눈물을 참고 울지 않는 방법 - 효과적인 방법과 팁. 나는 왜 울 수 없나요? 영상: 카메라 앞에서 배우들이 눈물을 흘리는 데 도움이 되는 것

우리가 성공할 때 눈물을 참아라어떤 상황에서도 우리는 강하다고 느낍니다. 울지 않으면 어려운 상황에 대처하는 것이 더 쉬울 것이라고 생각합니다. 하지만 진짜는 바로 여기에 있습니다.

작은 아이거의 모든 이유로 울음:넘어졌을 때나 누군가가 그를 화나게 했을 때, 심지어 그가 어떤 물체에 닿을 수 없을 때에도 마찬가지입니다.

우리는 점차 성장하고 있으며 더 자주 노력하고 있습니다. 눈물을 참아라, 그 결과 퇴원의 순간이 점점 더 드물어지고 있습니다.

많은 사람들에 따르면 우는 것은 부끄러운 일이며 눈물은 다른 사람들을 불편하게 만듭니다. 그리고 가장 중요한 것은 울음이 우리의 영혼을 다른 사람들에게 노출시킨다는 것입니다.

우리가 눈물을 참지 못하면 다른 사람들이 우리를 생각할 수도 있습니다. 약한 사람들자신의 감정을 조절하는 방법을 모르는 사람. 불행히도 그러한 생각은 우리에게 큰 해를 끼칩니다.

눈물 참는 게 더 나빠

눈물을 흘리지 않아도 영혼은 계속해서 울고 있습니다.그녀는 내면에 쌓인 모든 고통을 풀어달라고 요청합니다.

손가락을 자르면 상처에서 피가 나기 시작합니다. 어떤 일이 우리 마음을 아프게 하면 우리는 울게 됩니다. 눈물을 참으면 영혼 깊은 곳으로 빠져나갈 길을 찾아야 했던 부정적인 감정과 감정을 몰아낼 것입니다.

당신이 침묵하고 고통을 표현할 수 없기 때문에 사랑하는 사람이 당신에게 깊은 상처를 주고 계속해서 당신의 영혼에 상처를 준다고 상상해 보십시오.

그들은 계속해서 당신에게 해를 끼치지만 당신은 침묵을 지킵니다. 내부에서는 실제 전투가 펼쳐지지만 눈을 감는 것을 선호합니다.

결과적으로, 당신의 고통과 불안은 악순환을 닮기 시작합니다. 부정적인 감정은 당신을 질식시켜 매일 점점 더 심각한 문제로 변하고 있습니다.

처음에 신체는 신체적 질병과 함께 정신 질환에 대해 경고합니다. 심한 두통, 위장 또는 신체의 다른 부위에 통증이 발생할 수 있습니다.

점차적으로 당신은 촛불처럼 퇴색되기 시작할 것입니다. 한때 당신이 자신 속 깊이 밀어넣은 고통은 당신의 영혼에 뿌리를 내렸습니다.그것은 그녀 안에 영원히 남을 것입니다.

이 과정은 되돌릴 수 있지만, 그러한 상황에서는 그렇게 하기가 매우 어렵습니다. 이것이 바로 문제를 무시하지 않고 초기 단계에서 해결을 시작하는 것이 매우 중요한 이유입니다.

울고, 흐느끼십시오. 우리가 말하는 내용을 즉시 이해하게 될 것입니다.

자신의 감정을 알고 표현하세요.

긍정적인 감정과 부정적인 감정 모두 필요합니다. 결코 절망의 이유가 되어서는 안 됩니다. 우리가 반대 상태인 기쁨을 감상할 수 있는 것은 그녀 덕분입니다.

눈물을 참는 것은 큰 실수입니다. 그러나 우리는 자신의 감정을 인식하지 못할 때 더 큰 실수를 저지릅니다.

우리는 그것들을 너무 많이 부정하려고 노력해서 그들에게 등을 돌리기를 더 좋아합니다. 어떤 것이 당신을 기쁨으로 가득 채울 때, 당신은 그것을 모든 각도에서 더 잘 보기 위해 종종 상상 속에서 그 순간을 재현합니다. 부정적인 감정에도 똑같이 하면 어떨까요?

부정적인 감정은 우리가 삶에서 뭔가 잘못하고 있음을 경고합니다.우리 주변에 잘못된 사람들이 있다는 것, 또는 우리가 한때 선택했던 길에서 돌아서야 한다는 것입니다.

종종 우리는 머리를 모래 속에 파묻고, 우리가 경험하는 모든 감정을 영혼 깊은 곳에 가두어 그 어떤 것도 밖으로 나오지 못하도록 가두는 것을 선호합니다.

이것은 자기 파괴의 한 형태가 아닌가?

실제로 모든 것이 훨씬 간단합니다. 우리는 현실과 아무 관련이 없고 우리에게 많은 해를 끼치는 생각에 이끌려 이 문제를 복잡하게 만듭니다.

