울지 않기 위해 자신을 극복하는 사람으로서의 심리학. 어떤 삶의 상황에서도 눈물을 참는 법을 배우는 법

삶의 상황은 때때로 사람이 눈물 없이는 할 수없는 것과 같습니다. 승리, 분개, 실망은 영혼을 괴롭히고 진정시키는 것을 허용하지 않습니다. 그래서 울 것 같다면? 때때로 당신은 웨이브를 할 여유가 있습니다. 신경이 정상으로 돌아가고 사람이 진정되며 기분이 좋아질 것입니다. 물론 주변에 사람이 많으면 공개적으로 많이 흐느끼면 안되지만, 한두방울의 눈물을 닦는 정도는 괜찮습니다. 이것은 일반적인 흥분이며 아무도 신경 쓰지 않을 것입니다. 그러나 눈물을 조작해서는 안됩니다. 이것은 종종 아무런 조치도 취하지 않거나 심지어 다른 사람들로부터 부정적인 태도를 유발하기도 합니다. 눈물로 그들을 조종하려고 할 때 모든 사람이 그것을 좋아하지는 않습니다.

그렇다면 사람들은 왜 우는가?

• 민감한 미묘한 신경계;
• 너무 감정적(배우, 예술가, 예술인);
• 신경 질환이 있습니다.
• 이런 식으로 긴장을 풀어줍니다.

물론 이러한 점들은 조건부이고 모두 연결되어 있지만 어떤 사람들은 많이 울기도 합니다. 남자들은 더 자주 수줍어하며 눈물의 흐름을 막으려 하지만, 이를 악물 때보다 눈물이 스트레스를 더 잘 풀어주기 때문에 문제와 질병에 걸립니다. 가끔 눈에 눈물이 고여도 괜찮고 부끄러운 일이 아니라 몸이 쌓인 긴장을 풀어준다.

우울증에 대처하는 방법?

때로는 슬프고 울고 싶을 때 자신의 주의를 분산시키려고 노력해야 합니다. 눈물은 고통, 분개, 스트레스에 대한 반응이므로 육체 노동을 할 수 있고, 운동을 하고, 감정을 대신할 힘든 일을 할 수 있습니다. 계속해서 마음속으로 원망을 되풀이하면 더 힘들어질 것이다. 이와 관련하여 낙관론자는 더 쉽고 비관론자는 더 어렵습니다. 그들은 더 취약하며 항상 자신감이 있는 것은 아닙니다.

눈물의 공격을 제거하는 방법?

정말 울고 싶으면 우는 게 좋다. 그래서 몸은 빨리 정상으로 돌아가고 진정됩니다. 억눌린 감정이 더 위험합니다. 그들은 심장 질환 및 기타 신경 문제를 일으킵니다. 울고 싶은 욕구를 끊임없이 억제하는 사람은 종종 자신의 운명에 따라 더 어려운 감정적 동요를 경험합니다. 그러므로 화를 내면 심호흡을 하거나 물을 마시거나 울어야 합니다. 물론 모든 사람 앞에서이 작업을 수행하지 않는 것이 좋습니다. 하지만 심지어 강한 남자기쁨이나 슬픔의 눈물을 흘릴 권리가 있습니다. 그것을 두려워하지 마십시오.

이유 없는 눈물

이유없이 울고 싶다면 몸이 피곤할뿐입니다. 가정이나 직장에서 어려운 일이 있을 수 있습니다. 이 경우 휴가를 보내고 환경을 변경하십시오. 도움이되지 않습니다. 의사와 상담하십시오. 아마도 일종의 신경 질환이 나타날 것입니다. 끊임없이 감정을 억제하면 건강이 나빠지고 콧물, 꽃가루 알레르기, 천식 또는 기타 질병으로 변할 수 있습니다. 인생을 바꾸고 더 자주 웃으십시오. 어떤 일이 있어도 당신을 기쁘게 할 긍정적인 것을 찾으십시오.

