는 것은 쉬운 일이 아니다. 동시에, 그러한 청년은 그에게 무관심한 이성의 대표자들과 아주 침착하게 의사 소통하여 그들을 여성이 아닌 동지로 인식한다는 점에 주목했습니다.

수줍은

수줍음이 많고 수줍음이 많은 것은 불안한 것보다 훨씬 더 나쁩니다. 수줍음의 표현낯선 사람들 앞에서뿐만 아니라 사랑하는 사람들의 서클에서도 창피하다는 사실로 표현됩니다. 수줍은 사람들은 대중 앞에서 말하는 것을 두려워합니다. 불안한 사람은 좋아하는 여자와만 소통하는 것이 두렵다면, 수줍은 사람은 친척과 소통할 때도 어색함을 느낍니다. 수줍음 – 이것은 나쁘다.

일반적인 문제 및 솔루션

수줍음은 어떤 단계에 있더라도 싸워야 합니다. 해방된 사람이 되는 것이 훨씬 더 유익합니다. 자신에 대한 적극적인 작업으로 의사 소통에서 이완 상태를 얻을 수 있습니다. 스스로 해방되는 것은 충분히 가능합니다. 그러나 마음이 강한 사람들 만이 그러한 작업에 대처할 수 있습니다. 수줍음과 불안함을 없애기 위한 조치를 취하는 것 자체에는 어느 정도의 용기가 필요합니다.

해방에 관한 훈련에 참석하면 스스로 일을 하는 데 도움이 될 것입니다. 전문가를 언급할 때 겪을 수 있는 어색함이 멈추지 않아야 합니다. 도움을 거부하는 결정은 당신이 아니라 당신의 수줍음에 의해 결정되었음을 기억하십시오. 그녀가 상황의 주인이 되지 못하게 하십시오. 훈련은 심리학자의 요청에 따라 완료해야 하는 일련의 작업이 아닙니다. 운동은 내면 작업의 보이는 부분일 뿐입니다.

큰 소리로 말하는 능력과 두려움은 수줍음의 표현입니다. 지하철에서 노래하는 것은 수줍음을 극복하기 위한 첫 걸음을 내딛는 데 도움이 될 것입니다. 성대의 훈련과 자기 의심 제거가 동시에 있습니다. 이 연습은 당신이 존재하는 줄도 몰랐던 당신의 창의성을 풀어줄 것입니다. "리사이틀"로 공연하는 것이 여전히 두렵다면 훈련의 다른 참가자들과 합창으로 공연할 수 있습니다.

행인 인터뷰와 같은 운동을 통해 낯선 사람과 자유롭게 교류하는 법을 배웁니다. 이 과제의 주요 목표는 낯선 사람에게 말하는 것에 대한 두려움을 극복하는 것입니다. 당신의 행동이 누군가를 방해할까봐 두려워하지 마세요. 지나가는 사람들 중에는 그들과 소통하고 싶다는 것만으로도 기뻐하는 외로운 사람들이 많이 있습니다.

이라는 사실에 대한 증거 수줍음 – 이것은 나쁘다, 꽤 많이 찾을 수 있습니다. 수줍음이 많으면 인생에서 너무 많은 것을 놓치게 됩니다. 개인적인 행복, 성공적인 경력 및 기타 기쁨은 다른 사람에게 갈 것입니다. 상황을 바꾸려면 인생관을 재고하고 연기를 시작하면 된다.

수줍음과 수줍음을 극복하는 방법

뻔뻔함은 당연히 두 번째 행복이라고 불립니다. 요즘 부끄러워하기 힘듭니다. 수줍음을 극복하는 것은 키를 바꾸는 것만큼 어려울 수 있습니다. 수줍음과 수줍음을 없애는 방법짧은 시간에? 치유 과정의 속도를 높이려면 아래 팁을 따르십시오.