긍정적인 감정과 부정적인 감정 모두를 인식하고 표현할 수 있어야 합니다.이를 위해서는 말하고, 울고, 비명을 지르고, 달려야 할 수도 있습니다... 가장 중요한 것은 감정을 환기시키는 것입니다.

최고의 진통제는 우는 것이다?

눈물을 참기로 선택한다면 고통을 덜어줄 수 있는 최고의 진통제를 포기하는 것입니다. 알약과 기타 약물은 잊어 버리십시오. 눈물은 두통을 치료하고 억눌린 스트레스가 빠져나가게 해줄 것입니다. 결과적으로 기분이 훨씬 나아질 것입니다.

당신이 처한 상황이 얼마나 어려운지는 중요하지 않습니다. 실망, 원망, 분노, 불안, 어두운 생각을 눈물과 함께 버리세요...

그러고 나면 마치 마라톤을 뛴 운동선수가 된 기분이 들 것이다. 당신은 매우 피곤함을 느낄 것이지만 동시에 차분함을 느낄 것입니다. 당신의 얼굴이 붉어지고 눈이 부어오르게 하십시오. 그러나 평화가 당신의 영혼을 다시 지배할 것입니다.

당신이 다시 시작하는 데 도움이 될 것은 바로 이러한 영적 조화의 느낌입니다.. 더 나은 결정을 내리고 한발 더 나아갈 수 있을 것입니다.

알려지지 않은 고대 작가가 말했듯이 울음 능력은 우연히 우리에게 주어지는 것이 아닙니다. “사람은 맑은 날과 같습니다. 비가 내리지 않는 날은 거의 없으며 눈물도 없습니다.”이것은 사실입니다. 왜냐하면 명백한 이유없이 우리 눈앞에 아니, 아니, 위험한 수분이 나타날 것이기 때문입니다. 하지만 심각한 이유로 우는 것과 항상 눈이 젖어 있는 것은 또 다른 문제입니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 사소한 일로 울음을 멈추는 방법은 무엇입니까?

“나는 왜 사소한 일 때문에 울어요?” - 과도한 눈물로 고통받는 분들은 아마도 스스로에게 여러번 물어보셨을 것입니다. 이 불쾌한 성격 특성과 싸우려는 시도는 심리학자, 약국과의 약속으로 이어집니다. 진정제, 그러나 이는 일시적으로 도움이 되거나 전혀 결과가 없는 경우가 많습니다. 그러나 때때로 자주 우는 이유는 명백한 신경 장애가 아니라 훨씬 더 깊은 것입니다.

인간의 울음에 관한 통계와 과학적 사실

인류가 항상 눈물에 대해 명확한 태도를 취한 것은 아닙니다. 놀랍게도 고대 동굴 벽화에는 사람이 우는 장면만 빼고 모든 것이 담겨 있습니다. 어쩌면 우리 조상들은 더 안정된 정신을 가지고 있었을까요? 아니면 “눈물을 흘릴” 이유가 더 적었나요? 하지만 인생 고대인그 어려움은 우리와 비교할 수 없습니다. 순전한 스트레스와 생존을 위한 투쟁입니다.
중세 대부분의 유럽 국가에서 우는 것은 부끄럽고 용납할 수 없는 일로 여겨졌습니다. 자신의 감정을 스스로 간직할 수 없는 사람들에게는 공격적인 별명이 주어졌으며 모든 언어에는 "울보", "으르렁거리는 소", "슬로버"라는 단어와 유사합니다. 장례식에서도 이는 음란한 것으로 간주되었습니다. 고인의 친척과 친구들은 눈물을 참았고, 특별히 고용된 “애도자” 그룹은 그들을 위해 흐느끼며 울부짖으며 슬픔을 표현했습니다.
약 200년 전에 모든 것이 마술처럼 바뀌었습니다! 눈물은 받아들여질 수 있을 뿐만 아니라 유행이 되었습니다. 상류층 여성들은 코와 눈에 염증을 일으키는 특별한 냄새가 나는 소금을 가지고 다녔습니다. 그리고 이러한 눈물을 닦아줄 거대한 손수건-전체 산업이 생산을 위해 문을 열었습니다. 20세기 초에는 또 다른 극적인 변화가 있었습니다. 울음이 많은 약자와 패배자가 되었습니다.

누가 가장 많이 울어요? 물론, 어린 아이들! 불안한 과학자들은 한두 달 된 아기가 한 달에 평균 60번 운다고 기록했습니다! 왜 그렇게 자주? 결국, 이 아이들 모두가 고통을 겪는 것은 아닙니다. 눈물과 으르렁거림은 부모의 관심을 끌기 위해 부모에게 “손을 내미는”(실제로는 “통과”하는) 방법입니다. 그는 배고프고, 불편하게 누워 있고, 기저귀는 이미 젖어 있고, 지루해서 아이는 흐느껴 울고 있습니다. 따라서 태어날 때부터 우는 과정은 가장 간단한 의사 소통 방법으로 사람의 무의식적으로 기록됩니다.