살다보면 감정이 북받쳐 울고 싶은 상황이 종종 생긴다. 그러나 모든 사람이 공개적으로 이것을 하고 싶어하는 것은 아닙니다. 이런 이유로 눈물을 참아야 하지만 모든 사람이 이를 수행하는 방법을 아는 것은 아닙니다. 그러나 이것을 하는 데 도움이 되는 방법이 있습니다. 스트레스가 많은 상황에서 함께 모여 기억하기만 하면 됩니다.

다쳤을 때 울지 않는 법

어떤 사람들은 더 중요해지기 위해 다른 사람들을 모욕하는 데 큰 기쁨을 느낍니다. 그들은 다른 사람들이 우월감을 느끼기 때문에 우는 것을 보는 것을 좋아합니다. 대부분의 경우 피해자는 정확히 민감한 사람들... 이 경우 무례함에 무례하게 대응해야 합니다. 그러나 스트레스가 많은 상황에서는 반격하기가 매우 어렵습니다. 이러한 이유로 눈에 눈물이 나타납니다. 이 상황에서 어떻게 울지 않을 수 있습니까? 여기서 가장 좋은 방법은 자신을 다치게 하는 것입니다. 예를 들어 손톱을 손으로 파고들거나 뺨을 물어뜯을 수 있습니다. 이러한 행동을 통해 문제에서 주의를 돌릴 수 있으며 울고 싶은 욕구가 즉시 사라집니다. 머리카락 몇 개를 뽑거나 귀를 잡아당길 수도 있습니다. 주의가 산만해지는 순간만큼 중요한 것은 행동이 아닙니다.

또한 대중 앞에서 우는 것을 피하는 좋은 방법은 학대자를 코믹한 상황에서 시각화하는 것입니다. 예를 들어, 그의 머리에 쓰레기통이나 쓰레기 양동이를 놓을 수 있습니다. 결과적으로 그는 거칠게 보이지 않고 반대로 웃고 싶어합니다. 또한 그는 넝마를 입거나 옷을 벗을 수도 있습니다. 선택의 폭은 정말 넓습니다. 가장 중요한 것은 조금 연습하고 결정적인 순간에 울고 싶지 않고 웃고 싶어지는 것입니다. 사람이 끊임없이 눈물을 흘리면이 행동이 그를 낙담시킬 것이기 때문에 이것이 가능합니다. 악의적 인 비평가의 공격적인 말을 들으면 물, 슬롭, 페인트, 흙으로 정신적으로 물을 줄 수 있습니다. 따라서 그의 말에서 주의를 산만하게 할 수 있으며 그렇게 모욕적이지 않을 것입니다.

중요한 행사에서 울지 않는 법

많은 사람들은 행복한 감정에 압도되어 이런 식으로 사람이 탈출구를 제공하기 때문에 결혼식, 생일에 우는 습관이 있습니다. 물론 이것을 비난하는 사람은 없지만 눈물을 흘린 후 공정한 섹스의 구성은 많이 남습니다. 이 경우 그를 위해 얼마나 오래 걸렸는지 기억해야합니다. 그러면 울고 싶은 모든 욕구가 사라질 것입니다. 그럼에도 불구하고 눈물이 나타나면 떠나서 거울에서 자신을 봐야합니다. 보기 흉한 모습은 모든 소녀를 놀라게 할 것이므로 즉시 울음을 멈출 것입니다.

중요한 일에 울지 않으려면 호흡을 잊지 마십시오. 감정이 압도되기 시작하면 몇 번 심호흡을 해야 합니다. 신선한 공기를 마시기 위해 밖에 나가는 것이 가장 좋습니다. 몇 분이면 충분합니다. 그것을 흡입하면 평온이 몸에 어떻게 들어가는지 상상할 필요가 있으며, 날 때마다 흥분과 울고 싶은 욕구가 사라집니다.