• 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오. 거의 모든 사람이 이에 대한 경향이 있습니다. 매일 우리는 지인, 친구, 친척 등과 자신을 비교합니다. 그리고 비교가 항상 우리에게 유리한 것은 아닙니다. 반 친구가 자신의 사업을 시작했지만 여전히 일자리를 찾을 수 없다는 것을 알게 됩니다. 이웃이 별장을 지었고 당신의 가족은 원룸 아파트에 모였습니다. 이 모든 정보는 당신을 실패자로 만들기에 충분합니다. 자신의 열등감을 느낀다면 수줍음과 수줍음을 없애는 방법? 누군가가 무언가에 성공했다고 해서 더 행복하다고 생각해서는 안 됩니다. 아마도 이 사람은 차례로 건강이나 가족의 행복을 질투할 것입니다.
• 이상형과 자신을 비교하지 마십시오. 이상과 자신을 비교하지 않으려면 단순히 존재하지 않는다는 것을 기억하십시오. 광고 목적으로만 인공적인 조건에서 생성됩니다. 이상은 영화와 광택있는 잡지의 페이지에만 있습니다. 허구적일 필요 없이 자신이 되십시오. "모든 정상인"이 실현해야 하는 목표가 아닌 자신의 목표를 실현하십시오.
• 비슷한 문제를 가진 친구를 찾습니다. 수줍음을 극복하는 방법을 모른다면 수줍음을 퇴치하기 위한 훈련을 받으십시오. 그곳에서 불행한 동료를 만날 수 있습니다. 일반적인 문제는 일반적으로 사람들을 더 가깝게 만듭니다. 외롭고 쓸모없는 사람에서 하룻밤 사이에 수많은 친구와 지인이 있는 사교적인 사람으로 변할 수 있습니다.
• 취향이 비슷한 친구를 찾습니다. 그들은 문제뿐만 아니라 일반적인 취미로도 함께합니다. 외국어 과정, 체육관 또는 크로셰 뜨개질 클럽은 당신의 열정을 공유하는 사람들을 만날 수 있는 좋은 장소가 될 수 있습니다. 수줍음을 극복하는 방법에 대해 생각할 필요가 없습니다. 저절로 사라질 것입니다.
• 소셜 네트워크에서 채팅을 시작합니다. 이 추천은 가상 친구와 상호 작용하지 않는 사람들에게만 적합합니다. 실생활에서 사람들과 연락하는 것이 부끄럽다면 인터넷으로 시작하십시오. 그러나 소셜 네트워크의 대화가 실제 연락처를 완전히 대체했다면 그러한 의사 소통은 즉시 중단되어야 합니다. 같은 지역에 살고 소셜 네트워크 외부에서 의사 소통하는 경우 가상 친구를 만나보십시오.
• 애완 동물과의 의사 소통을 제한하십시오. 외로운 사람들은 종종 고양이, 개 및 기타 애완 동물의 도움으로 따뜻함 부족을 보완하려고합니다. 그렇게 해서는 안됩니다. 동물은 인간을 대체할 수 없습니다. 새끼 고양이나 강아지에게만 말함으로써 인간의 마지막 의사 소통 기술을 잃을 수 있습니다. 애완 동물의 부재는 친구와 지인을 찾는 추가 인센티브가 될 것입니다.
• 붐비는 행사에 참석하십시오. 수줍음을 극복하는 방법지금 친구가 없다면? 도시 파티나 다른 행사에 가십시오. 일반적인 재미 중에서 수줍음이 크게 둔해졌습니다. 당신은 더 편안하게 느끼기 시작합니다.

수줍음과 싸우면서 많은 사람들이 오랫동안 자신에 대한 독립적 인 작업 또는 전문 심리학자에게 연락하는 것을 선호하는 것을 선택할 수 없습니다. 반드시 전문가의 도움이 필요합니다. 그러나 독립적인 행동도 포기해서는 안 됩니다.

수줍음과 자기 의심

어색함 수줍음과 자기 의심현대 사회에서 큰 단점으로 간주됩니다. 사회에서 인정받으려면 사교적이어야 합니다. 정숙함은 특히 젊은이에게 부적합한 것 같습니다. 소녀들은 수줍은 남성을 극도로 경계하며 기껏해야 그들과의 의사 소통을 피합니다. 최악의 경우 수줍음이 많은 사람은 불쾌한 명성과 불쾌한 별명을 가질 것으로 예상됩니다.

수줍음의 이유는 고정 관념에 있습니다. 사회에는 항상 "올바른" 남성과 여성이 특정 연령에 있어야 하는 것에 대한 명확한 아이디어가 있습니다. 소녀는 아름답고 편안해야 합니다. 그 청년에게 더 큰 요구가 있습니다. 그는 훨씬 더 편안하고 보디 빌더처럼 보이고 돈이 많고 값 비싼 외국 차를 운전해야합니다. "진짜 남자"는 만나는 모든 여자를 유혹해야 합니다. 여자가 거부하면 "마초"에게는 큰 수치입니다.

모든 젊은이가 제시된 이미지의 설명에 적합하지 않다는 것을 이해하기 쉽습니다. 이상과의 불일치는 수줍음과 자기 의심을 유발합니다. 청년은 외국 차를 운전하고 큰 돈을 벌고 "멋져"보일 기회가 없습니다. 또한 그는 소녀들을 유혹하고 친구들에게 자신의 승리를 자랑하고 싶지 않습니다. 이상에 따라 살기를 꺼리는 것은 부적절하다는 느낌으로 이어질 수 있습니다. 남자는 자신이 '받아들인다'고 행동하기 싫다는 사실에 자신을 '비정상적'이라고 생각하고 좋아하는 여자 앞에서 수줍음을 느끼기 시작한다.

이 상황에서 청년은 2가지 방법이 있습니다. 우선, 그는 자신의 견해를 재고하고 사회가 원하는 사람이 될 수 있습니다. 이를 위해서는 열심히 노력해야 합니다. 그러나 정말로 목표를 달성하고 싶다면 반드시 달성할 것입니다. 이미지를 바꾸는 것은 긍정적인 결과를 가져오기도 합니다. 아마도 수줍음과 자기 회의를 극복하고 해방 될 수 있습니다. 그러나 이것은 이미지 변경의 긍정적인 측면을 소진시킬 것입니다. 가면은 당신을 당신의 삶에서 벗어나게 할 것입니다. 당신이 원하는 대로 살지 않고 누군가가 옳다고 생각하는 대로 살게 될 것입니다. 인내의 대가로 '진짜 사나이'라는 평판을 얻게 되며, 팬들과 타인의 존경도 부족함이 없을 것이다.

여자 앞에서 수줍음을 멈추는 또 다른 방법이 있습니다. 자신이 원하는 이미지에 맞지 않는다는 이유로 자신이 열등하다고 생각하는 것은 그만둬야 합니다. 자신의 목표를 달성하세요. 원하지 않으면 보디빌더가 되지 마십시오. 도서관과 박물관이 더 마음에 든다면 나이트클럽에서 시간을 낭비하지 마십시오.