두 번째 흥미로운 통계 수치는 남성과 여성이 얼마나 많이 우는가에 관한 것입니다. 강한 성관계를 가질수록 이런 일이 4배 정도 덜 자주 발생하며, 남성의 울음소리 지속 시간은 훨씬 더 짧은 것으로 추정됩니다. 남성의 남성성이 높다는 점(아마도 남성이 덜 울기 때문일 것임)에 관한 존경받는 심리학자들의 주장은 의사들에 의해 완전히 무시되었습니다. 여성의 누관이 더 짧고 넓기 때문에 눈물이 눈에 더 빨리 나타나고 흐느낌이 더 오래 지속됩니다.
어린이의 경우 눈물의 첫 번째 이유가 고통, 피로 및 분개라면 성인의 경우 파트너와의 관계 문제, 사랑하는 사람에 대한 나쁜 소식, 그리고 피로, 우울증 및 일반적인 통증이 발생합니다. 마지막 장소. 아이들은 문제를 더 쉽게 인식하는 것으로 나타났습니다 심리적 성격, 그들은 삶의 문제에 더 저항합니다. 그리고 그들의 부모는 울음이 종종 가치가 없다는 사실에 눈물을 흘리며 반응합니다.

잦은 울음: 눈물의 유익과 해로움에 대한 거짓말과 진실

안타깝게도 의사들은 인체의 일부 이상을 치료할 수 없으면 문제를 반대편에서 바라보면서 설명하려고 합니다. 전형적인 이야기이런 종류의-잦은 울음에 관한 것입니다. 본질적으로, 교활한 의사들은 눈에 자주 눈물이 나는 것은 해롭지 않지만 반대로 매우 유용하다는 것을 울보들에게 설득하려고 노력하고 있습니다.

울 때 분비되는 액체는 눈을 촉촉하게 하고 건조해지지 않도록 보호합니다. 쓰레기, 바람, 화학적 자극제에 대한 반사 반응에 대해 이야기하지 않는다면 누가 논쟁하겠습니까? 이것은 전혀 우는 것이 아니라 눈이 자극받은 결과입니다. 그렇다면 왜 자주 우는 사람들의 눈은 빛나지 않지만 (이론적으로는 그래야 함) 색이 빠진 것처럼 둔한 눈을 가지고 있습니까?

심한 슬픔을 겪을 때 생성되는 “스트레스 호르몬”은 눈물로 “억제”되어야 합니다. 아마도 돌이킬 수 없는 일이 일어났을 때 더 많이 울수록 그 일이 더 쉬워질 것입니다. 슬픔은 실례지만, 꺼야 할 불이 아니라, 빠져나가도록 도와주지 않으면 사람이 점점 더 깊이 빠져드는 블랙홀입니다. 그렇습니다. 영혼이 요구한다면 울어야 합니다. 하지만 슬픔은 낙담과 신음이 아니라 기쁨과 웃음으로 치유됩니다.
여성은 더 오래, 더 자주 울기 때문에 더 오래 산다. 그런 말도 안되는 말을 처음으로 한 심리학자가 누구인지 궁금합니다. 여성은 완전히 다른 이유로 더 오래 산다. 여성의 신체는 갑작스러운 기후 변화에 더 잘 적응하고, 심각한 질병과 혈액 손실을 더 쉽게 견디며, 질병 후 회복 기간이 더 짧습니다. 여성의 첫 번째 목적은 아이를 낳는 것이고, 임신과 출산은 몸에 지독한 부담이기 때문이다. 여성의 몸은 처음에는 더 탄력적이며 이것은 진부한 눈물의 문제가 아닙니다.

우는 동안 유해 물질이 몸에서 "씻겨 나갑니다". 우는 것은 어린 아이와 수유부에게 특히 유용합니다. 네, 그리고 "아이가 무엇을 좋아하든 울지 않는 한!"이라는 말을 생각해낸 우리 증조할머니도 마찬가지입니다. - 그들이 틀렸나요? 유아의 끊임없는 울음은 최소한 배꼽 탈장과 지속적인 평생 신경증의 원인입니다. 그리고 수유하고 투덜대는 엄마는 아기의 첫 번째 적이며 위장 문제와 잠 못 이루는 밤이 보장되며 모든 소아과 의사가 이를 확인할 것입니다.
눈물을 흘린 후에는(그 이유는 중요하지 않음) 일종의 즐거운 행복감과 같은 안도감이 찾아옵니다. 그 이유가 긍정적인 감정인 경우에 해당됩니다. 예를 들어 감동적인 영화를 본 후나 아주 즐거웠던 추억이 떠오를 때 등이 있습니다.