어떤 사람들에게는 담배가 눈물을 참는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래서 감정이 북받쳐 울고 싶을 때 담배에 불을 붙여야 합니다. 담배 한 개비면 충분합니다. 이 방법은 건강에 도움이 되지 않으므로 남용하지 마십시오. 흡연은 의식을 한 대상에서 다른 대상으로 전달한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 따라서 이 경우 심리학자는 와인이나 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 가장 중요한 것은 뇌가 다른 대상으로 전환하는 것입니다. 평범한 사탕이라도 먹으러 갈 수도 있습니다.

위의 모든 방법을 사용하면 공공 장소에서 울지 않을 수 있습니다. 그러나 집에 혼자 있는 사람이 울고 싶을 때 감정을 억제해서는 안 됩니다. 심리학자들에 따르면 우는 것은 좋은 일입니다. 이것은 사람이 자신의 감정을 분출해야하기 때문에 감정을 저장할 가치가 없기 때문입니다. 눈물을 참는 것은 나중에 진짜 신경 쇠약으로 이어질 수 있습니다. 우울증으로 이어지기 때문에 치료가 훨씬 더 어려울 것이며 이 상태는 종종 자살에 대한 생각을 낳습니다.

지침

눈물의 이유가 특정 사람에 대한 원한이라면, 당신이 경험하는 감정을 정신적으로 자신에게서 그 사람에게 돌리도록 노력하십시오. 예를 들어, 상사가 당신에게 과분한 옷을 입히지 않았다면 스스로를 불쌍히 여기지 마십시오. 그녀에게 화를 내는 것이 더 나을 것입니다 ... 아니면 미안할 일을 찾는 것이 좋습니다(그리고 그녀의 신경은 쓸모가 없고 그녀의 절정은 곧 다가오고 그녀의 이발은 실패합니다). 또는 범죄자를 정신적으로 웃을 수 있습니다-광대 의상을 입고 까마귀 또는 개구리로 바꾸십시오 ... 무엇이든-이 사람이 당신에게 개인적으로 위협이된다는 느낌이 사라지면.

대화 직후에 눈물이 터지지 않도록 물이나 뜨겁지 않은 차를 반 컵(천천히, 소량씩) 마시고 가능한 한 빨리 시원한 물로 몸을 씻거나 최소한 물수건으로 얼굴을 닦으십시오. 젖은 천. 그리고 당신을 거의 울게 만들었다는 사실과 직접적으로 관련이 없는 사업에 즉시 주의가 산만해집니다. 이것은 결과를 통합하는 데 도움이 될 것입니다.

여성과 어린이뿐만 아니라 종종 위급한 상황에 처한 젊은 남성, 특히 청년기... 이것은 예를 들어, 청소년들이 과거에 없었던 일부 상황에 대한 통제력을 상실하고 있다는 사실을 여전히 인정하지 못하기 때문입니다. 눈물은 수년간 축적된 스트레스의 결과이거나 최근에 경험한 충격의 결과일 수 있습니다. 어쨌든 문제에 대한 그러한 반응의 소유자에게 눈물을 흘리는 것은 문제를 가져올 뿐입니다. 감정을 빠르게 처리하고 자신을 진정시키는 몇 가지 방법이 있습니다.

지침

어려움에 대처하는 또 다른 방법은 어떤 상황에서도 밝은 순간을 찾는 것입니다. 예를 들어, 사업상의 문제가 크므로 자신의 사업이 있습니다. 대부분의 사람들은 다른 사람의 삼촌을 위해 일하기 때문에 이것을 자랑스러워 할 수 있습니다. 영화 "운명의 아이러니"의 유명한 노래를 기억하고 그 안에 담긴 현명한 생각에 따라 행동하십시오.