수줍음의 이유를 항상 식별할 수 있는 것은 아닙니다. 수줍음이 많은 젊은이들은 종종 혼자 남겨지는 것을 두려워합니다. 그러나이 두려움은 완전히 근거가없는 것으로 간주 될 수 있습니다. "진짜 여자"가 무엇인지에 대한 대중의 생각에 맞지 않는 소심하고 수줍은 소녀를 항상 찾을 수 있습니다. 그러한 소녀는 "차가움"이 부족하다고 청년을 책망하지 않을 것입니다. 수줍은 친구 옆에 그 남자는 더 편안하고 어색함을 느끼지 않습니다. 그리고 가장 중요한 것은, 그는 동반자에게 아무것도 증명할 필요가 없을 것입니다. 수줍은 소녀는 수줍은 남성의 잠재력을 최대한 발휘할 수 있습니다. 또한 젊은 남자는 값 비싼 차나 식당을 방문 할 기회로 사랑받지 못한다는 것을 확신 할 수 있습니다.

관계에서 폐쇄된 느낌

사교적이라고 여겨지는 사람들이 다음과 같은 경우가 종종 있습니다. 관계의 고립직접. 폐쇄성은 사랑하는 사람을 신뢰하지 않으려는 마음과 두려움으로 표현됩니다. 일부는 친구뿐만 아니라 부모, 남편 / 아내, 자녀와 같은 가족에게도 "가까운"것입니다. 결과는 끊임없는 외로움입니다.

만약에 고립감삶을 방해하는 경우 문제의 원인을 찾아야 합니다. 사람들에 대한 신뢰 부족은 과거의 트라우마로 인해 발생할 수 있습니다. 어린 시절이나 젊음을 기억하려고 노력하십시오. 아마도 당신은 누군가에게 배신당하거나 모욕을 당하거나 비웃음을 받은 적이 있을 것입니다. 사람들에 대한 신뢰는 부모에 의해 고아원에 남겨진 버려진 배우자나 자녀 사이에서 종종 상실됩니다. 둘 중 어느 것도 귀하에게 발생하지 않은 경우 다음과 같이 조언할 수 있습니다.

• 사람을 있는 그대로 받아들입니다. 속는 것에 대한 두려움이 원인 고립감관계. 모든 사람 (그리고 당신을 포함하여!)에게는 때때로 자신이 부끄러워하는 자신의 단점이 있음을 기억하십시오. 완벽한 사람은 존재하지 않습니다. 그리고 그것들이 존재한다 해도 그들과 소통하는 것은 불가능할 것이다. 사람이 더 완벽할수록 그와 의사 소통하는 사람들은 기분이 나빠집니다. 당신이 연락해야 하는 사람들의 장점에 주의를 기울이십시오.
• 다른 사람에게 많은 것을 기대하지 마십시오. 사랑하는 사람이나 친척이 예상했던 것과 완전히 다르게 행동하는 상황. 예를 들어 가장 친한 친구라고 생각했던 사람이 도와주기를 거부하거나, 돈을 빌려주지 않거나, 약속을 잊어버린 경우 등 관계의 고립... 자신을 "죄인"의 입장에 놓고 그의 입장에서 무엇을 할 것인지 생각하십시오. 아마 같은 방식일 것입니다. 당신은 다른 사람의 행동에 동기를 부여하는 것이 무엇인지 모릅니다. 아마도 그 자신이 당신을 돕고 싶지만 상황 때문에 그렇게 할 수 없습니다.
• 비밀을 당신에게 맡긴 사람에게 비밀을 믿으십시오. 사람이 비밀스럽고 아무도 그에 대해 알지 못하도록 노력하지만 동시에 다른 사람들의 최대 개방성을 요구한다면 그를 신뢰해서는 안됩니다. 그러한 사람들은 자신이 무적 상태를 유지하면서 자신에게 유리하게 사용하기 위해 다른 사람에 대해 가능한 한 많은 정보를 얻으려고 합니다. 분노, 절망 등의 상황에서 자신의 비밀을 당신에게 맡긴 사람은 당신의 비밀을 누설하지 않을 것입니다. 왜냐하면 이제 당신도 그에 대해 많이 알고 있기 때문입니다.
• 인간의 의사 소통을 대체하려고하지 않습니다. 사랑하는 사람과의 실망은 일부 사람들로 하여금 자신을 강화할 수 있는 대안적인 의사소통 옵션을 찾도록 합니다. 고립감... 우리는 고양이, 개 및 관엽 식물을 좋아하는 사람들에 대해 이야기하고 있습니다. 그러한 사랑에는 부자연스러운 것이 없습니다. 그러나 애완 동물이나 선인장의 존재가 자신과 같은 종류의 존재를 대체하기 위해 필요한 경우 싸워야합니다. 당신의 개가 당신을 아무리 사랑하더라도 당신의 인생에서 어려운 순간에 구조에 올 수 없다는 것을 잊지 마십시오. 선인장은 필요할 때 위로해주지 않습니다. 관엽식물이나 동물에 대한 사랑과 사람들과의 교제를 결합하려면 관심이 있는 친구, 열정을 공유하는 사람을 찾으십시오. 공통된 취미를 갖는 것은 사람들을 더 가깝게 만들고, 소통을 중요하게 여기고, 서로에게 다가가게 합니다.

사람을 선과 악으로 나누는 것은 이길 수 없는 사람의 주요 실수 중 하나입니다. 관계의 고립"괜찮은" 것을 찾으려고 합니다. 각 사람의 밝은 면을 볼 수 없기 때문에 이 검색이 상당히 지연됩니다. 때로는 평생 동안.