슬픔 속에서 길고 잦은 울음은 일시적인 안도감을 가져다 줄 뿐이며, 그 다음에는 우울증이 더욱 심해집니다.

울음은 신체의 모든 과정을 정상화합니다. 실제로 미국 과학자들은 네덜란드 과학자들과 협력하여 자원 봉사자들의 변화를 기록하는 글로벌 실험을 수행했는데 그 결과는 실망스러웠습니다. 혈압 급등, 혈당 수치의 저하 또는 급격한 증가, 안압 및 두개내압 증가는 울었던 사람들에게 기록된 문제의 전체 목록이 아닙니다.

가끔씩 눈에 눈물이 흐른다면 어떻게 해야 할까요? 적어도 가끔은 그들을 제지하는 법을 어떻게 배울 수 있습니까? 자주 울고 오래 우는 것은 건강에 해롭습니다. 즉, 울음과 싸워야 한다는 뜻입니다. 하지만 어떻게 울겠습니까?

임무는 모든 사소한 일에 울지 않는 법을 배우는 것입니다. 어떻게 해결하나요?

때로는 누가 말다툼을 하든 울 수 있고 울어야 할 때도 있습니다. 감정이 넘치면 눈물이 “열을 내리는” 데 도움이 될 것입니다. (신은 금지하지만 아무도 이것으로부터 면역되지 않습니다) 사랑하는 사람이 죽고 배우자가 떠나고 이유없이 직장에서 해고되면 눈물 자체가 눈에 나타나고 무력감이 영혼에 무거운 석판처럼 떨어집니다. 예, 울 수는 있지만 오랫동안 힘을 모아 슬픔을 몰아내도록 노력해야 합니다. 영구적인 눈물을 흘리는 방법은 무엇입니까?

지속적으로 "젖은"눈에 추가로 심한 과민성, 원인 없는 공격성, 만성 피로가 있는 경우 즉시 신경과 전문의나 심리학자를 만나거나 두 가지를 동시에 방문하는 것이 더 좋습니다! 강한 신경증이 있으며 만성적일 가능성이 높습니다. 때로는 예정되지 않은 긴 휴식을 취함으로써 스스로 신경증을 없앨 수 있습니다. 도움이되지 않았습니다. 의사에게 달려가십시오.

폭식 또는 비정상적으로 감소된 식욕, 두통, 불면증 - 이 모든 "플러스"가 자주 눈물을 흘리는 경우 심각한 건강 문제에 대한 일련의 놀라운 신호입니다. 호르몬 수준의 실패 또는 내분비 시스템의 붕괴 - 다시 의사가 원인을 파악하는 데 도움을 줄 것입니다.
행복하게 웃어야 할 것 같으면서도 계속 울고 있습니다. 예를 들어, 다음과 같은 상황이 있습니다. 신혼 부부 중 한 사람의 어머니는 오랫동안 기다려온 결혼식을 기뻐하기보다는 가끔씩 울고 있습니다. 소위 "감정 대체"가 발생했습니다. 그 결과 뇌는 강한 감정으로 과부하되었습니다. 신경계긍정적인 감정을 나쁜 감정과 “혼란”시킵니다. 이를 위해서는 사랑하는 사람들의 도움이 필요합니다. 눈물을 흘릴 이유가 없으며 모든 것이 훌륭하다고 설명해야합니다. 근처에 행복한 친척이 끊임없이 존재하고 (설득하지 않고) 즐거운 얼굴조차도 향유처럼 작동합니다.
나는 심각한 문제를 머릿속에서 지울 수가 없어서 끊임없이 눈물을 흘리게 됩니다. 혼자 울 때는 특히 위험해요! 예, 주변 사람들과 사랑하는 사람들이 "슬픈 베개"가 되는 것이 항상 즐거운 것은 아니지만 적어도 들어줄 사람이 있을 것입니다! 아니면 그는 유용한 것을 조언하거나 크게 도움이 될 것입니다. "Talk it out"은 누군가에게 부정적인 감정을 쏟아내는 것뿐만 아니라 문제를 해결할 방법을 찾거나 적어도 위로를 얻는 것을 의미합니다.

당신은 심하게 기분이 상했고, 이 사람과 매우 자주 마주치게 되었습니다. 그는 자신의 면책을 느끼고, 당신을 보고 역겨운 미소를 지으며, 당신은 무력함으로 울려고 합니다. 그리고 당신은... 그가 벌거벗었다고 상상해보세요! 눈물은 바람처럼 당신의 얼굴에서 날아갈 것이고, 그 자리에는 적어도 악의적으로 미소를 짓거나 기껏해야 가정적으로 웃고 싶은 욕망으로 대체될 것입니다.
울음소리를 방해하는 생리학적 방법. 눈에서 눈물이 흘러나올 것 같은 느낌이 들자마자 숨을 몇 번 들이쉬고 내쉬십시오. 들숨과 날숨은 너무 깊지 않고 길어야 합니다. 너무 격렬하고 깊게 들숨과 날숨은 현기증을 유발할 수 있습니다. 눈물이 많이 나는 경우에는 보온병에 시원한 물을 담아서 울고 있을 때 몇 모금씩 마셔야 합니다. 미국 심리학자들은 "냉각기 반 리터"라는 용어를 사용합니다. 그들이 추천하는 것이 바로 그것이다. 차가운 물가지고 다니면서 조금씩 마셔보세요. 반 리터를 마실 때 쯤이면 또 다른 쿨러를 찾을 수 있습니다.