어려움을 일종의 뇌가 흔들리는 것으로 간주하면 현재 상황을 새로운 관점에서 다른 방식으로 바라볼 수 있고 앞으로 나아갈 수 있습니다. 자신의 무활동에 대한 핑계로 또는 새로운 차원을 향해 노력하게 만드는 인센티브로 문제와 관련시키는 방법을 결정하는 것은 귀하에게 달려 있습니다.

눈물은 눈의 점막을 자연적으로 정화하며 눈꺼풀의 미끄러짐에도 기여합니다. 하지만 가끔은 눈물 방어적 반응고통, 배신, 실망. 물론 그들을 막을 수는 있지만 그만한 가치가 있습니까? 어쨌든, 눈물을 멈추게 하는 방법은 많이 있습니다. 그리고 가장 부적절한 상황에서 울고 싶지 않다면 적절한 것을 사용하십시오.

지침

눈물이 인생의 실망과 관련이 없다면 이것은 경종을 울리는 것입니다. 검안사에게 연락하십시오. 짧은 검사 후에 의사가 특별한 것을 씁니다. 안약을 스스로 치료하는 것은 불가능하며, 안약을 부적절하게 사용하면 실명할 수 있으므로 건강에 유의해야 합니다.

의사에게 갈 시간이 없을 때 밝은 빛에서 눈의 점막을 검사하십시오. 눈물은 눈에 들어간 반점으로 인해 발생하지만 동시에 불편 함을 유발하지는 않습니다. 그 사람은 자신의 존재조차 모릅니다.

미지근한 물로 몸을 씻으십시오. 찻잎에 면봉을 담그면 눈을 가릴 수 있습니다. 닫힌 눈꺼풀에 놓고 10-15 분 동안 담그십시오. 그런 다음 다시 몸을 씻으십시오.

눈물의 원인은 염증입니다. 항생제가 들어있는 안약으로 치료할 수 있습니다. 지금은 약속없이 사용하는 것이 바람직하지 않습니다. 스스로 진단을 내리는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 예를 들어 용접 작업을 한 이유를 알고 있다면 사용할 수 있습니다. 도구를 구입한 후에는 주석을 연구하는 것을 잊지 마십시오.

눈물이 불안과 관련이 있다면 진정하고 휴식을 취하십시오. 사람이 오랫동안 슬픔에 익숙해 졌음에도 불구하고 그들은 스스로 흐릅니다. 빛을 받아 진정제그리고 잠. 눈물은 눈의 건강에 부정적인 영향을 미치지만 여전히 교정할 수 없습니다.

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눈물은 우리의 강한 감정을 쏟아내는 것입니다. 많은 사람들은 약한 모습을 보이고 싶지 않기 때문에 우는 모습을 보고 싶어하지 않습니다. 그리고 아마도 라이벌이나 가해자 앞에서 우는 것은 누구에게나 불쾌할 것입니다. 그러한 상황에서 제안된 방법을 사용하여 눈물을 참는 방법을 배우십시오.

지침

Abstract Situation 감정에 사로잡혀 눈물이 쏟아질 것 같으면 이 모든 불쾌한 상황이 당신에게 일어나지 않았다고 상상해 보십시오. 눈을 감 으세요. 당신은 영화관에 앉아서 영화를 봅니다. 그림에 초점을 맞춥니다. 방금 당신에게 일어난 것과 같은 상황이 화면에서 발생하지만 이제 당신은 이 상황의 참여자가 아니라 옆에서 모든 것을 관찰하는 관객입니다. 점차적으로 컬러 사진은 흐려지고 흑백이 된 다음 크기가 감소하기 시작합니다. 그래서 화면이 반으로 줄어들어 4분의 1로 줄어들고 마침내는 완전히 작은 점으로 바뀌었습니다. 그러나 상황을 마음으로 받아들이는 것을 그만두고 외부 관찰자의 입장을 취하자마자 눈물은 자연스럽게 가라앉는다. 이 방법은 여러 번 입증되었으며 실제로 문제가 없습니다.