이 팟캐스트에서는 거절이 금단증상을 포함하여 두려움에 어떤 영향을 미치는지에 대해 약간의 설명을 드리겠습니다.

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우리 중 많은 사람들이 자유롭고 자신감 있는 사람들을 비난하지만, 사실 우리는 그들처럼 되기를 원합니다. 그러한 개인이 회사의 영혼이되기 위해 노력하기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 그들은 퇴사 후 활력을 얻고 자신의 일부를 남깁니다. 반면에 수줍음이 없는 사람은 지나치게 자신만만하고 거만해 보인다. 어떤 식 으로든 수줍음을 극복하려면 모든 측면을 연구하고 유능한 계획을 세워야합니다. 순서대로 모든 것에 대해 이야기합시다.

수줍음의 원인

1. 사람들은 혼자 있는 시간이 많으면 수줍음이 많아집니다. 사회적 연결의 무능력은 기본적인 의사 소통 기술의 부족으로 인해 발생합니다.
2. 유전적 요인도 한몫했다. 자녀가 수줍은 부모가 있는 가정에서 자라면 이 기능이 자동으로 이전됩니다.
3. 불안정한 사람들은 종종 수줍음이 많습니다. 이는 타인의 끊임없는 비판이나 잠재의식에 의해 부과된 낮은 자존감 때문이다.
4. 다른 사람들과의 의사 소통에 대한 두려움과 결과적으로 고립 된 경험은 심리적 외상으로 인해 발생합니다. 사람은 미래의 손실로부터 자신을 보호하려고하므로 수줍어합니다.
5. 아이가 그를 정기적으로 비판하고 모욕하는 가정에 산다면 그 아이는 자동적으로 폐쇄된 상태로 자랄 것입니다. 끊임없는 금지 속에 사는 아이들도 마찬가지입니다.
6. "진흙 속에 엎드려" 떨어지는 것을 두려워하는 사람들이 있습니다. 이것은 대중의 질책 때문이며, 사람은 동료, 친구, 친척, 심지어 낯선 사람들에게 거부되기를 원하지 않습니다.
7. 고정 관념은 삶의 기초 형성에 영향을 미칩니다. 아이가 끊임없이 칭찬을 받고 높은 희망을 품는다면, 그는 환상을 파괴하지 않기 위해 모든 것을 시도할 것입니다. 그런 사람은 자신의 생각을 표현하는 것을 더 두려워합니다.

수줍음을 없애는 방법

고립은 악덕이 아니라는 것을 기억해야 합니다. 어린 소녀들은 뺨에 홍조가 있고 목소리가 약간 떨릴 때 훨씬 더 매력적입니다. 그러나 그러한 기능으로 인해 완전히 존재하지 않는 경우 제거해야 합니다.

방법 번호 1. 낯선 사람과 채팅

1. 대부분의 경우 사람들은 낯선 사람과 상호 작용하기 전에 미리 창피함을 느끼기 시작합니다. 그러한 행동은 잘못된 것입니다. 왜냐하면 이러한 사람들과 함께 아이들에게 세례를 줄 수 없기 때문입니다.
2. 모든 종류의 파티, 콘서트, 영화관을 방문하기 위해 친구의 초대를 수락하십시오. 한 달에 2명 이상의 새로운 사람을 만나는 습관을 들이십시오.
3. 처음에는 소셜 미디어를 통해 친구를 사귈 수 있습니다. VKontakte 또는 Odnoklassniki로 시작한 다음 준비가 되면 직접 약속을 잡으십시오.
4. 더 자주 외출하십시오. 붐비는 카페와 레스토랑, 붐비는 장소를 방문하십시오. 줄을 서서 유틸리티 비용을 지불하고 의사 소통하십시오.
5. 시급한 문제의 자체 결정에 참여하십시오. 이것은 방문 당국 및 기타 중요한 사무실(여권 사무실, 주택 및 공공 서비스, 세무서 등)에 더 많이 적용됩니다.

방법 번호 2. 새 친구 찾기

1. 사람들이 의심을 공유하는 소셜 그룹을 방문하거나 포럼에 등록하십시오. 같은 문제를 가진 사람을 찾으십시오. "수줍음을 극복하는 방법"이라는 주제에 대해 그와 토론하십시오.
2. 또한 모순으로 사람을 찾는 것이 좋습니다. 새로운 지인에게 콤플렉스와 수줍음이 없는 것이 중요합니다. 그러한 성격은 끊임없이 당신을 안락 지대에서 끌어낼 것입니다. 이것은 해방에 기여할 것입니다.
3. 각 사람은 이유가 있습니다. 모든 사회 집단의 사람들이 그 안에 존재하는 방식으로 사회 서클을 선택하십시오. 물론 범죄에 연루되어서는 안 됩니다.
4. 가능하면 성공한 사람들과만 소통하십시오. 자신을 위해 우상을 만들고 그의 길을 따르십시오. 자신의 실수를 두려워하지 마십시오. 경험이 필요합니다.