아니면 모든 것이 단순하고 눈물을 흘릴 이유가 없지만 귀하의 의견으로는 존재합니까?

신실하지 못한 남편과 함께 그를 축복하시기를 바랍니다. 그를 지옥에 보내십시오. 인생은 그와 함께 끝나지 않습니다! 아니면 유명한 코미디언은 어떻습니까? “내 아내가 다른 남자에게 가버렸는데, 내가 왜 이 이상한 남자를 불쌍히 여겨야 하는지 설명해주세요.”
당신은 직장에서 해고되었습니다. 하지만 그렇지 않나요? 최근에다른 사람을 찾는 것에 대해 생각해 본 적이 있나요? 이것이 재앙처럼 보이더라도 우는 것은 단순히 비생산적이며 새 직업을 찾기 시작하는 것이 훨씬 더 유용합니다.
돈은 거의 없지만 아무도 당신을 납치하고 엄청난 수입을 몸값으로 요구하지 않을 것입니다. 무엇을 사야 할지에 대한 고민: 푸조나 르노도 마음에 들지 않습니다. 그리고 농담은 제쳐두고 울지 말고 손을 발에 얹고 일자리를 찾으십시오! 집 천장에 거미를 세는 것보다 거리를 쓸는 것조차 더 재미있습니다.
요즘은 전혀 기쁨이 없어요... 사막에, 바다 위의 섬에, 깊은 던전에 살고 있나요? 아니요? 그렇다면 왜 인생을 즐기지 않고 베개에 끙끙거리고 있습니까?

인간은 사회적 존재이므로 자신의 행동을 통해 자신의 정신적 안녕을 형성할 뿐만 아니라 주변 사람들의 기분을 높이거나 낮추기도 합니다. 잦은 이유 없는 눈물은 친구들을 멀어지게 하고 건강을 해칠 수 있으며 그로 인해 모든 것이 "무너질" 수 있습니다. 인간의 삶은 본질적으로 투쟁입니다. 당신은 자신과 사랑하는 사람의 행복을 위해 웃으며 강한 정신을 유지하면서 싸워야 합니다.

모든 사람들은 때때로 울습니다. 하지만 울어도 되고, 울어야 할 때도 있고, 눈물을 참아야 하는데도 울어야 할 때도 있습니다.

그러한 감정을 조절하는 방법이 궁금하다면 이 정보가 도움이 될 것입니다. 그러나 동시에 눈물이 순전히 여성의 감정적 반응이라는 오래된 고정관념은 모두 과거의 일이라는 것을 기억하십시오. 요즘 사람들은 모두 울어요. 울음은 감정의 균형을 맞추고 스트레스를 덜어주기 때문에 실제로 유익할 때도 있습니다.

물론 살다보면 누구에게도 당신의 눈물을 보이고 싶지 않을 때가 있습니다. 공정한. 언제, 어디서, 얼마나 오랫동안 할 것인지는 당신이 결정합니다. 그렇죠? 하지만 눈물을 조절하는 방법을 모른다면 때로는 원하지 않는데도 모든 사람이 눈물을 볼 수 있습니다.

최악의 상황에서 울음을 멈추는 방법을 알고 싶다면 여기 눈물을 조절하는 데 도움이 되는 13가지 팁이 있습니다.

숨 쉬다

모든 것이 영화와 똑같습니다. 더 깊게 숨을 쉬십시오. 이제 우리가 그것에 대해 말할 차례입니다! 호흡에 집중하고, 길고 깊은 호흡을 해보세요. 집중하기 힘들고 불안감 때문에 숨쉬기가 힘들다면, 다른 사람의 호흡에 집중해보세요.

자신을 꼬집어

울음은 특정 상황에 대한 심리적 반응이기 때문에 항상 통제하기가 매우 어렵습니다. 따라서 주의를 산만하게 만들기 위해 물리적인 힘을 사용하여 이를 제어할 수 있습니다. 울음을 멈추는 방법을 알고 싶다면 자신을 꼬집어 보세요. 놀랍게도, 이것은 당신의 주의를 산만하게 하고 대신 육체적 고통에 집중하게 될 것입니다. 그러나 과용하지 않도록 주의하세요. 당신이 필요로하는 것은 단단한 손톱 찌르기 또는 꼬집음뿐입니다.