당신을 화나게 한 사람을 불쌍히 여기십시오. 이 방법의 본질은 이 감정을 끄는 것입니다. 당신을 화나게 한 것에 대해 생각해보십시오. 아마도 그는 당신보다 훨씬 더 나쁜 짓을 하고 있고 당신을 질투할 뿐입니다. 아마도 그의 상사는 방금 그를 꾸짖었고, 그는 당신에게 저항할 수 없는 두려움과 굴욕을 경험했습니다. 당신을 화나게 한 사람에 대한 진정한 변명거리가 없더라도, 변명하려고 노력하십시오. 지금 가장 중요한 것은 눈물을 참는 것입니다. 다른 모든 것은 나중에 생각할 것입니다.

눈물이 나는 이유가 기분이 상해서가 아니라 단순히 신경이 쓰여서 진정되도록 노력하는 것이 가장 효과적인 방법은 천천히 10까지 세면서 천천히 숨을 들이쉬고, 심호흡을 하고, 똑같이 천천히 내쉬는 것입니다. 당신이 당신의 일을 조금 끝냈을 때 신경 긴장안전한 진정제, 익모초 또는 쥐오줌풀 팅크를 마시십시오.

어떤 경우에도 하지 말아야 할 일 어떤 사람이 사적으로라도 공개적으로 당신을 조롱하거나 날카로운 문구로 기분을 상하게 하고 대답할 내용을 찾지 못한 경우 다음 시간 내에 당신이 할 일은 발명만 하게 될 것이라고 보장할 수 있습니다. 합당한 답변, 가해자의 발언에… 사실은 반복해서 일어난 일을 되짚어보면서 이 상황에 감정적으로 집착하고 가해자에 대한 자연스러운 분노와 자기 연민을 느끼는 것입니다. 자신을 대하는 것이 쉽지는 않지만 가장 강한 감정이 이미 지나간 다음 날에 일어난 일에 대해 생각하는 것은 여전히 ​​미루는 것이 좋습니다. 그리고 적절한 답변을 생각해 내기에는 너무 늦지 않았습니다!

어떤 사람들은 역경을 오래 견디지 못합니다. 그들은 하나의 대답을 가지고 있습니다 - 눈물. 문제에 대처하는 대신에 그들은 울고 깊은 우울증을 경험하며 기껏해야 다른 사람들의 동정심을 불러일으킵니다.

알아서 드세요

우선, 스스로 스스로를 도우려고 노력해야 합니다. 누워서 베개에 파묻힌 상태에서 문제가 해결되지 않고 상황이 악화될 수 있습니다. 당신의 문제를 철학적인 방식으로 평가하십시오: 무슨 일이 일어났는지. 기회가 있으면 고쳐야 하고, 그렇지 않다면 슬퍼할 필요가 없습니다. 아무것도 바뀌지 않기 때문입니다. 문제는 무엇보다도 우리의 머리에서 떼를 지어 불필요한 쓰레기의 뇌를 청소합니다. 같은 것에 연연하지 마십시오.

이 시기에 슬픈 멜로를 듣지 말고 멜로를 보지 마세요. 아파트에서 하루 종일 혼자 있지 마십시오. 외로움은 우울을 심화시킵니다. 신선한 공기를 마시며 산책하고, 친구를 만나고, 즐거운 시간을 보내십시오. 나쁜 기분, 그리고 그것과 함께 건강의 나쁜 상태가 물러날 것입니다. 환기를 시키면 하나가 아닌 여러 가지 문제 해결 아이디어가 당신을 방문할 것입니다.

뜨거운 코코아 또는 초콜릿에 탐닉하십시오. 이 맛있는 음료는 기분을 좋게 하고 첫 모금으로 기분이 좋아질 것입니다. 그러나 술을 끊는 것이 낫습니다. 더 나빠질 뿐입니다.