방법 번호 3. 대담한 일을 하라

1. 당신의 인생을 분석하십시오. 오랫동안 결정할 수 없었던 행동을 강조하십시오. 오랫동안 줄이나 낙하산을 타고 점프할 계획이 있으셨나요? 그것을 위해 가십시오!
2. 당신이 남자든 여자든 상관없이 자동차를 자세히 살펴보십시오. 2륜 철마를 탄 사람들은 대담하고 자신감 있어 보입니다. 카테고리 "A"를 없애고 스포츠 바이크와 장비를 구입하십시오.
3. 수줍음을 극복할 수 있는 행동에는 텔레비전 프로그램(특히 엑스트라), 미인 대회 및 기타 공개 출연에 참여하는 것이 포함됩니다. 대중에게 자신의 생각을 발표하면 해방될 것입니다. 가장 중요한 것은 신중하게 준비하는 것입니다.
4. 당신이 여자라면 호화로운 쁘띠 탑이나 하이힐을 신으십시오. 이미지를 수정하고 밝은 그늘에서 머리를 염색하십시오. 페티쉬 행아웃에 참석하거나 자선 행사에 참석하거나 자원 봉사하십시오.
5. 이성에 대해 장기간 동정심을 가지고 있는 사람은 데이트 상대에게 데이트 신청을 해야 합니다. 용기를 내어 과감히 오늘을 살자.
6. 나열된 모든 작업에서 멈출 때를 아는 것이 중요합니다. 방망이에서 뛰어 내리지 말고 자신의 안전과 사기를 생각하십시오. 곤경에 빠지지 말고 모든 조치를 신중하게 계획하고 예측하십시오.

방법 번호 4. 자신감 얻기

1. 대부분의 경우 사람들은 수년에 걸쳐 나타나거나 어린 시절부터 발생하는 콤플렉스로 인해 수줍어하게 됩니다. 수줍음을 없애려면 가능한 모든 방법으로 불안을 제거해야합니다.
2. 체중 범주가 모든 경계를 초과하여 불편함을 느끼면 조치를 취하십시오. 체육관에 등록하고, 셀룰라이트를 제거하고, 다이어트를 하십시오. 결점을 숨기는 옷을 사십시오.
3. 당신의 외모를 재정의하십시오. 새로운 이발을 하고, 머리 색깔을 바꾸고, 매니큐어와 페디큐어를 받으십시오. 메이크업 코스에 참석하고 "당신의"화장품을 찾고 메이크업없이 외출하지 마십시오.
4. "쓰레기"를 제거하십시오. 여기에는 알갱이가 있고 무릎을 쭉 뻗은 헌 옷, 허름한 신발과 가방, 헌 재킷이 포함됩니다. 버려진 모든 품목을 새롭고 더 세련되고 특이한 것으로 교체하십시오.
5. 기존 직업과 관련하여 귀하의 능력을 평가하고, 경력을 개발하고, 수입을 늘리십시오. 이미 높이에 도달 한 사람들과 의사 소통을 시도하십시오. 그들의 성공 비결을 배우고 자신의 경험을 공유하십시오.
6. 사랑은 더 많은 일을 하고 신사나 인생의 동반자를 찾도록 격려합니다. 사랑하는 사람을 위한 척, 서로를 행복하게 해주세요. 안정적인 개인 생활은 자신감을 더합니다.

방법 번호 5. 자기소개

1. 노트북을 준비하고 긍정적인 측면을 기록하십시오. 정신적, 육체적 능력뿐만 아니라 외부 데이터에 대해서도 확인하십시오.
2. 예를 들어, 당신은 긍정적이고, 용기 있고, 성공적이라고 쓸 수 있습니다. 목표 및 목표 달성 능력, 반응성, 친절을 명확히하는 것이 바람직합니다.
3. 자신의 특성에 어려움이 있으면 친척이나 친구에게 문의하십시오. 함께 심리적 초상화를 만듭니다.
4. 가능한 한 많은 긍정적인 특성을 지적해야 합니다. 명확성을 위해 번호를 매깁니다. 냉장고나 욕실 거울에 목록을 걸어두세요. 매일 아침 당신이 쓴 것을 다시 읽고 믿으십시오.
5. 사람은 자신의 생각과 신념으로 구성되어 있음을 영원히 기억하는 것이 중요합니다. 자신을 긍정적으로 생각하고 자신의 능력을 의심하지 마십시오.

방법 번호 6. 물질적으로나 영적으로 발전하라

1. 가까운 미래에는 다재다능한 사람들과 더 많이 소통해야 합니다. 이것은 의사 소통 기술을 향상시키고 수줍음을 덜어 줄 것입니다.
2. 흥미로운 대화가가 되기 위해 영적으로 발전하십시오. 책을 읽고, 개인 성장 세미나에 참석하십시오. 당신의 소셜 서클을 탐색하고 당신을 끌어내리는 사람들을 제거하세요.
3. 돈은 현대 사회에서 큰 역할을 합니다. 그렇지 않다고 말하는 사람들은 큰 착각을 하고 있습니다. 재정의 도움으로 미래에 대한 자신감, 품위있는 삶, 여행을 제공 할 수 있습니다.
4. 그것이 수줍음을 없애는 것이 아닌가?! 더 수익성이 높은 직업이나 추가 수입 방법을 찾으십시오. 멈추지 않아. 월급을 10% 이상 올리는 습관을 들이세요. 그렇게 하면서 미루는 법을 배우십시오.
5. 어떤 사람이 되고 싶은지 아직 모르겠다면 상황을 바로잡을 때입니다. 당신이 가장 끌리는 것을 분석하십시오. 아마도 수학, 예술 또는 기타 창의성에? 손으로 작업하는 것을 좋아합니까, 머리로 작업하는 것을 좋아합니까? 이를 기반으로 자신을 형성하십시오.