근육을 조여라

눈물을 조절하고 싶다면 근육을 긴장시켜 보세요. 사람들이 울 때, 그것은 그들이 수동적이고 무력감을 느낀다는 것을 의미합니다. 그러므로 그 반대로 해야 합니다. 근육을 조이면 자신감이 생기고 울지 않게 됩니다.

차가운 것을 마셔라

부적절한 순간에 울음을 멈추는 방법에 관한 일종의 이상한 팁이지만 실제로는 효과가 있습니다. 눈물은 안면신경의 자극을 받습니다. 그러므로 해야 할 일은 또 다른 감각으로 안면신경을 자극하는 것이다.

찬물 한 컵을 부어 목이 말라 죽는 것처럼 마셔야합니다. 이것은 안면 신경 말단을 자극하고 동시에 당신을 울게 만들 불쾌한 소식으로부터 주의를 돌릴 것입니다.

뒤로 물러나세요

당신의 환경에 당신을 화나게 하는 무언가가 있다는 것은 분명합니다. 그러니 가능하다면 최대한 빨리 이 상황에서 벗어나도록 노력하세요. 적어도 잠시 동안은 마음이 진정될 때까지 이러한 감정을 유발할 수 있는 순간을 피하도록 노력하십시오. 그것은 가치가 없어.

당신의 생각에 주의를 기울이세요

무엇이 당신을 울게 만드나요? 누군가 바람을 피울 때나 개가 당신의 얼굴을 핥을 때 당신은 왜 눈물을 흘립니까? 아마도 어린 시절의 어떤 추억이 이러한 감정을 불러일으키는 것일까요? 무엇이 당신을 화나게 하는지 이해할 수 있도록 스스로에게 이런 질문을 해보세요. 이렇게 하면 다음에 상황이 동일할 때 트리거를 인식할 수 있습니다.

멀리 봐

조금 이상하게 들리고 보일 수도 있지만 작동한다면 왜 안 될까요? 시선을 돌리고 다른 사람에게 주의를 돌리십시오. 이는 실제로 눈물을 참는 데 도움이 될 수 있습니다. 물론 주변 사람들이 당신을 향해 이상한 시선을 던질 수도 있지만, 마음이 진정될 때까지 계속 주위를 둘러보세요. 울음을 멈추는 데 도움이 될 수 있는 모든 일을 하십시오.

신체적 움직임

의자에 앉지 마십시오. 이는 상황을 더욱 악화시킬 뿐입니다. 예를 들어, 방을 청소하거나 커피를 마시러 갈 수 있습니다. 움직여라. 이것이 주의를 산만하게 할 수 있는 유일한 방법이기 때문이다. 당신의 주요 목표는 나쁜 생각에서 벗어나는 것입니다.

목구멍에 있는 덩어리를 밀어내 보세요.

무슨 내용인지 알잖아 우리 얘기 중이야. 이 덩어리가 모든 문제를 일으키고 있습니다. 막 울려고 할 때 목구멍에 울음이 차오르는 것을 느낄 수 있습니다. 눈물을 흘리고 싶지 않다면 가능한 한 빨리 이 장애물을 제거해야 합니다. 그러니 물을 두 모금 마시고, 입에 머금고 천천히 마시세요.

행복한 음악을 듣지 마세요

아마도 긍정적인 음악은 이 목록에 없을 것이라고 생각했을 것입니다. 그러나 종종 눈물을 흘리게 만드는 음악이기도 합니다. 슬픈 음악을 듣는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 감정을 조절하고 진정하는 데 도움이 됩니다.

미래에 대해 생각해보세요

아마도 당신은 파트너와 헤어졌거나 직장을 잃었을 수도 있습니다. 지금 이 순간 울지 않을 수 없다면 미래에 대해 생각하고 모든 것이 잘 될 것이라고 스스로에게 말하십시오. 속으로는 걱정이 될 수도 있겠지만, 이는 현재 상황보다는 미래를 내다보는 데 도움이 될 것입니다.

말하다

조금 이상하게 들릴 수도 있지만, 금방이라도 울 것 같은 느낌이 들 때 혼자 혼잣말을 해보세요. 예, 이상해 보일 수도 있지만 진정하는 데 정말 도움이 됩니다. 특히 대화할 사람이 없는 경우에는 더욱 그렇습니다. 친구가 있다면 기분이 어떤지 이야기해 보세요. 감정을 말로 표현하면 눈물이 눈에서 빠져나가는 것을 막을 수 있습니다.

다 내버려둬

시간이 지남에 따라 눈물을 참는 법을 배우게 될 것입니다. 그러나 어느 시점에서는 끓어 오른 모든 것, 오랫동안 숨겨 왔던 모든 것을 내보내야 할 것입니다. 이러한 부정적인 감정을 자신 안에 담아 두는 것은 의미가 없습니다. 편안하게 울 수 있는 장소를 찾으세요.