가장 가까운 사람들의 도움을 받아들이십시오. 그들의 참여는 소중합니다. 아마도 그들은이 상황에서 탈출구를 찾고 도덕적으로 지원하는 방법을 알려줄 것입니다. 혼자만의 문제가 아니라는 생각, 그리고 필요한 경우 적어도 두세 사람이 당신을 위해 일어설 것이라는 생각은 당신에게 힘과 자신감을 줄 것입니다. 가족이 가장 소중한 것임을 기억하십시오.

전문가의 도움

우리나라에서는 심리학자에게 자격을 갖춘 도움을 구하는 것이 일반적이지 않습니다. 지금이 바로 그런 경우일 수도 있습니다. 전문가가 문제의 원인을 찾아내고 문제에 대한 가장 고통 없는 해결책을 찾도록 도와줄 것입니다. 또한 그는 다른 종류의 도움이 필요하다는 것을 알 수 있습니다. 예를 들어 스트레스는 이미 심리 치료사가 치료해야 합니다.

심리 치료사와의 치료는 매우 효과적입니다. 잦은 눈물, 신경쇠약, 정신적 고통, 육체적 불편함 등을 숨기지 않고 상담 시 다 털어놓습니다. 의사가 개별 치료 프로그램을 선택하고 한 달 안에 훨씬 나아질 것입니다.

어떤 도움도 소홀히 하지 마십시오. 결국, 마음의 불안과 걱정을 빨리 떨쳐 버리면 빠를수록 이 짐을 스스로 버리게 될 것입니다. 인생을 최대한 즐기는 데 방해가 되는 것은 없습니다. 문제를 두려워하지 마십시오. 대처할 수없는 것은 없습니다.

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심리학자에게 질문:

안녕하세요, 제 이름은 자루히입니다.

나는 엄마와 의사소통에 문제가 있다. 나는 많은 사람들과 의사 소통을 잘 할 수 있지만 어머니와 같은 주제에 대해 이야기할 수는 없습니다. 원칙적으로 나는 그녀를 신뢰하며 우리의 모든 대화가 우리와 함께 할 것이라고 확신합니다. 하지만 제가 그녀에게 뭔가를 말하고 싶거나 제 문제에 대해 이야기하거나 조언을 구하고 싶을 때 나는 즉시 울기 시작하고 떨리는 목소리로 말하고 항상 그렇듯이 그녀는 그것에 대해 긴장하거나 화를 내며 내가 우는 이유를 설명합니다. 그것은 그녀(그리고 원칙적으로 나에게)를 위한 것이기 때문에 매우 혼란스럽고 대화가 항상 그렇듯이 잘 되지 않습니다. 그녀는 차례로 나를 이해하고 조언을 제공하고 내 말을 들을 준비가 되어 있지만 내 외침은 모든 것을 방해합니다. 그리고 그런 대화 중에 내가 울지 않는다면, 우리는 관계의 기적을 일으킬 것입니다.