방법 번호 7. 스포츠에 들어가다

1. 적당한 체력은 자존감과 사기를 높입니다. 체육관은 많은 사람들이 방문하기 때문에 접촉 없이는 불가능한 경우가 많습니다. 이러한 운동기구 또는 그 운동기구의 사용법을 주저하지 말고 문의하십시오. 새로운 지인을 찾습니다.
2. 당신이 5kg을 잃을 것이라고 친구들과 동의하십시오. 엉덩이, 복근, 팔을 펌프질하십시오. 특정 프레임워크로 자신을 제한하십시오. 달리기, 줄넘기, 쪼그리고 앉기 시작하십시오.
3. 구독에 엄청난 돈을 쓸 필요가 없습니다. 힘들게 번 현금을 초과 지불하지 않고 여름 및 겨울 스포츠를 즐기십시오.
4. 특정 섹션에 참석하기로 결정했다면 필라테스, 수중 에어로빅, 스트레칭, 요가, 모든 종류의 춤, 킥복싱, 크로스핏을 고려하십시오.
5. 클럽은 편안한 태도로 행동하도록 가르칠 것입니다. 코치는 수줍음을 없애는 방법을 알려주고 목표를 달성할 수 있도록 최선을 다할 것입니다. 특히 수줍음이 많은 사람들은 특정 스포츠의 전문 강사에게 문의해야 합니다.

방법 번호 8. 당신의 사랑하는 사람을 행복하게

1. 가족과 가까운 친구에게 기쁨을 주는 법을 배우십시오. 그 대가로 당신은 감사와 칭찬을 받게 될 것입니다. 이 간단한 방법으로 자신감을 얻고 자신을 의심하지 않게 될 것입니다.
2. 갈등을 멈추고 분노와 분개를 숨기지 마십시오. 그들은 당신을 안팎으로 먹을 것입니다. 사람들과 정중하게 의사 소통하고, 그럴 자격이 있는 사람들에게 부드러움과 사랑을 주십시오.
3. 마음의 평화를 위해 달력을 만드십시오. 중요한 날짜, 친구 및 친척의 생일을 표시하십시오. 사회적 상호 작용이 없으면 사람이 퇴색한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

수줍음의 원인을 파악하고 단기간에 근절하십시오. 끊임없이 자신을 위해 일하고 거기에서 멈추지 마십시오. 수동 소득을 찾아 경력 사다리를 오르십시오. 옷장과 전반적인 모습을 재고하십시오. 스포츠를 즐기고, 새로운 지인을 찾고, 여행을 떠나십시오. 친구와 의사 소통하는 데 주도권을 잡고 개인 생활을 개선하고 사랑하는 사람을 기쁘게하십시오.

비디오: 수줍음을 멈추는 방법

큰 문제가 있습니다. 부끄러움을 어떻게 없앨 수 있습니까? 이유는 모르겠지만 수줍음이 많고 친족들과 소통도 잘 되지 않아 부끄럽다. 도와주세요, 제발!

기쁨으로! 문제를 해결하기 위한 첫 번째 단계는 문제를 인식하고 해결책을 찾는 것입니다. 정말 '수줍음 없애는' 방법을 찾고 싶다면 힌트를 줄게. 여러 가지 방법을 알려드릴 테니 개인적으로 자신에게 맞는 방법을 선택하시면 됩니다.

자신에게 가장 먼저 말해야 할 것: 때로는 수줍어하는 법을 알지만 때로는 수줍어하지 않는 법을 알게 됩니다. 예? 주목! 거리를 걷거나 식사를 하거나 운동을 하거나 그림을 그리는 것이 부끄럽지 않습니까? 사실인가요? 예. 어떤 상황에서는 자신감 있고 자유롭게 행동하는 방법을 알고 있습니다. 따라서 다음과 같이 작업을 설정하는 것이 더 정확합니다. 자유롭고 자신감 있는 행동의 영역을 어떻게 확장할 수 있습니까?

종종 우리는 자신을 "누구에게도 흥미롭지 않다", "하찮은" 사람, "작은" 사람이라고 생각할 때 사람들과 소통하는 것을 부끄럽게 생각합니다. 그리고 어떻게 해야 할까요? 답은 하나뿐입니다. 스스로 노력하는 것입니다. "성공적인", "밝은", "목적이 있는" 사람은 "의사소통을 부끄러워하지" 않을 것입니다. 이는 단계적으로 그러한 사람이 되어야 함을 의미합니다! 여러 가지 방법으로 이 작업을 수행하는 것이 좋습니다.

당신의 미덕을 개발

1. 외부에서 자신을 바라보십시오. 자신이 좋아하는 자신의 특성을 강조하십시오. 를 적어.

2. 이미 좋고 재미있는 것들이 많이 생겨서 기쁩니다.

3. 성공 일기를 작성하십시오. 매일 성공 일기에 하루 동안의 성취를 기록하십시오. 일기에 모든 것을 반영하십시오. 개인적인 성공, 그날의 결과, 행운을 빕니다.

추가 능력 형성

1. 추가적으로 자신에게 발전시키고 싶은 자질을 정의하십시오. 를 적어.

2. 각 자질에 대해 필요한 추가 강점을 개발할 습관을 나열하십시오. 이러한 습관을 개발하기 위해 노력하십시오.

3. 이러한 자질에 가장 잘 발달된 사람을 찾으십시오. 그의 (그들의) 말, 행동, 행동을 (반복하려고) 본보기로 삼으십시오.