따뜻한 물로 목욕을 하거나 슬픈 영화를 보세요. 어떻게 되기를 바라든, 그냥 하세요. 아침에는 기분이 훨씬 나아질 것입니다.

이러한 감정을 버리는 것이 중요하지만 때로는 그것을 원하지 않거나 해서는 안 됩니다. 그러니 다음에 눈물이 터질 것 같은 느낌이 들 때 울음을 멈추기 위해 다음 팁 중 몇 가지를 시도해보세요.

먼저, 이러한 각 방법을 개별적으로 시도하고 가장 효과적인 방법을 스스로 결정하십시오. 그런 다음 두 가지 이상의 방법을 결합하여 실험할 수 있으며, 모든 것은 상황의 복잡성에 따라 달라집니다. 가장 중요한 것은 가장 부적절한 순간에 울지 않는 것입니다. 이것이 바로 당신이 추구하는 것입니다. 필요할 때 감정을 조절하는 방법을 배우십시오.

때로는 강한 감정을 표현하는 것이 매우 필요합니다. 영화에서 우는 것처럼 플레이해 보세요. 감정은 표현력이 풍부하며 사람의 관심을 사로잡고 사람의 핵심을 뒤흔듭니다. 논리는 감정에 무력합니다. 이것은 다른 사람들에게 영향을 미치는 매우 강력한 도구입니다.

이것을 배울 수 있습니까? 이유 없이 웃게 만들거나 언제든지 울게 만드는 방법은 무엇입니까? 많은 사람들에게 이것은 단순한 필사자가 접근할 수 없는 실제 연기입니다. 사실 이것을 배우는 것은 그리 쉽지는 않지만 가능합니다.

시작하려면 거울로 가서 똑바로 서서 완전히 휴식을 취하십시오. 휴식은 매우 중요합니다. 얼굴 근육을 풀어주세요. 그런 다음 슬픔, 기쁨, 분노, 당혹감과 같은 특정 감정을 묘사하면서 얼굴을 찡 그리기 시작하십시오. 처음부터 억지로 하지 말고, 하고 싶은 대로 플레이하세요. 서두르지 말고 차분하게, 조금 천천히 해보세요.

생생한 감정을 즉각적으로 표현하려고 하지 마세요. 초보자가 이런 실수를 저지르는 경우가 많습니다. 주의를 안쪽으로 돌리십시오. Stanislavsky는 가장 중요한 일은 내부에서 일어난다고 말했습니다.

하나의 감정을 묘사한 후 안면 근육이 어떻게 작동하는지 느껴보세요. 당신의 몸이 무엇을 원하는지 느껴보세요. 이렇게 시간을 들이면, 그런 가식적인 감정 속에서도, 화가 나면 이빨과 주먹이 저절로 악물고, 슬프면 머리와 어깨가 떨리고, 기뻐하면 가슴이 가벼워지는 것을 금방 알아차릴 것입니다.

슬픔과 눈물

이제 슬픔에 특별한 주의를 기울이십시오. 무엇이 당신을 슬프게 하는지 생각해 보세요. 당신의 인생에서 울고 싶은 순간을 기억해 보십시오. 그때 몇 살이었나요? 지금 이 순간에 빠져보세요. 기억하다. 아이가 되십시오. 그때는 울지 않았을지 모르지만 지금은 울 수 있습니다... 이제 모든 것이 가능해졌습니다. 처음에는 눈의 촉촉함을 느끼는 것만으로도 충분합니다.

이 극장을 매일 최소 20분 동안 플레이하세요. 어느 쪽이든, 그것은 시간 낭비가 아닐 것입니다! 점차적으로 당신은 당신의 몸과 감정 사이의 연결을 깨닫게 됩니다. 이것이 자기 계발, 숙달의 길입니다.

발전은 예술가의 기술을 향한 길이다

이제 상태를 보다 관리하기 쉽게 만들어야 합니다. 이를 위해 외부부터 시작하겠습니다. 표정 좀 보세요 우는 남자. 영화에서 적절한 순간을 찾아 여러 번 주의 깊게 시청하세요. 이제 플레이해 보세요. 울고 흐느끼는 사람의 표정을 재현해 보세요.

자신의 울음을 기억하는 것은 자신을 자연스럽게 만드는 데 도움이 될 것입니다. 개인적인 내부 경험을 통해 외부 표정과 울 때 호흡을 연결하십시오. 방해받지 마십시오.

작은 눈물이라도 당신이 올바른 길을 가고 있다는 표시입니다. 이것을 직접 보면 쉽게 알 수 있습니다. 이 상태로 있으면 눈물이 흐른다. 이런 일이 발생하면 그들을 제지하지 말고 자유를 주십시오. 스킬이 성장할 때마다 점점 더 쉬워질 것입니다.