나 자신도 내가 왜 우는지 모르겠고, 그녀가 두렵지 않고, 그녀의 조언과 반응도 두렵지 않지만 내가 말하고 싶은 것은 단지 내 삶의 어려움이나 부끄럽지 않은 유형에 대한 것입니다. . 부끄럽지 않다. 두려움이 아닙니다. 내가 왜 우는지, 대화 중에만 울음을 멈추는 방법을 모르겠습니다. 글쎄, 내 목에 덩어리. 이것은 처음에 나를 정말로 귀찮게합니다. 눈물이 감정을 표현하는 수단이라는 건 알지만 그럴 때 감정을 드러낼 필요는 전혀 없다. 글쎄요, 제 생각에는 제가 친구 중 한 명을 좋아하거나 누군가를 좋아하거나 학업에 문제가 있거나 전문 분야에서 직업을 찾지 못하거나 그냥 길을 잃은 것이 두렵다고 그녀에게 말하고 싶습니다. 내 마음을 이해하지 못하거나 명제... (동생이 졸업장을 도와주는데 내가 항상 성공하지 못하는 과제를 주는데, 우리에게는 시간이 거의 없기 때문에 가끔 내가 문제를 풀지 못했다는 사실에 불안해한다) 그리고 대략 내가 이 문제를 해결할 수 없다는 사실은 어머니와도 논의하지 않는다. 글쎄, 이제 어머니에 따르면 내가 춤에 보내는 시간 (나는 일주일에 2 일 아마추어 춤에 종사하고 있습니다. 나의 졸업논문. 그리고 일주일에 3시간 동안 그들은 나를 괴롭히지 않을 것이고 이것이 나의 휴식 시간이라고 할 수 있다는 사실에 대해 그녀와 논의할 수 없습니다. 글쎄, 나는 울고있다. 나는 울지 않고는 문장을 다 말할 수조차 없다. 원칙적으로는 춤에 가지 않을 수도 있지만(정말 가고 싶지만), 무엇을 안 가라고 말할 수는 없습니다.

도움을 요청하는데 이런 상황에서 일부러 울지 않는 방법 ???

질문에 대한 답변은 심리학자 Ekaterina Romanovna Tsibizova입니다.

귀하의 경우 영향을 미칩니다. 내부 스트레스... 디플로마, 동정심, 찾고자 하는 열망 새 직업, 감정 표시를 중지하십시오 ... 너무 많은 문제를 나열하여 잠시 멈추고 삶의 속도에 대해 생각하는 것이 좋습니다. 때때로 우리는 그것을 이해할 시간이 충분하지 않기 때문에 등 뒤에 짊어진 우리를 짓누르는 무게조차 알아차리지 못합니다. 그리고 나중에 아무 이유없이 또는 누군가의 도움으로 우리는 친척과 행인에게 돌진하기 시작하고, 울고, 우리의 관점을 변호하고, 우울증에 빠지고, 술을 마시고 ... 무한정 계속할 수 있습니다. 이제 우리가 멈추고 스스로에게 이렇게 말할 때가 되지 않았습니까? “진정해! 현명하고 체계적으로 행동하기 시작하면 더 많은 것을 할 수 있습니다." 당신의 모든 생각을 종이에 적고 다시 읽으십시오. 그것들이 우리 머리 속에 있는 그대로 우리에게 필요한지 주의 깊게 고려하십시오. 당신의 눈물은 이미 한계를 넘어선 부정적인 감정이 축적되어 있습니다. 삶의 속도와 이 삶을 의미(교육, 일, 가족)로 채우고자 하는 열망은 당신에게 스트레스를 일으키고, 당신은 그것을 제거할 시간이 없습니다. 눈을 감 으세요. 긴장을 풀고 .. 눈물을 시각화하십시오. 작은 얼음 조각, 보석 등을 상상해보십시오. 당신의 얼굴에서 그것들을 수집하고 당신의 부정이 그 안에 있다는 생각으로 그것을 버릴 수만 있다면 당신은 그것을 제거할 수 있습니다. 모든 눈물이 몸에서 제거되는 부정적인 것이라고 상상해보십시오. “어머니와 이야기할 때 눈물이 터질 것 같은 두려움”이라는 눈물 한 방울을 상상하고 그것을 얼굴에 던지고, 그런 두려움이 머리 속에 존재한다는 사실을 잊어버리십시오. 아침과 저녁에 이 운동을 하여 낮 동안 머리가 불편하게 만드는 나쁜 생각과 감정을 제거하십시오. 가장 중요한 것은이 불쾌한 상황에 머물지 않고 계속 진행하는 것입니다! 그리고 춤을 그만두지 마세요. 춤을 출 때 우리는 오해를 받지 않을까 하는 두려움 없이 감정을 표현한다. 행복 해요!