자존감을 높이세요

1. 자신과만 비교하십시오(예: 어제의 것). 절대 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오.

2. 당신을 지지하는 긍정적이고 자신감 있는 사람들과 더 많이 연결하십시오. 주변 사람들을 돕고 긍정적으로 격려하십시오.

3. 기쁨과 즐거움을 주는 일이나 기타 활동에 참여하십시오. 자신의 삶을 살고 스스로 결정하십시오. 그리고 - 그것을 위해 가십시오!

예, 목적을 가지고 자신을 다루기로 결정했다면 단계별로 거리를 두십시오. 그리고 거리에서 가장 중요한 운동은 "성공 일기", "감정 일기", "나는 희생자를 연기하지 않습니다", "계획된 결과의 양" 및 "나는 주인입니다. " 당신은 성공할 것이다. 매번 한 걸음 한 걸음, 가장 먼 길을 갈 수 있습니다!

오늘의 기사는 수줍음을 극복하는 방법그리고 자기 의심. 모든 사람들은 적어도 한 번은 주어진 상황에서 수줍음을 경험한 적이 있습니다. 그러나 여전히 이 문제로 고통받는 사람들이 있습니다. 수줍음, 소심함, 자기 회의는 우리가 원하는 방식으로 삶을 창조하는 것을 방해합니다.

오늘 기사에서 제공할 다양한 방법으로 수줍음을 극복할 수 있습니다. 다양한 상황이나 사람에 대해 입술이 굳고, 불안하고, 수줍어하는 사람이라면 오늘의 글 수줍음을 극복하는 방법특별히 당신을 위하여. 당신을 위해 우리는 당신의 문제를 해결할 10가지 입증된 방법을 준비했습니다.

소개:

부끄러움을 없애려면 스스로 열심히 노력해야 합니다. 아무 조치도 취하지 않으면 저절로 되는 것은 없습니다. 어떤 일이 일어나려면 먼저 소중한 목표를 달성할 수 있는 작은 행동이라도 해야 합니다. 귀하의 경우 목표는 수줍음을 없애는 것입니다.

• 억압은 조화롭게 발전하는 것을 방해하는 사람의 머리에있는 제한적인 태도입니다. 사람이 자신에게 진정으로 만족하려면 자신감과 좋은 자존감이 필요합니다. 이것이 없으면 방법이 없습니다.

수줍음을 극복하기 위한 10가지 주요 조치는 다음과 같습니다.

행동 # 1. 자신을 분석하라

먼저, 당신이 창피한 것을 결정하십시오. 당신이 부끄러워하는 불안한 행동이나 상황을 모두 종이에 적으십시오. 개인적인 의견, 외모, 목소리에 자신이 없고 생각을 표현하는 것이 두려우신가요? 당신이 당혹감을 느끼는 주된 원인은 당신 자신이지 당신 주변의 세상이 아닙니다. 약점을 파악한 후 다음 단계로 진행합니다.

행동 # 2. 반성과 생각

모든 사람들이 당신의 성격이 아니라 자신에 대해 더 많이 생각한다는 것을 아십시오. 수줍음이 많거나 자신이 없는 대부분의 사람들은 내가 이런 행동이나 저 행동을 하면 다른 사람들이 나를 어떻게 생각할지 생각합니다. 다른 사람들은 당신이 무엇을 하고 무엇을 하지 않는지 신경 쓰지 않는다는 것을 아십시오. 이것은 당신의 선택, 당신의 삶입니다. 무슨 생각 그만해 다른 사람들은 생각한다 당신에 대해.

액션 # 3. 커뮤니케이션

의사 소통이 부끄러우면 채팅을 시작하십시오. 네 맞아요! 외부 세계로부터 자신을 닫으면 좋은 일이 일어나지 않습니다. 의사 소통을 시작하고, 질문하고, 방해하지 않고 대화 상대의 말을 경청하는 것이 가장 중요합니다. 대부분의 사람들은 무언가에 대해, 특히 자기 자신에 대해 끊임없이 이야기하기를 좋아합니다. 사람이 그렇습니다. 당신이 방해하지 않고 경청한다면 당신은 훌륭한 대화가가 될 수 있습니다. 의사 소통이 확실하지 않습니까? 채팅! 두려움을 극복함으로써 수줍음과 싸울 수 있습니다.

행동 # 4. 당신의 강점

사람은 누구나 장단점이 있습니다. 이상적인 사람은 없습니다. 덕만 있는 사람은 없고, 단점만 있는 사람은 없습니다. 사람들은 완벽하지 않으며 우리가 노력하는 곳이 있습니다. 부정적인 면을 제쳐두고 성격의 긍정적인 면에 집중하십시오. 끊임없이 자신을 위해 노력하십시오.

몸매가 마음에 안들면 운동하러 가세요! 당신은 좋아하지 않는다 너의 목소리 ? 그것을 개발! 당신이 입는 옷이 싫습니까? 돈 벌어서 새로 사세요! 모든 것이 매우 간단하며 주요 욕망은 자신을 위해 노력하고 개선하는 것입니다. 사람이 발전하면 자신감을 표현하고 제약이 사라지고, 자존감이 높아진다 ... 자신의 강점을 바탕으로 긍정적인 의도에 집중하십시오.

액션 # 5. 강력한 무기!