미래에는 필요한 감정을 불러일으키려면 자신의 감정이 아닌 다른 것을 취하는 것이 좋습니다. 개인적인 경험, 그러나 예를 들어 울고 싶게 만드는 영화의 한 장면. 이는 역할을 경험하고 조정하기 위해 관찰하는 방법을 배우는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 다른 창작 과정과 마찬가지로 여기에는 엄격한 권장 사항이 없습니다.

보조 기술

물론 눈물을 흘리는 방법에 대한 더 평범한 옵션이 있습니다. 배우들도 그것을 사용합니다.

무대에서 그들이 우는 방법:

눈을 비비고 3분 정도 눈을 깜박이지 않으면 눈물이 나기 시작합니다. 깜박이는 것을 방지하려면 손가락으로 눈꺼풀을 잡으면 됩니다. 여기에 표정, 흐느낌, 감정 관리 측면에서 이미 배운 내용을 추가하면 게임이 설득력 있게 될 것입니다. 이것이 당신을 울게 만드는 가장 쉬운 방법입니다.
일부 배우들은 비슷한 트릭을 사용합니다. 그들은 단순히 눈을 크게 뜨고 가능한 한 오랫동안 눈을 누른 다음 여러 번 하품을 합니다.
페퍼민트 오일이나 멘톨을 사용하면 화장품 발삼과 연고에 포함됩니다. 이러한 밤이나 민트 오일을 눈 밑, 아래 눈꺼풀에 문지르면 약 30 분 후에 눈물이 흘러 나옵니다. 이기는 것을 잊지 마세요. 이 방법을 사용할 때 멘톨이 눈에 들어가지 않도록 주의하세요!
또 다른 기술인 고의로 우는 방법은 과거 예술가들이 자주 사용했습니다. 갓 다진 양파 위에 얼굴을 대고 눈물이 나기 시작하면 무대로 달려가세요. 장점은 이러한 흡입이 눈과 폐에 유익하다는 것입니다. 눈에 띄지 않게 모든 작업을 수행하려면 양파를 펄프로 갈아서 작은 병으로 채워야합니다. 손바닥에 숨겨두고, 필요할 때 눈에 가져가세요.
비슷한 방법은 암모니아에 적신 손수건을 사용하는 것입니다.
다른 모든 방법이 실패하면 황산나트륨 점안액을 사용할 수 있습니다. 이 약은 예방 목적으로 자주 사용됩니다. 눈을 꼬집으면 원할 때마다 쉽게 눈물을 흘리게 됩니다. 영화에서는 무해한 '천연 눈물' 방울을 사용하는 경우가 많으며 약국에서도 판매됩니다. 사용하려면 8-10 방울을 떨어 뜨리십시오. 액체의 양으로 인해 눈물이 흐를 것입니다.

눈에 눈물이 고이면 울지 않는 법

때로는 눈물을 참아야 하는 문제가 있습니다. 예술가들에게도 감정에 깊이 몰입할 때 일어나는 일이다. 그러나 이것은 울음을 그치고 싶은데 그럴 수 없을 때 어떻게 해야 할지 모르는 사람들이 자주 묻는 질문입니다.

수행할 작업은 다음과 같습니다.

호흡을 고르게하십시오. 우는 사람은 호흡이 고르지 않고, 거친 흐느낌과 훌쩍이는 것이 울음의 특징입니다. 코로 깊게 숨을 들이쉬고, 입으로 부드럽게 숨을 내쉬세요. 그러한 흡입과 호기를 여러 번 수행하면 감정이 눈에 띄게 진정됩니다. 심호흡을 하고 숨을 참으면 비슷한 효과가 나타납니다.
휴식을 취하다. 당신이 가장 좋아하는 영웅을 상상해보세요. 방에 있는 원하는 물건의 개수를 세어보세요. 손을 주먹으로 꽉 쥐고 주의를 집중하세요. 이러한 트릭 중 하나가 전환하는 데 도움이 될 것입니다.
물 좀 마셔. 삼키면 종종 감정의 격동에 수반되는 목구멍의 덩어리가 완화됩니다.
눈으로의 수분 흐름을 막기 위해 눈을 깜박입니다.

울면 눈물을 부끄러워하지 마세요. 자연스럽게 울어보세요. 그러면 더 빨리 지나갈 것입니다. 훈련이라고 보세요. 당신이 자신의 감정에 대해 뭔가를 하려고 노력할 때마다 당신은 배웠습니다.

감정을 관리하는 기술을 익히려면 인내심이 필요합니다. 모든 것이 즉시 해결될 수는 없습니다. 눈물을 흘리는 방법을 배우고 싶거나, 반대로 눈물을 참는 방법을 배우고 싶은지는 중요하지 않습니다.

긍정적인 생각으로 운동을 마무리하고, 미소를 지으며 즐겁게 플레이하세요. 그리고 결과가 나올 것입니다.