친구 여러분, 이것은 아마도 당혹감을 극복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 원하는 것을 제공하는 가장 강력하고 믿을 수 없을 정도로 효과적인 행동일 것입니다. 당신과 함께 펜과 종이. 앉아서 자신에게 긍정적인 믿음만 써 보세요. 예: 나는 자신감이 있고, 항상 돈이 있고, 내 욕망, 목표 및 꿈을 쉽게 실현합니다. 나는 본격적인 사람이고, 나는 성공하고, 나는 긍정적입니다. 자신에게서 보고 싶은 것을 쓰십시오.

가능한 한 많은 긍정적인 믿음을 만드십시오. 이제 목록을 눈에 잘 띄는 곳에 놓고 매일 아침 큰 소리로 감정적으로 세 번 읽으십시오. 이 운동은 매우 강력합니다. 그것은 당신이 원하는 방식으로 당신의 성격을 구성하는 데 도움이 될 것입니다. 기억하다! 우리가 가장 많이 생각하는 것은 우리입니다... 이 운동은 Vladimir Dovgan 학교에 의해 설립되었으며, 그는 자신을 알고 무엇이 문제인지 이해할 것입니다. 기억하다? 자신의 무언가를 바꾸려면 작은 단계가 필요합니다! 가장 중요한 것은 연기하지 마십시오!

행동 # 6. 회복력

어떤 상황에서도 자신감을 가지세요. 등을 곧게 펴고, 똑바로 걷고, 앞을 내다보고, 심호흡을 하고, 크고 자신 있게 말하십시오. 당신이 행동하는 방식, 이 템플릿에 따른 사람들은 그들이 말했듯이 라벨을 붙이도록 머리 속에 당신을 만들 것입니다. 이것이 우리 사회의 규칙입니다. 자신이 누구인지 보여주는 것을 두려워하지 마십시오. 당신의 개성을 보여주세요! 확실히, 혼자 있으면 자신감이 생기고 편안해집니다. 그래서 문제가 무엇입니까, 다른 사람과 어떤 회사에서 같은 방식으로 행동합니다.

액션 # 7. 당신의 성공

수줍음에 대처하는 방법?자신에 대한 승리를 축하하기 시작하십시오! 수줍음은 같은 자기 의심과 낮은 자존감입니다. 자존감을 높이고 자신감을 얻으려면 개인 성공 일기에 승리를 기록하십시오. 뭐가 될수 있었는지? 예를 들면: 당신은 당신의 몸을 좋은 상태로 만들고 싶었습니다. 3개월 후, 당신은 그것을 했습니다! 개인 성공 일기에 감동으로 승리를 기록하십시오. 우리가 목표를 달성했을 때, 우리의 자신감 상승 매우 높은 수준으로 제한을 남겨두고 있습니다.

액션 # 8. 두려움

가장 좋은 방법으로 수줍음을 극복하는 방법당신의 개인적인 두려움을 향한 단계입니다. 당신은 뭔가 두려워? 당신이 두려워하는 곳으로 가십시오! 이것은 당신의 자신감과 자존감을 엄청나게 높여주는 최고의 도구입니다. 두려움은 환상일 뿐입니다. 두려움은 부정적인 경험이나 부정적인 믿음으로 인해 발생합니다. 수줍음과 싸우고 싶습니까? 앞으로 당신의 두려움에 !

액션 # 9. 당신의 스타일과 외모

볼 줄 아는 사람을 찾으십시오. 그와 어울리는 옷 스타일에 동의하십시오. 우리는 우리 생각에 비싸고 아름다운 옷을 입을 때 훨씬 더 자신감을 느낍니다. 좋은 품질의 옷을 입으면 자신감이 생기므로 당황스러움이 사라질 것입니다.

액션 # 10. 샘플 가져오기

당신은 수줍은 사람입니까? 그것은 문제가 아니다! 우리 각자에게는 어떤 상황에도 적응하는 법을 아는 배우가 있습니다. 좋아하는 영화 배우의 역할을 맡아 자신감 있고 성공적인 사람의 역할을 맡습니다. 그가 (a) 어떻게 걷는지, 그가 어떻게 말하는지, 그가 주어진 상황에서 무엇을 하고 있는지 보십시오. 이제 이 이미지를 가지고 하루 종일 그가 영화에서 한 일을 하십시오. 그 행동, 행동, 목소리, 몸짓이 모든 것을 스스로 가져갑니다. 부끄러움이 사라질 뿐만 아니라 기분이 좋아진다 ... 자신이 촬영되는 것을 느끼면 잊지 못할 경험을 선사할 것입니다. 결국 카메라에서 당신은 편안하고 자신감을 느껴야 합니다.

기사의 간략한 요약:

오늘의 기사에서 수줍음을 극복하는 방법우리는 자신감을 얻고 수줍음의 문제를 없애기 위해 무엇이 필요한지 배웠습니다. 오늘 우리가 이야기한 주요 측면:

1. 자신의 약점을 파악하고 발전시키십시오.

2. 다른 사람들이 당신을 어떻게 생각할지 생각하지 마세요. 이것은 시간과 노력의 낭비입니다.

3. 사람들과 의사 소통합니다. 열려있어.

4. 당신의 강점에 집중하십시오. 사람들에게 보여주십시오.

5. 긍정적인 믿음의 목록을 만들고 매일 읽으십시오.

6. 확고하고 자신감을 가지십시오.

7. 발전을 축하하십시오.

8. 두려움을 만나러 가십시오.

9. 외모에 특별한주의를 기울이십시오.

10. 배우의 역할을 맡습니다. 하루 동안 이 상태를 유지합니다.